Витамины перед планированием беременности название: Препараты для планирования семьи — Все аптеки

Содержание

названия, рейтинг лучших, показания и противопоказания

Рождение ребенка – радость, которую ждут все заботливые родители, а его здоровье – один из ключевых моментов этого события. Что же нужно предпринять для помощи крохотному созданию? Одним из ключевых основ является принятие полезных микроэлементов и витаминов перед планированием беременности. Женщина часто не знает, что уже забеременела, а в ее теле уже активно формируются важные системы детского организма. Для того что бы исключить дефицит полезных веществ, планирующая беременность женщина может защитить свою не родившуюся еще кроху, принимая нужные препараты задолго до наступления беременности.

Почему нужны витамины?

Какие витамины пропить перед планированием беременности, и почему они необходимы? Готовиться женщине к радостному событию необходимо заранее, примерно за 5-6 месяцев до зачатия. Такой показатель является самым наилучшим сроком. Это поможет планирующей беременность женщине укрепить иммунитет, восполнить баланс необходимых веществ.

Качественное и сбалансированное питание является главной составляющей успеха зачатия и течения беременности на протяжении всего срока. Поскольку темп современного мира, стрессы, плохая экология не дают максимально реализовать восполнение необходимых элементов через диету, на помощь приходят витамины для женщин перед планированием беременности. Дефицит полезных элементов приводит к разным последствиям, наиболее распространенные из них:

  • частые инфекции;
  • снижение зрения;
  • крошение зубов;
  • сонливость, усталость;
  • судороги мышц;
  • молочница.

Если к этому добавить еще и сниженный иммунитет, который появляется при наступлении беременности, то это может очень негативно сказаться как на самочувствии самой женщины, так и здоровье неродившегося ребенка.

Что нужно женщине?

Какие витамины пить перед планированием беременности будущей маме? Именно этот вопрос задают пары, которые в ближайшем будущем собираются стать родителями. Самыми главными и полезными из них считаются следующие препараты:

  • Тиамин (витамин B1) – это источник «правильной» энергии для организма. Помогает усвоению углеводов, нормализации давления, улучшает кровообращение. Неродившемуся малышу он помогает строить нервную систему.
  • Рибофлавин (витамин В2). Помогает зачатию ребенка. Особенно он необходим женщинам, которые ранее принимали оральные контрацептивные препараты.
  • Пиридоксин (витамин В6). Помогает образоваться аминокислотам и антителам в будущем организме. При его недостаточном количестве, увеличивается опасность появления вирусных и инфекционных болезней у новорожденных малышей. Отлично усваивается вместе с магнием.
  • Фолиевая кислота (витамин В9). Помогает женщине в профилактике гормонального дисбаланса, повышает иммунитет и справляется с нарушениями в работе пищеварительных органов. Самостоятельно этот витамин организмом не вырабатывается, и восполнять его нехватку можно только витаминными препаратами. Дозировка планирующим беременность женщинам – не менее 400 мг в сутки. Женщинам, имеющим проблемы с зачатием, гинеколог назначает дозировку в большем объеме.
  • Токоферол. Также называется витамином Е. Перед планированием беременности помогает готовой яйцеклетке качественно пройти имплантацию в матку. При сниженном содержании этого вещества в организме женщины может увеличиться риск выкидышей и отсутствия зачатия вообще. Суточная дозировка равна примерно 300 МЕ.
  • Кальциферол. Этот витамин отличается интересной особенностью – он действует как гормон, принимая непосредственное участие в продуцировании белка, который так важен для костного каркаса и мускулатуры будущего крохи. При его нехватке может возникнуть слабость в мышцах или остеопороз. Доза в сутки около 400 МЕ.
  • Биотин. Он обновляет все ткани в человеческом организме. Для планирующей зачатие женщины доза примерно 300 МЕ в сутки.
  • Ретинол. Этот элемент накапливается в разных тканях, поэтому суточная дозировка для женщины – 3000 МЕ.
  • Филлохинон (витамин К). Без этого элемента не будет происходить правильный процесс свертывания крови. Доза для женщин, планирующих рождение ребенка, определяется в размере 1 мг в сутки.
  • Аскорбиновая кислота. Всем известная аскорбиновая кислота, это как минимум – хороший иммунитет. Нормальная ее доза составляет порядка 60 мг в сутки.

Все эти вещества можно найти в препаратах, рассчитанных фармацевтами для поддержки женщины в такой волнительный период.

Меры предосторожности

Стоит знать, что витамины перед планированием беременности необходимо применять по инструкции и с особой осторожностью. Будущей мамочке, которая сейчас только планирует радостное событие, нужно не забывать, что витамины назначаются специалистом, и для каждых отдельных случаев дозировка может быть изменена. Переизбыток или дефицит витаминов может отрицательно повлиять на здоровье беременной. Особенно необходимо отметить витамины, которые нужно применять с осторожностью:

  • При чрезмерном потреблении ретинола, у малыша могут образоваться тяжелые пороки нервной системы и сердца.
  • При чрезмерном приеме аскорбиновой кислоты могут возникнуть спонтанные выкидыши.
  • При слишком большой дозе приема кальциферола, есть вероятность появления тяжелых нарушений опорно-двигательного аппарата у ребенка.

Перед приемом любых витаминов следует проконсультироваться со своим лечащим врачом

Самые востребованные витаминные комплексы

Каждый знает, что для того, чтобы зачать и родить здорового малыша необходимо задуматься об этом вопросе заранее. На помощь придут современные разработки фармацевтики. На сегодняшний день существует огромное количество препаратов с витаминами для женщин. Перед планированием беременности стоит проконсультироваться с врачом о приеме одного из них:

  • «Аевит»;
  • «Алфавит Мамино Здоровье»;
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Компливит мама»;
  • «Прегнавит»;
  • «Центрум Матерна»;
  • «Элевит»;
  • «Фемибион-1»;
  • Super Complex NSP;
  • «Прегнотон».

Ниже можно найти подробное описание каждого из этих препаратов.

«Аевит»

Входящие в состав препарата компоненты помогают при зачатии партнеру, повышая половую активность, подвижность и продолжительность жизни сперматозоидов. Также препарат помогает снизить гормональный фон у будущей матери. Лекарственное средство также играет важную роль в развитии будущего малыша, положительно воздействуя на общее формирование плода.

Существуют риски приема препарата. По мнению некоторых специалистов в первом триместре препарат может вызвать противоположный эффект. На этом этапе препарат может навредить развитию ребенка. Однако будущие мамы в целом положительно отзываются об этих витаминах перед планированием беременности.

«Алфавит Мамино Здоровье»

Хорошая альтернатива для подготовки будущих родителей к рождению полноценного, здорового поколения. Этот комплекс разработан, чтобы восполнить необходимую нехватку витаминов. Помогает не только развитию плода, но и поддержанию здоровья матери. Борется с такими проблемами, как выпадение волос, замедляет процессы старения. То есть активно борется с возникающим дефицитом витаминов в период беременности.

Прием препарата разделен на части. Его необходимо принимать 3 раза в сутки. Каждая таблетка дополняет друг друга. Курс приема 1 месяц. За это время организм мамы и малыша насытится необходимым количеством минеральных и питательных веществ. Отзывы об этом препарате только положительные.

«Витрум Пренатал Форте»

При вопросе будущих родителей о том, какие витамины пить перед планированием беременности, специалисты все чаще рекомендуют «Витрум Пренатал». Он содержат в себе сбалансированный комплекс витаминов, микроэлементов и целый ряд полезных веществ, помогающих справиться с такими неприятными последствиями, как токсикоз. Благодаря содержанию магния в своем составе препарат позволяет избежать тошноты, рвоты. Кроме этого витамины помогают поддерживать на достаточном уровне кальций, а это важный момент для внешнего вида мамы.

Препарат восполняет нехватку железа, влияющего на хорошее самочувствие будущей мамы и малыша. Мамочки положительно отзываются о данном препарате. Единственный минус – высокая стоимость препарата. Но здесь уже выбор за вами.

«Компливит мама»

Какие витамины попить перед планированием беременности, чтобы родить здорового малыша? «Компливит мама» – наиболее популярный препарат у многих беременных женщин. Его популярность связана не только с комплексным составом, но и ценовой политикой. Прием препарата стоит начинать заблаговременно. За 1-2 месяца до непосредственного зачатия. Этого периода хватит, чтобы насытить организм всем необходимым для нормального развития малыша и хорошего самочувствия мамы.

Важным преимуществом этих витаминов является тот факт, что их можно принимать и после рождения ребенка и в период кормления. Они помогут восстановить необходимые запасы полезных веществ для здоровья и отличного самочувствия мамы.

Препарат благодаря комплексному составу помогает поддерживать нормальное состояние организма, избежать токсикоза, усталости. Единственный неприятный момент – это большой размер таблетки. Но здесь уже нужно исходить скорее из преимуществ.

«Прегнавит»

Еще одним средством, которое активно рекомендуют врачи после вопроса, какие витамины принимать перед планированием беременности, является «Прегнавит». Этот комплекс витаминов также помогает будущим родителям полноценно подготовиться к важному событию. Благодаря комплексному составу многие мамы отдают предпочтение именно этому препарату.

В силу его огромной пользы при подготовке, планировании и ведении беременности, он помогает правильно сформировать плод, развить его. Благодаря витаминам будущая мама остается здоровой и наслаждается прекрасным периодом в жизни семьи. Еще одним существенным преимуществом этих витаминов является то, что они способствуют поднятию уровня гемоглобина без каких-либо побочных действий.

Из недостатков, конечно же, ценовой вопрос.

«Центрум Матерна»

Какие витамины перед планированием беременности рекомендуют специалисты? Этот препарат советует будущим мамам использовать известный в странах СНГ педиатр Комаровский. По его мнению, данные витамины в большей степени справляются с такой сложной задачей, как подготовка к зачатию и рождению ребенка. Они нормализуют вес будущего ребенка и способствуют общему развитию.

Отзывы о данном препарате неоднозначны. Есть и противники, и сторонники. Из плюсов выделяют уменьшение токсикоза, общее удовлетворительное состояние. Из минусов есть мнения, что эти витамины перед планированием беременности пагубно сказываются на развитии будущего малыша. Также говорят о том, что препарат может вызвать аллергию. В любом случае каждая мама выбирает тот препарат, который подойдет ей больше всего. Ориентироваться при этом необходимо на рекомендации своего врача.

«Элевит»

Еще один препарат, который содержит в своем составе мультикомплекс из витаминов и органических солей. Рекомендовано принимать до зачатия, во время и в период роста малыша. В качестве восполнения запасов питательных веществ можно применять препарат и после родов.

