Как забеременеть лучше всего: Статьи о репродуктивном здоровье

Какое самое лучшее время года для свадьбы, зачатия детей и развода?

• Марта Энрикес
• BBC Future

1 января 2019

Автор фото, Getty Images

Возможно, вам кажется, что помолвки, свадьбы, зачатие ребенка или разводы имеют очень мало отношения к временам года. Однако, как выяснилось, лучше заранее спланировать все эти важные перемены в жизни так, чтобы они случились в определенные месяцы.

Некоторые из самых серьезных решений, которые вы принимаете в жизни, относятся к вашей семье — от вступления в брак и рождения ребенка до развода.

Неужели и для того, чтобы развестись, нам лучше выбрать определенный месяц?

Времена года играют на удивление важную роль в этих решениях, влияя на ваше здоровье, психологическое состояние и даже на то, как все в итоге сложится в будущем. Полезно также свериться с календарем выходных и праздников.

И хотя нет ни одной одинаковой семьи, на общей статистике населения легко отслеживаются определенные сезонные и годовые тенденции, показывающие, когда наступает пик принятия важнейших в личном плане решений.

BBC Future предлагает вам совершить небольшую экскурсию по календарю, в котором отмечено, когда обычно мы осуществляем большие перемены в своей жизни — и когда это делать лучше всего.

Время помолвок

В США около 40% помолвок случаются в течение двух с половиной месяцев между Днем благодарения и Днем св. Валентина (данные опроса 18 тысяч человек WeddingWire).

В частности, декабрь — главный месяц для помолвок, где особенно популярен канун Рождества. Треть мужчин в опросе 10 тысяч человек Chillisauce считают, что это самое лучшее время сделать предложение.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Один из опросов в США обнаружил, что почти треть предложений руки и сердца делается накануне Рождества

Однако, мужчины, возьмите на заметку: женщины с этим не согласны. То же самое исследование показало: слабый пол предпочитает помолвку в День св. Валентина (23% опрошенных).

Но этим мечтам редко суждено сбываться: согласно опросу, только 12% предложений руки и сердца делаются в День св. Валентина.

В этом смысле канун Рождества (мужской фаворит) выигрывает за явным преимуществом. 31% предложений делаются 24 декабря, что отражает суть процесса — тот, кто опускается на одно колено и предлагает кольцо, тот и выбирает дату.

Вторым наиболее распространенным днем для этого считается канун Нового года, за которым следует 1 января. Замыкает тройку день, в который пара когда-то познакомилась (очередная годовщина).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Женщинам кажется, что лучшая дата для помолвки — День св. Валентина

И хотя опросы показывают, что самым популярным временем для помолвки можно считать зимние праздники, не так очевидно другое — когда все-таки самое лучшее время для этого.

Нет никаких доказательств того, как дата помолвки влияет на качество и продолжительность брака.

Точно так же, к несчастью, нет никаких свидетельств в пользу того, что определенное время года или конкретный день в календаре гарантируют вам согласие вашего избранника или избранницы.

Свадебные колокола

Вам ответили «да»? Тогда надо решить, когда играть свадьбу.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В Великобритании наиболее популярное время вступления в брак — лето. Это автоматически делает свадьбу более дорогой

Следует принимать во внимание несколько факторов. Первый — затраты. В США, например, самое популярное время вступления в брак — осень, а в Британии — лето.

В 2017 году в Соединенных Штатах самыми популярными месяцами для свадеб были сентябрь (16%), июнь (15%) и октябрь (14%), показал опрос 13000 женихов и невест, проведенный сайтом планирования свадьбы The Knot.

Вывод: если вы выберете дату свадьбы за пределами этих месяцев, вам она обойдется дешевле. И это важно не только для вашего счета в банке.

Опрос 3 тысяч пар в США обнаружил, что те, чья свадебная церемония была дешевле, с большей долей вероятности потом жили долго и счастливо (во всяком случае, дольше, чем те, кто сыграл дорогую свадьбу).

Изучив статистику, исследователи даже выяснили, что те, кто потратил меньше на обручальные кольца, дольше живут в браке. Удивительно, правда?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Более дешевая свадебная церемония — одна из гарантий более долгой жизни в браке

Жаль, конечно, но исследование не предлагает нам никаких выводов или хотя бы предположений, почему так происходит.

Другими словами, вполне может быть, что это вовсе не свадьба в январе — причина успешного брака.

Небольшие затраты на церемонию могут быть свидетельством здоровых отношений — пара просто не хочет ничего доказывать или демонстрировать другим, у нее более важно другое.

Следующий фактор — возраст жениха и невесты. Играя свадьбу в возрасте между 28 и 32 годами, вы статистически попадаете в категорию тех, кто наименее вероятно разведется пять лет спустя (согласно исследованию социолога Университета штата Юта Ника Уолфингера для Института изучения семьи).

Анализируя данные, собранные при опросе более 9 тыс. человек, Уолфингер обнаружил, что до возраста 32 лет каждый добавленный год к возрасту вступления в брак снижает вероятность развода на 11%.

Однако после 32-х все меняется: вероятность развода начинает расти на 5% с каждым годом, пишет он у себя в блоге, посвященном исследованию.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Играйте свадьбу, когда вам от 28 до 32 — этим вы снижаете вероятность развода

Из исследования можно предположить, что тут работает так называемый эффект Златовласки (самая лучшая каша — не слишком горячая и не слишком холодная).

Когда мы очень молоды, каждый год мы меняемся более радикально, чем в зрелом возрасте. Поэтому ранний брак может привести к будущим трениям с партнером — ваши взгляды на жизнь разойдутся.

С другой стороны, те, кто вступает в брак в старшем возрасте, могут изначально быть не очень приспособлены к совместной жизни, размышляет Уолфингер. Эти люди могут быть от рождения, по природе своей более сварливы и несговорчивы, что негативно будет влиять на брак.

Поскольку доказать все это мы пока не можем, даже если вы выберете «не очень холодную и не очень горячую кашу» (то есть вступите в брак в возрасте между 28 и 32 годами), это, вероятно, не создаст иммунитета против развода.

Пора расставаний

Ну а если все это не сработало, то какой самый оптимальный месяц для развода?

Причиной может быть то, размышляют авторы исследования, что пары обычно решают повременить с принятием такого решения на время сезонных праздников и отпусков, когда подавать на развод считается неуместным. Или же это просто нерационально, поскольку в это время адвокаты тоже отдыхают.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Один из опросов выяснил, что пики подачи заявлений на развод — март и август

Но как только и семья, и юристы возвращаются к обычной жизни, количество заявлений о разводе резко возрастает.

Почему же все откладывается до марта? Авторы предполагают, что на то, чтобы нанять адвоката и собрать на это деньги, нужно время.

Кстати, за границами штата Вашингтон семейные адвокаты отмечают годовой пик подачи заявлений на развод в январе. Почему это так — до конца не ясно, но, возможно, связано как с концом сезона отпусков, так и с тем, что в начале нового года хочется новой жизни, и побыстрее.

Может быть и более прозаическое объяснение, по крайней мере, для американцев: подождав до января, вы можете рассчитывать, что получите развод примерно через год и следующий раз будете платить налоги уже как одинокий человек.

Из всего сказанного выше, впрочем, трудно сделать вывод о том, помогает ли определенное время года или месяц, в который пара решает развестись, быстрее прийти в себя и вернуться к нормальной жизни.

Когда зачать ребенка

Теперь давайте разберемся, есть ли оптимальное время года для зачатия детей.

На первый взгляд дети рождаются хаотично — в любой месяц и день. Однако фактически есть более популярные (и в каком-то смысле лучшие) месяцы для того, чтобы родить ребенка.

Возьмем способность к оплодотворению Качество и концентрация мужской спермы — важный фактор, и ряд исследований показывает, что весной — более здоровая сперма, чем в любое другое время года.

В одном из исследований, проведенном Американским обществом репродуктивной медицины (доклад на конференции в Денвере 2018 г.), проанализированы образцы спермы, собранные за более чем 17-летний период у 29 000 американских мужчин.

Весной у мужчин было самое высокое количество подвижных сперматозоидов — 117 млн на миллилитр. Самое низкое количество — зимой, 112 млн.

А осенью у мужчин было наибольшее количество сперматозоидов нормальных форм (еще один важный показатель качества спермы).

В другом исследовании, швейцарском, изучались 12 245 мужчин. Обнаружилось, что концентрация спермы была самой высокой весной, а самой низкой летом.

Образцы спермы, собранные утром, имели более высокую концентрацию и пропорцию сперматозоидов нормальных форм, чем собранные днем.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Весной сперма лучшего качества, подтверждают исследования. Но это не значит, что осенью у вас меньше шансов зачать ребенка

По словам Аллана Пейси, профессора-андролога Шеффилдского университета, «сперма обычно созревает в течение трех месяцев. «Та сперма, эякуляция которой происходит весной, начинает свою жизнь примерно в Рождество, когда гораздо холоднее». Холодная погода полезна для спермы.

Для человеческой фертильности важны и другие факторы — например, длительность светового дня. Скажем, у животных — например, у овец и коров — количество светлых часов сильно влияет на то, когда они наиболее способны к зачатию.

Одной из причин того, что летом качество спермы падает, по словам Пейси, может быть вот что: в это время года мы меньше занимаемся сексом.

Несколько исследований подтверждают: хотя воздержание ведет к увеличению количество клеток спермы, его результатом также можно считать и то, что у такой спермы значительно меньше сперматозоидов нормальных форм, они менее подвижны и их ДНК чаще повреждена.

С другой стороны, чем чаще пара занимается сексом, тем лучшего качества сперма у мужчины и тем выше вероятность последующей беременности.

Однако, как считает Пейси, все перечисленное выше хотя и важно, вряд ли стоит исходить из этого, когда планируете рождение ребенка: «Небольшое изменение в качестве спермы не обязательно снижает шансы забеременеть».

Когда рожать

Одно дело — оптимальное время года для зачатия, другое — для рождения ребенка. Есть ли такое?

Зачав ребенка весной, в марте-апреле, вы родите его в декабре-январе. Но лучшее время для рождения на самом деле — сентябрь.

Британские дети, рожденные в сентябре, как правило лучше сдают экзамены, чем рожденные в августе, и обладают лучшими когнитивными навыками (данные британского аналитического центра Институт финансовых исследований).

Дети, рожденные в августе, с вероятностью, большей вдвое, подвергаются издевательствам сверстников в начальной школе, и с вероятностью, большей на 20%, выбирают профессионально-техническое образование, а не университет, когда им исполняется 16-18 лет.

Причем это происходит независимо от социоэкономического статуса их семьи — эффект работает повсеместно, и его действие трудно отменить.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

У детей, родившихся в сентябре, лучшие результаты на экзаменах, чем у тех, кто родился в августе

Позже ученые обнаружили, что эффект этот не имеет никакого отношения к времени года, поскольку наблюдался в любом полушарии, от Австралии и Чили до Японии и США.

Что же общего у этих стран? Время начала учебного года. Когнитивные навыки рожденных в сентябре детей были гораздо лучше, поскольку они были самыми старшими в классе, а рожденные в августе — самыми младшими.

«Сентябрьский эффект» преследует детей на протяжении всего обучения в школе. Когда им восемь лет, «сентябрьские» демонстрируют в классе лучшие способности, чем «августовские».

Рождение осенью может также влиять на продолжительность вашей жизни. Во время исследования около 1600 американских долгожителей обнаружилось, что рожденные с сентября по ноябрь имеют больше шансов дожить до 100 лет, чем те, кто родился в марте. Возможно, это объясняется отличиями в питании во время беременности или сезонностью инфекций.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рожденные в сентябре-ноябре с большей вероятностью доживут до 100 лет

В умеренных широтах дети, родившиеся осенью, не испытывают воздействия высоких температур сразу после рождения, и это оказывает на удивление сильный эффект на состояние их здоровья в течение всей жизни.

