Витамины для детей с 2 лет какие лучше для иммунитета: Витамины для иммунитета детям

Содержание

Лучшие витамины для иммунитета детям 2021 — MedTechnika.com.ua


По данным ряда авторитетных исследований, витаминодефицитные состояния в детском возрасте становятся частой причиной разнообразных расстройств и заболеваний.

Рассмотрим подробнее, что предлагает по этому поводу педиатрия и какие витамины для детей лучшие.

Откуда берется витаминодефицит?

Детский организм растет очень интенсивно. Увеличиваются размеры и масса тела, соответственно дозревают и совершенствуются органы, системы. На этом фоне достаточное поступление витаминов и микроэлементов очень важно. К сожалению, даже полноценное питание не всегда позволяет возместить истраченные ресурсы, поэтому и получается, что примерно 90% современных детей испытывают недостаток тех или иных витаминов, обычно – нескольких сразу. Значит, нуждаются в подпитке извне.

Что думают врачи?

Современная педиатрия согласна с этим тезисом. Доктора довольно часто рекомендуют принимать витамины детям для иммунитета, роста и гармоничного развития.

Только при назначении конкретных наименований необходимо учитывать ряд важных моментов:

  • Возраст. Созревание иммунной системы у малышей требует для иммунитета детские витамины с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты.
  • Физическая активность. Первые шаги являются большой нагрузкой на кости, отсюда высока потребность в витамине Д.
  • Умственные нагрузки. Школьники начинают активно использовать свой мозг и чтоб повысить успеваемость, им будут полезны витамины для памяти.
  • Время года. Чаще всего витаминодефициты появляются в осенне-зимний период, ближе к весне, когда сделанные за лето собственные запасы организма истощаются.
  • Сопутствующие заболевания. Если ребенок болеет, то ему необходимы повышенные дозы тех или иных витаминов.
К сожалению, многие мамы пренебрегают этими тезисами и пытаются самостоятельно назначать и давать своему чаду препараты. В лучшем случае, это будет бесполезно. В худшем – навредит здоровью.

Ранний возраст

Новорожденные дети все нужные вещества получают с молоком матери, а при искусственном вскармливании – из смесей. Так что педиатры предпочитают назначать витамины для детей от года, не ранее.

В этом периоде ребенок интенсивно растет и развивается, значит нуждается почти во всех витаминах:

  • Группа B.
  • Ретинол (A).
  • Никотинамид (PP).
  • Аскорбиновая кислота (C)
  • Кальциферол (D).
  • Токоферол (витамин Е).

Подходящая лекарственная форма – сироп, гель: жевать и глотать таблетки детвора еще не может. Выбираем:

  • Пиковит 1+.
  • Сана-Сол.
  • Киндер-биовиталь.
  • Алфавит «Наш малыш».

Детский садик

Когда приходит время идти в ясли или садик, меняется питание, распорядок дня. И при этом – мы знакомимся с новыми инфекциями. Значит, заботливым родителям рекомендуется поискать для детей хорошие витамины для иммунитета.


Кроме больших доз аскорбинки, в комплекс должны входить:

  • Вся группа B от тиамина (B1) до цианокобаламина (B12).
  • Кальциферол (D).
  • Ретинол (A).
  • Никотинамид (PP).
В принципе, подходит список препаратов для годовалых детей. Но его уже можно дополнить жевательными витаминами: Юнивит Кидс, «от А до Я», Пиковит 3+.

Старшая группа детсада

Детки 4 лет накапливают мышечную массу. В связи с этим их организм требует много и всего. Сам список нужных ингредиентов нисколечки не меняется, а вот дозы нужны уже большие, чем малышам от 3 лет из младшей группы.

Заслуженно популярны:

  • Витрум Кидз.
  • Мульти-табс Иммуно Кидз.
  • Киндер Биовиталь.
  • ВитаМишки Иммуно+.
  • Пиковит 4+.
Здесь можно выбрать таблетки (если дети уже умеют их пить), гель или жевательные пастилки. Детишки 5 лет продолжают укреплять свою мышечную систему, а вот рост замедляется до 4-5 см в год. Однако даже на этом фоне потребность в витамине Д не снижается.

Первый класс

Большинство деток становятся школьниками в период так называемого первого детства. Начиная с 6-7 лет косточки наращивают длину, рост может вытягиваться до 8-10 см за год. В связи с этим резко вырастает потребность в кальцифероле (D). Естественно, со скелетом растут и все другие системы организма. Значит витаминов нужно еще больше. Сам по себе список необходимых веществ не меняется, там все те же. Но вот стандартные дозировки в препаратах для младших детишек уже не подходят.

Также в школе, как и при первых посещениях детского сада, иммунная система ребенка сталкивается с новыми вызовами. Поэтому многим родителям будет полезно знать, какие витамины лучше принимать детям для поднятия иммунитета.

В этой возрастной группе лучше обратить внимание на испытанные средства:

  • Пиковит 7+.
  • Алфавит Школьник.
  • Мульти-Табс Школьник.

Можно применять и Киндер Биовиталь, это очень хороший комплекс, разрешенный даже с 2 лет. Но его суточная доза (10 г в среднем), нужная для школьника, делает этот гель экономически менее привлекательным в сравнении с таблетками.

Что еще нужно знать о витаминах?


Забота о здоровье своего чада иногда бывает чрезмерной. Да, витаминные комплексы нужны практически каждому ребенку. Но:

  • Всегда есть риск индивидуальной непереносимости лекарств.
  • Может произойти передозировка – гипервитаминоз.
Если взрослые родители забывают об этих двух критически важных моментах, то даже суперпрепараты с исключительно положительными отзывами могут нанести серьезный вред.

Комплексы любого производителя являются продуктами фармацевтической промышленности и на них у ребенка может быть банальная аллергия, непереносимость.

Также опасны чрезмерные дозировки. Слишком много витамина Д приводит к кальцинозу почек, а гипердозы ретинола повреждают печень.

Как правильно поступать?


Чтоб минимизировать риски для детей, названия витаминов и список препаратов лучше согласовать с врачом в каждом отдельном случае.
При возникновении любых неожиданных реакций (зуд, сыпь, тошнота, головокружение и так далее), прием препарата немедленно прекратить и сообщить об этом специалисту. И конечно, не превышать рекомендованных педиатром дозировок, даже если они кажутся заниженными и недостаточными.

Текст: Семейный врач Педько Николай Васильевич

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

С наступлением холодов врачи рекомендуют «запасаться» витаминами на осень и зиму. Курс витаминизации нужен даже молодым людям с крепким иммунитетом, что уж говорить о детях. Только не очень понятно, какие источники витаминов выбрать для ребенка. Что поможет защитить организм от осенних и зимних простуд, а также избежать проявления первых симптомов авитаминоза у детей? Какие витамины нужно давать пить детям осенью и зимой?

Конечно, натуральные источники витаминов всегда в большем почете. И осень на них очень щедра. В холодное время, пожалуй, самым необходимым становится витамин С, оберегающий нас от заболеваний. Его можно с получить из апельсинов, квашеной капусты, а также сладкого перца. Но учтите, что витамин С разрушается при длительном воздействии высоких температур. Так что давать овощи в супе или рагу полезно для пищеварения, но витаминные запасы это не особо увеличит. Свежие овощи, увы, соглашаются есть далеко не все дети. В этом случае выручают салаты и свежевыжатые соки.

Также очень важен витамин Е. Его особенность в том, что им сложно запастись впрок, он очень плохо накапливается в организме. Зато витамина Е очень много в таком «сезонном» овоще, как кукуруза. От вареной кукурузы дети редко отказываются. Еще один большой друг иммунитета — витамин В6. Он тоже не накапливается в организме, поэтому его «поставки» нужно осуществлять бесперебойно. К счастью, витамин В6 содержится во многих овощах — картофеле, моркови, капусте, бобах и горохе.

Но думая об укреплении иммунитета, не забывайте и о других потребностях организма. Так, витамин Д практически невозможно получить естественным путем осенью и зимой. Меж тем, для нормального роста каждого ребенка он крайне важен. Без витамина Д страдают костные ткани, к тому же, ухудшается общее самочувствие — появляется нервозность и ощущение постоянной усталости. Поэтому осенью и зимой надо почаще есть молочные продукты с витамином Д, и по возможности выходить на улицу в редкие солнечные часы.

Какие витамины пить зимой

С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем.

Причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за уменьшения светового дня и недостатка в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.

Попробуем выяснить, какие витамины пить зимой, чтобы поддержать иммунитет и избежать простудных заболеваний и инфицирования организма?

Витамин А

Витамин А (ретинол):

  • укрепляет иммунную систему;
  • повышает остроту зрения;
  • восстанавливает кровообращение;
  • купирует воспалительные процессы;
  • защищает печень;
  • ускоряет регенерацию тканей и заживление ран;
  • способствует крепкому сну;
  • нормализует гормональный уровень;
  • устраняет усталость;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает состояние кожи.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – природный иммуностимулятор и антиоксидант. Именно он способствует выздоровлению при простудных заболеваниях. Поэтому в зимнее время он играет первостепенную роль.

Аскорбиновая кислота выполняет и другие функции. Она принимает участие в клеточном дыхании и окислительно-восстановительных реакциях, а также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.

Дефицит витамина С приводит к ослаблению иммунитета, сонливости, вялости, усталости, депрессии. Также начинают кровоточить десна, появляются боли в суставах.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы. При недостатке кальциферола развиваются рахит, остеопороз, затормаживается физическое и умственное развитие.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) известен как «витамин красоты и молодости». Он оказывает омолаживающее действие на организм, придает лицу здоровый цвет, а волосам – естественный блеск. Также токоферол насыщает головной мозг кислородом, нормализует нервную деятельность, повышает стрессоустойчивость, помогает сохранить крепкие нервы и ясный ум.

Витамины группы В

В эту группу входит несколько витаминов, среди которых в зимнее время особенно важны:

  • витамин В1 (тиамин) — восстанавливает углеводный обмен, поддерживает физическую активность, повышает работоспособность;
  • витамин В6 (пиридоксин) — восстанавливает нервную деятельность, стабилизирует эмоциональный фон, предотвращает сезонную депрессию;
  • витамин В9 (фолиевая кислота) — помогает поддерживать физическую форму, предотвращает формирование злокачественных опухолей;
  • витамин В12 (цианокобаламин) — тормозит процессы старения, тонизирует, избавляет от вялости и сонливости.

При дефиците витамина В кожа становится бледной, губы покрываются трещинками, нарушается сон, появляются головокружения, развиваются усталость, раздражительность и нервозность либо апатия и депрессия.

