При планировании беременности витамин а: Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Содержание

в каких продуктах содержится, норма и дефицит в организме

https://ria.ru/20220126/retinol-1769662443.html

Витамин А: как понять, что его не хватает, за счет чего восполнить

Витамин А: в каких продуктах содержится, норма и дефицит в организме

Витамин А: как понять, что его не хватает, за счет чего восполнить

Витамин А  — это обобщенное название группы биологических веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. Сколько ретинола содержится… РИА Новости, 29.01.2022

2022-01-26T18:12

2022-01-26T18:12

2022-01-29T13:10

общество

здоровье — общество

витамины

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/1a/1769660617_0:309:3092:2048_1920x0_80_0_0_ad59ba9343eb9c1f69151f6681b55035.jpg

МОСКВА, 26 янв — РИА Новости. Витамин А  — это обобщенное название группы биологических веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. Сколько ретинола содержится в продуктах животного происхождения, какая оптимальная суточная норма витамина А, насколько эффективно его применение с другими витаминами, можно ли комбинировать витамин А с железом, — в материале РИА Новости. Витамин АВитамин А считается одним из самых полезных жирорастворимых витаминов. Он представляет собой набор различных соединений, которые выполняют ряд важных функций для организма.Одна группа соединений состоит из ретиноидов (ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота), другая называется каротиноиды (бета-каротин), которые способны в организме трансформироваться в ретинол.История открытияИстория открытия витамина А началась в 1909 году, когда немецкий ученый Штепп стал проводить эксперименты над мышами. Пока животных кормили хлебом, замешанным на молоке, они нормально росли и развивались. Как только в рацион вводили корм после обработки спиртом и эфиром, они прекращали расти и со временем гибли. Такая реакция грызунов позволила сделать научное открытие: после обработки хлеба органическими веществами в продукте не осталось необходимых для жизни липоидов (жироподобных веществ). Оказалось, что липоиды легко растворяются в спирте и эфире.В 1913 году две группы ученых пришли к выводу, что млекопитающие не могут развиваться без этих жироподобных составлящих. Спустя год, изучив химическое строение масла, исследователи нашли элемент, который потом был назван «фактором роста» или «жирорастворимым фактором А».Позже ученые сделали другое важное открытие: вещество, которое входит в состав моркови, хурмы, тыквы и других желтых и оранжевых плодов, способствует росту млекопитающих и возобновляет процесс их развития. В моркови этот пигмент впервые выделили в 1831 г. и назвали каротином, в честь самого овоща, который на латыни звучит как «даукус карота».В организме человека каротин превращается в витамин А, поэтому его часто называют провитамином A. Позднее ученые начали детально изучать формулу вещества. Их интересовал его состав, продукты, в которых оно содержится и полезные свойства.В 1916 году «фактор роста» был переименован в витамин А. Этот важнейший элемент первым среди витаминов получил официальное название, поэтому он именуется первой буквой латинского алфавита.Значение для здоровьяМногофункциональность и полезные свойства витамина А сделали его одним из самых известных и наиболее востребованных витаминов. Он регулирует важные процессы в организме, выполняя следующие функции:Кроме того, исследования показали, что у людей, в чей рацион входят природные источники витамина А, ниже риск появления онкологических заболеваний.Витамин А играет выполняет важную функцию в нормализации работы мужской и женской репродуктивной систем. Он повышает скорость выработки половых гормонов, а также вместе с другими витаминами обеспечивает здоровое протекание беременности.Как лучше приниматьПомимо природных источников витамина А обеспечить организм ретинолом можно с помощью медпрепаратов. Но нужно учитывать, что употребление комплекса витаминов, химические свойства которых схожи с природными аналогами, не исключает необходимости следить за рационом питания. Для полноценной работы организм должен получать основную долю витаминов и микроэлементов из натуральных источников.Суточная нормаСуточная норма потребления витамина А варьируется в зависимости от возраста и пола. Также потребность в нем зависит от климатического пояса и условий работы.Людям, которые регулярно проводят несколько часов за компьютером, врачи могут прописать увеличенную дозу витамина А. Это касается и тех, кто работает в темных помещениях или активно выполняет умственную работу.Для восполнения дефицита рекомендуемая суточная норма витамина А составляет 5000 МЕ. Такая норма актуальна для всех, включая детей и пожилых людей.УсвоениеИз растительных источников усваивается примерно треть витамина А. Чтобы улучшить этот процесс, рекомендуется потреблять растительную пищу и жирные продукты одновременно. Например, можно добавить в морковный сок немного оливкового масла.Форма витамина А в животных источниках позволяет ему усваиваться почти полностью.Признаки недостаткаНедостаток витамина А может спровоцировать появление многих патологий. Без своевременного лечения болезни начинают прогрессировать.Основные признаки недостатка витамина А:Отсутствие оптимальной дозы витамина может стать причиной появления неврологических нарушений. Наиболее распространенное из них – бессонница.В сфере гинекологии недостаток витамина А проявляется в виде эрозии и мастопатии. Также от нехватки ретинола может пострадать мужская половая система: наблюдается снижение потенции и жизнеспособности сперматозоидов.У детей с дефицитом витамина А могут наблюдаться признаки замедления физического и умственного развития.Причины дефицитаОсновная причина недостатка каротиноидов в организме – несбалансированное питание: недостаточное употребление жирных и протеиновых продуктов.Вторая причина дефицита – патологии пищеварительной системы. Неправильная работа органов препятствует нормальному усвоению витамина.Также к причинам нехватки витамина А относятся: несоблюдение режима дня, регулярное стрессовое состояние, повышенные умственные нагрузки.Особенно часто гиповитаминоз встречается у жителей больших городов, которые из-за активного ритма жизни не успевают следить за своим питанием, замещая полноценные приемы пищи перекусами.Последствия передозировкиПолучить переизбыток витамина А (гипервитаминоз), употребляя лишь натуральные источники ретинола, практически невозможно.Чаще всего избыток наблюдается у людей, которые пытались компенсировать нехватку витамина с помощью аптечных аналогов. К гипервитаминозу в таком случае можно прийти очень быстро, так как ретинол из медпрепаратов усваивается намного быстрее, чем органический.Гипервитаминоз приводит к нарушению работы большинства систем в организме, становится причиной появления различных патологий. Выделяются две формы избытка витамина А – острая и хроническая. Первая проявляется после одноразового приема витамина в дозировке, сильно превышающей норму.Хронический гипервитаминоз возникает в результате регулярного употребления витамина в завышенных дозах. Такая форма избытка встречается чаще, чем острая.Опасным считается превышение допустимой нормы витамина А в период беременности. Избыток ретинола может привести к нарушениям мочеполовой системы плода, а также замедлить его рост. При планировании беременности необходимо вместе со специалистом установить суточную норму витамина.Признаки переизбыткаК основным признакам гипервитаминоза относятся:Также избыток витамина А может привести к нарушениям пищеварения, а большие суточные дозы ретинола, употребляемые в течение нескольких лет, могут стать причиной цирроза печени.В каких продуктах питания содержитсяЧаще всего витамин А содержится в продуктах в виде провитаминов – соединений, которые активизируются после попадания в организм. К провитаминам относятся каротиноиды. Они попадают в организм с растительной пищей и имеют желтый, оранжевый или красный цвет.Продукты животного происхожденияПродуктами с высоким содержанием ретинола также считаются сливки, сметана, плавленый сыр, сливочное и топленое масло.Продукты растительного происхожденияТакже большое количество витамина А содержится в сладком красном перце, батате (сладком картофеле), зеленом салате и дыне.Сочетаемость с другими веществамиВ аптеке можно найти большое количество медикаментов, включающих в себя разные комбинации полезных веществ для организма. Казалось бы, такой комплекс должен восстановить все запасы витаминов и микроэлементов в организме. Но к помощи лекарств стоит прибегать не сразу.Первым делом нужно отрегулировать рацион питания, добавив в привычное меню продукты с высоким содержанием витамина А. Лето – отличное время для насыщения им организма: именно в это время растения, содержащие бета-каротин, становятся доступными.Нередки случаи, когда даже сбалансированное питание не приносит должных результатов, а в анализах крови наблюдается пониженный уровень витамина.“Первая причина плохого усвоения ретинола — нарушение эмульгации жиров, их всасывания. Следует обратиться к врачу для обследования ЖКТ, желчеоттока, проведения УЗИ и сдачи анализов”, — поясняет Екатерина Ладикова, терапевт-диетолог.Кроме того, важно знать, как правильно комбинировать витамины, то есть в каком сочетании их пить. Витамин А лучше всего усваивается в соединении с цинком, В3, витаминами С и Е. Также можно комбинировать каротиноиды с железом. Стоит заметить, что повышение гемоглобина при приеме препаратов железа и витамина А будет на порядок выше, чем при локальной ферротерапии. Ацетилсалициловую кислоту (аспирин) и витамин К рекомендуется принимать отдельно от витамина А.

https://ria.ru/20211220/vitamin-1764621531.html

https://ria.ru/20210720/vitaminy-1741993785.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/1a/1769660617_227:0:2958:2048_1920x0_80_0_0_0c3bd8d5fca9be72d93b07ce889c68be.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, витамины, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 26 янв — РИА Новости. Витамин А  — это обобщенное название группы биологических веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. Сколько ретинола содержится в продуктах животного происхождения, какая оптимальная суточная норма витамина А, насколько эффективно его применение с другими витаминами, можно ли комбинировать витамин А с железом, — в материале РИА Новости.

Витамин А

Витамин А считается одним из самых полезных жирорастворимых витаминов. Он представляет собой набор различных соединений, которые выполняют ряд важных функций для организма.

Одна группа соединений состоит из ретиноидов (ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота), другая называется каротиноиды (бета-каротин), которые способны в организме трансформироваться в ретинол.

История открытия

История открытия витамина А началась в 1909 году, когда немецкий ученый Штепп стал проводить эксперименты над мышами. Пока животных кормили хлебом, замешанным на молоке, они нормально росли и развивались. Как только в рацион вводили корм после обработки спиртом и эфиром, они прекращали расти и со временем гибли. Такая реакция грызунов позволила сделать научное открытие: после обработки хлеба органическими веществами в продукте не осталось необходимых для жизни липоидов (жироподобных веществ). Оказалось, что липоиды легко растворяются в спирте и эфире.

В 1913 году две группы ученых пришли к выводу, что млекопитающие не могут развиваться без этих жироподобных составлящих. Спустя год, изучив химическое строение масла, исследователи нашли элемент, который потом был назван «фактором роста» или «жирорастворимым фактором А».

Позже ученые сделали другое важное открытие: вещество, которое входит в состав моркови, хурмы, тыквы и других желтых и оранжевых плодов, способствует росту млекопитающих и возобновляет процесс их развития. В моркови этот пигмент впервые выделили в 1831 г. и назвали каротином, в честь самого овоща, который на латыни звучит как «даукус карота».

В организме человека каротин превращается в витамин А, поэтому его часто называют провитамином A. Позднее ученые начали детально изучать формулу вещества. Их интересовал его состав, продукты, в которых оно содержится и полезные свойства.

В 1916 году «фактор роста» был переименован в витамин А. Этот важнейший элемент первым среди витаминов получил официальное название, поэтому он именуется первой буквой латинского алфавита.

Значение для здоровья

Многофункциональность и полезные свойства витамина А сделали его одним из самых известных и наиболее востребованных витаминов. Он регулирует важные процессы в организме, выполняя следующие функции:

  1. 1

    Восстановление кожи и замедление процесса ее старения.
  2. 2

    Улучшение зрения, нормализация состояния роговицы.
  3. 3

    Формирование костной системы, обеспечение крепости и прочности зубов.
  4. 4

    Повышение эффективности работы печени.
  5. 5

    Активизация иммунной системы, защита от инфекционных заболеваний.
  6. 6

    Помощь организму в выработке кожного сала, поддерживающего уровень влаги в волосах.
  7. 7

    Поддержка иммунитета на фоне химиотерапии.
  8. 8

    Снижение холестерина и риска тромбозов.

20 декабря 2021, 21:25

Витамин К: как восполнить дефицит за счет рациона, чем опасен переизбыток

Кроме того, исследования показали, что у людей, в чей рацион входят природные источники витамина А, ниже риск появления онкологических заболеваний.

Витамин А играет выполняет важную функцию в нормализации работы мужской и женской репродуктивной систем. Он повышает скорость выработки половых гормонов, а также вместе с другими витаминами обеспечивает здоровое протекание беременности.

Как лучше принимать

Помимо природных источников витамина А обеспечить организм ретинолом можно с помощью медпрепаратов. Но нужно учитывать, что употребление комплекса витаминов, химические свойства которых схожи с природными аналогами, не исключает необходимости следить за рационом питания. Для полноценной работы организм должен получать основную долю витаминов и микроэлементов из натуральных источников.

Суточная норма

Суточная норма потребления витамина А варьируется в зависимости от возраста и пола. Также потребность в нем зависит от климатического пояса и условий работы.

Людям, которые регулярно проводят несколько часов за компьютером, врачи могут прописать увеличенную дозу витамина А. Это касается и тех, кто работает в темных помещениях или активно выполняет умственную работу.

Для восполнения дефицита рекомендуемая суточная норма витамина А составляет 5000 МЕ. Такая норма актуальна для всех, включая детей и пожилых людей.

20 июля 2021, 11:40

Витамин Д: как правильно принимать для профилактики болезней

Усвоение

Из растительных источников усваивается примерно треть витамина А. Чтобы улучшить этот процесс, рекомендуется потреблять растительную пищу и жирные продукты одновременно. Например, можно добавить в морковный сок немного оливкового масла.

Форма витамина А в животных источниках позволяет ему усваиваться почти полностью.

Признаки недостатка

Недостаток витамина А может спровоцировать появление многих патологий. Без своевременного лечения болезни начинают прогрессировать.

Основные признаки недостатка витамина А:

  • ухудшение качества кожи: сухость, шелушение, раннее появление морщин;
  • нарушение процессов заживления ран;
  • снижение зрения, синдром сухого глаза;
  • ослабление иммунитета;
  • ухудшение качества волос: сухость и отсутствие блеска.

Отсутствие оптимальной дозы витамина может стать причиной появления неврологических нарушений. Наиболее распространенное из них – бессонница.

В сфере гинекологии недостаток витамина А проявляется в виде эрозии и мастопатии. Также от нехватки ретинола может пострадать мужская половая система: наблюдается снижение потенции и жизнеспособности сперматозоидов.

У детей с дефицитом витамина А могут наблюдаться признаки замедления физического и умственного развития.

Причины дефицита

Основная причина недостатка каротиноидов в организме – несбалансированное питание: недостаточное употребление жирных и протеиновых продуктов.

Вторая причина дефицита – патологии пищеварительной системы. Неправильная работа органов препятствует нормальному усвоению витамина.

Также к причинам нехватки витамина А относятся: несоблюдение режима дня, регулярное стрессовое состояние, повышенные умственные нагрузки.

Особенно часто гиповитаминоз встречается у жителей больших городов, которые из-за активного ритма жизни не успевают следить за своим питанием, замещая полноценные приемы пищи перекусами.

Последствия передозировки

Получить переизбыток витамина А (гипервитаминоз), употребляя лишь натуральные источники ретинола, практически невозможно.

Чаще всего избыток наблюдается у людей, которые пытались компенсировать нехватку витамина с помощью аптечных аналогов. К гипервитаминозу в таком случае можно прийти очень быстро, так как ретинол из медпрепаратов усваивается намного быстрее, чем органический.

Гипервитаминоз приводит к нарушению работы большинства систем в организме, становится причиной появления различных патологий. Выделяются две формы избытка витамина А – острая и хроническая. Первая проявляется после одноразового приема витамина в дозировке, сильно превышающей норму.

Хронический гипервитаминоз возникает в результате регулярного употребления витамина в завышенных дозах. Такая форма избытка встречается чаще, чем острая.

Опасным считается превышение допустимой нормы витамина А в период беременности. Избыток ретинола может привести к нарушениям мочеполовой системы плода, а также замедлить его рост. При планировании беременности необходимо вместе со специалистом установить суточную норму витамина.

Признаки переизбытка

К основным признакам гипервитаминоза относятся:

  • аллергические реакции в виде зуда и покраснений кожи;
  • нарушение сна: бессонница и сонливость;
  • выпадение волос, перхоть;
  • наличие язвочек во рту;
  • кровоточивость десен.

Также избыток витамина А может привести к нарушениям пищеварения, а большие суточные дозы ретинола, употребляемые в течение нескольких лет, могут стать причиной цирроза печени.

В каких продуктах питания содержится

Чаще всего витамин А содержится в продуктах в виде провитаминов – соединений, которые активизируются после попадания в организм. К провитаминам относятся каротиноиды. Они попадают в организм с растительной пищей и имеют желтый, оранжевый или красный цвет.

Продукты животного происхождения

  1. 1

    Печень. У животных, как и у людей, все полезные вещества, поступающие в организм, накапливаются в печени. Поэтому одним из самых богатых источников витамина А является печень: говяжья, баранья и куриная. Одна порция говяжьей содержит примерно 6582 мкг витамина А, железа и других питательных веществ.
  2. 2

    Рыбий жир – источник Омега-3 и ретинола. В 5 мл содержится примерно 150% дневной нормы.
  3. 3

    Яичный желток. Содержит 477 мкг витамина А на 100 грамм продукта.
  4. 4

    Лосось. В 100 г продукта содержится 149 мкг.

Продуктами с высоким содержанием ретинола также считаются сливки, сметана, плавленый сыр, сливочное и топленое масло.

Продукты растительного происхождения

  1. 1

    Морковь. В 100 граммах содержится 830 мкг витамина.
  2. 2

    Тыква. В ней примерно в пять раз больше каротиноидов, чем в моркови.
  3. 3

    Шпинат. В 100 граммах содержится 470 мкг витамина А.
  4. 4

    Брокколи. На 100 грамм продукта приходится 800 мкг витамина А.

Также большое количество витамина А содержится в сладком красном перце, батате (сладком картофеле), зеленом салате и дыне.

Сочетаемость с другими веществами

В аптеке можно найти большое количество медикаментов, включающих в себя разные комбинации полезных веществ для организма. Казалось бы, такой комплекс должен восстановить все запасы витаминов и микроэлементов в организме. Но к помощи лекарств стоит прибегать не сразу.

Первым делом нужно отрегулировать рацион питания, добавив в привычное меню продукты с высоким содержанием витамина А. Лето – отличное время для насыщения им организма: именно в это время растения, содержащие бета-каротин, становятся доступными.

Нередки случаи, когда даже сбалансированное питание не приносит должных результатов, а в анализах крови наблюдается пониженный уровень витамина.

“Первая причина плохого усвоения ретинола — нарушение эмульгации жиров, их всасывания. Следует обратиться к врачу для обследования ЖКТ, желчеоттока, проведения УЗИ и сдачи анализов”, — поясняет Екатерина Ладикова, терапевт-диетолог.

Кроме того, важно знать, как правильно комбинировать витамины, то есть в каком сочетании их пить. Витамин А лучше всего усваивается в соединении с цинком, В3, витаминами С и Е. Также можно комбинировать каротиноиды с железом. Стоит заметить, что повышение гемоглобина при приеме препаратов железа и витамина А будет на порядок выше, чем при локальной ферротерапии. Ацетилсалициловую кислоту (аспирин) и витамин К рекомендуется принимать отдельно от витамина А.

Планирование беременности и витамин А — Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.17% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Витамины для беременных и кормящих женшин — Архив Тульских новостей

В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает и даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери.

Обычно женщина начинает принимать витамины только тогда, когда узнает, что она беременна. Однако лучше это делать не во время уже наступившей беременности, а еще до зачатия. Ведь очень важно позаботиться заранее как о своем здоровье, так и о здоровье будущего ребенка. Главным условием полноценного развития плода является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами. Недостаток этих полезных веществ (особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов) может отрицательно сказаться на течении беременности, здоровье матери и будущего ребенка.

Здоровое питание беременной женщины с дополнительным витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у будущей мамы, проблем с зубами, облегчению токсикоза и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, способствуют улучшению самочувствия, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тканей.

Особое внимание необходимо уделить фолиевой кислоте (Витамин B9). Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности. Для предотвращения нарушений развития нервной трубки у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг (0,8мг) фолиевой кислоты как до, так и в течение всей беременности. Опасность развития дефектов закрытия нервной трубки заключается еще и в том, что она возникает на ранних сроках беременности (нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия), когда будущая мама еще даже и не подозревает о том, что она беременна. Поэтому необходимо как можно раньше (за 1-3 месяца до момента предполагаемой беременности) начать профилактический курс приема препарата и продолжать его в течение всей беременности. Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенок с таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний — дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B9 у беременных. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.

Витамин Е на ранних сроках беременности способствует нормальной выработке женских половых гормонов.

При планировании беременности так же необходимо учитывать, что при лечении высокими дозами витамина А (например, препаратом «Аевит») беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата, т.к. ретинол накапливается в организме. Также нежелательно применять препараты витамина А в первые месяцы беременности. Это связано с тем, что его прием оказывает тератогенное влияние на плод (повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений). Порог тератогенности ретинола принятый в РФ — 2500 МЕ в сутки.

С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности. Вашему ребенку необходимо много сил и энергии, чтобы расти и развиваться. А лучшая еда для него — материнское молоко, с которым он получает все самые необходимые вещества. И то, насколько питательным оно будет, зависит только от Вас.

Рекомендуемые нормы витаминов

 

Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:

Витамины для взрослых для беременных
Витамин A (ретинол) до 2500 до 2500 МЕ
Витамин A (бета-каротин) *** *** МЕ
Витамин B1 (тиамин) 1,0 — 1,5 1,5 — 2,0 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 1,1 — 3,0 1,5 — 2,0 мг
Витамин B3 (никотинамид, ниацин) 18 — 20 15 — 20 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 4 — 7 4 — 7 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 1,5 — 2,2 2,5 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) 0,2 — 0,4 0,8 — 1 мг
Витамин B12 (цианокобаламин) 2,0 — 3,0 3,0 — 4,0 мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота) 50 — 60 70 — 100 мг
Витамин D (кальциферолы) 200 — 400 400 — 600 МЕ
Витамин E (токоферол) 7 — 10 10 — 15 МЕ
Витамин H (биотин) 30 — 100 30 — 100 мкг
Витамин K 45 — 80 65 мкг

Микроэлементы для взрослых для беременных
Железо 10 — 15 30 — 60 мг
Йод 150 175 — 200 мкг
Кальций 500 — 1000 1000 — 1200 мг
Магний 270 — 400 320 — 355 мг
Марганец 2,0 — 5,0 2,0 — 5,0 мг
Медь 1,5 — 3,0 1,5 — 3,0 мг
Молибден 75 — 250 75 — 250 мкг
Селен 45 — 70 65 — 75 мкг
Фосфор 800 — 1000 1200 мг
Хром 50 — 200 50 — 200 мкг
Цинк 10 — 15 15 — 20 мг

*** Бета-каротин является источником витамина А (провитамином) и превращается в витамин А в печени человека. Является безвредной формой витамина А по сравнению с ретинолом (передозировка которого опасна для человека). 3,33 МЕ активности витамина A у ретинола соответствуют 10 МЕ активности витамина A у бета-каротина.

Итак, что же это за вещества и чем грозит их недостаток или избыток?

Витамины
Витамин А (ретинол; источник витамина — бета-каротин)
Витамин А, накапливаясь в печени, расходуется для нужд матери и плода. Он участвует в метаболизме липидов и играет важную роль в активации клеточного иммунитета. Он необходим для развития плаценты, для роста мягких тканей организма. Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов, построении костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей беременной женщины. Заметна роль витамина А для воспроизводства эритроцитов крови как для матери, так и для плода. Для матери он также необходим для предотвращения послеродовых заболеваний, он помогает улучшить самочувствие беременной, нормализовать сон, усилить сократительную функцию миокарда. Витамин А требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Его суточная потребность не должна превышать 2500 МЕ, так как избыток ретинола повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Эта форма витамина содержится в продуктах животного происхождения (особенно — в печени) и некоторых хлебных злаках. Риск повышается, если беременная женщина ежедневно получает с пищей свыше 10 000 МЕ. Поэтому при лечении высокими дозами витамина A (например, «Аевитом», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата. В качестве источника безвредной формы витамина А врачи рекомендуют овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, нужный плоду и не вызывающий нарушений в его развитии. 

Источники витамина:
Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга).
Бета-каротин содержится в желто-красных, зеленых овощах и фруктах (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, кресс-салат, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Витамин В1 (тиамин)
Он играет ключевую роль в метаболическом цикле выработки энергии, участвует в усваивании углеводов, необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Способствует предотвращению токсикоза, локальные нарушения кровоснабжения, гипотонию и улучшает аппетит. Дефицит витамина вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы.

Источники витамина: преимущественно продукты растительного происхождения — злаки, крупы (овес, гречиха, пшено), мука грубого помола (при тонком помоле наиболее богатая витамином В1 часть зерна удаляются с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин)


Принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста. Участвует в образовании коферментов и улучшает тканевое дыхание. Велика его роль в синтезе антител. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи, задержку роста плода.

Источники витамина: продукты животноводства (печень, молоко, яйца, дрожжи). Много витамина в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

Витамин B3 (Витамин PP, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин)
Участвует в окислительных процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля за содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижет повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в капиллярах. Усиливает секрецию желудочного сока, стимулирует деятельность печени. Влияет на работу мышц, соединительной такни и деятельность сердечно-сосудистой системы.

Источники витамина: основными источниками витамина служат мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, присутствует в грибах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот. Оказывает нормализующее влияние на нервную систему (высокий жизненный тонус, хорошая концентрация внимания, защита от стрессов), на функции надпочечников и щитовидной железы. Применяется для профилактики воспалительных процессов, заболеваний кожи и волос. Способствует уменьшению запасов жира в организме.

Источники витамина: особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много пантотеновой кислоты содержится в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин В6 (пиридоксин)
Участвует в азотистом и аминокислотном обмене, в процессе кроветворения, регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности). Потребность в витамине В6 во время беременности возрастает в два раза. Для плода витамин В6 обеспечивает правильное развитие мозга и нервной системы. Витамин уменьшает проявление токсикозов первой половины беременности. Типичными, клинически доказанными показаниями для применения витамина В6 являются неукротимая рвота и необходимость стимулирования органов кроветворения. Витамин В6 предотвращает нарушения кровоснабжения и гипотонию. Дефицит витамина в организме вызывает нарушения в работе нервной системы, анемию, болезни желудочно-кишечного тракта.

Источники витамина: особенно много витамина содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яицах, крупах и бобовых.

Витамин B9 (фолиевая кислота)
Систематический прием фолиевой кислоты предупреждает развитие у плода дефектов закрытия нервной трубки. Главная опасность развития этих дефектов заключается еще и в том, что она возникает на ранних сроках беременности (нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия), когда будущая мама еще не знает о том, что она беременна. Необходим для процесса эмбриогенеза и нормального образования клеток крови, включая процессы созревания мегалобластов и образования нормобластов. Недостаток витамина тормозит переход мегалобластической фазы кроветворения в нормобластическую. Участвует в процессах обмена веществ (особенно белковом), поэтому очень важен для роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Положительно воздействует на работу пищеварительного тракта. Дефицит витамина приводит к развитию одной из форм анемии, желудочно-кишечным расстройствам у матери, порокам развития и нарушениям психического развития будущего ребенка. Более того, сейчас говорят, что фолиевая кислота повышает эффективность химиотерапии рака.

Источники витамина: основным источником в питании являются зерновые, мука грубого помола, много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), в свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе.

Витамин В12 (цианокобаламин)
Является наиболее действенным из всех витаминов. Оказывает влияние на синтез нуклеиновых кислот, необходим для поддержания кроветворения и стимуляции роста плода. Благоприятно влияет на функцию печени, нервную систему. Недостаток витамина в организме вызывает анемию, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения.

Источники витамина: в растениях не встречается. Растения не способны синтезировать его (несмотря на то, что иногда содержат много кобальта, который входит в состав витамина B12). Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Обладает антиоксидантными свойствами. Он не только губительно действует на бактерии, но и оказывает нейтрализующее влияние на токсины, повышает устойчивость организма к инфекции, усиливает фагоцитоз и, кроме того, способствует снижению воспалительной реакции. Витамин С укрепляет соединительную ткань, в том числе стенки кровеносных сосудов , ускоряет заживление повреждений, которые возможны в родах, повышает работоспособность. Витамин С улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. Беременным рекомендуется увеличить дневную дозу до 70-100 мг, а в период кормления грудью до 100 мг. Особенно витамин С необходим в последний триместр беременности. Дефицит витамина в организме матери приводит к снижению защитных сил организма, анемии, повышении проницаемости сосудов, что ведет к кровоизлияниям в кожу, суставы, кровоточивости десен, а также к преждевременному прерыванию беременности.
Источники витамина: содержится в свежих растениях (шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокочанной капусте, картофеле, брюкве, капусте, в овощной ботве), и в лекарственных растениях (крапиве, будре, любистоке, в лесных плодах).

Витамин D (кальциферолы — холекальциферол D3 и эргокальциферол D2)
Витамин D способствует образованию костей и зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы и общему развитию будущего ребенка. Особая роль отводится витамину D в поддержании баланса кальция и фосфора в организме матери. Витамин D особенно необходим в последние три месяца беременности в качестве пренатальной профилактике рахита.

Источники витамина: в растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбный жир, печень трески, сельдь атлантическая, макрель, лосось, сардины в масле. В яйцах его содержание составляет 2,2 мкг%, в молоке — 0,05 мкг%, в сливочном масле — 1,3 мкг%, он присутствует в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Овощи, выращенные в парниках, содержат меньше витамина D, чем овощи, выращенные в огороде, так как стекла парниковых рам не пропускают этих лучей.

Витамин Е (токоферол)
Мощный антиоксидант, повышает доставку клеткам питательных веществ и кислорода, стабилизирует клеточные мембраны и обладает противовоспалительным действием. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, в обменных процессах в организмe матери и плода, способствует предупреждению самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е предотвращает патологическую свертываемость крови и благоприятно влияет на периферическое кровообращение, в том числе и в мышце сердца, стимулирует образование новых капилляров. Витамин Е стимулирует мышечную деятельность и функции половых желез. Его дефицит приводит к мышечной слабости, повреждению эритроцитов, гемолитической анемии, появлению геморрагий. Витамин Е очень важен для обеспечения нормального роста плода. Недостаток витамина Е в ранние сроки беременности может явиться причиной выкидыша.

Источники витамина: токоферолы содержатся в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витаминоактивного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах — спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.

Витамин Н (биотин)
Биотин необходим для нормального функционирования кожи, входит в состав ферментов, регулирующих обмен аминокислот и жирных кислот.При недостаточности витамина Н возникает дерматит рук, ног и щек, нарушаются функции нервной системы.

Источник витамина: биотином богаты печень, почки. Содержится в дрожжах и овощах (красной свекле, капусте, шпинате), в бобовых (горохе, сое, бобах, фасоли), в грибах (шампиньонах, белых), меньше его в яйцах, молоке, фруктах. Присутствует в листьях черники и лесной земляники.

Витамин K
Участвует в процессах свертывания крови (это очень важно во время родов). Помогает организму вырабатывать как минимум четыре белковые составляющие, участвующие в свертывании крови, поэтому его назначают перед хирургическими операциями. Необходим новорожденным, поскольку их пищеварительный тракт не содержит нужных для выработки витамина K бактерий, и уровень протромбина, основного протеина, участвующего в свертывании крови, невысок.

Источник витамина: широко распространен в растительном мире. Особенно богаты им зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника. Много витамина в шиповнике, белокочанной, цветной и краснокачанной капусте, моркови, помидорах, клубнике. земляники.

Минеральные вещества

Железо (химический символ: Fe)
Среди микроэлементов железо имеет приоритетное значение, поскольку защищает женщину от анемии. Главная его роль — образование гемоглобина в эритроцитах и миоглобина мышц. Оно активно расходуется при выработке красных кровяных телец, снабжающих плод кислородом. Даже при сбалансированной диете потребность в дотации железа остается. Врач в этом случае должен ориентироваться на результаты исследований крови беременной женщины. Рекомендуемая ежедневная доза для беременных женщин — 60 мг, особенно в период второго и третьего триместров. Если у беременной женщины анемия, то следует принимать препараты железа в продолжение всей беременности. Анемия может сопровождаться побочными эффектами, такими как преждевременные роды, низкая масса тела новорожденного. В момент рождения здоровый ребенок должен содержать до 75 мг элементарного железа на килограмм веса, 75% представлено в виде гемоглобина, 15% депонировано и 10% связано с белками. Извращение аппетита, отмечаемое при беременности, связано именно с дефицитом железа в организме. Прием препаратов железа иногда может вызывать запоры. Некоторые железосодержащие медикаменты выпускаются в комплексе с легкими слабительными средствами.

Источники витамина: особенно много железа в печени, почках, бобовых, овощах, в землянике, черешне, абрикосах, виноградном вине, айве, шпинате, курчаволистной капусте, салате, луке порее, кольраби, томатах, сельдерее, кресс-салате и таких лекарственных растениях, как крапива, бессмертник, зайцегуб, лобелия, синюха, сушеница.

Йод (химический символ: I)
Необходим для функционирования щитовидной железы, значение которого во время беременности особенно возрастает. На самых ранних сроках гормоны щитовидной железы способствуют сохранению беременности. Если в организм беременной женщины поступает недостаточное количество йода, то это приводит к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Щитовидная железа будущего ребенка закладывается на 4-5 неделе беременности, вот почему так важно раннее введение витамина в организм беременной женщины.

Источник витамина: содержание йода в обычных пищевых продуктах невелико — 4-15 мкг%. Однако в морской рыбе содержится около 70 мкг%, в печени трески — до 800 мкг%, в морской капусте в зависимости от вида и срока сбора — 50-70000 мкг%. Но следует учитывать, что при длительном хранении и тепловой обработке пищи значительная часть йода (20-60%) теряется. Содержание йода в наземных растениях и животных продуктах сильно зависит от его количества в почве. Поэтому для предупреждения зобной болезни в поваренную соль добавляют небольшое количество йодида калия (25 мг на 1 кг соли). Срок хранения такой соли не более 6 месяцев, так как при хранении йод улетучивается.

Кальций (химический символ: Ca)
Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций, как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Подсчитано, что 13 мг кальция в час и 300 мг в день проходит через плаценту плода, при рождении он должен накопить до 25.000 мг кальция. Дефицит кальция может привести к задержке роста плода. Недостаток в организме кальция также способствует развитию токсикозов и нейровегетативных нарушений. Кальций необходим для полноценной работы почек, активно влияет на уровень холестерина крови. Кальций устраняет дискомфорт беременной: мышечные боли, сердцебиение. Кальций способствует профилактике остеопороза и кариеса у будущей мамы.

Источники витамина: много кальция в молоке и молочных продуктах, некоторых овощах (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Некоторые продукты (злаковые, щавель, шпинат) замедляют всасывание пищевого кальция. Эти продукты содержат фитиновую или щавелевую кислоты, которые в результате взаимодействия с кальцием образуют нерастворимые соли — фитаты и оксалаты, и всасывание кальция затрудняется. Поэтому необходимо учитывать сочетание (совместимость) пищевых продуктов.

Магний (химический символ: Mg)
Участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. В некоторых важных процессах магний выступает как антагонист кальция, избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность.

Источник витамина: почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.

Марганец (химический символ: Mn)
Влияет на развитие скелета, участвует в реакциях иммунитета, в кроветворении, тканевом дыхании. Недостаточное поступление марганца в детский организм может привести к задержке роста и развития скелета, истощению.

Источник витамина: хлеб, злаки, крупы, овощи, печень и почки животных.

Медь (химический символ: Cu)
Способствует анаболическим процессам в организме, участвует в функционировании некоторых ферментов (цитохромоксидазы, тирозиназы и других), синтезе пигментов кожи, волос и глаз, гемоглобина, влияет на функции желез внутренней секреции.

Источник витамина: содержится в злаках, крупах, хлебных изделиях, в листьях чая, в картофеле, фруктах, орехах, грибах, в бобовых и сое, а также в печени животных и птиц.

Молибден (химический символ: Mo)
Активирует ряд ферментов. Является частичным аналогом меди в биологических системах.

Источник витамина: содержится в крупах, злаках, бобовых, печени и почках животных.

Селен (химический символ: Se)
Как антиоксидант, селен защищает клетки и ткани от угрозы поражения их свободными радикалами. Из-за своего антиоксидантного эффекта, дополняющего подобный же эффект витамина Е, оба витамина, как считается, взаимодействуют, усиливая один другого. Селен также поддерживает функционирование иммунной системы.

Источники витамина: цельные злаки, спаржа, чеснок, яйца и грибы — наиболее распространенные источники селена, равно как и постное мясо и морепродукты. Для поддержания здоровья требуется совсем немного селена, и большинство людей получают необходимое его количество с пищей.

Фосфор (химический символ: P)
Важнейший элемент, входящий в состав белков, нуклеиновых кислот, костной ткани. Соединения фосфора принимают участие в обмене энергии (аденозинтрифосфорная кислота и креатинфосфат являются аккумуляторами энергии), с их превращениями связаны мышечная и умственная деятельность, жизнеобеспечение организма. Фосфор влияет на деятельность сердца и почек.

Источники витамина: относительно много фосфора находится в рыбе, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще больше фосфора находится в фасоли, горохе, овсяной, перловой и ячневой крупах, а также в ягодных культурах, орехах, петрушке, капусте, моркови, чесноке, шпинате.

Цинк (химический символ: Zn)
Цинк необходим для нормального развития тканей и костного скелета плода. Он регулирует аппетит матери, переваривание пищи, участвует в синтезе белков плода и является необходимым звеном в синтезе коллагена и эластина. Этот микроэлемент участвует в транспорте витамина А, играет заметную роль в синтезе гормонов (инсулина), белков и нуклеиновых кислот. Дефицит цинка приводит к снижению аппетита, замедлению роста, отставании в половом развитии, снижении иммунной функции. Раннее введение цинка в диету беременной женщины жизненно необходимо для предотвращения внутриутробных аномалий, таких как гидроцефалия, пороки сердца и расщепление неба. Замечено, что достаточное количество цинка предотвращает появление растяжек после беременности. Вместе с кальцием неоценима его роль в укреплении костного скелета ребенка. Его недостаток приводит к перенашиванию беременности. Последние данные свидетельствуют о его прямом воздействии на нервную систему плода.

Источники витамина: содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах.

Хром (химический символ: Cr)
Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Уровень хрома снижается у женщины во время беременности, и после рождения ребенка. Этим дефицитом хрома можно объяснить диабет беременных, хотя эта причина едва ли единственная. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в плазме крови и в конечном итоге к атеросклерозу. Высокий дефицит этого микроэлемента может стать причиной диабетоподобного состояния. Дефицит хрома в организме приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой и эндокринной систем, энцефалопатии и гипергликемии.

Источник витамина: морковь, крапива двудомная, лук победный (черемша), кукуруза, петрушка кудрявая при повседневном употреблении могут удовлетворить суточную потребность человека в этом элементе.

Таким образом, прием витаминных комплексов до наступления беременности, в период беременности и после родов позволяет избежать многих осложнений.

О различных витаминных комплексах

В настоящий момент существует множество различных витаминных препаратов. Самое главное при выборе и приеме витаминных комплексов помнить, что повышенные дозы некоторых витаминов, входящих в состав, могут негативно сказаться на Вашем здоровье и здоровье малыша. Поэтому подбирать препарат индивидуально в каждом случае для женщины должен врач — акушер-гинеколог. Кроме акушера-гинеколога о различных дополнительных витаминных препаратах так же должны помнить и стоматологи, т.к. любая беременность неблагоприятно отражается на состоянии зубов (особенно при плохом их состоянии до начала беременности), и маммологи в случае обращения женщины по поводу мастита или других жалоб в отношении грудных желез в период лактации.

Витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин, которые сегодня продают в аптеках, полностью удовлетворяют потребностям женского организма во всех необходимых витаминах и минералах на этапе зачатия, в период беременности и грудного вскармливания.

Сравнительная характеристика витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин:

Витамины норма 1 2 3 4
Витамин A (ретинол) до 2500 1500 2500 3000 3600 МЕ
Витамин A (бета-каротин) *** 1500 2500 – – МЕ
Витамин B1 (тиамин) 1,5 — 2,0 3 3 1,5 1,6 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 1,5 — 2,0 3,4 3,4 2,5 1,8 мг
Витамин B3 (никотинамид, ниацин) 15 — 20 20 20 15 19 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 4 — 7 10 10 10 10 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 2,5 10 10 5 2,6 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) 0,8 — 1 1 0,8 0,75 0,8 мг
Витамин B12 (цианокобаламин) 3,0 — 4,0 12 12 5 4 мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота) 70 — 100 100 120 75 100 мг
Витамин D (кальциферолы) 400 — 600 250 400 200 500 МЕ
Витамин E (токоферол) 10 — 15 30 30 10 15 МЕ
Витамин H (биотин) 30 — 100 30 30 – 200 мкг
Витамин K 65 – – – – мкг
Микроэлементы норма 1 2 3 4
Железо 30 — 60 60 60 30 60 мг
Йод 175-200 150 150 – – мкг
Кальций 1000 — 1200 250 200 250 125 мг
Магний 320 — 355 50 25 – 100 мг
Марганец 2,0 — 5,0 5 5 – 1 мг
Медь 1,5 — 3,0 2 2 – 1 мг
Молибден 75 — 250 25 25 – – мкг
Селен 65 — 75 25 20 – – мкг
Фосфор 1200 — — 125 мг
Хром 50 — 200 25 25 – – мкг
Цинк 15 — 20 25 25 – 7,5 мг

*** Бета-каротин является источником витамина А (провитамином) и превращается в витамин А в печени человека. Является безвредной формой витамина А по сравнению с ретинолом (передозировка которого опасна для человека). 3,33 МЕ активности витамина A у ретинола соответствуют 10 МЕ активности витамина A у бета-каротина.

Обозначения в таблице:

1 — Матерна (Materna)
2 — Витрум Пренатал Форте (Vitrum Prenatal Forte)
3 — Прегнавит (Pregnavit)
4 — Элевит Пронаталь (Elevit Pronatal)

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Назначать и правильно подбирать витаминные препараты должен только врач. Самолечение может привести к нежелательным последствиям.
В случае ухудшения самочувствия (связанного с приемом витаминных препаратов) необходим

Как подготовиться к беременности

Планирование беременности — это волнующий момент в вашей жизни, но он также может быть ошеломляющим. Ваш врач может подсказать вам, что делать, прежде чем забеременеть, чтобы помочь вам чувствовать себя подготовленной и уверенной, когда вы отправляетесь в путешествие. От консультирования перед зачатием до изменения образа жизни — существует множество способов снизить риски для вас и вашего ребенка.

Консультирование перед зачатием

Когда вы будете готовы создать или расширить свою семью, запишитесь на консультацию к врачу или акушерке перед зачатием.Даже если у вас были предыдущие беременности, ваш врач может проверить ваше здоровье и оценить любые новые риски, которые необходимо устранить. Рекомендуется запланировать предварительное консультирование примерно за три месяца до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка.

Ваш лечащий врач рассмотрит многие аспекты вашего здоровья и здоровья вашего партнера во время консультации перед зачатием, в том числе:

  • Личная история болезни: Сообщите своему врачу о любых хронических заболеваниях, которые могут повлиять на вашу беременность, таких как эпилепсия, диабет, высокое кровяное давление, анемия или аллергии.Важно взять эти медицинские условия под контроль, прежде чем пытаться зачать ребенка. Вы также должны сообщить своему врачу о принимаемых вами лекарствах, предыдущих операциях и прошлых беременностях, особенно если у вас были осложнения беременности, такие как выкидыш.
  • Семейный анамнез: Оценка анамнеза матери и отца поможет определить, были ли у кого-либо из родителей заболевания, которые могут передаться вашему ребенку. Сообщите своему врачу, если у кого-либо в вашей семье высокое кровяное давление, диабет, врожденные дефекты, умственная отсталость или другие проблемы со здоровьем.
  • Генетика: Некоторые генетические заболевания могут передаваться по наследству (передаваться от родителей детям). Примеры включают серповидноклеточную анемию, болезнь Тея-Сакса и кистозный фиброз. Гены, которые вызывают некоторые генетические нарушения, могут быть идентифицированы с помощью анализов крови до беременности. Поговорите со своим врачом о генетическом скрининге, прежде чем пытаться зачать ребенка.
  • Прививочный статус: Ваш лечащий врач позаботится о том, чтобы вы были в курсе последних прививок, включая краснуху (немецкую корь) и ветряную оспу (ветряную оспу).Делать эти вакцины во время беременности небезопасно, а заражение во время беременности может привести к выкидышу или врожденным дефектам. Если у вас нет иммунитета, вам следует сделать прививки как минимум за месяц до попытки забеременеть. Вы также должны быть в курсе своей ежегодной вакцины против гриппа, которая безопасна в течение всех триместров беременности.
  • Воздействие вируса: Сообщайте своему поставщику медицинских услуг о любых потенциальных контактах с вирусами Зика или COVID-19. Наличие любого из этих вирусов во время беременности представляет серьезный риск для здоровья как матери, так и ребенка.
  • Проверка на насилие со стороны интимного партнера (IPV): Насилие со стороны интимного партнера (IPV) — это физическое, сексуальное или эмоциональное насилие, причиненное нынешним или бывшим супругом или партнером. Это может также включать репродуктивное принуждение и принуждение к беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует всем женщинам, планирующим беременность, пройти обследование на ИПВ.

Осмотр перед беременностью

В рамках консультирования перед зачатием ваш лечащий врач может порекомендовать тесты для проверки вашего здоровья.Осмотр перед беременностью может включать:

  • Анализы крови , чтобы проверить группу крови и убедиться, что у вас нет инфекций, передающихся половым путем.
  • Гинекологический осмотр для проверки состояния органов малого таза (влагалища, шейки матки, матки и яичников).
  • Мазок Папаниколау для проверки на рак путем взятия образца клеток из шейки матки.
  • Медицинский осмотр для оценки веса, артериального давления, частоты пульса, температуры тела и частоты дыхания.

Как подготовиться к беременности

Существует множество способов подготовить свое тело к беременности и убедиться, что вы находитесь в наилучшем состоянии здоровья до зачатия:

  • Избегайте употребления алкоголя: Употребление алкоголя может повлиять на вашу фертильность при попытке зачать ребенка. Это может повлиять на уровень гормонов, менструацию и овуляцию. Употребление алкоголя во время беременности может привести к серьезным проблемам у ребенка, включая преждевременные роды и нарушения развития.
  • Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированное питание до и во время беременности полезно не только для общего состояния здоровья, но и для питания плода. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирных белков. Избегайте сильно обработанных, жирных продуктов. Ограничьте потребление кофеина не более чем одной-двумя чашками кофе в день.
  • Устранение воздействия вредных веществ: Беременные женщины должны избегать воздействия токсичных и химических веществ (таких как свинец и пестициды) и радиации (таких как рентгеновские лучи).Воздействие высоких уровней некоторых видов радиации и некоторых химических и токсических веществ может негативно сказаться на развивающемся плоде.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и контролируйте массу тела: Важно регулярно заниматься физическими упражнениями и поддерживать надлежащий вес до и во время беременности. У женщин с избыточным весом могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и диабет. У женщин с недостаточным весом могут родиться дети с низкой массой тела при рождении.
  • Определить насилие в семье: Женщины, подвергшиеся насилию до беременности, могут подвергаться риску повышенного насилия во время беременности.Ваш поставщик медицинских услуг или акушерка могут помочь вам найти общественную, социальную и юридическую поддержку, которая поможет вам справиться с насилием в семье.
  • Бросить курить: Исследования показали, что дети, рожденные курящими матерями, как правило, рождаются преждевременно, имеют меньший вес при рождении и чаще умирают от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Кроме того, женщины, подверженные пассивному курению, чаще рожают детей с низким весом при рождении. Опасность может представлять также пассивное курение — химические вещества, частицы и газы табака, которые остаются на волосах, одежде и мебели.
  • Снижение риска заражения: Избегайте употребления в пищу недоваренного мяса и сырых яиц. Кроме того, избегайте любого контакта и контакта с фекалиями животных и кошачьим туалетом, которые могут содержать вредных паразитов или вирусы. Часто мойте руки и избегайте контактов с больными людьми.
  • Принимайте витамины: Начните принимать витамины для беременных или ежедневные витамины с 400 мкг фолиевой кислоты. Фолиевая кислота может помочь снизить риск врожденных дефектов головного и спинного мозга (также называемых дефектами нервной трубки).

Как витамин D влияет на вашу фертильность

Большинство людей хотя бы слышали о витамине D, так как он широко обсуждался в последние несколько лет. Витамин D также известен как «солнечный витамин». Он вырабатывается в коже в ответ на воздействие солнечного света, а также может поступать с пищей и добавками.

Однако большинство людей могут не знать, что уровень витамина D у человека может влиять на его фертильность. Недавно мы взяли интервью у главного врача SGF, доктора К.Эрик Видра из офиса SGF на К-стрит, чтобы обсудить, как витамин D может влиять на женскую фертильность.

Что такое витамин D?

Витамин D3 (холекальциферол) является основной формой витамина D; Он находится в коже, и его можно найти в некоторых продуктах питания и пищевых добавках. Рецептурный витамин D – это витамин D2 (эргокальциферол). В целом исследования показывают, что мы усваиваем витамин D3 более эффективно, чем витамин D2.1

Проведя достаточно времени на солнце, большинство из нас может вырабатывать необходимое количество витамина D.Однако многие женщины не получают достаточного количества солнечного света для поддержания нормального уровня витамина D в течение всего года. Немногие продукты естественным образом богаты витамином D, поэтому также трудно получить достаточное количество витамина D из своего рациона.

Другие факторы также влияют на уровень витамина D. Например, если у вас избыточный вес или темная кожа, вы можете быть подвержены риску дефицита витамина D. По этим и другим причинам у многих женщин, пытающихся зачать ребенка, вероятно, низкий уровень витамина D.

Как витамин D связан с фертильностью?

Витамин D полезен для здоровья.Для женщин, пытающихся забеременеть, это, по-видимому, связано с лучшей фертильностью, а также со здоровой беременностью. Из-за этих потенциальных преимуществ SGF рекомендует нашим пациентам добавки с витамином D.

По словам доктора Видры, «данные о витамине D и естественной фертильности, а также об успешном лечении бесплодия неоднозначны. Есть некоторые исследования, показывающие, что избыток витамина D улучшает показатели успеха как при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО), так и при переносе замороженных эмбрионов донорских яйцеклеток.Другие исследования не продемонстрировали эту связь».

Хотя данные о витамине D и фертильности не являются окончательными, несколько исследований показали, что уровень витамина D в крови 30 нг/мл или выше связан с более высокой частотой наступления беременности. 2-5 Два исследования показали, что среди населения, состоящего в основном из белых женщин европеоидной расы и неиспаноязычного происхождения, у женщин с нормальным уровнем витамина D вероятность забеременеть в результате ЭКО в четыре раза выше, чем у женщин с низким уровнем витамина D. 3-4 Другое исследование показало, что у реципиентов донорских яйцеклеток с нормальным уровнем витамина D частота наступления беременности была выше, чем у реципиентов с низким уровнем витамина D. 6

В ходе недавнего метаанализа изучалось, связаны ли уровни витамина D в крови с показателями рождаемости у женщин, проходящих лечение от бесплодия. Было обнаружено, что женщины с уровнем выше 30 нг/мл имели более высокие показатели живорождения, чем женщины с более низким уровнем витамина D. 7

Сколько витамина D мне нужно?

Как объяснил Др.Видра, «Во время первоначального скрининга пары, если они не принимают витамин D, назначенный другим врачом, мы рекомендуем добавки витамина D с использованием продуктов Theralogix с витамином D в количестве 2000 МЕ в день.

Важен ли витамин D во время беременности?

Мало того, что достижение нормального уровня витамина D, по-видимому, положительно влияет на фертильность, это также может повысить шансы на здоровую беременность. Исследования связывают дефицит витамина D во время беременности с повышенным риском преждевременных родов, гестационного диабета, преэклампсии (очень высокого кровяного давления во время беременности) и бактериального вагиноза. 8-11

Таким образом, продолжение приема витамина D во время беременности полезно как для мамы, так и для ребенка. Исследования показали, что прием 2000–4000 МЕ витамина D безопасен и эффективен для достижения нормального уровня витамина D у беременных женщин и предотвращения дефицита витамина D у новорожденных. 12-13

«Мы считаем, что, учитывая простоту и безопасность лечения витамином D, а также низкую стоимость, связанную с ним, мы должны ошибаться в пользу того, чтобы пациенты использовали витамин D, когда они проходят лечение от бесплодия и начинают беременность.При любом медицинском вмешательстве вам необходимо взвесить потенциальные выгоды от рисков и затрат. Риски и затраты на витамин D настолько низки, что стоит рассмотреть любую потенциальную пользу», — объясняет доктор Видра.

Какие продукты с витамином D вы рекомендуете?

Shady Grove Fertility рекомендует Theralogix, линейку доказательных, независимо протестированных и сертифицированных продуктов для лечения бесплодия для мужчин и женщин. Все продукты Theralogix протестированы NSF на точность содержания, чистоту, отсутствие загрязняющих веществ и надлежащую дезинтеграцию.

Пищевые добавки могут быть важным дополнением к вашему лечению бесплодия, но они не заменяют оценку и уход за фертильностью. Вам следует пройти оценку фертильности, если вы моложе 35 лет и у вас был незащищенный половой акт без зачатия в течение 1 года, через 6 месяцев, если вам от 35 до 39 лет, и через 3 месяца, если вам 40 лет и старше. Женщинам следует проконсультироваться со своим репродуктивным эндокринологом перед началом любого режима приема витаминов.

Похожие материалы:
Подготовьте свое тело к здоровой беременности

Важность фолиевой кислоты 
Все витамины для беременных от Dr.Анат Брауэр Чтобы записаться на виртуальную консультацию с врачом SGF, позвоните в наш Центр новых пациентов по телефону 1-888-761-1967 или отправьте эту краткую форму .

РЕФЕРЕНЦИИ:

  1. Хоутон и Вит. Am J Clin Nutr. 2006; 84(4):694-7.
  2. Паффони и др. J Clin Endocrinol Metab. 2014; 99(11):E2372-6.
  3. Озкан и др. Fertil Стерил. 2010; 94:1314-19
  4. Rudick et al. Шум Репрод. 2012; 27(11):3321-7.
  5. Гарбедиан и др. СМАДЖ. 2013;1(2):E77-82.
  6. Рудик и др. Fertil Стерил. 2014; 101(2):447-52.
  7. Чу и др. Шум Репрод. 2018; 33(1):65-80.
  8. Боднар и др. Акушер-гинеколог. 2015; 125(2):439-47.
  9. Чжан и др. Питательные вещества. 2015; 7(10):8366-75.
  10. Бака и др. Энн Эпидемиол. 2016; 26(12):853-857.
  11. Боднар и др. J Нутр. 2009 г.; 139:1157-61.
  12. Холлис и др. J Костяной шахтер Res. 2011; 26(10):2341-57.
  13. Родда и др. Клин Эндокринол (Oxf). 2015; 83(3):363-8.

Что делать, если вы думаете о беременности

Что делать, если вы думаете о беременности

5 февраля 2014 г.

Планируете ребенка? Это поворотный момент в вашей жизни, полный волнений, но также и много вопросов и соображений.Когда вы готовитесь к расширению своей семьи, важно обсудить несколько важных дородовых тем с вашим лечащим врачом.

Во-первых, многие акушеры-гинекологи предлагают визиты в офисы, предшествующие зачатию, где ваш врач изучит текущее состояние здоровья и историю болезни. За это время ваш врач определит, какие лекарства вы можете принимать во время беременности, нужно ли вам изменить свой рацион и вес, а также есть ли какие-либо привычки, от которых следует отказаться до зачатия (например, курение и употребление алкоголя).

На этом приеме врач может назначить пренатальную витаминную добавку, включающую фолиевую кислоту. Рекомендации по фолиевой кислоте предполагают от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день до и во время беременности. Согласно информации CDC о беременности и фолиевой кислоте:

Если женщина потребляет рекомендуемое количество фолиевой кислоты до и во время ранней беременности, это может помочь предотвратить некоторые серьезные врожденные дефекты головного мозга ребенка (известные как анэнцефалия) и позвоночника (известные как расщепление позвоночника)… Медицинские работники должны поощрять каждую женщину детородного возраста употреблять фолиевую кислоту из обогащенных продуктов или пищевых добавок или их комбинации в дополнение к разнообразной диете, богатой фолиевой кислотой.

Дополнительная информация о фолиевой кислоте доступна на http://www.cdc.gov/folicacid.

Торговая марка Prenate ® предлагает ряд вариантов витаминов для беременных (например, Prenate ® Mini) для тех, кто хочет зачать ребенка, или для будущих матерей, которые включают рекомендуемое количество фолиевой кислоты в день.

Ваш врач может также помочь вам найти способы лечения ранее существовавших состояний во время беременности. Некоторые состояния, такие как диабет, ожирение, эпилепсия, астма и другие, могут повлиять на течение беременности.Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, какие методы лечения лучше всего подходят для вас и вашего ребенка.

В том же духе важно поговорить со своим врачом о типах нарушений и заболеваний, встречающихся в вашей семье. Ваш врач может порекомендовать генетическое консультирование, чтобы определить любые генетические факторы риска, которые вы или ваш партнер можете представлять. Примеры генных нарушений включают, среди прочего, муковисцидоз и серповидноклеточную анемию.

Если вы курите, пора бросить эту привычку. Курение до, во время и после беременности может вызвать проблемы как у ребенка, так и у матери.Курение не только затрудняет беременность (снижая уровень эстрогена и влияя на яичники), но также может быть причиной низкого веса при рождении, преждевременных родов и ухудшения состояния некоторых детей.

Наряду с медицинской стороной подготовки к рождению ребенка важно заранее поговорить с супругом о предстоящих темах — на всякий случай. С какими вариантами вы оба согласны, если вы не можете забеременеть естественным путем? Если вы забеременеете, как будут разделены обязанности? Если у вас есть ребенок, рассмотрите ли вы возможность вернуться на работу после декретного отпуска или остаться дома? Какие финансовые соображения вы должны сделать, прежде чем забеременеть? Задумайтесь над этими и другими вопросами, когда планируете забеременеть.

Витамин Е: какова его роль в фертильности и беременности?

Витамин Е имеет жизненно важное значение для фертильности, беременности и развития, но существуют безопасные верхние пределы, которые следует соблюдать.

Что такое витамин Е?

Витамин Е был открыт как «фактор фертильности» в 1922 г., а его структура определена в 1935 г. [1].

Витамин Е представлен четырьмя растворимыми в жирах молекулами: α-, β-, γ-, δ-токоферолом и α-, β-, γ-, δ-токотриенолом [1].

Наиболее изученными формами, которые также используются в коммерческих пищевых добавках, являются альфа-токоферол и гамма-токоферол. Токотриенолы, обнаруженные в пальмовом масле, также привлекают внимание исследователей [1].

NIH рекомендует, чтобы взрослые получали не менее 15 мг витамина Е в своем рационе каждый день, с увеличением до 19 мг для кормящих матерей. Они предупреждают, что допустимый верхний предел в день составляет 1000 мг (или 1 г) для всех взрослых, включая беременных или кормящих матерей [2].

По этой причине добавки с витамином Е рекомендуются беременным женщинам только в том случае, если у них установлен дефицит. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е, если вы беременны или кормите грудью.

Пищевые источники

В нашем рационе члены семейства витамина Е наиболее богаты растительной пищей [1].

Семена обычно имеют самое высокое содержание витамина Е: альфа-токоферол преимущественно содержится в зародышах пшеницы, арахисе, миндале и семенах подсолнечника, тогда как гамма-токоферол является основным витамином Е в грецких орехах, орехах пекан, фисташках, семенах кунжута и соответствующих растениях. масла [1].

Токоферол

Delta можно найти в семенах томатов, масле зародышей риса и соевом масле [1].

Токотриенолы встречаются реже и могут быть обнаружены в пальмовом масле, ячмене и некоторых злаках [1].

Зачем нужен пищевой витамин Е?

Наиболее важным свойством всех форм витамина Е является блокирование активности вредных форм кислорода и азота [1].

Поскольку витамин Е легко взаимодействует с жирами, он также является важным защитником молекул жира, предотвращая их окисление вместе с витамином С [3].

Было показано, что низкие уровни витаминов Е и С связаны с более высоким окислением жиров [3].

Поскольку жиры являются важными строительными блоками для всех клеточных мембран, низкое потребление витамина Е или генетическая неспособность его использовать приводит к серьезным последствиям. Дефицит витамина Е связан с выраженными нарушениями движений и координации у детей раннего возраста [4, 5].

Преимущества витамина Е для фертильности

Как уже упоминалось выше, когда был открыт витамин Е, его рассматривали в основном как фактор фертильности [1].

В исследовании на мышах диета с низким содержанием богатых витамином Е листьев капусты приводила к самопроизвольным абортам у беременных женщин [1].

Связывание и транспорт витамина Е

Это может быть связано с тем, что во время беременности концентрация в крови белка, связывающего витамин Е, называемого афамином, возрастает почти вдвое. Однако роль афамина во время беременности остается неясной [6].

Другой белок, связанный с альфа-токоферолом и его транспортом, названный TTPA, играет очень важную роль во время беременности и развития [7, 8]

TTPA или белок-переносчик токоферола транспортирует альфа-токоферол через клеточные мембраны [7].

Было показано, что концентрация этого белка очень высока в плаценте человека, и только в печени человека уровень TTPA выше [7].

У мышей отсутствие гена TTPA делало самок животных неспособными к деторождению [9].

Если бы этим мышам давали альфа-токоферол в первые дни беременности, от 6,5 до 13,5 дней после зачатия, они могли бы доносить беременность до срока [10].

Авторы пришли к выводу, что альфа-токоферол имеет решающее значение для развития плаценты [10].

Клинические исследования

Добавление витамина Е к терапии было полезным для мужчин и женщин с бесплодием в нескольких клинических исследованиях [11, 12, 13, 14].

В одном очень небольшом клиническом исследовании изучалось влияние витамина Е на трех женщин с недостаточностью яичников, которым не помогла гормональная терапия. Пациентам назначали комбинацию из 1000 МЕ токоферола и 800 МЕ пентоксифиллина ежедневно в течение не менее 9 месяцев. В конце исследования у женщин наблюдалось почти двукратное увеличение толщины стенки матки; из трех участников двое достигли жизнеспособной беременности от эмбриональной имплантации [11].

В другом исследовании витамин Е был добавлен к терапии цитратом кломифена, препаратом, который помогает стимулировать выработку яйцеклеток у женщин с необъяснимым бесплодием. Добавление витамина Е увеличивало толщину стенок матки пациенток, но не влияло на другие параметры [12].

Витамин Е также может поддерживать мужскую фертильность. Было показано, что ежедневный прием Carni-Q-Nol, коктейля, содержащего витамин Е и витамин С, улучшает несколько параметров спермы мужчин с диагностированным бесплодием.Через 3 мес лечения сперматозоиды больных стали на 48 % плотнее, а уровень повреждения ДНК снизился на 25 % [13].

В другом исследовании добавки с селеном (200 мкг) и витамином Е (400 единиц) у мужчин с проблемами фертильности сделали их сперму на 52 % более подвижной и улучшили другие параметры [14].

Витаминная терапия также привела к увеличению частоты наступления беременности у их партнеров на 10% [14].

Упомянутое исследование не было разработано как надлежащее клиническое испытание, а это означает, что его результаты нуждаются в дальнейшем подтверждении [15].

Эмбриональное развитие

Влияние витамина Е на раннее развитие изучалось как в отношении упомянутого выше белка-переносчика токоферола (TTPA), так и самого альфа-токоферола. Однако большая часть работы была проделана на животных — потому что вы просто не можете экспериментировать с человеческими плодами — поэтому степень применимости этих результатов неясна.

Группа исследователей изучила, как ошибки в гене TTPA, которые, как известно, вызывают AVED — атаксию с синдромом дефицита витамина Е, — влияют на активность самого TTPA в клетках печени человека [16]

Некоторые мутации в гене производят белок, который не может транспортировать альфа-токоферол из клеток; мутация, связанная с более тяжелой формой AVED, демонстрирует наихудшее нарушение активности TTPA [16].

Исследования, проведенные на рыбках данио, показали, что TTPA также важен для развития глаз, головы и хвоста у этого животного. Этот результат предполагает роль витамина Е и TTPA в развитии головного и спинного мозга [8].

Комбинированное введение беременным диабетическим крысам витамина Е и фолиевой кислоты снизило риск гибели эмбрионов. Эта комбинация предотвращала накопление белков, вызывающих гибель клеток, что приводило к увеличению выживаемости эмбрионов [17].

Он также может разрушать яйцеклетки у самок мышей и препятствовать нормальному эмбриональному развитию [18].

Добавление гамма-токотриенола в форме витамина Е к рациону мышей, подвергшихся воздействию никотина, может защитить эмбрионы мышей [18].

Из исследований на животных становится ясно, почему витамин Е называют фактором фертильности, поскольку он оказывает глубокое влияние на раннее развитие: помогает прикрепляться только что оплодотворенной яйцеклетке, влияет на развитие нервов и даже защищает развивающийся плод от повреждений.

Дозировка и безопасность

Рекомендуемая суточная доза

В США суточная доза составляет 12 мг альфа-токотриенола, рекомендуемая доза составляет 15 мг [4, 2].

NIH рекомендует увеличить дозу до 19 мг для кормящих женщин [4, 2].

Младенцам необходимо от 4 до 5 мг витамина Е в сутки в зависимости от возраста [4, 2].

По мере взросления дети также должны получать больше витамина Е: от 6 мг в сутки в первые 3 года жизни до 11 мг в период с 9 до 13 лет [4, 2].

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит, постарайтесь увеличить потребление растительных продуктов, содержащих витамин Е. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам добавка, особенно если вы беременны или кормите грудью.

Взаимодействия

Следует отметить, что витамин Е действует по-разному с другими витаминами: например, передозировка витамина Е может вызвать кровотечение и блокировать действие витамина К, отвечающего за целостность кровеносных сосудов [4].

С другой стороны, он может работать в паре с витамином С, так как они обладают схожими свойствами [4].

Важно знать, что эффективность распределения витамина Е зависит от многих факторов, в первую очередь от диеты [19].

В одном исследовании витамин Е лучше усваивался белыми и красными кровяными тельцами здоровых людей, которые принимали добавку с пищей с высоким содержанием жира (тосты с высоким содержанием жира и масло) [19].

Поглощение витамина Е также может зависеть от того, какие гены есть у людей (в случае настоящего исследования – варианты гена ApoE3 или ApoE4) [19].

В нескольких исследованиях витамин Е усваивался курильщиками хуже, чем некурящими [20, 21].

В очень небольшом исследовании с участием 6 курильщиков и 5 некурящих витамин Е исчезал из крови курильщиков примерно на 20 дней быстрее по сравнению с некурящими [20].

Более позднее исследование повторило этот вывод и дополнительно продемонстрировало, что витамин С также быстрее выводился из крови курильщиков [22].

В более недавнем исследовании добавление 500 мг витамина С два раза в день в течение двух недель у курильщиков помогло замедлить исчезновение витамина Е из крови примерно на 45% [21].

Витамин Е также хуже усваивается у пациентов с метаболическим синдромом [23].

Анимация: Планируете ребенка? Вот что есть и чего избегать

Планируете ребенка? Вот что есть и чего избегать

Начните со здорового веса до беременности

Имея нормальный вес для своего роста, вы даете себе отличный шанс забеременеть. Это связано с тем, что избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваши шансы на зачатие.

Кроме того, проблемы с весом могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности и в последующий период. Если у вас недостаточный вес, у вашего ребенка может быть низкая рождаемость и ряд проблем со здоровьем по мере его роста.

Если у вас избыточный вес, вы можете быть более склонны к осложнениям во время беременности, таким как гестационный диабет, преэклампсия и даже выкидыш.

Существует множество способов поддержки, которые помогут вам контролировать свой вес. Посетите своего врача общей практики, который может связать вас с диетологами и другими людьми, которые могут помочь.

Что есть, когда вы пытаетесь забеременеть

Это всегда хорошее время, чтобы улучшить свой рацион — здоровое питание важно как до, так и во время беременности.

Здоровое питание, когда вы пытаетесь забеременеть, похоже на любую здоровую сбалансированную диету. Подумайте, много питательных веществ содержится в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, а также в качественных источниках белка.

Отличная диета перед беременностью включает:

  • Не менее 5 порций фруктов и овощей в день.Свежие, замороженные, консервированные или сушеные – все в счет.
  • Основные блюда на основе цельнозерновых продуктов и картофеля для получения углеводов и клетчатки. Ешьте хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, цельнозерновые хлопья и макароны.
  • Белки при каждом приеме пищи, такие как нежирное мясо, рыба, яйца, бобы и чечевица. Старайтесь съедать не менее 2 порций рыбы в неделю.
  • 2–3 порции молочных продуктов в день, таких как молоко, йогурт и сыр.
  • Богатые железом продукты в течение дня, такие как красное мясо, птица, бобовые, зеленые листовые овощи, яйца, орехи и обогащенные железом сухие завтраки.

Получение большого количества железа сейчас поможет создать запасы железа во время беременности. Вы усваиваете больше железа, употребляя витамин С одновременно. Добавляйте фрукты к хлопьям, пейте кабачки, обогащенные витамином С, за ужином или подавайте к основному блюду овощи и салат.

Если можете, старайтесь есть органическое мясо и продукты. Это может снизить риск воздействия химических веществ и пестицидов.

А добавки?

В идеале вы должны получать все необходимые питательные вещества из пищи.Но есть одна добавка, которую вы должны принимать: фолиевую кислоту.

При хорошо сбалансированном питании вам не нужны обычные поливитамины перед беременностью. Если вы хотите принять его, убедитесь, что он подходит для беременных и не содержит витамина А или рыбьего жира. И то, и другое может быть вредным для развивающегося ребенка. Если вы принимаете отдельные добавки, такие как фолиевая кислота, поговорите с фармацевтом о поливитаминах, чтобы убедиться, что вы получаете правильное общее количество питательных веществ.

Витамин D

Из-за палящего солнца здесь, в Новой Зеландии, мы полностью защищены от солнца. Весь солнцезащитный крем, которым мы пользуемся, означает, что у некоторых из нас низкий уровень витамина D — наши тела полагаются на воздействие солнечного света, чтобы удовлетворить наши потребности в витамине D.

Дефицит витамина D не очень хорош для ребенка и может вызвать рахит, который может привести к искривлению ног и хрусту в коленях. Чтобы повысить уровень витамина D в соответствии с вашими потребностями и потребностями вашего будущего ребенка, выходите на улицу на солнце без солнцезащитного крема.Стремитесь к временам, когда солнце не самое сильное — рано утром или ближе к вечеру. Вы хотите, чтобы пребывание на солнце было небольшим; Ваша кожа не должна краснеть или гореть.

Существуют продукты, содержащие витамин D, такие как яичный желток, жирная рыба и обогащенные хлопья для завтрака, но трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи. Если вы не получаете достаточно, ваш лечащий врач может предложить добавку.

Чего следует избегать при попытке забеременеть

Вы можете держаться подальше от еды и напитков, небезопасных для беременных.Делая это, когда вы действительно забеременеете, вы будете знать, что не съели ничего, что могло бы навредить вашему ребенку.

Еда и напитки, которых следует избегать, включают:

  • Алкоголь. Лучше бросить пить, если вы пытаетесь забеременеть. Ознакомьтесь с нашим руководством по алкоголю во время беременности для получения дополнительной информации.
  • Кофеин. Хотя нет четких доказательств того, что кофеин влияет на вашу фертильность, слишком много кофеина во время беременности может быть вредным для ребенка.Сократите потребление сейчас, чтобы вы привыкли к меньшему количеству кофеина во время беременности. Старайтесь употреблять 200 мг кофеина в день. Это 2 кружки растворимого кофе или 3 кружки чая.
  • Витамин А. Вы найдете его в печени и продуктах из печени (таких как паштет и колбаса), а также в рыбьем жире.
  • Акула, рыба-меч и марлин. Ограничьте употребление жирной рыбы, такой как скумбрия, сардины, лосось и форель, до 2 порций в неделю.
  • Мягкий сыр с плесенью или с голубыми прожилками , включая бри, камамбер или датский голубой сыр.Твердые сыры с плесенью, такие как стилтон, и мягкие сыры без плесени, такие как сливочный сыр и творог, по-прежнему присутствуют в меню.
  • Все, что связано с повышенным риском пищевого отравления. Избегайте сырого или редкого мяса, рыбы и моллюсков, недоваренных яиц и немытых фруктов и овощей.
  • Деликатесы , такие как салаты и ветчина, из-за риска заражения листерией.

Торты, леденцы, шоколад, газированные напитки и фаст-фуд содержат много жира, сахара и соли и мало питательных веществ.Вместо того, чтобы избегать, балуйте себя и наслаждайтесь время от времени – еженедельно или ежемесячно, а не ежедневно.

Повышение мужской фертильности

Будущий папа может многое сделать, чтобы подготовиться к отцовству. Например, придерживаться здоровой диеты и много заниматься спортом, чтобы поддерживать сперму в отличной форме. Здоровый вес является отличной отправной точкой и может повысить шансы на зачатие.

Диета для повышения фертильности для мужчин

Мужчинам, желающим стать отцами, следует соблюдать сбалансированную, разнообразную и питательную диету, как у будущей мамы.Определенные питательные вещества, содержащиеся в здоровом питании, важны для мужской фертильности. Есть селен, необходимый для образования здоровой спермы, и цинк для здорового уровня тестостерона. Есть также омега-3 жирные кислоты, которые помогают производить простагландины, необходимые для образования спермы.

Старайтесь каждый день есть самые разнообразные продукты из всех пищевых групп. В том числе:

  • Не менее 5 порций различных фруктов и овощей – свежих, замороженных, консервированных или сушеных.
  • Цельнозерновые и картофель содержат клетчатку, углеводы, витамины и минералы.Ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макароны и хлопья.
  • Белки в каждом приеме пищи, такие как нежирное мясо и рыба, яйца, бобы и чечевица. Старайтесь съедать как минимум 2 порции рыбы каждую неделю.
  • Некоторые нежирные молочные продукты, включая полуобезжиренное молоко, йогурт и сыр.

Нужны ли добавки мужчинам?

Старайтесь получать все питательные вещества из здоровой сбалансированной диеты. Вы найдете много полезных веществ в пище, в том числе цинк и селен — минералы, необходимые для производства спермы.

Вы найдете цинк в:

  • Мясо.
  • Моллюски.
  • Молочные продукты.
  • Хлеб и крупяные изделия.

Селен находится в:

  • Бразильский орех.
  • Рыба.
  • Мясо.
  • Яйца.

Чего следует избегать мужчинам

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество спермы. Объедините усилия с будущей мамой и бросьте пить алкоголь, пока вы пытаетесь зачать ребенка.

Отказ от курения также может увеличить ваши шансы на зачатие – у курильщиков чаще бывает сперма более низкого качества, а пассивное курение опасно для партнеров, особенно беременных.

Теперь у вас есть обзор того, что нужно есть (и чего избегать), чтобы повысить шансы забеременеть, узнать о преимуществах фолиевой кислоты и о том, готовы ли вы к беременности.

шагов, чтобы подготовиться к рождению ребенка

Беременность требует физических усилий! В течение 40 недель ваше тело будет делиться с другим человеком, все потребности которого зависят от вашего тела. А потом рождаются! Вообще говоря, вы должны быть в хорошем физическом состоянии, прежде чем пытаться забеременеть.Что это значит? Что вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность забеременеть и родить здоровую беременность? Независимо от того, будете ли вы готовиться к зачатию с партнером или без него, следующие советы могут оказаться полезными.

Подготовка к зачатию

Прежде чем перейти к делу, я хотел бы сказать, что информация ниже взята из:

  • Центр контроля заболеваний (CDC)
  • Клиника Майо
  • другие авторитетные источники (ссылки внизу)

В настоящее время это наиболее распространенные советы по подготовке к зачатию.

Встретьтесь со своим врачом, прежде чем начать пробовать

Как уже упоминалось выше, беременность требует! Неплохой идеей будет запланировать медосмотр, чтобы проверить свое общее состояние здоровья. Если вы принимаете какие-либо лекарства, витамины или добавки, сообщите об этом своему врачу. Они могут сообщить вам, безопасно ли их принимать во время беременности.

Есть ли у вас члены семьи с генетическими заболеваниями? Сейчас самое время поднять и это. В зависимости от состояния ваш врач может порекомендовать генетическое консультирование.

В рамках медицинского осмотра ваш врач может заказать анализ крови. Это проверяет любые недостатки, которые должны быть устранены до беременности и т. д.

Делайте все возможное для предотвращения инфекций, передающихся половым путем

Если вы готовы начать попытки забеременеть, то уже немного поздно это слышать. Но было бы упущением, если бы мы не сказали, что всегда полезно практиковать безопасный секс. Некоторые инфекции, передающиеся половым путем, такие как хламидиоз и гонорея, могут повредить фаллопиевы трубы и матку.Если у вас есть какие-либо ИППП в анамнезе, сообщите об этом своему врачу — это все еще актуально.

Получите достаточное количество фолиевой кислоты

Фолиевая кислота обеспечивает правильное формирование нервной трубки во время развития плода. Нервная трубка закрывается между четвертой и шестой неделями беременности. К тому времени, когда вы узнаете, что беременны, и пойдете на восьминедельный прием, критический период для приема фолиевой кислоты уже пройдет. CDC рекомендует женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты как минимум за один месяц до попытки забеременеть.Многие врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать это количество, потому что случаются несчастные случаи и не срабатывает контроль над рождаемостью.

Фолат (природная версия фолиевой кислоты) представляет собой витамин группы В. В9, если быть точным. Адекватный уровень витаминов группы В увеличивает ваши общие шансы забеременеть. Если ваш B9 получен из добавки, рекомендуется искать добавку, содержащую метилфолат. Эта версия не должна преобразовываться вашим организмом в активную форму фолиевой кислоты. Поэтому его можно использовать сразу.У людей с мутацией гена метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) снижена способность превращать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. Спросите своего врача, какая добавка подходит именно вам.

Будьте здоровы!

Это такая широкая категория. Рекомендации включают:

  • уменьшить стресс и тревогу. Высокий уровень стресса связан с большими трудностями с зачатием.
  • избегайте кофеина и алкоголя. Рекомендация по потреблению кофеина составляет <200 мг в день при попытке зачать ребенка.Употребление алкоголя может снизить ваши шансы забеременеть более чем на 50%!
  • бросить курить. В среднем у курящих женщин на зачатие уходит примерно на 2 месяца больше, чем у некурящих.
  • поддерживать здоровый вес и диету.
Регулярные занятия сексом

Да, вы правильно прочитали. Регулярный секс может снизить уровень стресса у вас и вашего партнера. Вы также можете использовать тесты на овуляцию, чтобы определить свое фертильное окно. Это окно обычно составляет от 12 до 14 дней до начала следующей менструации.Эти тесты обнаруживают всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ).

После того, как вы установили свою модель овуляции, вы можете заняться сексом за 1-2 дня до предполагаемой овуляции и снова в день овуляции.

Другие блоги, которые могут вам понравиться

Передай мамочке сок! | Опасная культура вина для мам
Не спрашивайте совета по вакцинации в группах мам
Выбор педиатра: что должны учитывать родители

Дополнительная литература и ресурсы

7 способов повысить фертильность
Женское бесплодие
Планирование беременности

Этот блог предназначен только для информационных целей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.