Как укрепить иммунитет ребёнку и взрослому
Наступила осень, а вместе с ней на нас и наших детей находит простуда. Насморк, кашель, больное горло и температура. Прямо-таки пора больничных в детских садах и на работе. Конечно, болеть не хочется никому. А малышей в этот период особенно жаль. Поэтому надо действовать на опережение болезни и заниматься здоровьем детей и своим. Как укрепить иммунитет ребёнку – будем разбирать ниже.
Читайте также: в чём польза свежевыжатого сока
Как укрепить иммунитет ребёнку
Для обычного человека не особо понятно, что такое иммунитет и где внутри человека он находится. Хотя отовсюду – с экранов телевизоров и баннеров в интернете идёт призыв приобрести волшебные таблетки/капельки/настоечки для укрепления этого самого иммунитета. Но можно ли повысить защитные функции организма одной таблеточкой… Конечно нет. Даже не тешьте себя иллюзиями на этот счёт.
Для начала следует разобраться что такое иммунитет. Это способность организма бороться с болезнетворными бактериями и вирусами. Иммунную систему составляют селезёнка, костный мозг, кишечник.
От здоровой микрофлоры кишечника зависит 50 % иммунитета!
И чтобы защитные силы организма были в тонусе необходима правильная работа этих органов.
От рождения у малыша иммунитет ещё почти не сформирован. Эта система налаживается по ходу жизнедеятельности ребёнка, передаётся с молоком матери. И родителям очень важно помочь в развитии крепкого иммунитета. Это не какая-то разовая акция, это работа на протяжении долгих лет. На самом деле укрепить иммунитет ребёнка несложно. Не перегревайте его, кормите здоровой полезной пищей, гуляйте больше. Удивительно, но именно в этих несложных действиях заключается крепкий иммунитет. Подробности ниже.
Слабый иммунитет
В организме всё взаимосвязано. Если в нём что-то «сломалось», то ваше состояние или состояние ваших детей обязательно о поломке сообщит. Об ослабленном иммунитете (и у детей и у взрослых) расскажут такие признаки как:
- Нарушения сна и постоянная усталость, сонливость. Когда вы и тем более ребёнок практически не спите это, конечно же, не нормально. Организм довольно быстро ответит на такой режим хронической усталостью. А так как отдохнуть он не успевает, то все функции работают плохо. Иммунитет в том числе. У детей в наше время тоже много перегрузок, детский сад или школа, кружки, уроки. Маленькому организму сложно со всем этим справиться.
- Плохое состояние волос, ногтей, кожи. Это значит, что не хватает витаминов, минералов и микроэлементов. Или вы ведёте неправильный образ жизни. Вредные привычки, отсутствие прогулок на свежем воздухе, духота в квартире, неправильное питание. Всё эти сферы жизни зависят одна от другой, и отсутствие здоровых жизненных принципов приводит к ухудшению внешнего вида и ослаблению иммунитета.
- Нервозность, депрессия. Даже у детей может быть депрессия. Хотя они и маленькие, но свои детские проблемы порой переживают очень сильно. От этого здоровье может пошатнуться. У взрослых — конфликты, большая загруженность на работе, отсутствие возможности отдохнуть, отвлечься от проблем – всё это плохо влияет на эмоциональное состояние. Говорят же, что все болезни от нервов. Если вы или ваш ребёнок каждый день утром поднимаетесь с плохим настроением, если вас в жизни ничто не радует, то, скорее всего, иммунитету тоже плохо.
- Слабость. Когда у вас нет сил идти куда-то после работы, когда ребёнок не желает идти на секцию или дополнительные занятия. Если вы заметили, что в вашей семье сил не хватает даже на элементарные вещи: приготовить ужин, помыть посуду, поиграть с ребёнком, сделать уроки, это значит, что иммунная система дала сбой.
- Дисбактериоз. Нарушение работы кишечника всегда негативно сказывается на всём организме. На иммунитете особенно. Ведь, как уже было сказано выше, кишечник это один из органов, вырабатывающих иммунитет . В этом случае нужно как минимум наладить правильное питание, богатое продуктами с содержанием симбиотиков, про- и пребиотиков.
- Аллергии. Это как раз неспособность организма побороть внешний раздражающий фактор – аллерген. Тут уже ясно как белый день, что с иммунитетом что-то не так.
- Ну и последнее и самое главное. Частые болезни и осложнения после них. Врачи говорят, что для взрослого болеть 6 раз в год по неделе это норма. Для ребенка — 10 раз. Больше – хуже. Ну а если ОРВИ или грипп заканчиваются воспалением лёгких, отитом, бронхитом, менингитом и другими подобными осложнениями, то с защитными функциями организма явно непорядок.
Если у вас и вашей семьи есть эти признаки, то необходимо срочно заняться своей иммунной системой.
Как укрепить иммунитет – рекомендации
Частые болезни это не только накладны, но и крайне неприятны. Чтобы улучшить состояние и защитные функции организма, нужно ему помочь. Есть несколько простых рекомендаций как без таблеток и волшебных микстур лучше и быстрее справляться с простудами.
- ешьте больше фруктов и овощей. В них находятся колоссальные запасы витаминов и минералов. В идеале в день нужно съедать 5 различных фруктов или овощей. Включите в рацион свежевыжатые соки, они очень полезны для организма. Но помните, пить их нужно с осторожностью;
- перестаньте или хотя бы ограничьте употребление продуктов, убивающих иммунитет. Сладости – нарушают микрофлору. В колбасу и сосиски добавляют консерванты и красители, которые вредят работе желудка. Глютен, содержащийся в муке и во всех мучных изделиях, тоже вреден для организма. Различные добавки в еде тоже не приносят пользы.
Запомните, очень вредны: глутамат натрия, усилители вкуса, идентичные натуральным, искусственные ароматизаторы и подсластители, лимонная кислота (она совсем не из лимонов).
- включайте в рацион продукты с пре- и прибиотиками. Это кефир, ещё он обладает антибактериальными свойствами. Сыры, но не все подряд – гауда, чеддер, моцарелла. К слову в хорошем сыре много минералов — селен, белок, фосфор, кальций, витамин В12. Квашеная капуста – она помогает правильной работе желудка.
- соблюдайте режим дня и старайтесь больше отдыхать. Особенно это касается детей.
Дошкольникам необходимо спать 10 часов, взрослым – не менее 7. Организм должен восстанавливать силы, чтобы активно работать и отражать чужеродные атаки.
- избегайте стрессов. То же касается и ребёнка. Следите за его настроением и поведением. Старайтесь разнообразить досуг малыша;
- не перегревайте ни себя, ни ребёнка. При перегреве нарушается теплообмен;
- соблюдайте гигиену. Когда возвращаетесь с работы/садика/школы мойте руки с мылом, полощите горло и нос. Так вы избавитесь от большой части вирусов, которые прилипли к вам за день.
Об одной теме хотелось бы поговорить отдельно. Антибиотики…
Не принимайте антибиотики сами и не давайте их детям, если у вас нет тяжелых осложнений после ОРВИ!
Назначать антибиотики должен исключительно врач. Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и наши, родные, полезные. Восстановить их очень сложно. И занимает продолжительное время. Поэтому такие препараты должны использоваться только в крайнем случае. ОРВИ, РВИ и грипп это всё инфекции. А антибиотики борются с бактериями. Когда воспаление легких, менингит, ангина, коклюш – другие воспалительные заболевания.
Средства для иммунитета
Здесь не будет названий тех или иных лекарств, иммуномодуляторов и витаминов. Мы против этих неработающих бутафорских средств. Почему? Потому что каждый человек индивидуален, и иммунитет у него со своими особенностями. Никто из производителей витаминов и иммуномодуляторов не знает, чего конкретно недостаёт вашему иммунитету. Или иммунитету вашего ребёнка. Может быть витаминов в организме достаточно, а вот стрессов в жизни много. Вот и пошатнулась защита организма. А витаминки от стресса избавить не могут.
Кроме того, ни один из производителей такой продукции не проводил серьёзных тестов, чтобы выяснить, эффективно ли лекарство. Такие исследования очень сложные, дорогие и продолжительны по времени. Поэтому все иммуномодуляторы по своей сути – пустышка.
Есть продукты, которые могут оказать бактерицидное, очищающее, антитоксинное действие. Напрямую они иммунитет не увеличат. Но косвенно помогут оздоровить организм и помочь правильной работе тех органов, которые отвечают за защиту от вирусов и бактерий.
Утром натощак полезно пить лимонную воду. Воду вообще пить полезно, а лимон поможет выведению токсинов из печени, запустит пищеварение. Можно добавить немного корня имбиря. Он обладает отличным противовирусным действием.
Очень полезен сельдереевый сок. Сельдерей содержит минеральные вещества, которые помогают уничтожить защитную оболочку вируса. Делая его слабым и более уязвимым. Также этот сок способствует чистке лимфы и печени. То же относится и к огуречному соку. Он хорошо очищает и выводит токсины.
Смузи тоже помогут вам и вашему ребёнку повысить иммунитет. Они отлично выводят из организма тяжёлые металлы, которые попадают к нам из некачественной пищи и воды.
Как укрепить иммунитет ребёнку и взрослому – итог
Укреплять иммунитет не только можно, но и крайне необходимо. Потому что современная жизнь с бесконечной гонкой, работой, перегрузками выматывает нас и наше здоровье. С малышами дело обстоит не лучше. Ведь они обязаны подстроиться под наш режим и темп жизни. Поэтому то, что тратится, должно восполняться. Главное – любите и берегите себя и своего малыша. А любовь эта заключается в здоровом питании, крепком сне, хорошем отдыхе. Как только приведете все это в порядок (ну или хотя бы начнёте работать в этом направлении), организм отплатит вам здоровьем и отсутствием простуд. Теперь вы знаете несложные способы как укрепить иммунитет ребёнку, ну и, конечно же, себе. Будьте здоровы!
Спасибо, что делитесь с друзьями!
5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью
Многим родителям легче дать ребенку антибиотик, чем настойчиво укреплять иммунитет натуральными методами.
В моем детстве (Чернобыльская АЭС тогда исправно работала и об экологических катастрофах речи никто не вел) при малейших признаках простуды меня лечили бисептолом. Несколько дней температура держится выше 37 ˚С? Бисептол. Ребенок кашляет? Бисептол. А поскольку болела я часто, то выпила, наверное, не один килограмм этого лекарства. Позже я узнала, что бисептол – это не безобидный препарат на натуральной основе, а комбинированный антибиотик, имеющий побочные действия…
Тогда, 20 лет назад, врачи прописывали антибиотики как микстуру от кашля, опасаясь всевозможных осложнений. Согласна, что в одном случае из десяти это имеет смысл. Но в остальных девяти антибактериальной терапии можно избежать! Мне самой потребовался не один год, чтобы понять: и взрослый, и ребенок вполне могут обходиться без сильнодействующих лекарств. Важно научить организм бороться с простудой самостоятельно.
Что укрепляем?
Об иммунитете уже писано-переписано. Но, повторяя расхожую фразу: «Иммунитет нужно укреплять!», невольно задаешься вопросом – а что укреплять конкретно? Ведь иммунитет – это сложная система, в работе которой задействован ряд органов: вилочковая железа, костный мозг, селезенка, миндалины, а также множество клеток – макрофаги, моноциты, Т-лимфоциты, В-лимфоциты и т. д. Кожа, слизистые, легкие, кишечник и другие органы, создающие физические и химические барьеры для проникновения бактерий, тоже имеют непосредственное отношение к иммунной системе. Вот и получается, что укрепление иммунитета равносильно укреплению организма в целом, налаживанию работы всех его систем.
В ТЕМУ: Как вылечить ангину без антибиотиков
Говорить о закаливании в октябре уже неактуально. Можно повторить, что и малышу, и подростку важно соблюдать режим дня (спать не менее 9-10 часов, 2-3 часа проводить на свежем воздухе), но большинство детей и так достаточно спят и гуляют – и при этом все равно болеют. Что же тогда? Вот те методы, которые, на мой взгляд, можно считать действенными.
Диетический: добавь йогурта!
В свое время меня поразила информация о том, что 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль. И речь в данном случае идет не только о достаточном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в ежедневном рационе чада (кстати, диеты, на которых нынче любят сидеть маленькие модницы, – фактор снижения иммунитета!).
Важно, чтобы в меню ребенка присутствовали продукты, содержащие пробиотики: употребление живых бактерий активизирует микрофлору кишечника, усиливает синтез биологически активных веществ (в том числе и формирующих иммунитет) и помогает справляться с простудами.
Прекрасно, если у мамы есть время, и она может готовить целебные напитки из заквасок в домашних условиях: употребление бифивита, виталакта, ацидофильного молока за 20 минут до еды трижды в день – отличная профилактика болезней! А если ты работаешь? Тогда покупай кисломолочные продукты промышленного производства: для малышей до 3-х лет – на детской молочной кухне, для детей постарше – «Виталакт», «Наринэ» и другие в магазинах. Также педиатры рекомендуют всем детям осенью и весной проводить профилактику украинским мультипробиотиком «Симбитер»: он хорош тем, что является многокомпонентным препаратом, то есть содержит больше 14 штаммов полезных бактерий, наиболее подходящих для детского организма. Дозы должен выписать педиатр, ориентируясь на возраст ребенка. Обычно препарат принимают по 1 дозе на протяжении 10 дней («Симбитер концентрированный» – на протяжении 5 дней).