Восполнить дефицит витаминов помогут витаминные комплексы, которые врачи рекомендуют пить курсами 2-3 раза в год на протяжении 1-1,5 месяца.

Нельзя точно сказать, какие витамины пить зимой. В каждом случае следует учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать меру, так как передозировка также способна причинить проблемы со здоровьем.

Витамины для иммунитета — хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета

Чтобы определить состояние своего здоровья, потребность в тех или иных комплексах и веществах, стоит сдать анализы и пройти консультацию у доктора.

Если врач все же подтвердит необходимость дополнительной зарядки организма витаминами, вы сможете со спокойно душой купить витамины для поднятия иммунитета для взрослых или же приобрести детские аналоги, комплексы, которые подходят всей семье и т.д.

Какие витамины нужны прежде всего

 

Среди множества составляющих витаминных комплексов, есть основные элементы, которые необходимы для иммунной системы больше всего — А, С, Е, Р и В9 (фолиевая кислота). Эти активные вещества являются сильными антиоксидантами и борются со свободными радикалами.

— А (ретинол). Способствует выработке антител, укрепляет ногти и волосы, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет заживление царапин, полезен для зрения.

— С. Главной его функцией является поддержание защитных сил организма, его принимают для профилактики простудных заболеваний, так как он способствует выработке интерферона и лимфоцитов.

— Е. Этот витамин отвечает за продуцирование особенных антител, противостоящих вирусам. При его недостатке значительно снижается сопротивляемость организма, вследствие этого человек часто болеет.

— Р (рутин). Обладает способностью уменьшать ломкость и проницаемость кровеносных сосудов. Особенно это действие хорошо проявляется в сочетании с витамином С.

— В9 (фолиевая кислота). Необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов в костном мозге и преобразования углеводов в энергию. Предупреждает развитие депрессии и рака. 

 

Купить витамины в Киеве

 

Для улучшения способности организма сопротивляться вирусам, необходимо приобрести повышающие иммунитет витамины, которые представлены в розничных точках и на сайте сети “Med-magazin.ua”. Здесь Вас ожидает широкий выбор разнообразных по составу комплексов.

Приобрести витамины для укрепления иммунитета можно на сайте “Med-magazin.ua” в интернете. Лучшие укрепляющие витамины иммунитет содержат сбалансированный.

 

 

Где содержатся витамины, способные повысить иммунитет к коронавирусу — Российская газета

Во время обострения вирусных инфекций врачи особенно рекомендуют такие витамины, как С, A, Е, D, а также такие микроэлементы, как цинк, медь и селен.

Как рассказали «Российской газете» специалисты медицинского отдела компании «Эвалар», витамины можно подобрать в аптеке, а можно получать их и из продуктов. Так, витамин С содержится в свежем и сухом шиповнике, красном сладком перце.

Витамином А богата морковь, печень, сливочное масло. Витамин D есть в рыбьем жире, сельди, кете.

Цинком богаты устрицы, зародыши пшеницы, семена кунжута и льна. Медь можно получить, употребляя тунец, кальмар, омары, говядину, печень. Селен присутствует в бразильских орехах, кальмаре, осьминоге, печени.

Витамин С повышает устойчивость организма к заболеваниям. Иными словами, способствует выработке антител к вирусам и инфекциям. Витамин А делает человеческий организм более устойчивым к вирусам и бактериям. Витамин D имеет много положительных свойств. Например, защищает в организме рецепторы к витамину D в органах иммунной системы и в иммунокомпетентных клетках: лимфоцитах Т и В, макрофагах, моноцитах. Поддерживает достаточный уровень холекальциферола в организме, который исключительно важен для профилактики инфекционных заболеваний.

Микроэлемент цинк повышает продукцию интерферона и подавляет воспроизведение вируса. Медь обладает противовоспалительным действием, за счет чего человеку легче справляться с различными воспалительными заболеваниями, часто обусловленными инфицированием организма. Воздействуя вместе с аскорбиновой кислотой, медь мешает проникновению в организм воспалителей и микробов. Селен играет ключевую роль в окислительно-восстановительном балансе, в том числе защите ДНК клетки от повреждений вирусами.

В то же время член комитета Совета Федерации по социальной политике Татьяна Кусайко рекомендует принимать витамины в таблетках только по назначению врача. При всей полезности у некоторых людей могут быть противопоказания к каким-то витаминам или микроэлементам. Поэтому для достижения эффекта повышения иммунитета нужно посоветоваться с доктором.

Чем опасны поливитамины

https://www.znak.com/2021-03-02/chem_opasny_vitaminy

2021.03.02

С приходом весны на нас обрушивается реклама мультивитаминных комплексов. Производители заявляют: поливитамины помогут справиться с хандрой, не заболеть ОРВИ и вообще «укрепить иммунитет». В период пандемии это особенно актуально, ведь люди ищут любые способы поддержать организм. Но правда ли поливитамины полезны? Нужно ли сдавать анализы перед приемом таблеток? И в каких случаях всеми любимый витамин D ломает детский сон, а витамин А приводит к раку легких? Разбираемся вместе с экспертами.

  • Поливитамины могут вызвать побочные эффекты и привести к передозировке.
  • У врачей нет единого мнения о том, нужно ли пить мультивитаминные комплексы для профилактики.
  • Доказательная медицина: укрепление иммунитета с помощью витаминов — это миф.

«Разговоры о поливитаминах в нашей стране имеют несправедливую пресуппозицию заведомой пользы или, по крайней мере, безвредности. „Попей витаминки“ звучит как доброе дружеское напутствие, при этом „попей антидепрессантики“ или „поингалируй стероиды“ звучит уже как злая издевка. А между тем и то, и другое, и третье — суть лекарственные препараты, имеющие свои показания, противопоказания и побочные эффекты», — предупреждает педиатр Сергей Бутрий.

Передозировка

Одна из главных опасностей витаминов — это возможная передозировка. Сергей Бутрий привел примеры: 

  1. Витамин D — самый изученный витамин, его польза — самая доказанная, его принимают с первых дней жизни. Он же заодно и наиболее токсичный витамин: при длительной передозировке может вызвать необратимые повреждения почек и другие опасные для жизни осложнения.
  2. Мультивитамины содержат железо, которое при передозировке весьма токсично.
  3. Передозировка витамина А может вызвать тошноту, проблемы со зрением, выпадение волос, дисфункцию ряда органов.
  4. Излишний прием цинка может снизить иммунитет, привести к язвам в горле и во рту.

Обычно гипервитаминоз появляется в результате передозировки жирорастворимых витаминов — A, D, E и K.

Однако врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря отмечает, что поливитамины — это профилактические комплексы витаминов. От них не будет передозировки, если принимать их по инструкции.

Важно всегда внимательно изучать инструкции и дозировки. Например, на западных сайтах, в том числе iHerb, есть ключевое понятие — Serving size (разовая порция). Для одних препаратов, например, витамина D, это 8 капель (в них содержится 400 МЕ препарата — рекомендованная там профилактическая ежедневная доза для детей), а для других 1 капля (те же 400 МЕ). 

«Если мама покупает американский препарат и хочет дать российскую норму для детей 1000 МЕ в сутки, то ей придется давать 20 капель в день. Когда этот препарат закончится, она пойдет в российскую аптеку, купит российский препарат витамина D и по привычке может продолжить давать 20 капель в день. Но препараты в российских аптеках все содержат по 500 МЕ в капле, то есть даются в дозе 2 капли в сутки. 20 капель — это превышение в 10 раз. Если давать так 2-3 месяца подряд, то гарантированно возникнет отравление витамином D», — говорит Сергей Бутрий.

Побочные эффекты

Частые побочные эффекты от приема поливитаминных комплексов:

  • понос или запор,
  • тошнота и рвота.

Реже они способны вызвать или усилить головные боли, носовые кровотечения или бессонницу.

«Лучше всего это замечают матери младенцев: многие отмечают беспокойство малыша и нарушение сна при приеме витамина D. Многие даже вынуждены прекращать прием и приходят ко мне с тревогой — как же тогда предотвращать рахит? Я рекомендую в таком случае сменить производителя и принимать хотя бы заниженные дозы, но не бросать прием полностью», — уточнил Сергей Бутрий.

Врач-диетолог Оксана Выдря обратила внимание на то, что при производстве поливитаминных комплексов используются дополнительные вещества. Именно они, а не сами витамины, могут стать причиной аллергической реакции. Поэтому перед началом приема витаминов надо изучить состав комплекса, обратить внимание на вспомогательные вещества, вкусовые добавки, ароматизаторы и красители. 

Многие поливитаминные комплексы могут быть противопоказаны беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями, принимающим лекарственную терапию. 

Болезни

У беременных избыток витамина D может вызвать патологию плода и болезни костной системы у новорожденных.

Витамин А нельзя принимать курящим мужчинам — он может вызвать рак легких, подчеркнула аллерголог-иммунолог Олеся Иванова.

Купить или не купить

Сегодня врачи расходятся во мнении, стоит ли пить мультивитаминные комплексы для профилактики.

  • По словам иммунолога Олеси Ивановой, лучше не пить поливитамины, так как не ясно, какого витамина не хватает определенному человеку и какой витамин в избытке. Для адекватной работы иммунной системы действительно нужны нормальный уровень железа и витамин D.
  • Популяризатор доказательной медицины Сергей Бутрий советует не покупать мультивитамины без назначения врача вовсе. 
«Мне в практике крайне редко приходится прибегать к мультивитаминам. Из группы витаминов и пищевых добавок я всем детям до 3-7 лет (можно дольше, но доказательств пользы пока немного) назначаю витамин D в профилактической дозе 1000 МЕ в сутки, часто назначаю препараты железа, иногда назначаю препараты цинка (при затяжных диареях, например), изредка витамин А, кальций и фолиевую кислоту».

Мультивитамины Бутрий назначает детям с крайне избирательным пищевым поведением (это обычно дети с аутизмом или другими нарушениями развития, которые могут годами есть 4-7 продуктов, отказываясь даже пробовать что-либо другое) из-за грубой асимметрии получаемых витаминов и микро/макроэлементов пищи. «И даже тогда я побаиваюсь передозировки биодобавками чуть больше, чем их дефицита в питании», — уточнил педиатр.

  • Врач-диетолог Оксана Выдря считает, что наш организм приспособлен усваивать смесь витаминов, а значит, можно спокойно покупать мультивитамины. «Поливитаминные комплексы обеспечивают полноценность рациона питания, профилактируют дефициты витаминов», — говорит она.

Витамины и иммунитет

Еще один холиварный вопрос: правда ли витамины помогают укрепить иммунитет. В этом врачи тоже до конца не сошлись.

«Это миф, — уверен Сергей Бутрий. — Иммунитет никак укрепить нельзя. Когда он подавлен из-за тяжелой болезни, можно его поддерживать некоторыми очень агрессивными мерами, например, при истинном иммунодефиците. Можно его подавлять, когда он ведет себя неадекватно (например, при аутоиммунных болезнях). Но „укреплять“ иммунитет в том смысле, в котором обычно представляют себе родители — мол, в целом здоровый ребенок часто болеет безобидными соплями в саду, и родителям хочется сделать, чтобы болел пореже, — совершенно нечем».

По словам Бутрия, нет ни одного доказанного наукой способа для этого, кроме базовых: здорового питания (которого вполне достаточно для получения всех необходимых витаминов), полноценного сна, адекватной физической нагрузки, невысокого уровня стресса, хороших навыков гигиены и вакцинации. 

«Нет, это, конечно, не миф, — в то же время считает Оксана Выдря. — Жизнь современного человека связана с хронической переутомляемостью, стрессами, едой на ходу (часто некачественной), диетами, и это все ведет к недостатку витаминов (гиповитаминозу), одним из проявлений которого может быть и снижение иммунитета».

Итого

Можно покупать те витамины (комплексы или монокомпонентные препараты), которые прописал доктор.

Перед приемом витаминов нужно сдать анализы, чтобы определить дефицит.

Врачи доказательной медицины утверждают, что все необходимые витамины поступают к нам со здоровой пищей.

Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com

Детские витамины для повышения иммунитета

Для того чтоб у ребенка было крепкое здоровье и сильный иммунитет, его организм нуждается в витаминных комплексах. Одним из источников этих полезных веществ считаются продукты питания, которые должны присутствовать в рационе ребенка. Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета:

  1. витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве;
  2. В2 (рибофлавин) — участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах.
    1. В5 (пантотеновая кислота) — берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты;
  3. В6 (пиридоксин) — участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки;
  4. В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко;
  5. Витамин С — увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи:
  6. D3 (холекальциферол) — улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца;
  7. Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки, семечки;
  8. Селен — поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры;
  9. Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов;
  10. Железо — повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки;
  11. Магний – берет активное участие в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые;
  12. Кальций — активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр;
  13. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло;
  14. Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами: кисломолочные продукты.

Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.

Увы, далеко не все родители имеют возможность соблюдать все правила касающиеся повышения иммунитета. У некоторых много времени забирает работа, другие не имеют материальных возможностей ежедневно приобретать необходимые продукты.

Исходя из множественных исследований, было установлено, что дефицит витаминов чаще наблюдается у школьников. Также отмечается, что дети, которые регулярно употребляют витамины, намного реже болеют простудными и другими заболеваниями, у них значительно лучше показатели иммунограммы (анализ, который оценивает компоненты крови, ответственные за иммунный ответ).

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Несмотря на правильное питание и употребление витаминных продуктов, к большому сожалению, они не способны ликвидировать гиповитаминоз у ребенка. Поэтому для укрепления работы иммунной системы требуется витаминные комплексные препараты, которые в своем составе содержат все необходимые вещества для повышения иммунитета. Витамины нужны не только тогда, когда ребенок болеет, но и для профилактики. Помимо витаминных комплексов на фармакологическом рынке существует ряд препаратов для повышения иммунитета бактериального и растительного происхождения.

Препараты для повышения иммунитета бактериального происхождения в своем составе содержат фрагменты возможных бактерий – возбудителей, таких как: стафилококки, пневмококки, стрептококки и другие, которые не несут инфекционной опасности, но обладают значительным иммуностимулирующим действием. К таким препаратам относятся: Бронхо-мунал, ИРС 19, Имудон, Рибомунил. Данные препараты повышают местный и общий иммунитет и рекомендуются принимать для лечения ОРЗ, ЛОР органов с хроническим течением. Иммуностимуляторы обладают противовоспалительным, антисептическим, антимикробным, иммуностимулирующим свойством.

«Должен ли я давать своим детям определенные продукты или добавки для защиты их иммунной системы?»

Не знаю, как вы, но с тех пор, как я нахожусь дома 24 часа в сутки 7 дней в неделю, я обнаружил, что МНОГО сижу в своих устройствах.

Возможно, вы поступаете так же – просматриваете свои каналы в поисках обновлений вирусов, идей, чем занять детей в течение дня, и советов о том, как оставаться здоровыми и в безопасности. Там много информации. Некоторые из них основаны на фактах, а некоторые основаны на мнении.

Как медицинский работник, я чаще, чем когда-либо, наблюдаю это в сфере здоровья и питания.Например:

  • Обязательно принимайте эту [вставьте неясную траву] добавку, чтобы укрепить свою иммунную систему.
  • Ешьте эти продукты, чтобы защититься от коронавируса.
  • Убедитесь, что вы ежедневно кормите своих детей этими иммуностимулирующими продуктами, чтобы они оставались здоровыми.

Все еще пытаетесь помочь детям с мытьем рук? Посмотрите симпатичный постер с инструкциями здесь.


Как мама, я на 100% разделяю ваши чувства беспокойства, подавленности и растерянности.Я часто чувствую, что у меня кружится голова и что я терплю неудачу во всем. Но как переутомленный родитель и детский диетолог, я хочу убрать с вашей тарелки один источник давления (извините за каламбур). Вот он:

Нет никаких волшебных добавок или продуктов, которые вы или ваши дети должны есть прямо сейчас, чтобы «повысить иммунитет». И уж точно не существует продуктов или питательных веществ, которые предотвратили бы коронавирус.

Правда в том, что «повысить иммунную систему вашего ребенка» на самом деле означает, что их иммунная система перейдет в сверхактивное состояние, потенциально подвергая их риску развития аутоиммунного заболевания.Фигово.

Цель состоит в том, чтобы поддерживать нормальное и оптимальное функционирование иммунной системы вашего ребенка, чтобы помочь предотвратить вирусы и болезни. Для этого нам нужно применять целостный подход, обеспечивая правильный сон, регулярную активность, надлежащую гигиену и хорошее питание (все то, к чему мы, вероятно, и так стремимся).

Это о питании

С точки зрения питания, есть продукты, которые дети (и взрослые) должны регулярно есть для общего самочувствия и нормальной иммунной функции.Но хорошая новость заключается в том, что это те же продукты, которыми вы, вероятно, кормите своих детей сейчас (или, по крайней мере, стремитесь кормить их), основываясь на сбалансированной и богатой питательными веществами диете. Я говорю о фруктах, овощах, нежирных растительных источниках белка, полезных жирах и цельнозерновых продуктах. Эти продукты содержат определенные необходимые витамины и минералы, которые поддерживают нормальную иммунную функцию (например, витамины C, D, A, белок и цинк).


Эта мама-диетолог подает десерт одновременно с ужином. Нет, правда! Узнайте, почему здесь.


Но для ясности: потребление этих питательных веществ в избытке или употребление в пищу продуктов, которые их содержат, НЕ приводит к перегрузке иммунной системы. Науки в области иммунитета недостаточно, и на сегодняшний день у нас нет доказательств в поддержку каких-либо утверждений о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

Что касается питания, переместите свое внимание с попыток выяснить, какими питательными веществами, добавками или продуктами, повышающими иммунитет, кормить своих детей, и вместо этого сосредоточьтесь на следующих пяти вещах:


1.Набор прочная конструкция для блюд и закусок

Вы, как родитель, должны нести полную ответственность за принятие решения о том, как выглядит график приема пищи и перекусов (а не ваши дети). Сейчас это важно как никогда, потому что мы не можем полагаться на школу или детский сад, чтобы обеспечить такую ​​структуру в течение дня.

Когда прием пищи становится свободным для всех или пасется в течение всего дня, дети почти всегда изо всех сил пытаются насытиться питательной пищей во время еды, потому что они сыты от перекусов, и это может вызвать придирчивость в еде и сражения во время еды (а.к.а. больше стресса для всех). Не говоря уже о том, что если преобладают закуски, к концу дня будет не хватать питательных веществ, поскольку продукты, принимаемые во время еды, как правило, более питательны.

Поэтому, чтобы научиться саморегуляции, дети должны узнать, что такое настоящий голод. Это означает интервал между приемами пищи примерно на три часа. Когда дети подходят к столу голодными (а не голодающими), они с большей вероятностью насытятся питательной пищей и достигнут комфортной сытости.

Сопротивление более вероятно, когда голода нет, или перекус после еды более заманчив.Сообщите ребенку о правилах и границах приема пищи и перекусов в спокойное время (возможно, не во время еды) и убедитесь, что ваш ребенок знает, что кухня будет закрыта после приема пищи. Никакого выпаса, случайных перекусов или быстрого приготовления пищи.


2. Ешьте яркие фрукты и овощи во время еды и закусок

.

Убедитесь, что вы подаете фрукты и/или овощи при каждом приеме пищи и перекусах. Я стараюсь употреблять как минимум три цвета в каждый прием пищи и два во время перекусов. Болгарский перец, апельсины, ягоды, морковь, кабачки, листовая зелень и яблоки содержат большое количество витаминов А и С (которые поддерживают нормальную иммунную функцию).Для детей старайтесь, чтобы по крайней мере одна треть их приемов пищи и закусок состояла из фруктов и овощей.


3. Добавка с витамином D

Витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы ДОЛЖНЫ принимать каждый день, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском инфекции. Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (нужная доза зависит от возраста, пола и того, сколько вы получаете с пищей).Что рекомендуется для младенцев и детей в возрасте до 18 лет, так это дополнительные 400 международных единиц (МЕ) витамина D для удовлетворения их потребностей. Я рекомендую капли с витамином D.


4. Включите белок в пищу и закуски

Белок играет роль в иммунной системе организма, особенно в лечении и восстановлении. Предлагайте разнообразные продукты, богатые белком, включая растительные бобы, чечевицу, нут, тофу, орехи и семена, которые также богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Животные источники, такие как морепродукты, нежирное мясо, птица, молочные продукты и яйца, также полезны и содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые поддерживают иммунную систему. Для детей старайтесь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи составляли продукты, богатые белком.


5. Ограничьте ультра-обработанные продукты небольшими порциями, один или два раза в день (максимум)

Вот некоторые тревожные новости: дети, как правило, едят много ультра-обработанных продуктов. И когда я говорю много, я имею в виду МНОГО.В среднем около половины канадцев в возрасте от двух лет и старше (48,3% по состоянию на 2015 год) питаются продуктами, подвергшимися глубокой переработке. Это такие вещи, как сладкие батончики мюсли, упакованные макароны с сыром, фруктовые желейные закуски, хот-доги, безалкогольные напитки, куриные наггетсы и чипсы.

Теперь я не только диетолог, но и реалист, и считаю, что необычные угощения или обработанные закуски — это нормально и весело для детей. Но они определенно не должны доминировать в их рационе.

Диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, как правило, не дают достаточного количества питательных веществ.Имеет смысл, верно? Они также увеличивают риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. И прямо сейчас, когда мы пытаемся максимизировать питание наших детей и гарантировать, что их иммунная система функционирует оптимально, мы хотим сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, а не на высококалорийных, жирных и богатых сахаром продуктах, лишенных питательных веществ. .

Мое предложение? Ограничьте употребление этих продуктов максимум один или два раза в день. Если ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживается диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, не паникуйте. Ничего страшного. Делайте маленькие шаги каждый день, чтобы ввести больше цельных, питательных продуктов.


Нижняя линия? Не беспокойтесь о том, чтобы давать своим детям определенные продукты, повышающие иммунитет, или целую кучу добавок в это время (или в любое другое время), потому что на самом деле ничего подобного не существует.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы у ваших детей был постоянный ежедневный график приема пищи, который вы разрабатываете, наполняйте их тарелки питательными продуктами и ограничьте ультра-обработанные продукты.

Как укрепить иммунную систему ребенка в сезон простуды и гриппа

Первоначально опубликовано Кэти Фридман в журнале Forever Freckled.

Когда у вашего ребенка поднимается температура или он борется с сильным кашлем, это может нарушить семейный распорядок и вызвать сильный стресс и страх. Но наличие младенца , страдающего от болезни, добавляет к вашей тарелке еще один уровень стресса и страха. Для детей старшего возраста существует так много возможностей предотвратить заболевание или облегчить симптомы. Но эти варианты не всегда одобрены для использования у детей в возрасте до 2 лет. Эти маленькие дети и младенцы подвержены высокому риску заражения всеми видами простуды, особенно если у них есть старшие братья и сестры в школе, включая грипп.Итак, как вы можете укрепить иммунную систему вашего ребенка в худшее время года для болезней?

4 совета по укреплению иммунной системы ребенка

Лечение симптомов у младенцев может быть сложной задачей — мало того, что младенцы часто не могут получать те же лекарства, что и дети старшего возраста, но и в первую очередь труднее поддерживать их здоровье. Многие из витаминов, которые мы можем давать нашим детям старшего возраста, обычно не рекомендуются для детей младше 2 лет. Так как же нам уберечь наших малышей от болезней? Эти главные советы помогут укрепить иммунную систему вашего ребенка в этот сезон простуды и гриппа.

1. Продукты с иммуностимулирующими свойствами

Здоровое питание необходимо для того, чтобы помочь вашему ребенку бороться с болезнью. Некоторые фрукты и овощи содержат фитонутриенты, такие как витамин С и каротиноиды, которые могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка. Клубника, черника, апельсины, зеленая фасоль и морковь содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые могут помочь увеличить выработку у вашего ребенка борющихся с инфекцией лейкоцитов и интерферонов, которые помогут ему бороться с болезнями.

Недавно мы нашли отличный продукт, который воздействует как на питательные, так и на иммунные точки вашего ребенка. Little Spoon производит органическое детское питание без консервантов И порошкообразные добавки, такие как витамины, пробиотики и другие натуральные средства, для решения различных проблем – от иммунитета до запоров.

Потому что, когда речь идет о здоровье вашего ребенка, то, что вы даете ему в течение первых 2 лет жизни, имеет решающее значение для его развития.

Детские органические свежие пюреобразные продукты Little Spoon’s Babyblends разработаны с учетом конкретных потребностей в питании и здоровье.На их веб-сайте вы даже можете выбирать продукты в зависимости от преимуществ, которые вы хотите получить, таких как здоровье мозга, здоровье глаз и общий иммунитет! Little Spoon избавит вас от всех догадок при создании идеально сбалансированного питания для вашего малыша.

В сезон простуды и гриппа я настоятельно рекомендую любое детское питание Babyblends. Но я особенно рекомендую те, которые содержат сладкий картофель или морковь. В это время года они являются фаворитами всех наших праздничных блюд, но они также отлично укрепляют иммунитет вашего ребенка!

2.Сила дополнительного питания

Вы не всегда можете гарантировать, что ваш ребенок будет есть ту питательную пищу, которую вы ему предложите. Малыши известны своей привередливостью в еде. И именно тогда вам может понадобиться дополнительное питание, чтобы они оставались здоровыми.

Little Spoon предлагает порошкообразные пищевые добавки, изготовленные из тщательно отобранных витаминов, минералов и пробиотиков, а также органических фруктов и овощей, не содержащих ГМО. Смеси представляют собой чистые, мощные пищевые добавки, которые вы можете легко смешивать с едой вашего ребенка.Компания Little Spoon сотрудничала с ведущими экспертами в области пищевой науки и детского питания для разработки своей линии бустеров. Они используют только самые чистые, самые питательные ингредиенты.

Добавки для повышения иммунитета

Как педиатр, я люблю натуральное средство Little Spoon Sniffle Shield , поскольку оно обеспечивает удобный и простой способ обеспечить вашего ребенка определенными витаминами и антиоксидантами для повышения иммунитета. Sniffle Shield содержит ягоды бузины – одно из моих любимых натуральных средств в сезон простуды и гриппа.

Бузина способствует развитию мозга, координации иммунной системы, пищеварению и кровотоку. Но больше всего я люблю его за способность укреплять иммунитет и бороться с гриппоподобными симптомами. Ягоды бузины богаты антоцианами, пигментами, которые стимулируют выработку иммунных цитокинов, помогая организму защищаться от болезней и недомоганий. Бузина также содержит мощный противовирусный агент, называемый антивирином. Антивирин не только помогает предотвратить вторжение вирусов в клетки, но и предотвращает репликацию вирусов.Бузина может помочь сократить время, в течение которого ваш малыш будет страдать от симптомов вируса, таких как простуда или даже грипп.

Поддержание здоровья младенцев может быть сложной задачей в сезон простуды и гриппа. На рынке не так много надежных продуктов, созданных специально для младенцев и младенцев. Но с Little Spoon были проведены тщательные исследования, чтобы определить точную формулу и дозировку, которая безопасна и эффективна для детей .

И, говоря о дозировке, введение правильной дозировки продуктов через шприцы и капельницы иногда может быть проблемой.Порошковые формулы Little Spoon идеально распределены по порциям для доставки концентрированной дозы питательных веществ без лишней суеты. Просто перемешайте с детским питанием или любимой жидкостью — легко добавлять во время еды дома или в дороге!

Пробиотики

Было проведено много исследований о пользе пробиотиков в младенчестве и за его пределами. Здоровье кишечника тесно связано с иммунитетом вашего ребенка. Я всегда говорю родителям своих пациентов, что ежедневный прием пробиотиков для их детей может быть полезен во многих отношениях, включая профилактику простуды и гриппа.Ежедневный пробиотик Gut Feeling от Little Spoon – отличный вариант, чтобы поддерживать работу кишечника вашего ребенка в правильном направлении, а также укреплять иммунную систему.

3. Спокойной ночи

Сон чрезвычайно важен для поддержания хорошего здоровья и сильного иммунитета. Когда наши дети истощены и утомлены, они становятся более уязвимыми для болезней. Пока мы спим, наш организм перезаряжается и становится сильнее.

Американская академия медицины сна при поддержке Американской академии педиатрии недавно изменила свои рекомендации относительно продолжительности сна детей.Ниже приведены новые рекомендации в зависимости от возраста:

  • Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (включая дневной сон)
  • Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки (включая дневной сон)
  • Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки (включая дневной сон)
  • Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки
  • Подростки в возрасте от 13 до 18 лет должны спать от 8 до 10 часов в сутки
4.Мытье рук

Хорошие навыки мытья рук начинаются с нас. Лучший способ предотвратить распространение болезни — это мыть руки и учить детей правильно мыться. Это кажется простой идеей, но это абсолютно самый эффективный способ избежать распространения микробов.

Заключительные мысли о том, как укрепить иммунную систему ребенка

Это время года может быть пугающим для родителей младенцев. Но обеспечить вашего ребенка всеми средствами для борьбы с болезнями легко с помощью правильного питания и некоторых полезных советов.А с Little Spoon кормить вашего малыша питательной пищей и обеспечивать безопасную дозировку витаминов стало проще и удобнее, чем когда-либо.

Фактически, Little Spoon доставят прямо к вашей двери в любую точку США. Планы питания разработаны для вашего ребенка. И вы всегда можете выбрать свои собственные смеси, если у вашего малыша есть любимые! Ваши поставки приходят свежими и холодными каждые 2 недели.

Так просто!

Так что не переживайте так сильно из-за того, что ваши малыши заболеют в этом сезоне.С Little Spoon и этими советами и рекомендациями вы сможете дать их иммунной системе инструменты для борьбы с болезнями и укрепления иммунитета. Здоровья и счастливого праздничного сезона!

Ищете больше советов по воспитанию детей, питанию и всем WTF-моментам этого этапа жизни? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Is This Normal by Little Spoon.

лучших витаминов и добавок для повышения иммунитета у детей, по мнению экспертов

Думаете об иммунитете? В наши дни, кто нет? В условиях суровой зимы и пандемии сохранение здоровья семьи имеет первостепенное значение.Естественно, вы можете подумать о таблетках, повышающих иммунитет, для ваших детей, но какие витамины и добавки лучше всего подходят для детей?

Витамин D

Согласно данным Национального института здоровья, витамин D является питательным веществом, необходимым всем людям для хорошего здоровья. Жирорастворимый витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, и его можно найти во многих продуктах, таких как яйца и обогащенные молочные продукты. Почему это так важно? Потому что, если у вас недостаточно витамина D, вы можете страдать от всех болезней, включая рахит.Рахит, иначе известный как остеомаляция, представляет собой размягчение костей и одну из самых больших проблем, связанных с дефицитом витамина D у детей.

Дефицит витамина D также увеличивает риск заражения, говорится в отчете Critical Care за 2014 год. Вот почему некоторые педиатры непреклонны в отношении того, что дети должны получать достаточное количество витамина D.

Доктор Мередит Ирвин, педиатр из детского дома Norton в Луисвилле, штат Кентукки, говорит, что если у ребенка дефицит витамина D, ему следует принимать добавки.Ее мнение совпадает с мнением доктора Энтони Фаучи из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, а также главного медицинского директора и советника президента Джо Байдена.

«Если у вас дефицит витамина D, это влияет на вашу восприимчивость к инфекции», — сказал доктор Фаучи Дженнифер Гарнер, кинозвезде и матери троих детей, в чате в Instagram Live в сентябре. «Я бы не прочь порекомендовать, и я делаю это сам, принимая добавки с витамином D».

«Подавляющему большинству людей пищевые добавки не нужны, — говорит д-р.— говорит Ирвин. Это потому, что они уже получают достаточно от солнечного света и продуктов, богатых витамином D.

Конечно, есть исключение. По словам доктора Ирвина, дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны принимать добавки с витамином D, потому что D не содержится в грудном молоке. Она говорит, что это можно сделать с помощью простого в использовании концентрированного продукта, который доктор Ирвин рекомендует своим пациентам. «Я говорю им положить каплю на грудь, чтобы ребенок получал ее во время кормления», — говорит она.

«Американская академия педиатрии рекомендует давать добавки с витамином D всем детям, особенно новорожденным, особенно детям, находящимся на грудном вскармливании, потому что витамин D не всегда доступен в грудном молоке в тех количествах, в которых мы хотим, чтобы он был частью грудного молока. ребенка на искусственном вскармливании», — добавляет доктор.Таннер Уолш, педиатр из Пенсильвании и член Американского комитета по защите педиатрии в штате Пенсильвания.

Но для среднестатистического ребенка, по словам доктора Ирвина, если он не живет, скажем, на Аляске, где почти нет солнечного света, достаточно выпивать 3–4 чашки молока в день или играть на солнце, чтобы получить рекомендуемый витамин. D.

Витамин С

Витамин С, с другой стороны, это совсем другая история. «Основываясь на исследованиях, мы знаем, что дополнительный прием витамина С может сократить продолжительность простуды, а не COVID.Он снижается примерно на сутки у 14% малышей. Так что это даже не такой уж большой эффект», — говорит доктор Ирвин. «Ежедневные потребности ребенка можно легко удовлетворить, съев одну или две порции продуктов, богатых витамином С». Доктор Ирвин говорит, что половина чашки клубники может справиться с этой задачей.

«Витамин С очень легко найти в цитрусовых, ягодах, яблоках, картофеле, перце, киви и брокколи, так что это большой список на выбор», — говорит доктор Уолш. «Если вы хотите дополнить своего ребенка витамином С, это не повредит ему.Конечно, ни в коем случае нельзя переусердствовать с витаминами».

Со своей стороны, доктор Ирвин говорит, что лучше всего придерживаться фруктов и овощей, добавляя: «Я бы не рекомендовала давать ребенку витамин С. добавки, это пустая трата денег».

И это говорит о том, что она думает о большой индустрии витаминов в отношении детей. не просто взять все эти витамины без рецепта.

Американская академия педиатрии: «ААП рекомендует родителям звонить своему педиатру, если у них есть вопросы о своем ребенке».

Как насчет поливитаминов?

Вся эта информация может привести к тому, что родитель задастся вопросом: «Должен ли я полностью отказаться от витаминов для своих детей, если только они не испытывают дефицита?» Не обязательно, говорит доктор Уолш.

«Каждый день давать ребенку поливитамины не помешает, — говорит доктор Уолш. «Но убедитесь, что он содержит железо».

«Помните, что анемия — это действительно плохо для ребенка», — объясняет она.«Для того, чтобы ваши клетки в вашем мозгу росли, вам нужен кислород. А кислород переносится гемоглобином. не анемичны. Поэтому всегда добавлять это железо в поливитамины — отличная идея».

Тем не менее, д-р Уолш призывает родителей тщательно пересмотреть рекомендуемые дозы поливитаминов для детей в зависимости от возраста и придерживаться их. Кроме того, она предлагает не давать жевательные витамины до тех пор, пока ребенку не исполнится три года, потому что из-за своей карамельной природы жевательные конфеты очень привлекательны для детей, и они могут рискнуть проглотить слишком много, если возьмут их в руки без присмотра.

Другими словами, каждый родитель должен сделать паузу перед тем, как начать давать своим детям безрецептурные витамины и добавки. Вместо этого доктор Ирвин призывает родителей полагаться на более простые стратегии повышения иммунитета: «Здоровое питание и физические упражнения, а также ношение маски, социальное дистанцирование и мытье рук», — говорит она, — это лучшие шаги, чтобы оставаться здоровым, независимо от того, ребенк или взрослый.

Что касается д-ра Уолш, она согласна с вышесказанным и добавляет, что единственная другая важная вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка, — это придерживаться графика вакцинации.«Последнее, что нам нужно, это чтобы ваш ребенок не застраховался, а потом заболел корью», — говорит она.

Для получения дополнительной информации о том, как сохранить здоровье детей, посетите Американскую академию педиатрии.

Эксперты

Доктор Мередит Ирвин, педиатр с Norton Детские

Доктор С. Таннер Уолш, MD, FAAP, ранняя карьера врач Совет Представитель, генеральный педиатр, Paaap.org

10 Способы поддержки детской иммунной системы

У всех нас есть иммунная система, которая помогает защитить нас от болезней.

У младенцев и детей иммунная система, которая будет служить им на протяжении всей жизни, все еще развивается.

Это означает, что для детей ключевое значение имеют здоровое питание, хорошая гигиена и актуальный профиль вакцинации.

Мы рассмотрим, что такое иммунная система, почему она важна, вакцинация детей и младенцев, как вы можете поддержать иммунную систему вашего ребенка и как вы можете поддержать иммунную систему ваших детей.

В этой статье мы рассмотрим
  • 10 способов поддержать иммунную систему вашего ребенка
  • 5 способов поддержать иммунную систему вашего ребенка
  • 10 важных детских прививок
  • 8 важных прививок для младенцев

10 способов поддержать иммунную систему вашего ребенка

Если кажется, что ваш ребенок постоянно болеет простудой и вирусами, его иммунной системе может понадобиться помощь.

Немного изменив образ жизни, вы можете укрепить иммунную систему вашего ребенка. Обратитесь за советом к врачу общей практики вашего ребенка, если вы обеспокоены.

  1. Фрукты и овощи

Мы знаем, мы знаем. Убедиться, что ваш ребенок получает рекомендуемые пять порций фруктов и овощей в день, непросто, особенно если ваш ребенок привередлив в еде.

Однако фрукты и овощи настолько важны для сильного иммунного ответа ребенка, что стоит сделать это приоритетом.

В частности, старайтесь включать в рацион как можно больше овощей красного, оранжевого и желтого оттенков, так как это означает, что они будут получать витамин С и каротиноиды, которые, как доказано, поддерживают иммунную систему. 1,2

Чтобы получить эти питательные вещества, приготовьте апельсин, клубнику, брокколи, а если у вас праздничное настроение, — брюссельскую капусту!

Вот несколько советов, как научить ребенка есть разнообразные свежие фрукты и овощи:

Маленькие дети подражают манерам своих родителей, поэтому постарайтесь выглядеть взволнованно перспективой выбирать что-то в отделе фруктов и овощей в супермаркете.Дети также любят иметь выбор, поэтому позвольте ребенку выбрать фрукты или овощи, которые ему нравятся.

Некоторые дети авантюрны в еде, но у многих детей есть пищевая «зона комфорта», отклонение от которой может вызвать дистресс.

Ягоды идеально подходят для детей, которые могут возражать против текстуры или внешнего вида более крупных кусочков.

Если вы подаете своему капризному ребенку фрукты, начните с четырех или пяти маленьких, легко съедобных ягод, таких как малина и черника, чтобы не перегрузить их.

Вместо того, чтобы говорить им есть брокколи «потому что я так сказал», скажите им, что брокколи строит крепкие кости, которые им нужны для игры в футбол/на лазалках/для ухода за домашними животными и т. д.

Дети плохо видят общую картину — они, как правило, лучше реагируют, когда понимают, как действие может принести им пользу или повлиять на них.

Некоторые дети не будут прикасаться к бутерброду, нарезанному вдоль, но с удовольствием съедят его, если тот же бутерброд порезать на квадраты.

Так что, если они уже выразили неприязнь к какому-то фрукту или овощу — не отказывайтесь от него!

Просто порезать его другим способом (например,г. нарезанный кубиками перец вместо полосок) может побудить к новому подходу к нему.

Если ничего не помогает, попробуйте смешивать фрукты и овощи с их любимыми блюдами.

Морковь и перец в соусе для макарон, запеченный «фри» из сладкого картофеля, цветная капуста в макаронах с сыром… есть много способов проявить изобретательность у родителей.

  1. Жирная рыба

Рыбий жир, богатый ДГК, например, содержащийся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины, известен своей полезностью для иммунной системы. 3

Детям следует съедать одну порцию жирной рыбы весом 140 г в неделю. 4

Подавайте жирную рыбу красиво, например, тако, картофельное пюре или макароны. Всегда удаляйте кости.

Или для легкого школьного обеда отправьте их с бутербродами с тунцом или лососем и майонезом для дополнительного вкуса.

  1. Смузи

Быстрый и простой способ научить детей вкусным фруктам — смузи.

Независимо от того, выбираете ли вы готовый смузи, фруктовое пюре в пакетиках или готовите сами, добавьте в них смесь фруктов, чтобы получить максимум витаминов.

Вы также можете добавить немного моркови, шпината или огурца – просто держите их на дне, ваш ребенок не узнает!

Специально подобранный контент:  6 смузи для поддержки иммунитета

  1. Витамины для детской иммунной системы

Если у вас особенно капризный ребенок, который не очень любит фрукты и овощи, попробуйте дать ему одни из лучших витаминов для детской иммунной системы.

Ежедневный витамин может дополнить рацион вашего ребенка и помочь восполнить пробелы в его питании, чтобы повысить иммунитет.

Выберите жевательную жевательную резинку с поливитаминами без сахара, содержащую витамин С — мощный антиоксидант, способствующий иммунной защите. 5

  1. Качественный сон

Сон является ключом к сильной иммунной системе как в детстве, так и на протяжении всей жизни. 6

Используйте это руководство для определения количества часов, необходимых детям на каждом этапе развития:

  • Малыши в возрасте 1–2 лет нужно 11–14 часов
  • Дети 3–5 лет нужно 10–13 часов
  • Дети от 6 до 12 лет нужно от 9 до 12 часов
  • Подростки 13–18 лет нужно 8–10 часов 7

Если у вас есть дети старшего и младшего возраста, возможно, потребуется ложиться спать в разное время.

  1. Обучение правилам гигиены

Микробы могут легко распространяться, научите своего ребенка ловить чихание салфеткой и прикрывать рот при кашле.

Объясните детям важность мытья рук перед едой и после посещения туалета. Это убьет болезнетворные патогены, прежде чем они смогут распространиться.

Если кто-то из ваших домочадцев заболел, вам следует убедиться, что вы дезинфицируете поверхности даже чаще, чем обычно, и что вы стираете полотенца и постельное белье при температуре 65°C.

  1. Занимайтесь вместе

Активный образ жизни поддерживает иммунитет и снижает риск заболевания. 8

В рекомендациях NHS

детям в возрасте от 5 до 16 лет рекомендуется заниматься аэробикой по 60 минут каждый день. 9

Поощряйте детей присоединиться к футбольной или регбийной команде, заняться легкой атлетикой, покататься на батуте или записаться на уроки танцев.

Не все уроки стоят дорого — поищите в Интернете или в социальных сетях, чтобы узнать о местных вариантах.

Кроме того, вы можете заняться чем-то вместе всей семьей, просто прогулявшись в местный парк, чтобы повеселиться, или покататься на велосипеде после школы.

  1. Будьте строги в отношении дыма

Курение ослабляет наш иммунитет против инфекций. 10  

Это также относится к пассивному курению, поэтому, если кто-то в доме курит, ваши дети ежедневно вдыхают более 7000 вредных химических веществ. 11

Если кто-то из домочадцев курит, это всегда следует делать на открытом воздухе, вдали от детей, при закрытых дверях и окнах.

Попробуй бросить – дети курильщиков с большей вероятностью сами станут курильщиками. 12

  1. Минимум сахара

Слишком высокое содержание рафинированного сахара в рационе плохо влияет на иммунную систему. 13

Отчасти это связано с тем, что слишком много сахара может помешать вашему организму усвоить супергеройский витамин С. 14

По данным NHS, дети в возрасте 4–6 лет должны получать не более 19 г добавленного сахара в день, дети 7–10 лет не должны превышать 24 г. 15

  1. Помогите уменьшить их стресс

Последние несколько лет были тяжелыми для всех нас, но легко забыть, как это могло отразиться на наших детях.

Необходимо также учитывать психическое здоровье детей.

Это также может держать их в боевой форме и лучше защищать от любых вирусов, поскольку было показано, что хронический стресс негативно влияет на иммунную систему. 16

Специально подобранный контент:  Как отказаться от сахара

5 способов поддержать иммунную систему вашего ребенка

Младенцы рождаются с пассивным иммунитетом, что означает, что мать передала им свои антитела во время беременности. Однако это длится всего несколько недель. 17

Вот как укрепить иммунную систему вашего ребенка.

  1. Кормите грудью, если можете

Грудное вскармливание полезно для иммунитета вашего ребенка и снижает риск инфекций. 18

  1. Самостоятельно принимайте витаминные добавки

Прием витаминных добавок во время грудного вскармливания может помочь обеспечить достаточное количество питательных веществ, повышающих иммунитет, в грудном молоке.

Известно, что омега-3, витамин B12 и витамин K полезны при грудном вскармливании. 19,20,21,22,23

  1. Вынесите их на улицу

Каждый день выносите ребенка на свежий воздух.Это помогает регулировать их цикл сна (циркадный ритм), что помогает им лучше спать по ночам. 24

  1. Добавка с витамином D

Национальная служба здравоохранения рекомендует детям ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую 7–8,5 мкг витамина D. 25

Витамин D играет ключевую роль в здоровой иммунной системе. 26

  1. Помойте им руки

Они слишком малы, чтобы делать это самостоятельно, поэтому убедитесь, что вы моете ребенку руки, чтобы предотвратить распространение болезнетворных микроорганизмов, особенно после того, как он побывал на публике, в детской или после игры с домашними животными.

Резюме

  • Здоровая диета с большим количеством свежих фруктов и овощей, а также прививки помогают поддерживать молодую иммунную систему процветающей
  • Сон, физические упражнения и игры на свежем воздухе жизненно важны для здорового растущего ребенка
  • Гигиена рук, отказ от сигаретного дыма и ежедневный прием поливитаминов также помогут укрепить иммунитет ребенка

10 детских прививок и зачем они нужны детям

Читайте дальше, чтобы узнать о 10 детских прививках и о том, зачем они нужны детям.

  1. Hib/MenC (1-я доза)

В возрасте одного года дети получают эту прививку, которая защищает от бактериальной инфекции Haemophilus influenzae типа b (Hib) и менингита C. 27

  1. MMR (1-я доза)

Комбинированная вакцина против кори, эпидемического паротита и краснухи (она же краснуха) вводится в возрасте одного года.

Эти заболевания очень заразны и могут вызвать серьезные проблемы, включая потерю слуха. 28

  1. Пневмококковая (PCV) вакцина (2-я доза)

Вводится детям в возрасте одного года, это вторая доза прививки, которая защищает от пневмонии и других инфекций, вызываемых бактерией Streptococcus pneumoniae. 29

  1. MenB (3-я доза)

В возрасте одного года вводится третья доза вакцины MenB, обеспечивающая защиту от менингококковой инфекции. 30

  1. Вакцина против гриппа (ежегодно)

Детям в возрасте от двух до 10 лет ежегодно будет предлагаться вакцина в виде назального спрея для защиты от гриппа. 31

  1. MMR (2-я доза)

Примерно в возрасте 3 лет и 4 месяцев дети получают вторую дозу прививки MMR, которую они впервые получили в возрасте одного года.

Обеспечивает оптимальную защиту от кори, эпидемического паротита и краснухи (краснухи). 32

  1. Бустер 4-в-1 для дошкольников

В возрасте 3 лет и 4 месяцев детям делают прививку, помогающую защититься от четырех серьезных заболеваний – дифтерии, столбняка, коклюша и полиомиелита. 33

  1. ВПЧ

Всем мальчикам и девочкам в возрасте от 12 до 13 лет предлагается пройти вакцинацию против ВПЧ в школе для защиты от вируса папилломы человека (ВПЧ), который может вызывать некоторые виды рака.

Вторая доза предлагается через 6–24 месяца после первой дозы. 34

  1. Подростковый бустер 3-в-1

В 14 лет детям делают прививку от столбняка, дифтерии и полиомиелита.

Это делается через школу ребенка, одновременно с вакциной MenACWY. 35

  1. MenACWY

Детям 9 и 10 лет в школе предлагается эта вакцина, которая защищает от 4 штаммов менингококковых бактерий — A, C, W и Y, вызывающих менингит и септицемию. 36

Резюме

  • В Великобритании NHS предлагает комплексную программу вакцинации младенцев и детей в возрасте от 8 недель до 14 лет.
  • Очень важно следить за тем, чтобы ваш ребенок посещал все приемы по вакцинации.

8 детских прививок и зачем они нужны младенцам

Детям до года необходимо сделать несколько прививок, чтобы обеспечить защиту от вредных детских болезней.

  1. Вакцина 6-в-1

Эта мультиинъекция на руку защищает от тяжелых детских заболеваний: дифтерии, гепатита В, Hib (Haemophilus influenzae типа b), полиомиелита, столбняка и коклюша. 37

Дается в 8 недель.

  1. Ротавирусная вакцина

Ротавирус — это инфекционная кишечная инфекция, вызывающая диарею и рвоту. Детям вводят эту вакцину (перорально, а не иглой) в возрасте 8 недель. 38

  1. MenB

Этот укол, вводимый ребенку в бедро, защищает от менингококковой инфекции, вызывающей опасные для жизни заболевания, такие как менингит и сепсис.Младенцы получают это в 8 недель. 39

  1. Вакцина 6-в-1 2 nd  доза

Введенная в 12 недель, это вторая доза первой прививки, которую ребенок получает для защиты от дифтерии, гепатита В, Hib (Haemophilus influenzae типа b), полиомиелита, столбняка и коклюша. 40

Эта вторая доза необходима для эффективного иммунного ответа.

  1. Пневмококковая (PCV) вакцина

Эта вакцина защищает от пневмонии и других инфекций, вызываемых бактерией Streptococcus pneumoniae.Младенцам дают это в 12 недель. 41

  1. Ротавирусная вакцина 2 nd  доза

Вторую дозу ротавирусной вакцины, введенную в возрасте 8 недель, снова вводят перорально детям в возрасте 12 недель. 42

  1. Вакцина 6-в-1 (3-я доза)

В возрасте 16 недель дети получают третью и последнюю дозу вакцины 6-в-1, которая обеспечивает максимальную защиту от дифтерии, гепатита В, Hib (Haemophilus influenzae типа b), полиомиелита, столбняка и коклюша. 43

  1. MenB (2-я доза)

В возрасте 16 недель вводится вторая и последняя доза вакцины MenB, обеспечивающая защиту от менингококковой инфекции. 44

Последнее слово

Иммунная система младенцев очень крепкая, но это не значит, что время от времени она не нуждается в небольшой дополнительной помощи.

Итак, от того, чтобы заставить их есть фрукты и овощи, до управления стрессом, просто обратитесь к нашим главным советам по укреплению иммунной системы у детей, чтобы получить небольшую дополнительную помощь.

Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление: 6 декабря 2021 г.

Удивительные иммуностимуляторы для детей, которые можно попробовать прямо сейчас

Отнеситесь серьезно к борьбе с микробами и укрепите иммунную систему вашего ребенка с помощью 5 различных иммуностимуляторов для детей.Кроме того, получите список мощных питательных веществ и продуктов, которые нужно включить в свой рацион!

 



Хотя сейчас самый разгар сезона простуд, вирусов и гриппа, дети болеют круглый год. Как родители, мы быстро понимаем, что это приходит с территорией. Многие родители обнаруживают, что пробираются через лужу грубой слизи, мокроты и козявок по крайней мере полгода! Я знаю, что вы так же устали от этого (извините за плохой каламбур), как и я. Хорошая новость в том, что мы можем что-то с этим сделать! Существуют иммуностимуляторы для детей, которые эффективны и просты в применении при небольшом планировании.


Иммуностимуляторы для детей


1. Уменьшение сахара

Когда я стою в стороне и смотрю на диету среднего американского ребенка, это меня огорчает, как и многих людей. Мы достигли точки в нашей культуре, когда большинство готовых или обработанных пищевых продуктов сильно загружены сахаром. Сахар не дает никакой питательной ценности, и хотя рекомендуемая дневная норма потребления для детей составляет 12-20 граммов в зависимости от возраста, средний ребенок может потреблять более 100 граммов.Исследования неоднократно доказывают, что сахар является иммуносупрессором.

Несколько месяцев назад я поделился этой статьей на Facebook от Everyday Health о семье, которая отказалась от сахара на целый год. Результаты были не чем иным, как замечательными, и в основном они были отмечены резким снижением простуды и вирусов у детей… почти до нуля. Хотя я впечатлен решимостью этой семьи (и завидую ей), я понимаю, что это не то обязательство, которое большинство семей готовы взять на себя, включая мою.Однако мой муж, который прочитал ту же статью и был сладкоежкой, решил 6 месяцев назад отказаться от них на некоторое время. Еще больше меня поразили результаты в моем собственном доме! С тех пор, как я встретил его, я всегда дразнил его из-за его слабой иммунной системы, потому что он, кажется, ловит все, что попадается ему на пути. Он обычно болеет простудой или вирусом 4-5 раз в год. За последние 6 месяцев он ни разу не болел — единственное, что он изменил, — это отказ от большинства сладостей. Их вообще очень мало.

Очевидно, что со взрослыми это сделать намного проще, и я не предлагаю вам впадать в такие крайности, но если для вас важно повысить иммунитет вашего ребенка, первый шаг — это серьезно взглянуть на потребление им сахара. Где вы можете сократить и как вы можете начать вносить разумные изменения? Если ваш ребенок потребляет много сахара, важно постепенно его уменьшать. Сахар буквально вызывает привыкание, и вы можете испытать настоящие симптомы отмены, такие как головные боли, перепады настроения и усталость, и это лишь некоторые из них.Дополнительную информацию о скрытых нарушителях сахара и снижении потребления сахара вашим ребенком см. в статье Сколько сахара содержится в еде для моих детей.

2. Спи, детка, спи

Большинство из нас знает, как важно получать знания, но мало кто из нас на самом деле знает. В то время как мы прилагаем более согласованные усилия с нашими детьми, мы иногда теряем их. Обеспечение достаточного сна детей жизненно важно для развития мозга, поведения, внимания и иммунитета. Например, детям в возрасте от 3 до 12 лет нужно всего 10-12 часов сна в сутки.Узнайте больше о требованиях ко сну по возрасту здесь.

Дети постоянно подвергаются воздействию микробов, и их иммунная система всегда работает, чтобы бороться с ними. Если тело устает, его энергия направляется на борьбу с этой усталостью, а не на борьбу с микробами. Тогда они больны.

Зная, что это классическая личность типа А, я довольно строго отношусь ко сну с детьми, но иногда обстоятельства требуют большей гибкости, и дети выбиваются из графика.Более чем в одном из этих случаев они заканчивали тем, что заболевали.

Без постоянных и регулярных привычек сна вы проиграете битву за иммунитет.


3. Ешьте жуков (пробиотики)

Такие продукты, как йогурт и квашеная капуста, содержат миллионы полезных бактерий, которые помогают заменить плохие бактерии, выстилающие наш кишечник. Когда происходит эта замена, появляется новая внутренняя армия для борьбы с микробами. К сожалению, даже одной порции йогурта в день обычно недостаточно.Если ваш ребенок не готов есть квашеную капусту и чайный гриб в течение дня, он, вероятно, не получит достаточно хороших маленьких насекомых, чтобы укрепить свою иммунную систему. Пробиотики — это, по сути, хорошие микроорганизмы, и если ваш ребенок будет регулярно их принимать, они попадут в его кишечник!

Это новинка, которую мы делаем в моем доме для детей. Пробиотики имеют множество других преимуществ, включая помощь при запорах (большая проблема здесь) или диарее. Я открывал капсулы в небольшом количестве молока, поэтому я знаю, что они выпивают все! Его также можно добавлять в холодные блюда и покупать в виде порошка.Я использовал этот список, чтобы решить, какую марку купить, и эти рекомендации в качестве руководства по дозировке.


4. Максимальное количество потребляемой пищи

Существует целый ряд витаминов и питательных веществ, которые естественным образом поддерживают крепкий иммунитет и которые выходят далеко за рамки хорошо известного витамина С. Если вашему ребенку трудно есть фрукты/овощи и другие источники белка, кроме сыр и йогурт, может быть трудно включить некоторые из этих продуктов в рацион вашего ребенка. Привередливость в еде — это совсем другая тема, которую я подробно рассмотрел здесь, в разделе «Стол вашего ребенка».

Даже тем, кто не так привередлив в еде, вам, возможно, придется проявить творческий подход к регулярному включению в рацион некоторых из этих питательных веществ. Например, приготовление фруктово-овощного хлеба, такого как этот тыквенный хлеб или смузи (попробуйте наш смузи с морковным пирогом), может быть очень полезным. Кроме того, детям нравится их готовить, и их легко адаптировать, чтобы включить почти все рекомендуемые продукты, указанные ниже.

Я также люблю подавать эти леденцы от боли в горле не только когда дети болеют, но и заблаговременно, потому что они наполнены иммуностимуляторами!



Давайте рассмотрим семь категорий питательных веществ, повышающих иммунитет:

  • Витамин А : жирорастворимый витамин, который является источником иммунитета.Суперисточники этого витамина включают: сладкий картофель, тыкву, морковь, шпинат, сушеные травы и мускатную тыкву.

 

  • Витамин С:   Удивительный антиоксидант, помогающий лечить и восстанавливать организм.   Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, персики, болгарский перец, ягоды, помидоры, горох, брокколи и папайя. Папайя имеет тонкий вкус, который отлично подходит для смузи.

 

  • Омега-3: цепь жирных кислот, которая может поддерживать здоровую иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов. Дополнительную информацию см. в этом исследовании.Отличные источники включают: грецкие орехи, яйца, льняное семя, масло канолы, тыквенные семечки и высококачественный рыбий жир. Мы добавляем льняное семя в йогурт и овсянку несколько раз в неделю.

 

  • Цинк: микроэлемент, поддерживающий работу не менее 100 различных ферментов. Он необходим только в небольшом количестве, но имеет решающее значение для здоровой иммунной системы. Найдите его в обогащенных злаках (выберите с низким содержанием сахара), говядине, бобах, темном мясе индейки и арахисе.

 

  • Селен: Минерал, содержащийся в почве и обладающий антиоксидантными свойствами.Нам нужно лишь небольшое количество селена в нашем рационе, и его можно найти в: бразильских орехах, семечках подсолнуха, тунце, грецких орехах, лососе, треске, цельнозерновом хлебе и птице. Я буду измельчать орехи и добавлять в хлеб или коктейли.

 

  • Биофлавоноиды: Растительный пигмент, производящий большое количество антиоксидантов. Ищите его в: сладком перце, клубнике, цитрусовых, петрушке, брокколи, брюссельской капусте, шпинате, манго и папайе.

 

  • Чеснок: Содержит ферменты серы, оказывающие антибиотическое действие.Попробуйте добавить его в соусы для спагетти/пиццы, масло, лапшу и т. д.

 

 




Мне нравится составлять меню для ужинов на месяц вперед и чередовать типичные завтраки и обеды. Составление плана заранее, безусловно, поможет убедиться, что вы включаете в свой рацион различные питательные вещества. Пока я печатаю этот список, я не могу не думать, что смогу лучше получать эти питательные вещества!

Я составлю список всех этих продуктов в произвольном порядке и положу его на край холодильника, чтобы, когда я пойду делать смузи, я обязательно наткнулся на все, что пропустил.Кроме того, я уверен, вы знаете, что это не полностью исчерпывающий список, некоторые из этих категорий имеют больше вариантов еды. Я попытался дать вам те, которые дети, скорее всего, едят и имеют более высокий уровень конкретного питательного вещества.

5. Скрабируйте Dub Dub
Я знаю, что это очевидно, но детям нужно часто мыть руки! И их нужно хорошо мыть. Подумайте обо всех местах, людях и вещах, которых они касаются. Вдобавок ко всему, они постоянно засовывают эти руки в разные отверстия на своем теле.

Как минимум убедитесь, что ваши дети моются перед едой теплой водой с большим количеством мыла. Следите за тем, чтобы они чистили взад-вперед, между пальцами и на тыльной стороне ладоней в течение не менее 30 секунд. Попросите их спеть «Happy Birthday» или другую похожую по продолжительности песню, чтобы помочь им вспомнить, как долго нужно стирать.

       



Как OT, я хорошо разбираюсь в питании, но диетологом я не являюсь. Все рекомендации, которые я здесь перечислил, основаны на моих личных исследованиях и на моих собственных детях.

Если у вас есть вопросы о добавках и витаминах, я бы посоветовал вам обсудить их со своим врачом. С помощью быстрого поиска в Google вы также найдете множество рекомендаций по травам, эфирным маслам и продуктам, которые трудно найти или приготовить. Все эти вещи могут иметь некоторую ценность, но я хотел, чтобы это было просто для среднего родителя.

Есть еще идеи? Буду рада узнать, что вы делаете для здоровья своих детей!

Этот пост является частью серии «Здоровый Новый год, счастливые дети», которую предлагает вам Inspired Treehouse (команда блоггеров OT/PT).Я счастлив быть одним из 19 «экспертов» блоггеров, пишущих обо всех областях детского развития в этом месяце. Другие посты вы можете найти здесь.

 

Подробнее об иммуностимуляторах для детей

Хлеб с бананом, бататом и тыквой, повышающий иммунитет с высоким содержанием клетчатки

Смузи с морковным тортом для повышения иммунитета для детей

Невероятно простые рыбные котлеты для детей и младенцев

Самые удивительные полезные закуски для придирчивых едоков

Ты это приколол?

14 лучших стимуляторов иммунной системы для детей для борьбы с коронавирусом

Известно, что коронавирус, вызывающий COVID-19, поражает в основном взрослых, особенно пожилых людей и людей с уже существующими заболеваниями или слабой иммунной системой.Однако, как показали некоторые случаи, им могут заразиться даже дети.

Поддержание иммунной системы в рабочем состоянии — лучшая защита от вируса, для которого до сих пор нет доказанного лекарства или лечения. Это относится к иммунной системе ваших детей. Меньший риск заболеть по сравнению со взрослыми или пожилыми людьми не означает, что ваши дети не пострадают от него.

Как и в случае со взрослыми, вашим детям понадобится что-то, что укрепит их иммунную систему и защитит их в течение следующих нескольких недель.Хорошая новость заключается в том, что от жевательных таблеток до жевательных резинок с фруктовым вкусом в настоящее время на рынке доступны продукты, укрепляющие иммунную систему, которые помогут вашим детям эффективно бороться с коронавирусом.

1. Culturelle Probiotics Kids


(фото с amazon.com)

Culturelle Probiotics Kids Жевательные таблетки помогают поддерживать здоровье детей каждый день с головы до ног. Каждая таблетка содержит Lactobacillus rhamnosus GG, который, помимо того, что помогает уменьшить случайные проблемы с животом, помогает поддерживать иммунную систему.Точнее, он активирует иммунную систему вашего ребенка, чтобы защитить его организм от вредных бактерий.

2. Жевательные конфеты Havasu Elderberry для детей


(фото с сайта amazon.com)

Жевательные конфеты Havasu Elderberry для детей имеют натуральный и вкусный ягодный вкус, который понравится вашим детям. Эти жевательные конфеты изготовлены из ягод бузины, которые сами по себе богаты антиоксидантами, повышающими иммунитет, и обогащены цинком и витамином С для лучшего усвоения питательных веществ.Помимо повышения иммунитета вашего ребенка, каждая жевательная резинка также способствует облегчению аллергии.

3. Жевательные конфеты Elderberry Immune Support For Kids от Feel Great 365


(фото с amazon.com)

Feel Great 365 Жевательные конфеты Elderberry Immune Support For Kids поддерживают иммунную функцию ваших детей. Эти жевательные конфеты, доступные в упаковках по 1, 2 и 4 штуки на Amazon, не только поддерживают иммунитет ваших детей; каждый из них также содержит кальций, укрепляющий кости.

4. Д-р.Сформулированные пробиотики Organic Kids+ от Garden of Life


(фото с amazon.com)

Жевательные витамины Dr. Formulated Probiotics Organic Kids+ от Garden of Life содержат 5 миллиардов КОЕ и 14 пробиотических штаммов, которые способствуют укреплению иммунитета. Доступные в трех вариантах, каждая жевательная таблетка предназначена не только для повышения иммунитета вашего ребенка; это также помогает пищеварению.

5. JoySpring Vital Vits


(фото с amazon.com)

JoySpring Vital Vits имеет прекрасный вкус, который понравится вашим детям без добавления сахара.Он сделан из натуральной формулы на основе трав, которая содержит витамины А и С, а также железо, магний, кальций и другие важные витамины, которые нужны вашим детям каждый день.

6. Жевательные конфеты MAV Immune Boost с витамином C для детей


(фото с сайта amazon.com)

MAV Immune Boost жевательные конфеты с витамином C для детей — это одобренный родителями способ повысить иммунитет ваших детей, чтобы они могли встать на ноги. против коронавируса. Каждая порция содержит витамины C и D, экстракт бузины и цинк — все основные усилители иммунитета.Эти жевательные конфеты также содержат 1 миллиард пробиотических КОЕ.

7. Мультивитаминные жевательные конфеты Vitaburst Kid Strong


(фото с сайта amazon.com)

Мультивитаминные жевательные конфеты Vitaburst Kid Strong содержат 13 витаминов и минералов, включая витамины B6, B12 и C, а также цинк, фолиевую кислоту и многое другое. . Каждая жевательная резинка имеет фруктовый вкус, который понравится вашим детям, и обеспечивает ежедневный заряд витаминов наряду с мощным повышением иммунитета.

8. JoySpring Immune Boost


(фото с амазона.com)

JoySpring Immune Boost позволяет вашим детям с раннего возраста ощутить преимущества растений и трав, укрепляющих здоровье. Изготовленные из сильнодействующей смеси эхинацеи, лимонной цедры, листьев тимьяна и других компонентов, всего несколько капель этих укрепляющих иммунитет капель необходимы для ежедневного обеспечения молодых людей быстрой и эффективной иммунной поддержкой.

9. SmartyPants Kids Formula


(фото с сайта amazon.com)

SmartyPants Kids Formula жевательные резинки повышают иммунитет, кости, энергию и здоровье щитовидной железы вашего ребенка — и все это в вкусных и удобных для употребления порциях.Каждая жевательная резинка с фруктовым вкусом, изготовленная из натуральных ингредиентов высочайшего качества, содержит 15 основных питательных веществ, в том числе витамины C и D3, повышающие иммунитет.

10. Жевательные конфеты MaryRuth’s Immunity Gummies


(фото с сайта amazon.com)

Жевательные конфеты MaryRuth’s Immunity Gummies предназначены не только для взрослых; они также хороши для ваших детей. Каждая жевательная резинка содержит сильнодействующие ингредиенты, которые помогают иммунной функции, включая ягоды бузины, эхинацею, цинк и витамины С и D.Жевательные конфеты MaryRuth доступны со вкусом вишневого и (без сахара) малинового лимонада.

11. Мультивитаминные жевательные конфеты Nature’s Craft Kids


(фото с сайта amazon.com)

Мультивитаминные жевательные конфеты Nature’s Craft Kids — это «вкусные маленькие мишки», содержащие «витамины и минералы, которых хватает на весь день», помогая ваши дети правильно растут. Эти жевательные конфеты, наполненные витаминами A, C, D, E, B6 и B12, а также полезными для здоровья минералами, способствуют не только иммунитету вашего ребенка, но и здоровому развитию мозга и тела.

12. MAV Жевательные конфеты с бузиной для детей


(фото с amazon.com)

MAV Жевательные конфеты с бузиной для детей обеспечат вашим детям иммунную защиту круглый год. Каждая жевательная резинка, изготовленная из экстракта бузины, насыщена витаминами А и С, а также цинком и антиоксидантами, защищающими клетки, что делает ваших детей сильными и здоровыми в течение всего года.

13. SmartyPants Kids Formula And Fiber


(фото с сайта amazon.com)

SmartyPants Kids Formula And Fiber жевательные резинки обладают той же иммуностимулирующей эффективностью, что и оригинал, но с добавлением пребиотических волокон на основе корня цикория, которые поддерживают не только для здоровья пищеварения, но и для иммунной функции, а также для сбалансированной микрофлоры в кишечнике.

14. Squiggles Cold Bee Gone


(фото с сайта amazon.com)

Squiggles Cold Bee Gone имеет вкус леденца (без изменения формы и предполагаемой функции жевательной резинки, повышающей иммунитет), которая обязательно понравится вашим детям . Изготовленная из мощной смеси бузины, прополиса, эхинацеи и витамина С, эта жевательная резинка ежедневно укрепляет иммунную защиту ваших детей.

Как укрепить иммунитет моего ребенка против гриппа?

Советы, которые помогут укрепить устойчивость вашего ребенка к гриппу, от Джасли Ку, диетолога из отделения питания и диетологии KK Women’s and Children’s Hospital.

Нет проверенных продуктов, которые следует принимать или избегать, чтобы предотвратить заражение гриппом. Тем не менее, обеспечение здорового образа жизни поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка.

«Хорошо сбалансированная диета для детей в возрасте от 0 до 18 лет (в соответствии с рекомендациями Сингапурского совета по укреплению здоровья) обеспечит вашего ребенка антиоксидантами, такими как витамины А, С, Е, бета-каротин и цинк, которые могут помочь повысить иммунитет к бороться с инфекциями», — говорит Джасли Ку, диетолог из Кафедра питания и диетологии в г. KK женская и детская больница​, член Группа SingHealth.

Кроме того, такие продукты, как чеснок и грибы, также могут способствовать иммунной функции. Обеспечение 150 минут физической активности в неделю также помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Как предотвратить грипп у детей

Вакцинация

Лучший способ предотвратить распространение гриппа — вакцинация. Поскольку для того, чтобы вакцина стала эффективной, требуется примерно 2 недели, ваш ребенок (от 6 месяцев до 5 лет) должен пройти вакцинацию до начала пикового сезона.

По данным HPB, пик сезона гриппа обычно приходится на период с декабря по февраль и с мая по июль.

Обратите внимание, что вакцина против гриппа не защищает от птичьего гриппа или H7N9. В настоящее время вакцины против этого штамма нет.

Достаточное количество сна

Обеспечение достаточного количества сна и отдыха способствует укреплению иммунитета вашего ребенка. Иммунная система может быть ослаблена повышенным уровнем гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Большинству малышей и маленьких детей требуется от 10 до 13 часов сна в сутки, в то время как большинству подростков требуется около 9 часов сна.

Надлежащая личная гигиена

Надлежащая личная гигиена и привычки также помогают предотвратить распространение гриппа, например

  1. Прикрывать нос и рот салфеткой при кашле или чихании и выбрасывать салфетку после использования.
  2. Избегать общественных мест и носить хирургическую маску во время болезни. Имейте в виду, что маски следует менять регулярно каждые 4 часа или если они становятся влажными или поврежденными.
  3. Мытье рук водой с мылом, особенно после кашля/чихания.
  4. Очистка и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, особенно когда кто-то болен.

Помогают ли добавки, особенно витамин С, укрепить иммунную систему и предотвратить грипп у детей?

Некоторые исследования показали, что добавки с витамином С могут уменьшить продолжительность симптомов гриппа, т.е.е. ускоряет выздоровление от гриппа, но не оказывает существенного влияния на профилактику гриппа.

Что касается цинка и эхинацеи, двух популярных добавок для облегчения и профилактики гриппа, текущие исследования показывают разные результаты.

Следуя принципам здорового питания, разработанным Сингапурским советом по укреплению здоровья, большинство детей должны получать рекомендуемую норму потребления витаминов и минералов с пищей, поэтому дополнительная польза от приема пищевых добавок может отсутствовать.

Передозировка добавок также может подвергнуть ребенка риску отравления витаминами или минералами.Поэтому, если вы даете добавки, давайте добавки, предназначенные для детей, и не превышайте рекомендуемую дозу.

Какая диета должна быть у ребенка при гриппе?

Аппетит у ребенка может снизиться, когда он болеет гриппом, поэтому поощряйте частые и хорошо сбалансированные приемы пищи небольшими порциями и перекусы, переносимые ребенком.

Убедитесь, что он/она получает достаточное количество жидкости из воды

  1. , супа
  2. и других напитков без кофеина, таких как молоко, ячменная вода, чай с хризантемой (избегайте напитков с кофеином, таких как кола и чай, поскольку они обладают мочегонным действием).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *