Фитбол для новорожденных как выбрать: Как выбрать фитбол для грудничков: какой лучше, размер мяча

Как выбрать и использовать фитбол для грудничков

Для развития малыша, его физических способностей врачами рекомендовано использовать фитбол. Резиновый мяч подходит для упражнений не только деткам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и здоровым малышам. К тому же занятия на фитболе принесет радость и удовольствие ребенку и мамочке.

Действия фитбола:

·у грудничков снимает гипертонус мышц;

·развивает вестибулярный аппарат у малыша;

·укрепляет мышцы рук, ног и пресса;

·благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы;

·развивает мышцы спины;

·улучшает процесс пищеварения;

·расслабляет мышцы живота и снижает частоту возникновения коликов;

·нормализуется кровообращение.

Критерии выбора фитбола для грудничков:

·размер фитбола должен быть 60–75 см. Он может использоваться как в младенческом возрасте, так и в возрасте постарше;

·резиновый мяч не должен быть тонким;

·выбирайте пластичный массажер. Это можно определить с помощью сжатия материала. Если мяч ущипнуть и образуются мелкие складки, морщины, то изделие не пригодно;

·швы на фитболе не должны быть ощутимы и заметны;

·мяч должен быть упругим. При сжатии рука должна отскакивать от поверхности, а не проваливаться в внутрь;

·у массажера должен быть антистатический эффект. Это снизит шанс появления пыли на поверхности и прилипания мелкого мусора;

·мяч должен быть гипоаллергенным;

·резкий, ядовитый запах небезопасен для малышей;

·поверхность мяча должна быть пористой, а не гладкой. Иначе малыш по поверхности будет скользить, а это небезопасно;

·обратите внимание на наличие обозначений ABS или BRQ. Если они присутствуют, то это свидетельствует об антивзрывной функции изделия;

·предпочтение следует отдать натуральным цветам изделия, а также металлическим оттенкам. Кислотные тона плохо воздействуют на психику грудничка.

Правила использования фибола:

·ребенок должен привыкнуть к фитболу. Это может занять несколько дней;

·не настаивайте на упражнениях, если малышу не нравятся мяч или сам процесс занятий;

·первые упражнения на фитболе не должны длиться более 5 минут. Только потом время тренировок можно увеличивать;

·занятия на резиновом мяче нужно проводить спустя 1 или 1,5 часа после кормления;

·при проведении упражнений ребенка следует придерживать за спину, предплечье, попу или живот. Травмоопасно держать за руки и ноги;

·во время тренировок на фитболе постоянно разговаривайте с малышом, хвалите его, пойте песни. Можно использовать веселый музыкальный фон;

·занятия следует проводить без одежды.

7 рекомендаций по выбору и эксплуатации • Svart.ua

Фитболом называют большой гимнастический мяч, изготовленный из упругого материала. С его помощью тренируют различные группы мышц, включая спину, ягодицы, пресс, ноги. Поэтому мяч для фитнеса применяется в фитнесе, пилатесе, аэробике, в комплексе реабилитационной и развивающей физкультуры, в качестве домашнего тренажера. Производители стараются предложить как можно более широкий ассортимент моделей фитнес мячей. Но помимо внешнего вида, при выборе следует учесть размер, назначение, тип спортивного снаряда. Это необходимо для получения лучшего результата от тренировок и удобства выполнения упражнений.

Виды мячей для фитнеса: какой выбрать?

Принятые производителями конструкционные решения определяют удобство использования и назначение мяча для фитнеса. Среди фитболов выделяют гладкие, массажные, полумассажные, «арахис», с рожками, с ручкой, с эспандерами.

Гладкий

гладкий фитнес мяч— классический и универсальный вариант, который используют и как фитбол для беременных женщин, и как фитбол для грудничков

Детский

мячи с ручками или «рожками» — для удержания равновесия. Это оптимальный снаряд для новичков и детей, которые уже могут легко удерживаться на мяче и правильно выполнять комплекс упражнений

Массажный

мяч с шипами и пупырышками — массажный фитбол, рекомендуемый врачами в период лечения заболеваний вестибулярного аппарата, в периоды восстановления после травм. Благодаря особой поверхности снаряд выполняет еще и функции массажера, улучшая кровообращение. Также данный вид фитбола используется для борьбы с целлюлитом

Полумяч

«BOSU» (полумяч) — отдельный вид фитбола для занятий аэробикой и использования опорой при силовых упражнениях. Может иметь плоское или сферическое дно для тренировки координации

Арахис

фитбол вытянутой формы до 82 см в диаметре, гарантирует повышенную устойчивость

Фитбол с эспандерами

практичный универсальный спортивный инвентарь, позволяющий при занятиях «прорабатывать» разные группы мышц

Какой диаметр мяча подойдет?

Ключевым параметром выбора фитбола является его размер. Для выполнения упражнений с правильной амплитудой и получения положительного эффекта следует учитывать, что угол между голенями и бедрами в позиции сидя должен быть идеально прямым (90 градусов). Таким образом, нагрузка будет осуществляться на мышцы, а не на суставы. По этой причине один и тот же швейцарский мяч может не подойти занимающимся с разным ростом и весом:

1. малышам для комплекса развивающих упражнений подойдет детский фитбол диаметром 45 см;
2. подросткам и людям ростом 140-150 см будет удобно пользоваться мячом диаметром 55 см;
3. для людей среднего роста (от 155 до 170 см) рекомендуется покупать мяч среднего диаметра — 65 см;
4. если рост составляет 170-190 см, следует приобрести большой мяч, диаметр которого будет составлять 75 см;
5. для самых высоких людей производители изготавливают фитболы с диаметром 85 см.

Если не знаете своего точного роста, существует простая методика, по которой можно легко подобрать мяч по размеру. Определяется оптимальный диаметр фитбола также по длине руки, практически 1 к 1. Так, при длине руки начинающего спортсмена менее 55 см следует выбрать самый маленький диаметр. Если на линейке диапазон в 56-65 см, подойдет средний фитбол. Обладателям длинных рук, размер которых от плеча до кончиков пальцев составляет 66-75 см, стоит присмотреться к большим мячам с диаметром 75 см.

Если говорить об ограничении по весу, то для гимнастических мячей характерен порог статической нагрузки в 150-200 кг, а для активных занятий вес человека не должен превышать 120-150 кг.

Какой материал для фитбола лучший. Как проверить?

Надежность и долговечность мяча для фитнеса продиктована, не в последнюю очередь, характеристиками материала. Обычно фитболы изготавливаются из упругой прочной резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена. Проверить качество материала просто:

• наиболее важно ответное сопротивление при нажатии на накачанный мяч. При надавливании поверхность не должна быть излишне упругой, но и не должна податливо прогибаться под весом. Хороший мяч — тот, который продавливается не более чем на 3-4 см и быстро восстанавливает форму;
• низкокачественный материал выдают всевозможные складки, микротрещины и другие неровности, появляющиеся при повторном накачивании или при попытках ущипнуть мяч;
• спайки и швы не должны слишком выделяться на поверхности и мешать тренировке;
• материал нужного качества не будет притягивать пыль, не будет липким.

Зачем нужна система антиразрыва (ABS), насколько это важно?

Дабы исключить получение травм, обеспечить необходимый уровень безопасности занимающегося, следует позаботиться о наличии противоразрывной системы. Система ABS подразумевает наличие защиты от разрыва мяча при проколе или повреждении. Даже при нанесении колотого удара от острого предмета вы или ребенок не получите травм от разлета резины — мяч постепенно и контролируемо начнет сдуваться.

Польза фитнес мяча

Эффект от регулярных домашних или профессиональных занятий с мячом для фитнеса заметен любому:

• развиваются все группы мышц (тазовые, позвоночные, мышцы нижних конечностей, пресса) с оптимальными нагрузками собственным телом;
• исправляется неправильная осанка;
• быстро развивается чувство координации и гибкости, в том числе и у детей;
• профилактика и лечебная терапия заболеваний и патологий суставов, позвоночника;
• фитбол массажный оказывает положительный эффект на кровообращение, помогает в борьбе с целлюлитом;
• шар для беременных позволяет быстро привести фигуру в норму, избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах.

Круглая форма мяча позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а неустойчивость — заставляет мышцы работать, даже если просто сидеть на фитболе. Занятия с фитнес мячом практически не имеют противопоказаний — заниматься можно и детям, и пенсионерам, и людям, борющимся с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Упражнения на фитболе: как подобрать?

Фитбол используется в современных фитнес практиках, в спортзалах и фитнес клубах. Если вы приобрели фитбол или только хотите начать на нем заниматься, советуем обратить внимание на нашу статью, в которой описаны эффективные и полезные упражнения на фитболе.

Гиперэкстензия с фитболом

Мостик с фитболом

Сгибания с фитболом

Хождение на руках с фитболом

Как ухаживать за фитболом

Предупреждая нежелательные повреждения, занятия с «fit ball» следует проводить на гладкой поверхности без острых точек и неровностей. Можно использовать коврик для занятия йогой или другую нескользкую поверхность.

Надувные резиновые мячи не рекомендуется держать под прямыми солнечными лучами и вблизи от источников тепла. Не менее опасен для фитбола и холод. Резкие перепады температур могут негативно сказаться на эластичности и прочности материала. Для хранения лучше выбирать шкаф или защищенный от солнечного света угол комнаты, а перевозить мяч зимой стоит в теплом салоне автомобиля, а не в багажнике.

Гимнастика для новорожденных на фитболе

Из этой статьи вы узнаете:

Фитбол для малыша – отличный гимнастический снаряд. Очень может быть, что он поселился в вашем доме еще в период беременности. Используя фитбол, будущие мамы снимают поясничную боль, облегчают схватки. После рождения малыша этот чудо-мяч становится и вовсе необходим! В этой статье вы найдете ответы на вопросы: как выбрать правильный фитбол, с какого возраста можно начинать упражнения, как правильно занимать с грудничком на мяче.

Как выбрать фитбол?

При выборе мяча нужно ориентироваться на ряд характеристик: размер, поверхность, наличие системы «анти взрыв». Размер мяча определяется по его диаметру, начиная с 45 сантиметров и до 80-85. Конечно, для новорожденного подойдет и самый маленький мячик, но занятия на фитболе полезны в любом возрасте. Поэтому имеет смысл брать сразу мяч большого диаметра, от 65 сантиментов и больше. На таком гимнастическом снаряде и мама после родов сможет быстрее себя привести в форму. На полках вы увидите большое количество мячиков с ручками, рожками, с пупырчатой или ребристой поверхностью. Все эти дополнительные элементы ограничивают варианты использования фитбола. Например, новорожденным не подойдет ребристый мяч, а рожки-держалки будут актуальны для ребенка с двух лет, но вместе с тем помешают занятиям мамы на мяче. Выбирайте фитбол с ровной поверхностью без дополнительных элементов – он наиболее универсален в использовании.

О безопасности стоит сказать отдельно. Обязательно проверьте на упаковке товара маркировку ABS. Это система «анти взрыв». Если мяч прохудится, он не лопнет резко, не разорвется, а будет медленно спускать воздух. Так малыш не испугается, и сможете вовремя убрать его с гимнастического снаряда. Позаботьтесь так же о покупке насоса, зачастую он не идет в комплекте с мячом. А велосипедные-автомобильные насосы не всегда подходят по конфигурации.

Как подготовиться к гимнастике?

Гимнастика для новорожденных входит в обязательный ежедневный распорядок дня вместе с массажем, гигиеническими процедурами и прогулкой. Занятия на фитболе можно проворить с новорожденными детьми, как только отпал пуповинный остаток с прищепкой. Обычно это происходит в течение двух недель с рождения младенца. Первое время молодые родители боятся брать на руки малышей, не то что катать на мяче. Залог успешной гимнастики – ваша уверенность и спокойствие. Попробуйте сначала посидеть на мяче с малышом на руках: слегка попрыгайте, покачайтесь в стороны и посмотрите на реакцию крохи. Скорее всего он не выкажет недовольства. Значит, можно переходить непосредственно к упражнениям.

Перед занятием малыша лучше раздеть до подгузника, а на мяч постелить пеленку. Для новорожденного лучше взять однотонную, а малышам постарше – цветную с рисунками, разглядывая ее, ребенок будет дольше держать голову. Комнату перед занятием стоит проветрить, а после проверить температуру. 22-24 градуса – оптимально и для закалки, и для упражнений. Занятия на фитболе для новорожденных нужно начинать с минимального времени: пяти минут хватит. Ежедневно время гимнастики можно увеличивать. Детки трех месяцев с удовольствием проведут на мяче.

Какая польза фитбола?

• Спасение от колик.
• Когда малыш лежит на животике и пружинит на мяче, происходит естественный массаж. Идет воздействие на перистальтику кишечника, отходят газы – все это облегчает состояние при коликах.
• Спокойный сон.
• Общество разделилось на противников укачивания и сторонников. Но как бы то ни было бывают ситуации, когда без объятий и укачивания не обойтись. На руках – тяжело для спины, в кроватке – не всегда эффективно, ведь малыш не чувствует вашего тепла. Фитбол станет идеальным выходом. Мама может полулежать или сидеть на мяче, снижая нагрузку на свой позвоночник. Качаясь вместе с ребенком на фиболе, она хорошо чувствует нужную амплитуду укачивания.
• Раннее физическое развитие.

Занимаясь на фитболе, кроха задействует гораздо больше мышц, нежели лежа на поверхности. Для малыша мячик – это, прежде всего, игра. Пружинящие и раскачивающие движения облегчают выполнение физических упражнений. Итак, вашему малышу две недели. Выложите кроху спиной на фитбол, придерживая за тазобедренные суставы, и прокатите слегка вперед-назад, вправо-влево. Разговаривайте ласково с малышом, при первых признаках беспокойства, заберите его с мяча. Первой важной задачей для грудничков является умение держать голову. Поэтому так важно тренировать мышц спины и шеи. Для первых занятий на фитболе простых покачиваний в стороны и пружинящих движений достаточно. Вам только кажется, что малыш просто лежит. На самом деле ребенок напрягает те самые мышцы спины и шеи.

На медицинском осмотре в месяц сотрудники поликлиники обязательно покажут вам комплекс гимнастических упражнений, которые необходимо выполнять с малышом. Вначале делайте их на ровной поверхности, но постепенно переносите на фитбол – эффективность увеличится. В полтора месяца ваша зарядка с крохой на мяче может выглядеть следующим образом. Вначале покачивания вперед-назад, вправо-влево под ритмичный счет до десяти на спинке и животике, затем вращения по кругу равное количество раз в одну и в другую стороны. И после в положении на спине разминка ножек и ручек: сгибание, аккуратное вращение суставов по кругу. Часто малыши из-за гипертонуса не любят делать упражнения на руки-ноги. В этой ситуации фитбол очень выручает: во время покачиваний в стороны придерживайте ребенка не только за талию, но и, например, за ручку и легонько потягивайте ее. Помните правило: главное – не навредить. Лучше сделать максимально легкие упражнения, которые могут быть малоэффективными, чем травмировать малыша.

С трех месяцев ребенок с удовольствием проводит на мяче продолжительное время, рассматривает, лежа на животе, рисунки на пеленке и лопочет. Родители продолжают выполнять описанный выше комплекс упражнений, увеличивая амплитуду покачиваний. Вы заметите, что при наклонах в стороны, кроха уже меньше «съезжает» с мячика. Это значит, что мышцы поясницы стали крепче! А покачивание вперед-назад вызывает у малыша массу положительных эмоций, а порой даже смех. В пять месяцев маленький гимнаст пытается делать на мяче «самолетик»: лежа на животе, поднимает голову, ноги и разведенные в стороны руки. Это упражнение малыш «придумывает» сам, так он готовит мышцы к ползанию. Теперь родители могут перед фитболом выложить игрушку. При покачивании вперед ребенок будет пытаться схватить ее. Так же появляются первые попытки сесть или «покачать пресс». Лежа на спине и качаясь вперед, кроха может пытаться приподнять верхнюю часть тела. Поощряйте это стремление, помогайте «сесть», поддерживая ребенка подмышками. Чем старше становится малыш, тем шире комплекс упражнений, которые можно выполнять с ним на фитболе. Описать все просто невозможно. К полугоду вы сами интуитивно поймете принцип гимнастики на мяче, малыш окрепнет и с радостью будет ждать «физкультминутки».

Почему из всех тренажеров нужно выбрать фитбол.

Гимнастический мяч: как выбрать, зачем и кому он нужен

        Он мобилен, универсален, стоит недорого, прост в использовании. Его можно сдуть и убрать в шкаф при необходимости. Гимнастический мяч — это удобный «тренажер» и охотный помощник в самостоятельном поддержании здоровья в домашних условиях. И его популярность весьма аргументирована.

Особенности фитбола

        Очевидным «плюсом» фитбола является простота в обращении с ним — человек с любой физической подготовкой может начать занятия с мячом. Упражнения на этом снаряде признаны щадящими для позвоночника и поясницы, поэтому заниматься на нем можно людям с остеохондрозом и другими заболеваниями спины. Занятия на этом фитболе считаются лечебной гимнастикой.

        Круглая форма требует постоянной концентрации и балансировки. Тело получает достаточную нагрузку на все группы мышц, в особенности на ягодицы, бедра и пресс. Поэтому занятия с применением гимнастического мяча способствуют хорошему кровообращению и сжиганию жировых отложений.

        Чаще всего фитбол выполнен из плотных и гибких материалов — латекса или ПВХ. Поэтому шар выдерживает на себе нагрузку весом до 300 килограмм. Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком. Фитбол просто сдуется, и вы успеете слезть с него.

Кому и зачем он нужен

        Сидячая работа и отсутствие свободного времени для физической активности неминуемо отражаются на здоровье спины. Позвоночник ежедневно испытывает колоссальную нагрузку. Если вы сидите за компьютером или бумагами, то ваше тело напряжено и долго неподвижно. Или обратная ситуация: чрезмерная физическая активность и, как следствие, перенапряжение мышц. В обоих случаях организм нуждается в расслаблении. Поэтому логичным и необходимым завершением рабочего дня станет специальный комплекс упражнений для позвоночника с помощью фитбола. После занятий вы почувствуете легкость во всем теле, спина перестанет «ныть» и болеть.

        Для людей с проблемами позвоночника и суставов фитбол может стать находкой. Интернет полон видеоуроков и специальных практических рекомендаций для занятий на фитболе, которые способствуют разгрузке спины и регулировке работы опорно-двигательного аппарата. Этот комплекс упражнений отличает простота и легкость в исполнении.

        Те, кто озадачен усовершенствованием тела в домашних условиях, непременно ощутят эффективность гимнастического мяча. Не нужно покупать дорогостоящий тренажер: фитбол успешно заменит его. Сфера неустойчива и балансировка на мяче заставляет работать больше мышц даже при стандартных занятиях. Удержать равновесие и одновременно выполнить упражнение — вот секрет эффективности занятий на фитболе. На нем можно просто сидеть, и это уже будет являться физической нагрузкой. 

        Будущие мамы обязательно оценят достоинства фитбола. Постоянная нагрузка на поясницу во время беременности, подготовка организма к родам и появлению малыша, снятие болей во время схваток — с решением этих задач справляется гимнастический мяч. Многие врачи советуют заниматься гимнастикой для беременных с помощью фитбола и готовить тело к родовой деятельности. Также, вы всегда можете взять мяч с собой на роды и облегчить с его помощью боль от схваток. 

        Фитбол пригодится и молодой маме, чтобы  привести тело в прежнюю форму после родов. Заниматься на фитболе можно в удобное время, находясь в непосредственной близости от малыша. Не нужно выкраивать время, находить средства и собирать силы на посещение спортивного зала — можно оставаться хозяином положения и заниматься на гимнастическом мяче в любое время.

        Такой гимнастический снаряд также предназначен для оздоровительной и лечебной гимнастики детей. Новорожденным детям занятия на мяче помогут избавиться от гипертонуса, благотворно повлияют на умственное и физическое развитие малыша. Детям от 1 года тренажер помогает развить координацию и вестибулярный аппарат, улучшит тонус и укрепит мышцы. Для детей фитбол станет источником положительных эмоций.

Как выбрать мяч

        Гимнастический мяч выбирается под рост и вес. Слишком большой размер снаряда не даст ногам стоять на полу полной ступней — это повышает риск падения и дает малую эффективность упражнениям. А вот угол в девяносто градусов в сидячем положении между корпусом и бедром, голенью и ступней говорит о том, что конкретный размер снаряда подходит для данного человека.

        Практика выбора гимнастического мяча по росту предполагает большие мячи, диаметром 75 см, для людей от 180 см. Диаметр 65 см подходит для людей среднего роста, от 170 см. Небольшой рост от 150 до 170 см хорошо сочетается с диаметром меча, равным 55 см. 

        Для детей ростом до 150 см идеальны самые маленькие фитболы — 45 см в диаметре. Выбор мяча для ребенка также основывается на дополнительных системах безопасности. Ручки в виде рожек помогут малышу удерживать тело на мяче. Шипы-шарики на поверхности фитбола предотвращают скольжение изделия по полу и оказывают массажный эффект.

        Укрепить мышцы, повысить гибкость тела, снять усталость — этот снаряд успешно применяют во всех направлениях. Вам осталось только выбрать фитбол и начать упражнения на нем. Помните, занимаясь гимнастикой на таком мяче, вы укрепляете не только мышцы, но и свое здоровье!

5 преимуществ фитбола

Ф итбол – это большой резиновый мяч для занятий фитнесом. Он является самым доступным тренажёром, очень простым и эффективным. Особую любовь фитбол завоевал у женщин. Они активно используют мяч до беременности, в процессе вынашивания малыша, во время родов, а также для гимнастики новорождённых.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Беременность – не время ставить спортивные рекорды. Но совсем о спорте забывать тоже нельзя. Занятия на фитболе практически не имеют противопоказаний, но всё-таки консультация с врачом обязательна. Спорт во время беременности необходим для укрепления мышц спины и пресса. Для каждого триместра существуют разные упражнения.

5 главных причин купить фитбол

➦ Для беременных

Я познакомилась с этим мячом в роддоме, когда лежала в дородовом отделении. На занятии по подготовке к родам нам показали простые упражнения на расслабление и растяжку мышц паховой области. Мне было приятно даже просто сидеть и покачиваться на нём. Такие качания успокаивают, расслабляют и снимают напряжение в спине. Для будущего малыша это тоже очень полезно. Благодаря упражнениям на фитболе, усиливается питание плода, увеличивается приток кислорода к нему.

➦ Во время родов

Очень пригодился фитбол в родильном зале. Я практически не слезала с него в течение четырёх часов: прыгала, качалась, делала вращательные движения бёдрами. Это облегчало боль во время схваток и способствовало раскрытию. Никогда не забуду тот волшебный фиолетовый мяч!

➦ Упражнения с новорождённым

О пользе гимнастики для новорождённых я узнала на тех же курсах в роддоме. Фитбол мы приобрели в первые дни после выписки, но изначально использовали совсем не для занятий, а для укачивания малыша. Кому из мам не знакомы бессонные ночи из-за капризов и плача младенца? Попробуйте взять малыша на руки, сесть на мяч и покачаться. Иногда это было единственным спасением. В отличие от традиционного укачивания спина и ноги не устают, а плавное покачивание успокаивает и помогает заснуть крохе. Даже папа оценил этот метод.

При коликах у младенцев фитбол тоже отличный помощник. Несколько минут на мяче, и у ребёнка начинают отходить газы. На мяч стелем чистую пелёнку, малыша кладём на живот и, придерживая за спину, начинаем покачивать. Если малыш лежит на спине, то рукой можно аккуратно массировать животик по часовой стрелке. Кстати, такой массаж нам помогал и при запорах.

Для новорождённых необходимы массаж и гимнастика. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с грудничком – это упражнения на фитболе. 

Вот одни из первых наших упражнений:

1. Положите малыша на мяч. Придерживая, начинаем тихонько качать из стороны в сторону, по кругу и в разных направлениях. Важно, чтобы покачивания были плавными, не быстрыми. Так тренируется вестибулярный аппарат и укрепляются мышцы младенца.

2. Когда малыш лежит на спинке, выполняйте простые движения ручками и ножками: развести в стороны, вправо-влево, вверх-вниз. Важно при этом улыбаться и разговаривать с малышом. Можно рассказывать стишки, потешки или хотя бы просто называть части тела: ручки, ножки, пальчики.

3. Полезно просто лежать на мяче на животике. Малыш будет делать попытки поднять головку и пробовать упираться ручками.

Делать гимнастику нужно регулярно.

Фитбол – такая штука, которая нравится всем детям абсолютно любого возраста. Старший сын любит на нём попрыгать, мы используем его как пуфик, развалившись на нём у телевизора.

➦ Для уставшей мамы

Ещё один маленький лайфхак, как снять усталость с ног новоиспечённой мамы. Я кормила малыша на диване полулёжа, а ноги в это время ставила на фитбол. О том, что поза с приподнятыми вверх ногами снимает усталость и напряжение, знают все. А вот одновременно кормить грудью и заботиться о своих ножках пробовали немногие.

➦ Для восстановления фигуры

Не забываем и про себя. Прийти в форму после беременности тоже поможет фитбол. Очень много видеороликов с упражнениями на разные группы мышц можно посмотреть в Интернете.

Как выбрать фитбол

Как же выбрать этот чудо-мяч, чтобы он удовлетворял все потребности, был безопасен и надёжен?

❶ Поверхность мяча должна быть упругой, гладкой, но не скользящей. Отверстие для надувания должно быть утопленным внутрь.

❷ Фитбол не должен иметь резкого химического запаха.

❸ Хорошо, если материал, из которого сделан мяч, имеет антистатические свойства. Это значит, что к нему не будет прилипать пыль, крошки, шерсть домашних животных.

❹ Самый простой способ определиться с размером – сесть на мяч. Угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90 градусов. Это и будет ваш идеальный фитбол.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Фитбол – семейный тренажёр, помощник, массажист, доктор, устройство для расслабления и релакса взрослым, двигатель и «прыгатель» детям. 

А сколько ещё полезных свойств этого мяча знаете вы?

Фитбол для грудничков: Фитбол для грудничков

Физическая активность необходима человеку в любом возрасте, ведь все мы прекрасно знаем, что движение – это жизнь. Чтобы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ждать, когда малыш поднимется и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой можно буквально с первых недель жизни, а поможет в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и уникальный тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу удовольствия и пользы. В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет отличным подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что поможет он не только малышу, но и маме быстрее прийти в форму после родов. Фитбол называют самым веселым, гуманным и мудрым тренажером для деток, и для столь почетного звания есть все основания.

Чем полезен фитбол для детей первого года жизни

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?
Занятия на фитболе помогают снизить гипертонус мышц, встречающийся практически у всех новорожденных.
Покачивания способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата малыша.
Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мышцы брюшного пресса и улучшает пищеварение. Упражнения на фитболе – отличная профилактика колик.
Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины. Кроме того, это прекрасная профилактика нарушений осанки.
Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и укрепляют организм в целом.
Новорожденный малыш, покачиваясь на фитболе, совершает «пассивное» плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот почему занятия с чудо-мячиком приносят ему столько удовольствия.

Как правильно выбрать фитбол для занятий с новорожденными

Для занятий с грудничком самым оптимальным считается мяч диаметром75 сантиметров. Во-первых, малышу удобно на нем размещаться, а во-вторых, таким мячиком смогут пользоваться и остальные члены семьи. Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотным и однородным, без заметных швов. Мяч должен выдерживать не менее150 килограмм. Ниппель непременно должен быть впаян внутрь, чтобы не мешать занятиям. Для работы с детками желательно выбирать мяч с антивзрывной системой (ABS-Anti-Burst System). Да и вообще на качестве гимнастического мяча экономить не стоит, поэтому предпочтение следует отдавать известным производителям и приобретать мячи только в специализированных спортивных магазинах.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче можно начинать с двух или трехнедельного возраста, когда у малыша заживет пупочная ранка, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления. Ребеночек обязательно должен быть в хорошем расположении духа. Чтобы занятия были более увлекательными, для деток постарше можно включать ритмическую музыку, а для грудничков отлично подойдут спокойные классические композиции. Замечательно, если есть возможность выполнять упражнения перед зеркалом: малыши обожают наблюдать за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и малышу привыкнуть к мячу. Садимся на диван или стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и осторожно по центру мяча кладем малыша на животик. Во время занятий на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти и стопы – велика вероятность травматизма, поскольку лучезапястные и голеностопные суставы еще недостаточно крепкие.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Выполнив упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, при этом он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в разные стороны. Это способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении важен правильный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а большим пальцем замыкаем вокруг ножки кольцо. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Кладем ребенка на спинку на кровать или диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо веселыми стишками и потешками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше

После 6 месяцев базовые упражнения можно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и способствуя активному развитию ребенка.

Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стены, плотно зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу удовольствия! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, можно заодно развивать у малыша и чувство ритма. 

Упражнение 6: «Тачка»

Малыш лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, будто у нас в руках тачка.

Упражнение 7: «Ручки-ножки»

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (только не за стопы, а за бедра или за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Теперь плавно перекатываем кроху вперед (чтобы мячика касались только ножки) и назад (чтобы на мячике остались только ручки и грудная клетка). Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и делает крепким позвоночник.

Упражнение 8: «Хватай-ка зайку»

Приступать к выполнению упражнения можно, когда ребенок научится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом несколько мелких игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая малышу схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы увидите, как, стараясь взять игрушку, он сначала отрывает одну, а потом и обе руки от мяча и все действо превратится в веселую игру.

Упражнение 9: «Всадник»

Кладем малыша спинкой на мяч, а затем, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении несколько секунд и снова укладываем спинкой на мяч.

Упражнение 10: «Солдатик»

Приступать к выполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Поначалу мама может его поддерживать, постепенно давая ему возможность несколько секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол можно смело использовать и как обычную игрушку: катать по полу или по земле, бросаться друг в друга. Этот чудо-мячик не только поможет сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных эмоций, радости и веселья.

На каком фитболе заниматься с грудничком

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

С какого возраста безопасны занятия с фитболом

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения с ребенком в возрасте от 1 месяца и до полгода.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

7 рекомендаций по выбору и эксплуатации • Svart.ua

Фитболом называют большой гимнастический мяч, изготовленный из упругого материала. С его помощью тренируют различные группы мышц, включая спину, ягодицы, пресс, ноги. Поэтому мяч для фитнеса применяется в фитнесе, пилатесе, аэробике, в комплексе реабилитационной и развивающей физкультуры, в качестве домашнего тренажера. Производители стараются предложить как можно более широкий ассортимент моделей фитнес мячей. Но помимо внешнего вида, при выборе следует учесть размер, назначение, тип спортивного снаряда. Это необходимо для получения лучшего результата от тренировок и удобства выполнения упражнений.

Виды мячей для фитнеса: какой выбрать?

Принятые производителями конструкционные решения определяют удобство использования и назначение мяча для фитнеса. Среди фитболов выделяют гладкие, массажные, полумассажные, «арахис», с рожками, с ручкой, с эспандерами.

Гладкий

гладкий фитнес мяч— классический и универсальный вариант, который используют и как фитбол для беременных женщин, и как фитбол для грудничков

Детский

мячи с ручками или «рожками» — для удержания равновесия. Это оптимальный снаряд для новичков и детей, которые уже могут легко удерживаться на мяче и правильно выполнять комплекс упражнений

Массажный

мяч с шипами и пупырышками — массажный фитбол, рекомендуемый врачами в период лечения заболеваний вестибулярного аппарата, в периоды восстановления после травм. Благодаря особой поверхности снаряд выполняет еще и функции массажера, улучшая кровообращение. Также данный вид фитбола используется для борьбы с целлюлитом

Полумяч

«BOSU» (полумяч) — отдельный вид фитбола для занятий аэробикой и использования опорой при силовых упражнениях. Может иметь плоское или сферическое дно для тренировки координации

Арахис

фитбол вытянутой формы до 82 см в диаметре, гарантирует повышенную устойчивость

Фитбол с эспандерами

практичный универсальный спортивный инвентарь, позволяющий при занятиях «прорабатывать» разные группы мышц

Какой диаметр мяча подойдет?

Ключевым параметром выбора фитбола является его размер. Для выполнения упражнений с правильной амплитудой и получения положительного эффекта следует учитывать, что угол между голенями и бедрами в позиции сидя должен быть идеально прямым (90 градусов). Таким образом, нагрузка будет осуществляться на мышцы, а не на суставы. По этой причине один и тот же швейцарский мяч может не подойти занимающимся с разным ростом и весом:

1. малышам для комплекса развивающих упражнений подойдет детский фитбол диаметром 45 см;
2. подросткам и людям ростом 140-150 см будет удобно пользоваться мячом диаметром 55 см;
3. для людей среднего роста (от 155 до 170 см) рекомендуется покупать мяч среднего диаметра — 65 см;
4. если рост составляет 170-190 см, следует приобрести большой мяч, диаметр которого будет составлять 75 см;
5. для самых высоких людей производители изготавливают фитболы с диаметром 85 см.

Если не знаете своего точного роста, существует простая методика, по которой можно легко подобрать мяч по размеру. Определяется оптимальный диаметр фитбола также по длине руки, практически 1 к 1. Так, при длине руки начинающего спортсмена менее 55 см следует выбрать самый маленький диаметр. Если на линейке диапазон в 56-65 см, подойдет средний фитбол. Обладателям длинных рук, размер которых от плеча до кончиков пальцев составляет 66-75 см, стоит присмотреться к большим мячам с диаметром 75 см.

Если говорить об ограничении по весу, то для гимнастических мячей характерен порог статической нагрузки в 150-200 кг, а для активных занятий вес человека не должен превышать 120-150 кг.

Какой материал для фитбола лучший. Как проверить?

Надежность и долговечность мяча для фитнеса продиктована, не в последнюю очередь, характеристиками материала. Обычно фитболы изготавливаются из упругой прочной резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена. Проверить качество материала просто:

• наиболее важно ответное сопротивление при нажатии на накачанный мяч. При надавливании поверхность не должна быть излишне упругой, но и не должна податливо прогибаться под весом. Хороший мяч — тот, который продавливается не более чем на 3-4 см и быстро восстанавливает форму;
• низкокачественный материал выдают всевозможные складки, микротрещины и другие неровности, появляющиеся при повторном накачивании или при попытках ущипнуть мяч;
• спайки и швы не должны слишком выделяться на поверхности и мешать тренировке;
• материал нужного качества не будет притягивать пыль, не будет липким.

Зачем нужна система антиразрыва (ABS), насколько это важно?

Дабы исключить получение травм, обеспечить необходимый уровень безопасности занимающегося, следует позаботиться о наличии противоразрывной системы. Система ABS подразумевает наличие защиты от разрыва мяча при проколе или повреждении. Даже при нанесении колотого удара от острого предмета вы или ребенок не получите травм от разлета резины — мяч постепенно и контролируемо начнет сдуваться.

Польза фитнес мяча

Эффект от регулярных домашних или профессиональных занятий с мячом для фитнеса заметен любому:

• развиваются все группы мышц (тазовые, позвоночные, мышцы нижних конечностей, пресса) с оптимальными нагрузками собственным телом;
• исправляется неправильная осанка;
• быстро развивается чувство координации и гибкости, в том числе и у детей;
• профилактика и лечебная терапия заболеваний и патологий суставов, позвоночника;
• фитбол массажный оказывает положительный эффект на кровообращение, помогает в борьбе с целлюлитом;
• шар для беременных позволяет быстро привести фигуру в норму, избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах.

Круглая форма мяча позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а неустойчивость — заставляет мышцы работать, даже если просто сидеть на фитболе. Занятия с фитнес мячом практически не имеют противопоказаний — заниматься можно и детям, и пенсионерам, и людям, борющимся с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Упражнения на фитболе: как подобрать?

Фитбол используется в современных фитнес практиках, в спортзалах и фитнес клубах. Если вы приобрели фитбол или только хотите начать на нем заниматься, советуем обратить внимание на нашу статью, в которой описаны эффективные и полезные упражнения на фитболе.

Гиперэкстензия с фитболом

Мостик с фитболом

Сгибания с фитболом

Хождение на руках с фитболом

Как ухаживать за фитболом

Предупреждая нежелательные повреждения, занятия с «fit ball» следует проводить на гладкой поверхности без острых точек и неровностей. Можно использовать коврик для занятия йогой или другую нескользкую поверхность.

Надувные резиновые мячи не рекомендуется держать под прямыми солнечными лучами и вблизи от источников тепла. Не менее опасен для фитбола и холод. Резкие перепады температур могут негативно сказаться на эластичности и прочности материала. Для хранения лучше выбирать шкаф или защищенный от солнечного света угол комнаты, а перевозить мяч зимой стоит в теплом салоне автомобиля, а не в багажнике.

Гимнастика для новорожденных на фитболе

Из этой статьи вы узнаете:

Фитбол для малыша – отличный гимнастический снаряд. Очень может быть, что он поселился в вашем доме еще в период беременности. Используя фитбол, будущие мамы снимают поясничную боль, облегчают схватки. После рождения малыша этот чудо-мяч становится и вовсе необходим! В этой статье вы найдете ответы на вопросы: как выбрать правильный фитбол, с какого возраста можно начинать упражнения, как правильно занимать с грудничком на мяче.

Как выбрать фитбол?

При выборе мяча нужно ориентироваться на ряд характеристик: размер, поверхность, наличие системы «анти взрыв». Размер мяча определяется по его диаметру, начиная с 45 сантиметров и до 80-85. Конечно, для новорожденного подойдет и самый маленький мячик, но занятия на фитболе полезны в любом возрасте. Поэтому имеет смысл брать сразу мяч большого диаметра, от 65 сантиментов и больше. На таком гимнастическом снаряде и мама после родов сможет быстрее себя привести в форму. На полках вы увидите большое количество мячиков с ручками, рожками, с пупырчатой или ребристой поверхностью. Все эти дополнительные элементы ограничивают варианты использования фитбола. Например, новорожденным не подойдет ребристый мяч, а рожки-держалки будут актуальны для ребенка с двух лет, но вместе с тем помешают занятиям мамы на мяче. Выбирайте фитбол с ровной поверхностью без дополнительных элементов – он наиболее универсален в использовании.

О безопасности стоит сказать отдельно. Обязательно проверьте на упаковке товара маркировку ABS. Это система «анти взрыв». Если мяч прохудится, он не лопнет резко, не разорвется, а будет медленно спускать воздух. Так малыш не испугается, и сможете вовремя убрать его с гимнастического снаряда. Позаботьтесь так же о покупке насоса, зачастую он не идет в комплекте с мячом. А велосипедные-автомобильные насосы не всегда подходят по конфигурации.

Как подготовиться к гимнастике?

Гимнастика для новорожденных входит в обязательный ежедневный распорядок дня вместе с массажем, гигиеническими процедурами и прогулкой. Занятия на фитболе можно проворить с новорожденными детьми, как только отпал пуповинный остаток с прищепкой. Обычно это происходит в течение двух недель с рождения младенца. Первое время молодые родители боятся брать на руки малышей, не то что катать на мяче. Залог успешной гимнастики – ваша уверенность и спокойствие. Попробуйте сначала посидеть на мяче с малышом на руках: слегка попрыгайте, покачайтесь в стороны и посмотрите на реакцию крохи. Скорее всего он не выкажет недовольства. Значит, можно переходить непосредственно к упражнениям.

Перед занятием малыша лучше раздеть до подгузника, а на мяч постелить пеленку. Для новорожденного лучше взять однотонную, а малышам постарше – цветную с рисунками, разглядывая ее, ребенок будет дольше держать голову. Комнату перед занятием стоит проветрить, а после проверить температуру. 22-24 градуса – оптимально и для закалки, и для упражнений. Занятия на фитболе для новорожденных нужно начинать с минимального времени: пяти минут хватит. Ежедневно время гимнастики можно увеличивать. Детки трех месяцев с удовольствием проведут на мяче.

Какая польза фитбола?

• Спасение от колик.
• Когда малыш лежит на животике и пружинит на мяче, происходит естественный массаж. Идет воздействие на перистальтику кишечника, отходят газы – все это облегчает состояние при коликах.
• Спокойный сон.
• Общество разделилось на противников укачивания и сторонников. Но как бы то ни было бывают ситуации, когда без объятий и укачивания не обойтись. На руках – тяжело для спины, в кроватке – не всегда эффективно, ведь малыш не чувствует вашего тепла. Фитбол станет идеальным выходом. Мама может полулежать или сидеть на мяче, снижая нагрузку на свой позвоночник. Качаясь вместе с ребенком на фиболе, она хорошо чувствует нужную амплитуду укачивания.
• Раннее физическое развитие.

Занимаясь на фитболе, кроха задействует гораздо больше мышц, нежели лежа на поверхности. Для малыша мячик – это, прежде всего, игра. Пружинящие и раскачивающие движения облегчают выполнение физических упражнений. Итак, вашему малышу две недели. Выложите кроху спиной на фитбол, придерживая за тазобедренные суставы, и прокатите слегка вперед-назад, вправо-влево. Разговаривайте ласково с малышом, при первых признаках беспокойства, заберите его с мяча. Первой важной задачей для грудничков является умение держать голову. Поэтому так важно тренировать мышц спины и шеи. Для первых занятий на фитболе простых покачиваний в стороны и пружинящих движений достаточно. Вам только кажется, что малыш просто лежит. На самом деле ребенок напрягает те самые мышцы спины и шеи.

На медицинском осмотре в месяц сотрудники поликлиники обязательно покажут вам комплекс гимнастических упражнений, которые необходимо выполнять с малышом. Вначале делайте их на ровной поверхности, но постепенно переносите на фитбол – эффективность увеличится. В полтора месяца ваша зарядка с крохой на мяче может выглядеть следующим образом. Вначале покачивания вперед-назад, вправо-влево под ритмичный счет до десяти на спинке и животике, затем вращения по кругу равное количество раз в одну и в другую стороны. И после в положении на спине разминка ножек и ручек: сгибание, аккуратное вращение суставов по кругу. Часто малыши из-за гипертонуса не любят делать упражнения на руки-ноги. В этой ситуации фитбол очень выручает: во время покачиваний в стороны придерживайте ребенка не только за талию, но и, например, за ручку и легонько потягивайте ее. Помните правило: главное – не навредить. Лучше сделать максимально легкие упражнения, которые могут быть малоэффективными, чем травмировать малыша.

С трех месяцев ребенок с удовольствием проводит на мяче продолжительное время, рассматривает, лежа на животе, рисунки на пеленке и лопочет. Родители продолжают выполнять описанный выше комплекс упражнений, увеличивая амплитуду покачиваний. Вы заметите, что при наклонах в стороны, кроха уже меньше «съезжает» с мячика. Это значит, что мышцы поясницы стали крепче! А покачивание вперед-назад вызывает у малыша массу положительных эмоций, а порой даже смех. В пять месяцев маленький гимнаст пытается делать на мяче «самолетик»: лежа на животе, поднимает голову, ноги и разведенные в стороны руки. Это упражнение малыш «придумывает» сам, так он готовит мышцы к ползанию. Теперь родители могут перед фитболом выложить игрушку. При покачивании вперед ребенок будет пытаться схватить ее. Так же появляются первые попытки сесть или «покачать пресс». Лежа на спине и качаясь вперед, кроха может пытаться приподнять верхнюю часть тела. Поощряйте это стремление, помогайте «сесть», поддерживая ребенка подмышками. Чем старше становится малыш, тем шире комплекс упражнений, которые можно выполнять с ним на фитболе. Описать все просто невозможно. К полугоду вы сами интуитивно поймете принцип гимнастики на мяче, малыш окрепнет и с радостью будет ждать «физкультминутки».

Почему из всех тренажеров нужно выбрать фитбол.

Гимнастический мяч: как выбрать, зачем и кому он нужен

        Он мобилен, универсален, стоит недорого, прост в использовании. Его можно сдуть и убрать в шкаф при необходимости. Гимнастический мяч — это удобный «тренажер» и охотный помощник в самостоятельном поддержании здоровья в домашних условиях. И его популярность весьма аргументирована.

Особенности фитбола

        Очевидным «плюсом» фитбола является простота в обращении с ним — человек с любой физической подготовкой может начать занятия с мячом. Упражнения на этом снаряде признаны щадящими для позвоночника и поясницы, поэтому заниматься на нем можно людям с остеохондрозом и другими заболеваниями спины. Занятия на этом фитболе считаются лечебной гимнастикой.

        Круглая форма требует постоянной концентрации и балансировки. Тело получает достаточную нагрузку на все группы мышц, в особенности на ягодицы, бедра и пресс. Поэтому занятия с применением гимнастического мяча способствуют хорошему кровообращению и сжиганию жировых отложений.

        Чаще всего фитбол выполнен из плотных и гибких материалов — латекса или ПВХ. Поэтому шар выдерживает на себе нагрузку весом до 300 килограмм. Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком. Фитбол просто сдуется, и вы успеете слезть с него.

Кому и зачем он нужен

        Сидячая работа и отсутствие свободного времени для физической активности неминуемо отражаются на здоровье спины. Позвоночник ежедневно испытывает колоссальную нагрузку. Если вы сидите за компьютером или бумагами, то ваше тело напряжено и долго неподвижно. Или обратная ситуация: чрезмерная физическая активность и, как следствие, перенапряжение мышц. В обоих случаях организм нуждается в расслаблении. Поэтому логичным и необходимым завершением рабочего дня станет специальный комплекс упражнений для позвоночника с помощью фитбола. После занятий вы почувствуете легкость во всем теле, спина перестанет «ныть» и болеть.

        Для людей с проблемами позвоночника и суставов фитбол может стать находкой. Интернет полон видеоуроков и специальных практических рекомендаций для занятий на фитболе, которые способствуют разгрузке спины и регулировке работы опорно-двигательного аппарата. Этот комплекс упражнений отличает простота и легкость в исполнении.

        Те, кто озадачен усовершенствованием тела в домашних условиях, непременно ощутят эффективность гимнастического мяча. Не нужно покупать дорогостоящий тренажер: фитбол успешно заменит его. Сфера неустойчива и балансировка на мяче заставляет работать больше мышц даже при стандартных занятиях. Удержать равновесие и одновременно выполнить упражнение — вот секрет эффективности занятий на фитболе. На нем можно просто сидеть, и это уже будет являться физической нагрузкой. 

        Будущие мамы обязательно оценят достоинства фитбола. Постоянная нагрузка на поясницу во время беременности, подготовка организма к родам и появлению малыша, снятие болей во время схваток — с решением этих задач справляется гимнастический мяч. Многие врачи советуют заниматься гимнастикой для беременных с помощью фитбола и готовить тело к родовой деятельности. Также, вы всегда можете взять мяч с собой на роды и облегчить с его помощью боль от схваток. 

        Фитбол пригодится и молодой маме, чтобы  привести тело в прежнюю форму после родов. Заниматься на фитболе можно в удобное время, находясь в непосредственной близости от малыша. Не нужно выкраивать время, находить средства и собирать силы на посещение спортивного зала — можно оставаться хозяином положения и заниматься на гимнастическом мяче в любое время.

        Такой гимнастический снаряд также предназначен для оздоровительной и лечебной гимнастики детей. Новорожденным детям занятия на мяче помогут избавиться от гипертонуса, благотворно повлияют на умственное и физическое развитие малыша. Детям от 1 года тренажер помогает развить координацию и вестибулярный аппарат, улучшит тонус и укрепит мышцы. Для детей фитбол станет источником положительных эмоций.

Как выбрать мяч

        Гимнастический мяч выбирается под рост и вес. Слишком большой размер снаряда не даст ногам стоять на полу полной ступней — это повышает риск падения и дает малую эффективность упражнениям. А вот угол в девяносто градусов в сидячем положении между корпусом и бедром, голенью и ступней говорит о том, что конкретный размер снаряда подходит для данного человека.

        Практика выбора гимнастического мяча по росту предполагает большие мячи, диаметром 75 см, для людей от 180 см. Диаметр 65 см подходит для людей среднего роста, от 170 см. Небольшой рост от 150 до 170 см хорошо сочетается с диаметром меча, равным 55 см. 

        Для детей ростом до 150 см идеальны самые маленькие фитболы — 45 см в диаметре. Выбор мяча для ребенка также основывается на дополнительных системах безопасности. Ручки в виде рожек помогут малышу удерживать тело на мяче. Шипы-шарики на поверхности фитбола предотвращают скольжение изделия по полу и оказывают массажный эффект.

        Укрепить мышцы, повысить гибкость тела, снять усталость — этот снаряд успешно применяют во всех направлениях. Вам осталось только выбрать фитбол и начать упражнения на нем. Помните, занимаясь гимнастикой на таком мяче, вы укрепляете не только мышцы, но и свое здоровье!

5 преимуществ фитбола

Ф итбол – это большой резиновый мяч для занятий фитнесом. Он является самым доступным тренажёром, очень простым и эффективным. Особую любовь фитбол завоевал у женщин. Они активно используют мяч до беременности, в процессе вынашивания малыша, во время родов, а также для гимнастики новорождённых.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Беременность – не время ставить спортивные рекорды. Но совсем о спорте забывать тоже нельзя. Занятия на фитболе практически не имеют противопоказаний, но всё-таки консультация с врачом обязательна. Спорт во время беременности необходим для укрепления мышц спины и пресса. Для каждого триместра существуют разные упражнения.

5 главных причин купить фитбол

➦ Для беременных

Я познакомилась с этим мячом в роддоме, когда лежала в дородовом отделении. На занятии по подготовке к родам нам показали простые упражнения на расслабление и растяжку мышц паховой области. Мне было приятно даже просто сидеть и покачиваться на нём. Такие качания успокаивают, расслабляют и снимают напряжение в спине. Для будущего малыша это тоже очень полезно. Благодаря упражнениям на фитболе, усиливается питание плода, увеличивается приток кислорода к нему.

➦ Во время родов

Очень пригодился фитбол в родильном зале. Я практически не слезала с него в течение четырёх часов: прыгала, качалась, делала вращательные движения бёдрами. Это облегчало боль во время схваток и способствовало раскрытию. Никогда не забуду тот волшебный фиолетовый мяч!

➦ Упражнения с новорождённым

О пользе гимнастики для новорождённых я узнала на тех же курсах в роддоме. Фитбол мы приобрели в первые дни после выписки, но изначально использовали совсем не для занятий, а для укачивания малыша. Кому из мам не знакомы бессонные ночи из-за капризов и плача младенца? Попробуйте взять малыша на руки, сесть на мяч и покачаться. Иногда это было единственным спасением. В отличие от традиционного укачивания спина и ноги не устают, а плавное покачивание успокаивает и помогает заснуть крохе. Даже папа оценил этот метод.

При коликах у младенцев фитбол тоже отличный помощник. Несколько минут на мяче, и у ребёнка начинают отходить газы. На мяч стелем чистую пелёнку, малыша кладём на живот и, придерживая за спину, начинаем покачивать. Если малыш лежит на спине, то рукой можно аккуратно массировать животик по часовой стрелке. Кстати, такой массаж нам помогал и при запорах.

Для новорождённых необходимы массаж и гимнастика. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с грудничком – это упражнения на фитболе. 

Вот одни из первых наших упражнений:

1. Положите малыша на мяч. Придерживая, начинаем тихонько качать из стороны в сторону, по кругу и в разных направлениях. Важно, чтобы покачивания были плавными, не быстрыми. Так тренируется вестибулярный аппарат и укрепляются мышцы младенца.

2. Когда малыш лежит на спинке, выполняйте простые движения ручками и ножками: развести в стороны, вправо-влево, вверх-вниз. Важно при этом улыбаться и разговаривать с малышом. Можно рассказывать стишки, потешки или хотя бы просто называть части тела: ручки, ножки, пальчики.

3. Полезно просто лежать на мяче на животике. Малыш будет делать попытки поднять головку и пробовать упираться ручками.

Делать гимнастику нужно регулярно.

Фитбол – такая штука, которая нравится всем детям абсолютно любого возраста. Старший сын любит на нём попрыгать, мы используем его как пуфик, развалившись на нём у телевизора.

➦ Для уставшей мамы

Ещё один маленький лайфхак, как снять усталость с ног новоиспечённой мамы. Я кормила малыша на диване полулёжа, а ноги в это время ставила на фитбол. О том, что поза с приподнятыми вверх ногами снимает усталость и напряжение, знают все. А вот одновременно кормить грудью и заботиться о своих ножках пробовали немногие.

➦ Для восстановления фигуры

Не забываем и про себя. Прийти в форму после беременности тоже поможет фитбол. Очень много видеороликов с упражнениями на разные группы мышц можно посмотреть в Интернете.

Как выбрать фитбол

Как же выбрать этот чудо-мяч, чтобы он удовлетворял все потребности, был безопасен и надёжен?

❶ Поверхность мяча должна быть упругой, гладкой, но не скользящей. Отверстие для надувания должно быть утопленным внутрь.

❷ Фитбол не должен иметь резкого химического запаха.

❸ Хорошо, если материал, из которого сделан мяч, имеет антистатические свойства. Это значит, что к нему не будет прилипать пыль, крошки, шерсть домашних животных.

❹ Самый простой способ определиться с размером – сесть на мяч. Угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90 градусов. Это и будет ваш идеальный фитбол.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Фитбол – семейный тренажёр, помощник, массажист, доктор, устройство для расслабления и релакса взрослым, двигатель и «прыгатель» детям. 

А сколько ещё полезных свойств этого мяча знаете вы?

Фитбол для грудничков: Фитбол для грудничков

Физическая активность необходима человеку в любом возрасте, ведь все мы прекрасно знаем, что движение – это жизнь. Чтобы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ждать, когда малыш поднимется и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой можно буквально с первых недель жизни, а поможет в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и уникальный тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу удовольствия и пользы. В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет отличным подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что поможет он не только малышу, но и маме быстрее прийти в форму после родов. Фитбол называют самым веселым, гуманным и мудрым тренажером для деток, и для столь почетного звания есть все основания.

Чем полезен фитбол для детей первого года жизни

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?
Занятия на фитболе помогают снизить гипертонус мышц, встречающийся практически у всех новорожденных.
Покачивания способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата малыша.
Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мышцы брюшного пресса и улучшает пищеварение. Упражнения на фитболе – отличная профилактика колик.
Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины. Кроме того, это прекрасная профилактика нарушений осанки.
Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и укрепляют организм в целом.
Новорожденный малыш, покачиваясь на фитболе, совершает «пассивное» плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот почему занятия с чудо-мячиком приносят ему столько удовольствия.

Как правильно выбрать фитбол для занятий с новорожденными

Для занятий с грудничком самым оптимальным считается мяч диаметром75 сантиметров. Во-первых, малышу удобно на нем размещаться, а во-вторых, таким мячиком смогут пользоваться и остальные члены семьи. Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотным и однородным, без заметных швов. Мяч должен выдерживать не менее150 килограмм. Ниппель непременно должен быть впаян внутрь, чтобы не мешать занятиям. Для работы с детками желательно выбирать мяч с антивзрывной системой (ABS-Anti-Burst System). Да и вообще на качестве гимнастического мяча экономить не стоит, поэтому предпочтение следует отдавать известным производителям и приобретать мячи только в специализированных спортивных магазинах.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче можно начинать с двух или трехнедельного возраста, когда у малыша заживет пупочная ранка, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления. Ребеночек обязательно должен быть в хорошем расположении духа. Чтобы занятия были более увлекательными, для деток постарше можно включать ритмическую музыку, а для грудничков отлично подойдут спокойные классические композиции. Замечательно, если есть возможность выполнять упражнения перед зеркалом: малыши обожают наблюдать за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и малышу привыкнуть к мячу. Садимся на диван или стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и осторожно по центру мяча кладем малыша на животик. Во время занятий на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти и стопы – велика вероятность травматизма, поскольку лучезапястные и голеностопные суставы еще недостаточно крепкие.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Выполнив упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, при этом он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в разные стороны. Это способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении важен правильный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а большим пальцем замыкаем вокруг ножки кольцо. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Кладем ребенка на спинку на кровать или диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо веселыми стишками и потешками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше

После 6 месяцев базовые упражнения можно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и способствуя активному развитию ребенка.

Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стены, плотно зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу удовольствия! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, можно заодно развивать у малыша и чувство ритма. 

Упражнение 6: «Тачка»

Малыш лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, будто у нас в руках тачка.

Упражнение 7: «Ручки-ножки»

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (только не за стопы, а за бедра или за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Теперь плавно перекатываем кроху вперед (чтобы мячика касались только ножки) и назад (чтобы на мячике остались только ручки и грудная клетка). Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и делает крепким позвоночник.

Упражнение 8: «Хватай-ка зайку»

Приступать к выполнению упражнения можно, когда ребенок научится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом несколько мелких игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая малышу схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы увидите, как, стараясь взять игрушку, он сначала отрывает одну, а потом и обе руки от мяча и все действо превратится в веселую игру.

Упражнение 9: «Всадник»

Кладем малыша спинкой на мяч, а затем, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении несколько секунд и снова укладываем спинкой на мяч.

Упражнение 10: «Солдатик»

Приступать к выполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Поначалу мама может его поддерживать, постепенно давая ему возможность несколько секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол можно смело использовать и как обычную игрушку: катать по полу или по земле, бросаться друг в друга. Этот чудо-мячик не только поможет сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных эмоций, радости и веселья.

На каком фитболе заниматься с грудничком

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

С какого возраста безопасны занятия с фитболом

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения с ребенком в возрасте от 1 месяца и до полгода.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

1. «Качаем на животике».

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками. Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

1. «Качаем на спинке».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

1. «Прыгунок».

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

1. «Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

1. «Качаем мышцы брюшного пресса».

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять».

Рекомендуется для выполнения с 7-8 месяцев (малыш должен уметь уверенно стоять у опоры). Держим малыша за ручки и ставим на фитбол.

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

• Для деток можно использовать мяч, размер которого поменьше –диаметром 45 см.
• В продаже есть фитболы как с гладкой поверхностью, так и с пупырышками. Для новорожденного ребенка определенно стоит приобрести шар с гладкой поверхностью.
• Для удобства более старших детей можно использовать мячи с ручками и рожками.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

Зачем используют фитбол?

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Я точно не наврежу ребёнку?

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

И часто можно так делать?

Разбираемся, насколько полезны такие упражнения и могут ли они навредить ребёнку.

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается ВЛИЯНИЕ ФИТБОЛ‑ГИМНАСТИКИ НА ПСИХОМОТОРНОЕ РАЗВИТИЕ И ВЕГЕТАТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ С ПЕРИНАТАЛЬНЫМ ПОРАЖЕНИЕМ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ , что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать Therapeutic Exercise for Musculoskeletal Injuries двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование ВЛИЯНИЕ ФИТБОЛ‑ГИМНАСТИКИ НА ПСИХОМОТОРНОЕ РАЗВИТИЕ И ВЕГЕТАТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ С ПЕРИНАТАЛЬНЫМ ПОРАЖЕНИЕМ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали Therapeutic Exercise for Musculoskeletal Injuries такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает Что говорит Комаровский о фитболе. Фитбол для малыша и мамы , что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают The Effects of Prone Positioning on the Quality and Acquisition of Developmental Milestones in Four‑Month‑Old Infants двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко Caregiver Awareness of Prone Play Recommendations кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить HOW TO USE A THERAPY BALL TO MAKE TUMMY TIME EASIER AND MORE FUN FOR BABY ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили ВЛИЯНИЕ ФИТБОЛ‑ГИМНАСТИКИ НА ПСИХОМОТОРНОЕ РАЗВИТИЕ И ВЕГЕТАТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ С ПЕРИНАТАЛЬНЫМ ПОРАЖЕНИЕМ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ , что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует HOW TO USE A THERAPY BALL TO MAKE TUMMY TIME EASIER AND MORE FUN FOR BABY вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

• Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
• Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
• Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
• Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
• Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
• Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Как использовать мяч для йоги, чтобы заставить новорожденного спать

Как и 99,9 процента молодых родителей, мы с мужем испробовали все, что указано в списке, чтобы наш новорожденный успокоился и пошел спать по ночам. Мы попробовали стул, качели, пеленку, брали ее на прогулки и в основном ходили по коридору в темноте, раскачивая и шикнув ее, что казалось часами. Воспитание новорожденного утомляет на многих уровнях, и эти ночные занятия казались последней каплей, которая могла сломать нас обоих.

Введите: мяч стабильности (16 долларов). Этот вид мяча для йоги уже имеет так много применений, но я понятия не имел, что он также был шептателем для младенцев. Все началось с того, что друг написал нам. Затем я присоединился к группе «мама и я», у которой были под рукой мячи, которыми каждый мог пользоваться во время встреч. Это было похоже на секрет, о котором никто не говорил, и все, кроме нас, каким-то образом знали: заставлять своих детей спать на мяче для стабилизации. Это было гениально!

Через несколько минут после подпрыгивания нашей дочери она полностью успокоилась.Мы начали использовать мяч каждую ночь, и это стало нашей маленькой уловкой, чтобы успокоить ее в любую суетливую минуту. Помимо простой работы, у мяча были и другие льготы.

• Мы уже владели!
• Нам не нужно было выходить из комнаты, но мы могли продолжать разговор или смотреть телевизор во время подпрыгивания.
• Подпрыгивание мяча — это своего рода основная тренировка.
• Это редкая возможность как новоиспеченный родитель сесть.
• И это не так утомительно, как ходить туда-сюда.. . навсегда.

Хотя нет двух одинаковых младенцев, кажется, что мяч подходит для большинства. Если у вас возникли проблемы с укладыванием новорожденного спать, покрутите его.

Источник изображения: Стейси Хершер

5 причин использовать ФИТБОЛ во время беременности, послеродового периода и материнства

Вы можете назвать это фитболом, швейцарским мячом, мячом рождения или мячом стабильности.Независимо от того, что мы говорим об одном и том же оборудовании, фитбол — один из моих любимых предметов фитнес-оборудования. Поскольку они великолепны для упражнений при беременности, но также имеют много других дополнительных бонусов.

5 ПОБЕДИТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИТБОЛА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, РОЖДЕСТВА И МАТЕРИАЛА

1. Идеальная осанка

Перед покупкой фитбола важно убедиться, что у вас есть фитбол подходящего размера, а также что ваш мяч хорошего качества. Если это правильно, это позволит обеспечить фантастическое выравнивание позы во время и после беременности и улучшит стабильность корпуса.Потому что, когда вы сидите на фитболе, это побуждает вас располагать плечи над ребрами, поддерживать бедра и поясницу, а также безопасно активировать глубокие мышцы кора.

Правильная установка вашего фитбола:

• ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР — вам понадобится фитбол 45 см, если ваш рост меньше 5 футов, мяч 55 см, если ваш рост от 5 до 5 футов 7 дюймов, и мяч 65 см, если ваш рост от 5 футов 8 до 6 футов. Также имейте в виду, что полностью надутый мяч для упражнений 55 см имеет высоту 22 см, а полностью надутый мяч 65 см имеет высоту 26 см.
• ВЫРАВНИВАНИЕ — Когда вы сидите на мяче, ваши ступни должны стоять на полу, ноги почти под углом 90 градусов, а бедра немного выше ваших колен. Ваш таз, плечи и голова должны быть расположены вертикально. Осторожно втяните ребра, сядьте прямо и проверьте, что плечи выровнены над бедрами … и не забывайте дышать!
• НАДУВКА — дело не только в размере, вам нужно убедиться, что ваш фитбол правильно накачан. Если ваш мяч слишком сильно сдавлен, когда вы сидите на нем (колени поднимаются выше бедер), это может привести к нагрузке на спину и сгибатели бедра, а также упражнения, которые вы выполняете с мячом, не будут столь же эффективными.Это особенно важно, если у вас есть боли в пояснице, тазу или нестабильность КПС / таза. Полностью надутый мяч для фитнеса должен быть достаточно твердым и требовать от вас естественного напряжения основных мышц, чтобы оставаться в комфортном вертикальном положении. Я рекомендую вам накачать фитбол компрессорным насосом, если вы его найдете.
• КАЧЕСТВО — убедитесь, что вы покупаете фитбол хорошего качества, который отличается прочностью. Нетоксичный фитбол медицинского класса, не содержащий фалатов и латекса, рекомендуется для вашего здоровья и здоровья всей земли.