В британском исследовании более 4 тыс. женщин обнаружено, что рождение зимой, при низких температурах, несет более высокий риск приобрести в старости ишемическую болезнь сердца, нарушение восприимчивости к инсулину и легочные заболевания.

Женщины, родившиеся в самые холодные месяцы года, заболевали коронарной болезнью сердца с вероятностью, на 24% большей, чем женщины, родившиеся в другой промежуток года.

Вероятность возрастала, если это были дети безработных или неквалифицированных работников — возможно, семье просто не хватало средств на то, чтобы как следует отапливать свои дома.

Нам хочется верить в то, что каждая семейная пара уникальна, не похожа на других. Но последние исследования показывают, что важные решения, которые мы принимаем в семейной жизни, сильно зависят от внешних факторов.

Некоторые из этих факторов кажутся просто случайными — как, например, влияние сезона отпусков. Другие выглядят продуктом нашей биологии.

И, как демонстрирует «сентябрьский эффект», самые сильные тренды формируются, когда календарь и биология накладываются друг на друга.

Дополнительные исследования — Мириам Куик.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как забеременеть: влияние диеты, анализы, партнер, витамины

Любая женщина может родить — уверены нутрициолог Криста Ореккьо и специалист по перинатальной йоге и гомеопат Уиллоу Баклей. Чтобы увидеть две заветные полоски, нужно лишь правильно подготовиться — о всех этапах специалисты подробно рассказали в книге How to Conceive Naturally: And Have a Healthy Pregnancy After 30. Наш колумнист, автор бестселлера «Прессуй тело» и создатель фитнес-приложения Welps Наташа Давыдова уже изучила вопрос и готова поделиться основными пунктами.

Бессмысленно рассуждать об очевидных причинах растущего бесплодия в развитых странах: плохая экология, консерванты, канцерогенные добавки и гормоны в пище, стресс. Хорошая новость заключается в том, что пути решения проблемы есть. Они сосредоточены в собственных спящих ресурсах ума и тела, натуральных природных добавках, коррекции рациона и образа жизни как женщин, так и мужчин, стремящихся стать родителями.

Криста Ореккьо уверена, что зачать и родить может любая женщина. Для этого необходима лишь простая программа корректировки образа жизни, придерживаясь которой беременеют девяносто три женщины из ста — в среднем в течение полутора лет. Этому действительно можно верить: через опытные руки консультанта по питанию Ореккьо за последние шестнадцать лет прошло двадцать пять тысяч человек. Большинство из них — женщины, которые помогли получить эту статистику и в итоге вдохновили написать книгу.

Есть и общемировые данные, которые говорят, что нефертильных людей в целом очень мало — не более десяти процентов, а верхняя граница возраста естественного зачатия для женщин — 45 лет. Поэтому у любой, даже самой запуганной врачами женщины есть огромный потенциал и высокие шансы самостоятельно забеременеть и родить здорового ребенка.

Шесть слагаемых успеха

Можно забеременеть и выносить здорового малыша, если в жизни женщины, а в идеале и ее партнера, присутствуют шесть этих составляющих:

• смех и отдых;
• сбалансированное здоровое питание и питьевой режим;
• любовь и хороший контакт с собственным телом;
• уверенность в себе и принятие своей личности;
• отсутствие вредных привычек;
• оптимальная физическая нагрузка при занятиях подходящими видами спорта.

Честный взгляд на свою жизнь всегда полезен, а в деле подготовки к рождению ребенка будет незаменим.

Беременность до зачатия

Криста считает, что подготовку к зачатию можно отнести к сроку беременности, потому как этот период крайне важен для эпигенетики ребенка. От него будет зависеть, насколько положительно или отрицательно проявят себя гены родителей.

В первую очередь авторы рекомендуют пересмотреть пищевые привычки и образ жизни. Любопытно, что, согласно последним исследованиям, многие женщины в своем рационе следуют правилу 80/20, где восемьдесят процентов времени они питаются правильно, а остальные двадцать — потакают слабостям. Но именно двадцать процентов зачастую более вредны, чем полезны восемьдесят. Вывод: от вредных продуктов и привычек нужно отказаться полностью, то есть совсем, то есть на все сто процентов.

Теперь ревизия рациона и образа жизни. Честные ответы и готовность к изменениям приблизят беременность. Итак:

Наводим порядок в рационе

Как часто принимаете пищу? Едите ли завтрак? Какие продукты и где покупаете? Сколько овощей и какие едите? Какое количество быстрых углеводов и переработанной пищи в рационе?

В идеале необходимо питаться регулярно, два-три раза в день, употребляя основное количество калорий в первой половине дня, не пропускать завтрак, исключить сахар, который поддерживает воспалительные процессы и препятствует усвоению полезных веществ, забыть про глютен, сою (оставить можно только ферментированные продукты из нее) и переработанную пищу. Молочные продукты необходимо также заменить либо на растительные, либо отказаться от них совсем.

Полезные для фертильности продукты — это костные бульоны, листовые зеленые овощи (количество свежих овощей в рационе должно достигать четырех порций в день), мясо и яйца животных свободного выгула, свежее козье молоко и продукты из него, полезные жиры и масла (кокосовое, авокадо, оливковое, масло гхи, жирная дикая рыба, грецкие орехи, льняное семя), субпродукты от надежных поставщиков, продукты для нормализации работы щитовидной железы, содержащие йод (артишоки, водоросли, лук, ананас) и селен (органические яйца, моллюски, семена подсолнечника, чеснок). Если есть сомнения в качестве продуктов, лучше не употреблять их совсем и сделать выбор в пользу проверенных вариантов.

Именно правильное питание в состоянии уменьшить биологический возраст и вызвать экспрессию нужных генов, подавляя проявление ненужных. Хорошей мотивацией может стать тот факт, что стиль питания оказывает влияние на состояние здоровья не только детей, но и внуков. А это уже новый уровень ответственности.

Н

₂О лучше всего

Что вы обычно пьете? Как часто употребляете алкоголь и кофе? Сколько воды в сутки выпиваете?

Питьевой режим индивидуален, но в среднем следует употреблять не меньше двух с половиной литров чистой воды в сутки. Суп и смузи считаются едой. В свежевыжатых соках очень много сахара, их тоже лучше пить редко и не натощак. Исключением может быть только сок сельдерея. Начинайте день с теплой воды с лимоном, перекусите и только потом переходите к единственной чашке кофе, если без нее совсем не обойтись. Полностью нужно отказаться от алкоголя, газированных и любых сладких напитков. Зеленый чай и цикорий подойдут как полезная замена кофе.

Спросим тело

Как часто принимаете лекарства? Есть ли проблемы с уровнем энергии и артериальным давлением? Каковы самые частые недомогания и болезни? Есть ли лишний вес? Как часто появляются мочеполовые и грибковые инфекции? В порядке ли частота стула? Достаточно ли спите?

В идеале нужно иметь хороший уровень энергии, не употреблять лекарства, особенно на регулярной основе, спать семь-девять часов в сутки, ложась при этом не позднее одиннадцати часов вечера, не иметь лишнего веса и хронических заболеваний.

Какие анализы сдать

После подробного разбора пищевых привычек и образа жизни — а в идеале их корректировки — можно отправляться к врачу. Проверьте кровь на гормоны (особенно важно состояние щитовидной железы), кровяные тельца и витамины, сделайте тесты слюны на половые и стресс-гормоны, на чувствительность к пище, генетические тесты, исключите синдром протекающей кишки. По результатам проконсультируйтесь со специалистом и внимательно отнеситесь к рекомендациям.

Возможно, нужно будет пропить курс БАДов — но на этот счет лучше проконсультироваться с врачом. В их список могут войти омега-3, фолаты (В₉), витамин А, пробиотики и пребиотики, витамин D, корень маки, маточное молочко. Последние два не следует принимать после наступления беременности.

Самостоятельно можно проверить уровень кислотно-щелочного баланса. Для этого понадобятся специальные тест-полоски для слюны и мочи и сбор данных утром и вечером в течение шести дней. Скорректировать дисбаланс можно достаточно быстро при помощи диеты.

Три незаменимых помощника

• Отслеживайте овуляцию с помощью специальных аптечных тестов или собственных знакомых каждой женщине ощущений (от боли внизу живота до температуры и повышенного желания).
• Занимайтесь сексом. Если позаботиться о качестве спермы партнера, то это увеличит шансы на зачатие. Микроэлементы, которые влияют на качество спермы в первую очередь — это цинк и фолат. Они отвечают за формирование ДНК. Витамины А, Е, В и основные жирные кислоты помогают в производстве спермы и понижают окислительный стресс. Селен способствует формированию энергетической части сперматозоида. Обычно диета или БАДы, назначенные врачом, быстро могут помочь мужчине улучшить качество спермы. Достаточный сон и здоровый рацион также способны чудотворно повлиять на мужскую фертильность.
• Любовь и спокойствие. Принятие партнера и ситуации без завышенных ожиданий не пропишет ни один специалист по зачатию, а зря.

Забота о двоих, или Семь чудодейственных элементов

Когда беременность наступила, то для здорового ее развития очень важно присутствие и запас в организме этих семи элементов:

• Фолат. Он содержится в спарже, шпинате, цитрусовых, брокколи, помидорном соке, печени.
• Протеин. Для веганов подойдут вымоченные орехи, темпе или протеиновые коктейли. Лучшие источники протеина — рыба, филе курицы и индейки. Недостаток протеина ведет к желанию съесть сладкого, беспокойству, усталости, анемии, бледности.
• Омега-3. БАДы и жирная рыба обеспечат ее поступление.
• Вода. Пейте воду комнатной температуры — холодная замедляет пищеварение.
• Комплекс витаминов, состоящий из кальция, магния и D₃.
• Железо. Это красное мясо в сочетании с фруктами, содержащими витамин С (клубника, цитрусовые).
• Кельтская или гималайская соль.

О токсикозе

Токсикоз — частый, но необязательный спутник первых двенадцати недель беременности. Если он все-таки настиг, помогут дробное питание, употребление протеина натощак, смузи, отказ от кофе и сахара и небольшие полезные перекусы (замороженные ягоды, рисовые или льняные крекеры с хумусом, сырые овощи, сырые кешью и миндаль с фруктами, оливки, козий сыр или фета, ферментированная капуста или кимчи, кокос, сардины).

От запоров избавят занятия йогой, достаточный питьевой режим, большое количество клетчатки, размоченные семена чиа по утрам.

Что делать с настроением?

Скачки либидо и настроения в этот период нормальны. Чуть позже все восстановится. Сейчас важно уметь расслаблять ум и тело, найти подходящего врача, скорректировать питание для получения необходимых микроэлементов и избавления от побочных эффектов, говорить с малышом, доверять своему телу и радоваться.

Несмотря на профессиональные советы авторов, стоит помнить, что каждая женщина уникальна. Делайте свой выбор самостоятельно, осознанно, не оглядываясь на чужой опыт. Ведь здоровье ваше и ваших детей находится только в ваших собственных чутких и нежных руках.

Как быстро забеременеть: простые и действенные советы

Как быстро забеременеть: простые и действенные советы

Многие девушки, несмотря на все старания, постоянно разочаровываются, увидев всего одну полоску на тесте. Почему некоторым парам удается зачать ребенка с первого раза, а другим приходится ждать радостных известий годами? Какие факторы и насколько влияют на успешное зачатие ребенка? Можно ли как-нибудь приблизить долгожданный момент и быстро забеременеть? Гарантий в данном деле не даст даже самый опытный врач, однако мы подобрали для будущих мам несколько советов, которые повысят их шансы на беременность.

Что сделать, чтобы быстро забеременеть?

Если Вы решили завести ребенка, в первую очередь необходимо проверить состояние своего здоровья, обратившись к квалифицированному специалисту. В случае наличия каких-либо заболеваний перед зачатием ребенка от них необходимо обязательно излечиться, следуя всем советам врача. Это не только повысит шансы на беременность, но и значительно улучшит условия, в которых будет расти Ваше дитё.

Перед беременностью необходимо проверить состояние своего здоровья и отказаться от вредных привычек.

Вторым важным шагом, который нужно сделать перед тем, как быстро забеременеть, является отказ от вредных привычек и приведение веса в норму. Причем сделать это нужно и мужчине, и женщине, поскольку слишком худым или полным девушкам сложнее забеременеть, а вес мужчин влияет на количество сперматозоидов.

После этого для успешного зачатия необходимо учесть следующие факторы:

-питание;

-время;

-позы.

Какое питание поможет быстро забеременеть?

Чтобы зачатие прошло успешно и ребенок в дальнейшем получал необходимое количество питательных веществ, женщине необходимо правильно питаться. Для этого нужно включить в рацион большое количество:

-растительных масел с фолиевой кислотой;

-овощей;

-фруктов;

-продуктов, содержащих белок;

-бобовых;

-орехов;

-морепродуктов;

-натуральных молочных продуктов;

-каш.

Что касается мужчин, их рацион также играет роль в том, насколько быстро удастся зачать ребенка. Потому им рекомендуют употреблять больше:

-рыбы;

-орехов;

-мяса;

-свежих овощей и фруктов;

-зелени.

А вот от сладостей, мучного, искусственных красителей в продуктах, консервантов, обработанной пищи лучше если не отказаться, то хотя бы максимально ограничить их употребление.

В китайской медицине считается, что щелочные продукты должны преобладать над кислыми, чтобы создать благоприятный кислотно-щелочной баланс для зачатия.

Также по возможности стоит ограничить употребление различных лекарств, а во время секса не использовать смазку, поскольку она негативно сказывается на сперматозоидах.

Какое время выбрать, чтобы быстро забеременеть?

Фертильный период длится на протяжении 5 дней до овуляции и 1 дня после. Конечно, наиболее вероятна беременность именно в день овуляции, однако повысить свои шансы Вы сможете, если будете заниматься сексом на протяжении всего фертильного периода.

Фертильный период – наиболее благоприятный для зачатия. Он длится 5 дней до овуляции и 1 день после.

Чтобы не пропустить наиболее благоприятный для зачатия день, рекомендуется заниматься сексом либо каждый день, либо через день на протяжении фертильного периода. Если снизить частоту половых актов до раза в неделю, вероятность беременности значительно снижается.

Оптимальной частотой считается 4 и больше занятий сексом в неделю: до фертильного периода – ежедневно, посреди цикла – через день.

Какая поза лучше всего подходит, чтобы быстро забеременеть?

Для зачатия ребенка подходит любая поза, однако желающим быстро забеременеть необходимо учитывать анатомические особенности тела, чтобы увеличить шансы. В частности, речь идет о расположении матки: у некоторых она может чуть отклоняться кзади, загибаться и пр.

Что касается позы, которая обеспечивает максимальный контакт матки со спермой, ею является поза, прижав ноги к животу.

Чтобы повысить вероятность беременности, непосредственно после полового акта можно сделать следующее:

-приподнять бедра, положив под них подушку;

-стать в позу березки, чтобы гравитация помогла крошечным сперматозоидам достичь цели.

Если быстро забеременеть все-таки не удается, не спешите: не расстраивайтесь, проявите терпение, подождите – далеко не всем это удается в краткие сроки. Если Ваши попытки длятся больше года, мы рекомендуем обратиться к врачу – возможно, причиной Ваших неудач являются проблемы с репродуктивной системой. Но даже в таком случае не стоит отчаиваться – современная медицина стремительно развивается и помогает множеству пар завести ребенка.

 

 

 

 

на что обратить внимание и как подготовиться

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 48 миллионов пар, которые не могут иметь детей. Из-за этой огромной проблемы многие пары начинают планировать детей заблаговременно. Готовясь к этому этапу, важно знать не только об обычных советах, но и о различных инновационных средствах, с помощью которых может наступить беременность.

Планирование детей и правильная подготовка к беременности могут быть известны парам, мечтающим о детях. Также следует помнить, что для этого важны повседневные привычки как мужчины, так и женщины. По словам специалиста, планирование беременности должно быть этапом ответственной подготовки и о нем важно подумать заранее.

5 важных этапов подготовки:

1. Планируя детей, обоим родителям важно заранее избавиться от вредных привычек — курения (не только активного, но и пассивного), потребления алкоголя, уменьшить потребление кофеина, а также больше внимания уделять полноценному питанию, особенно во время беременности.

2. Беременным женщинам рекомендуется уделять время физическим нагрузкам, но если вы раньше не тренировались интенсивно, лучше не переусердствовать. Перед тем как забеременеть, женщинам следует обратить внимание на массу своего тела, часто слишком худым женщинам сложно забеременеть, потому что овуляция может не произойти во время цикла. Рекомендуемый индекс массы тела — 20-25.

3. Женщинам рекомендуется начинать прием витаминов фолиевой кислоты до зачатия. Важно ежедневно потреблять 400-800 мг фолиевой кислоты, рекомендуется начинать прием за три месяца до беременности и делать это до 12-13 недели беременности.

4. Перед попыткой зачать ребенка рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу прекращения контрацепции. Для разных методов контрацепции требуются разные переходные периоды, когда можно снова зачать ребенка.

5. Парам, планирующим беременность, также очень важно позаботиться о себе. Рекомендуется избегать попытки забеременеть при острых заболеваниях, при хронических заболеваниях пытаться забеременеть лучше всего в период ремиссии. Перед беременностью женщинам рекомендуется посетить врачей, полезно посоветоваться с гинекологом, посетить стоматолога, проверить здоровье.

Меры в домашних условиях, помогающие понять фертильность женщины и мужчины

Часто пары, не имеющие возможности иметь детей, сталкиваются с низким уровнем фертильности сперматозоидов. Диагностические экспресс-тесты также могут помочь определить эту проблему. Мужчинам часто неудобно обращаться к врачу в связи с проблемами интимного характера, но тест спермы мужчина может сделать и в домашних условиях. Этот быстрый тест

показывает, нормальна ли ваша фертильность. Нормальная активность сперматозоидов связана с более высоким шансом забеременеть.

Чтобы забеременеть, важно знать, когда происходит овуляция. Для этого можно использовать тесты для определения овуляции. Диагностический тест для определения овуляции обнаруживает повышение уровня лютеинизирующего гормона ЛГ в моче. Этот гормон всегда присутствует в организме женщины, но за 24–36 часов до овуляции начинается его резкое повышение, указывающее на оптимальные дни фертильности. В то время, когда тест положительный, можно предположить, что уровень гормонов достиг пика и это наиболее благоприятное время для беременности.

Хороший календарь менструальных циклов также может помочь вам рассчитать фертильные дни с помощью различных мобильных приложений, доступных сегодня (например, Clue — Period and Cycle Tracker, Flo My Health and Period Tracker, Glow Period, Fertility Tracker и т. д.) Cycle Calendar, поэтому неплохо попробовать несколько вариантов и найти тот, который вам подходит.

Если в течение года вам не удалось забеременеть, но вы регулярно занимаетесь сексом и не пользуетесь контрацептивами, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Беременность после 35 лет

В настоящее время беременность (даже первая) после 35 лет довольно нормальное и распространенное явление.  Ведь на сегодняшний день, большинство представительниц прекрасного пола только к этому возрасту, кстати,  считающимся совершенным, обретают не только материальное благополучие, но также умение жить, работать и целенаправленно мыслить. Она уже полна жизненной энергии, которую умеет правильно расходовать на что и на кого. Именно, на кого! У некоторых уже имеется первенец и хочется снова почувствовать счастье материнства. А может быть до 35 лет женщина не планировала ребенка, пока полностью не согласовала все жизненные вопросы. И вот, долгожданный момент наступил!

Радует то, что женщина в совершенном возрасте (30-35.. лет) хотя и ушла далеко за пределы молодости, но у нее есть свои преимущества. Она опытна, уверенна и знает чего желает. Беременность для нее не «внезапность» а психологический настрой. Ведь психологическая готовность один из важных факторов позволяющих родить здорового малыша. Поэтому, большинство психологов мира в один голос утверждают что от нашего настроения зависит результат, все наши мысли имеют свойство материализоваться. Но нельзя забывать и о физической подготовке, которая в 20-25 лет более успешна чем в 35-40 лет.

Хотя и существует поговорка «риск благородное дело», это не значит что мы должны сломя голову бросаться в неизвестное. И так как всем известно, что доля риска присутствует в нашей жизни всегда. Беременность – не исключение. И риск этот возрастает с увеличением вашего возраста. Но и это мнение разделяется на две половины, например, наши врачи считают беременность в 35 лет риском, в медицинских карточках отмечая с 25 лет, как рожениц  «повышенного риска». Наверное такое утверждение, да еще подчеркнутое красным карандашом выведет из равновесия любую женщину, несмотря на отличное здоровье. А  медицинские коллеги с Запада уверены в другом, что явно видно на количестве их рожениц в возрасте за 30, решившихся планово  на первого ребенка, ведь впереди еще столько возможностей! Какое оптимистическое настроение по сравнению с первым утверждением.

Наверное риск имеет место в любом возрасте, особенно когда существуют проблемы со здоровьем. Поэтому, лучше судить не по реальному возрасту готовность к зачатию, а скорее всего  по биологическому. Ведь у большинства 35-ти летних женщин при обследовании выявляется хорошее, соответствующее норме, функционирование внутренних органов и систем равных 25 летнему возрасту. 

Да, для женщины, решившей родить после 35 лет, имеется вероятность того, что она может не забеременеть вообще, в виду того, что способность яйцеклетки к оплодотворению уменьшается с возрастом.  Если вы забеременели, то такие опасения вам не грозят. Не помешает участие в данном деле грамотного специалиста, который перед тем как забеременеть, предложит женщине обследование, включая такие анализы как:

• анализы на различные инфекции, передаваемые через половые пути;
• общие анализы крови и мочи;
• гормональный уровень;
• гемостазиограмма
• анализ на волчаночный антикоагулянт
• выявление антифосфолипидного синдрома
• мнение генетика;
• состояние иммунной системы;
• УЗИ
• исследование различных факторов риска.

Как в любом деле есть «за» и «против», несмотря на достижения 21 века в медицинской области, риск беременности после 35 существует. Поэтому, женщина решившая стать мамой должна осознавать, что осложнения могут быть как для матери, так и для плода. По мнению многих специалистов, наиболее частой опасностью является вероятность рождения ребенка с  пороком сердца, желудочно-кишечного тракта, синдромом Дауна. Риск растет вместе с возрастом: хромосомные нарушения проявляются чаще всего у женщин старшего возраста, яйцеклетки их также не молоды, воздействие на них лекарств, инфекций и т.д. длилось более продолжительное время жизни. 

Предотвратить появление синдрома Дауна невозможно. Но существует возможность диагностировать его еще во время беременности на дородовых исследованиях. Такая диагностика необходима всем женщинам, решившим рожать после 35 лет, а также тем, которые относятся к группам повышенного риска. При выявлении синдрома Дауна либо каких-нибудь других нарушений родителям необходимо будет решать, предварительно проконсультировавшись с генетиками, педиатрами, другими специалистами по болезням плода, следует ли прерывать беременность. 

Такая статистика не дает повод к беспокойствам, так как всего 1% детей рожденных до 35 страдают такими пороками, 1,5% в 38 летнем возрасте и 6% тем, кому за 40. Не стоит делать выводы молниеносно, а постараться настроиться на роды, проконсультировавшись еще раз с другими специалистами. 

Существует еще одна опасность отклонения здоровья у женщин после 35 лет: высокое кровяное давление, особенно у страдающих избыточным весом. Также возможно заболевание сахарным диабетом, болезнь венозных сосудов. Но все это поддается контролю.

Беременные женщины после 35 лет подвергаются опасности выкидыша, которая обусловлена вероятностью неправильного развития плода.

У некоторых женщин могут возникнуть трудности во время родов в связи с уменьшением упругости мышц и увеличением эластичности суставов. Избавить вас от таких проблем сможет здоровый образ жизни и регулярные упражнения для беременных. 

