Какие витамины лучше для беременных и кормящих мам: Витамины для кормящих мам и беременных

Какие витамины необходимы во время беременности и кормлении грудью

Витамины не обладают пищевой ценностью, однако, они жизненно необходимы для полноценного протекания всех биохимических процессов в организме.

Витамины не обладают пищевой ценностью, однако, они жизненно необходимы для полноценного протекания всех биохимических процессов в организме. Они регулируют рост и развитие, обмен гормонов и минеральных веществ, помогают в передаче нервных импульсов и поддержании тонуса сосудов, активизируют иммунную защиту, стимулируют обновление клеток и тканей. Витамины поступают с пищей и активно расходуются на нужды организма, только небольшое количество из них способно к накоплению, большая часть требуется с пищей ежедневно.

Витамины в организме женщины

Особенности питания современной женщины таковы, что часто она имеет минимальную витаминную обеспеченность или скрытый дефицит витаминов, когда их хватает буквально впритык. И если организм испытывает повышенные нагрузки, могут возникать проблемы со здоровьем. Особыми периодами в жизни, когда расходы витаминов особо велики, является беременность и период кормления грудью. В это время важно обеспечить в витаминах не только потребности своего организма, но и нужды малыша, ведь он полностью зависит от вас в плане обеспечения питательными веществами, минералами. У него нет иных источников витаминов, пока плод находится в утробе мамы, и в первое полугодие жизни, до введения прикорма, пока малыш вскармливается исключительно грудным молоком.

Этот факт создает необходимость в дополнительном применении витаминных и минеральных веществ беременным и кормящим, как при помощи изменений в диете, так и при помощи дополнительного приема пищевых добавок и препаратов из аптеки.

Витамины для беременных

Практически все женщины при беременности испытывают дефицит витаминов, который полностью не может покрываться только за счет витаминизированной пищи. Если в летнее время и ранней осенью за счет растительной пищи можно пополнить запасы витаминов только из продуктов, то в зимнее или весеннее – это очень сложно. В холодное время года, за счет хранения, свежие плоды могут терять до 70% своих витаминов и уже не могут полностью покрывать всех потребностей. Кроме того, при термической обработке также теряется достаточно много. Поэтому, будущим мамам прописывают дополнительные комплексы витаминов для беременных. Они представлены сегодня достаточно широко, в продаже есть комплексы с дополнительными минеральными компонентами (йод, железо, кальций). Также, при необходимости, могут быть прописаны в повышенной дозе отдельные для беременных – фолиевая кислота, Е и А в ранние сроки гестации. Они необходимы в определенные периоды, на ранних сроках, когда происходит закладка нервной системы и органов, и особо велик риск пороков развития вследствие витаминного дефицита.

Комплекс витаминов для беременных назначает врач, будущая мама принимает его обычно на протяжении всего срока беременности, до самых родов.

Витамины для кормящих мам

После родов организму необходимо восстановление, что требует повышенных расходов питательных веществ. Кроме того, многие мамы вскармливают своих малышей грудью, что требует расходов витаминов на образование грудного молока и насыщение его витаминами для крохи. С целью поддержки организма женщины, чтобы не истощать ее тело и помочь скорейшему восстановлению, применяют витамины для кормящих мам. Они по составу аналогичны витаминам для беременных, зачастую один и тот же комплекс рекомендован на весь период, начиная от планирования беременности, зачастия и беременности, до родов и кормления грудью. Применяемые витамины для кормящих мам также дополнительно обогащаются необходимыми женщине минералами, нужными для полноценного метаболизма. При необходимости, кормящим могут назначаться повышенные дозы какого-либо отдельного витамина с целью профилактики или лечения определенных заболеваний. К примеру, при проблемах со спиной, нервной системой могут применяться курсы группы В как внутрь так и в инъекциях.

Реклама

Витамины для беременных и кормящих мам в период лактации

В состав входят

13 витаминов и 11 минералов и таурин. Дозировки витаминов и минералов разработаны согласно потребностям беременных и кормящих женщин.

Железо+ Таблетка № 1 (розовая)

Витамины		%
C	50 мг	50/42
B1	1,2 мг	71/67
Бета-каротин	2 мг	40/40
Фолиевая кислота	300 мкг	50/60
Минералы
Железо	20 мг	61/111**
Медь	1 мг	91/71
Аминокислоты
Таурин	50 мг	—

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Витамины		%
Никотинамид	19 мг	86/83
E	12 мг	71/63
B6	2 мг	87/80
Бета-каротин	2 мг	40/40
B2	1 мг	50/48
C	40 мг	40/33
Минералы
Магний	50 мг	11/11
Цинк	12 мг	80/80
Марганец	1 мг	45/36
Йод	150 мкг	68/52
Селен	40 мкг	62/62
Молибден	25 мкг	36/36

Кальций-D3+ Таблетка № 3 (белая с кремовым оттенком)

Витамины		%
B5	5 мг	83/71
Фолиевая кислота	300 мкг	50/60
B12	3 мкг	86/86
D3	10 мкг	80/80
K1	60 мкг	50/50
Биотин (H)	30 мкг	60/60
Минералы
Кальций	250 мг	19/18
Фосфор	125 мг	13/13
Хром	25 мкг	50/50

– Процент от суточной потребности беременных/кормящих женщин согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», таблица 5.2. «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин» и таблица 5.3. «Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка».

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

АЛФАВИТ Мамино здоровье можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также при подготовке к беременности.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов) для беременных и кормящих женщин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000317.02.20 от 10.02.2020

Дополнительная

информация

Время, когда женщина ожидает появления своего малыша на свет, удивительно и неповторимо. Нередко возникает вопрос: нужно ли принимать витамины во время беременности и в период грудного вскармливания? Большинство специалистов считает такой прием необходимым. Более того, так как маме и малышу нужен большой набор полезных веществ, удобно принимать полноценный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, такой как АЛФАВИТ Мамино здоровье. Рассмотрим роль некоторых полезных веществ, которые входят в его состав:

• комплекс витаминов для беременных должен обязательно включать фолиевую кислоту, которая важна для нормального развития кровеносной и нервной системы малыша;
• на маленьком сроке, при риске самопроизвольного прерывания беременности, особое значение имеют витамины группы В и магний;
• кальций и витамин D необходимы для формирования опорно-двигательного аппарата крохи, а также помогают маме сохранить здоровье собственных зубов и волос.

После рождения ребенка прием витаминно-минеральных комплексов не менее важен, чем во время беременности. Витамины при кормлении грудью назначаются специалистами с учетом общего состояния мамы, при признаках авитаминоза или нехватки каких-либо веществ. Период грудного вскармливания – очень важное время, поэтому, прежде чем принимать витамины для кормящих грудью мам, нужно обязательно проконсультироваться с вашим врачом.

Правильно питайтесь и помните о витаминной поддержке. Желаем здоровья вам и вашему малышу!

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, к.м.н, зав.отделением
Проблема рационального обеспечения витаминами и минеральными веществами беременной и кормящей женщины остается объектом прицельного внимания врачей всего мира.
Недостаток витаминов в такой важный жизненный период  – состояние значительно более серьезное, чем многим представляется и, увы, весьма распространенное в настоящее время. Ведь теперь Вы ответственны не только за себя — в Ваших руках здоровье будущего малыша.

Проблема рационального обеспечения витаминами и минеральными веществами беременной и кормящей женщины остается объектом прицельного внимания врачей всего мира.
Недостаток витаминов в такой важный жизненный период  – состояние значительно более серьезное, чем многим представляется и, увы, весьма распространенное в настоящее время. Ведь теперь Вы ответственны не только за себя — в Ваших руках здоровье будущего малыша. Все жизненно необходимые питательные вещества он получает только от мамы. Потребность в витаминах в этот период возрастает практически вдвое.

Для полноценного развития и рождения здорового ребенка врачи рекомендуют позаботиться о нем заранее — на этапе планирования беременности,  задолго до появления малыша на свет.
Многие высказывают недоумение по этому поводу. Зачем принимать витамины до беременности?

Именно в первые недели беременности происходит формирование всех систем органов плода, закладывается тот «фундамент», от которого зависит дальнейшее развитие Вашего ребенка, и без которого невозможно рождение здорового малыша. Поэтому будущая мама должна быть «готова» к «встрече» со своим малышом. Ведь энергетическая потребность беременной женщины уже с первых дней после зачатия возрастает на 25%! Именно в этот период жизненно необходимо достаточное обеспечение плода витаминами и минералами. А ведь большинство современных женщин узнают о своем «интересном положении» гораздо позже, когда столь важный этап уже пройден. Поэтому большинство врачей рекомендуют начинать прием витаминов обоим супругам за несколько месяцев до планируемого зачатия.
Витамины относятся к незаменимым питательным веществам, то есть они не образуются в организме, и в то же время, без них человек существовать не может. Витамин А (ретинол) «ответственен» за формирование кожи и органов зрения. Витамин С – основной «кирпичик», участвующий в созревании всех органов и систем, при его отсутствии развитие малыша просто невозможно. Витамины группы В незаменимы для нервной системы.  Витамин Е – мощный антиоксидант, естественный природный «защитник» малыша от радиации, вредных химических веществ, промышленных ядов, что так актуально в условиях современного мегаполиса. Витамин Д незаменим для нормального развития скелета и зубов. Фолиевая кислота «отвечает» за формирование центральной нервной системы и клеток крови – эритроцитов.

Немаловажную роль играют и микроэлементы, которые являются обязательной составляющей всех биохимических реакций в организме человека. Будущей маме необходимы не только калий, натрий, кальций или железо, о которых мы наслышаны и к которым привыкли, но и такие микроэлементы, как кремний, магний, медь, селен. Магний обладает способностью снижать тонус гладкой мускулатуры матки, незаменим для построения костной и хрящевой тканей, развития мышц. Его недостаток может привести к гипертонусу матки и угрозе прерывания беременности. Без железа невозможно формирование клеток крови. К концу беременности мама «передает» ребенку около 350-400 мг железа. За период кормления грудью – около 300 мг! Низкое содержание этого минерала ведет к ослаблению иммунитета и делает Вашего малыша более уязвимым для вирусов и бактерий. Дефицит меди и цинка приводит к нарушению деления клеток, порокам нервной системы, сердца. Поэтому на ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех жизненно важных органов, присутствие этих микроэлементов крайне важно. Йод – один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно развитие щитовидной железы и полноценное умственное развитие ребенка в будущем. По данным ВОЗ, около 1 млрд. человек на Земле страдают от дефицита йода. Определены целые регионы, страдающие от недостатка этого микроэлемента. Москва давно и уверенно лидирует в этом списке.

Кальций необходим для нормального формирования мышц, костей, зубов. Согласно действующим в РФ рекомендациям, норма потребления кальция во время беременности и кормления грудью составляет 1000-1200 мг в сутки. Самым богатым источником кальция является молоко и молочные продукты (творог, сыр, йогурты, кефир и т.д.). Тем не менее, чтобы получить необходимые 1000-1200 мг кальция в сутки, женщине необходимо выпить 1,0-1,5 л молока в день или съедать ежедневно около килограмма творога! Но далеко не все любят молочные продукты. К тому же на ранних сроках беременности, когда беспокоит токсикоз, и утренняя тошнота не позволяет полакомиться даже любимым йогуртом, довольно тяжело решиться на подобные эксперименты. Вследствие этого поступление кальция с пищей у большинства женщин часто оказывается недостаточным.
Чтобы «покрыть» возросшую потребность организма в витамине С (той самой аскорбинке), нужно в день съедать около килограмма кислых яблок или выпивать 3-5(!) литров яблочного сока. А суточную дозу витаминов группы В можно получить, если ежедневно употреблять в пищу около 1000 г черного хлеба. Таким образом, обеспечить организм нужным количеством всех необходимых витаминов и микроэлементов, полагаясь только на продукты питания, практически невозможно.
К сожалению, результаты исследования, проведенные Институтом питания РАМН, неутешительны и свидетельствуют о широком дефиците витаминов среди беременных и кормящих женщин. Например, дефицит витаминов группы В выявлен у 20-100%(!) женщин, витамина С – у 50%!

Каковы же последствия недостатка витаминов?
Дефицит незаменимых питательных веществ в условиях, когда потребность в них особенно велика, наносит серьезный, а иногда и непоправимый ущерб здоровью матери и ребенка. Недостаточное снабжение плода витаминами и минеральными веществами приводит к задержке роста, снижению веса и даже порокам развития. Недостаток витаминов уже в утробе матери создает неблагоприятные предпосылки для будущего здоровья малыша еще задолго до его появления на свет. 
Где же взять необходимое количество витаминов и минералов?
Чтобы эффективно решить эту непростую задачу, наряду с правильным сбалансированным питанием, надежным подспорьем для восполнения возросших потребностей организма может явиться применение поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных женщин и кормящих мам.
Дополняя рацион недостающим количеством этих ценных веществ, создаются необходимые условия для нормального течения беременности и появления на свет крепкого и здорового малыша.
Преимущества приема витаминов во время беременности и кормления грудью несомненны и неоспоримы. В последнее время на отечественном рынке появилось множество препаратов, содержащих комплекс витаминов и минералов для беременных, что ставит перед женщинами определенную проблему выбора.
Поскольку в нашей стране наиболее распространены дефицит таких элементов, как кальций, железо, магний, йод, предпочтение следует отдавать именно тем комплексам, которые в первую очередь содержат именно эти минеральные вещества. Этим требованиям отвечают далеко не все препараты. Хорошо себя зарекомендовали и пользуются заслуженным вниманием как среди врачей, так и среди пациенток поливитаминно-минеральные комплексы «Витрум Пренатал Форте» (Юнифарм, Инк., США) и «Элевит» (Ля Рош, Швейцария). Они разработаны по такому принципу, что прием всего лишь одной таблетки в день содержит 100% от рекомендованной суточной нормы и полностью покрывает потребности организма женщины и растущего малыша. Эти препараты прошли клинические испытания как в нашей стране, так и за рубежом, в которых доказана и подтверждена их эффективность. В ходе исследований установлено снижение количества осложнений беременности, таких как анемия, угроза прерывания, что положительно отражается на течении и исходе беременности.

Как часто принимать витамины?
Большинство врачей сходятся во мнении, что эти препараты целесообразно принимать постоянно, в течение всей беременности и периода лактации, без перерывов. Ведь в первые месяцы жизни все необходимые питательные вещества малыш получает только с молоком мамы.
Бытует мнение, что «синтетические» витамины не соответствует «натуральным, природным» и потому не усваиваются организмом. Высказывания подобного рода – не более, чем заблуждение. Все «витамины в таблетках» полностью идентичны по своей химической структуре и биологической активности натуральным. Более того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов, в которых они, как правило, находятся в «связанной», неактивной форме. Помните, что витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим недостатком.

Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, к.м.н, зав.отделением

Применение витаминно-минеральных комплексов после родов | Михайлова О.И., Вересова А.А.

Главным направлением перинатальной медицины является сохранение здоровья женщины, плода и новорожденного. Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У большинства обследованных женщин (до 80%), независимо от возраста, места проживания и профессиональной принадлежности, наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, т.е. полигиповитаминозные состояния, основным методом профилактики которых являются полноценное питание и использование специализированных поливитаминных и минеральных комплексов [1, 2]. Особую тревогу вызывают данные о распространенности дефицита витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин в различных регионах России. В зависимости от региона дефицит витаминов и минералов колеблется у детей от 14 до 50%, у беременных – от 40 до 77% [3–5].

По данным эпидемиологических исследований, около 2 млрд людей в мире страдают дефицитом витамина А, йода и железа. Также проблемой общественного здравоохранения является дефицит у населения таких микроэлементов, как цинк и фолиевая кислота. В наибольшей степени подвержены риску развития микронутриентной недостаточности дети в критические периоды роста и развития, беременные и кормящие женщины. В настоящее время более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Факторы риска гиповитаминоза включают в себя неполноценное питание, малый вес при рождении, недостаточное грудное вскармливание и рецидивирующие инфекции [6–8].
К возможным стратегиям по борьбе с недостаточным питанием населения относят поощрение грудного вскармливания, дополнительное включение микроэлементов и витаминов в рацион, профилактику белково-энергетической недостаточности и улучшение стандартов производимых продуктов питания. При соблюдении данных положений возможно предотвратить около 1/4 случаев смерти детей до 36 мес. жизни и снизить на 1/3 распространенность гипотрофии детей первого года жизни, особенно в развивающихся странах мира [9].
Большинство физиологических процессов в организме не может протекать без взаимодействия витаминов и минеральных веществ, т.к. основная масса витаминов является коферментами, ускоряющими ферментативную реакцию, составляя небелковую часть ферментов, а макро- и микроэлементы наряду с ролью кофакторов могут являться активным центром ферментов. При беременности и кормлении грудью потребность в витаминах и минеральных веществах возрастает в 2–4 раза. Увеличивают эту потребность также неблагоприятные экологические воздействия, повышается необходимость в витаминах и минералах при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, длительно протекающих болезнях, антибактериальной терапии и т.д. [10, 11].
Рацион современной женщины, адекватный энергозатратам и нередко избыточный по калорийности, во время беременности и лактации не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, важными для развития новорожденного.
Послеродовый период, так же как беременность и роды, является естественным состоянием для женщины. Продолжительность послеродового периода составляет 6 нед., в течение которых в организме родильницы происходят сложные физиологические процессы с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям.
Для благоприятного течения послеродового периода, а в последующем и для роста здорового ребенка необходимо рациональное и сбалансированное питание кормящих женщин. Но, как правило, за счет правильного питания потребность во всех витаминах и микроэлементах не восполнить, в связи с этим рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В европейских странах более половины всего населения регулярно принимает витаминно-минеральные комплексы, при этом в России данный показатель не превышает 5% [1, 12].
Потребности женщин в энергетическом обеспечении во время грудного вскармливания закономерно возрастают. Поступающие в организм матери пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) используются как для питания материнского организма, так и для роста и нормального развития новорожденного. Для человека установлена роль 40 незаменимых органических и неорганических веществ, которые должны регулярно поступать с пищей, среди них 10 аминокислот, 2 жирные кислоты, 13 витаминов, 15 макро- и микроэлементов. Дефицит витаминов в организме остается в настоящее время постоянно действующим фактором, который оказывает отрицательное воздействие на здоровье женщин и детей.
Материнское молоко остается незаменимым пищевым продуктом для детей первых месяцев жизни [4]. Первое кормление ребенка является мощным стимулом развития и становления неспецифических естественных факторов защиты в силу того, что высокая концентрация ферментов, гормонов и других биологических веществ способствует активации пищеварительных и обменных функций новорожденных. Женское молоко является оптимальным питанием для грудного ребенка по качественному и количественному составу основных нутриентов и микрокомпонентов, состав которых динамично приспосабливается к индивидуальным потребностям детей, изменяющимся в процессе роста ребенка, оно имеет не только сбалансированный состав, но и хорошо усваивается. Недостаток витаминов и микроэлементов снижает выработку молока и ухудшает его качество. Значение материнского молока определяется также широким комплексом биологически активных веществ, обеспечивающих полноценность всех процессов роста и дифференцировки органов и систем [1, 7, 13].
К защитным факторам женского молока относятся иммуноглобулины и связанные с ними антитела, клеточные лимфоидные элементы, неспецифические факторы противоинфекционной защиты (лактоферрин, лизоцим, интерфероны и др.), высокое содержание которых отмечается в первые дни лактации. Ребенок получает с молоком матери пассивный иммунитет. Этим объясняется, что заболеваемость и смертность новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, гораздо меньше, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании, хотя при переходе во внеутробную жизнь происходит быстрое и активное заселение кожи, слизистых оболочек органов дыхания и пищеварения вирусной и бактериальной флорой. Грудное молоко не только оказывает антиинфекционное и антиаллергическое действие, но и стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка. Таким образом происходит защита организма новорожденного от раннего инфицирования и чрезмерного антигенного раздражения в ранний адаптационный период. С этой точки зрения первое прикладывание к груди должно происходить в наиболее ранние сроки после рождения.
Суммируя вышесказанное, можно утверждать, что грудное вскармливание является обязательным условием формирования здоровья ребенка, оказывает влияние на последующее становление физического и интеллектуального развития. Поощрение и поддержание грудного вскармливания относится к приоритетам национальных систем здравоохранения большинства стран.
Неправильное питание матери во время беременности и лактации, в т.ч. дефицит незаменимых пищевых веществ, особенно витаминов и микроэлементов, и, как следствие, выделение молока с пониженным содержанием микронутриентов, может являться одной из причин развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, а у детей дошкольного и школьного возраста – заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней обмена (в первую очередь, сахарного диабета, ожирения), распространенность которых увеличилась за последние годы. Исследованиями отечественных и зарубежных авторов убедительно показано, что недостаточная или пограничная обеспеченность витаминами во время лактации отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка. Испытывая дефицит витаминов в данный период, ребенок становится более подверженным простудным и инфекционным заболеваниям [4, 6, 14].
При обосновании принципов рационального питания беременных женщин и кормящих матерей следует иметь в виду две стороны проблемы: с одной стороны, удовлетворение физиологических потребностей плода и новорожденного в основных пищевых веществах и энергии, необходимых для его адекватного роста и развития, с другой, удовлетворение физиологических потребностей беременной и кормящей женщины, необходимых для сохранения ее здоровья и работоспособности, обеспечения комфортного самочувствия.
Сравнительные обследования показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины. Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщин, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты [3].
Общеизвестно, что для поддержания нормальной лактации женщина должна каждый день дополнительно употреблять около 800 калорий. Потребности во время лактации в питательных веществах удовлетворяются за счет запасов организма матери, созданных во время беременности, и повышенной потребности в пище. За гестационный период каждая женщина набирает определенный запас веса, благодаря которому ежедневно на выработку грудного молока в организме выделяется еще 300 килокалорий. Таким образом, оптимальной для кормящих мам будет такая диета после родов, которая содержит не более 2700 килокалорий в сутки. При менее калорийном питании возможно снижение продуцирования молока. В зависимости от образа жизни, двигательной активности кормящая мать должна получать ежедневно 110–140 г белков, 80–110 г жиров и 325–450 г углеводов. Кратность приема пищи не должна быть менее 5–6 раз в день, желательно – перед каждым кормлением ребенка грудью. Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 л/сут.). Также необходим полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, ночной сон должен составлять не менее 8 ч, дневной отдых – 1–2 ч в сутки.
По данным работ, проводимых лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН, имеется достаточно широкое распространение дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм, особенно ощутимым является недостаток витамина В1 – его потребление сокращено в половину от рекомендуемого. Гиповитаминозное состояние женщины неблагоприятно отражается на ее самочувствии, повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается состояние кожи, волос, все это способствует развитию анемии и замедлению восстановления организма после родов. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1–5 мес. после рождения ребенка, сталкиваются до 50% женщин [3]. Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Именно поэтому следует продолжать прием витаминно-минеральных комплексов и в период лактации.
Витамины группы В, а именно В6 и В12, снижают риск возникновения послеродовой депрессии, также они играют значительную роль в углеводном обмене и оказывают благоприятное влияние на функцию печени, способствуют поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен; влияют на эритропоэз, способствуют нормальному функционированию нервной системы. Витамин В1 нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы. Витамин В2 способствует процессам регенерации тканей, в т.ч. клеток кожи [11, 15]. Совместно с витамином С они участвуют в регулировании водно-солевого баланса. Суточная норма витаминов группы В для кормящих мам составляет: для витамина В1 – 3 мг, витамина В2 – 2,2 мг, витамина В6 – 2,2 мг, витамина В12 – 4 мкг.
Известно, что гиповитаминоз D сопровождается развитием рахита, а гипервитаминоз – мембранотоксическим действием и кальцинозом слуховой мембраны, нефрокальцинозом, поражением роговицы глаза. Дополнительный прием витамина D во время беременности снижает риск развития гипокальциемических состояний у новорожденных. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция в организме, способствует всасыванию этих веществ в кишечнике, своевременному накоплению их в костной ткани. Кормящим матерям рекомендуется прием поливитаминов с содержанием до 600 МЕ витамина D [16].
Во время лактации важен прием витамина С (до 100 мг/сут.), т.к. он не синтезируется в организме и поступает лишь с пищевыми продуктами. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани [6, 17].
Витамин А имеет большое значение для питания и сохранения здоровья кормящих матерей. Ретинол способствует нормальному обмену веществ, оказывает благоприятное воздействие на функцию сальных и потовых желез, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос, благодаря чему организм женщины быстрее восстанавливается в послеродовом периоде. Суточная норма витамина А для кормящих женщин составляет 750 мкг [8, 15].
Фолиевая кислота помогает улучшить эмоциональный фон, благотворно влияет на работу центральной нервной системы в послеродовом периоде, также принимает участие в эритропоэзе, ее ежедневная потребность составляет не менее 1 мг для кормящих матерей [18].
Также важное значение в послеродовом периоде имеют следующие витамины: витамин Е обеспечивает нормальное функционирование эритроцитов, предотвращает повреждение клеточных мембран; биотин принимает участие в процессах обмена, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос; никотинамид участвует в окислительно-восстановительных процессах и переносе водорода и фосфата [1, 14]. Значение отдельных витаминов в развитии ребенка представлено в таблице 1.
Для физиологичного течения послеродового периода женщине необходим дополнительный прием не только витаминов, но и микроэлементов, которые играют важную роль в организме: входят в состав рецепторного аппарата клетки, в состав белков-переносчиков, влияют на активность ферментов и гормонов, участвуя в их синтезе, на состояние различных звеньев иммунитета и оказывают антиоксидантный эффект. 15 микроэлементов (из 81 известного химического элемента) являются наиболее значимыми в функционировании организма: Fе, I, Cu, Zn, Со, Sе, Мn, Сr, Ni, V, Мо, F, Li, Si, Аs. Значимую роль играет кальций, принимая участие в формировании костей и зубов, способствуя поддержанию нормальной скорости свертывания крови, магний способствует формированию мышечной и костной тканей, а также участвует в синтезе белка. Фосфор, наряду с кальцием, способствует формированию костей и зубов, а также является участником процессов энергетического обмена. Марганец играет роль в физиологической минерализации костей. Неоспоримым является дополнительный прием во время лактации железа, принимающего участие в эритропоэзе и являющегося составной частью гемоглобина, что обеспечивает транспорт кислорода к органам и тканям. Медь необходима кормящим матерям для поддержания нормальной функции эритроцитов и обмена железа. Цинк входит в состав около 70 ферментов, которые принимают участие в синтезе и метаболизме гормонов (в основном глюкокортикостероидов), а также в делении и взаимодействии иммунокомпетентных клеток [7, 17, 19].
Новорожденному важно получать достаточное количество материнского молока, но чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным и ребенок получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ, не вызывает сомнений целесообразность использования витаминно-минеральных биологических комплексов в послеродовом периоде.
Таким образом, рациональное питание женщины во время беременности и лактации влияет на качество жизни ребенка в различные возрастные периоды. Полноценность питания определяется такими показателями, как энергетический состав пищи; сбалансированность диеты по белкам, углеводам, жирам и обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Обоснованной является необходимость применения витаминно-минеральных комплексов, включающих в себя максимальное количество компонентов при различных физиологических (в т.ч. в период лактации) и патологических состояниях.
Современные технологии создания витаминно-минеральных комплексов не допускают химического взаимодействия компонентов внутри таблетки, вследствие того, что проводится строгий контроль производителем лекарственных веществ и санитарно-эпидемиологический надзор государственных органов, что обеспечивает качество данных препаратов.
В настоящее время известно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных и кормящих женщин. Как правило, они содержат достаточный набор витаминов и минералов в количестве, сопоставимом с рекомендуемым суточным потреблением. Все вещества, входящие в их состав, полностью идентичны «природным», присутствующим в пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности.
Усвоение витаминов из препаратов значительно выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Прием поливитаминных препаратов во время или после еды обеспечивает их эффективное взаимодействие со всеми компонентами пищи.
На современном этапе разработаны препараты, содержащие наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитными минеральными веществами являются кальций, железо, магний и цинк, то предпочтение следует отдавать комплексным препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.
Одним из наиболее сбалансированных препаратов является Элевит Пронаталь – поливитаминный комплекс, разработанный фармацевтической компанией Bayer с точным соблюдением дозировок витаминов и микроэлементов, необходимых для восполнения потребности женщин в витаминах и минералах как во время беременности, так и при ее планировании и кормлении грудью. Его фармакологическое действие определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата.
Препарат Элевит Пронаталь содержит 12 витаминов, 7 макро- и микроэлементов в строго сбалансированном, оптимальном количестве (А – 1,2 мг, В1 – 1,6 мг, В2 – 1,8 мг, В6 – 2,6 мг, В12 – 4 мкг, С – 100 мг, D3 – 12,5 мкг, Е – 15 мг, биотин – 0,2 мг, пантотенат кальция – 10 мг, никотинамид – 19 мг, кальций – 125 мг, магний – 100 мг, фосфор – 125 мг, железо – 60 мг, медь – 1 мг, марганец – 1 мг, цинк – 7,5 мг, фолиевую кислоту – 0,8 мг).
После рождения ребенка Элевит Пронаталь восполняет дефицит микроэлементов (особенно железа) в организме и удовлетворяет повышенные потребности в витаминах и микроэлементах в период кормления грудью.
Безопасность препарата подтверждена 15-летним опытом применения более чем у миллиона беременных в странах Европы.
Преимущества поливитамина Элевит Пронаталь заключаются в том, что это единственный препарат с доказанной эффективностью в отношении профилактики возникновения врожденных пороков развития плода. Фолиевая кислота в количестве 0,8 мг предупреждает развитие дефектов нервной трубки практически на 100%, снижает риск развития остальных пороков на 47%. Железо в количестве 60 мг способствует нормальному развитию ребенка и предупреждает развитие анемии у матери. Магний в количестве 100 мг способствует предупреждению преждевременного прерывания беременности.
Элевит Пронаталь рекомендуется применять женщинам до беременности (при принятии решения о зачатии), далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью по 1 таблетке в сутки после еды, запивая небольшим количеством воды.
Таким образом, рациональное и сбалансированное питание, а также дополнительный прием поливитаминов во время лактации повышают неспецифическую резистентность организма кормящей женщины, способствуют поддержанию грудного вскармливания, благоприятному течению послеродового периода и снижению его осложнений, обеспечивает необходимыми веществами повышенные потребности матери и новорожденного.

Литература
1. Громова О.А. Актуальные вопросы витаминно-минеральной коррекции у беременных и кормящих. Данные доказательной медицины: Метод. рек. для врачей. М., 2010. 114 с.
2. Shrimpton D.H. Nutritional implications of micronutrients interactions // Chemist and Drug. 2004. Vol. 15. P. 38–41.
3. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Лукоянова О.Л. Витамины в питании кормящей женщины и ее ребенка // Гинекология. 2002. Т. 4(4). С. 20–23.
4. Мачулина Л.Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка // Медицинские новости. 2011. № 2. С. 65–67.
5. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy // J. Gynecol. Obstet. Biol. Reprod. 2004. Vol. 33. P. 33–36.
6. Pathak P., Kapil U. Role of trace elements zinc, copper, magnesium during pregnancy and its outcome // Ind. J. Pediatr. 2005. Vol. 71. P. 1003–1005.
7. Мачулина Л.Н., Галькевич Н.В. Новое в питании кормящих матерей и детей первого года жизни. Пособие для мед. работников. Гродно, 2009. 23 с.
8. Gogia S., Sachdev H.S. Vitamin A supplementation for the prevention of morbidity and mortality in infants six months of age or less // Cochrane Database Syst. Rev. 2011. Vol. 10. CD007480 (pub. 2).
9. Bhutta Z.A., Salam R.A. Global nutrition epidemiology and trends // Ann. Nutr. Metab. 2012. Vol. 61(l). P. 19–27.
10. Коровина Н.А., Подзолкова Н.М., Захарова И.Н. Особенности питания беременных и женщин в период лактации. М.: МЕДПРАКТИКА-М, 2008. 64 с.
11. Ших Е.В. Взаимодействие компонентов витаминно-минеральных комплексов и рациональная витаминотерапия // Сonsilium medicum. 2004. № 6. С. 12.
12. Постановление МЗ РФ от 16 сентября 2003 г. № 148 «О дополнительных мерах по профилактике заболеваний, обусловленных дефицитом железа в структуре питания населения».
13. Varea A., Malpeli A., Disalvo L. et al. Evaluation of the impact of a food program on the micronutrient nutritional status of Argentinean lactating mothers // Biol. Trace Elem. Res. 2012. Vol. 150(1–3). P. 103–108.
14. Waddell L. The power of vitamins // J. Fam. Health Care. 2012. Vol. 22(1). P. 16–20.
15. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1. 1915-04. М., 2004.
16. Wagner C.L., Taylor S.N., Johnson D.D., Hollis B.W. The role of vitamin D in pregnancy and lactation: emerging concepts // Womens Health (Lond Engl). 2012. Vol. 8(3). P. 323–340.
17. Горбачев В.В., Горбачева В.Н. Витамины. Микро- и макроэлементы: cправочник. Минск: Книжный Дом, 2002. 445 с.
18. Lamers Y. Folate recommendations for pregnancy, lactation, and infancy // Ann. Nutr. Metab. 2011. Vol. 59(1). P. 32–37.
19. Kovacs C.S. Calcium and bone metabolism disorders during pregnancy and lactation // Endocrinol. Metab. Clin. North. Am. 2011. Vol. 40(4). P. 795–826.

.

Reader Comments

Email Reply

Наибольшую осторожность надо соблюдать с изолированным приемом больших доз витаминов А или D. Поэтому перед приемом препарата обязательно прочтите состав и проконсультируйтесь с врачом. Страх перед «химией» и желание получать натуральные вещества в сознании укоренился накрепко, но каждая беременная женщина должна понимать, что фрукты и овощи, продукты питания содержат достаточное количество химических веществ. Беременность — чудесное время, которое требует от будущей мамы ответственности за жизнь маленького, но уже человека. Ведь часто мы сталкиваемся с такими качествами у всех беременных, но это может возникать и вначале срока, в средины, и в конце всего процесса, а именно капризы и резкие перепады, изменения в настроении. Вот давайте немного разберемся с такими проблематическими проблемами, что так сильно могут произвести большое количество проблем с родовой деятельностью и непосредственно с полноценным развитием плода. То есть через употребление нужных продуктов питание, в которых необходимое количество будет составлять. К тому же в этом комплексе есть все необходимое во время беременности и после родов во период лактации — витамины группы В и Д, йод и цинк, и конечно же фолиевая кислота. Пить ли препараты во время беременности или стараться получить все необходимое с пищей — выбор женщины.

Ее принимают во время завтрака. В составе есть йод и фолиевая кислота, а они не во всех витаминных комплексах есть. В повышенных количествах йод содержится в морской рыбе, в водорослях, в сушеном инжире. Состав витаминов включает в себя 22 важнейших микронутриента: ретинол, ацетат токоферол, тиамин, никотинамид, аскорбиновую кислоту, рибофлавин, пиридоксин, кальций, йод и т.д. В третьем триместре также необходим кальций, железо, витамины Д, Е, В6 и тщательный контроль за развитием малыша в утробе матери. Д, его получить из питания практически невозможно. Также полезен Овариамин для поддержки женской репродуктивной системы, он увеличивает шансы наступления естественной беременности и содержит аминокислоты, витамины, минеральные вещества. Когда дают — при постановке на учет в женской консультации. Когда наступает самый ответственный момент в жизни каждой женщины, а именно, что касается рождения долгожданного ребенка. Когда мы с гинекологом подбирали витамины, она мне перечислила преимущества разных комплексов и больше всех мне понравился Митеравел. Про Митеравел не слышали? Сейчас во время эпидемии короновируса нужно обращать внимание на иммунитет, пить витаминные комплексы, мне врач выписала Прегнотон мама. Ситуация усложняется тем, многие будущие мамы опасаются принимать йодсодержащие витаминные комплексы. В нем все есть, включая цинк, который боятся вирусы. Во-первых у него состав классный, там и селен есть, и омега-3 усиленный, и молибден, и йод, и фолиевая кислота.

Для правильного развития плода следует позаботиться о приеме следующих витаминов: Витамин B9 (фолиевая кислота) считается самым известным витамином для беременных. Также если вам известно то, что у всех беременных идет большая нехватка огромного количества самых необходимых витаминов. Также дефицит способствует развитию анемии. А дефицит витаминов и минералов чрезвычайно опасен для будущего малыша. Витамины В6 и В12 влияют на нормальное развитие плода и состояние будущей мамы, в том числе отвечают за обменные процессы между организмом мамы и ребенка, полноценное усвоение питательных веществ, развитие нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем плода. Всем известно, что организму женщины, ожидающей ребенка, требуется в два раза больше полезных веществ для полноценного развития и роста плода. Как известно, кальций вместе с железом не усваивается, их нужно раздельно принимать. Витамин Д должен тоже обязательно быть в составе, без него кальций усваиваться не будет. Витамин D3 повышает усвояемость кальция и фосфора. Витамин Д важен на этапе планирования. Витамин D3 синтезируется под воздействием солнечных лучей, поэтому во время беременности рекомендуется чаще гулять.

Во-вторых можно принимать как при планировании беременности, так и в любом триместре, а ещё и после родов во время кормления грудью. Самые необходимые во время беременности вещества — фолиевая кислота и железо. Например, фолиевая кислота необходима для здорового развития плода. 1. Фолиевая кислота. Этот водорастворимый витамин способствует росту тканей плода, помогает клеткам базового организма, восстанавливаться и обновляться. Самый необходимый витамин — это так называемый В9 или его еще называют фолиевой кислотой. Витамин В12 помогает усвоению фолиевой кислоты. Беременной женщине требуется 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Суточная доза при беременности составляет не более 10 мг в сутки. Напоминаем, дозировка витамина А — 2500 мг в сутки, для железа — 30-60 мг в сутки. К примеру, при нехватке магния будущей маме нужно будет принимать «Магне-В6», при дефиците йода — «Йодомарин», а при анемии — один из препаратов железа. Потребность в тех или иных полезных веществах зависит от триместра, состояния здоровья будущей мамы, ее рациона и климатических условий проживания.

В период беременности женщине необходимо восполнять больше полезных веществ, чем в обычное время. Пила во время беременности, и сейчас на грудном вскармливании продолжаю. Пациентки были разделены на две группы, сформированные в зависимости от видов профилактических препаратов и дозировок ФК, которые они получали до и во время беременности. Большинство женщин во время беременности жалуются на ухудшение состояния волос, медленный рост, выпадение волос. При дефиците этого витамина во время гестации значительно возрастает риск неправильного развития мозга и ЦНС плода, а также опасность рождения малыша с низкой массой тела. Во время беременности не было никаких осложнений и недостатка витаминов. Во время беременности важная роль принадлежит правильному и полноценному питанию, поскольку именно от этого в последующем будет зависеть здоровье будущего малыша. Во втором триместре необходим витамин А (ретинол) он отвечает за формирование зрительной системы плода. В таких сезонных плодах как дыня и арбуз, тоже данный витамин присутствует. Это витамин необходим для закладки, образования и развития тканей плода.

Если у вас есть мысли, касающиеся того, как и как использовать какие витамины нужны беременным , вы можете связаться с нами на нашей веб-странице.

Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit «Mama» for pregnant and nursing women Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (7007)

Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

α-токоферола ацетат (витамин Е) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Дефицит витамина Е на ранних сроках беременности может явиться причиной выкидыша.

Ретинола ацетат (витамин А) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Способствует нормальному спермато- и овогенезу, развитию плаценты, росту, нормальному развитию и дифференцировке эмбриональных тканей, в т.ч. эпителиальных структур и костной ткани. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.

Тиамина гидрохлорид (витамин B₁) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Рибофлавин (витамин B₂) – важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Пиридоксина гидрохлорид (витамин B₆) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Во время беременности необходим женщинам, принимавшим ранее пероральные контрацептивы, истощающие запасы пиридоксина в организме.

Цианокобаламин (витамин B₁₂) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид (витамин PP) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Аскорбиновая кислота (витамин C) обеспечивает синтез коллагена, участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящевой ткани, костей и зубов, влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции.

Кальция пантотенат (витамин B₅) в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Фолиевая кислота (витамин B_с) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной трубки, а также риск развития пороков челюстно-лицевой области.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани; предупреждает развитие анемии у беременных женщин, особенно во II и III триместрах беременности.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике оспеопороза, укрепляет стенки сосудов.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами, предупреждает развитие остеоартрита.

Цинк необходим для нормального формирования скелета плода и регенерации тканей, участвует в образовании некоторых гормонов, включая инсулин; снижает вероятность развития ряда внутриутробных аномалий. В комплексе с ретинолом способствует формированию нормального сумеречного и цветового зрения.

Магний нормализует АД, оказывает седативное действие, уменьшает вероятность развития преэклампсии, самопроизвольного аборта, преждевременных родов.

Кальций участвует в формировании костной ткани, способствует нормальной свертываемости крови, участвует в осуществлении процессов передачи нервных импульсов, сокращениях скелетных и гладких мышц, в регуляции сердечной деятельности.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ – источника энергии клеток.

Витамины для кормящих мам — какие лучше пить после родов

После рождения ребенка нагрузка на организм матери немного снижается, но расход питательных веществ, минералов и витаминов не уменьшается. Здоровье и рост малыша напрямую зависят от состава молока, и чтобы его качество было высоким, врачи рекомендуют принимать витамины для кормящих мам. Они помогут восполнить дефицит микроэлементов и восстановиться.

В чем возникает повышенная потребность

В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко является основным (а в норме – единственным) продуктом для него, поэтому молодая мама не должна искать способы избежать кормления, ведь никакая адаптированная смесь не заменит молоко. Кроме того, вместе с ним новорожденный получает иммуноглобулины, защищающие от инфекций, витамины и минералы.

Витамины для кормящих мам нужны для поддержания здоровья

Больше всего организм матери нуждается в следующих веществах:

• витамины группы В – необходимы для усвоения микроэлементов, синтеза гемоглобина и деления клеток, работы нервной системы;
• аскорбиновая кислота – участвует во всасывании железа, обладает антиоксидантным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунные реакции;
• ретинол – входит в антиоксидантный комплекс, участвует в защите клеточных мембран, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, необходим для поддержания сумеречного зрения;
• токоферол – участвует в становлении и поддержании лактации, нужен для синтеза половых гормонов;
• кальциферол, или витамин Д, – основной участник кальциево-фосфорного обмена, необходим для нормального усвоения кальция, роста костей, зубов, поддержания свертывающей системы крови.

Для женщин при лактации важны и микроэлементы. Вместе с материнским молоком ребенок должен получать железо, йод, цинк, магний, калий, кальций. Эти минералы участвуют во всех биохимических реакциях организма, нужны для клеточного дыхания, синтеза гормонов, роста костей, поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Витамины и микроэлементы содержатся в пищевых продуктах, поэтому начинать восполнять дефицит необходимо с изменения режима питания. Кормящим мамам рекомендуют включать в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, злаков. Но только с помощью питания невозможно покрыть суточную потребность в витаминах – для этого пришлось бы поглощать огромные объемы пищи. Поэтому были разработаны витамины, которые можно легко дозировать.

Комплексные препараты для кормящих мам

Какие витамины лучше принимать в послеродовом периоде и после становления лактации, может решить только врач. Ориентироваться лишь на количество отзывов других женщин нельзя, гинеколог при назначении комплекса будет учитывать состояние здоровья, течение родового процесса и особенности ребенка. При грудном вскармливании можно пить различные типы витаминных препаратов, но популярностью пользуются лишь некоторые из них.

1. Комплекс Витрум, выпускается в двух формах – Пренатал и Форте. В первом варианте большое количество витаминов, а из минералов включены только железо, цинк и кальций. Витрум Форте содержит уже 10 минералов, в нем большое количество железа, что полезно для женщин, перенесших в родах большую кровопотерю или страдающих анемией.

2. Элевит Пронаталь – хорошие, но дорогие витамины. В их состав входят 12 основных витаминов и 7 минералов. Одной таблеткой можно покрыть суточную потребность в биологически активных веществах. Содержит медь, поэтому не рекомендуется женщинам с болезнью Вильсона–Коновалова или другими нарушениями обмена этого микроэлемента.

3. Фемибион Натал Кеа 2 – довольно дорогой витаминный комплекс. Используется при грудном вскармливании для восполнения дефицита витаминов и профилактики гиповитаминоза. В составе есть фолиевая кислота, которая необходима при некоторых типах анемии. Йод полезен для малыша, он передается ребенку через молоко, участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Но других микроэлементов в этом комплексе нет, нужно приобретать их дополнительно.

4. Алфавит Мамино здоровье. Комплекс с разделением витаминов и микроэлементов по принципу взаимодействия. В разных таблетках находятся железо и кальций, которые являются конкурентами при всасывании, но железу помогает аскорбиновая кислота, кальцию – витамин Д. Разделены в разные таблетки В6 и В12, поскольку при их одновременном употреблении возникает аллергическая реакция. В Алфавите содержится суточная норма витаминов, поэтому дополнительно принимать их не придется.

5. Компливит Мама. Витаминный комплекс из низкой ценовой категории. Содержит основные необходимые витамины и минералы в одной капсуле, которой достаточно на сутки. Но некоторые женщины отмечают, что эффекта от приема витаминов нет.

При назначении любого витаминного комплекса врач должен обращать внимание на противопоказания, уточнять у молодой мамы, нет ли у ребенка аллергических реакций, сухости кожи.

Какие витамины лучше, решает врач

Правила дозирования и противопоказания

Самостоятельно пить витамины при кормлении ребенка грудным молоком не стоит, сначала нужно посоветоваться с врачом. Многие гинекологи рекомендуют всем женщинам, которые начали грудное вскармливание, периодически проводить курс витаминотерапии. Но постоянно пить комплексы нельзя. Оптимально – курс 3–4 недели, после которого следует перерыв на 1–2 недели.

При выборе комплекса витаминов после родов нужно соблюдать следующие правила:

• женщинам, проживающим на берегу моря, не пить витамины с йодом;
• не принимать витаминные комплексы при аллергии на один из компонентов;
• не использовать комплексы при гипервитаминозе;
• не употреблять витаминные препараты при патологии выделительной системы, нарушении функции печени.

Правильный подход к назначению микроэлементов – после анализов крови на их содержание. В таком случае невозможно передозировать препарат. Если в результате обследования выявлен дефицит только одного вещества, не обязательно пить весь комплекс, можно приобрести отдельно железо, йод или другой микроэлемент.

Лучшие витамины для кормящих женщин те, которые подобраны в соответствии с потребностями организма. Это можно выяснить с помощью исследования крови. Женщины, которые пытаются восстановить баланс только продуктами питания, не смогут это сделать полноценно. При гиповитаминозе полезнее пить витамины в таблетках и дополнять ими рацион.

Читайте далее: гречка при грудном вскармливании

Витамины и другие добавки для кормящих матерей • KellyMom.com

Автор: Kelly Bonyata, IBCLC

Если вы придерживаетесь достаточно хорошо сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.

Это верно даже для матерей, которые едят на троих во время тандемного кормления или во время грудного вскармливания во время беременности (см. «Питание для мамы» в разделах «Кормление во время беременности» и «Часто задаваемые вопросы по тандемному кормлению»).

Согласно Питание во время лактации (Hamosh, 1991):

«Доказательства не оправдывают рутинного приема витаминно-минеральных добавок кормящих женщин … Поощряйте кормящих женщин соблюдать рекомендации по питанию, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и бобовые.Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ … Поощряйте потребление достаточного количества жидкости, особенно воды, сока и молока, чтобы утолить естественную жажду. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня … Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое могут быть рекомендованы, когда источники питания незначительны и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или могут соблюдаться ».

Что делать, если я НЕ придерживаюсь достаточно хорошо сбалансированной диеты?

За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.

Рекомендуемая норма потребления (РП) питательных веществ имеет встроенный широкий запас прочности — если вы не соответствуете РД для питательного вещества, это не означает, что вы испытываете дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Чаще всего это проблема в областях недоедания, но также может быть проблемой в развитых странах (по данным CDC, женщины в возрасте 20-39 лет в США получают недостаточное количество йода). Лучшее решение в таких случаях — улучшить или дополнить рацион матери. . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет нормальным, даже если мать потребляет слишком мало.

• Питательные вещества, которые, скорее всего, будут вызывать беспокойство у женщины, соблюдающей среднюю (без добавок) американскую диету из 2700 калорий в день, — это кальций и цинк. Однако потребление кальция или цинка , а не не влияет на уровень этих минералов в грудном молоке, поэтому, если необходимы добавки, они будут вам полезны, а не , а не для ребенка.
  (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)

• Для матерей, которые сокращают калорий на :
  

  Матерям, получающим 2200 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин (витамин B1), витамин B-6 и витамин E.

  Матери, получающие 1800 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо.

  Уровни кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в грудном молоке нормальны, даже если ваш рацион недостаточен.Если необходимы добавки, они предназначены для , вашего пособия , а не для ребенка .

  Уровни витаминов группы В в грудном молоке зависят от потребления матерью, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, в Соединенных Штатах очень редко.
  (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)

• Матери, которые не употребляют в пищу продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.

• Матери, мало подверженные воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.

Что делать, если я хочу принимать дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?

• Большинство минеральных добавок (например, железа, кальция, меди, хрома, цинка), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
• Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины B, витамин C), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока.Уровни некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин С, в грудном молоке повышаются только до определенного момента, а затем остаются стабильными — даже если мама увеличит дозу.
• Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины A и E), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и поэтому их чрезмерное количество может быть вредным для грудного ребенка.
• Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в индивидуальном порядке — некоторые из них безопасны, а некоторые нет.

Для получения информации о конкретных витаминах, минералах и других пищевых добавках см .:

Дополнительная информация

@

Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др.: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, стр. 133-140. Эту книгу можно бесплатно получить в информационном центре HRSA

.

FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES

Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002.

Референтные нормы потребления (DRI) и рекомендуемые диетические нормы (RDA) от Информационного центра по вопросам пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

Информация о питательных веществах от Американского общества диетологии включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендации по диете, дефицит, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации по многим микро- и макронутриентам.

Второй национальный отчет о биохимических показателях диеты и питания населения США, 2012 г., с веб-сайта Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

Геллерт С., Стрёле А., Хан А. Кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем женщины, не кормящие грудью — выводы немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1

Витамины и другие питательные вещества во время беременности

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это поливитамины для беременных или женщин, которые пытаются забеременеть. По сравнению с обычными поливитаминами, они содержат больше некоторых питательных веществ, необходимых во время беременности. Ваш лечащий врач может прописать вам витамины для беременных, или вы можете купить их без рецепта. Принимайте витамины для беременных каждый день во время беременности.Если вы планируете забеременеть, начните принимать витамины для беременных до того, как забеременеть.

Ваше тело использует витамины, минералы и другие питательные вещества с пищей, чтобы быть сильным и здоровым. Во время беременности ваш растущий ребенок получает от вас все необходимые питательные вещества. Таким образом, во время беременности вам может потребоваться больше, чем раньше. Если вы беременны двойней (двойней, тройней или более), вам может потребоваться больше питательных веществ, чем если бы вы были беременны одним ребенком. Витамин для беременных содержит необходимое количество питательных веществ, необходимых во время беременности.

Если вы вегетарианец, страдаете пищевой аллергией или не можете есть определенные продукты, врач может попросить вас принять добавку, которая поможет вам получить больше определенных питательных веществ. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вы не получаете в достаточном количестве в еде, которую вы едите. Например, врач может порекомендовать вам принимать витаминные добавки, чтобы получать больше витамина D, железа или кальция.

Какие питательные вещества наиболее важны во время беременности?

Все питательные вещества важны, но эти шесть играют ключевую роль в росте и развитии вашего ребенка во время беременности:

1. Фолиевая кислота
2. Утюг
3. Кальций
4. Витамин D
5. DHA
6. Йод

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития.Прием фолиевой кислоты до и на ранних сроках беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника, называемые дефектами нервной трубки (также называемые NTD). Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может помочь предотвратить пороки сердца и врожденные дефекты во рту вашего ребенка (так называемые заячья губа и нёбо).

• До беременности принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.
• Принимайте витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть.
• Во время беременности ежедневно принимайте витамины для беременных, содержащие 600 мкг фолиевой кислоты.

Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько в нем фолиевой кислоты.

Если вы подвержены высокому риску рождения ребенка с NTD, поговорите со своим врачом о том, как можно безопасно принимать 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD. Начните принимать 4000 мкг как минимум за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Вы подвергаетесь высокому риску, если:

• У вас в прошлом была беременность с NTD.
• У вас или у вашего партнера NTD.
• У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Не принимайте несколько поливитаминов или витаминов для беременных. Вы можете получить слишком много других питательных веществ, что может нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты.

Фолиевую кислоту также можно получить из пищи. Цитрусовые, зеленые листовые овощи и бобы — отличные источники фолиевой кислоты.Некоторые продукты также обогащены фолиевой кислотой, например, крупы, хлеб, рис и макаронные изделия.

Что такое железо?

Железо — это минерал. Ваше тело использует железо для производства гемоглобина — белка, который помогает переносить кислород из легких во все остальные части тела. Во время беременности вам нужно в два раза больше железа, чем до беременности. Ваше тело нуждается в этом железе, чтобы производить больше крови, чтобы доставлять кислород вашему ребенку. Вашему ребенку нужно железо, чтобы вырабатывать собственную кровь.

Во время беременности вам нужно 27 миллиграммов железа каждый день.Это количество содержится в большинстве витаминов для беременных. Также железо можно получить из пищи. Хорошие источники железа включают:

• Постное мясо, птица и морепродукты
• Зерновые, хлеб и макаронные изделия с добавлением железа (см. Этикетку на упаковке)
• Листовые зеленые овощи
• Фасоль, орехи, изюм и сухофрукты

Продукты, содержащие витамин С, могут увеличить количество железа, усваиваемого вашим организмом. Рекомендуется каждый день есть апельсиновый сок, помидоры, клубнику и грейпфрут.

Кальций (в молочных продуктах, таких как молоко) и кофе, чай, яичные желтки, клетчатка и соевые бобы могут блокировать усвоение железа организмом. Старайтесь избегать этого при употреблении в пищу продуктов, богатых железом.

Если вы не получаете достаточно железа во время беременности, у вас может быть больше шансов испытать:

• Инфекции.
• Анемия. Это означает, что в вашей крови слишком мало железа.
• Усталость. Это означает, что вы действительно чувствуете усталость или истощение.
• Преждевременные роды.Это означает, что ваш ребенок рождается слишком рано, до 37 недель беременности.
• Низкая масса тела при рождении. Это означает, что ваш ребенок родился с весом менее 5 фунтов 8 унций.

Что такое кальций?

Кальций — это минерал, который помогает развитию костей, зубов, сердца, мышц и нервов вашего ребенка. Во время беременности вам необходимо 1000 миллиграммов кальция каждый день. Вы можете получить это количество, принимая витамины для беременных и употребляя пищу с большим содержанием кальция. Хорошие источники кальция:

• Молоко, сыр и йогурт
• Брокколи и капуста
• Апельсиновый сок с добавлением кальция (см. Этикетку на упаковке)

Если во время беременности вы не получаете достаточно кальция, организм берет его из костей и передает ребенку.Это может вызвать в более позднем возрасте такие заболевания, как остеопороз. Остеопороз приводит к тому, что ваши кости становятся тонкими и легко ломаются.

Что такое витамин D?

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Это также помогает работе нервов, мышц и иммунной системы вашего тела. Ваша иммунная система защищает ваше тело от инфекции. Витамин D помогает расти костям и зубам вашего ребенка.

Во время беременности вам необходимо 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Вы можете получить это количество с пищей или с витаминами для беременных.Хорошие источники витамина D включают:

• Жирная рыба, например, лосось
• Молоко и крупы с добавлением витамина D (см. Этикетку на упаковке)

Что такое ДГК?

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это разновидность жира (называемая жирной кислотой омега-3), которая способствует росту и развитию. Во время беременности вам нужна ДГК, чтобы помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка. Не все витамины для беременных содержат ДГК, поэтому спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки с ДГК.

Во время беременности женщинам рекомендуется еженедельно съедать от 8 до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути. Хорошие источники DHA включают:

• Сельдь, лосось, форель, анчоусы, палтус, сом, креветки и тилапия
• Апельсиновый сок, молоко и яйца с добавлением ДГК (проверьте этикетку на упаковке)

Что такое йод?

Йод — это минерал, который необходим организму для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают организму использовать и накапливать энергию из пищи.Вам нужен йод во время беременности, чтобы помочь развитию нервной системы вашего ребенка. Нервная система (головной и спинной мозг и нервы) помогает вашему ребенку двигаться, думать и чувствовать.

Во время беременности вам необходимо 220 мкг йода каждый день. Не все витамины для беременных содержат йод, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, содержащие йод. Спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки с йодом.

Хорошие источники йода включают:

• Рыба
• Молоко, сыр и йогурт
• Обогащенные или обогащенные злаки и хлеб (см. Этикетку на упаковке)
• Соль йодированная (соль с добавлением йода; см. Этикетку на упаковке)

Последний отзыв Сентябрь 2020 г.

Послеродовые витамины при грудном вскармливании | Американская ассоциация беременности

Большинство медицинских работников согласятся, что грудное вскармливание — это самый здоровый и лучший способ кормить вашего новорожденного.Помимо обеспечения необходимыми витаминами и питательными веществами, грудное молоко также помогает защитить вашего ребенка от инфекций. Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время грудного вскармливания.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются с помощью обычных витаминов для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как для мамы, так и для ребенка.

Постнатальные витамины при грудном вскармливании

Продукт

Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом по грудному вскармливанию для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительное количество определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B.Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена ​​на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.

Витаминная добавка для улучшения снабжения молоком

Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health. Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, который содержится в описанном выше Nursing Postnatal), а также способствует выработке грудного молока, обеспечивая пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались в кулинарии. кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника и концентрированного экстракта семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.

7 витаминов и пищевых добавок для кормящих матерей — Нур Витамины

Как мать, когда я была беременна, здоровье моего новорожденного ребенка было для меня самым важным. Я хотел убедиться, что все делаю правильно.Рождение ребенка коренным образом меняет физиологию женщины, позволяя плоду развиваться. Правильное питание, соответствующие добавки и получение достаточного количества жидкости имеют решающее значение для здорового развития и роста ребенка.

Дородовые и послеродовые потребности в питании различаются, и это один из самых важных моментов, когда действительно необходимо знать, что вы принимаете правильные типы витаминов и цельные продукты для оптимального питания.

Витамины при беременности

Во время беременности женщинам нужно больше железа, фолиевой кислоты, цинка, магния и витамина B-6, а также на 300-500 калорий в день во втором триместре.Дополнительные 500 калорий в день в третьем триместре и никаких дополнительных калорий в течение первого.

Витамины после беременности

После беременности кормящим матерям требуется больше витаминов А, С и цинка и меньше железа (поскольку менструация прекращается во время лактации), а также на 450-500 калорий больше в день. Потребление калорий является общим и будет варьироваться от женщины к женщине, поскольку необходимо учитывать множество других факторов.

калорий легко получить из пищи, но может быть трудно получить необходимое количество питательных веществ из одной пищи, поэтому лучше не рисковать и добавлять витамины.

Ниже приведен список лучших витаминов для кормящих мам, а также советы по питанию, которые обеспечат правильный рост и развитие вашего ребенка.

7 Пищевые добавки и пищевые добавки для кормящих матерей

1. Витамины для беременных

Витаминные добавки для беременных — это комплекс витаминов и минералов, специально созданный для беременных женщин, но также полезный для кормящей матери. Пренатальный прием подобен ежедневному употреблению витаминов, зависящих от возраста и пола. Есть определенные количества питательных веществ, которые намного выше или ниже, чтобы соответствовать потребностям растущего плода.Добавление пренатальных витаминов будет способствовать насыщению питательными веществами молока, одновременно поддерживая иммунитет матери.

2. Омега 3

Омега-3 является незаменимой жирной кислотой (EFA) и очень важным компонентом грудного молока. Добавки с рыбьим жиром омега-3 состоят из 2 частей: EPA и DHA. DHA, в частности, играет роль в развитии центральной нервной системы, мозга, глаз и иммунной системы ребенка.

Это снизит шансы на непродолжительное внимание и задержку развивающего обучения.По данным Национальной медицинской библиотеки США, было доказано, что Омега-3 может уменьшить и облегчить симптомы у детей, страдающих синдромом дефицита внимания (СДВ).

Рекомендуется добавлять EFA во время беременности и кормления грудью в качестве профилактического средства для поддержки умственного развития ребенка.

3. Пробиотики

Пробиотики — это самый щадящий и безопасный способ поддерживать иммунную систему матери и поддерживать нормальную работу кишечника. Регулярная дефекация способствует лучшему усвоению питательных веществ, что, в свою очередь, делает витамины более доступными для кормящего ребенка.Пробиотики также являются отличным способом укрепить иммунную систему ребенка во время кормления грудью, что может предотвратить простуду, бактериальные инфекции и колики. Мать может принимать добавки с пробиотиками или давать их непосредственно своему ребенку. Посоветуйтесь со своим фармацевтом по поводу правильных штаммов и количества живых бактерий, которые подходят вам и потребностям вашего ребенка.

4. Витамины группы В и фолиевая кислота

Исследования показали, что истощение запасов комплекса B является обычным явлением во время беременности и кормления грудью. Добавки витаминов группы B (особенно фолиевой кислоты) помогут ребенку поддерживать здоровый вес при рождении, а также являются отличным витамином для энергии для матерей.

Добавка также предотвратит метаболические нарушения у матерей. Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты (также витамина B) во время беременности помогает предотвратить низкий вес при рождении и дефекты нервной трубки головного, спинного и спинного мозга.

Удивительные преимущества витаминов группы B сохранят энергию и силу кормящей матери, поскольку она передает те же преимущества ребенку во время кормления грудью.

5. Листья красной малины

Существует множество безопасных и эффективных травяных чаев и добавок, которые можно принимать во время и после беременности.Я лично пила листья красной малины на протяжении всей беременности и кормления грудью. Он богат витаминами C, E, кальцием и другими минералами. Он особенно богат хелатным железом (которое легко усваивается) и увеличивает поток грудного молока, восстанавливая репродуктивную систему после родов. Я уже говорил, что у него отличный вкус?

Хотя некоторые травяные чаи небезопасны во время и после беременности, Американская ассоциация беременных отметила лист красной малины как «безопасный» вместе с другими травами, которые могут способствовать обильному выделению молока, проверьте это здесь.

6. Жидкости и гидратация

Наше тело состоит из 70% -90% воды, как и грудное молоко.

При грудном вскармливании потребность в жидкости увеличивается. Вода является лучшим увлажнителем и, как известно, помогает поддерживать постоянный и обильный поток молока, предотвращая преждевременное высыхание.

Свежие фруктовые и овощные соки также являются здоровой альтернативой, но ограничивают потребление газированных напитков и концентрированных соков, поскольку они наполнены рафинированным сахаром и могут лишить организм его драгоценных запасов воды.

7. Диета и питание

Существует заблуждение, что во время беременности нужно есть больше. Хотя ваш аппетит естественным образом увеличивается, когда вы едите на двоих, важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Когда вы придерживаетесь питательной пищи, большого количества воды и натуральных соков, вы избавляетесь от постоянной тяги к еде. Если вы обнаружите, что слишком быстро набираете вес, попробуйте сократить потребление обработанной калорийной пищи с низкой питательной ценностью.

После беременности поддерживать здоровые привычки питания и оставаться гидратированным так же важно, как питательные вещества и жидкости делают грудное молоко очень богатым и питательным для вашего ребенка. Большое количество цельнозерновых, экологически чистое мясо и пресноводная рыба, зеленые листовые овощи, фрукты, бобовые, а также орехи, семена и вода обеспечат вам и вашему ребенку крепкое здоровье.

Кормление грудью — это такой интимный момент между матерью и ребенком. Знание правильных витаминов, которые следует принимать во время грудного вскармливания, и здоровое питание обеспечат здоровое развитие и рост вашего ребенка.Витамины для женщин до зачатия наряду с витаминами для кормления грудью во время лактации — лучший способ обеспечить правильное питание для вас и вашего ребенка.

13 лучших витаминов для кормящих мам: важность и преимущества

Последнее обновление 11 марта 2020 г.

Грудное вскармливание — это способ, которым ваш ребенок получает все необходимое ему питание. Грудное молоко содержит антитела, повышающие иммунитет. Однако врачи считают, что витаминные таблетки могут действовать как добавки.

Почему важны послеродовые витамины во время кормления грудью?

В грудном молоке могут отсутствовать некоторые важные витамины и минералы, такие как витамин B и витамин D. Оба они необходимы матери и ребенку. Ряд заболеваний можно смягчить, если обеспечить наличие этих витаминов в оптимальном количестве.

Какие незаменимые витамины нужны грудному вскармливанию?

Вот требования к питанию грудного ребенка.

Учредительный округ	Кол-во в сутки	Можно найти в
Витамин К	92 мкг	Шпинат, брокколи, соевое масло, капуста, цветная капуста, зелень горчицы, зелень репы, листья салата
Биотин	35 мкг	Яйца, сыр, рыба, малина и почти все виды орехов, цветная капуста, сладкий картофель
Витамин E	20 мг	Подсолнечное масло, сафлоровое масло, орехи, такие как фундук, арахис, авокадо
Витамин D	16 мкг	Рыба, богатая жирами, яйцо, сыр, соевое молоко, добавки витамина D, апельсиновый сок
Витамин C	130 мг	лимон, помидор, апельсин, киви, амла, гуава
Фолиевая кислота	520 мкг	Чечевица, свекла, рис, молоко, пшеница, зеленые листовые овощи
Витамин B6	3 мг	Крупы обогащенные, рыба, сливы, банан, морковь
Витамин B5	8 мг	Бобовые, цветная капуста, семечки, батат, сыр
Витамин B3	18 мг	Курица, кунжут, арахис, молоко, яйца
Витамин B2	2 мг	Коричневый рис, миндаль, шпинат, брокколи, грибы
Витамин B12	3 мкг	Многие источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и т. Д.
Витамин B1	1,5 мг	Коричневый рис, соя, яйца, бобовые, зеленый горошек, масла семян
Витамин А	1500 мкг	Рыба, печень, сладкий картофель, тыква, манго, абрикосы, масло печени трески

Преимущества послеродовых витаминов

Послеродовые витамины обладают рядом преимуществ для матери и ребенка. Вот некоторые из них:

1. Витамин К

В номенклатуре витаминов буква «К» для этого конкретного витамина происходит от его немецкого названия, которое буквально переводится как «витамин для свертывания крови».Это происходит из-за его свойства способствовать свертыванию крови и заживлению ран. Помимо поддержки кровообращения в организме, витамин К улучшает здоровье костей и их плотность.

2. Биотин

Также известный как витамин H, это одно из основных питательных веществ, помогающих нормальному росту организма. Присутствие витамина поддерживает функцию метаболизма жиров, аминокислот и других углеводов, присутствующих в организме. Благодаря этому витамину красивая кожа ребенка остается здоровой, так как он также помогает справиться с другими кожными заболеваниями.Он сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос одновременно.

3. Витамин Е

Поддержка здорового роста мышц и обеспечение хорошего и скоординированного движения необходимы для развивающегося ребенка. В этом отношении очень помогает витамин Е. С другой стороны, он работает на повышение иммунитета организма, особенно среди клеток, и увеличивает выработку красных кровяных телец. Они работают в сочетании, чтобы защитить организм от внешних инфекций.

4. Витамин D

Самый важный из них, витамин D3, вырабатывается в организме кожей под воздействием солнечных лучей. Витамин D2 синтезируется из дрожжей и также присутствует в дополнительных каплях для детей. Вместе они используются печенью для выработки конечного компонента витамина D.

Его непосредственное влияние на укрепление и развитие костей, чтобы сделать их сильнее за счет повышения их минерализации, что стало возможным благодаря поддерживаемому усвоению минералов, таких как магний и кальций.

Второстепенное влияние на иммунитет. Витамин D не только помогает бороться с внешними инфекциями, но и предотвращает срабатывание аутоиммунитета при некоторых заболеваниях.

Хотя человеческий организм может вырабатывать витамин D сам по себе и также присутствует в грудном молоке, его количества недостаточно для продолжительной пользы. Это требует употребления добавок витамина D или даже продуктов питания, таких как молоко или злаки, обогащенные витамином D.

5. Витамин C

Многие люди рекомендуют принимать продукты, богатые витамином С или подобные добавки, при восстановлении после травмы.Это потому, что витамин С помогает поддерживать восстановление различных клеток в организме и способствует быстрому заживлению любых ран. Это дополнительно дополняется повышением выработки лейкоцитов. Лейкоциты — это, по сути, белые кровяные тельца, которые являются встроенной армией организма. Они защищают организм от внешних патогенов, особенно от тех, которые могут атаковать рану.

Еще одно важное преимущество витамина С — это рост кожи и волос. Все свойства, способствующие росту, являются результатом того, что он поддерживает образование белка коллагена, необходимого для этого.

6. Фолиевая кислота

Также известный как витамин B9, он обычно известен тем, что помогает поддерживать развитие красных кровяных телец и усваивать железо для организма. Однако его важные функции гораздо глубже.

Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и обеспечивает необходимую поддержку, необходимую для расширения его функций. В этом суть способности воспринимать и обрабатывать информацию на ранних этапах. Другая ключевая роль — в построении ДНК и РНК в организме, чтобы помочь организму расти более быстрыми темпами.

7. Витамин B6

Сон является важным компонентом роста ребенка, поскольку большинство процессов восстановления и образования клеток в организме происходит в глубоком сне. Витамин B6 помогает регулировать циклы сна, оптимизируя выработку гормона мелатонина.

Он также играет ключевую роль в развитии нервной системы, поскольку содержит пиридоксин, который способствует ускоренному развитию головного и спинного мозга. Чтобы убедиться, что рефлексы ребенка на высоте, этот витамин нужно включить в рацион.Он помогает создавать нейротрансмиттеры в организме, помогая нейронам передавать электрические сигналы друг другу.

8. Витамин B5

Большинству людей, перенесших операцию, назначают добавки витамина B5 исключительно из-за их способности ускорять процесс заживления ран. Они содержат пантотеновую кислоту, которая не только поддерживает здоровье внутренних органов, но и увеличивает жизнеспособность красных кровяных телец.

Это один из тех витаминов, которые помогают пищеварительной системе успешно усваивать другие витамины, что делает его поддерживающей системой для всех.

9. Витамин B3

Если организм страдает от какого-либо заболевания или инфекции, а также от воспалений, витамин B3 — это ваша добавка. Присутствие ниацина помогает улучшить здоровье надпочечников, которые контролируют любые гормоны, связанные со стрессом, в организме. Это поддерживает биологическое здоровье нервной системы и стабильное психическое здоровье.

10. Витамин В2

Все врачи рекомендуют добавки витамина В2 при первых признаках анемии.Рибофлавин, которое также является другим названием этого витамина, является элементом, который помогает усваивать железо в организме, а также способствует развитию красных кровяных телец. Это в конечном итоге уменьшает любые признаки анемии, поскольку возвращает уровень гемоглобина в организме ребенка к норме.

Защита клеточной структуры — ключ к успешному переносу гемоглобина с железом в организм. Это подтверждается антиоксидантной природой витамина, который уменьшает повреждения, наносимые клетке, и сохраняет ее здоровье в целости и сохранности.

11. Витамин B12

Возвращаясь к строительным блокам организма, кобаламин или витамин B12 влияют на саму генетическую природу ребенка. Это важно для обеспечения правильного роста вашего ребенка. В конце концов, ДНК и РНК — это белки, и они тоже нуждаются в элементарной поддержке. Витамин B12 идет на шаг впереди и вызывает рост новых нервных клеток. Они помогают улучшить когнитивный рост ребенка и делают его умным.

12. Витамин B1

Все это семейство витаминов B-комплекса коллективно отвечает за развитие нейронов, необходимых для развития мозга и устойчивого улучшения памяти и познания, и витамин B1 не является исключением.Называемый тиамином, он помогает в выработке АТФ или аденозинтрифосфата, который является источником энергии для клеток организма. Это помогает стимулировать метаболические процессы, которые необходимы организму для перехода в оптимальное состояние.

13. Витамин А

Один из самых универсальных витаминов всех времен, его основная функция связана с развитием зрения, особенно в восприятии цвета и формировании способности видеть ночью. Кроме того, он помогает укрепить основные блоки иммунной системы и напрямую влияет на развитие тканей кожи и волос, обеспечивая всесторонний здоровый рост ребенка.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о послеродовых витаминах.

1. Могу ли я принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания?

Потребление дородовых витаминов не вредно. Эти витамины помогают вашему организму справляться с потребностями роста ребенка. Они могут быть полезны для приема определенных витаминных добавок на ранних стадиях после родов. Такие пренатальные витамины полезны только до первого месяца или около того после родов, поскольку после этого организм матери начинает меняться.

2. Следует ли мне принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время кормления грудью?

Ваш ребенок получает питательные вещества из продуктов, которые вы едите, когда вы кормите грудью. Многие поливитамины, предназначенные для кожи и волос, содержат соединения биотина. Когда ваш ребенок принимает эти витамины, это может отрицательно сказаться на его здоровье. Поэтому таких добавок лучше избегать.

3. Обязательно ли принимать послеродовые витамины?

Послеродовые добавки не нужны, если вы придерживаетесь диеты, рекомендованной диетологом.

Послеродовая диета отличается от диеты для беременных, поскольку каждая стадия развития ребенка требует определенного роста. Лучшие витамины для кормящих мам оказываются лучшими и для ребенка. Все вместе они должны формировать структуру рациона матери и помогать ребенку расти естественным образом, насколько это возможно.

Также читайте: Еда, которую можно съесть после доставки

потребностей в питании во время беременности

Всегда важно придерживаться сбалансированной диеты — и это еще более важно, когда вы беременны, потому что то, что вы едите, является основным источником питательных веществ для вашего ребенка.Однако многие женщины не получают достаточного количества железа, фолиевой кислоты, кальция, витамина D или белка. Поэтому, когда вы беременны, для вас важно увеличить количество продуктов, которые вы едите с этими питательными веществами.

Большинство женщин могут удовлетворить свои повышенные потребности с помощью здоровой диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и белков. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), вы должны стараться есть разнообразные продукты из этих основных пищевых групп. Если вы это сделаете, вы, скорее всего, получите все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ключевые питательные вещества, которые вам нужны

Согласно ACOG, для здоровой беременности вам и вашему ребенку необходимы следующие основные питательные вещества:

Кальций

Помогает укрепить кости и зубы. Основные источники включают молоко, сыр, йогурт и сардины. Во время беременности вам необходимо 1000 миллиграммов (мг) в день.

Утюг

Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку. Источники включают постное красное мясо, сушеную фасоль, горох и обогащенные железом злаки.Во время беременности вам необходимо 27 мг в сутки.

Витамин А

Этот витамин необходим для здоровой кожи, зрения и роста костей. Хорошими источниками являются морковь, темная листовая зелень и сладкий картофель. Во время беременности вам необходимо 770 мкг в день.

Витамин C

Способствует здоровью десен, зубов и костей и помогает организму усваивать железо. Хорошие источники — цитрусовые, брокколи, помидоры и клубника. Во время беременности вам необходимо 85 мг в день.

Витамин D

Помогает вашему организму усваивать кальций, чтобы укрепить кости и зубы вашего ребенка. Источники включают воздействие солнечного света, обогащенное молоко и жирную рыбу, например лосось. Во время беременности вам необходимо 600 международных единиц (МЕ) в день.

Витамин B6

Помогает формировать эритроциты и помогает организму использовать белки, жиры и углеводы. Вы можете найти витамин B6 в говядине, печени, свинине, цельнозерновых злаках и бананах.Во время беременности вам необходимо 1,9 мг в сутки.

Витамин B12

Помогает формировать эритроциты и поддерживает нервную систему. Вы можете найти этот витамин только в продуктах животного происхождения. Хорошие источники включают печень, мясо, рыбу, птицу и молоко. Во время беременности вам необходимо 2,6 мкг в день.

Фолат (фолиевая кислота)

Витамин B важен для производства крови и белка, он также снижает риск дефектов нервной трубки (врожденный дефект головного и спинного мозга).Фолиевую кислоту можно найти в зеленых листовых овощах, печени, апельсиновом соке, бобовых (фасоль, горох, чечевица) и орехах.

Вы должны получать не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты в день до беременности и в течение первых 12 недель беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки. Во время беременности врачи рекомендуют принимать 600 мкг в день.

Увеличение веса

Набор веса важен во время беременности, и вы и ваш врач будете следить за этим в течение девяти месяцев, пока вы не родите.Однако слишком большой или слишком маленький набор веса может усугубить проблемы во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка.

То, что вы едите на двоих, не означает, что вы должны съесть вдвое больше еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем около 300 дополнительных калорий в день.

Последние рекомендации Института медицины по увеличению веса во время беременности определяют индекс массы тела (ИМТ) до беременности.

Цель набора веса: одиночная	Цель набора веса: близнецы
28-40 фунтов	Недостаточно данных
25-35 фунтов	37-54 фунтов
15-25 фунтов	31-50 фунтов
11-20 фунтов	25-42 фунтов

Многоплодные роды

Если вы ждете более одного ребенка, вам следует обсудить, что и сколько есть, с вашим лечащим врачом.Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка.

Витамины для беременных

Витаминные и минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать дородовые добавки с витаминами и минералами в дополнение к здоровой диете.

Прием добавок гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо. Но не переусердствуйте — слишком много может быть вредным для вас и вашего ребенка.

Алкоголь, кофеин и рыба

• Беременным и женщинам, которые могут забеременеть, не следует употреблять алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, включают пиво, вино, ликеры, смешанные напитки и солодовые напитки.

  Даже умеренное употребление алкоголя во время беременности может вызвать у ребенка проблемы с поведением или развитием. Пьянство во время беременности может привести к серьезным проблемам для ребенка, включая уродства и умственную отсталость.

• Хотя неясно, приводит ли высокое потребление кофеина к выкидышу, похоже, умеренное потребление кофеина (примерно две чашки кофе по 8 унций) этого не делает.

  Тем не менее, вероятно, было бы неплохо ограничить употребление кофеина в своем рационе во время беременности. Слишком много кофеина может нарушить сон, вызвать тошноту и привести к обезвоживанию.

• Рыба может быть отличным источником белка, жирных кислот омега-3 и других полезных питательных веществ. Но беременным женщинам следует избегать употребления некоторых видов рыбы, поскольку они содержат большое количество ртути, которая может нанести вред растущему ребенку. Рыбы, которых следует избегать, включают акулу, рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.

Питание во время беременности | ACOG

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела: Число, рассчитываемое на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

калорий: единиц тепла, используемых для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Фолиевая кислота: Витамин, который снижает риск некоторых врожденных дефектов при приеме до и во время беременности.

Гестационный диабет: Диабет, который начинается во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате проблем в развитии головного, спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. Эти специалисты включают акушеров-гинекологов (акушеров-гинекологов), сертифицированных медсестер-акушерок (CNM), специалистов по медицине матери и плода (MFM) и семейных врачей, имеющих опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит его отходы.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Менее 37 недель беременности.

Триместр: 3-месячный срок беременности. Он может быть первым, вторым или третьим.

.