Где можно приобрести качественный мяч для фитнеса, мяч для стабилизации и упражнений:

Купите свой ФИТБОЛ в ФИТБОЛЬНОМ МАГАЗИНЕ. Эти фитболы изготовлены в Австралии, соответствуют медицинскому и профессиональному уровню и являются экологически безопасными.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: BFAB для скидки 5 долларов на любую покупку * (не действует вместе с любыми другими предложениями). Просто свяжитесь с DEB ЗДЕСЬ в Fitball Shop, чтобы организовать покупку и доставку (международную и национальную) вашего качественного, не токсичного фитбола, или нажмите на изображение ниже.

В Fitball Shop есть прочные, непластиковые и не содержащие бисфенола А, фталатов и латекса фитболы, которые идеально подходят для вашей беременности, родов и материнства. Кроме того, они прошли испытания на прочность в университете и соответствуют строгим стандартам долговечности.

Эти качественные футбольные мячи австралийского производства стоят от 50 до 150 австралийских долларов и включают размеры 45, 55, 65, 75 см. Перед покупкой проверьте свой правильный размер и положение в соответствии с приведенными выше советами.

3.Стабильность сердечника + безопасная тренировка сердечника

Если вы выполните указанные выше действия для правильной настройки фитбола, а также убедитесь, что ваша осанка правильно выровнена. Затем используйте свой фитбол ежедневно для поддержки, а также во время тренировок, это даст вам потрясающую естественную тренировку без приседаний и скручиваний. Это отличная альтернатива движениям живота, которые небезопасны во время и после беременности.

Это также означает, что если у вас есть какие-либо проблемы, такие как диастатия прямой кишки, дисфункция тазового дна или боль в бедре / пояснице, вы все равно можете тренироваться безопасно и эффективно (с разрешения врача).

Ознакомьтесь с моей уникальной ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛ ЗДЕСЬ

3. Безопасное развлечение + динамические тренировки с фитболом

Поддерживающий фитбол отлично подходит для тренировок во время и после беременности. Как уже упоминалось, он обеспечивает дополнительную поддержку вашей спине, бедрам и тазовому дну. Мне особенно нравится использовать фитбол, чтобы помочь женщинам с нестабильностью таза / болью в КПС, чтобы они могли продолжать тренироваться во время беременности.

После более чем десяти лет работы с беременными и женщинами в послеродовом периоде я разработал уникальную и динамичную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛА под названием CORE CARDIO, если вам не хватает бега, аэробных или более интенсивных тренировок во время беременности или в послеродовом периоде.Или если вы не знаете, как двигаться из-за травм, таких как диастатическая мышца прямой кишки, проблемы с тазовым дном или боли в пояснице, — эти тренировки для вас. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Вот краткий обзор ниже (обратите внимание, что видео идет на высокой скорости)

Также посмотрите мое видео в FACEBOOK LIVE, в котором я рассказываю о настройке вашего фитбола, а также о разнообразных тренировочных движениях, которые вы можете выполнять с фитболом, включая веса, приседания и специальные основные упражнения. Если у вас есть какие-либо вопросы о моих тренировках с фитболом, свяжитесь со мной в моей группе на Facebook #BFABSQUAD — присоединяйтесь к нам здесь.

4. Улучшение подвижности + уменьшение болей и болей

Очень важно следить за тем, чтобы ваши суставы оставались подвижными во время и после беременности. Фитбол отлично подходит для этого. Просто сидя на мяче, вращая бедрами круговыми движениями и делая легкую растяжку, вы не только чувствуете себя прекрасно, но и улучшаете подвижность поясницы и тазобедренных суставов. Многие женщины в конечном итоге сидят на (правильно настроенном) фитболе за своими столами, чтобы обеспечить себе такую ​​подвижность на работе или дома, поскольку это может значительно облегчить боль в пояснице и шее.

Сидение на мяче и мягкая растяжка во время и после беременности не только улучшают вашу подвижность, но и обеспечивают дополнительную поддержку вашим ослабленным основным мышцам, так что вы можете полностью расслабиться и лучше расслабиться при растяжке.

5. Подготовка к родам + поддержка во время родов и после родов с помощью фитбола

Правильная осанка на фитболе — это еще и отличный способ улучшить положение ребенка при рождении. Узнайте больше в моей комплексной онлайн-программе The Ultimate Pregnant Core, как подготовиться к родам с помощью некоторых эффективных движений, используя Fitball, а также рекомендации известных экспертов в области родовспоможения.

Фитбол отлично подходит для использования во время родов. Фитбол можно использовать дома во время первого периода родов. Качественные медицинские мячи также можно найти во многих больницах и родильных домах. Я настоятельно рекомендую эту книгу «Навыки рождения», которая может дать вам отличные стратегии облегчения боли и того, как двигаться на фитболе во время родов. Кроме того, мои безопасные и эффективные ТРЕНИРОВКИ ПО ФИТБОЛУ гарантируют, что вы будете в хорошей форме и сильны для трудностей, связанных с рождением.

Фитбол после родов также является прекрасным способом поддержать ребенка во время успокоения.Я лично обнаружил, что в послеродовом периоде использование фитбола было отличным способом поработать над изменением осанки и позволить моему глубокому ядру начать безопасную активацию. К тому же нет ничего лучше, чем сидеть на фитболе, пытаясь успокоить беспокойного ребенка!

Я хотел бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете фитбол, и если у вас есть какие-либо вопросы. Свяжитесь со мной здесь. И не забывайте, что вы можете приобрести собственный поддерживающий фитбол прямо здесь.

х

P.S Вот вам небольшой подарок … Получите скидку 10 долларов на мою безопасную и эффективную комплексную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ FITBALL — Core Cardio просто введите КОД: GETFIT на кассе

Может ли шарик для родов действительно помочь вам улучшить роды?

Если вы хотите родить естественным путем, вам нужно вооружиться всеми необходимыми инструментами, чтобы облегчить вашу работу.Входи, шар рождения!

Действительно просто «мяч для упражнений», используемый во время родов и беременности, родильный мяч — отличный компаньон для естественной мамы во время беременности, родов и в дальнейшем.

Конечно, вы также захотите получить образование, есть здоровую пищу и заниматься дородовым уходом. Но вам также стоит подумать о том, как вы тренируетесь и приводите таз в «форму» для родов. И здесь может сыграть роль мяч для рождения.

Почему родильный мяч?

Мяч для упражнений, который официально называется гимнастическим мячом, может:

Мяч для новорожденных может помочь в этом двумя способами:

, он может помочь ребенку занять хорошее положение для начала и продолжения родов, а также позволяет маме свободно двигаться во время родов.Свободное движение во время родов — один из способов, с помощью которого рожающая мама может помочь своему ребенку спуститься в родовые пути. Мама инстинктивно движется так, как ей и ребенку больше всего помогает. Но движение может утомлять, поэтому детский мяч может поддержать маму, пока она продолжает двигаться и раскачиваться.

Родовой мяч при беременности

Шарики для родов — отличный способ подготовить свое тело к родам. Каждый день проводите какое-то время, сидя прямо на своем родном мяче.Это может быть ваш рабочий стол, просмотр телевизора или что-то еще, чем вы занимаетесь. Сидение в вертикальном положении помогает поддерживать и раскрывать таз, ослаблять связки и поддерживать поясницу.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-вам-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-3-мамой-натуральным

Научитесь иметь удивительные роды — Промо Курса Рождения [В статье]

(не вставая с дивана)

Посмотреть как

Почему бы просто не сесть прямо на стул?

Если вы делаете это на жестком стуле, легко начать сутулиться или опускаться обратно в кресло, потому что это не так удобно! Мячик для новорожденных мягкий для ягодиц, но заставляет вас сидеть прямо, так как нет спины, на которую можно опереться.Сохраняя равновесие, этот мяч для упражнений задействует ваше ядро ​​и тазовое дно, укрепляя эти мышцы для работы.

Мяч для рождения воссоздает движение предков

Сидение на гимнастическом мяче помогает улучшить осанку. Многие из нас научились неправильной осанке из более неторопливой жизни. Для сравнения, наши предки могли сидеть на корточках в поле, ходить на большие расстояния и сидеть только на твердых стульях или со скрещенными ногами на полу (тогда стульев для Lazy Boy не было!)

Беременность может ухудшить осанку, растягивая мышцы живота, позволяя животу свисать вперед и смещая спину.Ежедневное времяпрепровождение с мячом может помочь укрепить мышцы кора и привести все в норму.

Шарик во время продромальных родов

Когда ваша осанка во время беременности оптимальна, ребенок может лучше устроиться в тазу, что может способствовать началу и оптимальному развитию родов. Многие женщины, у которых были продромальные роды (не прогрессирующие, а затем прекращающиеся, обычно ночью, роды), также рожают ребенка, который находится не в лучшем положении.

Если у вас продромальные роды или у вас истек срок родов (см. Наш калькулятор срока родов здесь) и вы считаете, что виновато положение ребенка, ваша акушерка может попросить вас сесть на шарик для родов, чтобы повязать голову ребенка.

Как использовать детский мяч

• Не надувайте мяч до максимума. Вы хотите, чтобы он немного уступил, так как это делает его намного более удобным.
• Сядьте на мяч, поставив ступни на пол, и разведите их в стороны, образуя штатив с мячом для тела.
• Отведите плечи назад и слегка втяните нижнюю часть живота (вместо того, чтобы просто повисать).
• Вы можете попробовать делать небольшие круги бедрами, чтобы растянуть таз.

В качестве альтернативы вы можете использовать мяч , чтобы попрактиковаться в приседаниях. (лучший способ раскрыть таз и уравновесить тело).

• Используйте медицинский мяч у стены в качестве опоры.
• Поднимите мяч так, чтобы он лежал на средней части спины.
• Затем катите мяч вверх и вниз по стене, приседая.

Это отлично подходит для случаев, когда партнер недоступен, чтобы помочь.

Шарик во время родов

Роды в вертикальном положении — прекрасный способ помочь ребенку опуститься в родовые пути, потому что работает с силой тяжести . Многие женщины не могут работать лежа и вынуждены сидеть или стоять. Мячик для новорожденных позволяет маме сидеть прямо, предоставляя ей более удобное место для сидения, помимо стула. Округление мяча дает немного мягкое давление во время родов, но также очень щадящее и изгибается по размеру вашей попки.

Некоторые женщины получают удовольствие от своего мяча вплоть до родов, в то время как другим нужно переключиться на стул для родов, чтобы уменьшить давление. Многие акушерки клянутся, что родильный мяч поможет ребенку занять более удобное положение, если схватки остановились или у вас возникли спины.

Хорошие позы для родов, чтобы попробовать

Сядьте на родильный мяч так же, как вы это делали во время беременности. Если хотите, попросите вашего партнера сесть на стул позади вас для поддержки. Используйте мяч, чтобы раскачивать или кружить бедрами во время схваток.

Мяч для новорожденных также является отличной опорой для женщин, которые работают на четвереньках или на коленях. Наклонитесь вперед на матке для поддержки во время схваток или для отдыха между ними.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-вам-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-2-мамой-натуральным

Опять же, вы можете использовать мяч, чтобы раскачиваться или кружиться во время схваток, если вы считаете нужным. Это может быть особенно полезно, если у вас схватки в спине, когда сидение прямо на чем-либо слишком болит.

Вы также можете объединить эти две идеи и использовать мяч, чтобы сидеть, наклоняясь вперед на гору подушек или кровати.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-тебе-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-мама-натуральный

Родовой шар во время родов

Можно даже родить на шаре. Некоторым женщинам нравится мягкое давление мяча во время толчка. Убедитесь, что кто-то позади вас будет поддерживать вас, пока вы толкаетесь, чтобы вы могли откинуться назад и позволить ребенку выйти.Вы также можете сесть на мяч дальше вперед, при этом нижняя часть спины будет на нем, и в положении на корточках. В этом случае вам может потребоваться поставить мяч у стены для устойчивости.

Мяч для рождения на стероидах: арахисовый мяч

Что может быть лучше одного шара для новорожденных? Два! Это изобретение называется арахисовым шариком и представляет собой два слитых вместе шарика рождения. И да, это похоже на арахис, как следует из названия. В больницах их используют для женщин, которым необходимо лечь или лежать в постели во время родов (эпидуральная анестезия, высокое кровяное давление и т. Д.).Шарик из арахиса помогает держать таз открытым, чтобы роды продолжались. Исследования показывают, что женщины, перенесшие эпидуральную анестезию, получают огромную пользу от арахисового шарика с родами, которые короче на 2 часа! Арахисовый шарик также, по-видимому, способствует самопроизвольным вагинальным родам, поскольку роды с помощью кесарева сечения и вакуума / щипцов также были ниже в исследовании.

