правда и мифы — клиника «Добробут»
Почему нельзя употреблять алкоголь при беременности и другие ограничения
Беременность – период времени, когда женщина должна быть особенно внимательной. Привычные вещи, которые казались нормальными до «интересного положения», могут негативно повлиять на рост и развитие плода. Однако существует так много мифов, связанных с табу для беременных, что будущие мамочки просто теряются, что можно, а чего нельзя делать при беременности. Об этом читайте в нашей статье.
Можно ли заниматься сексом во время беременности
Ответ на вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности» неоднозначен. Если женщина здорова, беременность протекает без осложнений, то супругам можно и нужно продолжать полноценную сексуальную жизнь. Случайно навредить будущему ребенку при половом акте почти невозможно: он надежно защищен плодным пузырем и маткой. Единственное «но» – партнер должен быть на 100% уверен, что не страдает венерическими заболеваниями.
При патологиях беременности врачи иногда рекомендуют ограничить или прекратить сексуальную жизнь на какой-то период. В случае каких-либо отклонений вопрос решается индивидуально во время консультации с акушером-гинекологом.
Беременность не повод перестать следить за собой. Пользоваться косметикой, делать маникюр/педикюр, ухаживать за волосами будущим мамочкам никто не запрещает. Красить волосы и стричься во время беременности тоже можно. Следует использовать безаммиачные краски – они безвредные, поэтому, попав в кровоток матери, никак не навредят будущему ребенку.
А вот от привычного кофе по утрам следует отказаться. Считается, что кофеин, принимаемый во время беременности, увеличивает вероятность развития у ребенка диабета. Поэтому пить кофе при беременности не нужно.
Можно ли лечить зубы во время беременности
В идеале еще на этапе планирования беременности следует посетить стоматолога и удостовериться, что проблем с зубами нет, а больные зубы вылечить. А что делать, если зуб заболел у беременной женщины? Надо идти на прием к врачу, но обязательно предупредить его о своем состоянии. Современные местные анестетики почти безвредны, а вот рентген-обследование нежелательно и должно проводиться только в случае крайней необходимости. Живот во время рентгенографии следует защитить свинцовым фартуком.
Лечить зубы во время беременности лучше во втором триместре. Если после лечения или удаления зуба потребуется медикаментозная терапия, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.
Неконтролируемый прием лекарств увеличивает риск рождения детей с низким весом, физическими пороками, нарушениями со стороны ЦНС, которые могут вызвать задержку развития. Нельзя принимать препараты безрецептурного отпуска, в том числе аспирин, без предварительной консультации с акушером-гинекологом. Еще на этапе планирования беременности следует обсудить с врачом целесообразность приема любых лекарственных препаратов. На ранних сроках беременности нельзя принимать никаких таблеток. В течение первых 12 недель закладываются и формируются органы ребенка, поэтому даже вроде бы «безвредный» препарат может оказать негативное влияние на развитие плода. Принимать лекарства при беременности на поздних сроках можно, но только проконсультировавшись с акушером-гинекологом.
Что еще нельзя делать беременным
Сонали Шивлани, сертифицированный на международном уровне консультант по беременности, кормлению грудью и детскому питанию, перечисляет то, чего не следует делать будущим мамам в течение девяти месяцев:
- Употреблять алкоголь при беременности. Прием спиртного будущей матерью даже в небольших количествах может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов и умственной отсталости. Алкоголь оказывает негативное влияние на плод вплоть до развития фетального алкогольного синдрома, который приводит к тяжелым отклонениям в психофизическом развитии, включая пренатальную и постнатальную задержку роста.
- Курить. Курение вызывает гипоксию плода, отрицательно влияет на формирование его органов, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов. В одном из исследований указывается, что курение матери может привести к раннему половому созреванию у мальчиков и значительно увеличивает шансы возникновения наркотической зависимости у девочек.
- Употреблять наркотики. Наркотические вещества наносят серьезный вред еще не рожденному ребенку.
- Посещать баню и сауну. При беременности нельзя принимать горячую ванну. Чрезмерное тепловое воздействие, особенно в течение первого триместра, увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.
- Слишком интенсивно заниматься спортом. Во время беременности поощряются умеренные физические нагрузки, а вот упражнения, при выполнении которых частота сердечных сокращений будущей матери превышает 160 ударов в минуту, могут вызвать гипоксию плода. На поздних сроках при занятиях гимнастикой появляется еще одно ограничение – поднятие рук вверх. Почему не рекомендуется поднимать руки вверх во второй половине беременности? Считается, что резкое поднятие рук может спровоцировать изменение положения плода. Научно этот постулат не доказан, но лучше не рисковать.
- Долго находиться в стоячем положении. Это может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и отекам ног. Подробнее о варикозе читайте на нашем сайте Добробут.ком. Беременным желательно чаще отдыхать в положении сидя и лежа.
- Нервничать. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье матери и плода. Исследования показали, что состояние будущих детей зависит от эмоционального состояния матери. Пренатальный стресс может повлиять на психическое развитие и даже на дальнейшую жизнь ребенка.
Хотя беременность и физиологическое состояние организма, она требует от будущей мамы соблюдения ряда ограничений, необходимых для того, чтобы не навредить как своему здоровью, так и будущего ребенка.
Связанные услуги:
Ультразвуковое исследование
Консультация акушера-гинеколога при беременности
Шевеление плода при беременности
Шевеления плода ждут беременные и врачи акушеры-гинекологи. Это очень важный признак, который позволяет судить, что беременность идет нормально, и ребенок успешно развивается. Также кроха с помощью движений общается с матерью и может сообщить ей о каком-либо неудобстве, поэтому к шевелениям плода необходимо прислушиваться.
Когда появляются шевеления плода
- Первое шевеление плода появляется на седьмой-восьмой неделе беременности. Однако маленький плод не соприкасается со стенками матки, поэтому мать не чувствует его движений.
- Ближе к семнадцатой неделе плод начинает реагировать на громкий звук и свет, с восемнадцатой начинает осознанные движения.
- Женщина начинает ощущать шевеления при первой беременности с двадцатой недели. При последующих беременностях эти ощущения возникают раньше на две-три недели. Также женщина почувствует первое шевеление плода раньше, если она стройная и ведет активный образ жизни.
- С двадцать восьмой недели наблюдаются особенно активные шевеления. Ребенок «общается» с матерью, реагирует на ее эмоции. Это продолжается до тридцать второй недели, когда ребенок вырастает настолько, что уже не может активно перемещаться в матке.
Шевеление плода — как происходит в норме
За исключением трех-четырех часов в сутки, когда ребенок спит, он находится в постоянном движении. На двадцатой неделе плод совершает двести шевелений в день, с двадцать восьмой по тридцать вторую их количество увеличивается до шестисот. Затем, активность снова снижается.
Двигательная активность плода может меняться в зависимости от следующих факторов:
- Время суток. Обычно плод шевелится более активно вечером и ночью.
- Эмоции матери. Если беременная женщина находится в состоянии стресса, то ребенок пугается, может замереть и прекратить шевелиться или, наоборот, реагировать на адреналин активными движениями.
- Физическая активность. Во время физических нагрузок ребенок обычно более спокоен, чем в состоянии покоя. Если мама длительное время находится в неудобной позе, плод может реагировать сильными болезненными толчками.
- Режим питания беременной. Если мать чувствует голод, ребенок начинает двигаться более активно. Также толчки и прикосновения становятся сильнее после приема пищи. Особенно если мама ест сладкое.
- Окружающая среда. Плод реагирует на громкие звуки, резкое включение света. Он может замирать в страхе или наоборот, начинать двигаться более активно.
Зачем и как считать шевеления плода
Изменения двигательной активности плода могут быть признаком патологии беременности. Слишком сильные, болезненные или наоборот, ослабленные шевеления сигнализируют о том, что ребенку не хватает кислорода. Такое состояние называют гипоксией плода. К тому же, ощущения меняются при изменении количества околоплодных вод. Поэтому важно считать шевеления плода, особенно при первой беременности.
Различают три методики подсчета движений плода:
- Методика Пирсона. Шевеления считают с девяти утра до девяти вечера, в течение которых ограничивают физическую нагрузку. В специальную таблицу вносят время каждого десятого шевеления. В норме интервал между ними составляет менее часа.
- Методика Кардиффа. Подсчитывают шевеления в течение двенадцати часов. Если во время этого промежутка времени ребенок выполнил хотя бы десять шевелений, подсчет прекращают и начинают заново уже на следующий день. Если в течение двенадцати часов не было десяти шевелений, необходимы дополнительные исследования.
- Методика Садовски. Движение плода считают в семь часов вечера, после ужина, так как прием пищи увеличивает активность ребенка. В течение первого часа ребенок должен совершить не менее десяти шевелений. Если в первые два часа их было меньше, необходима консультация врача.
Наши клиники в Санкт-Петербурге
Медицентр Юго-ЗападПр.Маршала Жукова 28к2
Кировский район
- Автово
- Проспект Ветеранов
- Ленинский проспект
Отеки при беременности | Nutriclub
Что нужно знать об отеках: почему они появляются, как с ними бороться, как отличить обычные физиологические отеки от симптома серьезного заболевания
Считается, что отеки неизбежно сопровождают беременность большинства женщин – надо только перетерпеть их неэстетичный вид. Однако отечность может быть сигналом проблем со здоровьем и представлять опасность как для будущей мамы, так и для развития плода. Nutriclub разбирается, когда следует беспокоиться, если у вас появились отеки.
