Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях комаровский: закаливание детей: с чего начать в домашних условиях, как закаливать

Содержание

закаливание детей: с чего начать в домашних условиях, как закаливать

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее.

Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

  • При пороках сердца.
  • При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
  • При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
  • При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
  • Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит.

Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

Советы доктора Комаровского

  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы.
    Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.

закаливание детей: с чего начать в домашних условиях, как закаливать

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

  • При пороках сердца.
  • При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
  • При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
  • При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
  • Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

Советы доктора Комаровского

  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.

закаливание детей: с чего начать в домашних условиях, как закаливать

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

  • При пороках сердца.
  • При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
  • При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
  • При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
  • Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

Советы доктора Комаровского

  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.

Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях. «Закаливание детей в домашних условиях

Всегда хочется, чтобы дети были здоровыми, веселыми, никогда не болели. Но так не бывает: то прошелся по лужам, то заразился в детском саду. Однако минимизировать риск простудных заболеваний можно. Для этого существует простой, но проверенный временем способ – закаливание. Как закалить ребенка – делюсь правилами, способами и особенностями.

Основные правила закаливания ребенка в дошкольном возрасте

Закаливание я определяю тремя формулировками. Во-первых, это система. Во-вторых, длящийся характер проводимых мер. И, наконец, направленность на выработку способностей организма сопротивляться вредному воздействию окружающей среды.

В научной литературе мне встречалось много описаний систем и методов. У разных авторов свои взгляды на этот вопрос.

Однако они все сходятся в одном, чтобы закаливание стало эффективным, необходимо соблюдать несколько правил:


Соблюдение этих простых правил поможет выработать у ребенка любовь к оздоровлению и здоровому образу жизни , а не привычку, вызванную стереотипным мышлением.

Родители меня, к сожалению, не закаливали. Наверное, это упущение. Но теперь со своим малышом я решила наверстать упущенное. Посоветовавшись с педиатром, я разработала примерную систему закаливания ребенка трех лет.

Программа состоит из нескольких постоянно меняющихся ступеней и включает следующие этапы:

1. Дом . Каждое утро начинается с небольшой зарядки. Лучше ее проводить на свежем воздухе, форма одежды – достаточно легкая, не сковывающая движения. Комплекс включает упражнения на руки, ноги, использую мяч. После зарядки необходимо умыться холодной водой. Далее ребенка переодеваю в легкую одежду, передвигается он по дому босиком. Температура в комнатах – от 22 до 24 градусов.

2. Улица . Одежда облегченная, которая соответствует погоде. Игры – только самые .

3. Дневной сон . Из одежды – маечка и трусики. Сон должен проходить в хорошо проветренном помещении.

4. Время после сна . Здесь можно проводить различные виды и методы закаливания.

Например, цепочка действий:

  • Массажная дорожка для стоп.
  • Ходьба по снегу, земле.

Проводятся мероприятия на протяжении 15 минут, в темпе, энергично.

Главное – хорошее эмоциональное состояние ребенка.

Такую программу легко реализовать дома, также детские сады и школы занимаются закаливанием организма детей.

Особенности закаливания ребенка в домашних условиях

Какие положительные моменты есть у закаливания? В первую очередь, хороший иммунитет, профилактика простуды, отличное настроение, заряд энергией, развитие волевых качеств. Хоть я никогда не закаливалась сама, своего ребенка я решила приучать к этому с раннего возраста .

Самые простые и доступные методы закаливания можно найти в домашних условиях. Но прежде чем к ним обратиться, родители должны уяснить одну простую истину: не надо создавать для ребенка идеальные, «тепличные» условия . Да, оберегание от вредных факторов – хорошо. Но в рамках разумного. Непогода не является поводом сидеть дома, а выступает прекрасной возможностью сделать прогулки разнообразными и интересными. А еще – это отличный шанс укрепить здоровье.

  1. Обливание и обтирание – простейшие виды, но от того не менее эффективные. Сюда можно отнести утренние холодные обливания, умывание холодной водой, мытье ручек и ножек. Обтираться хорошо смоченной мочалкой-рукавичкой, уделяя внимание всему телу.
  2. Воздушные ванны . Если температура дома не опускается ниже 20 градусов, то чадо можно смело отпускать ходить голышом. Метод самый простой, зато он оказывает огромное укрепляющее воздействие на организм. Проветривание помещений должно осуществляться регулярно, 30 минут открытого окна достаточно, чтобы воздух обновился.
  3. Горлышко тоже нуждается в закаливании . Многие родители не дают малышу холодные продукты. Это неправильно, здесь тоже велик эффект закаливания. И в следующий раз, съев мороженое, риск заболеть будет намного меньше.

Проделывать такие простые действия дома – одно удовольствие. Практически без особых усилий повысится иммунитет, и тревоги сведутся к минимуму, если малыш вдруг полакомился снегом или пробежался в дождь по лужам.

Как закаливать ребенка на свежем воздухе?

Свежий воздух – что может быть лучше, чем это средство для закаливания! Для своего ребенка я выделила несколько мероприятий, которые мы будем проводить с помощью воздуха.

  • Регулярное проветривание комнаты и поддержание в ней температуры в 22 градуса

Я делаю проветривание спальни как одностороннее, так и сквозное. При сквозном ребенка отправляю в соседнюю комнату. Время для полной смены воздуха – 30 минут, этого вполне достаточно.

Что касается одежды, то она должна быть по сезону. 22 градуса в помещении – форма одежды двухслойная. Одеваю на ребенка белье из натуральных тканей, платье либо водолазку со штанишками, на ноги колготки, тапочки. Ниже 19 градусов – добавляется кофта, либо предыдущая одежда заменяется на трикотажные, шерстяные варианты. Выше 22 градусов – однослойная одежда, то есть только белье.

  • Сон на свежем воздухе

Для этого прекрасно подойдет веранда, сад, беседка. Одежда соответствует погоде.

Главное – правильно одеть ребенка. Это позволит обеспечить свободу движений и комфортный тепловой режим.

Для лучшего выбора одежды я разделила температуры на три градации:

  1. От +5 до -1 . Одежда четырехслойная. Белье, одежда поверх белья, колготки, свитер, куртка или пальто, ботинки.
  2. От -2 до -8 . Куртка заменяется на более утепленный вариант либо на зимнее пальто, на ножки надеваются теплые сапоги.
  3. От -9 до -15 . Добавляются рейтузы, носки. Необходимо постоянно отслеживать, чтобы руки и ноги были сухими. Так, если варежки промокли, их стоит сразу же поменять.

Чем теплее на улице, тем становится легче. Подвижные игры предполагают наличие спортивного костюма. Оптимальное время нахождения ребенка на улице – 4 часа в день.

  • Зарядка летом должна проводиться на улице, в зимнее время года – в хорошо проветренном помещении

Закаливание ребенка на воздухе – всем доступное средство. Подвижные игры, сон, прогулки – не только чадо останется в восторге, но и родители извлекут для себя массу пользы.

Закаливать детей нужно начинать с раннего возраста.

Так у них зародится полезная привычка постоянно укреплять свое здоровье .

Всем привет! Когда наши детишки в очередной раз начинают чихать и температурить, мы достаём аптечку и горестно вздыхаем. Ну вот опять! И руки просто опускаются, ведь конца и края нет простудам!

Лекарства уже перестают действовать, потому что организм к ним просто привык. И вот на этот счёт у меня есть предложение. А, может, будем приучать карапуза не к лекарствам, а к здоровому образу жизни? Что для этого необходимо? Узнать, как правильно закалять ребёнка в домашних условиях. А точнее, правила и методики этой замечательной процедуры.

Сперва ответьте себе на вопрос: «Готовы ли вы изменить свой образ жизни ради здоровья карапуза?». Ведь закалка — это регулярные мероприятия, которые должны стать ритуалом. Кроме того, что придётся иногда жертвовать своими интересами, будет нужно иногда принимать участие в процессе! Вы должны стать примером! Только так ребёнок поймёт, что мероприятие вполне естественное и нужное.

Итак, готовы? Ну что ж, тогда вот вам список правил. Изучите, пожалуйста, прежде чем приступать!

  1. Рекомендации врача. Не поленитесь, сводите малютку к педиатру. Вдруг процедуры, которые вы самостоятельно назначите, не подойдут крохе? Заручитесь врачебной поддержкой.
  2. Чем раньше, тем лучше. После рождения детки легче привыкают к воздействию холода. Так что не стоит кутать своё сокровище более, чем это необходимо. Заботьтесь о здоровье не затягивая.
  3. Регулярность. Если начали, останавливаться не нужно. Ведь перерыв в неделю станет критичным. Детский иммунитет вернётся на прежние позиции.
  4. Последовательность. Дети в снегу и босиком, это лишь результат большого и упорного труда, который мы видим. На пути к этому стоят долгие месяцы тренировок. Начинать всегда хорошо с комфортных температур. И понижать их всего на градус каждые 5-7 дней.
  5. Индивидуальность. Подход к каждому разный. Учитывайте желание и состояние здоровья каждого малыша.
  6. Настроение. Ни в коем случае не принуждайте! Если кроха капризничает, отложите мероприятие на другое время или день. Процесс должен доставлять радость! Ведь мы же собираемся сделать его регулярным и каждодневным ритуалом, правда? Зачем же вызывать негатив у крохи?
  7. Начинаем закаливать только полностью здорового карапуза. Никаких простуд или хронических обострений.

Каждый пункт важен. Но чаще у родителей возникает вопрос по последнему. Да, начинать не рекомендуется, есть ребёнок болеет. А что делать, если закаливание идёт полным ходом, и тут малыш подцепил простуду?

Если ребёнок заболел?

В этом случае действует правило №1. Обязательна консультация врача. В зависимости от состояния здоровья будет зависеть, что делать. Обычно, при любой повышенной температуре тела процедуры полностью отменяются.

А когда возобновлять? Не раньше, чем через неделю после полного выздоровления. Организм должен восстановиться полностью. Иначе вместо пользы получим новую простуду.

Если же заболевание проходит с незначительными симптомами, доктор может позволить продолжать закалку. Но! Накинуть при этом несколько градусов. К примеру, вы обливали ребёнка водой +25° . На период болезни делайте это водой +28° . Т.е. режим всё равно должен быть щадящим!

Но, я надеюсь, что при проведении закаливания у вашего крохи никаких катаклизмов не случится. Тогда, изучив правила, давайте я расскажу о методах.

Методы и способы

Существует несколько методик закаливания. На самом деле, при определённой привычке можно их все сочетать между собой! А можно выбрать несколько и систематически проделывать. Выработать такую привычку, как скажем, почистить зубы. Итак, выбирайте!

  • Воздух.
  • Вода.
  • Солнце.
  • Нестандартные мероприятия.

Что же, сначала о самом популярном. А затем я попробую вас удивить нестандартной методикой!

Воздух

Это самый щадящий и мягкий способ. Но и тут можно использовать массу интересных приёмов! Самое простое, это воздушные ванны. Рекомендуются самым маленьким, т.е. ! Сначала оставить голеньким кроху секунд на 15, затем увеличивать интервал пребывания на 5-10 секунд. Так довести до 30-40 минут!

Такие ванны принимают при +22° в комнате. Когда ребёнок привыкнет к этим манипуляциям, можно усложнить задачу. Проветриванием снижайте температуру каждые 5 дней на градус. Но это уже после полугода, а лучше года. Доведите показания до +17° .

Ах, да! Хочу у вас спросить, как часто вы проветриваете помещение? Нужно не меньше 5 раз в день по 15 минут. А ещё не забывайте о прогулках! Кстати, как сильно вы кутаете кроху? Знаете, что от перегрева дети чаще всего простужаются? Одевайте их по погоде. Не усердствуйте слишком.

Боитесь, замёрзнут? Так пусть активнее двигаются. Аааа, не хотят? Тогда вариант один: двигайтесь вместе! Организуйте игры на свежем воздухе! Поверьте моему опыту, деткам нравятся коллективные игры. Особенно с родителями!

Вода

Не знаю, как у вас, а у меня вызывают восторг те мамы, которые возят деток в бассейны ещё до года. А точнее, плавание начинается сразу, как только заживёт пупочная ранка. В этот период ещё не разучился плавать. И это хорошо развивать в бассейне.

Нет такой возможности? А ванна дома есть? Тогда набирайте воды побольше, купите специальные круг и вперёд! Знаете, как кувыркаться будет? За уши не вытащишь! Кроме этого, вот ещё несколько отличных вариантов:

  • Обтирания.
  • Обливания.
  • Мытьё ног в холодной воде.

Такие манипуляции можно проводить как на всё тело, так и местно. Да, лучше начать местно. Пусть к одним значениям привыкнут сначала ножки, потом ручки, пока, спинка, животик… Пока не понятно? Постараюсь разъяснить!

Обтирания

Если карапуз регулярно болеет, сперва растирайте его до лёгкого покраснения махровой или фланелевой рукавичкой. Потом смачивайте эту рукавичку в воде. Ручки и ножки обтирают от пальчиков вверх. Спинку и грудку от середины к бокам. А живот строго по часовой стрелке. Начать надо с +35° . А довести до +20° …+22° .

Ещё интересную рекомендацию узнала. После обтирания ведь надо вытереть полотенцем тело насухо, до лёгкого покраснения. Так вот, когда к этому выработается привычка, вытирайте, оставляя тело немного влажным. Пусть досохнет естественным путём. Это даст дополнительную закалку организму.

Да, ещё один совет: подобные манипуляции проводить не раньше полугодовалого возраста. Особенно при .

Кроме этого, не забывайте об умываниях в прохладной водичке. Сбавляйте показания термометра на градус каждые 5 дней. Честно, я сразу после рождения умывала дочку водой комнатной температуры. Точнее обтирала. Главное, по мере взросления не утратить эту хорошую привычку!

Обливания

До года многие уже обливают деток. Сначала водичка примерно +35° , а в результате доводят до +20° . А иногда и того меньше! Тут смотрят на реакцию ребёнка.

Сперва нужно, чтобы привыкли конечности, а затем и всё тело. Как правило, голову не обливают. Да и, вообще, в большинстве случаев к таким мероприятиям рекомендуют приступать не раньше 1-2 лет. Зависит от здоровья карапуза. А теперь совет для тех родителей, детки которых особенно часто болеют.

Мытьё ног в холодной воде

Замечательно укрепляет иммунную систему. Особенно, когда ребёнок часто болеет. Итак, каждый вечер поливаем на ножки водой +36° . Постепенно снижаем границы: если кроха не старше годика, то до +28° . А когда старше, то и до +20° .

В конце не забываем растереть до красна пяточки. Делать лучше перед сном, чтобы сразу лечь в тёплую кроватку. Кстати, если стопы холодные, это не всегда значит, что малютка мёрзнет. Оказывается, наши пятки умеют приспосабливаться к условиям окружающей среды.

Так что не бойтесь пускать малютку босиком по полу. Конечно, в разумных пределах. И не надолго.

Солнце

Вообще, здорово проводить водные процедуры на улице летом! Но сначала требуется выработать привычку к солнечным лучам. Выводите ребёнка только утром, до 10:00 и гуляйте лишь под кронами деревьев.

Затем, можно выходить на солнышко, но после 10:00 срочно в дом! Палящее солнце никому ещё хорошо не сделало. И не забывайте про головные уборы.

По поводу одежды: изначально это лёгкие рубашечки и шортики. Потом можно оставлять только в трусиках, даже босиком! При условии, что на поверхности земли ничего нет опасного и колющего.

А теперь, как обещала, несколько слов о необычных методах, которые помогают укрепить иммунитет!

Нестандартные методы в закаливании детей

Скажите, разрешаете ли вы пить напитки детям из холодильника? А поверите, что ребёнок не заболеет после этого? Если это организовать правильно, он, действительно, не заболеет. Более того, питьё холодных напитков, тоже станет методом закалки! Так как же это сделать? Очень просто. Дорогие читатели, главное следовать правилу последовательности.

На самом деле есть несколько методов и приёмов, именно . Я выбрала самые эффективные и интересные:

  • Холодные кубики из морозилки. Можно сок заморозить и давать пососать малютке. Сначала секунд 15. Так, довести рассасывание до 2-х минут. Не давайте большие кубики и контролируйте время.
  • Мороженное. Давайте изначально чайную ложку. И объясните, чтобы ребёнок не глотал, а также рассасывал.
  • Полоскание горла холодной водой. Смотрите, в воду можно добавить соль. Или сделать отвар из ромашки. Полоскание надо начать с комфортных температур тёплыми растворами. Понижать на градус, доведя до +17°. У подростков и взрослых нижняя граница +8°…+10°.
  • Употребление напитков из холодильника. Берём напиток, и даём буквально глоточек — два. И так, раз в 3 дня увеличиваем число глотков.

Ну и как вам такие способы закаляться? Правда, здорово? Вот только применять это можно к более старшим детишкам, не менее 3-4-х лет.

Ну что же, методика, думаю ясна. Вы, наверняка, уже выбрали для себя что-то подходящее. Что, если не секрет? Расскажите в комментариях! Но выбрать вариант мало. Необходимо разобраться, а с чего же начать?

Начинаем закалку правильно

Выше, в методах, я описывала температуры, с которых можно начинать закаливание. Если ваш ребёнок вполне закалённый или просто здоровый, тут бояться не стоит. Т.е., если он уже пьёт сок их холодильника, не нужно его тренировать по глоткам. Продолжайте в том же ритме, просто добавляя новые способы закаливания.

А с остальными нужно обращение понежней. Более сложные методы добавляйте, только, когда малыш полностью привыкнет к предыдущему, более простому.

Сперва рекомендуют приём воздушных ванн. Затем добавляют водные обтирания, обливания дома. Когда чадо привыкнет, летом возможно проделывать это на улице, в жаркую погоду. Усложняйте по мере привыкания и взросления. В принципе, до 4 лет можно использовать все выше описанные методики. А дошкольный возраст, лет 5-6-ти, вовсе выпустить и на снежок босиком! Ну, при условии, натренированного организма и консультации врача.

А теперь расскажите, что вы предпринимаете, чтобы ваш ребёнок перестал часто болеть? Какие способы понравились? Что планируете попробовать из предложенного мной? Оставляйте комментарии и становитесь подписчиками блога. Пока. До новых встреч!

Неприятно, когда болеют дети. Но если это все таки случается, взрослые приступают к лечению, не задумываясь, а без микстур и таблеток… Подавив симптомы болезни, взрослые успокаиваются, думая, что удалось загнать еще глубже вылечить болезнь ребенка.

И жизнь продолжается… до следующей болезни.

Если ребенок заболел обычной простудой, взрослые винят холод или вирусы. Если болезнь посерьезнее, тогда считают, что кто-то заразил. Но никто не ищет истинные причины болезни. Родители идут к врачу, который потратит на прием не более 10 минут, не расспросив даже о предыстории болезни, о самих родителях и прочее, сразу поставит диагноз или отправит на анализы. А родители, успокоенные компетенцией врача, будут безукоризненно следовать рекомендациям, давать ребенку антибиотики и уповать на великую силу медикаментов….

Единицы задумаются об истинных причинах болезни, единицы обратят внимание на рацион питания ребенка , на его образ жизни и физическую активность. Всем остальным же будет достаточно выписанных лекарств.

Организм ребенка очень крепок с самого рождения при условии, что его иммунитет не был подорван прививками и искусственным вскармливанием… Утверждаю так, по следам случаев, когда новорожденных выкидывали, оставляли на холоде и прочее, но не смотря на это, маленьким человечкам удавалось как-то сохранять жизнь.

Если ребенок ведет активный образ жизни, а не сидит целыми днями перед компьютером и телевизором, если ребенок получает максимальное количество живых продуктов, а не промышленно переработанных, если предпочитает подвижные игры на воздухе, любит солнце и воду, болезни будут беспокоить его гораздо реже, чем тех детей, которые всего этого не любят.

И в родительских силах сделать так, чтобы малыш приучился к здоровому образу жизни с первых минут своего рождения.

Банально?

И так понятно?

Но ведь каждый это понимает, но и каждый борется со своими вредными привычками, что уж говорить о детях. Только мы, родители, можем быть примером им, нашим детям. Так что получается с рождением детей, не мы их всему учим, а они нас… :). Мы становимся лучше, а вместе с нами и наши детки.

О формировании привычек питания у детей вы можете прочитать , а как превратить зарядку в игру . В этой же статье мы попробуем разобрать, как без особых усилий закаливать ребенка дома .

Не знаю, как у других родителей, у меня процедура закаливания ассоциировалась всегда с какими-то сложными действиями. 🙂 Перед глазами всегда всплывали люди, плавающие в проруби, обливающиеся с головой ведром холодной воды или дети, бегающие по снегу голышом.

Да, перед такими картинками, сердце замирало в восхищении, а разум в полной уверенности, что это не для меня, так как требует очень сильной силы воли и регулярной и длительной практики.

С появлением же дочки отношение поменялось, я стала понимать, что закаливание – это вполне естественная процедура , которая при грамотном подходе вовсе не требует каких-то сверхусилий ни от меня, ни от ребенка. А прочитав книгу Никитиных, я совсем успокоилась и поняла, что закалять ребенка можно дома легко и непринужденно.