Главное преимущество лекарственного средства – содержит большое количество необходимых в период роста и развития малыша веществ.

«Фемибион-1»

В настоящее время у большого количества супружеских пар существуют проблемы с рождением детей. Многие считают, что препарат «Фемибион-1» может ее решить. В действительности же, дело обстоит несколько иначе. Комплекс витаминов лишь наполняет тело женщины требуемыми витаминами и минералами. Это уникальный набор всех важных элементов, бережно подобранный для удовлетворения потребностей женщины перед зачатием.

Приятным дополнением к основной задаче комплекса является значительное улучшение внешнего вида кожных и волосяных покровов, ногтей, а также самочувствие в целом.

В общем, препарат представляет собой одно из наиболее предпочтительных средств на этапе планирования беременности. Питательные вещества в нем используются в биодоступной форме для их оптимального усвоения организмом. Благоприятный эффект от приема витаминного комплекса имеет пролонгированное действие.

Super Complex NSP

Так какие витамины перед планированием беременности лучше всего? Super Complex NSP – самые дорогостоящие из представленных витаминных комплексов. Они объединяют все свойства указанных выше препаратов. Основное их достоинство заключается в том, что каждая капсула внутри состоит из отдельных микрокапсул содержащих определенный набор витаминов, которые высвобождаются в разное время и не мешают усвоению друг друга. Благодаря чему обеспечивается сбалансированное насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами.

Женщины в своих отзывах отмечают отсутствие в составе искусственных красителей и консервантов, а также усиленную формулу, содержащую повышенную дозировку, что способствует получению быстрых результатов от употребления препарата. Натуральная формула комплекса подходит для этапа планирования, непосредственно во время беременности и после родов.

«Прегнотон»

Какие витамины нужно пить женщине, чтобы забеременеть? На этот вопрос поможет дать ответ описание «Прегнотона». Это средство имеет сыпучую основу, которая готовится для приема внутрь посредством растворения в воде.

Ингредиенты – фолиевая кислота, цинк, селен, магний и различные микроэлементы, роль которых в зачатии невозможно недооценить. Следует строго соблюдать инструкцию и использовать данное средство только до момента оплодотворения яйцеклетки. После наступления долгожданного состояния необходимо прекратить прием витаминов.

Врачи преимущественно выписывают рецепт на данный комплекс в случаях, когда имеются гормональные сбои, которые являются основной проблемой с зачатием. Данный препарат имеет максимальное количество положительных отзывов в интернете от женщин, которые долгое время не могли забеременеть, и наконец, их мечта осуществлялась после употребления описанного средства.

Также встречаются и отрицательные отзывы, которые говорят, что препарат повлиял на их цикл, но при этом долгожданной беременности не наступило.

Витамины, необходимые сильному полу

Успешное оплодотворение и верное формирование организма ребенка находится в прямой зависимости от обоих участников процесса деторождения. Следовательно, поддержка своего хорошего самочувствия – важная составляющая процесса для всех его участников. Так какие витамины нужно пропить перед планированием беременности мужчинам?

Большинство средств для мужчин, желающих стать в ближайшее время папами, направлено на укрепление их «мужского» здоровья, повышение показателей спермограммы. Такие функции выполняет витамины и микроэлементы:

  • Токоферол (витамин Е). При недостаточном количестве в теле мужчины этого витамина перспектива скорейшего оплодотворения ощутимо снижается. Поэтому, чем раньше человек начнет потребление данного вещества, тем выше вероятность стать родителями. Сравнительно малое количество витамина Е, поступающего в мужской организм, будет оказывать существенное слияние на положение репродуктивного здоровья. Включая витамин Е как добавку к своему рациону, человек улучшает показатели семени, снижая численность сперматозоидов, которые не могут оплодотворить яйцеклетку. Оптимальная доза витамина на сутки от 200 до 400 мг.
  • Фолиевая кислота (витамин B9). Из всего списка витаминов перед планированием беременности для мужчин, это вещество единственное, помогающее в образовании верного строения сперматозоида. Когда организм недополучает нужную норму данного элемента, происходит изменение качественного и количественного состава сперматозоидов, повышается риск появления отклонений у плода. Нормальная доза на сутки – 1 000 мкг. При появлении затруднений в оплодотворении суточная доза назначается в количестве 4 – 6 мг.
  • Левокарнитин (витамин B11). Благодаря достаточному потреблению витамина В11 происходит увеличение двигательной активности сперматозоидов, уменьшается число нежизнеспособных клеток. Доза на сутки – 300 мг. Возникновение трудностей с оплодотворением — увеличение дозы до 2 000 мг.
  • Витамин С. Этот витамин для мужчин перед планированием беременности синтезирет тестостерон. Усиливает защитные функции организма. Доза на сутки 100 – 150 мг.
  • Цинк. Стимулирует деятельность простаты, активизирует сперматозоиды. Доза в сутки 11 – 15 мг.
  • Йод. Главный элемент в жизнедеятельности щитовидной железы, от которой зависит состояние репродуктивной функции. Доза в сутки — 200 мг йода.
  • Селен. Участник синтезирования тестостерона, стимулятор функций половых органов. Препятствует появлению дефектов хвостов сперматозоидов. Доза в сутки — от 55 до 110 мкг.

Витаминные средства для мужчин

Какие витамины принимать перед планированием беременности мужчинам? Наиболее популярные из них:

  • «Спермстронг»;
  • Orthomol Fertil Plus;
  • «Сперотон».

Перед приемом любого из указанных средств рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом.

«Спермстронг»

Сочетает витамины С, Е, В5, В6, В11 и минеральные элементы – марганец, селен, цинк, аргинин, растительный экстракт астрагала. Минус средства – отсутствие фолиевой кислоты. Длительность приема не менее 74 дней.

Orthomol Fertil Plus

Средство имеет широкий набор витаминов (Е, С, В12, В9, В6), минералов (цинк, селен, медь), а также содержит левокарнитин, каротиноиды, Q10 и омега-3. Помогает улучшить детородные функции.

«Сперотон» или «Спематон»

Биологически активная добавка. Сочетает витамины В11, В9, Е, а также микроэлементы – цинк и селен.

Заключение

Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, качественное питание, прием хороших витаминов перед планированием беременности и позитивный настрой позволят зачать, выносить и родить милого и здорового младенца. Кроме этого, на этапе зачатия нужно понимать, что не только от женщины зависит успех в этом трудном деле, но и от мужчины.

Как планировать беременность в пандемию

Евдокия Лебедева

распланировала беременность

Во время пандемии мы с мужем решили завести ребенка, так как благодаря карантину впервые за долгое время осели в одном городе и стали больше времени проводить вместе.

Сейчас мы живем в Москве — эпицентре заболеваемости коронавирусной инфекцией. Пандемия заставила нас впервые всерьез задуматься о финансовой подушке и в целом серьезно подойти к планированию беременности.

К тому моменту, как мы решили завести ребенка, у каждого из нас был стабильный заработок, понимание собственных финансовых и физических возможностей.

Расскажу, как я готовилась к беременности и родам в пандемию и сколько денег на это ушло.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Чем коронавирусная инфекция может быть опасна для беременных

У беременных выше риск тяжелого течения коронавирусной инфекции, то есть им чаще, чем в среднем, требуется госпитализация и искусственная вентиляция легких. Кроме того, болезнь повышает риск выкидыша и преждевременных родов. Тяжелее всего болеют COVID-19 беременные с хроническими болезнями: сахарным диабетом, заболеваниями почек, сердца и другими.

Беременность и COVID-19: каковы риски — Клиника Майо

При этом большинство беременных все-таки переносит коронавирусную инфекцию бессимптомно или легко. Риск тяжелого течения увеличивается по мере развития беременности: в третьем триместре он выше, чем в первом.

Что делать, чтобы снизить риск заразиться COVID-19 во время беременности

К сожалению, я не вакцинировалась, так как на этапе планирования было мало информации о вакцинах, а потом я побоялась делать прививку. Сейчас кормящим женщинам вакцинироваться также можно, поэтому я планирую сделать прививку, как только восстановлюсь после родов.

Кроме собственной вакцинации, стоит обсудить с партнером и близкими их вакцинацию: если они будут защищены, меньше риск подхватить болезнь и заразить ей будущую маму. Поскольку большую часть времени мой муж работал удаленно, то не делал прививку, но сейчас, в связи с частыми выездами в офис, планирует вакцинироваться.

Ну и что? 26.10.21

В России разрешили вакцинировать кормящих женщин от COVID-19

По существующим рекомендациям беременные относятся к уязвимым группам населения. Во время новых волн распространения коронавирусной инфекции их перевод на удаленную работу или временное отстранение от работы могут быть обязательными для работодателя. Решение об этом принимают региональные власти.

Например, в Москве работодатели должны перевести на удаленный режим всех граждан из групп риска в период с 25 октября 2021 года по 25 февраля 2022 года, если их нахождение на рабочем месте не критически важно.

В другие периоды можно попробовать договориться с работодателем о дистанционном режиме работы. Я изначально работала удаленно, поэтому редко контактировала с коллегами очно и до, и во время беременности.

Ограничительные меры. Беременным, особенно не вакцинированным, рекомендовано ограничить контакты с другими людьми, а также не посещать общественные места, где выше риск заражения. Если необходимо куда-то пойти, стоит носить специальный респиратор или защитную маску. Также лучше держаться на расстоянии не менее 1,5 метра от людей и чаще мыть руки с мылом или дезинфицировать их, то есть соблюдать общие для всех меры предосторожности.

Во время беременности моя тревожность относительно коронавирусной инфекции только усилилась — я стала внимательнее относиться к соблюдению мер безопасности даже при общении с вакцинированными людьми.

Тем не менее ограничивать себя в посещении общественных мест, ожидая ребенка, на практике оказалось сложнее. В середине третьего триместра у многих беременных начинается «синдром гнездования» — хочется подготовиться к рождению малыша, купить все самое лучшее и качественное для ухода за ним.

Некоторые товары для детей мне было сложно выбрать в интернет-магазине. Например, коляску, — с моим высоким ростом я не рискнула покупать ее не потрогав. Из-за этого много ездила по детским и мебельным гипермаркетам. В магазинах и я, и муж обязательно носим маску. Кроме того, в машине всегда есть санитайзер — мы автоматически протираем руки, когда садимся в нее после покупок.

После ухода в декретный отпуск я уже через месяц почувствовала, что отрезана от общества. Мне захотелось встречаться с друзьями и социализироваться. Поэтому я иногда ходила в кофейни, торговые центры и даже кинотеатры недалеко от дома — просто старалась делать это в утренние часы и в будни, когда там немного людей.