- Отеки — избыточное скопление жидкости в межтканевом пространстве — случаются у беременных довольно часто. Припухлости могут возникнуть на любых сроках и на разных частях тела.
- Отеки на лице (особенно мешки под глазами и сильная отечность век) бывают особенно заметными и вызывают максимальное недовольство, ведь они напрямую влияют на внешний вид.
- Очень часто у беременных отекают ноги, особенно после долгой ходьбы. Именно поэтому так важно обзавестись удобной обувью на весь период беременности.
- Руки, как правило, отекают у женщин, которые работают за компьютером или занимаются рукоделием. Начинают давить кольца, пальцы выглядят как «сосиски». В таких случаях нужно временно отказаться от украшений.
- Отек слизистой оболочки носа беременные часто принимают за насморк или аллергию. Второе более вероятно, потому что аллергические реакции во время беременности обостряются. Также у беременных из-за изменения гормонального фона может развиться состояние, называемое ринитом беременных, которое сопровождается сильной заложенностью носа. Лучше сдать анализы и обязательно обсудить ситуацию с врачом, который выпишет препарат, разрешенный при беременности. Игнорировать заложенность носа не рекомендуется – проблемы с дыханием у мамы могут затруднять доступ кислорода к ребенку.
Все эти отеки могут быть как физиологическими, так и патологическими.
Физиологические отеки
Физиологические обычно не вызывают осложнений. Объясняются они естественными изменениями в организме будущей мамы: матка давит на соседние органы, замедляя кровообращение, а в крови накапливается натрий – он замедляет выведение из организма жидкости. При этом во время беременности общее количество циркулирующей по всему телу жидкости увеличивается почти вдвое (часть из нее содержится в околоплодных водах и плаценте).
Одновременно у женщины меняется гормональный фон, что может быть причиной легендарной тяги «на солененькое», которая, в свою очередь, провоцирует жажду и чрезмерное употребление жидкости.
Летняя жара или духота в транспорте и помещениях, физические перегрузки тоже отражаются на здоровье и внешности.
Физиологические отеки считаются естественными на любом сроке беременности – и не представляют опасности для здоровья женщины.
Но при первых признаках появления отечности вам обязательно нужно обратиться к своему акушеру-гинекологу. Врач назначит необходимые обследования и анализы, чтобы исключить патологические отеки, свидетельствующие о проблемах со здоровьем и осложнениях беременности.
Патологические отеки
Патологические отеки на ранних сроках могут сигналить о гипотиреозе – состоянии, при котором в организме возникает недостаток гормонов щитовидной железы. Врачи стараются выявить заболевание до появления отечности – беременным с дефицитом или избытком массы тела, с выраженным токсикозом назначается анализ крови на гормоны щитовидной железы. Если результаты не соответствуют норме, назначают лечение.
Также, начиная с первого триместра, отеки могут появляться из-за проблем с почками. Очень важно сдавать анализ мочи каждые две недели, как и рекомендуют в женской консультации. Эритроциты, высокие лейкоциты, белок, которого не должно быть в моче – повод для направления к урологу и на УЗИ почек. Важно исключить инфекцию в почках, а если она диагностирована – качественно ее пролечить. Иначе возможны преждевременные затрудненные роды или рождение ребенка с низким весом.
Начиная с 20-й недели, отеки могут свидетельствовать о варикозном расширении вен. Нарушение кровообращения из-за давления матки приводит к образованию «узлов» и болей в ногах. При подозрениях на варикоз вас направят к флебологу, который даст необходимые рекомендации.
Отеки сопровождают и сердечную недостаточность, которая считается серьезным осложнением беременности. В этом случае появлению отеков предшествуют одышка и синюшность слизистых оболочек.
Однако чаще всего патологическая отечность свидетельствует о позднем токсикозе – гестозе. Это проблема третьего триместра беременности, но первые признаки могут начать проявляться и между 18-й и 20-й неделями. Гестоз почти всегда требует помощи врача и нахождения беременной в стационаре.
Что такое гестоз и чем опасен?
Однако у гестоза, помимо отеков, есть и другие симптомы: повышенное артериальное давление, белок в море (в норме он отсутствует), тошнота, рвота, головные боли, судороги, лихорадка, сонливость или, наоборот, сильное возбуждение.
Существует четыре степени гестоза. Первую степень известна как водянка беременных, в основном выражается именно в отеках. Вторая степень – это отеки, белок в моче, нарушение давления. Третья степень гестоза носит название преэклампсии. Для нее характерны снижение мозгового кровообращения и даже кровоизлияния. При самой тяжелой, четвертой стадии заболевания наблюдаются судороги (эклампсия). У беременной может произойти инсульт или отслойка плаценты.
Таким образом, даже если все окружающие говорят, что отеки совершенно естественны, и самой беременной они дискомфорта не доставляют, очень важно сообщить врачу о первых появлениях припухлостей – именно для того, чтобы убедиться, что отеки физиологические, а не патологические, и никаких осложнений для развития плода и процесса родов не повлекут.
В каких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу
Поводом для срочного обращения к врачу можно считать следующие проблемы:
- отеки видны уже с утра, сразу после подъема;
- отеки сопровождаются повышенным давлением;
- отеки становятся очень сильными: невозможно сжать руку в кулак, обувь больно и неудобно носить, глаза тяжело открыть из-за припухлостей;
- регулярно возникает одышка, учащенное сердцебиение;
- головные боли не проходят по несколько дней;
- регулярно возникают тошнота и рвота после 12-й недели;
- позывы по малой нужде редкие и сопровождаются выделением мочи темного цвета;
- возникают боли в верхней части живота;
- появляются болезненные судороги;
Как бороться с отеками?
Если по результатам осмотра и анализов установлено, что отеки физиологические, избавиться от них (или по крайней мере уменьшить) можно, используя следующие методы.
- Исключить из рациона жареную, копченую, острую, маринованную и сладкую пищу. Готовить на пару или запекать, регулярно есть фрукты и овощи.
- Употребление соли стоит ограничить – в ее состав входит натрий, именно он задерживает в организме жидкость.
- Многие советуют ограничить употребление воды, даже в виде бульона. На самом деле это грозит обезвоживанием. Пить лучше простую воду маленькими глотками – и большую часть суточной нормы в полтора-два литра употреблять в первой половине дня. Газировку следует исключить.
- Противопоказано долго находиться на жаре или в душных помещениях.
- По рекомендации врача можно носить специальное компрессионное белье, при этом отказаться от тесных колготок, неудобной обуви и каблуков.
- Спать необходимо не менее 8-10 часов. Также рекомендуется каждый день лежать 15-20 минут с приподнятыми вверх ногами, делать массаж ступней и ванночки для ног с морской солью.
«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»
- Винисиус Лемус
- для Бразильской службы Би-би-си
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка
32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.
У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.
Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.
«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.
Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.
Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.
Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Так Мишели выглядела до беременности
Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.
Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.
«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.
Тяжелая беременность
Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.
Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.
«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.
Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.
«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».
Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.
«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Мишели сразу после родов
«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.
То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.
Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.
«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».
По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».
«У меня не было сил взять сына на руки»
На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.
Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Мишели и Самуэл
Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.
После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.
«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.
Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.
Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.
«В моем теле почти не осталось крови»
Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.
Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.
Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина
Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.
К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.
«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.
Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.
«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.
«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».
В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.
Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.
К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.
В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».
В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.
Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.
Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».
Памятка для беременных
В сроке от 28 недель и до родов, как правило, вплотную подступают страхи, связанные с предстоящими родами. Как с ними бороться и как успешно для себя доходить последние недели беременности? Давайте постараемся ответить на эти вопросы.
Проблемы III триместра связаны, в основном, с последствиями увеличенной и продолжающей расти маткой, а также с проблемой избыточного веса. Здесь надо заметить из чего же складывается общая прибавка в весе у беременной женщины. До 30% дает вес малыша; кровь и избыток жидкости — также до 30%; увеличенная матка, грудь, ягодицы и ноги — до 20%; и по 10% приходится на плаценту и околоплодные воды.
Признаками увеличенной матки бывают и вновь подступающие тошнота и изжога, и затрудненное дыхание, и несколько учащенное сердцебиение, и одышка после, казалось бы, незначительной нагрузки, и усталость, и боли в пояснице, а иногда вдоль всего позвоночника.
С этими явлениями вполне реально бороться самой мамочке. Достаточно выполнять 2-3 раза в день специальные дыхательные упражнения, поддерживать себя легкими упражнениями, включающими специальную суставную гимнастику и гимнастику на растяжку, при отсутствии противопоказаний, придерживаться правильного режима питания и диеты, перемежать отдых с прогулками.
Не зря выход в ДО (декретный отпуск) предусмотрен в 30 недель, так как, начиная с этого срока, не следует перегружать организм беременной женщины работой. Если вы все же продолжаете работать и ваш труд связан с сидячим положением, постарайтесь выделять несколько минут на гимнастику, создайте удобное положение на рабочем месте. Это подразумевает обязательную опору для спины в несколько откинутом назад положении и подставку для ног, чтобы облегчить венозный отток из ног.