В ТЕМУ: Чем опасна овсянка на завтрак
Потом в течение 2-3 месяцев ребенку нужно готовить напиток симбивит из закваски или покупать симбивит промышленного производства. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов – обязательный пункт программы укрепления иммунитета и для дошкольника, и для подростка.
Спортивный: плаваем и бегаем
Следующий этап этой программы – спорт. Хочешь, чтобы ребенок рос здоровым, – отдай его в спортивную секцию. Идеально 2-3 раза в неделю водить сына или дочь в бассейн: во время плавания работают все группы мышц, активизируется дыхание и кровообращение, в 2 раза ускоряется обмен веществ и, конечно, закаляется организм. Для школьников, просиживающих за партами по нескольку часов кряду, этот вид спорта особенно показан: плавание снимает ощущение скованности в суставах, особенно в позвоночнике и плечевом поясе.
В ТЕМУ: Евгений Комаровский: с какого возраста можно везти ребенка на море
Впрочем, для укрепления организма подходит любой спорт: это может быть и теннис, и футбол, и легкая атлетика, и танцы – важно, чтобы ребенок достаточно двигался. Тот, кто проводит вечера перед компьютером, вряд ли сможет похвастаться крепким здоровьем.
Натуропатический: природа лечит
О натуральных методах лечения простуд ты наверняка знаешь немало. Малина-калина, инжир с молоком, лимонный напиток – многие мамы вспоминают об этом, когда малыш уже чихает и кашляет. Мое твердое убеждение – настои трав и натуральные витаминные комплексы следует начинать давать не во время болезни, а до нее – для профилактики простуд. Для детей старше трех лет рекомендуем следующие рецепты.
- Ромашковый чай. 1 ч. ложку цветков ромашки залей стаканом кипятка, дай настояться 5-10 минут – и предложи ребенку выпить настой до завтрака или на ночь. Чай обладает укрепляющим действием.
- Напиток из шиповника и смородины. 1 ст. ложку сушеных плодов шиповника и 1 ст. ложку черной смородины (сушеной или перетертой с сахаром) сложи в термос и залей стаканом кипятка. Настаивай час, процеди, добавь по вкусу мед. Напиток способствует профилактике простуд (шиповник – один из самых активных иммуностимуляторов) и выведению из организма радиоактивных веществ.
- Конфеты из сухофруктов. По 200 г кураги, чернослива, инжира, черного изюма и 3 лимона (если у ребенка нет аллергии на цитрусовые) перемели на мясорубке, добавь 3-5 ст. ложек меда (опять-таки, если малыш не страдает аллергией на продукты пчеловодства). Смесь давай по 1 ч. ложке (с 6 лет – по 1 ст. ложке) утром и вечером (можно сформировать из нее конфетки). Укрепляет сердечно-сосудистую систему, обогащает организм витаминами, налаживает работу кишечника.
- И конечно, приучай ребенка к вкусу чеснока – природного антибиотика: он содержит вещество аллицин, обладающее противомикробными свойствами.
- Укрепляй организм ребенка настоями ромашки, липы, натуральными витаминными комплексами (например, свежими ягодами, перетертыми с сахаром) до начала сезона простуд.
Гомеопатический: ищем свое лекарство
Наверное, ты не раз слышала о гомеопатии. Я знакома с ней уже 4 года и могу сказать точно: это работает! Но назначение гомеопатического препарата должно проходить индивидуально – только для твоего малыша. Чем отличается гомеопатия от традиционной медицины? В аллопатии (классической медицине) врач прописывает препарат, который действует непосредственно на симптомы болезни, устраняя их. В гомеопатии доктор подбирает конституционное лекарство для конкретного человека – то, которое не просто помогает справиться с болезнью, а гармонизирует все функции организма в целом, и в результате тот в силах сам противостоять вирусам и бактериям. Но в деле укрепления иммунитета гомеопатия не действует моментально. Нужно набраться терпения: результаты проявятся через 2-3 месяца – ты заметишь, что ребенок болеет реже, а когда простуживается, переносит заболевание легче и без осложнений.
Найти хорошего врача можно по рекомендации либо заглянув на сайт ассоциации гомеопатов Украины http://www.homeopat-ua.org, где есть адреса гомеопатических кабинетов в разных городах.
Первая консультация займет не менее получаса: врач будет подробно расспрашивать о здоровье сына или дочери, привычках, характере, о каждом члене семьи – это нужно, чтобы подобрать препарат правильно. Важно не только соблюдать схему лечения, но и внимательно наблюдать за реакцией ребенка. Для тех же, кто пока не имеет возможности попасть к опытному доктору, можно порекомендовать осенне-зимнюю профилактику антигриппином №1 и №3 (препарат продается в гомеопатических аптеках) либо амизоном – но только после консультации с педиатром.
Психологический: установка на здоровье
О том, что стресс – один из основных факторов снижения защитных сил, сейчас говорят везде. Наверное, ты и сама замечала: в период сильных нагрузок (например, в конце четверти) ребенок болеет чаще. Переход в новую школу, конфликт с лучшим другом, отсутствие взаимопонимания с учителем – все это тоже может спровоцировать болезнь. Поэтому важнейшая задача мамы – учить сына или дочь спокойно реагировать на любые проблемы и во всем искать позитив.
Если же замечаешь, что дитя заболевает, прими меры в первые же часы болезни (обильное питье, ванночки для ног с горчицей, промывание носика соленой водой, полоскание горла ромашковым настоем, содово-солевым раствором).
Отдельно следует сказать об отношении к здоровью. В семьях, где ребенку достаточно кашлянуть, чтобы над ним начали ахать и охать, укладывать в постель и повторять: «Ты болеешь», – дети действительно хворают очень часто. Потому что мысли влияют на физическое состояние! Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, мы невольно внушаем ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом важно постоянно повторять: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично». Не стоит также говорить при сыне или дочери фразы вроде: «А мой так часто болеет». Наоборот, сфокусируйся на позитиве: «Болеть стала реже», «Надеемся прожить зиму без простуд». Закрепляй у малыша мысль о том, что он – здоров!
И последнее. Во время эпидемии гриппа не стоит забывать о простых мерах профилактики. Не води ребенка в места массового скопления народа. Перед выходом на улицу, посещением детсада или школы смазывай ноздри чада оксолиновой мазью. Перед сном не менее 10 минут проветривай детскую комнату. Если же замечаешь, что дитя заболевает, прими меры в первые же часы болезни (обильное питье, ванночки для ног с горчицей, промывание носика соленой водой, полоскание горла ромашковым настоем, содово-солевым раствором). Иммунитет ребенка достаточно силен, чтобы дать отпор вирусам!
Когда идти к иммунологу?
Дети должны болеть – так формируется их иммунитет. Однако случается, что ребенок рождается с врожденными неполадками иммунной системы. Тогда речь идет о первичном иммунодефиците. Грамотное лечение может назначить только специалист! Вот показания для посещения иммунолога:
- сын или дочь болеет ОРВИ более 6 раз в год;
- после прост уд возникают осложнения;
- малыш страдает аллергией;
- у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
- уже не раз болел гнойным отитом либо пневмонией.
Сколько нужно витаминов
Позаботься, чтобы ребенок получал достаточное количество витаминов и минералов, которые укрепляют защитные силы организма. Нормы указаны для детей до 10 лет.
Фото в тексте: Depositphotos.com
Как укрепить детский иммунитет, чтобы противостоять болезням
Здоровье ребенка заботит любых родителей, пожалуй, больше всего на свете. Особенно это касается здоровья новорожденных, поскольку оно является основой будущего благополучия взрослого человека. В связи с этим, становится понятно, насколько важно с рождения поддерживать и укреплять иммунитет своему ребенку. Поэтому все больше родителей хотят узнать, как укрепить детский иммунитет и повысить их сопротивляемость болезням?
Конечно, можем воспрепятствовать болезням, поражать детское здоровье, но лучше постараться защитить их от серьезных заболеваний, к примеру, гриппа или других вирусных болезней. Хотя иммунизация — довольно эффективный метод или способ борьбы с болезнями, однако он не единственный. Есть много способов повысить иммунную систему деткам народными средствами и притом в домашних условиях. И цель данной статьи информировать вас о некоторых из них.
Иммунитет — что это такое?
Иммунитетом называют способность живого организма защищать себя от внешних врагов, таких как вирусы, бактерии, грибковые инфекции и даже от самого себя, ведущего неправильный образ жизни. Сильный иммунитет дает возможность ребенку расти и нормально развиваться, не тратя силы на борьбу с болезнями. Эту функцию обеспечивает иммунная система, состоящая из ряда органов (например, селезенка и красный костный мозг), а также особых клеток.
Иммунитет может быть естественным, который вырабатывается организмом самостоятельно, после контакта с возбудителем болезни. А также искусственным, приобретенным благодаря вакцинации. Врачи выделяют еще адаптивный (или специфический) иммунитет, на каждую отдельную болезнь. Он возникает после того, как организм переболел ею, и может сохраняться на всю жизнь (не всегда). Врожденный иммунитет образуется у малыша в период внутриутробного развития, его еще называют неспецифическим.
11 простых способов как укрепить детский иммунитет
Из перечисленных 11 способов повышения иммунитета ребенка выберите тот, который лучше всего подходит для вас.
Грудное вскармливание.
Исследования показали, что у грудных детей есть более сильная иммунная система. Грудное молоко имеет иммуностимулирующие антитела, передающиеся от матери ребенку. Молозиво, текущее из груди матери в течение первых нескольких дней после родов, наполнено жизненно важными антителами и помогает в создании иммунитета ребенка. Защищая его от ушных инфекций, различных аллергий и простудных заболеваний. Более того, даже усиливает мозговую способность малыша.
Поэтому многие врачи рекомендуют, чтобы матери кормили грудью своих детей как можно дольше, по крайней мере, до тех пор, пока это возможно.
Достаточный сон.
Отсутствие достаточного сна у деток повышает их уязвимость к болезням. Родители должны установить определенное время сна для своего дитя. Новорожденным требуется примерно 18 часов ежедневного сна, а малышам приблизительно 12 часов. По мере взросления ребенка продолжительность сна может снижаться. Но маленькие дети не должны при этом спать менее 8 часов.
Игры на открытом воздухе.
Упражнение, а также игры — отличный способ, чем можно повысить иммунитет ребенку. К примеру, еженедельные занятия по плаванию не только укрепят детский иммунитет, но и предоставят вам возможность отдохнуть в течение тихого часа или избавиться от других хлопот. А игры с семьей на воздухе перед ужином помогут деткам хорошо проголодаться, после чего они охотней едят овощи с кашами.
Поэтому обеспечьте ребенку как минимум 1-2 часа ежедневной физической активности. Чтобы у детей появилась привычка играть на улице, родителям нужно проявлять инициативу и поддерживать ее регулярно. Также не забывайте о прогулках на воздухе, лучше всего в лесу или парке. Всем этим, как правило, лучше всего заниматься летом. Если есть возможность, нужно съездить с ребенком на море, так как там имеются все факторы, укрепляющие иммунитет, включая естественные водные процедуры.
Продукты, повышающие иммунитет у детей
Разнообразие фруктов и овощей.
Прежде всего, нужно обеспечить своему чаду полноценное питание (включив в него больше кисломолочных продуктов, а также фруктов и овощей).
Перечисленные ниже продукты отлично подходят для повышения детской иммунной системы, при этом содержат большое количество витаминов. Их употребление увеличивает количество лейкоцитов, обеспечивая своего рода клеточное покрытие, которое действует как барьер против вирусов.
Если деткам не нравится что-то из перечисленного списка продуктов, тогда делайте фруктово-овощные коктейли или пироги, чтобы они могли есть.
Йогурты и кефир, включенные в рацион, уменьшают на 20% ребенку заболеть инфекциями горла, уха, а также простудой. Грецкие орехи содержат омега-жирные кислоты, помогающие бороться с болезнями. В постном мясе имеется много цинка, что помогает сделать белые кровяные клетки более сильными.
Обязательные продукты:
- Лук и чеснок, содержащие фитонциды.
- Кисломолочные продукты с лактобактериями.
- Рыбий жир (главные составляющие которого, это витамины A и D.)
- Травяные чаи из липы, ромашки или шиповника.
- Свежие или замороженные фрукты.
- Ягоды и соки из них.
- Если у ребенка нет аллергии, то очень полезны будут мед, орехи и цитрусовые.
- Морковь и бобы.
- Постное мясо.
Как вы заметили можно повысить иммунитет ребенку очень быстро, народные средства в этом играют значительную роль.
Как хорошие привычки и любовь способствует укреплению иммунитета
Установить хорошие гигиенические привычки.
Если вы научите своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, он запомнит их навсегда. Конечно, эти привычки не обещают улучшение иммунной системы, но они позволяют ей сосредоточиться на более серьезных угрозах вместо борьбы с бытовыми микробами. Научите дитя чистить зубы, мыть ручки после использования ванной и перед едой, регулярно мыться/купаться и носить чистую одежду. Купите им их собственную бутылочку дезинфицирующего средства для рук или мыло, чтобы выработать в них чувство ответственности.
Создайте здоровую домашнюю среду.
Курение не просто плохо для курильщиков, это также вредно для окружающих. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым и счастливым, тогда лучше бросить курить. Дым, выпущенный из сигареты, убивает и раздражает важные клетки в нашем теле. Тем, кому трудно бросить курить стоит это делать за пределами дома и подальше от ребенка.
Также на здоровую домашнюю среду влияет чистота. Поэтому если вокруг детей много грязи или токсичного воздуха из-за использования химических средств, то это может влиять ни их иммунную систему. Вывод: дети обязаны взрастать в чистоте и порядке.
Любовь уменьшает детский стресс.
Хотя это звучит как нечто очевидное, к сожалению, это то, чем сегодня пренебрегают родители. Стресс — один из основных факторов, способствующих падению иммунной системы, а значит не стоит об этом думать как о нечто незначительном. Поэтому убедитесь, что ваши детки чувствуют себя любимыми, и помогите им справиться со стрессом или беспокойством из-за трудностей в детском садике либо школьной жизни. Если они чувствуют себя любимыми, окружены заботой, скорее всего, их иммунная система будет лучше реагировать на возбудители различных инфекций.
Кстати, исследованиями было выявлена положительная корреляция смеха и здоровья — чем ребятишки больше смеются, тем лучше их здоровье.
4 совета как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях
Температура не так уж плохо.
Когда наблюдается повышение температуры ребенка, в глазах родителей вспыхивают красные флаги. Тогда как температура на самом деле является ответом детского организма на болезнь, но не самой болезнью. Правда в том, что высокая температура свидетельствует о хорошей работе иммунной системы в поддержании здорового организма. Но это вовсе не значит, что нужно оставлять свое чадо страдать от нее. При необходимости отведите ребенка к врачу.
Избегайте ненужного (чрезмерного) употребления антибиотиков и вакцин.
Хотя антибиотики необходимы и полезны в современных реалиях мира, но люди слишком много полагаются на них. Большое количество антибиотиков вредит иммунной системе, после чего организм может начать сопротивляться самому лекарству. Это же касается и вакцинации. Ее злоупотребление может оказывать слишком большое давление на иммунную систему.
Попробуйте некоторые добавки и травы
Витамин D и цинк отлично подходят для улучшения иммунной системы. Вокруг нас много трав, которые могут творить чудеса в лечении респираторных инфекций. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать или использовать какую-либо из них.
Сон на овчине.
Уютные коляски или багги-вкладыши, сделанные из овчины, могут действительно помочь повысить иммунную систему вашего ребенка.
Недавнее исследование, проведенное в Германии, показало, что младенцы, спящие на меху животных в течение первых трех месяцев жизни, почти на 80% реже имеют астму, по сравнению с шестилетними детьми.
Это связано с предыдущими исследованиями, предполагающими, что дети, растущие с домашними животными, с меньшей вероятностью разовьют астму или аллергию. Потому что микробы в шкурах животных помогают создать более сильную иммунную систему.
Как укрепить иммунитет новорожденному ребенку
Младенцы после рождения некоторое время сохраняют материнский иммунитет, оставшийся у них после внутриутробного развития. Кроме того, при грудном вскармливании малыши получают дополнительную иммунную защиту вместе с материнским молоком. В связи с этим, малыши до года редко болеют ветряной оспой или краснухой, а вот простужаются нередко.
Лучшим способом поддержания иммунитета в этом возрасте является грудное вскармливание — его нужно сохранять как можно дольше. Кроме того, с первых дней жизни малыша можно начинать закаливать, причем делать это очень просто. Нужно просто устраивать воздушные ванны между переодеваниями, начиная с 5 минут. В течении месяца это время рекомендуется увеличить до получаса. Не стоит кутать кроху, на нем должно быть лишь на один слой одежды больше, чем на маме.
Как укрепить иммунитет ребенку перед детским садиком
Когда подросший ребенок идет в садик, его иммунная система проходит через тяжелейшее испытание. Вот почему при подготовке к посещению детского садика стоит позаботиться об укреплении детского иммунитета. Особенно следует позаботиться о питании ребенка. Его ежедневный рацион должен быть полноценным, содержащим все необходимые питательные вещества, минералы и витамины.
Ребенок обязательно должен есть кисломолочные продукты, помогающие избавиться от дисбактериоза и наладить нормальную работу кишечника. Периодически стоит давать малышу поливитамины. Кроме того, необходимо приучить его к режиму дня, принятому в садике.
Хорошо укрепляют иммунитет природные стимуляторы: чеснок, лук, мед, лимон, препараты женьшеня, лимонника. В качестве закаливающих процедур можно применять хождение босиком и контрастные обливания (в качестве более мягкого варианта можно применять обтирания мокрым холодным полотенцем). Детей с ослабленным иммунитетом стоит показать врачу, чтобы получить рекомендации по его укреплению.