Мой муж в маске во время покупок. Кстати, во многих гипермаркетах беременных обслуживают без очереди — как правило, об этом сообщают через громкоговоритель. Перед новогодними праздниками это особенно радует

Что входило в мою подготовку к беременности и сколько она стоила

Анализы. Планирование беременности начинают минимум за три месяца. Врач назначает обследование на половые инфекции, анализы крови и мочи, а также другие исследования с учетом особенностей ситуации.

Подготовка к беременности — рекомендации Американского центра по контролю и профилактике заболеваний, CDC

Подготовка к беременности — клинический протокол, Российская междисциплинарная ассоциация специалистов репродуктивной медициныPDF, 54,1 МБ

В моем случае врач назначил много лабораторных исследований, от общего анализа крови и исследований на инфекции до анализов на витамины. Все это обошлось в 25 180 Р.

Если вы наблюдаетесь у врача продолжительное время и он уже знает вашу картину здоровья, то, скорее всего, анализов будет меньше. Однако некоторые из них все равно нужно будет досдавать в рамках обследований и скринингов во время беременности.

Я потратила на анализы 25 180 Р

Название анализа Стоимость
Анализы крови на гормоны 5930 Р
Анализ на TORCH-инфекции: краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес 5320 Р
Анализы на инфекции, передающиеся половым путем 5310 Р
Анализы на витамины и микроэлементы: D, фолаты, магний, цинк и медь 4040 Р
Анализы на ВИЧ, гепатиты и сифилис 2650 Р
Биохимический анализ крови 900 Р
Клинический анализ крови 660 Р
Общий анализ мочи 370 Р

Анализы крови на гормоны

5930 Р

Анализ на TORCH-инфекции: краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес

5320 Р

Анализы на инфекции, передающиеся половым путем

5310 Р

Анализы на витамины и микроэлементы: D, фолаты, магний, цинк и медь

4040 Р

Анализы на ВИЧ, гепатиты и сифилис

2650 Р

Биохимический анализ крови

900 Р

Клинический анализ крови

660 Р

Общий анализ мочи

370 Р

Не скажу, что я покупала самые дешевые витамины: многие из них можно купить дешевле, но я придерживалась рекомендаций врача и собственных предпочтений.

Всего на аптеки ушло около 30 000 Р за три месяца.

На витамины и добавки я тратила примерно 10 100 Р в месяц

Добавка Стоимость
Омега-3 3000 Р
Витамины группы В в ампулах 3000 Р
Мио-инозитол 1500 Р
Магний 1300 Р
Комплексные витамины для беременных 1000 Р
Витамин D 300 Р

Витамины группы В в ампулах

3000 Р

Мио-инозитол

1500 Р

Комплексные витамины для беременных

1000 Р

Визиты к врачу. Я ходила к частному гинекологу за время планирования шесть раз. Она назначала мне обследования, анализы, контролировала состояние здоровья. Один визит обходился мне в 3000 Р. Частную клинику выбрала, чтобы меньше времени проводить в очередях и снизить риски заражения.

На планирование беременности я потратила 73 180 Р

Статья расходов Стоимость
Лекарства и добавки 30 000 Р
Анализы 25 180 Р
Визиты к врачу 18 000 Р

Лекарства и добавки

30 000 Р

Анализы

25 180 Р

Визиты к врачу

18 000 Р

Что должно входить в подготовку к беременности

Артем Литвиненко

акушер-гинеколог, член Американской коллегии акушеров-гинекологов, сеть «Клиника Фомина»

Общая подготовка. Начать стоит с физической активности. Она увеличивает не только вероятность зачатия, но и дальнейшего беспроблемного вынашивания. Кроме того, физические упражнения необходимы при беременности, лучше заранее привыкнуть к ним. При этом излишние нагрузки могут негативно повлиять на гормоны, необходимые для овуляции, особенно если свести на нет количество жировой ткани.

Еще важен здоровый сон. Спать рекомендуют не менее 7—8 часов в сутки, это поможет отдохнуть и снизить уровень стресса. Кстати, стресс, кроме истощения и нервозности, может нарушать менструальный цикл и задерживать овуляцию. Поэтому стоит найти метод управления им: занятия йогой, прогулки, расслабление в ванне. Если это не помогает, лучше обратиться к психотерапевту.

Обязательно стоит бросить курить. Курение осложняет течение беременности, снижает вероятность зачатия. По данным американского общества репродуктологов, чем раньше женщина бросит курить, тем меньше вреда для будущего малыша.

Употребление чрезмерного количества кофе также снижает вероятность забеременеть и осложняет ранние сроки беременности, поэтому ограничиваем его употребление до 1—2 чашек в день.

Анализы и обследования. При обычном планировании нужно исключить острые и хронические процессы, способные осложнить будущую беременность. Надо сдать:

  1. Общий или клинический анализ крови. Можно заподозрить анемию, воспалительные процессы и прочие изменения, которые могут потребовать дополнительного обследования.
  2. Глюкозу крови. Сахарного диабета становится больше — либо просто его чаще находят. Также может быть нужен тест на толерантность к глюкозе, особенно женщинам с синдромом поликистозных яичников.
  3. Ферритин — индикатор запасов железа. Нужно посмотреть, есть ли в закромах металл для обеспечения беременности.
  4. Общий анализ мочи. Посмотреть, как работают почки и в целом мочевыделительная система.
  5. Кровь на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис. Делать нужно, даже если кажется, что «уж этого у меня точно нет».
  6. Кровь на ТТГ — гормон гипофиза, поддерживает постоянную концентрацию гормонов щитовидной железы.
  7. IgG к краснухе, кори, ветряной оспе. Переболеть ими при беременности — сомнительное удовольствие. Если нет антител, их надо заполучить с помощью прививки.
  8. 25-ОН витамин D. Рекомендовано женщинам с ожирением, хроническими заболеваниями почек, синдром мальабсорбции, при приеме глюкокортикоидов, антиретровирусных, противогрибковых, противоэпилептических препаратов.

Визиты к врачам. Нужно показаться таким специалистам и провести следующие исследования:

  1. Прием гинеколога — по сути, с него и начнется подготовка.
  2. УЗИ органов малого таза на пятый-седьмой день цикла. Считаем следующим образом: месячные пришли — это первый день, через пять дней на УЗИ.
  3. Прием терапевта — общий осмотр.
  4. Прием врача, у которого женщина стоит на учете, если такой есть: офтальмолог, проктолог, эндокринолог, онколог, хирург и кто угодно другой.

Как я выбрала клинику для ведения беременности

Поскольку врач, с которым я прошла весь путь планирования, работала в частной клинике, то и вести беременность я решила там же.

У ведения беременности в частной клинике я видела ряд преимуществ:

  • возможность общаться с врачом, которому я доверяю;
  • нет очередей, что особенно волновало меня из-за риска заразиться коронавирусной инфекцией;
  • клиника находилась недалеко от нашего дома.

В обычной женской консультации можно наблюдаться у врача бесплатно всю беременность. Однако, наслушавшись историй про нашу районную женскую консультацию, я боялась нарваться на некомпетентного врача и плохое отношение.

То же самое касается и родов: можно заключить контракт с определенным врачом или роддомом, а можно родить бесплатно. Мы готовимся заключать контракт с роддомом на 130 000 Р и еще потратить 30 000 Р на одноместную палату после родов.

Больше всего меня привлекало в частной клинике то, что там практически никогда нет очередей и всех врачей можно пройти быстро. А еще после сдачи крови предлагают горячий чай с сахаром — мелочь, но приятно

Что входило в ведение беременности и сколько оно стоило

Контракт с клиникой. Контракт с частной клиникой заключается примерно в момент постановки на учет: между седьмой и десятой неделей беременности. Помимо договора, в клинике дают приложение с перечнем услуг, где перечислено количество УЗИ, скринингов, визитов к врачам и исследований, которые входят в стоимость ведения беременности.

Также можно заключить контракт на ведение беременности сразу в роддоме, который выбран для родов. Это хороший вариант для тех, кто хочет пройти с одним и тем же личным врачом весь путь от начала до конца.

По контракту посещать гинеколога нужно будет в среднем от одного до трех раз в месяц. Если беременность проходит нормально, то, помимо гинеколога, в первом триместре планово отправляют на осмотр к офтальмологу, отоларингологу, эндокринологу, терапевту и стоматологу.

Если будет необходимо, гинеколог может направить к этим врачам еще раз уже ближе к концу беременности — повторный визит, как правило, также включен в контракт. В моем случае плановые визиты к гинекологу почти всегда включали как обычное УЗИ, так и УЗИ в 3D. Насколько мне известно, в женской консультации такая возможность есть далеко не всегда.

В 2020 году сумма ведения беременности в частной клинике, которую мы выбрали, составляла 83 074 Р. К моменту заключения контракта в мае 2021 года сумма выросла до 98 098 Р Первая страница из двух к контракту о ведении беременности с перечнем услуг клиники

Дополнительные расходы. В перечень услуг и анализов включены довольно стандартные процедуры и исследования. Ближе к середине беременности врач на основе моих анализов рекомендовал пройти дополнительные гематологические исследования, которые не входят в контракт, и сдать несколько анализов крови и витаминов.

В список входила гемостазиограмма, альбумин, мочевина, Д-димер, ферритин, медь, общий белок — это обошлось в дополнительные траты в размере 7375 Р.

Лекарства и добавки. С самого начала беременности у меня был довольно стандартный набор витаминов для беременных, который мало отличался от периода планирования. В разное время витамины разнились по дозировке, но цену я снова привожу, исходя из дозировки на месяц. За всю беременность ушло примерно 78 300 Р.

Порядок обеспечения беременных лекарственными препаратами — Мосгорздрав

Если наблюдаться по ОМС, то часть лекарств и витаминов можно получить бесплатно по рецепту гинеколога. В разных регионах перечень бесплатных препаратов отличается, но основные витамины, как правило, везде включены.

На лекарства и добавки во время беременности я тратила примерно 8730 Р в месяц

Препарат Стоимость
Омега-3-кислоты 3000 Р
Магний 1300 Р
Комплекс витаминов В  1000 Р
Комплексные витамины для беременных 1000 Р
Цинк 800 Р
Витамин С  500 Р
Йод 400 Р
Железо 400 Р
Витамин D 300 Р
Ампулы тиамина, 10 шт. 30 Р

Омега-3-кислоты

3000 Р

Комплекс витаминов В

1000 Р

Комплексные витамины для беременных

1000 Р

Витамин С

500 Р

Ампулы тиамина, 10 шт.

30 Р

Что стоит принимать до и во время беременности

Артем Литвиненко

акушер-гинеколог, член Американской коллегии акушеров-гинекологов, сеть «Клиника Фомина»

Если нет никаких выявленных нарушений, то за три месяца до зачатия следует начать прием фолиевой кислоты. Ее прием продолжают и во время беременности. Это снижает риск развития дефектов нервной трубки малыша.

Также принимают добавки йода. Дозировка зависит от региона — насколько выражен йододефицит. Об этом, как правило, знает гинеколог. До 20-й недели беременности развитие малыша полностью зависит от тиреоидных гормонов матери. Тяжелый дефицит йода в питании будущей мамы ассоциирован с врожденными аномалиями развития нервной системы у детей, такими как глухонемота, косоглазие, параличи и спастичность.

Также можно рассмотреть добавки витамина D, витаминов группы В, железа и кальция, это индивидуально — стоит сообщить врачу о своих пищевых предпочтениях, чтобы он мог рекомендовать нужные препараты.

Физическая подготовка. Сразу после наступления беременности я скачала приложение Prenatal by Down Dog — из всего ассортимента подобных приложений оно понравилось мне больше всего. Занятия помогли при болях в спине и для снятия усталости. После бесплатного периода использования я начала платить около 360 Р за месяц подписки.

Оплачивать подписку на год с учетом того, что покупала его на четвертом месяце беременности, я посчитала невыгодным — она стоила около 3000 Р.

История моих занятий во время беременности

Вакцинация. Беременным женщинам, кроме коронавирусной инфекции, стоит вакцинироваться от гриппа, также в третьем триместре всем рекомендуют привиться от дифтерии, коклюша и столбняка.

Вакцинация беременных от коклюша, столбняка и дифтерии — Американский колледж акушеров-гинекологов

Также при высоком риске инфицирования врач может посоветовать сделать прививку от гепатитов А и В, клещевого энцефалита и бешенства — эти вакцины разрешено делать беременным.

В период подготовки к беременности стоит сделать прививку против краснухи, если женщина в детстве не перенесла эту болезнь. Я не делала ни одну из вышеперечисленных прививок — на этапе подготовки не знала о необходимости вакцинации, а во время беременности боюсь прививаться.

Тесты на коронавирусную инфекцию. Во время беременности я потратила около 2000 Р на анализ: у меня были симптомы простуды, я хотела узнать, не COVID-19 ли это, оказалось, что не он.

Перед родами также надо будет сделать ПЦР-тест на ковид для роддома. Мой анализ входит в стоимость контракта на роды, а вот мужу придется сдавать его за отдельную плату уже в роддоме — за 5000 Р. Анализ стоит дороже, чем обычно, так как его делают быстро — в течение трех часов, непосредственно перед родами.

На ведение беременности я потратила 187 573 Р

Статья расходов Стоимость
Контракт с клиникой 98 098 Р
Лекарства и добавки 78 300 Р
Дополнительные расходы на анализы 7375 Р
Тест на COVID-19 2000 Р
Приложение для спорта на 5 месяцев 1800 Р

Контракт с клиникой

98 098 Р

Лекарства и добавки

78 300 Р

Дополнительные расходы на анализы

7375 Р

Тест на COVID-19

2000 Р

Приложение для спорта на 5 месяцев

1800 Р

Что читать, смотреть и слушать во время беременности

В процессе подготовки к беременности я собирала материалы, которые помогли мне заранее предусмотреть всевозможные траты и важные нюансы.

Книги:

Фильмы:

Подкасты:

  • «Сперва роди» — если вы хотите послушать искренние эмоции отцов о родительстве и понять, что все не так страшно, как кажется, особенно после выпуска про партнерские роды;
  • «Ты же мать» — откровенные выпуски трех матерей с опытом и не всегда совпадающим взглядом на родительство, что и делает этот подкаст особенно интересным;
  • «Любить нельзя воспитывать» — подкаст по одноименной книге Дмитрия Зицера, голос которого внушает спокойствие и надежду на увлекательное родительство.

Упражнения:

Как мы с мужем планировали финансы, чтобы хватило на подготовку, беременность и роды

Мы осознавали, что впереди нас ждут три глобальные статьи затрат: подготовка к беременности, сама беременность и роды.

На этом этапе важно было оценить семейный доход, а еще лучше — понять, насколько он увеличится или сократится в течение следующих двух лет. Проще это сделать тем, кто трудоустроен и знает обстановку в компании, например понимает, что сможет проработать в ней как минимум год, а лучше два с желаемым уровнем зарплаты. Размер декретных выплат напрямую зависит от белой зарплаты за предыдущие два года трудовой деятельности.

Планирование беременности оказалось для меня хорошим поводом, чтобы отказаться от подработок и полностью сфокусироваться на основной работе. Для меня это стало вкладом в заработок.

Мы решили завести ребенка в апреле 2020 года. Цены тогда уже начали расти, зарплаты оставались прежними — около 80 000—120 000 Р в месяц. Для этого мы в этом же месяце завели накопительный счет и договорились, что копим как минимум год на планирование и ведение беременности.

Первые три месяца мы закидывали туда по 5000 Р, со временем поднимали ставку. Сейчас, во время беременности, мы закидываем на счет по 12 500 Р в месяц с каждого — уже на роды.

В спокойном режиме чуть меньше чем за год мы накопили около 130 000 Р — их частично потратили на ведение беременности. Потом продолжили копить снова. За восемь месяцев с того момента у нас будет на карте больше 140 000 Р собственных накоплений на контракт с роддомом.

Когда мы начинали копить, то ориентировались на текущие расценки и добавляли к этому 10—20% от суммы, чтобы получилось «с запасом». Это сильно выручило нас, когда мы оплачивали крупные расходы, такие как ведение беременности и анализы.

Счет мы открыли в Тинькофф Банке. Накопительный счет на платную медицину — мастхэв, даже если вы не планируете беременность, но хотите, чтобы поход к врачу не ударил по кошельку

Сколько денег мы рассчитываем вернуть и получить от государства

Больше 230 000 Р ушло на подготовку и ведение беременности, еще 160 000 Р мы потратим на контракт с роддомом и одноместную палату. Из-за того, что мы постоянно пополняем и используем накопительный счет, это не стало сильным ударом по нашим кошелькам.

390 000 Р

ушло на подготовку, ведение беременности и роды

Мы планируем оформить налоговый вычет с суммы, потраченной на роды, а также получить все официальные выплаты от государства. Так мы рассчитываем вернуть больше половины потраченной суммы.

Налоговый вычет за год можно оформить только с суммы в размере 120 000 Р, именно поэтому мы оформим его не с трат за ведение беременности, а с родового контракта. Так получится вернуть 15 600 Р.

Еще можно получить 20 000 Р, если отказаться от коробки с вещами для новорожденного, которую дают в Москве после родов. Я предпочла коробку: мне показалось, что там есть действительно полезные в хозяйстве вещи.

Мы вернем после родов с помощью вычета и государственных выплат 300 431 Р

Пособие по беременности и родам 170 000 Р
«Лужковская» выплата молодой семье 90 145 Р
Единовременная федеральная выплата за рождение ребенка 18 886 Р
Налоговый вычет 15 600 Р
Единовременная московская выплата на возмещение расходов в связи с рождением ребенка 5800 Р

Пособие по беременности и родам

170 000 Р

«Лужковская» выплата молодой семье

90 145 Р

Единовременная федеральная выплата за рождение ребенка

18 886 Р

Налоговый вычет

15 600 Р

Единовременная московская выплата на возмещение расходов в связи с рождением ребенка

5800 Р

Запомнить

  1. У беременных женщин выше риск тяжелого течения коронавирусной инфекции, поэтому им нужно внимательнее относиться к профилактике заражения.
  2. Во время беременности вы неизбежно будете посещать людные места и, скорее всего, контактировать с потенциальными переносчиками инфекции. Если бы на момент планирования беременности я знала о вакцинации столько, сколько сейчас, возможно, прививка помогла бы избежать чрезмерной тревоги относительно заболевания.
  3. Пандемия внесла коррективы в ведение беременности, но их немного. Если заранее изучить информацию, можно обезопасить себя и близких.
  4. Большинство вышеперечисленных трат — необязательные. В России вы можете сэкономить как минимум на ведении беременности и родов, наблюдаясь по ОМС. С витаминами в этом плане сложнее, но многие из них тоже можно получить бесплатно по назначению в женской консультации. Я все покупала сама, но можно и по-другому.
  5. Если начать копить заранее, траты на беременность не ударят по кошельку. Мы решили копить за год: этот вопрос стоит обсудить с партнером, чтобы вам обоим было комфортно распределять доходы.
  6. Выплаты от государства помогут частично компенсировать затраты на планирование, беременность и роды, но их величина зависит от региона.

У вас тоже была болезнь, которая повлияла на образ жизни или отношение к ней? Поделитесь своей историей.

Витамины для мужчин и женщин при планировании беременности. Какие и как пить

Как показывает современная статистика, около семидесяти процентов всех представительниц прекрасного пола страдает от недостатков витаминов и микроэлементов в своём организме. В дальнейшем, это негативно сказывается на беременности, как в период самого зачатия (уменьшение шансов забеременеть), так и непосредственно в процессе вынашивания, ведь потребность в них на данных период значительно увеличивается. Хотите правильно подготовить организм к зачатию? Прислушайтесь к рекомендациям данной статьи.

Витамины перед беременностью

Целесообразно ли принимать витамины перед беременностью? Конечно же, да! Все они в той или иной мере отвечают за правильную работу систем организма и отдельных органов.

Витамины для женщин

Впереди у представительницы прекрасного пола — целых сорок недель интенсивной работы всех систем организма, а также повышенный расход его энергетических, минеральных и витаминных запасов. Отсутствие необходимых важных витаминов негативно влияет на развивающийся плод, в тяжелых ситуациях даже провоцируя пороки развития, а также индуцирует целый ряд негативных внешних проявлений у женщины — ухудшение качества кожи, усталость, выпадение/ломота волос/ногтей.

Оптимальный срок начала приёма витаминов для будущих представительниц прекрасного пола в интересном положении — полгода до даты зачатия ребенка. Базовый комплекс важных низкомолекулярных органических соединений включает в себя следующие элементы:

  1. Фолиевая кислота. Важнейший элемент для увеличения вероятности зачатия и значительно снижения рисков возникновения дефектов у плода в ранний период. Норма — 400 микрограмм в сутки.
  2. Витамин А. Норма — около 3 тысяч МЕ за сутки.
  3. Витамины В1, В2, В6 — в рекомендуемых врачом дозах.
  4. Витамин С. Норма — от 60 до 100 миллиграмм в сутки.
  5. Витамин Д — до 400 МЕ/сут.
  6. Витамин Е — до 300 МЕ/сут. Один из основных факторов повышения фертильности, влияет на зачатие и работу репродуктивной системы.
  7. Витамин К — около одного миллиграмма за сутки.
  8. Витамин Н — до 300 МЕ за сутки.

Витамины для мужчин

Бытует мнение, что витамины при планировании беременности необходимы только представительницам прекрасного пола. Это не так, поскольку 50 процентов успешного зачатия даёт качественная сперма. Дабы ваш муж выдавал качественный генетический материал, ему необходимо начать приём витаминов минимум за три месяца до даты начала попыток оплодотворения.

Какие витамины нужны?

  1. Витамин В9. Помогает формировать правильную структуру сперматозоида.
  2. Токоферол. Защищает клеточные структуры носителя генетической информации от повреждений.
  3. Витамин С. Улучшает синтез половых гормонов представителей сильного пола.
  4. Селен и цинк. Индуцируют выработку тестостерона, улучшает сексуальную активность.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е — ключевой элемент при профилактике выкидыша, недоразвития плода и препятствования развитию иных негативных состояний. Он нормализует выработку прогестерона, поддерживает плод до формирования плаценты, уменьшает давление, улучшает растяжение матки и общую выносливость органов.

В процессе планирования беременности, женщине рекомендуется употреблять от 200 до 350 МЕ витамина в сутки, норму при этом разбивают на два раза. Удобнее всего, принимать токоферол в капсулах, притом отдельно от поливитаминных комплексов, поскольку в них, содержание Е редко превышает 20 МЕ, что явно недостаточно для полноценного насыщения организма на клеточном уровне. Столь большая доза не должна вас беспокоить — токсическое действие элемента проявляется при приёме более 100 тысяч МЕ единоразово.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Витамин В9 является одним из основных элементов, особенно необходимых женщине в период планирования зачатия и ранних этапов вынашивания плода. Согласно последним исследованием, фолиевая кислота значительно уменьшает риск развития у будущего ребенка, недоразвитости спинного и головного мозга. Также, она положительно влияет на развитие и рост клеток, формирование тканевых структур и работу всех оболочек.

В9 почти всегда назначают дополнительным препаратом, поскольку далеко не все современные поливитаминные комплексы, содержат в себе необходимое его количество.. Чаще всего, врач предлагает дозировку в размере 400 микрограмм в сутки, единоразово либо за два приёма. Начать приём желательно за полгода до планируемого зачатия, а курс закончить к двадцатой неделе беременности.

Комплексы витаминов при планировании беременности

Витаминов будущей беременной принимать нужно много и часто — большое разнообразие номенклатуры и видов элементов зачастую могут запутать даже человека, разбирающегося в медицине. Именно для этого производители выпускают комплексы витаминов, содержащие в себе практически все необходимые для женщины вещества. Конечно, несколько видов витаминов всё равно придётся принимать отдельно (если в поливитаминном комплексе он отсутствует либо имеется недостаточная концентрация нужного вещества), однако процесс приёма значительно упрощается.

Основные поливитаминные комплексы для планирующих забеременеть

Алфавит

Комплексный отечественный поливитаминный препарат, содержащий в себе еще и микроэлементы. В достаточном количестве содержит витамины А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К. Базово включает в себя кальций, магний, цинк, марганец, железо и другие микроэлементы. Сами таблетки распределены по цветам и соответственно, совместимости, в день необходимо пить по одной пилюле каждого из цветов, интервалом не менее пяти часов. Отзывы женщин по препарату преимущественно нейтральные, отдельные представительницы прекрасного пола отмечают некоторое ухудшение состояния в виде рвотного рефлекса.

Фемибион

Германские поливитамины с содержанием классической комплексной витаминной формулы, насыщенные фолиевой кислотой с L-форме, йодом, биотином. Здесь отсутствуют витамины А, D, H, K. Отзывы пациенток противоречивые — часть хвалят препарат за его высокую эффективность при зачатии (большинство положительных случаев уже в первом цикле оплодотворения) и подавлении раннего токсикоза, другие же отмечают множественные аллергические реакции на поливитамины и неоправданно высокую их стоимость.

Элевит

Элевит Пронаталь — классический мультивитаминный комплекс, разработанный швейцарскими специалистами специально для будущих мам, планирующих беременность. Содержит в себе все основные витамины, а также ряд микроэлементов и нужное количество фолиевой кислоты — базового препарата, который обязательно прописывают до зачатия. Отзывы о препарате преимущественно положительные, большинство пациенток отмечают общее улучшение самочувствия, отсутствие токсикоза ранней стадии, а также повышенную регенерацию и эластичность волос, кожи и ногтей. Из негативных оценок, женщинами изредка отмечается значительное повышение аппетита, а также периодические запоры. Кроме этого в состав поливитаминного комплекса не внесён йод, поэтому необходим дополнительный приём Йодомарина или аналогов.

Витрум Пренатал

Один из самых популярных и известных мультивитаминных комплексов для будущих мам, разработанных американской компанией Юнифарм. Содержит в себе все витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту в двойной дозировке, низкомолекулярные органические соединения групп А, С, D, Е, РР, Н, а также микроэлементы, включая йод, железо, селен. Принимать препарат нужно один раз в день утром после еды в количестве одной таблетки/сутки. По сравнению с аналогами, здесь больше магния, меди и цинка, что жизненно важно для правильного и быстрого оплодотворения. Негативных отзывов о препарате практически нет — подавляющее большинство женщин отмечают его благоприятное воздействие на все системы организма, при этом у них не повышается аппетит, и не возникают запоры. На данный момент Витрум Прегнатал — один из оптимальных поливитаминных комплексов для планирования беременности и её поддержки на ранних стадиях.

Полезное видео

Витамины для беременных женщин

Витамины для беременных. Ответы на вопросы

Вопрос-ответ

Посоветуйте, пожалуйста, какие витамины лучше всего пить при планировании беременности?

В обязательно порядке за полгода до планируемого зачатия, необходимо начать приём фолиевой кислоты и витамина Е — они обеспечат базовую нормализацию половых функций супругов, быстрое и эффективное начало беременности, защиту эмбриона на ранних стадиях. Кроме этого, рекомендуется приём поливитаминных препаратов, включающих группы витаминов А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К, а также различные микроэлементы, от цинка и селена до железа, марганца и йода.

Как принимать витамины при планировании беременности?

Принимать витамины следует ежедневно, соблюдая рекомендации лечащего врача. Обычно, специалист назначает полугодичный курс приёма препаратов-поливитаминов и отдельных веществ, не включённых в состав мультивитаминного комплекса. Стандартная схема приёма — 1–2 таблетки 1–2 раза в день (утром и вечером после еды). Кроме этого, рекомендуется разделить приём, собственно витаминов и микроэлементов, дабы исключить возможность обоюдного снижения их эффективности. Обычно производители выпускают упаковки, где две группы веществ разделены по разным блистерам, а сами таблетки отличаются по цвету. О схеме приёма таких препаратов читайте в инструкции.

Нужно ли принимать витамины перед беременностью?

Витамины отвечают за целый ряд жизненно важных функций — в период зачатия и развития плода потребность в них только возрастает. При недостатке этих низкомолекулярных органических соединений, может возникать половая дисфункция, значительно снижается вероятность успешного оплодотворения и повышаются риски неправильного развития плода, вплоть до выкидыша.

Как и сколько пить витамин Е?

Витамин Е — уникальное низкомолекулярное органическое соединение, впервые обнаруженное еще в первой половине двадцатого века. Его базовые функции — это имунномодуляция и способствование размножению, кроме этого он выступает в качестве хорошего антиоксиданта.

Чаще всего витамин Е синтезируется искусственным путём в простом соединении токоферола. По сути, универсальный защитник всех клеточных мембран, он выступает надежным протектором всех половых клеток, которые могут подвергаться процессам окисления. Для женщины, которая планирует беременность, витамин Е вместе с фолиевой кислотой, становится просто необходимым, из-за активной поддержки синтеза женских и мужских гормонов, а также эмбриона в стадии формирования плацентарных структур, что в свою очередь значительно снижает риск выкидыша и неправильного развития плода в дальнейшем.

Практически все специализированные поливитаминные комплексы содержат в себе данное органическое соединение, правда в недостаточном количестве, ведь его требуется не менее 250 МЕ в сутки. Если в ваших мультивитаминах, концентрация данного вещества меньше, то придётся дополнительно приобретать его в качестве витаминной добавки. Обычная схема приёма — по одной таблетке 150 МЕ два раза в день, утром и вечером после еды. Курс рассчитан на шесть месяцев, его окончание должно совпадать с 12–20 неделей беременности или же до предполагаемой даты зачатия.

Из продуктов, больше всего витамина Е содержит масло из зародышей пшеницы и его соевый аналог. В небольших количествах, он также присутствует в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, фасоли, капусте-брокколи, грецких/лесных орехах.

Планируете беременность? Вот когда нужно начинать принимать витамины для беременных

Быть матерью — прекрасное чувство. Мы знаем, что после рождения ребенка у матери много обязанностей, но пренатальная фаза также важна. Здоровье малыша зависит от матери. Подготовка к рождению ребенка фактически начинается еще до зачатия. Да, это правда!

Здоровое питание — это всегда хорошая идея, но большинство диет, даже самых лучших, не могут обеспечить всех питательных веществ, необходимых для рождения ребенка.Вот тут-то и возникает потребность в витаминах для беременных.

Витамины для беременных — это добавки, содержащие основные витамины и минералы, необходимые матери до и во время беременности. Витамины для беременных помогают восполнить дефицит питательных веществ в рационе будущей матери, поскольку эти витамины насыщены фолиевой кислотой, железом, йодом и кальцием. Эти витамины необходимы для правильного роста и развития плода.

Когда следует начинать принимать витамины для беременных?

Очень важно, чтобы женщина начала принимать фолиевую кислоту по крайней мере за один месяц до того, как она попытается забеременеть.Это рекомендуется, потому что первые несколько недель беременности очень важны для здоровья плода, поскольку именно тогда начинает формироваться нервная трубка ребенка. Своевременное потребление фолиевой кислоты и других пренатальных витаминов может помочь снизить риск врожденных дефектов. Кроме того, важно, чтобы мать принимала пренатальные витамины после консультации с врачом, поскольку существует несколько различных типов витаминов, предназначенных для решения различных проблем.

Имеют ли витамины для беременных побочные эффекты?

Многие женщины сталкиваются с побочными эффектами витаминов для беременных, которые обычно отличаются от человека к человеку.Некоторые сталкиваются с сильной тошнотой, в то время как могут страдать от запоров. Другие побочные эффекты могут включать диарею, расстройство желудка, снижение аппетита, судороги или даже изменение цвета стула. Рекомендуется сообщить врачу о побочных эффектах, с которыми может столкнуться будущая мать.

Кому еще следует принимать витамины для беременных?

Витамины для беременных не обязательно употреблять только будущим мамам. Люди с несбалансированной диетой, недоеданием или диетическими недостатками должны принимать эти добавки с витаминами.

Женщинам, беременным более чем одним ребенком, веганам, перенесшим операции по снижению веса, курящим, употребляющим алкоголь, злоупотребляющим запрещенными наркотиками и страдающим дефицитом лактазы, рекомендуется употреблять витамины.

Что делать, если мать пропустит прием дозы или забудет ее принять?

Важно ежедневно принимать витамины для беременных. Но ничего страшного, если будущая мама почему-то забудет их употребить. Отсутствие витаминов для беременных не представляет большой проблемы, если во время беременности будущая мать придерживается богатой клетчаткой диеты.Однако многие женщины думают, что если они пропустили прием витамина в один день, то на следующий день они могут принять две таблетки. Но это совсем не рекомендуется, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

Чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, важно выработать здоровые привычки в еде и регулярно заниматься спортом. Баланс этих двух вещей определенно может изменить правила игры.

(Автор — старший гинеколог и эксперт по ЭКО, Международный центр фертильности.)

Контрольный список перед беременностью | Элевит Австралия

Следуйте плану здорового питания

Хорошо сбалансированная и разнообразная диета, полная свежих фруктов и овощей, поможет вам обоим в хорошей форме для создания семьи

 

Начните принимать добавки для беременных

Первые 3-6 недель после зачатия имеют решающее значение для развития вашего ребенка, включая развитие его жизненно важных органов.Тем не менее, большинство женщин не знают, что они беременны, пока их ребенок не начнет расти и развиваться.

Может потребоваться время, чтобы создать более высокий уровень питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержки вас и вашего растущего ребенка, и трудно гарантировать, что вы получите достаточное количество питательных веществ только за счет диеты. Прием поливитаминов и минеральных добавок для беременных, таких как Элевит, может помочь накопить необходимые питательные вещества и удовлетворить потребности как матери, так и ребенка. Важно начать принимать поливитамины и минеральные добавки для беременных, такие как Элевит, по крайней мере за 1 месяц до того, как вы попытаетесь забеременеть.

Мужчины также могут предпринять позитивные шаги для поддержки зачатия, приняв более здоровый образ жизни и, в частности, заботясь о здоровье спермы. Меневит — это добавка, специально разработанная для мужской фертильности для поддержания здоровья спермы у пар, планирующих беременность. В идеале Меневит следует принимать ежедневно за 3 месяца до попытки зачатия и до подтверждения беременности.

Образ жизни

Возраст и фертильность

Фертильность снижается как у женщин, так и у мужчин по мере взросления.Если у вас есть выбор, когда завести ребенка, учитывайте свой возраст и возраст вашего партнера при планировании зачатия. Вы можете обсудить это с врачом.

 

Управляйте своим весом

Здоровый вес важен для вас обоих, так как избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваши шансы на зачатие. Стремитесь к здоровому индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,99. Если вы еще этого не сделали, ваш врач может предложить лучший способ достичь идеального веса для планирования беременности.

 

Бросить курить и отказаться от алкоголя

Самый безопасный вариант — полностью отказаться от алкоголя и курения, пока вы пытаетесь зачать ребенка, во время беременности и во время грудного вскармливания.

Во время попыток зачать ребенка мужчинам рекомендуется избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, чтобы стимулировать и поддерживать здоровье сперматозоидов.

 

Сократите потребление кофеина

Постарайтесь ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что эквивалентно примерно 2 эспрессо.Помните, что кофеин также содержится в шоколаде, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

 

Снижение уровня стресса

Стресс может повлиять на ваши отношения и снизить половое влечение. Попробуйте методы управления стрессом, такие как йога и медитация, если вам нужно расслабиться.

 

Отслеживание овуляции

Информация о вероятной овуляции поможет вам определить наилучшее время для зачатия ребенка. Воспользуйтесь нашим простым календарем овуляции или купите набор для прогнозирования овуляции в местной аптеке, чтобы определить окно фертильности и увеличить шансы на зачатие.Если вы использовали противозачаточные средства, такие как имплантат, таблетка или инъекция, восстановление фертильности может занять некоторое время. Спросите своего врача о правильном совете, когда вы хотите прекратить использование контрацепции.

 

Выработайте привычку заниматься спортом

Активный образ жизни и регулярные умеренные физические нагрузки помогут вам обоим подготовиться к созданию семьи. Почему бы не сделать это вместе!

Подготовка к беременности — NJFPL

Опубликовано

Вы думаете о попытке забеременеть? Знание того, что нужно делать перед беременностью, является важной частью подготовки к здоровой беременности.Прежде всего: поговорите со своим лечащим врачом. Будьте готовы обсудить свою историю болезни и любые заболевания, которые у вас могут быть. Ничего не упускайте; вы можете быть удивлены тем, что может повлиять на вашу фертильность.

Ваш провайдер будет задавать вам вопросы о:

  • Заболевания, которые есть или были у вас, вашего партнера и членов вашей семьи
  • Ваше психическое и эмоциональное здоровье
  • Какие витамины, рецептурные или безрецептурные лекарства вы принимаете
  • Употребление алкоголя, никотиновых продуктов или других наркотиков

Ответы на эти вопросы могут помочь вам, вашему партнеру и поставщику медицинских услуг решить любые проблемы, которые могут повлиять на вашу способность забеременеть, вашу беременность и здоровье вашего ребенка.

Это хорошее время, чтобы наверстать упущенное, включая прививку от гриппа, если сейчас сезон гриппа. Грипп может быть особенно опасен для беременных женщин. Кроме того, вы должны пройти обследование на инфекции, передающиеся половым путем, некоторые из которых вы можете передать своему ребенку.

Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам принимать витамины для беременных до того, как вы забеременеете, чтобы, когда вы забеременеете, ваш ребенок получил необходимое ему питание как можно раньше.Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, витамин B, который необходим для развития мозга младенцев. В дополнение к приему предродовых лекарств, вам также необходимо соблюдать питательную диету и регулярно заниматься спортом.

Позаботьтесь о своем здоровье до того, как вы забеременеете, важно для здоровой беременности, и ваш местный поставщик услуг по планированию семьи может вам помочь. Найдите местный медицинский центр NJFPL и запишитесь на прием уже сегодня.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Если вы занимаетесь планированием и дети не за горами, вы можете заранее подумать о том, как вы можете настроить себя на максимально здоровую беременность.Частично это включает в себя накопление запасов питательных веществ, поддерживающих беременность, с помощью сбалансированного питания и витаминов для беременных.

Но когда вы должны начать принимать препараты для беременных, чтобы к моменту беременности вы получали рекомендуемые уровни необходимых питательных веществ? И есть ли вред в том, чтобы принимать их за месяцы (а то и годы) до зачатия?

Мы ответим на эти (и многие другие) вопросы в этой статье, но прежде чем мы приступим, вот самая важная информация: Рекомендуются витамины для беременных с фолиевой кислотой по крайней мере за месяц до зачатия — и даже можно заменить свой ежедневный поливитамин на пренатальный (в зависимости от рецептуры).* Формула пренатального поливитамина Modern Fertility разработана, чтобы помочь вам поддерживать предубеждения вашего тела на протяжении всей беременности и после нее.

Прежде всего: почему так важно принимать витамины для беременных?

Наш подход к питанию – еда прежде всего. Это потому, что продукты — это больше, чем сумма их питательных частей — все витамины, минералы, антиоксиданты и волокна в цельных продуктах работают вместе для вашего оптимального здоровья.

Однако многие питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, не могут быть легко получены только из пищи, например, витамин D, холин и омега-3 жирная кислота ДГК.Этих конкретных питательных веществ не только меньше в продуктах питания, но они также необходимы в больших количествах во время беременности и лактации (независимо от того, кормите ли вы грудью/грудным вскармливанием).

Даже в странах, богатых природными ресурсами, женщины с яичниками обычно не получают достаточного количества некоторых из наиболее важных микроэлементов для беременности. Вот три важных примера:

Здесь на помощь приходят витамины для беременных. В общем, добавки — это как дикий запад — существует минимальное государственное регулирование того, что навешивается на ярлык «пренатальные».Но если пренатальный продукт содержит хороший набор питательных веществ, рекомендованных для беременных, это может помочь вам преодолеть разрыв между низким потреблением пищи и более высокими потребностями в питательных веществах.

Как бы мы ни старались, не всегда легко быть настолько питательными в своем выборе продуктов, насколько нам хотелось бы. Витамины для беременных могут облегчить часть стресса, связанного с попытками сделать все идеально, давая вам то, что мы называем страховым полисом питания.

Когда следует начинать принимать витамины для беременных?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует ежедневно получать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты (она же фолиевая кислота).Поскольку трудно получить столько фолиевой кислоты только из пищи, они рекомендуют принимать ежедневный витамин для беременных с содержанием не менее 400 мкг пищевого эквивалента фолиевой кислоты (DFE), начиная как минимум за месяц до беременности. Тем не менее, CDC видит ценность во всех женщинах с яичниками, принимающих пренатальные препараты фолиевой кислоты на протяжении всего «репродуктивного периода» для поддержки развития нервной трубки плода (головного мозга, позвоночника и спинного мозга) в случае беременности.*

Если вы’ При выборе между началом приема витаминов для беременных за месяц до зачатия (согласно рекомендациям ACOG) или повышением уровня питательных веществ еще раньше, имейте в виду: сложно точно определить именно , когда вы забеременеете.(На самом деле, подсчитано, что почти половина беременностей являются незапланированными.) Пренатальные месяцы (или даже годы, в зависимости от формулы) до зачатия помогают вам подготовить свое тело к беременности с точки зрения питания, независимо от того, когда это в конечном итоге произойдет. *

Вот почему пренатальные мультивитамины Modern Fertility разработаны так, чтобы принимать месяцы (или даже годы) до попытки зачатия, и сформулированы таким образом, что вы можете использовать их вместо стандартного ежедневного приема витаминов (в дополнение к хорошо сбалансированному питанию).

Каковы преимущества приема пренатальных витаминов перед беременностью?

Ваши потребности в питании увеличиваются сразу после зачатия. Таким образом, важно накапливать питательные вещества в вашем теле до наступления беременности , чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу от всех преимуществ, связанных с пренатальной беременностью. питательные вещества, необходимые для роста и деления клеток. Эти крохотные органы формируются в первые восемь недель беременности, а нервная трубка (вскоре превратившаяся в головной и спинной мозг) закрывается в течение первых 30 дней беременности — и все это до того, как многие люди даже не замечают менструации или не осознают они беременны.Это означает, что все необходимые питательные вещества должны быть легко доступны в момент встречи сперматозоида с яйцеклеткой.

Согласно рекомендациям ведущих акушеров-гинекологов, это самые важные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм до и во время беременности (предостережение: каждое питательное вещество имеет массу преимуществ, поэтому мы включили здесь несколько наиболее важных):

  • Фолат (фолиевая кислота или метилфолат) для поддержки развития нервной трубки плода*
  • Железо для образования эритроцитов и гемоглобина — белка в крови, который транспортирует кислород из легких по всему телу *
  • Холин для поддержки развития нервной системы плода*
  • Омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК) для развития мозга и сетчатки плода*
  • Витамин С для стимулирования роста всех соединительных тканей (кожи) , суставы и т.д.) и здоровой иммунной системы*
  • Витамин А для поддержки развития глаз плода и хорошего зрения, а также здоровой иммунной системы*
  • Витамин B-6 для повышения энергии во время беременности*
  • Витамин B-12 для поддержания центральной нервной системы в норме*
  • Йод для развития здорового мозга плода и поддержания здоровья щитовидной железы*
  • Кальций для укрепления зубов и костей плода
  • Витамин D3 для укрепления здоровья костей и улучшения иммунной функции у вас и плода*

Если вы вегетарианец или веган, список питательных веществ, на которые следует обратить внимание, увеличивается.Вегетарианцы часто не получают достаточного количества железа, цинка, омега-3 жирных кислот, витамина D, холина и витамина B12 только из пищи, а веганам иногда также не хватает кальция. Поиск источников вегетарианской или веганской пищи и продуктов для беременных, которые заполнят ваши пробелы в питании, может помочь вам достичь уровня, который должен быть во время беременности.

Пренатальный мультивитамин Modern Fertility включает основные ингредиенты, рекомендованные ведущими акушерами-гинекологами, за исключением кальция. Многие препараты для беременных не включают кальций, потому что он может блокировать всасывание железа, а максимальное количество добавки составляет около 500 мг.Оба эти фактора могут затруднить введение кальция в пренатальный период вместе с другими питательными веществами. Вместо этого Prenatal Multi содержит усилитель кальция : витамин D.*

Prenatal Multi также содержит цинк и биотин. Цинк необходим для здорового роста плода, и у вегетарианцев его дефицит может составлять до 50 %.* Биотин помогает преобразовывать пищу в энергию, и у трети беременных наблюдается его дефицит.* ?

Допустим, вы хотите начать предродовой дородовый период как можно раньше, потому что вы действительно планируете заранее.Есть ли какие-либо риски или побочные эффекты, связанные с этим? Нет — до тех пор, пока уровни питательных веществ в пренатальном периоде, в дополнение к тому, что вы уже получаете из того, что вы едите, находятся ниже рекомендуемых верхних пределов для небеременных людей.*

Важное питательное вещество, на которое следует обратить внимание, когда вы раннее начало пренатальной подготовки составляет железа . Высокий уровень железа, который часто встречается у беременных, может вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как запор, изжога и тошнота, а также препятствовать усвоению других питательных веществ.Многим людям может помочь сбалансированный уровень другой формы железа. Исследования показывают, что фумарат железа и сульфат железа приводят к большему количеству желудочно-кишечных симптомов, а железа бисглицинат приводит к наименьшему количеству. для дополнительного облегчения вашего животика. Если вы соблюдаете рекомендуемую до беременности норму потребления железа в 18 мг только через пищу (эта цифра увеличивается до 27 мг во время беременности), вы также можете выбрать пренатальную терапию без железа.

Prenatal Multi от Modern Fertility содержит бисглицинат железа и уровень железа, установленный FDA для беременных (18 мг), чтобы свести к минимуму неприятные побочные эффекты и начать принимать его раньше. усвоение железа, которое вы уже получаете.*

Можете ли вы просто заменить свой ежедневный поливитаминный комплекс пренатальным?

В общем, да! Пренатальные поливитамины могут заменить ваши повседневные поливитамины, но не наоборот.В то время как некоторые пренатальные препараты содержат питательные вещества, которые важны независимо от того, беременны вы или нет, непатентованные комплексы не всегда содержат достаточное количество питательных веществ, которые вам понадобятся в больших количествах во время беременности (таких как холин, фолиевая кислота и ДГК).

Благодаря составу пренатального мультивитамина Modern Fertility, он предназначен для поддержки вашего организма независимо от того, беременны вы или нет, и даже если до попытки забеременеть осталось несколько месяцев или лет.

Если вы хотите улучшить питание своего организма во время будущей беременности, замена ежедневного мультивитамина на пренатальный поможет вам восполнить запасы питательных веществ раньше.Сделать пренатальный анализ сейчас, до того, как вы попытаетесь забеременеть, — это недорогой и безопасный способ начать здоровую беременность — независимо от того, когда она произойдет.*

* Это утверждение не оценивалось Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Здоровье женщин до зачатия | Беременность Роды и ребенок

Было доказано, что если вы будете максимально здоровы за несколько месяцев до попытки завести ребенка, это повысит ваши шансы забеременеть и даст вашему ребенку больше шансов на хорошее здоровье на протяжении всей его жизни.Эти простые шаги помогут вам стать максимально здоровой и подтянутой, прежде чем вы станете мамой.

Если вы хотите зачать ребенка, важно:

  • начните пробовать до 35 лет, если это возможно
  • иметь нормальный вес
  • бросить курить
  • принимайте фолиевую кислоту
  • прекратить или уменьшить потребление алкоголя
  • лечить заболевания, которые могут повлиять на вашу фертильность

Примерно вашего возраста

Самое главное, что влияет на вашу фертильность, это ваш возраст.Женщинам намного легче зачать ребенка до 35 лет. После этого у вас не так много яйцеклеток, и их качество со временем снижается.

Хотя большинство пожилых женщин в Австралии рожают здоровых и счастливых детей, после 30 лет риск того, что у ребенка будут хромосомные или генетические аномалии, возрастает — с 1 из 400 для женщины в возрасте 30 лет до 1 из 100 для женщины в возрасте 40 лет. также более подвержены риску выкидыша и осложнений беременности, когда вы старше.

Принимать фолиевую кислоту

Прием фолиевой кислоты или добавок «фолиевой кислоты» перед беременностью важен для предотвращения дефектов нервной трубки у вашего ребенка.Рекомендуется принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до зачатия и в течение первых 3 месяцев беременности.

Вы можете получить добавки фолиевой кислоты в аптеках или у своего врача в различных дозах. Ищите добавки, которые содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты; их обычно называют специальными добавками для беременных. Вы также можете получить фолиевую кислоту из таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, темно-зеленые листовые овощи и сушеные бобы, нут и чечевица.

Пройти обследование

Прежде чем пытаться зачать ребенка, рекомендуется пройти общий медицинский осмотр.Вы можете поговорить со своим врачом о любых тестах, которые могут вам понадобиться, и о том, следует ли вам избегать каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

Если у вас или вашего партнера есть семейная история генетических заболеваний, вы можете поговорить со своим врачом о скрининге. Лучше не делать ДНК-тест самостоятельно.

Рекомендуется поговорить со своим врачом о своем эмоциональном здоровье, домашнем насилии или психических расстройствах, так как вам может потребоваться дополнительный уход и поддержка во время беременности, если что-либо из этого относится к вам.

Некоторые состояния могут повлиять на ваши шансы забеременеть. К ним относятся:

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): Большинство женщин с СПКЯ могут забеременеть, но это может занять больше времени. Лучшее, что вы можете сделать, это питаться здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и заботиться о своем здоровье в целом.

Эндометриоз: Около 3 из 10 женщин с эндометриозом будут иметь проблемы с беременностью, но лекарства и хирургия могут помочь. Если у вас эндометриоз, обратитесь к врачу как можно раньше, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Диабет: Диабет как 1-го, так и 2-го типа может повлиять на ваши шансы забеременеть. Вы должны поговорить со своим врачом примерно за 3-6 месяцев до того, как вы хотите забеременеть, чтобы убедиться, что ваш диабет находится под контролем. Если вы забеременеете, вам потребуется особый уход, чтобы убедиться, что ваш диабет хорошо контролируется как для вашего здоровья, так и для здоровья ребенка.

Сексуальное здоровье: Убедитесь, что у вас нет инфекций, передающихся половым путем, так как это может привести к бесплодию.Проведение теста до зачатия также снижает риск передачи инфекции вашему партнеру или ребенку.

Если у вас есть такое заболевание, как рак, поговорите со своим врачом, если вы думаете, что хотели бы иметь ребенка. Существуют способы сохранить вашу фертильность, например, заморозить яйцеклетку, но ваш врач должен знать ваши пожелания, прежде чем начинать какое-либо лечение.

Дополнительные или альтернативные лекарства

Дополнительные или альтернативные лекарства, такие как иглоукалывание, травяные лекарства и массаж, могут улучшить ваше общее самочувствие, но нет никаких доказательств того, что они могут улучшить вашу фертильность.Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо дополнительные или альтернативные методы лечения.

Ваш образ жизни имеет значение

Здоровый вес увеличивает ваши шансы на зачатие здорового ребенка. Избыточный вес влияет на качество ваших яйцеклеток и затрудняет зачатие. Недостаток веса также может повлиять на вашу фертильность.

Лучший способ достичь здорового веса — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Если у вас избыточный вес или ожирение, вам поможет даже потеря всего нескольких килограммов.

Вам и вашему партнеру полезно поощрять друг друга вести здоровый образ жизни. Следуйте Австралийским рекомендациям по питанию и старайтесь каждый день есть разнообразную здоровую пищу и меньше продуктов, содержащих соль, сахар и жир.

Каждую неделю старайтесь уделять от 2,5 до 5 часов физической активности умеренной интенсивности или от 1,5 до 2,5 часов физической активности высокой интенсивности. Просто меньше сидите и больше двигаетесь. Найдите простые способы включить физическую активность в свой образ жизни на веб-сайте Департамента здравоохранения.

Чего следует избегать

Курение: Безопасных ограничений для курения нет. Если вы пытаетесь завести ребенка, важно бросить курить как минимум за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться завести ребенка. У курильщиков чаще случаются выкидыши, дети с низким весом при рождении, недоношенные дети или дети с врожденными дефектами. Даже вдыхание чужого дыма (пассивное курение) опасно во время беременности.

Если вы все еще курите, когда забеременели, еще не поздно — просто бросьте курить как можно скорее в первые 3 месяца.Чтобы получить помощь в отказе от курения, позвоните на линию Quitline по телефону 13 7848.

.

Алкоголь: Даже небольшое количество алкоголя может отсрочить зачатие. Пьянство — более 7 доз в неделю или более 3 порций за один раз — с большей вероятностью усугубит проблемы с фертильностью и снижает ваши шансы на рождение здорового ребенка. Также рекомендуется ограничить потребление кофеина, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Лекарства: Ваш врач сообщит вам, можно ли продолжать принимать лекарства и любые витамины или добавки, пока вы пытаетесь забеременеть.Лекарства, которые могут повлиять на вашу фертильность, включают обезболивающие препараты, содержащие опиаты, а также лекарства для лечения депрессии и беспокойства. Лечение рака, такое как химиотерапия и лучевая терапия, также может повлиять на вашу фертильность. Но не прекращайте принимать какие-либо лекарства без совета врача.

Наркотики: Избегайте всех рекреационных наркотиков, таких как кокаин, героин, экстази и марихуана, поскольку они могут привести к необратимым проблемам с фертильностью.

Химические вещества: Токсины и загрязняющие вещества как на работе, так и в повседневной жизни могут повлиять на вашу фертильность.К ним относятся пестициды, тяжелые металлы, некоторые химические вещества и пластмассы, а также радиация. Постарайтесь ограничить свое воздействие на них. Для получения дополнительной информации посетите сайт Your Fertility.

Где получить помощь

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

  • Your Fertility для получения дополнительной информации о женской и мужской фертильности
  • Джин Хейлс для женского здоровья для получения дополнительной информации о женском здоровье
  • Ваш врач
  • Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране материнства и детства

Не знаете, когда начинать принимать поливитамины для беременных? Рассмотрим правило трех месяцев

Давайте поговорим о нескольких ключевых примерах:

Фолат. Фолат — это витамин группы В, который помогает поддерживать развитие нервной трубки на ранних стадиях беременности и обычно содержится в овощах (таких как листовая зелень), яйцах и бобовых. Фолат выпускается в различных формах, включая фолиевую кислоту и 5-MTHF.*

Железо. Увеличение потребности в железе во время беременности*

Омега-3 жирные кислоты. Жирные кислоты Омега-3 (включая ДГК) помогают поддерживать здоровье мозга и зрения и обычно содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец и моллюски.*

Холин. Холин является важным питательным веществом во время беременности.*

Когда начинать принимать поливитамины для беременных

Беременность трудно предсказать. Невозможно узнать, потребуется ли месяц или год, чтобы забеременеть, и часто кто-то может не знать, что они на самом деле беременны, до нескольких недель спустя.

Поскольку большая часть развития ребенка происходит в первые недели беременности, важно начать принимать поливитамины для беременных до того, как вы попытаетесь забеременеть — три месяца — это хорошее эмпирическое правило.

Пренатальные мультивитамины Ritual’s Essential

При выборе поливитаминов для беременных важно убедиться, что они помогают поддерживать потребности в питательных веществах на протяжении всей беременности. Мультивитамины Essential Prenatal от Ritual содержат 12 основных питательных веществ (включая фолиевую кислоту, витамин B12, витамин D3, DHA, железо и холин) — без сомнительных добавок и со свежим лимонным ароматом.*

П.С. Не забывайте о белке

Мультивитамины для беременных могут помочь удовлетворить потребности в питательных микроэлементах, но важно также учитывать и макроэлементы.Доказательство A: Женщинам требуется больше белка во время беременности и кормления грудью, чтобы удовлетворить повышенные потребности в питательных веществах, возникающие на этих этапах жизни. Мы разработали наш Essential Protein Pregnancy & Postpartum с учетом этих потребностей и даже добавили холин.*

Ссылки :

  1. Клиника Мэйо. 2018, 13 апреля. Витамины для беременных: зачем они нужны, как выбрать.

Планирование до беременности и здоровая беременность

Есть несколько вещей, которые вам нужно знать об уходе за вами и вашим ребенком.

Сколько времени нужно для зачатия?

Большинство здоровых и способных к деторождению пар беременеют в течение первых 12 месяцев после попытки. Каждый месяц, когда пара пытается забеременеть, вероятность наступления беременности составляет около 20%. Женщинам старше 35 лет может потребоваться в два раза больше времени, чтобы забеременеть. Вы можете увеличить свои шансы забеременеть, занимаясь незащищенным вагинальным сексом примерно три раза в неделю до и во время овуляции (время, когда вы наиболее фертильны и яйцеклетка выходит из ваших яичников).Для получения дополнительной информации о том, когда заниматься сексом, см. наш информационный бюллетень о максимальном увеличении естественной фертильности. Обратитесь к врачу за советом, если вы не забеременели после попыток в течение 12 месяцев (или 6 месяцев, если вы старше 35 лет).

Питание

Важно иметь хорошо сбалансированную здоровую диету. Свежеприготовленная диета с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки является основой хорошего здоровья. Женщины должны стремиться к нормальной массе тела, прежде чем забеременеть.

Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — это разновидность витамина.Прием фолиевой кислоты в течение по крайней мере одного месяца до беременности, а затем во время беременности снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщелина позвоночника. Добавки фолиевой кислоты рекомендуются всем женщинам, пытающимся забеременеть. Ваш врач даст вам рекомендации по правильному количеству фолиевой кислоты для вас.

Йод: Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы. Эти гормоны жизненно необходимы для развития мозга и нервной системы плода, а также младенцев и детей раннего возраста.Многие австралийские женщины не получают достаточного количества йода из пищи, которую они едят. Спросите своего врача о правильном количестве йода для вас.

Витамин D: Женщины с ограниченным воздействием солнечного света, например женщины, которые носят вуали или регулярно пользуются солнцезащитным кремом, могут подвергаться риску дефицита витамина D. Ваш врач может проверить вас на дефицит витамина D и посоветовать вам принимать добавки.

Упражнение

Важны разумные, регулярные, бесконтактные упражнения, такие как ходьба и плавание.Лучше всего избегать интенсивных упражнений и перегрева.

Инфекции

Некоторые инфекции до и во время беременности представляют риск для беременности. К таким инфекциям относятся краснуха, сифилис, токсоплазмоз, листериоз, цитомегаловирус и ВИЧ. Лихорадка во время беременности также может быть вредной для беременности — если у вас жар, вам следует принять парацетамол, чтобы снизить температуру. Беременные женщины имеют повышенный риск осложнений, если они заболеют гриппом. Ваш врач даст вам совет относительно вакцинации против гриппа.

Краснуха: Краснуха (краснуха) во время беременности вызывает серьезную озабоченность. Большинство женщин были вакцинированы против краснухи и имеют иммунитет, но этот иммунитет со временем может ослабевать. Прежде чем забеременеть, вы должны проверить свой статус иммунитета к краснухе. Вы можете пройти вакцинацию, если ваш иммунитет низок – вам следует позаботиться о том, чтобы не забеременеть в течение 28 дней после вакцинации.

Ветряная оспа: Заражение ветряной оспой (ветряной оспой) во время беременности может быть опасным, поэтому перед беременностью следует подумать о вакцинации.Ваш лечащий врач может проверить, нужна ли вам эта вакцина. Вы должны позаботиться о том, чтобы не забеременеть в течение 28 дней после вакцинации.

Listeria: Listeria может вызвать выкидыш, мертворождение или преждевременные роды, если вы заразитесь им во время беременности. Это вызвано обычными бактериями, которые могут загрязнять пищу. Он был обнаружен во многих свежих и необработанных продуктах, таких как непастеризованное молоко, мягкие сыры, мясные полуфабрикаты, предварительно нарезанные фрукты и салаты, паштеты, сырые морепродукты и копченые морепродукты.

Чтобы избежать листерии во время беременности, лучше всего:

  • избегать продуктов, перечисленных выше
  • тщательно мойте сырые овощи перед их употреблением
  • убедитесь, что все продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты) правильно приготовлены, прежде чем их есть
  • хорошо мыть посуду после приготовления сырой пищи

Токсоплазмоз: Эта инфекция вызывается паразитом.Если его заразить во время беременности, это может вызвать аномалии, такие как глухота, нарушение зрения и низкий IQ или, в редких случаях, смерть плода. Вы можете получить его при тесном контакте с инфицированными кошками или при употреблении в пищу сырого или недоваренного мяса. Все мясо должно быть хорошо прожарено перед едой. Если вы беременны, попросите кого-нибудь чистить лоток вашей кошки и надевайте одноразовые резиновые перчатки, когда вы работаете в саду, чтобы защитить себя от любых кошачьих фекалий в почве. Вы должны тщательно мыть руки после работы в саду или работы с сырым мясом.

Курение, алкоголь и другие наркотики

Курение во время беременности не рекомендуется. В идеале бросить курить за 3 месяца до беременности. Избегайте воздействия пассивного («пассивного») дыма. Потребление кофеина следует сократить до двух чашек кофе в день (или четырех чашек чая). Во время беременности рекомендуется вообще не употреблять алкоголь. Откажитесь от других рекреационных наркотиков (например, марихуаны или экстази) и обсудите безрецептурные препараты со своим врачом или фармацевтом.

Генетическое консультирование

Если у вас был ребенок с генетическим заболеванием, если у вас есть семейный анамнез генетических заболеваний или если вам больше 35 лет, вы подвергаетесь более высокому риску рождения ребенка с генетическим заболеванием.Генетические нарушения включают синдром Дауна, талассемию, муковисцидоз, гемофилию и болезнь Тея-Сакса. Ваш врач может дать совет относительно генетического тестирования и консультирования для вас и вашего партнера. Ваш врач также может рассказать вам о тестах, доступных во время беременности, для выявления некоторых из этих нарушений.

Группа крови

Ваш врач проверит вашу группу крови. Если у вас резус-отрицательная кровь, вам может потребоваться дополнительная медицинская помощь.

Контрольный список

  • обратитесь к врачу для плановых анализов крови и медицинского осмотра
  • поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете
  • придерживайтесь здоровой диеты
  • принимайте добавки с фолиевой кислотой, йодом и витамином D по назначению врача
  • разработать хорошую программу упражнений
  • убедитесь, что вы своевременно привиты от краснухи и ветряной оспы
  • поговорите со своим врачом о вакцине против гриппа
  • пройти скрининг шейки матки, если это необходимо
  • бросить курить, употреблять алкоголь и другие социальные наркотики
  • уменьшить потребление кофеина
  • есть свежеприготовленную и приготовленную пищу
  • поговорите со своим врачом о семейном анамнезе и проконсультируйтесь с генетиком

Для получения дополнительной информации

Family Planning NSW Talkline — www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.