Энциклопедии для девочек: список лучших (56 шт.)
Если вы уже имели опыт взаимодействия с каким либо научным справочным пособием по данному направлению, поставьте этой книге свою оценку и оставьте отзыв. Добавляйте книги, которые заслуживают быть в этом списке. Общими усилиями, благодаря пользовательским оценкам и отзывам мы и создадим адекватный и полезный рейтинг энциклопедий для девочек.
1.
Маргарита Землянская
45
поднять опуститьЕсли ты взяла в руки нашу энциклопедию, значит, книга тебя заинтересовала. Возможно, ты ищешь в ней ответы на какие-то вопросы? Что-то тебя определенно не устраивает, а может, даже и тревожит. Тебя мучит неуверенность, сможешь ли избавиться от своих проблем, комплексов или какой-нибудь другой измучившей тебя неприятности? Одновременно сомневаешься, найдешь ли ответы на свои вопросы в этой книге, поможет ли она решить твои проблемы? … Далее
Согласны с тобой, универсальных рекомендаций в настоящей энциклопедии нет, да и быть не может. Но все-таки кое-какие полезные советы ты здесь встретишь. Любая девочка должна стремиться не повторить судьбу Замарашки, и это можно сделать, если научиться сопротивляться неприятностям. Поэтому тебе не помешает узнать о тех трудностях-неприятностях, которые пока, к счастью, неведомы тебе, но могут свалиться как снег на голову. Ведь ты живой человек и ни от чего не застрахована. А когда ты с ними познакомишься, заодно научишься их избегать и справляться с ними. Что ж, листай страницы и готовься к бою! … Далее
2.
29 поднять опуститьДень за днем маленькие девочки становятся старше, и у них появляется множество вопросов. Задавая их родителям, взрослеющие почемучки не всегда могут получить на них исчерпывающие ответы. Как я появилась на свет? Как устроен человек? Как дышат растения? Почему насекомые жужжат? Сколько звезд на небе? Какие бывают профессии? На все эти и многие другие вопросы юные читательницы найдут ответы на страницах этой книги. Информация подается в живой и доступной форме, а многочисленные красочные иллюстрации сделают чтение более занимательным. Надеемся, что настоящая энциклопедия поможет ребенку освоить тот широкий поток информации, с которым ему ежедневно приходится сталкиваться. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста. … Далее
3.
15
поднять опуститьПредлагаемая `Современная энциклопедия для девочек` окажет помощь в овладении недостающими знаниями по этикету, эстетике высокой моды, играм, психологии взаимоотношений. … Далее
4.
13
поднять опустить-
5.
12
поднять опуститьТы наверняка думаешь, что небо голубого цвета, самовар и матрешка родом из России, мужчины сильнее женщин, блондинки глупее брюнеток, есть мясо вредно, а от яиц и картошки толстеют. Также, скорее всего, ты уверена, что чулки и каблуки всегда были предметами исключительно женского гардероба, все цветы приятно пахнут, бамбук — это дерево, а грибы — растения, все птицы умеют летать, верблюды носят в горбах воду, все змеи ядовиты, черный чай крепче зеленого, а еще — что жевательная резинка восстанавливает кислотно-щелочной баланс. А вот и нет! И теперь благодаря нашей книге у тебя появилась уникальная возможность узнать всю правду обо всем. Ведь здесь приводятся самые разные заблуждения людей, а также занимательные факты и весьма полезные для тебя знания. Прочитав это издание и поделившись полученной информацией с другими, ты точно завоюешь себе авторитет среди друзей, подруг и даже учителей. Удачи и интересных открытий! … Далее
6.
Дарья Ермакович
10
поднять опуститьДень за днем маленькие девочки становятся старше, и у них появляется множество вопросов. Задавая их родителям, взрослеющие почемучки не всегда могут получить на них исчерпывающие ответы. … Далее
Как я появилась на свет? Как устроен человек? Как дышат растения? Почему насекомые жужжат? Сколько звезд на небе? Какие бывают профессии? На все эти и многие другие вопросы юные читательницы найдут ответы на страницах этой книги. Информация подается в живой и доступной форме, а многочисленные красочные иллюстрации сделают чтение более занимательным.
Надеемся, что настоящая энциклопедия поможет ребенку освоить тот широкий поток информации, с которым ему ежедневно приходится сталкиваться. … Далее
7.
Антонина Елисеева
9
поднять опуститьКаждая девчонка с юных лет мечтает превратиться в прекрасную во всех отношениях девушку: и умницу, и красавицу, и хозяюшку. Но для этого надо многое знать и уметь. И хоть практически любые сведения в наши дни можно найти в Интернете, зачем тратить свое время и блуждать по всемирной паутине в поисках дельных советов и подсказок, если все они собраны в этой книге. И тебе они непременно пригодятся. … Далее
Ты узнаешь, как создать свой образ и всегда оставаться обаятельной и привлекательной: как ухаживать за лицом и волосами, делать маникюр и педикюр, составить базовый гардероб и правильно подобрать аксессуары. Кроме этого, здесь ты найдешь множество вариантов того, как разнообразить досуг и превратить свое хобби в настоящее творчество. Также в книге раскрыта такая немаловажная тема, как половое развитие девочки, и тебе не придется задавать «интересные» вопросы родителям.
Не забыты и «дела домашние»: уборка, глажка, уход за одеждой и обувью, готовка, уход за домашними цветами и т. п. Ведь каждая девочка в будущем станет хозяйкой, и все эти обязанности лягут на ее плечи, а маленькие секретики помогут сделать эту работу легкой и приятной. … Далее
8.
9
поднять опуститьЭто популярное издание адресовано в первую очередь девушкам. Как следует вести себя дома и в гостях, на дискотеке и в театре. Что нужно знать, чтобы надолго сохранить красивые волосы и здоровые зубы. Что такое колланетика и фанкаэробика. Как определить свой стиль и всегда быть модной. Энциклопедия дает ответы на эти и многие другие вопросы. … Далее
9.
Сергей Цеханский
6
Ты до сих пор уверен в том, что Земля круглая, а молния не бьет в одно место дважды? Или думаешь, что все кошки имеют счастье проживать девять жизней, а страусы при любой опасности прячут голову в песок? А еще ты наверняка где-то слышал, что есть мясо вредно, а нервные клетки не восстанавливаются… … Далее
Хочешь наконец узнать всю правду и рассказать ее своим друзьям? Тогда наша книга тебе просто необходима. В ней ты найдешь ответы на все свои вопросы, а, возможно, и на некоторые вопросы «непросвещенных» взрослых. … Далее
10.
6
поднять опустить Читая нашу энциклопедию, ребёнок сможет узнать много нового и полезного: секреты красивой походки и хорошей осанки, как вести себя за столом и в компании друзей, что подарить другу на день рождения и как помириться с лучшей подругой. Мы расскажем, как правильно воспитывать домашнего питомца, выращивать красивые растения в квартире, сделать праздничную открытку в стиле квиллинг. В нашей книге есть советы и для вас, родители. Иллюстрированная энциклопедия для девочек – лучший подарок для ребёнка! … Далее11.
Ирина Мазаева
5
поднять опуститьИрина Мазаева известна аудитории как автор прекрасных повестей для девочек, кроме того, она сама еще не так давно была такой же, как и большинство ее читательниц, и очень хорошо помнит трудности, проблемы и катастрофы периода взросления. Писательница рассматривает все критичные вопросы, с которыми сталкивается подросток, разбирает их и предлагает пути решения, а главное – помогает разобраться в себе. … Далее
12.
5
поднять опуститьВ этой энциклопедии собраны самые разнообразные интереснейшие сведения по биологии, архитектуре, литературе, музыке, изобразительному искусству, кулинарии, географии, дизайну и многому другому. … Далее
Статьи энциклопедии, сопровождаемые прекрасными рисунками и фотографиями, позволят читателям лучше ориентироваться в материале. Все темы расположены по алфавиту, что значительно упрощает работу с книгой – понадобится всего нескольких минут, чтобы найти необходимые сведения. И конечно же, все статьи подготовлены на высоком уровне – это надежный, современный, исчерпывающий справочник для детей и подростков. Он станет великолепным помощником любому школьнику не только в изучении материала школьной программы, но и в подготовке докладов. … Далее
13.
Н. Филимонова
5
поднять опуститьТы держишь в руках книгу, написанную специально для тебя. Прочитав её, ты узнаешь, как научиться красиво одеваться, без труда найти общий язык со сверстниками и с родителями, каким видом спорта лучше заниматься. На её страницах мы расскажем тебе о секретах этикета, научим шить, готовить простые и вкусные блюда, воспитывать домашних питомцев и выращивать красивые комнатные растения. Надеемся, что ты найдёшь в этой книге ответы на многие вопросы, и она станет для тебя настоящим другом и советчиком. Удачи тебе! … Далее
14.
Алена Снегирева
5
поднять опустить15.
Софья Могилевская
4
поднять опуститьЕсли ты не белоручка и не лодырь, то ты давно знаешь, что всякая работа, в том числе и домашняя, нужна и важна. А если с охотой и умением ею заниматься, то она может стать очень интересной. Как приготовить разные салаты, сварить щи, сделать котлеты? Как правильно убирать комнату, вытирать пыль, мыть полы? Как ухаживать за собой и своими вещами? Как позаботиться о своем здоровье? Как организовать и весело отметить любой праздник? Обо всем этом и многом другом ты узнаешь, прочитав данную книгу, советы которой не раз пригодятся тебе в жизни. … Далее
16.
4
поднять опуститьПеред тем, как ты откроешь первую страницу, давай с тобой условимся, как читать эту книгу. Книга содержит три раздела: как бы три самостоятельных книги. Мы так и назвали их: книга первая, книга вторая и книга третья. Каждая из них рассчитана на определенный возраст, отсюда и выбор материалов, которые включены в каждый раздел. Так, первая книга предназначена маленьким девочкам и в ней даны модели вязания, аппликация, кулинарные рецепты и материалы лишь такие, которые для них будут понятны и посильны. Вторая книга — для девочек-подростков. В ней материалы посложнее. Третья книга — для девушек-старшеклассниц. И все материалы третьей книги предназначены для них. Поэтому книгу ты будешь, наверное, читать несколько лет, выбирая то, что будет тебе интересно и полезно. Книгу можно читать по-разному: от корки до корки, от случая к случаю или как энциклопедию: характер книги таков, что к ней можно обращаться много-много раз. … Далее
17.
4
поднять опуститьСуперсовременная подача материала, интересные факты, великолепные иллюстрации, трёхмерные модели зданий и сооружений, наглядные изображения в разрезе и проекции — всё это выгодно отличает эту детскую энциклопедию от аналогичных книг. Сделайте вашему ребёнку большой подарок! … Далее
18.
Людмила Станиславовна Клечковская
3
поднять опуститьДвадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются. Это тебе только кажется! И мы докажем это! Кроме того, новый век рождает новые потребности и возможности для тебя. Итак, открой эту книгу и мы поможем тебе оказаться в мире, о котором ты мечтаешь. … Далее
Для широкого круга читателей. … Далее
19.
Елена Вечерина
3
поднять опуститьЭнциклопедия для девочек 12–15 лет расскажет об этикете, поможет самостоятельно справиться с реалиями жизни и окружающего мира, научит ухаживать за собой и расскажет о многом интересном. Данное издание содержит наиболее полную коллекцию ответов на многочисленные вопросы девочки и будет способствовать наиболее гармоничному развитию личности. … Далее
20.
Елена Усачева
3
поднять опуститьПарни такие интересные и порой загадочные существа, они словно с другой планеты. Как узнать, нравишься ты им или нет? Как познакомиться и очаровать? Если ты не представляешь, куда пойти на первом свидании, и не подозреваешь о том, что мальчишки обожают сладкое и сплетни не меньше девчонок, тогда эта книга для тебя. Секреты гороскопа (свести с ума Водолея и заинтересовать Тельца), идеи для успешных свиданий (ваша встреча не станет последней), способы узнать о неверности парня (не отводит ли он взгляд), как пережить расставание, если оно все-таки случилось (не плачь! – круги под глазами не сразу проходят). Настоящая энциклопедия отношений от Елены Усачевой. Теперь перед тобой не устоит никто! … Далее
21.
Любовь Вайткене
3
поднять опуститьКак исключить из своего рациона жирную и сладкую пищу и не остаться голодной? Как избавиться от синяков под глазами, акне и воспалений на коже? Какие последствия могут быть от недосыпа? Как скорректировать форму лица при помощи тонального крема и румян? Как выглядеть безупречно всегда и везде? Как научиться быть гостеприимной и самой стать желанным гостем? Где в наше время искать настоящих джентльменов? Что делать, если подруги невзлюбили твоего парня? Когда не стоит доверять мальчишкам? … Далее
Самостоятельно искать ответы на все эти вопросы весьма утомительно, но теперь у девчонок появилась уникальная возможность узнать всё, просто прочитав нашу книгу. Она поможет им найти решение даже в самой безвыходной ситуации и всегда оставаться на высоте. … Далее
22.
Елена Хомич
3
поднять опуститьПора детства безвозвратно проходит, девочки начинают взрослеть, и у них появляются вопросы, на которые учителя и родители не всегда могут дать ответ. Именно для них и написана эта книга. Она подскажет, как в современном мире разнообразия не выглядеть смешно и нелепо и в то же время не стать серым пятном на фоне сверстников. Энциклопедия не только научит стильно одеваться и правильно накладывать макияж, но и расскажет, как устроить оригинальное романтическое свидание, подав на стол какое-нибудь экзотическое блюдо – например, суши. Кроме того, юные прелестницы найдут советы, которые помогут им разобраться в своих чувствах, найти общий язык с окружающими, стать интересным и эрудированным собеседником. … Далее
В любой затруднительной ситуации энциклопедия окажется для девочек незаменимым другом и добрым советчиком. … Далее
23.
Елена Хомич
3
поднять опуститьЕсли ты считаешь себя супердевчонкой или только пытаешься ею стать – эта энциклопедия создана специально для тебя. В ней ты найдешь много полезной информации, без которой невозможно обойтись современной девчонке. … Далее
Как в любой ситуации оставаться на высоте? Чего не стоит делать в Интернете? Как научиться грамотно составлять письма? Каких правил этикета следует придерживаться в школе, а каких – в театре? Как делать покупки, не испортив при этом настроение ни себе, ни окружающим? Как оригинально украсить праздничный стол при помощи свечей? Как научиться виртуозно владеть китайскими палочками? Как найти общий язык с иностранцами?
Прочитав нашу суперэнциклопедию от начала до конца, ты станешь обладательницей уникальных знаний. Ведь здесь мы собрали ответы на интереснейшие вопросы. Окунись в мир девичьих тайн и загадок – и раскрой все его секреты! … Далее
24.
Андрей Мерников
3
поднять опуститьТы наверняка думаешь, что небо голубого цвета, самовар и матрешка родом из России, мужчины сильнее женщин, блондинки глупее брюнеток, есть мясо вредно, а от яиц и картошки толстеют. Также, скорее всего, ты уверена, что чулки и каблуки всегда были предметами исключительно женского гардероба, все цветы приятно пахнут, бамбук – это дерево, а грибы – растения, все птицы умеют летать, верблюды носят в горбах воду, все змеи ядовиты, черный чай крепче зеленого, а еще – что жевательная резинка восстанавливает кислотно-щелочной баланс. А вот и нет! И теперь благодаря нашей книге у тебя появилась уникальная возможность узнать всю правду обо всем. Ведь здесь приводятся самые разные заблуждения людей, а также занимательные факты и весьма полезные для тебя знания. Прочитав это издание и поделившись полученной информацией с другими, ты точно завоюешь себе авторитет среди друзей, подруг и даже учителей. … Далее
Удачи и интересных открытий! … Далее
25.
Дмитрий Кошевар
3
поднять опуститьВсе дети – любознательные почемучки, которые хотят знать все и обо всем. И ты наверняка не исключение. Ответы на многие свои вопросы ты найдешь на страницах этой книги – она расскажет о планете Земля, на которой мы все живем, о человеке и его достоинствах, животных и растениях, чудесах света и о многом-многом другом. Короткие статьи – познавательные и забавные – посвящены самым различным темам. … Далее
Как возникли континенты и океаны? Где находится самое жаркое и засушливое место на планете? Почему скрипит снег? Правда ли, что человеческий глаз способен воспринимать более 500 цветовых оттенков? Чем занимается гондольер? Что будет, если морскую звезду разрезать пополам? Какая рыба самая быстрая в мире? Как спят слоны? Может ли грызун весить более 60 килограммов? Зачем орел сбрасывает перья? Какая бабочка носит имя мертвая голова? Могут ли растения спать и дышать? Когда цветет вода? На чем растут бананы: на пальме или все же на траве? Какие растения называются культурными и бывают ли среди них хищники и паразиты? Как отличить фрукт от овоща? Какое из семи чудес света дошло до наших дней? Сколько длилось празднование открытия Колизея? На эти и многие другие вопросы ответит наша познавательная энциклопедия. … Далее
Комментарии:
Читать книгу Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! Елены Вечериной : онлайн чтение
Елена Юрьевна Вечерина
Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всём!
Введение
Здравствуй, наша дорогая читательница! Эта книга, «Энциклопедия для девочек», написана специально для тебя. Жаль, что мы не можем познакомиться с тобой лично, поговорить, обсудить твои радости и проблемы. Но мы постараемся помочь тебе в решении наиболее важных вопросов, волнующих тебя. Ты не одинока в своих интересах и сомнениях. Девочки взрослеют и умнеют быстрее мальчиков и раньше них начинают задумываться над многими жизненными вопросами. С каждым днем ты набираешься опыта. Наблюдая за окружающим миром и живя повседневной жизнью, ты взрослеешь. Процесс превращения ребенка в подростка, маленькой девочки в юную девушку очень интересный и сложный. Да-да, не смейся! Сейчас ты выступаешь в роли самой настоящей бабочки, готовой взмахнуть крыльями и полететь. Романтично, правда? Но бабочкам нужно много сил и воли, чтобы сопротивляться порывам ветра и лететь туда, куда хотят они сами, а не туда, куда их несет жестокий ураган.
Эта книга создана для того, чтобы помочь тебе преодолеть трудности и разрешить проблемы. Конечно, жизнь очень изобретательна в придумывании сюрпризов и неожиданностей. Всего предугадать невозможно. Поэтому мы остановились на самых насущных вопросах, встающих перед каждой девочкой.
Для начала побеседуем о том, чем девочки отличаются от мальчиков, и об изменениях, которые претерпевает твой организм в период взросления. Может быть, для тебя это уже не тайна. Но все равно не пропускай страницы, посвященные этой теме. Ты наверняка откроешь для себя много нового. К тому же речь пойдет не только о физических особенностях девочек и мальчиков, но еще и об их психологических различиях. Хочешь узнать, что у парня в голове? Почитай соответствующий раздел энциклопедии.
Поговорим также о правилах поведения настоящей леди, об отношениях с родителями и сверстниками. А на сладкое прибережем разговор об отношениях парней и девчонок. Все по-честному и без комплексов.
В следующих главах рассказывается о том, как ухаживать за собой, делать прическу, макияж, заботиться о фигуре, стильно одеваться.
Все самые необходимые сведения о том, как стать хорошей хозяйкой, ты найдешь в седьмой главе. А потом вместе узнаем, как с удовольствием и пользой провести свободное время.
Наконец, поговорим о первой медицинской помощи и самозащите. Да-да, современная девушка должна уметь постоять за себя.
Итак, задавай вопросы. Давай вместе найдем на них ответы и преодолеем все трудности.
Чем девочки отличаются от мальчиков
Отличить девочку от мальчика можно сразу после рождения. Это можно сделать по первичным половым признакам – наружным половым органам. В остальном мальчики и девочки еще на протяжении нескольких лет практические не отличаются друг от друга внешне. У них так же сходные голоса. В дошкольном возрасте мальчики и девочки начинают различаться между собой по поведению, предпочитаемым играм. Такое различие между ними формируется в результате различного воспитания. В среднем школьном возрасте, с началом полового созревания, различия между мальчиками и девочками становятся наиболее выраженными.
Особенности физического развития
С 10–12 лет у девочек начинается период полового созревания. В это время происходят значительные изменения в организме, а также внешности. Усиливается работа половых и других желез, изменяется уровень гормонов. Под воздействием гормонов начинается развитие вторичных половых признаков и перестройка организма. С мальчиками происходят аналогичные процессы, только немного попозже – с 12–14 лет.
В подростковом возрасте организм начинает сильно меняться. Бурно растет скелет и вытягиваются кости, таз у девочек становится широким. Прирастает мышечная масса, поэтому постепенно, но быстрыми темпами, увеличивается сила. В процессе такого роста некоторые мышцы могут не соответствовать друг другу по развитию. В результате движения подростков становятся неуклюжими, порывистыми, иногда размашистыми.
Рост мышечной массы и скелета у девочек и мальчиков идет по-разному. Например, до 10–11 лет мальчики отличаются большим ростом и силой мышц. В 10–11 лет девочки начинают обгонять мальчиков в физическом развитии. Через 3–4 года картина вновь меняется, и мальчики опять становятся более высокими и сильными. За период полового созревания масса тела у девочек увеличивается на 25 кг, а у мальчиков на 35 кг. Рост скелета у девочек завершается к 16 годам, а у мальчиков продолжается до 20–21 года. Такой усиленный рост организма связан с гипофизом, который вырабатывает гормон роста и регулирует деятельность желез, вырабатывающих другие гормоны. Половые гормоны также усиливают рост организма. В конце периода полового созревания разница в росте между мальчиками и девочками составляет 10–12 см, а в массе тела – 8—14 кг.
Вместе с ростом и массой тела увеличиваются окружность и объем грудной клетки, мышечная сила у подростков. Их измеряют врачи, чтобы оценить физическое развитие детей. Окружность грудной клетки измеряют обычной сантиметровой лентой. Мышечную силу определяют с помощью прибора – динамометра. Его сжимают в руке до упора и на шкале появляется результат. В начале периода полового созревания он выше у девочек, а в конце – у мальчиков. Мышечная сила увеличивается и у девочек, и у мальчиков, однако прирост мышечной силы у мальчиков значительно больше.
Все люди по телосложению делятся на 3 типа: астеники, нормостеники и гиперстеники. Первые – высокие и худые, вторые – среднего роста, с нормально развитыми мышцами и подкожно-жировым слоем. Третий тип – невысокие люди с широкой грудной клеткой и выраженными мышцами.
Рост организма у подростков происходит неравномерно, с периодами вытягивания. В это время очень интенсивно растут трубчатые кости и внутренние органы. Поэтому мальчики и девочки становятся периодически высокими и худыми. Затем наступает время наращивания мышечной массы. В организме в большей степени растут мышцы. В такой период подростки набирают вес и мало прибавляют в росте. Внутренние органы при этом отстают в развитии и испытывают повышенную нагрузку. Они не успевают расти за скелетом и мышцами.
Особенно это касается сердца и его сосудов. Поэтому у подростков часто отмечаются головокружения, изменения частоты пульса, перепады артериального давления, даже иногда случаются обмороки (потеря сознания на 1–2 с). Эти явления несколько осложняют подростковый период, но затем быстро проходят. За подростковый период, то есть с 10 до 16 лет, масса сердечной мышцы увеличивается в 2 раза, а объем перекачиваемой крови – в 2,4 раза.
Вторичные половые признаки развиваются постепенно и у девочек, и у мальчиков. У девочек сначала начинают округляться ягодицы, становится более широким таз, увеличиваются соски молочных желез. Это происходит в 9—10 лет. Затем начинают расти молочные железы и появляются волосы на лобке – в 10–11 лет. У мальчиков в этот период (10–11 лет) начинают быстро развиваться яички и отмечается увеличение размеров полового члена. В 11–12 лет у девочек начинают сильно расти наружные половые органы (усиливается рост волос на лобке, увеличиваются малые и большие половые губы). В 12–13 лет у девочек более значительно увеличиваются молочные железы и наблюдается потемнение сосков. Последнее связано с повышенной выработкой клетками кожи сосков пигмента. У мальчиков в 12–13 лет начинается рост волос на лобке с верхней горизонтальной линией. В 13–14 лет у девочек отмечается рост волос в подмышечных впадинах. У мальчиков в этом возрасте происходит уплотнение вокруг сосков и рост яичек и полового члена. В 12–14 лет у девочек появляются первые менструации.
Менструации – это регулярно появляющиеся (каждые 28 дней) кровянистые выделения из половых путей (и влагалища). Менструации начинаются при интенсивной работе яичников, в которых заложены яйцеклетки. Ежемесячно одна яйцеклетка созревает в яичнике и выходит из него – это называется овуляцией. Менструации и овуляции происходят ежемесячно, что и называется менструальным циклом. Иногда он продолжается не 28 дней, а 26 или 30 дней. Это тоже норма. Главное, чтобы его продолжительность из месяца в месяц отклонялась не более чем на 2 дня. Менструальный цикл у девочек устанавливается под воздействием половых гормонов и гормонов гипофиза.
Менструации доставляют девочкам немало хлопот и требуют соблюдать определенные правила гигиены. В норме менструации безболезненные, продолжаются они 5–6 дней. За этот период из влагалища выделяется около 1/3 стакана крови. Чтобы не пачкать белье, девочкам в эти дни нужно пользоваться гигиеническими прокладками. Гигиенические тампоны подойдут не всем. Их вводят во влагалище и у многих девочек этому будет препятствовать девственная плева. При попытке ввести гигиенический тампон во влагалище может произойти и дефлорация – разрыв девственной плевы, как при половом акте. Поэтому предпочтение следует отдать гигиеническим прокладкам. Они бывают разных размеров и толщины и нужно подобрать те, которые подойдут именно тебе.
Если менструации нерегулярные, болезненные, очень скудные, или наоборот, очень обильные, то нужно обратиться к врачу. Он поможет нормализовать работу менструального цикла.
С появлением менструаций девочка может забеременеть при половом контакте. Однако это крайне нежелательно. Ее организм еще не готов к вынашиванию ребенка, родам и принятию на себя такой ответственности, как воспитание ребенка. Считается, что самый ранний срок, при котором возможна относительно нормальная беременность – это 14–15 лет. Однако психологически девочки в этом возрасте еще не созрели. У них нет жизненного опыта, образования, профессии и материальных средств для воспитания ребенка и самостоятельной жизни.
В 15–16 лет у мальчиков начинают расти волосы в подмышечных впадинах и появляется пушок над верхней губой. В этом же возрасте у них начинает ломаться голос – он становится более грубым. У девочек в 15–16 лет менструации становятся регулярными, а голос – более высоким. В этом возрасте и для мальчиков, и для девочек характерны проблемы с кожей (появление угрей). В 16–17 лет у девочек половое созревание заканчивается и происходит остановка скелетного роста. У мальчиков половое созревание продолжается. Голос становится еще более низким, плечи широкими. Отмечается рост волос на лице и туловище. Оволосение на лобке наблюдается по мужскому типу – волосы растут уже по вертикальной линии. В 20–21 год половое созревание мальчиков завершается.
В процессе полового созревания формируются женская и мужская фигуры. Для девочек нормой являются следующие пропорции: не очень широкие плечи, широкий таз и выраженная талия, развитые молочные железы. У девочек подкожно-жировая клетчатка выражена лучше, чем у мальчиков, особенно на животе, бедрах, ягодицах. У мальчиков в норме отмечаются широкие плечи, узкий таз и невыраженная талия. Такие пропорции воспринимаются представителями противоположного пола как наиболее привлекательные и свидетельствуют о здоровье.
Мальчики тоже могут иметь потомство с начала полового созревания. Однако так же, как и девочки, они еще не могут полностью отвечать за свою семью, воспитывать ребенка. Хотя их организм, в отличие от организма девочки, при этом физически не страдает. Но психическая ответственность возлагается очень большая и тяжело переносится.
Иногда половое созревание начинается несколько раньше обычного или задерживается. Это может быть связано с индивидуальными особенностями организма и наследственностью. Однако если в 15 лет менструации не начались, то нужно обратиться к врачам: гинекологу и эндокринологу. Чем раньше выявлено заболевание, тем проще его вылечить. Своевременность наступления полового созревания очень важна для здоровья.
Раннее половое созревание характерно для девочек, проживающих в южных районах. Для них также является нормальным усиленное оволосение (иногда даже на лице). Это относится к национальным признакам восточных и азиатских народов и является нормой.
Строение женских половых органов
Женские половые органы (гениталии) делятся на наружные и внутренние. Половые органы формируются еще в раннем внутриутробном периоде, но окончательно развиваются к моменту достижения половой зрелости. Гениталии девочки различаются не только в анатомическом строении, но и в функциональном отношении. Развитие половой системы девочки происходит постепенно и соответственно общему развитию организма.
К наружным половым органам относятся большие и малые половые губы, клитор и преддверие влагалища.
Лобок – это возвышение треугольной формы над сочленением лобковых костей. На лобке особенно развит подкожный жировой слой. Лобок отграничивает спереди наружные половые органы. Большие половые губы прикрывают и защищают другие половые органы. Они представляют собой продольные кожные складки. Их края образуют половую щель. В толще больших половых губ расположены сальные и потовые железы.
Под большими половыми губами расположены малые половые губы. Их кожа нежная и напоминает слизистую оболочку. Направляясь вверх, малые половые губы соединяются друг с другом. В месте их слияния располагается клитор. Это одна из наиболее чувствительных зон женского организма. Ниже клитора находится наружное отверстие мочеиспускательного канала.
Наружные половые органы отделены от внутренних тонкой перегородкой – девственной плевой. Она может быть различной формы, чаще всего кольцевидной или полулунной. В ней находятся два или больше отверстий. Через эти отверстия выделяются секрет внутренних половых органов и кровь при менструациях. В момент первого полового акта края девственной плевы надрываются – девушка перестает быть девственницей.
К внутренним половым органам женщины относятся влагалище, матка, маточные трубы и яичники.
Яичники (гонады) – это начало всех начал. Это очень маленький, по сравнению с женским телом, орган округлой формы размером чуть больше фасолины. Если его разрезать пополам, то даже невооруженным глазом можно заметить несколько «дырочек», а при увеличении он вообще напоминает хороший сыр. Эти «дырочки» не что иное, как фолликулы – своеобразные контейнеры, заполненные жидкостью, в которых и находятся яйцеклетки. Удивительный факт, но все огромное количество яйцеклеток образуется заранее, еще когда девочка находится в утробе матери. После этого яйцеклетки впадают в своеобразную спячку, в которой пребывают до наступления полового созревания девочки. При рождении в каждом яичнике девочки уже есть около 50 000 яйцеклеток. Но тысячи из них погибают в течение жизни, и остается из них лишь одна десятая часть. В среднем менструальная функция у женщин продолжается 30–35 лет. Каждый месяц из яичников выходит на оплодотворение только одна яйцеклетка, то есть за всю жизнь созревают 360–420 яйцеклеток. Зачем же нужен такой избыток? Это своего рода страховка. Часть яйцеклеток все равно погибнет под влиянием гормонов, а часть – под влиянием внешних факторов (таких, как экология, вредные привычки, лекарства). И может быть, какая-то одна яйцеклетка из этого огромного запаса даст начало новой жизни!
Мужские половые железы – яички. Они являются парными органами и находятся в мошонке. Яички вырабатывают мужской половой гормон тестостерон и мужские половые клетки – сперматозоиды.
Говоря о яичниках и яйцеклетках, нельзя не отметить то обстоятельство, что в отличие от женских, мужские половые клетки – сперматозоиды – образуются в течение всей жизни, полностью обновляясь примерно 1 раз в 3 месяца.
Яйцеклетка передвигается по маточным трубам, которые одним концом подходят вплотную к яичнику, а другим – к матке. В этом месте маточная труба расширяется, подобно воронке, и заканчивается венчиком ресничек. Их задача – поймать вышедшую из яичника яйцеклетку. Именно в маточной трубе происходит оплодотворение. При недоразвитии матки трубы нередко бывают длиннее нормальных. А при воспалительных явлениях в них возникают спайки, что может привести к бесплодию. Поэтому девочкам и девушкам обязательно нужно надевать теплые колготки в период зимних холодов.
По маточной трубе яйцеклетка (оплодотворенная или нет) двигается дальше и попадает в матку. Этот орган имеет у девочек шаровидную, а у женщин – грушевидную форму. Своим узким концом – шейкой – матка опущена во влагалище, а широким дном обращена к брюшной полости. Если мысленно разделить всю матку на три равные части, то при нормальном ее развитии примерно две трети будут приходиться на тело и одна треть – на шейку матки. Трудно себе представить, но этот орган, вмещающий в себя ребенка, в спокойном состоянии чуть больше спичечного коробка.
Матка девочки значительно меньше, чем у женщины. Только одна треть приходится на тело, а две трети – на шейку, но матка растет вместе с девочкой.
Стенки матки образуются мышечными волокнами, что позволяет ей при беременности увеличиваться почти в 500 раз, а потом сокращаться, помогая ребенку появиться на свет. Снаружи матка покрыта брюшиной – особой тканью, которая богата кровеносными сосудами и нервами. Эта ткань выстилает все органы брюшной полости. Внутри матки находится особый слизистый слой толщиной от 1 до 7 мм, в зависимости от фазы менструального цикла. В медицине этот слой называется эндометрием. Внутри эндометрия располагается множество особых желез, выделяющих слизь, а в самой глубокой его части, прилегающей к мышечному слою, содержатся кровеносные сосуды.
По ходу менструального цикла эндометрий разрушается и восстанавливается вновь, снова и снова готовясь принять в себя оплодотворенную яйцеклетку. Именно ему женщины обязаны кровянистыми выделениями во время очередных менструаций.
Шейка матки погружена во влагалище. Канал шейки матки, длиной всего около 8 см, соединяет матку с внешней средой. Изнутри он также выстлан слизистой оболочкой. Влагалище – это полый орган длиной 10–12 см. Его стенки состоят из мышечной ткани и покрыты слизистой оболочкой бледно-розового цвета. Обычно стенки влагалища тесно прилегают друг к другу, но специальные складки на их поверхности позволяют влагалищу достаточно хорошо растягиваться. Это очень важно при родах, когда плод продвигается наружу.
Желез в слизистой оболочке влагалища нет, но она всегда влажная за счет выделения лимфы из тканей и содержимого – из полости матки.
После наступления половой зрелости, каждый месяц у девушки и женщины происходят выход яйцеклетки из яичника и продвижение ее по маточным трубам. Если оплодотворение не наступает, то, попав в полость матки, яйцеклетка погибает и отторгается вместе с верхним слоем слизистой оболочки матки. Наступает менструальное кровотечение.
При оплодотворении яйцо крепится к стенке матки (как правило, в области ее дна), начинается беременность. Менструация в данном случае не наступает. На поверхности яичника со временем образуется множество «кратеров» – следов от вышедших яйцеклеток, которые остаются на всю жизнь.
Вместе с наружными половыми органами рассматриваются также молочные железы. Они в послеродовом периоде вырабатывают молоко, необходимое для кормления ребенка. На вершине каждой молочной железы собираются выводные протоки. Они открываются на поверхность сосков.
Молочные железы чаще называют женской грудью. Она сильно реагирует на гормональные изменения, происходящие в организме, в том числе связанные с менструальным циклом. Во второй половине менструального цикла молочные железы нагрубают, становятся более чувствительными и иногда даже болезненными.
Особенности мышления и восприятия окружающего мира
Как ты, наверное, уже знаешь, мальчики и девочки имеют отличия в устройстве психики и мышлении. Такое отличие объясняется полом, который заложен генетически, и воспитанием. Еще с раннего детства девочки уже более ранимы и плаксивы. Мальчиков учат быть мужественными, стойкими, не плакать. Родители любят одинаково и сыновей, и дочерей, но воспитывают их по-разному. Они хотят, чтобы их дети выросли полноценными мужчинами и женщинами, поэтому и такие отличия.
С 2—3-х лет дети уже осознают, кто они – мальчики или девочки. Поэтому выбирают соответствующие игрушки, подражают поведению папы или мамы. Это помогает им расти, взрослеть, усваивать определенную роль в жизни.
На первых порах психическое развитие девочек происходит более быстро, чем у мальчиков. У девочек лучше и быстрее развиваются слух, речь и ориентация в пространстве. Поэтому обычно девочки начинают говорить раньше, чем мальчики. В дошкольном возрасте у девочек больше способностей, чем у мальчиков, к счету, письму, лучше логическое мышление. Зато мальчики лучше воспринимают форму предметов, у них выражено образное мышление, музыкальные способности. Они физически более сильные. Девочки в этом возрасте слабее. Мальчики отличаются также большей подвижностью и активностью, они не могут сидеть на одном месте. У них огромная потребность в движении.
У девочек в это возрасте отмечается повышенная чувствительность к громким звукам, большие эмоциональность и чувствительность кожи. Они более усидчивы во время занятий.
Девочки очень бурно реагируют на похвалу или критику. Мальчики проявляют меньше эмоций. Они более сдержанны. У девочек часто меняется настроение, особенно сильно они реагируют на критику. Для них очень важно, какими словами и в каком тоне она произнесена. Обидеть их очень легко. Для девочек характерны неожиданные порывистые поступки, а мальчики в дошкольном возрасте действую более обдуманно. Однако последние чаще проявляют агрессивные эмоции и очень тяжело переносят замечания во время процесса обучения. Некоторые девочки любят быть в центре внимания. Они вообще очень эмоциональны. Часто нуждаются в эмоциональной поддержке взрослых, особенно мамы. В дошкольном возрасте девочки хорошо обучаются, хорошо приспосабливаются к учебному процессу. При эмоциональном напряжении быстро устают и проявляют двигательную активность.
Можно найти различия и в коммуникативных способностях детей уже с дошкольного возраста. Мальчики, в отличие от девочек, не склонны поучать или давать наставления другим. Они не стремятся проявлять заботу о других. Девочки, наоборот, желают кого-нибудь опекать, воспитывать, любят ухаживать. В этом возрасте мальчики хорошо приспосабливаются к новым обстоятельствам. Девочкам в новой ситуации необходима помощь взрослых. При общении со сверстниками девочки проявляют меньшую инициативу, чем мальчики. Для мальчиков более важно что-либо делать, а не говорить. Мальчики склонны спорить вообще, а девочки чаще спорят между собой. Мальчики просто относятся к нарушению правил в игре, стремятся самостоятельно разобраться в конфликтной ситуации. Девочки при спорной ситуации часто обращаются за помощью к взрослым. Они склонны жаловаться на других детей. У девочек проявляется склонность к гуманитарным наукам, более узкий круг интересов, чем у мальчиков. По-прежнему отмечается большая эмоциональность и бурная реакция на критику и похвалу. Однако у девочек проявляется большая добросовестность в работе. Они более исполнительны, легко переключаются на другую тему в разговоре. Девочки нуждаются в опеке родителей, особенно мамы, в большей степени, чем мальчики.
Во все времена существовали разные каноны красоты. В моду входили то бледнолицые горожанки, то пышнотелые дамы, то худышки с длинными ногами. Сейчас в моде стройная подтянутая фигура, которая бывает у здоровых девушек любого телосложения.
Различается и восприятие девочек и мальчиков. Девочки лучше воспринимают пространство и различают цвета и их оттенки. Зато мальчики лучше ориентируются во времени. Для девочек время подчас просто бежит. И они не могут определить, сколько часов прошло. Мальчики на этот вопрос могут ответить почти точно. Мальчики воспринимают предметы целостным образом. Детали имеют для них малое значение. Девочки могут разглядеть все подробности предмета и описать их. Девочек отличает еще и то, что они быстро приступают к какой-либо работе.
У мальчиков мыслительные процессы идут быстрее, чем у девочек. Они более любознательны и везде ищут логику. У них рано проявляется исследовательский интерес, часто мальчики отличаются математическими способностями. Девочки менее изобретательны, их меньше интересует устройство игрушек и других предметов. В описании какого-либо пути больших успехов достигают мальчики. Девочкам это задание дается не так легко. Мальчики склонны обобщать, анализировать происходящее. Но у девочек зато лучше развита речь.
Интересно, что речь мальчиков и девочек тоже отличается между собой. Мальчики чаще употребляют глаголы, а девочки – имена прилагательные и имена существительные. Мальчики намного лучше девочек описывают последовательность каких-либо событий. В рассказе девочек присутствует множество описаний, подробностей. Мальчики часто находят оригинальное употребление словам.
Мальчики отличаются большей наблюдательностью. Они придают повышенное значение фактам. Девочки менее наблюдательны, отличаются хорошей переключаемостью внимания.
По-разному у мальчиков и девочек действует память. Девочки лучше заучивают информацию наизусть, а мальчики стремятся постичь сущность предметов, событий. Для мальчиков очень важно понять смысл процессов и явлений. У девочек более высокая скорость запоминания.
У мальчиков развито воображение, им чаще приходят в голову оригинальные идеи. Зато девочки с легкостью могут придумать путь для реализации этих идей.
В связи с особенностями мышления, девочки и мальчики выбирают разные игрушки. Мальчики предпочитают игрушки технического характера и пытаются узнать, как они устроены. Поэтому игрушки у мальчиков ломаются чаще. Девочки более аккуратны и при выборе игрушек ориентируются на материнский инстинкт.
Мальчики предпочитают выполнять задания самостоятельно, а девочки любят что-нибудь делать по образцу. Мальчики редко обращаются ко взрослым за помощью, девочки делают это значительно чаще.
Мальчики во время игры обычно придерживаются правил, они любят соревноваться и быть победителями. Девочки с легкостью нарушают правила игры, придумывают новые правила и не стремятся к соревнованию. В игре девочки проявляют бурные эмоции. Они очень радуются примирению, огорчаются неудачам.
Мальчики во всем пытаются понять устройство, поэтому часто ломают игрушки. Они более действенны. Для них характерны озарения и открытия. Они в меньшей степени зависят от мнения и влияния взрослых и более самостоятельны, отличаются рациональностью. Если мальчику что-либо не нравится, то он прямо об этом скажет. Мальчики проявляют больше инициативы, предпочитают командные игры и занятия.
Мальчики не обращают внимание на свою внешность и затрудняются в обслуживании себя. Они менее склонны к общественной деятельности.
Для девочек характерны аккуратность, точность, прилежание, терпение. Они могут что-либо сделать по желанию других. Для мальчиков это сложно. Девочки очень подвержены внешнему воздействию, особенно влиянию взрослых. Они не отличаются решительностью, склонны к компромиссам. При оценке событий девочки ориентируются не на факты, а на собственные эмоции. Девочки отличаются более тихим поведением, часто в конфликтах оказываются пострадавшими. У них менее широкий круг интересов. Они любят литературу, особенно поэзию. Девочкам меньше присуща спонтанность, они предпочитают планировать свою деятельность. Часто при выполнении заданий им нужны указания. В жизни им часто требуется психологическая поддержка. Зато они с легкостью занимаются самообслуживанием. На первый взгляд может показаться, что девочки более ловкие и умелые, но просто девочки и мальчики очень разные, хотя у них, конечно, и много общего.
Читать книгу Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! Елены Вечериной : онлайн чтение
Окрашивание волосВряд ли в юном возрасте есть необходимость в окрашивании волос. Волосы в этом возрасте блестящие и красивые, седины нет. Возможно, ты захотела поэкспериментировать или сменить образ и поэтому заинтересовалась окрашиванием. Что ж, можно попробовать. Очень важно при этом правильно выбрать краску.
Прежде чем приступить к окрашиванию волос, следует ознакомиться с основными типами красок и их особенностями.
✓ Краска непродолжительного действия. Она отличается тем, что в ее составе нет нашатырного спирта и перекиси водорода. Соответственно, средство минимально воздействует на структуру волос. Правда, и его окрашивающее воздействие сводится к усилению оттенка естественного цвета. Такой тип краски рекомендуется для тех, у кого нет седых волос. Срок действия такой краски непродолжителен. При частом мытье она смывается в течение 2—3-х недель. Преимущество состоит в том, что граница между окрашенными волосами и отросшими слабо контрастирует.
✓ Краска продолжительного действия. Содержит небольшое количество перекиси водорода и нашатырного спирта. Интенсивнее меняет цвет волос. Смывается также постепенно, слегка меняя тон окрашенных волос.
✓ Стойкая краска. Не смывается из-за большого содержания в ней перекиси водорода и нашатырного спирта. Однако средство достаточно сильно воздействует на структуру волос, нередко разрушая ее.
Кроме того, при отрастании граница между окрашенными и естественными волосами бросается в глаза. Поэтому окрашивание стойкой краской требует регулярной подкраски отрастающих корней. Не следует окрашивать волосы, пересушенные или пережженные «химией», солнцем, посеченные. В этом случае их следует сначала вылечить.
Правила окрашивания волос
Перед окрашиванием волосы не следует мыть в течение 2—3-х дней, так как выработанный за это время кожный жир послужит для них хорошей защитой. Перед окрашиванием любой краской следует обязательно провести тест на отсутствие аллергических реакций, то есть попробовать краску на небольшой прядке волос и на небольшом участке кожи (лучше всего на внутреннем сгибе локтя или за ухом).
Не следует смешивать несколько красок при единовременном окрашивании. При выборе краски следует исходить из естественного цвета волос. Если ты сделала химическую завивку, то лучше подождать, пока отрастут естественные волосы натурального цвета.
Нельзя хранить остатки неиспользованной краски с целью ее дальнейшего использования. Она быстро портится и ничего, кроме вреда, волосам и коже головы не принесет.
Повседневные прическиПовседневные прически должны легко и просто, а также быстро создаваться, подходить твоему типу лица и хорошо сохраняться в течение дня. Если все эти условия соблюдаются, значит, ты выбрала именно то, что нужно. Как подобрать прическу по типу лица, ты уже знаешь.
Чтобы ежедневно с легкостью делать стильные прически, тебе понадобятся фен, круглые щетки (брашинг), расчески, электрощипцы для завивки волос, электроутюжки, заколки. Чтобы волосы лучше лежали в прическе или были более объемными, необходимо использовать укладочные средства: лаки, муссы, гели для волос.
Не наноси на волосы слишком много укладочных средств, иначе волосы будут выглядеть неестественными. Если ты ежедневно сушишь волосы горячим феном, подкручиваешь волосы элеткрощипцами или, наоборот, выпрямляешь их, то в уходе за волосами используй маски и бальзамы для волос. Они помогут сохранить волосы живыми (блестящими и шелковистыми).
Движение – это жизнь
Ты, конечно же, знаешь, что регулярные спортивные занятия укрепляют здоровье и улучшают внешность.
Подтянутая фигура и энергичность всегда делают человека более привлекательным. Прежде чем отправиться в спортзал, нужно выбрать подходящий для себя вид спорта. Ведь регулярные тренировки тогда приносят пользу и хорошее настроение, когда доставляют удовольствие.
Какой вид спорта выбратьДля девушек прекрасно подходит плавание. Оно позволяет задействовать все части тела и, соответственно, группы мышц. С помощью плавания можно укрепить плечевой пояс и грудь, подтянуть живот и бедра. Если посещать бассейн не менее двух раз в неделю и все отведенное время плавать, то мышцы в скором времени станут более упругими, а фигура – более подчеркнутой. Плавание подходит даже тем девушкам, которые считают себя неуклюжими. За одно занятие (1 ч) сжигается 600 калорий. Поэтому плавание способствует снижению массы тела и полезно при избыточном весе.
Лучший способ поддерживать организм в тонусе – это пешие прогулки. Предпочтительнее ходить не по городским улицам, а по парку или лучше лесу, где имеются извилистые тропинки, поднимающиеся то в гору, то спускающиеся вниз. Ходьба по таким тропам наиболее полезна. При этом ты будешь дышать свежим лесным воздухом. Это лучший вид физической активности! За час таких занятий можно израсходовать до 400 калорий. За день можно проходить до 30 км. Ходьба очень полезна для сердца и кровеносных сосудов, в работе которой в подростковом возрасте часто присутствуют функциональные нарушения. Однако не стоит перегружать организм и переутомляться.
Для укрепления организма подходит бег. Легкая пробежка на расстояние до 4 км позволит тебе потренировать все мышцы, развить легкие и нормализовать работу сердца. Это расстояние рекомендуется преодолевать прблизительно за 30 мин. Можно постепенно приближаться к этому времени. А за 1 ч легкого бега можно потерять от 800 до 1000 калорий. Это очень эффективный способ борьбы с лишним весом.
Полезное физкультурное занятие – прыжки со скакалкой. Такие занятия в течение 10 мин заменяют 3 мин пробежки. Прыжками со скакалкой можно заниматься в непогоду (дождь, сильный ветер) вместо бега.
Популярен в последние годы велосипедный спорт. Во многих странах им занимаются все члены семьи. У нас пока велосипеды менее распространены, но если имеется немного лишнего веса или нужно укрепить мышцы ног и ягодицы, то велосипед незаменим. Заниматься велоспортом рекомендуется по 40 мин 3 раза в неделю. Это сделает тебя более выносливой, укрепит мышцы голеней и бедер, а также ягодиц. Можно воспользоваться и велотренажером в спортзале, хотя езда на велосипеде по парку или лесу будет полезнее, так как при этом ты будешь дышать свежим воздухом и любоваться природой. Энергетические затраты от езды на велосипеде ниже, чем при беге, но тоже значительны.
Почти все девушки любят танцевать. Танцы – это разнообразие ритма и движений, выплеск эмоций и хорошее настроение. Занятие танцами способствует укреплению фигуры в целом, снижению лишнего веса, развитию координации движений. За 1 ч танцевальных занятий сгорает 500 калорий. Кроме того, у тех девушек, которые занимаются танцами, всегда красивые осанка и походка. Регулярные занятия в танц-классе не имеют ничего общего с походами на дискотеку. Хотя на дискотеке можно тоже сильно похудеть, но большой пользы это не принесет твоему организму. Танцами рекомендуется заниматься по 40–80 мин 3 раза в неделю. Занятия танцами делают девушку увереннее в себе, способствуют развитию общительности.
Аэробика – выполнение ритмичных упражнений под музыку, тоже полезна в подростковом возрасте. Она развивает различные группы мышц, координацию движений, способствует снижению массы тела. Упражнения аэробики укрепляюще воздействуют на сердце, а также тренируют дыхание. За 1 ч занятий сгорает 400 калорий.
Можно заниматься аэробикой в спортзале в группе или дома. Для занятий аэробикой существуют различные видеоинструкторы.
Можно выполнять упражнения с гимнастическими предметами (мячами, палочками и др.). Одной из разновидностей аэробики является аквааэробика. Это групповые занятия аэробикой в воде. Эти занятия очень хорошо переносятся и полезны для здоровья.
В последние годы популярны занятия фитнесом. Он направлен на моделирование фигуры и включает в основном силовые упражнения. В 10–14 лет фитнесом заниматься не рекомендуется, так как силовая нагрузка задерживает скелетный рост и таким образом нарушает естественное развитие организма. Но включать элементы фитнеса в комплексы других упражнений можно под руководством тренера.
Для украшения тела многие подростки, в том числе девочки, делают тату. Даже, один оригинальный рисунок, выполненный со вкусом и тот не станет украшением, а множество тату будут скорее всего отталкивать. Подумай и о том, во что они превратятся, когда через несколько лет ты подрастешь и наберешь вес.
Начиная с 12–13 лет, можно заниматься пилатесом и колланетикой, хатха-йогой.
Шейпинг тоже в 10–14 лет не рекомендуется. Однако в некоторых городах создают группы для подростков именно этого возраста, где занимаются шейпингом, адаптированным для девочек этого возраста.
После занятий спортом не забудь про водные процедуры. Нужно обязательно принять душ, переодеться и немного отдохнуть, то есть заняться чем-нибудь более спокойным. Принимать пищу сразу после тренировки тоже не следует.
Утренняя гимнастикаСамое полезное спортивное занятие для любого человека – это утренняя гимнастика. Она пробуждает организм от ночного сна, разминает все суставы, разогревает мышцы и заряжает бодростью. Регулярное выполнение утренней гимнастики очень полезно для здоровья и фигуры. Заниматься гимнастикой лучше у открытого окна.
Комплекс гимнастических упражнений для девочек 10–13 летУпражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
1. Ходьба на месте.
2. Ходьба с перемещением.
Примечание: выполнять упражнение 40 с – 1 мин.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. Полуприсесть и, приподнимаясь на носочках, медленно наклониться вперед.
2. Резко выпрямиться и одновременно поднять руки вверх и потянуться.
Примечание: повторить упражнение в быстром темпе 8—10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
1. Вращения руками вперед.
2. Вращения руками назад.
Примечание: выполнять упражнение в быстром темпе 10–15 с.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.
1. Присесть и вытянуть руки вперед.
2. Принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 10–15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, руки вверху.
1. На выдохе наклониться вперед и дотянуться до пола.
2. На вдохе вернуться в исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 10–15 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. Наклониться вправо, при этом левая рука скользит по туловищу вверх, а правая – вниз.
2. Принять исходное положение.
3. Наклониться влево, при этом правая рука скользит по туловищу вверх, а левая – вниз.
Примечание: повторить упражнение 8—10 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.
1. Присесть и вытянуть руки вперед.
2. Вставая, сделать «ласточку» – отвести одну ногу назад и наклонить туловище вперед до образования прямой линии с ногой. Задержаться в этой позе на 2–3 с.
3. Вернуться в исходное положение.
4. Выполнить все с другой ногой.
Примечание: повторить упражнение 5–6 раз.
Упражнение 8
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. Круговые вращения туловищем.
2. Круговые вращения тазом.
Примечание: выполнять упражнение в течение 30–40 с.
Упражнение 9
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.
1. Изобразить движения рук как при беге в течение 8—10 с.
2. Сделать паузу.
Примечание: выполнять упражнение в быстром темпе 3 раза.
Упражнение 10
Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки на поясе.
1. Мах ногой вперед-назад.
2. Принять исходное положение.
3. Выполнить все другой ногой.
Примечание: повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 11
Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.
1. Прыжки на левой ноге, при этом правая нога должна быть расслаблена.
2. Принять исходное положение.
3. Повторить все с другой ноги.
Примечание: выполнять упражнение в течение 20–30 с.
Упражнение 12
Исходное положение: лежа на спине.
1. Поднять согнутую в колене ногу и выполнить круговое вращение голенью 8—10 раз.
2. Опустить ногу.
3. Сгибать и разгибать колено 8—10 раз.
4. Приподнять ногу и вращать стопой 8—10 раз.
5. Опустить ногу и пошевелить пальцами стопы.
6. Повторить все с другой ногой.
Примечание: вращения в суставах можно выполнять то в одну, то в другую сторону.
Упражнение 13 Исходное положение: лежа на спине.
1. Поднять левую ногу.
2. Поднять правую ногу.
3. Изобразить езду на велосипеде.
Примечание: выполнять упражнение в течение 1 мин.
Упражнение 14
Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.
1. Отвести левую руку в сторону и одновременно повернуть голову влево. Принять исходное положение. Повторить все в другую сторону. Выполнить 8—10 раз.
2. Наклоны головы вперед-назад 5–6 раз.
3. Вращение головой то в одну, то в другую сторону по 5–6 раз.
Примечание: Первое движение выполнять в умеренном и быстром темпе, а второе и третье – в медленном.
Комплекс гимнастических упражнений для девушек 14 летУпражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе поднять руки вверх, одновременно приподнимаясь на носочки, и потянуться.
2. На выдохе принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение в медленном темпе 6–8 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе, поднимаясь на носочках, поднять руки вверх, разогнуть спину.
2. На выдохе вернуться в исходное положение, опуская руки через стороны. Расправить плечи и свести лопатки.
Примечание: повторить упражнение 4–8 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе отставить одну ногу назад на носочек, одновременно до упора отвести руки назад и прогнуться.
2. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Выполнить упражнение с другой ногой.
Примечание: повторить упражнение 4–8 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе привести кисти рук к плечам, свести лопатки и повернуться туловищем в левую сторону.
2. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Выполнить упражнение с поворотом в другую сторону.
Примечание: повторить упражнение 4–6 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке.
1. На выдохе наклониться в левую сторону, отводя локти назад.
2. На вдохе принять исходное положение.
3. Выполнить упражнение с наклоном в правую сторону.
Примечание: повторить упражнение 4–6 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя прямо, ноги широко расставлены, руки над головой сцеплены в замок.
1. На выдохе наклониться вперед и резко опустить сцепленные руки между ног.
2. На вдохе принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 4–6 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
1. Поднять левую ногу вверх и опустить.
2. Поднять правую ногу вверх и опустить.
Примечание: повторить упражнение 4–6 раз.
Упражнение 8
Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
1. Поднять и согнуть ноги в коленях.
2. Изобразить ногами езду на велосипеде.
Примечание: каждой ногой сделать 5–7 круговых движений.
Упражнение 9
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. Присесть с широким разведением колен и рук в стороны. Спину при этом удерживать прямо и свести лопатки.
2. Принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 3–5 раз.
Упражнение 10
Исходное положение: лежа на животе, с опорой на ладони согнутых в локтях рук на уровне плеч, голова опущена.
1. Выпрямить руки и, откидывая голову назад, прогнуться и одновременно поднять правую ногу.
2. Принять исходное положение.
3. Выполнить упражнение с другой ногой.
Примечание: повторить упражнение 6–8 раз.
Упражнение 11
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Сесть с опорой на руки, распрямить спину и отвести руки назад, свести лопатки.
2. Вернуться в исходное положение. Примечание: выполнить упражнение 4–8 раз, не сгибая ног.
Правильный гардероб
Все девочки-подростки, так же, как и ты, хотят выглядеть модно и стильно. Часто они спорят с родителями по поводу своего гардероба. Конечно, девочки имеют право на свое мнение о том, каким должен быть их гардероб, однако стоит прислушаться и к мнению профессионалов. Чтобы одеваться красиво и стильно, нужно иметь вкус. Его можно выработать с помощью советов стилистов.
В гардеробе девочке-подростку рекомендуется иметь вещи, которые хорошо сочетаются между собой. Их легко комбинировать и получать новые варианты одежды.
Таким образом можно подобрать наряд на любой случай жизни.
Часто девочки хотят иметь в своем гардеробе вечерние платья с декольте и открытой спиной, туфли на высоких каблуках. Какая девочка не мечтает об этом! Однако эти вещи скорее лишние в гардеробе юной леди. Они будут смотреться вызывающе. К тому же открытые платья на не сформировавшейся фигуре выглядят нелепо, а высокие каблуки могут повредить осанку и позвоночник.
Стили
В настоящее время как во взрослой, так и в подростковой моде наблюдается смешение стилей.
Однако в подростковой одежде можно выделить основные тенденции – это спортивный стиль. Он проявляется в покрое платьев, брюк, курток, жилетов, моделях джемперов и т. д. Одновременно в подростковой одежде присутствует наивность и непосредственность. Многообразие одежды для девочек-подростков может удовлетворить любые вкусы. Основой моды для девочек являются джинсовая одежда и сочетания различных цветов – ярких и пастельных. В одежде по-прежнему модна многослойность. Например, приветствуется платье с плотными колготками или леггинсами.
Джинсы шьют уже не из той плотной джинсовой ткани, что раньше. Предпочтение от дается джинсам из хлопчатобумажного габардина с эластаном. Их шьют свободного или немного зауженного кроя. Платья для девочек 10–14 лет отличаются многофункциональностью. Их можно носить отдельно от всего или в сочетании с водолазкой, жакетом или трикотажным блузоном. Куртки для подростков шьют функциональные, ярких и сочных расцветок. Они удобны и подчеркивают индивидуальность девочки.
Умение комбинировать одежду – это главный признак стильности деву+ки. Особенно важно правильно подбирать аксессуары – пояса, сумки, шарфы, бижутерию. Аксессуары должны подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.
Базовые вещи
Для девочек 10–14 лет основой гардероба чаще всего являются джинсы. Их сочетают как со свободной спортивной, так и более строгой одеждой. Джинсы удобны и практичны. Они всегда присутствуют в молодежной моде.
Хороши для посещения школы классические брюки. Их надевают вместе с блузками, рубашками, кофточками и жакетами.
Необходимы в гардеробе девочки подросткового возраста футболки и майки с яркими рисунками и надписями.
Из верхней одежды для прохладной погоды подойдет укороченная кожаная куртка. В зимнее время можно носить стильную куртку с капюшоном или не очень длинную дубленку. Дорогие шубы из натурального меха девочке-подростку приобретать не стоит. В них неудобно двигаться, есть опасение испортить ценную вещь и т. д.
Обязательно в гардеробе нужно иметь выходные наряды. Очень популярны сейчас трикотажные платья. Они хорошо сидят на фигуре, приятны на ощупь и стильно выглядят.
В летнее время можно носить льняные или хлопковые сарафаны, а также сатиновые платья. Для девочки подросткового возраста подойдут яркие краски и смелые сочетания цветов. Допустимы различные эксперименты с цветами.
Основа гардероба✓ Классическое черное платье. Этот наряд хорош как для похода на дискотеку, так и для романтического свидания. В дополнение к нему можно надеть яркие колготки или стильный пиджак. Если ты желаешь подчеркнуть талию, то выбирай модный яркий пояс.
✓ Юбка-карандаш. Она незаменима для посещения учебных заведений и официальных мероприятий. В зависимости от фигуры, ее можно заменить черной юбкой иного фасона (трапеция, тюльпан и др.). В сочетании с блузкой классическая юбка будет хорошо подчеркивать фигуру и выглядеть по-деловому.
✓ Белая блузка. Она может быть классического или романтического стиля. К черной юбке она идеально подходит.
✓ Черные брюки. Эта вещь должна обязательно быть в гардеробе каждой девушки. Они подойдут почти к любой блузке или кофточке. С их помощью можно создать как классический, так и гламурный образ. Дополнят такой ансамбль различные аксессуары.
✓ Водолазки. Особенно необходимы в гардеробе водолазки нейтральных цветов. Они прекрасно смотрятся с юбками, брюками, джинсами и различными аксессуарами.
✓ Кардиган. В последнее время это очень модная вещь. Она смотрится стильно и согреет в прохладную погоду. Кардиганы можно выбирать разных ярких цветов (фиолетовый, черный, бирюзовый, вишневый). Они прекрасно сочетаются с черными брюками, джинсами.
✓ Джинсы. Этот предмет гардероба должен быть очень качественным, хорошо сидеть на фигуре и выглядеть стильно.
✓ Обувь на каблуке (низком, среднем). Она выглядит более привлекательно, чем обувь без каблука, и делает образ девушки более завершенным, элегантным.
Читать книгу Секреты моей мамы. Энциклопедия взрослых тайн для девочек
Наталья Сергеевна Иванова Секреты моей мамы. Энциклопедия взрослых тайн для девочек
Введение
В подростковом периоде в организме человека происходит бурный рывок физического и психического развития. Непропорционально длинные руки и ноги, угловатые и неловкие телодвижения, изменения форм тела, необычность полового напряжения и его разрядка — вот далеко не полный перечень того, что тревожит ребят переходного возраста.
Возможно, ты напугана изменениями, происходящими в твоем организме, а ошеломляющие тебя телесные ощущения как бы ставят перед фактом: детство ушло безвозвратно и, чтобы стать другой — взрослой, ты должна перестать быть прежней — ребенком.
Многие из вас начинают сомневаться в правильности своего физического развития, боятся показаться смешными, а также болезненно воспринимают критику в свой адрес. Наверное, тебе кажется, что все люди только и делают, что обсуждают твою неуклюжесть, некрасивое лицо и нескладную фигуру, а родители обращаются с тобой как с маленьким ребенком, хотя ты уже выросла.
Все эти переживания, вызывающие сомнения в себе, компенсируются тем, что подростки усиленно начинают поиск подтверждений своей физической «нормальности» и «взрослости». Девочки обращают пристальное внимание на размеры своей груди и расстраиваются, если у их сверстниц она больше. Кроме того, запаздывание, по сравнению с ровесницами, менструации некоторые воспринимают как величайшую трагедию.
Как и у каждого подростка, у тебя, скорее всего, есть множество вопросов, касающихся твоего полового созревания, а также секса. И если ты по каким-то причинам не можешь поделиться своими проблемами или переживаниями с родителями, тебе обязательно поможет эта книга, на страницах которой ты найдешь ответы на большинство своих вопросов.
Согласно исследованиям сексологов, подростки, которые обсуждают вопросы сексуальной жизни с родителями и изучают литературу, посвященную сексу, реже попадают в неприятные ситуации, связанные с беременностью и венерическими заболеваниями, более разумны в выборе контрацептивных средств и намного позже начинают половую жизнь, чем те, кто вступает во взрослую жизнь, руководствуясь собственными соображениями и советами приятелей.
Секрет 1 «Куда уходит детство…»
Ты становишься взрослой, и твой мир стремительно меняется. Прежние интересы и увлечения кажутся детскими и наивными, появляются совершенно новые желания и потребности, даже твое тело становится другим. И все это происходит так быстро! Скорее всего, многое тебя тревожит и даже пугает. Наверняка ты хочешь задать тысячу вопросов — о половом созревании, отношениях с друзьями, подругами и взрослыми, а также о первой любви и всем том, что волнует каждого подростка. Пришло время найти ответы и вместе разобраться во всех сложностях переходного возраста. Итак, приступим.
Поговорим о переходном возрасте
Медики считают, что переходный возраст начинается в 10–11 лет. До этого момента ты была послушным и ласковым ребенком, с тобой не возникало никаких проблем. Но с недавних пор все изменилось, и ты сама это замечаешь. Буквально все вокруг вызывает у тебя раздражение, недовольство и чувство протеста. Тебе кажется, что взрослые обращаются с тобой как с маленьким ребенком, хотя ты уже вполне самостоятельный человек, имеющий право на собственную жизнь. Непонимание со стороны окружающих становится причиной неожиданных реакций и поступков. Это совершенно нормальное явление, свойственное подростковому возрасту. Будь готова к тому, что сложный переходный период продлится еще 4–5 лет.
Пора взросления — самый важный этап в жизни каждого человека. В это время в организме происходят большие перемены, которые принято называть половым созреванием. Твой внутренний мир также не стоит на месте, а развивается и совершенствуется. Именно в переходном возрасте закладываются основы морали, вырабатываются взгляды на жизнь, определяются эстетические и этические ценности. С окончанием этого периода ты вновь станешь спокойной и уравновешенной, как прежде, с той лишь разницей, что научишься думать и поступать «по-взрослому». Рано или поздно все придет в норму, хотя сейчас тебе, без сомнения, приходится непросто. Никто не застрахован от ошибок, но в переходном возрасте они зачастую имеют решающее значение. Поступки, совершенные в пору становления личности, могут повлиять на всю дальнейшую жизнь. Поэтому наша с тобой общая задача — помочь тебе преодолеть все трудности переходного возраста, чтобы ты могла с достоинством и уверенностью вступить в большой мир взрослых.
Почему же подростковый период считается сложным, проблемным? Дело в том, что за эти несколько лет ты перестаешь быть ребенком и становишься взрослой, наблюдается своеобразный переход из одного состояния в другое (отсюда термин «переходный возраст»). Основные изменения затрагивают эндокринную систему. В 10–14 лет усиливается работа щитовидной железы и гипофиза. Выделяемые ими гормоны активизируют обмен веществ, и ты начинаешь быстро расти. Причем этот процесс далеко не всегда протекает равномерно. В результате твои конечности могут казаться слишком длинными, фигура — нескладной и угловатой, а движения — резкими и неуклюжими. Все это пройдет со временем, и к 15–16 годам ты обретешь женственность и грациозность.
Однако изменения в работе желез внутренней секреции сказываются не только на твоей внешности. В переходном возрасте (обычно в 14–15 лет, но иногда чуть раньше или позже) повышается функция коры надпочечников, гормоны которой принимают активное участие в формировании реакции стресса. Это необходимо для нормальной деятельности организма, но приводит к некоторым побочным эффектам, не слишком приятным для тебя и окружающих. Постоянно находясь в состоянии стресса, обусловленного гиперфункцией коры надпочечников, ты становишься излишне раздражительной и агрессивной. Именно с изменениями в работе эндокринной системы связаны резкие и на первый взгляд беспричинные перепады настроения, а также беспокоящие тебя усиленное потоотделение, незначительное повышение температуры тела и неустойчивый аппетит.
Гормоны, в большом количестве вырабатываемые корой надпочечников, оказывают стимулирующее влияние на функцию половых желез. Усиленная деятельность последних, в свою очередь, обусловливает процесс, называемый половым созреванием. После его завершения ты станешь биологически взрослой и способной к материнству.
Половое созревание приводит к гармонизации развития организма и устраняет все неполадки в его работе. Однако это происходит не сразу. Сначала процесс протекает не слишком гладко. Дело в том, что твой организм вырабатывает слишком много половых гормонов, а это вызывает избыток сексуальной энергии, которую ты в силу определенных причин пока не можешь реализовать. В результате весь этот мощный потенциал, не находя естественного выхода, выплескивается в виде вспышек агрессии, раздражения, дерзости, упрямства и непослушания. Направить лишнюю энергию в нужное русло тебе помогут занятия спортом и регулярная физическая активность.
Наши с тобой отношения
Для меня не секрет, что в своем возрасте ты уже считаешь себя достаточно взрослой и самостоятельной и полагаешь, что вполне можешь обойтись без советов старших. Бесконечные родительские требования, претензии и нотации вызывают у тебя лишь раздражение. Ты больше не желаешь быть «маменькиной дочкой» и стремишься во всем руководствоваться только собственным мнением. Такое поведение типично для большинства подростков, и в нем нет ничего противоестественного. Трудности в отношениях с родителями, как и все остальные проблемы переходного возраста, временны. Но иногда они могут приводить к нежелательным последствиям, особенно если обе конфликтующие стороны ведут себя не так, как следовало бы.
Подросток — это, конечно, уже не ребенок, но и не совсем взрослый человек. Его действия не всегда продиктованы здравым смыслом, а некоторые поступки совершаются исключительно в знак протеста, из стремления доказать свою самостоятельность. Ты можешь сколько угодно отрицать справедливость этого утверждения, тем не менее оно верно. Не прислушавшись к совету родителей, которые, безусловно, обладают большим жизненным опытом, ты рискуешь сделать серьезную ошибку и попасть в очень неприятную ситуацию.
Проблемы переходного возраста порой совершенно напрасно недооцениваются взрослыми. Сложность заключается не только в том, что подростки острее воспринимают трудности, но и в том, что в силу своих ограниченных возможностей они зачастую не в силах с ними справиться. Оказавшись в подобных обстоятельствах, ты, скорее всего, смиришь свою гордыню и обратишься за помощью к родителям, поскольку, как бы то ни было, они являются самыми близкими для тебя людьми.
Дальше события могут развиваться двумя путями. Прекрасно, когда мама с папой, как в твоем случае, готовы разобраться в проблеме ребенка и оказать ему поддержку. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Многие твои друзья и подруги наверняка сталкивались с ситуацией, когда родители, узнав о трудностях сына или дочери, выражали недовольство и возмущение, осыпали свое чадо упреками, а впоследствии не уставали напоминать ему о совершенной некогда глупости. Неудивительно, что в дальнейшем подросток отказывается делиться с ними своими сокровенными тайнами, предпочитая доверять их посторонним людям. Проблемы от этого не решаются, а конфликт отцов и детей только усугубляется.
Из рассмотренного примера видно, как важно сохранять доверие и взаимопонимание в семье. Многие подростки, часто необоснованно, боятся рассказывать родителям о своих проблемах, полагая, что будут жестоко наказаны. Вероятно, тебе не раз приходилось слышать от подруг: «Они меня за это убьют!», «Мама выгонит меня из дома!» или что-нибудь в этом роде. Конечно, ничего такого не случится. Что бы ты ни натворила, любящие родители никогда не пожелают тебе зла, всегда постараются понять тебя и простить. Кроме того, не забывай, что в большинстве случаев они оказываются единственными людьми, действительно способными помочь тебе справиться с трудностями.
Твои отношения с друзьями и одноклассниками
Вспомни то беззаботное время, когда ты была маленькой. Большую часть времени ты проводила во дворе, играя со своими многочисленными приятелями, жившими по соседству. У тебя действительно не было недостатка в друзьях и подругах. Но куда они исчезли теперь? Почему сейчас, когда ты повзрослела, тебе стало труднее находить общий язык с другими ребятами?
На самом деле все очень просто. В детстве такие вещи, как общность взглядов на жизнь, схожесть увлечений и взаимопонимание, не имеют большого значения. Малыши могут свободно общаться между собой, даже если несколько минут назад они были незнакомы. Самозабвенно предаваясь игре, дети не думают о том, что их родители принадлежат к разным социальным слоям, что сами они не имеют друг с другом ничего общего. В мире ребенка просто нет места таким сложностям.
Но все становится иначе, когда детство проходит. Ты вдруг начинаешь понимать, что тебе больше не о чем разговаривать с прежними закадычными подружками. Игры, объединяющие всех без исключения детей независимо от их происхождения, пола, национальности и перспектив на будущее, утратили былое значение. Теперь на первый план выступили другие ценности — схожесть интересов, доверие, преданность — словом, все то, что для взрослого человека складывается в понятие «дружба».
Совершенно очевидно одно: дружить нужно уметь. Для того чтобы окружающие хорошо к тебе относились и хотели с тобой общаться, необходимо обладать определенными качествами. Ты сомневаешься в том, что они у тебя есть? Тогда попробуй взглянуть на себя со стороны и найти что-то такое, чем ты могла бы привлечь людей. Позитивные качества есть у каждого, и у тебя в том числе.
А может быть, проблема в том, что ты сама отказываешься замечать хорошее в других людях? Попытайся мысленно поставить себя на их место. Нравится ли тебе, когда собеседник говорит исключительно о своих интересах, признает верным только собственное мнение и при этом презрительно отзывается обо всех окружающих? Скорее всего, с таким человеком никто не захочет общаться. Прими это к сведению и постарайся никогда не вести себя подобным образом.
Ты наверняка замечала, что те из твоих сверстников, кто имеет множество интересов и обладает широким кругозором, никогда не страдают от недостатка друзей. С человеком, способным поделиться новыми знаниями, всегда хочется общаться. Чтобы уметь заинтересовать окружающих, нужно постоянно получать информацию — из книг, фильмов, телепередач, Интернета и др. Занимайся тем, что тебе нравится, и не стесняйся рассказывать о своем увлечении.
Для некоторых взрослых одиночество — удовольствие, редкая и прекрасная возможность остаться наедине с собой, со своими мыслями. Однако для большинства подростков естественно проводить много времени с друзьями, а не сидеть дома перед телевизором в компании самого себя. Ребята твоего возраста обычно тяжело переносят одиночество, чувствуя себя при этом отвергнутыми и ненужными. Чтобы не оказаться в такой неприятной ситуации, необходимо научиться проявлять инициативу, знакомиться с людьми и находить с ними общий язык. И не стоит стремиться понравиться всем без исключения, потому что добиться этого все равно не удастся.
Основные проблемы многих подростков — робость, застенчивость, неуверенность в себе. Именно эти черты характера зачастую мешают знакомиться и заводить друзей. Особенно тяжело бывает общаться с представителями противоположного пола. Представь, что к тебе подходит малознакомый симпатичный мальчик и пытается с тобой заговорить. Ты бы с радостью поддержала беседу, но робость сковывает твой язык, заставляет краснеть от смущения и произносить невнятные фразы. Ты просто боишься выглядеть смешно и глупо, а окружающие порой принимают твою застенчивость за высокомерие, и это отбивает у них все желание продолжить знакомство с тобой.
Главное, что нужно тебе в этом случае, — преодолеть робость и научиться любить себя независимо от чужого мнения. У тебя, безусловно, есть качества, достойные уважения. Разгляди их в себе и постарайся сделать так, чтобы все вокруг тоже это заметили. Не бойся посмотреть в лицо своей застенчивости и бросить ей вызов. Ты никогда не избавишься от робости, упорно избегая ситуаций, в которых она проявляется. Если каждый раз при встрече с тем самым мальчиком тебе хочется от смущения провалиться сквозь землю, подойди к нему сама и первой заведи беседу. Звучит ужасно, но это единственный способ преодолеть застенчивость. Даже если он откажется с тобой разговаривать (а для этого, вероятно, нет причин), ничего страшного не произойдет. Повторив такой прием несколько раз, ты избавишься от робости раз и навсегда.
Твое внимание к собственной внешности
Достигнув переходного возраста, ты обязательно столкнешься с проблемами, которые останутся для тебя актуальными на протяжении всего периода взросления. Бурный рост, непривычная угловатость движений, изменение телесных форм, необычность ощущений, связанных с сексуальным напряжением и его разрядкой, — все это может стать для тебя серьезными проблемами, причем во многом неосознаваемыми и потому беспокоящими тебя еще больше.
Подростковый период в твоей жизни — это время внутренне противоречивого и нередко конфликтного состояния утраты привычного и обретения нового физического Я. Накануне рывка в физическом развитии мальчики и девочки часто становятся «грязнулями»: они перестают умываться, чистить зубы, стричь ногти, менять белье и следить за своей одеждой. Почему же так происходит? Ты, вероятно, и сама этого не понимаешь. Попробуем разобраться.
Дело в том, что смутное чувство тревоги иногда заставляет тебя подсознательно противиться всему, что угрожает твоему детству. Ты все еще боишься вступления во взрослую жизнь и потому активно сопротивляешься, когда что-то или кто-то пытается нарушить твою неприкосновенность. У мальчиков этот «антигигиенический» период протекает конфликтнее, чем у девочек. Длительность описываемой поры варьируется в зависимости от темпов полового созревания, но обычно через 1–1,5 года поведение подростка приходит в норму, и он уделяет должное внимание чистоте своего тела и опрятности одежды. Но в то же время, ты, возможно, начнешь искат