Но самое интересное, благодаря именно моим действиям по закаливанию своей малышки в домашних условиях , мне косвенно пришлось закаливаться самой. Ведь не могу же я ходить по дому в шерстяных носках, когда дочка радостно бегает босиком. Или укутываться в теплые куртки, когда ребенок одет на прогулку гораздо легче, чем я. А контрастный душ так вообще стал моей необходимостью по утрам. 🙂

Итак, перейдем к делу:

1. С самого рождения приучайте ребенка находиться в помещении голышом. Для некоторых звучит странно. :). Но таким образом вы даете организму развивать свою собственную терморегуляцию. Не зря все педиатры советуют устраивать младенцам воздушные ванны. Если вы не делали этого с рождения, не удивляйтесь, почему ваш ребенок начинает зябнуть, находясь в комнате без одежды, его способность к самостоятельной терморегуляции спит, так как ей не давали развиваться.

Очень многие родители устраивают своим новорожденным воздушные ванны, но почему-то совсем про них забывают, когда ребенок чуть подрастает.

Мой опыт: когда дочка была младенцем, я устраивала ей воздушные ванны, сейчас оглядываясь назад, считаю, что их количество можно было и увеличить. Когда она стала перемещаться по квартире самостоятельно, я раздевала ее, и она с удовольствием щеголяла голышом. Сейчас моей дочери скоро 6 лет, и первое, что она делает, когда приходит домой, скидывает с себя все одежду, оставаясь в одних трусиках. 🙂

2. Позволяйте своему чаду ходить по дому босиком. Именно босиком, без тапочек, туфелек, ботиночек и даже не в носках. У Никитиных на этот счет есть отличная глава про терморегуляцию стоп. К сожалению, ее я прочитала недавно, а то было бы чем аргументировать опасения нашей прабабушки, которая охала и ахала каждый раз, как видела моего ребенка бегающего по полу босиком. «Ножки-то совсем ледяные»,-говорила она, но ребенок утверждал, что ему не холодно.

Оказывается, что хождение босиком позволяет человеческой стопе регулировать температуру. Как пишут Никитины у собак температура стопы ровно такая же, как и температура поверхности по которой они ходят. Именно эта способность позволяет животным ходить босиком по снегу и не отмораживать себе лап. У человека на стопах происходит то же самое. Температура стопы подстраивается под температуру поверхности. Поэтому не стоит удивляться холодным ножкам вашего ребенка и его утверждению, что ему совсем не холодно.

На улице используйте любую возможность запустить своего ребенка на пробежку босиком.

3. Еще один простой способ закаливания малыша – это позволить ему мыть руки, да и вообще умываться холодной водой. Конечно, если ребенок пришел с прогулки чернее трубочиста, холодной водой не отмоешься… Но умываться по утрам, чистить зубы, мыть руки перед едой и после туалета, все эти процедуры можно делать и под холодной водой.

Когда ребенок еще совсем маленький можно поливать его ножки холодной водой. Я делала это по несколько раз на дню, когда подмывала свою малышку.

4. Четвертый способ – контрастный душ. Это уже ближе к обливаниям, но если превратить эту процедуру в игру и не доводить ее до абсурда, включая сразу ледяную воду, можно привить любовь ребенка к контрастному душу так, что он войдет в привычку. А там и до обливаний холодной водой рукой подать:).

Мой опыт: К сожалению, контрастный душ вошел в нашу жизнь совсем недавно. Дочка любит стоять под душем и греться, а в один прекрасный день я предложила ей немного охладиться, потом снова погреться. Ей безумно понравилось. И теперь она сама просит сделать ей контрастный душ даже тогда, когда я про него забываю или мне лень или некогда. 😉

Чтобы приучить ребенка к контрастному душу, нужно выполнять некоторые правила, чтобы он действительно его полюбил:

  • Когда вы только начинаете практиковать контрастный душ, вода не должна быть слишком холодной. Наоборот, лучше сделать ее чуть теплой, чтобы ребенок просто почувствовал небольшую разницу.
  • Не стоит менять температуру воды с прохладной на горячу слишком быстро. Досчитайте до 60, чтобы было веселей, придумайте какую-нибудь считалочку. Минута прохладной воды, минута теплой, если ребенок хочет погреться подольше, позвольте ему это.
  • Чем больше у вас будет переходов с холодной не горячую воду тем лучше, но их должно быть не менее трех.
  • Всегда хвалите ребенка, отмечайте его успехи и ни в коем случае не торопитесь, понижая температуру прохладной воды. Тише едешь, дальше будешь.

5. И последний способ скорее можно отнести к уличному. Всегда одевайте ребенка по погоде, выходя на прогулку. Слишком укутанные дети становятся неповоротливыми и малоподвижными. Ребенок, сидящий в коляске, замерзнет быстрее, чем бегающий малыш, учитывайте это, каждый раз выходя на улицу. Одевайте ребенка в несколько слоев, чтобы можно было снять лишний слой одежды, а не жарить его, если малыш перегреется.

Не бойтесь дождя, снега и сильного ветра, все эти погодные явления только укрепят иммунитет, они страшны лишь тепличным детям, которые редко гуляют и боятся промочить ноги.

Многие родители допускают большую ошибку, считая, что закаливание следует начинать в позднем или даже в подростковом возрасте. На самом деле, врачи считают, что если проводить данную процедуру правильно, то вполне можно и нужно делать это уже с первых дней жизни вашего малыша. Однако далеко не все папы и мамы знают, как сделать это правильно. Попробуем разобраться.

Из этой статьи вы узнаете:

Вода – лишь один из вариантов. Преимущество водного метода в том, что дети, как правило, любят принимать водные процедуры. Это неудивительно, так как весь период своего развития их окружали воды в мамином животе. Однако если ваш ребенок не любит купаться, то можно либо отказаться от этого способа, либо приучать его к воде аккуратно.

Секрет очень прост. Для начала стоит подмывать малыша и протирать другие части тела водой, температура которой не ниже 28 градусов. Можно сочетать это с массажными движениями, что тонизируют и бодрят.

Следующий этап — снижение температуры воды по 0, 5 градуса ежедневно. Понижать температуру стоит до 23 или 24 градусов. Лучше отдавать предпочтение именно обтиранию тела и подмыванию. А обливать ребенка водой полностью желательно позже. Вам нужно убедиться, что он привык к такой температуре. Когда вы переходите к обливанию, то начинайте не с головы, а со ступней, плавно поднимаясь выше.

Закаляем малыша воздухом

Это еще один способ. Во-первых, обратите внимание на температуру воздуха в помещении, в котором малыш проводит большую часть времени. Она всегда должна быть в интервале 22-24 градуса. Затем постепенно понижайте температуру на 1 градус.

Конечно, не стоит понижать температуру каждый день. Несколько дней малыш должен адаптироваться к изменениям температуры, затем вы сможете снова немного снизить ее. Если на улице тепло, то оставляйте открытыми балконные окна, но обязательно следите, чтобы ребенка не продувало сквозняком. В холодное время года держать открытыми окна и балкон не рекомендуется. Но вам стоит проветривать помещение несколько раз в день.

Закаливая ребенка воздухом, можно оставлять его голеньким на несколько минут. Пусть он ползает по комнате на свежем воздухе. Оставить малыша в таком виде можно на 3- 5 минут. Постепенно интервал увеличивается, доходя до 10 минут. Процедуру повторяйте 2 раза в день для малышей до 6 месяцев и 15 минут 2-3 раза в день для малышей старше 6 месяцев.

И конечно же, одним из самых простых и действенных способов закаливания является прогулка. Гулять с малышом необходимо, начиная с первых дней его рождения. Остаться дома можно только в дождь и при сильном ветре, а если погода морозная, но при этом нет порывистого ветра, отказываться от прогулки и воздушных процедур совсем необязательно!

Главное, следите за самочувствием малыша, так как многие мамы «грешат» тем, что укутывают младенца слишком плотно, а он покрывается испариной и чувствует себя некомфортно. Пусть первые прогулки будут короткими, например, 15-20 минут, а затем их можно увеличить до 1,5-2 часов. Если за окном тепло, там гулять разрешается и дольше!

Помощь солнца в закаливании крохи

Солнце тоже является незаменимым помощником закаливания. Оно, к тому же, насыщает организм полезным витамином Д. Да, есть этот витамин и в продуктах: твороге, сыре, печени, но малыш в силу своего возраста не может потреблять эти продукты в достаточном количестве, поэтому солнечные прогулки необходимы.

Стоит внимательно следить за тем, чтобы кроха не находился под прямыми лучами солнца. Лучше выбирать затемненные зоны под деревом. Кстати, принятие солнечных ванн возможно и в домашних условиях. Для этого необходимо пеленальный столик, кроватку, манеж малыша поставить у окна.

Внимательно следите за реакцией и поведением крохи. Если вы заметите, что такие солнечные и воздушные ванны ему по душе, то можно принимать их 2 раза в день утром и вечером. Оптимальная температура окружающей среды должна быть в пределах 22-24 градусов.

Многие мамы имеют немалый опыт закаливания детей. Их советы вам, несомненно, пригодятся:

  • Если у вас есть друзья или родственники в деревне или вы просто любите выезжать за город, то обязательно позвольте ребенку ходить босиком по траве, предварительно убедившись, что на земле нет острых камней, стекол, окурков. Малыши до года не умеют твердо ходить самостоятельно, поэтому вы можете поддерживать кроху под руки и делать первые шаги вместе с ним по траве, песку, земле.
  • Если лето в самом разгаре, то вы можете принимать водные ванны прямо на улице, внимательно следя, чтобы у малютки не появились солнечные ожоги. Очень полезно оборудовать возле дома небольшую песочницу. Песок будет прогреваться быстро и быстро остывать, малышу будет приятно ощущать его кожей.
  • Некоторые мамы в холодное время года, когда нет ветра и дождя, укутывают своего ребенка и укладывают его спать прямо в коляске на балконе.
  • Подготовьте ребенка к закаливанию, когда он спит. Если в доме тепло, то позвольте малышу спать трусиках и пеленке, если вы его пеленаете. В зимний период оденьте на него пижаму из натуральной ткани — этого будет достаточно.

  • Не забывайте о пользе массажа. Массаж является заменой физкультуре, которая помогает адаптироваться к закаливающим процедурам и делает их более эффективными. Да, в силу своего юного возраста ребенок не может делать полноценные физические упражнения, как дети старшего возраста, поэтому единственной достойной альтернативой будет массаж. Но крайне не рекомендуется родителям делать его на свое усмотрение и самостоятельно.Дело в том, что у детей до 1 года часто еще не сформировался нормальный тонус мышц. Тонус мышц может быть пониженным или повышенным, поэтому неправильный массаж может лишь усугубить проблему и доставить ребенку дискомфорт. Вам необходимо посоветоваться с неврологом, педиатром и детским массажистом, какой тип массажа необходим вашему ребенку исходя из особенностей его мускулатуры. Вам стоит посетить несколько сеансов массажа и посмотреть, как его проводит массажист. Только после этого вы можете делать массаж дома самостоятельно, внимательно следя за реакцией ребенка.

Можно ли закалять всех детей?

Многие родители задаются вопросом о том, стоит ли закалять ребенка, если он часто болеет. В таком случае закаливание тоже не является противопоказанием, однако начинать его следует тогда, когда кроха здоров.

Проводить процедуры требуется систематически, только тогда от них будет польза. По статистике, малыши, которых регулярно закаляли родители, болеют в 4 раза реже, чем их «комнатные» собратья.

Кстати, знаете ли вы о том, что эта процедура помогает победить не только болезни, связанные с неблагоприятным воздействием факторов окружающей среды? Да, закаливание не сможет уберечь ребенка от, скажем, инфекционных заболеваний, таких как ветрянка или грипп. Но даже в этом случае закаленные дети переносят инфекционные болезни гораздо легче и с меньшим риском возникновения осложнений.

Таким образом, закаливание косвенно помогает уберечь их организм от многих других болезней.

Если у вас возникли сложности или проблемы — вы можете обратиться к сертифицированному специалисту, который обязательно поможет!

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.


Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.


Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток , все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.


Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.


Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.



Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.


Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.


Когда закаливание нежелательно


Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.


Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.


Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.


С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D , который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.



Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.


  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.


Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита . Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.


Закаливание ребенка 3 года с чего начать. Чем полезно закаливание для ребенка

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.


Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.


Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток , все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.


Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.


Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.



Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.


Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.


Когда закаливание нежелательно


Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.


Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.


Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.


С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D , который нужен организму, чтобы не развился рахит . Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.



Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.


  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает , следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Большинство современных детей воспитываются в щадящих условиях. Дома и в детском саду тепло круглый год, чистота, есть одежда и обувь на любой сезон. Но большинство детей все равно заболевают ОРВИ даже при небольшом переохлаждении. Приобретенный иммунитет действует недолго, после выздоровления малыш заболевает повторно.

У родителей часто болеющих детей есть два пути решения проблемы:

  • Первый — помогать малышам, скупая все новинки фармацевтической промышленности.
  • Второй — закаливание детей. Это простой и бесплатный метод укрепления здоровья, доступный всем. Он постепенно восстановит утраченные возможности организма, полученные при рождении.

Из этой статьи вы узнаете

Причины ослабления организма

В процессе эволюции человеческие детеныши научились приспосабливаться к любым условиям. Женщины рожают малышей и в жаркой Африке, и на полюсе холода, в Якутии, где лед и морозы. Новорожденный обладает сильным иммунитетом, который постепенно снижается под воздействием негативных факторов среды. Вот основные причины ослабления защитных сил организма:

  • недостаток полезных веществ во время беременности и после рождения;
  • вредные привычки родителей: курение матери или отца пагубно влияет на состояние здоровья ребенка;
  • отсутствие или недостаток грудного вскармливания;
  • переедание, обилие калорийной, сладкой и жирной пищи;
  • плохая экологическая обстановка;
  • постоянное пребывание малыша в условиях стабильного температурного режима, недостаточная увлажненность помещения;
  • недостаток движения и свежего воздуха;
  • несоблюдение санитарно-гигиенических правил;
  • неблагоприятная психологическая атмосфера в семье;
  • нарушение режима сна и отдыха.

Причинами нарушений в работе иммунной системы могут быть патологии во время беременности, врожденные заболевания, повышенная чувствительность организма.

Признаки слабого иммунитета

Здоровье малыша становится уязвимым не сразу. Как понять, что иммунитет ребенка нуждается в поддержке? К косвенным и прямым признакам относятся:

  • Диагноз ОРВИ педиатр ставит от 4 до 6 раз в год.
  • Даже незначительное переохлаждение может вызвать кашель или насморк.
  • Ребенку свойственны постоянная вялость и сонливость, нежелание участвовать в подвижных играх.
  • Головные боли, аллергии, кожные высыпания.
  • Восстановление после болезни у малыша занимает много времени.
  • Высокая восприимчивость к простудным и другим заболеваниям.
  • Нетипичное протекание болезни.

Это интересно ! Элементы закаливания применялись еще Гиппократом, комплексы по укреплению иммунитета входят в системы занятий йогой и многих боевых искусств.

Как часто ваш ребенок болеет простудными заболеваниями в течение года?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Укрепляем здоровье ребенка

Часто повышение сопротивляемости заболеваниям не требует особых финансовых затрат и нагрузок. Эффективно укрепить защитные силы организма можно, пересмотрев многие привычки, поменять образ жизни семьи в целом, например:

  • Сменить или разнообразить рацион питания . Есть выражение, что иммунитет спрятан в кишечнике. Его микрофлору поддерживает на должном уровне употребление в пищу определенной еды: кисломолочных продуктов, содержащих пребиотики, ягод, свежих фруктов, овощей, особенно семейства крестоцветных: капусты, редиса, репы.
  • Усилить физические нагрузки , особенно на природе. Среди прочего особенно полезно плавание.
  • Пересмотреть период бодрствования и сна : ложиться спать и вставать в соответствии с естественными биоритмами человека.
  • Обеспечить витаминотерапию , особенно в переходные периоды и в моменты пика эпидемий. Можно обогатить меню полезными веществами, добавив в него травяные чаи, мед и продукцию пчеловодства, цитрусовые, сухофрукты. Желательно, чтобы они были на семейном столе ежедневно.
  • Закалять ребенка . Тем, кто сомневается в эффективности способа или просто не знает, с чего начать, как закалять ребенка правильно, можно ознакомиться с различными методиками и научными данными, подтверждающими благотворный результат от процедур.

А вот, доктор Комаровский считает, что детей закаливать не надо . Посмотрите и убедитесь сами.

Польза закаливания

Повышение иммунобиологической устойчивости при проведении холодовых процедур было доказано в прошлом веке академиком Ильей Аршавским. Он — автор множества публикаций по детской физиологии. Чета Никитиных, впоследствии разработавшая собственную систему воспитания, установила взаимосвязь между закаливанием и снижением проявлений аллергии. К следующим эффектам от закаливающих мероприятий относятся:

  • Стабилизация работы нервной и эндокринной системы. Снижаются последствия при стрессе, переутомлениях, повышенных психоэмоциональных нагрузках.
  • Улучшение работы кровеносной системы повышает тонус, улучшает состояние кожных покровов, предохраняет от варикозного расширения вен.
  • Повышение невосприимчивости к заболеваниям простудного характера при изменении внешних факторов: понижении температуры, усилении ветра и других.
  • Течение болезни у закаленных малышей намного легче и короче по продолжительности. Меньше вероятность осложнений.

Общие правила

Перед тем как начать процедуры, желательно проконсультироваться у педиатра и иммунолога на предмет наличия врожденных патологий или приобретенных заболеваний. С детским доктором можно обсудить методы и общие правила. Основываясь на советах врача и выбранной методике, составьте план мероприятий.

Для родителей, в первый раз закаливающих малыша, существуют следующие рекомендации:

  • Заболевшего ребенка подвергать процедурам нельзя . Нужно дождаться полного выздоровления.
  • К закаливающим процедурам нужно приучать предельно осторожно , иначе ребенок простудится и придется его лечить.
  • Сначала нужно освоить один вид закаливания , примерно через неделю можно внести изменения в график закаливающих процедур. Дайте малышу адаптироваться.
  • Оптимально начать закаливание в конце весны : в это время пик простудных заболеваний миновал и у ребенка будет много времени, чтобы подготовиться к осенним холодам. Осторожнее с водными занятиями, желательно начинать их летом.
  • На начальном этапе колебание температуры воды или воздуха должно составлять 2 — 3 градуса .
  • Отдыхайте от процедур в течение двух дней каждые две недели.
  • Сочетайте процедуры с прогулками , пребыванием на природе, спортивными играми, оптимизируйте режим сна.

Совет ! Малыш охотнее примет участие в процедурах, если мама и папа покажут ему пример. Да и переходить на ЗОЖ удобнее всей семьей.

Пассивное закаливание

Для укрепления здоровья ребенка необязательно принимать радикальные меры. Закаливание предполагает отказ от тепличных условий, в которых содержится малыш. Достаточно немного изменить привычный образ жизни, касающийся следующих сторон:

  • Привычка тепло одеваться . Вреден как избыток одежды, так и ее отсутствие. Лишний слой ткани ведет к перегреву, частое пребывание малыша в одном нижнем белье в прохладном помещении ведет к нарушениям в работе систем теплоемкости.
  • Хождение дома в обуви . Давно подмечена связь между стопами и носоглоткой, горлом. Приучая дошкольника ходить босиком, родители не только тренируют у него устойчивость к простудным заболеваниям, но и выполняют профилактику плоскостопия.
  • Температура и циркуляция воздуха в помещении . Комнаты, где содержатся дети, должны иметь температуру, не превышающую 22 градусов, в зависимости от назначения помещения и возраста детей этот показатель может колебаться. Необходимы частые проветривания без сквозняков.
  • Прогулки на улице . Пребывание на свежем воздухе должно быть регулярным, его продолжительность зависит от возраста малыша и погодных условий.

Активное закаливание. Памятка родителям

К активным методам закаливания относятся: процедуры с использованием воды: обтирания, купание, плавание, обливания; воздушные и солнечные ванны, спортивные упражнения, массаж.

Таблица 1 . Инструкция по проведению процедур при активном закаливании детей до 3 лет .

Наименование процедуры Продолжительность
Прогулка В течение дня 2 раза за сутки по 2 часа
Дневной сон До или после полудня 2 — 3 часа в день в зависимости от возраста
Солнечные ванны До года — 1 — 2 минуты, после года — до 20 минут
Воздушные ванны В течение дня В соответствии с погодными условиями, домашней средой, от 2 минут до неограниченного времени
Обтирания После сна 1 — 2 минуты
Водные процедуры Зависит от возрастной категории и назначения процедуры. Рекомендуется купание в открытом водоеме в возрасте от года в течение 5 — 7 минут
Гимнастика и активные игры Не менее 5 — 10 минут
Массаж От 5 до 15 минут, лечебный массаж — по показаниям

Таблица 2 . Программа активного закаливания для детей от 3 до 8 лет .

Наименование процедуры В какое время суток проводить Продолжительность
Прогулка В течение дня 2 раза за сутки по 2 — 3 часа
Дневной сон До или после полудня 1 — 1,5 часа в день
Солнечные ванны До 11 часов утра и после 16 часов 10 — 40 минут
Воздушные ванны В течение дня В соответствии с погодными условиями, домашней средой, от 20 минут до неограниченного времени
Обтирания После сна 2 — 3 минуты
Водные процедуры Утром, после физической активности, вечером — для снятия напряжения Зависит от возраста и назначения: оптимальное время купания — 10 минут
Гимнастика и активные игры Утром и в течение дня, час спустя после приема пищи От 15 минут плюс специализированная нагрузка
Массаж Утром или вечером, час спустя после приема пищи От 5 до 15 минут

Совет ! Простым способом закаливания является полоскание горла прохладной водой с добавлением соли.

Водные процедуры

Самый часто рекомендуемый и щадящий способ — это обтирания . Подходит даже для грудничков. Для процедуры нужна натуральная мягкая ткань. Обычно применяют после пробуждения, вначале используют теплую воду, чуть ниже температуры тела, затем постепенно снижают ее на 1 — 2 градуса. Мокрой тканью растирать кожу грудничка нужно очень аккуратно.

После того как ребенок привык к ежедневным обтираниям, можно начать с обливаний ручек и ножек . На первый раз температура не должна быть меньше 33 градусов . По мере адаптации ребенка с теплой воды нужно постепенно перейти на холодную, полезно использовать контрастный душ (после полутора лет). Процесс должен носить поэтапный характер.

Сторонники рекомендуют начинать спустя 2 — 3 недели от рождения . Детям от года можно купаться в домашней ванне, открытом водоеме, плавательном бассейне. Температура и продолжительность занятий зависят от возраста ребенка и времени года.

Волшебная дорожка – нетрадиционный способ

Этот метод сочетает массаж стоп, зарядку, ароматерапию и водные процедуры. Для его проведения нужно налить в ванну теплую воду температурой 36 — 37 градусов . Чтобы стимулировать активные точки, расположенные на стопах, разместите на дне массажный коврик и некрупную гальку, песок. Добавьте ароматическую соль с концентратом хвои или эвкалипта.

Пошаговый порядок действий:

  1. Предложите малышу походить и попрыгать по дорожке.
  2. Продолжайте ходьбу в течение 10 минут.
  3. Следите, чтобы кроха не замерз.
  4. После зарядки вымойте ноги и вытрите полотенцем.

Постепенно увеличивайте продолжительность занятия, доведите его до 20 минут . Снижайте температуру на 1 — 2 градуса, но совсем ледяную воду не используйте.

Совет! Чтобы ребенок чаще вдыхал полезные эфирные масла и испарения соли, предложите ему вместе спеть песенку или рассказать стихотворение.

Например, такое:

Мы любой не боимся погоды,

И в зимнюю стужу, и в летний зной,

Мы здоровье берем от природы,

А болезни смываем холодной водой.

Воздушные ванны

Метод можно применять и в домашних условиях, и на улице. В помещении, переодевая младенца, не торопитесь быстро закутать его. Если тепло, оставьте голышом на две минутки. Повторите 2 — 3 раза за день. Если грудничок в порядке, через некоторое время можно увеличить продолжительность воздушных ванн. Процедуру можно устраивать и на улице в жаркий период.

В теплую летнюю погоду на малыше не должно быть лишней одежды. Голышом или в одном белье ребенок может находиться в часы, когда солнце не слишком активно.

Солнечные ванны

Этот вид закаливания полезно сочетать с предыдущим. Младенец без одежды под солнечными лучами должен находиться до 2 минут , годовалый бутуз под солнышком может пребывать до 20 минут . Обязательно наденьте головной убор, закрывающий область лица и глаз.

Гимнастика и зарядка

Утренняя зарядка будет полезна и активным малышам, и маленьким лежебокам. Ее цель — размять мышцы, разогреть их, активизировать работу всех систем организма. Зарядку придется выполнять и взрослым: дети неохотно делают комплексы упражнений самостоятельно, даже если они оформлены в виде яркого видеоролика.

Гуляя с малышом, поощряйте его участие в активных играх, а младший школьник и подросток нуждаются в регулярных занятиях спортом.

Противопоказания

Элементы пассивного закаливания: прогулка, умывание, воздушные ванны в разумных пределах будут полезны при недомоганиях. Не рекомендуется закаливание детей в следующих случаях:

  • при астме, прочих заболеваниях органов дыхания: бронхите, пневмонии, тонзиллите;
  • если у крохи аденоиды III — IV степени;
  • при болезнях сердца и почек;
  • водные процедуры не стоит проводить при нарушении целостности кожного покрова;
  • при заболеваниях вирусного и инфекционного характера;
  • при нарушениях в работе нервной системы;
  • после прививок и любых медицинских вмешательств;
  • в адаптационный период привыкания к детскому саду или школе;
  • поинтересуйтесь у воспитателя, не было ли карантина в детсаду; если есть угроза заболеть заразным заболеванием: гриппом, ветрянкой, особенно это касается нейроинфекций, закаливание нужно отложить.

В любых случаях отклонений в развитии малыша, нарушении здоровья необходима беседа с педиатром, консультация с иммунологом перед введением закаливающих процедур.

Посмотрите полезную и подробную передачу о методиках закаливания детей.

Большинство педиатров, в частности известный доктор Комаровский, считают, что разовые процедуры с элементами закаливания особого эффекта не дадут, малыш все равно будет болеть.

Нужно создавать условия, при которых адаптационные системы организма будут функционировать естественным образом. Вот несколько рекомендаций, которые позволят сделать процесс оздоровления приятным и безопасным для всей семьи:

  • учитывайте индивидуальные особенности малыша;
  • проводите закаливание в игровой форме ;
  • действуйте поэтапно ;
  • кормите чадо по желанию , давайте столько, сколько хочет малыш;
  • не перегревайте ;
  • не подвергайте резким перепадам температуры область гениталий, особенно у мальчиков, это чревато нарушением репродуктивной функции;
  • соблюдайте принцип последовательности и постепенности ;
  • сократите применение бытовых химических препаратов ;
  • ориентируйтесь на поведение малыша : индивидуальные особенности у каждого разные.

Мамочкам на заметку: малыш будет гораздо здоровее, если будет чувствовать, что любим и нужен, а атмосфера в семье гораздо важнее температурных условий.

ВАЖНО ! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на перво

О том, что закаливание полезно, нам всем известно с детства. Но многие родители отказываются закалять своего ребенка, считая, что для этого нужно обязательно обливать малыша ледяной водой, купать в проруби или ходить с ним по снегу босиком. Так ли это? Что такое закаливание на самом деле?

Закаливание – это комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды, и в первую очередь к холоду, так как именно переохлаждение чаще всего становится причиной простудных заболеваний. Для проведения закаливающих процедур используются основные природные факторы — солнце, воздух и вода. В основе методов закаливания лежит постепенная тренировка приспособительных возможностей организма ребенка путем систематического дозированного воздействия на него этими факторами или их сочетанием. В результате происходит постепенная перестройка процессов терморегуляции (улучшается координация процессов выработки и отдачи тепла), позволяющая организму малыша быстрее адаптироваться к изменениям внешних условий без вреда для здоровья.

Чтобы понять, как действует закаливание, необходимо знать, какие процессы происходят в организме человека под воздействием холода. В ответной реакции организма на охлаждение можно выделить 3 стадии:

— на 1-й стадии происходит сильное сужение сосудов кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, кожа бледнеет, разница температуры кожи и окружающего воздуха уменьшается, таким образом, снижается отдача тепла;

— на 2-й стадии происходит адаптация организма к холоду — сосуды расширяются, кожа становится теплой, при этом улучшается кровоснабжение и питание тканей, активизируется обмен веществ, мобилизуются защитные силы организма;

— на 3-й стадии при длительном воздействии холода, организм исчерпывает свои защитные возможности – кожа вновь бледнеет, приобретая синюшный оттенок, наступает переохлаждение и ребенок может заболеть (закаливание в этой стадии будет иметь обратный эффект).

У незакаленного или ослабленного ребенка при охлаждении стадия адаптации к холоду может не проявляться совсем, тогда сразу наступает 3-я стадия – переохлаждение, резкое сужение сосудов приводит к плохому кровоснабжению слизистых верхних дыхательных путей, снижается местный иммунитет, и организм становится уязвимым для вирусов и бактерий. В результате тренировки способности сосудов изменять свой просвет, у закаленного ребенка после кратковременного спазма происходит резкое расширение сосудов, благодаря притоку крови активизируются защитные силы, и организм малыша в целом становится более устойчивым к воздействию неблагоприятных факторов, в том числе и различного вида инфекциям.

Закаливание может быть эффективным только при соблюдении следующих принципов:

индивидуальный подход. Выбирая комплекс закаливающих процедур для своего малыша, необходимо учитывать его индивидуальные особенности и возможности, а также его желание заниматься тем или иным видом закаливания.

— систематичность. Закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно в любое время года без перерывов. Они должны стать естественной составляющей образа жизни ребенка и выполняться наряду с другими мероприятиями привычного распорядка дня (умывание, прогулки, купание, сон). Тренирующий эффект закаливания достигается за несколько месяцев, а при прекращении процедур исчезает значительно быстрее, в течение 2-3 недель, а у детей 1-го года жизни уже через 5-7 дней, поэтому начиная закаливать своего ребенка, закаливающие мероприятия желательно проводить на протяжении всей его дальнейшей жизни.

постепенность. Интенсивность воздействия закаливающего фактора необходимо увеличивать постепенно, не допуская резких скачков, переходя от мягко действующих процедур к более интенсивным (например, обтирание – обливание – душ – купание). При переходе от слабых закаливающих процедур к более сильным необходимо ориентироваться на состояние ребенка и его реакцию на данное воздействие. Также постепенно следует увеличивать продолжительность процедур и площадь воздействия «раздражителя» на тело малыша.

безопасность. Нельзя допускать переохлаждения или перегрева ребенка от чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур. Начинать закаливающие процедуры можно, только если тело, ручки и ножки малыша теплые, в обратном случае положительного эффекта от закаливания получить не удастся, а ребенок может заболеть от переохлаждения. Кожа малыша во время закаливающих процедур должна быть розовой (не бледной и не синюшной), а сам ребенок — активным и жизнерадостным.

положительный настрой ребенка. Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребенок относится к этим процедурам. Закаливающие процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие, поэтому детям рекомендуется проводить закаливание в форме игры.

— комплексность. Закаливание может быть эффективным только в комплексе с другими составляющими здорового образа жизни: соблюдением режима дня, полноценным и сбалансированным питанием, адекватными физическими нагрузками. Значительно повышает эффективность закаливания сочетание процедур с массажем и гимнастикой.

В результате правильно проводимого закаливания повышается иммунитет и устойчивость детского организма к резко меняющимся условиям внешней среды, малыш легко и безболезненно переходит из одного сезона в другой, легче адаптируется к новым условиям проживания, и страдает хроническими заболеваниями, у ребенка улучшается сон и аппетит, повышается выносливость к физическим и умственным нагрузкам.

Правильный подход

Самое важное для двухлетнего ребенка – это укрепление здоровья, повышение выносливости и сопротивляемости к простудным заболеваниям. Закаливание детей после года рекомендуется педиатрами.

Как начать закалять ребенка в 2 года

Иммунитет ребенка окончательно формируется к 6-7 годам, поэтому дети до 3 лет нередко простужаются. Укрепить здоровье малыша можно с помощью хорошо известных способов.

Следует начинать закаливание в определите время, при нарушении регулярности процедуры эффект пропадает.

Стопы. Начать закаливание ребенка 2 лет можно с приемов, которые легко вписываются в повседневную жизнь. Пусть малыш ходит по полу сначала в носочках, а затем снимайте их ненадолго, понемногу увеличивая время. Рефлекторные точки на стопах напрямую связаны со слизистой носа, тем самым закаливание повышает устойчивость к вирусам, ребенок будет реже болеть. Ходьба босиком также поможет укрепить своды и связки стопы.

Воздушные ванны. Ребенку полезно круглый год ходить в трусиках. Летом это практикуют многие родители, а зимой малыш старательно укутан. Ребенок много двигается, потеет, его тело выделяет много тепла. В результате можно простудиться.

При температуре не ниже 18 — 20 градусов дайте малышу побегать или поиграть в одних трусиках 10-15 минут, постепенно увеличивая это время.

Водные процедуры. Закаливать ребенка 2 лет вам помогут водные процедуры: утреннее умывание и подмывание, массаж тела мокрой рукавичкой или полотенцем, обливание рук и ног из двух емкостей с теплой и холодной водой, игры в воде. Сделайте или купите брызгалку, организуйте забаву с игрушками в наполненной ванной. Вариантов масса.

Утренние процедуры. После сна выполняется короткая гимнастика, по окончанию пусть чадо еще несколько минут побудет в легкой одежде и носочках. Двухлетнему ребенку будет полезен утренний душ продолжительностью 30-90 секунд, с начальной температурой воды +34 градуса, зимой нижний порог +28, а летом + 22. По окончании разотрите малыша сухой тканью.

Солнечные ванны. Пребывание летом на солнце — это традиционный метод закаливания, но и у него есть свои правила: делать это лучше до полудня в тени деревьев при температуре от +22 градусов, начиная с 3-10 минут и в течение недели увеличьте это время до 25 минут. Если температура выше 30 градусов ребенок может перегреться.

Существует еще масса способов закаливания: посещение бани или сауны, плавание в бассейне, лечебная физкультура. Самый эффективный и доступный среди них – ежедневные прогулки на улице 2 раза в день по 2 часа. Это поможет вашему ребенку адекватно реагировать на климат, в котором вы живете и сохранить хорошее самочувствие.

Как правильно закаливать ребенка 2 лет

Закаливание ребенка 2 лет — это не просто стремление укрепить его здоровье, это еще и осмысленный процесс воспитания и дисциплины.

Правильно закалять детей от 2 лет родителям помогут простые, но важные правила:

  • закалять можно только здорового ребенка, делается это в любое время года, но начать лучше летом;
  • закаливайте постепенно, кардинальные методы приведут к простудам, и от этой идеи придется отказаться надолго;
  • систематическое и многократное воздействие холода на организм, помогает наработать адекватную реакцию кровеносных сосудов на низкую температуру воды или воздуха, а хаотичность снизит сопротивляемость организма;
  • следует принять во внимание индивидуальные особенности ребенка. Нервные, легко возбудимые дети, по мнению педиатров, плохо переносят холод;
  • обязательно следите за реакцией ребенка. Малыш нервничает и дрожит — вернитесь к температуре, которая комфортна;
  • закаливание для ребенка должно стать еще одной игрой и вызывать радость;
  • при появлении болезненных проявлений: насморк, кашель, жидкий стул — лучше все прекратить до полного выздоровления, а затем начать сначала.

Закаливание детей 1 — 2 лет позволяет укрепить иммунитет ребенка, повысить тонус и аппетит, дает толчок к хорошему умственному и физическому развитию, помогает выработать устойчивость к стрессу, ребенок будет всегда в хорошем настроении.

Как закалять горло ребенку в 2 года?

Закаливанием называют ряд действий, которые направляются на профилактику и повышение сопротивления всех ресурсов человеческого организма к восприятию внешних плохих условий и многочисленным инфекционным заболеваниям.

Процедуру полоскания горла тоже можно отнести к закаливанию. Этот способ достаточно быстрый, доступный и легкий в применении.

При помощи простых действий добиться оздоровления, достаточно просто. Такие мероприятия лучше всего вводить в режим дня ребенка, когда за окном теплое время года, и ребенок должен быть здоровым. Лучше всего начать закаливать ребенка в 2 года.

Закаливание при помощи воды. Этот метод можно назвать самым простым, к тому же доступен он абсолютно всем. Применяется кипяченая вода из-под крана. Полоскание начинают с теплой воды. Градусы определяют по общему состоянию ребенка. С периодичностью 2-3 дня вода охлаждается на один градус, пока отметка не дойдет до 15-17.

Способ полоскания: в рот набирается вода, затем немного запрокидывают голову, чтобы вода попала в горло. Далее, открывают рот и проговаривают звук «А» настолько долго, насколько это возможно.

Травяные отвары. Закалить ребенка 2 лет можно и при помощи различных травяных отваров, для того чтобы усилить пользу от полоскания водой.

Применяются травы:

  • ромашки;
  • эвкалипта;
  • календулы.

Все выполняется так, как и в предыдущий раз.

Солевые полоскания. Отличная замена морской воде. На стакан воды нужно взять 0.5-1 ч. л. Соли и растворить ее в воде. Специалисты рекомендуют в раствор добавить такую же пропорцию соды пищевой и около пяти капель йода.

Использование ледяных кубиков. Для того чтобы закалять двухлетнего ребенка применяется рассасывание льда, этим возможно заменить полоскания. Для этого воду замораживают в специальных формочках. Далее, когда лед уже готов, из формочки достают один кусочек и дробится на мелкие части, и рассасывается.

К закаливанию малыша приступают в любом возрасте, все зависит от особенностей детского организма. Врачи советуют проводить профилактику как можно раньше. Пять лет – это возраст, когда до школы остается совсем немного времени. Именно сейчас желательно начать проведение адаптационных мер ребенка перед школой, благодаря чему не придется пропускать уроки из-за частых ОРВИ и простудных заболеваний.

Что нужно знать о закаливании

Чтобы закаливание принесло ожидаемые результаты, важно соблюдение основных параметров:

  • Индивидуальный подход – процедуры должны происходить с учетом личных особенностей и возможностей каждого малыша. Нет четких правил и норм адаптации.
  • Плавная адаптация. Это не спортивное состязание, здесь подвиги устанавливать не нужно. Важно соблюдение принципа постепенности и планомерности: это касается любого этапа мероприятий. Категорически нельзя интенсивно вводить быстрые темпы, снижать температуру, открывать сразу большие участки тела.
  • Безопасность – важно наблюдать за реакцией ребенка на мероприятия.
  • Позитивность. Проводить все манипуляции только в хорошем настроении – как родителей, так и малыша.
  • Комплексность – кроме закаливания важно организовать правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки.
  • Систематичность – все манипуляции должны происходить ежедневно, а для этого нужно планировать распорядок дня.

Это важно! Перед тем как начать закаливать малыша, следует проверить его здоровье, а для этого нужно посетить врача. После болезни должно пройти не менее двух недель. Особенно это касается детей с ослабленным иммунитетом.

Этапы закаливания малыша

Процедуры можно разделить на два этапа:

  1. Процесс привыкания или начальный режим. Его протяженность может занимать до 60 дней в зависимости от того, как малыш адаптируется к манипуляциям;
  2. Период постоянной поддерживающей процедуры закаливания.

Если по каким-либо причинам произошел перерыв в занятиях, начинать нужно с начального этапа, его длительность будет зависеть от реакции малыша на проводимые действия.

Основные способы закаливания

Все методики выполняют в следующих режимах:

  • на воздухе;
  • с помощью воды;
  • на солнце.

Можно выделить базовые подходы:

  1. В теплую погоду организовывать сон малыша на свежем воздухе.
  2. Периодически проветривать комнату, в которой находятся дети.
  3. Нельзя кутать ребенка, одежда должна соответствовать погоде или быть немного легче.
  4. Для умывания использовать прохладную воду.
  5. Постоянные прогулки.

Кроме общих мероприятий, важно проводить и поддерживающую терапию. К ней относятся обтирания, обливания, плавание, физические упражнения. Чтобы получить максимальную отдачу и результат, нужно выполнять регулярно оба способа закаливания.

Мероприятия на свежем воздухе

Воздушные ванны – это самый безопасный и доступный метод. Их можно принимать дома, на свежем воздухе или в садике. Однако летом лучше их проводить в притемненном месте.

Правила закаливания на улице следующие:

  1. Начинать процедуры нужно с температуры воздуха 26.
  2. Постепенно снижать ее до 18°.
  3. В прохладную, дождливую или ветреную погоду упражнения переносят в помещение.

Солнечное закаливание


Для ребенка пяти лет существует ограничение по временному отрезку нахождения на солнце:

  • утром процедуры проводят не позже 10 часов;
  • к вечерним занятиям приступают не раньше 17 часов.

Днем на солнце находиться нельзя. Но есть вариант обосноваться в притемненной местности, например, под кронами деревьев.

Для начала следует начинать принятие солнечных лучей с 10 минут, постепенно в течение полутора месяцев можно продлить до 50 минут. После успешной адаптации допускается сдвинуть рамки, ограничивая время нахождения на солнце с 11 до 16 часов.

Полезная вода

С помощью воды можно получить самый мощный отклик на проводимые манипуляции. Причем она становится вдвойне полезной, если в нее добавлять травяные отвары. После процедуры нужно вытереть тело сухим полотенцем до состояния легкого покраснения кожи.

Выделяют несколько способов закаливания.

Обтирание влажным полотенцем

Это наиболее щадящий способ. Алгоритм действий следующий:

  1. Утром вскоре после пробуждения нужно смочить полотенце, слегка отжать его и протереть все тело, начиная с конечностей.
  2. Процедура выполняется в течение четырех минут.
  3. Температура воды на начальном этапе составляет 30°.
  4. Еженедельно можно снижать показатель на 1° пока вода не достигнет 19° в летний период и 23° — в зимний.
Контрастное обтирание

Методика его выполнения аналогична обычному, только используется попеременно вода в двух температурах: очень теплая и прохладная. Длительность проведения не должна превышать 5 минут. Если у ребенка хорошая реакция, через 4 дня можно повысить температуру между жидкостями на 1°, постепенно доводя манипуляции до обтирания очень горячей и ледяной водой.

Обливание
  1. Поначалу для отдельных участков тела вода должна быть не менее 28°, для всего тела – 30°.
  2. Еженедельно уменьшают температуру на 1°-2°. Минимальное снижение может составлять 15° для участков и 17° – для всего тела.
Контрастный душ

Во время такого вида закаливания голова должна оставаться сухой. Его можно применять как на отдельных участках, так и для всего тела. Начинать процедуры следует с 0,5 минуты, доводя постепенно время до 3 минут.

Это важно! Манипуляции с контрастным душем начинаются и заканчиваются всегда только теплой жидкостью . Кроме того, время ее подачи по длительности должно быть больше, чем холодной.

Первоначально температура прохладной и горячей воды может составлять 27° и 33° соответственно. Через месяц эти показатели следует довести до отметки 20° и 40°.

Основные правила проведения закаливания

Чтобы все манипуляции работали только во благо здоровья и не принесли никакого вреда, важно соблюдение основных мер безопасности:

  • избегать сквозняков;
  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • для уличных мероприятий необходима сухая погода и отсутствие ветра;
  • для закаливания на воздухе и принятия солнечных лучей на малыше должен быть головной убор;
  • заранее подготовить все емкости, термометр, полотенца.

Заключение

При регулярных мероприятиях закаливания и совмещении с физическими упражнениями можно за год добиться существенных результатов. Для этого достаточно уделять занятиям всего полчаса в день. И даже в случае болезни или непредвиденных ситуаций по истечении времени к закаливанию следует вернуться. Ведь от выдержки и терпения взрослых зависит здоровье ребенка в будущем.

 

Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях

Сегодня поговорим о здоровье, а именно о закаливание детей.

Закаливание детей — это полезное и даже я бы сказал необходимое занятие.

Поэтому разберем эту тему более подробно, от вас же требуется только поделиться статьей с друзьями в соцсети.

Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях

Закаливание укрепляет иммунитет ребенка, но есть одно «но» к закаливанию нужно подойти правильно и относится очень серьезно, так как если «с бухты барахты» начать укреплять организм ребенка с помощью закаливания, то это приведет лишь к последующему заболеванию.

Как, когда и почему?

От чего закаливают детей, естественно от простуды, а простуда — это холодная вода, сырая или холодная погода, все это приводит к заболеванию ребенка в виде простуды.

Какие же симптомы при простуде?

Это кашель, насморк, повышенная температура, озноб и т. д. При охлаждении у не закаленного ребенка стремительно развивается простуда, так как организм слабый и не справляется с перепадами температуры и в дальнейшем идет развитие вирусной инфекции.

Что касается новорожденного, его пока защищают материнские антитела, но это не надолго, защита закончится и ребенок начинает болеть. Болеют дети очень часто в год достигает до 5 — 6 раз. С каждым годом это число уменьшается, так как в организме накапливаются антитела, которые и помогают бороться с вирусами. Для того, чтоб антитела накапливались быстрее, нужно закалять ребенка!

Закалка или сопли

Если в слизистой носа будет нарушено кровообращение из-за переохлаждения, то защиты от вирусов практически не будет, поэтому необходимо закалять нос.

Давайте разберем подробно. В носовой полости постоянно имеются вирусы, но пробраться в организм они не могут, из-за защиты (антител), в случае если не закаленный ребенок переохладился (у него замерзли ноги), то защитные функции организма (антитела) снижаются, тем самым пропуская вирусы. Если ребенок закаленный, то его защитная функция организма гораздо сильнее и соответственно он меньше болеет.

Необходимо тренировать организм закаливающими процедурами, постепенно увеличивая охлаждение тела, тогда защитная функция организма не будет резко уменьшаться.

Учимся закаливанию

Я постоянно смотрю и слушаю Доктора Комаровского, поэтому советую посмотреть это полезное видео.  В нем Комаровский объясняет как правильно закалять ребенка! Очень полезное видео!!!

Многие говорят, что контрастный душ закаляет организм, и они совершенно правы, так как закаливание это контрастность воздействий. Холод приводит к сужению сосудов, а тепло к расширению, тем самым нужно тренировать организм и к холоду и к теплу. Если сосуды будут способны изменяться, не зависимо от холода или тепла, при этом не нарушая защитную функцию организма, то вирусу будет сложнее попасть внутрь.

С чего начнем?

Продолжительность закаливания не должно быть долгим, примерно 10 — 20 минут, здесь главное частота повторений и смена факторов (прохладный душ, сауна, ванна, воздушная ванна и т. д.).

Если вы решили закаливать ребенка обливанием, то начинать нужно с температуры 30 градусов и каждые два дня снижать на 2 градуса. Спустя 2 недели вы дойдете до комнатной температуры 18 градусов. Обливание — это отличный способ закаливания организма.

Важно знать, помимо закаливания, нужно еще и правильно одевать ребенка. Есть хорошее правило одевать на ребенка нужно столько слоев одежды сколько на взрослого, а если ребенок уже подрос и активно двигается на улице можно на 1 слой меньше. Когда ребенок гуляет на улице он не должен потеть, поэтому важно, чтоб одежда была соответствующей.

Не усердствуйте с утеплением

Но в основном детей одевают не так как хотелось бы,бабушки укутывают своего внука или внучку без меры, боясь простудить. Я порою замечаю детей одетых летом в кофте и штанишках, когда другие одеты по погоде в шортах и футболках — это не правильно! Не нужно бояться застудить ребенка, ведь одевая летом ребенка в кофту, родители  (бабушки) делают только хуже ему.

Нормальной температурой в комнате является 19 — 20 градусов днем и 17 градусов ночью, при этом ребенок не должен спать под ватным одеялом и пижаме. Можно сделать вывод по выше написанному: если ребенка постоянно тепло одевать и при этом пытаться его закаливать, эффекта не будет в закаливании!!!

Бесплатный вебинар «Как подготовить ребенка к детскому саду?»

На этом все, советую подписаться, чтоб быть всегда в курсе новых интересных и полезных статей.

Читайте также:

Детские страхи, причины и как с ними бороться?

В каком возрасте можно отпускать ребенка гулять одного

Почему ребенок ленится? Как бороться с ленью? 

Почему ребенок не слушается? 

Почему ребенок плохо ест? 

С уважением, Андрей Добродеев


Загрузка…

на Ваш сайт.

Закаливание ребенка 4 лет в домашних условиях. Закаливание детей дошкольного возраста

Многие мамы и папы задолго до рождения малыша мечтают о том, как будут относиться к нему с благоговением, бегать с ним по утрам, закалять себя с малышом, активно развиваться физически и умственно. Но, к сожалению, статистика показывает, что только малая часть сознательных родителей выполняет свои планы. Часто нам жалко будить ребенка рано утром на пробежку, мы боимся, что ему станет плохо от холодной воды при обливании.Как это ни парадоксально, но такими действиями мы не спасаем здоровье ребенка, а наоборот, делаем организм малыша тепличным и уязвимым. Любой перепад температур или внешнее воздействие заканчивается простудой, а иногда и более серьезными заболеваниями.

Важно понимать, что маленькие дети болеют и это нормально. Организм ребенка сталкивается с огромным количеством вирусов, грибков, бактерий и других инфекционных агентов. Так формируется иммунитет человека – он учится противостоять внешним факторам.Поэтому полностью исключить заболевания (особенно ОРВИ) просто невозможно. А вот как будут протекать эти простуды, зависит от родителей. Почему у одного ребенка простуда, которая непременно заканчивается бронхитом или гайморитом, а другой малыш отделается только тремя днями прозрачных соплей? Все дело в двух факторах – методе лечения и состоянии иммунитета ребенка. Всем давно известно, что бороться с простым вирусом необязательно, достаточно обеспечить прохладный влажный воздух, давать ребенку обильное питье и промывать нос подсоленной водой.Но как укрепить защитные силы организма? Важным, а иногда и основным фактором формирования крепкого иммунитета является закаливание. Сегодня мы поговорим о способах правильного закаливания ребенка.

Как гласит известный девиз — «Солнце, воздух и вода — наши главные друзья!». Ведь в основе закаливания лежат три основных кита – солнечные, воздушные и водяные ванны. Но каждая из процедур требует особого внимания и знания многих нюансов.

загорать

Умеренный солнечный свет невероятно полезен для здоровья, недаром малышам рекомендуют гулять на солнце с первых дней после рождения.С помощью ультрафиолета в коже человека синтезируется витамин D, так необходимый для построения сильного иммунитета. Однако помните, что витамин D вырабатывается только в первой половине дня, примерно до 10-11 часов дня. Поэтому необходимо гулять с ребенком по утрам. Совсем не обязательно подставлять малыша под прямые солнечные лучи, просто гуляйте с ним на улице, можно даже в тени. Ведь ультрафиолет многократно преломляется и обязательно попадет на кожу вашего крохи.

Детям постарше тоже нужно загорать. Однако здесь очень важно соблюдать золотую середину, так как солнечные ожоги — очень неприятное и опасное явление. Начинайте солнечную закалку летом, с приходом первых теплых дней. Не стоит находиться под прямыми лучами палящего солнца, старайтесь загорать до 11 утра или после 15-16 вечера. Так вы сможете избежать агрессивного ультрафиолета. Не забудьте надеть головные уборы – шарфы, кепки и панамки, которые защитят детские головы от солнечного удара.Если вы только что приехали в отпуск, не спешите подставлять свою нежную неподготовленную кожу солнечным лучам – постарайтесь на несколько дней прикрыть плечи, спину и лицо. В противном случае солнечные ожоги и испорченный отдых будут гарантированы.

Если вы отправились на море, старайтесь больше времени проводить на пляже — морской воздух очень полезен для здоровья дыхательной системы. Когда малыш привыкнет к солнцу, можно отпускать его гулять в шортиках. Предложите малышу почаще ходить босиком, но предварительно убедитесь, что в области нет стекол и шипов, которые могут поранить нежную кожу детских стоп.

Воздушные бани

Это самый простой, но в то же время и самый рискованный способ закалки. Он заключается в приучении ребенка к низким температурам. Начинать такое закаливание можно буквально с рождения. Приучите малыша находиться в прохладной комнате некоторое время – сначала 5 секунд, затем 10, постепенно увеличивая и увеличивая этот временной промежуток. Лучше всего перед купанием принимать воздушные ванны — после купания тело разогрето и подвергать его воздействию холодных воздушных потоков неразумно.

Кроме того, воздушные ванны — это еще и регулярное проветривание помещения, особенно если в помещении жарко и душно.Проветривать помещение нужно часто, каждые пару часов. Температура в помещении должна быть 18-22 градуса. Если малышу при этом холодно, лучше надеть на него одежду, а не ставить обогреватель. Дело в том, что радиаторы очень сильно сушат воздух, от этого страдает слизистая носа – в носовых ходах появляются сухие корочки. В сухом воздухе пыль и аллергены поднимаются вверх, вызывая кашель и другие реакции. Зимой, когда система отопления работает на «ура», обязательно нужно установить увлажнитель воздуха или постоянно развешивать мокрую одежду на батареях.

Обратите внимание на затвердевание воздуха в процессе ходьбы. Это включает в себя умеренное количество одежды. Ведь малыши более чувствительны и болезненны к перегреву, чем к переохлаждению. Поэтому нет необходимости заворачивать ребенка. Следует соблюдать одно простое правило – младенцы должны носить на один слой больше, дети старше полутора лет – на один слой меньше, чем они сами. Маленькие дети почти не двигаются, поэтому их следует одевать чуть теплее. Например, надеть тонкую футболку и легкую блузку? А для малыша добавьте еще один слой в виде комбинезона из флиса.А вот детей старше полутора лет, наоборот, нужно одевать проще, потому что они постоянно в движении, не боятся замерзнуть, а попотеть ничего не стоит.

закалка водой

Это самый обширный и, прямо скажем, самый приятный вид закалки. Редко какой малыш не любит купаться, плескаться и плескаться. Иногда встречаются дети, которые не любят воду, но в подавляющем большинстве случаев это связано со страхами. Часто в этих страхах виноваты родители – когда они погружают малыша в воду некомфортной температуры, когда бросают ребенка в воду без поддержки, надеясь, что он научится плавать самостоятельно.Помните, что поливать нужно осторожно и без насилия, тогда малыш полюбит купаться на всю жизнь.

  1. Холодная вода. Закаливание в воде – это постепенное привыкание к более низким температурам. После того, как вы принесли новорожденного домой, купайте его только в теплой воде. Пока пупок не отвалится, воду надо кипятить — стерильно чистой. Когда пупок отвалится, можно использовать теплую воду из-под крана, и потихоньку приучать организм к различным микроорганизмам, ведь малыш не может расти в стерильной среде.Первое время температура воды должна быть комфортной – не горячей и не холодной – около 36-37 градусов, как и температура тела. Со временем можно уменьшать воду постепенно на один градус каждые 3-5 дней. Но не сразу, а добавлять холодную воду в процессе принятия ванны. То есть сегодня вы купаете малыша при 36 градусах, постепенно подливаете холодную воду и понижаете температуру до 35 градусов. Через пять дней вы также начинаете с 36, но уже снижаете температуру до 34 градусов. Так раз за разом можно доходить до 30 градусов, детям старше года можно снизить температуру воды до 28-26 градусов.Но все процессы должны быть постепенными!
  2. Купание. Многие мамы жалеют своих детей и считают, что они замерзнут в такой холодной воде. На самом деле ребенок в прохладной воде просто начинает больше двигаться, чтобы согреться. Прохладные ванны и сытные блюда — лучшие средства для продолжительного ночного сна ребенка. Чтобы дать малышу возможность больше двигаться в воде, наденьте ему на шею плавательный круг, некоторые модели можно использовать уже в месяц. Такое приятное приспособление значительно улучшит процесс купания – малыш сможет спокойно плавать, легко перемещаясь по всему периметру большой ванны, а маме не нужно стоять с крючком, удерживая малыша в воде.
  3. Натирание. Если вы не закаливали своего малыша с раннего детства, а теперь он постоянно болеет, нужно начинать делать это постепенно и очень-очень осторожно. Возьмите махровую варежку или мочалку, разотрите ею ножки, ручки, спинку и животик ребенка. Через пару дней таких манипуляций смочите мочалку в теплой воде и повторите процедуру. Постепенно вода для смачивания мочалки должна становиться все холоднее и холоднее. После обтирания пусть на коже останется немного влаги — малыш сохнет, работает закаливание, формируется иммунитет.
  4. Заливка. Этот способ закаливания не для слабаков — он подходит только детям старше двух лет. Суть его в том, что нужно обливаться теплой водой, а затем постепенно снижать температуру все меньше и меньше. Опытные родители закаливаются вместе с малышами в любое время года. При обливании не воздействовать на голову — это важно знать. Если малыш еще не готов полностью купаться, можно научить его мыть ножки в теплой, а затем в холодной воде.После этого тщательно растереть ступни и пяточки махровым полотенцем и уложить малыша спать.

Малыши редко следуют советам родителей, но почти всегда следуют их примеру. Поэтому нужно показать ребенку закалку на собственном опыте. Обливайтесь водой и вытирайтесь влажным полотенцем – ребенок обязательно повторит за вами.

холодовая закалка

Сегодня очень часто можно встретить детей, у которых постоянно болит горло даже от слегка холодной еды или питья.К сожалению, это результат тепличных условий, в которые их загнали родители. С детства нужно приучать ребенка пить не горячую воду, а жидкость комнатной температуры. А с возрастом нужно приучать ребенка кушать фрукты из холодильника, пить холодную воду. Если все делать постепенно, ангина вам не страшна. Если вы только начинаете этот непростой путь, важно сделать первые шаги.

Летом начни закаляться с мороженого.Сначала давайте ребенку мороженое в растопленном виде, как лекарство, по 1-2 столовые ложки – он должен раствориться, а не проглотить массу. Постепенно количество съеденного мороженого можно увеличивать, тогда можно не ждать, пока оно полностью растает. Когда малыш привыкнет к мороженому, можно давать ему сосать кусочки льда. Для вкуса можно заморозить кубиками не только воду, но и фруктовые соки. Сначала давайте ребенку маленькие кубики льда, затем постепенно увеличивайте размер порции и время удержания во рту.Вы можете подготовить свое горло к простуде, просто прополоскав горло. Научите ребенка полоскать горло сначала теплой, а затем холодной водой. При постепенном снижении температуры вреда не будет, слизистая горла сможет адаптироваться и затвердеть. Все эти способы холодового закаливания горла подходят для детей постарше, после трех лет.

Как начать закалку

Многие родители жалуются, что не могут запустить процесс закаливания, потому что малыш постоянно болеет.Если вы вообще никогда не закаливали ребенка и у вас это довольно болезненно, лучше начинать процесс летом, когда риск простудиться минимален. Обязательно перед закаливанием проконсультируйтесь с врачом – он должен дать согласие на процедуры. Начинайте закаливание с более простых и щадящих методов – воздушных и солнечных ванн, постепенно вводя все новые и новые процедуры. Убедитесь, что ваш ребенок привык к температуре воды, прежде чем вы решите понизить ее еще на один градус.

Помните, что закаливание – это регулярная и постоянная процедура.Только ежедневными обтираниями и воздушными ваннами можно укрепить иммунитет и добиться хорошего результата. Все процедуры должны быть добровольными – только с согласия и настроения малыша. Хороший иммунитет – это не только закаливание, но и разнообразное питание, частые прогулки на свежем воздухе, грамотный режим сна и бодрствования. Соблюдайте простые правила гигиены, и ваш малыш не будет бояться болезней!

Видео: закаливание детей

Среди детей наблюдается такая тенденция, что тем более мамы и бабушки с любовью стараются оградить ребенка от воздействия внешних факторов, кутаясь, не позволяя купаться в реке, ходить босиком по траве, песку или по полу. дома, тем чаще ребенок болеет.В этом случае следует отказаться от выбранных принципов и начать закалять ребенка.

Закаливание — комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в разнице воздействующих температур или атмосферного давления. В результате детский организм становится более устойчивым к естественным раздражителям и лучше сопротивляется инфекциям.

Закаливание естественным образом вырабатывает иммунитет, и этот метод намного эффективнее, чем стимуляция иммунитета извне, таблетками.

Если сравнить количество случаев ОРВИ у незакаленного ребенка и прошедшего закаливание в течение года, то закаливание снижает риск простудных заболеваний примерно в 3 раза.

Начинать закаливание организма ребенка можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка значительно активнее развивается механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат.

Принципы закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать будет подробно описано ниже) должно основываться на следующих принципах:

  1. Индивидуальный подход. Методы закаливания выбираются с учетом состояния здоровья ребенка и образа жизни семьи. Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
  2. Периодичность и постепенность. Процедуры закаливания следует проводить систематически, начиная с мелочей: незначительное изменение температуры, кратковременность. Этот процесс нельзя форсировать.
  3. Сложность. Только закаливающие процедуры не позволят поднять иммунитет ребенка до максимального уровня.Также необходимо следовать принципам здорового питания и образа жизни.

Закаливание ребенка в домашних условиях: с чего начать

Затем переходят к обтираниям, душе, частичному, контрастному душу, полному спринцеванию. Начинают с небольшого снижения температуры воды — +35-36 градусов, постепенно, градус за градусом, понижая ее.

Показания к закаливанию

При следующих показаниях закаливание не только желательно, но и необходимо:


правила закаливания необходимости проведения плановых мероприятий и выяснения наличия противопоказаний по здоровью)

проводится по следующим правилам:

Мнение доктора.Комаровский

По словам доктора Комаровского, ребенок с рождения нуждается в закаливающих процедурах. Но чтобы не навредить ребенку, перед началом процедур необходимо проконсультироваться с педиатром. Прежде чем разрешить закаливающие процедуры, могут быть назначены анализы и обследования.

Евгений Комаровский советует закаливание каждый день, без пропусков, если это позволяет здоровье ребенка. Он также отмечает, что для детей подходят такие процедуры, как контрастный душ, обливание прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, а вот процедуры, связанные с воздействием ледяной воды, такие как моржевание, детям не подходят.

Противопоказания

К основным противопоказаниям к закаливающим процедурам относятся:


Если заболевание носит временный характер, после выздоровления рекомендуется возобновить закаливание с максимально щадящими процедурами.

новорожденных

Согласно рекомендациям доктора Комаровского закаливание в грудном возрасте должно включать воздушные и водные процедуры. Причем воздействие должно быть умеренным. Врач не рекомендует использовать экстремальные температуры для закаливания.

стирка . С него и рекомендуется начинать, причем в первые же сутки после выписки из роддома. Температура воды должна быть 28 градусов. Закаливание таким способом проводят ежедневно, но температуру воды понижают очень постепенно, процесс понижения температуры на 2-3 градуса должен занять 2-3 месяца.

Заливка . Начинают упражняться в частичном обливании – со стоп ребенка. Затем они переходят на все тело.Начальная температура 32-35 градусов. Оптимально проводить закаливающие процедуры после ежедневного купания. Начав с ног, переходите к обливанию всего тела. В конце постепенно снизу вверх заливаются все части тела: ноги, руки, живот, затылок.

Купание . Продолжительность самих ванн также следует увеличить: вода естественным образом остынет и окажет закаливающее действие. Контрастные ванночки для малышей необязательны.

Обтирание .Выполняется с фланелевой рукавицей. Как и обливание, начинают сначала с ног и ограничиваются ими. Затем расширяйте зону протирания в следующей последовательности: руки, спина, грудь и живот. Рекомендуется начинать с 2 месяцев.

прогулки . Комаровский считает прогулку обязательной составляющей режима дня ребенка. Говорит, что не следует избегать прогулок при неблагоприятных погодных условиях: снег, дождь. Все, что нужно в этом случае, это одеть ребенка по погоде.

Продолжительность прогулок также должна увеличиться. Летом минимальная продолжительность прогулок 20-30 минут, зимой — 5-7 минут. Но каждый день можно увеличивать время на 5-10 минут. Зимой при особо низких температурах гулять с детьми 1-3 месяцев не стоит, прогулки с детьми старшего возраста возможны, но одевать ребенка нужно на один слой больше, чем взрослого.

Ванны воздушные. Комаровский не рекомендует заворачивать ребенка. В частности, он советует оставлять ребенка голым на несколько минут при каждой смене пеленок или подгузников, при переодевании на прогулке.Этот метод будет поддерживать естественный механизм адаптации.

Загорать. Рекомендуется для детей грудного возраста, в частности, потому что они являются профилактикой рахита. Но необходимо соблюдать осторожность – ограничить попадание прямых солнечных лучей на кожу ребенка, чтобы не вызвать ожогов.

Дети от 3 лет и старше

Если закаливание не начато в младенчестве, это вовсе не означает, что время упущено. Процедуры у ребенка можно начинать позже, в 3 года и позже.Общие принципы будут те же.

С 2-3 лет можно ввести методику контрастного душа , разрешать ребенку ходить на улице летом и в помещении зимой в одном и том же белье. Занятия в бассейне положительно скажутся на иммунитете. С 4-5 лет уже можно практиковать обливание на улице сначала прохладной, потом холодной водой. Но в этом нужно соблюдать меру.

Водные процедуры

Обтирание с 2 месяцев необходимо производить мягким полотенцем, так как кожа ребенка нежная.Процедуру проводят после утреннего подъема на 1-2 минуты. Он может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном обтирании – 35 градусов. Постепенно опускайте его.

Душ рекомендуется с 1,5 лет. Принимать после утренней зарядки. Начальная температура +36. Затем в течение нескольких дней ее понижают на один градус, таким образом, доведя до 26 градусов. Процесс перехода на минимальную температуру должен занимать не дни, а месяцы.

Спринцевание вводят в последнюю очередь, уже тогда, когда организм ребенка полностью адаптируется к обтираниям и душа, независимо от возраста, в котором были начаты процедуры. Душ тренирует сосуды, развивает механизм терморегуляции.

Но, как и в других методах, нельзя форсировать события: они начинаются с частичного обливания и от максимально высоких температур (+35 градусов). Слишком ранний переход на обливание холодной водой спровоцирует простуду. В частности, за два месяца рекомендуется снизить температуру с +35 до +30 градусов.

Порядок заливки: сначала нижняя часть тела до колен, затем руки до плеч, позже все тело. Постепенно расширяйте зону обливания. Возможно контрастное обливание: сначала теплой, затем прохладной водой.

Температура воды для обливания — в зависимости от времени года и возраста

Продолжительность обливания постепенно увеличивают с 15 секунд до 30. Контрастные ванночки для ног проводят с использованием двух емкостей (ведра или тазика).В одном из них температура воды должна быть равна 40 градусам, в другом – 32 градусам. Держите ноги в горячей воде 1 минуту, затем в холодной воде 20 секунд.

Чередовать 5 раз, заканчивая погружением ног в холодную воду. Постепенно температура воды в обоих бассейнах снижается. Полезно во время процедуры делать упражнения для стоп.

Место пребывания (баня-предбанник) нужно чередовать, именно благодаря этому будет осуществляться закаливание.Необходимо следить за тем, чтобы ребенок дышал через нос в бане и сауне.

Плавание

Плавание оказывает на организм ребенка сразу несколько положительных воздействий: во-первых, это температурное воздействие, обеспечивающее закаливающий эффект, во-вторых, массаж – волны воды массируют тело, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как плавание развивает все группы мышц.

Плавание также положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка, так как этот процесс нравится многим.

Купание в открытой воде разрешено с годовалого возраста, обязательно под присмотром взрослых. Ребенок может плавать в ванночке с 6-8 недель. Тем более, что существуют методики обучения не только плаванию в столь раннем возрасте, но и нырянию с головой. Если ныряние не планируется, то удерживаться на воде ребенку поможет специальный кружок, закрепленный на шее.

В младенчестве можно заниматься плаванием в бассейне. Перед этим рекомендуется адаптировать ребенка к температуре воды в бассейне.Она находится на уровне 32-34 градусов, поэтому нужно постепенно снижать температуру воды при купании в ванне до этих показателей.

Воздушные ванны

В первую очередь молодым родителям нужно усвоить правило: нужно одевать ребенка по погоде, нельзя даже заворачивать новорожденных. Но при этом во время воздушных ванн учитывается и температура – ​​ребенок не должен замерзнуть.

Летом процедуру можно проводить 2-3 раза в день по 2-15 минут.Ребенка раздевают и оставляют полежать на свежем воздухе или в помещении, если на улице холодно. Процедуру закаливания желательно проводить либо утром, либо после дневного сна.

солнечные ванны

Солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина D, поэтому солнечные ванны не просто желательны, а необходимы для закаливания. Детям рекомендуется находиться на солнце не более 2 минут, детям старше года — не более 20. При этом находиться на солнце необходимо в благоприятное время: с рассвета до 10 а.м., а после 16 ч. до заката.


Солнечные ванны при закаливании ребенка так же важны, как обливание и обтирание

В это время солнечные лучи не оказывают вредного воздействия. Но и в это время необходимо защитить голову малыша от прямых солнечных лучей шапочкой или панамкой.

Если до 3 лет рекомендуется загорать при температуре +26 градусов, то детям постарше можно принимать солнечные ванны и при температуре +22 градуса. Продолжительность принятия солнечных ванн постепенно увеличивается.

Физкультура и гимнастика

Гимнастика помогает организму ребенка развиваться в правильном направлении, стабилизирует все функции организма. Но не стоит заставлять ребенка заниматься гимнастикой. В грудном возрасте гимнастикой может заниматься мама, предварительно получив консультацию специалиста.

Когда малыш сможет выполнять упражнения самостоятельно, нужно превратить процесс в игру, чтобы ребенок не подозревал, насколько необходима эта процедура.Обязательно подавайте пример своему ребенку. Для детей постарше рекомендуется оборудовать в детской спортивный уголок, где он сможет заниматься самостоятельно.

Физические упражнения следует проводить утром или днем ​​до еды или через два часа после еды.

Закаливание горла у ребенка

Возможно сочетание общезакаливающих процедур с закаливанием горла, что особенно важно, если у ребенка часто болит горло.


ходьба босиком

Практика с того момента, как ребенок учится ходить. Сначала он может ходить по полу в носках, а затем и босиком; летом ребенку разрешается бегать по траве и песку.
Эта практика способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию свода стопы.

Закаливание после болезни

Если ребенок недавно переболел, от водных процедур закаливания следует отказаться. Закаливание начинают с коротких воздушных ванн, не забывайте о периодическом проветривании помещения и о том, что не нужно надевать на малыша слишком много одежды.

Перегрев грозит повышенным потоотделением, в результате чего ребенок может поскользнуться. Особенно полезно после простуды полоскать горло солевым или содовым раствором.

Если проводятся закаливающие процедуры, это не значит, что ребенок совсем не заболеет. Частота заболеваний снизится, но сама возможность не исключена. С болезнью он может столкнуться в любом случае, другое дело, что болезнь будет протекать в более легкой форме и выздоровление наступит быстрее.

И чем раньше вы начнете закаливание, тем быстрее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма инфекциям.

Видео о закаливании ребенка

Закаливание ребенка:

Нужно ли закаливать ребенка:

От трех до шести

Этот возраст называется дошкольным — раннее детство уже позади, начинается этап, предшествующий поступлению в школу.
Тем, кого родители начали закалять с первых дней жизни, несомненно, будет легче учиться, им не придется пропускать занятия из-за частых насморков и болей в горле.Но даже начав закаливать ребенка в три-четыре года и даже в пять-шесть лет, можно многое сделать.

Днём точно!

Закаливающие процедуры также должны быть включены в распорядок дня ребенка с такой же обязательностью, как еда, сон, прогулки. Предлагаем следующий график.

  • Утром — воздушная ванна 15 минут; из которых 6-7 минут рекомендуем заниматься гимнастикой.
  • После воздушной ванны и гимнастики — обмывание по пояс водой, температура которой 16-14 градусов, а если ранее водные процедуры не проводились — 27 градусов.
  • До и после мытья — полоскание. В первые дни с теплой водой — 36-33 градуса; каждые 5 дней снижайте его температуру на 1 градус, доводя до 18-16. Эта процедура особенно полезна для ослабленных, часто болеющих детей. Начальная температура воды для них одинакова, но снижать ее нужно медленнее – каждые 7 дней. Если ребенок болен, не прекращайте полоскание, но температуру воды снижать не стоит. Еще лучше полоскать горло более теплой водой – на градус выше, чем до болезни.

Наиболее благоприятное время для принятия солнечных ванн с 8 до 11 часов, продолжительность до 30 минут, но в два приема. Ребенок лежал 5-15 минут на солнце, затем отдыхал в тени и снова 5-15 минут под прямыми солнечными лучами.

Закаленный ребенок может заменить утреннее умывание до пояса общим спринцеванием или душем; или, встав с постели, дать ему умыться и умыться до пояса, а после принятия солнечных ванн сделать душ.
Контрастные ванночки для ног — после дневного сна.

Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей — каждые 7 дней), доводят до 16 градусов.

Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются приспособительные реакции на температурные колебания.

Основные правила закаливания ребенка

1.Начинать закаливание можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только тогда, когда оно проводится систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты ухудшаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу упрочняющих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур повышается, если их проводить комплексно.

6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

Вместе с мамой и папой

Известно, что дети любят подражать взрослым, и будет очень хорошо, если родители воспользуются этой способностью ребенка, чтобы привить ему прочную привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Дети и родители могут делать утреннюю зарядку вместе!

Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже всего три раза в неделю (осенью и зимой соответственно в одежде) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, активность бактериальной флоры носоглотки снижается, иначе говоря, они меньше угрожают острые респираторные заболевания.

К 4 годам ребенок уже заметно выносливее, чем в третьем. Он может, например, непрерывно ходить от 20 до 40 минут. Научите его ходить! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.

Одним из самых любимых летних занятий детей этого возраста является катание на велосипеде. В 3-4 года малыши легко осваивают трехколесный, а с 5 лет – двухколесный. Продолжительность непрерывного циклирования составляет от 15 до 30 минут.

Зимой детей всегда привлекает катание с гор на санках. Отлично! Пусть только дитя, по известной русской пословице, полюбит возить санки: сделай так, чтобы он сам с ними пошел в гору! Так он не простудится, а физические тренировки будут эффективнее.

С 4-5 лет учить детей кататься на лыжах; сначала — правильно на них стоять, потом — ходить без палок, и только когда они хорошо усвоят этот навык, можно давать им палки.

Ребенка 4-5 лет тоже можно поставить на коньки. Сначала он устанет уже через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет чувствовать себя на льду, тем дольше сможет кататься — по 40-60 минут (с перерывами через каждые 20 минут).

Купание и плавание

Плавание в открытой воде – самая эффективная процедура закаливания. Многие родители сейчас успешно обучают грудных детей плаванию в домашней ванне. детей раннего возраста обучают плаванию в бассейнах детских поликлиник.Но если ваш ребенок не умеет плавать, используйте лето, чтобы научить его плавать.

Конечно, купаться малышу можно начинать при температуре воздуха не ниже 25 градусов (если он закаленный — не ниже 24), в безветренные дни и только в чистом водоеме, с пологим песчаным берегом, где нет коряг , водоросли, камни. Научите его спокойно заходить в воду, не бояться открывать глаза в воде. Пусть он поиграет с мячом, попробует присесть, а вы, стоя рядом с ним, поможете ему удержать равновесие.И смотри — он холодный? Если появились «мурашки» — немедленно идите на берег, обсохните и погрейтесь на солнышке!

После первого знакомства с водой уже возможны задания, подготавливающие к плаванию.

«Получи.» Ребенок должен быстро найти лежащую на дне игрушку или камень (на мелководье, конечно).
«Кто раньше.» Войти в воду по пояс, повернуться лицом к берегу и по команде быстро выбежать на берег.
«Кто выше.» Присядьте и выпрыгните из воды как можно выше.
«Спрячься под воду.» Ныряйте с головой, не зажимая руками нос и рот.

Научите ребенка правильно дышать в воде. Пусть он, сделав короткий вдох, опустит лицо в воду и медленно выдохнет через рот, как будто дуя на горячий чай, но так, чтобы на поверхности воды образовались мелкие пузырьки. На счет «раз» вдох над водой, на «два, три, четыре, пять» — выдох в воду. Повторив это упражнение 12-16 раз, можно переходить к следующему этапу подготовительных упражнений.

«Полоскание белья». Войдите в воду так, чтобы она была чуть ниже пояса, расставьте ноги, наклонитесь, опустите руки в воду и заставьте их двигаться влево-вправо, вперед-назад.
«Мельница». Гребля руками в воде: одна рука гребет, другая проводит по воздуху.
«Поплавок». Стоя в воде, сделать вдох, задержать дыхание, сесть, погружаясь под воду, обхватить колени руками, а подбородок прижать к груди. Вода вытолкнет ребенка на поверхность.
«Медуза». После того, как малыш научится делать «поплавок», выполнив это упражнение, разведите ручки и ножки в стороны.
«Ножницы». Сядьте у берега на мелководье и двигайте выпрямленными ногами вверх-вниз.
Если в течение нескольких дней ребенок освоится с этими упражнениями и будет делать их с удовольствием, попробуйте положить его грудью на резиновый круг, вытянув руки вперед. Толкая воду сверху вниз, сохраняется равновесие, и ребенок плывет. Сначала — не погружая лицо, затем выдыхая в воду, и на вдох, поворачивая лицо в сторону.

Следующий шаг — научиться лежать на спине. Пусть ребенок, стоя спиной к берегу, медленно садится так, чтобы его подбородок касался воды, удерживает равновесие, раскинув руки в стороны, а затем откидывает голову назад, погружая затылок в воду и постепенно принимая лежачее положение. Помогая себе движениями рук, он ляжет на воду.

Если сразу не получится, не беда, поначалу слегка поддержите начинающего пловца.

Осталось научиться скользить по сундуку. Войдя в воду, ребенок должен повернуться лицом к берегу, сесть, вытянуть руки ладонями вниз и, сделав вдох, оттолкнуться от дна. Покажите ему, как в положении, напоминающем стрелу, доплыть до берега; затем научите его делать попеременные гребки руками и быстрые движения ногами.

Терморегуляторные механизмы ребенка тренируются под влиянием как сильного, но кратковременного охлаждения, так и относительно слабого, к более длительному.Кроме того, исследователи установили, что закаливание наиболее эффективно, когда охлаждаются не только отдельные части тела, но и все тело целиком. Это значит, что контрастные ножные ванночки или обливания сами по себе при всей их пользе не дадут максимального эффекта. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным, используйте весь комплекс, о котором мы говорили!

Если вы занимаетесь закаливанием ребенка более года, можно порекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами сначала в помещении, а летом на открытом воздухе.После обливания или душа не вытирайте ребенка насухо. Удаляйте только крупные капли воды легкими прикосновениями махрового полотенца. Дать высохнуть, оставаясь голым: в результате испарения влаги тело дополнительно охлаждается.

Но нельзя допускать, чтобы ребенок дрожал. Если он холодный – нужно сделать легкий массаж, растереть полотенцем. В течение нескольких дней повторяйте обливания с последующей воздушной ванной – и ребенок привыкнет, дополнительное прогревание не требуется.
Напоминаем, что данная процедура является сильнодействующей, и с ее помощью нельзя начинать закаливание.

Осторожность, постепенность, систематичность – три принципа, которых необходимо неукоснительно придерживаться при закалке ребенка.

При использовании материалов статьи активная гиперссылка на источник обязательна —

Дети является основным профилактическим средством, способствующим воспитанию здоровых детей. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми, раздражительными. , исчезает, появляются головные боли, тошнота, развивается анемия.Новорожденного ребенка первое время рекомендуется выводить на прогулку в течение 15-20 минут при температуре не ниже -10-15° в защищенном от ветра месте. Прогулки постепенно удлиняются к концу месяца до 4,5 часов (по 1-1,5 часа 2-3 раза в день). Для правильного кожного дыхания, хорошего обмена веществ необходим систематический контакт кожи с воздухом. Младенцы получают воздушную ванну во время пеленания. Он может длиться 10-15 минут. при температуре не ниже 22-24°. Для детей старше года температура воздуха может быть ниже.Воздушные ванны для детей дошкольного возраста при полном их воздействии длятся до 1,5 часов при условии обязательного движения.

Водные процедуры являются хорошим закаливающим средством. Купание детей до 6-8 месяцев. проводится ежедневно, до полутора лет — через день, от полутора до 3 лет — 2 раза в неделю, старше — 1 раз в неделю. Для детей первого полугодия температура воды в ванне должна быть 36-37°, со второго полугодия и старше — на 1° ниже.После ванны полезно облить тело водой температурой на 2—3° ниже. С первого года жизни необходимо мыть лицо, шею, руки прохладной водой не ниже 18°. Подмывание по пояс начинают с 1,5-2 лет при температуре воды 36° с постепенным снижением до комнатной температуры. Мытье ног прохладной водой рекомендуется детям с 2 лет. Исходную температуру воды (28°) снижают каждые 2 дня на 1—2° и доводят до комнатной температуры.Протирание можно начинать через 6 месяцев при температуре воды 36° со снижением ее каждые 5-7 дней на 1°. Для детей первого года жизни допускается снижение до 30°, для детей 2-3 лет — до 25°, дошкольников — до 17-18°. Спринцевание начинают при температуре воды не ниже 35° и постепенно снижают ее у детей 2 лет до 26°, 3 лет — 24°, дошкольников — 20°, школьников — 18°. Продолжительность обливания или принятия душа не более 1-2 минут.После водных процедур рекомендуется растирание полотенцем до легкого покраснения кожи. Купание в реке можно начинать с 2 лет.

Родителям следует помнить о таком мощном факторе воздействия внешней среды на организм, как закаливание, которое способствует повышению сопротивляемости организма к различным вредным воздействиям внешней среды.

Родители, которые закаляют своих детей, должны знать правила этих процедур. Первое условие – начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок полностью здоров.лучшее время для этого лето. Но можно начинать закаливание и в другое время года. Следует помнить, что если вы начали закаливать ребенка зимой или осенью, нужно действовать постепенно и осторожно, придерживаться систематичности процедур, проводить их постоянно, день за днем ​​и так в течение всего года. Сделанный по какой-либо причине перерыв приведет к снижению реактивности детского организма на неблагоприятные условия внешней среды.

Лучше всего начинать закалку с воздушных ванн.Это поможет повысить устойчивость организма к различным температурным колебаниям. Ребенок постепенно привыкает к охлаждению. Воздушные ванны можно проводить как в помещении, так и на открытом воздухе. Понятно, что в теплое время года их лучше проводить на открытом воздухе. В каком возрасте следует начинать закаливание? Отвечаем: из груди.

Закаливание лучше начинать с воздушных ванн в помещении с температурой воздуха не ниже 22°С. Продолжительность одной процедуры 3-5 минут для детей от грудного возраста до 2 лет.Затем через 3-4 дня температуру в помещении можно снизить до 18-19°С, предварительно проветрив помещение. Продолжительность этой процедуры можно увеличить до 20-30 минут.

Детям старше 3 лет можно снизить температуру воздушных ванн до 12-13°С.

При таком виде закаливания ребенка сначала нужно обнажить до поясницы, а уже через неделю его можно будет полностью раздеть.

В период закаливания следует соблюдать режим кормления. Неплохо сочетать суховоздушные ванны с гимнастикой и массажем.

Хорошим средством закаливания являются световоздушные ванны. Младенцы могут принимать их в теплую погоду при температуре воздуха не ниже 22°С в тени. Эти процедуры следует проводить систематически, обнажая ребенка постепенно. При загорании голову покрывают белым шарфом или панамой. Ванны лучше проводить лежа, можно стоять, сидеть. Важно, чтобы облучались все части тела. Продолжительность этой процедуры для детей раннего возраста составляет 2-3 минуты. Постепенно это время увеличивается каждые 2-3 дня на 2 минуты, у пожилых людей — на 4 минуты.Максимальное время принятия солнечных ванн для детей до 2 лет не должно превышать 20-30 минут, для детей 4-7 лет — 40 минут, для учащихся младших классов — 1,5 часа. Принимая солнечные ванны, нужно время от времени прятаться в тени.

Благотворное влияние на организм ребенка оказывают водные процедуры: купание, обливание водой и влажное обтирание, которые хорошо делать после принятия солнечных ванн.

Водные процедуры помогают детскому организму хорошо адаптироваться к условиям окружающей среды, особенно к холоду.Заводить их лучше летом и снижать температуру воды постепенно. После водных процедур нужно активно растирать кожу до покраснения.

Детям с 2-3 лет разрешается купаться в море, реке, озере при температуре воды не ниже 23°С, а воздуха — 24-25°С. Дети старшего возраста (4-7 лет) могут плавать при температуре воздуха 22°С. При купании детей раннего возраста сначала нужно только окунуть их в воду (совершить 3-4 быстрых погружения), а через 3-4 недели время купания можно увеличить до 4-5 минут.Однако следует помнить, что чрезмерное воздействие воды на детей приводит к снижению реактивности организма.

Закаливающее значение для детей имеет даже свежий чистый воздух помещения, где они находятся. Это требует частого проветривания. Детям от 2 лет рекомендуется гулять на свежем воздухе 4-5 часов зимой и весь день летом.

Систематическое закаливание организма различными природными средствами приводит к нормальному функционированию многих его систем.

Зимой особенно часто болеют дети. Простые процедуры закаливания могут помочь поддержать их тело.

Факторами, предрасполагающими к частым заболеваниям, являются: обилие контактов с детьми и взрослыми с острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие факторов внешней среды, неправильная организация режима дня, чрезмерное «укутывание». детей родителями по принципу «Сибиряк тот теплее одевается», недостаток витаминов и микроэлементов в рационе, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.

Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и является серьезной проблемой для родителей, как психологической, так и материальной. Нередко ребенок, лечившийся от респираторной инфекции, через небольшой промежуток времени снова заболевает, не успев оправиться от предыдущей болезни. В связи с этим матери и отцы, боясь простудиться, не гуляют с ними в прохладную погоду, чрезмерно тепло одеваются, не проветривают квартиры, не умываются холодной водой.Но все их усилия не увенчались успехом. В результате «тепличного» воспитания детский организм становится избалованным, слабым. Часто мамы, разочаровавшись в народной медицине, в отчаянии обращаются к разным знахарям и знахарям, с тщетной надеждой на быстрое излечение.

Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий, особенно в сочетании с параллельной медикаментозной иммунокоррекцией, направленной на повышение защитных сил организма, что может привести к уменьшению и облегчению респираторных заболеваний, а в идеальной ситуации — возникновению ОРВИ не чаще 1-2 раз в год.

Смысл закаливания заключается в повторных однотипных нагрузках, чаще всего холодовых, в результате которых вырабатывается тренировка по отношению к этим нагрузкам, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит, и устойчивость к простудным заболеваниям. повышается, в первую очередь, а также влияет на все остальные функции организма – улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализуется рост, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется радостное настроение.

Родителям следует помнить, что тренировочный эффект от закаливающих процедур длится недолго, особенно у детей дошкольного возраста, он составляет около 3-10 дней, при этом для достижения такого эффекта требуется срок не менее месяца, а для ослабленных детей и более.Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и возникновению и возобновлению рецидивирующих заболеваний.

Основные правила закалки:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любое время года, но лучше летом.

2. Преемственность. При систематическом, многократном воздействии холодового фактора на организм возникает быстрая реакция сосудов на воздействие низких температур воздуха и воды.Наоборот, хаотичность закаливающих процедур, длительные перерывы снижают сопротивляемость организма, могут привести к обратному эффекту.

3. Постепенность. Недопустимо, решив закалить ребенка, сразу же обдавать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это обязательно приведет к тому, что малыш простудится, а мама впредь будет бояться закаливания, как «огонь». Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.

5. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или принятия воздушной ванны малыш дрожит, его кожа становится «гусиной», значит, он еще не адаптировался к этой температуре. В следующий раз процедуру следует проводить, начиная с той дозировки, которая не вызвала каких-либо негативных последствий.

6. Необходимо стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как развлечение.

7. При лихорадке, насморке, кашле, жидком стуле- необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне.Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.

8. Начав закаливание, создать ребенку здоровые условия жизни, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо перекрестно проветривать помещение не менее 4-5 раз в сутки, каждый раз не менее 10-15 минут.

9. Детям от 1,5 лет необходимо гулять не менее двух раз в день по 2,5-3 часа. Зимой при более низких температурах время прогулки ограничено. Дети от 2 лет.С 5-3 лет можно научить кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. Летом не нужно запрещать играть в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не замерзал и не перегревался. Все эти меры также имеют определенный закаливающий эффект.

К специальным закаливающим мероприятиям относятся: ультрафиолетовое облучение, гимнастика, массаж, воздушные, световоздушные, водные процедуры, в том числе плавание, рефлексотерапия, сауна.

В различные возрастные периоды закаливание проводят по-разному, по принципу от простого к сложному.

методы упрочнения:

1. Воздушные ванны: зимой в помещении, летом на улице при температуре + 22 + 28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, сначала по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С. .

2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. С 1,5-2 лет дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность от 3 до 10 минут, увеличивая к 7-10 дням до 20-25 минут. Оптимальное время – с 9 до 12 часов дня.

Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, в связи с возможным перегревом.

3. Влажное протирание: осуществляется кусочком чистой фланели, смоченным в воде и отжатым, один раз в день в течение 1-2 минут.Начинайте с рук – от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спина до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 лет +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снизить на 1 С и довести до +22 +18 С летом и +25 +22 С зимой. В конце ребенка следует тепло одеть. В случае перерыва начните с сухих обтираний.

4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т.д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, раз в неделю снижать температуру во втором стакане на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24 +25 С.

5. Ванночки для ног: обливание стоп на 20-30 секунд водой температурой +32 +34 С, с постепенным снижением 1 раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодные и теплые обливания, 3 -6 раз. В конце ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, не обливать голову, пока ребенок стоит или сидит.Температура воды в возрасте до года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижается на 1 С в неделю до +28 С зимой и +22 С летом. Продолжительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Душ: через 1,5 года. Лучше утром на 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая зимой до +28 С, летом +22 С.

8. Баня (сауна): начать с одного захода на 5-7 минут на нижнюю ступеньку (полочку), на голову ребенка желательно надеть шерстяной колпак.В дальнейшем количество посещений увеличивается до трех раз. После каждого захода нужно остыть в течение 10 минут, желательно в душе. В ванне и после ее посещения необходимо принимать небольшое количество морса из ягод или травяного чая. Посещать баню можно с 2-3-летнего возраста. Посещение бани противопоказано детям с тяжелыми хроническими и врожденными заболеваниями.

9. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе воздействие воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка.Начинать обучение можно с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

10. Эффективными закаливающими мероприятиями являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводиться квалифицированными специалистами.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к педиатру по месту жительства, желательно соблюдать определенную последовательность в увеличении закаливающих нагрузок. Особенно важно закаливать при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Правильное закаливание маленьких детей. Как закалить ребенка в домашних условиях

Лучший способ уберечь ребенка от болезни – это проводить своевременную и грамотную профилактику. Закаливание считается одним из лучших профилактических методов. Однако не стоит с головой бросаться в экстремальные процедуры, родителям необходимо учитывать различные факторы, такие как самочувствие малыша, особенности его иммунитета, возраст. Известный детский врач Евгений Комаровский часто рассказывает родителям, как правильно подходить к вопросам закаливания малышей, детей дошкольного и школьного возраста.


Что это

Закаливание детей — это комплекс мероприятий по воздействию на организм ребенка различных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и т.д. Часто основан на контрасте (снижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — приведение организма в «боевую готовность», воздействие.


Врачами давно доказано, что систематическое закаливание улучшает клеточный состав , все органы и системы начинают функционировать слаженнее и лучше.Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, быстрее совершенствуются обменные процессы, адаптационные механизмы, укрепляется нервная система. Этот метод профилактики был известен еще знахарям Древней Греции и Рима.


Медицина знает много способов закаливания. Самыми простыми и доступными в домашних условиях являются обтирания и обливания, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Детям не рекомендуется относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание), им лучше подходит контрастное чередование теплой и прохладной воды.


Можно закаливать ребенка целиком или практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, так как после длительного перерыва эффект закаливания сводится к минимуму, а затем и вовсе теряется.



Мнение доктора.Комаровский

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети рождаются с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящие его люди – родители – делают все возможное и невозможное, чтобы разрушить эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать малышу тепличные условия, тепло его одеть, следить за стерильностью пищи, которую ест малыш, плотно закрывать окна и двери, часто давать ребенку различные лекарства.

А вот и актуальный выпуск программы доктора Комаровского, посвященной закаливанию детей.

В результате вы получите ребенка, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми болезнями, первое место среди которых, безусловно, займут простудные и вирусные инфекции.


Евгений Олегович уверен, что детей нужно закалять с рождения. Главное делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений рациональности.Если мама с папой подумали и решили, что хотят закалить своего ребенка, им стоит начать с консультации педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные исследования и вынесет свой вердикт, можно ли закалять именно этого ребенка, и какой из известных методов лучше выбрать.


Когда закалка нежелательна


Новорожденный

Для только что родившегося малыша в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы – утренняя зарядка, одевание на прогулку, вечернее купание.Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливать ножки ребенка сначала прохладной водой, а потом уже холодной. Продолжительность процедур следует постепенно увеличивать. Контрастные ванночки практиковать не обязательно, но обязательным атрибутом дня каждого малыша должны стать прогулки, Евгений Комаровский рекомендует гулять с ним вне зависимости от погодных условий и времени года.


Мойка – это самая первая закалка. С водой малыша желательно познакомить в первые сутки после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Его можно понижать на 2-3 градуса каждые три месяца, не чаще.


Можно обливать ребенка с рождения, соблюдая температурный режим, который мы уже описали выше. Делать это нужно один раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливаются пяточки, затем ножки, ручки, живот и плавно переходят к затылку крохи.


С шести месяцев ребенка можно обтирать водой, используя специальную фланелевую рукавичку. Сначала — только ручки и ножки, потом можно протирать спинку, и в последнюю очередь — грудь и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, так как под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который необходим организму для предотвращения развития рахита. Главное дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.



Дети от 3 лет и старше

Никогда не поздно закалить , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры ребенку можно в любом возрасте, если родители не практиковали это в младенчестве. Подход все тот же, однако уже с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет можно обливать ребенка холодной водой на улице, впрочем, без фанатизма.С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать летом в теплый день находиться на свежем воздухе достаточно длительное время в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.


  • Условия (например, температуру воды) следует менять постепенно. Резкий скачок может негативно сказаться на самочувствии ребенка.
  • Процедуры желательно проводить в игровой форме, чтобы малыш воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закалить.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, плачет и капризничает, процедуру следует прекратить, а на следующий день вернуться к прежнему уровню температуры.
  • При обливаниях и растираниях следует прикрывать половые органы мальчиков во избежание перепадов температуры в области половых органов, так как это в последующем может отрицательно сказаться на репродуктивной функции.
  • Ни в коем случае нельзя перекармливать ребенка.Кушать он должен тогда, когда сам этого хочет, а не тогда, когда «пришло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голоден, в меру худой и очень подвижный, — говорит Комаровский. Эти три слова должны стать ориентиром для заботливых родителей.
  • Одним из важнейших факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Регулярное проветривание необходимо в любое время года, особенно если ребенок болеет.Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Ребенка нельзя заворачивать; он всегда должен быть одет по погоде. То, как ты одеваешься. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена из-за того, что чересчур любящая мама или бабушка одели карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару кофточек сверху. Потоотделение — верный путь к простуде.
  • Родители должны ориентироваться на реакцию ребенка на закаливание.Температура воды и воздуха – сугубо индивидуальные факторы, у кого-то они будут выше, у кого-то ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет чувствовать себя малыш во время процедур.


Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание не является лечением, и холодные обливания не могут избавить ребенка от гайморита или хронического бронхита. Предназначен для повышения иммунитета даже у часто болеющих детей, но не защищает на 100% от заражения гриппом или ОРВИ.Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, у него несколько ниже шансы подхватить инфекцию, а, во-вторых, он быстрее и легче перенесет болезнь, чем его незакаленные сверстники, которых родители воспитывают в тепличных условиях.


При рождении ребенок оказывается в новой среде обитания. Природа наделила малыша множеством различных адаптационных и защитных механизмов для того, чтобы он выжил и начал развиваться в этой среде.Например, у ребенка имеются терморегуляторные механизмы, препятствующие перегреванию и переохлаждению. Бафая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы «лишаем его работы» этих механизмов. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для ребенка угрозу – ребенок, оказавшийся беззащитным, легко может заболеть.

Повышается выносливость организма и его устойчивость к изменяющимся условиям внешней среды под влиянием ЗАКАЛИВАНИЯ — воздуха, воды, рассеянного солнечного света: у ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, улучшаются механизмы терморегуляции; закаливание способствует правильному обмену веществ, положительно влияет на физическое развитие ребенка, на приспособление его организма к новым условиям жизни.Закаливание является ведущим методом повышения сопротивляемости детского организма.

Однако для получения положительного эффекта от закаливания необходимо соблюдать ряд ОБЩИХ ПРАВИЛ:

Систематическое применение закаливающих процедур в течение года без перерыва

Перерывы в закаливании приводят к ослаблению адаптационных механизмов, формирующихся под влиянием закаливающих процедур. Даже у взрослых через 3-4 недели после прекращения закаливающих процедур резко ослабевает выработанная устойчивость к воздействию холода.У детей 1-го года жизни исчезновение адаптационного эффекта происходит в еще более короткие сроки — через 5-7 дней. Так как условия меняются в зависимости от сезона, процедуры следует варьировать, не отменяя их полностью. Например, летний душ зимой можно заменить обливанием ног.

Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение года можно только в том случае, если они прочно входят в режим дня ребенка и сочетаются с обычными занятиями, осуществляемыми в разное время суток (умывание, прогулки, сон, играть, принимать гигиеническую ванну и т. д.).).

Постепенное увеличение силы раздражающего действия

Закаливание основано на способности организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Устойчивость к холодным температурам необходимо развивать последовательно, но непрерывно. Переход от более слабых закаливающих процедур к более сильным (путем снижения температуры воздуха, воды и увеличения продолжительности процедуры) следует осуществлять постепенно. Это особенно важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных детей, страдающих гипотрофией, рахитом, экссудативным диатезом или другими аллергическими заболеваниями).

С учетом возраста и индивидуальных особенностей ребенка

При любых закаливающих мероприятиях необходимо учитывать возраст и состояние здоровья ребенка и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузку следует постепенно увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осторожнее нужно подходить к процедурам закаливания, но закаливать его нужно обязательно! Если ребенок все же заболел, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжать хоть какие-то процедуры со сниженной силой воздействия; если этого сделать нельзя, то по выздоровлению придется начинать все заново.

Проведение закаливающих процедур на фоне положительного настроения ребенка

Любое закаливание нужно проводить после создания хорошего настроения у ребенка. Нельзя допускать плача, беспокойства или боязни процедур закаливания. Если к моменту проведения процедуры ребенок чем-то расстроен, плачет, процедуру лучше перенести на другое время или вовсе отменить: получить положительный эффект от этой процедуры уже не удастся.

Соблюдение температурного режима кожи

Во время закаливания обязательно проверяйте состояние кожи ребенка: процедуру можно проводить, только если его нос и конечности теплые. Если ребенку холодно и уже есть сужение сосудов, выработать положительную реакцию на закаливание не удастся, можно получить только обратный эффект. Вреден и перегрев: повышается влажность кожи, что изменяет ее теплопроводность, в результате чего даже умеренное воздействие прохладной воды или воздуха может привести к значительному переохлаждению детского организма.

Закалка на воздухе

Способ I — проветривание помещения. С этого начинается закалка на воздухе. Лучший способ проветривания – сквозной, его можно устроить в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является снижение температуры на 1-2°С. Осенью и зимой необходимо проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 мин. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится малыш, +20-22 С. Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении задерживается рост и развитие ребенка.

Метод II — прогулка, в том числе сон на воздухе. Желательно проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Летом за городом желательно есть, спать, заниматься гимнастикой, выносить игры на свежий воздух. На прогулку хорошо ходить в любое время года, только помните, что одеваться нужно по погоде. Не заворачивайте ребенка! Детей с 2-3-недельного возраста в холодное время года при температуре воздуха не ниже -5°С следует выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры 10 минут, затем время ходьбы следует увеличить до 1.5-2 часа и прогулки два раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями 2-2,5 часа.

В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. В то же время быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности при пробуждении свидетельствуют о том, что ребенок правильно одет, т. е. находится в состоянии теплового комфорта. При охлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно.Цианоз лица, холодный нос, холодные конечности — признаки внезапного охлаждения. Потный лоб и влажная кожа говорят о том, что ребенку жарко.

Метод III — воздушные ванны. Под влиянием воздушных ванн увеличивается поглощение кислорода, значительно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка — он становится спокойнее, лучше ест и спит.

Детям 1 года жизни воздушные ванны начинают с пеленания. Полезно при каждом пеленании и переодевании оставлять ребенка на некоторое время раздетым.Вы должны не торопиться, чтобы раздеть и одеть вашего ребенка. Температура воздуха во время воздушной ванны должна постепенно снижаться до +18-20°С. Время воздушной ванны следует постепенно увеличивать, а с месячного возраста сочетать воздушную ванну с массажем и гимнастикой.

Во втором полугодии — 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность ванны на 2 минуты.

Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодро, у него должно быть хорошее настроение.Следите за тем, чтобы дети в это время не плакали и имели возможность двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении «мурашек» нужно одеть ребенка, прекратить воздушную ванну, еще больше сократить ее продолжительность. Всегда необходимо обращать внимание на сон и аппетит ребенка: их нарушение может быть признаком неблагоприятного воздействия воздушной ванны.

Летом воздушные ванны можно сочетать с солнечными ваннами.

Солнечная закалка

Нужно помнить, что солнечные лучи сильны.Детям раннего возраста не показано воздействие прямых солнечных лучей, а также солнечные ванны. Закалку следует начинать при рассеянном солнечном свете. Ребенка лучше разместить в так называемой «кружевной тени». Сначала его следует одеть в рубашку из легкой светлой ткани при температуре воздуха +22-24°С. В середине бодрствования ребенка раздеть и оставить голым на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малыша нужно надеть панамку.Полезно, чтобы в это время он свободно передвигался по манежу, по детской площадке, играл с игрушками.

При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно также выставлять его на прямые солнечные лучи, сначала на полминуты, а затем постепенно увеличивать время нахождения на солнце до 5 минут. Эту процедуру необходимо проводить утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегревался. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости необходимо вывести его из кружевной тени деревьев или из-под прямых лучей солнца в тень и дать остывшую кипяченую воду.Если ребенок ослаблен болезнями, закаливание солнечными лучами нужно проводить очень осторожно, под наблюдением взрослого, постоянно находящегося рядом, также необходимо периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозировать процедуру.

Закалка водой

Одним из наиболее эффективных природных закаливающих средств является вода. Людей, не слишком знакомых с методами закаливания, часто поражает тот факт, что привычные нам с детства умывания и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, но это именно так.При грамотной организации водных процедур, правильно подобранном температурном режиме, постепенном увеличении времени пребывания в прохладной воде, привычном выполнении несложных действий утреннего и вечернего туалета можно оказать неожиданно сильный оздоровительный эффект.

Процедуры закаливания чрезвычайно полезны для детей первого года жизни, но с двумя оговорками. Во-первых, ни о каком закаливании не может быть и речи до окончания послеродового адаптационного периода (т.е. до 1 месяца), когда организм ребенка, испытавший значительный стресс при переходе от внутриутробного существования к жизни во внешнем мире, приспосабливается к новым для него вещам. условия. Во-вторых, прежде чем начинать проводить с ребенком закаливающие процедуры, в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Для детей первого года жизни водные закаливающие процедуры могут быть местными (обмывание, растирание) и общим (гигиенические ванночки, обтирания и обливания, иногда душ).При этом для закаливания можно использовать как ежедневные гигиенические процедуры – мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, регулярное купание, так и различные игры с водой. Эффект закаливания воды основан на постепенном снижении температуры воды и увеличении продолжительности процедуры.

Начать закаливание можно с обычного подмывания ребенка. При этом начальная температура воды должна быть близка к температуре кожи открытых частей тела ребенка — примерно +28-26°С.

Обтирание должно быть дальнейшим этапом закалки водой. Можно начинать с воды с температурой +34°С и постепенно (на 0,5-1° в сутки) снижать температуру до +26-23°С в течение 10-15 дней.

Обтирание проводят следующим образом: смоченной в воде махровой рукавичкой или сложенным в несколько раз махровым полотенцем быстрыми движениями обтирают ребенка: первую неделю — только верхнюю половину тела (см. фото 1), а через неделю — все тело (см. фото 2).Направления движений при растирании должны быть следующими: руки ребенка обтирают от пальцев к плечам, грудь круговыми движениями по часовой стрелке, спину — от середины позвоночника в стороны, ноги — от стопы к тазу, живот по часовой стрелке, ягодицы — не раздвигая их… Каждое движение повторяется 2-4 раза.

Наряду с обтиранием обычной прохладной водой полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды).

Хорошо зарекомендовал себя метод закаливания, предложенный шведскими врачами: махровое полотенце смачивают «морской водой» (1 столовая ложка морской соли на 1 л воды, температура воды +22°С) и ребенка (начиная с 6 месяцев) после сна опускается на 2-3 секунды на полотенце; ребенок «прыгает», «танцует» (см. фото 3). Не вытирая ноги, переходят к другим элементам туалета. Через 2 недели, если ребенок чувствует себя хорошо, можно увеличить нагрузку: ребенка опускают на 2-3 секунды на влажное полотенце, которое предварительно помещают в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник.

После влажного обтирания необходимо растереть кожу ребенка до порозовения и одеть его.

Внимание: те участки кожи, которые подвергаются втиранию и последующему втиранию, должны быть абсолютно здоровыми – при наличии на коже опрелостей, каких-либо высыпаний и т.п. данную процедуру следует отложить.

Через 2-4 недели систематических обтираний можно переходить к обливаниям водой (температурный режим лучше обсудить с лечащим врачом). Начинать обливание необходимо с ног, затем к ним присоединяются ягодицы, затем грудь и живот и заканчивать обливанием левого и правого плеча (см. фото 4).Эту процедуру можно начинать с 9-12 месяцев (и даже раньше для более закаленных детей).

Из местных душей рекомендуется обливание преимущественно стоп (см. фото 5). Такие процедуры оказывают не только местное, но и общее действие на организм, и это связано, в частности, с тем, что охлаждение стоп является одним из возможных способов стимуляции деятельности надпочечников, играющих важную роль. роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям и в функционировании иммунной системы.человек. Закаливающее действие этой процедуры может быть обусловлено либо постепенным (на 1° в сутки) снижением температуры, либо применением контрастного обливания. В последнем случае ноги сначала обливают теплой водой (+36°С), затем холодной (+24-20°С), а в конце снова теплой водой (+36°С). Этот метод рекомендуется детям, часто болеющим или страдающим аллергическими реакциями, так как у них имеется склонность к спазмам капилляров (мелких сосудов).

Ванночки для ног («топание» в воде) очень полезны.Запускать их можно при температуре +35°С. Проводится эта процедура следующим образом: в ванну наливается вода чуть выше уровня щиколоток. Ребенок должен пройтись по воде (с вашей помощью или без нее) 5-6 раз. Затем залить водой на 2-3°С холоднее (см. фото 6). После купания ребенку вытирают ноги и укладывают спать (вытирать ноги не надо).

Внимание: не обливайте ноги холодной водой и не «топайте» в воде, если у вашего ребенка мерзнут ноги! Температура кожи стоп должна быть на несколько градусов выше температуры воды.

Возможен и такой вариант закаливания: общее обливание прохладной (+28-22°С) водой после гигиенической ванны.

Мощным средством закаливания является душ (см. фото 7), как правило, к нему прибегают, когда ребенку уже исполнилось полтора года, однако врач ЛФК по каким-либо причинам может назначить его раньше (часто душ назначают вялым детям, особенно при плохом аппетите).

И в заключение статьи хотим напомнить, что водное закаливание не отменяет другие виды закаливания (воздушное, солнечное) — проветривание, прогулки, сон на воздухе, о которых мы подробно рассказывали в предыдущем выпуске, следует проводится вне зависимости от процедур закаливания воды.

Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Бывалые дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Их заболеваемость резко снижается.

> Сравнительная эффективность воды и воздуха

Закаливание можно проводить различными способами, включая воздушные или водные обработки. Вода оказывает на организм более сильное воздействие, чем воздух. Так, воздействие воды с температурой около 26 градусов эквивалентно действию воздуха с температурой около 5 градусов

> Как возникает простуда?

> Что дает?

Если ребенок привык к холоду, то изменяется реакция сосудов, вплоть до противоположной: под влиянием холода сосуды закаленного человека сначала сужаются, а затем резко расширяются.В какой момент закаливания происходит такое изменение реакции сосудов — через месяц, полгода или неделю? Это индивидуально для каждого ребенка.

Для достижения наибольшего закаливающего эффекта требуется постоянное воздействие и постепенное (не резкое!) увеличение его интенсивности. Если остановиться на одной и той же интенсивности нагрузки, например, поить ребенка постоянно водой одной температуры, не понижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц), то эффекта от такого закаливания не будет.

Самая сложная задача – установить первую нагрузку для малыша. Оно не должно быть слабым, иначе оно не будет эффективным; она не должна быть чрезмерно сильной (стрессовой), так как известно, что стресс угнетает иммунную систему, а перед нами стоит обратная задача – укрепить ее.

> Что такое иммунитет?

Что такое иммунитет и какова его роль в организме? Иммунная система человека «распознает» все вредные и чужеродные вещества, попадающие в организм, и создает защиту от вирусов и бактерий, препятствует развитию раковых клеток.Эта система начинает формироваться в основном на стадии внутриутробного развития и заканчивает свое формирование примерно на первом году жизни ребенка. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то через материнское молоко он получает защитные вещества, и тем самым укрепляет собственный не совсем совершенный иммунитет. Хуже, если малыш лишен материнского молока: он болеет чаще и тяжелее. Такие дети особенно нуждаются в закалке.

> Врожденные и приобретенные нарушения иммунитета

Различают врожденные и приобретенные нарушения иммунитета.При первом может родиться ребенок с врожденным нарушением всей иммунной системы или ее частичным поражением. Такие дети постоянно болеют с рождения. В первые месяцы жизни их необходимо обследовать в специализированных клиниках. Во втором случае ребенок рождается здоровым, но в дальнейшем болезнь, психическая травма, любой стресс могут нанести ущерб иммунной системе.

> Позднее грудное вскармливание ослабляет иммунную систему!

Считается, что новорожденный испытывает стресс, когда его отрывают от матери сразу после родов, при позднем прикладывании к груди.В результате этого ребенок вырастает с низким уровнем иммунитета, депрессивным, неспособным к активной полноценной жизни и во взрослом состоянии более подвержен болезням цивилизации: раку, инфаркту, гипертонии и др.

> Иммунитет и стресс

Какие изменения происходят в организме при стрессе? Один из крупнейших физиологов мира Ганс Селье показал, что чем бы ни был вызван стресс, какой бы ни была его причина, реакция организма на него всегда одинакова.Она выражается в том, что сначала мобилизуются все силы организма, чтобы выжить, в том числе и иммунитет, а со временем начинается вторая фаза — фаза истощения (ее даже называют фазой повреждения). В эту фазу истощаются все защитные силы организма, и на этом фоне появляется множество различных заболеваний.

> Будьте осторожны с моржеванием и «нюханием»!

Подобные реакции я наблюдал у детей иногда при плавании и особенно часто при так называемом «нырянии».Эти реакции выражались в том, что дети были либо очень беспокойными (кричали днем ​​и ночью), либо, наоборот, пассивными (плохо или слабо контактировали с окружающими). Особенно поразительно было состояние их пищеварительной системы. Похоже, что стресс в первую очередь снижал выработку ферментов, что приводило к следующим симптомам: вздутие живота, дисфункция кишечника (запор или диарея) и, как следствие, плохая прибавка в весе. Таким образом, имело место одновременное поражение нервной и пищеварительной систем.Не могу сказать, что такие нарушения встречаются у всех детей, прошедших моржевание и «ныряние», но среди моих пациентов такие факты не могли не останавливать моего внимания.

Иммунологическая лаборатория Московского института педиатрии и детской хирургии под руководством д.м.н. Д.В. Стефани начала сотрудничество с группой, которая работала по клубной системе «Здоровая семья» и занималась моржеванием для детей. Сотрудники лаборатории обследовали нескольких детей и обнаружили, что у некоторых из них ухудшаются показатели иммунитета.По-видимому, моржевание было для этих детей мощным стрессогенным фактором. К сожалению, выяснить, какие именно особенности детей предопределили ухудшение, не удалось. После получения первых результатов группа прекратила работу с лабораторией.

> Учение о стрессе И.А. Аршавский

Помимо стрессовых реакций изучались реакции организма на более слабые раздражители. Получается, что если раздражитель не сильный, не стрессовый, то при постоянном воздействии и постепенном увеличении его силы повышается иммунитет и совершенствуются все системы, определяющие хорошую устойчивость организма к вредным факторам.Ученый физиолог И. А. Аршавский определяет эту реакцию как «физиологический стресс» в противоположность повреждающему «патологическому стрессу». На основании исследований лаборатории И.А. Аршавского, организм в момент рождения хорошо справляется с перепадом температуры. На протяжении всего внутриутробного периода ребенок развивается при температуре человеческого тела (около 37 градусов), а к моменту рождения оказывается в среде, где температура едва превышает 20-22 градуса. Несомненно, эту способность стоит тренировать в нем дальше.И мы часто начинаем укутывать ребенка.

> Тугое пеленание вредно!

Полезно знать, что новорожденный способен поддерживать температуру тела за счет повышения мышечного тонуса. Посмотрите, как он сгибает ноги, подтягивает руки к туловищу. Повышение мышечного тонуса у новорожденного является полезной компенсаторной реакцией. Вот почему тугое пеленание и все упражнения, снижающие тонус сгибателей у новорожденного, вредны. С учетом этих возможностей новорожденного выстраивается система закаливания, которую я и хочу вам предложить.

> Закаливание детей можно начинать с рождения

Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения ребенка. Нужно только сначала показать ребенка врачу. Если малыш здоров и врач не находит у него признаков поражения нервной системы, если он хорошо сосет и постоянно прибавляет в весе, то спокойно приступайте к закаливанию.

Так родился ребенок. Если роды прошли благополучно и ребенок здоров, если в первые 4-5 дней он потерял в весе не более 200 г, а если в последующие дни наблюдается прибавка в весе, то уже на 6-7-й день , после осмотра врачом можно предложить разные варианты закаливания.

> Три варианта закаливания детей

Первый вариант — закалка. Купаем ребенка при нормальной для человека температуре тела 36,6 градусов. Ему приятно и хорошо, он расслабляется, ему хорошо. В это время готовим для него первую заливку в кувшин или другую посуду на десять градусов холоднее, т.е. около 26-градусной воды. Вынимаем ребенка из ванночки, удерживаем его спиной вверх на ладони и обливаем сначала пяточки, а затем льем прохладную воду по позвоночнику до головы.Затем, не вытираясь, промокаем и закутываемся в простую и фланелевую пеленку. Через 10-15 минут начинаем надевать. Каждые три дня понижаем температуру заливки на один градус и достигаем температуры воды в кране. Дети обычно хорошо переносят эту процедуру. Сначала от неожиданности они могут закричать, но, согревшись в пеленках, быстро успокаиваются, хорошо сосут и спокойно засыпают.

Второй вариант закаливания детей. Во время туалета ребенка (несколько раз в день) подмывайте теплой водой ягодицы и ножки.При этом стараемся держать ноги в тепле. Затем быстро промываем их холодной водой из-под крана. Затем таким же образом, не вытирая, заворачиваем ребенка в теплые пеленки.

> Холодной водой можно обливать только теплого ребенка!

Закаливание эффективно только тогда, когда теплого ребенка обливают холодной водой. Помню, как наблюдал закаливание детей «по инструкции» в яслях, где работал в первые годы своей врачебной практики.Детей выводили с прогулки и сразу же поливали им ноги, затем в соответствии с инструкцией через определенное количество дней постепенно снижали температуру воды. Однако дети постоянно болели. В чем дело? Никто не обращал внимания на то, что после прогулки, особенно зимой, почти у всех детей мерзли ноги, поэтому их обливали почти теплой водой.

> Как начать закаливание ребенка старше года?

Что делать, если ребенку больше года, а вы его до сих пор не закалили? Начинать закаливание можно в любом возрасте.Для этого подойдет, например, контрастный душ. Сначала вы кладете малыша или, лучше, сами с ним стоите под теплую воду, хорошо прогреваетесь. Если ребенку требуется горячая вода, пусть она будет горячей. Сначала разогрейте ножки, ладошки и спину ребенка. В первую очередь – воротниковая зона спины. Потом говоришь малышу: «Ну давай постоим с тобой под дождем». Облить холодной водой стопы, ладони и очень быстро – воротниковую зону и – снова под горячий душ. Затем снова короткое холодное обливание.И так минимум три раза. Всегда начинайте с согревания и заканчивайте холодным душем. Если у вас есть время, сделайте до семи смен контрастной температуры. После процедуры, перед одеванием, не вытирайте ребенка, а укутайте на несколько минут.

> Ребенок не должен бояться!

Эта процедура возбуждает, поэтому ее лучше делать утром или после школы, примерно в 18-19 часов, но не непосредственно перед сном. Постарайтесь доставить ребенку удовольствие. Не пугайте его, не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить все это в стрессовую ситуацию.В этом случае контрастные обливания лучше проводить в игровой форме.

Предложенную процедуру можно использовать и в детском саду. Ставят три-четыре тазика с горячей водой и столько же с холодной водой. И дети бегают от одного тазика к другому. Здесь должен соблюдаться принцип температурного контраста: сначала горячая, потом холодная вода.

Третий вариант закаливания детей. Ребенок купается в ванне вечером. Пусть сидит в ванной сколько хочет, с игрушками.Пусть согреется в теплой воде. Детям обычно нравится отдыхать и принимать ванну. Или пусть греется в душе сколько хочет. А потом сказать ему: «Давай устроим холодный дождь или побегаем по лужам». И здесь возможны такие игровые ситуации: либо вы открываете холодную воду, а он подставляет пятки и ладошки (на первое время достаточно, а в последующие дни старайтесь обливать спину холодной водой), либо, если ребенок боится воздействия холодного душа, то можно сначала поставить таз с холодной водой и сказать: «Давай, побегаем с тобой по лужам!» А теперь из теплой ванны — в холодный таз (или «под дождь»), а потом — снова в ванну.Добавьте больше теплой воды, если ванна холодная. И — снова на морозе. И так минимум три раза. После последнего холодового воздействия заверните ребенка таким же образом в простыню и одеяло, подержите, не вытирая, а замачивая в воде, затем оденьте в ночную одежду и уложите в постель. Для лучшего закаливающего эффекта следует постепенно менять процедуру, увеличивая время воздействия холода. Впоследствии ребенок сам начинает требовать больше холодных обливаний, а часто и вовсе отказывается от горячей воды.

> Контрастные процедуры нельзя прерывать даже во время болезни!

Итак, начинать лучше с контрастных процедур. Их нельзя прерывать даже во время болезни малыша, так как они способствуют скорейшему выздоровлению. Я знаю замечательную маму. Она начала закалять малыша с самого рождения. Он очень редко болел. Однажды она мне позвонила и спросила, что делать с ребенком: у него небольшая температура, насморк. Она хотела сделать контрастные обливания, но он от них отказывается и требует только холодных.Это означает, что нагрузка для него была уже недостаточной. Дети начинают это чувствовать и сами проявляют инициативу. В данном случае мы с мамой решили сделать так, как просит ребенок. Мальчик достаточно быстро выздоравливал и впоследствии, в случае болезни, обливался холодной водой.

Я считаю, что для успешного закаливания не следует останавливаться на одних контрастах. Для некоторых детей можно предложить следующий вариант: перед тем, как ребенок проснется, в ванночку заранее наливают холодную воду.Как только ребенок просыпается, его встают с постели, согревают, окунают в ванночку, затем заворачивают в простыню, тут же одевают и приступают к остальным гигиеническим процедурам.

При контрастных процедурах значительно улучшается кровоток в области носоглотки. Поэтому при разрастании аденоидов и хроническом тонзиллите показаны контрастные процедуры в сочетании с питанием, рекомендованным в предыдущих беседах.

> Бег по снегу

Если ребенок привык обливать ноги холодной водой, то зимой можно усилить закаливающий эффект, побегав босиком по снегу.Бегать нужно только в местах, где снег чистый, при этом под снегом должна быть земля, а не бетонная или асфальтовая дорожка. Естественно, стоять в снегу на балконе нельзя. Как лучше проводить эту процедуру? Ребенок должен быть одет так, чтобы обувь можно было легко снимать и надевать. Лучше надеть, например, спортивный костюм, шерстяные носки и валенки.

Итак, вы выходите на улицу. Сначала немного побегайте — ребенок разогреется. Если ваш малыш покраснел, можете быть уверены, что его ножки не мерзнут.Потом можно снять сапоги и постоять на снегу сначала буквально секунды. Затем быстро вытрите ноги от снега тряпкой и наденьте обувь, начиная с той ноги, которую вы поставили на снег первой. И снова бегать в валенках. Продолжительность стояния на снегу сначала очень короткая, затем может увеличиваться.

> Почему от холода ноги твердеют?

Почему ребенок перестает болеть после таких процедур? Происходит следующее: сосуды стоп под влиянием холода сужаются и сосуды носоглоточной области обязательно сужаются одновременно.Если человек не закален, возникает острое респираторное заболевание (вирус внедряется в клетки носоглоточной области). А у закаленного человека, наоборот, в ответ на холод сначала происходит сужение, а затем резкое расширение мелких сосудов стоп и, рефлекторно, сосудов верхних дыхательных путей. Уверен, что эта процедура доставит вам огромное удовольствие. Особенно, если вы будете делать это всей семьей. Вам не обязательно делать это каждый день.Можно заниматься два раза в неделю, но с удовольствием, с радостью. Не удивляйтесь, что через некоторое время, глядя на падающий снег, вы почувствуете огромное желание выйти на улицу и постоять в снегу. Особенно, если вы попали в беду или плохо себя чувствуете.

> О солнечных ваннах

В начале разговора я намеренно не упомянул еще один закаливающий фактор — солнечные ванны. Раньше для закаливания детей широко применялись солнечные и воздушные ванны. Сейчас, после Чернобыля и возможного повышения радиации во многих районах, к солнечным ваннам нужно относиться более внимательно.Но все же летом необходимо максимально раздевать детей, оставляя покрытой только голову.

> Водные процедуры на природе

Очень хорошо давать возможность бегать босиком, особенно по утрам. Ходьба босиком по росе имеет замечательный закаливающий эффект. По возможности позволяйте ребенку бегать по воде по реке, по озеру, по пруду. Не нужно специально загорать; малыша лучше раздеть, и пусть он побегает, попав в тень, потом на солнышко.На реке не заставляйте его сразу плыть. Дети любят играть на песке у воды, сами заходят в воду, стоят в ней. Пусть они покажут свое желание искупаться. Тогда они не боятся воды и с удовольствием плавают.

Можно обливать детей водой прямо на улице. Ванночку с холодной водой (желательно из колодца) хорошо поставить на солнце рано утром, затем днем, до обеда, дать ребенку поплескаться в ней, а затем облить его холодной водой, укутать подгузники и отвезти домой.Для маленьких детей, страдающих рахитом, хорошо сделать песочницу и расположить ее так, чтобы она находилась на солнце рано утром, а позже, когда ребенок выйдет на улицу, в тени. Ребенку очень полезно сидеть и играть на теплом песке в тени. Спать в саду летом хорошо всем маленьким детям, но не на ярком солнце, а в кружевной тени деревьев.

> О пользе бани

В завершение нашей беседы хочу пригласить вашу семью регулярно посещать баню.Баня – прекрасная закаливающая и оздоравливающая процедура. Баня очень хорошо помогает при тяжелых диатезах, аллергических заболеваниях органов дыхания. Противопоказания для бани — выраженная гипертония или гипотония, тяжелые поражения почек, нервной системы, особенно повышенное внутричерепное давление, пороки сердца.

> Когда я смогу впервые пойти в баню?

Первый раз водить малыша в баню можно в 7-8 месяцев. Есть два варианта бани: сухая (финская) и парная (русская).Определите, что вы переносите лучше всего, и придерживайтесь своего выбора. Дети, как правило, лучше переносят парилку.

> Как пройти в парилку и после нее?

Если вы решили пойти в парилку русской бани, приготовьте заранее два-три тазика с холодной водой. Наденьте толстые шерстяные шапки себе и ребенку на голову и отнесите его в парилку. Ребенок должен быть сухим. Вносить его лучше, когда там мало людей, потому что шум и крики вообще плохо сказываются на детях.Не стоит лазить по полкам с первого раза. И вообще, не надо его насильно водить наверх. Может быть, через несколько раз он сам поднимется выше. Если у вас грудной ребенок, то не торопитесь: если он закричит или испугается, немедленно покиньте парилку. Выйдя оттуда, нужно сразу же облить и ребенка, и себя холодной водой из приготовленных тазиков. Затем завернуть в простыню и дать отдохнуть. Дайте ему попить: отвар шиповника, компот, воду с ягодами и т. д.Повторите процедуру три раза. Только после этого можно мыть ребенка.

Поход в баню должен быть в радость малышу. Общайтесь с ним как можно больше во время отпуска. Не заставляйте его идти в парилку, не пугайте – только тогда вы добьетесь эффекта от этой процедуры.

> Используйте любую возможность, чтобы закалить своего ребенка!

Городского ребенка можно хорошо закалить и летом, и зимой. Используйте для этого все возможности, включая зимние и летние походы в лес, на реку, на рыбалку.Чем больше малыш будет общаться с природой, тем спокойнее и здоровее он будет себя чувствовать.

Здоровье малыша зависит от тех, кто за ним ухаживает, от условий, в которых он живет, от наследственности, от того, как он питается и, самое главное, от того, насколько он силен. Все это входит в обязанности взрослых. Всем известно, что правильный закал ребенка – одна из главных задач каждого воспитателя. Это одна из составляющих правильного развития.

Какая польза

Укрепить иммунную систему непросто.Это требует времени и терпения. Если методы закаливания ребенка подобраны точно, его здоровью ничего не угрожает, а результат от выполняемых упражнений будет хорошим.

Как сделать тренировки максимально полезными

Начинать упражнения стоит как можно раньше. Положительный эффект привычки проявляется в следующем:

  1. Хороший иммунитет. Организм закаленного человека не так подвержен простудным заболеваниям. Здоровый малыш почти не реагирует на перепады температур и практически защищен от сезонных заболеваний;
  2. Профилактика варикозного расширения вен;
  3. Хорошее состояние кожи, меньше подвержена обветриванию, шелушению;
  4. Нормализация работы всех органов и систем, в том числе нервной, пищеварительной, эндокринной, сосудистой и так далее;
  5. Нет проблем с плохим самочувствием.Бывалому человеку просто не знакомо такое чувство, как плохое самочувствие;
  6. И самое главное, регулярные занятия спортом – отличная альтернатива всевозможным лекарствам, которые назначают для повышения защитных сил организма.

С какого возраста нужно начинать закаливание и не опасно ли это

Некоторые педиатры уверены, что тренировки для детей уже не опасны на 10-й день их жизни. Но есть и такие врачи, которые рекомендуют подождать пару месяцев, пока малыш окрепнет.Ведь новорожденный находится в стрессовом состоянии. Особенно когда он появлялся в холодное время года. И самое главное, все решения можно принимать только после консультации педиатра.

Каждый родитель должен помнить, что процесс охлаждения маленького человека происходит намного быстрее. А если он болен, то после процедуры состояние его здоровья может резко ухудшиться, что потребует немедленного лечения и тем самым еще больше ослабит детский организм.

В связи с этим человек должен окрепнуть и набраться сил, чтобы выработать свой иммунитет.

С чего начать закаливание ребенка


  1. Первое правило – визит к врачу, консультация педиатра. С ним нужно решить, можно ли делать обтирания, есть ли у малыша противопоказания для этого. А еще с педиатром нужно подобрать оптимальный способ;
  2. Второй шаг — выбор способа и времени сеансов. Здесь следует помнить, что эффективность полученных результатов зависит от правильно выбранного метода и времени его проведения.Если проводить их в разное время, не систематически, а когда угодно, то такой вид закаливания только испортит здоровье малыша;
  3. Определение степени нагрузки, которая должна выполняться постепенно. Понятно, что обливать человека ледяной водой и думать, что так он станет здоровым, глупо. Нагрузка на тело должна быть постепенной. Сначала просто пару минут проветривать пяточки ног, потом 4 минуты, потом нужно раскрыть ноги до колен.Сначала на 2 минуты, потом на 4 минуты и так до тех пор, пока малыш не будет готов к полной наготе;
  4. Перед началом процедур нужно учитывать настроение самого подопечного. Нежелательно начинать занятия, когда «выздоравливающий» не в настроении, когда его что-то беспокоит, он плачет или хочет спать. Весь процесс должен вызывать положительные эмоции. Поэтому лучше провести его в игровой форме, вовлекая в процедуру и маму с папой, и брата с сестрой.И ни в коем случае не проводить сеанс, когда он болен;
  5. Никогда не обливайте ребенка холодной водой. Чем прохладнее вода, тем больше стресса для человечка. Для начала — проветривание комнаты, воздушные ванны, сон с приоткрытым окном и так далее;
  6. Проводить в комплексе с другими видами деятельности: правильное питание, соблюдение режима, прогулки, умеренные физические нагрузки, четкий режим игры и сна.
  7. Большинство родителей считают, что холод, холодная вода и воздух полезны.Но это не так.
  8. Самая чувствительная зона — это ступни. Ладони рук и лицо постоянно открыты. Поэтому воздействовать через них крайне сложно.

С чего начать закаливание ребенка и чего делать нельзя


  1. Ни в коем случае нельзя начинать с крайних методов;
  2. Провести урок в помещении со сквозняком;
  3. Увлечься надолго. То есть не стоит проводить процедуры продолжительностью более 20-25 минут;
  4. Закалить малыша при простуде или отклонениях от нормы здоровья;
  5. Применение силы во время процедур;
  6. Избегайте замораживания и переохлаждения.

Противопоказания:

  1. Наличие инфекционного, вирусного заболевания;
  2. Болезни органов дыхания, кожные заболевания.
  3. Особенности нервной и сердечно-сосудистой системы.

Как проходят занятия для дошкольников?

Хороший эффект от проводимых процедур зависит от возраста. Если в 14 лет вполне допустимо внезапно облить его водой, то этот способ может негативно сказаться на дошкольнике, как на физическом здоровье, так и на его психоэмоциональном состоянии.В лучшем случае придется лечить страх, а в худшем — пневмонию.

Проводить осторожно, с постепенным увеличением нагрузки. Поэтому закаливание часто болеющих детей начинают с малых порций, которые постепенно увеличивают.

Как начать

Начать стоит с обычного проветривания помещения.

Летом можно открыть окно и не закрывать его в течение дня. Правда, здесь главное не допустить сквозняка.В зимнее время года для проветривания достаточно открыть окно на 20-25 минут, а также позаботиться об отсутствии сквозняков. Перед проветриванием помещения нужно сделать влажную уборку. Таким образом, помещение освежается, воздух в помещении увлажняется.

  • Обеспечьте ребенку сон на свежем воздухе.
Сон на свежем воздухе: в инвалидной коляске на улице, на балконе, где спящий может находиться от 15 минут до часа на свежем воздухе. Воздушная ванна – это особый вид тренировки, который можно начинать с 5-10-летнего возраста.Для этого нужно учитывать, что воздушные ванны не подразумевают лежания обнаженным в течение нескольких минут. Это постепенный комплекс упражнений, где необходимо обеспечить температуру в помещении для новорожденных 21-22 градуса, для детей старшего возраста — не ниже 20 градусов. Начинать разводить стопы на 2-3 минуты, затем разводить ноги до колен, не менее 2-3 минут, затем время воздушных упражнений можно увеличить до 5 минут, затем до 7, до 10 минут и т.д. , до получаса.

Постепенное снижение температуры при купании ребенка

Водные процедуры проводятся по тому же принципу.При этом температуру воды необходимо снижать постепенно, на один градус. И начинать процедуру при температуре тридцать шесть градусов. Сначала окунаются руки, потом ноги, затем их погружают в воду по пояс. Причем каждая новая загрузка должна длиться 2-3 минуты, постепенно увеличивая продолжительность до 10.


Как помочь тому, кто часто болеет

Родители сомневаются в эффективности закаливания детей со слабым иммунитетом. Но тщетно.

Прежде чем рассуждать о том, что низкие температуры еще больше ослабят кроху, стоит отметить, что причина их болей в том, что:

  1. Мама, постоянно опасаясь, что ребенок простудится, укутывает его, не принимая во внимание тот факт, что во время игры, особенно на улице, малыш потеет. Его одежда промокает, он мерзнет и мерзнет. А если это уже произошло, взрослый должен немедленно вернуться с прогулки и переодеть ребенка в сухую или слегка подогретую одежду;
  2. Родителям следует опасаться использования экстремального метода.Для ослабленных детей это скорее опасно, чем полезно. Мягкие кратковременные процедуры не должны становиться жесткими и длительными – это главное правило для людей всех возрастов.
Процедуру закаливания лучше проводить в комплексе с физическими нагрузками, в виде зарядки, игры, показывая пример на себе. Это поднимет настроение крохе, и расположит к процедурам. То есть прохладные ванны для ребенка перестанут быть пыткой, а это главное.

Как известно, универсального лекарства не существует, и защитить своего ребенка на 100% невозможно даже от такого, казалось бы, несерьезного заболевания, как простуда.Но есть способы помочь организму мобилизовать свой защитный потенциал. Одним из таких методов повышения устойчивости ребенка к инфекционным агентам является закаливание.

Суть процедуры закаливания заключается в подготовке организма к воздействию низких температур. У обычного нетренированного человека при охлаждении происходит рефлекторное сужение сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру воздуха в полости носа на 2 °С. От такого «похолодания» функции защитные клетки разрушаются, снижается запас антител, что увеличивает риск развития инфекций.Закаливание как раз тренирует реакцию сосудов на переохлаждение. У закаленных людей при охлаждении температура воздуха в носовой полости падает всего на 0,3-0,5 °С.

Но это, конечно, не значит, что нужно срочно вытираться снегом или нырять в прорубь. Вопреки распространенному мнению, при закалке важны не столько низкие температуры, сколько контрастность воздействия, а также повторяемость. Также следует помнить, что максимальная продолжительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут и температуру воздействия необходимо снижать постепенно.

Если подходить к закаливанию ребенка серьезно и основательно, то начинать нужно с первых недель жизни. В этот период будет достаточно воздушных ванн при пеленании, гимнастике, перед купанием. Оставьте малыша полежать голышом на несколько минут, и постепенно снижайте температуру в помещении с 22 до 18°С. Если к 4-6 месяцам ваш малыш может комфортно принимать воздушные ванны такой температуры, можно считать, что у вас не зря работал. Если вы хотите большего эффекта, в воздушные процедуры можно добавить воду.Для этого после купания в ванне облить ребенка водой температурой на 2-4°С ниже, чем вода в ванне. Начинать можно с температуры 32-34°С, понижая ее каждые 3 дня на 2-3°С. При таком темпе за месяц можно достичь 18°С, а ниже малышу не нужно. Только не забывайте тщательно растирать малыша полотенцем после закаливающих процедур.

Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура воды в нем обычно не опускается ниже 26°С), сколько в сочетании с воздушными ваннами до и после бассейна.

Для закаливания ребенка второго года жизни к обливаниям после ванны (2-3 раза в неделю) можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой. Обработки начинают с температуры воды 27-28°С, снижая ее каждые 1-2 дня на 2-3°С до конечной температуры 15°С (чуть холоднее комнатной). Хорошим закаливающим эффектом обладает и контрастный душ: смена воздействия теплой (до 40°С) на 30-40 секунд и холодной (14-15°С) воды — продление ее действия с 15-20 секунд до 30 секунд.

Ребёнка дошкольного возраста также можно закалить контрастными воздушными ваннами. Для этого в спальне ребенка перед пробуждением нужно охладить воздух до 14-15°С, а после того, как он проснется, поиграть с ним в пятнашки, перебегая из комнаты с прохладным воздухом в комнату потеплее.

Баня – идеальное место для закалки контрастными температурами. Для детей раннего возраста вполне достаточно 90°С в сауне, продолжительность пребывания в ней можно постепенно увеличить до 10 минут. Если вы предпочитаете русскую баню, то температуру в детской парилке следует снизить до 60°С и при выдержке 2-3 минуты повысить до 80°С в течение 6-8 минут.За одно посещение ребенку достаточно будет 2-3 раза попариться в ванне, а в промежутках принять душ или поплавать в бассейне с температурой воды около 25°С.

А вот с моржеванием и ходить босиком по снегу, нужно быть предельно осторожным. Необходимо помнить, что ребенок, имея большую площадь поверхности тела по отношению к его массе, остывает гораздо быстрее, чем взрослый. Продолжительность таких процедур жесткого закаливания нельзя допускать более 40-60 секунд. И не нужно перебарщивать с температурой.При обливании холодной водой достаточно довести температуру воды до 8 до 8-10°С, хотя можно остановиться и на 12-14°С.

Закаливание после легкого ОРЗ можно возобновить (или начать) через 7 -10 дней, при заболевании с температурной реакцией более 4 дней — через 2 недели, а после 10-дневной лихорадки — через 3-4 недели.

При закалке прежде всего нужна мера — ни в коем случае не перебарщивать. Недопустимо доводить холодовые эффекты до неприятных. И дело здесь не в том, что от такого закаливания он заболеет, а в том, что нельзя допускать формирования отрицательного отношения ребенка к закаливанию.Любая процедура закаливания должна вызывать положительные эмоции; это не должно быть принуждено. Эффекта от таких процедур не будет.

Уход за дошкольниками на дому

Обновлено: 16 июля 2020 г.

Многие из нас находятся дома уже несколько недель или месяцев с нашими детьми дошкольного возраста. В связи с нарушением летних планов и сохраняющейся неопределенностью в отношении того, когда и как детские сады и дошкольные учреждения возобновят работу, время, проводимое дома, затягивается дольше, чем многие ожидали.Инициатива Сола Зэнца в области раннего образования в Гарвардской высшей школе образования делится способами общения с вашими детьми в это время; создать структуру и рутину; и продолжать развивать свои социальные эмоциональные навыки.

Ключевые точки

  • Составьте распорядок дня вместе с детьми. Нарисуйте картинки (или разместите их в Интернете) каждого «действия» и общие временные рамки, когда они могут ожидать, что каждая вещь произойдет. Включите занятия, аналогичные тем, которые ваш ребенок делает в дошкольном учреждении: приемы пищи и перекусы, мытье рук, время на свежем воздухе (перерыв), «время обучения» и отдых.
     
  • Поддерживайте, насколько это возможно, регулярное время приема пищи и семейный распорядок. Если вы обычно ходите на танцы или футбольную тренировку во второй половине дня, вместо этого идите на поле и вместе тренируйтесь на свежем воздухе. Последовательность важна для того, чтобы помочь маленьким детям чувствовать себя в безопасности.
     
  • По возможности позаботьтесь о себе. Короткие перерывы в семейной жизни (одиночные прогулки, купание или телефонный разговор с другом) помогут вам справиться со стрессом.

Развивать и практиковать важные социально-эмоциональные навыки

  • Проявите сочувствие и доброту, ищите способы быть помощниками в своем сообществе.Предложите выполнить поручения пожилого соседа, сделайте и отдайте открытки в дом престарелых.
     
  • Создайте банку доброты — записывайте все добрые дела, которые, как вы видите, совершают ваши дети (например, помощь по дому, обмен игрушкой с братом или сестрой, рисование для друга и т. д.). Затем периодически выбирайте лист из банку и прочитайте ее вслух всей семьей.
     
  • Создайте таблицу чувств или используйте наклейки или картинки, чтобы помочь вашему ребенку сообщать о том, что он чувствует каждый день.Используйте книги и картинки для обсуждения слов, выражающих эмоции, таких как злость, страх и беспокойство.
     
  • Создавайте время совместного доступа каждый день перед сном или во время еды. Задавайте ежедневный вопрос: «Какая часть вашего дня была лучшей/худшей?» «Назовите что-то, что сегодня было хорошо, и что-то, что было тяжело?» «Назовите хоть одно доброе дело, которое вы сегодня сделали».

Управление страхами или тревогами

  • Держите общение открытым, но не паникующим. Будьте честны, но обнадеживайте и держите это основанным на фактах и ​​подходящим для развития.Дети будут реагировать и на то, что вы говорите, и на то, как вы это говорите. Они улавливают сигналы из разговоров, которые вы ведете с ними и с другими людьми. Более подробная информация от Центров по контролю за заболеваниями здесь.
     
  • Дети могут бояться и не выражать этого. Поощряйте ребенка говорить о своих чувствах. Подтвердите их эмоции и подбодрите.
     
  • Ограничьте количество новостей о COVID-19, которые вы читаете всей семьей, особенно в присутствии маленьких детей. Не думайте, что они не слушают, даже если они не смотрят активно.

Здоровые привычки

  • Закрепите здоровые привычки, такие как мытье рук, здоровое питание и физические упражнения. Поддержание иммунной системы каждого человека в рабочем состоянии — важный шаг к тому, чтобы не заболеть.
     
  • Более важно, чтобы обучение было позитивным и увлекательным, чем беспокоиться о сохранении академических навыков у детей дошкольного возраста. Приятные занятия, такие как совместное чтение, рассказывание историй и игры, — это увлекательные способы продолжать обучение, не создавая слишком большого стресса для маленьких детей.
     
  • Используйте технологии как инструмент для поддержания связи детей с друзьями и семьей. Zoom – отличный инструмент, чтобы проводить время с бабушкой и дедушкой, двоюродным братом или друзьями в Интернете. Видеть свою семью хорошо и весело проводить время вместе может быть очень обнадеживающим для маленьких детей. (Однако продолжайте помнить о рекомендуемых правилах ограничения времени использования экрана в соответствии с возрастом вашего ребенка.) 

**********

Узнайте больше в нашей продолжающейся серии статей «Противодействие вспышке коронавируса» о том, как школы и сообщества могут подготовиться и отреагировать, поддержать молодых людей, повысить устойчивость и продолжить обучение.

Насколько мягкая среда вашего раннего детства?

Каждый раз, когда я встречаю детей, побывавших в детском саду, я спрашиваю их, что они помнят об этом. Их воспоминания неизменно связаны с агонией неподвижного лежания во время сна, игры в песочнице, необходимости есть бобы, растирания спины во время сна или пребывания на улице в жаркие дни. По-видимому, их воспоминания хранятся преимущественно в виде тактильно-сенсорных впечатлений. (Прескотт 1979, стр. 1)

Наблюдая в детских садах, дошкольных учреждениях и семейных детских домах, мы обнаружили несколько ключевых аспектов среды, которые явно влияют на качество опыта как детей, так и взрослых, которые о них заботятся.Одним из этих размеров является мягкость/твердость . Все они могут быть проанализированы и изменены вдумчивыми педагогами и опекунами.

Делаем центр мягче

Когда мы начали думать о мягкости как аспекте программ для детей, мы рассмотрели множество вещей, которые, казалось, меняют опыт детей в окружающей среде. Это были показатели, которые мы решили использовать для измерения мягкости детского сада как в помещении, так и на открытом воздухе:

  • Уютная мебель для детей и взрослых: кресла-качалки, кушетки, мягкие кресла
  • Большой ковер или ковер
  • Трава будет на
  • Песок в ящике или на площадке
  • Грязь для копания
  • Пушистые животные для удержания
  • Подвесные качели
  • Тесто для лепки
  • Очень грязные материалы: пальчиковая краска, глина, грязь, добавление воды в песок
  • Вода как вид деятельности
  • «Кольца» (для детей, на которых можно сидеть)

Основным качеством, общим для всех показателей мягкости, является сенсорная чувствительность.Когда вы касаетесь воды, качелей или подушки, они реагируют на ваше прикосновение; он движется. Он не просто сопротивляется вам, как твердый пол или стул. Вы можете использовать свое тело так, как хотите на ковре. Вы толкаете песок или растираете глину, и каждый делает то, что вы от него хотите.

Внесение большей мягкости в среду ухода за детьми делает ее более интересной, более образовательной и более комфортной; это также может быть способом снижения напряжения как у детей, так и у взрослых. Сенсорная отзывчивость является важнейшим качеством в любой среде досуга, и если уход полного дня нельзя охарактеризовать как среду отдыха, его обитатели, большие и маленькие, почти всегда будут испытывать частое напряжение и усталость.Это приводит к нежелательному поведению, поскольку и дети, и взрослые «расклеиваются» в конце утра или в конце дня.

Я видел несколько интересных решений этой проблемы. Обычно растворы предусматривают повышение мягкости. Например, если дети разуваются перед обедом, это дает им возможность успокоиться и дает им понять, что грядет другая часть дня. Я также помню центр, где дети действительно были в растерянности после обычной утренней уборки и мытья посуды.Затем каждая взрослая отвела своих детей в тихую закрытую зону с ковриком и подушками. Они прекрасно проводили время вместе — разговаривали или читали истории. Дети развалились на подушках и были расслаблены и спокойны во время обеда и сна.

Одна вещь, которая действительно удивила меня в наших наблюдениях, заключалась в том, что взрослые больше, чем дети, с трудом справлялись с последними часами дня. После того, как дети проснулись, они снова рвались в путь. Это были взрослые, которые казались утомленными и менее эффективными.

Программы по уходу за детьми потребуют больших усилий и затрат, чтобы обеспечить деятельность и оборудование, которые, по их мнению, полезны для детей. Но им и в голову не придет приобрести по-настоящему удобное кресло для взрослого человека, который просидел там восемь часов.

Точно так же я знаю центры, где взрослые не могут сесть, когда дети находятся на улице. Но двор должен быть достаточно безопасным, чтобы взрослый мог сесть. Как и в случае с мягким креслом внутри, как только взрослый сядет, она действительно станет доступной для детей.Она может прижиматься и разговаривать на близком расстоянии, что невозможно, когда она стоит.

Если вы хотите, чтобы взрослая воспитывала детей, она должна чувствовать, что ее тоже воспитывают. (Прескотт, 1979, стр. 4-5)

Детские сады: дом или школа?

Дом — это поведенческая среда, целью существования которой является удовлетворение повседневных потребностей человека. Предположим, что целью всего дневного ухода является обеспечение того опыта, который можно получить дома? В центре, больше похожем на дом, должны были быть мягкие кресла, чтобы обеспечить тихие уголки для уединения; там будет кушетка и стулья для взрослых, где персонал сможет удобно сидеть и время от времени отдыхать, вместо того, чтобы сидеть на крошечных детских стульчиках.Дети будут участвовать в повседневной работе центра, например, складывать простыни в стирку и помогать в приготовлении пищи.

Очень легко убедить людей, что они сами любят мягкость, которую мы пропагандируем для детей. На самом деле, трудно обсуждать эту тему, не прерывая взрослых, которые хотят рассказать нам о своих особых удовольствиях, таких как облегчение прихода домой, снятия обуви и плюхания на диван. Почему же тогда мы видим столько твердости в центрах?

Администраторы существуют для решения проблем, и один из простых способов решения проблем — запретить все, что их вызывает.Некоторым страховщикам не нравятся качели или уютные домики на деревьях. Дворники утверждают, что ковры, диваны и подушки трудно содержать в чистоте, и они выглядят грязными по сравнению с виниловыми полами и жесткими стульями. Песок может появляться там, где ему не место, а игра с водой часто приводит к тому, что дети становятся мокрыми и грязными.

В административном отношении зачастую легче устранить эти обстоятельства, чем отстаивать и поддерживать причины их существования. Пока мы воспринимаем детский сад как раннюю форму школы, создание жесткой среды можно использовать в качестве обоснования для устранения всех этих потенциально грязных функций, которые так нравятся детям.Эффективность не может заменить качество в условиях раннего детства. Предоставление областей мягкости является пожизненной потребностью.

Подводя итоги

Измерение мягкий/жесткий показывает, в какой степени окружающая среда реагирует на своих обитателей, особенно на чувственном/тактильном уровне. По нашему опыту, хорошая игровая среда, в которой дети выбирают свою деятельность, должна включать в себя большую долю мягкости, чтобы работать хорошо.

Чем младше дети, тем более существенной становится мягкость в окружении.Младенцам нужна реакция, а не непокорность в материалах, с которыми они сталкиваются (в их мире уже много непокорности, начиная с твердого пола) — вещей, которые движутся и текут в ответ на их эксперименты.

Когда люди становятся старше, они могут справляться с большей твердостью. Однако большая часть нашей работы и общественной среды, включая школы, переоценивают эту способность. «Цивилизованная» работа, а также игровая среда могут окупиться больше, чем в образовательных учреждениях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.