Что нельзя беременным кушать: Что нельзя есть во время беременности

Содержание

Что не стоит есть во время беременности


Хорошая новость заключается в том, что правильное питание во время беременности очень похоже на здоровое питание для небеременных женщин. Вам следует регулярно питаться и стараться преимущественно употреблять натуральные продукты, такие как: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, старайтесь ограничить в рационе продукты с высоким содержанием сахара и продукты, подвергшиеся технологической обработке.

 

Из соображений безопасности из рациона следует исключить сырое или полусырое мясо, печень, суши из сырой рыбы, сырые яйца, мягкие сыры, а также непастеризованные молоко и соки. Ниже вы найдете более подробную информацию о некоторых продуктах, которые нельзя употреблять во время беременности: 1 2 3

 

  • Рыба, содержащая ртуть, сырая рыба, моллюски и ракообразные
    Не употребляйте в пищу рыбу с высоким содержанием ртути, к которым относятся марлин, рыба-меч, королевская макрель, скумбрия, акула, тунец и кафельник. Разрешен только консервированный светлый тунец в умеренных количествах.

    К разочарованию всех любителей суши, сырая рыба, моллюски и ракообразные также входят в число продуктов, которые крайне нежелательно есть во время беременности, поскольку они могут содержать бактерии или даже паразитов. Также следует исключить из рациона копченые морепродукты.

 

  • Мягкие сыры, изготавливаемые из непастеризованного молока 
    Такие мягкие сыры, как фета, бри, дорблю и камамбер, также входят в список продуктов, от которых беременным женщинам нужно отказаться. Поскольку такие сыры изготавливаются из сырого молока, они могут быть заражены листериями.4
    Основное правило: ищите этикетку, на которой указано, что продукт пастеризованный! 

 

  • Непастеризованные молоко и соки
    Аналогичные правила действуют и в отношении молока и соков. Свежевыжатый сок или любой непастеризованный сок может содержать болезнетворные бактерии (кишечную палочку, листерии, сальмонеллу)5, поэтому такие продукты не следует употреблять во время беременности.  

 

  • Сырые яйца
    Также в вашем списке запрещенных продуктов на время беременности должны находиться сырые яйца или продукты, содержащие сырые или полусырые яйца: смесь ингредиентов для выпечки кексов, тесто для печенья, яйца всмятку и яичница-глазунья. Не забывайте также о продуктах, которые могут содержать полусырые яйца: например, салаты, приправы, напитки из взбитых яиц и мороженое. Во время беременности необходимо употреблять только те яйца, которые прошли термическую обработку до полной готовности. 

 

  • Полуприготовленное или сырое мясо и птица 
    В полуприготовленном или сыром мясе могут содержаться листерии. Во время беременности будьте осторожны и избегайте таких мясных деликатесов или же разогревайте на пару мясо до его полного приготовления. Также запрещены холодные мясные паштеты. Что касается нарезанного мяса, перед его употреблением убедитесь, что оно прошло термическую обработку до полной готовности. 

 

  • Сырые или полуприготовленные продукты растительного происхождения
    Употребление сырых овощей, фруктов, ягод, листьев салата, бобовых, корнеплодов и др. несет в себе риск пищевых отравлений, поэтому их следует тщательно мыть или готовить перед употреблением, чтобы снизить риск роста бактерий.6

Здоровье будущей мамы: что нельзя есть беременным

Чтобы родить здорового ребенка и всю беременность чувствовать себя прекрасно, позаботьтесь заранее о своем рационе. Еще до беременности лучше ввести в привычку правильное полноценное питание. Ранний срок с такой подготовкой будет протекать намного комфортнее. Если в начале беременности вас все же настиг токсикоз, пейте больше жидкостей, ешьте супы, нежирный кефир.

Убираем все лишнее

Врачи не рекомендуют какое-то определенное питание беременным, при условии, что будущая мама здорова и не имеет лишнего веса или его дефицита. Естественными являются рекомендации по продуктам, которые нельзя есть беременным:

  • Лучше заранее исключить из своего рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и различные химические добавки.

  • Диета беременным подразумевает исключение алкоголя, фаст-фуда, острых, жареных, копченых продуктов. В том числе жирных сортов мяса, рыбы, птицы, ограничивает употребление жирных сливок, сметаны.

  • Конфеты, свежий хлеб (можно заменить на зерновой), сахар, кондитерские изделия.

  • Откажитесь от кофе и крепкого черного чая. Эти напитки можно заменить зеленым или травяными чаями. Если очень хочется кофе, сократите употребление до одной чашки в день.

  • Специальная диета беременным назначается наблюдающим врачом в случае проблем со здоровьем или весом мамы.

Помощь сладкоежкам

Сахар и кондитерские изделия, конфеты, свежий хлеб нельзя есть беременным в больших количествах. Лучше заменить эти сладости на фрукты, ягоды и орехи — свежие, замороженные или сушеные. Очень просто приготовить домашние конфеты: измельчите и перемешайте сухофрукты и орехи и сделайте из полученной пасты шарики. Готовые конфетки можно обвалять в кунжутных семечках или кокосовой стружке.

Витамины по порядку

Плод внутри будущей мамы развивается поэтапно и для каждого из этапов важен свой набор элементов. Еда беременным может давать недостаточное количество витаминов, особенно в холодное время года. Для поддержания витаминно-минерального баланса можно принимать специальные комплексы витаминов для будущих и кормящих мам. Посоветуйтесь с врачом, какие витамины лучше приобрести, учитывая особенности вашего региона и специфики здоровья.

1. За две недели до зачатия и первый триместр самой важной для формирования, правильного развития и снижения риска патологий плода является фолиевая кислота (витамин В9). Питание беременным необходимо сбалансировать и сделать акцент на продуктах, содержащих В9.

  • арахис, миндаль, грецкий орех, фундук;

  • брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, шпинат, петрушка, авокадо;

  • брынза, лосось, куриная, говяжья печень, тунец;

  • чечевица, нут, ячневая крупа, соя, фасоль.

Сочетая эти продукты, можно получить такие удивительно вкусные блюда, как киш с форелью и шпинатом.

2. С четвертого месяца беременности обратите внимание на продукты, содержащие большое количество кальция, белка и клетчатки, так как это основной строительный материал для нашего организма. Разнообразьте привычные блюда интересными натуральными соусами. Добавьте к любимым сырникам ягодный крем.

3. К шестому месяцу беременности у малыша начинает развиваться зрение, обратите ваше внимание на продукты с витамином А и бета-каротином — морковь, тыква, брокколи, петрушка, хурма, сладкий перец. Проводником для этих витаминов служат жиры и белки (сливки, сметана, йогурт, растительные масла) — старайтесь сочетать, чтобы получить максимум пользы. Вкусный обед для беременной, богатый витамином А и бета-каротином — тыквенный суп-пюре с имбирем. Имбирь также поддержит иммунитет будущей мамы на высоте.

4. На 7-8 месяце сделайте акцент на железосодержащих продуктах — говядина, говяжий язык, жирная рыба, орехи. Для сбалансированного ужина прекрасно подойдет порция китайской лапши с говядиной и овощами.

Помните, что высокоаллергенные продукты нельзя есть беременным в большом количестве.

Тропические фрукты, цитрусовые, красные ягоды, орехи, рыба, молочные продукты, сахар могут присутствовать в рационе, но объедаться ими не стоит, чтобы уберечь малыша от возможной непереносимости любимого мамой ингредиента. Продукты беременным необходимо выбирать в проверенных магазинах. Обязательно следить за сроками годности и условиями хранения. Мясо, яйца и рыбу следует употреблять после длительной термической обработки полностью пропечёнными. Сырыми эти продукты нельзя есть, и особенно беременным, чтобы исключить вероятность отравления или заражения вредоносными бактериями.

Разнообразие и регулярность

Диета беременным, как и любой здоровый рацион, начинается с разнообразного и регулярного питания. Покупайте традиционные, не экзотические продукты беременным и готовьте их максимально просто, чтобы сохранить все полезные вещества. К концу второго триместра количество приемов пищи может доходить до 5-7 раз.

В первой половине дня и в обед старайтесь съедать крупы, мясо, рыбу, птицу, фрукты. В вечерние приемы пищи продукты беременным должны быть легкими! В этом помогут овощи, творог, йогурт. Фрукты лучше съедать не позднее 16 часов. Обязательно соблюдайте водный баланс и пейте чистую воду в течение дня.

Если очень захотелось чего-то необычного, слушайте свой организм и понемногу удовлетворяйте его потребности. Старайтесь сохранять спокойствие и пищевой баланс.

Качественные продукты беременным вы всегда найдете в супермаркетах «Виктория». Посещайте проверенные рестораны и кафе. Берегите себя!

Что можно есть во время беременности и что нельзя – советы правил

Ребенок становится больше и давит на кишечник будущей мамы — так возникают запоры. Поэтому врачи советуют обильно пить негазированную воду и есть больше клетчатки, которая улучшает пищеварение. В частности с запорами помогут справиться овсяные или пшеничные отруби.

Еще одна распространенная проблема беременных женщин — это изжога. Избегайте жирной и острой пищи (это касается и беременных, которые не страдают от изжоги), ешьте часто, но понемногу, тщательно пережевывайте и не ложитесь спать сразу после еды.

Йод обеспечивает работу щитовидной железы и нормальное развитие мозга малыша5. Самый простой источник — йодированная соль. Кроме того, много йода содержится в морепродуктах.

Диета в третьем триместре

Во время третьего триместра беременная женщина набирает около шести килограмм, таким образом к концу беременности вес в среднем увеличивается на 12 кг.

По сравнению с предыдущим триместром питание не должно меняться кардинально, однако к прежнему рациону следует прибавить еще 200 ккал в день.

Ребенок растет и развивается, поэтому организму требуется больше витамина С и еще больше клетчатки.

Витамин С помогает организму усваивать железо, полученное из продуктов. Основной источник витамина С — фрукты. Апельсин или половинка грейпфрута на завтрак, пара киви на полдник, яблоки, груши, виноград, арбуз — и вы получили суточную дозу6.

С приближением родов стоит увеличить поступление в организм железа, витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам прийти в форму после рождения ребенка.

Ниже таблица минералов, необходимых для правильного развития:

Минералы
Где они содержатся
Фолиевая кислота Брокколи, шпинат, зеленый салат, авокадо, орехи, семечки
Кальций Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог), минеральная вода, богатая кальцием
Витамин D Жирная рыба (лосось, сардины, макрель)
Железо Мясо, рыба
Йод Яйца, рыба, ракообразные, молочные продукты, йодированная соль

Питание мамы во время беременности по-настоящему важный фактор, влияющий на здоровье малыша. Однако, в России 70–80% женщин страдают от нехватки витаминов вне зависимости от сезона года7. Восполнить недостаток витаминов и минералов в питании мамы помогут витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли предотвратить аллергию у ребенка

Пока ученые не выяснили, как можно предотвратить пищевую аллергию у ребенка на этапе беременности. Если вы, например, не будете во время всей беременности есть арахис, это не значит, что у ребенка впоследствии не разовьется аллергия на арахис. Механизм ее развития до сих пор достаточно не изучен. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам отказываться от какого-либо продукта из страха будущей аллергии, потому что так вы лишите себя важных питательных веществ.

Продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не рекомендуется

Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему матери и малыша. Поэтому на всякий случай врачи рекомендуют не злоупотреблять продуктами на базе сои.

Пить слишком много кофе и чая. Слишком большое количество чая мешает всасываться железу, поступающему в организм из других продуктов. Напитки из мелиссы, или имбиря, или шиповника не вызывают нареканий врачей, но при условии, что вы будете пить не больше двух-трех чашек в день.

Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Ссылки

  1. Nutrition Information Centre University of Stellenbosch. https://www.sun.ac.za/english/faculty/healthsciences/nicus/Documents/Files/Files/Fact_sheets/Pregnancy%20and%20Nutrition.pdf
  2. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#folic-acid-before-and-during-pregnancy
  3. NHS. Toxoplasmosis. https://www.nhs.uk/conditions/toxoplasmosis/
  4. NHS. Vitamin D in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-d-in-pregnancy
  5. American Thyroid Association. Iodine Deficiency. https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
  6. NHS. Vitamin C in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy
  7. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витамины в питании беременных и кормящих женщин. // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2013. Т. 12. № 3. С. 38-50.

Примавера-Какие продукты нельзя при беременности?

Беременность – это тот период, когда женский организм подвергается двойной нагрузке, поскольку должен поддерживать не только себя, но и развивающегося внутри него ребенка. Поэтому в это время важнопитаться сбалансированно, получать все витамины, а также макро- и микроэлементы. Однако это совершенно не означает, что кушать можно всё подряд.

Список продуктов, запрещенных во время беременности, довольно широк и включает в себя:

Острые специи и приправы. Они могут привести к отёкам конечностей или внутренних органов.

Консервы и пресервы. В составе тушенки, готовых супов, консервированных фруктов, соленых и маринованных овощей содержится уксус и консерванты, подавляющие синтез определенных белков, которые выступают в роли основного строительного материала для растущего ребёнка. Употребление данных продуктов при беременности может обернуться ботулизмом, если при герметизации не была соблюдена стерильность. Кроме того, консерванты воздействуют на состав крови и способны вызывать структурные изменения в тканях.

Газировка и соусы. Сладкие газированные напитки и готовые соусы богаты разве что красителями, загустителями, усилителями вкуса, а также содержат соль или сахар в больших количествах, что не пойдет на пользу будущему малышу.

Маргарин. В составе маргарина присутствуют транс-жиры, которые приводят к закупорке артерий и увеличивают риск сердечнососудистых заболеваний как у беременной, так и у малыша. Бытует мнение, что употребление маргарина снижает IQ будущего ребенка.

Чипсы и фаст-фуд. Откажитесь от перекусов в уличных кафе и ресторанах быстрого питания. Никому не известно, в каких условиях была приготовлена такая пища, и не исключено, что в неё могли попасть болезнетворные бактерии, в том числе кишечная палочка.

Субпродукты. В период беременности чувствительность кишечника повышается. Чтобы избежать аллергии и отравлений, от данных продуктов при беременности нужно отказаться. В частности, не следует употреблять печень.

Суши. В рыбе, из которой приготовлены суши, могут находиться опасные паразиты – солитеры. Попадая в организм беременной женщины, они питаются веществами, которые нужны для развития плода, и могут привести к преждевременным родам. Во многих ресторанах суши готовят из предварительно обработанной рыбы, однако проверить это невозможно, поэтому рисковать не стоит. 

Черный чай, кофе, шоколад и вино. Кофе может привести к нарушению процесса усвоения питательных веществ, в результате чего они не попадут к плоду, поэтому лучше заменить его напитком из цикория.

Крепкий чай приводит к повышению давления и может вызывать гипертонус матки. В период беременности черный чай лучше заменить зелёным или травяным.

Шоколад является мощнейшим стимулятором, который неблагоприятно влияет на формирование нервной системы плода. 

Алкоголь очень пагубно влияет на формирование органов и жизненно важных систем малыша. А про пиво и всевозможные соленья вовсе стоит забыть – они сильно увеличивают нагрузку на почки.

Для того чтобы обезопасить себя и будущего ребенка, поинтересуйтесь у врача, какие продукты во время беременности нельзя именно вам. Крайне важно, чтобы женщина в период вынашивания малыша получала удовольствие от пищи, которую она употребляет, поскольку это является залогом хорошего самочувствия и отличного настроения.

Употребление каких продуктов при беременности необходимо ограничить?

Кроме продуктов, которые категорически запрещены в период беременности, существуют такие продукты, употребление которых допускается лишь в строго ограниченном количестве.  В их число входят:

Полуготовое мясо и полуфабрикаты. Мясо – важный источник необходимого организму белка, но употреблять жирную баранину и свинину следует с осторожностью. Помните, что копчености могут содержать канцерогены, поэтому есть можно только тщательно приготовленную говядину или птицу. А вот вместе с вяленым, полусырым или недожаренным мясом в организм могут попасть всевозможные паразиты или вирусы.

Сахар, выпечка и сладости. Избыточное потребление сладостей и мучного может привести к рождению слишком крупного малыша. Достаточное количество глюкозы можно получить из фруктов и сухофруктов, в то время как кондитерская продукция содержит минимум витаминов и максимум углеводов, поэтому всегда приводит к лишним килограммам.

Кроме того, многие сладости содержат красители и стабилизаторы, поэтому употребление таких продуктов при беременности может негативно влиять на печень и другие органы будущего ребёнка.

Рыба и морепродукты. Несмотря на то, что рыба богата белком и омега-3 жирными кислотами, в ней может присутствовать фосфор, ртуть и различные металлы, которые способны навредить плоду. От осетра, тунца, камбалы, макрели и других видов рыб, мясо которых содержит данные вещества, придется отказаться. Употребление морепродуктов и икры разрешено в небольшом количестве, если до беременности данные продукты не вызывали аллергию.

Сырое молоко и мягкие сыры. Молоко – прекрасный поставщик кальция, однако пить его в сыром виде нежелательно. Все молочные продукты во время беременности должны быть термически обработаны.

Лучше не употреблять творог, поскольку он может стать причиной кишечной инфекции. Поскольку мягкие сыры производят из непастеризованного молока, в них могут находиться чрезвычайно опасные для организма крохи возбудители листериоза. От голубого сыра, камамбера, бри, рокфора и феты придется отказаться, однако твердые сорта сыра допустимы.

Какие каши наиболее полезны для беременной?

Полезны цельнозерновые крупы, особенно гречка, пшено и нешлифованный рис, ибо эти крупы максимально полноценны по составу. Хороши и такие крупы, как киноа, амарант, овсянка. А вот чего нужно избегать, так это употребление манки, кукурузных хлопьев – то есть всего, что может содержать много сахара. 

 Центр эндокринного здоровья и репродукции «Примавера» желает вам женского здоровья, счастья и процветания!

Противопоказания при беременности на ранних сроках и на втором и третьем триместрах — Женский медицинский центр «МедОк» — Женский медицинский центр МедОК

  1. Питание

В третьем триместре женщина начинает испытывать различные неудобства, связанные с пищеварением, такие как тяжесть в желудке, изжогу, запоры. Поэтому необходимо пересмотреть режим и рацион питания в этот ответственный период.

Одна из важнейших задач в этот период — следить за собственным весом. Излишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм, которая может привести к осложнениям течения беременности.

Однако следить за собственным весом – это не означает голодать! Диеты во время во время беременности категорически противопоказаны!

Из рациона следует исключить продукты, которые не являются полезными в питательном плане, а лишь приводят к излишнему весу. К таким продуктам относятся торты, пирожные, пирожки, булочки, конфеты, печенье.

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам, нежирной рыбе и мясу, кашам, фруктам и овощам.

Питаться следует сбалансированно, разнообразно, небольшими порциями.

Противопоказанием при беременности также является переедание. Не следует в это время принимать участие в застольях.

  1. Питьевой режим

Что касается напитков, то некоторые из них являются противопоказанием в третьем триместре беременности.

В первую очередь это любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетики, сладкая газированная вода, особенно пепси и фанта, крепкий кофе и чай.

Предпочтение следует отдавать таким напиткам как травяные чаи, натуральные соки, морсы и компоты с небольшим содержанием сахара. Также рекомендуется пить обычную минеральную и столовую воду.

Что касается количества выпитой жидкости, то в настоящее время гинекологи не ограничивают потребление жидкости в третьем триместре. Если у женщины возникают отеки, то это связано не с употребление жидкости, а с нарушением работы почек, что может привести к тяжелому осложнению, гестозу.

При появлении отеков необходимо немедленно обратиться к врачу и принять лечебные меры.

  1. Медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств по-прежнему остается противопоказанием при беременности в третьем триместре. Однако список препаратов, употребление которых возможно, все больше расширяется.

Поэтому часто врачи откладывают лечение каких-то заболеваний до третьего триместра, когда женщина может пройти лекарственную терапию, не причиняя вреда ни своему здоровью, ни здоровью будущего малыша.

Правило приема лекарств в третьем триместре остается общим для всего срока беременности: прежде, чем принимать тот или иной препарат, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

  1. Физическая активность

Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность.

Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.

Ребенок растет, занимает все больше места в организме женщины, и ей становится все труднее двигаться. Появляется одышка, становятся трудны ранее обычные движения: наклоны или подъем по лестнице.

Однако физическая нагрузка в третьем триместре беременности не является противопоказанием. Напротив, полезна ходьба, плавание, специальные упражнения для беременных.

Следует опираться на собственное самочувствие. Физкультура должна радовать, улучшать настроение и не вызывать сильное утомление.

  1. Сексуальная жизнь

Секс в третьем триместре беременности не противопоказан. Однако к сексу надо относиться осторожно, учитывая, что в это время не все способы уместны.

Кроме того на самых поздних сроках секс может стать стимуляцией начала родовой деятельности. Иногда гинекологи даже советуют прибегнуть к этому способом, чтобы запустить процесс родов.

Поэтому, если у женщины существует угроза преждевременных родов, от половой жизни в этот период беременности желательно отказаться.

Половая жизнь в третьем триместре беременности рекомендуется при желании и разумном подходе, если не существует осложнений.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что беременность – особый ответственный период в жизни женщины, который накладывает ряд ограничений.

Противопоказания при беременности вызваны особенностями этого периода и не мешают вести нормальный образ жизни и получать удовольствие от своего положения.

Беременная жена: инструкция для мужа

Во время беременности в организме женщины начинают происходить новые, часто непонятные для обоих супругов процессы.