Кстати, прогрессирующий уже имеющийся варикоз и впервые появившийся во время беременности — достаточно распространенное явление для беременных. Чтобы не допустить варикозной болезни (ВБ) всем беременным рекомендуется избегать ношения плотно облегающей одежды и тесной обуви, в положении сидя, по возможности, подставлять под ноги подставку, не закладывать ногу на ногу, во время сна держать ноги в приподнятом положении, выполнять 8-10 приседаний ежедневно, ополаскивать ноги холодной водой после душа, в положении стоя периодически делать гимнастику для ног.
И все же при появлении первых признаков варикозного расширения вен — таких как: чувства тяжести и ползания мурашек в ногах, их отечность ближе к вечеру, появление сосудистых звездочек, следует обратиться за консультацией к участковому акушер-гинекологу или сосудистому хирургу во избежание прогрессирования данного заболевания.
Еще один «бич» беременных — запоры. Связаны они с уменьшающейся во время беременности перистальтикой кишечника и нарушением микрофлоры в кишечника из-за гормональных изменений. Поэтому лучше питаться помалу и часто, придерживаться диеты, включающей побольше овощей и фруктов; овощных бульонов и супов и с исключением жареной, острой, соленой и консервированной пищи. Хорошо при запорах помогает «Форлакс», который желательно применять курсовыми дозами — по 1-2 стакана во время завтрака или обеда в течение 10-14 дней. При повышенном газообразовании большое облегчение наступает после упражнения «качалка», когда в положении лежа на спине руками ухватываются под коленями при согнутых в коленях ногах и раскачиваются вверх и вниз.
Часто беременных беспокоит страх возникновения растяжек на животе и бедрах. Для их профилактики рекомендуется смазывать кожу живота и бедер оливковым маслом или специальными кремами от растяжек, делать легкий массаж в этих областях, ухватывая кожу до легкой болезненности между большим и указательным пальцами: на животе — по часовой стрелке, начиная с большого круга, постепенно сужая в диаметре и направляясь к пупку; на бедрах — снизу вверх. А при уже появившихся растяжках рекомендуется ношение бандажа для предотвращения их распространения.
Явления изжоги несколько уменьшает отвар из сухофруктов, слабо лимонная вода, разжевывание 5-6 сырых зерен геркулеса. Важно при изжоге есть маленькими порциями.
Нарушение сна в III триместре — нормальное явление и не должно вас пугать. Если вы плохо спите, перед сном лучше выполнять упражнения для релаксации, стараться спать на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушку.
Что происходит с малышом в III триместре?
Во-первых, что наиболее важно, с 28 недель беременности начинает функционировать кора головного мозга, которая регулирует все процессы в организме ребенка, «включает» сознание, осмысление, отвечает за терморегуляцию и многое другое. К 36 неделям кора уже полностью сформирована и вот только теперь малыш готов к жизни вне организма мамочки.
Во-вторых, в III триместре, а именно к 36 неделям заканчивает свое формирование в легких вещество сурфактант, которое во многом определяет готовность легких малыша к внешнему дыханию. Именно благодаря этому веществу, воздушные пузырьки в легких раз расправившись при первом вдохе родившегося ребенка, уже больше не спадаются, препятствуя, таким образом, развитию легочных заболеваний.
К 36 неделям на пальчиках рук и ног малыша вырастают нежные ноготки, у мальчика четко обозначаются яички, а к 39-40 неделям в кишечнике ребенка скапливается темная субстанция — меконий, перичный кал.
За 3-4 недели до родов появляются первые признаки предвестников: опущение головки к тазу, которое самим можно определить по изменившейся форме живота — теперь его увеличенная часть начинается ниже грудинного конца, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, несколько облегчается дыхание, мочеиспускание становится более частым и малыми порциями; уменьшение количества околоплодных вод; наличие предвестниковых схваток, частота которых может доходить до 10-12 в сутки и основное отличие которых от родовых — это их нерегулярность. Ну а ближе к родам отходит слизистая пробка — прозрачная, тягучая субстанция, может быть розоватого цвета из-за присутствующих прожилок крови.
Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собрать сумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом и, конечно, быть готовыми психологически. Чем меньше страх перед предстоящими родами, тем больше вероятность благополучного их исхода и для вас, и для малыша.
Отсутствие страха базируется на многих факторах:
• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодов родов;
• правильного использования дыхания в родах;
• физической готовности организма к родам;
• помощи партнера в родах, будь то муж, мама, сестра или подруга;
• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степени доверия данному конкретному медперсоналу.
С выбором роддома и врача лучше определиться заранее, приняв решение на семейном совете вместе с близкими вам людьми, после посещения и ознакомления со всеми родильными домами города. Сейчас практически во всех роддомах города имеются хозрасчетные отделения, предусматривающие совместное с партнером пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомом и врачом должна происходить в сроках после 36-й недели, когда беременность считается доношенной.
Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможете разрешить на курсах подготовки к родам.
Тазовое предлежание – как повернуть малыша
Не стоит беспокоиться и переживать, если ребенок до 36 недель находится «попкой вперед»: это совершенно нормальное явление и у крохи еще есть время для того, чтобы перевернуться. Кстати, случается, что малыш поворачивается вниз головой и непосредственно перед родами, и даже в самих родах
Попробуйте уговорить кроху повернуться в нужное положение. Расскажите все подробно: почему ему стоит повернуться, что это даст и маме, и ребенку в родах. Разговаривать можно вслух, а можно и про себя, главное – говорите с малышом об этом постоянно
В воде тело мамы расслабляется, а значит, и расслабляются мышцы матки, ее объем несколько увеличивается и в результате у ребенка появляется чуть больше пространства «для маневров».
Поговорите с ним
Между ребенком и мамой всегда есть связь. И мама – это первый человек которому малыш верит и которого слушается. Поэтому попробуйте уговорить кроху повернуться в нужное положение. Расскажите все подробно: почему ему стоит повернуться, что это даст и маме, и ребенку в родах. Разговаривать можно вслух, а можно и про себя, главное – говорите с малышом об этом постоянно. Будьте ласковы и в то же время настойчивы. Обязательно подключите к разговору будущего папу, мужчин дети слушаются еще больше. Когда будете уговаривать малыша, дополнительно поглаживайте живот, как бы указывая ребенку, как ему повернуться. Отличный вариант: папа разговаривает и гладит живот вместе с вами.
Представьте себе
Визуализация – способ, при котором человек представляет себе нужную ему картинку. Вот и будущей маме надо всего лишь вообразить малыша в правильном положении. Не знаете, как это выглядит или просто не можете себе представить ребенка в животе, – находите красивое фото из журнала, книги, Интернета. Какая-то анатомическая точность здесь не важна, хватит просто приятной и понятной картинки: малыш лежит внутри маминого живота вниз головой. Смотрите на иллюстрацию почаще и представляете, что внутри вас малыш тоже находится в правильном положении. Но надо не только смотреть на чужое фото, а представлять именно себя и своего ребенка.
Приманите его
Еще один способ – приманите малыша. Дети, особенно маленькие, очень любопытны, поэтому заставьте повернуться кроху, показав ему что-то интересное. Но ведь малыш пока еще находится в животе, разве он может что-то увидеть? Точно мы не знаем, как ребенок реагирует на мир вне живота мамы, но считается, что он, например, может слышать звуки. Расположите наушники с приятной музыкой внизу живота, это тоже может побудить ребенка повернуться по направлению к звуку. Музыка должна быть спокойной, мелодичной и не громкой, чтобы малыш не испугался.
А еще можно включить фонарик и прислонить его к животу мамы в том месте, где находится голова ребенка, и затем, разговаривая, медленно проводить фонариком в сторону и вниз, увлекая кроху за собой.
Плавайте и расслабляйтесь
Плавание тоже помогает малышу занять головное предлежание. В воде тело мамы расслабляется, а значит, расслабляются и мышцы матки, ее объем несколько увеличивается и в результате у ребенка появляется чуть больше пространства «для маневров». Но плавание должно быть приятным для мамы, если женщина боится воды или она недостаточно теплая, то никакого расслабления не будет. Поэтому плавать надо хотеть, плюс вода должна быть комфортной температуры.
Делайте упражнения
Есть очень простые упражнения, которые помогут малышу разместиться правильно. Но сначала посоветуйтесь с врачом, можно ли вам делать такую гимнастику. Гимнастику для поворота малыша в головное предлежание не проводят, если есть гестоз, угроза прерывания беременности, рубец на матке после предыдущего кесарева сечения, предлежание плаценты.
Повороты. Лежа на кушетке, поворачивайтесь с боку на бок 3–4 раза через 10 минут. Выполняйте 3 раза в день. Поворот обычно происходит в течение первой недели.
Сила притяжения. Лягте на спину, подложив под поясницу большую подушку, а под голову – маленькую. Согните колени, поставив ступни на пол. Полежите так в течение 10 минут.
Коленно-локтевое положение. Встаньте на колени и локти, в это время таз располагается выше головы. Оставайтесь в таком положении 15 минут несколько раз в день.
Обратитесь к специалисту
Если упражнения и психологические методики не дают результата, то существует еще один способ – профилактический наружный поворот, который делает опытный акушер-гинеколог в родильном доме. Сначала маме вводят средства, расслабляющие матку, затем врач определенными движениями рук старается повернуть ребенка, воздействуя на его голову и таз через живот будущей мамы. Все это проходит под контролем УЗИ, и обычно женщина не испытывает при этой манипуляции никаких неприятных ощущений.
Правда, наружный поворот сейчас выполняют редко: во-первых, его умеют делать не все акушеры-гинекологи, да и не все врачи считают, что он нужен; во-вторых, не каждая женщина психологически на него настроена, ну и, кроме того, не всегда к нему есть показания.
Возможно, психологические методы и кажутся чем-то сомнительным, но тем не менее они часто помогают. А если еще добавить гимнастику и плавание, то вероятность того, что малыш повернется в правильное положение, только увеличивается. Так что если не хочется делать кесарево сечение при тазовом предлежании или рожать «попкой вперед», то стоит попробовать все подходящие и разрешенные вам способы.
Грудное вскармливание / Грудное вскармливание / Полезная информация / Детская поликлиника / Подразделения КДМЦ
Путеводитель по грудному вскармливанию
Мамочка, твое молочко, всегда такое, какое я хочу: то оно наполнено ароматом весенних трав, то сладкое, как мед, то легкое, как роса, то обволакивающее, как белые облака. Сколько раз оно исцеляло меня и я становился снова сильным, или окутывало меня сладкой дремой, когда я сильно уставал. У твоей груди я слышал и пение жаворонка высоко в небе, и шепот листьев в березовой роще, и осенний дождь за окном, и перезвон свиристелей в зимний день.
Даже через много лет я буду это помнить, мы будем это помнить…
Э.Ибрагимова
Опубликовано в спецвыпуске журнала «Лиза.Мой ребенок» спецвыпуск 01/2016
Многие мамы, ожидая первого малыша, серьезно задумываются о том, как будут проходить роды, и реже задумываются о том, как будут кормить малыша. Между тем, роды — это совсем небольшой отрезок времени, а все остальное время жизни с малышом будет посвящено налаживанию отношений с ним посредством ГВ.
Некоторые будущие мамы сомневаются, стоит ли им вообще кормить грудью.
Давайте сначала рассмотрим их предположения:
- ГВ портит форму груди?
Форма груди меняется во время беременности. Наоборот, при кормлении более года и плавном отлучении от груди-грудь приобретает практически «добеременную» форму. Согласно исследованиям -курение сильнее влияет на форму груди, чем кормление.
- Невозможно будет уйти от ребенка?
Первые 3 месяца возможны краткие (1-1,5ч) расставания с ребенком, с 3 месяцев отлучки могут быть подольше, после 9 месяцев мама может выйти работать и на полный рабочий день, оставляя ребенку сцеженное молоко.
- Если мама понервничает или сильно устанет, то молоко «перегорает» или становится плохим для ребенка?
В молочной железе нет никаких условий для «перегорания» молока. При кормлении грудью у женщины в кровь выделяются эндорфины и ГВ помогает ей легче переносить стрессы и является лучшей профилактикой депрессии. Да и сам ребенок успокаивается у груди, даже если перед этим увидит необычное поведение мамы.
- Смесь практически то же самое, что грудное молоко?
Чтобы у женщин возникло такое сомнение-сильно постарались производители детских смесей, вкладывающие миллионы долларов в рекламу и взятки.
Давайте посмотрим на несколько отличий кормления грудью и кормления смесью:
| ГВ | Смесь |
Экономичность | бесплатно | около 100 т.р. в первый год жизни ребенка. Если потребуются гипоаллергенные смеси, то около 240 т.р. |
Количество веществ | более 700! | 30- 50 |
Стволовые клетки | есть | нет |
Антитела от болезней | есть | нет |
Факторы роста для дозревания кишечника | достаточно | мало |
Эффект от применения | нормальное дозревание ЖКТ, нормальное становление иммунной системы | запор, диарея, увеличение риска многих заболеваний: аллергии, проблем с ЖКТ, различных инфекций, диабета и пр. |
Белки | легко усваиваемая сыворотка
| тяжело перевариваемые казеиновые сгустки
|
Изменение состава | подстраивается под потребности младенца (изменяется в зависимости от времени года, времени суток, возраста малыша и пр) | состав одинаковый для всех детей |
Витамины и минералы | легко усваиваются | низкая всасываемость |
Доступность | не нужно готовить | необходимо ходить в магазины, стерилизовать бутылочку, разводить смесь водой и пр. |
Лишние вещества | нет | случаи заражения сальмонеллой, радиоактивными частицами и т.п. |
Эмоциональная связь между мамой и ребенком | сильная | слабая |
И этот список отличий можно продолжить.
Представьте, разве может ребенку бутылочка со смесью заменить счастливые минуты у маминой груди?
- ГВ-только для избранных?
При наличии информации и помощи практически любая женщина может успешно и долго кормить грудью. И Вы сможете!
Какая же информация может Вам помочь?
Во-первых, сразу после родов (до проведения измерений) необходимо обеспечить контакт «кожа-к-коже»новорожденного и матери (метод, который подразумевает нахождение обнаженного ребенка на животе или груди матери), ребенок должен быть обсушен, укрыт сухой пеленкой, длительность контакта – минимум 40 минут, оптимально-2 ч и более.(Это право мамы и ребенка закреплено и в Методическом письме Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 13 июля 2011 г. N 15-4/10/2-6796 «Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий»).
Почему это важно:
а) При этом организм малыша заселяют те же бактерии, что обитают на теле его матери. Это в комплексе с ГВ считается важной профилактикой аллергических заболеваний.
б) Если новорожденного разделяют с мамой сразу после родов , он становится уязвим для агрессивной больничной флоры, резко возрастает риск внутрибольничных инфекций.
в) Это успокаивает малыша и маму, ведь они оба испытывают сильный стресс в родах.
г) Ребенок с большей вероятностью сможет взять грудь правильно (особенно если роды прошли без применения лекарств).
Во-вторых, приложить ребенка к груди в течение первого часа после родов. Не паникуйте, если ребенок не взял грудь сразу. Дети должны есть тогда, когда они показывают, что готовы, и если ребенок будет в тесном контакте с матерью, она заметит эту готовность. Рекомендуемая длительность прикладывания-не менее 20 минут с каждой груди.
Первой пищей малыша должно быть молозиво. Молозиво — секрет молочных желёз, который вырабатывается во время беременности и первые 3–5 дней после родов (до прихода молока). Это насыщенная густая жидкость от светло-желтого до апельсинового цвета. Не пугайтесь, что молозива мало. Молозиво очень концентрировано, поэтому ребенку нужны совсем капли.
Почему это важно:
А) Молозиво содержит в несколько раз больше белка, чем зрелое молоко, особенно иммуноглобулина A. Иммуноглобулины отвечают за защиту младенца от инфекций и аллергенов, благодаря специальным механизмам они быстро всасываются в желудке и кишечнике малыша.
Б) Обладает слабительными свойствами, чтобы помочь малышу поскорее избавиться от первородного стула — мекония, а также снижает риск появления физиологической желтухи у малыша.
В) У мамы срабатывает рефлекс окситоцина, что способствует сокращению матки и более быстрому восстановлению после родов.
В-третьих, правильное расположение ребенка у груди и правильное прикладывание к груди. Остановимся на ключевых моментах.
Например, Вы кормите сидя. Как держать ребенка:
а) Тело и голова ребенка находятся на одной линии.
б) Живот малыша должен быть развернут к животу мамы и касаться его.
в) Нужно поддерживать ВСЁ тело ребенка.
Ребенок подносится к груди НОСОМ к соску, чтобы за грудью нужно было тянуться. Когда он широко откроет рот-прижимаем малыша к себе.
Если хорошо приложить ребенка не удалось, аккуратно введите мизинец в уголок рта и разожмите десны, извлеките грудь.
Как выглядит правильное прикладывание? Ротик малыша открыт широко ; губки вывернуты наружу ; его подбородок касается груди матери ; радиус захвата ареолы составляет 2- 3 см от основания соска ; кроме глотания, сопения и равномерного дыхания не слышно других звуков (причмокивание и т.п.) ; маме НЕ больно.
Есть множество поз для кормления-сидя, лежа, под рукой, расслабленное кормление и др.
Нюанс: на хорошее сосание груди влияет уздечка под языком у малыша, попросите педиатра в роддоме проверить ее. Если она окажется короткой-лучше сразу ее подрезать.
В-четвертых, частые кормления грудью. Обычно применяется термин «по требованию», что вводит многих мам в заблуждение. Многие думают, что ребенок «требует», когда плачет. Вместе с тем, плач-это уже последнее, на что решается голодный ребенок.
Признаки готовности к сосанию у новорожденного:
У ребенка напрягаются мышцы, например, он сжимает кулаки и сгибает руки в локтях.
Ребенок вертится, крутится и выгибает спину.
Ребенок издает разные звуки .
Ребенок тянет руки ко рту (даже если глаза закрыты, может сосать свою руку).
Если рука ребенка оказывается рядом с лицом, он поворачивается в сторону руки, тыкается, открывает рот.
Новорожденный в первые 3 месяца жизни может захотеть приложиться 15-25 раз в сутки. Ведь желудок у него очень маленький (на 1 сутки после родов — 5-7 мл, на 3 сутки — 22-27 мл, на 7 сутки — 45-60 мл) и грудное молоко быстро усваивается. Помимо получения питания, ребенок находит и успокоение у маминой груди. Поэтому не рекомендуется кормить ребенка «по режиму»-например, раз в 3 часа или ограничивать его время пребывания у груди-например, кормить не более 15 минут. Решающее значение для успешной лактации имеют ночные кормления – благодаря им уровень пролактина поддерживается на необходимом уровне.
Почему важны частые прикладывания:
а) В груди повышается количество рецепторов к пролактину, что способствует в дальнейшем достаточной выработке молока.
б) Способствует более спокойному приходу молока, без выраженных симптомов нагрубания.
в) При кормлении «по режиму» высок риск, что ребенок обидится на маму (ведь на его потребности реагируют не сразу) и будет беспокойно вести себя у груди.
В-пятых, ребенку не рекомендуется давать пустышки.
Почему это важно:
а) Пустышки искусственно отодвигают время кормления, что приводит к плохому набору веса и уменьшению выработки молока.
б) Ребенок находит успокоение не у маминой груди, а в силиконовом предмете и может отказаться от груди .
в) Портит захват груди, что приводит к трещинам, лактостазам.
В-шестых, если нужно применять докорм сцеженным молоком и/или смесью, то исключить применение бутылочек.
Почему это важно:
А) Ребенок привыкает к сильному и постоянному потоку молока из бутылочки и начинает беспокойно вести себя у груди, «лениться» сосать.
Б) При сосании бутылочки и груди используются разные группы мышц, поэтому часто портится захват груди, ребенок плохо высасывает молоко, хуже набирает вес.
В-седьмых, совместный сон мамы и ребенка.
Спать вместе с малышом совершенно нормально. Ребенка нельзя избаловать вниманием или слишком много держать на руках. Чем больше детей держат на руках, чем больше им уделяют внимания, тем лучше они растут. Присутствие матери, ее запах постоянно призывает его почаще сосать грудь, а значит высасывать больше молока.
Родителям на Западе советуют оставлять ребенка «прокричаться» перед сном, чтобы воспитать независимого, привыкшего к одиночеству и способного успокаивать самого себя ребенка. Однако современные исследования показывают, что в этом случае мозгу ребенка наносится непоправимый ущерб.
Безопасный сон:
- Ребенок должен спать на чистой и жесткой поверхности.
- Избегайте спать с ребенком, если Вы чрезмерно устали .
- Не оставляйте малыша без присмотра во взрослой постели.
- В холодное время года накрывайтесь несколькими слоями тонкого постельного белья вместо одного толстого слоя.
- В постели не должны быть домашние животные
- В комнате, где спит ребенок, никто не должен курить.(Более подробно о совместном сне можно почитать в статье «Совместный сон с малышом», автор- Джеймс МакКенна).
Теперь рассмотрим некоторые частые случаи:
- Отрицательный резус-фактор у матери или несовместимость по группе крови не является противопоказанием к ГВ. Не является противопоказанием и резус-конфликт, конфликт по группе крови или гемолитическая болезнь новорожденного. Резус-антитела разрушаются в желудочном соке новорожденного. Исследования показывают также, что у детей с гемолитической болезнью ГВ не увеличивает распад эритроцитов, красных кровяных телец.
- Введение антирезусного иммуноглобулина для предотвращения резус-конфликтов в последующих беременностях у матери с отрицательным резус-фактором не является противопоказанием к ГВ. Антирезусный иммуноглобулин почти не проникает в грудное молоко. Большинство иммуноглобулинов разрушаются в желудочном соке новорожденного.
- Можно ли кормить грудью при желтушке?
Даже при выраженной физиологической желтухе у детей в первые дни жизни нельзя отказываться от ГВ. Раннее прикладывание ребенка к груди и частые кормления являются важным фактором профилактики желтухи, поскольку молозиво, обладая слабительным эффектом, приводит к более быстрому отхождению мекония (первородного кала). При недостаточном питании новорожденного ребенка желтуха может быть более интенсивной и длительной в связи со сгущением желчи. (источник-НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, стр.17).
Абсолютно бессмысленно в такой ситуации давать ребенку воду, глюкозу, активированный уголь, смекту и т.п. – от этого активность ферментов печени, функция которых снижена, не повысится. В некоторых случаях может потребоваться проведение фототерапии специальными лампами, которые обычно можно взять в аренду из роддома домой.
- Что делать, если вы разлучены с ребенком?
Рекомендуется сцеживаться минимум восемь раз в сутки. Неважно, получится ли что-то сцедить или нет, стимуляция груди важна для поддержания и увеличения количества молока.
Если в роддоме нет совместного пребывания, или же малыша по каким-то медицинским причинам забрали в детское отделение — не стесняйтесь навещать его и кормить там! Если это позволяет Ваше и его состояние, постарайтесь, чтобы малыша кормили только молозивом, а затем грудным молоком.
Постарайтесь, чтобы докорм давали не из бутылочки, а из ложки, пипетки или шприца без иголки.
«Приход» молока.
Молоко приходит на 3-4 сутки после родов, реже — на 5-7. Ваша грудь становится горячей, тяжелой, плотной. Если мама ранее редко прикладывала ребенка к груди, то может случиться нагрубание. При этом помните, что можно обойтись без боли и грубого расцеживания. Действовать по схеме: тепло — легкий массаж — снятие отека с ареолы — немного сцедить — приложить ребенка — холодный компресс.
«Жесткое» расцеживание, которое часто применяется в роддоме, приводит к сильному отеку и ухудшению ситуации. Не рекомендуются спиртовые компрессы, мазь Вишневского и т.п.
Как снять отек с ареолы? Используйте технику — Смягчение Давлением, которую ввела в практику консультант международного уровня Джин Коттерман.
Надо равномерно и бережно надавить на ареолу по направлению к грудной клетке и удерживать давление не меньше полной минуты (до 2-3 минут).
Как правильно сцедить? Пальцы ставятся на границу ареолы и белой кожи. Вначале пальцы нажимают в направлении грудной клетки: Вы как бы захватываете заполненные молоком протоки, которые лежат под ареолой, и только потом прокатываетесь по ним пальцами. Важно: пальцы не ерзают по коже, на ней они стоят на одном месте.
Как узнать, хватает ли ребенку молока?
Новорождённые теряют в первые два дня своей жизни до 6-10% веса при рождении. Это является физиологической нормой. Большинство детей к 5-7 дню жизни восстанавливают свой вес или начинают прибавлять в весе.
- «Тест на мокрые пеленки».
Норма мочеиспусканий (за сутки) ребенка возрастом до 10 дней=количество дней+1.
Т.е., например, малыш 2 дней отроду, которому достаточно молока, писает 3 раза в сутки.
Малыши старше 10 дней отроду должны писать в сутки 12 раз и более.
Данные расчеты верны, если нет допаивания водой и нет капельниц.
- Набор веса. Норма прибавки веса малышей в первые 6 месяцев жизни — от 500 до 2000 г в месяц.
Набор рассчитывается не от веса при рождении, а от минимального (обычно это вес при выписке). Если прибавка в весе менее 150гр в неделю-советуем обратиться к специалистам по ГВ АКЕВ и педиатру.
- Грудной ребенок должен опорожнять кишечник минимум 3-4 раза в сутки (примерно до 3-6 недель). Затем стул урежается — до 1 раза в день или реже.
Все остальные признаки-плач малыша, из груди мало сцеживается, молоко не подтекает и т.п.-не являются надежными признаками достаточности/нехватки молока.
Образ жизни кормящей мамы:
- Уход: грудь рекомендуется мыть 1-2 раза в день во время приема общего душа (просто водой, без мыла).
- Диета: не стоит сидеть на «сухом пайке», меню должно быть разнообразным и здоровым (без употребления химических добавок), кушать-по аппетиту. В больших количествах не стоит употреблять цельное молоко, красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Воду, чай употреблять по жажде.
- Спорт: умеренные занятия спортом можно начинать уже спустя 6 недель после родов.
Не переживайте, если в роддоме не всё получилось сделать. Кормление все равно можно наладить. После выписки из роддома Вы можете попросить помочь Вам опытную кормящую маму или специалистов по ГВ из крупных ассоциаций.
Ибрагимова Эльвира, специалист по ГВ в г.Набережные Челны Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ), Республика Татарстан
При подготовке статьи были использованы материалы ВОЗ, листовки Ла Лече Лиги, статьи Дж.Ньюмана ( в переводе В.Нестеровой), консультантов АКЕВ: Л.Казаковой, Я.Яковлева, И.Рюховой, Е.Савосиной, О.Гутюм, Н.Заславской, М.Гудановой.
Сон на животе во время беременности: это безопасно?
Многие люди предпочитают позу для сна. Однако, если наиболее удобное положение человека — животик вниз, он может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.
Во время беременности у многих людей возникают проблемы со сном или с тем, чтобы чувствовать себя комфортно.
Люди могут беспокоиться, что их положение во сне повлияет на их ребенка.
В этой статье мы рассмотрим, безопасен ли сон на животе во время беременности.Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.
Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.
Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.
Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность.Некоторые люди во время беременности испытывают боль в пояснице и тазовом поясе, что затрудняет сон.
Исследователи обнаружили связь между ухудшением качества сна и несколькими исходами во время беременности, такими как:
Человек, который предпочитает спать на животе, может подумать об использовании подушки для сна на животе с областью, вырезанной для живота.
Врачи обычно рекомендуют спать на боку во время беременности. Обзор 2019 года показывает, что спать на любой стороне во время беременности безопасно.
Левая сторона
Многие считают сон на левой стороне «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.
Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. IVC переносит дезоксигенированную кровь из нижней части тела и обратно в правую часть сердца для насыщения кислородом.
Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.
Правая сторона
Более раннее исследование, в котором изучались люди, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон без левой стороны связан с более высокой вероятностью мертворождения.
Теоретически сон на правом боку, особенно на последних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.
Однако недавние исследования показывают, что у людей, которые спят на правом боку во время беременности, вероятность позднего мертворождения не выше, чем у людей, которые спят на левом боку.Засыпать с обеих сторон кажется одинаково безопасным.
Национальный институт здоровья (NIH) профинансировал в 2019 году анализ для изучения положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.
Они не обнаружили связи между засыпанием на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными с уменьшением плацентарного кровотока, такими как:
- повышенная вероятность мертворождения
- уменьшение размера плода новорожденный
- высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия
Эти данные позволяют предположить, что положение во время сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать шансы осложнений.Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.
Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.
Сон на спине
Сон на спине в третьем триместре может повысить вероятность мертворождения у небольшого числа людей.
Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела.Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.
Исследования показывают, что сон на спине с 28 недели беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить вероятность позднего мертворождения почти на 6%.
Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:
Эти симптомы могут привести к:
- мертворождению
- преэклампсии
- низкой массе тела при рождении
- снижению скорости роста плода
Людям не следует беспокоиться если они просыпаются на спине на поздних сроках беременности, но им следует перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.
Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
Размещение твердой подушки за спиной и ногами также может затруднить переворот ночью на спину.
Люди, которым трудно спать, опираясь на кровать, могут попробовать положить подушки за верхнюю часть спины, чтобы найти удобный угол наклона.
Во время беременности люди испытывают широкий спектр симптомов, а также телесных и гормональных изменений, которые могут мешать сну, например:
Люди могут попробовать ряд методов для облегчения своих симптомов и улучшения сна, в том числе:
- ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
- стремиться спать 7-8 часов каждую ночь
- пить достаточно воды
- избегать кофеина в конце дня
- избегать долгого сна в течение дня
- регулярно заниматься спортом
- стараться нежно занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
- соблюдение здоровой и сбалансированной диеты
- прием антацидных препаратов для уменьшения кислотного рефлюкса
- отказ от острой, жареной, кислой и жирной пищи
- менее частое употребление пищи
- избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
- пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
- еати Перед сном выпейте несколько простых соленых крекеров, чтобы уменьшить ночную тошноту
- поговорить с врачом об апноэ во сне или использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях
- , используя техники релаксации, такие как визуализация, дыхательные упражнения или медитация
Подушки для беременных
Во время беременности человек, спящий на боку, должен держать колени согнутыми под удобным углом и подложить между коленями тонкую мягкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.
Люди с изжогой могут также попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы немного приподнять ее, чтобы снизить риск рефлюкса.
На поздних сроках беременности людям, страдающим одышкой, также может быть полезно лежать на боку или подпирать верхнюю часть тела подушками.
Слегка приподнятие ног с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.
Обычно людям безопасно спать на животе во время беременности, хотя это может быть неудобно и вызывать боли в спине или шее.
Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на последних сроках беременности людям следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.
Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.
Сон на животе во время беременности: это безопасно?
Многие люди предпочитают позу для сна. Однако, если наиболее удобное положение человека — животик вниз, он может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.
Во время беременности у многих людей возникают проблемы со сном или с тем, чтобы чувствовать себя комфортно.
Люди могут беспокоиться, что их положение во сне повлияет на их ребенка.
В этой статье мы рассмотрим, безопасен ли сон на животе во время беременности.Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.
Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.
Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.
Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность.Некоторые люди во время беременности испытывают боль в пояснице и тазовом поясе, что затрудняет сон.
Исследователи обнаружили связь между ухудшением качества сна и несколькими исходами во время беременности, такими как:
Человек, который предпочитает спать на животе, может подумать об использовании подушки для сна на животе с областью, вырезанной для живота.
Врачи обычно рекомендуют спать на боку во время беременности. Обзор 2019 года показывает, что спать на любой стороне во время беременности безопасно.
Левая сторона
Многие считают сон на левой стороне «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.
Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. IVC переносит дезоксигенированную кровь из нижней части тела и обратно в правую часть сердца для насыщения кислородом.
Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.
Правая сторона
Более раннее исследование, в котором изучались люди, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон без левой стороны связан с более высокой вероятностью мертворождения.
Теоретически сон на правом боку, особенно на последних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.
Однако недавние исследования показывают, что у людей, которые спят на правом боку во время беременности, вероятность позднего мертворождения не выше, чем у людей, которые спят на левом боку.Засыпать с обеих сторон кажется одинаково безопасным.
Национальный институт здоровья (NIH) профинансировал в 2019 году анализ для изучения положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.
Они не обнаружили связи между засыпанием на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными с уменьшением плацентарного кровотока, такими как:
- повышенная вероятность мертворождения
- уменьшение размера плода новорожденный
- высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия
Эти данные позволяют предположить, что положение во время сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать шансы осложнений.Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.
Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.
Сон на спине
Сон на спине в третьем триместре может повысить вероятность мертворождения у небольшого числа людей.
Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела.Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.
Исследования показывают, что сон на спине с 28 недели беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить вероятность позднего мертворождения почти на 6%.
Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:
Эти симптомы могут привести к:
- мертворождению
- преэклампсии
- низкой массе тела при рождении
- снижению скорости роста плода
Людям не следует беспокоиться если они просыпаются на спине на поздних сроках беременности, но им следует перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.
Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
Размещение твердой подушки за спиной и ногами также может затруднить переворот ночью на спину.
Люди, которым трудно спать, опираясь на кровать, могут попробовать положить подушки за верхнюю часть спины, чтобы найти удобный угол наклона.
Во время беременности люди испытывают широкий спектр симптомов, а также телесных и гормональных изменений, которые могут мешать сну, например:
Люди могут попробовать ряд методов для облегчения своих симптомов и улучшения сна, в том числе:
- ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
- стремиться спать 7-8 часов каждую ночь
- пить достаточно воды
- избегать кофеина в конце дня
- избегать долгого сна в течение дня
- регулярно заниматься спортом
- стараться нежно занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
- соблюдение здоровой и сбалансированной диеты
- прием антацидных препаратов для уменьшения кислотного рефлюкса
- отказ от острой, жареной, кислой и жирной пищи
- менее частое употребление пищи
- избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
- пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
- еати Перед сном выпейте несколько простых соленых крекеров, чтобы уменьшить ночную тошноту
- поговорить с врачом об апноэ во сне или использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях
- , используя техники релаксации, такие как визуализация, дыхательные упражнения или медитация
Подушки для беременных
Во время беременности человек, спящий на боку, должен держать колени согнутыми под удобным углом и подложить между коленями тонкую мягкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.
Люди с изжогой могут также попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы немного приподнять ее, чтобы снизить риск рефлюкса.
На поздних сроках беременности людям, страдающим одышкой, также может быть полезно лежать на боку или подпирать верхнюю часть тела подушками.
Слегка приподнятие ног с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.
Обычно людям безопасно спать на животе во время беременности, хотя это может быть неудобно и вызывать боли в спине или шее.
Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на последних сроках беременности людям следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.
Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.
Сон на животе во время беременности: это безопасно?
Многие люди предпочитают позу для сна. Однако, если наиболее удобное положение человека — животик вниз, он может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.
Во время беременности у многих людей возникают проблемы со сном или с тем, чтобы чувствовать себя комфортно.
Люди могут беспокоиться, что их положение во сне повлияет на их ребенка.
В этой статье мы рассмотрим, безопасен ли сон на животе во время беременности.Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.
Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.
Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.
Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность.Некоторые люди во время беременности испытывают боль в пояснице и тазовом поясе, что затрудняет сон.
Исследователи обнаружили связь между ухудшением качества сна и несколькими исходами во время беременности, такими как:
Человек, который предпочитает спать на животе, может подумать об использовании подушки для сна на животе с областью, вырезанной для живота.
Врачи обычно рекомендуют спать на боку во время беременности. Обзор 2019 года показывает, что спать на любой стороне во время беременности безопасно.
Левая сторона
Многие считают сон на левой стороне «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.
Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. IVC переносит дезоксигенированную кровь из нижней части тела и обратно в правую часть сердца для насыщения кислородом.
Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.
Правая сторона
Более раннее исследование, в котором изучались люди, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон без левой стороны связан с более высокой вероятностью мертворождения.
Теоретически сон на правом боку, особенно на последних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.
Однако недавние исследования показывают, что у людей, которые спят на правом боку во время беременности, вероятность позднего мертворождения не выше, чем у людей, которые спят на левом боку.Засыпать с обеих сторон кажется одинаково безопасным.
Национальный институт здоровья (NIH) профинансировал в 2019 году анализ для изучения положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.
Они не обнаружили связи между засыпанием на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными с уменьшением плацентарного кровотока, такими как:
- повышенная вероятность мертворождения
- уменьшение размера плода новорожденный
- высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия
Эти данные позволяют предположить, что положение во время сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать шансы осложнений.Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.
Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.
Сон на спине
Сон на спине в третьем триместре может повысить вероятность мертворождения у небольшого числа людей.
Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела.Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.
Исследования показывают, что сон на спине с 28 недели беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить вероятность позднего мертворождения почти на 6%.
Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:
Эти симптомы могут привести к:
- мертворождению
- преэклампсии
- низкой массе тела при рождении
- снижению скорости роста плода
Людям не следует беспокоиться если они просыпаются на спине на поздних сроках беременности, но им следует перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.
Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
Размещение твердой подушки за спиной и ногами также может затруднить переворот ночью на спину.
Люди, которым трудно спать, опираясь на кровать, могут попробовать положить подушки за верхнюю часть спины, чтобы найти удобный угол наклона.
Во время беременности люди испытывают широкий спектр симптомов, а также телесных и гормональных изменений, которые могут мешать сну, например:
Люди могут попробовать ряд методов для облегчения своих симптомов и улучшения сна, в том числе:
- ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
- стремиться спать 7-8 часов каждую ночь
- пить достаточно воды
- избегать кофеина в конце дня
- избегать долгого сна в течение дня
- регулярно заниматься спортом
- стараться нежно занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
- соблюдение здоровой и сбалансированной диеты
- прием антацидных препаратов для уменьшения кислотного рефлюкса
- отказ от острой, жареной, кислой и жирной пищи
- менее частое употребление пищи
- избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
- пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
- еати Перед сном выпейте несколько простых соленых крекеров, чтобы уменьшить ночную тошноту
- поговорить с врачом об апноэ во сне или использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях
- , используя техники релаксации, такие как визуализация, дыхательные упражнения или медитация
Подушки для беременных
Во время беременности человек, спящий на боку, должен держать колени согнутыми под удобным углом и подложить между коленями тонкую мягкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.
Люди с изжогой могут также попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы немного приподнять ее, чтобы снизить риск рефлюкса.
На поздних сроках беременности людям, страдающим одышкой, также может быть полезно лежать на боку или подпирать верхнюю часть тела подушками.
Слегка приподнятие ног с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.
Обычно людям безопасно спать на животе во время беременности, хотя это может быть неудобно и вызывать боли в спине или шее.
Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на последних сроках беременности людям следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.
Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.
Лучшие позы для сна во время беременности
Лучшее положение для сна во время беременности — «SOS» (сон на боку), потому что оно обеспечивает наилучшее кровообращение для вас и вашего ребенка. Он также оказывает наименьшее давление на ваши вены и внутренние органы. Сон на левом боку увеличивает количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка. Кроме того, хорошее кровообращение помогает уменьшить возможные отеки, варикозное расширение вен на ногах и геморрой.
Как мне комфортнее спать во время беременности?
Держите ноги и колени согнутыми и положите подушку между ног, чтобы снять нагрузку на спину.
- Если вы обнаружите, что у вас проблемы с болями в спине, используйте позицию «SOS» и попробуйте подложить подушку под живот.
- Если вы испытываете изжогу по ночам, вы можете попробовать подпереть верхнюю часть тела подушками.
- На поздних сроках беременности может возникнуть одышка. Попробуйте лечь на бок или опираясь на подушки.
Эти предложения могут показаться не совсем удобными, особенно если вы привыкли спать на спине или животе, но попробуйте их.Вы можете обнаружить, что они работают. Имейте в виду, что вы не можете оставаться в одном положении всю ночь, и чередование положений — это нормально.
Каких позы во время беременности следует избегать?
Сон на спине: Это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и вызвать нарушение кровообращения в вашем сердце и у вашего ребенка. Это результат того, что ваш растущий живот опирается на кишечник и основные кровеносные сосуды (аорту и полую вену).У вас также может развиться апноэ во сне, когда вы набираете вес.
Сон на животе: При более длительном сроке беременности грудь становится более нежной, а живот продолжает расти, что делает сон на животе неудобным. Использование подушки в форме пончика (с отверстием посередине) может помочь вам комфортно спать на животе.
Причины вашего дискомфорта могут включать:
Во время беременности вы можете бороться в постели, пытаясь устроиться поудобнее перед тем, как заснуть.Когда вы беременны, ваше тело претерпевает множество изменений, из-за которых вы перестаете использовать привычные позы для сна.
Еще шаги, чтобы лучше спать во время беременности
- Ограничьте потребление кофеина. Старайтесь не пить кофе или чай с кофеином после 15:00.
- Смойте большим количеством воды. Пейте много воды в течение дня, но ограничьте потребление за пару часов до сна, чтобы вам не приходилось просыпаться и ходить в ванную.
- Упражнение 30 минут. Физические упражнения помогают лучше спать, но не выполняйте упражнения в течение четырех часов перед сном.
- Расслабляющие мероприятия. Теплая ванна, массаж стоп или плеч помогут расслабиться.
- Спальня умиротворенная. Сохранение темноты, тишины и прохлады в спальне по ночам поможет вам заснуть и уснуть.
Составлено с использованием информации из следующих источников:
1. Фонд Немур
https: // www.kidshealth.org
1. Ваша беременность, неделя за неделей Пятое изд. Кертис, Глэйд Б., акушер-гинеколог и др. 16 неделя
Насколько плохо спать на спине во время беременности? — Основы здоровья от клиники Кливленда
С того момента, как вы увидели эти две вызывающие блаженство розовые полоски на тесте на беременность, вы проявили кропотливую добросовестность и не сделали ничего, что могло бы навредить вашему ребенку.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Вы избавились от привычки латте. Каждый вечер вы занимаетесь дородовым, как часы. И наполнитель для кошачьего туалета не меняй. (Черт возьми, кого мы обманываем? Кто-то другой может сделать это навсегда!)
Но затем, даже не желая этого, вы проснулись и в нерешительности (и в панике!) Осознали: вы спали на спине. В конце концов, все книги о беременности, которые вы читали, не рекомендовали это делать.Но насколько плохо на самом деле ?
Причина появления предупреждений
По мере того, как ваша матка становится больше (обычно к тому времени, когда вам исполнится 20 недель, а это уже пять месяцев), она становится достаточно большой, чтобы лежать на верхней части вашей нижней полой вены, если вы лежите на спине, объясняет Клиника Кливленда. Акушер / гинеколог Салена Занотти, доктор медицины.
«Этот большой кровеносный сосуд — это то, что возвращает кровоток к вашему сердцу», — объясняет доктор Занотти. «Итак, идея в том, что если у вас есть что-то большое, что препятствует возвращению кровотока, у вас будет меньше кровотока к вашему сердцу.Это означает, что у вас будет меньше притока крови к себе и к ребенку ».
Так что же это на самом деле может делать?
Исследователи из Новой Зеландии обнаружили, что существует потенциальный повышенный риск мертворождения у женщин, которые всю ночь спали на спине. Но доктор Занотти говорит, что эти и аналогичные исследования были небольшими, не рандомизированными и не должны рассматриваться как определенное доказательство.
Например, в исследованиях изучались женщины, которые всю ночь проводили на спине и никогда не вставали, чтобы сходить в ванную.«Но большинство женщин не спят всю ночь, не вставая в этот момент во время беременности — даже если бы они этого хотели», — говорит доктор Занотти.
Кроме того, добавляет она, существует множество факторов, влияющих на беременность, поэтому трудно сказать, что что-то вызывает мертворождение или другие проблемы. «Многие женщины, которые спят на спине, могут храпеть или иметь апноэ во сне. Вот где эти исследования ошибаются, потому что вы не можете отсеять все эти вещи ».
Количественное определение — сложная часть
Доктор.Занотти убеждает будущих мам не нервничать, если они случайно окажутся на спине на короткое время.
«Мы знаем, что короткие промежутки времени — даже если вы лежали на спине час или два — вероятно, не причините вреда своему ребенку», — говорит она. «Самое сложное в том, что мы не можем точно определить, сколько именно« безопасного времени »и что оно на самом деле делает».
Когда женщины находятся на долгом сроке беременности, у них кружится голова или они не чувствуют себя хорошо, если они долгое время лежат на спине.Занотти отмечает.
«Часто ваше тело говорит вам, что что-то не так, и это заставляет вас двигаться», — говорит она. «Так что, если вы лежите на спине и у вас проблемы с дыханием или, может быть, ваше сердце бьется быстрее, это способ вашего тела сказать, что вам нужно перевернуться на бок. Слушай свое тело ».
Лучший совет для будущих мам
Так что же делать и без того неудобной будущей маме? После 20 недель беременности постарайтесь не проводить всю ночь на спине.Занотти советует. Она предлагает подложить подушку между спиной и матрасом в качестве страховки. Таким образом, даже если вы все-таки перевернетесь, вы будете немного наклонены.
«Пока вы не лежите на спине, с вами все будет в порядке», — говорит она. «Даже если вы можете находиться под углом от 20 до 30 градусов, это снимет любое потенциальное давление на вашу нижнюю полую вену. Я думаю, что большинству женщин, даже если они спали обратно, может быть комфортно спать только под этим углом ».
Хотя разумно быть осторожным, доктор.Занотти говорит, что также важно утешать женщин, у которых уже достаточно мыслей.
«У меня были женщины, которые проснулись на спине, и они беспокоились, что могут нанести вред мозгу их ребенку. Этого не было показано », — говорит она. «Мы не видим повышенного риска аутизма или нарушений развития у женщин, которые немного спали на спине».
А левая сторона против правой?
Традиционно акушеры-гинекологи советуют беременным спать на левом боку.Это потому, что ваша нижняя полая вена находится справа от вас. «Считалось, что если вы спите на правом боку, вы потенциально можете уменьшить кровоток», — говорит доктор Занотти.
Но сегодня данные показывают, что если вы действительно на своей стороне, у вас все равно будет хороший кровоток. Поэтому большинство экспертов говорят женщинам, что спать на любой стороне — это нормально.
«Идеально для левой стороны», — говорит она. «Если тебе нравится твоя левая сторона, это просто замечательно. Но если вы спите на правом боку, то и с вами тоже все в порядке.”
Насколько безопасно спать на животе во время беременности?
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление:
Сон драгоценен для всех нас, и большинство врачей согласны с тем, что среднестатистическому человеку необходимо около восьми часов сна, чтобы быть активным.К сожалению, когда вы забеременеете, все становится немного сложнее. Постоянное чувство тошноты, позывы к мочеиспусканию каждые несколько часов и утреннее недомогание могут сократить ваш сон. Но как насчет вашего положения во сне? Вы когда-нибудь задумывались, как лучше спать?
Безопасно ли спать на животе при беременности?
Сон на животе на начальном этапе беременности может быть не лучшим вариантом, так как он может причинить страдания как матери, так и ребенку.
Сон на животике во время беременности
1. Первый триместр
Сон на животе на ранних сроках беременности вряд ли вызовет какие-либо осложнения. Матка надежно расположена за лобковой костью, что предотвращает повреждение плода каким-либо внешним давлением.
2. Второй триместр
Хотя это время известно как «период медового месяца», остается несколько затяжных симптомов беременности, одним из которых является изжога. Это вызвано тем, что матка прижимается к органам пищеварения.Сон на животе увеличивает давление на эти органы и увеличивает риск изжоги.
3. Третий триместр
За это время плод значительно крупнее раньше и продолжит расти быстрыми темпами. Лежание на животе окажет давление на полую вену, главную вену, по которой кровь перекачивается от сердца к ногам. Это может нанести ущерб кровообращению в целом и снизить снабжение ребенка питательными веществами.
позы для сна при беременности
1.Лучшая поза для сна
Лежание на боку — одно из лучших положений для сна во время беременности, поскольку оно улучшает кровообращение и даже способствует работе почек. Многие специалисты рекомендуют спать на левом боку, так как это способствует правильному питанию ребенка.
2. Худшее положение для сна
Когда вы лежите на спине во время беременности, матка оказывает сильное давление на позвоночник. Когда матка давит на нее, это не только приводит к болям в спине и геморрою, но и препятствует кровотоку.Это влияет на питание ребенка и в то же время вызывает изменения артериального давления, ведущие к головокружению.
Недостатки сна на животе
- Может уменьшить приток крови к плаценте, что приведет к проблемам с питанием ребенка.
- Может оказывать давление на спину, что приводит к боли в спине.
- Может оказывать давление на грудь, которая и так болезненна из-за гормональных изменений.
- Ближе к концу беременности это может быть физически тяжело.
Советы для лучшего сна
Хотя сон на животе во время беременности может быть неприемлемым, вот несколько советов, которые вы могли бы использовать вместо этого, чтобы крепко выспаться.
1. Диета
Диета может иметь большое значение, помогая вам заснуть. Избегайте острой и кислой пищи, так как это может вызвать изжогу, которая может затруднить сон. Многие рекомендуют незадолго до сна соблюдать диету с высоким содержанием белка. Это помогает избежать ситуации с низким уровнем сахара в крови, которая разбудит вас посреди ночи.
2. Медитация
Беспокойство и стресс — одни из самых серьезных нарушителей сна во время беременности. Медитация — это форма расслабления, которая тренирует мозг переключать внимание на настоящее и не беспокоиться о событиях прошлого / будущего. Можно использовать некоторые методы дыхания пранаямы, специально разработанные для беременных матерей, известные как «йога для беременных».
3. Упражнение
Регулярные упражнения помогают ослабить некоторые симптомы, связанные с беременностью, такие как приливы, которые могут затруднить сон.Однако во время тренировки следует помнить о двух моментах. Во-первых, избегайте любых интенсивных тренировок, включая энергичную аэробику и тяжелую атлетику. Усталость и головокружение — это некоторые из симптомов, которые наблюдаются во время беременности, и тяжелые упражнения только этому способствуют. Во-вторых, упражнения можно делать днем, так как вечерние и ночные упражнения снижают качество сна.
4. Подушки
Подушки— лучший друг беременной женщины, потому что они всегда рядом и буквально поддерживают.Вы можете сложить подушки из дома или купить подушки для беременных, специально разработанные для них. Они бывают разной формы и делают комфортным сон на боку. Некоторые из них имеют форму клина, поддерживающего все тело, а другие имеют овальную форму и поддерживают живот.
5. Спящий режим по расписанию
Никогда не недооценивайте силу расписания. Установление распорядка дает мозгу психологические триггеры, чтобы вызвать состояние сонливости.Многие соблюдают распорядок дня: чистят зубы, надевают удобную одежду и пьют теплое молоко. Поскольку этот распорядок выполняется каждый день, мозг воспринимает эти действия как триггеры, и вы сразу же заснете.
6. Одежда
Вложите деньги в удобную одежду для сна, так как это может иметь большое значение. Плотно прилегающую одежду и синтетические ткани нужно убрать навсегда и заменить их свободной хлопковой одеждой. Это потому, что хлопок обеспечивает хорошую вентиляцию и становится удобным, особенно во время приливов.
7. Питьевой
Поскольку матка может оказывать давление на мочевой пузырь, у вас может не получиться удерживать его, как раньше. Избегайте пить воду после вечера и пейте рано утром, чтобы не перенапрягать мочевой пузырь ночью.
Возможно, многие из вас привыкли спать на животе всю свою жизнь. Однако это лишь временное требование, которое принесет пользу вам и вашему ребенку. К счастью, существует множество вариантов, таких как подушки для беременных, которые помогут вам получить заслуженный отдых.
Также читайте: Как беременность влияет на ваш сон
Сон во время беременности — Отделение акушерства и гинекологии
Кэндис МакГрегор, доктор медицины
Многие женщины, читающие о том, чего ожидать во время беременности, спрашивают меня о положениях для сна. Они часто говорят что-то вроде «Я всегда спал на животе, что мне теперь делать?» или «Я все время просыпаюсь на спине, я болею своему ребенку». Что ж, давайте посмотрим, что мы знаем о различных положениях сна.Во-первых, спящий животик. На ранних сроках беременности большинство женщин могут еще некоторое время спать на животе. Однако по мере того, как ребенок растет и расширяется живот, ему становится все менее и менее комфортно. Большинство людей обнаруживают, что к началу и середине второго триместра им нужно найти другое положение для сна. Я рекомендую использовать много подушек и пробовать разные позы, чтобы получить как можно больше этих драгоценных часов сна. Это нужно вашему телу!
Второй, спина спит.Опять же, это положение для сна, вероятно, подходит для первого триместра, но мы бы предпочли, чтобы женщины во втором и третьем триместрах проводили большую часть своего времени во сне в альтернативных позах. В ходе исследования было обнаружено, что сон на спине связан с очень небольшим повышением риска мертворождения (ребенок умирает, находясь внутри матери). Однако беременных женщин следует успокаивать тем фактом, что в нашем организме есть естественный защитный механизм против этого. Наше тело осознает изменения кровообращения, которые происходят после длительного лежания на спине, и разбудит нас.Так что, если вы просыпаетесь на спине, не волнуйтесь, просто перейдите в другое положение. И, если вам действительно действительно нужно лечь на спину, чтобы хоть немного поспать, тогда используйте небольшую подушку под одним бедром, чтобы просто слегка наклонить таз влево или вправо вместо того, чтобы быть плоским. Эта стратегия должна помочь предотвратить эти изменения кровообращения.
Наконец, боковое сна. Сон на боку считается лучшим положением для сна во время беременности. Хотя наблюдается небольшое улучшение кровообращения, когда беременные женщины спят на левом боку по сравнению с правым, это не обязательно должно останавливать людей от попыток спать на правом боку.Я не встречал ни одной беременной женщины, которая могла бы спать в одном и том же положении всю ночь каждую ночь.