Во сколько садятся: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Верховный суд подтвердил запрет садиться за руль после приема корвалола

Верховный суд отказал в удовлетворении иска, в котором требовалось признать незаконными некоторые положения порядка освидетельствования водителей на опьянение.

Истец полагал незаконным, что при освидетельствовании не устанавливаются количество психотропных веществ в организме и цель их приема. Как выяснилось, его ранее лишили прав за то, что он принял корвалол, сообщает РИА Новости. Конечно же, в медицинской дозе.

Напомним, что наше законодательство действительно требует определять концентрацию запрещенных к употреблению за рулем веществ только для алкоголя. А именно его концентрация не должна превышать в выдохе 0,16 мг на литр выдыхаемого воздуха или 0,3 промилле в крови. А для психотропных и прочих наркотических веществ их концентрация не установлена.

Достаточно обнаружения в моче или крови их присутствия, чтобы признать водителя нетрезвым и отправить его передвигаться пешком или на общественном транспорте. И уже не раз звучали предложения, в том числе от депутатов, исправить это положение дел.

Очередная попытка гражданина оспорить существующую практику через суд потерпела фиаско. В Верховный суд обратился некто Сосков с иском о признании частично недействующими некоторых пунктов Порядка проведения медицинского освидетельствования на состояние опьянения и Правил проведения химико-токсикологических исследований при медосвидетельствовании.

По мнению истца, заключение о состоянии опьянения, благодаря этим пунктам, выносится независимо ни от количества, ни от целей приема того или иного препарата. Но психотропные вещества могут использоваться в медицинских целях по назначению врача и в соответствии с инструкциями по применению лекарственных средств, которые можно свободно приобрести.

В частности, валокордин и корвалол содержат психотропное вещество фенобарбитал из группы барбитуратов. Такое положение дел, считает истец, противоречит праву на охрану здоровья и медицинскую помощь, закрепленному в Конституции.

Верховный суд указал, что в соответствии с Правилами дорожного движения запрещается эксплуатация транспортных средств лицами, находящимися в состоянии опьянения, управление транспортными средствами под воздействием лекарственных препаратов, ухудшающих реакцию и внимание, в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения.

Для констатации нахождения лица в состоянии опьянения наркотическими или психотропными веществами, а также иными вызывающими опьянение веществами (за исключением алкоголя) не установлено предельно допустимых концентраций этих веществ в организме человека.

Таким образом, употребление любого количества указанных веществ, приводящее к совокупности нарушений физических или психических функций лица, управляющего транспортным средством, по смыслу действующего законодательства позволяет установить состояние опьянения.

Позиция Соскова о необходимости указания помимо наименования выявленных психотропных веществ также цели их приема и размера концентрации в момент исследования лишена правового основания.

Законодательство в сфере дорожного движения запрещает водителю управлять транспортным средством в состоянии любого вида опьянения независимо от причины, вызвавшей его.

Даже если оно стало следствием употребления разрешенных к применению лекарственных препаратов. Кроме того, инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата должна содержать сведения о возможном его влиянии на способность управлять транспортными средствами.

На этом основании ВС иск отклонил, но указал, что его решение можно обжаловать в Апелляционной коллегии ВС. Пошел ли на это истец, редакции пока неизвестно.

Фенобарбитал выводится из организма долго. Скажем, человек принял корвалол, через три дня сел за руль, а запрещенное вещество еще присутствует в организме. И в анализах. Считать ли его пьяным под воздействием этих препаратов? Наше законодательство говорит — считать. И Верховный суд это подтвердил. Хотя справедливым такое положение дел сложно назвать.

Примечательно, что в инструкции к тому же корвалолу написано, что при его применении необходимо воздержаться от управления автомобилем. Но нигде не говорится, сколько времени. А по скромным подсчетам получается не меньше пяти дней. Прихватило сердце, выпил 15 капель — и неделю от руля свободен.

Но, возможно, если депутаты закрепят в КоАП необходимость установления концентрации того или иного препарата, а минздрав концентрации рассчитает, то позиция ВС изменится.

Детский голос — тонкие струны души вашего ребенка


На приеме у врача-фониатра

Детский голос — тонкие струны души вашего ребенка


«У моего ребенка постоянная охриплость голоса, хотя он не простужен и не имеет каких-то хронических заболеваний. Посоветуйте, что делать и к какому специалисту нужно обратиться»

Наталья Зайцева, г. Ростов


С вопросами о том, почему у наших детей возникают проблемы с голосом, и как эти проблемы решить, родители обращаются все чаще. А число детей, имеющих измененный тембр – от легкой охриплости-гиперназальности, до выраженных нарушений тональности и силы звучания голоса, постоянно растет. С чем это связано и как в таких случаях помочь ребенку? На эти вопросы сегодня отвечает ведущий специалист ОКДЦ, врач оториноларинголог – фониатр высшей категории Надежда Филоненко.


Осторожно – голос!


Надо признать, что голосовые перегрузки, связанные с воспитанием ребенка в детских дошкольных учреждениях, занятия в вокальных и хоровых коллективах, где зачастую нет опытных педагогов, экологические и социальные проблемы, приводят к тому, что с детьми, страдающими заболеваниями голосового аппарата, врачу приходится сталкиваться все чаще.


К сожалению, и педагоги, и сами родители, редко вспоминают о том, что органы дыхания у детей отличаются некоторыми особенностями. Носовые ходы, глотка, гортань, трахея и бронхи у ребенка сравнительно узкие и покрыты нежной слизистой оболочкой, мышечная ткань этих органов развита слабо, хрящи гортани мягкие и легко сдавливаются. Поскольку грудная клетка у детей как бы приподнята, а ребра не могут опускаться при дыхании так низко, как у взрослых, дети не в состоянии делать глубокие вдохи, что, безусловно, ограничивает силу голоса и длительность звучания.


Наш ребенок растет и постоянно меняется. Но процесс этот происходит неравномерно. Это касается и голосового аппарата. Если рост носоглотки и околоносовых пазух в основном заканчивается к периоду полового созревания , к 12-14 годам, то все остальные органы завершают свой рост лишь с окончанием этого периода — условно к 18-19 годам.


Почему теряется «серебристость»?


Каждые 2-3 года голос ребенка меняет свои качества. Из «серебристого» с диапазоном звучания 5-6 нот он становится насыщенным, обретает полноту звучания, «металлический» оттенок. Постепенно увеличивается его диапазон, у подростков он может быть равен двум октавам.


Как правило, становление голоса складывается по подражанию в возрасте до 7 лет, и зависит от того, каким были голос и манеры его использования у окружающих-родителей, педагогов, воспитателей, сверстников. Процесс


Развития голоса у детей проходит 4 периода:

  • Дошкольный (6-7 лет)
  • Домутационный (7-12 лет)
  • Мутационный (12-15 лет)
  • Постмутационный (15-19 лет)


Дошкольный период характерен тем, что гортань у ребенка по сравнению с взрослыми имеет довольно высокое положение . Кроме того, во всех отделах гортани большое количество слизистых желез, лимфатической и соединительной ткани, они как бы заменяют собой некоторые отсутствующие внутренние мышцы гортани.


Голосовые мышцы, располагающиеся в толще голосовых складок, в виде отдельных пучков начинают формироваться с 5 лет и развиваются примерно к 11-12 годам, то есть уже во втором периоде — домутационном. Поэтому у детей до 10 лет отмечается фальцетный механизм голосообразования, Голосовые складки у них никогда не смыкаются полностью, образуя щель в виде треугольника или линейной формы. Это и есть фальцет.


К 11-12 годам голосовая мышца начинает оформляться в самостоятельную и принимать участие в процессе голосообразования. В этом возрасте появляется еще один механизм фонации — грудной. На нижних тонах диапазона появляется грудное звучание голоса, на высоких – по-прежнему остается фальцетное. При этом на низких тонах голосовые складки смыкаются полностью, на высоких отмечается узкая линейная щель, свойственная фальцету.


Затем наступает собственно мутация — период смены голоса, физиологическое состояние, связанное с изменением функции гортани и всего организма во время полового созревания. Обычно этот период проходит незаметно для ребенка и его родителей и не сопровождается какими-либо нарушениями, если процесс протекает медленно, постепенно. При остром течении мутации происходят резкие изменения в голосе — срывы, появление низких звуков, внезапное «соскакивание на фистулу» . Такие изменения заметны и для ребенка, и для его родителей. Особенно ощущают эти симптомы поющие дети. У некоторых подростков голос становится грубым, хриплым, без модуляций.


Трудности подросткового возраста


Мутация наступает в возрасте 12-15 лет. Причем, это характерно не только для мальчиков, но и для девочек. Хотя у девочек изменения голоса протекают обычно плавно, без скачков, без болезненных ощущений в гортани. В этот период появляются вторичные половые признаки. Ребенок повышенно нервозен. Происходят выраженные анатомические изменения в гортани: хрящи гортани увеличиваются в размерах (у мальчиков в продольном, а у девочек в поперечном направлении ). Отмечается быстрый рост голосовых складок, в период мутации длина их у мальчиков увеличивается 1,5 раза, а у девочек только на одну треть.


Голос подростка понижается почти на октаву. Меняется и его тембр: голос из альта переходит в тенор, баритон или бас. У девочек наблюдается расширение диапазона как в сторону низких, так и в сторону высоких частот.