арахисовое мяч-упражнения-родовые мяч-для-беременности-родов и родов

Как вращать ребенка с помощью арахисового шарика

Вот несколько полезных позиций, чтобы попробовать использовать арахисовый шарик.Это может быть особенно полезно для новорожденных или мам, которым необходимо отдохнуть.

Положение лежа на боку — Мама ложится на бок и кладет мяч себе между ног. Иногда она сгибает верхнюю ногу под углом 90 градусов, в зависимости от ее комфорта.

Поза Фаулера — Это положение, когда мама сидит прямо или полу-вертикально, а ее ноги открыты в положении «бабочка». Шарик арахиса проходит под одной ногой. Мама переключает шарик с арахисом туда-сюда, как ей нравится, или каждые 1-2 часа.

Использование арахисового шарика на этом не заканчивается! Возможно, вы даже сможете использовать его для более комфортного сна в последние недели беременности.

Упражнения с родным мячом

Эти упражнения отлично подходят во время беременности, чтобы помочь подготовить ваше тело, а также во время родов , чтобы поддержать ваше тело в процессе.

Наклон таза

Сядьте на пол, приставив свой мяч к стене и спиной к мячу.Обязательно сядьте прямо. Втяните живот и слегка изогните поясницу, вдавливая ее в мяч. Повторите эти действия, чтобы укрепить нижнюю часть спины и поддержать матку.

Хула-хуп

Сядьте на мяч, твердо поставив ступни на землю. Положите руки на бедра и делайте большие круги, как если бы вы танцовщица хула.

Отскок

Простое движение по мячу может помочь оказать противодействующее давление, необходимое во время родов. Во время беременности он укрепляет ваши ноги и укрепляет равновесие.

Поза отдыхающего ребенка

Встаньте на колени перед мячом и наклонитесь вперед, приняв позу ребенка, но используйте мяч, чтобы расслабиться, вместо того, чтобы полностью опускаться на пол. (см. изображение выше)

Лягушка отдыхает на корточках

Приседание за мячом. Наклонитесь вперед на мяче, поставив ступни вместе, и раздвиньте колени, как лягушка.

Использование родильного мяча после родов

Нет недостатка в использовании шарика для родов после родов.В первые дни, когда ребенок плачет, и вам просто нужно продолжать двигаться, чтобы успокоить его, ваш мяч может спасти его жизнь. Многие мама или папа мягко подпрыгивали на шарике, чтобы успокоить младенца на руках. (Это был любимый способ Паломы заснуть!)

Вы также можете использовать его за столом вместо стула в домашнем офисе (или даже на работе). Точно так же вы можете сидеть на нем ночью и смотреть телевизор, чтобы поддерживать и задействовать свое ядро.

Вы также можете дать его детям старшего возраста, чтобы они с ним поиграли.Если вы выберете устойчивый к взрывам (что вам и следовало бы), вам не придется беспокоиться о том, что они его лопнут.

И не забывайте об использовании гимнастического мяча — кхм, гимнастического мяча — для упражнения ! Когда в доме рождается ребенок, сложно попасть в спортзал (или, честно говоря, даже в душ). Вы можете использовать детский мяч, чтобы сидеть во время кормления грудью и практиковать осанку. Это также помогает укрепить ваш корпус, чтобы вы могли вернуть живот в форму до рождения ребенка (или достаточно близко), если это ваша цель.

Есть много других упражнений, которые вы можете делать и с родным мячом. Одни из лучших для настройки после родов — это приседания, выпады и подъемы ног на боку. Наклон назад над мячом отлично подходит для раскрытия груди и передней части тела (задержитесь на этом, если вам сделали кесарево сечение).

Покупка качественного шарика для новорожденных

Шары для новорожденных очень доступны по цене. Выбирая мяч для рождения, сначала подумайте, какой материал вам нужен.Если у вас аллергия на латекс, вам, очевидно, понадобится мяч без латекса. Выберите устойчивый к разрыву мяч, соответствующий вашему росту:

Менее 5’4 ″ -> 55 см мяч
5’4 ″ — 5’10 ″ -> 65 см мяч
Более 5’10 ”-> 75 см мяч

Если у вас средний размер, выбирайте размер больше и немного занижайте его. Вы хотите, чтобы ваши колени были чуть ниже бедер. Большинство шаров для новорожденных рассчитаны на вес не менее 300 фунтов (но многие из них превышают 1000!).

Нажмите здесь, чтобы увидеть широкий выбор шаров для рождения, выставленных на продажу .

шарики-упражнения для новорожденных, где-купить-мама-натуральный

Ищете арахисовый шарик?

Если вы ищете шарик из арахиса, вам наверняка понравится размер 40 см (особенно если вы хотите положить его между ног). Выберите больший размер, если вы планируете сидеть на нем, как на обычном шарике для новорожденных, а не лежать с ним. Обязательно спросите у акушерки или врача, есть ли в месте вашего рождения арахисовый шарик, поскольку вам может не понадобиться его покупать.

Мама-Натуральные роды-Учебник-роды-роды

Шары рождения для всех!

Когда дело доходит до повышения ваших шансов на естественные роды, нет ничего лучше, чем правильные упражнения и выравнивание тела.Мяч для рождения может дать вам это и многое другое. Это недорогая опора, которая должна быть у каждой беременной мамы, и каждый родильный дом или больница должны обеспечивать более здоровые роды. (И приятно отскочить и время от времени снова почувствовать себя ребенком 🙂 Нам всем нужно немного больше игр и веселья в нашей жизни!

Как насчет вас?

Использовали ли вы родильный мяч во время беременности или родов? Как насчет арахисового шарика? Поделитесь с нами ниже!

Выбор правильного гимнастического мяча

Эффективное выполнение упражнений с мячом требует тщательного выбора правильного размера мяча для упражнений.Поскольку личные консультации не всегда возможны, физиотерапевты, тренеры по упражнениям и другие специалисты разработали несколько рекомендаций, которые следует использовать при выборе правильного размера мяча для упражнений.

При сидении на гимнастическом мяче вертикально:

• Ноги должны стоять на полу с равномерным распределением веса.
• Колени должны быть на одном уровне или немного ниже таза, создавая угол в 90 градусов или немного больше в бедрах и коленях (бедра параллельны земле или слегка направлены вниз).
• Таз, плечи и уши должны находиться на вертикальной линии — тело не должно наклоняться ни в каком направлении в качестве противовеса. Легкие подпрыгивания вверх и вниз обычно приводят к такому выравниванию.

Мячи для упражнений обычно бывают пяти диаметров. Каждый из этих размеров соответственно используется для людей с разным телосложением.

См. Как запустить программу с мячом для упражнений

Важно отметить, что сама по себе высота — не единственный фактор, определяющий размер мяча.Поскольку мячи для упражнений гибкие и обладают сопротивлением, вес также является важным фактором.

объявление

Общие правила соответствия роста диаметру мяча для упражнений следующие (предполагается, что средний вес тела пропорционален росту):

Диаметр мяча для упражнений	Рост человека
45 см	5 ‘и меньше
55 см	5’1 — 5’8 «
65 см	5’9 «- 6’2»
75 см	6’3 «- 6’7»
85 см	6 футов 8 дюймов и выше

Если отношение веса тела к росту превышает среднее соотношение, сидение на мяче для упражнений будет сильнее сжимать его, поэтому людям обычно следует попробовать использовать мяч для упражнений следующего большего размера, чтобы соблюсти правило 90 градусов.Еще один фактор, который следует иметь в виду, — это то, что большинство размеров мячей для упражнений можно регулировать. Если углы бедер и коленей намного больше 90 градусов, можно выпустить немного воздуха для компенсации, и наоборот.

объявление

Имейте в виду, что выпуск воздуха из мяча для упражнений приведет к снижению давления воздуха. По мере того, как мяч расплющивается, это фактически делает его более устойчивым, поскольку он имеет большую площадь контакта с сопротивляющейся поверхностью и телом. Это означает, что упражнения на стабилизацию и балансировку станут легче и потеряют некоторую эффективность.

Мячи для упражнений также теряют давление из-за растяжения при регулярном использовании. Следовательно, по мере старения мяча может потребоваться его дальнейшее надувание. С другой стороны, добавление чрезмерного количества воздуха к мячу для упражнений усложнит балансировку и стабилизацию, так как площадь контакта уменьшается.

Преимущества мяча для родов

Мяч для родов может быть одной из ваших лучших покупок для беременных — и есть множество способов использовать его.

В отличие от названия, эти мячи предназначены не только для «родов» во время рождения ребенка.Они отлично справляются с несколькими задачами, которые могут помочь на любом этапе беременности — и даже после того, как родится ваш ребенок.

Пособия по родовспоможению

Даже если у вас самый роскошный диван, удобно устроиться во время беременности, особенно на поздних сроках беременности. А что до того, как снова встать, когда вы растаете в подушках, забудьте об этом!

Мяч для родов может помочь вам противостоять желанию упасть, поскольку он способствует хорошей осанке, что особенно важно в последние недели беременности, когда ребенку необходимо принять правильное положение.

Если вы смотрите телевизор или вам нужно находиться в сидячем положении в течение длительного времени, замена обычного стула на мяч для родов поможет вам почувствовать себя более комфортно. Это потому, что он помогает более равномерно распределить ваш вес, снимая давление в позвоночнике и облегчая любую боль в спине или проблемы при беременности.

Сидение на родильном мяче также оказывает противодействующее давление на промежность и бедра, а также оказывает долгожданную поддержку вашим коленям и лодыжкам. Мягкие движения также способствуют притоку крови к ребенку через плаценту.

Как пользоваться родильным мячом

Вы можете сидеть на родильном мяче с самого начала беременности. Затем, примерно с 32 недели, вы можете использовать его, чтобы помочь вам с некоторыми мягкими упражнениями для беременных (см. Ниже), хотя вам всегда следует проконсультироваться с вашим терапевтом или акушеркой, прежде чем пытаться их попробовать.

Если на более поздних сроках беременности ваш терапевт или акушерка обнаружит, что ваш ребенок находится в заднем положении (лицом к спине), ваш мяч может творить чудеса, заставляя его переднее положение.Попробуйте принять позу, в которой вы наклоняетесь вперед, а не назад. Плавное покачивание мяча также полезно для того, чтобы голова ребенка опускалась в область таза.

Как родильный мяч может помочь при родах?

Мячи для родов можно использовать на всех этапах родов. Когда начнутся роды, сидение с широко расставленными ногами на шаре для родов помогает увеличить приток крови к матке, а также к плаценте и ребенку, а также помогает раскрыть таз и бедра.

Использование мяча для родов во время родов позволяет вам занять положение, которое может способствовать их наиболее эффективному прогрессу. Стоит на коленях, используя мяч для поддержки рук и верхней части тела, стоит попробовать и идеально подходит для общения с партнером по родам, который может расположиться рядом с вами. Благодаря легкому доступу к бедрам и спине он также идеально подходит, если вы планируете использовать массаж во время родов.

Мяч для родов после беременности

Он был вашим верным спутником на протяжении всей беременности, но вашим отношениям не обязательно заканчиваться, когда родился ребенок.Мячи для родов также могут быть полезны после родов, особенно в первые дни, когда промежность все еще болит. Хороший совет, который поможет вам чувствовать себя более комфортно, — это выпустить немного воздуха.

Мяч также может быть полезен, если вы кормите грудью (хотя вам может потребоваться сначала научиться правильно определять положение ребенка), поскольку он помогает сохранять осанку.

Подпрыгивание на вашем мяче, держащего новорожденного, может успокоить его, поскольку он наслаждается нежным ритмом. Это также может быть большим подспорьем, если ваш ребенок страдает от колик, помогая ему успокоиться.

Когда вы будете готовы (не ранее чем через шесть недель после родов), ваш шарик для родов отлично подходит для послеродовых упражнений. Даже простые легкие движения помогут укрепить основные мышцы спины и живота, поскольку они двигаются, чтобы вы могли сохранять равновесие и стоять.

Другое, что необходимо учитывать

Убедитесь, что вы выбрали нужный размер!

Не все шарики для родов одинаковы — они бывают трех основных размеров в зависимости от вашего роста. Когда вы садитесь на него, ваши бедра всегда должны быть примерно на 4 дюйма выше, чем ваши колени.

Если ваш рост до 165 см, рекомендуется мяч 55 см; до 173 см, мяч 65 см, а если вы больше 173 см, вам понадобится мяч 75 см.

Убедитесь, что вы покупаете устройство с функцией защиты от взрыва.

Простые упражнения с мячом для родов, которые стоит попробовать:

Мягкие движения или подпрыгивание на мате для родов могут помочь облегчить боль в пояснице и бедре, а также ослабить напряжение в передней части бугорка, где оно может ощущаться стесненным. Упражнения также могут помочь вам немного лучше спать, что означает больше энергии на предстоящий день.

Окружности бедра

Сядьте на мяч с прямой спиной и слегка разведенными ногами для равновесия. Приняв устойчивое положение, двигайте бедрами круговыми движениями в одну сторону, а затем в другую. Эти движения также можно использовать во время родов для облегчения и помощи ребенку в правильном положении.

Рисунок 8

Сидя на мяче, двигайте бедрами, как будто рисуете цифру восемь. Это хорошее упражнение для снятия боли в пояснице, а также помогает опустить голову ребенка в область таза.

Бедра по бокам

Сядьте на мяч лицом вперед и двигайте бедрами из стороны в сторону. Это отлично подходит для снятия напряжения по бокам вашего тела. Для дополнительной растяжки наклоняйте руку над головой во время движения.

Растяжение над мячом

Используя мат, чтобы смягчить колени, и, начиная с положения на коленях, попробуйте наклониться над мячом и дать отдых голове и плечам, а затем сделайте круговые движения бедрами.Вы почувствуете расслабление в нижней и верхней части спины, а также в связках вокруг живота. Это также можно повторить, используя движение в форме восьмерки.

Наклоны таза

Из того же положения на коленях, сжимая руками мяч, попробуйте осторожно покачивать тазом вперед и назад. Это отлично подходит для облегчения любого дискомфорта, а также мягко подбадривает ребенка в нужное положение.

* Всегда консультируйтесь с вашим терапевтом или акушеркой, прежде чем начинать какие-либо упражнения с шариком для родов, и всегда прекращайте, если чувствуете дискомфорт.

Детский тренажерный зал: занятия, которыми вы можете заниматься с младенцами дома | MommyPoppins

Сьюзан Изатт — эксперт по раннему детству, младенчеству и развитию малышей, директор и соучредитель ныне закрытой студии раннего детства MoonSoup. Имея многолетний опыт игры и обучения младенцев, Сьюзен определенно знает, как заставить малышей двигаться и развлечься. Она согласилась поделиться некоторыми идеями, которыми родители могут легко заниматься дома со своими младенцами, из ее готовящейся к выпуску книги New Moms & First Time Dads .Спасибо, Сьюзан!

Вы можете легко выполнять эти действия с ребенком дома. Они доставляют удовольствие вам и вашему ребенку, а также отлично подходят для общего развития ребенка! Все, что вам нужно, это большой резиновый мяч, пляжный мяч или даже меньший мяч для пилатеса. Если мяч достаточно прочен, чтобы выдержать вес ребенка, и его рост составляет 12 дюймов или более.

Общие преимущества для развития: Вестибулярная стимуляция; Остаток средств; Ориентация в пространстве; Восприятие глубины; Зрительно-моторная координация; Сила шеи; Сила живота

Животик (Tummy) Время: Дополнительным преимуществом этой игры с мячом является то, что для некоторых детей это может быть более увлекательным (веселым!) И удобным способом провести время на животике.

Начать с качания:

Вы можете сделать это с младшим ребенком — просто используйте меньший диапазон движений с мячом для качания с младшим ребенком

• Положите ребенка на животик на мяч лицом к себе (вы должны сидеть на полу)
• Постоянно надежно держит ребенка на талии
• Качайте ребенка вперед и назад; улыбаться и смотреть ей в глаза, чтобы она чувствовала себя в безопасности

• Преимущества: баланс, вестибулярная стимуляция, склеивание

Не усиливайте и не препятствуйте усилиям ребенка; позвольте ей, естественно, попытаться поднять голову больше, пока вы ее толкаете вперед.И если она еще не поднимает голову, одно только качательное движение — отличная тренировка для ее вестибулярной системы и развития равновесия.

Делайте до тех пор, пока ребенку комфортно и он терпимо переносит время на животике.

Добавить досягаемость и хватание:

Как только вы увидите, что ваш ребенок больше приподнимает голову, тянется и хватает больше, вы можете попробовать эту регулировку:

• Поместите яркую детскую игрушку на расстоянии 6-10 дюймов перед мячом.
• Положите ребенка на живот лицом от вас (вы должны сидеть на полу)
• Все время крепко держите ребенка за талию
• Катите ребенка вперед и назад, чтобы он был в пределах досягаемости игрушки
• Наблюдайте, как ребенок пытается дотянуться до игрушки

• Преимущества: координация рук и глаз, проприоцептивная стимуляция

Roll Forward Подробнее…

Добавьте это, когда у вашего ребенка уже больше силы шеи и верхней части тела.Убедитесь, что вы поддерживаете вес ребенка, крепко держите его все время.

• Поместите яркую детскую игрушку на несколько дюймов дальше перед мячом
• Положите ребенка на животик на мяч лицом к себе (вы должны сидеть на полу)
• Крепко держите ребенка обеими руками в его средней части / в области груди, все время под его подмышками
• Катать ребенка вперед и назад — дальше вперед, чем раньше
• Наблюдайте, как ребенок немного тянется вперед к полу или игрушке (зрительно-моторная координация)
• Продолжайте раскачивать — продвигаясь дальше к полу по мере продвижения (это работает с восприятием глубины, когда ребенок видит, что пол приближается, а затем отдаляется)
• Всегда поддерживайте вес ребенка надежной опорой

• Преимущества: восприятие глубины, проприоцептивная стимуляция

Для младенцев, которые уже самостоятельно садятся:

Если ваш ребенок уже немного сидит, вы можете добавить это.Руками сделайте надежный пояс, чтобы поддерживать его живот и надежно удерживать его на месте

• Сядьте ребенка на попку по центру мяча лицом к себе (вы должны сидеть на полу)
• Крепко держите ребенка за талию и покачивайте его из стороны в сторону, вперед и назад
• Не нужно далеко уходить из стороны в сторону; немного покачивания имеет большое значение; следите за толерантностью ребенка — большинство малышей любят покачиваться из стороны в сторону

• Преимущества: сила живота, сила шеи и многое другое для баланса (хорошо работать с балансом из этой другой позиции)

Добавить немного отскока:

Как только у вашего ребенка появится больше силы в шее, он будет хорошо держать голову и уже хорошо сидит, вы можете добавить это подпрыгивание.

• Сядьте лицом к ребенку, все время крепко держа его за талию обеими руками
• Смотрите в глаза, когда подпрыгиваете ребенка
• Используйте только небольшие плавные отскоки

• Преимущества: Удовольствие! Связь, успокаивающее.(Подпрыгивание может быть отличным способом успокоить суетливого ребенка — поэкспериментируйте со своим ритмом подпрыгивания — только убедитесь, что подпрыгивание должно быть небольшим и мягким, и поддерживать зрительный контакт во время подпрыгивания. Совет: младенцы либо настроены прыгать, либо нет — если ваш ребенок не успокаивается из-за подпрыгивания мяча, возьмите его на руки и попробуйте вместо этого покачивать или подпрыгивать в ваших руках.)

Сделайте это социальным! Сделайте второй бал, чтобы к вам присоединились еще один ребенок и родитель. Следуйте тем же инструкциям, что и выше — просто делайте все, когда младенцы смотрят друг на друга, пока вы качаете их, сидя или лежа на животике, или подбрасывайте их лицом друг к другу.

Эти развлечения — отличное развлечение для малышей! Посмотрите, какие из них нравятся вашему ребенку больше всего, и позвольте комфорту ребенка диктовать, как долго выполнять эти упражнения и играть с мячом. Как всегда, посоветуйтесь со своим педиатром, готов ли ваш ребенок к новым занятиям, и узнайте, есть ли какие-либо причины избегать подобных физических игр с ним.

Как выбрать переноску, пеленку или слинг для ребенка

Держать ребенка прижатым к себе, пока вы еще что-то делаете, может показаться несбыточной мечтой.Но когда у вас есть переноска, вам не нужно выбирать между тем или другим. Он выполняет всю работу по удержанию ребенка рядом с вашим телом, поэтому ваши руки могут свободно выполнять любую работу, которая вам нужна.

Вам нужна детская коляска?

Многие родители-вавилонисты говорят, что это их самое важное детское снаряжение. Это потому, что перевозчики предлагают массу преимуществ, в том числе:

• Ваши руки и руки отдохнут от выполнения всей работы по удержанию ребенка.
• Позволяет вам заниматься другими делами, не сводя с ума вашего ребенка.
• При физическом контакте с ребенком вы получаете повышенный уровень окситоцина (гормона любви), который способствует укреплению связи и может помочь улучшить послеродовую депрессию и беспокойство.
• Вы можете не таскать коляску из багажника или в общественном транспорте.
• С помощью переноски легче перемещаться среди толпы, чем толкать коляску.
• Исследования показывают, что младенцы, которых носят три часа в день, плачут на 43% меньше в целом и на 54% меньше в вечернее время.

Советы по выбору детской коляски

Поскольку существует так много детских переноски на выбор, сложно сузить круг до одной. Чтобы помочь, подумайте о следующем:

• Долговечность: Если вам нужна сумка-переноска, которая прослужит до самых первых лет, вам понадобится переноска, способная выдержать больший вес и располагающаяся лицом вперед. Просто хотите его для младенчества? Рассмотрим тот, который создает уютную среду для множества объятий.
• Комфорт: Это относится как к вам, так и к вашему ребенку. Сиденье любой переноски должно позволять ногам вашего ребенка находиться в положении «М», удобном для бедер. Что касается вас, подумайте о том, какая поддержка для спины и плеч вам понадобится. Если вы планируете носить ребенка часами, поищите мягкие плечевые ремни и поясничную опору.
• Подгонка: Некоторые переноски могут легко адаптироваться к телу разных лиц, осуществляющих уход, в то время как другие должны идеально подходить по размеру к одному человеку.Это имеет значение, если вы планируете использовать носитель совместно с другим человеком.
• Простота использования: Надевание обертки представляет собой многоэтапный процесс, в то время как кольцевые стропы и мягкие структурированные носители надевать легче. Перед покупкой ознакомьтесь с инструкциями оператора связи. Кроме того, бинты и стропы обычно можно заправить в мешок для подгузников, в то время как носители с мягкой структурой обычно слишком громоздки.
• Климат: Легкие ткани и дышащая сетка лучше всего подходят для теплой погоды, а плотный трикотаж и набивка идеально подходят для более холодных температур.
• Уход: Младенцы грязные (привет: срыгивают и пускают слюни), но не все переноски можно стирать в машине. Ознакомьтесь с инструкциями по стирке на этикетках.

Какие типы переноски бывают?

Есть три стиля детских переноски на выбор. При совершении покупок помните, что потребности новорожденных и детей постарше разные. Новорожденный хочет прижаться к вам, положив голову вам на грудь, а младший ребенок хочет размять ноги и увидеть мир.

Многие семьи выбирают две переноски: одну для новорожденного, например, пеленку, и мягкую структурированную переноску для младенцев старшего возраста или малышей. Другие семьи получают одну переноску, которая адаптируется к разному возрасту.

Обертывания

Обертывания — это длинные прямоугольные кусочки ткани, которые вы оборачиваете вокруг себя и своего ребенка, чтобы создать переноску. Вот что вам нужно знать об упаковке:

• Форма, напоминающая пеленку, имитирует ощущение матки, которое так любят новорожденные.
• Младенцам старшего возраста тесные роды могут показаться слишком ограничительными.
• Чтобы научиться правильно оригами на складках ткани, нужно много раз повторить один или два урока на YouTube.
• Большинство из них универсальны и легко адаптируются к разным типам телосложения.

Некоторые обертывания приобрели популярность среди родителей благодаря определенным качествам, например:

• Moby легкий и подходит для летних месяцев.
• Boba толще, что удобно для надежной упаковки и для удержания младенцев, когда они становятся тяжелее.
• Solly Baby очень мягкая и доступна в различных цветах и ​​принтах.
• Baby K’tan сделает некоторые шаги по упаковке за вас, что упрощает надевание, но вам нужно выбрать определенный размер.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим упаковкам.

Структурированные перевозчики

Мягкие структурированные переноски обычно разрабатываются для детей старшего возраста, хотя некоторые из них могут быть адаптированы для новорожденных, используя дополнительную набивку или регулируя ремни.Вот основные сведения о мягких структурированных носителях:

• Они не такие удобные, как бинты, но их легче надевать.
• Сумки-переноски с мягкими лямками и поясом для большей поддержки при ношении более старшего (и более тяжелого) ребенка.
• Некоторые можно использовать с рождения без дополнительной вставки.
• Для любопытных младенцев, которые хотят выглядывать наружу, предусмотрена опция «лицом вперед» в некоторых переносках.
• Более высокие ограничения по весу позволяют носить малыша дольше, для некоторых переноски даже в первый год его жизни.

Примечание: Средний пятилетний ребенок весит 41 фунт, поэтому эти переноски, вероятно, позаботятся о вас, пока вы не будете полностью готовы к тому, чтобы ваш ребенок постоянно гулял или гулял.

Имейте в виду: Выбирая мягкую структурированную переноску, ищите ту, которая будет сидеть вашего ребенка достаточно высоко, чтобы вы могли поцеловать его в макушку. Это самая безопасная позиция. Также убедитесь, что у переноски широкое или регулируемое сиденье. Это помогает распределить вес ребенка и сохраняет его бедра здоровыми по мере роста.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшим перевозчикам.

Кольцевые стропы

Слинги сделаны из цельного куска ткани, который надевается на туловище и проходит через два кольца на плече.