Какие витамины лучше принимать при беременности форум: Страница не найдена | Форум Woman.ru

Результативность операции у конкретного пациента невозможно предугадать и если в среднем пациенты теряют около 2/3 своего излишнего веса, то в результате может случиться меньшее или большее снижение веса. Скорость снижения веса может различаться, и есть пациенты, которые достигают максимального ожидаемого снижения веса к концу первого года и есть пациенты, чей вес стабилизируется только после двух лет после операции.
 
Для расчета возможного уменьшения лишнего веса необходимо знать идеальный вес пациента, который предполагается на основе литературы по специальности  исходя из индекса массы тела (ИМТ) 25 кг/м2. Кроме этого нужно знать рост пациента. Идеальный вес = (рост пациента в м)2   X ИМТ (25 кг/м2).
 
Вес пациента при поступлении был 130 кг, рост 1,68 м. Его идеальный вес при индексе массы тела 25 кг/м2 должен быть 70 кг. Лишний вес у данного пациента составляет
130 кг – 70 кг = 60 кг. В среднем в ходе операции из своего лишнего веса (60 кг) он может потерять 2/3 или 40 кг. Таким образом, предполагаемый вес пациента через два года после операции может составить 90 кг.

Чем больше индекс массы тела человека, тем больше риск возникновения после- операционных осложнений. Кратковременная (2-6 недель) диета перед операцией снизит Ваш индекс массы тела и таким образом уменьшит риск возникновения осложнений. Предоперационная  диета состоит из продуктов с высоким содержанием белков и с низким содержанием углеводов, и достаточного количества воды. Данная диета важна по  трем причинам: уменьшается риск кровотечений в  ходе операции, ускоряется послеоперационное восстановление и уменьшаются размеры печени. Большая печень с ожирением может сделать операцию технически более сложной, так как она осложняет доступ хирурга к желудку и увеличивает риск повреждения печени в ходе операции. Предоперационная диета обеспечит Ваш организм пищевыми веществами, прежде всего белками, в которых Вы нуждаетесь для восстановления после операции.
 

От курения нужно отказаться по крайней мере за шесть недель до любой операции, проходящей  под  полным  наркозом,  так  как  курение  до  операции увеличивает риск  возникновения  послеоперационных осложнений  (инфаркт  сердца,  инсульт, тромбоэмболия, инфекция, воспаление легких и смерть). В течение шести недель после отказа от курения улучшается работа легких и снабжение организма кислородом, уменьшается риск возникновения тромбов, а также укрепляется иммунная система.

Физическая активность в предоперационный период улучшает самочувствие, общий тонус, дееспособность легких и сердца. Постарайтесь дополнительно к своей каждодневной деятельности (работа, походы в магазин и уборка), еще и заниматься велосипедными прогулками, ходьбой или плаванием по крайней мере полчаса в день.
 
Пациентам с ограниченной физической активностью рекомендуется ходить в бассейн. Вода делает тело невесомым и Вам будет легче делать упражнения. Чем здоровее Вы будете перед операцией, тем лучше будет идти выздоровление после операций.

Время прихода в больницу отличается у разных больниц и зависит от состояния здо- ровья человека, от типа запланированной операции, а также установившегося порядка в конкретной больнице. В больницу нужно будет взять документ, удостоверяющий личность, гигиенические принадлежности, сменную одежду, сменную обувь  для внутренних помещений, противотромботические компрессионные чулки, все лекарства, принимаемые Вами ежедневно, при наличии апное во время сна — соответствующая маска, и что-либо для коротания времени, например, книги или музыку. Для музыки доказано полезное влияние при тревожности, и, через это, уменьшение боли, но для того, чтобы не мешать другим пациентам, музыку нужно слушать через наушники. Обычно регистрация пациентов проводится утром операционного дня и выписка проходит через два дня после операции. Пациенты с большим риском и с большим количеством сопутствующих  заболеваний должны учитывать, что им может понадобится больше времени – пребывание в больнице может продлиться на день или на два дня, чтобы обеспечить безопасное восстановление.

Вы будете в операционной 1-2 часа и затем несколько часов в послеоперационной палате, где будут наблюдаться Ваши жизненные показатели. Этот период Вы скорее всего не запомните или запомните мало. После окончания действия наркоза Вы можете  почувствовать неудобство,  тошноту  или  боль,  которую будут  облегчать болеутоляющими. После операции важно по первой возможности встать и ходить. Это предупреждает развитие проблем с тромбами и дыханием, ускоряет прохождение действия наркоза, исправляет работу кишечника и дыхание.
 

Восстановление после операции занимает время и требует терпения. Продол- жительность времени восстановления зависит от конкретного пациента.
 

 
Правильная послеоперационная диета и техника приема пищи помогут Вам избежать осложнений и увеличить снижение веса. Вы должны быть готовы изменить свои привычки в еде и питье. Очень важно чем, когда и в каком объеме Вы питаетесь.
 
После бариатрической операции в питании должны отслеживаться шесть основных принципов:
 
•    Питание должно быть здоровым
•    Питайтесь прежде всего пищей, богатой белком
•    Следите, чтобы уровень сахара в крови был стабильным
•    Пейте достаточно воды
•    Нужно прекратить перекусы
•    Настолько, насколько можно уменьшите потребление сладкого
 
Непосредственно после операции самым важным является потребление достаточного количества жидкости. Пейте постоянно небольшими глотками, между приемами пищи с 30 минутным интервалом, по крайней мере 1,2 литров в день. Для предупреждения тошноты и поноса соки нужно разбавлять, избегайте также потребления слишком горячих и слишком холодных, а также газированных напитков.
 
Обычно послеоперационная диета начинается с приема как прозрачных (вода), так и непрозрачных (соки, нектары, йогурты, кефир) напитков. После этого переходят на пюреобразные и мягкие блюда, едят больше пищу, насыщенную белкам, а также овощи и фрукты.
 
В конце, приблизительно за 4-6 недель после операции, если пищеварительный тракт восстановился, Вы можете начать прием более твердой пищи.
 
Как непосредственно после операции, так и в последующий период очень важно предупредить нехватку в жидкости. Темная и мутная моча, чувство сухости во рту и плохой запах изо рта могут возникнуть из-за недостаточного потребления воды.
 
Большинство пациентов испытывают после операции отсутствие аппетита, даже по отношению к ранее любимым блюдам. Обычно это состояние проходит. После операции даже запах еды может вызвать неприятие.

После операции отлеживайте рекомендованный режим питания, целью которого является обеспечение Вас сбалансированным меню в ситуации, когда объемы пищи существенно уменьшились. Таким образом предупреждается дефицит питательных веществ и избегают уменьшения мышечной массы. Так Вы сможете с большей вероятностью достичь снижения веса и избежать дальнейшего повышения веса тела. Изменение режима питания может быть трудным в начале, но в течение времени Вы привыкнете. Аппетит по отношению к нездоровой пище (сладкому) может исчезнуть, но не всегда. Если Вы дадите слабину, то уменьшится возможность достичь желаемого веса и увеличиться риск осложнений.
 
В период снижения веса (в течение 1-2 лет после операции) Вы потребляете вместе с едой меньше калорий, чем расходуете, и при этом организм использует для покрытия нехватки некоторых питательных веществ свои собственные резервы (жировую и мышечную ткань). Потребление белков очень важно в этот период, чтобы предупредить уменьшение мышечной массы. Когда вес стабилизируется, Вы получите большую часть своей энергетической потребности  из пищи и рекоменда- ции по питанию не будут существенно отличаться от общих советов по питанию.

Края раны соединяются друг с другом при помощи швов. Края ран плотно прилегают друг к другу, и рана закрывается в течение 24 часов. Обычно закрепленные швами раны закрываются раневыми повязками или пластырями.
 
Смена пластырей
 
Находясь дома, Вы сможете помочь заживлению ран, соблюдая чистоту и сухость раны. Если рана становится грязной или влажной от крови и выделений, или пластырь начинает отходить от поверхности, то его нужно сразу сменить. До и после смены пластыря нужно помыть руки. Промойте рану с помощью предназначенного для этого антисептика, дайте высохнуть на воздухе и потом поместите на рану новый пластырь.
 
Душ можно принимать по прошествии 24 часов после операции. До приема душа удалите пластырь. Промойте раны текущей слегка теплой водой, просушите рану и окружающую рану кожу на воздухе или осторожными прикосновениями полотенца. Избегайте растяжения ран и трения о них. Прочистите рану антисептиком, дайте высушиться и затем поместите на рану новый пластырь. Пластырь нужно менять каж- дый раз после приема душа или через день до удаления швов из раны. Нити удаляются на 10-14 день после операции.
 

В  случае  боли  в  ране  примите  назначенное  врачом  болеутоляющее.  Раскрытие раны может случиться как при наличии в ней шовных ниток, так и в случае, когда они уже удалены, поэтому избегайте поднятия тяжестей и ограничьте физическую активность в течение трех недель после операции. Воспаление раны после бариа- трической операции возникает редко.
 
Нормальная рана может саднить, быть чувствительной или нечувствительной, поверхность ее быть немного выше поверхности окружающей кожи или немного покрасневшей, кожа вокруг раны может чесаться или могут присутствовать крово- излияния. Свяжитесь с врачом или медсестрой, если рана(ы) стала ярко-красной, зона раны – отечной и горячей.
 
Имеет смысл обратиться к семейному врачу/медсестре и в случае, когда:

• Рана постоянно болит/ноет
• Из раны выделяется жидкость (например, кровь, гной) более чем две капли в день
• Рана неприятно пахнет
• Температура тела поднимается более 37,5 °C, возникает общая слабость и плохое самочувствие, и у раны присутствуют вышеприведенные признаки воспаления
• Рана раскрывается

​Курение после операции ухудшает заживление ран, так как курение препятствует транспорту кислорода в крови и удлиняет таким образом процесс заживления. У курильщиков риск возникновения язвы и сужения в месте соединения желудка и тонкой кишки после желудочной bypass операции по сравнению с некурящими пациентами. Курение может вызвать также раздражение желудка и кишечника.