Мутационный период длится, как правило, 1-2 года, но иногда он может быть очень коротким (несколько дней-недель) или затянуться на несколько лет. Нередки случаи исключительно быстрой смены голоса: у мальчика, разговаривающего накануне детским голосом, вдруг обнаруживается голос взрослого мужчины. У ребят, много болевших в детстве, слабо развитых физически, половое созревание запаздывает. При этом значительно отстает в развитии и голосовой аппарат. В этих случаях голос может остаться инфантильным долгое время, даже в возрасте взрослого мужчины.


Причинами изменения голоса в период мутации считают нарушение координации функции наружных и внутренних мышц гортани и отсутствие согласованности между дыханием и фонацией. У поющих детей в этот период отмечается небольшое понижение голоса, некоторое сужение его диапазона, высокие ноты, которые раньше брались легко, даются с трудом. Голосовые складки могут утолщаться, краснеть, отмечается обилие слизи на них. Это проявляется хрипотой различной степени выраженности, быстрым утомлением голоса, возникновением неожиданных срывов голоса при пении. У девочек в период мутации выраженные изменения голоса наблюдаются не часто, примерно в 40 % случаев. В дни менструации лучше освободить представительниц слабого пола от пения. Практический опыт фониатров и вокальных педагогов показал, что большинство детей в период мутации могут петь. Однако при этом требуется строгое соблюдение «охранительного режима» — не рекомендуется использовать репертуар взрослых певцов. Не стоит заниматься пением при явных изменениях голоса. А, главное, надо помнить о том, что подросткам, занимающимся вокалом, требуется опытный и внимательный педагог.


Доктор вам поможет


Детский и подростковый возраст характеризуется неустойчивостью нервной системы. И не секрет, что послемутационному периоду свойственна особая ранимость. В этом возрасте голосовой аппарат быстро «устает». Чрезмерно громкое пение, крик, несоблюдение возрастного диапазона -пение «взрослых» песен, сольные выступления на эстраде, пение во время респираторного заболевания, все это может привести к значительным нарушениям голоса и развитию таких заболеваний, как узелки, полипы и кисты голосовых складок, хронический ларингит, подслизистая гематома гортани , кровоизлияние в голосовую складку.


Дети с повышенным темпераментом, о которых говорят, что они и минуты не сидят на месте, много разговаривают, кричат, часто страдают узелками голосовых складок ,(«узелками крикунов»). К вечеру голос у них «садится», хрипнет, ребенок говорит шепотом. Стрессовые ситуации, испуг, страх, переживание, особенно у девочек, могут явиться причиной психогенной афонии. Возникновению нарушений голоса у детей способствуют различные заболевания других органов: риносинуситы, фарингиты, тонзиллиты, тугоухость, хронические бронхиты и трахеиты, болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные болезни.


При любом нарушении голоса, особенно длительно сохраняющемся, требуется тщательное обследование ребенка. Для этого необходима консультация оториноларинголога-фониатра с обязательным осмотром гортани. В ОКДЦ для такой диагностики используются различные методики, начиная от простой ларингоскопии с помощью гортанного зеркала и заканчивая проведением оптической эндоскопии гортани.


Оптическая эндоскопия гортани может осуществляться как жестким эндоскопом, так и с помощью фиброскопа. Обе методики высоко информативны. Однако выявить мельчайшие изменения вибраторной активности голосовых складок, что очень важно у поющих детей, особенно в период мутации, позволяет только стробоскопия гортани.


При стробоскопическом исследовании гортани (специальном осмотре гортани в режиме импульсного света) во время фонации (произношении или пении гласных звуков) колебания голосовых складок становится видимым, что позволяет уточнить характер голосовых нарушений. Выполнить осмотр гортани этими методами можно с возраста 7-8 лет, в связи с эмоциональными и поведенческими особенностями маленького пациента. В более раннем возрасте такая процедура может быть выполнена только в условиях общего обезболивания , под легким наркозом, который безопасен для организма.


Все знают, что любое заболевание легче предупредить , чем лечить. То же можно сказать и о нарушения голоса.. Исследования показали, что пение оказывает благоприятное влияние не только на гортань, но и на организм ребенка в целом, и на его интеллект. Но репертуар должен быть правильно подобран по диапазону, текст понятен для ребенка, а продолжительность занятий пением не должна превышать 30-45 минут.


Для профилактики стойких нарушений голоса у ребенка необходимо соблюдение гигиены голоса, санация очагов хронической инфекции дыхательных путей, а при появлении расстройства голоса в виде охриплости, грубости или осиплости — своевременное обращение к врачу-фониатру.

ПОЧЕМУ СМАРТФОН БЫСТРО РАЗРАЖАЕТСЯ — 6 причин, по которым быстро садится батарея

Почему быстро, буквально за пару-тройку часов, разряжается батарея на телефоне? Обычный виновник у большинства пользователей – «прожорливые» операционки (например, ОS Android), ресурсоемкие утилиты и яркий дисплей смарта.

Так ли это на самом деле? Есть ли какие-то способы удержать заряд батареи от стремительного истощения? Чтобы разобраться в этом, стоит изучить данный материал.

Читайте также: Как пользоваться смартфоном: краткий мануал из 5 пунктов для новичков.

Почему телефон быстро разряжается: основные причины

Даже новейшие гаджеты с очень емким аккумулятором (например, в Samsung Galaxy Note 10 энергозапас батарейки составляет аж 5000 мАч) могут садиться в считанные часы. Постоянная зарядка по нескольку раз в день – однозначно не выход из положения. Чтобы узнать, как с этим бороться, стоит для начала выяснить, с чем связана такая неприятность.

Вот основные проблемы, почему смартфон, вне зависимости от бренда-производителя, быстро разряжается:

  1. Износ батареи смарта. «Древний» аккумулятор – главная причина быстрой потери энергозапаса. При зарядке аккумулятор нагревается из-за возросшего внутреннего сопротивления. Можно визуально осмотреть его, вынув из гаджета (если это возможно). Разбухание, коррозия, деформация, различные пятна на поверхности – тревожный звоночек и повод заменить батарею на новую. Как еще узнать о состоянии аккумулятора? Набрать на смарте с ОС Андроид комбинацию: *#*#4636#*#*. Появится меню, в котором нужно кликнуть на пункт «Информация о батарее». В нем будет описан уровень заряда, состояние, температура и прочие данные об аккумуляторе. Владельцы «яблочных» девайсов с iOS, начиная с версии 11.3, могут посмотреть состояние батареи прямо в настройках Айфона.
  2. Использование на холоде или жаре. Современные батареи, хоть и имеют большой энергозапас, но к минусовым температурам, знойной погоде относятся не очень хорошо. Температурные пределы работы устройства можно узнать из его характеристик. И лучше их не превышать, чтобы батарея смартфона не разрядилась в нужный момент. Немного «согреть» телефон в холод поможет чехол, который с 2-х сторон закрывает аппарат. 
  3. Очень яркий экран. Конечно же, большинству юзеров хочется видеть максимально яркий дисплей с сочными оттенками, но если перестараться и выставить показатели до 100%, то экран будет просто «съедать» энергоемкость батареи. Чтобы исправить этот недочет, нужно перейти в настройки яркости дисплея и специальным ползунком уменьшить ее до комфортной для работы с девайсом. Около 50-60% вполне достаточно. 
  4. Ресурсоемкие функции. Если девайс функционирует по программе «все включено», то неудивительно, что заряд батареи становится все меньше и меньше в считанные часы. Wi-Fi, Bluetooth, NFC – работа всего это требует расхода энергозапаса. Поэтому, если данные функции прямо сейчас не нужны, стоит их деактивировать в настройках аппарата.
  5. Нестабильная сотовая связь/GPS. Емкость батареи уменьшается на глазах, когда телефон пытается найти постоянно ускользающую связь (если есть перебои с соединением). Датчик GPS – один из наиболее «прожорливых». В незнакомой местности он нужен, но вот дома или на работе вряд ли стоит его активировать.
  6. Мобильные вирусы. Если игнорировать предупреждение системы безопасности браузера, посещать подозрительные веб-ресурсы, скачивать проги из ненадежных источников, то заражения вирусами смарта не миновать. Вредоносное ПО может тратить заряд батареи намного больше, чем обыкновенные утилиты. Чтобы перестраховаться, стоит установить антивирус. 

Все перечисленные проблемы могут коснуться девайсов независимо от фирмы-производителя, например, одинаковые шансы у смарта от ASUS или HTC. Скоростной разряд батареи чаще связан с неправильной эксплуатацией устройства. Но какие меры, кроме правильного обращения со смартом, можно принять для улучшения функционирования аккумулятора? Об этом – далее в разделах. 

Интересно узнать: Как правильно заряжать смартфон. 5 простых советов, которые помогут продлить срок службы батареи. 

Что же делать, если телефон слишком быстро разряжается?

Чтобы справиться с проблемой, можно предпринять следующие 3 шага.

Способ №1. Калибровка батареи.

Это помогает «запомнить» аккумулятору, что ему нужно заряжаться именно до 100%, не отключаясь ранее. Калибровку можно осуществить при помощи проги Battery Monitor. 

Что нужно делать: 

После таких действий мобильный аппарат должен «запомнить» нужный уровень заряда и не понижать его. Процесс можно повторить несколько раз. 

Интересно узнать: ТОП-10 смартфонов с мощным аккумулятором.

Способ №2. Обновление системы.

Новая версия Android или другой ОС несет значительное количество улучшений, в том числе и тех, которые влияют на состояние заряда аккумулятора. Обновление устройства до новой версии – шанс исправить все дефекты прежней ОС. На смарты от Samsung или Apple регулярно «прилетают» новшества (если в настройках установлено автоматическое обновление), юзеру нужно только кликнуть на «Установить». Это можно сделать и вручную, скачав ПО на сайте производителя. 

Способ №3. Удаление ненужного ПО

Если развлекательные или рабочие программы больше не нужны, не нужно засорять память девайса и тратить энергозапас батареи впустую. Нужно просто удалить неиспользуемые приложения. 

Кроме того, можно воспользоваться специальными прогами: для смартов на Android – Clean Master, для iPhone – iTunes.

Может заинтересовать: Как прошить Android-смартфон: 5 этапов.

Программы для экономии батареи: лучшие

Все вышеописанные способы можно комбинировать с использованием специальных прог, помогающих батарее сэкономить заряд. Все утилиты находятся в свободном доступе на просторах интернета. Пользователю нужно просто скачать их и установить на смарт.

Greenife – функционирует в фоновом режиме и снижает активность смарта тогда, когда юзер им не пользуется. Плюсы проги – она обнаружит и отключит все ненужные процессы (даже те, которые не отображаются в менеджере задач).

DU Battery Saver – прога деактивирует фоновые процессы и демонстрирует всю информацию про пользование аккумулятором. Есть отдельная кнопка «Оптимизировать», позволяющая отключать любые ресурсоемкие утилиты.

Amplife – отключает все лишние процессы, когда смарт не используется. Прога функционирует в автоматическом режиме, самостоятельно выключая ненужные приложения. Возможна ручная настройка.

GO Battery Saver – в ней есть несколько профилей экономии энергозапаса. Их можно переключать между собой, для этого нужно разместить виджет на экране аппарата. Кроме бесплатной версии, есть еще премиум-вариант, в котором можно составить расписание для включения/отключения профилей.

Интересно узнать: Твердотельные аккумуляторы для смартфонов: 5 причин, почему за ними будущее.

Используя данные программы и правильно пользуясь смартом, можно обеспечить отличные показатели автономности девайса. Главное – изучить все нюансы зарядки и не испытывать судьбу, скачивая подозрительное ПО. Тогда можно рассчитывать, что заявленные в характеристиках часы автономности телефона действительно сбудутся на практике.

<

СМИ: водить машину могут разрешить с 17 лет

Получить удостоверение категории «В», которое позволяет управлять легковым автомобилем, можно будет с 17 лет. Такой законопроект поступил в рабочую группу Аналитического центра при Правительстве по «регуляторной гильотине», сообщает «Российская газета».

Соответствующие изменения предполагается внести в Закон «О безопасности дорожного движения».

На данный момент получить водительское удостоверение и управлять транспортными средствами категории «В» и «В1» можно не ранее чем с 18 лет. При этом проходить обучение в автошколе можно уже с 16 лет, а сдать экзамен на права — с 17 лет.

Согласно предлагаемым поправкам, получить документы на вождение легковым автомобилем можно будет уже с 17 лет. С этого же возраста разрешается ездить на машине, но обязательным условием при этом будет наличие рядом водителя-наставника. Он будет помогать молодому водителю в закреплении устойчивых навыков безопасного вождения.

Требования к наставнику должно будет определить Правительство. Предполагается, что это будет совершеннолетний, у которого есть право на вождение транспортным средством соответствующей категории. 

По действующим правилам удостоверение категории «В» даёт право садиться за руль легкового автомобиля, масса которого не превышает 3500 кг, а число мест для пассажиров — не больше восьми. При наличии категории «В1» разрешается управление трициклами и квадроциклами. При этом ездить на лёгких квадроциклах и мотоциклах можно уже с 16 лет, для этого нужно иметь удостоверение категории «М».

Читайте также:

• Водитель сдаст на права в прямом эфире • Башкин оценил идею снизить максимальную скорость в городах • ГИБДД: при успешной сдаче «площадки» практику в «городе» сдавать не нужно • В МВД напомнили об ответственности за управление квадроциклом без прав

Законопроект также уточняет, какие квадроциклы следует считать лёгкими и относить к категории «М». Согласно предлагаемым нововведениям, это двух -, трёх- и четырёхколесные транспортные средства, масса которых без нагрузки не больше 350 кг, а максимальная скорость — не выше 50 км/ч.

Вместе с тем 17 июня глава ГИБДД Михаил Черников поддержал идею возвращения в школы уроков вождения.

Ранее с таким предложением выступили  депутаты Госдумы, сославшись на опыт СССР, когда подобная практика была широко распространена.

По мнению Михаила Черникова, выпускник, получивший профессию водителя, сможет быстрее реализовать себя как специалист и начать работать на предприятии, в организации или фирме.

Почему надо меньше сидеть

Появляется все больше доказательств того, что, если вы не пользуетесь инвалидной коляской, слишком много сидения может представлять опасность для вашего здоровья

Чтобы снизить риск ухудшения здоровья из-за бездействия, нам рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 150 минут в неделю, и сократить время сидения.

Исследования связывают малоподвижный образ жизни с избыточным весом и ожирением, диабетом 2 типа, некоторыми видами рака и ранней смертью.

Считается, что длительное сидение замедляет обмен веществ, что влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и расщеплять жировые отложения.

Многие взрослые в Великобритании проводят около 9 часов в день сидя. Это включает в себя просмотр телевизора, использование компьютера, чтение, выполнение домашних заданий, путешествие на машине, автобусе или поезде, но не включает сон.

Больше двигайся, меньше сиди

Руководство по физической активности главного врача Великобритании отчет рекомендует прерывать длительные периоды сидения активностью всего на 1-2 минуты.

Однако в настоящее время нет достаточных доказательств, чтобы установить временной предел того, сколько времени люди должны сидеть каждый день.

Тем не менее, в некоторых странах, таких как Австралия, рекомендовано ограничить время, проводимое детьми перед экраном, например, перед телевизором и видеоиграми, до 1–2 часов в день. Это делается для того, чтобы сократить время, проводимое в сидячем положении.

Водители автобусов и космонавты

Связь между болезнью и сидением впервые появилась в 1950-х годах, когда исследователи обнаружили, что у водителей двухэтажных автобусов вероятность сердечного приступа в два раза выше, чем у их коллег-кондукторов. Водители сидели 90 процентов своей смены, кондукторы каждый рабочий день поднимались примерно на 600 ступенек.

Считается, что чрезмерное сидение замедляет обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление, а также усваивать жир, и может привести к ослаблению мышц и костей.

Исследование астронавтов в начале 70-х годов показало, что жизнь в условиях невесомости связана с ускоренной потерей костной и мышечной массы и старением.

Ограничения текущего исследования

Большая часть данных основана на обсервационных исследованиях, которые показали только связь между сидением и плохим здоровьем, но не прямую причину.

до 5 лет

Детям до 5 лет рекомендуется ограничить время, которое они проводят за просмотром телевизора, в поездках на машине, автобусе или поезде или в детской коляске.

Хотя это может быть проблемой для занятых родителей, этот совет отражает растущее осознание того, что ранние жизненные переживания и привычки влияют на наше здоровье во взрослом возрасте.

Советы по сокращению времени сидения:

  • не оставляйте ребенка в детской коляске или коляске, автокресле или стульчике для кормления более чем на 1 час
  • сократить время, проводимое в приспособлениях для ходьбы или детских шезлонгах
  • сократить время, проводимое перед телевизором или другими экранами

Получите больше идей для занятий для детей младше 5 лет

Дети и подростки

Для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет сокращение времени сидения включает в себя все, что связано с перемещением по дому, классу или сообществу.

Советы по сокращению времени сидения:

  • рассмотреть способы для детей и подростков «заработать» экранное время
  • согласовать семейный лимит экранного времени в день
  • Освободить спальню от телевизора, компьютера/ноутбука и телефона
  • установить правила «без экранного времени», чтобы поощрять другие действия
  • поощрять участие в домашних делах, например, накрывать на стол или выносить мусор
  • выберите подарки, такие как самокат, скейтборд, мяч или воздушный змей, чтобы стимулировать активную игру

Родители могут подать пример, сократив время просмотра телевизора и другие сидячие занятия.

Получите больше идей для занятий с молодежью

Взрослые

Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет рекомендуется стараться меньше садиться в течение дня, в том числе на работе, в путешествии и дома.

Советы по сокращению времени сидения:

  • стоять в поезде или автобусе
  • идти по лестнице и подниматься по эскалатору
  • установить напоминание вставать каждые 30 минут
  • разместить ноутбук на ящике или подобном рабочем месте
  • стоять или ходить во время разговора по телефону
  • делать перерыв на прогулку каждый раз, когда вы делаете перерыв на кофе или чай
  • подойти к столу коллеги вместо того, чтобы писать по электронной почте или звонить по номеру
  • заменить время у телевизора на более активные занятия или хобби

Узнайте больше о том, как вести активный образ жизни и поддерживать здоровье на работе.

Пожилые люди

Известно, что некоторые пожилые люди (в возрасте 60 лет и старше) проводят 9 и более часов в день сидя.

Советы по сокращению времени сидения:

  • избегать длительного сидения перед телевизором или компьютером
  • вставать и двигаться во время рекламных пауз
  • стоять или ходить во время разговора по телефону
  • как можно чаще используйте лестницу
  • займитесь активными хобби, такими как садоводство и сделай сам
  • присоединяйтесь к общественным мероприятиям, таким как уроки танцев и походные группы
  • займитесь активной игрой с внуками, если они у вас есть
  • выполнять большую часть работы по дому

Дополнительные советы по активизации

Последняя проверка страницы: 22 ноября 2019 г.
Дата следующей проверки: 22 ноября 2022 г.

Согласно CDC

, большинство американцев слишком много сидят

Согласно новому федеральному исследованию, проведенному исследователями Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый четвертый взрослый американец сидит более восьми часов в день.

Исследование, которое было опубликовано в JAMA , проанализировало данные Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES), которое собирает информацию о состоянии здоровья на репрезентативной выборке взрослых старше 18 лет. Почти 6000 человек, которые ответили, сообщили о количестве часов в день, которые они проводили сидя — на работе, дома и во время поездок на работу, а также о том, сколько часов они тратили на умеренную или интенсивную физическую активность каждую неделю. Около 25% заявили, что проводят более восьми часов в день сидя, а 44% заявили, что не занимаются физической активностью от умеренной до высокой каждую неделю.Около 11% заявили, что сидят более восьми часов в день, а также мало занимаются физической активностью в свободное время. Только 3% заявили, что сидят менее четырех часов в день и ведут активный образ жизни.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Сидячий образ жизни называют «новым курением», когда речь идет о самых разных проблемах со здоровьем, которые оно может вызвать. Исследования показывают, что у людей, которые проводят больше времени сидя, чаще возникают проблемы с сердцем и некоторые виды рака по сравнению с людьми, которые проводят меньше времени сидя, и у них больше шансов умереть раньше. Негативные последствия для здоровья связаны с сочетанием того, что сидение делает с телом — это может привести к увеличению веса и нарушению кровообращения, которые являются факторами риска сердечных заболеваний, — а также с тем фактом, что люди, которые больше сидят, менее физически активны. .

Данные являются лишь последними для количественной оценки того, насколько распространено сидение в повседневной жизни среднего взрослого человека, и они подчеркивают важность поиска способов меньше сидеть, чтобы снизить уровень ожирения, проблем с сердцем и рака. Включение большей физической активности, даже если это не полностью соответствует недавним правительственным рекомендациям о 150 минутах упражнений от умеренной до высокой в ​​неделю, может помочь компенсировать некоторые негативные последствия сидения для здоровья. «Если человек действительно сидит по восемь часов в день из-за своей работы, лучше всего сократить это время за счет физической активности, и каждое небольшое упражнение помогает», — говорит Эмили Уссери, эпидемиолог из отдела питания и физической активности. активность и ожирение в CDC и ведущий автор исследования.

Уссери говорит, что недавние рекомендации по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб поддерживают идею о том, что любая физическая активность лучше, чем ничего, и все, от более благоприятных для физической активности политик, таких как стоячие столы и ходьба, до индивидуальных, сознательных усилий. просто периодически вставайте в течение дня и совершайте короткие прогулки. «Пять минут здесь, 10 минут там — все это складывается и может иметь положительную пользу для здоровья», — говорит она.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Риски сидения: насколько вредно слишком много сидеть?

Когда вы сидите, вы тратите меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь. Исследования связывают длительное сидение с рядом проблем со здоровьем.Они включают ожирение и группу состояний — повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина — которые составляют метаболический синдром. Слишком много сидения в целом и длительные периоды сидения также увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Любое длительное сидение — например, за столом, за рулем или перед экраном — может быть вредным. Анализ 13 исследований времени сидения и уровня активности показал, что те, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный риску смерти, связанному с ожирением и курением.Однако, в отличие от некоторых других исследований, этот анализ данных более чем 1 миллиона человек показал, что от 60 до 75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализуют последствия слишком долгого сидения. Другое исследование показало, что время сидения мало влияет на смертность наиболее активных людей.

Необходимы дополнительные исследования влияния сидения и физической активности на здоровье. Тем не менее, кажется очевидным, что меньшее количество сидения и больше движения в целом способствуют улучшению здоровья. Вы можете начать просто стоять, а не сидеть, когда у вас есть возможность, или найти способы ходить во время работы.Например:

  • Делайте перерыв каждые 30 минут.
  • Встаньте во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
  • Если вы работаете за письменным столом, попробуйте стоячий стол или импровизируйте с высоким столом или стойкой.
  • Ходите вместе с коллегами на встречи, а не сидите в конференц-зале.
  • Расположите рабочую поверхность над беговой дорожкой — с экраном компьютера и клавиатурой на подставке или на специальном вертикальном столе, готовом для беговой дорожки, — чтобы вы могли быть в движении в течение всего дня.

Воздействие движения — даже неторопливого движения — может быть огромным. Во-первых, вы будете сжигать больше калорий. Это может привести к потере веса и увеличению энергии. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус, способность двигаться и психическое благополучие, особенно с возрастом.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Сменная работа и дневной сон
  • Сон и псориатический артрит
Авг.21, 2020 Показать ссылки
  1. Лейкервельд Дж. и др. Слишком много сидит: иерархия социально-демографических коррелятов. Профилактическая медицина. 2017;101:77.
  2. Saeidifard F, et al. Различия в расходе энергии сидя и стоя: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал профилактической кардиологии. 2018;25:522.
  3. Продолжительное сидение связано с серьезным риском для здоровья и смертью. Американская академия семейных врачей. https://www.aafp.org/news/health-of-the-public/20150127sitting.HTML. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
  4. Диаз К.М. и др. Модели малоподвижного образа жизни и смертности среди людей среднего и пожилого возраста в США: национальное когортное исследование. Анналы внутренней медицины. 2017;167:465.
  5. Biddle SJH и др. Слишком много сидения и смертность от всех причин: есть ли причинно-следственная связь? Общественное здравоохранение BMC. 2016;16:635.
  6. Экелунд У. Инфографика: физическая активность, время сидения и смертность. Британский журнал спортивной медицины. В прессе. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Стоять лучше, чем сидеть?



В последние годы было проведено много исследований по сравнению стояния и сидения на работе. И по уважительной причине! Средний американец, работающий за столом, сидит сгорбившись за столом 8,8 часа в день.

Столы для работы стоя предлагают альтернативу сидению в течение всего дня. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что стояние не обязательно является ответом на проблемы со здоровьем, вызванные сидением в течение длительного периода времени.

Стоять действительно лучше, чем сидеть? Есть ли заметные различия с точки зрения здоровья?

Посмотрим, что говорит наука…

Стоя против сидя


В последние несколько лет продолжалась дискуссия о положении стоя или сидя. Но прежде чем вы купите этот дорогой стол для работы сидя-стоя для своего домашнего офиса, важно ознакомиться с реальными исследованиями, посвященными работе стоя и сидя.
Наука сидеть

Исследования последствий сидения для здоровья ясно показывают, что чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем больше он подвергается риску проблем со здоровьем.Многочисленные исследования показывают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни в течение длительного периода времени, имеют повышенный риск заболевания, госпитализации и смертности. Одно исследование предполагает, что слишком много сидения также может повлиять на мозг и даже может быть связано с болезнью Альцгеймера.

Вот лишь некоторые другие последствия для здоровья, связанные с длительным сидением:

  • Снижение притока крови к ногам и мозгу
  • Снижение здоровья кровеносных сосудов
  • Снижение выработки веществ, помогающих контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
  • Повышенный риск сердечных заболеваний
  • Повышенный риск диабета
  • Повышенный риск ожирения
Наука стоять

Стояние требует больше усилий и энергии, чем сидение, а значит сжигает больше калорий.Однако исследования показывают, что стояние на работе вместо сидения не поможет вам похудеть, потому что разница в сожженных калориях минимальна. (Выходит примерно на 9 калорий больше в час, что эквивалентно одному стеблю сельдерея.)

Стояние на работе также помогает уменьшить дискомфорт. Обзор исследований столов для работы сидя и стоя показывает, что некоторые люди, которые регулярно используют столы для стояния, сообщают об уменьшении болей в пояснице. Периодическое стояние во время работы также может улучшить ваше общее поведение, заставляя вас стоять и больше двигаться в течение дня, даже когда вы дома.

Важно отметить, что слишком много стояния в течение дня может иметь негативные последствия для здоровья. Исследования тех, кто весь день стоит на работе, таких как медсестры и работники сферы услуг, показывают, что слишком долгое стояние на самом деле может вызывать дискомфорт, вызывать отек и боль в ногах, а также вызывать проблемы с сосудами.

Как это относится к столам сидя-стоя? Одно недавнее исследование показало, что работа за столом до 2 часов может вызвать усталость и мышечные боли.

Стоять лучше, чем сидеть?


В конечном счете, да, стоять на работе лучше, чем сидеть. Но нужно следить за тем, сколько вы стоите в течение дня.

Использование стола сидя-стоя на работе может помочь облегчить мышечную боль, например боль в спине и шее, уменьшить скачки уровня сахара в крови и улучшить кровообращение. Это также может способствовать развитию здоровых привычек, таких как перерывы для движения, когда вы слишком долго сидели.

Стояние не сильно снижает риск сердечных заболеваний, а слишком долгое стояние может навредить вашему здоровью.Однако, если вы найдете правильный баланс между стоянием и сидением в течение дня, использование регулируемого стола для стояния на работе лучше, чем просто сидение.

Если вы решите попробовать регулируемый стол для работы стоя, следуйте этим советам, чтобы получить от него максимальную отдачу:

  • Если вы новичок в использовании стоячего стола, начните с 30-60 минут стояния в день, постепенно увеличивая время, когда вы чувствуете себя комфортно.
  • Старайтесь чаще сидеть и стоять.Вы можете установить таймер на каждые 30 минут или стоять, когда разговариваете по телефону, или делать что-то еще, что не требует большого набора текста.
  • Используйте противоусталостный коврик, чтобы уменьшить нагрузку при стоянии. Некоторые из них также предназначены для улучшения осанки, а другие — для движения.
  • Установите будильник на своем телефоне или компьютере, чтобы он напоминал вам о необходимости делать перерывы в течение дня и следить за тем, сколько времени вы стоите.
  • Не знаете, как расположить стоячий стол? Проконсультируйтесь с кем-нибудь в вашем офисе, кто знает, как правильно расположить ваш стол, когда вы сидите и стоите.

Как двигаться в течение дня


Вердикт, возможно, еще не вынесен, действительно ли стоячие столы являются решением проблемы длительного сидения на работе. Однако ясно одно: движение в любой форме может помочь вам бороться с негативными последствиями для здоровья сидячего образа жизни на работе. (И нет, вам не нужно приобретать дорогой стол для беговой дорожки!)

Вот лишь несколько способов увеличить подвижность в течение дня:

1. Делайте больше перерывов

Делайте небольшие перерывы, чтобы встать, потянуться и пройтись.Это активизирует кровообращение и может помочь вам проснуться и перенаправить свою энергию, когда вы вернетесь к своему рабочему столу.
2. Прогулка во время звонков

Если у вас есть возможность, ходьба во время звонков позволит вам немного двигаться в течение дня, не снижая производительности.
3. Отойдите от рабочего стола в обеденное время

Когда пришло время пообедать, отойдите от своего рабочего стола. Это не только позволяет вам двигаться, но и дает небольшой умственный перерыв, который облегчит концентрацию, когда вы вернетесь к работе.
4. Используйте фитнес-трекер для отслеживания активности

Иногда нелегко узнать, сколько вы на самом деле двигаетесь в течение дня. Использование фитнес-трекера или шагомера — это хороший способ отслеживать активность и стимулировать больше двигаться в течение дня.
5. Попробуйте сидячие упражнения

Если вы не можете отойти от своего стола, вы все равно можете встать прямо со стула. Повращайте плечами, шеей, запястьями и лодыжками. Вытяните руки над головой. Поднимайте и опускайте ноги.

Для получения дополнительной информации о страховых продуктах Germania запросите бесплатный расчет онлайн или найдите надежного агента рядом с вами!

Слишком долгое сидение может убить вас, даже если вы занимаетесь спортом, говорится в исследовании. По мере увеличения общего времени сидения увеличивается и риск ранней смерти.

Позитивная новость: люди, которые сидели менее 30 минут за раз, имели самый низкий риск ранней смерти.

«Это все равно, что сказать кому-то просто «упражняться», не сказав, как», — написал Диаз в электронном письме.

Инструкции по упражнениям точны, объяснил он. Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют взрослым выполнять аэробные упражнения средней интенсивности в течение двух часов и 30 минут каждую неделю, а также укреплять мышцы два или более дней в неделю.

«Нам нужны такие же правила для сидения», сказал Диаз.

«Мы думаем, что более конкретное руководство могло бы звучать примерно так: «Каждые 30 минут подряд сидения вставайте и двигайтесь/ходите в течение пяти минут в быстром темпе, чтобы снизить риск для здоровья от сидения», — сказал он, добавив исследование «приближает нас на шаг к таким руководящим принципам», но для проверки результатов необходимы дополнительные исследования.

Старение означает больше сидения

Чтобы понять взаимосвязь между сидячим образом жизни и ранней смертью, Диас и его коллеги из Колумбийского, Нью-Йоркского пресвитерианского/Вейл Корнеллского медицинского центра и других учреждений обратились к исследованию причин географических и расовых различий при инсульте ( REGARDS), исследование, спонсируемое Национальным институтом здравоохранения.

«Исследование REGARDS изначально было разработано для изучения того, почему у чернокожих (особенно чернокожих на юге США) риск инсульта выше, чем у белых, — сказал Диас.Он и его коллеги в течение четырех лет отслеживали в среднем 7985 чернокожих и белых взрослых участников в возрасте 45 лет и старше, подписавшихся на участие в проекте REGARDS.

Чтобы измерить время сидячего образа жизни этих взрослых, исследовательская группа использовала акселерометры, установленные на бедрах. В течение периода исследования группа зафиксировала 340 смертей, считающихся «смертностью от всех причин» — любой смерти, независимо от причины.

Анализируя данные, команда обнаружила, что на малоподвижный образ жизни в среднем приходится около 12 случаев.3 часа среднего 16-часового дня бодрствования.

«По мере того, как мы стареем, и наши физические и умственные функции ухудшаются, мы становимся все более и более малоподвижными», — писал Диас.

Предыдущие исследования взрослых показали, что ежедневное время сидения составляет в среднем от 9 до 10 часов в день. Более высокий средний показатель в его собственном исследовании, скорее всего, «из-за того, что мы изучали людей среднего и старшего возраста», — написал Диас. «Отчасти это также может быть связано с тем, что мы использовали монитор активности для отслеживания времени сидячего образа жизни, а не использовали самоотчет.

Измеряя продолжительность, исследователи подсчитали, что участники сидят в среднем 11,4 минуты без перерыва. Таким образом, в целом риск смерти участников рос пропорционально общему времени сидения и продолжительности сидячей растяжки — независимо от их возраста, пола, расы, индекса массы тела или физических упражнений.

«Мы обнаружили, что не было порог или порог, при котором риск смерти резко возрастает», — сказал Диас, объяснив, что риск смерти увеличивается с увеличением количества сидячих мест.«Чтобы дать вам конкретное число, у тех, кто сидел более 13 часов в день, риск смерти был в 2 раза (или на 200%) выше, чем у тех, кто сидел менее 11 часов в день».

«Длительность боя немного сложнее», сказал Диас. Тем не менее, по его словам, результаты исследования показывают, что у тех, кто часто сидел на растяжке менее 30 минут, риск смерти был на 55% ниже по сравнению с людьми, которые обычно сидели более 30 минут на растяжке.

Наконец, у людей, которые часто сидели более 90 минут подряд, риск смерти был почти в два раза выше, чем у тех, кто почти всегда сидел менее 90 минут подряд, сказал он.

Основополагающие причины «неясны»

Каким образом малоподвижный образ жизни негативно влияет на наше здоровье, «неясно и сложно», пишет д-р Дэвид А. Альтер, доцент Университета Торонто в Онтарио, в редакционной статье, опубликованной в исследование. Альтер, не участвовавший в исследованиях Диаса, сказал, что некоторые ученые предполагают, что увеличение продолжительности сидения приводит к снижению чувствительности к инсулину, в то время как другие считают, что чистые расходы калорий снижаются по мере увеличения времени сидения.

Исследование не было разработано для того, чтобы показать, почему сидение увеличивает риск ранней смерти, отметил Альтер, назвав исследование «методологически строгим», а его результаты «надежными».

Возможно, сказал он, самый важный вклад исследования заключался в том, чтобы разделить два вида малоподвижного образа жизни: общее ежедневное время сидячего образа жизни и непрерывную продолжительность сидячего образа жизни.

малоподвижный образ жизни также превышал 12,5 часов в день», — отметил Альтер. «И наоборот, у тех, чей ежедневный объем малоподвижного образа жизни был низким, продолжительность непрерывных занятий практически не влияла на смертность.»

Выделение этих двух нитей показывает, что чрезмерное сидение вредно и еще хуже, если оно накапливается в длительных, непрерывных приступах в течение дня», — отметила Альтер. Больница Хилл в Нью-Йорке сказала: «Чем больше мы сидим, тем хуже. Чем больше продолжительность сидения, тем более негативное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему».

«Когда мы делаем это в первый раз, положительный эффект проявляется немедленно», — сказала она. «Нам нужно уделять больше внимания переезду».

На вопрос, может ли, скажем, стоячий стол быть полезным для тех, кто работает за столом, Диаз ответил, что «существует ограниченное количество доказательств того, что стояние является более здоровой альтернативой сидению».

«Итак, если ваша работа или образ жизни связаны с длительным сидением, лучшее, что я могу посоветовать, — делать перерыв каждые полчаса», — сказал Диас.«Наши результаты показывают, что это одно изменение поведения может снизить риск смерти».

Опасности слишком долгого сидения и его вред для тела

Наблюдаете ли вы какие-либо тенденции в отношении определенных видов травм?
Плоскостопие, боль в коленной чашечке и слабые бедра — я вижу их во всем спектре возрастов и видов спорта.

Сидение влияет не только на кости и мышцы. Это также влияет на обмен веществ, и по мере того, как мы набираем вес, большее давление и повышенная сила проходят через суставы и могут вызвать больше травм.

Вы также видите снижение кровотока. Люди в конечном итоге с более варикозным расширением вен. Даже приток крови к мозгу немного замедляется, и вы получаете «туманный мозг», когда вы немного медленнее только потому, что ваша кровь не движется так гладко, как должна.

Я также вижу много киберспортсменов, которые играют в видеоигры ради спорта. У этой группы населения есть уникальная проблема, заключающаяся в том, что им предлагается сидеть и играть в видеоигры весь день в рамках обучения. Поэтому, когда я советую им, как важно стоять, растягиваться и двигаться, я встречаю недоверчивые взгляды и недоверие.

Есть ли специальные упражнения, которые вы рекомендуете?
Моя команда и я рекомендуем основные упражнения для стабилизации и укрепления бедер. Есть два упражнения, которые я очень люблю: одно — «раскладушка», когда вы лежите на боку, согнув колени, и у вас есть эластичная лента вокруг колен, и вы открываете одну ногу и медленно закрываете ее. . Второй — «собака-птица», когда вы стоите на четвереньках и поднимаете одну ногу прямо позади себя, а противоположную руку прямо перед собой.Они отлично подходят для укрепления бедер. Есть и другие, например, тренажер для похитителей в тренажерном зале, где вы сидите и выжимаете боковые панели коленями.

Существует ли рекомендуемое количество движений для противодействия эффекту сидения?
Да, абсолютно. Рекомендуется уделять физическим упражнениям около 20 минут в день, семь дней в неделю, или 30 минут в течение пяти дней. Будь то ходьба или бег трусцой, непрерывное или дробное движение, самого по себе движения достаточно, чтобы нейтрализовать эффекты сидения.Полезно также наращивание мышечной силы.

Мы не можем не сидеть. Мы должны быть за нашими компьютерами, делая работу. Так что любое упражнение лучше, чем никакого. Будь то парты стоя, столы на беговой дорожке или частые перерывы, у всех нас есть проблема найти свои собственные лайфхаки, чтобы заниматься спортом там, где мы можем оставаться сильными и вести здоровый образ жизни.

Как выбрать правильное место на совещании КАЖДЫЙ раз

Это исчерпывающее руководство по рассадке столов для переговоров и тому, как выбрать идеальное место для встречи.

У сидения есть психология, и очень полезно иметь его в заднем кармане для любого типа комнаты, в которую вы можете войти.

В этом руководстве вы узнаете:

  • Почему тип стола, за которым вы сидите, имеет значение (подсказка: он меняет ваше поведение)
  • Как выбрать идеальное место на ЛЮБОЙ встрече (и избегать плохих!)
  • Лучшие способы организовать ваша собственная встреча (с 11 рассадками)

Теперь, прежде чем я расскажу вам науку… давайте посмотрим, насколько хороша ваша психология сидения! Посмотрите видео, чтобы сыграть в игру с рассадкой:

Например, если бы вы вошли в конференц-зал с этим столом… где бы вы сели?

В этом руководстве я дам вам свою формулу выбора идеального сиденья.

Если вы ищете идеальное место для сидения в конференц-зале (часть 1 для вас) или хотите спланировать свое собственное расположение мест для встречи (см. часть 2), вам понравится это новое руководство.

Часть 1: В поисках идеального сиденья

Вы входите в конференц-зал и сталкиваетесь с ОГРОМНЫМ решением…

  • Какое место лучше?
  • Должен ли я сидеть рядом с боссом?
  • Где мне сидеть?!

Место, где вы сидите на совещании, имеет НАМНОГО большее значение, чем вы думаете! И у науки есть для нас несколько отличных советов о том, где сидеть за столом для переговоров и как оптимизировать выбор места.

↑ Table of Contents ↑

The Out

стоя Наука сидеть

Хотите верьте, хотите нет, но есть психология того, где вы сидите, и это имеет значение! Психолог-эколог Роберт Соммер был фактически первым, кто обнаружил, что то, как мы сидим на совещании, сильно влияет на несколько вещей:

  • Восприятие вас людьми — как вы отмечаете свою территорию?
  • Ваши чувства по отношению к другим и то, что говорится на собрании — чувствуете ли вы себя вовлеченным или исключенным?
  • статус ваших отношений с другими в комнате — насколько близко вы сидите к боссу?

И вот тут становится по-настоящему интересно… исследователи обнаружили, что форма вашего стола может влиять на то, как вы принимаете решения! Вот что они сделали:

  • Всего 350 участников попросили сесть на один из семи стульев, расставленных в разном порядке, и оценить рекламу и фотографии.
  • Участники, которые сидели в кругу, более благосклонно реагировали на изображения, на которых были изображены группы друзей или членов семьи и которые передавали чувство сопричастности.
  • Если участники сидели прямоугольными или квадратными формами, они предпочитали рекламу с изображением пройдох и головорезов.

Другими словами —

«Форма рассадки оказывает предсказательное влияние на убеждение». – Школа бизнеса UBC

Построение круга обеспечивает лучший зрительный контакт и равенство, в то время как прямоугольное или квадратное построение ведет к более индивидуальным встречам, которыми может управлять Power Player (подробнее об этом позже).Неудивительно, что у Дональда Трампа в его шоу «Ученик» есть прямоугольный стол.

Вы готовы? Занимайте места, садитесь и давайте готовиться к делу! Вот как выбрать идеальное место для встречи.

↑ Содержание ↑

Шаг №1: Знайте свой план игры

Вот изображение типичного конференц-зала:

Позиция A: мощный игрок

Это место обычно зарезервировано для босса, VIP-персоны или лица, ведущего собрание.Это особенно актуально, если за ними находится экран проектора.

↑ Содержание ↑

Позиции B и C: Союзники

Люди, сидящие рядом с боссом, обычно считаются наиболее благосклонными к Power Player. Это может быть, а может и не быть на самом деле. Тем не менее, удобно иметь возможность шептать боссу что-то на ухо. Вы также с большей вероятностью будете услышаны боссом, если вся группа говорит одновременно. Доктор Ричард Винтерс из клиники Мэйо, который также является профессиональным и исполнительным тренером для руководителей здравоохранения, называет эти позиции фланговыми:

.

«Когда вы сидите в этом положении, вы можете влиять на ход встречи, помогая.Вы можете привлечь внимание к темам или отвлечь их от них. Вы можете вызвать ускорение или замедление повестки дня». — Доктор Ричард Винтерс

В чем разница между B и C? Читать дальше…

↑ Содержание ↑

Позиция D: Ближние

Средние получат меньше зрительного контакта и меньше времени на выступления просто из-за природы стола в зале заседаний. Это может быть хорошим местом для перехода в режим скрытности. Если у вас нет выбора и вам приходится сидеть посередине, будьте готовы высказаться, если хотите, чтобы вас услышали.

Совет искушенного: Если вы наклонитесь вперед и слегка поднимете руку, вы можете добиться зрительного контакта и внимания, если хотите добавить важный комментарий.

↑ Содержание ↑

Позиция E: Претендент

Если вы сидите напротив своего начальника, вам есть что сказать. Обычно, когда мы сталкиваемся с кем-то лицом к лицу, мы чувствуем себя более противоположными по отношению к ним. Будьте остро осведомлены об этом, если вы в конечном итоге в этом кресле.

  • Если вы хотите, чтобы был Претендентом — будьте готовы говорить и обращаться непосредственно к Power Player.
  • Если вы действительно , а не хотите стать претендентом, но вынуждены занять это место, окажите более словесную и невербальную поддержку. Чтобы противодействовать вашему сидению, больше улыбайтесь, больше кивайте и давайте больше поддерживающей обратной связи.

Совет искушенного: Иногда, если совещание проводят два человека, они занимают оба конца стола. Это отличный способ физически показать сбалансированную точку зрения, когда информация поступает с обеих сторон.

↑ Содержание ↑

Позиция F: Боковые игроки

Нужно ускользнуть пораньше? Не хотите быть услышанным? Разве вы еще не Power Player? Тогда боковая линия для вас.Это может быть возле двери — особенно если вам нужно уйти — или в качестве помощника за боссом.

↑ Содержание ↑

Шаг № 2: Найдите свою цель или режим

Какова ваша цель или режим встречи? Доктор Уинтерс обнаружил, что люди обычно либо хотят, чтобы их видели и слышали, либо нет. Я обнаружил, что мы пытаемся сбалансировать два поведения на собрании:

  • Режим внимания: Я хочу много говорить. Я хочу быть услышанным. Я хочу, чтобы меня заметили.
  • Скрытый режим: Я хочу меньше говорить. Я не хочу, чтобы меня заметили. Я могу даже захотеть спрятаться.

Ни то, ни другое не является неправильным, но важно быть целеустремленным. Скрытый режим может быть удобен для прослушивания на собрании, когда вам нечего внести в повестку дня. Режим внимания может быть полезен, если вы хотите, чтобы босс заметил вас и взял на себя роль лидера .

Итог: Вы должны знать свою цель или режим, прежде чем войти в комнату.Это поможет вам принять правильное решение о посадке.

↑ Table of Contents ↑

Шаг №3: Практическая речь

Задайте себе эти вопросы:

  • Мне нужно много мочиться?
  • Должен ли я уйти раньше?
  • Есть ли шанс, что мне может срочно позвонить клиент?
  • Нужно ли мне кофе?

Эти вопросы кажутся незначительными, но они не нужны, когда вам нужно выйти из собрания с позором.Перед тем, как плюхнуться в кресло, подумайте о своем плане действий и о том, *может* понадобиться ли вам в любой момент встать.

На совещании нет ничего хуже, чем когда вы собираетесь сделать важное замечание, а кто-то ползет по стульям, чтобы добраться до туалета.

Итог: Не будь ТЕМ человеком. Если вам, возможно, придется уйти, будьте сайдлайнером — позиция F или D, возле двери.

↑ Содержание ↑

Шаг № 4: Большая Б

Кто большая Би? Ваш босс! Принимающий решение! Большой сыр… Думаю, это будет большая буква С.Во всяком случае, ваш VIP должен повлиять на выбор места. Прежде чем принять решение, вы должны знать свои цели. С наукой здесь все ясно. Исследование Корнельского университета показало, что:

Чем ближе вы к кому-то физически, тем ближе вы к ним чувствуете.

Другими словами, чем ближе вы сидите к своему начальнику, тем сильнее его сопереживание. Близость — не единственная проблема, которую следует учитывать. Вы также хотите подумать о прямой видимости. Если вам есть что сказать своему боссу или вы будете делать важные презентации, вы можете подумать о том, чтобы встать напротив него — так вы будете в его прямой видимости.Эта позиция сопряжена с некоторыми рисками, но может быть хорошим стратегическим выбором, если вы хотите оказать влияние.

Итог : Используйте босса в качестве компаса.

↑ Содержание ↑

Шаг №5: Стороны имеют значение

Это моя любимая часть науки во всей этой статье! Вы должны сидеть справа или слева от Power Player? Науке ясно:

Если вы хотите, чтобы вас услышали, сядьте слева от Power Player. Если вы хотите, чтобы вас не заметили, сядьте справа от Power Player.

Это верно в бизнесе и даже в обучении!

«Одно исследование показало, что учителя как бы игнорируют учеников, которые сидят справа от них, а ученики, которые сидят слева, как правило, лучше учатся и к ним больше обращаются. То же самое верно и в бизнесе: исследования показывают, что больше сделок заключается, когда вы сидите слева от потенциального клиента». – Джоан Рэймонд, бывший учитель, директор и суперинтендант

Итог: Лучшим выбором для режима внимания являются A, B и E.Лучший выбор для скрытого режима — D, F и C.

↑ Содержание ↑

Шаг № 6: Станьте профессионалом в области рассадки гостей

Если вы хотите стать мастером идеального сидения, у меня есть для вас несколько советов:

  • Обратите внимание: Как правило, люди снова и снова занимают одни и те же места. Обратите внимание на то, где обычно сидит ваш начальник. Обратите внимание на то, где обычно сидит самый большой болтун — хотите ли вы, чтобы вам было легче видеть его, легче слышать его или быть совсем далеко от него?
  • Прибыть пораньше: Я предпочел бы прийти в пустую комнату, чем в полную комнату и застрять на месте Contrarian или боковом сиденье.
  • Нет кресла для головы: Иногда вы входите в комнату, а за столом для переговоров нет кресла для головы. Вероятно, это была попытка уравнять комнату. Не волнуйтесь! В этом случае позиции немного смещаются, где Power Player обычно считается серединой сторон:

↑ Содержание ↑

Шаг № 7: А как насчет круга?!

Круглые столы великолепны! Если у меня есть выбор, я всегда хочу круглый стол, потому что всем легче сотрудничать.Единственная проблема с круглыми столами заключается в том, что Power Player — если он есть — диктует новые места для сидения. Противоположный игрок всегда находится напротив сильного игрока, союзники всегда слева и справа, а средние заполняют остальных.

Какое место вы выберете? Что бы вы ни выбрали, выбирайте с умом! Ваше место важнее, чем вы думаете.

↑ Содержание ↑

Шаг № 8: Мои супер-специальные советы по поиску мест

Ура аллитерации! Хорошо.Итак, это действительно мои советы на уровне эксперта, и они только в том случае, если вы действительно хотите быть серьезными. Вот что нужно иметь в виду.

↑ Содержание ↑

Встречайте

Я всегда, всегда стараюсь поставить стул лицом к двери. Почему? Я улыбаюсь и приветствую людей, когда они входят. Это отличный способ произвести первое впечатление , если вы еще не встречались с кем-то, и отличный способ проявить авторитет и теплоту, когда люди входят.

↑ Содержание ↑

Презентации Измени игру

Если собрание включает презентацию слайдов, это может немного изменить игру. Возможно, вы захотите выбрать стул с лучшим видом на слайды и выступающего. Это связано с тем, что ваш комфорт и способность видеть презентацию могут быть важнее, чем ваше положение за столом, особенно если презентация не будет предметом большого обсуждения.

↑ Содержание ↑

Кушетка, стул или поворотный стол?

Не все рабочие места одинаковы.Это не , а просто конференц-столы ! В типичном офисе у вас может быть несколько вариантов стульев. Разберем их:

  • Низкий диван: Остерегайтесь этого дивана! Я знаю, что это выглядит очень удобно, но есть две проблемы. Во-первых, это может быть намного ниже, чем у вашего коллеги по бизнесу. Это часто дает человеку ощущение неравенства — даже подсознательно. Во-вторых, туда сложно попасть. Если вы в юбке, будьте осторожны! Я выбираю низкий диван или кушетку только в том случае, если мой собеседник тоже сидит на диване рядом со мной или на другом напротив меня.
  • Вращающийся стул: Мне нравятся вращающиеся стулья вокруг больших столов в конференц-залах. Они отлично подходят для легкого зрительного контакта. Однако, если вы нервничаете или любите раскачиваться в кресле, НЕ выбирайте вращающееся кресло или же присаживайтесь на одно место, если вам приходится его использовать. Постоянное движение может заставить вас выглядеть неуправляемым и отвлекаться.
  • Подушки и реквизит: Психологически мы предпочитаем, чтобы между нами и другим человеком не было барьеров. Будьте осторожны, кладя подушки, ноутбуки или планшеты перед собой на совещании.Вы же не хотите случайно кого-то заблокировать.

↑ Содержание ↑

Лучшее место в доме

Учитывая всю эту науку, вы должны быть достаточно уверены, чтобы сделать свой собственный выбор! Но по умолчанию моим любимым местом в доме обычно является самый высокий стул с лучшим видом на комнату.

Помните: какими бы ни были ваши стратегии рассадки , выбирайте с умом! Лучшее место в доме — это то, которое соответствует вам и вашим целям. Теперь давайте посмотрим, как вы можете максимально эффективно расставить места, если планируете мероприятие.

↑ Содержание ↑

Часть 2: Как организовать Конференцию Рассадка за стол в качестве организатора мероприятий

Представьте себе: вам предстоит важная встреча. Один из ваших первых больших вопросов должен быть о рассадке:

  • Какой этикет лучше всего соблюдать при посадке?
  • Существует ли идеальная рассадка для деловых людей?
  • Имеет ли значение размещение?

Обо всем по порядку. Посадка имеет значение!

Существует так много различных вариантов расположения сидений, что трудно сделать правильный выбор.

↑ Содержание ↑

Почему расположение сидений так важно?

Рассадка может полностью изменить тон вашего мероприятия, встречи или встречи. Правильное расположение сидений может помочь людям эффективно сотрудничать друг с другом или укрепить связь между людьми.

Важно правильно расставить места для конкретного мероприятия, которое вы планируете! Прежде чем мы перейдем к 11 различным рассадкам, вот несколько моих любимых советов:

↑ Содержание ↑

Совет по рассадке № 1: Целенаправленная посадка

Вы должны знать, какова ваша цель, прежде чем расставлять места для встречи.Помните, что круги отлично подходят для сотрудничества и удержания, а прямоугольные формы — для соперничества и демонстрации силы.

Совет учителю: Исследования показали, что учащиеся более вовлечены и могут удерживать больше знаний, когда классная комната организована не в стиле лекций, а вместо этого состоит из групп учеников за маленькими столами или когда весь класс сидит в кругу.

Сделайте так, чтобы ваши места соответствовали вашим целям .

  • Если вы хотите быть рядом, выбирайте стулья поближе.
  • Если вы хотите сотрудничать, сядьте рядом или в кругу.
  • Если у вас большая комната, ознакомьтесь с одиннадцатью основными стилями сидения (скоро появятся) и выберите тот, который подходит именно вам.

↑ Содержание ↑

Совет по рассадке №2: форма + расстояние = успех

Форма посадки и тип стула — не единственное, что имеет значение для успешной посадки. Расстояние между участниками также важно!

  • Чем ближе вы к кому-то, тем ближе вы себя чувствуете. Это исследование показало, что, если мы сидим ближе к кому-то, наше чувство эмпатии усиливается.
  • Проход или середина? Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что, когда люди сидят в ряд, те, кто находится в центре, с большей вероятностью претендуют на свою справедливую долю в решении проблем, при этом ценя вклад своих соседей, в то время как людям на концах было гораздо труднее чувствовать себя включенным.
  • Кооперативы и уголки: Когда я сотрудничаю с кем-то, мне нравится сидеть рядом друг с другом и рассматривать документы или экран компьютера.В качестве альтернативы, мы оба, сидящие по углам рядом друг с другом, тоже работают!

Итог: Как организатор мероприятия, вы должны учитывать расстояние между стульями, а также то, могут ли люди видеть друг друга. Если мы можем видеть друг друга, мы с большей вероятностью поймем и узнаем друг друга. Если мы близки друг к другу, мы с большей вероятностью будем сопереживать друг другу.

↑ Содержание ↑

Совет №3 по рассадке: оптимизируйте свой офис

Все эти советы предназначены не только для того, чтобы помочь вам выбрать правильное место.Они также предназначены для того, чтобы вы могли легко выбрать место для сидения. Вот несколько советов, как облегчить жизнь вашим гостям и коллегам:

  • Стулья должны быть равными. Не иметь дивана с низким диваном и несколькими высокими стульями. Все будут на разной высоте и разном уровне комфорта.
  • Удалить реквизит. Нет подушек — люди либо хватают их, либо с трудом усаживаются вокруг них. Единственная стоящая опора — это маленькая миска леденцов или мятных конфет — поддерживайте уровень сахара в крови!
  • Максимальный зрительный контакт: Убедитесь, что люди могут видеть друг друга с любого места в вашем офисе.Если у вас есть стулья вдоль задней стены, люди на этих сиденьях будут чувствовать себя обделенными. Дайте всем равные возможности для сидения!

Задумались о расположении сидений? Идеально! Теперь давайте посмотрим, как вы можете настроить идеальное расположение сидений.

↑ Содержание ↑

11 Рассадка на мероприятиях

Постановочные соединения представляют собой отличный обзор 11 различных вариантов рассадки гостей для вашей встречи.Они любезно позволили нам поделиться ими с вами здесь:

↑ Содержание ↑

#1: Театр

Положительные:

  • Все сиденья обращены вперед к передней части зала.
  • Достигнута максимальная вместимость конференц-зала.

Негативы:

  • Зрители закрыты, им нужно протолкнуть других зрителей, чтобы войти/выйти из зоны отдыха.
  • Проходы необходимы для обеспечения достаточного доступа к сидячим местам.
  • Не предусмотрено ведение заметок или потребление еды и напитков в тарелках.
  • Взаимодействие с аудиторией затруднено, так как зрители не смотрят друг на друга.

Эта конфигурация популярна для встреч и презентаций продуктов.

↑ Содержание ↑

#2 Classroom

Этот стиль отражает сидения в школе или лекционном зале, со стульями и столами на козлах, выстроенными в последовательные прямые ряды.

Положительные:

  • Все сиденья обращены вперед к передней части зала.
  • Позволяет делать заметки и потреблять тарелки с едой и напитками.

Негативы:

  • Опять же, аудитория закрыта, что затрудняет вход и выход зрителей.
  • Проходы необходимы для обеспечения достаточного доступа к сидячим местам.
  • Вместимость уменьшается из-за столов на козлах.
  • Аудитория меньше взаимодействует, так как они не смотрят друг на друга.

Эта конфигурация популярна для обучения, рассадки в стиле конференций, презентаций новых продуктов и распродаж.

↑ Содержание ↑

#3 Елочка

Этот стиль очень похож на классную комнату, однако каждый последующий ряд стульев и столов наклонен внутрь.

Положительные:

  • Все сиденья наклонены внутрь к подиуму.
  • Все сиденья обращены вперед к передней части зала.
  • Позволяет делать заметки и потреблять тарелки с едой и напитками.

Негативы:

  • Опять же, аудитория закрыта, что затрудняет вход и выход зрителей.
  • Проходы необходимы для обеспечения достаточного доступа к сидячим местам.
  • Вместимость уменьшается из-за столов на козлах.
  • Аудитория меньше взаимодействует, так как они не смотрят друг на друга.

Эта установка популярна для обучения, конференций, лекций.

↑ Содержание ↑

#4 U-образная форма

Как следует из названия, этот стиль имеет форму буквы U, со столами и стульями, расположенными в открытой конфигурации, а зрители смотрят внутрь.

Положительные: 

  • Открытый конец позволяет использовать фокус или презентационную зону.
  • Позволяет выступающему обращаться к каждому члену аудитории и взаимодействовать с ним.
  • Взаимодействие с аудиторией улучшено, участники аудитории смотрят друг на друга.

Негативы:

  • Неэффективное использование площади помещения, количество сидячих мест уменьшено.
  • Большая часть аудитории сидит боком к зоне презентации.

Этот набор популярен для обучения, конференций, семинаров, совещаний.

↑ Содержание ↑

#5 Подкова

Этот стиль очень похож на U-образный, однако здесь нет столов, только стулья, расставленные в открытой конфигурации, зрители смотрят внутрь.

Положительные:

  • Открытый конец служит центром внимания и позволяет использовать пространство для презентации.
  • Позволяет докладчику подходить к каждому члену аудитории и взаимодействовать с ним.

Негативы:

  • Неэффективное использование площади помещения, количество сидячих мест уменьшено.
  • Проходы необходимы для обеспечения достаточного доступа и выхода к сидячим местам.
  • Не предусмотрено ведение заметок или потребление еды и напитков в тарелках.

Этот набор популярен для больших собраний, презентаций и групповых брифингов.

↑ Содержание ↑

#6 Полый квадрат

Этот стиль похож на U-образный, однако у него четыре стороны и нет открытого конца, а все зрители смотрят внутрь.

Положительные: 

  • Взаимодействие с аудиторией полностью улучшено, все зрители смотрят друг на друга.
  • Позволяет зрителям легко потреблять еду и напитки в тарелках.

Негативы:

  • Количество сидячих мест уменьшено
  • Не предусматривает основной зоны презентации или фокуса.

Эта настройка популярна для обсуждения.

↑ Содержание ↑

#7 Зал заседаний

Этот стиль представляет собой уменьшенную версию полого квадрата или U-образной формы, однако здесь есть большой удлиненный стол, за которым все зрители смотрят внутрь.

Положительные:

  • Поощряет взаимодействие с аудиторией, поскольку все они обращены внутрь.

Негативы:

  • Ограничивает положение области презентации или фокуса, обычно до конца стола 

Этот набор популярен для небольших собраний , индивидуальных интервью, небольших презентаций и групповых брифингов.

↑ Содержание ↑

#8 Банкет

Этот стиль похож на круглый обеденный стол, где зрители сидят по окружности лицом внутрь.

Положительные: 

  • Взаимодействие с аудиторией полностью улучшено, все зрители смотрят друг на друга.

Негативы:

  • Зрители закрыты, им нужно протолкнуть других зрителей, чтобы войти/выйти из зоны отдыха.

Этот набор популярен для гала-ужинов, вечеров награждения, рождественских вечеринок, свадеб и других неформальных мероприятий.

↑ Содержание ↑

#9 Кабаре

Этот стиль похож на банкетный стиль, однако здесь есть открытый конец, когда зрители сидят дугой лицом вперед.

Положительные: 

  • Открытый конец позволяет использовать фокус или презентационную зону.

Негативы:

  • Неэффективное использование площади помещения, количество сидячих мест уменьшено.

Этот формат популярен при проведении таких встреч, как тренинги, вечера награждения и гала-ужины.

↑ Содержание ↑

#10 Коктейль

Этот стиль отличается от других тем, что в нем нет ни стульев, ни столов. Это буквально стоячее место.

Положительные: 

  • Наиболее эффективное использование площади помещения с максимальной вместимостью помещения.
  • Взаимодействие с аудиторией значительно улучшено, зрители могут свободно общаться и перемещаться.

Негативы:

  • Аудитория стоит без возможности посидеть и отдохнуть.
  • Не позволяет делать заметки или употреблять еду и напитки в тарелках.

Этот набор популярен для коктейлей, свадеб, рождественских вечеринок и других общественных мероприятий.

↑ Содержание ↑

#11 Lounge Zone

Чтобы освежить формальную атмосферу и поощрить нетворкинг, организаторы мероприятия решили включить в свой микс новую расстановку мест — представляя Lounge Zone. Добавьте диваны, стулья, журнальные столики, барные столики и пуфики группами, чтобы сформировать это творческое пространство.

Положительные:

  • Отлично подходит для , поощряя общение и предлагая посетителям неформальную зону отдыха, чтобы расслабиться и пообщаться.
  • Можно использовать для создания ощущения простора в более просторном помещении, а стиль/тип мебели можно использовать для усиления тематики вашего мероприятия.

Негативы:

  • В некоторых заведениях нет места для лаунж-зоны.
  • Спокойная стильная зона подходит не для всех типов мероприятий.

Итак, вот оно — полное руководство по рассадке на ЛЮБОЙ встрече. Моя цель — устранить любые барьеры или неловкость, с которыми вы можете столкнуться. Вам также может понравиться:

Где стоять на сетевом мероприятии

Как сделать идеальное рукопожатие

Как изящно выйти из разговора

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.