как выбрать правильную позу для сна
Как только женщина увидит две полоски в тесте на беременность, сразу появляется множество вопросов. Наиболее часто интересуются, можно ли беременным спать на животе, и до какого триместра такое положение безопасно. Чтобы снизить риск нарушений развития плода, врачи рекомендуют полностью отказаться от сна в такой позе. Но, разобравшись в данном вопросе, становится понятно, что такое ограничение не относится к первому триместру.
Можно ли беременным спать на животе на разных срокахОсобенности сна беременных в зависимости от срока
Во время беременности организм подвержен серьезной гормональной перестройке, эмоциональным всплескам и повышению тревожности будущей мамы. У женщины появляется бессонница, она начинает много ворочаться во сне в поисках идеальной позы для отдыха. Гинекологи рекомендуют в первый триместр больше отдыхать, снабжая организм дополнительными силами для вынашивания. Спать необходимо не менее 10 часов в сутки, при этом не лишним будет уделять 1-2 часа для дневного сна.
Образ жизни, питание, качество сна напрямую влияют на внутриутробное развитие малыша. Чтобы не навредить развивающемуся плоду, в зависимости от триместра, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- На ранних сроках (до 12 недель) можно выбирать любую удобную позу для отдыха. Иногда девушки не могут спать на животе из-за увеличивающихся молочных желез и их повышенной чувствительности. В этот период лучше лежать на боку, положив между ног подушку.
- Второй триместр (12-24 недели) отличается интенсивным ростом матки, появлением округлившегося животика. Лежать на нем к концу 20 недели уже неудобно и опасно для плода. При любом дискомфорте малыш может оповестить маму, начав усиленно толкаться. Поэтому даже во сне женщина не сможет повернуться на живот. Также такая поза провоцирует усиление изжоги. Поэтому лучше выбрать для сна левый бок.
- В третьем триместре (с 24 недели) появляется множество ограничений для будущей мамы. Спать рекомендуется только на боку, ведь положение на животе или спине грозит гипоксией развивающегося плода.
Если беременная привыкла спать на животе и не может заснуть в другой позе, рекомендуется перед сном совершать пешие прогулки. Свежий воздух улучшит состояние здоровья и спровоцирует приятную усталость. Также надевайте на ночь только свободную одежду из натуральных материалов, застилайте кровать чистым постельным бельем, используйте ароматические свечи.
До какого срока можно спать на животе
В каком положении можно лежать определяется индивидуально, в зависимости от предлежания плода, прикрепления плаценты по передней или задней стенке, размеров живота. При второй и последующей беременности многие женщины отмечают увеличение матки уже в девять недель. Поэтому даже в первом триместре появляются ограничения в позах сна.
Как только женщина начинает физически ощущать плод, становится неудобно спать. Поэтому рекомендуется приобрести специальную подушку, которая имеет форму буквы Г или П, обеспечивающую удобный отдых на боку. Почему неправильная поза вредит развитию малыша и чем это грозит для здоровья мамы, подробнее расскажут в женской консультации.
Лучшая поза для сна
Лучшая поза для сна – это положение на левом боку, при этом стоит поджать под себя ноги или свернуться «калачиком». В таком положении снижается нагрузка на сердце, почки, пропадает изжога и улучшается приток кислорода к плоду.
Также гинекологи не рекомендуют гладить подросший животик, ведь такой приятный для мамы процесс может закончиться повышением тонуса матки. Лучше трогать живот во время толчков и шевелений, общаться с крохой. Такая коммуникация позволит еще внутриутробно познакомить малыша с родителями.
Для улучшения качества отдыха необходимо регулярно проветривать комнату, делать массаж, принимать теплые ванны, пить теплое молоко, какао, травяные чаи на ночь.
С течением беременности женщине приходится менять привычный образ жизни и отказывать себе во многих привычных вещах. Сон на животе становится невозможным из-за растущей матки и плода, такое положение становится опасным. Чтобы высыпаться и набираться сил перед родами, гинекологи рекомендуют немного потерпеть и отдыхать только на боку.
Читайте также: можно ли забеременеть при молочнице
До какого срока беременности можно спать на животе?
Беременная девушка, чтобы выносить здорового малыша, должна строго следовать ряду ограничений. Например, нельзя лечить простуду привычными средствами, усиленно заниматься спортом и кушать вредную пищу. В отношении сна на животе у беременной тоже есть свои запреты. На каком сроке вынашивания плода они возникают и когда на животе лучше не спать, рассказывают специалисты.
Сон на животе в первом триместре интересного положения
Без полноценного и глубокого сна трудно представить себе беременную женщину с хорошим здоровьем и самочувствием, а главное – с сильным иммунитетом. Те, кто привык спать на животе, интересуются, не повредит ли такая поза в первом триместре беременности.
Врачи отвечают, что это совершенно безопасно. Ребенок слишком мал, матка еще не увеличена. Плюсом ко всему защитную функцию выполняют лобковые кости, которые предохраняют нижнюю часть живота от сдавливания и повреждений.
Несмотря на это, некоторые будущие мамочки жалуются лечащему доктору на дискомфорт, который возникает после сна на животе. С чем подобное связано? Здесь может быть две причины:
- Речь идет о перегибе матки. Ткани в области перешейка становятся мягкими.
- Растут грудные железы. При касании к груди женщина ощущает наполненность и болезненность. Боль схожа с той, которая возникает перед месячными.
Если боль присутствует, не стоит бороться с природой. Обязательно поменяйте позу, в которой спите. Можно засыпать на спине. В первое время такой вариант способен показаться неудобным. Но всего пару дней – и новая поза войдет в привычку. Еще один вариант – можно спать на боку. Исключения составляют сопутствующие болезни. К примеру, если у беременной обнаружены камни в желчном пузыре, находящиеся в пассивном состоянии.
Если же таких патологий не выявлено, привычка отдыхать, расположившись на боку, может сослужить хорошую службу. Ведь в процессе того, как ребенок развивается, он переворачивается.
Если его положение ножками вниз, спать на боку – прямое показание на поздних сроках беременности. Только тогда он сам развернется правильно – вниз головкой.
Читайте также: К чему может присниться держаться за руки во сне
Сон на животе во втором триместре
На втором триместре скрыть интересное положение уже невозможно. Живот округляется, и это природный процесс. Малыш подрастает. Плодные оболочки служат для него защитной подушкой. Но и мамочке не помешает следить за своим здоровьем. Мышцы матки и околоплодная жидкость бережно окутывают младенца. Однако если женщина ложится на живот, сон малыша далек от безмятежности.
Представьте себе такую картину – фактически вы лежите прямо на своем ребенке. Каково ему удерживать ваш вес? Кроха ощущает сильное давление. Поэтому постепенно откажитесь от привычки отдыхать на брюшной полости. Перевернитесь на спину или бок.
Как правильно спать на третьем триместре
Во время посещения врача доктор должен пояснить беременной, что, находясь на последнем этапе вынашивания плода, она уже не может позволить себе спать на животе. И это вредно не только для ребенка, но и для женщины:
- Давление растущей матки на кровеносные сосуды, не дает кровотоку циркулировать в нормальном режиме. Ребенок не получает нужного объема питания.
- Будущей маме становится сложно дышать. То же самое чувствует в ее животе младенец.
Если на боку отдыхать неудобно, тогда можно решить этот вопрос путем подкладывания между ногами подушки. На последних месяцах беременности не помешает купить большую подушку, которая анатомически подстроится под растущий живот и гарантирует маленькому человечку и его маме здоровый сон.
На каком боку лучше засыпать? Врачи утверждают – на левом. Но прислушивайтесь к собственным ощущениям. Бывает, что появляется боль в левой части грудной клетки. Так о дискомфорте заявляют сердце и сосуды. Но если таких проблем нет, поза отдыха на левом боку способствует нормализации работы почек и улучшает показатели оттока желчи.
Читайте также: К чему снится детская коляска во сне
Теперь вы знаете, до какого срока беременности можно спокойно спать на животе. Второй триместр беременности требует внимания к ощущениям в животе, а на третьем эксперименты стоит отложить в сторону. Помните, что от вашей бдительности зависит жизнь малыша. Подходите к каждому этапу беременности разумно. Если есть сомнения, не бойтесь задавать вопросы лечащему врачу.
Дополнительные ограничения для беременных
Чтобы беременность прошла спокойно и радостно, врачи дают следующие советы:
- После 26-й недели интересного положения путешествия в экзотические страны с другим климатом лучше отложить. Резкий перепад давления чреват преждевременными родами.
- Не стоит окрашивать волосы составами с агрессивными компонентами. Токсичные краски откладывают до лучших времен.
- Скажите «нет» горячим ваннам. А лучше вовсе отдавать предпочтение принятию душа.
- Забудьте о диетах. Это не означает, что питание может быть нерациональным, отнюдь. Перед тем как что-то съесть, задайте себе вопрос – полезен этот продукт или нет. Если нет, зачем тогда наполнять им желудок и «питать» ребенка.
- Фитнес-тренировки – еще одно табу. Нагрузки должны быть ограниченными.
- Не пейте много воды. Не создавайте сложности для работы почек.
Читайте также: К чему видеть во сне сырую свинину
Также прекратите курить и не посещайте места, где курят. Курящего вежливо попросите рядом с вами этого не делать, пояснив причину.
До какого срока беременности можно спать на животе?
пока вам это удобно.
я в роддоме перед родами спала, одну ногу подгибала и никаких проблем у меня живот был небольшой ( смотря какой у вас живот)
Спи-если не мешает!!!
пока не почувствуешь, что тебе это не удобно. Я так люблю спать на животе, что во время беременности пыталась хоть немного завалиться на живот, так дочь тут же начинала брыкаться… меня это очень забавляло! Вот маленькая бунтарка, пространства её лишили, посмотрите!
я не могу, мне не мешает, но как-то страшно
у меня тольок 10 недель. но я уже не сплю на животе. живота еще нет конечно. но все-равно может ляльке не удобно
мне было просто страшно спать на животе, до 16 недель можно.
у меня тоже такой же наболевший вопрос был, потому что я только и сплю на животе и больше не могу спать в другом положении, мне сказали спи пока удобно, потом живот будет большой, уже сама почувствуешь что лечь не возможно
Ржу НЕ МОГУУУУУУУУУУУУ!!!!
Спите как вам удобно, лично я люблю спать на животе, но на 4 месяце прекратила, как начал расти живот.
А у меня 27 неделя, спать сама по себе не могу не животе, не привыкла, а вот лежать без проблем…
самые лучшие позы для сна беременным женщинам
Женщины во время беременности задаются многими вопросами, которые их волнуют. И среди них – немаловажный вопрос о том, можно ли спать на животе.
Однако, женщины почему-то предпочитают идти за советом не к врачу-гинекологу, а к старшим, «более искушенным» подругам и родственницам.
Что советуют опытные родственники и подруги?
— прекратить спать на животе сразу же после того, как узнали о беременности;
— нельзя спать на животе после 10 недель беременности;
— спать на животе можно, хотя это и неудобно при большом животе;
— можно спать на животе до тех пор, пока это удобно. Слушайте свой организм.
Некоторые беременные женщины продолжают спать на животе потому что привыкли. Привычка, конечно, имеет большое значение, но рекомендуется все же спросить совета у специалиста.
До какого срока можно спать на животе: мнение врачей
Если женщина не беременна, вопрос о том, в какой позе спать, не возникает. Да и не вредно спать на животе, поскольку матка находится за пределами уровня лонного сочленения. Если женщина спит на животе, матка находится под надежной защитой костей таза.
У беременных матка выходит за пределы уровня лонного сочленения на сроке 12 недель.
Поэтому до этого срока спать на животе можно. А вот после этого срока надо смотреть индивидуально. Если медицинских противопоказаний нет, то спать на животе можно, если удобно. Хотя, как показывает практика, большинство женщин все же во время беременности на животе не спят. Причин здесь две: физический дискомфорт и психологический – боязнь причинить вред ребенку.
Кстати, если уж говорить о вредных позах сна для беременных, то на спине тоже спать вредно начиная с четвертого месяца беременности. Увеличивающаяся матка при такой позе давит на сосуды, проходящие вдоль позвоночника, и сдавливает их. Приток крови к плаценте уменьшается и малышу не хватает кислорода.
Именно поэтому оптимальной позой для сна будущей мамы после 20 недель беременности является положение на боку. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую подушку под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.
Как можно спать во время беременности?
Если беременным можно спать на животе только в течение первых нескольких месяцев беременности, то возникает весьма логичный вопрос о том, как же спать дальше? Для начала отметим, что многие матери обожают спать на боку, в позе, напоминающую зародышевую.
Многие специалисты доказали, что если беременной можно спать на животе только первые пару месяцев, а в остальное время она испытывает дискомфорт, необходимо подумать о том, что зародышевая поза не так уж плоха. Ребенок при этом будет вести себя поспокойнее, не доставляя, матери боли и проблем.
Действительно, на последних сроках беременности, толчки малыша могут быть очень болезненными, поэтому лучше делать все возможное, чтобы наладить спокойствие и нормальное состояние малыша.
Если беременная спит на животе на последних сроках беременности, в этом нет ничего особенного. Иногда отучиться от любимой позы во сне практически невозможно, ведь ночью мы можем автоматически переворачиваться и принимать удобное положение. Вместе с тем, если ребенок не оказывает значительного сопротивления, значит можно принять и подобную позу.
Видео-советы о том, как же спать беременной женщине
Правильные позы для сна:
Много интересных тонкостей беременности:
Советы врача: