Признаки акклиматизации у детей на море: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ АККЛИМАТИЗАЦИИ?

Содержание

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ АККЛИМАТИЗАЦИИ?

Причины акклиматизации

Чаще всего акклиматизация возникает во время летних отпусков у детей, когда они отправляются вместе с родителями на море или в страны с другим климатом отличным от привычного (например, с северных широт в южные, с сухого климата во влажной). Резкие изменения окружающих условий и временных поясов отражаются на общем состоянии. Малыши страдают от этого тяжелее, чем взрослые, через несформированый иммунитет. Врачи советуют родителям давать детям отдохнуть и восстановить силы после длительной дороги. Первый день стоит посвятить прогулкам вблизи нового места жительства.

Проявления акклиматизации в зависимости от внешних факторов

Акклиматизация у детей проявляется в симптомах различной силы. Первые признаки такого состояния появляются через 2-е суток после переезда (хотя это может произойти и позже). Обычно во время акклиматизации у детей наблюдается тошнота и рвота, повышение или снижение давления, слабость, апатия, появление страхов, тревожности.

Этот период сопровождается незначительным повышением температуры. Таким образом организм реагирует на изменения в окружающей среде. Именно поэтому в дорогу стоит брать жаропонижающее средство на случай, если температура превысит 38,5 градусов. Если ее показатели ниже, то любые меры излишни. Скорее всего температура снизится в течение суток.

У детей акклиматизация длится 6-7 дней. Считается, что на степень ее тяжести влияет удаленность местности от родного города или села. В этот период значительно снижается иммунитет, поэтому организм не способен полноценно противостоять вирусам и инфекциям. Может наблюдаться обострение хронических болезней.

Процесс акклиматизации разделяют на несколько стадий:

  1.  Период полной акклиматизации. Наблюдается при изменении постоянного места жительства. Он длится от нескольких месяцев до нескольких лет.
  2. Период высокой реактивности. Состояние резко ухудшается, появляются первые признаки акклиматизации.
  3. Начальный период. Он может проходить без явных внешних признаков. Тело человека готовится к смене климатических условий.
  4. Выравнивания. Состояние постепенно нормализуется. Все функции организма восстанавливают свою работу.

Несмотря на все отрицательные стороны, акклиматизация способствует развитию способности организма приспосабливаться к новым условиям. Ее действие похожа на закалку, и каждая следующая адаптация к новым условиям будет проходить легче.

Родителям, которые планируют отпуск за границей с пересечением нескольких часовых поясов, стоит подготовиться заранее. Лучше начать с корректировки графика подъема и отхода ко сну. За несколько недель до запланированной поездки необходимо сместить режим малышей на 30-60 минут. Во время отдыха лучше придерживаться традиционного распорядка дня. Хорошо, если дети будут принимать обычную воду вместо соков, коктейлей, газированных напитков. Тем, кто не уверен в качестве воды из-под крана или из источников, стоит отдать предпочтение бутылированным вариантам.

Давать детям любые медицинские препараты без консультации врача нельзя. По мнению специалистов, такие меры помогут малышам лучше перенести акклиматизацию.

симптомы, что делать, как пройти акклиматизацию после моря, жаркого климата

Опубликовано: 22.01.2018    Обновлено: 29.04.2021   Просмотров: 78718

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона. 

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.

К основным симптомам акклиматизации относятся:
  • головная боль, бессонница;
  • потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
  • снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.

5 способов справиться с акклиматизацией

  • Возвращайтесь домой за 1-2 дня до выхода на работу. Не нужно прямиком из аэропорта мчаться в офис, продуктивность после авиаперелета будет сильно снижена. Пары дней дома будет достаточно, чтобы восстановить силы. Если хочется поваляться и поспать, сделайте это.
  • Устраните джетлаг. Живите в своем часовом поясе, а не по времени страны, из которой вы вернулись. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы нормализовать цикл сна-бодрствования. Исключите кофе и напитки с кофеином, гуараной. Энерготоники не способствуют нормализации циркадных ритмов.
  • Примите ванну. Теплая вода с морской солью и эфирными маслами, например, эвкалипта, мяты, лаванды, отлично снимет стресс и избавит от мышечной и головной болей.
  • Не пропускайте основные приемы пищи. В первые дни после возвращения не нагружайте желудок тяжелой едой. Включите в рацион свежие овощи и зелень (брокколи, петрушка, руккола, зеленые салаты, огурцы), отварную куриную грудку или рыбу на пару. В качестве перекуса подойдут несладкие фрукты, например, яблоки. Пейте витаминные чаи с шиповником, душицей и имбирем для укрепления защитных сил иммунитета.
  • Исключите алкоголь. Интоксикация на фоне реакклиматизации может навредить работе печени, которая выполняет основную детоксикационную функцию, и поджелудочной железы, вырабатывающей основные пищеварительные ферменты, что может ухудшить процесс пищеварения и вызвать вздутие живота.

Будьте здоровы!

симптомы акклиматизации у детей на море и в горах в условиях жаркого климата. (сезон 2022)

Что такое акклиматизация, знает не каждый. Но при этом почти все успели ощутить на себе симптомы этого состояния.

Ведь, как утверждают специалисты и ученые, не нужно ехать далеко за пределы своей страны, чтобы стать жертвой столь сложного процесса в организме. Вам достаточно поехать на дачу — и вы можете почувствовать первые ощущения и изменения.

Но, в случае, когда вы собрались в далекое путешествие, то сами симптомы акклиматизации могут иметь различное проявление.

Вам обязательно нужно понимать то, что это понятие не имеет определения точного и однозначного, потому как каждый организм имеет свое личностное восприятие перемен.

Чтобы знать причины, нужно быть информированным

Для понимания вопроса, вам следует знать определение понятия, его симптоматику и возможные способы ускорения всех химических процессов и то, как бороться с проблемой.

Итак, акклиматизация у каждого человека может быть несколько своеобразной, все зависит от того, к чему привыкли вы. Например, у одних появляются явные показатели, у других реакция совсем замедленная.

Понятие, значение термина

Общее значение самого слова, следующее… акклиматизация – физический процесс, который наблюдается у человека тогда, когда происходят изменения в окружающей среде. К параметрам, которые воздействуют могут быть отнесены – вода, солнце и, даже воздух.

На примере детского организма эти воздействия более заметны, у взрослого – они могут ощущаться только на внешнем уровне. Проявляются симптомы по-разному, у каждого они своеобразны.

Если ранее человек мог не ощущать какие-то воздействия – то сейчас они проявляются все чаще. Плохая окружающая среда, выбросы, радиоактивные вещества в воздухе – все это только усугубляет ситуацию. Особенно серьезны они заметны тогда, когда человек попадает в совершенно другую страну.

Частые перелеты, путешествия, гастрономические предпочтение – все это в разной мере отражается на организме, а потому вы всегда и в любых условиях должны контролировать свое самочувствие.

Поэтому мы предлагаем вам узнать список симптомов, которые укажут вам, что вы пребываете в состоянии акклиматизации.

Полный информационный список:

  1. Желание спать и постоянная усталость в день прилета или приезда не всегда означает простое недомогание. На самом деле это появляется не потому, что вас утомил долгий перелет или дорога. Это первичное проявление изменений, которые чувствует организм.

    Многие пытаются побороть сон, и сразу же отправляются на экскурсии – так делать не следует.

    Запрещается игнорировать первый сигнал о недомогании, нужно дать телу и организму вцелом отдохнуть. Недопустимы и морские ванны в это время, которые могут спровоцировать нежелательные и более сложные последствия.

  2. Сокращение, медлительность реакций. В этот период общее состояние напоминает легкое алкогольное опьянение. Может наблюдаться незначительное головокружение, быть оно может почти незаметным.

    Вы воспринимаете реальность, но реагировать в достаточной степени не можете. Такое состояние объясняется тем, что мозг замедляет все процессы, а значит нужно дать себе некоторое время для адаптации.

    Существует, и так называемая, иная фаза, которая имеет ряд отличительных особенностей от первоначальных симптомов. Нужно сказать, что каждый человек чувствовал себя бодрым и здоровым через некоторое время после длительных нагрузок.

    Подобное наблюдается и сейчас, если вы решили сопротивляться усталости – то нужно ждать, что акклиматизация проявит несколько необычные симптомы.

  3. Внезапная активность. Один из признаков того, что организм не может сопротивляться изменениям. Это фаза сложна тем, что человек из-за отсутствия информации предполагает, что это его нормальное состояние.

    Если речь идет о взрослом, то различия могут проявляться в неадекватном поведении, эмоциональных высказываниях, которые не характерны для вас как для личности.

    Очень часто именно этот этап наблюдается тогда, когда проходит акклиматизация у детей на море, когда они веселы и неуправляемы. Обо всем этом важно помнить и знать.

  4. Но помните, что бывают случаи, когда подобные состояния длятся почти весь отпуск, а не два –три дня как это бывает. Поэтому в этих случаях, лучше вернуться домой раньше, чтобы не было последствий.

    Но это правило распространяется только на тех, под чей организм климат не подходит вовсе. Бывают и такие варианты, когда вышеуказанные симптомы сопровождаются диареей, рвотой, болью в животе – в этом случае без помощи врачей и медикаментов обойтись сложно.

    Несколько слов о детях дошкольного и школьного возраста

    Как известно, организм, который растет и развивается, на все реагирует не только быстрее, но и с большими проблемами. Поэтому, отправившись в отпуск с детками, помните, что для них смена климата – это серьезная проблема.

    Почти каждый второй ребенок, чувствует на себе все то, что и взрослый, но в большей мере. А значит, вам важно учитывать и особенности своего ребенка.

    Если вы поехали в горы – то симптомы будут одни, акклиматизация у детей на море будет выглядеть иначе. Морской воздух своеобразен. В нем много паров соли.

    В таких широтах отличается и питьевая вода – поэтому некоторых изменений избежать не удастся. Расстройство желудка у малышей младшего возраста – нормальное явление, поэтому переживать не стоит.

    Более серьёзное значение имеет рвота, но бывает она чаще у детей аллергиков. Все индивидуально, поэтому лучше иметь в своей аптечки нужные препараты и лекарства.

    О природе и о горах

    Все знают, что горный воздух другой, иные здесь и симптомы. Если, например, взять зимний вид отдыха – горные лыжи — то большинство людей ощущают заложенность ушей.

    Летом явный признак – одышка. Не рекомендуют подобные территории тем, кто имеет заболевания сердца, сосудов и тех, кто страдает от постоянных головных болей.

    В этом случае, акклиматизация имеет непредсказуемые симптомы, поэтому выбирать нужно более умеренные широты и континенты.

    Для обычных людей акклиматизация в горах проходит намного быстрее, чем на море. Связано это и с различной высотой, температурой воздуха и влиянием общего микроклимата разных высот.

    Жаркие страны манят и привлекают

    Одной из самых сложных акклиматизаций считается акклиматизация в условиях жаркого климата, которой подвержены 90% населения. Проблема состоит в том, что жаркая страна влечет. Но при этом и создает не мало проблем отдыхающим.

    Важно сказать, что Египет, Турция, Марокко – это те страны, где подобный физический процесс наблюдается крайне заметно.

    Мало того, что вода совершенно другая, продукты питания значительно отличаются от тех, к которым привыкли туристы, но и сухой воздух играет свою роль. Постоянная жажда, желание погрузиться в море, ванну или душ – заставляет человека искать спасение в этом.

    Но спешим заметить, что это не разрешит сложность. Учеными было замечено, что как только человек пересекает линию континента, он уже в самолете чувствует изменения, поэтому акклиматизация начинается еще в пути.

    Этот научный факт имеет тысячи примеров, поэтому пугаться никогда не стоит. Ваш организм быстро свыкнется с переменами и даст вам возможность полностью отдаться отдыху.

    Полезные советы для тех, кто хочет отдыхать без проблем

    Медики создали специальный список советов, который может избавить вас от сложностей, поэтому вам следует изучить его.

    В первую очередь важно готовить организм к поездке за ранее. Сделать это просто, если учесть, например, разницу во времени.

    Если предусмотрена поездка за границу – то лучше, как минимум, за неделю перестроиться на график посещаемой страны. Ложитесь спать раньше, а просыпайтесь (если это возможно) позже.

    Конечно, быть может сделать такой режим систематическим не выйдет, но имеет смысл попробовать. Ведь делаете вы это себе на благо.

    Правильное питание может вам также помочь. Напоминаем, что овощи, фрукты и витамины поддерживают все необходимые химические реакции в организме, поэтому как минимум неделю вы должны пополнять свои запасы микроэлементов.

    Для детей можно составить меню, в котором будут присутствовать цитрусовые, они восполнять нехватку витамина С.

    Идеальный вариант помочь организму – это зарегистрировать выезд на вечернее время. Вы наберетесь сил, наполнитесь энергией и в бодрости ступите на новый континент. Организм будет расслаблен, поэтому все будет восприниматься легче.

    Будучи на территории новой страны в первый день не следует:

  • пить алкоголь;
  • пробовать новые экзотические блюда (фрукты, овощи), все это можно будет сделать спустя день-два;
  • принимать солнечные ванны и много купаться.

Теперь о самом страшном…

У всех отдыхающих есть свои болезни и заболевания, о них важно помнить. Ведь, так вы сумеете выбрать тот отдых, который вам подойдет больше. У каждого свои болезни, но помните, что есть те болезни путешественников, которыми не рекомендуется пренебрегать.

Напоминаем, что все обострения проходят именно в этот период, поэтому думать нужно не только про чудесный отдых, морские путешествия, экскурсии, но и о здоровье. Поэтому учитывайте все факторы, обращайте внимание на все аспекты.

Чтобы отдых был запоминающимся и прошел без проблем, болезней, трудностей, сложностей настоятельно просим посещать те страны, которые подходят именно вам, которые вам рекомендует терапевт или семейный врач.

Главное не бояться проблем и готовиться к поездке заранее. Не думайте, что все будет гладко, но имейте информацию о том, чего следует ожидать.

Это интересно:

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Акклиматизация у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение

Акклиматизация у детей ‒ это естественный адаптивный процесс, который происходит у всех детей при резком изменении условий проживания. Состояние характеризуется разнообразными симптомами: капризностью и плаксивостью, трудностями с засыпанием, повышением температуры тела до субфебрильных цифр.

Часто отмечаются расстройства пищеварения, респираторные симптомы, аллергические реакции. Лечение акклиматизации включает немедикаментозные мероприятия по соблюдению двигательной активности и распорядка дня в период отдыха. Реже назначают симптоматические средства — жаропонижающие, противодиарейные, антигистаминные препараты.

Общие сведения

Акклиматизация возникает при поездках на море или в другие места отдыха, где климат и/или часовой пояс отличаются от привычных условий жизни ребенка. Процесс адаптации включает неприятные симптомы, которые не опасны для жизни и здоровья, но могут испортить отдых, особенно если поездка кратковременная (до 10 суток). Иногда на фоне акклиматизации у детей возникают отравления или другие болезни, что усложняет диагностику и лечение патологического состояния.

Акклиматизация у детей

Причины

Интенсивность проявлений акклиматизации у детей обусловлена несовершенством механизмов адаптации и терморегуляции, недостаточным развитием иммунитета, более сложным и длительным привыканием к новым условиям жизни. Среди факторов риска выделяют ранний детский возраст (до 3-х лет), наличие в анамнезе частых респираторных заболеваний, хронические патологии внутренних органов или врожденные болезни. Появление симптомов акклиматизации вызывают:

  • Смена климата. Дети хуже всего переносят субтропические условия, когда высокая температура воздуха сочетается с высокой влажностью. При поездке в страны и регионы с умеренным климатом дискомфортные симптомы акклиматизации выражены меньше и привыкание происходит быстрее.
  • Смена часового пояса. Педиатры утверждают, что перевод стрелок больше, чем на 2 часа, негативно сказывается на состоянии детей и сбивает привычный режим. После возвращения домой приходится снова перестраивать распорядок дня. Интересно, что к поездкам на восток (с переводом часов вперед) ребенок адаптируется быстрее.
  • Непривычные нагрузки. Длительные купания в прохладной морской воде, инсоляция и продолжительные пешие прогулки — все это вызывает сильную усталость у детей.
    Нагрузки усугубляют симптомы акклиматизации и удлиняют период адаптации.
  • Изменения рациона. Немаловажный фактор — употребление новых непривычных продуктов, что обычно наблюдается при поселении в отели по системе «все включено», где нет возможности приготовить еду для маленького ребенка самостоятельно. Особую опасность представляют экзотические фрукты, которые могут спровоцировать аллергию.

Симптомы акклиматизации у детей

Признаки акклиматизации развиваются сразу после приезда в новую местность либо спустя 12-24 часа. Состояние проявляется разными симптомами, поэтому родители не всегда могут их адекватно оценить и зачастую принимают за респираторное заболевание или кишечную инфекцию. Один из первых симптомов акклиматизации — изменение настроения или поведения. Дети становятся раздражительными, плаксивыми, беспокойными, у некоторых из них появляются апатия и сонливость.

К частым симптомам акклиматизации относят диспепсические расстройства. Вероятны снижение или отсутствие аппетита, нежелание есть даже любимые блюда. Характерна тошнота, может быть одно-двухкратная рвота. Среди типичных признаков выделяют расстройства стула по типу диареи, но иногда смена климатического пояса провоцирует запоры. Ребенок старшего возраста может пожаловаться на боли и дискомфорт в животе.

Как правило, в первые дни поездки наблюдается повышение температуры до 37-37,5°С. Субфебрилитет сопровождается слабостью, капризностью, общим недомоганием. Ребенок выглядит сонным, а при смене часовых поясов, наоборот, возникают трудности с засыпанием, ночной сон прерывистый с частыми пробуждениями. Эти признаки могут дополняться заложенностью носа, насморком, першением в горле и другими респираторными явлениями.

Длительность акклиматизации у ребенка — от 2-3 дней до 1 недели. У часто и длительно болеющих детей с ослабленным иммунитетом привыкание затягивается до 10 дней. Симптомы достигают максимальной интенсивности в первые несколько суток после прибытия, а затем постепенно уменьшаются по мере адаптации детского организма к изменившимся климатическим условиям.

После возвращения из поездки у детей начинается обратный процесс — реакклиматизация. За несколько недель организм привыкает к другим условиям, поэтому по возвращению домой снова нужно пройти адаптационный период. Зачастую он протекает намного легче: симптомы ограничиваются небольшой вялостью и капризностью, после смены часовых поясов встречаются нарушения сна: обычно ребенок труднее засыпает, спит беспокойно, просыпается ночью.

Диагностика

Чтобы подтвердить акклиматизацию, достаточно выявить специфичные симптомы. Специальное обследование ребенка не требуется. Лабораторные и инструментальные методы диагностики иногда используют при возможной кишечной инфекции или другой болезни, которая имеет сходные симптомы. В этом случае нужно сдать анализ крови, мочи и кала, по показаниям сделать УЗИ или рентгенографию.

Лечение акклиматизации у детей

Немедикаментозная терапия

Чтобы уменьшить симптомы акклиматизации у детей, родителям необходимо четко придерживаться распорядка дня и режима питания, который был до поездки. Недопустимо резко менять частоту приемов пищи, укладывать детей спать слишком поздно и т. д. Большое значение имеет вода и пища, поэтому на первое время в поездку желательно взять привычные для ребенка продукты, особенно это касается детей до 3-летнего возраста.

В большинстве случаев отдых проходит в условиях жаркого климата, поэтому с собой должна быть бутылка воды. Маленьких детей нужно поить регулярно (каждые 30-40 минут) хотя бы по одному глотку, чтобы не допустить обезвоживания. В первые сутки поездки ребенку необходимо покупать и готовить блюда, которые он пробовал дома. При отсутствии диспепсических симптомов акклиматизации постепенно расширяют рацион, добавляя ежедневно не больше 1 нового овоща или фрукта.

При отдыхе на морском побережье нельзя сразу же вести ребенка на пляж и проводить там целый день. Педиатры рекомендуют первые 1-2 дня погулять вдоль берега и по городу, чтобы дать возможность привыкнуть к другому климату. Только после исчезновения острых симптомов акклиматизации разрешены морские купания и солнечные ванны. Для маленьких детей оптимально пребывание на пляже до 10 утра и после 5 вечера.

Консервативная терапия

Медикаментозное лечение проводится после консультации с педиатром. Собираясь на отдых, нужно заранее договориться о способах связи со своим врачом, чтобы можно было пообщаться в онлайн-режиме. Специфических средств для лечения акклиматизации не существует, применяются симптоматические препараты. Они улучшают самочувствие, устраняют неприятные проявления, поэтому ребенок сможет быстрее и проще адаптироваться к новому месту.

Препараты подбирают исходя из того, какие симптомы обнаружены у ребенка. Если температура тела поднимается более 38°С, назначают жаропонижающие средства. Для ликвидации диспепсических расстройств дают энтеросорбенты, противодиарейные препараты, при необходимости дополняют лечение кишечными антисептиками или антибактериальными средствами. Если симптомы акклиматизации сопровождаются аллергическими реакциями, показаны антигистаминные препараты.

Прогноз и профилактика

Если соблюдать рекомендации педиатров при планировании поездки и во время пребывания на отдыхе, акклиматизация пройдет без серьезных последствий. Чтобы снизить вероятность неприятных симптомов, нужно подготовиться заранее. Профилактика включает осторожное закаливание детей в течение 1-2 месяцев, чтобы они привыкли к солнцу и воде разной температуры. Если отдых будет в другом часовом поясе, за неделю до отъезда начинают сдвигать режим сна и питания.

Необходимо тщательно подходить к выбору места отдыха для поездки с ребенком. Для короткого отпуска (не дольше 7-10 дней) желательно ехать на курорты своей страны или регионов с идентичными климатическими условиями. Если планируется 2-3-недельная поездка, можно подумать об экзотических странах. Короткие уик-энды желательно проводить на даче либо в загородных комплексах, которые находятся не более, чем в 2-3 часах езды от дома.

Сколько длится акклиматизация у детей на море, симптомы, лечение, как избежать

Отдых на море – это настоящая сказка, о которой мечтают многие взрослые. Родители стараются брать с собой на отдых детей, ведь пребывание в морском климате полезно для их организма. Однако в путешествии есть высокий риск столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Что это, на какой день она наступает и сколько держится, можно ли предотвратить, чем помочь малышу – разберемся вместе.


ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: особенности отдыха на море с годовалым ребенком

Что такое акклиматизация

Большой толковый словарь русского языка дает такое определение: акклиматизация – это приспособление организма к новым климатическим и другим природным условиям.

Медики предпочитают говорить не об акклиматизации, а об акклиматизационном синдроме – общем ухудшении самочувствия и повышенной склонности к заболеваниям в связи со сменой климата».

Как раз с недомоганием, расстройством пищеварения, повышением температуры у ребенка можно столкнуться на отдыхе. Другой климатический пояс – это другая высота над уровнем моря, атмосферное давление, температура воздуха, влажность. Другая страна – это другая кухня, другие продукты, другая вода.

Соответственно, к нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системе предъявляются новые требования. Организму ребенка, да и взрослого тоже, требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.

В акклиматизации маленьких детей играет роль и психологический фактор: вместо привычной квартиры ребенок видит номер в отеле, вместо плотно застроенной улицы – пляж и море до самого горизонта.

Малыш начинает беспокоиться и капризничать, и понадобится несколько дней, чтобы он обжился на новом месте.

Если вы уже встревожились, самое время успокоиться, потому что акклиматизация – полезна. Умеренная нагрузка на организм действует как закаливание, тренируя способность приспосабливаться к разным условиям.

Как облегчить период?

Облегчить ребенку период акклиматизации поможет обычная питьевая вода. Возьмите с собой из дома несколько бутылок, ведь состав «домашней» воды привычен малышу. А когда запас закончится, поите ребенка не «курортной» водой, а бутилированной очищенной из магазина.

Не пичкайте ребенка местной пищей. Если он не хочет что-то есть, не настаивайте. Детям до года не нужно в период акклиматизации вводить прикорм и новые продукты.

Не стоит отводить малыша к морю в первые сутки после приезда на курорт. Ему нужно дать время подышать новым воздухом, привыкнуть к солнцу.

Не нарушайте заведенный уклад жизни, пусть малыш ест, спит и гуляет в то же самое время, в какое он делает это дома.

Главные признаки и симптомы

Возможно, во время путешествий вы замечали признаки акклиматизации у себя. Дети испытывают нечто подобное. Но список симптомов у них шире, чем у взрослых:

  • головокружение;
  • озноб;
  • повышенное или пониженное давление;
  • повышенная температура тела;
  • насморк, кашель;
  • рвота, диарея.

Симптомы могут быть выражены ярко или слабо, а могут и отсутствовать вовсе. Но есть несколько признаков, по которым можно понять, что ребенок находится в процессе адаптации. Почему об этом нужно помнить, мы расскажем чуть позже.

Первый признак акклиматизации – изменение обычного поведения ребенка.

Чадо становится вялым, апатичным или наоборот тревожным, капризным, плаксивым без повода. Еще один признак – потеря аппетита. Ребенок отказывается от еды, или ест меньше обычного, или выбирает какое-то одно блюдо.

Коварство акклиматизации заключается в том, что она может привести к обострению хронических болезней. Поэтому в дорожную аптечку положите лекарства от недугов, которые перешли в хроническую форму.

Терапия

Акклиматизацию сложно назвать настоящим заболеванием, не существует специфического лечения, направленного на нее. Однако, стоит учитывать, что акклиматизация может сопровождаться определенными проявлениями, которые могут значительно сказаться на состоянии здоровья ребенка. Естественно, что их нельзя игнорировать, надеяться, что все само собой пройдет. В таком случае специалисты рекомендуют проводить лечение симптомов.

  1. Если малыша начал мучить кашель, ему можно предложить Амбробене или Флавамед.
  2. При жаре — Нурофен или Панадол.
  3. При болезненном горлышке — Гексетидин.
  4. При жалобах на боль в животике — Креон или Мезим.
  5. При заложенности носа или рините — Хьюмер, Аквамарис или Салин.
  6. При тошноте и рвоте могут применяться Смекта, Регидрон.
  7. При аллергических проявлениях — Кларитин или Диазолин.

Однако, не рекомендуется самостоятельно выбирать медикаменты, лучше, чтоб этим вопросом занялся специалист. Дело в том, что другое заболевание может быть принято за акклиматизацию. Поэтому, если Вы отправились на отдых с маленьким ребенком и у него появились нестандартные симптомы, постарайтесь найти возможность показаться специалисту, чтобы тот смог Вас скоординировать касательно лечения.

Сколько длится акклиматизация и основные ее этапы

Сколько времени продлится недомогание у ребенка, зависит от нескольких факторов: от возраста, от общего состояния здоровья, от того, насколько сильно изменились климатические условия.

У старших дошкольников и школьников длительность акклиматизации составляет от 2 до 7 дней. У малышей адаптация на новом месте может растянуться и на две недели.

Иногда предлагают такое правило для расчета, сколько длится акклиматизация: один климатический пояс – плюс один день на привыкание организма.

Это значит, что если вы летите из Москвы или Киева в Турцию, то к среднему времени адаптации (7 дней) нужно прибавить 1 день. Если вы собираетесь на отдых в Египет, прибавляйте 2 дня.

Также акклиматизация затягивается при пересечении нескольких часовых поясов. На протяжении этого времени рекомендуем наблюдать за состоянием ребенка. Акклиматизация проходит в четыре этапа, поэтому состояние будет меняться.

На протяжении этого времени рекомендуем наблюдать за состоянием ребенка. Акклиматизация проходит в четыре этапа, поэтому состояние будет меняться.

  • Этап 1. Начало. В течение суток после приезда дитя чувствует и ведет себя обычно.
  • Этап 2. Ухудшение самочувствия. Возникают первые симптомы акклиматизации: изменение поведения, общее недомогание, тошнота, рвота, диарея, повышение температуры. Такое состояние может наступить на второй день отдыха и продлиться 2-4 дня.
  • Этап 3. Завершение акклиматизации. На 4-5 день состояние ребенка улучшается, появляется хорошее настроение и аппетит.
  • Этап 4. Полная адаптация. Организм перестроился, чтобы нормально работать в новых условиях.

О том, почему важно отслеживать состояние ребенка, мы расскажем в разделе «Лечение и профилактика».

Общие сведения

Акклиматизация является естественным физиологическим процессом, не требующего особого лечения. Ввиду изменившихся климатических условий или погоды, а также при появлении новой пищи и даже воды в рационе ребенка, могут активизироваться защитные силы организма. Если акклиматизация имеет благоприятное течение, то иммунитет малыша довольно быстро и самостоятельно с этим справиться, ребенок приспособиться к новым условиям. Однако, не исключены ситуации, при которых состояние ребенка сильно ухудшится, будет сопровождаться серьезными симптомами. Крайне важно, чтоб терапия от акклиматизации включала в себя действия, направленные на укрепление защитных свойств организма.

Различают четыре этапа данного процесса адаптации организма.

  1. Начало. Отсутствуют внешние проявления.
  2. Внезапное обострение. Чаще всего возникает во второй день пребывания в новых условиях. Нередко характеризуется симптомами, характерными для вирусной инфекции. Может затянуться до 4 дней. Является наиболее опасным, особенно это касается самых маленьких.
  3. Улучшение самочувствия. Наблюдается к концу 4, на 5 день.
  4. Акклиматизация. Период, который свидетельствует о завершении адаптации.

Больше всего акклиматизации подвергаются:

  • малыши, у которых еще не сформировался иммунитет, они не способны бороться с различными инфекциями и вирусами;
  • детки, имеющие хронические заболевания, которые обостряются в процессе акклиматизации.

Также есть категория деток, которые легче других переносят этот период:

  • малыши старше восьми лет;
  • дети, у которых процесс укрепления иммунитета начался за год до поездки;
  • малыши, которые привыкли путешествовать;
  • дети, у которых сделаны прививки в соответствии с календарем вакцинации, причем последняя была введена не меньше, чем за полтора месяца до отправления на отдых;
  • соматически здоровые малыши.

Груднички, дошкольники, школьники: как влияет возраст

Мы уже говорили о том, что скорость адаптации к новым условиям зависит от возраста. Общее правило таково:

  1. груднички хуже всего переносят акклиматизацию, период приспособления организма может занимать 2 недели;
  2. адаптация дошкольников зависит от крепости организма и от правильной подготовки к поездке, период привыкания – до 7 дней;
  3. школьники переносят легче всего, зачастую акклиматизация у них проходит незаметно, если только в качестве места отдыха не выбран курорт с экстремальным климатом.

И вместе с тем организм каждого ребенка реагирует на акклиматизацию индивидуально. Если не подвергать чадо излишним нагрузкам, правильно готовиться к путешествию, соблюдать питьевой режим, отдых не омрачится плохим самочувствием.

Особенности акклиматизации грудных детей

Трудности адаптации у грудничков связаны с тем, их организм только приспосабливается к жизни вне маминого животика. Любое изменение состояния, будь то высокая температура или рвота, для такого малыша опасны, поскольку в считанные часы приводят к тяжелым последствиям.

При этом невозможно предсказать, как крошечный путешественник отреагирует на смену температуры и влажности воздуха.

Однако детки до года могут путешествовать с родителями. Помогите им успешно адаптироваться:

  • для отдыха с крохой выбирайте место, климат которого мало отличается от привычного;
  • жарким летним месяцам предпочтите умеренное тепло конца весны или начала осени;
  • соблюдайте режим дня;
  • кормите ребенка теми продуктами, с которыми он уже знаком;
  • чтобы не осложнить акклиматизацию болезнями, выбирайте малолюдные курорты.

Дошкольники

Чем старше ребенок, тем интереснее ему путешествовать и получать новые впечатления. Психологическая готовность к переменам сыграет вам на руку: ребенок легче приспособится к новым условиям.

Как правило, акклиматизация у дошколят проявляется в виде снижения аппетита и смены настроения. Скачки температуры или расстройство пищеварения случаются реже.

Чтобы ребенок был в добром здравии и хорошем расположении духа, соблюдайте простые правила:

  1. даже если аппетит у ребенка не нарушен, в первые дни отдыха предлагайте ему только привычную пищу;
  2. не налегайте на фрукты и овощи, если дома не ели их в большом количестве;
  3. дегустацию экзотических блюд и любых новых продуктов отложите на потом.

Школьники

Путешествовать со школьниками проще всего. Во-первых, их организм достаточно крепок, чтобы без серьезных последствий пережить смену климата.

Во-вторых, если у них ухудшается самочувствие, они могут внятно объяснить, что именно их беспокоит. Но обычно акклиматизация школьников проходит незаметно.

Дети в этом возрасте уже самостоятельно отдыхают в детских лагерях, и за их состоянием наблюдают вожатые и врачи. Но все же перед поездкой в лагерь проинструктируйте ребенка:

  • расскажите об акклиматизации и ее признаках;
  • объясните, как действовать, чтобы быстро адаптироваться.

Акклиматизация человека на Севере в холодном климате: особенности, симптомы, правила

Холодный климат
Следующая акклиматизация человека — в холодном климате. Сегодня немало желающих побывать в местах, где очень холодно. Вот только не все задумываются о том, что в такой местности очень мало ультрафиолета. В конечном итоге у человека развивается, так называемое, «световое голодание». При этом, там же действуют магнитные бури, а они точно не лучшим образом сказываются на самочувствии.

Самое первое, что испытывает человек при нарушении светового режима — это проблемы со сном. Возможна и потеря аппетита на этом фоне, быстрая утомляемость и сонливость.

В данном случае, чтобы уменьшить симптомы проявляющейся акклиматизации, для начала организуйте питание. Оно должно быть более калорийным, чем обычное. Так, увеличить количество калорий нужно на 15-25%. При этом постоянно нужно пить аскорбиновую кислоту и другие витамины. Конечно, важно обеспечить себя теплой и непродуваемой одеждой.

Некоторые считают, что справиться с холодом и другими напастями помогает алкоголь, ведь он действует согревающе. На самом деле, он только усугубляет ситуацию и делает сложнее процесс адаптации.

Акклиматизация у детей на море

Излюбленное место отдыха с детьми – морские курорты. О пользе влияния морской воды и воздуха известно всем родителям, но многих пугают трудности акклиматизации.

Акклиматизация у детей на море не имеет никаких особенностей. Здесь на самочувствие ребенка влияет температура и влажность воздуха. Чем больше температура отличается от той, которая была в вашем родном городе, тем сложнее привыкнуть к новым условиям.

Адаптацию усложняет сочетание жары и высокой влажности: в сухом воздухе теплообмен в организме происходит за счет потоотделения, а при повышенной влажности испарение пота замедляется.

Из-за этого возникает опасность теплового удара, и тут уже может понадобиться госпитализация.

Все эти сведения нужны для того, чтобы рассчитать длительность отдыха. Если в среднем ребенок приспосабливается к новым условиям за 7 дней, то настоящий отдых на море начнется для него только со второй недели. Длительность отдыха с грудничком, у которого может уйти на адаптацию до 14 дней, должна быть хотя бы 21 день.

По возможности старайтесь смягчить акклиматизацию, выбирая для отдыха на море месяцы без сильной жары. Например, в Греции груднички хорошо себя чувствуют в мае и сентябре.

Как правило, в умеренных широтах май и сентябрь тоже выдаются довольно теплыми, поэтому организм ребенка не подвергнется стрессу от резкого изменения температуры воздуха.

  • Будет полезно: 6 фактов о пользе купания ребенка в морской воде

Есть одна хитрость, которая упрощает акклиматизацию: если вы уже однажды отдыхали с ребенком на морском курорте, то вторая поездка на этот же курорт пройдет без осложнений.

Гигиенические проблемы акклиматизации — какие могут быть?

Когда происходит акклиматизация человека, то он может испытывать некоторые гигиенические проблемы. В частности, это связано со слишком обильным потоотделением. Когда организм активно теряет влагу. Так что придется почаще принимать душ. При этом, если в стране, куда человек прибыл, достаточно сухой воздух и много пыли, то еще и она будет создавать дополнительные проблемы. Поэтому придется еще постараться, чтобы не допустить закупорки пор. Для этого можно проводить различные очищающие процедуры.

Гигиена при акклиматизации

Адаптация к холоду

Туристы берут с собой детей не только на жаркие курорты. Родители, которые любят кататься на горных лыжах, стараются привить это полезное увлечение детям. Чтобы не свести на нет пользу от катания на лыжах, нужно знать о том, как проходит акклиматизация в холодных широтах.

При адаптации на зимних курортах обычно возникают симптомы, не схожие с симптомами акклиматизации ребенка на море. Главный признак того, что организм ребенка воспринял климат курорта как непривычный, – сонливость в течение дня, не связанная с физическими нагрузками усталость, а иногда и бессонница.

На горнолыжных курортах Австрии, Германии, Болгарии зимы мягкие, без сильных холодов, и дети адаптируются сравнительно легко. Тяжелее переносится климат Финляндии.

Главные причины сложностей с адаптацией – сильные морозы (иногда до −30°C) и короткий световой день. Когда утренние сумерки рассеиваются только к полудню, а в обед уже начинает темнеть, может ощущаться световое голодание.

  • Лучшие горнолыжные курорты Австрии для отдыха с детьми
  • Лучшие горнолыжные курорты Германии для семейного отдыха

Если вы собираетесь отдыхать в северных широтах неделю-другую, то навряд ли нехватка света серьезно скажется на ребенке. Но заметить грусть, упадок сил или апатию вы можете. От такой хандры есть действенные средства – о них вы прочтете дальше.

Когда необходимо обратиться к врачу

С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира. Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

В горной местности

Горные курорты – это не только лыжи. Летом в горах отдыхают любители спокойного, созерцательного отдыха и те, кто хочет поправить здоровье. Но прежде чем горный климат станет целебным, к нему тоже нужно приспособиться.

Как правило, пребывание в горах на высоте до 2000 метров переносится легко. Курортные поселки зачастую расположены на гораздо меньших высотах: к примеру, Боржоми (Грузия) – на высоте 850 метров над уровнем моря, Гаштайн (Австрия) – на высоте 830-1000 метров.

Высоко в горах находятся только трассы для катания: в регионе Шладминг-Дахштайн (Австрия) для спуска нужно подняться на высоту 2700 метров.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат. Фото: pixabay.com

  • Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
  • Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
  • Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Акклиматизация после моря, или реакклиматизация

После отдыха ребенок возвращается в привычную среду, радуется родному дому – и вдруг теряет аппетит, жалуется на тошноту или сваливается с высокой температурой. Не спешите списать это на подхваченную в дороге инфекцию: так выглядит реакклиматизация.

Реакклиматизация – это привыкание к уже знакомым условиям существования, от которых ребенок отвык за время отдыха.

Нетрудно распознать акклиматизацию у детей после моря: симптомы те же, что и при акклиматизации.

  • Высокая температура.
  • Насморк и кашель.
  • Расстройство пищеварения.
  • Отсутствие аппетита.
  • Необычная вялость или, наоборот, повышенная возбудимость.

Реакклиматизация у ребенка тоже зависит от того, как сильно отличается температура в месте отдыха и дома. Если вы съездите в начале лета в Болгарию, скорее всего, адаптация произойдет незаметно.

Но поездка зимой в жаркий Таиланд, а потом возвращение из жары в морозы – это сильная встряска для организма.

Как бы то ни было, после моря рекомендуем устроить ребенку несколько выходных. Даже если он хорошо себя чувствует или симптомы акклиматизации выражены очень слабо, позвольте чаду не ходить в детский сад, есть только тогда, когда захочется, и спать больше, чем обычно (особенно если в поездке вы пересекали несколько часовых поясов).

Если ребенку нужно сделать плановые прививки, отложите процедуру на несколько дней.

Что взять в аптечку?

Аптеки, конечно, есть везде, но иметь собственную дорожную аптечку семья, путешествующая с ребенком, просто обязана. Сформируйте ее перед отпуском, учитывая различные вариации акклиматизации чада. В походной аптечке должны быть:

  • Детские жаропонижающие средства («Панадол», «Нурофен» и др.)
  • Детские противовирусные средства широкого спектра («Орвирем», «Виферон» и др)
  • Капли в нос от насморка («Називин детский», «Ринофлуимуцил» и др.).
  • Сироп или микстура от кашля («Амбробене», «Синекод» и т.д.).
  • Антисептик («Мирамистин» и пр.).
  • Средства от рвоты и поноса или запора («Смекта», «Хилак Форте», «Дюфалак» и т. д.).
  • Градусник, пластырь, бинт и детский крем.

Лечение и профилактика

Акклиматизация – процесс естественный: все системы организма перестраиваются для работы в новых условиях. Дайте организму время, и он сам справится с поставленной задачей.

Ваша главная задача заключается в том, чтобы помочь ребенку перестроиться. Для этого нужно соблюсти всего три правила: обеспечить достаточное питье, не кормить в отсутствие аппетита, не подвергать испытанию жарой.

Но даже при соблюдении этих условий дитя может приболеть. В этом случае понадобится симптоматическое лечение.

Температура не всегда поднимается сильно и часто спадает без таблеток в течение 24 часов. С высокой температурой нужно бороться при помощи жаропонижающих.

При этом сбивать температуру нужно в тех же случаях, что и при ОРВИ: если на термометре 39° и больше, если ребенок плохо себя чувствует при незначительном повышении температуры и если у ребенка есть болезни нервной системы.

Расстройство пищеварения чаще всего связано с тем, что на курорте другая вода и другая еда. С болями в животе и диареей борются при помощи сорбентов и препаратов, восполняющих потерю жидкости.

Противовирусные, антибактериальные или противорвотные препараты можно применять только по назначению врача.

Заложенность носа, боли в горле, кашель также лечат привычными препаратами. Нередко все эти проявления удается снять одним действием – промыванием носа солевым раствором (можно использовать солевые капли или спрей).

Обязательно возьмите в поездку дорожную аптечку. Да, на курортах обычно есть аптеки, но если ребенку станет плохо ночью, искать лекарства будет негде. Кроме жаропонижающих, сорбентов, средств для пероральной регидратации, пусть под рукой будут лекарства от хронических болезней и противоаллергические средства.

Иногда в качестве препаратов для акклиматизации советуют настойку женьшеня, экстракт элеутерококка, поливитамины. О том, стоит ли давать ребенку эти средства, нужно посоветоваться с врачом.

Заметим, что настойка женьшеня и экстракт элеутерококка противопоказаны детям до 12 лет.

  • Будет полезно: Собираем детскую аптечку в дорогу

Не всегда легко отличить акклиматизацию от ОРВИ или отравления. Как правило, если самочувствие ребенка ухудшилось на второй день отдыха, это признак начавшейся адаптации.

Поводом для срочного обращения к врачу служит очень высокая температура у ребенка, обезвоживание и невозможность напоить ребенка из-за рвоты, появление крови в рвоте и каловых массах, отсутствие улучшения на 4-5 день. Это опасно для жизни и может говорить о заболеваниях.

Рекомендуем для любой поездки оформлять медицинскую страховку. Заранее выясните, куда вы сможете обратиться в стране отдыха, если ребенок заболеет.

  • Все самое важное о медицинской страховке

Чтобы не решать, как бороться с акклиматизацией, лучше научиться смягчать симптомы или предотвращать их появление. Вот что можно сделать для этого:

  1. Соблюдайте на отдыхе привычный режим дня.
  2. Если предстоит сдвиг режима из-за переезда в другой часовой пояс, за неделю-две до поездки постепенно приучайте ребенка к новому режиму.
  3. Не меняйте питание грудничку, а детям постарше осторожно добавляйте новые блюда и экзотические продукты.
  4. По возможности привезите с собой из дома воду для малыша.
  5. Не кормите ребенка, если он не хочет есть, но поите в течение всего дня чистой водой, столовой минералкой, компотом из сухофруктов.
  6. Постепенно наращивайте темп отдыха. В первые дни не сидите на пляже часами, купайтесь в море умеренно, не увлекайтесь экскурсиями.
  7. Выбирайте для отдыха на пляже и для активных занятий только утренние и вечерние часы.
  8. Обеспечьте комфорт в месте отдыха: умеренную температуру в комнатах, свежий воздух, доступ к чистой питьевой воде.
  9. Не допускайте, чтобы ребенок перегревался на прогулке.
  10. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, не забывайте о панамке и одевайте ребенка в легкую светлую одежду из натуральных материалов.

Как приспособиться к холодному и горному климату

Если вы планируете отдых с ребенком в холодных широтах, профилактика будет выглядеть иначе. Вот что вам нужно сделать, чтобы облегчить акклиматизацию:

  • Позаботиться о теплой, непродуваемой и непромокаемой одежде и обуви.
  • Увеличить количество горячей и сытной пищи.
  • Не забывать о теплом питье.
  • Бывать на воздухе в светлое время суток.
  • По совету врача принимать витамин С или поливитамины.
  • Радовать ребенка – например, подарить ему поездку в резиденцию Санта Клауса.

Главный способ помочь ребенку, у которого ухудшилось самочувствие в горах, – спуститься с больших высот и обеспечить полный покой. Если ребенок подвергся горной болезни, может понадобиться специальное лечение.

Характерные проявления

Оказавшись в новых условиях обитания или после серьезных изменений рациона, могут возникнуть определенные явления, которые укажут на начало акклиматизации.

  1. Признаки ротавирусной инфекции или проявления отравления:
  • диарея;
  • сильная тошнота;
  • многократная или разовая рвота;
  • возможен рост температуры.
  1. Нарушения сна. Малыш становится или излишне сонливым, или его начинает мучить бессонница.
  2. Головная боль, постоянное головокружение. Самые маленькие могут плакать, быть вялыми.
  3. Проявления, характерные для простуды:
  • заложенность носа;
  • боль в горле;
  • повышенная температура.
  1. Изменение поведения, ухудшение настроения. Малыш может стать капризным, раздражительным, плаксивым. А это еще больше усложнит задачу родителей с определением того, что беспокоит ребенка.

Когда я впервые поехала со своим сыном на море, мы столкнулись с периодом акклиматизации. Уже на второй день у ребенка появлялись сопли, боль в горле, на третий присоединился кашель.

Как избежать акклиматизации: советы заботливым родителям

  1. Так выбирайте время и место отдыха, чтобы перепад температур был сравнительно небольшим.
  2. Рассчитывайте длительность отдыха так, чтобы ребенок успел полностью адаптироваться.
  3. Не дайте ребенку заболеть в дороге. Одевайте его по погоде, подберите одежду так, чтобы ребенка можно было одеть и раздеть, если в транспорте будет холодно или жарко.
  4. В самолете закапайте ребенку в нос солевые капли и давайте часто пить, чтобы не пересыхала слизистая.
  5. Если у ребенка есть склонность к отиту, перед приземлением самолета закапайте в нос сосудосуживающие капли.
  6. Для отдыха с ребенком младше 3 лет выбирайте курорты, климат которых не отличается от привычного.
  7. Планируйте поездку не раньше чем через 1,5-2 месяца после плановых прививок.
  8. Тренируйте организм ребенка, круглый год гуляя с чадом на свежем воздухе. Единственное время, когда не стоит гулять, – летом в самые жаркие часы.

Желаем вам удачных путешествий! Если вы пока перед выбором, куда отправиться с ребенком, загляните в коллекцию семейных курортов Кидпассаж: мы сделали за вас всю работу по сбору нужной информации.

Выбираем место и период отдыха

Чтобы акклиматизация у вашего ребенка не была сложной и затяжной, следует максимально учесть особенности состояния здоровья крохи, его иммунный статус и возраст при планировании отпуска на море.

  • Выбор места отдыха. Грудничкам не рекомендуется уезжать дальше своего региона. Их иммунитет еще очень слаб, для него дальнее путешествие и новый жаркий климат будут суровым испытанием. Детям от 1 года до 3 лет не повредит путешествие в страны с климатом, похожим на привычный для них. Дошкольникам и младшим школьникам лучше держаться подальше от экзотических стран, в период акклиматизации их иммунитет уязвим, а тропические вирусы и инфекции не дремлют. Подросткам можно путешествовать без ограничений.
  • Выбор периода отдыха. Мы уже знаем, что для детской пользы к среднему периоду акклиматизации нужно добавить как минимум неделю. Таким образом, с грудничком на море нужно ехать на 30 дней, с детьми от 3 лет и старше – на 14-21 день. Чем меньше ребенок, тем менее многолюдным должен быть морской пляж. Поэтому с детьми первых трех лет жизни желательно путешествовать к морю в начале июня или в первые недели сентября.
  • «Непопулярные» у туристов сезоны наилучшим образом подходят для молодых родителей. С ребенком в Турцию лучше отправляться в конце мая – начале июня или в сентябре-начале октября. В Тайланд и на Кипр с малышом желательно отправляться в апреле-мае, октябре. Абхазия, Крым, курорты Краснодарского края оптимальны для малышей в июне и сентябре.
  • Выбор способа путешествия. Если принято решение ехать к морю с ребенком, выбор лучше остановить на поезде или автомобиле. Переезд будет более долгим, однако и акклиматизация будет происходить плавно и постепенно. Лететь на самолете быстрее, и крохин иммунитет за несколько часов просто не успеет начать принимать адаптационные меры, в результате ребенка может ждать более тяжелый период акклиматизации.

Совсем нежелательно возить чадо на море на новогодние каникулы. Для малыша скачок из зимы в жаркое лето очень вреден.

Постотпускная акклиматизация и ассортимент аптек // Ваше здоровье

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Что такое акклиматизация

Большой толковый словарь русского языка дает такое определение: акклиматизация – это приспособление организма к новым климатическим и другим природным условиям.

Медики предпочитают говорить не об акклиматизации, а об акклиматизационном синдроме – общем ухудшении самочувствия и повышенной склонности к заболеваниям в связи со сменой климата».

Как раз с недомоганием, расстройством пищеварения, повышением температуры у ребенка можно столкнуться на отдыхе. Другой климатический пояс – это другая высота над уровнем моря, атмосферное давление, температура воздуха, влажность. Другая страна – это другая кухня, другие продукты, другая вода.

Соответственно, к нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системе предъявляются новые требования. Организму ребенка, да и взрослого тоже, требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.

В акклиматизации маленьких детей играет роль и психологический фактор: вместо привычной квартиры ребенок видит номер в отеле, вместо плотно застроенной улицы – пляж и море до самого горизонта.

Малыш начинает беспокоиться и капризничать, и понадобится несколько дней, чтобы он обжился на новом месте.

Если вы уже встревожились, самое время успокоиться, потому что акклиматизация – полезна. Умеренная нагрузка на организм действует как закаливание, тренируя способность приспосабливаться к разным условиям.

Звезды о поездках

Антон Привольнов:

– В прошлом году мы с женой и нашим годовалым сыном ездили на Новый год в Израиль.

Перепад температур оказался не слишком большим: на тот момент в Иерусалиме было около 15 градусов. Именно поэтому, как мне кажется, Платон не испытал никаких проблем с акклиматизацией.

Однако я уверен, все было бы по-другому, перевези мы сына из холодной зимы в жаркие тропики с температурой воздуха под 40° С. Я против подобных экспериментов.

Валерия:

– Пока младшему не исполнилось три года, я вообще никуда не выезжала.

Так складывались обстоятельства. Думаю, это было к лучшему, ведь никто не может сказать с уверенностью, как малыш перенесет перелет и акклиматизацию. Но позже, когда четырехлетний рубеж был преодолен, мы зимой отправились на Бали.

Все было прекрасно: дети очень быстро адаптировались, они не температурили, не капризничали и были очень довольны отдыхом.

Слава:

– Я не раз слышала, что ребенок может нормально акклиматизироваться, попав из зимы в лето, только в том случае, если он проведет на юге не меньше трех недель. Видимо, моя дочь – исключение. С тех пор как ей исполнилось два года, мы каждую осень или зиму отправляемся к жаркому солнышку и теплому морю. Но, увы, у меня не слишком много свободного времени, поэтому обычно отпуск заканчивается уже через неделю. И тем не менее у нас не было проблем.


Главные признаки и симптомы

Возможно, во время путешествий вы замечали признаки акклиматизации у себя. Дети испытывают нечто подобное. Но список симптомов у них шире, чем у взрослых:

  • головокружение;
  • озноб;
  • повышенное или пониженное давление;
  • повышенная температура тела;
  • насморк, кашель;
  • рвота, диарея.

Симптомы могут быть выражены ярко или слабо, а могут и отсутствовать вовсе. Но есть несколько признаков, по которым можно понять, что ребенок находится в процессе адаптации. Почему об этом нужно помнить, мы расскажем чуть позже.

Первый признак акклиматизации – изменение обычного поведения ребенка.

Чадо становится вялым, апатичным или наоборот тревожным, капризным, плаксивым без повода. Еще один признак – потеря аппетита. Ребенок отказывается от еды, или ест меньше обычного, или выбирает какое-то одно блюдо.

Коварство акклиматизации заключается в том, что она может привести к обострению хронических болезней. Поэтому в дорожную аптечку положите лекарства от недугов, которые перешли в хроническую форму.

Общие выводы

Такой процесс как акклиматизация, симптомы у детей вызывает достаточно сильные и похожие на простудные заболевания. Но стоит знать, что такое явление имеет крайне благоприятный прогноз и обычно проходит уже к середине отпуска. После чего ребенок сможет наслаждаться теплым морем и укреплять свою иммунную систему.

Если вы будите следовать приведенным здесь советам, то это поможет сделать ваш семейный отдых еще лучше. Очень важно в этом момент позаботиться о комфорте ребенка и окружить его вниманием и заботой. И тогда все пройдет достаточно быстро, и отдых запомнится вам только приятными воспоминаниями.

Видео, в в котором врач-педиатр расскажет родителям о том, как реагировать на акклиматизацию у детей:

На природе и в горах

Всем известно, что горный воздух отличается от , вот и другие симптомы.Если, например, заняться зимними видами спорта, горными лыжами — то у большинства людей закладывает уши.

Летом явный признак одышки. Не рекомендуется подобная территория тем, у кого есть заболевания сердца, сосудов, а также тем, кто страдает постоянными головными болями.

При этом акклиматизация протекает с непредсказуемыми симптомами, поэтому нужно выбирать более умеренные широты и континенты.

У обычных людей акклиматизация в горах происходит намного быстрее, чем на море. Это связано с различной высотой , температурой и влиянием микроклимата на разных высотах.

Жаркая страна манит и манит

Одной из самых сложных акклиматизаций считается акклиматизация в условиях жаркого климата, которым страдает 90% населения. Проблема в том, что жаркая страна влечет за собой . Но это создает не мало проблем для путешественников.

Важно сказать, что Египет, Турция, Марокко – это страны, где физический процесс был очень заметен.

Мало того, что вода совсем другая, еда сильно отличается от привычной для туристов, так еще и играет роль сухой воздух . Постоянная жажда, желание нырнуть в море, принять ванну или душ – заставляет человека искать в нем спасение.

Но спешу заметить, что трудности это не облегчит. Ученые заметили, что когда человек пересекает континент, он уже в самолете чувствует изменение , поэтому в пути начинается акклиматизация.

Этот научный факт имеет тысячи примеров, так что пугаться никогда не стоит. Ваше тело быстро привыкнет к переменам и даст вам возможность полностью отдаться отдыху.

Полезные советы для тех, кто хочет отдохнуть без проблем

Врачи создали специальный список советов , которые могут избавить вас от трудностей, поэтому вам стоит его изучить.

Прежде всего важно заранее подготовить тело к поездке.Сделать это просто, если учесть, например, разницу во времени.

Если предстоит поездка за границу – лучше хотя бы неделю подстраиваться под график посещаемой страны. Ложитесь спать пораньше, а просыпайтесь (по возможности) позже.

Конечно, сделать такую ​​систематику не получится, но попробовать есть смысл. Ведь вы делаете это в свою пользу.

Правильная диета тоже может помочь. Напоминаем, что овощи, фрукты и витамины поддерживают все необходимые химические реакции в организме, поэтому как минимум за неделю вам необходимо пополнить свои запасы микроэлементов.

Для детей можно составить меню, в котором будут представлены цитрусовые, они компенсируют недостаток витамина С.

Идеальный вариант помочь организму — записаться на вечернее время. Вы наберетесь сил, наполнитесь энергией и бодростью ступите на новый континент. Тело будет расслаблено, поэтому все будет восприниматься легче.

Находясь на территории новой страны в первые сутки:

  • употреблять спиртные напитки;
  • пробовать новые экзотические продукты (фрукты, овощи), все это можно делать день-два;
  • много загорать и плавать.

А теперь самое страшное…

У всех отдыхающих есть свои болезни, их важно помнить. Ведь вы сможете выбрать тот праздник, который вам больше подойдет. У каждого своя болезнь, но помните, что есть те болезни путешественников, которыми не рекомендуется пренебрегать .

Помните, в этот период все остро, поэтому нужно думать не только о прекрасном отдыхе, морских путешествиях, турах, но и о здоровье.Так что учитывайте все факторы, обращайте внимание на все аспекты.

Чтобы пребывание было незабываемым и прошло без проблем, болезней, трудностей, сложностей Приглашаем посетить те страны, которые вам подходят , которые вам порекомендует терапевт или семейный врач.

Главное не бояться испытаний и готовиться к поездке заранее . Не думайте, что все будет гладко, но сохраняйте информацию о том, чего ожидать.

Высотные путешествия и высотная болезнь — Глава 3 — Желтая книга 2020 г. | Travelers’ Health

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Острая горная болезнь/высотный отек головного мозга

Дифференциальный диагноз AMS/HACE широк и включает обезвоживание, истощение, гипогликемию, гипотермию, гипонатриемию, отравление угарным газом, инфекции, действие лекарств и неврологические проблемы, включая мигрень.Очаговые неврологические симптомы и судорожные припадки редко наблюдаются при HACE и должны вызывать подозрение на внутричерепное поражение или судорожное расстройство. Спуск на высоту ≥300 м быстро облегчает симптомы HACE. В качестве альтернативы, дополнительный кислород со скоростью 2 л в минуту быстро облегчает головную боль и помогает решить проблему AMS в течение нескольких часов, но это редко доступно. Люди с ОГБ также могут безопасно оставаться на своем текущем уровне и лечить симптомы неопиоидными анальгетиками и противорвотными средствами, такими как ондансетрон. Они также могут принимать ацетазоламид, который ускоряет акклиматизацию и эффективно лечит AMS, но лучше подходит для профилактики, чем для лечения.Дексаметазон более эффективен, чем ацетазоламид, для быстрого облегчения симптомов среднетяжелого и тяжелого ОГБ. Если симптомы ухудшаются, когда путешественник отдыхает на той же высоте или несмотря на лечение, он или она должны спуститься.

HACE — это расширение AMS, характеризующееся неврологическими симптомами, особенно атаксией, спутанностью сознания или измененным психическим статусом. HACE также может возникать в присутствии HAPE. Инициировать спуск у любого человека с подозрением на HACE. Если спуск невозможен из-за логистических проблем, дополнительный кислород или портативная барокамера в дополнение к дексаметазону могут спасти жизнь.

Высотный отек легких

Хотя прогрессирование снижения толерантности к физической нагрузке, усиление одышки и одышки в покое почти всегда распознается как ВОЛ, дифференциальный диагноз включает пневмонию, бронхоспазм, инфаркт миокарда или легочную эмболию. Спуск в этой ситуации является неотложным и обязательным, выполняется с минимальной физической нагрузкой, насколько это возможно для пациента. Если спуск невозможен немедленно, критическое значение имеет дополнительный кислород или портативная барокамера.Пациентам с ВОЛ, у которых есть доступ к кислороду (например, в больнице или высокогорной медицинской клинике), может не потребоваться спускаться на более низкую высоту, и их можно лечить кислородом на текущей высоте. В полевых условиях, когда ресурсы ограничены и вероятность ошибки ниже, нифедипин можно использовать в качестве дополнения к спуску, кислородной или портативной гипербарической терапии. Ингибитор фосфодиэстеразы можно использовать, если нифедипин недоступен, но одновременное применение нескольких легочных вазодилататоров не рекомендуется.

ЛЕКАРСТВА

В дополнение к обсуждению ниже, рекомендации по использованию и дозировке лекарств для профилактики и лечения высотной болезни приведены в Таблице 3-06.

Ацетазоламид

Ацетазоламид предотвращает AMS при приеме перед восхождением; он также может помочь ускорить выздоровление, если принимать его после появления симптомов. Препарат работает, подкисляя кровь и уменьшая респираторный алкалоз, связанный с большой высотой, тем самым увеличивая дыхание и артериальную оксигенацию и ускоряя акклиматизацию.Эффективная доза, которая сводит к минимуму распространенные побочные эффекты, такие как учащенное мочеиспускание и парестезии пальцев рук и ног, составляет 125 мг каждые 12 часов, начиная за день до подъема и продолжая первые 2 дня на высоте или дольше, если подъем продолжается.

Аллергические реакции на ацетазоламид встречаются редко. Как непротивомикробный сульфонамид, он не вступает в перекрестную реакцию с противомикробными сульфаниламидами. Тем не менее, его лучше избегать людям с историей анафилаксии на любую сульфаниламидную кислоту. У людей с тяжелой аллергией на пенициллин в анамнезе иногда были аллергические реакции на ацетазоламид.Детская доза составляет 5 мг/кг/сут в несколько приемов, до 125 мг 2 раза в сутки.

Дексаметазон

Дексаметазон эффективен для профилактики и лечения AMS и HACE, а также предотвращает HAPE. В отличие от ацетазоламида, если прием препарата прекращается при подъеме до акклиматизации, может произойти легкий отскок. Ацетазоламид предпочтительнее для предотвращения AMS при подъеме, а дексаметазон зарезервирован в качестве дополнительного лечения при спуске. Взрослая доза составляет 4 мг каждые 6 часов. Растет тенденция к использованию дексаметазона в «день восхождения» на высоких пиках, таких как Килиманджаро и Аконкагуа, чтобы предотвратить внезапную высотную болезнь.

Нифедипин

Нифедипин предотвращает и облегчает ВОЛ. В целях профилактики его обычно назначают людям, которые особенно восприимчивы к этому заболеванию. Взрослая доза для профилактики или лечения составляет 30 мг пролонгированного действия каждые 12 часов или 20 мг каждые 8 ​​часов.

Как проходит акклиматизация на море у детей?

Вы часто путешествуете? Тогда вы хорошо знаете, что такое акклиматизация на море. Человек всю жизнь тщательно приспосабливается к определенным условиям, и когда он резко меняет обстановку, организму непросто справиться с такими изменениями.Чаще всего от этого страдают дети. Прежде чем планировать летний отдых с ребенком, каждый родитель должен научиться готовиться к путешествию, чтобы акклиматизация детей на море прошла достаточно легко.

Ребенок на отдыхе

Неважно, какое побережье вы выберете для семейного отдыха. В любом случае вам нужно сделать все, чтобы ваш малыш быстрее привык к тому климату, в котором вы будете находиться, и к тем микроорганизмам, которые существуют в том регионе. Для того чтобы акклиматизация на море у детей прошла легко, взрослым необходимо четко понимать, что в каждой местности своя флора и фауна, довольно сильно отличающаяся от той, что есть в вашем городе.Особенно это важно знать тем родителям, у которых есть совсем маленькие дети. И вот мы были просто рады, что наконец-то приехали на долгожданный отдых всей семьей, так как нашему малютке было совсем не до веселья. Болит голова, повышается температура, общее недомогание, рвота, боль в горле, слабость и другие симптомы. Так часто происходит адаптация к морю у детей. Их организм начинает бороться с чужеродными бактериями, реагируя аналогичным образом на произошедшие с ним изменения.Вашему малышу срочно нужна помощь. Если вы заметили нечто подобное, дайте ребенку сироп «Парацетамол». Это средство универсально и обязательно поможет вашему больному ребенку. Поэтому, собирая аптечку, всегда берите с собой лекарство.

Подготовка к поездке

Те родители, которые хотят акклиматизировать детей к морю побыстрее перед отъездом, стараются обогатить свой рацион фруктами и овощами. Не рассчитывайте, что на отдыхе вы их очень сильно поглотите.Чтобы тело было прочнее, его нужно подготовить заранее. Откажитесь от покупки йогуртов и свежевыжатых соков из экзотических фруктов. Детский желудок не справляется с такой едой и в самом начале праздника испортит всем настроение. Но мы этого совсем не хотим. Хотите быстро акклиматизировать детей на море? Тогда соблюдайте строгие правила, и отдых принесет вам только радость и отличные воспоминания!

Внимание!

В первые дни не плавайте в море очень долго.Приходите на пляж утром и оставайтесь там около 20 минут. Не отчаивайтесь, вы только что приехали, и у вас еще будет много времени. Дайте коже привыкнуть к солнечным лучам. Тогда ваш загар будет красивым и ровным, а дискомфорта вы не почувствуете. Постоянно следите за детьми! Не позволяйте им глотать соленую морскую воду. Наденьте на ребенка рубашку с длинным рукавом, панамку и давайте ему как можно чаще пить воду. Так можно избежать теплового удара, а акклиматизация на море у детей пройдет без возможных последствий.

Существует ли такая вещь, как высотная болезнь?

Brad Mitchell/Alamy

Когда существа, привыкшие к жизни на большой высоте, поднимаются на уровень моря, испытывают ли они обратную высотную болезнь?

Дэвид Мьюир , Эдинбург, Великобритания

Люди, безусловно, могут испытывать обратную высотную болезнь, известную как синдром высотной деакклиматизации (HADAS).

Когда люди, живущие на низкой высоте, приспособились к высокогорной среде с низким содержанием кислорода, они могут получить любой из большого количества возможных симптомов HADAS при возвращении на более низкую высоту. Альпинисты и спортсмены задокументировали эти физиологические эффекты. HADAS имеет особое значение в Китае, где миллионы временных рабочих мигрируют из своих домов на малых высотах на высокогорные плато Цинхая и Синьцзяна.

В конце срока службы многие испытывают ХАДАС после спуска домой.Ученые в Китае показали, что высотная деакклиматизация вызывает окислительный стресс, приводящий к повреждению клеток и тканей.

Члены популяций, которые эволюционировали, чтобы жить на больших высотах, такие как тибетцы, также испытали ХАДАС при перемещении на уровень моря.

Поскольку люди, которые естественным образом адаптировались к жизни на большой высоте, могут испытывать HADAS, а также временно акклиматизировавшиеся, то же самое, вероятно, происходит и с другими млекопитающими. Верно ли это для всех групп позвоночных, может быть яблоком раздора.

Крис Дэниел , Колвин Бэй, Конуи, Великобритания

Было обнаружено, что адаптация к высоте различается у двух популяций, тибетцев и жителей Анд.

У тибетцев уровень гемоглобина, переносящего кислород, в крови такой же, как у жителей низин, но они дышат быстрее и производят больше оксида азота, который способствует расширению сосудов, или расширению кровеносных сосудов, для более эффективного переноса крови по телу.

Жители Анд, с другой стороны, имеют больше гемоглобина и большие легкие, поэтому они могут поглощать больше доступного кислорода при каждом вдохе.

Одно исследование показало, что тибетцы, которые генетически приспособлены к высокогорью, но родились на более низких высотах, похоже, не отличаются от жителей низин по своей метаболической реакции на физические упражнения, хотя частота их дыхания выше. Другой обнаружил, что у жителей Анд кечуа насыщение крови кислородом выше, чем у жителей низин, независимо от того, родились ли они на большой или низкой высоте.

Спортсмены использовали временный эффект адаптации к высокогорью, чтобы улучшить свои результаты.Самый популярный метод — «живи высоко, тренируйся низко», при котором спортсмены спят на высоте до 2500 метров над уровнем моря, где более низкая плотность воздуха означает пониженное количество кислорода.

«Высотные комнаты» — еще один вариант. Их можно использовать для контроля уровня кислорода, чтобы имитировать большие высоты, вплоть до высоты Эвереста. Такие условия стимулируют гормон эритропоэтин производить больше гемоглобина для восстановления нормального уровня кислорода в организме.

Спортивные тренировки, однако, проводятся на более низких высотах, где дополнительная способность крови переносить кислород позволяет выполнять более высокие нагрузки.

Это говорит о том, что по своей природе не опасно адаптироваться к большой высоте, а затем быстро спускаться на низкий уровень, поскольку тело будет использовать большую способность крови переносить кислород, чтобы выполнять больше физической активности или снизить частоту дыхания. скорость, чтобы уменьшить потребление кислорода.

Рут Гародд , Лондон, Великобритания

Возможно, обратная высотная болезнь действительно существует. Когда я был в походе по Непалу, я узнал, что если шерпы (рожденные и выросшие на высоте) играют в футбол с носильщиками (рожденными и выросшими в долинах), то шерпы всегда будут побеждать, если матч проводится на высоте, но носильщики всегда будут побеждать в долинах.

Хотите отправить нам вопрос или ответ?

Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите по адресу [email protected]

Вопросы должны представлять собой научные исследования о повседневных явлениях, а вопросы и ответы должны быть краткими. Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля. Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона для работы в дневное время и адрес электронной почты.

New Scientist Ltd сохраняет за собой полный редакционный контроль над опубликованным контентом и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, которые были отправлены читателями на любом носителе или в любом формате.

Вы также можете отправить ответы по почте: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.

Действуют положения и условия.

Симптомы, лечение и лекарства, профилактика

Высотная болезнь, которую иногда называют «горной болезнью», представляет собой группу симптомов, которые могут проявиться, если вы идете или поднимаетесь на большую высоту или высоту слишком быстро.

Что вызывает высотную болезнь?

Давление окружающего вас воздуха называется барометрическим или атмосферным давлением.Когда вы поднимаетесь на большую высоту, это давление падает, и кислорода становится меньше.

Если вы живете в месте, расположенном на средней высоте, вы привыкаете к давлению воздуха. Но если вы отправитесь в место на большей высоте, чем вы привыкли, вашему телу потребуется время, чтобы приспособиться к изменению давления.

Каждый раз, когда вы поднимаетесь выше 8000 футов, вы подвергаетесь риску высотной болезни.

Какие бывают виды горной болезни?

Существует три степени высотной болезни:

Острая горная болезнь (ОГБ) — самая легкая и очень распространенная форма.Симптомы могут напоминать похмелье — головокружение, головная боль, мышечные боли, тошнота.

Высотный отек легких (HAPE) — это скопление жидкости в легких, которое может быть очень опасным и даже опасным для жизни. Это самая частая причина смерти от высотной болезни.

Высотный отек головного мозга (HACE) — наиболее тяжелая форма высотной болезни, возникающая при наличии жидкости в головном мозге. Это тоже опасно для жизни, и вам нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Каковы симптомы высотной болезни?

У вас может быть:

Симптомы обычно появляются в течение 12–24 часов после подъема на большую высоту, а затем улучшаются в течение дня или двух, когда ваше тело приспосабливается к изменению высоты.

Если у вас более умеренная форма высотной болезни, ваши симптомы могут быть более интенсивными и не улучшаться при приеме безрецептурных лекарств. Вместо того, чтобы чувствовать себя лучше с течением времени, вы начнете чувствовать себя хуже. У вас будет больше одышки и усталости.У вас также могут быть:

  • Потеря координации и трудности при ходьбе
  • Сильная головная боль, которая не проходит после приема лекарств
  • Стеснение в груди

Если у вас развилась тяжелая форма высотной болезни, такая как HAPE или HACE

  • Спутанность сознания
  • Одышка даже в состоянии покоя
  • Неспособность ходить
  • Кашель с выделением пены белого или розового цвета
  • Кома

Кто болеет высотной болезнью?

Высотная болезнь может развиться у любого человека, независимо от того, насколько он спортивен, молод или здоров, даже спортсмены-олимпийцы.На самом деле, физическая активность на большой высоте увеличивает вероятность того, что вы заболеете.

Вероятность заболеть высотной болезнью зависит еще от нескольких факторов: от того, как быстро вы поднимаетесь на большую высоту, как высоко вы поднимаетесь, на какой высоте вы спите и от других факторов.

Ваш риск также зависит от того, где вы живете и на какой высоте над уровнем моря, вашего возраста (более вероятно, что молодые люди заболевают им) и от того, страдали ли вы высотной болезнью раньше.

Наличие определенных заболеваний, таких как диабет или заболевания легких, автоматически не повышает вероятность развития высотной болезни.Люди с серповидноклеточной анемией, ХОБЛ, нестабильной стенокардией, беременностью высокого риска, сердечной недостаточностью или кистозным фиброзом с меньшей вероятностью смогут переносить изменение высоты. Как и люди, недавно перенесшие сердечный приступ или инсульт.

Как лечить горную болезнь?

Если вы испытываете головную боль и по крайней мере еще один симптом, связанный с высотной болезнью, в течение дня или двух после изменения высоты над уровнем моря, у вас может быть высотная болезнь. При легких симптомах вы можете попробовать оставаться на своей текущей высоте, чтобы посмотреть, адаптируется ли ваше тело.Отдыхайте, согревайтесь и пейте много жидкости. Не поднимайтесь выше, пока ваши симптомы полностью не исчезнут.

Если у вас серьезные симптомы или если легкие симптомы не проходят через пару дней или ухудшаются, как можно быстрее спуститесь на более низкую высоту. Не напрягайся. Получите медицинскую помощь.

Ваш врач может прослушать вашу грудную клетку с помощью стетоскопа или сделать рентген грудной клетки, МРТ или компьютерную томографию головного мозга для поиска жидкости.

Для лечения HACE вам может понадобиться стероид под названием дексаметазон.Если у вас HAPE, вам потребуется дополнительный кислород и, возможно, потребуются лекарства, а также перемещение на более низкую высоту.

Как можно предотвратить высотную болезнь?

Лучший способ снизить риск высотной болезни – это акклиматизация. Это означает, что вы позволяете своему телу медленно привыкать к изменениям атмосферного давления, когда вы путешествуете на более высокие высоты.

Вам захочется подниматься на большую высоту постепенно. Медленная ходьба помогает вашим легким получить больше воздуха за счет более глубоких вдохов и позволяет большему количеству эритроцитов переносить кислород к различным частям вашего тела.

Некоторые основные рекомендации по акклиматизации:

  • Начните свое путешествие ниже 10 000 футов. Если вам нужно лететь или ехать куда-то выше, остановитесь в пункте назначения, который ниже, по крайней мере, на целый день, прежде чем подниматься выше.
  • Если вы летите или едете куда-то и не можете проводить время на более низких высотах по пути, препарат ацетазоламид может помочь ускорить акклиматизацию.
  • Если вы идете пешком, путешествуете пешком или поднимаетесь на высоту более 10 000 футов, поднимайтесь не более чем на 1000 футов в день.На каждые 3000 футов, которые вы преодолеваете, необходимо отдыхать на этой высоте не менее дня.
  • «Поднимитесь высоко и спите низко»: если вам нужно подняться более чем на 1000 футов в день, убедитесь, что вы спускаетесь на более низкую высоту, чтобы поспать.
  • Выпивайте 3-4 литра воды каждый день и убедитесь, что около 70% ваших калорий поступает из углеводов.
  • Не употребляйте табак, алкоголь или лекарства, такие как снотворное, особенно в течение первых 48 часов. Кофеин в порядке, если вы обычно пьете его.
  • Не делайте энергичных упражнений в течение первых 48 часов.
  • Знайте, как определить первые признаки высотной болезни. Немедленно переместитесь на более низкую высоту, если у вас появятся эти симптомы.

 

Акклиматизация к жаре | Институт Кори Стрингера

Тепловая акклиматизация или акклиматизация играют большую роль в физических реакциях организма и общей способности справляться с воздействием тепла. Тепловая акклиматизация — это широкий термин, который можно приблизительно определить как сложную серию изменений или адаптаций, происходящих в ответ на тепловой стресс в контролируемой среде в течение 7–14 дней.Эти приспособления полезны для физических упражнений в жару и позволяют организму лучше справляться с тепловым стрессом. Акклиматизация к теплу описывает тот же процесс, но происходит в естественной среде. В любом случае положительные адаптации включают в себя снижение:

  • Частота сердечных сокращений
  • Реакция на внутреннюю температуру тела
  • Температурные реакции кожи
  • Концентрация электролитов пота
  • Оценка воспринимаемой нагрузки

А также увеличение:

  • Скорость потоотделения
  • Начало потоотделения (потоотделение начинается раньше)
  • Кровоток
  • Упражнения в условиях жары и холода

Все эти изменения улучшают способность спортсмена справляться с тепловым стрессом во время тренировки.

Также важно отметить, что факторы, влияющие на эти изменения, определяют степень адаптации. Например, было показано, что акклиматизация в жаркой и сухой среде отличается от акклиматизации в жаркой и влажной среде (в последнем случае наблюдалось большее увеличение потоотделения). Известно также, что акклиматизация зависит от объема упражнений, интенсивности, продолжительности и поддержания повышенной внутренней температуры тела во время упражнений.

При подготовке к акклиматизации к жаре спортсмены должны получить базовый уровень физической подготовки в более прохладной среде до воздействия жары.Здоровые люди уже обладают некоторыми физическими преимуществами, которые приобретаются при акклиматизации, например, повышенная скорость потоотделения. Для старшеклассников были введены рекомендации по постепенной акклиматизации к жаре в предсезонный период.

 

Советы по акклиматизации к теплу

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему телу адаптироваться к новой среде:

  • Не участвуйте более чем в одной тренировке в день в течение первых пяти дней практики
  • Не практикуйте более трех часов в день в течение первых пяти дней практики
  • Не надевайте полную экипировку до шестого дня практики
  • В полноконтактных видах спорта упражнения с полным контактом не следует использовать до шестого дня тренировок
  • За днями двойной тренировки должен следовать день одной тренировки или день отдыха
  • В дни двух тренировок каждая тренировка не должна превышать 3 часов, включая растяжку, разминку, заминку и подъем
  • Не участвуйте в тренировках более пяти часов в течение дней двойной практики с шестого по четырнадцатый день
  • Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки
  • Постепенно увеличивайте интенсивность практики в течение нескольких дней
  • Увеличьте количество натрия в своем рационе в первые дни практики, чтобы компенсировать потерю соли с потом
  • Избегайте занятий во время болезни
  • Имейте в наличии методы охлаждения во время тренировки (ледяные полотенца, ледяные ванны)
  • Чаще делайте перерывы, чтобы избежать перегрева тела
  • Высыпайтесь перед тренировкой по ночам

В первые дни акклиматизации следите за признаками теплового удара при физической нагрузке (EHS), теплового истощения и теплового обморока.Наличие спортивного тренера на месте до, во время и после тренировки может помочь контролировать спортсменов на предмет тепловых заболеваний. При тренировке или проведении мероприятия в жаркой и влажной среде оценка риска может быть выполнена с помощью монитора температуры влажного шарика (WBGT).

 

Руководство по акклиматизации к жаре

Совокупность доказательств, подтверждающих акклиматизацию к теплу, велика. Не вводя обязательных рекомендаций по акклиматизации к жаре, штаты не могут защитить своих спортсменов и, по сути, подвергают их большему риску теплового удара при физической нагрузке и других заболеваний, связанных с жарой.Тренеры, школьное руководство, родители и законодатели должны настаивать на том, чтобы их штаты установили руководящие принципы или пересмотрели неадекватные руководящие принципы. Сотрудники Института Кори Стрингера всегда готовы помочь в этом процессе, и при рассмотрении политик штатов используют руководящие принципы, изложенные NATA в консенсусном заявлении:

.

Casa DJ, Csillan D. Руководство по предсезонной акклиматизации к жаре для легкой атлетики средней школы . J Athl Train . 2009;44(3):332-333.

Недавно спортивные ассоциации средних школ штатов начали признавать важность акклиматизации к жаре и приняли руководство 2009 года, опубликованное Национальной ассоциацией спортивных тренеров для средних школ.Они были смоделированы на основе рекомендаций 2003 года, реализованных NCAA. При содействии Института Кори Стрингера многие штаты включили эти рекомендации в свои справочники спортивных ассоциаций штатов. График адаптации рекомендаций по акклиматизации к теплу можно увидеть ниже.

К сожалению, спортсмены до сих пор страдают и умирают от теплового удара при физической нагрузке. Это можно изменить и спасти много жизней, если заявить о себе и поддержать обязательные государственные рекомендации по акклиматизации к теплу.

Heads Up Football: рекомендации по разогреву и увлажнению

Каталожные номера

  1. Армстронг Л., Мареш С. Индукция и ослабление тепловой акклиматизации у тренированных спортсменов. Спорт Мед. 1991;12(5):302–312.
  2. Casa D, Csillan D. Руководство по предсезонной акклиматизации к жаре для легкой атлетики средней школы. J Спортивный поезд.  2009;44(3):332–333.
  3. Пандольф К. Влияние физической подготовки и кардиореспираторной физической подготовки на толерантность к физической нагрузке и жаре: недавние наблюдения. Медицинские научные спортивные упражнения.  1979;11:60–65.
  4. Пандольф К. Динамика адаптации к теплу и его ослабление. Int J Sports Med.  1998;19:S157–S160.
  5. Pawelczyk J. Нейронная регуляция кожного и мышечного кровотока во время физической нагрузки и термического стресса. В: Gisolfi CV, Lamb DR, Nadel ER, eds. Упражнения, тепло и терморегуляция. Траверс-Сити, Мичиган: Cooper Publishing Group; 2001.
  6. Poh PYS, Armstrong LE, Casa DJ и др. Ортостатическая гипотензия после 10 дней акклиматизации к теплу и 28 часов бессонницы. Авиат Спейс Энвайрон Мед . 2012;83:403–11.
  7. Casa DJ, DeMartini JK, Bergeron MF, Csillan D, Eichner RE et al. Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров: Тепловые болезни при физических нагрузках. J Athl Train . 2015 г.; 50(9):986-1000.

 

Последнее изменение страницы: 11 августа 2019 г.

ДЕТЕЙ НА ВЫСОТЕ. ВАЖНЫЙ СОВЕТ. – УИАА

ДЕТИ НА ВЫСОТЕ.ВАЖНЫЙ СОВЕТ.

Вторая статья в нашей серии, посвященная советам из международно признанного документа «Советы и рекомендации» Медицинской комиссии UIAA, посвящена детям.

В документе «Дети в высокогорье» представлены консервативные рекомендации, которые должны быть полезны альпинистам и врачам, которым необходимо давать советы по восхождению на большую высоту с детьми.

Общая информация
Каждый год многие тысячи детей из низин без происшествий путешествуют на большие высоты.Большинство этих восхождений связаны с поездками на горные курорты, особенно в Северной Америке и Европе. Хотя для большинства полеты на высоте проходят без происшествий, у некоторых из этих детей развиваются симптомы, которые могут быть связаны с пребыванием на высоте.

Особые риски, связанные с пребыванием детей на большой высоте, тщательно не изучались, и большая часть рекомендаций должна обязательно экстраполироваться на данные для взрослых с должным учетом влияния на рост и развитие. Как известно, дети не имеют больше ограничений в отношении острого воздействия высоты, чем взрослые.Тем не менее, взрослым следует заблаговременно уточнить следующие вопросы, если они хотят отправиться на высоту с детьми:

Понравится ли ребенку?

Является ли поездка баловством родительского эго, а не потребностям ребенка?

Общение
Маленькие дети, как правило, плохо сообщают о своем физиологическом дискомфорте, т. е. вряд ли скажут, что им опасно холодно или что они не чувствуют пальцев (при условии, что у них достаточно языковых навыков).Они, вероятно, просто стали бы очень тихими и неподвижными. Терморегуляция у детей развита незрело, как и их способность адаптироваться к гипоксии по сравнению со взрослыми.

Оталгия и другие риски для уха, носа и горла
Наиболее распространенной темой, касающейся детей в условиях высокогорья, является риск или оталгия, вызванная быстрыми изменениями атмосферного давления, например. быстрыми подъемами на автомобиле или канатной дороге, а также на любом самолете (экскурсионные полеты).Риск увеличивается для очень маленьких детей или младенцев, а также для младенцев или младенцев с ранее существовавшими инфекциями верхних дыхательных путей. Они не могут сбалансировать давление в ушах, если нос заложен холодом. Дополнительная проблема может возникнуть у родителей при интерпретации симптомов плачущего невербального ребенка.

Маленькие дети должны быть полностью здоровы, если их поднимают на высоту. Если возможно, промойте нос как можно лучше физиологическим раствором, чтобы избежать заложенности носа.Потратьте некоторое время и сделайте несколько остановок во время движения по альпийскому перевалу. Пусть сосут через каждые 300-500 м высоты. Отдых до и после вершины, но не на вершине (если только ребенок не показывает совершенно нормальное поведение и явно чувствует себя хорошо). При быстром спуске (автомобиль, канатная дорога) посоветуйте ребенку зажать нос и сильно дунуть с закрытым ртом. Не путешествуйте по канатным дорогам или любым самолетам с больными детьми — слишком быстрые перепады давления. Назальные спреи, предназначенные для маленьких детей, можно регулярно использовать при подъеме на высоту (физиологический раствор). Примечание: Ларингит и носовое кровотечение часто встречаются на зимних горнолыжных курортах (сухой воздух, перегретые помещения). Этого можно избежать путем увлажнения воздуха.

Заболевания, связанные с высотой: AMS/HAPE/HACE/SIMS
Как было отмечено выше, маленькие дети не могут надежно сообщить о симптомах, даже когда они могут говорить. У детей в возрасте до 3 лет путешествие в любую новую среду может привести к изменению сна, аппетита, активности и настроения. Некоторые дети старшего возраста, особенно в возрасте от 3 до 8 лет, а также дети с трудностями в обучении или общении также могут плохо описывать свои симптомы, что затрудняет распознавание высотной болезни.Предполагается, что у детей в возрасте 8 лет и старше высотная болезнь будет проявляться почти так же, как и у взрослых.

В любом возрасте (у детей и взрослых) симптомы высотной болезни неспецифичны и могут быть спутаны с не связанными между собой переменными, такими как сопутствующее заболевание, неосмотрительность в питании, интоксикация или психологические факторы, связанные с дальним путешествием или ранее существовавшими проблемами. Однако при восхождении с детьми разумно предположить, что такие симптомы связаны с высотой, пока не будет доказано обратное и не будут предприняты соответствующие действия.Хотя данные предварительные, детям требуется такое же время для акклиматизации, как и взрослым.

Несмотря на отсутствие убедительных научных данных по этому вопросу с маленькими детьми, обычно рекомендуется не подниматься на высоту сна выше 3000-4000 м с ребенком дошкольного возраста и предпочитать высоту сна <2500 м.

Полный документ включает другие фундаментальные соображения, включая:

  • Рекомендации по диагностике высотных заболеваний
  • Руководящие принципы управления для AMS/HAPE/HACE: Профилактика , Обучение, План действий в чрезвычайных ситуациях, Планирование перед выездом
  • Лечение высотных расстройств у детей
  • СИМС И ШАПХ
  • МОРАГ
  • Воздействие холода
  • Воздействие солнца
  • Дети с ранее существовавшими заболеваниями
  • Болезни сердца и легких

Документ доступен для загрузки на следующих языках: чешском, английском, немецком, греческом, итальянском, японском, персидском, польском, португальском и русском.

Этот документ был опубликован в 2008 г. Х. Дж. Мейером и Д. Джин и предназначен в первую очередь для врачей, заинтересованных немедицинских лиц и операторов походов или экспедиций.

Советы и рекомендации – Серия
Первая статья в этой серии была посвящена питанию в альпинизме, и ее можно посмотреть здесь.
С полным списком советов и рекомендаций UIAA MedCom можно ознакомиться здесь.

Фото предоставлено Koninklijke NKBV через Foter.ком / CC BY-SA

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.