 
Ваше эмоциональное состояние может быть после бариатрической операции нестабильным. Вы можете чувствовать страх, быть неуверенным или раздра- жительным. Чувство неудобства может создать и социальная ситуация, поскольку больше нельзя принимать пищу и питье как раньше.

После операции в Вашем образе жизни произойдут большие изменения. Нереалис- тичные цели, снижение веса в объеме, меньшем ожидаемого, изменение питания вместе с гормональными изменениями и обвисшая кожа, возникающая из-за снижения веса, могут привести к послеоперационной депрессии. У бариатрических пациентов чаще присутствуют ранее не  диагностированные и  нелеченые психические заболевания (тревожные расстройства, депрессия, нарушения питания), которые  могут  после операции еще больше обостриться. При помощи соответствующей психологической и психиатрической помощи они обычно проходят или излечиваются.
 
Отношения с  семьей и  друзьями могут измениться, поскольку им будет трудно привыкнуть к «новым Вам». В некоторых случаях изменения в форме тела и самооценке улучшают сексуальную жизнь пациента и повышают чувство близости в отношениях. В то же время после Ваших изменений Ваш партнер может почувствовать себя неуверенно.
 

Бариатрическая хирургия изменит в дальнейшем Ваш прием лекарств. Важно после операции принимать лекарства таким образом, чтобы это было для Вас безопасно. Многие широко используемые противовоспалительные и болеутоляющие лекарства (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен) раздражают желудок  и  увеличивают риск возникновения язвы желудка после bypass операции. Поэтому пациенты, перенесшие bypass операцию, должны избегать приема таких лекарств. В случае кратковременного (2-3 дня) и случайного приема лекарства разрешено употребление ибупрофена. В случае долговременного лечения боли лекарством первого выбора должен быть парацетамол или при необходимости опиаты (трамадол).
 
Лекарства с медленным освобождением действующего вещества  в зависимости от типа операции могут быть неэффективными, поскольку при приеме таких лекарства время всасывания   обычно составляет 2-12 часов и они могут пройти до конце пищеварительного тракта еще до того, как произойдет окончательное всасывание их действующего вещества. Та же ситуация может возникнуть и для лекарств в виде таблеток с оболочкой и капсул, поскольку оболочка может не успеть раствориться в кишечнике и лекарство выйдет из организма раньше, чем произойдет всасывание действующего вещества.
 
Всасывание пероральных противозачаточных средств может быть неэффективным после операции и поэтому в крови может не достигаться необходимая концентрация действующего вещества. Рекомендуется использование других средств — например, накожных пластырей или внутриматочных противозачаточных средств.

Необходимость в заместительной терапии витаминами после бариатрической операции зависит от типа операции, но почти все пациенты должны принимать витамины для профилактики осложнений, возникающих из-за нехватки витаминов, а также для достижения максимального снижения веса. Для бесперебойной работы Ваш организм нуждается в правильном количестве правильных витаминов и минералов. Принимайте витамины соответственно рекомендациям бариатрической медсестры,  хирурга  или  консультанта  по  питанию  (в  том  числе  и  во  время беременности), особенно важны железо, фолиевая кислота, кальций и витамин B₁₂.
 

Регулярная физическая активность или  тренировки являются  одним  из  осново- полагающих факторов бариатрического лечения и важной предпосылкой для удержания достигнутого веса. Движение поможет снизить и сохранить достигнутый вес.
 
По прибытию домой из больницы двигайтесь каждый день по крайней мере 60 минут. Сначала выберите медленный темп и постепенно поднимайте темп до подходящей Вам скорости. По прошествии шести недель начинается правильное время для начала регулярных тренировок с большей интенсивностью, к которым относятся упражнения, укрепляющие мышцы, а также упражнения, увеличивающие гибкость и устойчивость.
 
Тренируйтесь по крайней мере три раза в неделю и не менее чем 3-4 часа в неделю (ходьба с палками, велосипедные прогулки, плавание, фитнесс и др.).
 

 
После бариатрической операции Ваш вес может достичь минимального значения, которое было установлено как цель, по прошествии 1-3 лет. После этого у большинства пациентов может произойти увеличение веса (приблизительно 5-10% от веса тела). Независимо от того, какой тип операции был использован, риск увеличения веса будет сопровождать Вас всю жизнь. В долговременной перспективе у 80% пациентов вес начинает медленно увеличиваться, но независимо от этого в течение жизни у большинства пациентов сохраняется значительное (более чем половина лишнего веса) снижение веса.
 
Небольшое послеоперационное снижение или увеличение веса обуславливают разные факторы. Есть несколько методов, которые Вы сможете предпринять, чтобы сделать увеличение веса минимальным.

Послеоперационное увеличение веса может быть обусловлено следующим:

•  Отрицание рекомендаций по питанию, предписанных медицинским сотрудником или консультантом по питанию;
• Придерживайтесь данных Вам рекомендаций и ешьте как можно более здоровым образом;
• Не возвращайтесь назад к Вашим прежним привычкам питания;
• Расширение желудка, в результате чего Вы потребляете больше калорий;
• Недостаточная физическая активность;
• Увеличение веса может быть обусловлено некоторыми лекарствами.

Если у Вы планируете беременность, отложите ее по крайней мере на 18 месяцев после операции. Это время, когда вес тела снижается, режим питания еще не установился, и беременность будет для организма большой нагрузкой.
 
После окончания этого периода беременность обычно более безопасна чем до операции – и это как для матери, так и для ребенка. Проинформируйте акушерку, какой тип операции был Вам проведен, и были ли после операции какие-либо осложнения, например повторные операции, тромбы или переливание крови.
 
Обычно во время беременности женщины, перенесшие бариатрическую операцию, прибавляют в весе больше обычного. Иногда вес во время беременности может и снизиться. В таких случаях нужно пересмотреть питание и сделать анализ крови, чтобы обеспечить доступ необходимых питательных веществ и витаминов.

Во время беременности нужно принимать мультивитамины, предназначенные специально для беременных. Беременным требуется почти в два раза больше железа и фолиевой кислоты и это учитывается  в составе витаминов для беременных. При малейшей возможности старайтесь предупредить дефицит витаминов и минераль- ных веществ уже до беременности. Важно продолжить употребление витаминов и после родов и во время грудного вскармливания.
 
Пациентки, которые забеременели после бариатрической операции, нуждаются в консультировании по вопросам питания и анализе крови (в том числе альбумин, железо, фолиевая кислота, кальций, витамин D₃ и витамин B₁₂), чтобы предупредить возникновения дефицита витаминов. Анализы крови нужно делать каждый триместр беременности. Обычно роды после бариатрической операции проходят нормально и без осложнений. Бариатрическая операция не является причиной для проведения кесарева сечения.
 

Тест на  переносимость глюкозы,  который  используется для выяснения  наличия диабета беременных, не переносится хорошо после операции по желудочному шунтированию, поскольку она создает dumping-синдром. Для избегания таких ситуаций не рекомендуется пить во время теста обычно используемый глюкозный сироп, а стоит найти альтернативу. Одной из возможностей является измерение уровня сахара в крови утром на пустой желудок и после завтрака в течение одной недели.

Возникновение dumping-синдрома после лапароскопической операции желудочного шунтирования (т.н. bypass операция) или лапароскопической вертикальной желудочной резекции (т.н. sleeve) широко распространено. Симптомами могут быть, например, понос, тошнота, учащенное сердцебиение, головокружение.
 
Причины возникновения dumping-синдрома до конца не выяснены. Полагают, что причиной является слишком быстрое передвижение пищи из желудка в тонкую кишку. Dumping-синдром связан с употреблением рафинированного (растворимого) сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом (картошка, бананы, изюм, белый хлеб, блины, белые макароны, манная каша, картофельные чипсы, белый рис, геркулесовая каша быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли, сахар и сладости, сладкие напитки). Также он связан с употреблением молочных продуктов, некоторых жирных или жареных продуктов. Быстрое передвижение таких продуктов из желудка в тонкую кишку является причиной целого ряда физиологических процессов: например, скачки уровня сахара в крови, перераспределение жидкости, гормональные изменения.

Dumping-синдром — это не обязательно плохо для пациента. Если синдром появляется после употребления продуктов, содержащих простые сахара, то с большой вероятностью пациент станет избегать таких продуктов. Это является защитным механизмом, который сообщает: «Я не должен был это есть уже в первый раз, и уж точно я не буду есть это снова». Простые сахара замедляют снижение веса и их нужно избегать в ежедневном меню. Плохо то, что dumping-синдром ухудшает самочувствие, что может часто привести к другим проблемам со здоровьем, что является отягощающим и иногда трудно предупреждаемым фактором.
 
К счастью, dumping-синдром как правило не требует лечения, и для достижения лучшего самочувствия достаточно изменений в режиме питания.
 
Dumping-синдром может проявляться двумя видами:
 
Ранний dumping, который возникает через 10-30 минут после приема пищи, а также поздний dumping, который возникает через 1-3 часа после приема пищи.
 
Ранний dumping возникает, если пища (особенно продукты  высоким содержанием сахара) быстро движется из желудка в тонкую кишку, последствием чего жид- кость (вода) быстро перемещается из кровеносных сосудов в тонкую кишку. Перераспределение жидкости и является причиной раннего dumping-синдрома (вздутие живота, понос, головокружение, учащенное сердцебиение, ускорение пульса, усиленное потоотделение, чувство тошноты, рвота).
 
Причиной позднего dumping-синдром является гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Если есть много продуктов с высоким содержанием углеводов, то из тонкого кишечника в кровеносные сосуды всасывается много сахара. Организм отвечает на это освобождением большего и излишнего количества инсулина, и уровень сахара падает до уровня меньше нормы. Симптомами является раздражительность, понос, головокружение, потеря сознания, слабость, усиленное сердцебиение, невозможность сосредоточиться, сильное чувство голода, усиленное потоотделение.
 

Выпадение волос может возникнуть при любом быстром снижении веса, в том числе и после бариатрической операции. Оно происходит обычно во время вос- становления после операции, быстрого снижения веса и во время привыкания к новому образу жизни в промежуток от третьего до шестого послеоперационного месяца. Физиологический стресс, обусловленный операцией и потерей веса, приводит к тому, что питательные вещества начинают доставляться прежде всего к жизненно важным органам (например к сердцу и мозгу). В результате рост волос может замедлиться и 30-40 процентов волосяных фолликул «приносится в жертву».

Выпадение волос редко длится дольше, чем шесть месяцев. Выпадение волос заканчивается, если вес тела и режим питания стабилизируется. Необходимо время и терпение. Это временное состояние и ни в коем случае не происходит выпадение всех волос. Употребляйте достаточно белка, так как белок является главным строительным материалом для волос. Кроме количества белка в пище, потеря волос связана также и с балансом железа, цинка, жирных кислот, витаминов B₁₂ или биотина. Для избегания проблем важно принимать рекомендованные Вам витамины и минеральные вещества.

При возникновении проблем со здоровьем, связанных с бариатрической хирургией, мы рекомендуем для случаев, не требующих быстрого вмешательства, сначала проконсультироваться с Вашим семейным врачом, который при необходимости направит Вас к бариатрической медсестре или на прием к прооперировавшему Вас хирургу. В ситуациях, требующих немедленного вмешательства, мы рекомендуем обратиться в отделение скорой помощи таких медицинских учреждений, в которых проводят бариатрические операции, и где у сотрудников имеется компетенция для лечения осложнений  бариатрической хирургии (Северно-Эстонская Региональная Больница, Клиника Тартуского Университета, Восточно- и Западно-Таллиннская Центральная больница, а также Пярнусская Больница и Вильяндиская Больница).
 

Заполняемая форма, также для печати

Дневник питания

лучших добавок для приема во время беременности

Если вы беременны или пытаетесь завести ребенка, вам может быть интересно, нужно ли вам принимать какие-либо витамины или добавки, чтобы сохранить здоровье мамы и ребенка на протяжении всей беременности и в последующий период.

Семейный терапевт Доктор Роджер Хендерсон выясняет, какие витамины или добавки при беременности принимать и когда принимать, чтобы обеспечить здоровую беременность:

Что такое пренатальные витамины?

Витамины для беременных — это натуральные добавки, которые беременные женщины могут принимать, чтобы помочь своему организму получить достаточно витаминов и минералов, необходимых для здоровой беременности.Соблюдение здоровой и разнообразной диеты позволит вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов, но может быть полезно принимать пренатальные витамины, чтобы заполнить любые пробелы в вашем рационе, а также принимать добавки до беременности. Во время беременности рекомендуются следующие витамины:

Фолиевая кислота

Если вы беременны или если есть вероятность, что вы можете забеременеть, в настоящее время советуют принимать добавки фолиевой кислоты каждый день до наступления беременности. до 12 недели беременности.Обычная рекомендуемая доза составляет 400 мкг (0,4 мг) в день. Фолиевая кислота необходима, потому что она может помочь снизить риск любых проблем в развитии вашего ребенка в первые недели беременности, включая врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.

Некоторым женщинам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты — 5 мг, которая может быть получена по рецепту врача. Это может потребоваться для следующих людей:

• Те, у кого в семейном анамнезе есть дефекты спинного мозга.
• Пациенты с дефектом нервной трубки или если у отца есть дефект нервной трубки.
• Те, кто принимает лекарства от эпилепсии.
• Женщины, перенесшие предыдущую беременность с заболеваниями спинного мозга.
• Женщины, страдающие ожирением.
• Женщины, страдающие диабетом, серповидноклеточной анемией, глютеновой болезнью, анемией или талассемией.
• Те, кто получает антиретровирусное лечение от ВИЧ.

Хотя лучший совет — начать принимать фолиевую кислоту до того, как забеременеть, если беременность незапланированная, просто начните принимать ее, как только вы узнаете, что беременны.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи и картофель, а также в некоторых хлебах и хлопьях для завтрака. Вы можете купить фолиевую кислоту в аптеке или получить ее бесплатно, если вы имеете право на участие в программе «Здоровый старт». Если вы хотите получить фолиевую кислоту из поливитаминов, убедитесь, что таблетка , а не , содержит витамин А (или ретинол).

---

---

Витамин D

Витамин D необходим для здорового роста — он помогает поддерживать здоровье мышц, костей и зубов — и теперь всем беременным и кормящим женщинам, а также детям, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуются пищевые добавки.Недавние исследования также показали, что хороший уровень витамина D во время беременности может снизить риск развития астмы у вашего ребенка. Более низкие уровни также были связаны с повышенным уровнем инфицирования младенцев.

Витамин D необходим для здорового роста, и теперь всем беременным и кормящим женщинам рекомендуются пищевые добавки.

Беременным и кормящим женщинам следует принимать 10 микрограммов (400 единиц) витамина D каждый день, но если вы мало подвержены солнечному свету или у вас смуглая кожа, вам может потребоваться более высокая доза — 20 микрограммов в день.


Витамин D также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, яйца и красное мясо, и добавляется в некоторые сухие завтраки и немолочные альтернативы молоку. Вы можете получить добавки витамина D бесплатно, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start, в противном случае ваш фармацевт посоветует вам, какие добавки лучше всего принимать.

---

---

Железо

Железо помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, которые переносят кислород к развивающемуся ребенку.Железо содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, нежирное мясо, орехи и сухофрукты, а также в некоторых обогащенных хлопьях для завтрака.

Если во время беременности у вас низкий уровень железа, вы можете почувствовать сильную усталость и у вас может развиться анемия, и ваш врач может прописать вам таблетки железа. Если вы почувствуете чрезмерную усталость или у вас возникнут какие-либо проблемы, обратитесь за советом к терапевту.

Витамин C

Витамин C содержится в различных фруктах и ​​овощах, и если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, возможно, вам не потребуется принимать добавки с витамином C.Хорошие источники витамина С включают ягоды, цитрусовые, брокколи, ростки и картофель. Если вы хотите использовать добавку, стремитесь к той, которая содержит 70 мг витамина С в день.

Tetra ImagesGetty Images

Какой витамин при беременности нужно принимать?




Вместо отдельных витаминов для удовлетворения ваших потребностей вы можете принять добавку для беременных, которая содержит несколько витаминов и минералов.

В аптеке можно приобрести ряд хороших добавок, но если вы не уверены, какую принимать, хорошо сбалансированная всесторонне сбалансированная добавка должна содержать следующее:


• 400 МЕ витамина D
• 70 мг витамина D витамин C
• 10 мг витамина E
• 6 мкг витамина B12
• 400 мкг фолиевой кислоты
• 200 мг кальция
• 3 мг тиамина
• 17 мг железа
• 2 мг рибофлавина

Ваш фармацевт или врач могу посоветовать вам, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.Некоторые беременные женщины могут почувствовать легкую тошноту при приеме витаминов для беременных, и в таких случаях могут быть полезны жевательные или жидкие формы.

Исследования показали, что прием поливитаминов во время беременности может не потребоваться, поскольку здоровое и разнообразное питание позволит вам получить большую часть необходимых витаминов и минералов. Однако фолиевая кислота и витамин D необходимы. Если вы не уверены, поговорите со своей акушеркой или консультантом по здоровью.

---

---

Последнее обновление : 22-02-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

| Лучшие добавки, которые следует принимать во время беременности

Обеспечение вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами — лучший способ заложить для него прочную основу по мере того, как он развивается в вашей утробе. Для многих женщин наличие здоровой, хорошо сбалансированной диеты, которая затрагивает пять основных групп продуктов питания, достаточно для удовлетворения их потребностей.

Однако для некоторых простая сбалансированная диета не обеспечивает всех необходимых питательных веществ.Иногда им требуется больше, чем стандартная рекомендуемая сумма, чтобы прокормить мать и ребенка. Вот почему прием пищевых добавок жизненно важен во время беременности. Беременные беременные часто используют витамины для беременных, и мы согласны с тем, что это одна из лучших добавок, которые можно принимать во время беременности, но они не включают в себя все.

Ниже давайте рассмотрим некоторые из лучших витаминов и минералов, которые можно добавить в свой рацион. И обратите внимание, что прежде чем вы начнете запасаться этими добавками, мы настоятельно рекомендуем записаться на прием, чтобы поговорить с вашим акушером или акушеркой, чтобы узнать, какой вариант для вас лучший и самый здоровый.Нет? Рассмотрим услуги консьержа OB2Me компании 2Me Healthcare. За дополнительной информацией обращайтесь к нашим сотрудникам!

Зачем принимать добавки?

Получение правильных питательных веществ жизненно важно на каждом этапе вашей жизни, но особенно во время беременности. Ваши потребности меняются во время беременности, например, ваши потребности в макроэлементах, таких как жиры, углеводы и белки, которые растут в геометрической прогрессии. По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), во время беременности источником этих питательных веществ и витаминов для женщины должен быть широкий спектр продуктов, включая белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

К сожалению, не каждая женщина сможет утолить жажду своего организма питательными веществами с помощью продуктов, богатых витаминами и минералами. Диетические ограничения, сильное утреннее недомогание, отвращение к пище, пищевая аллергия и недоступность здоровой пищи — вот несколько ситуаций, которые могут вызвать дефицит питания. Вот здесь и пригодятся добавки. Добавки не заменяют получение питательных веществ из здорового и сбалансированного питания, но они помогают восполнить дефицит питательных веществ у некоторых женщин.

Однако будьте осторожны, принимая добавки во время беременности, будьте осторожны, чтобы не удвоить дозировку, особенно с такими витаминами, как A, B6 и C.При приеме в высоких дозах он может привести к осложнениям на протяжении всей беременности или к врожденным нарушениям. И мы, конечно, этого не хотим.

Кредит: Хелдер Алмейда

Лучшие добавки для приема во время беременности
Витамины для беременных

Этот список добавок, которые вы должны принимать во время беременности, не может начаться без какой-либо другой комбинации витаминов! Витамины для беременных — это поливитамины, созданные специально для беременных.Хотя эксперты говорят, что лучшее время для приема витаминов для беременных — до беременности, вы все равно можете принимать их на протяжении всей беременности и кормления грудью. Что делает эти витамины незаменимыми, так это то, что они помогают восполнить пробелы в питании, обеспечивая дополнительные питательные микроэлементы, которые очень востребованы во время беременности. Они также являются витамином выбора, поскольку снижают риск преждевременных родов и преэклампсии.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, которую иногда называют фолатом, представляет собой витамин группы B, который играет ключевую роль в синтезе ДНК и производстве красных кровяных телец.Он поддерживает рост и развитие плода у младенцев, например, снижает риск дефектов нервной трубки и врожденных аномалий, таких как волчья пасть, пороки сердца и расщелина позвоночника. Поскольку большинство беременностей являются незапланированными, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам детородного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы дать детям хорошее начало, если они забеременеют.

Холин

При приеме витаминов для беременных или других витаминно-минеральных смесей, предназначенных для беременных женщин, важно отметить, что они не включают на каждые незаменимых витаминов и минералов.Один из таких примеров — холин. Хотя ваше тело естественным образом вырабатывает это важное питательное вещество, его недостаточно, чтобы поддерживать вас и вашего ребенка на протяжении всей беременности. По нашему мнению, это одна из лучших добавок для приема во время беременности, поскольку она является неотъемлемой частью развития головного и спинного мозга плода. Вы можете найти его в молоке, говяжьей печени, яйцах, арахисе, соевых продуктах и ​​курице.

Утюг

Еще одна из лучших добавок, которые вы можете принимать во время беременности, — это железо.Он помогает переносить кислород из легких к остальному телу. А во время беременности ваше тело нуждается в железе, чтобы вырабатывать больше крови для вашего ребенка. Недостаток железа может привести к преждевременным родам или низкому весу при рождении, усталости и анемии. Если добавки железа вызывают у вас запор, вы все равно можете получить этот минерал из негемового железа (растительного происхождения), например, орехов, изюма, сухофруктов, бобов или продуктов с гемовым железом (постное мясо), таких как птица и красное мясо.

Кредит: Пина Мессина

Витамин D

В отличие от многих других витаминов и минералов из нашего списка, здесь не так много продуктов, богатых витамином D.Несколько примеров включают жирную рыбу, такую ​​как лосось или скумбрия, яйца и обогащенные хлопья для завтрака. Это объясняет, почему взрослые и беременные люди так востребованы принимать пищевые добавки, особенно когда люди не находятся на улице, чтобы впитать их естественным путем.

Несмотря на то, что его трудно найти в сбалансированной диете, витамин D чрезвычайно важен. Он позволяет вашему организму усваивать кальций и питает нервы, мышцы, функцию иммунной системы, здоровье костей и деление клеток. Также важно помнить, что во время беременности может развиться дефицит витамина D, связанный с преэклампсией, преждевременными родами и гестационным диабетом.

Кальций

Кальций — одна из самых важных добавок, которые нужно принимать во время беременности. Это не только помогает вашему ребенку укрепить кости и зубы, но также защищает вас от потери плотности костей. Поскольку младенцы получают кальций от матери, вы должны увеличить суточное потребление кальция до 1000 мг, чтобы оставаться здоровым и сбалансированным. Лучшие источники такого количества кальция — молоко, сыр, йогурт и темная листовая зелень. Другие преимущества кальция заключаются в том, что он предотвращает образование тромбов, увеличивает функцию мышц и нервов.

Йод

Этот минерал является важным минералом для здоровой функции щитовидной железы, восстановления поврежденных клеток и поддержания здорового обмена веществ во время беременности. Младенцу тоже полезны, так как он отвечает за развитие мозга плода. Дефицит йода является серьезной проблемой во время беременности и может привести к серьезным осложнениям, включая выкидыш, мертворождение, задержку физического роста, тяжелую умственную отсталость и глухоту. Матери могут добавлять йод в свой сбалансированный и здоровый рацион, используя молочные продукты, морепродукты и немного хлеба.

Витамин C

Все мы знакомы с витамином С и тем, что этот антиоксидант является строительным блоком для здоровой иммунной системы, а также помогает укрепить мышцы и кости. Однако многие не знают, что это одна из лучших добавок для приема во время беременности, поскольку она также способствует здоровью десен и зубов, защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо (еще один важный минерал для ребенка). Витамин C обычно содержится в цитрусовых, но вы также можете добавить его в сладкий перец, стручковую фасоль, клубнику, помидоры и брокколи.

2Me Healthcare

Здоровье вашего ребенка от беременности и до ее завершения является неотъемлемой частью вашего пути к материнству. В 2Me Healthcare мы предлагаем услуги консьержа-акушера в уединении и безопасности вашего собственного дома, поэтому вам не придется спешить к врачу или беспокоиться о приемах на прием. Любая услуга, требующая особого внимания, необходимая для того, чтобы сделать ваше необычное путешествие беззаботным, является обязательным для нас, даже когда речь идет о советах о лучших продуктах питания и добавках, которые следует принимать во время беременности.

Если вам нужна преданная, увлеченная и внимательная команда акушеров-гинекологов, свяжитесь с нами по телефону 2Me Healthcare или (833) 692-6342.

Азбука витаминов при беременности

Витамины для беременных важны для полноценного питания во время беременности. Они способствуют правильному развитию растущего ребенка и здоровью матери. При приеме в надлежащих количествах витамины полезны. Однако чрезмерное употребление витаминов может нанести вред. Важно знать, какие дополнительные витаминные добавки необходимы во время беременности.

Ваш врач может помочь вам принять решение: Найдите врача в Сэнфорде

Большинство рекомендаций по питанию для беременных женщин основаны на отчетах Института медицины и Министерства здравоохранения и социальных служб США. Рекомендуемые диетические нормы (RDA) — это уровни витаминов и питательных веществ, рекомендованные группами экспертов на основе обширных научных данных.

Мультивитаминные добавки рекомендуются беременным женщинам, не соблюдающим адекватную диету. Группы с повышенным риском дефицита витаминов и питательных веществ включают:

• Женщины с многоплодной беременностью
• Заядлые курильщики
• Вегетарианцы
• Женщины с бариатрическими операциями в анамнезе
• Лица, злоупотребляющие психоактивными веществами
• Женщины с болезнью Крона или резекцией кишечника
• Подростки
• Женщины с лактазной недостаточностью

Этим женщинам в начале беременности следует проконсультироваться с диетологом для определения правильного питания и необходимых витаминных добавок.

Количество витаминов для беременных

Количество витаминов в каждой таблетке для беременных или поливитаминной добавке может варьироваться в зависимости от используемого продукта, поэтому важно проверять уровень витаминов и не превышать верхние безопасные пределы суточного потребления.

Ниже приводится список рекомендуемых диетических суточных и допустимых верхних пределов для беременных женщин:

Витамин A

Имеются формы, которые включают сетчатку, ретиниловые эфиры, ретинол и ретиноевую кислоту — наиболее распространенные, витамин А необходим для :

• Рост клеток
• Гены
• Развитие позвонков, спинного мозга, конечностей, сердца, глаз и ушей

Поскольку пища, которую едят американцы, содержит достаточное количество, дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко.Женщинам с более низким социально-экономическим статусом следует потреблять больше продуктов с витамином А, а не принимать добавки с витамином А.

Суточная потребность в витамине А составляет 770 мкг.

Некоторые поливитамины, отпускаемые без рецепта, могут содержать слишком много витамина А, поэтому важно проверить количество и убедиться, что вы не принимаете более 3000 мкг витамина А в день. Прием слишком большого количества витамина А был связан с врожденными дефектами ребенка, затрагивающими голову, лицо и сердце.

Витамин D

Витамин D важен для здоровья ваших костей и усвоения кальция.Во время беременности витамин D также важен для роста вашего ребенка, а низкий уровень витамина D во время беременности может привести к появлению маленького ребенка, преждевременным родам и переломам костей.

Женщины, которым следует принимать дополнительный витамин D во время беременности, включают тех, кто:

• Строгие вегетарианцы
• Ограниченное воздействие солнечного света
• Избегайте молочных продуктов

Вы можете проверить уровень витамина D в начале беременности спросив у врача уровень 25-гидрокси-D.Рекомендуемая доза во время беременности составляет 600 международных единиц (МЕ), и большинство витаминов для беременных содержат 400 МЕ витамина D. Однако некоторые содержат всего 200 МЕ или от 1000 до 12000 МЕ.

Существуют различные формы витамина D в поливитаминных добавках и витаминах для беременных — проверьте, какой тип витамина D содержат ваши поливитамины. Многие безрецептурные витамины, помеченные как витамин D, содержат эргокальциферол (витамин D2), а не холекальциферол (витамин D3). Витамин D3 лучше усваивается организмом и более эффективен для повышения уровня витамина D.

Принимать от 1000 до 4000 МЕ витамина D в день во время беременности безопасно. Однако, если в вашем рационе не наблюдается дефицита витамина D и у вас низкий уровень 25-гидрокси-D, исследования не показали никаких доказательств того, что регулярный прием дополнительного витамина D во время беременности помогает снизить преэклампсию, преждевременные роды или низкий вес при рождении.

Витамин C

Антиоксидант, который поддерживает ваше здоровье, витамин C также помогает усваивать железо. Курящим женщинам следует принимать дополнительный витамин С в своем рационе.Беременным женщинам следует принимать 85 мг в сутки.

Нет доказательств того, что прием дополнительного количества витамина С помогает предотвратить преэклампсию, мертворождение, преждевременные роды или низкий вес при рождении.

Витамин E

Нет необходимости в дополнительном приеме витамина E во время беременности, поскольку исследования не показали положительного эффекта в снижении мертворождения, преждевременных родов, преэклампсии или низкой массы тела при рождении.

В некоторых исследованиях сообщалось, что пациенты, принимавшие добавки витамина Е во время беременности, испытывали более сильную боль в животе и преждевременный разрыв плодных оболочек во время родов.Прием слишком большого количества витамина Е может вызвать проблемы с тромбоцитами и кровотечением.

Витамин B6

Витамин B6 важен для метаболизма и образования красных кровяных телец. Дополнительный прием витамина B6 во время беременности помогает облегчить тошноту и рвоту, связанные с утренним недомоганием.

Дефицит витамина B встречается редко.

Витамин B12

Витамин B12 отвечает за метаболизм жиров и углеводов и синтез белка. Плохое питание и строгие вегетарианские диеты могут вызвать дефицит, что приведет к анемии и неврологическим нарушениям.

Витамин K

Витамин K важен для свертывания крови. Хотя во время беременности дополнительный витамин К не требуется, беременные женщины, принимающие противосудорожные препараты, подвергаются повышенному риску дефицита витамина К у своего ребенка. Этим женщинам следует принимать витамин К перорально из расчета 10 мг в день с 36 недель до родов.

Фолиевая кислота

Прием достаточного количества фолиевой кислоты важен для того, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от врожденного дефекта расщелины позвоночника. Фолиевая кислота является витамином, который играет важную роль в создании ДНК и РНК организма.

Дефицит фолиевой кислоты является наиболее распространенным дефицитом витаминов во время беременности. Низкий уровень фолиевой кислоты вызван неправильным питанием и генетическими факторами.
Вы должны принимать достаточный уровень фолиевой кислоты за месяц до зачатия и продолжать по крайней мере в течение первого триместра.
Хорошие источники фолиевой кислоты в вашем рационе включают:

• Фрукты
• Зеленые овощи
• Фасоль
• Орехи
• Хлеб

Потребность в фолиевой кислоте повышена во время беременности, поэтому женщинам рекомендуется принимать от 400 до 800 мкг (0.От 4 до 0,8 мг фолиевой кислоты до беременности и продолжать в течение всей беременности.

Подробнее

…

Рубрика: Информация о здоровье, Беременность, женщины

Оставить ответ

5 витаминов и минералов, которых вам нужно больше, когда вы беременны

Важно соблюдать сбалансированную диету и получать все необходимое необходимые питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему организму для нормального функционирования. Когда вы беременны, это вдвойне важно, потому что, знаете ли, еще один человек тоже полагается на вашу пищу.Никакого давления.

«В общем, если у вас хорошая диета, вам не нужно ничего дополнительного», — говорит Жак Мориц, доктор медицины, акушер-гинеколог из NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine. Но давайте будем честными: скорее всего, вы не достигнете всех этих минимумов каждый божий день, не задумываясь об этом. А если вы соблюдаете определенную диету, в которую не входят целые группы продуктов, такие как молочные продукты или мясо, это становится еще сложнее.

Из всего, что нужно нашему организму для оптимального питания, перечисленные ниже конкретные питательные вещества исключительно важны для вас и вашего развивающегося ребенка.Если вас беспокоит ваш уровень, поговорите со своим акушером / гинекологом о том, лучше ли вам планировать стратегический план питания или принимать пищевые добавки.

1. Фолат

Из всех питательных веществ фолиевая кислота является наиболее важной для беременных, поскольку она необходима для развития мозга плода. «Поскольку многие из нас не едят достаточно, лучше всего принимать добавки», — говорит Мориц. Хорошо известно, что фолиевая кислота важна в самом начале беременности, когда происходит развитие нервной системы, но недавние исследования показывают, что получение достаточного количества фолиевой кислоты во время зачатия — до того, как вы даже узнаете, что беременна — может быть более важным.Мориц рекомендует начинать принимать фолиевую кислоту (то, что фолиевая кислота называется в форме добавок), когда вы впервые отказываетесь от контроля над рождаемостью и начинаете пытаться забеременеть. «Если вы страдаете эпилепсией или имеете семейный анамнез с дефектами спинного мозга или заячьей губой, вам может потребоваться больше», чем другим людям, — добавляет он.

2. Витамин D

Почти всем нужно больше солнечного витамина. Не многие продукты содержат его, поэтому наиболее эффективный способ получить его — проводить время на солнце. Витамин D необходим для регулирования уровня кальция и других важных минералов, что делает его ключевым игроком в развитии скелета.Во многих исследованиях крайне низкий уровень витамина D у матери был связан с преждевременными родами, хотя исследования по этой теме дали неоднозначные результаты. «Если вы живете на северо-востоке или в другом климате, где вы не получаете 15 минут прямого солнечного света каждый день, у вас будет дефицит», — отмечает Мориц. «Так что принимать его во время беременности — неплохая идея».

3. Железо

Беременность подвергает вас повышенному риску железодефицитной анемии, поскольку ваше тело помогает ребенку создавать собственное кровоснабжение.По данным клиники Майо, это может вызвать у вас неприятные симптомы анемии и увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении. Если вы не можете получить достаточное количество железа из своего рациона, ваш акушер / гинеколог может либо прописать дородовой витамин, содержащий железо, либо отдельную добавку железа.

4. Кальций

Если вы не потребляете достаточно кальция во время беременности, ваше тело может начать забирать кальций из ваших костей и отдавать его растущему ребенку, что подвергает вас риску остеопороза.Рекомендуемая суточная норма кальция для небеременной взрослой женщины составляет 1000 миллиграммов; когда вы беременны, это 1200. На самом деле достичь этого намного проще, чем вы думаете, и чрезмерное употребление добавок может иметь некоторые сердечно-сосудистые риски. Лучшими источниками пищи являются молочные продукты и листовая зелень, но если вы не едите продукты, богатые кальцием, ваш врач может помочь вам решить, как безопасно достичь рекомендуемой суточной нормы.

5. Рыбий жир

DHA и EPA — это жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе в холодной воде.Оба связаны с множеством преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления и увеличение кровотока. Они также связаны со здоровым развитием плода. «Многие ранние исследования говорят, что это может помочь в развитии мозга. Некоторые исследования показывают, что это может снизить вероятность преждевременных родов», — говорит Мориц. Это так или иначе не было доказано, но из-за его потенциальных преимуществ (и риска того, что настоящая рыба, которую вы едите, может быть заражена), он рекомендует добавлять масло во время беременности.

Фото: Источник изображения / Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images

Витамин D во время беременности: ключевые моменты, которые необходимо знать — Блог

Медицинский осмотр Розанны Сазерби, PharmD 21 сентября 2020 года. технически точная, основанная на фактах информация, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными профессионалами, имеющими опыт в области медицины и биологии.

---

Получение достаточного количества правильных питательных веществ жизненно важно для хорошего здоровья во время беременности — как для вас, так и для вашего ребенка.Одним из ключевых питательных веществ, о которых следует помнить, является витамин D, также известный как «витамин солнечного света». Читайте дальше, чтобы найти ответы на вопросы, которые могут у вас возникнуть о витамине D во время беременности, в том числе на то, как вы можете получить витамин D, рекомендуемые уровни потребления витамина D, симптомы дефицита и многое другое.

Где взять витамин D?

Прежде чем мы углубимся в преимущества и риски витамина D во время беременности, давайте обсудим, как вы в первую очередь получаете витамин D.

Воздействие солнечного света

Витамин D образуется, когда солнечные лучи попадают на вашу кожу.Когда дело доходит до выработки витамина D и воздействия солнечного света, играет роль несколько факторов. Например, возраст является одним из них: с возрастом наша кожа не может производить столько витамина D. Пигментация кожи — другая, поскольку людям с более темной кожей требуется большее количество солнечного света для выработки витамина D (это связано с свойствам меланина, который поглощает энергию солнечных лучей, поэтому ее меньше, чтобы вызвать выработку витамина D). Другие факторы включают сезонность и то, регулярно ли вы пользуетесь солнцезащитным кремом, когда проводите время на улице.

Правильное питание

Витамин D не содержится в большом количестве продуктов. Но вы можете найти этот витамин в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось и тунец. Его также можно найти в яичных желтках, сыре, говяжьей печени и продуктах, обогащенных витамином D, таких как многие виды злаков, молочные продукты и апельсиновый сок.

Поскольку получение достаточного количества витамина D во время беременности может быть затруднено только с помощью еды и солнечного света, многие люди обращаются к добавкам.

Прием добавок витамина D

Витамин D содержится в добавках в двух разных формах: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).Обе эти формы могут повысить уровень витамина D.

Преимущества витамина D во время беременности

Получение достаточного количества витамина D важно для всех, но особенно для будущих мам. Получение достаточного количества витамина D способствует здоровому развитию ребенка и полезно для общего состояния здоровья на протяжении всей беременности.

Во время беременности витамин D поддерживает вашу иммунную систему и здоровье ваших костей, мышц и зубов. Он также необходим для усвоения кальция и фосфора.Для развивающегося ребенка витамин D поддерживает здоровое развитие костей. Достаточное количество витамина D также может помочь предотвратить преждевременные роды.

Низкий уровень витамина D и преэклампсия

Дефицит витамина D во время беременности связан с преэклампсией, которая возникает только во время беременности. Симптомы могут проявиться после 20 недели беременности и могут включать белок в моче, высокое кровяное давление и задержку воды. В случаях тяжелой преэклампсии могут наблюдаться головные боли, помутнение зрения, неспособность переносить яркий свет, усталость, тошнота и / или рвота, боль в правом верхнем углу живота, одышка и склонность к синякам.Преэклампсия встречается примерно в 5-8% беременностей, хотя имейте в виду, что эти симптомы могут быть вызваны и другими проблемами со здоровьем.

Преэклампсия также может поражать артерии, по которым кровь идет к плаценте. Когда плацента не несет достаточного количества крови, ваш ребенок может не получать достаточно питательных веществ, кислорода или крови, что может привести к низкому весу при рождении или преждевременным родам.

Симптомы дефицита витамина D

Дефицит витамина D может вызывать ряд различных признаков и симптомов, в том числе:

• Усталость или чувство усталости
• Боль в суставах
• Депрессия
• Мышечные боли
• Слабость
• Истончение волос

Конечно, это могут быть и обычные симптомы, связанные с беременностью, поэтому всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов.

Что вызывает низкий уровень витамина D?

Дефицит витамина D довольно распространен в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. На это есть несколько причин. Во-первых, не так много продуктов, которые содержат витамин D естественным образом, не всегда легко получить из рациона. Во-вторых, многие люди проводят много времени в помещении, где нет солнечного света, который вызывает выработку витамина D в коже. В общем, низкий уровень витамина D обычно вызван недостаточным потреблением с пищей и недостаточным воздействием солнечного света.

Сколько витамина D принимать во время беременности

Хотите знать, сколько витамина D вам нужно? По данным Национального института здоровья, рекомендуемая диета (RDA) витамина D во время беременности составляет 600 МЕ / день с допустимым верхним уровнем потребления 4000 МЕ / день. (Количество витамина D в пищевых продуктах и ​​добавках обычно выражается в международных единицах (МЕ), поэтому «МЕ / день» означает «международные единицы в день». Допустимый верхний уровень потребления относится к максимальному количеству питательного вещества. которые можно принимать без риска неблагоприятного воздействия на здоровье.)

Как можно измерить потребление витамина D в международных единицах (МЕ)?

Если вы принимаете добавку витамина D, количество витамина D, вероятно, будет указано на этикетке пищевой добавки в международных единицах или микрограммах (2,5 мкг = 100 МЕ). Микрограммы могут быть сокращены до «мкг».

Количество витамина D не всегда указывается на этикетках продуктов питания. Однако на этикетках часто указывается процентная суточная норма (DV), которая отражает количество витамина D в порции этого продукта в процентах от 800 МЕ.

Наконец, вы также можете получить представление о содержании витамина D в различных продуктах питания, посетив ресурс Национального института здравоохранения по витамину D (см. Таблицу 3).

Риски потребления слишком большого количества витамина D во время беременности

Принимая витамин D во время беременности, имейте в виду, что чрезмерное потребление витамина D может привести к токсичности. Гиперкальциемия означает накопление кальция в крови и может произойти с плодом при приеме слишком большого количества витамина D.Как упоминалось выше, самая высокая суточная доза при беременности составляет 4000 МЕ / день. В третьем триместре врач может порекомендовать более высокую дозу на короткий период времени, хотя это делается под наблюдением при мониторинге уровня кальция.

Признаки отравления витамином D

Помимо накопления кальция, признаки слишком большого количества витамина D могут включать:

• Тошнота
• Рвота
• Слабость
• Головная боль
• Частое мочеиспускание
• Болезненные мышцы
• Поражение почек и камни в почках
• Высокое кровяное давление

Также называемый гипервитаминозом D, риск отравления витамином D является редким.Как правило, это происходит в результате избыточного приема витамина D (в отличие от чрезмерного пребывания на солнце или чрезмерного потребления из-за диеты).

Витамин D после рождения

После рождения ребенка ему, скорее всего, понадобится добавка витамина D (грудное молоко само по себе обычно не обеспечивает ребенка достаточным количеством витамина D). Витамин D важен для младенцев, так как его недостаток может привести к повышенному риску рахита, то есть размягчения или ослабления костей. Младенцам не рекомендуется находиться на солнце, поэтому добавки помогают предотвратить дефицит.Лучше всего поговорить со своим лечащим врачом, чтобы узнать, сколько витамина D нужно вашему ребенку с помощью пищевых добавок.

Проверка уровня витамина D

Вы можете легко проверить уровень витамина D — не выходя из дома — с помощью набора для тестирования витамина D от Everlywell. Чтобы пройти тест на витамин D Everlywell в домашних условиях, вы просто собираете небольшой образец крови (простым уколом пальца) и отправляете его в лабораторию, используя предоплаченную транспортную этикетку, входящую в комплект. Вы увидите свои результаты на нашей безопасной онлайн-платформе и сможете легко поделиться ими со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо рекомендации для вас.

---

Связанное содержание

Когда следует принимать добавки витамина D?

---

Список литературы

1. Витамин D. Национальные институты здоровья. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

2. Название. Публикация. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

3. Витамин D и беременность. Американская ассоциация беременности. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

4. Преэклампсия. Американская ассоциация беременности. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

5. Преэклампсия. Клиника Майо. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

6. Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Дефицит витамина D. [Обновлено 21 июля 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/

7. Ларке Э., Моралес Э., Лейс Р., Бланко-Карнеро Дж., Э .: Влияние статуса витамина D на здоровье матери и плода во время беременности. Энн Нутр Метаб 2018; 72: 179-192. DOI: 10.1159/000487370

8. Питание и здоровое питание. Клиника Майо. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

9. Нужны ли моему ребенку витаминные добавки? Клиника Майо. URL. Доступ 21 сентября 2020 г.

10. Добавки витамина D во время беременности. URL-адрес Всемирной организации здравоохранения. Доступ 21 сентября 2020 г.

11. Национальный фонд борьбы с остеопорозом, содержащий кальций и витамин D. URL. По состоянию на 21 сентября 2020 г.

акушер-гинеколог, специализирующийся на добавках для беременных

Когда вы беременны, все, что вы потребляете, имеет значение, потому что в конечном итоге это достигнет будущего ребенка.На рынке доступно множество витаминов и добавок для беременных, поэтому выбрать правильные добавки может быть непросто. Важно определить рекомендуемые витамины, травяные добавки и минералы. Различные эксперты в Интернете могут противоречить друг другу в отношении информации о добавках, которые вам следует принимать, и тех, которых следует избегать. Прежде чем начать принимать добавки и витамины для беременных, вам следует проконсультироваться с опытным акушером-гинекологом. Если вы находитесь в Лос-Анджелесе, сотрудники All Women’s Care помогут вам выбрать правильные добавки для беременных.

Важность добавок для беременных

Один из самых простых способов обеспечить здоровую беременность — это принимать рекомендуемые добавки для беременных. В сочетании со здоровым питанием добавки для беременных помогают обеспечить вам и будущему ребенку жизненно необходимое питание на всех этапах беременности.

Во время беременности потребности вашего организма в питании уникальны. Добавки для беременных помогают удовлетворить особые потребности беременных женщин. Стоит отметить, что добавки для беременных не должны заменять здоровую или сбалансированную диету.Вы должны сочетать добавки со сбалансированной диетой, чтобы ваше тело получало все необходимые ему питательные вещества.

Ваша потребность в макроэлементах значительно возрастает во время беременности. Следовательно, вашему организму потребуется достаточное количество макроэлементов, таких как белки, углеводы и жиры. Например, беременным женщинам требуется 0,5 грамма белка на фунт. Это увеличение по сравнению с рекомендуемым потреблением белка в 0,36 грамма на фунт для небеременных женщин. Поэтому во время беременности рекомендуется включать белок в каждый перекус и прием пищи, чтобы обеспечить удовлетворение ваших потребностей в питательных веществах.

Во время беременности ваш организм будет иметь еще более высокую потребность в питательных микроэлементах, чем в макроэлементах. Следовательно, вам нужно будет увеличить потребление минералов, витаминов и микроэлементов. Некоторые люди могут удовлетворить растущую потребность в питательных веществах, приняв во время беременности диету, богатую питательными веществами, хотя для большинства людей это сложно.

Есть несколько причин, по которым вам может потребоваться включить в свой рацион добавки для беременных:

• Ваш врач может порекомендовать добавки для беременных, если анализ крови покажет, что у вас дефицит минералов или витаминов.Крайне важно своевременно устранять дефицит питательных веществ и минералов, потому что он часто связан с врожденными дефектами.
• Вам могут потребоваться добавки для беременных, если у вас наблюдается гиперемезис беременных во время беременности. Это состояние характеризуется сильной тошнотой или рвотой, что приводит к дефициту питательных веществ и потере веса.
• Добавки для беременных пригодятся людям, соблюдающим строгие диеты, в основном веганам или людям с аллергией и пищевой непереносимостью. Добавки обеспечат ваш организм жизненно важными минералами и витаминами, чтобы предотвратить дефицит питательных микроэлементов.
• Во время беременности рекомендуется бросить курить, хотя некоторые матери продолжают курить. Добавки идеально подходят для матерей, которые продолжают курить во время беременности, поскольку у них повышенная потребность в таких питательных веществах, как фолиевая кислота и витамин С.
• Женщины, вынашивающие более одного ребенка, обычно называемые многоплодной беременностью, очень нуждаются в добавках для беременных. Добавки для беременных гарантируют, что и мать, и ее дети получают оптимальное количество питательных веществ.
• Если у вас есть генетические мутации, такие как MTHFR, ген, который превращает фолиевую кислоту в полезную форму, чтобы принести пользу организму, вам потребуются добавки. Вам потребуются добавки для беременных, чтобы предотвратить осложнения.
• Женщины, которые потребляют мало питательных веществ или часто недоедают, нуждаются в добавках для беременных для удовлетворения своих потребностей в питательных веществах. Дополнение их рациона минералами и витаминами помогает им избежать дефицита.

Всем беременным женщинам следует принимать добавки фолиевой кислоты с витаминами для беременных.Они помогают удовлетворить потребности в питании и предотвратить осложнения развития при рождении.

Они также помогают предотвратить такие проблемы, как расщелина позвоночника. Ваши потребности в добавках для беременных будут варьироваться в зависимости от ваших обстоятельств. Ваш лечащий врач должен посоветовать вам идеальные добавки для беременных.

Добавки для беременных, отпускаемые по рецепту, и без рецепта

Добавки для беременных можно приобрести по рецепту врача или без рецепта. Большинство людей предпочитают получать добавки для беременных по рецепту, потому что это гарантирует им высокое качество добавок.Если у вас есть особые диетические потребности, врач пропишет определенные добавки исключительно для вас.

Вы также можете купить добавки для беременных без рецепта. Покупая добавки без рецепта, важно уделить время чтению этикеток. Чтение этикеток поможет вам понять, сколько витаминов или минералов вы принимаете. Вы должны знать, что некоторых минералов и витаминов может быть слишком много. Вы всегда должны быть уверены, что понимаете правильные дозировки для вас.Если вы не уверены в рекомендуемых дозах добавок для беременных, вам следует проконсультироваться с врачом.

Большинство безрецептурных добавок для беременных не подлежат такому же контролю или регулированию, как витамины для беременных, отпускаемые по рецепту. Поэтому, если вы решите покупать добавки для беременных без рецепта, вы должны быть уверены в том, что делаете. Всегда полезно покупать добавки от известных брендов с проверенной репутацией.

Травяные добавки и беременность

Наряду с питательными микроэлементами популярны также травяные добавки.Значительный процент беременных женщин в США используют травяные добавки, и большинство даже не сообщают своим поставщикам медицинских услуг, что они используют добавки. Некоторые травяные добавки безопасны во время беременности, но подавляющее большинство из них небезопасно.

Определенные травяные добавки могут помочь вам избавиться от недугов при беременности, таких как расстройство желудка и тошнота. Однако некоторые добавки могут быть вредными для вас и вашего будущего ребенка. Нет адекватных исследований о влиянии травяных добавок на беременность.Поэтому большинство женщин не знают о реальном влиянии травяных добавок на них и их детей. Чтобы быть в безопасности во время беременности, вы должны сообщить своему врачу о любых изменениях в вашем плане питания или изменении приема добавок.

Добавки для безопасной беременности

Добавки для беременных безопасны, если они одобрены вашим лечащим врачом. Поставщик медицинских услуг гарантирует, что добавки необходимы или полезны для вас. Они также позаботятся о том, чтобы вы принимали добавки для беременных в нужном количестве.При покупке добавок для беременных вы должны всегда покупать продукты известных брендов, одобренных рейтинговыми организациями, такими как USP (Фармакопея США. Это гарантирует, что добавки для беременных соответствуют установленным стандартам и безопасны для употребления).

Некоторые из безопасных и рекомендуемых пищевых добавок для беременных:

Добавки фолиевой кислоты

Фолат состоит из витамина B и играет важную роль в производстве красных кровяных телец, синтезе ДНК, а также в росте и развитии плода.Синтетическая форма фолиевой кислоты, которая содержится во многих добавках для беременных, — это фолиевая кислота. При употреблении фолиевой кислоты она превращается в активную форму фолиевой кислоты, полезную для организма. Рекомендуется потреблять минимум 600 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день. Это помогает снизить риск врожденных аномалий, таких как пороки сердца и волчья пасть. Фолиевая кислота также помогает снизить риск дефектов нервной трубки.

Добавки фолиевой кислоты не имеют побочных эффектов. Беременные женщины, которые ежедневно принимают добавки фолиевой кислоты, имеют низкий риск дефектов нервной трубки.Можно получить достаточное количество фолиевой кислоты из рациона. Однако многие беременные женщины не потребляют достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, и поэтому необходимы добавки с фолиевой кислотой.

Потребление фолиевой кислоты не ограничивается только беременными женщинами. Центр по контролю и профилактике заболеваний, обычно сокращенно CDC, рекомендует женщинам детородного возраста потреблять минимум 400 мкг фолиевой кислоты в день. Обычно беременность наступает тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Врожденные дефекты из-за дефицита фолиевой кислоты могут возникнуть очень рано, еще до того, как вы узнаете, что беременны.Тем, у кого есть генетическая мутация MTHFR, следует принимать добавки с L-метилфолатом, потому что это обеспечивает максимальное усвоение.

Витамины для беременных

Витамины для беременных — это поливитамины, которые помогают удовлетворить высокий спрос на питательные микроэлементы во время беременности. Вы должны принимать витамины для беременных до зачатия, во время беременности и в период кормления грудью. Дополнение рациона витаминами для беременных помогает снизить риск преэклампсии и преждевременных родов.Преэклампсия относится к опасному осложнению беременности, обычно характеризующемуся белком в моче и высоким кровяным давлением.

Витамины для беременных не должны заменять план здорового питания. Вместо этого вы должны дополнить здоровую диету витаминами для беременных. Витамины обеспечат организм дополнительными макроэлементами, необходимыми во время беременности, и помогут предотвратить пробелы в питании.

При приеме витаминов для беременных вам могут не потребоваться дополнительные минеральные и витаминные добавки, поскольку витамины для беременных содержат все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.Однако по рекомендации врача могут потребоваться другие минеральные и витаминные добавки. Витамины для беременных часто продаются без рецепта и могут быть рекомендованы врачом.

Добавки железа

Во время беременности потребность в железе значительно возрастает, потому что материнская кровь повышается примерно на 45%. Достаточное количество железа помогает обеспечить здоровый рост и развитие будущего ребенка в плаценте. Железо также имеет решающее значение, поскольку оно способствует транспорту кислорода.В Соединенных Штатах большинство беременных женщин испытывают дефицит железа, а другие страдают анемией. Анемия — основная причина преждевременных родов, детской анемии и материнской депрессии.

Беременные женщины должны ежедневно получать 27 миллиграммов железа. Большинство женщин могут с комфортом удовлетворить это потребление за счет дородовых витаминов. Однако женщинам, страдающим анемией или дефицитом железа, могут потребоваться дополнительные дозы железа, контролируемые их врачами. Вы не должны принимать больше рекомендованного количества железа, если у вас нет дефицита железа.Прием железа в дозировке, превышающей рекомендованную, может вызвать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов чрезмерного потребления железа включают аномально высокий уровень гемоглобина, рвоту и запор.

Добавки магния

Магний — важный минерал, часто участвующий в многочисленных химических реакциях в организме. Он играет главную роль в укреплении мышечной, иммунной и нервной функций. Дефицит магния во время беременности может увеличить риск преждевременных родов и хронической гипертонии.Дополнение вашего рациона магнием может снизить риск таких осложнений, как преждевременные роды и задержка роста плода.

Добавки витамина D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который важен для повышения иммунной функции, способствует делению клеток и здоровью костей. ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ дефицит витамина D связан с высоким риском кесарева сечения, преждевременных родов, преэклампсии и гестационного диабета.

Беременным женщинам во время беременности следует ежедневно получать 15 мкг или 600 МЕ витамина D.Однако некоторые эксперты отмечают, что беременным женщинам требуется гораздо больше витамина D. Вы должны проконсультироваться со своим врачом по поводу правильного приема витамина D, а также пройти обследование, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D.

Добавки с имбирем

Имбирь — не только специя, но и важная добавка при беременности. Имбирь в виде добавок полезен при лечении тошноты, вызванной беременностью. Имбирь безопасен и эффективен при тошноте и рвоте во время беременности.

Даже если имбирь эффективно лечит тошноту и рвоту во время беременности, всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать дозировку. Медицинский эксперт поможет вам определить максимально безопасную дозировку добавки.

Добавки с пробиотиками

Многие беременные женщины обращаются к пробиотикам из-за повышенного внимания к здоровью кишечника. Пробиотики относятся к живым микроорганизмам, которые помогают улучшить пищеварение. Пробиотики безопасны для употребления во время беременности и не имеют побочных эффектов.Единственный неотъемлемый риск — это инфекция, вызванная пробиотиками.

Добавка с пробиотиками помогает снизить риск послеродовой депрессии, гестационного диабетического дерматита и детской экземы. Исследования по использованию пробиотиков во время беременности все еще продолжаются, в том числе о роли пробиотиков в здоровье плода и матери.

Рыбий жир

Рыбий жир также является жизненно важной добавкой для беременных, которая содержит DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота).Эти кислоты являются незаменимыми жирными кислотами, которые играют решающую роль в развитии мозга ребенка. Дополнение вашего рациона DHA и EPA во время беременности ускорит развитие мозга вашего ребенка во время беременности. Эти добавки также могут помочь снизить риск материнской депрессии.

Заметно улучшилась когнитивная функция у детей, матери которых употребляли рыбий жир во время беременности, хотя исследование этой концепции все еще продолжается. Матери, которые дополняют свой рацион рыбьим жиром во время беременности, получают детей с более высокими когнитивными способностями, чем те, кто не употребляет рыбий жир.

Дополнение рациона рыбьим жиром также помогает снизить риск преждевременных родов. Рыбий жир также способствует развитию глаз. Адекватный материнский DHA имеет решающее значение, потому что он способствует правильному развитию плода. Добавлять в свой рацион рыбий жир во время беременности безопасно, и побочных эффектов не зарегистрировано.

Вы также можете получить рекомендуемые компоненты DHA и EPA из рыбы; не стоит ограничиваться рыбьим жиром. Вы должны употреблять рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как сардины, лосось и минтай, во время беременности.

Добавки холина

Холин играет решающую роль в развитии мозга ребенка и помогает предотвратить аномалии позвоночника и головного мозга. Рекомендуемая суточная доза холина во время беременности составляет 450 мг в день. Однако эксперты отмечают, что этого количества холина недостаточно, и женщины должны получать до 930 мг холина в день.

Важно отметить, что витамины для беременных не содержат холина. В большинстве случаев ваш врач порекомендует отдельную добавку холина.

Небезопасные добавки во время беременности

Даже если во время беременности дополнять свой рацион определенными травами и макроэлементами безопасно, некоторые добавки небезопасны, и их следует избегать. От некоторых добавок не требуется полного отказа, но вам следует избегать их приема в больших количествах. Если вы принимаете витамины для беременных, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять дополнительные добавки в свой рацион. Некоторые из добавок для беременных, с которыми вам следует быть осторожны:

Витамин А

Витамин А присутствует в большинстве витаминов для беременных и играет решающую роль в организме во время беременности.Витамин А помогает повысить иммунную функцию и улучшает зрение плода. Однако слишком много витамина А может быть вредным. Витамин А жирорастворим, а избыток жиров откладывается в печени. Накопление слишком большого количества жира может нанести вред организму и привести к повреждению печени. Слишком много витамина А во время беременности может привести к врожденным дефектам.

Потребление слишком большого количества витамина А во время беременности может привести к врожденным порокам развития. Если вы соблюдаете сбалансированную диету и рекомендуемые пренатальные витамины, получайте достаточное количество витамина А.Не рекомендуется искать дополнительные добавки витамина А помимо витаминов для беременных.

Клопогон черный

Клопогон черный относится к семейству лютиков и в основном используется для нескольких целей, включая контроль менструальных спазмов и приливов. Во время беременности принимать эту траву небезопасно. Черный кохош может вызвать схватки, которые могут вызвать преждевременные роды. У некоторых людей черный кохош вызывает повреждение печени.

Добавки с витамином Е

Витамин E — это жирорастворимый витамин, который играет решающую роль в организме, в основном в иммунной функции и экспрессии генов. Даже если витамин E играет жизненно важную роль в нашем организме, медики не рекомендуют принимать добавки с витамином E.

Добавки витамина Е не улучшают исходы для будущих детей или их матерей. Вместо этого чрезмерное потребление добавок витамина Е увеличивает риск боли в животе. Чрезмерное потребление добавок витамина Е также увеличивает риск разрыва околоплодных вод.

Завод Goldenseal

Желательно избегать желтокорня во время беременности. Люди используют желтокорень в качестве добавки для лечения диареи и респираторных инфекций. Однако информации о растении и его влиянии на организм минимально.

Почему вам следует избегать желтокорня во время беременности? Желтокорень содержит вещество, известное как берберин, которое ухудшает желтуху у детей. Компоненты желтокорня также могут вызывать заболевание, известное как ядерная желтуха.Ядра — это редкий вид поражения головного мозга у детей, который может привести к летальному исходу.

Йохимбе Добавки

Добавки Йохимбе производятся из коры дерева, произрастающего в Африке. Добавки йохимбе служат лечебными травами при широком спектре состояний, таких как ожирение и эректильная дисфункция. Никогда не используйте траву Йохимбе во время беременности. Трава имеет побочные эффекты, включая высокое кровяное давление, судороги и сердечные приступы.

Донг Квай Корень

Корень Донг Квай — популярное китайское лекарственное средство на травах, которое используется уже более 1000 лет.Корень используется для лечения нескольких состояний, включая высокое кровяное давление и менструальные спазмы. Однако доказательств безопасности корня Донг Квай не так много.

Во время беременности рекомендуется избегать употребления Донг Квай. Этот корень может стимулировать схватки и повысить риск выкидыша.

Дополнительные травяные добавки, которых следует избегать во время беременности

Есть некоторые дополнительные травяные добавки, которых следует избегать во время беременности. Другие небезопасные продукты, которых следует избегать:

• Пижма
• Пила пальметто
• Анжелика
• Клевер красный
• Полынь
• Тысячелистник
• Pennyroyal
• Клопогон синий
• Полынь
• Эфедра

Во время беременности здоровье и питание должны быть главными приоритетами для улучшения вашего благополучия и благополучия вашего будущего ребенка.Ваша цель должна заключаться в том, чтобы обеспечить вашего малыша лучшим источником питания. Добавки для беременных помогут вам удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах во время беременности.

Однако, хотя добавки для беременных имеют решающее значение для организма, они могут иметь некоторые опасные побочные эффекты для вас и вашего будущего ребенка. Следует отметить, что добавки не предназначены для замены здорового питания или образа жизни. Вы должны полагаться только на добавки для беременных, чтобы восполнить пробелы в питании, которые вы не можете восполнить с помощью диеты.

В дополнение к безопасным добавкам для беременных вы должны питать свое тело с помощью обильной диеты. Вы также должны убедиться, что вы достаточно тренируетесь, отдыхаете и сводите к минимуму уровень стресса. Эти методы — лучший способ обеспечить здоровую беременность и благополучие вас и вашего ребенка.

Даже если большинство добавок для беременных безопасны, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать добавки для беременных. Прежде чем принимать безрецептурные добавки для беременных, вам следует в основном обратиться к своему врачу.

Найди ближайшую женскую клинику

Один из лучших способов способствовать здоровым родам — ​​это иметь здоровую беременность. Если вы беременны, особенно в первый раз, возможно, вы не понимаете, как правильно вести беременность. В All Women’s Care в Лос-Анджелесе мы предоставим вам поддержку и рекомендации для здоровой беременности и родов. Мы назначим безопасные добавки для беременных и посоветуем вам, каких добавок следует избегать. Свяжитесь с нами по телефону 213-250-9461 и поговорите с одним из наших гинекологов.

9 добавок для облегчения жалоб на беременность

Между «утренним» недомоганием, которое может длиться весь день, истощением и множеством болей, которые могут возникнуть во время беременности, иногда употребление здоровой пищи, физических упражнений и отдыха недостаточно или даже их невозможно .

Несмотря на то, что пренатальные витамины необходимы, пищевые добавки могут быть именно тем, что нужно вашему организму, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они совместимы с вашим дородовым витамином, сколько вам следует принимать и как найти уважаемый бренд.

Вот девять наиболее частых жалоб при беременности, а также лучшие витамины и минералы, а также добавки для облегчения симптомов.

1. Утреннее недомогание
От 70 до 80 процентов беременных женщин будут испытывать тошноту и рвоту, особенно в течение первого триместра, когда гормоны действуют в полную силу.

Хотя вы можете попробовать такие вещи, как имбирь, мягкие крекеры или точечный массаж, одной из самых эффективных и безопасных добавок, которые вы можете принимать, является витамин B6.Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать от 10 до 25 миллиграммов три или четыре раза в день.

2. Усталость
Хотя вы часто чувствуете усталость во время беременности (в конце концов, вы растете как человек), некоторые добавки могут дать вам заряд энергии.

Железо — хороший препарат для начала, поскольку многие женщины уже испытывают дефицит железа, когда они забеременели из-за менструации или недостатка железа в рационе, сказал доктор.Ариэль Левитан, сертифицированный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс, соавтор книги «The Vitamin Solution» и соучредитель Vous Vitamin.

Дефицит железа может усугубиться во время беременности, потому что ваш ребенок еще больше истощает запасы железа, что также снижает вашу энергию.

Попросите врача проверить уровень железа в крови и порекомендовать тип железа, который не вызывает расстройства желудка и запора, например карбонильное железо, — сказал Левитан.

Другие добавки, которые могут помочь, включают витамины группы B, магний, витамин D, омега-3 жирные кислоты и йод.Йод поддерживает работу щитовидной железы, которая регулирует энергию и обмен веществ.

3. Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс часто встречается во время беременности, и до 45 процентов женщин жалуются на изжогу, несварение желудка и отрыжку. Можно есть небольшими порциями в течение дня, избегать больших приемов пищи перед сном, а также острой и кислой пищи. Тем не менее, если кислотный рефлюкс сохраняется, пищеварительные ферменты, принимаемые с едой, также могут помочь облегчить ожог.

4. Запор
Гормоны беременности в сочетании с пищевым отвращением к овощам и тягой к углеводным блюдам могут затруднить уход.Более того, хотя во время беременности важно получать достаточное количество железа, оно также может вызвать запор.

Витамин С может помочь улучшить усвоение железа, что может означать, что вы можете принимать меньше железа. По словам Хелен Сол Кейс, автора книги «Витамины и беременность: настоящая история» из Локпорта, штат Нью-Йорк, более высокие дозы также могут действовать как смягчитель стула. Или рассмотрите цитрат магния, потому что он также действует как слабительное.

Подробнее …

5. Геморрой
Запор, напряжение и давление вашего ребенка на прямую кишку и промежность могут вызвать или усугубить геморрой.Хотя лучший способ предотвратить геморрой — это есть много фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки и пить воду, местное применение витамина Е может помочь уменьшить боль, жжение и зуд.

6. Боль в спине
Боль в пояснице, мышечные боли и боли в круглых связках — обычное явление во время беременности, и одна из лучших добавок, которые могут облегчить боль, — это магний.

«Магний является чрезвычайно важным минералом для абсолютно всех, [но] около половины из нас не получают половину рекомендуемой нормы магния в нашем рационе», — сказал Сол Кейс.

Это потому, что практически невозможно получить достаточно только с помощью диеты, поскольку усваивается только около 50 процентов того, что вы едите.

Еще один способ получить дозу магния — принять теплую ванну с английской солью, чтобы расслабить больные и напряженные мышцы.

Витамин С, укрепляющий связки и сухожилия, также облегчает боль. Сол Кейс рекомендует 4000 миллиграммов в день в течение первого триместра, 6000 миллиграммов во втором триместре и от 10 000 до 15 000 миллиграммов в третьем триместре.

Эта терапия высокими дозами витамина С, впервые разработанная доктором Фредериком Р. Кленнером, показала, что она предотвращает послеродовые кровотечения, сердечную недостаточность плода, сокращает роды и уменьшает боль при родах.

7. Судороги ног
Добавка магния также является лучшей добавкой при судорогах ног. Другие добавки, которые следует учитывать, включают витамин С, кальций, селен и цинк. Исследования показывают, что витамин E может также помочь облегчить судороги ног, но следует избегать высоких доз, сказал Левитан.

8.Мигрень
Сильная боль, тошнота и чувствительность к свету и звуку могут сделать мигрень во время беременности совершенно невыносимой, и они могут быть вызваны нехваткой витаминов.

На самом деле, исследование, недавно представленное на ежегодном научном собрании Американского общества головной боли, показало, что люди, страдающие частыми мигренями, с большей вероятностью имеют низкий уровень витамина D, рибофлавина (B-2) и CoQ10.