На сегодняшний день достижения современной медицины позволяют диагностировать врожденные дефекты еще до рождения ребенка. Существует немалое количество приемов, позволяющих это сделать (например, амниопункция, биопсия хорнока, USG и другие), тем самым уменьшить риск рождения ребенка с врожденными дефектами развития. Для предотвращения преждевременных родов значительную помощь могут оказать специальные лекарства и тщательный медицинский контроль. С помощью специального оборудования можно во время родов оценить существующие угрозы для плода, предпринять необходимые действия и предотвратить возможные родовые травмы. 

Но ни одно достижение медицины для нормального течения беременности и родов не может приравниваться к тому, что зависит от самой мамы, чтобы исход беременности был успешным как для нее самой, так и для ее ребенка. Речь идет о выполнении физических упражнениях, соблюдении специальной диеты, о высококачественном дородовом уходе.

Рассмотрев некоторые минусы родов после 35, нельзя забывать и про плюсы. По некоторым исследованиям было выявлено, что женщины решившиеся на беременность в таком возрасте, способствуют омоложению своего организма, в некоторых случаях даже избавляются от хронических заболеваниях, менее подвержены инсультам и имеют нормальный уровень холестерина. Что касается психологической стороны было отмечено, что мамы этой возрастной группы (после 35 лет) лучше выполняют роль родителя, благодаря своей зрелости и «знанию» жизни. Они более терпеливы, сдержанны, уравновешенны.

Пусть физических сил меньше, чем ранее, но, можно сказать, ни одна женщина не пожалела о том, что стала матерью. Наверное, это и не возможно. Ведь теперь с вами самое дорогое, что может быть в жизни!

Чтобы забеременеть, надо идти в отпуск!

Отпуск — хорошее время для планирования вашего ребенка. Многие пары часто слышат такие предложения от своего гинеколога. Чтобы забеременеть, нужно побольше наслаждаться природой и отдыхом!

Если семейная пара решила, что хочет ребенка, обязательно надо проверить свое здоровье. В первую очередь стоит посетить гинеколога. Также было бы хорошо оценить уровень сахара и сделать базовый анализ мочи. Если все в норме можно приступать к работе!

Отпуск — это не только отдых от повседневных обязанностей и стресса. Это также хорошее время для пар, чтобы побыть вместе и принять решение зачать ребенка. Отправляться в отпуск лучше в теплые страны.

Солнце и мужское плодородие

Последние исследования показали, что солнце повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Исследователи из Университета Копенгагена исследовали влияние витамина D на качество спермы.

Чем меньше витамина D в организме, тем меньше сперматозоидов и меньше вероятность оплодотворения. Чтобы повысить подвижность сперматозоидов и, следовательно, вероятность беременности, необходимо восполнить недостаток витамина D, который синтезируется в коже под воздействием солнца.

Влияние ультрафиолетовых лучей на женскую фертильность

Низкий уровень витамина D, который вырабатывается в организме под воздействием солнца, может быть одним из факторов бесплодия. Согласно исследованиям, которые проводили ученые из Йельского университета, доказано, что 93 процента женщин, страдающие от этого бесплодия имели дефицит витамина D.

Свойства солнечных лучей должны ценить все женщины, желающие забеременеть. Бельгийские ученые доказали, что под воздействием солнца у них больше шансов забеременеть. В ходе исследования врачи осмотрели более 6000 пар, которые безуспешно надеялись на зачатие в течение как минимум шести лет. Было проанализировано, как погодные условия влияют на успешное завершение усилий.

Исследователи отмечают, что большинство детей зачаты во время отдыха. Кроме того, они обнаружили, что женщины, которые не избегали солнца, легче забеременели, чем те, кто избегал солнечных ванн. Таким образом, бельгийское исследование показывает, что фертильность женщины может зависеть от воздействия солнечных лучей.

Как можно заполнить это?

Конечно, лучше проводить время на улице в солнечные дни, но можно также получить небольшое количество витамина D из пищи.

Природными источниками витамина D являются морская рыба (например, лосось, скумбрия, тунец, сельдь, анчоусы), яйца, растительные масла, молочные продукты и печень. Также можно принимать добавки, содержащими витамин D.

Врачи также советуют начать прием фолиевой кислоты до начала беременности. Этот витамин снижает риск дефектов у ребенка. Поэтому, если женщина планирует стать матерью, рекомендуемая доза составляет 0,4 мг в день (по крайней мере за 1 месяц до предполагаемого зачатия и в первые 12 недель беременности).

Однако лучше всего отправиться в отпуск – от этого улучшится настроение, здоровье и, возможно, семейная пара домой уже вернется с пополнением.

Воздействие солнца на здоровье невозможно переоценить. Речь идет не только о выработке витамина D, который регулирует многие важные процессы в организме, но и о самочувствии. И как теперь известно, солнечная аура также положительно влияет на зачатие.

➔ Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

✈  Наслаждайтесь отдыхом! А чтобы подобрать себе отличный тур со скидками — рекомендуем обратиться в этот агрегатор туров от всех ведущих туроператоров России. Все делается онлайн — и бронирование, и моментальное подтверждение, и безопасная оплата. Это надёжно и удобно.

А если вы приверженец самостоятельных путешествий, то мы рекомендуем вам подобрать авиабилет здесь — это самый удобный агрегатор авиабилетов всех авиакомпаний мира. При этом забронировать себе недорогую и качественную гостиницу удобнее всего в этом агрегаторе отелей, здесь часто дешевле, чем в Букинге.

Лечение бесплодия во Владивостоке в клинике «Святая Мария»

Клиника женского здоровья «Святая Мария» применяет наиболее современные технологии и методы лечения бесплодия. Наши доктора занимаются диагностикой, лечением и предотвращением расстройств женского здоровья, которые приводят к нарушению репродуктивной функции.

Лечение бесплодия и восстановление женской фертильности – основные направления работы нашей клиники.

В каких случаях требуется лечение бесплодия?

Не у всех пар сразу получается зачать желанного ребенка. Однако, не стоит сразу же диагностировать у себя бесплодие и впадать в панику. Этот медицинский термин имеет вполне определенные критерии. О бесплодии можно говорить, если в течение года или дольше пара вела регулярную половую жизнь без средств предохранения не может зачать ребенка.

Что делать? В первую очередь – посетить врача и обследоваться. Причем, не только женщине, но и мужчине. В половине случаев невозможность зачать ребенка связана с проблемами в мужской репродуктивной сфере. Иногда нарушения обнаруживаются у обоих партнеров.

Почему именно наш центр ЭКО?

Благодаря профессионализму наших докторов, забеременеть и родить прекрасных здоровых малышей удалось многим женщинам. Лучше всего о работе нашей клиники расскажут факты и цифры:

• Мы первыми на Дальнем Востоке начали работать с вспомогательными репродуктивными технологиями.
• Наша клиника более 20 лет специализируется на лечении женского бесплодия и заболеваний половой системы.
• В среднем наши доктора проводят 500–600 циклов ЭКО (экстракорпорального оплодотворения) ежегодно.
• Нам удалось достичь эффективности ЭКО в 40–45% случаев.
• В 70–80% случаев вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), которые применяются в Центре ЭКО, помогают женщинам забеременеть.
• На данный момент мы используем практически все современные методы лечения бесплодия и ВРТ.

Наши врачи делают все для того, чтобы каждая обратившаяся к нам женщина имела возможность зачать ребенка.

Как лечить бесплодие?

В первую очередь нужно разобраться в причинах ненаступления беременности. Для этого необходимо записаться на консультацию к врачу-репродуктологу. Во время первичного приема доктор задаст вопросы, касающиеся семейной истории, образа жизни, перенесенных заболеваний. На консультацию нужно принести результаты анализов и исследований, которые вы проходили ранее (желательно за последний год), выписки о проведенном лечении.

Специалист проведет обследование, по результатам которого будет вырабатываться тактика дальнейшего лечения:

• Иногда, проблемы в женском организме удается устранить с помощью гормональных препаратов, после чего наступает беременность.
• В некоторых случаях может потребоваться хирургическое лечение. В Клинике репродукции проводятся малоинвазивные вмешательства.
• Если консервативное и хирургические методы не дают положительных результатов, то прибегают к вспомогательным репродуктивным технологиям: ЭКО, ИКСИ, донорству спермы и ооцитов, суррогатному материнству и др.

Что это такое и безопасно ли?

Если вы ищете другой способ справиться с болью при фибромиалгии, возможно, вам удастся получить некоторое облегчение с помощью иглоукалывания. Но врачи говорят, что вам не следует пробовать это, пока вы сначала не дадите шанс традиционным методам, таким как медицина. И имейте в виду, что иглоукалывание, вероятно, работает лучше всего, когда вы комбинируете его с другими методами лечения.

Когда вам делают иглоукалывание, практикующий вводит тонкие иглы в кожу на разных частях вашего тела. Никто точно не знает, как это работает, но эксперты считают, что это заставляет вас выделять эндорфины, естественные химические вещества вашего тела, которые облегчают боль.

Не все исследования показывают, что иглоукалывание помогает при фибромиалгии, но есть некоторые исследования, которые показывают, что оно может облегчить боль, скованность и беспокойство, а также помочь вам лучше спать.

Чего ожидать?

Вы можете пройти индивидуальное лечение иглоукалыванием в медицинском кабинете или пройти групповое лечение с другими людьми в клинике. Сеансы в клинике часто дешевле.

Сеансы обычно длятся не менее 20 минут. Количество процедур, необходимых для достижения любых результатов, может варьироваться.

Продолжение

Первая сессия продлится дольше, чем другие, потому что ваш практикующий задаст вам много вопросов. Обычно они хотят знать, как долго у вас были симптомы, насколько они серьезны и каково ваше общее состояние здоровья.

Ваш иглотерапевт также быстро проведет медицинский осмотр, измерит ваш пульс и проверит, нет ли болезненных или чувствительных мест.

В большинстве процедур иглоукалывания используется от пяти до 15 игл. Они полые и такие тонкие, что вы можете даже не почувствовать их, когда практик вставит их вам в кожу.

Самый распространенный вид акупунктуры — мануальная акупунктура, когда иглы проникают в кожу.

Другой вид — это электроакупунктура, при которой через иглу проходит электрический ток. Исследования показывают, что этот тип может лучше работать при фибромиалгии, чем ручная версия.

Насколько безопасно иглоукалывание?

Иглоукалывание имеет меньше побочных эффектов, чем большинство лекарств, которые вы можете принимать от фибромиалгии, включая стероиды и болеутоляющие.

Побочные эффекты незначительны.Иглы могут причинить боль, когда войдут в вашу кожу, но если это произойдет, долго не протянет. Вы также можете немного кровоточить. Редко у людей бывают тошнота и рвота, а также головные боли, но обычно проблемы длятся не более суток.

Иглоукалывание безопасно. FDA регулирует оборудование и требует, чтобы практикующие использовали каждую иглу только один раз. Вы должны увидеть, как акупунктурист извлекает каждую иглу из стерильного пакета. Чистые иглы гарантируют, что не произойдет более серьезных побочных эффектов, таких как заражение ВИЧ или гепатитом B.

Как найти акупунктуриста?

Найдите врача, сертифицированного Национальной комиссией по сертификации акупунктуры и восточной медицины.

В большинстве штатов также требуется, чтобы специалисты по иглоукалыванию прошли сертификацию. Узнайте местные требования в вашей государственной медицинской комиссии.

Некоторые врачи могут проводить иглоукалывание. В Американской академии медицинской акупунктуры есть список специалистов по иглоукалыванию, которые также являются врачами.

10 вещей, которые нужно знать, чтобы забеременеть — Clearblue

Решаете, пора создать семью, или планируете снова забеременеть? Получите совет специалиста, который поможет вам зачать ребенка и начать здоровую беременность.Вот наш список 10 вещей, которые нужно знать:

• Для восстановления нормального менструального цикла после прекращения контрацепции может потребоваться некоторое время.
• Выбор времени для секса, основанный на времени овуляции, поможет вам быстрее забеременеть.
• Каждая вторая пара может попытаться забеременеть не в то время ¹ .
• Тесты на овуляцию Clearblue помогут вам определить дни, когда вы наиболее фертильны в каждом цикле.

---

1.

Прекратить контрацепцию

При использовании некоторых методов контрацепции, таких как мужской и женский презервативы, колпачок, диафрагма и естественное планирование семьи, прекращение использования контрацепции не повлияет на ваш менструальный цикл и фертильность.При использовании других методов, таких как комбинированные противозачаточные таблетки и противозачаточные инъекции, может потребоваться некоторое время, чтобы ваши менструальные циклы вернулись к норме после прекращения приема контрацептивов. Хотя нет причин, по которым вы не можете сразу же начать попытки зачать ребенка, некоторые женщины любят подождать несколько месяцев, прежде чем пытаться восстановить свой естественный цикл, начать принимать фолиевую кислоту и полностью подготовить свое тело.

Недавно я перестала использовать гормональные противозачаточные средства (например, противозачаточные таблетки).Повлияет ли это на результаты моего теста на овуляцию?

Нет, это не повлияет на ваши результаты. Однако ваши циклы могут быть нерегулярными, и для их стабилизации может потребоваться некоторое время. Вы можете подождать, пока у вас не будет двух естественных менструальных циклов, и записать их продолжительность, прежде чем использовать тест на овуляцию Clearblue.

---

2.

Занимайтесь сексом в нужное время

Знаете ли вы, что каждая вторая пара может попытаться забеременеть не в то время. ¹ ? В каждом месяце женщина может забеременеть всего несколько дней; занятие сексом в день овуляции (когда ваше тело выпускает яйцеклетку) или в несколько дней, предшествующих овуляции, максимизирует ваши шансы забеременеть.
В какой-то момент вы, вероятно, слышали, что средний цикл длится 28 дней, и что овуляция происходит на 14-й день. Оба эти числа являются просто средними из отчетных данных. На самом деле, у большинства женщин циклы не соответствуют этому «среднему». Отслеживание с помощью теста на овуляцию поможет вам определить длину вашего индивидуального цикла и дату овуляции, а не просто предположить.

Ответы наших экспертов

Моника Мур , основатель ООО «Фертилил Хелс»

Могут ли определенные сексуальные позы увеличить наши шансы на зачатие?

Моника Мур, основательница ООО «Фертильное здоровье»

Не существует оптимальной сексуальной позиции с точки зрения увеличения шансов на зачатие.Используемая сексуальная позиция должна быть такой, которая обеспечивает максимальный комфорт и удовольствие обоим партнерам.

Найдите самые плодотворные дни

с расширенным цифровым тестом на овуляцию Clearblue

Узнать

---

3.

Взять фолиевую кислоту

Прием фолиевой кислоты помогает предотвратить дефекты нервной трубки у ребенка, такие как расщелина позвоночника. Например, в Великобритании главный врач правительства рекомендует женщинам, планирующим беременность, или беременным женщинам ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты, содержащую 400 микрограммов фолиевой кислоты, в идеале за три месяца до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка. и в течение 1 триместра беременности ² .Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы уже будете получать некоторое количество фолиевой кислоты из таких продуктов, как обогащенные хлопья для завтрака, фасоль, листовые зеленые овощи и апельсиновый сок, но важно все же принимать добавки, потому что очень трудно получить необходимую фолиевую кислоту. количество только с помощью диеты.

Почему при попытках для ребенка рекомендуется фолиевая кислота?

Моника Мур, основательница ООО «Фертильное здоровье»

Фолиевая кислота — это витамин B, который используется для образования новых клеток в организме.Исследования показали, что при приеме до и во время беременности у ребенка предотвращаются дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Центр по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендует начать прием 400 мкг фолиевой кислоты за 1 месяц до зачатия и продолжить его во время беременности. Если у женщины в прошлом был ребенок с дефектом нервной трубки, ей следует поговорить со своим врачом об увеличении дозы до зачатия.

Мы планируем попробовать зачать ребенка, есть ли какие-нибудь пищевые добавки, кроме фолиевой кислоты, которые могут мне помочь?

Моника Мур, основательница ООО «Фертильное здоровье»

Сбалансированная диета и поддержание здорового веса чрезвычайно важны до зачатия.Любые дополнительные потребности в питании можно удовлетворить, ежедневно принимая витамины для беременных, которые содержат необходимые витамины и минералы. Кроме того, важно убедиться, что пренатальный витамин содержит DHA, которая является незаменимой жирной кислотой, которая имеет решающее значение для развития мозга и неврологии. Младенцы зависят от материнского запаса ДГК (поскольку мы не производим ее и должны получать ее из наших продуктов или добавок). Если витамин для беременных не содержит ДГК, его следует добавить в качестве отдельной добавки, чтобы обеспечить надлежащее неврологическое здоровье ребенка.

---

4.

Ешьте здоровую пищу

Чтобы дать вашему ребенку наилучшее начало, даже до зачатия рекомендуется есть регулярное сбалансированное питание, много свежих фруктов и овощей и сократить количество обработанных продуктов и продуктов быстрого приготовления. Убедитесь, что в вашем рационе:

• Углеводы — цельнозерновые, макаронные изделия, рис и крупы лучше белого хлеба, тортов и печенья
• Фрукты и овощи — старайтесь есть пять порций в день, помните, что чем ярче фрукт или овощ, тем он питательнее.
• Протеин — необходимый белок можно получить из мяса, рыбы, яиц, чечевицы и бобов.
• Молоко и молочные продукты — они содержат много кальция, который важен для развития костей
• Жир — старайтесь получать жир из растительных источников, таких как оливковое масло, или жирной рыбы, такой как лосось, сардины или скумбрия

---

5.

Избегайте определенных продуктов

• Сырые яйца и сырое или недоваренное мясо или моллюски
  Они могут содержать сальмонеллу или другие организмы, которые могут вызвать пищевое отравление
• Непастеризованные молочные продукты, печень или паштет из печени и остатки еды
  Эти продукты могут содержать листерию, которая может привести к выкидышу или мертворождению.
• Печень / печеночные продукты
  Они содержат высокий уровень витамина А, который может быть вредным для развивающегося ребенка, поэтому их следует избегать.
• Витаминные добавки без маркировки «Для использования во время беременности».
  Витамины и другие добавки следует использовать только в том случае, если на упаковке указано, что они безопасны для использования во время беременности. Это связано с тем, что некоторые витамины, если их принимать в больших количествах, очень опасны для развивающегося ребенка. Как упоминалось ранее, важно принимать фолиевую кислоту, поэтому либо купите ее как отдельную добавку, либо купите добавку, специально разработанную для использования во время беременности.
• Будьте осторожны с лекарствами
  Обсудите принимаемые вами лекарства со своим врачом, а также обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых прописанных вам лекарств. Сообщите фармацевту, что вы беременны, если вам нужны лекарства, отпускаемые без рецепта. Даже простые средства, такие как противозастойные спреи для носа, могут содержать ингредиенты, которые нельзя использовать во время беременности.
• Остерегайтесь токсоплазмоза
  Немытые овощи, недоваренное мясо и кошачьи фекалии несут риск токсоплазмоза, который может вызвать выкидыш, мертворождение или повреждение вашего ребенка.Поэтому всегда мойте фрукты и овощи, ешьте только тщательно приготовленное мясо и надевайте перчатки, когда работаете в саду или опорожняете подносы для кошачьих туалетов.

Есть ли какие-то продукты, которых мне следует избегать, пытаясь зачать ребенка?

Моника Мур, основательница ООО «Фертильное здоровье»

Некоторые продукты не рекомендуются при попытке забеременеть, поскольку они могут содержать листерию — бактерии, которые могут вызвать инфекцию, которая может быть опасной для ребенка. Любой сырный продукт, содержащий непастеризованное молоко (например, сыр бри или фета), может быть средством распространения листерий, как и готовые салаты, которые вы можете найти в супермаркете.Кроме того, сырые продукты (например, суши, сырые устрицы или моллюски) могут содержать бактерии или паразитов, которые также вредны и не должны попадать внутрь. Женщинам также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец и рыба-меч. Все сырые фрукты и овощи также следует тщательно мыть.

---

6.

Оставайтесь в форме и поддерживайте здоровую массу тела

Беременность создает большую нагрузку на ваше тело, поэтому хорошая физическая форма до беременности поможет вам после зачатия. Если вы будете в хорошей форме до беременности, вам будет легче оставаться активным во время беременности.Упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии. Это также снижает стресс, что хорошо, когда дело доходит до зачатия. Здоровый вес тела может помочь вам забеременеть, поэтому лучше всего попытаться достичь как можно более идеального веса, прежде чем пытаться забеременеть. Ваш врач сможет предоставить вам информацию о здоровом весе.

---

7.

Бросить курить, легкие наркотики, алкоголь

Лучше избегать курения, наркотиков и алкоголя, пока вы пытаетесь забеременеть, и на протяжении всей беременности.

Если вы курите или принимаете легкие наркотики, отказ повысит ваши шансы на здоровую беременность и здорового ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку. Чем больше вы пьете, тем выше риск. Если вы беременны или планируете беременность, самый безопасный способ — вообще не употреблять алкоголь, чтобы свести к минимуму риски для вашего ребенка. Если ваш партнер курит, пьет или принимает наркотики, также важно, чтобы он сократил потребление этих веществ (а в идеале полностью прекратил их употребление), пока вы пытаетесь забеременеть.Помимо вторичного воздействия на вас, сигареты, легкие наркотики и алкоголь могут отрицательно повлиять на качество спермы.

---

8.

Сделайте прививку от краснухи

Краснуха, также известная как немецкая корь, может серьезно повлиять на нерожденных детей. Если вы планируете завести ребенка, рекомендуется убедиться, что вы полностью защищены от краснухи. Обсудите со своим врачом историю прививок ³ .

---

9.

Оптимизируйте здоровье влагалища — используйте смазку, не содержащую сперматозоидов

Сухость влагалища встречается чаще, чем мы думаем.В исследовании, проведенном в 11 странах с участием более 6500 женщин, до 18% женщин в возрасте 18–34 лет сообщили, что всегда или обычно испытывали сухость влагалища ⁴ . Это может быть хуже, когда вы пытаетесь зачать ребенка, так как есть тенденция к продолжительному половому контакту с рождением ребенка. Некоторые из наиболее распространенных лубрикантов могут быть вредными для сперматозоидов, поэтому обязательно используйте лубрикант, не загрязняющий сперму.
Если у вас есть необычные выделения из влагалища, стоит поговорить с врачом. Распространенные вагинальные инфекции, такие как бактериальный вагиноз или молочница, легко поддаются лечению и облегчают попытки зачатия ребенка.

---

10.

Вовлеките своего партнера — вот несколько способов помочь ему создать здоровую сперму

• Оставайтесь в форме и здоровым
  Ваш партнер должен стараться быть как можно более активным, уменьшить потребление алкоголя, бросить курить и придерживаться здоровой диеты.
• Используйте безопасную для спермы смазку.
  Убедитесь, что используемая вами смазка не является «спермицидной» или токсичной для сперматозоидов. Вы можете купить лубриканты, не содержащие сперматозоидов, которые имеют специальный состав.
• Держите яички в прохладе
  Вашему партнеру следует носить свободное нижнее белье и избегать горячих ванн.Постоянное или продолжительное «нагревание» яичек может снизить качество спермы.

Мы планируем попробовать зачать ребенка, есть ли какие-либо пищевые добавки, которые должен принимать мой партнер?

Моника Мур, основательница ООО «Фертильное здоровье»

Мы всегда рекомендуем нашим пациентам получать питательные вещества из пищи, когда это возможно, вместо того, чтобы полагаться на добавки. Хотя некоторые исследования показали, что параметры мужской спермы могут быть улучшены путем добавления комбинации определенных минералов и антиоксидантов, приводит ли это улучшение к увеличению частоты наступления беременности (что является конечной целью) в литературе на данный момент неясно. .Однако известно, что изменения образа жизни, такие как поддержание здорового веса, отказ от курения или любых рекреационных наркотиков, а также минимизация потребления алкоголя, могут улучшить качество спермы.

Следует ли нам увеличивать частоту половых контактов, пытаясь зачать ребенка? Может ли слишком много полового акта повредить качество или количество спермы?

Моника Мур, основательница ООО «Фертильное здоровье»

Большинство клиницистов советуют мужчинам с нормальным количеством сперматозоидов увеличивать частоту половых контактов в период фертильного окна женщины (непосредственно перед и во время овуляции), чтобы повысить вероятность оплодотворения.Хотя увеличение полового акта может уменьшить объем и общее количество сперматозоидов, уровень, по-видимому, остается достаточно высоким для оплодотворения яйцеклетки, и качество спермы может даже улучшиться по сравнению с более длительными интервалами между производством спермы.

---

Что читать дальше?

Когда лучше всего заниматься сексом, чтобы забеременеть?

Когда вы пытаетесь забеременеть, многое зависит от времени. В конце концов, природа каждый месяц дает нам короткое окно для зачатия.Хотя можно забеременеть в любой день месяца (из-за колебаний в вашем цикле), у вас гораздо больше шансов получить оплодотворенную яйцеклетку (и получить хорошие новости, которых вы ожидаете), если вы будете регулярно работать со своим организмом. репродуктивный ритм.

Не знаете, когда лучше всего забеременеть? Вот способы точно узнать, когда начинать (спальню) действия, чтобы получить наибольшие шансы на успех зачатия.

Когда в вашем цикле лучше всего забеременеть?

Хорошо, вот краткий обзор биологии о том, как на самом деле забеременеть: во время овуляции ваш яичник выпускает зрелую яйцеклетку в маточную трубу, которая готова к оплодотворению спермой.У этой яйцеклетки есть только 12-24 часа, чтобы встретить эту сперму.

К счастью, сперматозоиды задерживаются в маточных трубах дольше (до нескольких дней). Это означает, что, хотя идеально заниматься сексом в день овуляции, вы также можете забеременеть, если сделаете это за несколько дней до овуляции. Когда яйцеклетка появится, в ваших фаллопиевых трубах должна быть жизнеспособная сперма.

Так как же определить, когда у вас будет овуляция? Во-первых, определите продолжительность вашего среднемесячного цикла. Для этого считайте дни между менструациями, начиная с первого дня менструации.В то время как 28 дней — это средний показатель, существует широкий диапазон нормальных значений. У вас может быть 21 день, 35 дней или что-то среднее — и это совершенно нормально с точки зрения фертильности.

А теперь время для математики. Первая половина цикла (фолликулярная фаза) варьируется от женщины к женщине. Но вторая половина (лютеиновая фаза) обычно у всех одинакова: 14 дней, хотя может быть и 12 дней. Это означает, что, например, если у вас менструация через 28 дней после начала последней, то овуляция, скорее всего, наступит на 14 или 16 день.

Чем чаще будут менструации, тем полезнее будет этот метод. Но что, если у вас нерегулярные периоды? Вы должны быть более внимательными к дополнительным признакам овуляции, которые описаны ниже.

Мамы описывают попытку зачать ребенка всего в трех словах

Признаки того, что пора забеременеть

Цервикальная слизь имеет консистенцию яичного белка

Когда вы в последний раз проверяли свое нижнее белье? Или, кхм, почувствовали твою разрядку внизу? Это может показаться странным, но цервикальная слизь (ЦМ) может указывать на то, когда секс будет наиболее плодотворным.Вы ищете выделения, похожие на яичные белки, что указывает на то, что ваше тело находится в режиме овуляции.

Как только вы начнете следить за своим CM в течение всего месяца, вы увидите закономерность: вы, вероятно, будете сухими в течение нескольких дней или недели после менструации. Затем ваш CM может залипнуть на день или два. Затем, примерно на восьмой день, он станет кремообразным; он мог быть белым или бледно-желтым.

Следующий этап — самый важный: слизь при овуляции. Выделения будут не только обильными, но и скользкими и эластичными (настолько, что если вы потянете их двумя пальцами, они растянутся на несколько дюймов!).Эта стадия яичного белка является признаком того, что у вас овуляция, и вы и ваш партнер можете пропустить ужин и фильм и заняться интимными отношениями.

Между прочим, эта текстура CM — это естественный способ гарантировать, что сперматозоиды попадут в яйцеклетку. Наконец, после дня овуляции вы можете стать суше там.

Познакомьтесь со своей шейкой матки

Вы можете самостоятельно проверить шейку матки на наличие признаков фертильности (стремена или расширитель не нужны). В течение месячного цикла шейка матки изменяется от твердой, закрытой и низко расположенной во влагалище до более высокой, мягкой и открытой (благодаря эстрогену) во время овуляции.

Эти изменения делают его более благоприятным для плавания спермы. И вы действительно можете почувствовать разницу — если хотите на практике. Вот как ты себя чувствуешь. Сидя на унитазе или на корточках, введите чистый палец с коротким ногтем во влагалище. Запишите, что вы чувствуете в течение месяца. Вы можете вести учет на бумаге или — еще проще! — с помощью приложения для фертильности на вашем смартфоне.

Познакомьтесь со своим влагалищем, а также

В течение месяца обращайте внимание также на свои влагалищные губы.Вы можете заметить, что они более опухшие или полные во время овуляции.

Обратите внимание на спастические боли

Еще один признак того, что у вас наиболее фертильный период, — это боли в животе в середине цикла. Этот спазм, называемый mittelschmerz (что на немецком языке означает «средняя боль»), может быть легким или болезненным; это часто происходит с одной стороны, у яичника, из которого выходит яйцеклетка. Но это также может быть постоянная боль. Не волнуйтесь, если вы ничего не почувствуете — только примерно каждая пятая женщина имеет mittelschmerz .

Измерьте свою температуру

Изменения температуры вашего тела могут быть еще одним предупреждением, которое вы готовы к работе. Поскольку ваши гормоны колеблются в течение месяца, ваша базальная температура тела (BBT) — показания, которые вы получаете правильно, когда просыпаетесь по крайней мере после трех-пяти часов сна — тоже меняется. В первой части цикла до дня овуляции уровень эстрогена высокий, а исходная утренняя температура ниже. Однако через день или два после овуляции ваша температура поднимается на полградуса.Это происходит, когда повышается уровень прогестерона, чтобы подготовить матку к зачатию.

К этому моменту вы уже немного опоздали, чтобы зачать ребенка. Но зная, когда ваши чтения повышаются, вы можете рассчитать время своего секса в будущем. Чтобы контролировать свой BBT, вам понадобится цифровой термометр или носимый считыватель температуры BBT. Каждое утро первым делом читайте (прежде чем что-либо делать, в том числе сидеть или говорить), записывая данные на бумаге или используя приложение для фертильности на своем смартфоне. То, к чему вы стремитесь, — это общая картина, по крайней мере, за два месяца.

Вы можете увидеть, что ваш BBT повышается на 16 день, поэтому вы, вероятно, выпустите яйцо на 14 или 15 день, а это значит, что вы захотите спланировать свои действия в спальне на несколько дней до этого.

Получите набор для прогнозирования овуляции

Если вы ищете высокотехнологичный метод определения того, когда вам следует заняться сексом, чтобы забеременеть, купите тестер на овуляцию в Интернете или в аптеке. Следует рассмотреть несколько типов. Наборы для прогнозирования овуляции проверяют ваш уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), чтобы определить ваш день O.Все, что вам нужно сделать, это пописать на палочку и дождаться, пока она покажет, высокий ли у вас уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), что свидетельствует об овуляции. Вы увидите линию, которая такая же или более темная, чем контрольная линия.

Опция следующего уровня — это монитор фертильности. Это устройство позволяет вам проверять уровни ЛГ и эстрогена в моче. Вы включаете монитор, когда у вас начинаются месячные, и он предупреждает вас, когда пора начинать использовать полоски мочи. Затем вы писаете на полоску и вставляете ее в монитор, чтобы узнать, какой у вас день фертильности: низкий, высокий или пик.

Существуют также тесты слюны, которые проверяют электролиты в слюне, чтобы предсказать, когда у вас высокий уровень эстрогена. Утром вы наносите слюну на линзу. Затем, пять минут спустя, вы играете ученого и смотрите на него в окуляр. Большую часть месяца вы будете видеть только случайные точки, но за день до трех дней до овуляции вы должны заметить узор, похожий на папоротник или иней на окне. Обратной стороной анализов слюны является то, что некоторым женщинам трудно различать закономерности.

Наконец, есть носимые устройства.Часы для фертильности работают, анализируя соли в вашем поту. Примерно за четыре-шесть дней до овуляции он улавливает всплеск ионов хлора — ваш знак, чтобы заняться. Браслет-трекер фертильности работает с вашим смартфоном для определения основных показателей, таких как температура кожи, дыхание и пульс в состоянии покоя. Он подскажет, как только вы окажетесь в зоне фертильности — и пора ли пытаться зачать ребенка.

Что делать, если вы изо всех сил пытаетесь определить лучшие дни для зачатия

Вы проверяли CM и составляли график своего BBT, но по какой-то причине кажется, что у вас не происходит овуляция каждый месяц — или нет все.Если вы думаете, что у вас нет овуляции, обратитесь к своему акушеру-гинекологу.

До 15 процентов женщин могут начать менструацию, но не выпустят яйцеклетку. А без этого яйца нельзя забеременеть. Существует множество распространенных причин, по которым у здоровой женщины может не произойти овуляция в определенный месяц, включая болезнь, сильный стресс, увеличение или уменьшение веса. Если вы думаете, что у вас нет овуляции, проконсультируйтесь с гинекологом. Ваш врач может порекомендовать варианты стимуляции овуляции и приблизить вас к тому, чтобы услышать хорошие новости о том, что у вас будет ребенок.

Когда и как часто заниматься сексом, чтобы забеременеть

Веривелл / Джессика Олах

Если вы хотите забеременеть быстрее, вам может быть интересно узнать, когда вам следует заниматься сексом, как часто нужно заниматься сексом и есть ли факторы, которые могут увеличивать или уменьшать ваши шансы забеременеть каждый месяц.

Важно знать, что вы можете забеременеть в любое время менструального цикла, даже если у вас менструальный цикл. Это одна из причин, по которым методы контроля рождаемости, такие как «метод ритма», не очень надежны в предотвращении беременности. .

Хотя незащищенный секс не приводит к беременности каждый раз, вы можете забеременеть, если занимаетесь сексом только один раз. В целом фертильность с возрастом снижается, и подростки с гораздо большей вероятностью забеременеют при одном или нескольких сексуальных контактах, чем женщины старшего возраста. Если вам трудно забеременеть, есть некоторые вещи, которые нужно знать, которые могут поможет вам максимально увеличить ваши шансы.

Секрет забеременеть? Акушер / гинеколог и мамы обсудить

Когда вы наиболее вероятно забеременеете

Если вы занимаетесь сексом достаточно часто и не пытаетесь срочно забеременеть, возможно, нет необходимости в выработке стратегии выбора времени для секса.Но знание того, когда лучше всего заняться сексом, может помочь вам, если вы хотите поскорее забеременеть.

Окно плодородия

У вас есть одна неделя в месяц, когда секс с наибольшей вероятностью приведет к беременности. Это считается вашим периодом фертильности и начинается за два-три дня до овуляции. Наилучшие шансы забеременеть — это дни, непосредственно предшествующие овуляции.

Овуляция и оплодотворение

Овуляция обычно происходит примерно с 12 по 14 день 28-дневного цикла, но она варьируется от женщины к женщине в зависимости от продолжительности их цикла и даже может варьироваться от цикла к циклу.Возможно, ваше окно фертильности может быть уже на 8-й и 9-й день, если у вас более короткий цикл, или, например, на 19-й и 20-й дни при более длинном цикле.

Яйцеклетка, которая овулирует, может оплодотворяться только в течение 12-24 часов после выхода из яичника, но с помощью цервикальной слизи сперматозоиды могут жить до пяти дней в женских половых путях. Поскольку практически невозможно определить точный момент овуляции, занятия сексом до овуляции (в отличие от периода после) могут помочь увеличить ваши шансы на зачатие, поскольку сперма готова и ждет яйцеклетки.

14-й день — ваш самый плодородный день?

Возможно, вы слышали, что 14-й день вашего цикла приходится на овуляцию. В результате многие женщины занимаются сексом на 11, 12 и 13 день, думая, что это даст им наилучшие шансы на зачатие. Но у многих женщин овуляция не происходит на 14-й день. Нормальная овуляция может произойти уже на 10-й и даже на 20-й день. Если у вас нерегулярный цикл, овуляция может произойти и позже.

Цервикальная слизь

Исследования показывают, что лучший день для полового акта — это день, когда вы замечаете наиболее плодородную цервикальную слизь.Плодородная цервикальная слизь — это выделения из влагалища, напоминающие сырой яичный белок. Такие выделения являются здоровыми и нормальными и обычно появляются за несколько дней до овуляции. Как только вы знаете, что искать, это легко обнаружить.

Если у вас выделения с резким запахом или зудом, возможно, у вас инфекция. Вам следует обратиться к врачу.

Цервикальная слизь улучшает подвижность (движение) сперматозоидов и помогает им выжить. Чем больше сперматозоидов выживет и попадает в маточные трубы, которые выделяют яйцеклетку, тем выше вероятность оплодотворения.

Настроение

Чувство расслабленности и отсутствия стресса может увеличить ваши шансы забеременеть, но, как и в случае с большинством других «правил», это не всегда так. Вы когда-нибудь замечали, что ваше либидо сильнее в определенное время месяца? Это не случайно. Те же гормоны, которые повышаются непосредственно перед овуляцией, также усиливают ваше желание секса.

Сексуальное удовольствие может увеличить шансы забеременеть, но не настолько, чтобы вам нужно было беспокоиться о том, что каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, это самый горячий секс.Теория о том, что женский оргазм может повысить вероятность зачатия, может быть принятием желаемого за действительное.

Эта теория игнорирует физиологический факт, что женское возбуждение создает вагинальные тенты, которые фактически отрывают шейку матки от эякулированной спермы. При этом оргазм не требуется для зачатия. Вы можете иметь ужасный секс и все же забеременеть.

Отслеживание овуляции

Вы можете отслеживать овуляцию по календарю, а некоторые инструменты используют физиологические изменения, такие как температура тела, цервикальная слизь или уровень гормонов, для отслеживания признаков овуляции.Вот несколько методов, которые вы можете рассмотреть.

Использование тестов для прогнозирования овуляции

Тесты для прогнозирования овуляции во многом похожи на тесты на беременность, за исключением того, что они говорят вам, когда вы, вероятно, собираетесь овулировать. Они бывают в виде тест-полосок или тест-полосок, которые вступают в реакцию с вашей мочой. Чтобы использовать их, вы можете помочиться в чашку, а затем окунуть тест-полоску в собранную мочу. Вы получите результат на основе изменения цвета или цифрового чтения.

Тесты на овуляцию в домашних условиях определяют лютеинизирующий гормон (ЛГ) в моче.Уровень ЛГ повышается непосредственно перед овуляцией, поэтому положительный результат теста указывает на то, что ваше тело пытается вызвать высвобождение яйцеклеток из яичника и что это, вероятно, оптимальное время для беременности.

Диаграмма температуры тела

Для построения графика базальной температуры необходимо измерять температуру каждое утро перед тем, как встать. Базальная температура тела — это температура вашего тела в состоянии полного покоя, и уровень гормонов влияет на эту температуру.

Гормон прогестерон повышает температуру тела. Прогестерон повышается после овуляции, поэтому, когда ваша базальная температура тела повышается и остается высокой в ​​течение хотя бы нескольких дней, это означает, что вы, вероятно, овулировали непосредственно перед тем, как заметили повышение.

Отслеживание цервикальной слизи

Проверяя цервикальную слизь, вы контролируете выделения из влагалища . Ваши выделения из влагалища меняются на протяжении всего цикла и приобретают особые характеристики, когда вы приближаетесь к овуляции, когда они становятся эластичными и более похожими на слизь.Когда он напоминает сырые яичные белки, вероятно, у вас самое плодородное время месяца.

Использование тестов слюны

Тест на ферментацию слюны — это тест в домашних условиях, при котором образец слюны исследуется под микроскопом. Некоторым женщинам тест на папоротник может быть полезен, а другим — труден для интерпретации. Узор папоротника, который под микроскопом выглядит как иней, также может быть признаком овуляции.

Использование приложений фертильности

Существует множество онлайн-приложений и приложений для смартфонов, отслеживающих циклы овуляции.Более точные требуют, чтобы вы вводили базальную температуру тела или изменения цервикальной слизи, но даже простое приложение может помочь вам определить, какие дни, вероятно, будут вашими наиболее фертильными, если у вас очень регулярные периоды. Вам необходимо ввести дату начала менструации, чтобы приложение определило ваш цикл и сообщило вам, когда у вас, скорее всего, начнется овуляция.

Половая частота

Как часто вам следует заниматься сексом, зависит от ваших личных предпочтений как пары, а также от того, есть ли какие-либо проблемы с мужским бесплодием, например, проблемы с количеством сперматозоидов.

Эксперты советуют не заниматься сексом чаще одного раза в день. Может показаться, что чем больше секса, тем выше шансы на беременность, но на самом деле слишком частый секс может уменьшить количество здоровых сперматозоидов.

Заниматься сексом в течение месяца

В то время как некоторые женщины чувствуют себя более сильными, отслеживая овуляцию, другие просто обеспокоены и подавлены всем этим. Какой бы метод отслеживания овуляции вы ни выбрали — проверка температуры каждое утро, использование полосок для определения овуляции, проверка слюны на наличие папоротника, проверка цервикальной слизи или все вышеперечисленное — пристальное внимание к своим циклам и признакам овуляции может быть эмоционально утомительным.

Если время для секса по времени до овуляции вызывает беспокойство, вместо этого вы можете просто полагаться на регулярный секс. В этих случаях специалисты рекомендуют заниматься сексом каждую неделю, примерно через день. Следуя этому расписанию, вы обязательно будете заниматься сексом хотя бы один раз в течение периода фертильности, даже не отслеживая свой цикл.

Старайтесь заниматься сексом не менее трех-четырех раз в неделю на протяжении всего цикла. Существует теория, что сперма может быть полезна развивающемуся эмбриону. Это означает, что секс после овуляции и после того, как вы действительно зачали, может помочь вашей беременности «закрепиться».»Еще одна веская причина для большего секса.

Заниматься сексом в период фертильности

Если вы с удовольствием тратите время на отслеживание и обнаружение овуляции, тогда вы можете быть уверены, что будете заниматься сексом в самый период фертильности.

Если количество сперматозоидов нормальное или здоровое, то лучше заниматься сексом каждый день, когда вы:

• Есть плодородная цервикальная слизь
• Тест на овуляцию положительный
• Положительный результат теста на папоротник слюны

Если вы составите график базальной температуры тела, то сможете узнать приблизительный день овуляции каждый месяц, но только постфактум.В этом случае вы должны заниматься сексом в течение трех дней перед ожидаемой овуляцией и, возможно, в тот день, когда вы ожидаете овуляции.

Тем не менее, вы должны заниматься сексом на протяжении всего цикла, просто чтобы сохранить качество спермы в идеальной форме. Вы также должны стремиться выделять время, чтобы насладиться сексом, не имея при этом никаких обязательств по зачатию ребенка.

Работа с низким количеством сперматозоидов

Если количество сперматозоидов на грани нормы или ниже нормы, общая рекомендация — заниматься сексом через день в течение периода фертильности.

Например, если в понедельник вы получите свой первый положительный результат теста на предиктор овуляции или вы увидите фертильную цервикальную слизь, вам следует заняться сексом в понедельник, пропустить вторник, а затем снова в среду, пропустить четверг и еще раз в пятницу. Промежуточный день поможет пополнить запас спермы, что, возможно, повысит ваши шансы на беременность.

Прочие соображения

Некоторые исследования по лечению бесплодия обнаружили небольшое увеличение количества беременностей, когда женщины оставались лежать на спине после искусственного оплодотворения.Однако это не относится к половым актам.

Одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это смазка, которую вы используете, если вы ее используете. Убедитесь, что вы выбрали смазку, не содержащую сперматозоидов, потому что многие обычные смазки могут повредить сперму.

Слово от Verywell

Когда вы хотите забеременеть, легко все усложнить. Это правда, что у вас больше шансов быстро зачать ребенка, если вы занимаетесь сексом в период фертильного периода, но также верно и то, что если вы и ваш партнер здоровы и часто занимаетесь сексом весь месяц, вы, вероятно, в конечном итоге забеременеете.

Группы поддержки фертильности оказывают сильное давление в Интернете, чтобы они использовали как можно больше методов отслеживания овуляции. Отслеживание циклов может быть полезным, поучительным и даже забавным, но также может вызывать стресс. Делайте то, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру. Если вы не забеременеете после попытки в течение одного года (или через шесть месяцев, если вам больше 35 лет), обратитесь к врачу.

Как забеременеть — 14 советов экспертов, которые помогут вам зачать ребенка

Не забудьте прикрепить эти советы на потом и подписаться на Redbook на Facebook, чтобы получить больше информации о фертильности!

Getty

Часто процесс зачатия сводится к одному упрощенному правилу: Займитесь сексом, и это произойдет n.Для некоторых пар это вполне возможно. Но иногда единственная вещь, которая больше утомляет, чем попытки забеременеть , а не , когда вы не готовы к детям, — это попытка. То, что должно быть захватывающим, может быстро утомить. Итак, вот что вам нужно сделать, чтобы физически и морально настроиться на беременность.

Откажитесь от контроля над рождаемостью

… А потом приготовьтесь ждать. Потому что, хотя прием таблетки больше не входит в ваш список дел (очевидно), просто потому, что вы перестали использовать противозачаточные средства, не означает, что ваше тело немедленно переключается в режим беременности.«Вы можете забеременеть после самого первого цикла», — говорит Дженнифер Лэнг, акушер / гинеколог из Лос-Анджелеса и автор книги «Целые 9 месяцев ». «Но нет ничего необычного в том, что для восстановления нормального режима овуляции требуется несколько месяцев. А если вы использовали гормональные противозачаточные средства, обычно требуется от 3 до 6 месяцев, чтобы начать регулярную овуляцию».

Обратите внимание на свой период

Прежде чем вы начнете надеяться, что у вас не появятся месячные, вы должны отслеживать свой цикл — это может быть намеком на вашу фертильность.«Регулярные месячные обычно указывают на регулярную овуляцию, что является хорошим признаком», — говорит Ланг. Однако, если ваши циклы обычно длиннее (с интервалом 30 или 31 дня) или короче (с интервалом 21 или 22 дня) или просто нерегулярны в целом, ваша овуляция может быть спорадической, добавляет Ланг. Попробуйте использовать средство отслеживания менструации, например Dot, чтобы помочь вам определить свой цикл.

Увидеть всех врачей

Назначен прием к акушеру / гинекологу или акушерке. «Хорошая идея — поговорить с кем-нибудь, кто специализируется на беременности и детях», — говорит Ланг.«Они могут предложить рекомендации и конкретную информацию, относящуюся к зачатию, о которой врач общего профиля может не знать». Они могут проверить ваше общее состояние здоровья, порекомендовать вам какие-либо добавки или витамины, а если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, разработают безопасный план действий на будущее. Врач также может проверить вес. Жир в организме производит эстроген, связанный с овуляцией, поэтому, если ваш ИМТ слишком низкий или слишком высокий, это может повлиять на ваши шансы на сбивание.

Также, как ни странно, нужно посетить стоматолога.Исследования показали, что заболевание десен может привести к увеличению времени, необходимого для того, чтобы забеременеть. Даже если вы регулярно чистите зубы, у вас может быть гингивит.

Занимайтесь сексом. Очень много.

И не беспокойтесь о том, как, когда и какую позицию вам следует использовать. «Хороший секс — лучший секс», — говорит Ланг. «Существует не так много научных данных о том, насколько успешны определенные сексуальные позы. Но важно отметить, что нет ни одной сексуальной позиции, которая снижает вероятность успеха.«Значит, миф о том, что ты на вершине, означает, что ты не забеременеешь? Не соответствует действительности.

Сон

После секса — спать. Недостаточное количество посещений может повлиять на выработку гормонов, которые приводят к беременности. И дело не только в вас: исследование Бостонского университета показало, что мужчины, которые спят менее шести часов в сутки, уменьшают свои шансы забеременеть своей партнершей почти вдвое. Считается, что недостаток отдыха может влиять на уровень тестостерона.

Поначалу не волнуйтесь с этим негативом

Никто на самом деле не говорит о беспокойстве, которое вы испытываете, когда ваш первый тест на беременность отрицательный (womp).Конечно, вы знаете, что это не редкость, что , а не , случается с первой попытки, но, тем не менее, вы втайне возлагали надежды. Не позволяйте одному (или даже нескольким) отрицательным тестам на беременность заставить вас начать использовать обеденный перерыв для планирования клиник по лечению бесплодия. «В среднем, чтобы забеременеть, требуется 3 месяца, а иногда и больше», — говорит Жан Твенге, доктор философии, автор книги The Impatient Woman’s Guide to Getting Pregnant . Если вам кажется, что время истекло, купите в помощь набор для овуляции.

Стань супер здоровым

Одна из лучших вещей для повышения фертильности: здоровое тело, — говорит Ланг.Старайтесь избегать рафинированных, обработанных продуктов с большим количеством добавленных сахаров — слишком много сладкого в вашем рационе может затруднить беременность, добавляет она. Вместо этого замените свежие продукты с высоким содержанием витаминов D, B12 и фолиевой кислоты.

И потратьте немного времени на тренировки. Он не только вызывает выброс эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо (счастливое, расслабленное состояние — ключ к беременности), но и хорош для вас. Хотите знать, сколько занятий велоспортом разрешено? Обычно нормально придерживаться своего обычного распорядка дня, хотя: «Когда вы пытаетесь забеременеть, есть такая вещь, как слишком много упражнений, но невозможно точно сказать, что это такое, потому что это варьируется от человека к человеку», говорит Ланг .Если у вас слишком мало жира или у вас нет менструации, возможно, вы переусердствовали.

Делай что-нибудь осознанное

Постоянный поток публикаций #TTC в социальных сетях, короткие промежутки времени, чтобы втиснуться в секс-сеанс, друзья, быстро объявляющие о своей беременности — может быть легко начать нервничать. Но постарайтесь расслабиться, — говорит Лэнг. Когда в вашем теле присутствует гормон стресса кортизол, он может испортить сигнал из вашего мозга, который говорит вашему телу, что пора выпустить яйцеклетку.В каждом случае, когда вы делаете рождение ребенка, переворачивайте столы и делайте то, что кажется вам забавным и совершенно не связано с вашими усилиями по созданию человека. Вы не сможете медитировать на пути к ребенку, но массаж или вечеринка с подругами творит чудеса с вашей головой.

Забудьте о Google — поговорите с мамой

«Может быть полезно изучить общую статистику по беременности, но не стоит тратить на это слишком много времени», — говорит Твенге. «В конце концов, он не скажет вам, сколько времени потребуется , чтобы вы, , забеременели.«Вместо этого, лучший источник информации? Ваша мама. Хотя ваш опыт не будет таким же, как у нее, может быть утешительно услышать историю борьбы женщин с беременностью (или ее отсутствия) в вашем собственном генеалогическом древе.

Chill Out

Прежде чем вы вернетесь к своим регулярным программам с рейтингом G, лягте немного на спину. Это дает сперматозоидам больше шансов подплыть к яйцеклетке. Говоря о том, чтобы лечь на спину, ходят слухи, что вам следует заниматься сексом по утрам (считается, что именно тогда количество сперматозоидов самое высокое), но на самом деле это не было доказано.Вместо этого вы можете попробовать заняться сексом ночью — так вы не выбегаете за дверь и не переживаете из-за того, что опоздали на встречу. Ланг считает, что расслабление — ключ к зачатию.

Обратитесь к врачу

Вам не нужно предупреждать своего гинеколога каждый раз, когда вы занимаетесь сексом (это было бы странно), но если прошло 6 месяцев и ничего не происходит, стоит запланировать визит для проверки. Это не значит, что что-то не так , но чем больше знает ваш лечащий врач, тем лучше он может помочь вам в правильном направлении.

Поп-некоторые пробиотики

Помимо того, что вы в целом здоровы, вы также должны быть уверены в том, что микробиом вашего тела, то есть уникальное сообщество микроорганизмов, живущих внутри и внутри вас, также здоров. Хотя ученые все еще выясняют нашу точную связь с нашим микробиомом, исследования показали, что дисфункция микробиома может быть ответственной за все, от аутоиммунных заболеваний до психических заболеваний и проблем с фертильностью. Чтобы усилить естественные бактерии в кишечнике и влагалище, включите пробиотические таблетки в свой распорядок дня.Просто убедитесь, что у вас есть и лактобациллы, и бифидобактерии.

Очистите свой кабинет красоты

Возможно, вы никогда не думали проверять свои косметические продукты — от лосьона для лица до геля для душа — на предмет каких-либо вредных веществ, но химические вещества, известные как ксеноэстрогены, могут затруднить беременность. Ксеноэстрогены по определению имитируют природный эстроген; многочисленные исследования показали связь между воздействием ксеноэстрогенов и снижением репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин.Посетите базу данных Skin Deep Cosmetics, чтобы проверить рейтинги безопасности ваших любимых продуктов и следить за такими ингредиентами, как парабены, фталаты и DEA.

Прекратить использование технологий в постели

Мало того, что лежа в постели с телефоном сложнее получить настроение, но, согласно исследованию, приведенному в Cell Reports , использование искусственного света в ночное время может также повлиять на вашу фертильность. Исследователи обнаружили, что самки мышей среднего возраста, у которых наблюдались нарушения естественных ритмов своего тела, также демонстрировали нерегулярные репродуктивные циклы.Но, изменив условия окружающей среды мышей (то есть количество света и темноты, которое они испытывают каждый день), ученые смогли заметно улучшить фертильность. Они считают, что их открытия применимы и к репродукции человека. «Результаты нашего исследования важны, поскольку они демонстрируют, что возрастная репродуктивная дисфункция может быть обращена вспять путем манипулирования сигналами времени окружающей среды», — пишут исследователи.

Поскольку человеческая крысиная раса на немного более требовательна, чем у мыши, самый простой способ повысить ваши шансы — это регулировать воздействие любого света перед сном, включая искусственный свет от телефонов, телевизоров и даже будильников. .Никогда не было лучшей причины перестать проверять свою рабочую электронную почту и немного поспать.

Следуйте за Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 совета по сексу, которые помогут вам забеременеть

---

Зачатие может быть сложной задачей.Есть самые разные факторы, которые играют роль в успехе пары, от их индивидуального здоровья до времени месяца, когда они решают попробовать завести ребенка. Но когда доходит до этого, зачатие на самом деле связано с сексом. Без этого (или помощи из лаборатории) его сперма никогда не попадет в вашу яйцеклетку.

Итак, есть ли определенные позиции, повышающие вероятность зачатия? Есть ли конкретное время, когда вам следует заняться этим? Вот несколько советов, которые помогут вам максимально расширить вашу сексуальную жизнь и зачать ребенка.

1. Время как раз

Время действительно все, когда вы пытаетесь зачать ребенка. «Окно фертильности» — лучшее время для зачатия, и оно простирается от пяти дней до овуляции до дня овуляции. Вы наиболее плодовиты за два дня до овуляции и в день овуляции.

Подсчитать дату овуляции может быть непросто, потому что она зависит от продолжительности вашего менструального цикла и от того, одинаковы ли они каждый месяц или нет. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Хорошее практическое правило — вычислить дату следующего ожидаемого периода, а затем вычесть 14 дней. Или попробуйте воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором фертильности .

Нет определенного времени дня, когда заниматься сексом лучше всего. В идеале вы должны заниматься сексом прямо в момент овуляции, но большинству женщин нелегко сказать, когда это произойдет. Есть определенные симптомы овуляции, на которые следует обращать внимание:

1. Боль или спазмы в нижней части живота, которые считаются результатом созревания или выхода яйцеклетки из яичника
2. Немного более высокая базальная температура тела
3. Более мягкая, шейка матки шире и немного выше
4. Тонкие, прозрачные, скользкие выделения

2.Делайте это регулярно

Хотя важно помнить об овуляции, вы не хотите ограничивать секс только вашим периодом фертильности. Хотя может помочь попытаться заниматься сексом один раз в день в дни, предшествующие овуляции, в идеале вы должны заниматься сексом каждые несколько дней в течение месяца, что повысит ваши шансы сорвать джекпот фертильности. По сути, занимайтесь сексом так часто, как хотите, и уделяйте немного больше внимания дням, когда вы, скорее всего, будете фертильными.

3.Найдите хорошее положение

Что касается того, как вам следует заниматься сексом, нет никаких научных доказательств того, что одна поза с большей вероятностью, чем другая, приведет к беременности. Женщины забеременели в самых разных позах, но вы можете повысить свои шансы, выполнив несколько условий.

Во-первых, вы хотите, чтобы сперма вашего партнера как можно ближе к вашей шейке матки, а это значит, что вам нужно глубокое проникновение. Исследования показали, что миссионерский и собачий стиль позволяют пенису достигать углублений в передней и задней части шейки матки соответственно.

Во-вторых, вы хотите, чтобы сперматозоиды как можно проще достигли яйцеклетки, а это значит, что они не должны бороться с гравитацией. Избегайте положений типа «женщина сверху» и тех, которые предполагают вставание. После секса, возможно, стоит полежать до 30 минут, чтобы эякулят не вытек. Некоторые женщины также подкладывают подушку под поясницу, чтобы их таз был слегка приподнят.

4. Не беспокойтесь об оргазме (но все равно попробуйте!)

Ваш мужчина — единственный, чей оргазм критичен, когда вы пытаетесь зачать ребенка.Не испытывайте принуждения к оргазму, прежде чем ваш парень справится с этим, но вам, очевидно, следует попытаться достичь оргазма ради чистого удовольствия! Веселье и хорошее самочувствие только улучшат секс и облегчат зачатие.

Как повысить свои шансы на беременность

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие ребенка.

Больше секса поможет вам зачать ребенка

Частый секс — лучший способ зачать ребенка. Это означает, что занимайтесь сексом каждые 2–3 дня в течение месяца.

Наиболее вероятное время для беременности

Скорее всего, вы забеременеете, если будете заниматься сексом примерно во время овуляции. Если ваш цикл длится 28 дней, овуляция обычно происходит примерно за 14 дней до следующей менструации. Точно узнать, когда происходит овуляция, может быть сложно, поэтому лучший совет — часто заниматься сексом.

Пройдите медицинский осмотр

У вас больше шансов забеременеть, если у вас обоих хорошее здоровье.

Если вы планируете забеременеть, рекомендуется посетить своего терапевта для проверки состояния здоровья.Это важно, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный или недостаточный вес может означать, что у вас меньше шансов забеременеть. Кроме того, мужчины с нормальным весом производят сперму лучшего качества.

Измерьте свой индекс массы тела (ИМТ). Если ваш ИМТ составляет от 20 до 25, ваш вес нормальный. Если ваш ИМТ превышает 30, это может повлиять на вашу способность забеременеть.

Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь 5% веса тела может улучшить вашу фертильность.

Бросьте курить

Курение может снизить ваши шансы забеременеть. Курящие женщины с большей вероятностью будут бесплодны, и им потребуется больше времени для зачатия.