Причины снижения иммунитета
Отрицательно влияют на иммунитет неправильный режим, нарушения сна и питания, не долеченные инфекционные болезни, а также неблагоприятная экологическая обстановка и частые затяжные стрессы. Использование антибиотиков значительно снижают иммунитет, поэтому принимать их без назначения врача нельзя.
Как понять, что иммунитет ослаблен?
Родителям нужно понимать, когда начинать борьбу за иммунитет. Если ребенок простужается реже 4-х раз в год, тревогу бить рано. Напротив, нечастые простуды тренируют иммунную систему и помогают формированию естественного иммунитета.
Об ослабленном иммунитете свидетельствуют:
- заболевания ОРЗ или гриппом случаются 5 и более раз в год
- во время болезни не наблюдается высокой температуры (ее повышение свидетельствует о том, что организм борется с болезнью. Ее отсутствие — знак того, что этой борьбы не происходит)
- повышенная утомляемость и капризность ребенка
- увеличения лимфатических узлов в подмышечных впадинах и на шее, иногда увеличение селезенки
- дисбактериоз
- иногда – аллергия
Если родители уверены в том, что иммунитет их ребенка снижен, нужно получить консультацию врача, лучше всего иммунолога. Никакие препараты без медицинского назначения использовать нельзя. Также обязательно нужно укреплять иммунитета после болезни, особенно если она сопровождалась приемом антибиотиков.
Вакцинация — да или нет?
Вакцинация играет важнейшую роль в формировании иммунитета. Благодаря прививкам у ребенка появляется искусственный иммунитет к той или иной болезни. Даже если малыш заразится ею, то перенесет заболевание легко. То есть вакцинация является одним из самых надежных средств укрепления детского иммунитета. В последние годы многие родители отказываются вакцинировать детей, говоря о том, что прививки наносят вред организму ребенка. Такой подход может привести к увеличению числа заболеваний в детских коллективах.
Заключение
Дожди / зимы означают частые визиты к врачу, особенно если у вас дома маленькие дети. Чтобы они были здоровее и притом меньше болели, важно укреплять их иммунитет. Большинство родителей хотят знать, как укрепить иммунитет ребенку народными средствами, а не просто давать им лекарства? Для этого мы рассмотрели несколько простых шагов, которые можно предпринять родителям. Как вы заметили ничего сложного или дорогого нет.
Кстати, а какие вы знаете методы укрепления детского иммунитета? Поделитесь собственным опытом, нам будет интересно об этом узнать из ваших комментариев.
С уважением, редакция сайта «Семья и дети».
Рекомендуем посмотреть видео и узнать 4 лучших способа укрепления иммунитета ребенка.
Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами
Все родители хотят, чтобы дети имели крепкий иммунитет и реже болели. Но «химическим» средствам в виде таблеток, капель и спреев из аптеки доверия нет. Стоят они дорого, а особого эффекта родители не наблюдают.
Мы предлагаем применять народные средства для укрепления детского иммунитета. Они кажутся более безопасными, эффективными и простыми. Об особенностях применения укрепляющих иммунитет народных средств рассказывает Passion.ru.
Чеснок и лук
Лук и чеснок эффективны, однако маленькие гурманы обычно отказываются от употребления их в пищу. Детей смущает вкус и запах этих овощей. Примените некоторые хитрости: мелко порубите зеленый лук в суп или посыпьте им второе блюдо, а гренку или кусочек хлеба можно натереть зубчиком чеснока.
Используйте средства «местно»: разложите нарезанный лук и чеснок на блюдца и расставьте их по квартире, избегая пространства, близкого с детской кроватью. Другой способ: возьмите коробочку из-под игрушки из шоколадного яйца, положите внутрь разрезанную пополам дольку чеснока и проткните коробочку иглой в нескольких местах. Повесьте «талисман» на шею малышу.
Кисломолочные продукты
Слава об укрепляющих иммунитет малышей кисломолочных продуктах – это не более чем рекламный трюк. Но доля правды в рекламе есть: кисломолочные продукты, за счет содержания в них полезных бифидо- и лактобактерий, помогают кишечнику разбираться с попадающими в него вредными микробами.
Самым полезным напитком для ребенка станет домашние кефир и йогурт или Наринэ, сделанные с помощью аптечной закваски. В таких продуктах количество полезных микробов будет гарантированным. Один стакан домашнего кисломолочного напитка в день – залог крепких костей и сильного иммунитета.
Орехи
Отличное средство для поддержания сил и иммунитета детей школьного возраста – орехи. Горсть грецких орехов, миндаля или фундука поможет подкрепить силы, напитать мозг и укрепить иммунитет. Детям полезны и смеси орехов с сухофруктами, кусочками свежих фруктов, злаками и йогуртом.