Эмоции, аппетит, головокружение, изменение телесных ощущений… Конечно же, все это сказывается на отношениях в семье. Мужья испытывают сильнейшее напряжение и часто не знают, что им делать – их жену словно подменили.

Конечно, многое в отношениях во время беременности зависит от того, насколько будущий ребенок желанный. И от того, насколько пара умеет выражать свою любовь друг к другу.

Общение с беременной женой требует особого понимания, терпения, и знания ситуации. Чтобы облегчить коммуникацию, мы предлагаем мужу некоторые советы, которые помогут пройти этот сложный период без потерь.

Постарайтесь понять то, что нельзя пережить самому

Мужчине физически не дано почувствовать, что происходит с женщиной. Говорите с женой на эти темы, что она чувствует, что ее беспокоит. Это позволит вам лучше ее понимать. Да, вы не чувствуете того же, но вы активно вовлечены, вы рядом. Вы на сто процентов в процессе. Мужчина может просто посочувствовать и обеспечить комфорт. Знать, что супруг переживает за свою жену – очень важно. Это придаст ей сил и спокойствия.

Возьмите на себя больше бытовых хлопот

Слушайте пожелания жены. Любые. Бытовые или даже просьбы по мелочам. Выносите мусор, развешивайте белье после стирки, возьмите на себя мойку посуды или установите наконец посудомоечную машину. Любая помощь важна, это и есть реальное проявление заботы и любви. Даже если вас воспитали с пониманием, что в доме есть «мужская» и «женская» работа, придется сломать стереотип. Примите во внимание, что такие времена уже остались в прошлом, когда женщины не работали, а занимались домом. В современном обществе, где равноправно работают и мужчины и женщины, обязанности тоже принято разделять, и тем более в такой сложный для женщины период.

Ухаживайте за супругой и выполняйте все ее «прихоти»

Вам может показаться, что жена превратилась в страшную мегеру и просит невозможного. Это не так, в организме женщины в этот период гормоны устроили настоящую заворушку, отсюда и странное поведение, привычки, просьбы. Поверьте, ваша жена над вами не издевается. И если ей среди ночи зимой захотелось персиков, то бегите сломя голову по всем супермаркетам в поисках желаемого. Все равно она не даст вам уснуть и устроит истерику. Потому что это для нее очень важно, какой бы странной вам не казалась ее просьба. Вполне вероятно, что она и сама потом будет удивлена своему поведению.

Если она просит вас не пользоваться одеколоном, спрячьте его подальше. Ей перестала нравится ваша борода? Сбривайте без сожалений. Если она не хочет близости, то и тут придется смириться. Не всегда женщины испытывают приятные ощущения от секса во время беременности. Не торопите ее, будьте ласковым и нежным и она сама вас соблазнит, если ей этого захочется.

Ноги женщины во время беременности сильно устают. Еще бы – вес растет, кровеносные сосуды ног сдавливаются под весом плода, еще и лодыжки отекают. Делайте ей перед сном массаж стоп с маслами лаванды и мяты. Это снимет напряжение перед сном и расслабит женщину. Жена вам будет благодарна. Предлагайте помощь во всем, даже если надо помыть волосы шампунем и высушить их феном.

Доверяйте жене, и не советуйте лишнего

Зачастую мужчины дают советы жене, которые они когда-то услышали от своей мамы. Проявляя обеспокоенность состоянием беременности, мужу важно применять любую информацию в меру. Даже советы доктора не всегда могут быть в уместны. Поверьте, женщина лучше чувствует, что именно ей необходимо в данный конкретный момент – инстинкты у женщин развиты великолепно. А информация от вашей мамы может быть уже неактуальной, того хуже вызовет раздражение у жены. Лучше сами прочтите популярную современную литературу на эту тему и предложите ей обсудить книгу вместе.

«Фильтруйте» окружение и внешнюю информацию

Пострайтесь в этот период оградить жену от негатива. Это могут быть неприятные ей люди(даже из числа родственников), жестокие фильмы и передачи, обсуждение неблагополучной беременности и родов на форумах Интернета.

Женщина слишком восприимчива в это время и может надумать много лишнего, а неприятные ей люди вызовут у нее стресс. Лучше принесите ей побольше добрых видеофильмов про детей, животных и счастливую любовь. Придумывайте за нее причины, почему она не может пойти на день рождения двоюродного брата, которого терпеть
не может.

Женщина сейчас как хрупкая ваза, наполняйте ее только мягкими игрушками и сладкими конфетами и следите, чтобы туда случайно не попадали иголки.

Поддерживайте любовь, прилагайте усилия

После определенного периода времени, — как правило от года до трех, — чувство любви резко идет на спад. Не спасает даже беременность супруги. Поэтому необходима инициатива мужчины. Поддерживайте любовь своими действиями. Важно понимание, что от вас самих зависит, будет ли поддерживаться любовный огонь, или он затухнет. И помните, что ребенок – это результат любви. Проявляйте любовь, не накапливайте недомолвок и обид. Переходите на следующий уровень.

Все получится, если осознанно пережить этот непростой, но удивительный период беременности. И пережить его лучше всего вместе с любимой женой, не оставаясь в стороне.

«Можно есть за двоих» и еще 4 мифа о беременности

Если следовать сложившимся стереотипам, беременные должны много есть, постоянно спать, сидеть дома и думать о прекрасном. Однако не все будущие матери следуют этим правилам. Правильно ли они поступают?

1. Беременным нужно есть за двоих

Узнав о своем положении, некоторые женщины начинают думать, что получили карт-бланш на питание по системе «все включено». Все равно после родов придется худеть. Какая разница — на 5 кг или на 10?

Другие оправдывают желание питаться только булочками и пирожными тем, что «малышу хочется сладкого». Хотя на самом деле будущей матери просто нравится себя баловать. Минус такого поведения — не только лишний вес, который осложнит течение беременности, но и серьезные проблемы для ребенка через много лет.

Эндокринолог, специалист по гормональным нарушениям Тереза Хиллиер доказала, что дети, чьи матери во время беременности набрали больше 15 кг, в будущем предрасположены к диабету и ожирению.

«Когда женщина во время беременности набирает слишком много, начинается процесс, который мы назвали «печать ожирения», — говорит Тереза Хиллиер. — Ребенок привыкает к перенасыщенной среде, и в результате его метаболизм меняется. В итоге уже к 10 годам он рискует получить заболевания, связанные с нарушением обмена веществ».

2. Беременным нужно больше лежать

Конечно, есть отдельные случаи, когда врачи рекомендуют все 9 месяцев беречь себя и даже с кровати не вставать без особой необходимости. Однако при нормальном течении беременности малоподвижный образ жизни чреват осложнениями еще до родов.

«Природой заложено, что человек должен активно двигаться. Если вести пассивный образ жизни во время беременности, объем мышечной массы снизится, а жировой — увеличится, этому способствует и гормональный фон, — поясняет Елена Силантьева, заместитель главного врача по реабилитации Клинического госпиталя «Лапино». — А значит, повысится риск сахарного диабета, гестоза и инфекционных заболеваний. Мышцы тазового дна деградируют, повысится вероятность разрывов в родах и последующих проблем. Не говоря о растяжках, целлюлите и варикозе».

Беременность и диета — Better Health Channel

Правильное питание во время беременности может помочь сохранить здоровье вам и вашему развивающемуся ребенку. Ваша потребность в определенных питательных веществах, таких как железо, йод и фолиевая кислота, увеличивается во время беременности.

Разнообразная диета, включающая правильное количество здоровой пищи из пяти пищевых групп, обычно обеспечивает наш организм витаминами и минералами, в которых он нуждается каждый день. Однако беременным женщинам может потребоваться прием витаминных или минеральных добавок во время беременности (например, фолиевой кислоты и витамина D).

Перед приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать вам сдать анализ крови или обратиться к диетологу, чтобы узнать о необходимости приема добавок.

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Стабильная прибавка в весе во время беременности — это нормально и важно для здоровья матери и ребенка. Однако также важно не набирать лишний вес. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая гестационный диабет.

Если вы беременны, лучше всего поесть, чтобы утолить аппетит, и продолжать следить за своим весом.

В зависимости от вашего ИМТ в начале беременности рекомендуется следующая прибавка веса во время беременности:

ИМТ в начале беременности
(кг / м 2 )

Рекомендуемая прибавка веса во время беременности

(кг)
<18,5 (недовес) 12,5 — 18,0
18.5 — 24,9 (здоровый) 11,5 — 16,0
25,0 — 29,9 (избыточный вес) 7,0 — 11,5
> 30 (избыточный вес) 5,0 — 9,0

Если у вас избыточный вес, беременность — не время, чтобы садиться на диету или пытаться похудеть. Увеличение веса в этих пределах важно для поддержки роста и развития вашего ребенка.

Чтобы поддерживать надлежащий набор веса во время беременности, важно:

  • выбирать здоровую пищу из пяти пищевых групп
  • ограничивать произвольные продукты и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров, добавленного сахара и соли, такие как пирожные, печенье и сладкие напитки
  • остаются активными во время беременности.

Здоровое питание для беременных

То, что вы едите во время беременности, влияет не только на ваше собственное здоровье и благополучие, а также на развитие вашего ребенка, но также есть веские доказательства того, что диета во время беременности может иметь длительное влияние на долгое время. -срочное здоровье и благополучие вашего ребенка в дальнейшей жизни.

Выбирайте широкий выбор здоровой пищи из пяти групп продуктов во время беременности, чтобы удовлетворить потребности вас и вашего ребенка в питании.Правильное питание поддержит здоровье и рост вашего ребенка. Вы можете обнаружить, что вам нужно есть больше некоторых продуктов, чтобы обеспечить получение основных питательных веществ, но нет необходимости «есть за двоих».

Чтобы хорошо поесть во время беременности:

  • , наслаждаясь разнообразными фруктами и овощами разных видов и цветов. Рекомендуется употреблять 2 порции фруктов и 5 порций овощей каждый день.
  • , увеличив потребление зерновых и зерновых продуктов до 8½ порций в день.Выбирайте в основном цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки.
  • выбирайте продукты с высоким содержанием железа, например нежирное красное мясо или тофу. Для беременных важны продукты, богатые железом. Рекомендуется 3½ порции мяса или заменителей мяса.
  • Сделайте привычку пить молоко и есть твердый сыр и йогурт или альтернативы, обогащенные кальцием. Лучше всего подойдут обезжиренные сорта. Рекомендуется 2½ порции в день.
  • Запивать большим количеством воды

Еда и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли не являются необходимой частью здорового питания.Ограничьте их потребление небольшими количествами.

В Австралийских диетических рекомендациях описывается, что такое здоровая диета для беременных женщин, чтобы у них было достаточно энергии и питательных веществ для себя и для своего растущего ребенка.

