Беременность -что можно и нельзя
Когда женщина узнает о беременности, она сразу пересматривает свой образ жизни, питание, привычки – ведь она ответственна теперь не только за себя, но и за будущего ребенка. А когда о беременности узнают родственники, друзья и знакомые? Шквал советов обрушивается на мамочку, и от изобилия информации начинает кружиться голова. Мне, например, бабушкой и мамой было запрещено стричься и краситься, вязать и, почему-то, переступать через веник и сидеть на пороге (хотя я и не собиралась). Да, суеверия вредны, и к ним лучше не прислушиваться, наслаждаться беременностью и жить спокойно. А вот некоторые свои привычки лучше пересмотреть, чтобы знать, которые из них малышу будут неполезны. Вот о них мы и поговорим сейчас.
Беременным нельзя или нежелательно
- Курить и пить. К пассивному курению это тоже относится.
- Пользоваться косметикой с содержанием гормонов (например, кремы для лица).
- Пить кофе.
- Употреблять в пищу плохо прожаренное мясо и рыбу, суши из сырой рыбы, сырые яйца, фастфуд, заменители сахара.
- Увлекаться пищевыми аллергенами – цитрусовыми, шоколадом и пр.
- Плохо и неразнообразно питаться.
- Пить газированные напитки. Газировки приводят к избыточному газообразованию и метеоризму. Сладкие газировки содержат много химических веществ, препятствуют усвоению кальция в организме. А соли, содержащиеся в минералках, создают нагрузку на почки.
- Соки из пакетов, якобы натуральные. Лучше пить свежевыжатые соки или консервированные домашнего приготовления. А в пакетах содержится много чего – консерванты, ароматы «идентичные натуральным», улучшители вкуса и пр., что беременным вредно. Если уж хочется покупного сока – берите соки для малышей в детских магазинах.
- Носить стринги и синтетические трусики.
- Красить волосы и делать «химию». От изменений гормонального фона страдают также волосы и кожа, а химические средства могут усугубить ситуацию. Но щадящими красками пользоваться можно.
- Убирать кошачий туалет – чтобы не заразиться токсоплазмоз.
- Перенапрягать спину. Всю работу, даже сидячую, нужно делать так, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.
- Перегреваться. Сюда относятся также горячие душ и ванна.
- Испытывать давление на живот. Для этого избегайте толпы в общественном транспорте и не пытайтесь влезть за парту вашего сына-первоклассника, придя на родительское собрание.
- Находиться под воздействием радиационного излучения.
- Ремонт. Имеется в виду сделанный собственноручно или с участием беременной. А вот ремонт квартиры, пока будущая мама живет на даче – очень приветствуется.
- Пользоваться спреями, аэрозолями и мазями от насекомых.
- Делать прививки.
- Посещать многолюдные места во время эпидемий и вспышек респираторно-вирусных инфекций.
- Переутомляться.
- Долго сидеть или стоять в одной позе.
- Носить тяжести.
- Носить обувь на высоком каблуке. Кроме риска падения, это повышает нагрузку на позвоночник, который и так уже перегружен растущим животиком.
- Поднимать высоко и надолго руки.
- Долго сидеть нога на ногу.
- Посещать солярий.
- Пользоваться дезодорантами с солями алюминия.
- Тяжело трудиться.
- Переохлаждаться.
- Купаться в непроверенных водоемах.
- Заниматься тяжелыми видами спорта – штанга, бег, ныряние с аквалангом и пр.
- Кататься на мотоциклах, велосипедах, лошадях.
- Самостоятельно назначать себе лекарственные препараты.
- Спать на спине во второй половине беременности. Увеличившаяся матка пережимает кишечник и нижнюю полую вену.
- Многие травы и эфирные масла также вредны для беременности.
- Пользоваться бытовой химией при уборке квартиры. Если очень нужно – то откройте окна или наденьте маску.
- Подниматься на стремянку. Чтобы повесить шторы, например.
- Участвовать в экстремальных ситуациях и развлечениях – частые выбросы адреналина в кровь не полезны вашему малышу.
- Находиться в душных помещениях или там, где есть запах краски, лака.
- Смотреть фильмы и передачи, которые настраивают на негативный лад.
- Контактировать (гладить, брать на руки) с бездомными животными.
- Общаться с неприятными и агрессивными людьми.
- Скандалить и ругаться.
- Доверять советам непрофессионалов. Советчиков вокруг много – родственники, подружки, знакомые – и все знают всё и обо всем. Но советчиком вам может быть лишь ваш врач.
Список кажется большим? И он наверняка еще неполный. Но зато список того, Беременность: что можно, а что нельзя намного больше. Приведем некоторые примеры:
Беременным можно
- Стричь волосы. Это никак не отразится на вас и малыше, и волосы от этого не перестанут расти.
- Пиво. Если очень хочется, то безалкогольного пива выпить можно.
- Заниматься сексом. Конечно, если есть угроза выкидыша или другие проблемы беременности, то нельзя. Но это уже уточняется с врачом.
- Заниматься спортом (в меру, конечно) – плавание, аквааэробика, фитнес для беременных.
- Доверять своей интуиции. У беременных интуиция очень обостряется и зачастую может подсказать что-то очень ценное.
- Побольше отдыхать.
- Ходить в баню (если раньше ходили регулярно)
- Шить и вязать.
- Покупать вещи малышу заранее.
- Лечить зубы.
- И многое, многое другое.
А что касается запретов… Большинство женщин, которые уже стали мамами, с большой ностальгией вспоминают свои счастливые 9 месяцев. И скучают даже по запретам. Ведь никакие ограничения не сравнятся с величайшим таинством ожидания и рождения нового человечка
Что можно и нельзя беременным
Беременность – удивительное, загадочное и очень ответственное время, когда женщине хочется вести максимально правильный образ жизни, чтобы дать лучшее развивающемуся внутри нее малышу. Но как же разобраться, что действительно будет лучшим? Советы врачей, родных и друзей зачастую противоречивы. И если к народным суевериям еще можно отнестись скептически, то как быть со спорными продуктами или различными мнениями о допустимом уровне физической нагрузки при беременности? Попробуем разобраться. Сегодняшняя статья посвящена тому, что можно и что нельзя беременным – во всех сферах их жизни.
Что можно и нельзя есть при беременности?
Питание при беременности вызывает больше всего вопросов. Как обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, как не навредить привычными, но сомнительными продуктами? Очень многое из ежедневного рациона женщины подвергается различными источниками «опале» во время беременности.
Несмотря на разногласия специалистов, есть определенные общие рекомендации. В целом беременная женщина может придерживаться привычного для нее стиля питания. Организм, привыкший получать питательные вещества из разнообразных групп продуктов, вряд ли сможет резко перестроиться, если одномоментно исключить одну из них. Поэтому во время беременности не рекомендуются ограничительные диеты, резкий переход на веганство или сыроедение, голодания. От чего определенно стоит отказаться – это от заведомо вредных способов приготовления пищи: жарки и копчения. Не принесут пользы ни женщине, ни ребенку высокорафинированные продукты (белый сахар, белая мука, белый рис и т.п.). И, разумеется, следует максимально избегать пищи с большим количеством химических добавок: искусственных ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса. По поводу всего остального существуют полярные мнения. Ниже представлены общие рекомендации по продуктам питания для беременных.
Продукт питания | Можно или нельзя при беременности | Комментарии |
Мясо после тепловой обработки | Можно, умеренно | Можно употреблять мясо, если это привычный продукт питания. Предпочтение отдавать его нежирным видам. Беременным вегетарианкам «со стажем» нет необходимости начинать есть мясо, т.к. организм привык получать необходимые вещества из других источников |
Сырое мясо, сырокопченое мясо | Нельзя | Существует опасность заражения паразитами |
Рыба после тепловой обработки | Можно, умеренно | Аналогично мясу – можно тем, для кого это привычный продукт. Следует исключить сорта рыбы с высоким содержанием ртути: акула, королевская скумбрия, рыба-меч, гребнеголов, марлин, групер, хоплостет. Ограничить потребление таких видов рыб, как морской окунь, палтус, тунец, морская форель, луфарь, горбыль. Речная рыба может быть заражена паразитами, лучше исключить |
Сырая рыба | Нельзя | Существует опасность заражения паразитами |
Суши, роллы | С осторожностью | Можно есть суши и роллы с термообработанной рыбой, морепродуктами или вегетарианские |
Морепродукты | С осторожностью | Являются сильным аллергеном, причем аллергия может возникнуть именно во время беременности. Омары, устрицы, рапаны способны, как и рыба, накапливать ртуть, поэтому их лучше не употреблять |
Яйца после тепловой обработки | С осторожностью, умеренно | Потенциально аллергенный продукт, имеет высокое содержание холестерина. Промышленно произведенные яйца содержат нитраты и антибиотики |
Сырые яйца; яйца, сваренные всмятку | Нельзя | Существует опасность заражения сальмонеллезом |
Молоко | С осторожностью | Сильный аллерген, любое молоко содержит гормоны, промышленное – антибиотики |
Кефир | Можно, умеренно | Содержит незначительный процент спирта, что вызывает сомнения в безопасности для плода у некоторых специалистов |
Творог | Можно, умеренно | Потенциальный аллерген, как и молоко, из-за высокого содержания казеина. Употреблять умеренно в связи с серьезной нагрузкой на почки. Предпочтительней творог с низкой жирностью |
Йогурт | Можно | Свежий натуральный йогурт без добавок употреблять можно при отсутствии непереносимости. Просроченные йогурты опасны, а имеющие в составе большое количество добавок (сладкие йогурты из магазина всегда их содержат, т.к. сахар несовместим с молочнокислыми бактериями) пользы не принесут |
Сыр | Можно | Потенциальный аллерген. Можно употреблять при отсутствии непереносимости |
Сыр с плесенью | Нельзя | Опасность заражения листериозом. Допустимо употребление после термообработки |
Фрукты | Можно | Наиболее полезная еда при беременности, кладезь витаминов и микроэлементов. Лучше употреблять сезонные фрукты |
Ягоды | Можно | Аналогично фруктам |
Овощи | Можно | Являются важным элементом питания беременной женщины |
Картофель | Можно | Предпочтительней картофель, сваренный на пару, в мундире и запеченный. Употреблять умеренно, с ограниченным количеством внесенного жира |
Орехи | Можно, умеренно | Наиболее полезны беременным кешью, грецкие и кедровые орехи. Не стоит увлекаться орехами женщинам, склонным к аллергии |
Семечки подсолнечные | Можно, умеренно | Высококалорийный, но полезный продукт (в сушеном виде). Жареные семечки употреблять нежелательно |
Рис | Можно | Лучше есть бурый, красный или черный рис, белый рис не несет в организм практически ничего, кроме калорий |
Гречка | Можно | Одна из самых полезных круп. Наиболее полезна зеленая, непропаренная гречневая крупа |
Пшеница, манная крупа | Можно, умеренно | Употреблять можно при отсутствии чувствительности к глютену. Высококалорийные крупы, способствуют набору веса |
Макароны | Можно | Лучше выбирать цельнозерновые варианты (не обязательно из пшеницы) |
Пшено | Можно | Ограничить употребление страдающим гипотиреозом, запорами, имеющим низкую кислотность желудочного сока |
Перловка, ячневая крупа | Можно | Полезный злак, употреблять при отсутствии чувствительности к глютену |
Грибы | С осторожностью | Грибы накапливают в себе токсины из почвы, а также являются трудноперевариваемым продуктом. Предпочтительней употреблять шампиньоны |
Зелень | Можно, умеренно, выборочно | Употреблять в небольших количествах, разнообразную. Некоторые травы имеют абортивное действие – например, петрушка запрещена в первом триместре беременности именно по этой причине |
Соя | Можно, умеренно | Существуют противоположные мнения о сое и продуктах на ее основе. С осторожностью употреблять при гипотиреозе |
Шоколад | Можно, умеренно | Полезнее будет темный шоколад |
Фастфуд | Традиционный фастфуд (гамбургеры, картошка фри) не несет организму ничего, кроме вреда |
Отдельно скажем о способах приготовления пищи и приправах. Беременным следует полностью отказаться от копченого и жареного, еды быстрого приготовления (лапша в пакетиках, гамбургеры, картошка фри и т.п.), максимально ограничить количество консервированных продуктов. С осторожностью стоит относиться к соленым и острым блюдам, не злоупотреблять ими. Кроме того, нужно минимизировать «пустые калории» из мучного и сладкого (типа печенья, тортов и конфет).
Возможно, кому-то данные рекомендации покажутся излишне жесткими. Однако многие женщин радостно отмечают, что именно беременность стала для них необходимым толчком к изменениям в питании, полезным не только для ребенка, но и для самих себя.
Что можно и что нельзя пить беременным?
Идеальным напитком для любого человека, в том числе и для беременной женщины является чистая вода. Однако большинство из нас не приучены к этому излишне «простому» напитку. Рассмотрим, что можно и нельзя пить беременным женщинам.
Напиток | Можно или нельзя при беременности | Комментарии |
Любые алкогольные напитки | Нельзя | Для женщин, желающих здоровья своему ребенку, этот вопрос не обсуждается. Компромиссов в отношении алкоголя и беременности не существует |
Безалкогольное пиво | Нельзя | Такое пиво все-таки содержит небольшой процент алкоголя, плюс консерванты, стабилизаторы пены (крайне токсичный кобальт). Доказан вред безалкогольного пива для сердечнососудистой системы. Также оно приводит к коликам, повышенному газообразованию и обладает мочегонным эффектом |
Квас | С осторожностью | Мнения специалистов неоднозначны. Квас содержит до 1% алкоголя, способствует брожению, может провоцировать отечность и лишний вес. Если пить квас, то лучше фабричный или домашний, а не разливной |
Кофе | Нельзя | Кофеин вредит развивающейся нервной системе плода. Кофе производит мочегонный эффект, повышает давление матери и ЧСС плода, в больших количествах увеличивает риск выкидыша |
Черный чай | Можно, умеренно | Как и кофе, содержит кофеин, вредный для плода. Лучше пить сильно разбавленным |
Зеленый чай | Можно, умеренно | Содержит кофеин, снижает эффективность усвоения фолиевой кислоты (фолатов). Лучше пить сильно разбавленным |
Травяные чаи | Можно, выборочно | Некоторые травы имеют абортивное действие, поэтому обязательно изучайте этикетки аптечных трав и травяных сборов или консультируйтесь с врачем перед употреблением |
Кисель | Можно | Наиболее полезен овсяный и льняной кисель. Не рекомендуется употреблять покупные кисели, содержащие красители и консерванты |
Молоко | С осторожностью | Сильный аллерген, любое молоко содержит гормоны, а промышленное еще и антибиотики |
Соки свежевыжатые | Можно | Полезны, однако меньшее содержание клетчатки, чем в исходном продукте, может вызывать скачки сахара в крови |
Соки пакетированные | Можно, умеренно | Не несут особой пользы, способствуют набору веса |
Минеральная вода | Можно, с осторожностью | Может вызывать отечность, метеоризм. Лучше выбирать негазированную минеральную воду |
Газированная вода | Нельзя | Содержит целый коктейль консервантов, красителей и других явно не полезных для беременной женщины веществ. Большое количество сахара или подсластителей провоцирует набор лишнего веса, нарушения работы печени |
Вода из-под крана | Нельзя | Лучше пить бутилированную или фильтрованную воду, в крайнем случае – кипяченую |
Диагностика и лечение при беременности: можно и нельзя
С тем учетом, что беременность налагает огромное количество ограничений в отношении лекарственных препаратов (во всех инструкциях к лекарствам есть примечание о возможности применения во время беременности), становится понятно: будущим мамам лучше приложить все возможные усилия для сохранения здоровья во время вынашивания ребенка. Нужно стараться не переохлаждаться, избегать людных мест и воздействия вредных веществ. Грамотное планирование беременности позволяет предупредить обострение хронических заболеваний, неприятные «сюрпризы» в виде инфекций, выявленных анализами и т.д. И все-таки, как лечиться, если в этом возникла необходимость именно во время беременности?
Самая распространенная проблема беременных – это различные ОРЗ, ОРВИ и связанные с ними заложенность носа, першение и боль в горле. Чувствовать дискомфорт при дыхании и глотании очень неприятно, но большинство препаратов, применяемых для облегчения симптомов простудных заболеваний, беременным противопоказаны. Лечение в таком случае должно быть максимально бережным и безопасным для вынашиваемого малыша. Подробнее о данном вопросе читайте в нашей статье Простуда при беременности: как лечить?
Еще одна частая ситуация, с которой сталкиваются беременные женщины – это зубная боль и кариес, пульпит. Решение о лечении должно приниматься грамотным специалистом с учетом срока беременности и жалоб женщины. Подробнее об аспектах лечения и обезболивания читайте в нашей статье Лечение зубов при беременности
О том, что при беременности нельзя делать рентген, знают многие. Рентген, а также флюорография сопряжены с опасным излучением, которое приносит наибольший вред делящимся клеткам – а ведь во время беременности этот процесс происходит постоянно. Конечно, современные аппараты имеют невысокие уровни излучения, но стоит ли рисковать? Поэтому по возможности (особенно в первом триместре) следует избегать рентгеновского исследования – разумеется, если его потенциальная польза не превышает теоретические риски.
Что касается прививок, мнения врачей неоднозначны. Не рекомендуется делать какие-либо прививки в первом триместре беременности. Впоследствии вакцинация оправдана, если существует высокий риск инфицирования. Прививать беременную женщину можно только инактивированными вакцинами. Однако намного лучше разобраться с вопросом прививок еще на этапе планирования беременности. К тому же наиболее пристальное внимание следует обратить на свой собственный иммунитет – что, вполне вероятно, будет намного эффективнее вакцинации.
УЗИ при беременности вызывает много споров, поскольку не доказана ни его безвредность, ни вред. Стандартными и рекомендуемыми считаются три УЗИ по беременности в 10-14, в 20-24 и в 30-34 недели. Их проведение добровольно, комфортно и безболезненно. Подробнее читайте в нашей статье Как часто можно делать УЗИ при беременности? Не только УЗИ по беременности, но и ультразвуковые исследования других органов в период вынашивания ребенка в настоящее время не обнаружили каких-либо побочных действий. Однако врачи все-таки не советуют пациенткам бегать на УЗИ каждую неделю без каких-либо на то показаний.
Травы при беременности – еще один сложный вопрос, возникающий у будущих мам. И неспроста: травы являются достаточно сильнодействующими средствами, поэтому пить отвары трав «для профилактики» или потому, что это «лучше аптечной химии», не стоит. Обязательно проконсультируйтесь перед приемом любых трав со своим лечащим врачом.
Можно и нельзя в образе жизни беременной женщины
Что касается образа жизни беременной женщины в целом, то здесь реальные «можно» и «нельзя» порой перекликаются с суевериями. Однако некоторые запреты вполне обоснованы.
Действие, состояние | Можно или нельзя при беременности | Комментарии |
Перегреваться (в т.ч. ходить в баню, принимать теплую и горячую ванну) | Нельзя, теплая ванна и баня – с осторожностью | Повышение температуры тела во время беременности может навредить развитию плода и привести к выкидышу или преждевременным родам. Температура воды в ванне, если женщина ее принимает, не должна превышать 37 градусов, а продолжительность купания – 15 минут. Не рекомендуется посещать парную на ранних и поздних (после 7 месяца) сроках беременности, а также начинать при беременности ходить в баню, если ранее этого не делали |
Переохлаждаться (нырять в прорубь, ходить босиком по снегу и т.п.) | С осторожностью | Допустимо лишь для женщин, регулярно практиковавших такие процедуры до беременности |
Заниматься спортом, фитнесом, йогой | Можно, с осторожностью | Под запретом виды спорта, сопряженные с высокими нагрузками: интенсивный бег, горные лыжи, верховая езда и т.п. Рекомендуются ходьба, йога, плавание, аквааэробика, танцы, специальная гимнастика для беременных |
Загорать | Можно, с осторожностью | Необходимо соблюдать меры предосторожности: загорать до 11 и после 17 часов, использовать крем для загара, защищать кожу груди и живота. Предпочтительнее загорать в тени деревьев. Загорать можно при температуре воздуха не более 30 градусов. Женщинам с хроническими заболеваниями или угрозой невынашивания от солнечных ванн лучше воздержаться |
Купаться в море, речке | Можно | Купание в открытых водоемах очень полезно при отсутствии противопоказаний (предлежание плаценты, угроза прерывания беременности, инфекции мочеполовой системы, несостоятельность шейки матки) |
Путешествовать на машине, поезде | Можно, с осторожностью | Нежелательны дальние поездки, когда женщина долго не имеет возможности сменить позу. Опасна тряска на ухабах. Поездки в поезде относительно безопасны, однако перед любым путешествием стоит посоветоваться со своим врачом |
Летать на самолете | Можно, с осторожностью | Врачи обычно рекомендуют летать во втором триместре беременности, считая его наиболее безопасным для перелетов |
Поднимать и носить тяжести | С осторожностью | Поднимать тяжелые вещи (более 3 кг) или старших детей не рекомендуется, так как это может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Однако если женщина привыкла к определенным нагрузкам, возможно, поднятие тяжестей не повлияет на благополучие беременности |
Заниматься сексом | Можно, с осторожностью | Секс для беременной безопасен при отсутствии противопоказаний для него: угроза прерывания, выкидыши в анамнезе, многоплодная беременность, инфекционные заболевания, низкая плацентация |
Носить стринги и белье из синтетики | Нельзя | Стринги способствуют переносу (из заднего прохода во влагалище) бактерий. Синтетические материалы создают благоприятную среду для размножения бактерий |
Носить обувь на каблуке | Нельзя | Каблуки меняют точку опоры, их ношение приводит к болям в спине и ногах, может спровоцировать травмы и неблагоприятный исход беременности. Допустимы устойчивые каблуки высотой не более 3-5 см |
Пользоваться косметикой | Можно | Лучше использовать натуральную, органическую косметику |
Ходить в солярий | С осторожностью | Существует риск появления пигментных пятен из-за гормональных изменений при беременности. Не рекомендуется посещение солярия при повышенном тонусе матки, гипертонии, сахарном диабете и ряде других проблем со здоровьем |
Делать маникюр, красить ногти | Можно, с осторожностью | Необходимо использовать специальные безопасные средства для ухода за ногтями |
Сидеть нога на ногу | Нельзя | Такая поза способствует пережатию вен и варикозу, вредно для позвоночника женщины, приводит к ухудшению кровообращения и, соответственно, гипоксии плода |
Долго находиться в одной позе | Нельзя | Может приводить к гипоксии плода |
Спать на спине | Нельзя (с 20-28 недели беременности) | Увеличенная матка давит на нижнюю полую вену, ухудшая состояние женщины и перекрывая доступ кислорода и питательных веществ к ребенку |
Спать на животе | Нельзя (с 12 недель беременности) | Начиная со 2 триместра, женщине стоит приучать себя к сну на боку, чтобы не повредить ребенку |
Использовать средства от насекомых | С осторожностью | Не рекомендуется использование репеллентов, фумигаторов. Предпочтительны антимоскитные сетки, народные средства от насекомых, ультразвуковые, защитные браслеты и пластыри |
Убирать кошачий туалет | Нельзя | Существует риск заразиться токсоплазмозом. Особенно это вероятно в случае, если кошка молодая или уличная |
Делать ремонт | С осторожностью | В первом триместре участвовать в ремонте беременной крайне нежелательно. Краски, растворители, лаки выделяют фенол и формальдегид, опасные для плода, а мелкие частицы песка, цемента, грязи способствуют аллергическим реакциям, попадают в дыхательные пути, повреждая слизистые. Необходимо использовать безопасные материалы, избегать поднятия тяжестей или же отложить ремонт на другое время |
Ходить на кладбище, ходить на похороны | Можно | Видеть мертвого человека или находиться на кладбище вредно впечатлительным женщинам – им действительно лучше избегать таких ситуаций во время беременности |
Употреблять алкоголь | Нельзя | Причина очевидна: алкоголь ядовит для плода в любых дозах |
Курить или подвергаться пассивному курению | Нельзя | Курение отравляет ребенка, способствует гипоксии и задержке развития |
Употреблять сильнодействующие лекарства и любые наркотики | Нельзя | Приносит огромный вред развивающемуся ребенку, чаще всего такие дети имеют умственные отклонения или врожденные дефекты развития |
Суеверия о том, что нельзя делать беременным: есть ли в них смысл?
Любое суеверие возникло не просто так. Чаще всего они связаны с незнанием причинно-следственных связей, свойственным людям прежде. Например, таково суеверие о том, что беременным нельзя шить и вязать – якобы ребенок из-за этого запутается в пуповине или ему будет закрыт, зашит путь в этот мир. Очевидно, такие прогнозы абсолютно необоснованны. Рукоделие несет будущей маме спокойствие и почти одну пользу, главное, не находиться долго в статичной позе.
Запрет посещать похороны, смотреть на мертвых и на всё безобразное, в общем-то, обоснован. Эмоциональная беременная женщина может излишне впечатлиться негативными образами, что не лучшим образом скажется на состоянии ребенка. Однако не стоит воспринимать это суеверие как негативное предсказание. Не стоит бегать от всего неприглядного и бояться прийти на похороны близкого человека, если он умер во время вашей беременности. Если вы уверены в своем спокойствии и относительном хладнокровии, опасности для ребенка ваши действия не создадут. В противном случае лучше стараться максимально окружить себя положительными образами, как и советовали наши предки.
Суеверия о том, что не стоит рассказывать о беременности и предполагаемой дате родов, а также покупать вещи для ребенка до рождения, имеют одинаковую природу. Все будущие мамы и их близкие, в той или иной мере, переживают за здоровье и благополучие вынашиваемого малыша. Некоторые, особенно суеверные, обеспокоены риском сглаза. Для кого-то это глупо, а кому-то сохранение секрета о беременности помогает сохранить душевное спокойствие. Выбор – исключительно за будущими родителями. А вот по поводу покупки вещей для малыша большинство уже родивших женщин говорят однозначно: лучше подготовиться и купить всё заранее, чтобы потом не расстраиваться, что родные купили «не то».
Много вопросов вызывают вопросы красоты при беременности. О том, можно ли стричься, красить волосы, ногти читайте в соответствующих наших статьях. Воздействие химических ингредиентов на кожу действительно может быть опасно в некоторых случаях. Однако полный отказ от любой «химии» совершенно не обязателен. Соблюдайте «золотую середину» между страхами и желанием быть красивой.
Гладить кошек при беременности действительно не стоит женщинам, не имеющим иммунитета к токсоплазмозу. Это опасное для беременных заболевание, которое можно предупредить осторожностью в обращении с животными, особенно незнакомыми уличными.
Еще один интересный запрет гласит, что беременным нельзя поднимать руки, поскольку ребенок может запутаться в пуповине. Данное суеверие, как и первое, насчет вязания, объясняется незнанием причин родовых проблем. Обвитие пуповиной никак не может возникнуть от поднятия рук, оно связано с генетически предопределенной ее длиной и высокой двигательной активностью плода. Конечно, теоретически повышенная активность может быть связана с длительным нахождением мамы в одной позе, но поднятие рук, например, при развешивании белья, вряд ли приведет к гипоксии плода.
Мы постарались осветить в статье основные «можно» и «нельзя» при беременности. Надеемся, что будущие мамы нашли для себя ответы на волнующие вопросы и успокоились, ведь знание – это сила и уверенность. Здоровья вам и легкой беременности!
Специально для lovingmama.ru
Читайте также:
Пить ли витамины при беременности?
Ранний токсикоз при беременности: симптомы, причины и лечение
Когда начинает биться сердце у плода?
Когда и как вставать на учет по беременности?
Когда начинает расти живот при беременности?
Когда ребенок начинает шевелиться в животе при беременности?
Нужны ли курсы для беременных?
Что взять с собой в роддом? Полный и подробный список вещей в роддом
Как не бояться родов?
Что можно и чего нельзя во время беременности.Во время беременности нельзя …
Каждая женщина, не только беременная, должна твёрдо знать о категорическом запрете на употребление крепких алкогольных напитков, сигарет, ну и конечно, наркотических веществ.
Курение — наиболее частая из вредных привычек среди беременных.
Курение во время беременности приводит к повышению риска преждевременных родов, преждевременной отслойки детского места (плаценты). Беременные женщины не только не должны курить, но и избегать сильно накуренных мест.
Результат влияния курения на плод: Наиболее видимым результатом курения во время беременности является развитие плода (уменьшение роста и веса плода). Это связано с тем, что при курении происходят различные нарушения в плаценте и плод недополучает кислород и питательные вещества.
Врожденные дефекты сердца, головного мозга чаще встречаются у детей, чьи матери курили во время беременности. Курение матери может увеличить риск синдрома внезапной смерти новорожденного. Кроме того, дети курящих матерей имеют небольшие, но видимые отклонения в физическом и интеллектуальном развитии. Как правило, они отстают в росте, чаще болеют, хуже учатся. Это связано с тем, что во время внутриутробного развития у них было кислородное голодание.
Алкогольные напитки, как лёгкие, так и более крепкие нежелательны при беременности. Алкоголь в любом виде – действует на клетки плода одинаково. Независимо – речь идет о пиве, вине или крепких напитках – в их составе есть этиловый спирт, который действует на сосуды плаценты, нарушая ее кровоток, может вызвать кровоизлияние.
Возможные последствия: Одно из страшных особенностей воздействия алкоголя на развивающийся плод – отсрочка в появлении его действия. От принятого спиртного результат может быть сиюминутный – вплоть до выкидыша – все зависит от дозы.
Но бывает нарушение развития органов, тканей, проявляющееся после рождения, а иногда и через годы. Случается, что последствия употребления спиртного мамой может появиться в период полового созревания ребенка, и тогда спокойный, умненький младшеклассник превращается в ленивого, наглого и тупого подростка, а дело в том, что созревшие гормоны освободили все генетические поломки, случившиеся в результате алкогольных пристрастий мамы.
Но опять, же нельзя злоупотреблять этим. Это может негативно отразиться на вашем потомстве. Кроме выше озвученных ядов, есть ещё большая группа лекарств, которая беременным женщинам противопоказана. Прежде чем начать принимать лекарства, стоит ознакомиться с аннотацией к препарату, с его побочными явлениями.
Если вы любите кофе и не можете от него отказаться, то надо снизить крепость до минимума, и ограничить количество. Альтернативой могут послужить травяные сборы, зелёный чай. Польза будет не только будущему ребёнку, но и самой маме.
Газированные напитки лучше не пить. Наличие красителей и консервантов не нужны ни вашему организму, ни тем более организму малыша. Они интенсивно поступают в кровь, тем самым нарушая нормальную работу организма.
Нежелательны к употреблению продукты быстрого приготовления, содержащие в себе в большом количестве консерванты. Естественный природный компонент в них отсутствует совсем, ну или практически совсем.
Суши, сыр фета, сыры мягкие, большая рыба — в них много меркури, опасного для плода. Необходимо пересмотреть ваше меню и пользоваться правилами приготовления рыбных и мясных блюд. Несоблюдение этих норм может привести к заражению глистами и токсоплазмозом.
При отеках на руках и ногах исключите из меню колбасу и сосиски, содержащие избыток соли, ограничте прием жидкости. В этом случае можно посоветовать употреблять «связанную» воду: огурцы, арбузы.
Носить обувь на каблуках
Пренебрежение этим правилом может повлечь за собой случайные падения при потере координации. А когда животик подрастет, высокие каблуки могут повлечь а собой варикозное расширение вен.
Во время беременности женщинам стоит ограничить физическую активность. Посещение спортзала или фитнес зала на последних месяцах стоит прекратить вообще, во избежание преждевременных родов из – за повышенных нагрузок.
А если вы занимаетесь на начальных месяцах беременности, то попросите вашего тренера, чтобы он скорректировал программу тренировок. Лучше подождать несколько месяцев, родить здорового ребёнка, а уж потом заниматься любимым спортом.
Лак для волос, аэрозоли, дезодоранты так же запрещены при беременности. Нельзя пользоваться любыми косметическими средствами, содержащими химические вещества. Наносить на кожу крема, аэрозоли, которые являются защитой от комаров, клещей.
Нельзя пользоваться бытовой химией при уборке квартиры. Если так уж необходимо, то хотя бы оденьте перчатки и маску, которая защитит вас от запахов химии.
Посещение сауны, бани, солнечные пляжи в период беременности не желательны. Если же всё – таки вы решились на эти мероприятия, то опасайтесь перегрева.
Горячую ванну нельзя принимать во время беременности. Это может привести к преждевременным родам, если вода горячая. Не зря в старину женщины рожали в жарко натопленной бане, это облегчало роды. Однако ванна с приятно теплой водой весьма полезна своим успокаивающим действием.
Переохлаждение организма опасно для развития ребёнка, берегитесь сквозняков. Одевайтесь соответственно погоде, и даже теплее.
Экзотические страны тоже могут плохо отразиться на развитии плода. Посещение их лучше отложить. Перепады давления, смена часовых поясов, перемена климата, незнакомая экзотическая кухня, все эти факторы риска негативно скажутся на вашем организме, особенно в последние месяцы беременности.
Не желательно проходить в аэропорту металлоискатели.
Стресс
Это не только нервное расстройство, а также какие – то экстремальные ситуации. Однозначно нельзя нервинчать и думать о плохом. По возможности их надо избегать.
Лекарственные препараты, которые вы принимаете, могут проникать через плаценту и поступать в кровеносную систему ребенка, некоторые из них могут плохо влиять на его развитие, поэтому так важно убедиться в безопасности препарата, прежде чем принимать его. Ваш врач может внести в лечение некоторые коррективы, и во многих случаях вы сможете продолжить прием препаратов, но, возможно, в других дозах.
Менять кошачий туалет
Если вы одна, то ничего не поделать. Если же нет, тогда просите это делать вашего спутника. Необходимо это сделать потому, что при смене кошачьего туалета повышается вероятность заразиться токсоплазмозом. Результатом может стать замедленный рост ребенка, плохо развивающийся мозг и повреждение глаз у плода.
Спать на животе вам будет некомфортно из-за растущего живота. Спать на спине удобнее, но такое положение может стать причиной болей в спине, обострения геморроя, затруднить дыхание, кровообращение и даже понизить кровяное давление.
Наилучшая поза для матери и ее будущего малыша — положение на левом боку. В таком положении улучшается не только приток крови к детскому месту, но и работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук, эта поза хороша и для вас, и для вашего малыша.
Правда и мифы о том, что можно и нельзя беременным
ПРАВДА
Нельзя парить ноги и принимать горячие ванны
– Это связано с тем, что любые воздействия на ступни, вернее, на рефлекторные зоны, находящиеся там, находят отклик в нашем организме. Раздражение ног от горячей воды может вызвать даже приращение плаценты к матке. А это чревато кровотечениями.
ПРАВДА
Не стоит поднимать руки (потягиваться, развешивать белье на веревках).
– Увеличивается внутрибрюшное давление, получается эффект разрежения. Опять же внутренние органы получают натяжение, возбуждение. А это все ведет к увеличению тонуса матки, опасности выкидыша. Тем более опасно это делать, если беременность проблемная.
ПРАВДА
С осторожностью стоит делать фото- и электроэпиляцию. Особенно интимных мест.
– Сами по себе фото и электроэпиляция не опасны, они никак не влияют ни на маму, ни на ребенка. Другой вопрос, что могут быть задеты какие-то рефлекторные зоны, что может привести к возбуждению внутренних органов, матки в том числе. Хотя это довольно индивидуально, увлекаться этим во время беременности мы не советуем.
МИФ
Нельзя делать эпиляцию воском
– В восковой эпиляции нет ничего страшного. Одно предостережение – ваша кожа во время беременности становится более чувствительной, так что перед процедурой проверьте действие воска на небольшом участке тела. Если нет аллергии или раздражения – все в порядке! А к концу беременности, когда вам самостоятельно будет уже трудно достать некоторые участки тела, придется попросить помощи в салоне!
МИФ
Сперма может вызвать выкидыш, поэтому секс – только в презервативе.
– Неверное понимание вопроса. Секс действительно может вызвать возбуждение, а, следовательно, и тонус матки. Но тут дело лишь в движениях – механическое воздействие на шейку матки, которое и могут вызвать повышение тонуса. Поэтому врачи при гипертонусе матки во время беременности советуют отказаться от секса. Но сперма здесь ни при чем.
ПРАВДА
Нельзя качать верхний пресс и испытывать серьезную физическую нагрузку.
– В общем и целом верно. Для беременных разработаны специальные комплексы упражнений, где исключены поднятия тяжестей и качание пресса, которые меняют внутриутробное давление и способствуют тонусу внутренних органов.
МИФ
Каблуки придется сменить на удобные низкие туфли.
– Это не противопоказано, а просто правило из разряда – берегите себя. На каблуках легче споткнуться и упасть, меньше устойчивости. Тем более для беременных, которые не успевают привыкнуть к меняющемуся весу, перераспределению веса на позвоночник, а также смещению центра тяжести и изменению оси тела.
ПРАВДА
Нельзя делать клизмы
– Это действительно так. Сокращения кишечника, которые возникают после клизмы, могут вызвать и сокращение матки. С осторожностью следует относиться и к сильным слабительным.
ПРАВДА
Опасно менять кошачий туалет
– Кошки – переносчики паразита, вызывающего инфекцию токсоплазмоз. Для мамы угрозы нет, но если вы подхватите этого паразита в первом триместре, то это может навредить вашему развивающемуся малышу. Специалисты утверждают, что токсоплазмоз чаще «хватают» из не прожаренного мяса, или просто от грязи, ведь кошка, которая живет у вас в доме, давно обменялась с вами всеми своими паразитами. Но все-таки, чтобы не рисковать, попросите кого-то другого выносить кошачий туалет и менять наполнитель раз в день.
МИФ
Нельзя красить и завивать волосы
– Ни один специалист не скажет вам, что химическая завивка и окраска волос химическими красителями – 100-процентно безопасны! Но по большому счету, нет никаких исследований, которые указывали бы на вред маминой «красоты» для малыша. Одно известно точно: во время беременности меняется гормональный баланс, а вместе с ним меняются реакции волос. Настя Макаревич – солистка группы «Лицей» именно так и узнала о том, что беременна – волосы никак не хотели перекрашиваться в привычный «блондинистый» цвет.
Беременной важно чувствовать себя красивой. Если окраска или завивка волос важны для вас, не отказывайтесь от них. Расскажите парикмахеру о том, что вы в положении, и попросите наносить краску или химический состав подальше от корней волос и от кожи, чтобы уменьшить вредные воздействия. Если краситесь сами – обязательно надевайте перчатки и проветривайте помещение.
МИФ
Беременным запрещено летать на самолете.
– Ну как не съездить в отпуск перед таким важным событием? Оптимальный срок для полетов – второй триместр. Утренняя тошнота позади, живот еще не мешает ходить. Важно соблюдать меры предосторожности. Выбирайте хорошую авиакомпанию и, желательно, недолгий перелет. В самолет наденьте поддерживающие чулки или колготки, чтобы избежать варикозного расширения вен. Вставайте, когда можно, пройдитесь. Пейте воду и не волнуйтесь.
Если вам приходится лететь на последних неделях беременности (после 28 недели), будьте готовы, что некоторые авиакомпании могут отказать вам в перелете (причем не в момент, когда вы бронируете билеты, а когда уже стоите у стойки регистрации). Подготовьте заранее письмо от вашего гинеколога с заверениями, что в течение 72 часов вы не собираетесь рожать, и представьте письмо на регистрации, если спросят.
Путешествуя во время беременности, подумайте не только о неудобствах в самолете, заранее выясните, будет ли там, где пройдет ваш отдых, квалифицированная помощь на всякий случай, чтобы не схватки не стали сюрпризом во время сафари в пустыне.
МИФ
Лечение зубов мамы навредит малышу
– Заняться зубами было бы идеально до того, как вы забеременеете. Но все непредсказуемо. Во время беременности зубы будущих мам часто поражает кариес, десны начинают кровоточить. Лечить зубы нужно обязательно! Подберите себе новую зубную щетку с мягкой щетиной, полощите десны полосканиями от кровоточивости десен.
После 12 недели, сходите к стоматологу. Обязательно предупредите его, что вы в положении, чтобы он мог подобрать самое мягкое и наименее вредное обезболивание. Не пытайтесь лечить зубы без анестезии, болевые ощущения могут вызвать повышение тонуса матки.
МИФ
Нельзя заниматься сексом
– Бывают проблемы, из-за которых врач порекомендует вам на некоторое время воздержаться от занятий любовью. Это может быть угроза выкидыша на ранних сроках и преждевременные роды на последних неделях. Дело в том, что во время секса в кровь поступает гормон окситоцин, который отвечает как раз за начало родов. По этому поводу консультируйтесь со своим врачом. Если же беременность протекает нормально, и нет никаких угроз, нет повода жить без секса! Некоторые будущие отцы боятся, что могут навредить малышу, но врачи уверяют – папочки просто «не дотянутся» до ребенка. Так что поводов для беспокойства нет.
ПРАВДА
Нельзя загорать в солярии
– В солярий ходить точно не стоит. Лишнее ультрафиолетовое излучение не будет полезным ни вам, ни вашему малышу. Во время беременности кожа становится особенно чувствительной. У многих женщин появляются пигментные пятна. Солярий только усилит их проявление. Понежиться на солнышке не так вредно, но только в безопасные часы – до 11 и после 16 часов. И, желательно, с защитным кремом. Важно не перегреваться.
А если вам среди зимы очень хочется быть загорелой, то можно воспользоваться автозагаром (но перед тем, как нанести его на все тело, проверьте на небольшом участке, как ваша кожа отреагирует).
МИФ
Ворота металлоискателя, например, в аэропортах могут навредить ребенку
– Многие будущие мамы боятся, что радиация от рентгена металлоискателя может принести вред малышу. Не волнуйтесь! Электромагнитное поле металлоискателя очень слабое, направлено только на обнаружение металлических предметов и безопасно для всех, включая беременных.
ПРАВДА
Беременным нельзя заниматься экстремальными видами спорта
– Это точно. Во время беременности ваше чувство баланса меняется. Вы перестраиваетесь на новый вес, новый центр тяжести. Так что потерять равновесие беременной – проще простого. Наш совет – отложить на время занятия такими видами спорта, где вы можете упасть – езда на лошадях, горные лыжи, сноуборд, серфинг. Поиграть в теннис можно, если вы делаете это уверенно, но не гоняйте себя!
Мы бы посоветовали воздержаться от дайвинга. Помните, что во время беременности желательно дышать свежим воздухом и не задерживать дыхание!
Полезные советы Беременным
Беременность без проблем (полезные советы)
Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче? В статье мы попытались охватить весь спектр проблем, которые могут возникнуть при беременности, и дать на них ответы.
Что делать если во время беременности ВЫ простудились?
— Пить аскорбиновую кислоту.
— Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок — не менее полезный напиток.
Если не хочется есть, то и не надо.
— Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты!
Если поднялась температура:
Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой.
Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею.
Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде)
1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда.
Также можно снять жар и у ребенка.
Насморк
Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем — из другой вытекает.
Болит горло?
Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.
Что лучше не делать во время беременности
— Не поднимать тяжелое.
— Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут.
— Не пить кофе.
— Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день.
— Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку).
— Постараться обойтись без таблеток.
Что лучше кушать во время беременности?
Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки — источник железа), овощи, мясо — источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.
Просто полезно:
— Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке).
— Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.
Витамины
Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.
Тошнота
— Утром, не вставая с постели, выпить полстакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15.
— От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок. А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал.
А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем.
— Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться.
Чтобы не было разрывов
— Пить рыбий жир в капсулах.
— Смазывать кремом промежность.
— Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).
Матка в тонусе, угроза выкидыша?
Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.
Отеки
— Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться.
— Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.
Судороги
— Ca — кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках).
— Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог — это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом. Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно.
— Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.
Чтобы не было растяжек
— Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек.
— Легкий массаж кожи живота и бедер.
Подготовка груди к кормлению
— Смазывать грудь жирным кремом после душа.
— Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.
Варикозное расширение вен
— Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности.
— Обливать ноги по колено холодной водой после душа.
— Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.
«Насморк беременных»
— Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом.
— Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).
Пониженный гемоглобин
— Свежевыжатый свекольный сок
— Гранатовый сок
— Мед (1 ст. ложку перед едой)
— Перемолоть гречку и добавлять в еду
— Зелень
— Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед)
— Немного красного сухого вина, разведенного водой
Запоры
— Чернослив
— Курага
— 1 ст. ложка растительного масла перед едой
— Сырая вода натощак
— Отруби
— Морская капуста
— Печеный картофель
— Цельные зерна пшеницы
Бандаж
На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит.
Белье
— Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка.
— Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.
Прогулки
Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке.
Спорт
— Ходьба (прогулки на свежем воздухе)
— Идеальный вариант — бассейн
— Несложные упражнения:
Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз.
Специальные упражнения на укрепления мышц промежности:
Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полупальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).
— Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).