Какие лучше витамины принимать при планировании беременности: Топ 7 витаминов при планировании беременности для женщин — Школа №12 — Научно-образовательный центр школы №12 г. Челябинска

Содержание

Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;

кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки.

У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

токоферол – 15 мг;
ретинол – 900-1000 мкг;

аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
фолиевая кислота – 200-400 мг;
В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

диету с большим содержанием клетчатки;
кальциферол – 1100 МЕ;
кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Витамины при планировании беременности | Клиника «Центр ЭКО» в Москве

Какие витамины надо пить при планировании беременности? Этот вопрос волнует многих людей, которые серьёзно подходят к зачатию и вынашиванию плода. Они задолго до принятия решения обращаются к специалистам для того, чтобы сделать всё от них зависящее для нормального течения беременности и рождения здорового ребёнка.

Потребность в витаминах при планировании беременности

Витамины относятся к низкомолекулярным органическим соединениям, которые в малых количествах обеспечивают различные метаболические процессы в организме человека. Особая роль отводится производным водорастворимых витаминов, содержащихся в ферментных системах, которые катализируют процессы обмена липидов, углеводов и белков. К ним относится и витамин Е, потребности в котором возрастают при планировании беременности.

Жирорастворимые витамины Д и А действуют наподобие гормонов – они связываются с внутриклеточными рецепторами в тканях-мишенях. Потребности в витаминах покрываются за счёт продуктов питания, только фолиевая кислота, которая, как и витамин Е, необходима при планировании беременности, а также пантотеновая кислота, витамин К и цианокобаламин (витамин В12) в минимальных количествах, которые не обеспечивают потребности организма беременной женщины, синтезируются той микрофлорой, которая находится в кишечнике. Только витамин Д может вырабатываться в коже при достаточном количестве ультрафиолетовых лучей. Поэтому витамины при планировании ребёнка необходимо принимать дополнительно.

Даже если в организм человека поступает достаточное количество витаминов, по каким-то причинам может развиться витаминная недостаточность. Одной из таких причин является беременность, при которой потребность в этих биологических веществах повышается почти в два раза. Часть из них используется растущим плодом, а часть для возросших потребностей материнского организма. Если нехватка витаминов достигнет критического уровня, то резко снизится активность ферментов. За этим последуют функциональные и биологические нарушения, подобные таковым при стрессе.

Рано или поздно у беременной женщины могут появиться признаки авитаминоза. Какие витамины надо пить при планировании беременности? В реальности может развиться только авитаминоз при недостаточном количестве тиамина и фолиевой кислоты. Это витамины, которые используются при планировании беременности для женщин. В других случаях можно говорить о гиповитаминозе. Это касается и витамина Е. При планировании беременности его дозировка должна быть индивидуальной. Современная фармацевтическая промышленность выпускает витамины, рекомендованные при планировании беременности, в сочетании с минералами. Конечно, их считают очень эффективными средствами профилактики пороков развития плода и спонтанного прерывания беременности. Но не следует забывать, что в витаминно-минеральных комплексах порой находятся ингредиенты, которые либо конкурируют за пути всасывания, либо вообще являются антагонистами на уровне рецепторов.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е, или α-токоферола ацетат, относится к жирорастворимым витаминам. Он задействован в большинстве обменных процессов, которые протекают в организме человека. Его роль огромна в репродуктивных процессах. Токоферол с латинского языка переводится, как приносящий потомство.

Он поступает в организм человека извне. Практически никогда не встречается авитаминоз витамина Е. Тем не менее, при его гиповитаминозе может развиться бесплодие. К тому же, именно α-токоферол принимает непосредственное участие в формировании и созревании плаценты, предотвращает её преждевременное старение, а также отслойку.

В организме беременной женщины синтез большинства гормонов происходит с непосредственным участием этого витамина. Как принимать витамин Е, или токоферол, при планировании беременности? Как показывают результаты проведенных исследований, α-токоферола ацетат необходимо принимать с того момента, как принято решение забеременеть. Необходимы витамины и для мужчин при планировании зачатия. К ним также относится витамин Е.

Для женщины, запланировавшей беременность, витамин Е необходим потому, что он оказывает непосредственное влияние на развитие яйцеклетки и способность эмбриона имплантироваться в матке. Именно он помогает сохранить беременность на ранних сроках и является средством профилактики выкидыша. В мужском организме витамин Е способствует активному сперматогенезу, повышает активность сперматозоидов и снижает количество спермиев с нарушенной морфологией. Таким образом, витамины для мужчин при планировании беременности так же необходимы, как и женщинам.

Характеристика витамина Е

Спектр действия витамина Е огромен. Вот наиболее важные его эффекты:

выраженная антиоксидантная активность;
участие в процессах тканевого метаболизма;
предупреждение гемолиза эритроцитов;
снижение ломкости и проницаемости капилляров;
восстановление нарушенной функции мужских половых желез и семенных канальцев;
участие в формировании плаценты;
нормализация репродуктивной функции.

Он также тормозит свободнорадикальные реакции и предупреждает образование пероксидов, которые могут повреждать клеточные и субклеточные мембраны. Витамин Е стимулирует продукцию гемоглобина, миоглобина, каталазы, цитохромов и пероксидазы. Он улучшает тканевое дыхание, чем оказывает благотворное влияние на плод. Токоферол стимулирует синтез различных белков (коллагена, миокарда, структурных и сократительных белков поперечнополосатых и гладких мышц).

При поступлении в организм из органов пищеварения всасывается не менее пятидесяти процентов препарата. Спустя четыре часа наблюдается максимальный уровень α-токоферола ацетата в крови. Его абсорбция происходит в присутствии желчных кислот. Витамин Е процессе всасывания создаёт комплексное соединение с липопротеидами, которые являются внутриклеточными переносчиками частично в неизменённом виде, а частично в виде метаболитов. Около девяноста процентов витамина выводится с желчью, а шесть процентов – с мочой.

Есть много областей применения витамин E. Это мышечная дистрофия, посттравматическая и постинфекционная миопатия, дерматомиозит, протекающий с лихорадочным синдромом, а также дисменорея, климакс и угрожающий аборт. Он показан женщинам при климаксе, мужчинам, страдающим гипофункцией половых желез, людям с астеническим и неврастеническим синдромом.

Не применяется препарат при гиперчувствительности, кардиосклерозе и инфаркте миокарда. К его приёму следует подойти с осторожностью при повышенном риске тромбоэмболий. Во время приёма витамина Е могут проявиться такие его побочные эффекты, как аллергические реакции. После внутримышечных инъекций может развиться инфильтрат или беспокоить болезненность в месте введения препарата. Следует помнить, что витамин Е может усиливать эффект кортикостероидных гормонов и нестероидных противовоспалительных препаратов, Витаминов Д и А, а также уменьшает токсичность сердечных гликозидов.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Какие ещё витамины необходимо пить при планировании беременности? Конечно же, витамин В9, или фолиевую кислоту. Это один из немногих витаминов, при недостаточном количестве которого развивается авитаминоз. Следует знать, что часть фолиевой кислоты поступает в организм с продуктами питания, а вторая часть вырабатывается микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислоты, а вторая – эндогенной.

Обе формы фолиевой кислоты в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах, происходящих в организме человека: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя шесть часов после введения оказывается в крови.

В кишечнике фолиевая кислота вначале восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы, а затем происходит процесс её всасывания. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени происходит депонирование фолиевой кислоты, а так же её метаболизм. Половина введенной дозы препарата выводится из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Элевит Пронаталь – комплекс витаминов для женщин при планировании беременности

Препарат Элевит Пронаталь – это комплекс витаминов и минералов, которые рекомендуется принимать при планировании беременности для женщин. В его состав входят такие ингредиенты:

Витамин А принимает непосредственное участие в образовании липидов, белков и мукополисахаридов.
Витамин В1 обеспечивает нормальную работу сердца и нервной системы, а также принимает участие в кроветворении и обеспечивает высокую эффективность обменных процессов.
Витамин В2 активно участвует в образовании красных кровяных телец и продукции антител. Он также необходим для нормального развития плода.
В обмене веществ чрезвычайную роль играет витамин В6. Этот витамин незаменим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы плода. Он также способствует улучшению сократительной функции миокарда и стимулирует процессы кроветворения, а также благотворно воздействует на структуру костной ткани, дёсен и зубов.
С участием витамина В12 происходит образование форменных элементов крови, нормализуется деятельность нервной системы. При наличии острой или же хронической гипоксии он повышает содержание кислорода в клетках органов.
Витамин С, который более известен как аскорбиновая кислота, принимает активное участие в формировании костей скелета, зубов и дёсен. Благодаря нему укрепляются стенки мелких сосудов, а также снижается их проницаемость. Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям и нормальному усвоению организмом ионов кальция и железа.
Для организма человека незаменимым является и витамин Д3, принимающий непосредственное участие в регуляции кальциево-фосфорного обмена в организме и способствующий всасыванию фосфора и кальция в пищеварительном тракте.
Витамин Е, о котором говорилось выше, также входит в состав витаминнно-минерального комплекса Элевит Пронаталь.
Его ингредиентом также является фолиевая кислота.
Благодаря никотинамиду улучшается экспрессия кортикостероидов корой надпочечников. Он улучшает усваивание других витаминов, которые входят в комплекс, активизирует обмен жиров и участвует в окислительно-восстановительных процессах.
Биотин также принимает активное участие в процессах обмена жиров, белков и углеводов. Он улучшает состояние ногтей, кожи и волос.
1Пантотенат кальция является минералом, который нужен организму беременной женщины для адекватного углеводного, белкового и жирового обмена.
Для того чтобы у плода нормально сформировалась костная ткань и дентин, необходим микроэлемент кальций. Он также способствует нормальной работе свёртывающей системы крови и оказывает влияние на нормальную деятельность сердечнососудистой системы.
Фосфор, как и кальций, нужен для формирования костей скелета и зубов. Он принимает участие в энергетическом обмене.
Без достаточного количества железа не могут нормально формироваться красные клетки крови. Он входит в состав гемоглобина, имеющего значение в транспортировке ионов кислорода в ткани матери и плода. При дефиците железа развивается анемия, которая является одной из причин самопроизвольного аборта или выкидыша.
В продукции и метаболизме глюкокортикостероидов играют роль ферменты, в состав которых входит цинк. При нехватке кортикостероидов может случиться выкидыш по причине активной выработки антител к плоду.
Магний относится к микроэлементам, которые участвуют в формировании костной и мышечной ткани. Он является составляющей всех клеток и тканей организма плода.
Необходим при планировании беременности и марганец. Он незаменим для нормального функционирования органов женской репродуктивной системы.
Ионы меди играют важную роль в профилактике анемии. Микроэлемент непосредственно участвует в образовании гемоглобина. Он также влияет на репродуктивную функцию и способствует нормальному росту плода.

Как принимать витамины при планировании беременности

Сегодня имеет место нездоровая тенденция принимать витамины в неограниченных количествах. Это не только бесполезно, но может нанести организму вред. Дозировка витаминов при планировании беременности не должна превышать рекомендованную инструкцией.

Так, суточная доза витамина Е составляет от ста до трёхсот миллиграмм в сутки независимо от пути введения. Если в этом возникает необходимость, то врач может увеличить дозировку витамина Е при планировании беременности до одного грамма в сутки.

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин, какие витамины помогут забеременеть? Витамины для зачатия ребенка для женщин: названия, комплексы витаминов до беременности: B,C,E

Содержание:

Планирование беременности: витамины
Нужны ли витаминные комплексы?
Как пить фолиевую кислоту
Лучшие витамины при планировании беременности

Планирование беременности: витамины

Беременность – волнительный и важный период в жизни будущих родителей, особенно для женщины. Ее организму предстоит перестроиться и буквально из ничего вырастить в своем теле ребенка, для которого эти 9 месяцев станут фундаментом для всей последующей жизни.

Если вы читаете эту статью, значит относитесь к ответственным и заботливым будущим мамам (или папам). Подумать заранее о состоянии своего здоровья – признак зрелости личности. У здоровых родителей рождаются здоровые дети. Пересмотру подлежат образ жизни, питание, прием витаминов для зачатия ребенка. Если раньше вы могли позволить к себе не самое внимательное отношение, то сейчас это недопустимо.

Важно: первое с чего начинается планирование зачатия – это визит к семейному врачу и гинекологу.

От общего состояния женского организма зависит способность забеременеть, выносить, родить, выкормить ребенка и остаться при этом здоровой, активной, счастливой женщиной. Родится ли малыш здоровым, полноценным человеком также напрямую зависит от того, в каком теле он будет развиваться.

Правильное планирование начинается с визита обоих родителей к врачу для обследования и сдачи анализов с целью убедиться в отсутствии серьезных заболеваний и патологий, способных повлиять на нормальное развитие плода. Вопрос витаминов для подготовки к беременности не является первостепенным.

Если вы себя прекрасно чувствуете и медицинский осмотр показывает, что вы абсолютно здоровы, это говорит о том, что с витаминным балансом также все в порядке. Возможно, участковый врач посоветует разнообразить пищевой рацион включением определенных продуктов, богатых важными веществами, посоветует скорректировать вес при помощи диеты или частично изменить образ жизни.

А вот наличие некоторых заболеваний может подсказать, какие витамины пить до беременности. Т.к. любые нарушения напрямую связаны и обменными процессами, протекающими в организме, на которые в свою очередь влияют витамины, минеральные элементы, белки, гормоны, вода, кислород и многое другое.

Примерами могут стать:

низкий гемоглобин (анемия) говорит о необходимости пополнить запасы железа;
особый вид анемии, мегалобластическая, лечится с участием витамина В12;
хрупкие ногти, волосы, зубы – возможно, присутствует дефицит кальция;
появление новообразований (например, миомы) может быть свидетельством недостатка определенных аминокислот и т. д.

Вопрос, что нужно пить при планировании, спорный и очень индивидуальный. Не только потому, что медики и ученые расходятся во мнениях, но еще потому, что жизнь каждой женщины уникальна. Ваш образ жизни, строение тела, психологическое состояние, питание, здоровье, обменные процессы, запас питательных веществ, вес и еще многое другое – уникальны. Прием любых синтетических препаратов – это вмешательство в налаженную работу организма и должен совершаться обдуманно с участием мнения компетентного специалиста.

Нужны ли витаминные комплексы?

Помните: решение о начале приема каких-либо препаратов, в том числе витаминов для планирования беременности, нужно принимать, только предварительно посоветовавшись с опытным врачом.

На современном рынке представлено огромное множество готовых витаминных комплексов. Нужны ли они именно вам, подскажет лечащий врач.

Поговорим об аптечных препаратах, готовых комплексах витаминов. Возможно, вы обращали внимание, насколько велика роль рекламы в наши дни. Фармакология, производство витаминов – это прибыльный и развитый в мировых масштабах бизнес. Здоровье – это то, что необходимо всем и каждому, потому богатеть на этом желании очень просто. Вот почему так важно не попасться на очередную удочку маркетологов «Вот они, самые хорошие витамины для беременности», а оценить свою реальную потребность в том или ином средстве, получив консультацию опытного доктора.

Для начала давайте разберемся с формулировками. Натуральные витамины содержаться только в продуктах питания. Все капсулы, таблетки, чудо-эликсиры, каким бы ни были путем они получены, являются синтетическими. Если взять очень полезный фрукт, высушить его, отделить от него какую-то часть, переработать, смешать с другими веществами или элементами, то это уже не будет натуральный продукт.

Однозначного мнения на счет целесообразности приема витаминов, планирующими беременность, нет. Результаты многочисленных исследований до сих пор не являются объективными, т.к. в большинстве своем проводились в странах третьего мира, где женщины не имели возможности дать свое согласие, полноценно питаться в течение жизни и наблюдаться у квалифицированных гинекологов. Выведенные теоретически дозы не могут считаться объективными, т.к. опять же могут очень сильно варьироваться в зависимости от того, что получает каждая конкретная личность с пищевыми продуктами, насколько они усваиваются организмом и т.д.

При этом, витамины, помогающие забеременеть, могут оказаться необходимыми женщинам, которые:

имеют заболевания, лечение которых предполагает их прием;
ослабли в силу частых либо хронических болезней;
перенесли операции или лечение тяжелыми препаратами;
длительное время голодали;
явно недополучают определенных веществ с питанием;
придерживаются жесткого вегетарианства, а также сыроедения.

Относительно здоровые люди, имеющие возможность купить и есть разнообразную пищу, остро не нуждаются в синтетических витаминных препаратах.

Какие лучше витамины, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, сможет подсказать ваш врач. Ведь он знает не только о пользе, но и о возможных рисках в случае передозировки или неправильного сочетания веществ, а также сможет назначить подходящую именно вам схему приема.

С особой осторожностью следует отнестись к синтетическим формам:

А-витамина. Он может пагубно отразиться на развитии плода. При этом натуральный бета-каротин содержится во многих продуктах и легко доступен с пищей.
Е-витамина. Исключен в качестве дополнительного из акушерства из-за побочных эффектов, влияющих как на беременную, так и на плод. По мнению диетологов, суточная его норма не должна быть выше 15 мг или 30ИЕ.

Как пить фолиевую кислоту

Если тема, как и какие витамины принимать до беременности, вызывает споры в медицинском мире, то на счет приема фолиевой кислоты, иначе В9, мнение однозначное – она не только полезна, но и необходима для обеспечения нормального внутриутробного развития будущего ребенка.

Большинство специалистов назначают ее прием во время планирования и в первые 12 недель беременности и вот для чего:

В9 активно влияет на здоровое развитие нервной трубки эмбриона. Именно из нее чуть позже разовьется спинной мозг ребенка.
Кислота способствует нормальному строению и созреванию плаценты.
Значительно снижает риск самопроизвольных выкидышей.

Оптимальная суточная норма находится в пределах от 0,4 до 4 мг. Дозировка витамина В9 зависит от группы риска в которой находится женщина относительно вероятности порока нервной трубки у будущего плода. В большинстве случаев назначается доза 0,4 мг. Чтобы получить бесплатную консультацию врача по этому и другим вопросам, записаться на прием к медицинским специалистам различного профиля, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

Фолиевая кислота – единственный витамин, полученный синтетическим путем и действительно рекомендованный всем женщинам в первые недели беременности.

В естественной форме кислота содержится в:

овощах – капусте, моркови, свекле, зеленом луке, томатах, шпинате, петрушке;
бобовых – сое, горохе, спарже;
орехах, семенах подсолнечника и арбуза;
крупах – пшене, рисе, гречке;
кефире.

Лучшие витамины при планировании беременности

Дальше речь пойдет о натуральных витаминах, роль которых сложно переоценить особенно для будущей матери и ее малыша. Максимально разнообразить питание хотя бы за полгода до желаемого зачатия – это то, к чему следует стремиться всем, кто планирует стать родителями. Причем это в равной степени касается как женщины, так и мужчины. Ведь здоровье отца также передастся ребенку.

В планировании беременности должны принять участие оба партнера. Следите за своим здоровьем вдвоем, и вы станете счастливыми родителями здорового малыша.

Для чего витамин Е при планировании беременности

Е-витамин оказывает непосредственное влияние на возможность забеременеть вообще и здоровый рост ребенка в утробе матери. Он:

Участвует в синтезе прогестерона, гормона, который отвечает за созревание яйцеклетки в яичниках, сохранение эмбриона до окончания формирования плаценты.
Снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
Понижает артериальное давление.
Влияет на эластичность тканей, что важно во время растяжения мышц матки и кожи живота с ростом плода.
Является антиоксидантом, предотвращающим развитие злокачественных новообразований.
Принимает участие в биосинтезе гемоглобина.
Оказывает влияние на процесс обновления клеток. Потому важен не только для женского тела, но для нормального созревания мужских сперматозоидов.

Обеспечить себя должным количеством Е-витамина можно включив в рацион: овощные салаты с нерафинированным подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом; пророщенные бобовые и злаковые; зелень петрушки, салата, шпината; молочные продукты; яйца и печень.

В6

Он принимает участие в синтезе аминокислот (белков), а без них невозможен нормальный рост и деление клеток. Симптомы токсикоза, перепады настроения также подвластны витамину В6. Достаточное получение его с пищей позволит сгладить эти проявления в начале беременности. Будущему малышу этот запас пригодится для правильного формирования головного мозга и нервной системы.

Высокое содержание В6-витамина есть в картошке, бананах, свином мясе, печени, проросшей пшенице, фасоли, дрожжах.

В12

Мышцы, кости, нервные волокна – все эти системы нуждаются в витамине В12. Для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка добавьте в рацион яйца, печень, молоко, белокочанную капусту, помидоры, шиповник, листовые овощи.

А-витамин

Важный и одновременно опасный, в случае передозировки возможны патологии в формировании плода. Он поддерживает здоровыми зрение, зубы, десны, кости, волосы, органы дыхания, кожу, что очень ценно в процессе вынашивания новой жизни, чтобы сохранить красоту и молодость.

Самая высокая концентрация среди пищевых продуктов находится в рыбьем жире. Следом за ним идут сливки, сливочное масло, сыр, яйца, печень. В меньшем количестве его содержат все фрукты, овощи и зелень.

С-витамин

О его пользе наслышан каждый. Чтобы повысить иммунитет, вывести токсины, легко справляться с атакующими вирусами и бактериями, ешьте черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые, шиповник, капусту, зеленый лук.

Цинк

Чтобы избежать преждевременного отслоения плаценты, тяжелых родов, неправильного развития ребенка, в организме должен иметься достаточный запас цинка. Этот микроэлемент важен в процессе формирования, деления и роста всех клеток.

Планирующие беременность могут получить цинк с морепродуктами, а именно омарами, крабами, моллюсками, осьминогами, креветками, морской и речной рыбой. Кроме того он содержится в сырых семечках подсолнечника и тыквы, кедровых и грецких орехах, в меньшем количестве в большинстве овощей и фруктов.

Магний

Магний принимает участие более чем в 300 процессах в теле человека. Его недостаток может вести к медленному росту плода, выкидышам, высокому давлению, утренним судорогам. Для тех, кто планирует беременность, – это один из важнейших элементов. Получить его можно употребляя шпинат и спаржу (они содержат магний в самом большом количестве), пшеничные отруби, орехи, семечки, фасоль, зеленые сорта яблок и сладкого перца.

Можно сделать вывод, что полноценное питание и получение всех важных витаминов и микроэлементов в период планирования беременности имеет крайне важную роль. Внести коррективы в свой образ жизни желательно хотя бы за полгода до желанной даты зачатия. Если же у вас не получается забеременеть, то самостоятельно решить этот вопрос приемом витаминных препаратов вряд ли удастся. Для начала с данной проблемой необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу-гинекологу. Специалист сможет объективно оценить картину физического и эмоционального здоровья и предложить эффективное решение.

Будьте здоровы вы и ваши семьи!

Как правильно выбирать препараты с фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин. Его рекомендуют к приему всем женщинам, которые планируют беременность и вынашивают ребенка. Витамин входит в состав многих БАД и пищевых добавок, но не все они одинаково эффективны.

Когда нужно принимать препараты с фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота – это один из самых важных элементов для репродуктивного здоровья женщины. Начинать ее прием нужно при первых симптомах ее нехватки. Они выглядят следующим образом:

Беспричинная усталость, которая не проходит после сна или отдыха.
Сонливость днем и трудности с засыпанием ночью.
Головокружения.
Сухость слизистых оболочек.
Бледность кожных покровов.
Снижение активности, работоспособности, энергии.
Частые заболевания простудой.

Также БАД назначают в следующих случаях:

В семье были случаи рождения детей с отклонениями.
Ранее были случаи неблагоприятного протекания беременности, осложнений, невыношенной беременности.
Обнаружение в организме тяжелых металлов.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Многие люди являются сторонниками получения витаминов из продуктов питания, но при беременности этого может быть недостаточно. В чем еще польза БАД с фолиевой кислотой:

способствует усвоению белка;
ускоряет процессы деления клеток;
улучшает кровообращение;
устраняет возможность возникновения различных заболеваний как у матери, так и у плода;
повышает аппетит;
нормализует общее самочувствие;
снижает риск возникновения психических нарушений.

Внимание! Доказано, что нехватка в организме фолиевой кислоты приводит к депрессии.

Как принимать фолиевую кислоту?

При планировании беременности витамин B₉ нужно начинать пить примерно за 3–6 месяцев до даты предполагаемого зачатия. После наступления беременности его нужно продолжать употреблять до двенадцатой недели.

Дозировка и схема приема зависят от конкретно взятого препарата, инструкции и рекомендаций врача.

Какой именно препарат выбрать?

Витамины в разных формах отечественного производства широко представлены в аптеках по относительно низкой цене. Однако концентрация фолата в них невелика. Для получения нужной дозы кислоты такие витамины придется пить буквально пачками.

Гораздо выгоднее приобрести продукт американского производства, в нем концентрация фолиевой кислоты гораздо более высокая. Это выйдет несколько дороже, чем отечественный аналог, но пользы от него будет больше.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Витамин не вырабатывается организмом, он поступает в него только из продуктов питания и синтетических препаратов. Получить его можно из следующих продуктов питания:

шпинат;
арахис и арахисовая паста;
говяжья печень;
бобовые культуры;
тунец и другая жирная рыба морских пород;
дрожжи;
капуста любых сортов;
бананы, в том числе и сушеные;
петрушка;
цитрусовые и соки из них;
авокадо;
спаржа и спаржева фасоль.

Передозировка БАД

Витамин B₉ считается водорастворимым, его излишки легко вымываются из организма вместе с мочой, но допускать их все же не стоит. Длительный неконтролируемое применение препарата повышает риск развитие злокачественных новообразований и расстройств нервной системы.

Внимание! Если витамин B₉ бесконтрольно пьет беременная женщина, то это может спровоцировать аллергию, нарушение зрения и мыслительных функций у будущего ребенка.

Фолиевая кислота необходима каждой женщине, которая планирует стать мамой. Игнорировать прием витамина не нужно, даже если ранее категорически не употреблялись никакие медикаменты.

как и когда нужно планировать беременность

Нужно ли планировать беременность заранее? Чаще всего будущие родители посещают врача, когда она уже наступила. Хорошо, если со здоровьем у них все в порядке. Но что делать, когда они не подозревают о наличии нарушений в организме или генетической наследственности? Во многих случаях предотвратить развитие патологий у будущего ребенка могло бы элементарное обследование и лечение перед зачатием. Поэтому к планированию беременности сегодня начинают относиться достаточно серьезно.

Зачем нужно планировать беременность

В настоящее время еще многие люди недоумевают: зачем планировать беременность? Однако, согласно некоторым статистикам, абсолютно здоровыми рождаются только около 30 % малышей. У такого же количества уже имеется определенный диагноз. Оставшиеся дети относятся к группе риска. Ситуация объясняется тем, что в результате воздействия неблагоприятных факторов (некачественного питания, излучения, употребления лекарств, загазованности воздуха, курения и других) клетки человеческого организма непрерывно мутируют. Мутации, произошедшие в половых клетках, могут передаваться последующим поколениям.

Человек может и не подозревать о том, какие изменения происходят в его организме, особенно если у него отличное самочувствие, а внешний вид абсолютно здоровый. Чем старше человек, тем больше мутаций накапливается в его клетках. Все это передается в результате наследования, поэтому очень важно перед зачатием пройти тщательное обследование.

Планировать беременность обязательно нужно тем парам, у которых имеются наследственные заболевания, проблемы с вынашиванием ребенка. К группе риска относятся и будущие родители, проживающие в экологически загрязненных областях или работающие на вредном производстве. Но это не значит, что остальным не стоит беспокоиться, ведь планирование беременности, или осознанное родительство, – залог здоровья и благополучия будущего ребенка.

Когда планировать ребенка

В процессе планирования беременности необходимо тщательно проанализировать ситуацию на данный момент и немного заглянуть в будущее. Конечно, предвидеть все, что может произойти, не удастся, но некоторые моменты все-таки можно продумать. Специалисты рекомендуют начинать подготовку к зачатию за полгода или минимум за 3 месяца до беременности. Но это при условии, что внешне никаких признаков болезней у обоих родителей не наблюдается. В случае, когда хотя бы один из них имеет текущие или наследственные нарушения, срок увеличивается.

Беременность и возраст

Когда можно начинать планировать беременность? Какой возраст считается лучшим для зачатия и вынашивания? Согласно мнению специалистов, лучше всего беременеть в возрасте 21–26 лет. Дело в том, что гормональный фон женщины к этому моменту уже установился и у нее хватает физических сил для того, чтобы выносить и родить ребенка. К сожалению, сегодня возраст женщин, которые рожают в первый раз, значительно увеличился. Это связано в основном с социальной нагрузкой. Учеба, карьера, желание встать на ноги – все это отодвигает беременность на задний план, и первые роды все чаще происходят после 30 лет.

С одной стороны, положительным моментом является то, что зачатие происходит целенаправленно, осознанно, а ребенок рождается в материально обеспеченной семье. Но если говорить о процессе протекания самой беременности и здоровье будущей мамы и ребенка, то может возникнуть много проблем. Считается, что с возрастом уменьшается способность к зачатию и увеличивается вероятность генетических нарушений на уровне половых клеток.

Беременность и учеба

Если будущая мама учится и не может или не хочет отложить зачатие на потом, стоит подобрать для этого время таким образом, чтобы ребенок родился на каникулах. В результате она получит возможность находиться рядом с малышом, обеспечить ему грудное вскармливание и освоиться в новом статусе. Также при планировании беременности следует посмотреть: а не совпадет ли она с госэкзаменами или защитой дипломной работы? Даже при очень хорошей подготовке к сдаче это стрессовый фактор, а волнение и переживания могут причинить вред будущему малышу. Неплохо было бы поговорить с близкими людьми, насколько часто они смогут оставаться с малышом, когда мама будет на учебе. Ведь совмещать обучение, восстановление после родов и уход за грудным ребенком в одиночку очень сложно. Если есть возможность, то следует рассмотреть вопрос о няне.

Беременность и материальное благополучие

Перед тем как планировать беременность, стоит обсудить со второй половиной ваше материальное состояние. Насколько весом ваш вклад в семейный бюджет? Будет ли у мужа возможность обеспечивать возросшие потребности увеличившейся семьи после рождения малыша? Хотя и говорится: «Бог дал ребенка, даст и на ребенка», однако следует ответственно подойти к этому вопросу. Ведь, помимо питания и подгузников, потребуется покупать очень многое.

Беременность и жилищный вопрос

Немаловажно, где вы будете жить после того, как ребенок родится. Это также нужно обсудить на этапе планирования. Если жилье съемное, то следует заранее узнать у хозяев, будут ли они продлевать договор. Переезд с квартиры на квартиру с грудным ребенком – стрессовая ситуация. Кроме того, если вы собирались сделать ремонт, то работы лучше проводить до наступления беременности. Вдыхание строительной пыли, паров краски и других материалов не способствует нормальному развитию плода, это может спровоцировать выкидыш или развитие патологий.

Беременность и сезон года

При выборе времени зачатия стоит учесть, в каком сезоне родится ваш ребенок. Отсчитайте назад три месяца и подумайте, насколько комфортно будет вам и малышу. Так, если роды придутся на осень, то резкие перепады температуры воздуха и влажности могут помешать прогулкам. При весеннем зачатии велика вероятность заболеть вирусными инфекциями, что недопустимо в первые месяцы беременности. Однако третий триместр зимой будет переноситься намного легче.

Лето – хорошее время для зачатия благодаря обилию овощей и фруктов. В этом смысле осень тоже отлично подходит. Однако осенний период славится нестабильными погодными условиями и массовым распространением вирусных заболеваний. Последние месяцы беременности в этом случае выпадут на жаркий летний сезон, что может привести к частым отекам и сонливости.

Что еще подразумевает планирование

Консультация специалиста. В первую очередь, если женщина собирается в ближайшем будущем забеременеть, ей следует обратиться к врачу – терапевту и гинекологу. Причем к первому должен пойти и ее мужчина. Состояние здоровья не только женщины, но и ее второй половины в момент зачатия определяет, насколько здоровым будет малыш. Стоит приготовиться к тому, что придется посетить не одного специалиста. В случае выявления каких-либо нарушений или фактов может потребоваться дополнительное обследование и, возможно, лечение. Так, например, серьезным заболеванием, которое приводит к возникновению патологий у плода, является токсоплазмоз. Заразиться им можно от домашних кошек. Поэтому стоит обязательно сдать анализ крови на наличие антигенов, если представители этого семейства проживают в одной квартире с будущей мамой.

Коррекция приема лекарственных средств. Если женщине прописаны какие-либо лекарственные средства для постоянного употребления, то ей обязательно следует сообщить врачу, что она планирует зачатие и беременность. Доктор подберет подходящий, более безопасный аналог. Лекарство может обладать тератогенным и мутагенным действием, поэтому перед применением любого из них даже на этапе планирования беременности лучше всего предварительно проконсультироваться.

Сбор информации. Стоит расспросить родителей и родственников, были ли у них случаи невынашивания ребенка или проявления наследственных нарушений. При обнаружении хотя бы одного подобного эпизода нужно посетить генетика.

Самостоятельная подготовка. А какие шаги можно предпринять самостоятельно, без помощи специалистов? Для успешного зачатия, протекания беременности и рождения здорового ребенка обоим родителям тоже потребуется приложить усилия.

Отказ от вредных привычек. Курение и употребление спиртного могут спровоцировать гипоксию, выкидыш или привести к аномалиям развития органов у плода, поэтому стоит полностью отказаться от этих привычек.

Коррекция питания. Будущей маме необходимо следить за массой тела, поддерживая ее на оптимальном уровне. Ожирение, так же как и дефицит веса, способно вызвать развитие осложнений и у ребенка, и у женщины. Однако резко скидывать или набирать вес тоже не рекомендуется, так как это влечет за собой перестройку гормонального фона. Хорошим выходом будет умеренное потребление пищи с правильно составленным режимом, который может посоветовать специалист. Самостоятельно подбирать диету не рекомендуется.

Забота о здоровом образе жизни. Полноценный отдых, закаливание и физическая активность – факторы, способствующие легкому прохождению будущей беременности и рождению здорового малыша. В некоторых случаях может быть нелишним и дополнительный прием витаминов. Однако по этим вопросам также стоит проконсультироваться с врачом.

Ключевые рекомендации

Фолаты – обязательное назначение. Для профилактики дефектов нервной трубки плода и других пороков развития, а также осложненного течения беременности всем без исключения женщинам, готовящимся к зачатию, необходимо в течение 3 мес. преконцепционного периода и как минимум на протяжении I триместра гестации принимать фолаты (оптимально в составе фолатсодержащих комплексов) в дозировке 400–800 мкг/сутA. В группах высокого риска дефекта нервной трубки доза должна быть увеличена до 4000 мкг/сут (под контролем содержания гомоцистеина в крови).
Йод. В йоддефицитных регионах (95 % территории РФ) для профилактики эндемического кретинизма и врожденных заболеваний щитовидной железы у ребенка в течение 3 мес. до зачатия необходимо дополнительное назначение препаратов йода: женщинам – в дозе 250 мкг/сут, мужчинам – 100 мкг/сутA. При наступлении беременности количество потребляемого женщиной йода должно быть увеличено.
Железо. Решение о дотации железа необходимо основывать на данных лабораторной оценки показателей красной крови и айрон-статуса.
Витамин D. Всем женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в дозе 600–800 МЕ/сут. Решение о назначении более высоких доз витамина D необходимо принимать на основании определения его концентрации в крови. Гиповитаминоз D подлежит обязательной коррекции.
Полиненасыщенные жирные кислоты. Для всех женщин в периконцепционный период желательно дополнительное поступление ПНЖК в дозировке 200–300 мг/сут с последующим продолжением на протяжении всей гестации для профилактики осложненного течения беременности и физиологического формирования структур головного мозга, органа зрения и иммунной системы плода. Оптимальный способ увеличения поступления ПНЖК – расширение диеты, при невозможности – медикаментозно.
Поливитаминно-минеральные комплексы. Целесообразность дотации витаминов и микроэлементов в составе некоторых поливитаминно-минеральных комплексов в преконцепционный период и во время гестации доказана в ряде крупных исследований. Из положительных эффектов в критериях доказательной медицины подтверждены снижение частоты дефектов нервной трубки и других пороков развития, сокращение доли детей, рожденных с дефицитом массы тела, уменьшение перинатальной смертности.

Таким образом, в планировании беременности нет ничего сложного и невозможного. Каждую отдельно взятую проблему можно постараться решить. Ведь, давая жизнь новому человеку, вы даете вместе с тем и качество этой жизни, определяя его будущее. Хорошей беременности!

Подготовка к беременности (предгравидарная подготовка)

В Клинике Женского Здоровья «СМТ» созданы все условия для полного обследования женщин и мужчин на этапе подготовки к беременности:

Кому необходима предгравидарная подготовка?

Предгравидарная подготовка необходима обоим будущим родителям, поскольку и мужчина, и женщина в равной мере обеспечивают плод генетическим материалом и совместно несут ответственность за здоровье ребёнка.

Какова главная задача предгравидарной подготовки?

Главная задача предгравидарной подготовки — корригировать имеющиеся нарушения здоровья родителей с тем, чтобы супружеская пара вступила в беременность в наилучшем состоянии здоровья и полной психологической готовности.

Почему же так важна предгравидарная подготовка?

Как и любая другая профилактика, предгравидарная подготовка гораздо более эффективна, чем лечение и реабилитация в случае рождения ребенка с пороком развития или рождение недоношенного ребенка. Планирование беременности и лечение выявленных заболеваний снижают риск осложнений беременности, родов и послеродового периода.

Как же грамотно спланировать во времени наступление беременности?

Для этого Вам необходимо обратиться к врачу акушеру — гинекологу для консультирования по подбору контрацептивных препаратов.

В каком возрасте пациентке лучше всего планировать беременность и почему?

Идеальным является возраст женщины от 20 до 35 лет. Поскольку возраст — это фактор риска который мы не можем изменить, пациентки старше 35 лет особенно нуждаются в расширенной предгравидарной подготовке для снижения рисков развития пороков плода и невынашивания беременности.

Как же осуществляется предгравидарная подготовка в клинике СМТ?

Прегравидарное консультирование проводит врач акушер — гинеколог. Целью является мотивация супружеской пары на осознанную подготовку к будущей беременности. Врач даёт рекомендации по коррекции образа жизни и выявляет возможные факторы риска пороков развития плода и не вынашивания беременности. Основными профилактическими рекомендациями всем условно здоровым парам являются: — осмотр врача акушера – гинеколога, уролога, семейного врача, лор-врача, офтальмолога, стоматолога, УЗИ малого таза, УЗИ молчных желез, УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости и почек — коррекция дефицита витаминов (особенно фолиевой кислоты) и микроэлементов — вакцинация против гриппа, краснухи, ветряной оспы и кори

Что в первую очередь Вам посоветует Ваш врач акушер – гинеколог?

Обследование Вас и Вашего супруга на Инфекции, Передающиеся Половым Путем (ИППП), так как доказано, что они являются значимым препятствием нормальному протеканию Вашей беременности: препятствуют зачатию, приводят к прерыванию беременности на ранних и поздних сроках и предрасполагают к порокам развития плода.
Если у Вас есть дисгормональные заболевания, такие как миома матки, эндометриоз, синдром поликистозных яичников, гиперпластические процессы эндометрия, акушер – гинеколог посоветует Вам полное клинико – диагностическое обследование, а также определение половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Последующее лечение планируется врачом с учетом последних мировых стандартов, для того чтобы Ваша беременность наступила в оптимальное для Вашей супружеское пары время.

Какие витамины, минералы и микроэлементы необходимо принимать женщине во время планирования беременности и зачем?

За 3 – 6 месяцев до наступления беременности необходимо начать принимать поливитамины, фолиевую кислоту, препараты йода и железа, кальций и витамин Д, омега -3 и 6 кислоты.

Точную дозировку и длительность приема препаратов определяет врач на консультации.

Нужно ли обследоваться моему супругу перед планированием беременности и зачем?

Частота урологических заболеваний у мужчин высока и составляет 105 случаев на 100.000 мужчин. Инфекции, Передающиеся Половым Путем (ИППП), гормональные нарушения у мужчин приводят к ухудшению качества сперматозоидов, что в свою очередь приводит к возникновению пороков развития плода и прерыванию беременности. Поэтому во время планирования беременности супругу рекомендовано обратиться за консультацией у врачу –урологу — андрологу и сдать эякулят для анализа (спермограмма со строгой морфологией по Крюгеру и MAR — тестом). Это позволит врачу урологу выявить заболевание на ранней стадии, эффективно его вылечить и в дальнейшем планировать беременность.

Одновременное оздоровление обоих супругов при эффективном сотрудничестве акушера-гинеколога и уролога-андролога позволяет снизить частоту выкидышей в 3 раза, пороков развития плода — в 4 раза, а смертность новорожденных детей — на 60%.

какие лучше пить для зачатия ребенка?

Зачатие малыша – это очень ответственный шаг, совершать который необходимо обдуманно и осознанно. Врачи рекомендуют готовиться к зачатию ребенка не менее полугода.

В этот период следует отказаться от курения и алкогольных напитков, вести здоровый образ жизни. Перед тем как забеременеть, важно принимать комплексные витамины: от того, насколько богаты запасы питательных веществ в организме будущей матери, зависят здоровье ее малыша и течение беременности. Перед тем как стать папой, пропить витамины необходимо и мужчине.

Почему при планировании беременности следует принимать витамины?
Порой молодые пары не понимают, зачем им принимать витамины перед тем, как забеременеть. Этот вопрос может казаться бессмысленным людям, которые никогда не сталкивались с проблемой бесплодия. Оказывается, дефицит некоторых микроэлементов, влияющий на репродуктивную систему, может приводить к сбоям в работе репродуктивных органов.
Витамины при планировании малыша помогают не только решить проблему бесплодия, но и ускорить зачатие. Витаминно-минеральные БАДы выполняют также ряд других задач:
Очищают организм беременной от шлаков и токсинов. Многие женщины, живущие в экологически неблагоприятных микрорайонах, перед тем как забеременеть, принимают витамины и минералы, поскольку это помогает организму вывести свободные радикалы – результаты окисления. К витаминам, способствующим очищению тела от подобных загрязнений, относятся ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, а также витамин К.
Нормализуют гормональный фон. Многие активные вещества способны воздействовать на эндокринную систему и на половые органы, стимулируя выработку тех или иных гормональных веществ. В зависимости от возраста женщины ей назначают витаминные комплексы определенного состава для улучшения работы репродуктивных органов или для предупреждения развития патологий плода.
Повышают иммунитет. Если женщина знает, что ее организм ослаблен, ей необходимо попить витамины прежде, чем забеременеть. Это поможет сделать защитные силы организма более крепкими и работоспособными, что позволит предупредить развитие различных инфекционных заболеваний. Витамины, содержащие аскорбиновую кислоту в высокой концентрации, являются также хорошим иммуностимулятором во время беременности.
Благотворно влияют на процессы кроветворения. Эритроциты чрезвычайно важны для организма беременной женщины. Именно красные кровяные тельца обеспечивают ткани кислородом. Витаминная терапия позволяет предупредить у беременных железодефицитную анемию – состояние, с которым сталкивается огромное количество женщин в положении.
Укрепляют нервную систему. На фоне гормональных изменений беременные часто становятся не просто плаксивыми и раздражительными, а по-настоящему истеричными. Чтобы не страдать от резких перепадов настроения во время вынашивания малыша, женщине, планирующей зачатие, рекомендуется укрепить нервную систему с помощью какого-либо БАДа.
Какие витамины и минералы необходимы для успешного зачатия?
Когда пара планирует беременность, она сталкивается с проблемой выбора конкретного состава витаминно-минерального препарата. Какие витамины пить при планировании беременности? Чтобы правильно выбрать БАД, нужно понять, какую роль в организме будущих родителей сыграет тот или иной микроэлемент. У каждого витамина и минерала своя ценность:
Аскорбиновая кислота, или витамин С. Этот микроэлемент участвует практически во всех процессах организма, при его дефиците у человека могут наблюдаться проблемы со здоровьем. Особенностью витамина является то, что он не накапливается в теле, а постоянно расходуется, поэтому его запасы необходимо пополнять ежедневно. Суточная норма аскорбиновой кислоты для взрослого человека составляет 60-80 мг.
Фолиевая кислота. Этот микроэлемент также называется витамином В9. Он необходим для кроветворения и функционирования нервной системы. Нехватка В9 может привести к развитию врожденных патологий у малыша. Суточная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Таблетки нужно начинать принимать за 3 месяца до планируемой беременности.
Витамин А. Его также называют витамином красоты. Ретинол — сильный антиоксидант, он очищает тело от продуктов окисления. Витамин необходим для улучшения состояния кожи, волос и ногтей беременной женщины. Он активно участвует в формировании плаценты, работе яичников, в процессах образования зрительных органов у плода.
Витамин Е. Токоферол благоприятно воздействует на женскую кожу и волосы. Он участвует в метаболических процессах организма, укрепляет иммунитет, делает более прочными клеточные мембраны. Нужен этот витамин и репродуктивной системе женщины: он поддерживает ее способность зачать ребенка.
Витамин В6. Он важен для нервных волокон будущей матери и плода. Нехватка этого витамина приводит к эмоциональной нестабильности, вялости беременной. При дефиците данного микроэлемента может возникнуть угроза выкидыша. Витамин В6 участвует в формировании скелета, костной и нервной системы малыша.
Витамин D – это мощный антиоксидант. При его нехватке организм не сможет усваивать кальций из продуктов питания, в результате упадет иммунитет матери, а малыш будет страдать рахитом.
Кальций. Данный минерал необходим организму беременной, поскольку из него строится скелет малыша. При нехватке кальция организм будет черпать его из собственных запасов в костях.
Магний. Этот микроэлемент помогает организму усваивать калий и кальций. К тому же он необходим для нормальной работы нервной системы.
Цинк – очень важный для организма беременной металл. Женщине, которая только планирует беременность, цинк поможет нормализовать гормональный фон и улучшить работу яичников.
Железо. При дефиците этого металла снижается уровень гемоглобина, что приводит к кислородному голоданию тканей организмов матери и развивающегося малыша.
Йод. Без этого микроэлемента щитовидная железа не способна нормально функционировать. При дефиците йода у женщин и мужчин может нарушаться деятельность репродуктивных органов.
Лучшие витаминные комплексы для женщин, планирующих ребенка
Витамины при планировании беременности рекомендуют употреблять все врачи, при этом каждый специалист может назначить тот комплекс, который сам считает лучшим. Иногда гинеколог рекомендует несколько препаратов на выбор самой будущей матери.
К препаратам, которые завоевали доверие широких масс, относятся следующие комплексы:
Теравит Прегна. Состав этого препарата довольно богат: в нем есть все необходимые для здоровья будущей матери витамины и минералы, в том числе йод. Единственным минусом этого средства является высокая цена.
Витрум Пренаталь. На сегодняшний день этот БАД является одним из самых популярных среди тех, к которым обращаются при планировании малыша. Благодаря высокому содержанию железа этот препарат помогает предупредить развитие железодефицитной анемии при беременности.
Фемибион – это средство, изготовленное специально для женщин, которые готовятся к беременности. Его рекомендуется начинать принимать за 3 месяца до зачатия и до 12-недельного срока гестации.
Компливит Мама. Дозировка витаминов и минералов в этом комплексе невысокая, поэтому он больше подходит для приема ранней осенью или поздней весной. Плюс данного БАДа – его невысокая стоимость.
Элевит Пронаталь. Комплекс содержит все витамины и минералы, которые нужны будущим мамам. Минусом этого успешного препарата является отсутствие в составе йода, а также высокое содержание кальция.
В аптеках можно найти и ряд других препаратов, но подбирать конкретный БАД для поддержки организма рекомендуется после проведения биохимического анализа крови. По результатам такого исследования гинеколог сможет понять, надо ли пациентке назначать целый комплекс или можно обойтись несколькими конкретными моно-препаратами.

Как долго следует принимать витамины во время планирования, по какой схеме?
Доза и длительность приема витаминов определяются индивидуально. Существует и универсальная схема витаминотерапии для будущих родителей: БАД нужно пропить около полугода. В некоторых случаях длительность приема витаминов сокращается до 3-х месяцев. Такая продолжительность является обязательной для большинства женщин и мужчин, мечтающих о прибавлении в семье.
Если комплекс витаминов был назначен врачом, прежде чем начать принимать его, нужно обязательно прочитать аннотацию к препарату. Пить таблетки или капсулы рекомендуется по схеме, разработанной врачом или указанной в инструкции. Увеличивать или уменьшать дозировку препаратов нельзя.
Иногда для ускорения зачатия обоим супругам рекомендуют употреблять только фолиевую кислоту и токоферол в течение трех месяцев. Сколько таблеток принимать в сутки, зависит от пола пациента — суточная норма для женщин и мужчин может отличаться в сотни раз.
Продукты питания, богатые витаминами, которые полезны для зачатия
Современные медики утверждают, что поливитамины являются неплохим дополнением к продуктам питания, но никак не могут быть единственным источником полезных микроэлементов для организма. Лучше всего всасываются и усваиваются натуральные витамины, получаемые из продуктов.
Будущим мамам и папам важно хорошо питаться. В период подготовки к беременности в рацион следует ввести:
Фрукты, овощи, ягоды, орехи. В списке наиболее полезных продуктов для тех, кто планирует беременность, можно выделить болгарский перец, томаты, яблоки, шпинат, малину, ежевику, клубнику, миндаль, кунжут, грецкий орех.
Крупы: бурый рис, гречневую, пшеничную, овсяную крупы. Все эти продукты являются незаменимым источником таких микроэлементов, как йод, железо, магний, сера.
Нежирное мясо и рыбу. Из этих продуктов организм сможет взять достаточно белка, чтобы плод развивался и рос без каких-либо отклонений.
На этапе планирования беременности важно знать: не стоит есть слишком много, потому что переедание может лишь навредить. Питание должно быть достаточно калорийным, но умеренным.
Народные средства
Народные средства представляют собой растительные отвары, богатые питательными веществами. Их достоинством является отсутствие опасности передозировки того или иного микроэлемента, потому что из отваров и настоев организм возьмет лишь столько полезных веществ, сколько ему нужно. В списке наиболее простых рецептов народной медицины можно выделить следующие:
Розовая вода. Ее изготавливают из лепестков розы, которые заливают кипяченой водой, остуженной до комнатной температуры. Схема приема такого средства проста – его рекомендуют употреблять во время подготовки к зачатию по 100 мл в день.
Отвар из адамова корня, горицвета, подорожника и шалфея. Перечисленные травы следует взять в равных пропорциях, смешать, затем 1 ст. л. состава залить стаканом кипятка, настоять 3 суток, потом процедить и поставить в холодильник. Пить отвар нужно по следующей схеме: 5 ст. л. после еды 3 раза в день. Длительность курса – 3 недели.
Тыквенный сок. Знахари уверяют, что он помогает быстрее забеременеть. Пить его нужно каждый день по 1/2 стакана. Как долго принимать лекарство, зависит от времени наступления беременности. При отсутствии эффекта можно чередовать 10-дневные курсы лечения с перерывами такой же длительности.
Витамины для мужчин
Витаминные препараты способствуют также улучшению деятельности мужских половых органов. Существуют специальные группы БАДов, которые рекомендуется принимать желающим стать отцом:
Сперотон — повышает выработку мужского семени и его активность;
СпермаПлант – средство, способствующее улучшению мужской репродуктивной функции;
Профертил – БАД для мужчин, желающих зачать ребенка.
<noscript><img src='/800/600/https/i5.otzovik.com/2016/03/30/3173518/img/43421372.jpeg' /></noscript> youtube.com/embed/Yztt58b0p3Q?wmode=transparent&autohide=1&controls=1&disablekb=0&showinfo=1&fs=1&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&autoplay=0″ sandbox=»allow-scripts allow-same-origin allow-presentation allow-popups»/>
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Поделитесь с друьями!
Что вам следует принять?
В этом нет сомнений: еда важна для всех аспектов жизни, и фертильность не исключение. Наше тело получает необходимые нам витамины и минералы из нашего повседневного рациона, и для создания новой жизни — а именно в этом и заключается суть здоровья фертильности — также необходимы питательные микроэлементы. Итак, какие витамины важны для фертильности?
Мы еще не совсем понимаем, как диета и питательные микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают все больше с каждым днем.Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, нелеченная глютеновая болезнь), могут повышать риск бесплодия.
В целом, самый важный витамин, который нужно принимать при попытке зачать ребенка — и на протяжении всей беременности — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота. Суточная доза фолиевой кислоты должна составлять не менее 400-1000 мкг.
Стоит ли принимать витаминные добавки?
Важно получать необходимые питательные вещества с помощью здорового питания или добавок, если это рекомендует ваш врач.Тем, у кого есть определенный дефицит витаминов, может помочь прием добавок.
Но что, если вы действительно ничего не упускаете с точки зрения питания? Повысят ли витаминные добавки вашу фертильность? Ответ непонятен. Некоторые исследования говорят, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо. Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированными. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.
Витамины группы В
Витамины группы B включают B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолат или фолиевая кислота) и B-12. Все типы витаминов группы B играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании красных кровяных телец. Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.
Правильная функция нервов и энергия клеток также зависят от здорового уровня витаминов группы В. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B.
Витамин B-6 и фертильность
Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению. Но означает ли это, что женское бесплодие можно вылечить, просто увеличив уровень B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.
Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнями гомоцистеина, который является обычной аминокислотой, обнаруживаемой в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.Взаимодействие с другими людьми
Высокий уровень гомоцистеина в фолликулах также связан с проблемами овуляции, а низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты, витаминов B-6 и B-12, снижали уровень гомоцистеина у женщин с выкидышами в анамнезе.
Однако исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.
Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность
Возможно, одним из самых важных витаминов группы B для фертильности и здорового развития плода является фолат или B-9. Фолиевая кислота жизненно необходима как для мужской, так и для женской фертильности.
Что касается женщин, мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.
У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим здоровьем спермы. У мужчин с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе выше процент сперматозоидов с повреждением ДНК.В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы.
Фолат против фолиевой кислоты
Фолиевая кислота — это синтетическая форма B-9. Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда находится в форме фолиевой кислоты. Также подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это связано с тем, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании производителями.
Но в идеале вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, если вы решили принимать добавки.(Ищите 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту» на этикетке.) Хотя фолиевая кислота всасывается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть выявить потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.
Фолиевая кислота является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, ваше тело должно преобразовывать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать это питательное вещество.
Фолиевая кислота — это форма B-9, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.Вы можете принимать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но они встречаются реже и обычно дороже.
Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты. Это означает, что они могут получать правильную дозу фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но поскольку их клетки не могут использовать витамин, они все еще не получают то, что им нужно.
Люди с генетической мутацией MTHFR (изменения гена, связанные с определенными заболеваниями) могут испытать это.Женщины с генетической мутацией MTHFR могут иметь более высокий риск выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохим всасыванием фолиевой кислоты / фолиевой кислоты.
Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и не все, у кого есть вариация, считаются имеющими мутацию или нуждающимися в лечении.
Витамин C
Витамин С лучше всего содержится во фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце.Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной иммунной функции.
Витамин С также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что часто в сочетании с витамином Е в исследованиях, витамин С улучшает здоровье сперматозоидов и снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.
Кальций
Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, который нам нужен для здорового функционирования костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, нервной передаче и гормональном балансе?
Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (с высоким содержанием кальция и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке и имеют более низкий риск развития эндометриоза и проблем с овуляцией. Это может означать, что кальций является важным минералом для фертильности. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований по добавлению кальция и фертильности.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Коэнзим Q10, чаще называемый CoQ10, является антиоксидантом, который нужен нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.
CoQ10 может помочь улучшить функцию сперматозоидов. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавление CoQ10 мужчинам не было связано с увеличением числа живорождений или беременностей.Взаимодействие с другими людьми
У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что более высокий уровень CoQ10 (естественно обнаруживаемый в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациенток ЭКО.
Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличивает количество и качество яйцеклеток, что связано с увеличением количества оплодотворенных яиц и более высоким процентом здоровых эмбрионов.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли добавление CoQ10 положительно на женскую фертильность за пределами области ЭКО.
Витамин D
Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов и в основном получается при воздействии солнца. Витамин D вместе с кальцием помогает поддерживать прочность костей. Но это также важно для роста клеток, иммунной функции и регуляции воспаления в организме.
Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.И женские, и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.
Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успешности ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавление витамина D улучшит фертильность.
Утюг
Железо — это минерал, необходимый нам для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем в результате потребления животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.
Однако имейте в виду, что железо может вызвать запор. Помните, что на сумму, которую вы будете получать, а также осуществлять другие меры комфорта для противодействия его запор эффекты.
Селен
Селен — это микроэлемент, жизненно важный для здоровья.Он играет роль в правильном функционировании щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и воспроизводстве. Бразильские орехи содержат очень много селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.
У женщин недостаточное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований о добавках селена и женской фертильности. Небольшое исследование, проведенное в 2017 году с участием мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, показало, что добавление селена значительно увеличивает количество, подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию сперматозоидов.Взаимодействие с другими людьми
Цинк
Цинк — это важный минерал, отвечающий за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития от беременности до зрелого возраста.
Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в анализах спермы, так и в сыворотке крови.
Слово от Verywell
Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.
Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли устранить какие-либо недостатки, приняв добавки или просто изменив свой рацион.
Выберите витамин для беременных с этими ключевыми питательными веществами — Основы здоровья от Cleveland Clinic
Вы загружаете свою тарелку красочными продуктами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Итак, если вы пытаетесь забеременеть, действительно ли вам нужно принимать дородовые витамины?
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Хотя вы должны стараться получать питательные вещества из пищи, даже самые здоровые едоки могут не получить всего того, что им нужно, и когда вы выращиваете маленький внутри себя, хорошо иметь запасной вариант. (К тому же салат из капусты через несколько месяцев может показаться не таким уж хорошим.)
«Витамины для беременных могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые помогают сделать вас здоровым», — говорит сертифицированная медсестра-акушерка Шелли Хок, CNM.
В их состав входят безопасные дозы основных питательных веществ, в которых нуждаются беременные женщины. «С некоторыми витаминами вы не захотите передозировать, поэтому их прием во время беременности поможет вам убедиться, что вы находитесь в безопасном диапазоне», — говорит она. «Если вам понадобится дополнительное количество железа или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач проконсультирует вас по этому поводу».
Когда начать принимать витамины для беременных?
Если вы подумываете о зачатии, вам нужно начать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до того, как вы начнете пробовать — и использование дородовых витаминов — хороший способ для этого, говорит Хок.
«Если вы не собираетесь проводить пренатальный прием раньше срока, то вам, вероятно, следует принимать добавки с фолиевой кислотой отдельно», — добавляет она.
Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы
Фолиевая кислота
Было доказано, что этот витамин B предотвращает врожденные дефекты, затрагивающие мозг и позвоночник. Его трудно получить с пищей, поэтому Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 мкг.«Большинство пренатальных препаратов, отпускаемых без рецепта, содержат много фолиевой кислоты, — говорит Хок. Но если у вас ранее был ребенок с дефектами нервной трубки, ваш врач может прописать ребенка, у которого было больше дефектов.
Кальций
«Беременным женщинам кальций нужен не только для своих костей, но и для развития костей ребенка», — говорит Хок. Исследования также показали, что женщины, принимающие кальций во время беременности, снижают риск гипертонии и преэклампсии. ACOG рекомендует женщинам в возрасте 19 лет и старше получать 1000 мг кальция в день с пищей и / или добавками.
Витамин D
Витамин D помогает организму усваивать кальций, из которого состоят кости и зубы вашего ребенка и ребенка. Хотя мы можем получить его от воздействия солнца и определенных продуктов, большинство американцев не получают рекомендуемого количества, которое составляет около 600 МЕ в день.
Витамин B6
Витамин B6 может помочь уменьшить тошноту и рвоту от утреннего недомогания. И Хок говорит, что он даже более эффективен в сочетании с антигистаминным препаратом доксиламин, который продается без рецепта.Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам ежедневно получать 1,9 миллиграмма B6.
DHA
DHA — это жирная кислота омега-3, которая важна для развития мозга плода. Вы можете получить DHA из морепродуктов (обязательно выбирайте сорта с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия или треска) или в виде добавок. Не все пренатальные витамины содержат ДГК; Если вы выберете тот, который не подходит, вы можете использовать дополнительную добавку с рыбьим жиром, говорит Хок.
Утюг
Достаточный уровень железа во время беременности позволяет вашему телу доставлять достаточное количество кислорода к растущему плоду.Большинство витаминов для беременных содержат рекомендуемые 27 мг железа, но имейте в виду, что ваш организм лучше усваивает железо из пищи (например, из красного мяса, птицы и рыбы), чем из добавок. Хок говорит, что если у вас железодефицитная анемия, ваш врач порекомендует дополнительные добавки.
Помните, однако, что вы не можете дополнить себя плохой диетой. Правильный выбор продуктов питания во время беременности поможет вам чувствовать себя как можно лучше и поддержит здоровье вашего ребенка в будущем.
Руководство по женской фертильности, витамины
Лучшие витамины для женской фертильности
Помимо здорового сбалансированного питания и активного и здорового образа жизни, существует ряд витаминов, которые, как было установлено, действительно способствуют женской фертильности.Хотя они, безусловно, не важны для зачатия, если их принимать в соответствующей дозе, они могут увеличить ваши шансы.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — важный витамин не только для женщин, пытающихся зачать ребенка, но и в течение первых трех месяцев беременности. Фолиевая кислота может повысить ваши шансы на беременность и является важным питательным веществом, помогающим позвоночнику ребенка развиваться должным образом. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется ежедневно принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты и продолжать прием этой добавки в течение первых трех месяцев беременности.
Исследования показали, что фолиевая кислота также полезна для фертильности у мужчин, повышая качество и количество сперматозоидов.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 — природный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания и доступен в качестве добавки. Наш организм вырабатывает CoQ10, а наши клетки используют его для производства энергии, необходимой организму для роста и поддержания клеток. Исследования показали, что добавки CoQ10 у пожилых женщин, пытающихся зачать ребенка, могут повысить их шансы на успех во время беременности.
Омега-3 жирная кислота
Путем регулирования гормонов, стимулирования овуляции и увеличения цервикальной слизи, а также притока крови к репродуктивным органам (тем самым улучшая общее качество матки), жирные кислоты омега-3 были научно подтверждены доказано, что помогает плодородию.
Поскольку организм не может вырабатывать жирные кислоты Омега-3, особенно важно, чтобы мы получали это питательное вещество с пищей или с помощью пищевых добавок. Рыбий жир и льняной жир богаты Омега-3.Женщинам, пытающимся забеременеть или уже беременным, рекомендуется принимать не менее 650 мг жирных кислот каждый день. Если вы все же забеременели, переключитесь на рецептуру омега-3 для беременных, которая содержит большее количество ДГК для здоровья мозга плода.
Железо
Железо — еще одно важное питательное вещество для фертильности, поскольку исследования показывают, что женщины с недостаточным количеством железа в кровотоке подвергаются риску ановуляции. Низкие запасы железа не только предотвращают овуляцию, но и могут привести к ухудшению здоровья яйцеклеток, что может значительно замедлить беременность.
Женщинам, пытающимся зачать ребенка, и во время беременности рекомендуется принимать 27 мг железа в день. Перед приемом добавок железа рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как некоторые люди накапливают железо ненормально, что может привести к токсичности.
Кальций
Кальций играет жизненно важную роль в развитии костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка. Женщины, пытающиеся завести ребенка, должны убедиться, что они получают рекомендованные 1000 мг кальция в день на случай беременности.
Помимо употребления большого количества молочных продуктов, обогащенного кальцием растительного молока и других богатых кальцием продуктов, таких как шпинат и консервированные сардины без филе, если вы пытаетесь завести ребенка, вы можете принять добавки кальция.
Витамин D
Витамин D помогает нормальному развитию будущего ребенка. Поэтому важно иметь достаточные запасы витамина D, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Витамин, содержащий 10 микрограммов витамина D, рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть.
Витамин B6
Исследования показывают, что введение женщинам витамина B6 может увеличить их шансы забеременеть. Продукты, богатые витамином B6, включают свинину, рыбу, хлеб, яйца, соевые бобы и курицу. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 10 мг. Если вы не получаете достаточного количества B6 с пищей, возможно, стоит подумать о приеме добавки.
Витамин C
Витамин C помогает регулировать менструальный цикл и нормальную овуляцию.Поскольку витамин С не сохраняется в организме естественным образом, рекомендуется принимать ежедневную дозу 500 мг два раза в день.
Витамин E
Низкий уровень витамина E часто встречается у мужчин с проблемами фертильности. У женщин витамин Е может увеличивать выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых. Прием добавок витамина Е может увеличить шансы пары на зачатие.
Селен
Исследования показывают, что селен может способствовать здоровью фолликулов в яичниках, которые развиваются и выделяют яйца.Этот антиоксидант также может защитить от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, не следует употреблять более 400 мг селена в день.
Цинк
Цинк также поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Поскольку наш организм не накапливает цинк, важно, чтобы женщины, желающие забеременеть, получали рекомендуемую суточную норму в 8 мг.
Мультивитамины
Прием поливитаминного препарата до зачатия, который включает многие из упомянутых выше витаминов, может гарантировать, что пары, пытающиеся зачать ребенка, получают питательные вещества, необходимые им для оптимизации успеха беременности, а также способствуют здоровой беременности и нормальному развитию плода.
лучших витаминов для беременных в 2021 году — качество и безопасность
Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, ваш гинеколог может порекомендовать некоторые пищевые добавки — витамины для беременных. Прием этих витаминов является обязательным для удовлетворения ежедневных потребностей в питании, необходимых для здорового роста ребенка. Витамины для беременных или поливитамины для беременных представляют собой смесь различных питательных веществ, которые необходимы до и во время беременности. Эти питательные вещества включают железо, кальций, йод, витамины D, A, B, C и минералы, такие как магний, цинк и т. Д.
В дополнение к здоровому питанию, эти витамины для беременных обеспечивают идеальную среду, пока женщина работает над зачатием, выращиванием плода и кормлением грудью после родов. Вот полное руководство по пренатальным добавкам , кому нужно их попробовать, и список лучших пренатальных витаминов 2021 ниже. Давай узнаем все.
Фрагмент списка:
Почему так важны витамины для беременных?
Витамины для беременных или поливитамины для беременных — это формула, улучшающая питательные вещества, которая поддерживает здоровые функции организма и помогает поддерживать беременность.Но использование пищевых добавок не означает, что вы должны игнорировать здоровую диету. Пренатальная добавка работает лучше всего, если вы принимаете ее вместе со здоровой диетой.
Беременность — это фаза развития организма, когда организму требуется большое количество определенных питательных веществ, таких как витамин D3, кальций, железо, комплекс витаминов B, витамин C и DHA (омега-3). Интересно, что требования к питанию меняются на протяжении всей беременности. Ваш врач может порекомендовать одну или комбинацию различных пищевых добавок в разные месяцы или во время беременности, а иногда и после родов.
В идеале вам следует начать принимать добавки для беременных, когда вы планируете зачать ребенка. Просто прекратите использовать противозачаточные средства и замените их пренатальными добавками после консультации с врачом. На этом этапе необходимо принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту, поскольку это снижает вероятность определенных дефектов нервной трубки, например, анэнцефалии или расщелины позвоночника.
Но вы будете удивлены, узнав, что более половины беременностей никогда не планируются, и прием добавок фолиевой кислоты обычно рекомендуется всем женщинам, даже если они не планируют рожать.
Ежедневный прием витаминов для беременных также может сэкономить от
Дефицит кальция у матери
Анемия или дефицит железа у матери
Расщелина губ или неба у новорожденного
Низкая масса тела при рождении и мертворождение
Преэклампсия у матери
Преждевременные роды
Послеродовая депрессия
Какие существуют виды добавок для беременных?
Если вы ищете бренд пищевых добавок для беременных, вы будете удивлены, увидев такое разнообразие.Хотя такое огромное разнообразие витаминов для беременных уникально, оно может сбить с толку человека, который никогда раньше не принимал поливитаминные таблетки. И становится все интереснее видеть различные формы пренатальных поливитаминов, такие как таблетки, жидкости, капсулы и жевательные конфеты. Вы также можете найти органические добавки для беременных, веганские, безрецептурные и отпускаемые по рецепту.
В зависимости от индивидуальных диетических потребностей существует множество вариантов пренатальных пищевых добавок. Если вы не можете решить, какой из них использовать, обратитесь к врачу или акушерке и обсудите наилучшие варианты.
Что внутри поливитаминов для беременных?
Разные компании производят разные виды и формы дородовых добавок. Как правило, эти пищевые добавки представляют собой смесь основных витаминов и минералов. Вот некоторые из наиболее распространенных питательных веществ в пренатальной добавке.
Вероятность того, что беременная женщина сможет получить весь кальций из пищевых источников, очень мала. Суточная потребность в кальции во время беременности составляет 1000 мг, которую можно сбалансировать из пищи и добавок.Этот кальций используется для создания костей, зубов и мышц тела ребенка.
Докозагексаеновая кислота или DHA — это название жирной кислоты омега-3, которая необходима во время беременности. Беременной женщине ежедневно требуется 200 мг ДГК, которая развивает мозг, мышцы и глаза ребенка. Это также избавляет мать от осложнений, связанных с беременностью.
Диетические потребности в фолиевой кислоте у каждой женщины разные. В зависимости от текущего уровня фолиевой кислоты врач может предложить любую дозу от 400 до 800 мг в день.Эта фолиевая кислота контролирует рост ребенка и избавляет от осложнений.
У большинства женщин, как правило, низкий уровень железа, и этот дефицит железа невозможно восполнить только из пищевых источников. В идеале ей нужно 27 мг железа в день, что вдвое превышает нормальную потребность организма женщины в железе. Это железо используется для доставки кислорода к растущим клеткам плода.
Это один из важнейших витаминов, отвечающих за создание здоровой кожи. Это также помогает в формировании глаз и спасает от врожденных пороков.Беременной женщине обычно требуется менее 10 000 международных единиц (МЕ), в основном получаемых с помощью пренатальных витаминных таблеток.
Этот витамин действует как антиоксидант и защищает организм от токсинов и свободных радикалов. Он улучшает заживление и иммунный ответ, а также помогает усвоению железа. Если вы беременны, вам может потребоваться около 85 мг витамина С только из диеты или пищевых добавок.
Витамин D необходим для усвоения кальция в организме, который используется для образования молочных зубов и костей.Если вы проводите большую часть времени в помещении, необходимо принять дополнительную дозу витамина D или витамина D3. Идеальная доза витамина D во время беременности составляет всего 10 мкг.
Йод помогает в развитии нервной системы, а цинк спасает от преждевременных родов во время беременности. Оба они используются в следовых количествах, и вам не нужно принимать их отдельно, поскольку они уже есть в большинстве пренатальных поливитаминных продуктов.
Где купить витамины для беременных?
Витамины для беременных легко доступны в аптеках и магазинах товаров для здоровья.Большинству из них не нужен рецепт, потому что они не являются лекарствами для лечения. Вы также можете купить витамины для беременных в Интернете и получить тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Вот список лучших витаминов для беременных 2021 года. Ознакомьтесь с этими предложениями, прежде чем искать другие варианты.
Одноразовые женские пренатальные поливитамины 1
Поговорите о лучших вариантах добавок для беременных, и One A Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin — это первый вариант, который вы найдете.Врачи настоятельно рекомендуют удовлетворять потребности беременной матери в питательных веществах. Это не модный продукт, но он высокого качества и протестирован в лаборатории. Он содержит фолиевую кислоту, железо и ДГК внутри и является единственной добавкой, используемой до беременности, во время беременности и после беременности.
Купить на Amazon здесь
Жидкий витамин для беременных Pink Stork
Это жидкий витамин для беременных, идеально подходящий для тех, кто не любит глотать таблетки или мармеладки для беременных.Но это не значит, что у этих жидкостей нет вкуса. Они ароматизированы, но большинство пользователей терпимо относятся к этому вкусу. Он содержит фолиевую кислоту, железо, витамин C, витамин B (биотин) и цинк. Он имеет ограниченное количество кальция, поэтому вам, возможно, придется принимать дополнительную добавку кальция при использовании этой жидкой добавки.
Купить на Amazon здесь
Nature Made Prenatal + DHA 200 мг Мультивитамины
Если вы специально ищете мягкий гель с ДГК, дородовая добавка Nature Made — это правильный выбор.DHA — это жирная кислота, которая необходима для развития мозга ребенка. Хотя многие добавки обещают обеспечить высокое содержание жирных кислот DHA, не все из них соответствуют этому.
К счастью, внутри этой добавки Nature Made вы получите 400 мг жирной кислоты DHA в каждой капсуле. Если ваша диетическая рекомендация составляет более 400 мг, попробуйте принимать отдельную добавку для этой незаменимой жирной кислоты. В дополнение к этому, он содержит большое количество витамина A, витамина C, витамина K2, витамина d3 и витамина B12.
Купить на Amazon здесь
Мультивитамины для беременных Mama Bird
Мультивитамины Mama Bird для беременных обеспечивают здоровую беременность, обеспечивая матери значительным количеством фолиевой кислоты. Фолиевая кислота входит в состав почти всех пренатальных смесей, но некоторым женщинам требуется большее количество, чем эти добавки. Мультивитамины Mama Bird содержат смесь метилфолиевой кислоты, а также метилкобаламин и холин. Это веганский продукт, доступный почти для всех.
Купить на Amazon здесь
Комплексная витаминно-минеральная добавка для беременных TheraNatal
Это комплексная пищевая добавка, рекомендованная врачами. Вы найдете этот витаминный продукт для беременных, содержащий йод и холин, отвечающие за гормональную регуляцию и рост мозга ребенка во время беременности. Он также избавляет от утреннего недомогания и других симптомов, связанных с беременностью. С каждой таблеткой вы будете получать 150 микрограммов йода и почти 450 микрограммов холина каждый день.Эта добавка была протестирована и проверена независимыми организациями и соответствует высокому качеству. Единственная проблема с этой добавкой заключается в том, что она может быть недоступна для всех.
Купить на Amazon здесь
Ритуальные витамины для беременных
Ritual Prenatal Vitamins — лучший выбор, если вы специально ищете пренатальные добавки на основе железа и кальция. Хотя и то, и другое достижимо с помощью одной диеты, но использование добавок значительно упрощает эту задачу.Он лучше всего подходит для женщин в первом триместре, испытывающих сильное утреннее недомогание, поскольку один из его диетических ингредиентов, мята, может облегчить тошноту. Однако это не идеально, если пользователь страдает дефицитом кальция и нуждается в большем количестве кальция в своем рационе.
Купить с официального сайта
Garden of Life Витаминный код Сырой пренатальный мультивитамин
Это органическая добавка для беременных, богатая железом, пробиотиками и витаминами.Это формула с железом и пробиотиками, которая обеспечивает развитие мозга, костей и хороший иммунитет ребенка. Он содержит витамин d3, витамин C, витамин E, витамин 6 и b12 и другие важные питательные вещества. Интересно, что вы даже можете открыть эти капсулы и смешать внутреннее содержимое с водой или соком, если вы не можете принимать таблетки.
Купить на Amazon здесь
Thorne Basic Prenatal
Эта добавка идеально разработана для беременных и кормящих женщин с учетом их диетического дефицита.Thorne basic prenatal содержит большое количество витамина B12, витамина A, магния, йода и железа. Удивительно, но он содержит больше фолиевой кислоты, чем любая другая пренатальная добавка, что делает его идеальным для женщин с дефицитом железа. Он также содержит большое количество витамина D, кальция и малата. Это похоже на прием одной таблетки, содержащей все необходимые питательные вещества.
Купить на Amazon здесь
Garden of Life Витаминный код Сырье для беременных
Если вы ищете очень доступную добавку для беременных, нет ничего лучше, чем Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal.Это прекрасная смесь витамина D3, витамина А, пробиотических элементов, железа и фолиевой кислоты. Также он содержит экстракт имбиря, который спасает от утреннего недомогания и тошноты. Эта органическая добавка для беременных с наименьшей вероятностью вызовет какие-либо побочные эффекты и подходит веганам и вегетарианцам.
Купить на Amazon здесь
SmartyPants Формула для беременных
Для тех, кто не переносит капсулы и жидкости, мармеладки для беременных — не менее хорошая новость.Большинство людей считают, что пренатальные жевательные добавки — это просто леденцы и не помогают получать необходимые питательные вещества, что неверно и вводит в заблуждение. В этой формуле вы найдете 18 незаменимых витаминов, минералов и жирных кислот, обеспечивающих здоровую беременность. Эта пренатальная жевательная добавка также содержит йод и другие минералы, необходимые беременным и кормящим женщинам. В отсутствие йода и зина может быть нарушено развитие мозга ребенка и повышен риск психомоторных нарушений.
Купить на Amazon здесь
MegaFood Baby & Me 2
Это дородовая добавка, сделанная из настоящих источников пищи, таких как морковь, брокколи, коричневый рис и апельсины, с добавлением необходимых витаминов и минералов для удовлетворения потребностей пользователя в питательных веществах. Он разработан врачом и содержит около 600 мкг активной фолиевой кислоты внутри и 300 мг холина, за которыми следуют 18 мг железа и витамин b6. Это продукт без ГМО и подходит для вегетарианцев.
Купить на Amazon здесь
Пренатальный центр + DHA
Если у женщины низкий уровень витамина D, она может попробовать использовать комплекс Centrum prenatal plus DHA, который содержит больше витамина D, чем другие бренды. Однако в нем не так много железа. В дополнение к этому, он содержит 24 основных витамина и минерала, таких как кальций, мягкий гель DHA и EPA, и может использоваться на любом этапе беременности.
Купить на Amazon здесь
Мультивитамины Rainbow Light Prenatal One
Радужный свет — один из лучших источников цинка, витамина b2, витамина b5, фолиевой кислоты, холина, железа и кальция.Только одна добавка в день удовлетворит ежедневные потребности беременных и кормящих матерей. Добавление его в здоровую диету может усилить его действие. Те, кому нужна DHA, также могут использовать любые мягкие гелевые капсулы DHA с таблетками Rainbow light. Это вегетарианская формула, не содержащая глютена и молочных продуктов.
Купить на Amazon здесь
Как выбрать лучшие витамины для беременных в 2021 году?
Вот как правильно выбрать поливитамины для здоровой беременности.
Если вы планируете беременность, первое, что нужно сделать, — это оценить свое здоровье. Сделать это легко, даже не обращаясь к врачу. Вы можете следить за своим питанием, поддерживать здоровый вес и устранять любые потенциальные проблемы со здоровьем, которые вы испытывали или испытали в прошлом. Основываясь на этой информации, вы можете легко догадаться, каких питательных веществ вам не хватает. Но если вам непонятна вся эта ситуация, обратитесь к врачу для полного обследования. На основании ваших отчетов об испытаниях, диетических привычек и истории болезни ваш врач составит для вас индивидуальную таблицу добавок / лекарств.
Найдите все доступные опции
Беременны ли вы в данный момент, кормите грудью или пытаетесь забеременеть, необходимо определить, какая пищевая добавка необходима для получения всех основных питательных веществ. Вы можете найти разные витамины и минералы в каждом витаминном продукте для беременных, но вам могут не понадобиться все ингредиенты внутри продукта. Итак, убедитесь, что ваш выбор продукта соответствует вашим диетическим требованиям.
Единственный фактор, определяющий, как ваше тело отреагирует на любую витаминную добавку или любой ингредиент в ней, — это попробовать.Ежедневное употребление витаминных таблеток для беременных поможет вам проверить, переносит ли ваше тело это или нет. В случае какого-либо нежелательного эффекта попробуйте другой бренд или продукт, например, мармеладные витаминные таблетки для беременных, которые просты в использовании и в большинстве случаев не имеют побочных эффектов.
Соблюдайте особую осторожность перед приемом любых витаминных таблеток, отпускаемых по рецепту. Эти добавки обычно содержат большее количество необходимых витаминов, некоторые из которых могут вам не понадобиться. Не многие знают, но передозировка некоторых витаминов также может вызвать побочные эффекты, поэтому не экспериментируйте со своим телом.
Еще одна проблема при выборе лучшего пренатального витамина среди множества вариантов — разница в цене. Вы можете найти на рынке очень дорогие и невероятно дешевые пренатальные добавки. Трудно выбрать доступный по цене продукт без предыдущего опыта или знаний, обеспечивающий организм всеми необходимыми питательными веществами.
Не забудьте проверить свой страховой план; если они у вас есть, иногда эти добавки покрываются медицинской страховкой. Если нет, выберите тот, который оправдывает свою цену с точки зрения качества и преимуществ.
Указания по применению таблеток для беременных
В зависимости от ваших диетических требований вы можете искать определенные бренды, отвечающие этим требованиям. Некоторые пренатальные добавки следует использовать один раз в день, а некоторые можно использовать несколько раз в день.
Все эти пренатальные витаминные продукты поставляются с полными инструкциями для пользователя, указанными на этикетке. Обязательно прочтите его перед их использованием. Принимайте эти добавки только с водой и ни в коем случае не принимайте их с алкоголем или другими лекарствами.Для получения более подробной информации о том, как принимать пренатальные витамины, вы можете обратиться к врачу.
Побочные эффекты дородовых витаминов
Продукты для беременных — это добавки для укрепления здоровья, которые никогда не вызывают побочных эффектов. Однако они могут проявлять некоторые крайне нежелательные эффекты, если вы используете их неправильно или страдаете от проблем, связанных с беременностью, усугубляемых этими добавками.
Некоторые из наиболее распространенных явлений, которые могут проявляться во время беременности:
Запор ; хотя это не имеет прямого отношения к использованию добавок; низкий уровень железа обычно может вызвать запор во время беременности.Риск запора выше у анемичной матери. Чтобы справиться с запором, рекомендуется принимать больше пищевых волокон и гидратировать организм.
Проблемы с кожей; некоторые пользователи могут также испытывать изменения на своей коже. Из-за разного сочетания витаминов и минералов пользователи могут почувствовать, что их кожа становится сухой или чувствительной.
Примечание — не путайте эти изменения с аллергической реакцией. Если вы испытываете внезапные изменения на коже после приема какой-либо добавки, это аллергическая реакция, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Расстройство пищеварения; использование пренатальных поливитаминов также может вызвать стресс пищеварительного тракта или усугубить существующие проблемы, такие как утреннее недомогание. Некоторые пользователи также испытывают диарею, низкий аппетит или тошноту после первого приема пренатальных поливитаминов. В случае расстройства желудка врачи советуют уменьшить дозу вдвое и постепенно вводить витаминный продукт для беременных. Как вариант, вы можете попробовать другой продукт.
Нужно ли принимать добавки для беременных?
Вопреки расхожему мнению, нет необходимости использовать дородовые витамины, но вы не можете принять это решение самостоятельно.Предположим, врач считает, что ваше состояние здоровья на должном уровне, и вы можете получить все свои диетические потребности, такие как витамин A, витамин D3, DHA, фолиевую кислоту, витамин B12, фолиевую кислоту и витамин k2, только за счет диеты. В этом случае можно обойтись без витаминных добавок. Некоторым женщинам даже не нужны добавки с фолиевой кислотой и железом.
С другой стороны, некоторые женщины предпочитают принимать обычные поливитаминные таблетки. Хотя ни один из поливитаминов, которые вы принимаете, не вызывает побочных эффектов, пожалуйста, обсудите это со своим врачом.После полной оценки ваш акушер-гинеколог может предсказать, нужны ли вам какие-либо необходимые витамины или нет.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие витамины для беременных 2021 года — как выбрать?
Разница между витаминами для беременных и поливитаминами
Любые обычные поливитаминные таблетки разработаны с учетом диетических рекомендаций здоровой женщины. Но диетические потребности меняются во время беременности, когда организм находится в стадии развития, стресса и множества гормональных изменений.На этом этапе организму требуется большое количество витаминов, минералов и железа, чтобы ребенок хорошо рос.
Когда все основные питательные вещества доступны, риск осложнений беременности и родовых проблем сводится к минимуму.
С другой стороны, стандартные поливитамины только для женщин удовлетворяют обычным диетическим требованиям и не обеспечивают такого же питания, как пренатальные добавки. Вот почему пренатальные добавки во время беременности лучше, чем обычные.Однако ваш врач может комбинировать их оба, чтобы удовлетворить ваши диетические потребности.
Последнее слово
Если вы уверены, что попробуете какой-либо из этих лучших витаминов для беременных 2021 года, убедитесь, что вы не игнорируете свою диету. Идея использования витаминных таблеток для беременных не в замене диеты; Это необходимо для того, чтобы убедиться, что организм не испытывает недостатка в каких-либо необходимых питательных веществах до, во время и даже после беременности. Поговорите в ближайшем отделении здравоохранения, чтобы обсудить, какой тип пренатальных поливитаминов или мармеладных витаминов для беременных вам нужен.
Пытаясь зачать ребенка — Центр беременности
Хотите забеременеть, но не знаете, с чего начать (помимо очевидного)? Последние исследования показывают, что лучше всего начинать беременность еще до ее начала, а для некоторых пар — задолго до этого. Небольшое предварительное планирование и подготовка могут не только помочь вам иметь более здоровую беременность и иметь более здорового ребенка, но также могут помочь быстрее принять ребенка на борт за счет улучшения вашей фертильности. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), March of Dimes, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) и другие в настоящее время регулярно рекомендуют всем парам подумать о добавлении минимум трех месяцев (а в некоторых случаях — до года) до девяти месяцев беременности.Не три дополнительных месяца беременности (это было бы слишком много — даже для самой преданной будущей мамы), а три дополнительных месяца, в которые вы готовитесь к беременности: ваше тело, тело вашего партнера, ваш образ жизни, ваш вес, диета, режим упражнений, режим приема лекарств и многое другое в идеальную форму для создания ребенка до того, как сперма встретится с яйцеклеткой. Поэтому, прежде чем сделать решительный шаг без этого защитного парашюта, следуйте этому плану, помня, что список дел, которые предвзято относятся к каждой паре, будет немного отличаться:
Подготовка к зачатию
Обратитесь к своим врачам (и вашим Дантист). Лучший дородовой уход начинается задолго до того, как появится ребенок, за которым нужно ухаживать, поэтому запланируйте осмотр у врача (чтобы убедиться, что вы здоровы) и у гинеколога, акушера или акушерки (чтобы убедиться, что ваша репродуктивная система готов катиться). Врачи проверит ваш вес, убедятся, что ваши прививки сделаны на современном уровне, сделают анализ крови, обсудят вашу семейную историю болезни, посоветуют вам, как уменьшить количество принимаемых лекарств (или переключить вас на более безопасные для ребенка единицы) и убедитесь, что все хронические заболевания находятся под контролем.Два приема к врачу закончились? Остается еще один. Также посетите стоматолога, чтобы убедиться, что ваши зубы и десны готовы к беременности (заболевание десен связано с осложнениями беременности).
Следите за тем, что вы едите и пьете. Вот пища для размышлений: ваша фертильность — как и ваш ребенок — может зависеть от того, что вы едите. Несмотря на то, что забеременеть можно независимо от того, что вы едите (и что не едите), на самом деле здоровая диета до зачатия может повысить фертильность. Правильное питание определенно связано с более здоровой беременностью и более здоровыми младенцами, а это означает, что нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать избавляться от вредных привычек в еде (пропуск завтрака, обеды в фаст-фуде) и создавать хорошие (переход с белого на цельнозерновые, проводите больше времени с рукой в вазе с фруктами, чем в банке для печенья).Есть java jones? Ограничьте потребление кофеина до зачатия до не более 200 мг в день (это примерно две стопки эспрессо или 12 унций сваренного кофе). И не забудьте сократить употребление алкоголя (так как чрезмерное употребление алкоголя может поставить под угрозу вашу фертильность).

Взять пренатальный. Нет, вы еще не беременны, но прием витаминов для беременных в месяцы, предшествующие зачатию, может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, преждевременные роды и — в качестве бонуса только для мамы — утреннюю тошноту.Так что попросите вашего врача порекомендовать и приступайте прямо сейчас.
Добейтесь идеального веса. Что шкала может сказать вам о ваших шансах на беременность? На самом деле довольно много. Даже умеренный избыточный вес — или значительно меньший вес — может повлиять на фертильность, нарушив хрупкий баланс репродуктивных гормонов, необходимый для надежной овуляции и успешного зачатия. Слишком много жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком много эстрогена; слишком мало жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком мало.Любой сценарий: рецепт проблем с фертильностью. Для достижения наилучших результатов зачатия постарайтесь, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) находился в благоприятном для зачатия диапазоне от 18,5 до 24, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Спросите своего практикующего, каким должен быть ваш предполагаемый целевой вес.
Бросьте курить. Курение сопряжено с целым рядом рисков не только во время беременности, но и во время попытки зачать ребенка. Так что наденьте задницу сейчас и не курите на протяжении всей беременности и после нее.
Начать тренировку. Похоже, что физическая форма делает вас более плодородными. Умеренная тренировка (около 30 минут в день сердечных упражнений) может повысить ваши шансы на беременность. Только не переусердствуйте с этим хорошим — слишком напряженная тренировка (особенно если она приводит к слишком худому телу) может помешать овуляции и зачатию.
Расслабьтесь. Чрезвычайный стресс (не средний, повседневный стресс) связан с проблемами при беременности, поэтому добавьте таблетку от холода к своему режиму, предшествующему зачатию.Избавьтесь от этого недружелюбного беспокойства, регулярно выделяя время для релаксации (почитайте книгу, слушайте музыку или компакт-диск с медитациями, возьмите уроки йоги), избегая перегрузки (действительно ли вам нужно сказать да на эту внеурочную конференц-связь «Та благотворительная распродажа выпечки?»), И поиск выхода для выхода (поделитесь со своим партнером, а также с друзьями, которых вы встретили на досках для сообщений до зачатия).
Взгляните на свои противозачаточные средства. Если вы используете диафрагму, презерватив, ВМС, спермицид или другие негормональные противозачаточные средства, подождите, пока не прекратят работу все системы деторождения, прежде чем отказываться от защиты (в противном случае вы можете забеременеть до того, как закончите подготовку).Если вы принимали таблетки, пластырь или кольцо, возможно, вы захотите сначала перейти на барьерный метод на месяц или два (может потребоваться некоторое время, чтобы регулярная овуляция возобновилась после того, как вы прекратили прием гормонов. ) — спросите совета у вашего практикующего. Обязательно допейте упаковку таблеток, чтобы избежать сильного кровотечения, которое может только запутать ситуацию. Если вы принимаете Депо-Провера, вам нужно будет провести серьезное заблаговременное планирование, поскольку для возобновления овуляции после прекращения уколов может потребоваться от шести месяцев до года (опять же, пока вы ждете, используйте негормональный метод. ).
И так как для рождения здорового ребенка требуются два здоровых тела, убедитесь, что ваш партнер также пользуется программой предварительного зачатия. Ему тоже следует пройти обследование, взять под контроль хронические заболевания, изменить любые лекарства, препятствующие фертильности, улучшить свои пищевые привычки (и принять витаминно-минеральные добавки), бросить курить и сократить употребление алкоголя (кофеин для него не проблема. ), набери свой вес там, где он должен быть, начни тренироваться (или немного расслабься, если он слишком усердно ходит в спортзал — или тренируешься недружелюбно, например, катание на горном велосипеде) и уменьшай стресс.
Какие витамины и добавки лучше всего подходят для женской фертильности?
Есть несколько витаминов, которые вы должны получать больше, когда пытаетесь зачать ребенка. Согласно Американской ассоциации беременных, увеличение количества этих необходимых витаминов следует начинать не тогда, когда вы обнаружите, что беременны, а при попытке зачать ребенка, поскольку именно эти витамины могут оказаться решающим фактором в успешном зачатии.
Хотя диетические добавки могут привести ваши питательные вещества в соответствие с рекомендуемыми уровнями, вы всегда должны сосредоточиться на поддержании здорового питания, которое включает в себя большое количество фруктов и овощей.Это потому, что сбалансированная диета — один из лучших способов получить необходимые вам и вашему ребенку витамины и минералы. Однако во время вынашивания полезно иметь дополнительный уровень наиболее эффективных витаминов, поскольку эти витамины способствуют правильному развитию плода.
Витамин А для фертильности
Тематическое исследование, опубликованное в Journal of Women’s Health Care, продемонстрировало риск, связанный с витамином А, и его влияние на проблемы женской фертильности. В исследовании витамин А считался основополагающим для нормального функционирования женской репродуктивной системы.
Витамин А также оказался важным компонентом на протяжении всей беременности и для развития плода. Более того, исследование показало, что уровень витамина А должен быть на должном уровне до попытки забеременеть.
Витамин B-12 для фертильности
Журнал биомедицинских и биотехнологических исследований опубликовал исследование, в котором изучалось влияние фолиевой кислоты и витамина B12 на раннюю беременность. Результаты были многообещающими и убедительно показали, что все женщины, планирующие зачатие, должны принимать добавки с витамином B12 и фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота для фертильности
Согласно исследователям из Гарварда, из всех питательных веществ фолиевая кислота наиболее положительно связана с фертильностью и общим репродуктивным здоровьем. Известно, что во время зачатия, а также во время беременности, здоровая доза фолиевой кислоты ограничивает риск неврологических проблем развития у плода.
Метилфолат для фертильности
Недавние исследования показывают, что метилфолат может быть лучшим вариантом, чем фолиевая кислота, когда дело доходит до дородового ухода.Это связано с тем, что метилфолат является биодоступной формой фолиевой кислоты и может быть особенно полезен для тех женщин, которые подвержены риску дефектов нервной трубки, преждевременных родов или врожденных пороков сердца.
Витамин C для фертильности
Витамин C играет важную роль в запуске овуляции у женщин, поэтому считается жизненно важным для зачатия. Кроме того, витамин С также помогает при зачатии, поддерживая здоровое количество сперматозоидов у мужчин. Поэтому правильное количество у вашего партнера может помочь даже при мужском бесплодии.Хотя витамин С можно найти в различных продуктах, таких как апельсины, черника и клубника, а также в различных овощах, его также можно легко включить в здоровую диету, добавив витамины для беременных.
Витамин D-3 для фертильности
Исследования показывают, что женщины с недостаточным потреблением витамина D с меньшей вероятностью могут забеременеть.
Кроме того, увеличение витамина D во время зачатия еще более эффективно для женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников или СПКЯ.Недавние результаты показывают, что добавление витамина D может улучшить метаболические параметры у женщин с СПКЯ. Кроме того, добавка витамина D также может служить защитой от эндометриоза.
Витамин К-2 для фертильности
Вердикт о витамине К не полностью, но последние исследования ясно показывают, что этот витамин действительно полезен для здоровья, например, для здоровья костей и сердца. Витамин К встречается в двух разных формах. Это К-1 и К-2. K-2 чаще всего встречается в мясе и ферментированных продуктах.Его можно найти в говядине, яичных желтках, свинине, печени, различных молочных продуктах, квашеной капусте, жирной рыбе и курице.
CoQ10 для фертильности
CoQ10 может иметь огромное влияние на успешное зачатие, особенно у женщин с плохим яичниковым резервом. Это согласно исследователям, которые провели исследование, показывающее, что у женщин, принимавших добавку CoQ10 до зачатия, улучшилась реакция яичников на стимуляцию.
Хотя CoQ10 (или коэнзим Q10) вырабатывается организмом естественным путем, с возрастом он уменьшается.Его также могут уменьшить некоторые проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания. Фермент содержится в цельнозерновых, рыбе и мясе, но, вообще говоря, его трудно получить в достаточном количестве только при приеме пищи. Вот почему добавки могут иметь такое важное значение во время зачатия и беременности.
Кальций для фертильности
Кальций играет важную роль в организме, особенно в отношении зубов и костей. Также было доказано, что это влияет на фертильность. Американская ассоциация беременных рекомендует женщинам, планирующим беременность, получать минимум 1000 мг кальция в день либо из здоровой диеты, либо из добавок.Хорошие источники кальция — консервированный лосось, рис, сардина, сыр и нежирный йогурт.
Биотин для фертильности
Многие из нас связывают биотин со здоровыми ногтями и волосами, но получение достаточного количества витамина также имеет решающее значение для успешного зачатия и здоровой беременности. Дефицит биотина активно снижает фертильность и связан с пороками развития плода.
Холин для фертильности
Холин — это питательное вещество, которое содержится в некоторых продуктах питания и имеет решающее значение для обмена веществ.Часто проще всего получить рекомендованное количество холина с помощью добавок. Беременные женщины подвержены большему риску дефицита холина, чем средний человек. Фактически, почти 95% беременных женщин не потребляют достаточное количество питательных веществ. Риск дефицита повышен у беременных и кормящих женщин, которые не принимают добавки фолиевой кислоты или имеют низкий уровень витамина B12. Дефицит холина может привести к повреждению печени, повреждению мышц и ожирению печени.
Железо для плодородия
По данным Национального института здоровья Национальной медицинской библиотеки США, дефицит железа — глобальное нарушение питания.Это особенно актуально для беременных женщин, но это можно предотвратить, принимая добавки железа. Фактически, существует взаимосвязь между дефицитом и необъяснимым бесплодием у женщин.
Цинк для плодородия
Правильное количество цинка помогает предотвратить снижение фертильности. Если вы пытались забеременеть в течение длительного периода времени, причиной может быть дефицит цинка. Обеспечение надлежащего уровня вашего здоровья может помочь в общей фертильности и зачатии.
Какой пренатальный прием мне выбрать?
Витамины для беременных важны для беременных и улучшения фертильности. При раннем приеме витаминов для беременных ваш ребенок с большей вероятностью получит все питательные вещества, необходимые на критических ранних стадиях беременности и развития, что может ограничить вероятность врожденных дефектов. Теперь вы знаете, какие витамины, питательные вещества и минералы наиболее важны для репродуктивного здоровья женщины. Тем не менее, выбор правильного витамина для беременных может быть действительно сложной задачей, учитывая, сколько в настоящее время доступно на рынке.
Прием витаминов для беременных от Care / of поможет вам получить все питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку, поскольку все перечисленные здесь питательные вещества, витамины и минералы включены в него. Кроме того, мы проводим все исследования для вас, чтобы получать наши витамины из самых лучших источников, чтобы дать вам и вашему ребенку все здоровье, которого вы заслуживаете.
Список 11 лучших витаминов и питательных веществ для повышения фертильности
Последнее обновление 5 мая 2020 г.
Если вы планируете создать семью, то вы должны подписаться на несколько журналов о беременности или воспитании детей и поискать в Интернете всю имеющуюся информацию о беременности.Теперь, когда вы серьезно думаете о том, чтобы принести новую жизнь в этот мир, пора подготовить свое тело к тому же. И мужчинам, и женщинам необходимы необходимые витамины и питательные вещества, чтобы зачать ребенка. Витамины являются важной частью нашего пищевого рациона, и они играют незаменимую роль во многих функциях организма, особенно в таких важных, как деторождение. Если вы пытаетесь забеременеть, то вам, как паре, стоит подумать о некоторых витаминах.
Но так же, как ваше тело должно быть подготовлено к беременности и воспитанию детей, вы также должны быть эмоционально и психологически готовы к рождению ребенка.И мужчинам, и женщинам для зачатия необходимо много витаминов и минералов. Вот некоторые витамины и питательные вещества, которые пары могут начать принимать, чтобы зачать ребенка. Однако рекомендуется хорошо изучить и понять преимущества и побочные эффекты употребления этих добавок, чтобы принять обоснованное решение.
Список витаминов и минералов, которые помогают повысить фертильность
Витамины и минералы — это органические соединения, необходимые человеческому организму для нормального функционирования.Идеальная диета должна включать все необходимые питательные вещества в небольших количествах, поскольку они не могут быть синтезированы организмом в больших количествах. Если они не поступают с обычной пищей, которую вы едите, могут помочь обогащенные продукты и добавки. Чтобы повысить свои шансы забеременеть, вы можете многое сделать, но включение этих витаминов и питательных веществ в свой рацион — самое простое решение.
1. Фолиевая кислота
Это незаменимый продукт для всех, кто хочет забеременеть.Фолиевая кислота, также известная как B9, является витамином «супергероя» при беременности. Женщина репродуктивного возраста при попытке зачать ребенка должна потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это витамин B-комплекса, который используется организмом для создания красных кровяных телец. Это один из важнейших витаминов для женской фертильности, который снижает вероятность дефекта нервной трубки (проблемы со спинным мозгом ребенка). Мужчины также могут принимать этот витамин, поскольку он помогает им производить более здоровую сперму. Фолиевая кислота доступна в натуральной форме, а также в виде синтетического витамина.Если вы ищете натуральные продукты, вы можете есть цитрусовые, цельнозерновые и зеленые листовые овощи, поскольку они являются хорошим источником фолиевой кислоты. Пара, желающая забеременеть, должна начать употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, по крайней мере, за месяц или два до беременности.
2. Витамин D
Витамин D и фертильность тесно связаны; женщины с нормальным уровнем витамина D могут зачать ребенка естественным путем. Это жирорастворимый витамин, жизненно важный для репродуктивных гормонов.Витамин D содержится в обогащенных молочных продуктах, лососе, скумбрии, тунце, масле печени трески. Простая прогулка в течение дня с партнером поможет вашему телу получить солнце, которое является хорошим источником витамина D.
3. Цинк
Цинк — важный минерал для улучшения фертильности как у мужчин, так и у женщин. Цинк улучшает репродуктивное здоровье женщин, но не менее важен и для мужчин. Цинк помогает улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, а для женщин — 8 мг.Устрицы богаты цинком, но пары также могут употреблять цельнозерновые, молочные, бобовые, фасоль, крабов и омаров.
4. Утюг
Беременность может быть тяжелой для женщины и вызвать у нее анемию. Но потребление большого количества железа в процессе вынашивания ребенка может повысить шансы женщины на зачатие и помочь ей бороться с анемией, связанной с беременностью. Низкий уровень железа приводит к анемии, а также способствует низкому уровню зачатия. Поэтому, если вы планируете зачать ребенка, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужное количество железа в свой организм до беременности.Женщина должна сдать необходимые анализы для проверки уровня железа и принимать адекватные добавки для его нормализации. Железо повышает уровень крови в организме и способствует фертильности, а также уравновешивает овуляцию. Железо содержится в мясе, помидорах, свекле, брокколи, шпинате и тыкве, а также его можно принимать в виде синтезированной таблетки, если уровень железа низкий.
5. Витамин E
Витамин Е необходим для фертильности у женщин. Кроме того, это также улучшает качество спермы у мужчин. Также важно защитить интеграцию ДНК яйцеклетки и сперматозоидов после зачатия. Витамин Е — это антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить ваши клетки, тем самым делая мужчин и женщин склонными к инфекциям. У мужчин низкий уровень витамина Е может привести к повреждению яичек, что повлияет на выработку спермы. У женщин дефицит витамина Е может предотвратить овуляцию и тем самым повлиять на шансы забеременеть. Вы можете увеличить суточное потребление, включив в свой рацион различные виды семян, такие как семена подсолнечника и тыквенные семечки.Вы также можете есть миндаль, фундук и арахисовое масло. Даже фрукты, такие как киви и манго, богаты витамином Е. И мужчины, и женщины могут потреблять эти продукты, чтобы увеличить потребление витамина Е. Однако принимать добавки с витамином Е не рекомендуется, если и до тех пор, пока это не рекомендовано врачом.
6. Витамины группы B
Все витамины группы B необходимы для размножения. Они включают тиамин (B1), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12). Группа витаминов группы B имеет решающее значение для зачатия, особенно для женщин, поскольку они помогают яичникам высвобождать яйцеклетку в период овуляции.Витамин B6 помогает сбалансировать уровень прогестерона в организме женщины, а также может улучшить лютеиновую фазу, тем самым обеспечивая надлежащее время между овуляцией и менструацией, что является неотъемлемой частью успешной беременности. Известно, что B12 повышает качество производства спермы у мужчин и является регулятором гормонов. Все самое необходимое из группы B можно найти в нуте, цельнозерновых, листовой зелени, тунце, банане, моллюсках, икре, цветной капусте, горчице, мангольде и яйцах.
7. Бета-каротин
Организм человека превращает бета-каротин в витамин А (ретинол), который полезен для кожи и волос.Это также важно для здоровья зрения, слизистых оболочек и иммунной системы. При беременности он является регулятором гормонов и помогает предотвратить выкидыш. Его в изобилии можно найти в моркови, дыне, сладком картофеле, капусте, мускатной тыкве и брокколи.
8. Омега-3 жирные кислоты
Совершенный суперпродукт для фертильности и беременности, жирные кислоты омега-3 абсолютно необходимы. Они помогают организму женщины выделять яйцеклетки, увеличивают приток крови к матке и уравновешивают гормоны.Мало того, после зачатия это полезно для развития мозга плода и его IQ. Хотя не все витамины содержат омега-3 жирные кислоты, их можно принимать в качестве добавок. Продукты, богатые омега-3, включают семена чиа, семена льна, анчоусы, сельдь, грецкие орехи, жир печени трески, льняное масло, сардины. Если вам не нравится вкус рыбы, вы всегда можете дополнить ее таблетками после консультации с врачом. Омега-3 содержит две важнейшие кислоты: одна — ДГК, а другая — ЭПК. Низкий уровень DHA также был связан с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и гиперактивностью у детей.
9. Селен
Антиоксидант, он помогает защитить яйцеклетку и сперму от свободных радикалов, которые могут разрушить клетки. Нормальный уровень селена способствует подвижности сперматозоидов у мужчин и метаболизму эстрогенов у женщин. Это мощный источник питания, который содержится в бразильских орехах, листовых овощах, цельнозерновых продуктах и рыбе.
10. Коэнзим Q10
Прием этой добавки помогает улучшить фертильность у мужчин и женщин. Это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое естественным образом встречается в организме человека.Он не вырабатывается организмом естественным образом, поэтому его необходимо употреблять с пищей. Это важное вещество для функционирования клеток. Он улучшает качество эмбрионов и обеспечивает высокий уровень оплодотворения у женщин. Также известно, что он увеличивает количество сперматозоидов, и рекомендуемая суточная доза составляет 30-200 мг, разделенных в течение дня. Его можно найти в мясе, жирной рыбе, цельнозерновых продуктах.
11. L-карнитин
Абсолютный источник энергии для сперматозоидов и созревания сперматозоидов, это вещество, которое имеет решающее значение для повышения подвижности сперматозоидов.Это соединение, похожее на аминокислоту, основная функция которого — выработка энергии. Он содержится в большом количестве в молоке и молочных продуктах.
Часто задаваемые вопросы
1. Можно ли принимать добавки для улучшения фертильности при зачатии?
Да, добавки для улучшения фертильности можно принимать для облегчения зачатия, но только после консультации с врачом.
2. Какие добавки для улучшения фертильности лучше всего подходят для мужчин?
Хотя минерал цинк лучше всего работает для улучшения подвижности сперматозоидов у мужчин, они также могут принимать L-карнитин и L-аргинин для увеличения количества и подвижности сперматозоидов.
Если вы пытаетесь забеременеть, прием вышеупомянутых витаминов и питательных веществ поможет вам начать работу. Вы также можете принимать те же добавки, но проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем начинать прием любого из этих витаминов и минералов. Поговорите со своим врачом о дозировке и будьте осторожны!
Также читайте: Идеальные продукты для повышения фертильности
.

Какие витамины нужно принимать женщинам

Женские витамины

Зачем нужен витамин D

Дозировки витаминов для взрослого человека

Какие витамины нужны в 30 лет

Полезные добавки в 40 лет

Для женщин после 50 лет

ТОП-5 препаратов

Витамины при планировании беременности | Клиника «Центр ЭКО» в Москве

Потребность в витаминах при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности

Характеристика витамина Е

Фолиевая кислота при планировании беременности

Элевит Пронаталь – комплекс витаминов для женщин при планировании беременности

Как принимать витамины при планировании беременности

Рекомендованы такие суточные дозировки витамина В9 (фолиевой кислоты) при планировании беременности:

Планирование беременности: витамины

Нужны ли витаминные комплексы?

Как пить фолиевую кислоту

Лучшие витамины при планировании беременности

Для чего витамин Е при планировании беременности

В6

В12

А-витамин

С-витамин

Цинк

Магний

Рекомендованное видео:

Как правильно выбирать препараты с фолиевой кислотой?

Когда нужно принимать препараты с фолиевой кислотой?

Польза фолиевой кислоты при беременности

Как принимать фолиевую кислоту?

Какой именно препарат выбрать?

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Передозировка БАД

как и когда нужно планировать беременность

Зачем нужно планировать беременность

Когда планировать ребенка

Беременность и возраст

Беременность и учеба

Беременность и материальное благополучие

Беременность и жилищный вопрос

Беременность и сезон года

Что еще подразумевает планирование

Подготовка к беременности (предгравидарная подготовка)

какие лучше пить для зачатия ребенка?

Почему при планировании беременности следует принимать витамины?

Какие витамины и минералы необходимы для успешного зачатия?

Лучшие витаминные комплексы для женщин, планирующих ребенка

Как долго следует принимать витамины во время планирования, по какой схеме?

Продукты питания, богатые витаминами, которые полезны для зачатия

Народные средства

Витамины для мужчин

Что вам следует принять?

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Витамины группы В

Витамин B-6 и фертильность

Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность

Фолат против фолиевой кислоты

Витамин C

Кальций

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Витамин D

Утюг

Селен

Цинк

Слово от Verywell

Выберите витамин для беременных с этими ключевыми питательными веществами — Основы здоровья от Cleveland Clinic

Когда начать принимать витамины для беременных?

Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы

Фолиевая кислота

Кальций

Витамин D

Витамин B6

DHA

Утюг

Руководство по женской фертильности, витамины

Лучшие витамины для женской фертильности

лучших витаминов для беременных в 2021 году — качество и безопасность

Пытаясь зачать ребенка — Центр беременности