Рекомендации по питанию Австралии для беременных, по группам продуктов питания

Группа продуктов питания Количество порций в день Примерный размер порции
Овощи и бобовые / бобы 18 лет и младше: 5
19–50 лет: 5
½ стакана вареных овощей
½ стакана вареных или консервированных * бобов, гороха или чечевицы
1 стакан зеленолистных или сырых салатных овощей
½ стакана сладкой кукурузы
½ среднего картофеля или другие крахмалистые овощи
1 средний помидор
Фрукты 18 лет и младше: 2
19–50 лет: 2

1 средний фрукт, например яблоко, банан, апельсин
2 маленьких фрукта, например абрикосы, киви или сливы
1 стакан нарезанных кубиками или консервированных фруктов (без добавления сахара)

Или только изредка

125 мл (½ стакана) фруктового сока (без добавления сахара)
30 г сушеные фрукты (например, 4 половинки абрикоса, 1 ½ столовой ложки султана)

Зерновые (злаковые) продукты, в основном цельнозерновые и / или с высоким содержанием клетчатки 18 лет или младше: 8
19–50 лет: 8½
1 ломтик хлеба, ½ среднего булочки или лепешки (40 г)
½ стакана вареного риса, макарон, лапши, ячменя, гречки, манной крупы, поленты, бургула или киноа
½ стакана приготовленной каши, 2/3 стакана хлопьев пшеничных хлопьев, ¼ чашки мюсли
3 хрустящих хлеба
1 пышка, небольшой английский кекс или лепешка
Постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена и бобовые / бобы 18 лет или младше: 3½
19–50 лет : 3 ½
65 г приготовленного нежирного мяса, например говядины, баранины, телятины, свинины, козы или кенгуру
(90–100 г сырого)
80 г приготовленного нежирного мяса птицы, например курицы, индейки (100 г сырого)
100 г вареного рыбного филе (115 г сырого) или одна маленькая банка рыбы
2 больших яйца
1 чашка вареного или консервированного * бобовых / бобов, например, l энтилы, нут или колотый горох
170 г тофу
30 г орехов или семян, паста из орехов / семян *
Молоко, йогурт, сыр и / или альтернативы, в основном с пониженным содержанием жира 18 лет или младше: 3 ½
19 –50 лет: 2 ½
1 стакан (250 мл) свежего, ультрапастеризованного восстановленного сухого молока или пахты с длительным сроком хранения
½ стакана (120 мл) сгущенного молока
2 ломтика (40 г) твердого сыра, такого как чеддер
¾ стакан (200 г) йогурта
1 стакан (250 мл) соевого, рисового или другого зернового напитка с добавлением не менее 100 мг кальция на 100 мл

* Выбирайте консервы без добавления соли.

Фолиевая кислота (фолиевая кислота) и беременность

Фолиевая кислота (известная как фолиевая кислота при добавлении в пищу) — это витамин группы B, который содержится в различных продуктах питания. Фолиевая кислота помогает защитить от дефектов нервной трубки у развивающегося плода. Беременным женщинам важно убедиться, что они получают достаточно этого важного витамина.

Для женщин, которые планируют беременность, и в течение первых трех месяцев беременности рекомендуется ежедневный прием 500 мкг фолиевой кислоты, а также употребление в пищу продуктов, естественно богатых фолиевой кислотой или обогащенных фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота в вашем рационе

Отличные пищевые источники фолиевой кислоты включают:

Очень хорошие пищевые источники фолиевой кислоты включают:

Хорошие пищевые источники фолиевой кислоты включают:

Хотя печень богата фолатом, она не рекомендуется для женщинам, которые беременны или могут забеременеть из-за высокого содержания в нем витамина А.

Железо и беременность

Во время беременности потребность женщины в железе увеличивается. Это связано с тем, что развивающийся плод получает железо от матери в течение первых пяти или шести месяцев после рождения.

Потери железа во время беременности снижаются, поскольку у женщины больше нет менструации. Однако этого недостаточно, чтобы компенсировать потребности развивающегося плода. Беременным женщинам важно ежедневно есть продукты, богатые железом, например мясо, курицу, морепродукты, сушеные бобы и чечевицу, а также зеленые листовые овощи.

Железо животного происхождения легко усваивается организмом. Железо из растительных источников усваивается не так легко, но усвоение улучшается, если эти продукты употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин С (например, апельсинами).Это важно для женщин, придерживающихся вегетарианской диеты.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) железа во время беременности составляет 27 мг в день (на 9 мг в день больше, чем для небеременных женщин). Дефицит железа во время беременности распространен в Австралии, и некоторым женщинам могут потребоваться добавки железа. Важно обсудить с врачом вашу потребность в добавках, поскольку железо может быть токсичным (ядовитым) в больших количествах.

Йод и беременность

Йод — важный минерал, необходимый для выработки гормона щитовидной железы, который важен для роста и развития.Если вам не хватает йода во время беременности, это увеличивает риск умственной отсталости вашего ребенка и врожденного гипотиреоза (ранее известного как кретинизм).

Продукты, являющиеся хорошим источником йода, включают:

  • морепродукты
  • морские водоросли (включая нори и водоросли)
  • яйца
  • мясо
  • молочные продукты.

Йодированная соль также содержит йод. Важно избегать добавления соли на стол или во время приготовления пищи, но если вы это делаете, убедитесь, что она помечена как йодированная.

В связи с повторным появлением дефицита йода в Австралии, йодированная соль теперь добавляется во весь коммерчески продаваемый хлеб в Австралии и Новой Зеландии, за исключением органического и пресного хлеба.

Беременные и кормящие женщины имеют повышенную потребность в йоде. Добавка йода в дозе 150 мкг в день рекомендуется женщинам, планирующим беременность, на протяжении всей беременности и в период грудного вскармливания.

Витамин D и беременность

Витамин D необходим для роста и развития вашего ребенка, а также для вашего собственного здоровья во время беременности.

Большую часть витамина D мы получаем от солнца. Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца производит витамин D в коже и является лучшим естественным источником витамина D. Лишь небольшое количество витамина D поступает из нашего рациона — из таких продуктов, как яйца, жирная рыба, маргарин и молоко. обогащены витамином D.

Женщины с наибольшим риском дефицита витамина D — это женщины, которые:

  • имеют темную кожу
  • носят закрывающую или скрывающую одежду по религиозным или другим причинам
  • проводят много времени в помещении.

Вам может потребоваться анализ крови в начале беременности, чтобы оценить уровень витамина D. Если это так, ваш врач (терапевт) организует это. В зависимости от ваших результатов вам может потребоваться прием добавок витамина D. Ваш терапевт обсудит это с вами.
Если вы планируете принимать витамин D или какие-либо другие добавки во время беременности, всегда сначала обсудите это с вашим терапевтом.

Мультивитаминные добавки и беременность

Мультивитаминные добавки могут быть рекомендованы для некоторых групп беременных женщин, в том числе:

  • веганов и вегетарианцев
  • подростков, которые могут неадекватно принимать пищу
  • злоупотребляющих психоактивными веществами (наркотиками, табаком и алкоголем)
  • беременных женщин с избыточным весом, которые пытаются предотвратить чрезмерный набор веса.

Перед приемом витаминных или минеральных добавок всегда проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

До 2006 года австралийские диетические рекомендации рекомендовали повышенное потребление кальция во время беременности и кормления грудью. С тех пор этот совет был пересмотрен. Хотя в третьем триместре беременности ребенку очень нужен кальций (когда он начинает развиваться и укреплять свои кости), повышенная способность матери усваивать кальций с пищей означает, что нет необходимости в дополнительном приеме.

Рекомендуемая диета для небеременных женщин (1000 мг в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1300 мг в день для подростков или лиц старше 51 года) остается неизменной во время беременности и кормления грудью. Молочные продукты (например, молоко, сыр и йогурт) и обогащенное кальцием соевое молоко являются отличными диетическими источниками кальция.

Опасности диеты во время беременности

Некоторые женщины опасаются лишнего веса во время беременности и могут принять решение экономно есть, чтобы избежать накопления жира.Ограничение питания или интенсивная диета в любой форме во время беременности может серьезно подорвать ваше здоровье и здоровье вашего ребенка, и не рекомендуется во время беременности.

Беременность в подростковом возрасте

Беременным подросткам требуется больше некоторых питательных веществ, чем взрослым женщинам, потому что они все еще растут. Подростки могут рожать младенцев меньшего размера, потому что они конкурируют с растущим плодом за питательные вещества.

Беременным подросткам важно следить за тем, чтобы они получали достаточно железа.

Потребление кальция также важно, потому что молодые женщины еще не достигли пика костной массы, а недостаточное потребление кальция может увеличить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Беременным подросткам следует ежедневно съедать около 3½ порций молока, йогурта, сыра или альтернативных продуктов, обогащенных кальцием, чтобы убедиться, что они удовлетворяют свои потребности в кальции.

Запор во время беременности

Запор — обычное явление во время беременности. Чтобы справиться с запором, ешьте широкий выбор продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые, и пейте много воды.Физическая активность также помогает уменьшить запоры.

Тошнота и рвота во время беременности

Тошнота и рвота, особенно «утренняя тошнота», часто встречаются во время беременности, особенно в первом триместре.

Некоторые советы, которые также могут помочь:

  • Съешьте немного сухого хлеба, печенья или хлопьев перед тем, как встать утром. Вставайте медленно, избегая резких движений.
  • Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды, чтобы избежать вздутия живота, так как это может вызвать рвоту.
  • Избегайте обильных приемов пищи и жирной, сильно острой пищи.
  • Пососите что-нибудь кислое, например лимон.
  • Расслабьтесь, отдохните и максимально выйдите на свежий воздух. Помещение должно быть хорошо вентилируемым и без запаха.
  • Попробуйте еду и напитки, содержащие имбирь, например имбирный чай, поскольку они иногда снимают тошноту.

Изжога и беременность

Изжога часто встречается во время беременности, потому что по мере роста ребенка давление на живот увеличивается. Небольшие частые приемы пищи могут помочь по сравнению с большими порциями.

Старайтесь избегать:

  • приема пищи поздно вечером
  • наклонов, подъема или лежания после еды
  • чрезмерного употребления чая или кофе.

Вы также можете попробовать спать с немного приподнятым изголовьем. Вы можете сделать это, подложив под матрас сложенное одеяло или подушку.

Алкоголь во время беременности

Безопасный уровень потребления алкоголя для беременных женщин неизвестен. Употребление алкоголя во время беременности увеличивает риск выкидыша, низкой массы тела при рождении, врожденных уродств и влияет на интеллект ребенка.

В австралийских рекомендациях по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя рекомендуется, что самый безопасный вариант для беременных — это вообще не употреблять алкоголь.

Если вам трудно уменьшить или прекратить употребление алкоголя во время беременности, обратитесь:

  • к своему врачу или акушерке
  • в местную службу здравоохранения
  • по телефону доверия по вопросам алкоголя и других наркотиков в вашем штате или территории.

В австралийских рекомендациях по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя содержится дополнительная информация.

Инфекция Listeria и беременность

Инфекция Listeria или листериоз — это заболевание, обычно вызываемое употреблением в пищу продуктов, зараженных бактериями, известными как Listeria monocytogenes. Здоровые люди могут вообще не испытывать никаких побочных эффектов от заражения листерией, но для беременных женщин существует значительный риск. Наибольшая опасность представляет для будущего ребенка повышенный риск выкидыша, мертворождения или преждевременных родов. Инфекция листерии легко лечится антибиотиками, но лучше всего ее предотвратить.

Некоторые продукты более подвержены заражению листериями, чем другие, и их следует избегать, если вы беременны. К ним относятся:

  • мягких сыров, таких как бри, камамбер и рикотта — они безопасны, если подаются приготовленными и горячими
  • полуфабрикаты или предварительно приготовленные холодные продукты, которые не подлежат разогреву — например, заранее приготовленные салаты, паштеты, пироги и деликатесы, такие как ветчина и салями
  • недоваренное мясо, охлажденное полуфабрикат, паштет, мясной намаз
  • сырые морепродукты, такие как устрицы и сашими, или копченые морепродукты, такие как лосось (консервы безопасны)
  • непастеризованные продукты
  • предварительно приготовленные или расфасованные нарезанные фрукты и овощи
  • мягкое мороженое.

Организм, вызывающий заражение листерией, уничтожается под воздействием тепла, поэтому правильно приготовленные продукты не представляют опасности.

Сальмонелла и беременность

Сальмонелла является причиной пищевого отравления, которое может вызвать выкидыш. Наиболее вероятными источниками сальмонеллы являются сырые яйца, недоваренное мясо и птица.

Хорошая пищевая гигиена снижает риск заражения

Хорошая пищевая гигиена — лучший способ снизить риск заражения сальмонеллой и листерией.Рекомендации включают:

  • Всегда мойте руки до и после приготовления пищи.
  • Держите кухонные поверхности в чистоте.
  • Не позволяйте сырой пище загрязнять приготовленную пищу.
  • Вымойте фрукты, овощи и салат перед едой.
  • Тщательно готовьте пищу.
  • Не подпускайте домашних животных к кухонным поверхностям.
  • Надевайте резиновые перчатки при работе с лотками для кошачьих туалетов или при работе в саду.
  • Храните продукты при правильной температуре.

Ртуть в рыбе

Рекомендуется, чтобы беременные женщины съедали две-три порции рыбы каждую неделю для их собственного здоровья и здоровья своего развивающегося ребенка.Однако беременным женщинам или женщинам, намеревающимся забеременеть в течение следующих шести месяцев, следует внимательно следить за тем, какую рыбу они едят. Некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая может быть вредной для развивающегося плода.

При выборе рыбы беременным женщинам следует:

  • Ограничить одну порцию (150 г) на две недели — сланец (рыба-меч, клюв и марлин) и акула (хлопья), другие рыбы в течение этих двух недель не есть
    ИЛИ
  • ограничение на одну порцию (150 г) в неделю — апельсиновый окунь (глубоководный окунь) или сом, никакой другой рыбы в эту неделю не ели
    ИЛИ
  • съесть две-три порции в неделю — любой другой рыбы или морепродукты (например, лосось или тунец).

Примечание: 150 г эквивалентны примерно двум порциям замороженной рыбы в панировке.

Не беспокойтесь, если вы время от времени ели рыбу с высоким содержанием ртути. Накопление ртути в крови матери является потенциальной проблемой только при регулярном употреблении этого вида рыбы.

Куда обратиться за помощью

Что беременным женщинам нельзя делать или есть, и почему во всем мире все по-другому — Quartz

Как только беременность становится достоянием общественности, общество начинает указывать женщинам, что им делать, что часто приводит к чувству вины и недоумению. и часы интернет-исследований.Советы семьи, врачей, друзей и даже правительства варьируются от культуры к культуре, вызывая замешательство среди будущих родителей, пытающихся разобраться в том, что кажется «нормальным», и найти то, что им подходит.

Все те правила, которые диктуют, что «разрешено» — будь то употребление алкоголя, есть арбуз или езда на велосипеде на работу, — влияют не только на ребенка. Они ложатся на женщин психологическим бременем, которое может длиться годами. Краткий обзор того, что считается нормальным во всем мире, показывает, насколько гибкими являются правила беременности и насколько разрушительными они могут быть.

Алкоголь

Начнем с одного из самых больших запретов: алкоголь. Почти все страны, перечисленные Международным альянсом за ответственное употребление алкоголя, предполагают, что, поскольку безопасное употребление алкоголя не доказано, беременным женщинам следует воздерживаться. Центры США по контролю и профилактике заболеваний призывают женщин вообще не пить во время беременности или при попытке забеременеть, и многие женщины полностью прекращают пить.

Доказательства интерпретируются по-разному в другом месте.В Великобритании руководящие принципы Национальной службы здравоохранения не требуют, чтобы женщины вообще ничего не пили, и нередко можно увидеть беременную женщину с бокалом вина. То же самое и во Франции, и в других странах Европы.

Эти правила часто основываются на решениях, касающихся обмена сообщениями о состоянии здоровья — расчета того, что будет легче всего понять большинству людей. Немецкая ассоциация пивоваров недавно начала кампанию по запрету употребления алкоголя беременными женщинами. В нем утверждается, что «каждый глоток алкоголя во время беременности может серьезно повлиять на здоровье будущего ребенка», что не было подтверждено какими-либо конкретными исследованиями.В культурном отношении Германия просто занимает более жесткую позицию.

На западные правила, как правило, влияют исследования, но в случае беременности наука часто не совсем ясна. Отчасти это связано с тем, что практически невозможно провести рандомизированные контролируемые испытания на беременных женщинах любого вещества, которое может оказать вредное воздействие, поскольку подвергать риску беременных женщин или младенцев считается неэтичным. Поэтому многие исследования алкоголя основаны на ретроспективных воспоминаниях, например, о людях, которые много пили.

Эмили Остер, экономист из Университета Брауна, задалась целью собрать факты о том, что можно и чего нельзя делать при беременности, для своей книги « Expecting Better » 2013 года, тщательно изучив имеющиеся данные. Что касается алкоголя, она неоднократно обнаруживала, что нет никаких доказательств того, что легкое или умеренное употребление алкоголя действительно вредно для плода. Она указала, что один из самых больших недостатков в интерпретации научных данных о беременности — это ошибочная корреляция за причинную связь: страх получить что-то совсем не так, заставляет нас интерпретировать результаты иначе, чем в других ситуациях, кроме беременности.

Строгий подход в США отчасти объясняется «подходом к воспитанию детей, который начинается в утробе матери, но продолжается, когда наблюдается высокий уровень самопожертвования», — сказал Остер Quartz. «Я думаю, что совершенно очевидно, что мы продвинули это [так], что в некотором смысле это стало ближе к« Если это будет то, что вам понравится, вам не следует этим заниматься », — сказала она.

Кофеин

Кофеин, который также является источником большого беспокойства в США, не запрещен в большинстве стран Европы. Правительственный совет Италии предлагает «ограничить» употребление кофе и другого кофеина, а не отказываться от него.Однако тот же совет является более строгим в отношении яиц: итальянским женщинам рекомендуется есть не более двух в неделю во время беременности, что является частью национального представления о том, что яйца содержат высокий холестерин.

Сыр, печень, арбуз

Непастеризованный сыр, а также паштеты и мясные деликатесы запрещены в США и Великобритании из-за опасений по поводу листерий, очень вредных бактерий, которые могут вызвать выкидыш и мертворождение. Посторонние предполагают, что француженки продолжают есть все виды сыра, но на самом деле мышление, вероятно, более сложное — и, возможно, более индивидуальное — чем это.Один сырный блоггер предполагает, что ограничение во Франции связано с возрастом сыра, а не с происхождением молока. Совет, подготовленный (pdf, французский) Министерством здравоохранения Франции, предписывает беременным женщинам избегать сыра, приготовленного из непастеризованного молока, а также некоторых паштетов и других потенциальных источников листерий.

Остер отметил, что, хотя листерии, безусловно, опасны, они также редки, и их очень трудно избежать; Многие из отслеживаемых ею вспышек оказались случайными, такими как мороженое, шпинат и замороженные овощи.«В некотором смысле это риск, на который вы должны пойти», — сказала она.

Великобритания и другие страны настаивают на том, чтобы беременным женщинам не следует есть печень или продукты из печени, потому что избыток витамина А может нанести вред нерожденному ребенку. Но Канада не указывает в своих рекомендациях такое ограничение по витамину А.

Китайская культура ограничивает употребление продуктов, которые считаются охлаждающими тело во время беременности и после рождения ребенка, например арбуз, лед и даже холодная вода, что считается очень важным в Восточной Азии. В Китае «сидеть месяц» означает не принимать душ, избегать озноба в толстых носках и другой одежде независимо от погоды и есть продукты, включая питательные супы, приготовленные из свиных лапок, арахиса или карпа.

Обезболивание

Носки также важны в Японии во время беременности, но обезболивание во время родов — редкость. Эпидуральная анестезия — спинномозговая инъекция, широко применяемая во Франции, Европе и США, — в Японии почти не применяется. По ее словам, когда Остер пересмотрела свою книгу для японского рынка, ей пришлось удалить раздел об обезболивании, потому что он не имел отношения к делу.

Сырая рыба

Вопрос о суши — сложный. В США суши считаются запрещенными для беременных женщин, но разговор между сотрудниками Quartz выявил ряд убеждений о том, почему: сырая рыба просто ассоциируется с пищевым отравлением; что проблема была в ртути в тунце; что это был особый риск сальмонеллы; и что это был риск из-за паразитических червей, присутствующих в некоторых рыбах.Тем не менее, в Японии «употребление в пищу сырой рыбы считается частью правильного питания новорожденных», по словам обозревателя New York Times, разобравшего опасения Запада по поводу сырой рыбы. Согласно правилам Великобритании, употребление в пищу сырой рыбы — это хорошо, если она заморожена для уничтожения паразитов.

Наполнитель для кошачьих туалетов

В то время как в США и Великобритании действуют ограничения в некоторых областях, в других отношениях они сравнительно слабые. Обе страны рекомендуют беременным женщинам избавиться от токсоплазмоза, инфекции, переносимой большинством кошек, не прикасаясь к наполнителю для кошачьего туалета или почве, а также мыть овощи.Другие страны намного строже. София Черкейра, португальский журналист, родившая ребенка в Лондоне в прошлом году, сказала, что в Португалии беременные женщины полностью избегают салатов и фруктов где-либо вне дома из-за опасений, что они могли быть недостаточно вымыты. Дома они используют специальное антибактериальное средство под названием «Амукина» для мытья всех свежих продуктов.

Физическая подготовка

Датчане увлечены велосипедистами на протяжении всей беременности, а беременные женщины, как известно, ездят в больницу на велосипеде во время родов.Многие бассейны и тренажерные залы в Великобритании не позволяют беременным женщинам пользоваться сауной, в то время как в Финляндии сауны не только часто посещаются во время беременности, но и являются традиционным местом для родов. По большей части советы о физических упражнениях во время беременности кажутся менее запретительными, чем советы о еде, поскольку женщинам говорят прислушиваться к своему телу и делать то, что им кажется правильным, а не отказываться от определенных занятий.

Что представляет собой риск?

Теоретически правила должны основываться на количественно определенных рисках, так почему же так много расхождений между странами?

Помимо проблемы контролируемых испытаний, о которой говорилось выше, то, что считается рискованным, в конечном итоге является оценочным суждением.Риск развития листерии во время беременности в 20 раз выше, чем в другое время, но все же крайне редко. В статье для Wall Street Journal Эмили Остер подсчитала, что большинство «запрещенных» продуктов сопряжено с риском листерии примерно 1 из 8000. «Мое лучшее предположение заключалось в том, что отказ от нарезанной ветчины снизит риск заболевания листерией с 1 из 8 333 до 1 из 8 255», — писала она. «Я просто не думал, что оно того стоит».

Для некоторого контекста вероятность смерти в автокатастрофе в США составляет 1 к 114 в течение всей жизни, согласно данным Института страховой информации.Вероятность смерти при падении с лестницы — 1 к 7707.

Почему все дело в ребенке?

Восприятие риска также обычно ограничивается здоровьем ребенка, говорит Ребекка Стейнфельд, политолог из Голдсмитского университета в Лондоне, специализирующаяся на политике воспроизводства. По словам Штайнфельд, отдавая приоритет здоровью ребенка, общество может «игнорировать или упускать из виду опыт женщины, что может быть действительно вредным для нее».

Утрата женщиной самостоятельности во время беременности — основанная на том, что «не разрешено» из-за предельных рисков для плода — может распространиться на роды и далее.Например, женщины могут почувствовать давление при индукции родов или кесаревом сечении. Травматические роды могут, в свою очередь, повлиять на послеродовую депрессию и долгосрочную потерю самооценки.

Правила также заставляют женщин чувствовать личную ответственность за контроль этих рисков, что «отвлекает от гораздо более критического мышления о государственной политике и факторах окружающей среды, которые могут быть гораздо более вредными для женщины и / или ее ребенка», — говорит Стейнфельд. К ним относятся более качественные услуги по уходу за матерями и политика отпусков.

Даже незначительные суждения, такие как бармен, отказывающийся подать беременной женщине бокал вина, или незнакомец, упрекающий кого-то за то, что он не носит носки, могут повлиять на психику женщины. Вместо того чтобы сосредоточивать внимание на потенциальных рисках для своего будущего ребенка, женщинам следует предоставить умственное пространство, чтобы отстаивать более широкую картину и решать, что для них правильно.

Какие продукты следует есть и не есть во время беременности?

Если вы беременны, то вам предстоит большая работа.Беременность означает здоровое питание, физические упражнения и воздержание от токсичных веществ. То, что вы едите, играет огромную роль в развитии вашего ребенка и в том, как ваш организм переносит беременность.

Витамин для беременных содержит основные витамины и минералы, которые должна получать каждая женщина во время роста ребенка. Например, фолиевая кислота необходима для развития спинного мозга ребенка.

Однако простого приема витаминов для беременных и игнорирования диеты недостаточно. Размышляя о витаминах и минералах, всегда лучше найти способы включить их в свой рацион с помощью питательных, цельных продуктов, а не принимать таблетки.

Основные витамины и минералы для беременности

Железо

Этот минерал помогает поддерживать кислородное насыщение вашего тела. Очень важно не отставать от дородового врача, чтобы он мог контролировать уровень железа и посоветовать, в каком количестве нужно принимать добавки, чтобы предотвратить анемию. Некоторые хорошие источники железа включают шпинат, брокколи, зеленые листовые овощи, семена тыквы, чечевицу, красное мясо, печень и манную кашу.

Витамин D

Этот витамин помогает укрепить ваши кости и способствует развитию костей ребенка.Беременным женщинам необходимо около 600 международных единиц в день. Хорошие источники витамина D включают яичные желтки, грибы, обогащенные соки и злаки, цельное молоко и йогурт.

Магний

Этот минерал поддерживает нормальную работу нервов и мышц, а также поддерживает иммунную систему. Продукты с высоким содержанием магния включают зеленые листовые овощи, орехи, бобы, горох, темный шоколад, авокадо, тофу, цельнозерновые, бананы и семена.

Кальций

Большинство из нас знают, что кальций помогает поддерживать прочность наших костей, поэтому мы можем представить, что он делает с костями растущего ребенка.Вам нужно около 1000 миллиграммов кальция в день. Хорошие источники кальция: миндаль, тофу, брокколи, капуста, йогурт, морские бобы, молочные продукты, семена, бобы и чечевица.

Фолат и фолиевая кислота

Фолат и фолиевая кислота входят в группу витаминов B и предотвращают дефекты нервной трубки и серьезные аномалии головного и спинного мозга. Они также снижают риск преждевременных родов. Важно, чтобы вы искали фолиевую кислоту и фолиевую кислоту в своем списке ингредиентов витаминов для беременных.Они естественным образом содержатся в зеленых листовых овощах, обогащенных злаках, цитрусовых и сушеных бобах. Бобовые — отличный источник фолиевой кислоты, и вам следует принимать от 400 до 800 мкг в день.

Белок

Это важно для всех, чтобы иметь энергию и наращивать мышцы, особенно во время беременности. Белок необходим для роста, поэтому вы можете понять, почему вам и растущему ребенку нужно его много. Некоторые хорошие источники белка включают нежирное мясо, молоко, творог, арахисовое масло и яйца.

Советы по беременности

Принимайте витамины для беременных ежедневно и добавляйте любые добавки, которых, по вашему мнению, вам не хватает. Самое главное, старайтесь регулярно включать в свой рацион питательные продукты.

При правильном питании и регулярных физических упражнениях у вас не только будет здоровый ребенок, но и вы останетесь здоровыми. Более того, вы быстрее потеряете вес после родов, если останетесь здоровыми.

Продукты, которых следует избегать

Есть некоторые продукты, которых следует избегать всем беременным женщинам.К ним относятся недоваренное мясо, суши, мясные деликатесы, копченые морепродукты, сырые яйца, мягкие сыры, непастеризованное молоко, кофеин в первом триместре, алкоголь, немытые овощи, рыба с высоким содержанием ртути, семена кунжута и ананас.

Известно, что некоторые из этих продуктов, например ананас, вызывают преждевременные роды. При появлении ненормальных симптомов обратитесь к врачу-гинекологу.

Будьте осторожны с пищей, потому что беременные женщины более склонны к заражению листериозом — бактерией, которая может вызвать выкидыш.Вы можете заразиться листериозом от мясных деликатесов, мягких сыров, цыплят, которые были помещены в холодильник, а также от многих продуктов, перечисленных выше. Крайне важно, чтобы в вашем рационе во время беременности не было этих продуктов.

Некоторые из перечисленных продуктов вредны для органов чувств и пищеварения беременных. Если вы находитесь в начале беременности и у вас обостренное обоняние, некоторые продукты могут вызвать тошноту.

Ближе к концу беременности, когда ваш живот больше и выталкивает содержимое желудка обратно в пищевод, вам следует избегать острой пищи.Не только острая пища вызывает изжогу, но и кислая пища вызывает расстройство желудка. Это может варьироваться от человека к человеку. Многие женщины нуждаются в антацидах ближе к концу беременности, но просто отказ от острой пищи очень поможет.

Для получения дополнительной информации

Употребление в пищу продуктов, богатых натуральными витаминами и минералами, и отказ от продуктов, которые врачи сочли вредными для беременности, имеют первостепенное значение при выращивании ребенка. Хотя мы в основном используем пищу, чтобы набраться энергии, съесть что-нибудь приятное и пообщаться с друзьями и семьей, еда также является одним из самых ценных инструментов для питания и поддержки здорового ребенка.

Для получения дополнительной информации о том, как поддерживать правильное питание вашего будущего ребенка, позвоните в женскую клинику по телефону 501-664-4131 . Наша медицинская бригада готова поддержать вас и предоставить подробные рекомендации по сохранению здоровой беременности.

продуктов, которые следует есть и избегать при беременности

На протяжении всей своей жизни вы слышите о важности здорового питания. И есть веская причина, что то, что мы едим, чтобы питать наш организм, может иметь огромное влияние на наше здоровье и самочувствие.

Если вы активно пытались забеременеть, вам, вероятно, посоветовали придерживаться более здоровых привычек в еде. Когда вы беременны, правильное питание не менее важно, если не больше, потому что вы несете ответственность за свое здоровье, а также за здоровье своего ребенка.

Вы, наверное, слышали об определенных продуктах, которых следует избегать от друзей, семьи, коллег или средств массовой информации, а также о продуктах, которые важно есть во время беременности. Но получение информации из вторых (или даже третьих) источников может вызвать путаницу.Ваш врач поговорит с вами о правильном питании во время беременности и, вероятно, даст вам список того, что нужно есть и чего избегать, который похож на тот, что приведен ниже.

Вы можете использовать это как краткий справочник и поговорить со своим врачом или рекомендованным диетологом, если у вас есть конкретные вопросы.

Что есть во время беременности

Во время беременности важно иметь сбалансированную диету, полную цельных продуктов. Вашему организму потребуется больше питательных веществ для развития ребенка.Обязательно употребляйте каждую группу продуктов и, по возможности, получайте разнообразные питательные вещества из того, что вы едите, вместо того, чтобы полагаться исключительно на витамины, потому что они лучше усваиваются.

Цельнозерновые

  • Обогащенные злаки : Многие сухие завтраки обогащены витаминами и минералами, которые необходимы беременным женщинам. Это включает фолиевую кислоту или витамин B.
  • Цельнозерновой хлеб : Замените белый на цельнозерновой хлеб, чтобы увеличить потребление клетчатки и получить больше цинка и железа.
  • Овсянка : Сложные углеводы сохранят сытость дольше. Также может снизить уровень холестерина. Просто избегайте расфасованных сортов с ароматизаторами и сахаром. Сделайте его однородным и добавьте немного желе или кленового сиропа.

Белок

  • Постное мясо : Богато железом и белком. Избегайте жирных сортов и убедитесь, что все мясо хорошо прожарено.
  • Альтернативы сои : Если вы вегетарианец или веган, вы, вероятно, уже хорошо знакомы со способами получения белка и других питательных веществ помимо продуктов животного происхождения.Продолжать эти диеты безопасно, если вы внимательно следите за своим питанием. Поговорите со своим врачом о плане.
  • Фасоль и чечевица : Наряду с уровнем белка (около 15 граммов на чашку) чечевица и фасоль являются хорошими источниками клетчатки и фолиевой кислоты.
  • Яйца : Хороший источник белка и аминокислот, особенно если вас не устраивает мясо во время беременности.
  • Орехи и ореховое масло : Хороший источник белка без насыщенных жиров.Однако придерживайтесь небольших порций, потому что следует ограничивать потребление даже полезных для сердца жиров. Одна унция орехов или две столовые ложки ореховой пасты — полезные порции. Очевидно, не стоит этого делать, если у вас аллергия на орехи.
  • Сельдь : Вы должны быть осторожны с морепродуктами, которые вы потребляете во время беременности, но сельдь — безопасный выбор. Хорош для белка, DHA и EPA.
  • Тыквенные семечки : Эти семена — отличный способ получить дополнительный белок, а также содержат калий, фосфор, кальций, цинк и магний.Магний помогает организму расщеплять углеводы, жиры и белки и использовать их для получения энергии. Также хороший источник железа помимо животного белка.

Фрукты и овощи

  • Брокколи : Содержит клетчатку, антиоксиданты, кальций, фолиевую кислоту и витамин С.
  • Листовая зелень : Шпинат — хороший источник железа и фолиевой кислоты. Кале и зелень репы содержат много кальция. Убедитесь, что вы выбрали эту зелень и более темные сорта, а не просто салат айсберг в салатах или бутербродах.
  • Лук-порей : Богат различными витаминами и минералами. Особенно хорош как немолочный источник кальция.
  • Апельсины : Содержит клетчатку, фолиевую кислоту и витамин С. Также в них много воды, чтобы помочь вам увлажнить.
  • Сладкий картофель : Технически это клубень, сладкий картофель богат клетчаткой и витамином А. Они являются хорошими источниками энергии, поскольку содержат сложные углеводы и относительно низкокалорийны по сравнению с другими.Их также можно приготовить разными способами.
  • Бананы : Богаты калием, дают энергию и легки для желудка.
  • Сухофрукты без сахара : Портативный и хороший вариант, когда хочется чего-нибудь сладкого. Хорошие варианты — курага, клюква и вишня. Только держитесь подальше от сушеных бананов, которые обрабатываются маслом.

Молочный завод

  • Обезжиренное молоко : Потребность в кальции увеличивается во время беременности.Вам нужно примерно вдвое больше, чем обычно. Нежирное молоко — хороший источник кальция, примерно 30% от рекомендуемой дневной нормы в каждой порции 8 унций.
  • Некоторые сыры : Вы, наверное, слышали, что некоторых сыров следует избегать, но некоторые из них безопасны и являются хорошим источником кальция и белка. Ищите такие сорта, как моцарелла и кальций.
  • Йогурт : Хороший источник кальция, белка и пробиотиков.Выбирайте простые сорта и добавляйте небольшие количества фруктов, корицы или имбиря, чтобы избежать слишком большого количества сахара.

Прочие

  • Базилик : Базилик содержит столько полезных питательных веществ, что это практически суперпродукт для беременных. Он богат витамином E, рибофлавином, ниацином, витамином A, витамином C, витамином K, витамином B6, фосфором, магнием, калием, медью, цинком, железом и пищевыми волокнами. По возможности выбирайте свежий базилик вместо сушеного.
  • Тахини : Поскольку тахини состоит из семян кунжута, он полон полезных для здоровья жирных кислот омега-6.
  • Зеленый лук : Зеленый лук, который чаще всего используется в качестве гарнира, содержит много фолиевой кислоты, кальция, клетчатки, витамина C, витамина B6, железа и магния.
Каких продуктов следует избегать во время беременности

Так же, как вам нужно много питательных веществ для поддержания собственного здоровья и развития вашего ребенка, вам следует избегать определенных вещей во время беременности.Американская ассоциация беременных подробно объясняет, почему следует избегать определенных вещей. Многие из перечисленных продуктов небезопасны, поскольку могут содержать листерию, которая может вызвать выкидыш. Листерии могут проникать через плаценту и вызывать инфекцию у ребенка или заражение крови.

  • Алкоголь : Существуют разные мнения о том, следует ли употреблять алкоголь во время беременности. Однако нет данных, подтверждающих, что любое количество алкоголя действительно безопасно во время беременности, поэтому рекомендуется избегать его.Если у вас есть опасения, поговорите со своим врачом.
  • Кофеин : Кофеин следует ограничивать во время беременности и, по возможности, избегать в течение первого триместра. Общая рекомендация — не превышать 200 мг в день. Мочегонный эффект кофеина означает, что слишком много кофеина может вызвать потерю воды и кальция. Употребляйте напитки, такие как вода, сок или молоко, вместо напитков с кофеином, таких как газировка или кофе.
  • Сырое или недоваренное мясо: Сырые или недоваренные говядина, свинина и птица могут быть опасны из-за риска заражения токсоплазмозом, сальмонеллой и бактериями группы кишечной палочки.Итак, отложите заказ чего-нибудь редкого во время беременности.
  • Мясные деликатесы / мясное ассорти : В некоторых случаях было обнаружено, что мясные деликатесы заражены листериями. Если вы хотите съесть деликатесное мясо, его следует разогреть, пока оно не начнет готовиться на пару, чтобы убить любые бактерии.
  • Определенная рыба: Хорошо известно, что в некоторых видах рыбы может быть высокое содержание ртути. Беременным женщинам особенно важно избегать этих разновидностей, потому что воздействие ртути связано с повреждением мозга и задержкой развития у некоторых младенцев.Эта рыба может включать тунца, меч-рыбу, кафельную рыбу, акулу и королевскую макрель. Некоторые версии консервированного или упакованного тунца, которые вы найдете на полке продуктового магазина, могут содержать меньше ртути, но их следует есть только в небольших количествах. Чтобы избежать воздействия ртути, также важно следить за типом рыбы, используемой в суши.

Кроме того, если вы едите много морепродуктов, знайте, откуда берется ваша рыба. Не ешьте рыбу из озер или рек, загрязненных промышленными загрязнителями.Это вызывает особую озабоченность у людей, которые добывают себе рыбу из местных озер, рек или ручьев, а не рыбу, продаваемую в продуктовых магазинах или ресторанах.

  • Охлажденные, копченые морепродукты: Копченые и охлажденные морепродукты часто обозначаются как лох, киппед, вяленое мясо или нова в отделе гастрономов продуктового магазина. Этого следует избегать из-за потенциального контакта с листериями. Подойдут сорта, устойчивые к хранению, например, в банках.
  • Сырые моллюски: Сырые или недоваренные устрицы, моллюски или мидии могут вызвать болезнь у кого угодно, но их следует полностью избегать во время беременности.Некоторые врачи также советуют ограничить потребление вареных моллюсков, но поговорите с вами, если это большая часть вашего рациона, чтобы обсудить, какое количество лучше.
  • Сырые яйца : Любые продукты, содержащие сырые яйца, нельзя есть из-за риска заражения сальмонеллой. Так что не забывайте пробовать тесто для торта или печенья до того, как оно будет приготовлено. Некоторые домашние голландские соусы, мороженое, заварной крем, майонез или заправка для салатов «Цезарь» могут включать сырые яйца. Эти продукты должны быть приготовлены из пастеризованных яиц, если они доступны в магазинах или ресторанах, чтобы не было повышенного риска.
  • Непастеризованное молоко: Непастеризованное молоко может содержать листерии. Большая часть молока, доступного в продуктовых магазинах, будет пастеризованным, а непастеризованное молоко часто является специальным продуктом, но убедитесь, что все молоко, которое вы покупаете, пастеризовано.
  • Некоторые мягкие сыры: Хотя сыр входит в список продуктов, которые вы также должны есть, вам нужно обращать внимание на тип сыра и его происхождение. Многие импортные мягкие сыры производятся из непастеризованного молока, которое, как вы уже знаете, может содержать листерию.Если в них прямо не указано, что они были изготовлены из пастеризованного молока, избегайте импортных сыров, таких как Бри, Камамбер и Фета, Рокфор, Горгонзола, Кесо Бланко, Кесо Фреско. Не импортный мягкий сыр обычно изготавливается из пастеризованного молока, поэтому его следует употреблять в пищу.
  • Паштет: Маловероятно, что паштет входит в ваше повседневное меню, но на случай, если он у вас будет время от времени, вам следует отказаться от него, пока вы беременны. Следует избегать охлажденных разновидностей печеночного паштета и других спредов из-за возможного контакта с листериями.
  • Немытые продукты: Несмотря на то, что в рацион беременных важно включать большое количество фруктов и овощей, перед употреблением их необходимо мыть в свежем виде. Токсоплазмоз иногда встречается в почве, где выращивают продукты, и эти предметы могут подвергаться воздействию других вещей во время путешествия или распространения.

Врачи и персонал отделения акушерства и гинекологии Kernodle могут дать рекомендации, как оставаться здоровыми на всех этапах жизни женщины, в том числе во время беременности.Если вас беспокоит выбор питания во время беременности, и вы хотите поговорить со специалистом о ваших конкретных потребностях, позвоните нам по телефону 336-538-2367 или запишитесь на прием через Интернет.

Топ-8 продуктов, которые нельзя есть беременным женщинам и почему

Питание — ключ к здоровой беременности, но беременной женщине следует избегать многих продуктов. Вот восемь основных продуктов, которые нельзя есть беременным женщинам и почему:

Молоко непастеризованное

Сырое или непастеризованное молоко полно потенциально опасных бактерий.От него может заболеть любой, но особенно он опасен для беременных. В нем обитают бактерии Listeria, которые могут вызвать выкидыш, гибель плода или смерть и болезнь новорожденного.

Сыр непастеризованный

Мягкие сыры, а также другие молочные продукты, такие как йогурт и сливки, можно производить из непастеризованного молока. Вы должны убедиться, что все молочные продукты, которые вы потребляете, прошли процесс пастеризации. Всегда читайте этикетки на молочных продуктах. Если в продукте нет слова «пастеризованный», он не безопасен для беременных.

Сырая рыба

В то время как рыба обычно является здоровой частью любого рациона, сырая рыба и суши могут быть вредными для беременности. Помимо множества видов бактерий, которые могут развиться из-за неправильного хранения, многие виды сырой рыбы также могут содержать паразитических червей. Если вы хотите суши во время беременности, выбирайте полностью приготовленные или вегетарианские роллы.

Рыба с ртутью

Рыбы с высоким содержанием ртути, такой как консервированный тунец, чилийский морской окунь, меч-меч и марлин, следует избегать во время беременности любой ценой.Высокий уровень ртути связан с задержкой развития и повреждением головного мозга у младенцев. Всегда выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как арктическая треска, лосось и форель.

Сырые и недоваренные яйца

Сырые яйца печально известны сальмонеллой. Сальмонелла может вызвать у мамы серьезную рвоту, диарею и обезвоживание, а также может вызвать опасное для жизни состояние (для матери и ребенка), называемое сепсисом. Избегайте сырых яиц и продуктов на основе сырых яиц, включая домашние заправки для салатов, майонез, соусы и мороженое, которые могли быть приготовлены с этим вредным ингредиентом.

Обработанное мясо

Listeria возвращается, когда дело доходит до полуфабрикатов, таких как мясные деликатесы и хот-доги. Другие обработанные фавориты, такие как паштет и охлажденные копченые морепродукты, также могут быть вредными. Если вы готовите эти продукты для членов семьи, не допускайте попадания консервирующего сока на руки или другие продукты, так как это может увеличить вероятность заражения.

Кофеин

Следует избегать употребления кофеина во время беременности.Возможно, вы привыкли к утренней чашке кофе, а ваш будущий ребенок — нет. Этот кофеин может проникать через плаценту и оказывать такое же стимулирующее действие на вашего ребенка. Кофеин также повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление во время беременности, что может быть вредным как для вас, так и для вашего ребенка.

Консервы

Консервы представляют две проблемы беременным женщинам. Во-первых, любая неправильно запечатанная еда может стать рассадником ботулизма и других опасных бактерий.В подкладке банок также содержится токсичное вещество под названием BPA. BPA был связан с раком, сердечно-сосудистыми проблемами и проблемами с фертильностью.

Что не следует есть во время беременности — Основы здоровья от клиники Кливленда

Поздравляю, мама! Будь то ваша первая беременность или ребенок № 2 (или 3), и вам нужно освежиться, акушер-гинеколог Ребекка Старк, доктор медицины, проведет ускоренный курс о том, каких продуктов и напитков следует избегать.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Есть несколько продуктов и напитков, от которых следует избегать, которые могут быть потенциально вредными для вас или вашего развивающегося ребенка — в основном из-за риска болезней пищевого происхождения или высокого уровня ртути. От суши до безопасного уровня кофеина — мы вам поможем.

Мясо

Избегая определенных видов мяса, вы снизите риск заражения Listeria , заболеванием пищевого происхождения, которое может вызвать преждевременные роды, выкидыш и даже смерть плода.Избегать:

  • Мясные обеды (мясное ассорти или мясные деликатесы).
  • Колбасы ферментированные или сухие.
  • Охлажденные паштеты или мясные пасты из продуктового магазина, мясного прилавка или охлаждаемого отделения продуктового магазина. Консервированные версии или версии для длительного хранения подойдут, но обязательно охладите после открытия.
  • Редкое или недоваренное мясо или птица.

Сыр

Поедание этого восхитительного кесо в вашем любимом мексиканском закуске сейчас нужно отложить. Если они не имеют четкой надписи «сделано из пастеризованного молока», доктор.Старк рекомендует избегать всех мягких сыров, в том числе:

  • Фета.
  • Бри.
  • Камамбер и прочие голубые сыры.
  • Кесо бланко, фреска или панно.

Сырые яйца

До беременности ваше любимое блюдо могло включать сырые яйца. Однако сейчас лучше избегать употребления этих сырых яиц и всего, что их включает, из-за потенциального воздействия Salmonella . Держитесь подальше от:

  • Сырые яйца.
  • Цезарь заправка.
  • Свежий майонез (подойдет тот, который вы найдете в банке в продуктовом магазине).
  • Голландский соус.
  • Сырое тесто для торта и печенья.

Рыба

Избегайте рыбы с повышенным содержанием метилртути, так как она может вызвать повреждение мозга или задержку развития. Также следует избегать полихлорированных дифенилов (ПХД), также известных как загрязнители окружающей среды. Поговорите со своим врачом о том, как часто безопасно есть рыбу с низким содержанием ртути.Лучше избегать следующих рыб:

  • Вся сырая рыба (суши и сашими).
  • Обжаренная или недоваренная рыба / моллюски (устрицы, моллюски, мидии и гребешки).
  • Тайлфиш.
  • Рыба-меч.
  • Акула.
  • Королевская макрель.

Спирт

Вы можете подвергнуть своего ребенка риску развития алкогольного синдрома плода (ФАС), если употребляете алкоголь во время беременности. ФАС может повлиять на развитие вашего ребенка, а также подвергнуть его риску поведенческих, физических и обучающих проблем.

«Избегайте пива, вина и крепких напитков во время беременности», — говорит доктор Старк. «Нет безопасного уровня потребления».

Кофеин

Да, вы все еще можете пить ежедневный утренний кофе, но только до определенной степени. Количество кофеина в напитке может сильно различаться в зависимости от того, как он приготовлен.

«Убедитесь, что вы ограничиваете свое потребление не более 200 мг в день», — говорит она. «И убедитесь, что вы пьете не более двух чашек кофе по 5 унций и трех чашек чая по 5 унций в день.”

Соль

Соль заставляет ваше тело удерживать воду, поэтому доктор Старк рекомендует умеренно есть соленую пищу.

«Слишком много соли может вызвать повышение кровяного давления, увеличивая риск преэклампсии, осложнения беременности, характеризующегося высоким кровяным давлением и отеком из-за задержки жидкости», — говорит она.

10 продуктов, которых следует избегать во время беременности

Когда вы беременны, потребности вашего ребенка превыше всего. Из-за этого важного изменения в вашей жизни есть определенные продукты, которых следует избегать во время беременности.Исключение этих продуктов из своего рациона может сделать вас и вашего ребенка счастливыми и здоровыми на протяжении всех трех триместров. Кроме того, отказ от этих продуктов может помочь вам избежать вредных бактерий, таких как сальмонелла и листерия, которые могут привести к болезни и даже к выкидышу. Вот 10 продуктов, которые мы рекомендуем избегать во время беременности.

1. Немытые фрукты и овощи

Фрукты и овощи — важная составляющая идеального рациона для беременных. Конечно, вы, возможно, захотите съесть горячее мороженое с фруктовой помадкой, а кто нет, но это яблоко или морковь лучше для вас и для ребенка.

Мы рекомендуем мыть все фрукты и овощи, которые вы хотите съесть. Когда вы моете фрукты и овощи, вы снижаете риск заражения паразитарным токсоплазмозом, который может быть обнаружен в почве, где выращиваются эти продукты.

2. Алкоголь

Когда вы узнаете, что беременны, важно немедленно прекратить употребление алкоголя. Воздействие алкоголя на ребенка еще в утробе матери — даже на самых ранних стадиях развития — может помешать здоровому росту плода.В крайних случаях это может даже привести к алкогольному синдрому плода.

В следующий раз, когда у вас будет совместная вечеринка с коллегами, мы рекомендуем поджарить до успеха стакан чистой прозрачной воды. И попробуйте заказать его в чистом виде или на камнях для дополнительного удовольствия.

3. Кофеин

Возможно, вам нравится большой латте, который вы получаете каждый день, но вашему ребенку не понравится. Кофеин, содержащийся в латте, может усваиваться вашим ребенком. А поскольку кофеин является стимулятором, он может вызывать изменения во сне вашего ребенка и его нормальные движения.Исследования на животных даже показали, что потребление кофеина может привести к врожденным дефектам, преждевременным родам и повышенному риску низкой массы тела при рождении. Мы предлагаем лучше перестраховаться, чем сожалеть — исключите кофеин из своего рациона, и вы и ваш ребенок будете отдыхать спокойно.

4. Сырые яйца

Сырые яйца могут содержать сальмонеллу, от которой вы и ваш ребенок можете заболеть. Вареные яйца и продукты, которые содержат сырые яйца, но в какой-то момент были приготовлены или запечены, в умеренных количествах подойдут (да, вы все равно можете съесть одно или два печенья).Но таких продуктов, как домашнее мороженое, майонез и голландский соус, следует избегать любой ценой.

5. Молоко непастеризованное

Непастеризованное молоко может содержать бактерию Listeria monocytogenes, которая может вызывать лихорадку и другие симптомы гриппа (листериоз). В некоторых случаях листериоз может привести к выкидышу, мертворождению, преждевременным родам или опасной для жизни инфекции. Если вы решите включить молоко в свой рацион для беременных, мы рекомендуем взять холодный стакан 2% пастеризованного молока вместо непастеризованного.

6. Импортный мягкий сыр

Многие импортные мягкие сыры производятся из непастеризованного молока и могут содержать бактерии листерии. По этой причине мы рекомендуем избегать импортных сыров, таких как бри, фета, камамбер и рокфор. Тем не менее, мы знаем, насколько хороша небольшая порция феты на вашем полуденном салате. К счастью, все мягкие сыры, производимые в США, сделаны из пастеризованного молока и должны быть безопасными для употребления в пищу. Чтобы убедиться, проверьте этикетку с ингредиентами.

7. Избегайте употребления рыбы с ртутью во время беременности

Рыба может быть отличным источником нежирного белка, который важен во время беременности.К сожалению, большая часть рыбы, которую мы едим, содержит ртуть. А когда ртуть употребляется во время беременности, это может привести к повреждению мозга и задержке развития. Мы рекомендуем держаться подальше от королевской макрели, рыбы-меч и акулы как в воде, так и на вашей тарелке. Даже консервированный тунец может содержать ртуть (хотя и в меньших количествах), поэтому рекомендуется есть ее только один или два раза в неделю. Если рыба составляет большую часть вашего рациона, поговорите со своим акушером-гинекологом для получения конкретных рекомендаций.

8. Сырое мясо

Сырое или недоваренное мясо обычно не лучшая идея даже для тех, кто не беременен.Конечно, если вы не беременны, вам может сойти с рук кое-что и не почувствовать никакого эффекта. Но беременным женщинам этого продукта следует избегать во время беременности. Сырая или недоваренная говядина, птица, свинина и морепродукты могут содержать такие бактерии, как колиформные бактерии, токсоплазмоз и сальмонеллы. И хотя у вас, возможно, появился иммунитет, у вашего ребенка его нет. Да, нет ничего лучше хорошего стейка средней прожарки, но ради здоровья вашего ребенка мы рекомендуем всем беременным женщинам полностью готовить все мясо, которое они захотят съесть.

9. Мясной деликатес

Вот и снова листерия! Да, мясные деликатесы могут содержать эти надоедливые бактерии, которые могут привести к инфекции, заражению крови и даже выкидышу. Таким образом, они являются одним из основных продуктов, которых следует избегать во время беременности. Есть и другие, более эффективные способы получить белок, необходимый вашему ребенку, поэтому мы рекомендуем избегать всех видов мясных деликатесов. Если вам абсолютно необходимо съесть на обед бутерброд с бритой ветчиной, мы настоятельно рекомендуем разогреть мясо в микроволновой печи до тех пор, пока оно не запарится.Это может помочь убить большую часть бактерий в мясе.

10. Сырые моллюски

Как вы узнали из этой статьи, во время беременности нельзя употреблять сырые продукты, такие как молоко, мясо и яйца. Сырые моллюски ничем не отличаются. На самом деле, даже приготовленные моллюски по-прежнему представляют опасность из-за инфекций, связанных с водорослями. Моллюски едят водоросли, которые остаются в их телах после смерти. Готовка может удалить некоторые бактерии, но не избавиться от всех.Мы рекомендуем держаться подальше от устриц, моллюсков и мидий в течение всех девяти месяцев беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *