Ползание на четвереньках польза: 5 причин, почему детям полезно ползать — Детский медицинский центр Поллианна

Содержание

Вперед к цели – польза ползания для психического развития

Почему все специалисты говорят, что ползание – очень важный этап в развитии ребенка до года? Некоторые специалисты утверждают, что у ребенка, который пропустил этот этап, могут возникнуть трудности с формированием речи, проблемы с обучением в школе, нарушения в координации движений, что польза ползания – это то, что нельзя переоценить.

Они правы и не правы одновременно. На самом деле, можно сравнить ползание с обучением в школе. Все учились в школе, но у всех разный уровень знаний. Так и с ползанием – важно качество прохождения этого этапа. Именно качество ползания влияет на развитие ребенка и его успешность в дальнейшей жизни. Есть много примеров, когда успешный человек не ползал, и наоборот.

Почему так происходит и как сделать ползание фундаментом для человека в его дальнейшей жизни?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассматривать ползание целостно.

В этот период ребенок не только осваивает некоторый моторный акт, но и обогащается эмоционально, приобретает умения, недостижимые для него раньше. Теперь по порядку.

Польза ползания для развития моторики

Ребенок научается выносить ногу от бедра, отрабатываются отношения правая рука – левая нога, нарабатываются ротационные движения позвоночника. Приобретение этих навыков дает возможность ребенку быстрее освоить ходьбу. Не раньше пойти, а встав, уже уметь ходить. Ходить ребенок учится именно в ползании. Но, как ни странно, именно в моторном отношении пропуск ползания не является критичным. Ребенок немного дольше обучается ходить, если не ползал (дольше мучает родителей, чтобы они его водили за руки), но в дальнейшем справляется со всеми трудностями. Только очень опытный специалист по моторным проявлениям может определить, что человек не ползал в детстве. А если он занимался спортом или танцами – это невозможно определить по моторным проявлениям.

Но человек целостный и развивается не по частям, а целиком. Одновременно развиваются сенсорные системы, эмоции и психика ребенка. Именно в этих областях ползание является ключевым этапом в развитии ребенка.

Я сам! – польза ползания для эмоционального развития, развития мотивации

У ребенка появляется возможность самостоятельно добираться до предметов и изучать их. Не то, что мама с папой дали, а то, что интересно именно ему. Такого не происходит, если ребенок сразу пошел. Точнее – происходит, но значительно позже. Если ребенок сразу пошел, то скорость его передвижения очень высока для малыша. Он еще не умеет так быстро ориентироваться. Садиться он не научился и достать предметы с пола может, только упав на попу. А как дальше встать? Нужно звать на помощь – опять зависимость. Ползающий ребенок в реализации своих интересов значительно успешней. Все мы имеем опыт в своей жизни, когда сами в первый раз сделали что-то новое. Все мы помним ту радость, когда САМ.

И ребенок тоже испытывает кайф от самостоятельного делания. Это мощнейшая мотивация для дальнейшего развития. Возникает уверенность в своих силах.

Он может доползти до кухонного шкафа, чтобы узнать, зачем мама так часто туда заглядывает, и вынуть из него все. Потом вместе с мамой будет убирать. Какая мама позволит это ребенку, если она его водит за руки? Еще не надо забывать о настроении мамы, которая имеет свободное время (несколько секунд), пока ребенок ползет по своим делам. И как бы ребенок не нашкодил, он сделал новое и маму это радует. Эмоциональное очень важно для ребенка в это время – это двигатель его развития.

Новый взгляд – формирование зрительного пространства. Польза ползания для дальнейшего обучения в школе.

Когда ребенок ползает, его зрительное пространство развивается определенным образом. Ребенок смотрит вперед и одновременно вынужден отслеживать пространство на полу. Куда встают рука и нога.

Иначе он будет спотыкаться и падать. У ребенка формируется зрительное пространство, которое является базовым для дальнейшей жизни. Если провести линии от глаз к руке и предмету, на который ребенок смотрит, то хорошо видно, что угол обзора – 90 градусов. Такой угол позволяет в дальнейшем при ходьбе видеть, куда встанет нога.

Сидя за партой, ребенок может спокойно видеть доску перед собой и тетрадь одновременно. Для ребенка, который пропустил ползание в развитии, это очень тяжело, и он постепенно начинает ложиться на парту. При постепенной вертикализации формируется навык переноса информации из горизонтальной плоскости в вертикальную. Именно этот навык нужен в обучении для списывания с доски. Если этот навык не наработан, то при списывании ребенок может менять буквы местами, пропускать цифры в задании. Можно приводить еще массу примеров, но очевидно одно – 

ползание является очень важным этапом подготовки ребенку к обучающему процессу. 

Вперед к цели – польза ползания для психического развития

Психическое развитие ребенка делает мощнейший скачек. Он не просто берет много нового, не просто интересуется тем, что в прямой видимости, но запоминает, что находится за углом. Вчера залез в шкаф, мама сразу бросила телефон и была со мной. Пойду еще раз оторву маму от телефона. Именно так ребенок научается удерживать цель, постепенно увеличивая это время. У него появляется не просто зрительная опора, но и умозрительная. Он представляет образ того, что хочет, и сам туда идет.

В заключении скажу, что ползание – очень важный этап в развитии ребенка. Не нужно родителям знать всех тонкостей прохождения этого этапа – ребенок сам чувствует важность ползания. Н

ужно просто принять, что ползать обязательно. Природа задумала это не просто так. Очень часто дети, которые сами пошли раньше ползания, затем начинают ползать.


Первый год жизни малыша — это фундамент для успешного будущего. Удивительно, но именно в этом возрасте мы получаем первый опыт успешности, принимаем свои первые решения, начинаем верить в себя и свои силы.

Для родителей самых маленьких, основываясь на наиболее частых вопросах, задачах и переживаниях мам и пап, я создал цикл мини-лекций про малышей от 0 до 3-х лет «Онлайн-азбука. Действительно важное».

Онлайн-азбука — это большой сборник лекций, который включает более 60 видео-роликов про моторику, психику, игрушки по возрастам, диагнозы ортопедов и многое другое, что действительно важно знать родителям.

До 14 марта, понедельника, действует акция «Цены пополам» на все тарифы онлайн-Азбуки, а также онлайн-курс «Массаж и гимнастика от 0 до года».

-50% от стоимости на любой пакет. Это точечное предложение, успевайте.

Обратите внимание на пакет «Спецпредложение», куда входит онлайн-Азбука с обратной связью, онлайн-курс «Массаж и гимнастика от 0 до года» и онлайн-курс «Естественное развитие ребенка». Это оптимальный вариант для родителей малышей с максимальной скидкой!


Об авторе

Олег Леонкин, детский реабилитолог, иппотерапевт, специалист по сенсорной интеграции и детскому массажу, муж и отец 5-х детей.

Уже больше 25 лет я работаю на стыке 3 наук: медицины, педагогики и психологии, из них 18 лет с “особыми детьми”.

Наблюдая за ребенком, я анализирую порядка 40 факторов, вижу этап развития, чувствую потребности ребенка и знаю о его проблемах. Слушаю родителей и верю им. Думаю, делаю выводы, соединяю и объясняю. Перевожу с детского языка на взрослый.

Почему ребенку полезно ползать

Посмотреть эту публикацию
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Зачем человеку ползать?

Ползание укрепляет костно-мышечную систему, тренирует руки, запястья, локти, плечи и ноги. Ребенок учится балансировать и координировать свои движения, что помогает ему развивать не только мышцы, но и мозг.

Этап ползания влияет в том числе на развитие визуальных навыков. Когда младенцы ползают, они используют так называемое бинокулярное зрение, то есть задействуют оба глаза, чтобы сфокусироваться на одной цели. Ребенок двигается вперед и назад, чередует взгляд вдаль со взглядом на свои руки, что помогает ему в формировании зрительного восприятия пространства. Развитое бинокулярное зрение необходимо для овладения в дальнейшем навыками чтения и письма.

Немаловажную роль ползание играет и для психологического развития, поскольку связано с переживанием различного спектра эмоций — как положительных, так и отрицательных. Когда ребенок начинает двигаться самостоятельно, то ставит перед собой определенные цели, достигает или не достигает их, радуется или расстраивается. Все это влияет на эмоциональное развитие и в конечном итоге помогает формировать самостоятельность и чувство автономии.

Посмотреть эту публикацию
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Моему ребенку 5-7-9 месяцев и он еще не ползает, это нормально?

Как правило, период ползания начинается в пределах от шести до десяти месяцев. Есть мнение, что сегодня эти рамки сдвигаются в сторону увеличения возраста, потому что родители, напуганные риском СДВС, стараются пореже выкладывать детей на животы. Хотя выкладывание на живот — это первые тренировки для подготовки малыша к ползанию (о пользе лежания на животе мы писали здесь). Именно лежа на животе ребенок начинает тренировать мышцы рук и спины, которые помогут ему освоить ползание.

К специалистам педиатры советуют обращаться, если малыш не начал ползать или ходить к 12 месяцам.

Можно ли научить ребенка ползать?

Если коротко – нет. Родители должны, прежде всего, не мешать и помогать. Для начала – почаще выкладывать на живот на подходящей поверхности — не слишком мягкой, чтобы малышу было от чего отталкиваться, но и не на голом полу: это жестко, холодно и пугает бабушку.

Идеальный вариант – детские коврики. Например, игровые гипоаллергенные коврики Parklon созданы специально для малышей, которые учатся переворачиваться, ползать и ходить. Даже лежать на животе на таких ковриках будет интересно – можно разглядывать узоры и заодно тренировать мышцы.

Как только малыш будет твердо стоять на своих двоих (руках), можно заинтересовать его игрушкой. Ведь многим из нас лень двигаться просто так, даже детям.

Не забывайте о том, что заразителен не только дурной пример, но и вполне хороший – пускай ребенок понаблюдает за ползающими сверстниками, старшими братьями или сестрами. Если такой возможности нет, берите дело в свои руки и показывайте, как ползать. Всячески хвалите и поддерживайте интерес к горизонтальному перемещению.



Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)

Мой ребенок ползет как-то не так. Это нормально?

Абсолютно. Карен Адольф, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии Нью-Йоркского университета, наблюдала 25 уникальных способов ползания, используемых для продвижения ребенка вперед (или назад). Почти половина малышей ползают, отталкиваясь ногами и лежа при этом на животе. Некоторые используют этот способ перемещения вплоть до того, как пойдут, другие – переходят на классическое ползание на четвереньках.

Как создать безопасную среду для ползающего ребенка?

Раз вы уже оказались на полу, то приглядитесь к тому, рядом с чем и на чем ползает ваш ребенок. Есть ли в зоне доступа опасные предметы в виде розеток, бьющихся ваз и грязных носков папы. Подумайте о шкафах, до которых ваш любопытный малыш вот-вот доберется – обезопасьте их содержимое специальными замками на дверцы. Ребенка тоже обезопасьте от шкафов – все острые углы должны стать мягкими. Не забывайте про мелкие предметы, которые так любят не только трогать, но и жевать малыши.

На чем ползать? Диваны и кровати исключаем сразу, падения тут неизбежны. Манеж — вариант для ползания в одиночку, когда маме надо отлучиться на пару минут. Самая подходящая поверхность – пол. Но и тут не все так просто. Не забывайте о том, что поверхность должна быть устойчивой – не скользить и не сминаться. Коврики Parklon, к примеру, имеют противоскользящее покрытие. А еще удерживают тепло, защищая малыша от холода, и смягчают падения, но при этом достаточно твердые, чтобы ребенку было удобно упираться ручками и ножками и не скользить.

Посмотреть эту публикацию 
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Ребенок пополз. Теперь мыть полы каждый день?!

Совсем не обязательно. Изолировать ребенка от всей пыли и грязи в доме вы все равно не в силах. Более того, исследования показали, что у детей первого года жизни, сталкивающихся с бытовыми бактериями, микробами животных и пылью, риск развития аллергии и астмы ниже, чем у малышей, живущих в стерильных условиях.

Но убираться все равно придется. Тем более что ребенок вскоре сам станет причиной многих пятен: притащит в комнату банку с краской или ботинок из прихожей, пока мама отвернулась. Кстати, коврикам Parklon такая проблема не страшна – они водонепроницаемые, быстро сохнут и сохраняют цвет после влажной уборки. А еще они помогут сохранить хорошие отношения с соседями, когда ваш юный барабанщик решит продемонстрировать свой новый хит – эти коврики поглощают любой шум, кроме белого.

Ребенок подрастет и что дальше делать с этим ковриком?

Можно продолжить использовать Parklon в детской: как прикроватный коврик, который зимой защитит от холодного пола, или в качестве зоны для игр. Кстати, большинство родителей в качестве одного из достоинств этого покрытия чаще всего называют именно концентрацию детских игр на коврике. Меньше уборки и кубиков конструктора под голыми пятками!

Но радость от ковриков Parklon достанется не только детям, но и уставшим родителям. На нем можно позаниматься йогой, утренней зарядкой или просто с удобством полежать, когда дети наконец уснут, а в квартире будет звенеть долгожданная тишина.

Посмотреть эту публикацию
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Мой ребенок не ползал, а сразу пошел! И что теперь?

По мнению педиатров это нормально. Многие малыши пропускают этап ползания и переходят сразу к хождению. Однако надо помнить, что сесть, поползти и пойти ребенок должен захотеть сам. Ничего страшного, если малыш действительно отказался от фазы ползания и захотел пойти, но если на этом настояли заботливые родственники, решившие, что пора уже взрослеть, то могут возникнуть проблемы.

Ранняя нагрузка на позвоночник вредна для ребенка и чревата проблемами со спиной в будущем.

Так что не торопите вашего малыша. Пускай наползается вдоволь, ведь когда он наконец пойдет, прятаться от него будет еще сложнее.

О пользе ползания !!!!!!!!!!!!! — 28 ответов

Невропатологи считают, что ползание оказывает гораздо большее влияние на дальнейшее развитие ребенка, чем первый шаг. Именно во время периода ползания, предшествующего первым шагам, устанавливается взаимосвязь между правым и левым полушариями головного мозга. У детишек, которые рано начали ползать, развиты оба полушария головного мозга, и преобладание одного над другим незначительно. Ранние «ползунки» отличаются всесторонним развитием и успехами, как в гуманитарных, так и в точных науках.
Дело в том, что эмоциональное и психологическое состояние малыша тесно связано с физическими нагрузками. Работа мышц поддерживает тонус центральной нервной системы: чем меньше двигается ребенок, тем пассивнее его восприятие окружающего мира, тем неувереннее он себя чувствует. Отсюда в будущем появляется эмоциональная неустойчивость, замкнутость и безынициативность.

Учимся ползать Уже к пяти-шести месяцам кроха учится владеть своим телом и осваивает координацию. Распространено мнение, что помощь в развитии навыков ползания необходима только ослабленным детишкам, отстающим в развитии, а здоровый малыш постепенно сам все освоит, главное — ему не мешать. Это неверно. Некоторые детишки действительно, почувствовав в себе силы, пытаются самостоятельно передвигаться на четырех точках. Но большинству малышей необходима родительская помощь. Подготовить маленькое тельце к ползанию помогают воздушные ванны и массаж. Причем заниматься физическим развитием ребенка необходимо с первых дней жизни. Элементарные навыки профилактического массажа вам покажут перед выпиской из роддома или при домашнем патронаже. Грудничкам массаж делают два раза в день приблизительно по десять минут — утром и вечером перед купанием. Основными приемами «домашнего» массажа для грудничков является поглаживание и растирание. Как правило, научившись самостоятельно переворачиваться со спины на живот, ребенок предпринимает первые попытки к ползанию. Но часто можно наблюдать ситуацию, когда физически развитый и здоровый малыш не предпринимает никаких попыток к ползанию, хотя физиологически он давно способен это делать. И наоборот, слабый, болезненный, но любопытный малыш активно ползает. Отсюда следует основной вывод: ребенку должно быть интересно ползать. Для того чтобы у ребенка появилось желание двигаться дальше, родители должны лишь немного подтолкнуть его и дать ему стимул для дальнейших открытий. Самое главное — заинтересовать. Положите кроху на живот, на твердую поверхность. Естественно, малыш должен быть сыт и доволен. На небольшом расстоянии от ребенка положите красивую игрушку (желательно музыкальную). Игрушка должна лежать не слишком близко, чтобы ребенок не смог достать ее рукой, но и не слишком далеко, чтобы, слегка приподнявшись на руках и качнувшись вперед, он смог ее достать. Пусть кроха сам потянется к ней, любопытство обязательно возьмет верх. Постепенно отодвигайте «приманку» все дальше и дальше.

Что считать нормой? Обычно здоровый ребенок в восемь-девять месяцев начинает ползать, а потом учится самостоятельно ходить. Положение на четырех конечностях полезно для еще неокрепших костей и особенно для позвоночника. Таким образом, кроха подготавливает себя к вертикальному положению. Можно сказать, что именно ползание дает основу для всех движений. Малыш, освоивший ползание, постепенно и естественно учится садиться из разных положений, вставать на четвереньки, на коленки и на ножки, ни на что не опираясь руками. Научившись уверенно передвигаться на четырех точках, малыш естественно переходит к движению на двух конечностях. Не переживайте, что, научившись ползать, ребенок будет залезать во все щели, и это приведет к дополнительным травмам. Контролировать ситуацию дети учатся под присмотром взрослых. Но не ограничивайте свободу ребенка, когда он осваивает просторы вашей квартиры. Родители должны только следить за безопасностью, но не препятствовать малышу узнавать свои возможности.

Как научить ребенка ползать на четвереньках правильно: упражнения с видео

Ползание в развитии ребенка является важным этапом, который подготавливает опорно-двигательную систему к ходьбе. Ученые доказали, что при этом у малыша устанавливается связь между двумя полушариями мозга, способствуя исключению дислексии и улучшению координации.

В каком возрасте ребенок начинает ползать

Карапуз изучает собственное тело и его возможности с самого малого возраста. Когда ребенок начинает ползать – это рубеж восприятия действительности, ведь кроха уже сам может достать то, что ранее было для него недостижимо. Дитя учится управлять телом, развивая всестороннее мозг. Нельзя точно ответить на вопрос, во сколько месяцев ребенок начинает ползать, ведь каждый новый человечек индивидуален. Педиатры называют абстрактную цифру – 6 месяцев, но иногда ребенок начинает осваивать мир, становясь на четвереньки в 4 месяца.

Польза ползания

Как научить ребенка ползать, интересует всех родителей, ведь польза самостоятельного передвижения неоспорима. Прорыв в освоении пространства происходит между пятью и двенадцатью месяцами. Грудничок начинает постепенно вставать на четвереньки, потом ползет назад, затем вперед с возрастающей скоростью. Молодые мамы интересуются, как учить ребенка ползать и зачем это нужно.

Ползание укрепляет мышцы спины, ног, рук, плечевого пояса, улучшает координацию движений, способствует развитию у малютки опорно-двигательного аппарата. Такая активность способствует стимуляции участков коры, которые отвечают за регуляцию движений, улучшает взаимодействие двух полушарий мозга, стабилизирует согласованность движения перекрестных ног и рук (левая рука – правая нога).

Важность ползания подчеркивают и педагоги, и психологи. Благодаря передвижению на четвереньках дитя развивает тактильную чувственность. Передвигаясь по разнообразным поверхностям, ребенок встречает на пути много нового (ножки стульев, диван, кресло) и изучает их. Также совершенствуется зрительное восприятие, ведь панорама одного и того же объекта с разных сторон различная.

Как помочь малышу ползать

Известный педиатр доктор Комаровский на вопрос, как научить малыша ползать, отвечает, что ребенок будет стоять, ходить, сидеть и ползать сам, когда захочет. Основная роль родителей – это воспитывать его так, чтобы все перечисленные движения не превратились для крохи в тяжелый труд. Единственная помощь взрослых должна заключаться в закаливании, развитии мускулатуры и профилактике рахита.

Когда младенец начинает ползти, родителям надо научиться не ограничивать свободу передвижений. Для того чтобы оградить кроху от неприятностей самый лучший способ – это встать на четвереньки оглядеться и проверить пространство на наличие острых углов. Если видны опасные предметы, то нужно их убрать, чтобы не превращать исследование мира малыша в сплошные запреты.

Иногда, даже после 8 месяцев младенец не хочет начинать передвигаться самостоятельно. В этом случае родители начинают обращаться к педиатрам с вопросом, как научить своего ребенка ползать. Детские врачи утверждают однозначно: не надо насильно стимулировать движения своего чада, ведь у малыша может быть просто ослаблен организм. Сначала нужно пройти обследование и укрепить опорно-двигательный аппарат с помощью специальной гимнастики. Существует несколько факторов, которые влияют на формирование желания у малютки поползти:

  • личностные особенности;
  • состояние здоровья;
  • психологическая обстановка в семье;
  • физические данные.

Упражнения чтобы ребенок ползал

Помогать научиться ползать с помощью занятий можно, разложив на полу детские книжки, яркие игрушки, крышки, коробочки, чтобы стимулировать интерес исследования. Но перед этим надо проверить, не находится ли крошка в зоне сквозняка. Чтобы избежать простуды следует на пол постелить ковер, подложить матрас или теплое одеяло. Отсутствие запретов на самостоятельное передвижение намного быстрее поможет научить крошку ползать. Малютка будет чувствовать себя увереннее, если во время путешествий мама будет находиться рядом.

Как научить ребенка ползать с помощью специально разработанных упражнений:

  1. Опора на прямые руки. Положите крошку на живот, подвесьте любимую игрушку немного выше головы. Дитя, чтобы схватить объект, приподнимется на ручках и будет тянуться.
  2. Укрепление вестибулярного аппарата. Научить работать руками можно, делая валик из подушки или одеяла, который подкладывается под грудь ребенку. Головка и ручки должны свисать, а ноги – находиться в ровном состоянии. Дитя в таком положении будет поворачивать головку в разные стороны, и брать обеими руками понравившиеся предметы.
  3. Стояние на коленках и четвереньках. Прижмите к своему животу ребенка, обхватите одной рукой под мышками, а второй поставьте на поверхность коленками. Ровная спина малютки должна остаться прижатой к вам. Когда дитя освоится, опускайте его медленно вперед, чтобы ручки опирались о поверхность.
  4. Научить переставлять ручки. Занятие лучше проводить над столом. Одной рукой держите малютку под грудью, другой – поднимайте ножки. Раскрытыми ладонями малыш должен упираться в поверхность стола. Подтолкните дитя так, чтобы ручки начали самостоятельно передвигаться вперед.

Видео: как помочь ребенку научиться ползать

613

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Когда ребенок начинает самостоятельно ползать на животе, по-пластунски, на четвереньках: как помочь ребенку поползти


Ползание — один из самых важных этапов в развитии ребенка первого года жизни. Расскажем, чем полезен этот навык и как стимулировать малыша к первым самостоятельным движениям.

Первая осмысленная улыбка, первый прорезавшийся зубик, первый неуверенный шажок — все эти драгоценные моменты так важны для молодых родителей. Развитие малыша первого года жизни без преувеличения идет семимильными шагами. Мамы и папы записывают бесчисленные видео, делают сотни фотографий и пометки в красивых тетрадках, чтобы сохранить в памяти каждый этап взросления любимого крохи. Дети растут невероятно быстро. Еще вчера вы выносили пищащий сверток из роддома, а уже сегодня любознательный непоседа исследует каждый угол квартиры, шустро передвигаясь на четвереньках.

Зачастую родители торопят время и страшно гордятся, если ребенок «перескакивает» некоторые важные вехи взросления и, например, начинает ходить раньше своих сверстников. А между тем ни одно изменение в нашем теле не происходит просто так. Каждый процесс обусловлен физиологической необходимостью и способствует гармоничному и разностороннему развитию.

Ползание не является исключением из этого правила. Педиатры настоятельно не рекомендуют пытаться ускорить естественное течение событий и побуждать малыша как можно раньше принять вертикальное положение, усаживая его в ходунки, прыгунки или каким бы то ни было иным способом. Кстати, в некоторых европейских странах и Канаде эти приспособления достаточно давно запрещены к производству и продаже.

Отвечая на вопрос, во сколько месяцев дети начинают ползать, необходимо учитывать гендерный фактор. Безусловно, каждый маленький человек индивидуален, но, как правило, девочки отличаются большей активностью и любознательностью и начинают проявлять интерес к ползанию несколько раньше — в 5-7 месяцев. Мальчишки осваивают новый способ передвижения чуть позже — в районе 6-8 месяцев. Повторим, что все эти показатели являются усредненными, и не стоит впадать в панику, если сроки смещаются на месяц-другой.

Более упитанные груднички обычно несколько ленивее своих худеньких ровесников, и новые активные движения даются им с большим трудом.

Также важно отметить, что приведенные выше нормы рассчитаны на доношенных детей, родившихся после 38-й недели беременности. В случае с недоношенными малышами все показатели немного смещаются в сторону увеличения.

Во сколько месяцев дети приступают к ползанию

Ползание — это процесс, который связан не только с физической и двигательной активностью. Ползая, ребенок познает окружающий мир, у него развиваются органы чувств, мышление, логика, воображение.

Когда ребенок должен самостоятельно встать на четвереньки и поползти в сторону интересного предмета, вопрос довольно сложный. Очень важно понять, что возрастной диапазон широк, хотя бы потому, что вес и рост детей в одном возрасте разнится.

В целом же, нормой называют период от 5 до 9 месяцев, когда ребенок начинает переворачиваться и видеть отдаленные предметы.

Обратите внимание! Это совершенно не означает, что как только с момента выписки из роддома прошло 5 месяцев, надо бить тревогу.

Некоторые дети «созревают» к ползанию не раньше восьмимесячного возраста, и это совершенно нормально. К тому же, существует прямая взаимосвязь между «габаритами» младенца и сроком тяги к ползанию: чем крупнее ребенок, тем позже он начинает двигаться.

Возраст, когда дети начинают ползать, зависит еще и от типа передвижения.

По-пластунски

Это самый забавный вид ползания, который вызывает у родителей лишь смех и умиление. Тем не менее, ползание по-пластунски — это первые шаги ребенка к самостоятельному передвижению.

Суть его в том, что становиться на четвереньки ребенок не пытается, а ползет прямо на животе, опираясь на локоть и сгибая одну ножку. Происходит это обычно в 5-7 месяцев. Ползание по-пластунски называют промежуточным этапом между лежанием на животе, переворачиванием и ползанием на четвереньках.

На четвереньках

Ползание на четвереньках педиатры называют самым удобным, полезным и полноценным способом передвижения. Иногда малыши минуют этот этап, переходя от лежания на животе сразу к ходьбе: это не критично, но не желательно.

На четвереньках дети пытаются ползать, в основном, с полугода.

Мальчик

Развитие мальчиков чуть медленнее, чем девочек. Их интерес к ползанию может не проявляться вплоть до 10 месяцев, и страшного в этом ничего нет.

Девочка

Всем известно, что девочки опережают мальчиков в развитии, особенно на первом году жизни. Примерно в 3-4-месячном возрасте девочки начинают переворачиваться на животик, смотреть по сторонам, изучать окружающие предметы. Самые активные девочки могут начать ползать уже в 5 месяцев.

Возможные причины задержки

Стоит сразу сказать, что эти нормы условны, ведь большую роль играют физические возможности ребёнка. Не нужно забывать о том, что все малыши и по-разному воспринимают окружающий мир — именно он является важной целью в познании и стремлением доползти вон до той штуки.

При большом весе малыш начинает ползать значительно позже своих сверстников. Проблема избыточного веса часто заключается в неправильном кормлении, генетической предрасположенности или обмене веществ. Если ребёнок родился недоношенным, то моторные навыки развиваются с некоторой задержкой, что также приводит к более позднему началу ползания.

В любом случае всё должно проходить в определённых рамках норм развития. Именно поэтому для родителей существуют инструкции и советы, как помочь маленькому человечку научиться передвигаться на четвереньках при помощи привлечения его внимания. Первые попытки, как правило, будут начинаться, когда ребёнок увидит яркую недосягаемую игрушку и попытается к ней дотянуться, что заставит его ползти. Ему будет тяжело, но интерес, в конце, концов, заставит добраться до красочной цели. Здесь важно не отодвигать игрушку слишком далеко, чтобы малыш не потерял к ней интерес.

Как только ребёнок начнёт переворачиваться и крутиться вокруг своей оси на кровати, маме и папе стоит помогать ему и правильно складывать ручки под грудью для опоры. Это делается для того, чтобы ребёнок знал как правильно ползать.

Все дети, как правило, проходят определённые этапы овладения навыками ползания. Бывает так, что некоторые из них пропускают один из этапов и быстрее учатся, а некоторые длительно находятся на одной из стадий.





Стоит ли беспокоиться если ребенок не ползает на четвереньках

Нежелание передвигаться ползком может быть вызвано отклонениями в развитии, избыточным весом и проблемами со здоровьем. В таких случаях требуется участие лечащего врача. Одной из самых частых причин отказа от ползания является чрезмерная услужливость родителей. Они настолько старательны в своем опекунстве, что у ребёнка просто нет необходимости и возможности проявлять свои способности. При отсутствии интереса рождается обычная лень, а это не самое лучшее качество для успешного будущего.


Как быстро научить ползать


Обучать ребенку ползанию не обязательно, но некоторые родители нетерпеливы, и приступают к обучению рано.

В 3-4 месяца

В 3 месяца ребенок еще не способен к обучению, потому что плечевой пояс совсем не окреп.

В 4-месячном возрасте некоторые любопытные малыши уже пытаются встать на ручки.

Чтобы ребенок научился ползать, можно поспособствовать этому следующим образом:

  • Делать специальный массаж: поглаживать от конечностей к центру животика.
  • Взять малыша двумя руками так, чтобы руки оказались на грудной клетке, а ребенок смотрел вниз или вперед. В таком положении ребенка приподнимают и покачивают из стороны в сторону.
  • Упражнения с фитболом. Уложить ребенка на мяч на животик и, придерживая за ножки, покачивать в разные стороны.

Теоретически, в 4 месяца ребенок еще не может ползать, но первый интерес к этому и попытки появиться могут.

В 5-6 месяцев

Залогом успеха в этом возрасте будет побуждение ребенка к ползанию и укрепление всех мышц. Для этого хорошо подходят упражнения:

  • Сгибание и разгибание ручек.
  • Поднимания ног, лежа на спине.
  • Подъем за ручки в положение сидя из положения лежа.
  • Переворачивание со спины на живот.
  • Отведение плеч назад.
  • Поочередное сгибание ножек, как езда на велосипеде.
  • Отведение обоих ножек в сторону.
  • Уложить ребенка на стол, взять за стопы и совершать поступательные движения, опуская стопы на стол полностью;
  • Выбрать привлекательную игрушку, за которой ребенок будет с удовольствием ползти.

В 6-месячном возрасте многие детки совершают первые ползания.

Важно! Хорошо, если среди ваших знакомых есть малыш, который уже умеет ползать. Вы можете пригласить его в гости, и тогда ваш ребенок, следуя примеру гостя, может научиться этому навыку.

В 7-8 месяцев

В этом возрасте многие детки уже умеют ползать, но отсутствие стремления и попыток не говорит о задержке развития. Чтобы ваш малыш пополз в этом возрасте, можно помогать ему массажем, гимнастикой, новыми яркими игрушками и «живым» примером.

В 9 месяцев

Важно! Если в 9 месяцев ребенок еще не умеет ползать, следует показать его ортопеду. Если осмотр показал, что все в норме, значит, нужно придерживаться тех же правил: проводить упражнения, делать массаж.


Полезные советы

Иногда, чтобы ребенок пополз, настолько «буквальные» упражнения не нужны – малыш может понять суть ползания с помощью других стимулов. Попробуйте заинтересовать его, например, такими способами.

  • Положите кроху животиком поперек своей вытянутой ноги, с другой стороны расположите привлекательную игрушку. Возможно, он сам довольно быстро сообразит, как преодолеть препятствие в виде вашей ноги.
  • Чтобы научить ребенка ползти правильно, если он умеет делать это по-пластунски, можно использовать и другие препятствия. Например, подушки, мягкие игрушки. Разложите их на полу между вами и малышом. Поманите к себе броской игрушкой. Чтобы добраться до нее, карапузу придется переползать через искусственные преграды, поднимая ножки и ручки. Довольно часто деткам достаточно такого способа.

Кроме того, когда кроха преодолевает препятствия, он становится выносливее, развивает чувство равновесия, моторику, совершенствует зрение. Поэтому такое упражнение полезно даже для тех детишек, кто уже научился ползанию. Пусть они покоряют эти вершины, пока не придет пора для новых.

Упражнения, помогающие освоить навык

1. Стойка на выпрямленных руках.

Малыша нужно уложить на пол и помочь опереться на ручки.

2. Работа руками.

Разложите любимые игрушки ребенка на полу. Сформируйте из одеяльца или полотенца валик, положите его недалеко от игрушек под грудь ребенка. Руки малыша будут свободны, и он будет пытаться дотянуться до игрушек.

3. Поза на четвереньках.

Для этого упражнения может понадобиться мягкий валик или надувной мячик. Опору помещают под животик малыша, чтобы ручки и ножки свободно свисали с обеих сторон.

4. Достать погремушку.

Ребенок укладывается на животик, а над ним вешают погремушку достаточно близко к лицу. Малыш будет пробовать достать ее ручками.

5. Стойка на коленях.

Иногда дети минуют стойку на коленях и предпринимают попытки сразу встать на стопу. Чтобы помочь им встать на четвереньки, нужно крепко ухватить его одной рукой в области подмышек, а второй согнуть колени и аккуратно опускать на мягкую поверхность (например, диван).

6. Упражнение с матрасом.

Уложите небольшой матрас на пол так, чтобы ребенок локтями опирался на него, а нижняя часть тела была за его пределами. Встаньте напротив ребенка, возьмитесь за край матраса и медленно двигайте его на себя. Ребенок, чтобы не упасть, начнет передвигать ноги, опираясь на колени.

Выводы

На каком месяце у малыша возникает потребность в перемещении на четвереньках спрогнозировать невозможно. Обычно это возраст 5–12 месяцев. Польза такого способа передвижения очевидна и доказана. Если кроха отказывается ползать и причина не связана со здоровьем, попробуйте научить его. Делайте это правильно. Обычные тренировки эффекта не принесут, встать и поползти малыш должен захотеть, а для этого его надо заинтересовать. Просто создайте комфортные условия, наблюдайте за процессом и ненавязчиво помогайте.

Если вам интересны подобные статьи, посмотрите наш раздел по основным направлениям развития детей.

Массаж

Массаж иногда играет ключевую роль в обучении ползанию, помогает стимулировать мышечный и опорно-двигательный аппарат, приводит в тонус.

Существуют некоторые правила проведения массажа:

  • Проветрите помещение перед тем, как начать сеанс. Температура в комнате должна быть не сильно низкой, но свежесть и прохлада — лучшие спутники массажа.
  • Обязательно подождите, чтобы после последнего приема пищи ребенка прошло минимум 60 минут.
  • Не приступайте к массажу, если малыш сонный или капризный.
  • Не переусердствуйте с массажными средствами: руки можно лишь слегка смочить массажным маслом или вазелином.
  • Не делайте резких и грубых движений.
  • Обязательно помойте руки перед началом массажа теплой водой, чтобы ребенку не было холодно от прикосновений.

Сама процедура массажа должна быть направлена на нормализацию кровотока. Ребенка нужно уложить на мягкую поверхность (плед или одеяло). Первые движения должны быть мягкие, аккуратные, плавные, а сам процесс в первое время должен не превышать 7-10 минут. Со временем длительность массажа можно повышать на 1-2 минуты.

  • Массирующие движения вначале делаются на спине по направлению от плеч к бокам, с каждым разом руки массажиста должны опускаться ниже. На пояснице движения меняются на поглаживания: плавные ровные движения совершаются ладонями от пояса к подмышкам.
  • Поглаживания должны чередоваться разминательными движениями. Каждую манипуляцию проводят 10-30 раз с равным интервалом между действиями.
  • Обязательно нужно пройтись по спине ребром ладоней, не нажимая и не прилагая особых усилий.
  • Затем карапуз переворачивается на спину, а массажист начинает аккуратно мять стопы и пальчики, двигаясь к паховой области.
  • Руки массируются таким же способом — от ладошек к плечам.

Как научить ребенка ползать? Все о пользе этого навыка и упражнениях для его тренировки. Когда ребенок начинает ползать и как его этому научить Упражнения для 6 месячного ребенка для ползания

Многие родители задаются вопросом, как научить ребенка ползать в 6 месяцев, так как им не терпится поскорее увидеть первые шаги своего «ползунка». Ползание стимулирует познавательную активность малыша. Главное – соблюдать требования безопасности.

Этапы в развитии

Развитие представляет собой чёткий гармоничный процесс, который природа совершенствовала тысячелетиями.

За первый год своей жизни младенец проходит огромный путь от беспомощного существа с инстинктами и рефлексами, до человека, который умеет сидеть, ходить, размышлять. Это происходит во время овладения различными навыками.

Любой из этапов развития младенца будет важным. Он учится , переворачиваться со спинки на живот, позже овладевает , учится сидеть, а к году пытается .

Дети развиваются индивидуально . Случается так, что они сразу пытаются делать первые шаги. По этой причине у многих родителей возникает вопрос: так ли важен этот этап развития?

Ползти или не ползти

Неврологи и ортопеды придерживаются точки зрения, что ползание это важнейший элемент полноценного развития.

Именно так он получает представления об окружающем мире, развивается интеллектуально и физически, так как именно это действие стимулирует активную работу головного мозга.

Идеальная поверхность для ползанья – твердое покрытие, ковер, покрывало

Важно, чтобы период обучения ходьбе предваряло ползание, так как вертикальное положение, в котором находится тело при ходьбе, создает нагрузку на позвоночник.

Сформировать правильную осанку также поможет плаванье, о котором можно .

Организм готовится к предстоящим нагрузкам, укрепляются мышцы спины . Помимо этого, тренируются мышцы рук.

Неврологи отмечают, что в этот период устанавливается связь между полушариями мозга, что положительным образом влияет на развитие.

У детей первого года жизни физическое состояние зависит от эмоционального и психического здоровья. По этой причине требуется давать посильные физические нагрузки, соответствующие возрасту новорожденного. Ползание это одна из наиболее эффективных способностей, которая заставляет работать все группы мышц.

Этапы развития навыка передвижения

Когда младенец начинает совершать первые самостоятельные попытки передвижения, наступает ключевой момент его развития. Но происходит это по-своему у каждого.

Выделяются некоторые общие этапы:

  1. Передвижение на животе, по-пластунски. При таком способе происходит перемещение назад или вбок. Многие дети пропускают этот шаг и сразу становятся на четвереньки, раскачиваясь при этом взад-вперед.
  2. Малыш переставляет ручки и прыгает вперед. Этот этап часто сравнивают с прыжками лягушки.
  3. Последний сложный этап – перекрестное движение, правая рука движется одновременно с левой ногой.

Как научить ребенка ползать в 6 месяцев, что говорят по этому поводу практикующие специалисты? По вопросу как научить ребенка ползать, Комаровский Е. О., популярный педиатр, считает, что родителям не стоит вмешиваться в этот процесс.

Всё, что требуется от родственников – создать гармоничные и комфортные условия для здоровой жизни ребёнка. Обязательным моментом остается закаливание и развитие мускулатуры.

По мнению Комаровского, не нужно стремиться к тому, чтобы дети рано начинали самостоятельно передвигаться. Все происходит индивидуально, и до достижения годовалого возраста не стоит тренировать и заставлять ребёнка выполнять непосильные задачи.

Родители с успехом сами могут подавать пример малышу

Многим же родителям будет интересно узнать, что должен уметь ребенок в свои 6 месяцев из .

Если же родители всё же считают, что могут помочь в освоении этого способа передвижения, то перед тем как научить ребёнка ползать на четвереньках, необходимо обратить внимание на его состояние здоровья, проконсультироваться с неврологом и ортопедом.

Это необходимо, чтобы исключить проблемы со здоровьем, при которых противопоказана гимнастика:

  • Гипотонус;
  • Слабость мышц рук;
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

6 способов, как быстро научить ребенка ползать

Не обязательно ждать полугодия для того, чтобы подготовиться к этому этапу развития. Некоторые меры возможно предпринимать и в более раннем возрасте.

Перед темкак научить ребёнка ползать, в 4 месяца, будет полезнопровести курс массажа, который подготовит и укрепит его мышцы.

При каких условиях младенец поползет в полгода

Главное, это сохранение спокойствия. Не нужно переживать, если сверстники малыша овладели навыком ползания, а он все еще не предпринимает подобных попыток. Дети развиваются индивидуально. И сроки у каждого свои. Очень важно, чтобы ребёнок чувствовал поддержку мамы и папы, был здоров и крепок . Это единственные необходимые факторы, на которые влияют родители.

Занятия проводятся на полу, важно, чтобы поверхность была тёплой, и ничто не стесняло движений.

Правила безопасности

Стоит уделить особое внимание тому, чтобы обеспечить безопасное перемещение «ползунка» по дому.

Необходимо убрать из зоны досягаемости горшки с цветами, неустойчивые тяжелые вазы и предметы декора интерьера. Лекарственные средства и бытовая химия не должны находиться в доступных для ребёнка местах.

Лестницы и другие опасные места должны быть ограждены. Чтобы определить места потенциальной опасности, родитель может опуститься на четвереньки и оглядеться вокруг .

Ни в коем случае нельзя оставлять детей без присмотра.

Упражнения, чтобы научить ребенка ползать

В среднем передвигаться ползком дети начинают к 6-8 месяцам, но перед тем как научить ребенка ползать, в 5 месяцев помогите ему освоить перевороты на бок, привлекайте его внимание звуком погремушек.

Для улучшения кровоснабжения тканей и мышц ознакомиться с физиотерапевтической процедурой – «парафиновые сапожки».

В данном видео, которое мы предлагаем вам посмотреть молодая мама демонстрирует три легких упражнения для ребенка, который еще не умеет ползать:

Если ребёнок не ползает. План действий

Если вопрос, как научить ребенка ползать вперед, так и остался без ответа, а дитя не проявляет ни малейших попыток к освоению этого действия ни в 8, ни в 9 месяцев, рекомендуется обратиться к ортопеду.

Если же после осмотра врач не выявит никаких физиологических причин, которые препятствуют развитию двигательных функций, то можно прибегнуть к некоторым хитростям.

  1. Пригласить в гости малыша, который умеет передвигаться на четвереньках. Если нет такой возможности, то родители могут показывать пример, как совершать это действие. Наглядный пример работает.
  2. Обратиться к методике Гленна Домана и создать специальный трек для тренировок. Возможно использовать пеленальный столик, стоящий под углом.
  3. Не забывайте про ежедневную гимнастику и массаж .
  4. Отказаться от ходунков, они подавляют у ребенка желание осваивать самостоятельное передвижение.

Ползание – это приобретенный рефлекс, которым рано или поздно овладевает каждый младенец. Происходит это примерно в полгода, а до этого ребенку предстоит научиться поворачиваться на бочок, спинку и животик, держать головку и сидеть.

Увы, не всегда период обучения ползанию протекает безоблачно. Это весьма сложный для малыша процесс, поэтому в такие моменты родители должны всегда быть рядом с ним и помогать. Для этого нужно знать, как правильно и быстро научить своего ребенка ползать после достижения им 6 месяцев, какие занятия с ним проводить, и насколько часто нужно упражняться.

Детские психологи и педиатры считают вопрос о том, когда ребенок должен научиться ползать, некорректным. Это сугубо индивидуально, максимально точно ответить не сможет дать ни один специалист.

Конечно, существуют общепринятые рамки, границы детского возраста, когда малыши должны постепенно проявлять интерес к передвижению при помощи ползания. Но они средние, поэтому «загонять» в них кроху не стоит. И уж тем более не нужно считать, что он развивается слишком медленно – всему свое время!

На заметку!

Многие дети начинают ползать в возрасте 5-6 месяцев. Другие же малыши осваивают этот процесс в 7-9-месячном возрасте. Это абсолютно нормально, поэтому такая ситуация не требует врачебного вмешательства.

Также стоит учитывать, что девочки, развиваясь быстрее, чем мальчики, начинают обучаться ползанию раньше. Этот процесс протекает у них проще, даже веселее и активнее.

Немаловажное значение в данном вопросе имеет наследственность. Если кто-то из родителей начал делать первые ползки с запозданием, значит, малыш вполне может перенять у мамы или папы эту черту. Ему можно помочь справиться с обучением намного быстрее, если заниматься с ним хотя бы по 10-15 минут в день.

Польза передвижения по-пластунски и на четвереньках

Передвижения по-пластунски или на четвереньках одинаково полезны для малыша. Прежде всего тем, что:

Полезно знать!

Во время ползания малыш подсознательно развивает свою интеллектуальность. При таких движениях происходит повышение активности работы коры головного мозга, развивается и налаживается речевая моторика.

Физиологическая готовность малыша, и как учить ребенка ползать в раннем возрасте

Очень важно обратить внимание на то, готов ли ребенок физиологически и психологически к такому важному этапу, как обучение ползанию. Это зависит от возраста малыша, что обязательно должно приниматься в расчет родителями крохи.

В 5 месяцев

Этот период сопровождается повышенной активностью движений малыша. Чтобы подготовить его к ползанию, необходимо как можно чаще упражняться с ним в перевороте на бочок, привлекая его внимание к игрушке или другим интересным предметам.

В 6 месяцев

Малыши в 6 месяцев уже, как правило, активно учатся поворачиваться на бок, или даже на животик и спинку. Сидеть им пока тяжело, поэтому родители должны поддерживать равновесие крохи, придерживая его спинку руками. Чтобы малыш мог сидеть, его нужно обложить подушками со стороны спины и по бокам.


Занятия нужно проводить в игровой форме. Чтобы заинтересовать младенца, можно использовать гимнастический мячик – фитбол.

В 7 месяцев

Дети в 7 месяцев проявляют особый интерес к передвижениям ползком. Они могут перемещаться на животике, по-пластунски или на четвереньках.

Если кроха не может справиться с последним этапом, то мама должна ему в этом помочь. Чтобы заставить малыша ползать на четвереньках, нужно соорудить небольшой тоннель или преграду. Таким образом, у младенца не будет иного выбора, кроме как преодолеть внезапно возникшее препятствие.

На заметку!

Младенцы очень любят «преграды» в виде папы или мамы, сидящей/лежащей на полу. Такие занятия превращаются в увлекательную игру, которая не только развивает кроху, но также объединят всю семью.

В 8 месяцев

В 8 месяцев детки уже ползают во всю, а также пытаются вставать на ножки. Сначала при помощи мамы или папы, либо посредством держания за прочную опору, а затем – самостоятельно. Мама должна дать крохе больше простора для активности, чтобы ему было где гулять.

Можно проводить такие упражнения на свежем воздухе, расстелив для ребенка мягкое покрывало или одеяло. При этом мама должна находиться всегда рядом, поддерживать младенца, направлять его, координировать его движения, если это необходимо.

Заниматься с малышом нужно регулярно. Поначалу следует проводить упражнения 2-3 раза в неделю. Постепенно нужно приучить его делать это ежедневно. 10-15 минут будет достаточно, однако, исходить нужно из желаний самого крохи.

Практические советы, как научить ребенка ползать на четвереньках в 6-7 месяцев

Есть несколько действенных способов, при помощи которых можно научить малыша двигаться ползком на четвереньках.

Примите к сведению!

Профилактический массаж

Домашний массаж подразумевает:

  • скрещивание ручек младенца на уровни груди;
  • сгибание-разгибание ножек;
  • переворачивания крохи с животика на спинку или наоборот несколько раз подряд;
  • поглаживания, растирания, похлопывания, пощипывания спинки, ягодиц;
  • поглаживание животика, особенно в области пупка;
  • подъемы прямых ножек вверх.
Если родители пока боятся проводить подобные сеансы массажа, то на помощь им придет профессиональный массажист.

Совместное ползание

Некоторые малыши могут передвигаться по кровати или в манеже, но попадая на более просторную площадь, они пугаются или теряются. Чтобы приободрить кроху, мама может показать ему наглядный пример, как ползать, например, по полу. Важно сопровождать этот процесс веселыми, завлекающими комментариями, ведь малыш уже начинает понимать, что ему говорят.

Ползание с пеленок

Из фанерного желоба, обитого поролоном и покрытого кожзамом, можно соорудить специальный тренажер. Он состоит из нескольких секций, ширина которых равна 40 см, а длина – 1 м. Для начала новорожденному разрешается ползать на маленькие расстояния.


По мере его взросления дистанция постепенно увеличивается, что позволяет крохе максимально приспособиться к такому способу передвижения.

Специальные упражнения

Несколько полезных упражнений, которые помогут младенцу освоить процесс ползания:

  1. Положить ребенка на животик, а над его головкой повесить погремушку так, чтобы он мог до нее дотянуться. Чтобы это сделать, ребенку нужно будет напрячь мышцы грудной клетки и податься немного вперед.
  2. Скатать из детского одеяла маленький валик, подложить его под грудь младенца. Его ручки должны свисать, а ноги и живот – находиться на прямой поверхности. Так кроха сможет брать подвешенную погремушку обеими руками.
  3. В этом процессе будут задействованы оба родителя. Поставить ребенка на пол на четвереньки. Мама держит кроху за ручки, папа – за ножки. Синхронно передвигать конечности младенца, имитируя ползание.

Заниматься нужно регулярно, поскольку единичные тренировки не дадут быстрого результата.

Отработка навыков ползания для детей с ДЦП

Детки с ДЦП требуют более тщательного продумывания плана упражнений. Прежде всего, упор необходимо делать на укрепление мышц и костей рук, а когда они окрепнут, малышу будет намного проще подтягивать ножки, затем – вставать на коленки.

Важно следить за перемещением ручек и ножек младенца с церебральным параличом. Если он вытягивает вперед правую руку, то движение в это время должно осуществляться левой ногой, и наоборот.

Чтобы малышу было легче ползать, ему на руки необходимо надеть туторы. Они будут хорошей поддержкой, поскольку имеют свойство прочно фиксировать конечность, не позволяя ей соскальзывать или спонтанно сгибаться. Но важно подобрать правильный размер приспособления, обратившись к ортопеду.

Такое обучение ребенка, больного церебральным параличом, может длиться годы. Если родители сами не могут обеспечить малыша всем необходимым оборудованием, необходимо записаться в специальный центр реабилитации, если есть такая возможность.

Важно дать ребенку не только физическую возможность передвигаться на четвереньках, но и психологический стимул. Это должны делать мама и папа совместно со специалистом.

Наиболее распространенные вопросы

Где лучше ползать: на полу, в кроватке или манеже?

Для начала – в кроватке, а по мере взросления малыша его нужно переместить на пол.

Надо ли специально учить ребенка ползать или он научится сам?

Зачастую младенцы сами осваивают этот процесс. Но чтобы ускорить обучение, родители должны ему помогать.

Какие тренажеры можно использовать для ползания?

Оптимальным вариантом будет тренажер «трек Домана», принцип которого описан в пункте о ползании с пеленок.

Передвижения ползком являются важным этапом в физическом развитии младенца. Чтобы ускорить этот процесс, с крохой нужно заниматься – и чем чаще, тем лучше.

Часто родителям хочется, чтобы их малыш поскорее повзрослел – перевернулся, сел, пополз, встал и наконец, пошел. Однако стоит ли считать предметом гордости тот факт, что ребенок начал самостоятельно ходить уже с полугода?

Необходимость этапа ползания

В современной педиатрии считается, что пропускать этап ползания детям крайне нежелательно, ведь прямохождение создает сильную нагрузку на позвоночник малютки. При ползании же как раз активно разрабатываются мышцы спины, которые отвечают за то, чтобы позвоночник поддерживался в вертикальном положении.

Кроме того, когда ребенок начинает ползать, одновременно с этим у него развивается и мышление, поскольку для слаженного чередования рук и ног понадобится сложная работа мозга.

Ребенок начинает ползать

Возраст, в котором дети начинают ползать

  • гимнастика для ручек

Цель гимнастики — укрепление мышц ручек и спины. Ребенка, лежащего на спинке, мама берет за ручки, предварительно добившись того, чтобы малыш хорошо схватил большой палец мамы. Потом мама плавно поднимает руки малыша вверх и опускает их. Также можно проводить разведение рук ребенка в стороны, после чего скрещивать их на груди у малыша. После этого можно попробовать медленно приподнимать ребенка за ручки (до угла 45 градусов), а потом опускать его.

  • упражнения на перевороты

Если малыш не совсем уверенно освоил перевороты, то это упражнение поможет немного ускорить процесс. Мама вкладывает большой палец своей руки в ладошку ребенка и крепко держит его кисть. Затем мама начинает направлять корпус крохи на переворот. При этом правой рукой мама держит левую ножку ребенка, помогая ему повернуть таз.

  • упражнение «лягушка»
массаж для того, чтобы реенок начал ползать

Мама берет ножки ребенка, который лежит на спине, за голени и плавно начинает сгибать их в позу лягушки, а затем так же плавно разгибать. Перевернув малыша на животик, полезно дать ему возможность несколько раз оттолкнуться согнутыми ножками от сложенных маминых ладоней и продвинуться вперед.

При выполнении упражнений нужно спокойно и ласково общаться с малышом, создавая у него благоприятный эмоциональный фон и формируя положительное отношение к упражнениям.

Как научить ребенка ползать. Самое полезное!

Смотрим видео: как научить ребёнка ползать

Укрепляющий массаж

Конечно, назначенный врачом специальный лечебно-оздоровительный массаж может проводить только медработник. В то же время сделать простой общеукрепляющий массаж ребенку, чтобы он начал активнее ползать, могут и мама с папой дома. Главное — помнить, что кожа маленького ребенка очень нежна, и в домашних условиях лучше всего ограничиться таким приемом, как поглаживание. Нельзя выполнять массаж раньше, чем за полчаса до или после кормления, ограничиться одним разом в день. На руках мамы во время процедуры не должны присутствовать кольца и другие украшения. Длительность массажа может составлять около 5-10 минут, но если малышу не нравится, и начинаются слезы, то лучше это дело пока отложить.

Поглаживание рук, ног, спины

Проводить эту процедуру удобнее всего на специальном пеленальном столике. Мама поглаживает руки ребенка как внутри, так и снаружи от кисти к предплечью. Массаж ножек проводится в последовательности от стоп к бедру, обходя коленные суставы. Переворачиваем малыша на животик и начинаем поглаживание спинки вверх-вниз. После легких и приятных поглаживаний для укрепления мышц рук, ног и спины можно немного поразминать их в описанной выше последовательности.

Привлекаем малыша к ползанию

Бывает так, что малыш уже хорошо ползает по кроватке по-пластунски или как лягушка на четвереньках, но на полу не желает ползать ни в какую. Как же тогда помочь ребенку начать ползать?

  • Учим и помогаем

Убедившись в правильном развитии ребенка, с пяти месяцев можно подготавливать малыша к ползанию. Лучшим местом является чистый пол, покрытый ковриком или одеялом. Положив дитя на пол и подложив под грудку валик, надо показать ему любимую игрушку и поставить ее на небольшом расстоянии от него, чтобы он захотел дотянуться до нее. Пятки малыша должны опираться к стене или об руки мамы, помогая ему отталкиваться вперед.

Можно положить перед крохой любимые игрушки или новые предметы, достаточно близко, чтобы малыш хотел их взять, но достаточно далеко, чтобы ему пришлось до них доползти, а не дотянуться. Обязательно похвалите ребенка, если у него получилось немного проползти. Пусть малыш пока не слишком разбирает ваши слова, но зато он очень точно чувствует интонацию одобрения.


  • Наглядный пример

Ползание взрослых или других ползающих малышей рядом послужит прекрасным образцом для подражания ребенку. Это действие поспособствует выявлению всех опасных мест и предметов в пространстве, предотвратит непредвиденные прецеденты. Поощрение родителей и дружелюбная атмосфера подтолкнут малыша к более активным стараниям ползать. После некоторых успехов задачи нужно усложнять, создавая на пути малыша препятствия.

Маленькие дети, хоть немного научившиеся ползать, обожают преодолевать различные преграды: невысокие барьеры, проходы под стульями и т. д. Используйте это, чтобы сделать ползание более активным. Можно купить в магазине специальную дорожку с небольшими препятствиями, а можно сделать ее самостоятельно или использовать в качестве таких «преград» простые средства, которые всегда под рукой, например, валики из полотенец.

Подведем итог


  • На животе по-пластунски:

На животе ребенок начинает ползать после полугода в зависимости от развития и готовности организма. Если малыш не проявляет попыток ползать после 8 месяцев, стоит обратиться к специалисту. Усилия терпеливых и умных родителей помогут предотвратить многие заболевания и слабое развитие малыша. Для активизации мышц врачи рекомендуют практиковать профессиональный массаж и упражнения для освоения навыка ползания.

Некоторые дети, научившись переворачиваться на живот, начинают попытки передвижения с помощью рук и ног, вертятся по кругу или пятятся назад. Статистика показывает, что дети обычно начинают ползать по-пластунски с 8 месяцев. Поднимая туловище, малыш упирается на руки и перемещается, подтягивая тело.

Дети ползают по-пластунски

  • На четвереньках:

С 9 месяцев малыш умеет стоять на четвереньках и раскачиваться, подготавливая себя к дальнейшему передвижению ползком. Своевременное ползание на четвереньках послужит разработке мышц спины малыша, подготавливая его к навыкам ходьбы. Полноценно ползать ребенок может с 10 месяцев, когда руки и ноги двигаются синхронно и уверенно. Перекрестное ползание является вершиной мастерства малышей.

Девочки опережают мальчиков в развитии, поэтому они и ползать начинают раньше.

Консультирует Целехович Ольга Петровна — врач-педиатр высшей категории: во сколько месяцев дети начинают ползать

Союз педиатров России: Как научить ребенка ползать? Ползание. Двигательные навыки и упражнения. Советы родителям

Важность ползания

Умение ползать благотворно сказывается на развитии ребенка, укрепляет моторику, влияет на формирование речи и работу мозга. Тренируется настойчивость, целеустремленность и выносливость. Поэтому родителям стоит проявить участие в стремлении научить ребенка ползать, не пропуская этот этап развития.

По теме развития:

Видео: Учим малыша ползать

Ребенок не хочет ползать? Заинтересуйте его!

Малыш мало ползает, а ведь для полноценного развития ребенка это действительно важно. Понаблюдайте за ним, и Вы увидите, что есть вещи, к которым он не равнодушен. Стимулируйте своего кроху с помощью интересных ему предметов, но Вы ему их не давайте. Выкладывайте их недалеко от ребенка, и как только тот подползет и обрадуется своей добыче, отнимайте вещи и кладите их еще дальше. Мы это делаем с помощью пульта от телевизора, дочка не устает ползать за ним и, соответственно, это дополнительное развитие малыша. Ребенок больше устает и лучше спит. Желаем Вам успехов в этом нелегком деле – уходе и развитии Вашего чада!

P.S. Когда ребенок начнет самостоятельно ползать комнатные напольные растения следует убрать наверх, мусорное ведро и предметы бытовой химии спрятать, низко расположенные розетки закрыть специальными крышками — .

Если вы водили машину, то вспомните, как вы впервые сели за руль, какие у вас были проблемы? На самом деле все очень похоже на первое самостоятельное передвижение. Так же необходимо разобраться, КАК удобнее всего двигаться и главное КУДА, и желательно не задевая ничего лишнего.

Продолжая аналогию с машиной. Пешеходу очень просто зайти в магазин, а вот для автомобилиста это целая задача: как подъехать, где припарковаться. Так же и для малыша. Ему нужно выбрать направление движения, повернуться в нужную сторону и только после этого начать передвигаться. Настоящий квест для полугодовалого человечка!

Когда ребенок начинает ползать

Каждый ребенок развивается в своем индивидуальном темпе, и в этом процессе важнее не то, во сколько месяцев малыш освоил тот или иной навык, а само освоение этого навыка, сама динамика двигательной активности.

Ориентировочный возраст, когда дети начинают ползать, это 6-9 месяцев. В этот период ребенок меньше проводит времени на руках, больше на полу, исследуя мир. Рост ребенка на этом этапе замедляется, а вот умения, множатся и тянут за собой череду достижений: сидеть, ползать, стоять, ходить.

Как начинает ползти ребенок

Как правило, ребенок начинает ползти из положения сидя, то есть, после того как, малыш обрел способность сидеть без поддержки. Этот навык позволяет ребенку наклониться вперед, когда он хочет достать игрушку: он наклоняет туловище вперед, и тянется к игрушке, затем поджимает свои вытянутые ножки к телу, и продолжает тянутся, пока его туловище наконец не перевешивает его попку и он не падает на живот. Вот такой выпад вперед на живот и есть начало ползания.

Внимание: когда ребенок начинает совершать такие выпады вперед, предлагайте ему только мягкие игрушки, на случай, если он упадет плашмя поверх игрушки.

Как только ребенок сможет оторвать свой таз и животик от пола, образуя “мостик”, — он пополз. Сначала он будет покачиваться на ладонях и коленях, пока не выберет для себя способ перемещения.

Ребенок начал ползать

Все дети начинают ползать по-разному :

    Ребенок ползает по-пластунски : малыш медленно, извиваясь, продвигается по полу. Со временем он начинает ползать по-пластунски , на плотно прижатых к телу локтях;Ребенок ползает назад : некоторые дети начинают ползать назад, а не вперед, потому что отталкиваются от пола руками.Ребенок ползает рывками : некоторые дети отталкиваются от пола ногами, выбрасывая туловище вперед, как лягушка.

Ребенок экспериментирует с разными стилями, пока не выберет, один, который оказывается эффективнее всех. Кроме того, способ перемещения ребенка зависит и от поверхности, на которой он находится:

    на ковре с глубоким ворсом малыш будет упираться ступнями и пальцами ног, выбрасывая затем свое тело вперед, как лягушка;на гладкой поверхности ребенок будет скользить на животе как червячок или перемещаться на ладонях и подошвах стоп, потому что они прилипают, а не скользят.

На этом этапе не так важно, как ребенок двигается, как то, что он осознает свою способность перемещаться и экспериментирует с разными способами.

На следующем этапе развития ребенок усовершенствует эти разные способы перемещения и выберет то, что наиболее эффективно.

Ползание на четвереньках

Поворотный момент в ползании наступает тогда, когда ребенок приобретает навык чередовать руки и ноги так, что рука с одной стороны и нога с противоположной движутся вперед и касаются пола одновременно, при этом, он твердо стоит на руке и колене, которые остаются на полу.

Такая позиция — это умение перемещаться, которое учит ребенка использовать одну сторону своего тела для удержания в равновесии другой. Ползание на четвереньках — это самый эффективный вид ползания, так как, в этом случае малыш ползет по оптимально прямой линии.

Видео — ребенок ползает по-пластунски , а не на четвереньках

Как научить ребенка ползать

    Дети любят переползать через препятствия. Положите между ребенком и игрушкой поролоновый валик.Выложите игрушки в виде волнообразной линии, при этом расстояние между ними должно быть около 50 см. Таким образом будет развиваться координация малыша. Ваша задача заинтересовать его первой игрушкой. Для этого можете использоваться его любимую игрушку. Когда он подползет к цели и поиграет некоторое время, покажите следующую игрушку. Теперь он движется в другом направлении, учится ориентироваться в пространстве. Для этой игры вам понадобятся несколько деревянных или пластмассовых шариков. Для начала возьмите один, положите перед собой на пол и поиграйте в «футбол». Толкайте и догоняйте шар. Заинтересуйте малыша этой игрой и предложите и ему попробовать. Таким образом кроха будет понимать траекторию движения предметов, как они изменяют свое местоположение. Когда ребенок освоит правила игры, добавьте еще шариков. Так он будет учиться держать в поле зрения сразу несколько предметов. Очень хорошо, если шары будут с гремящей начинкой. В этом случае малыш будет тренировать не только наблюдательность, но и слух. Вы можете сами положить горошины в шарик для пинг-понга . Возьмите погремушку и положите ее на расстоянии 1-2 м от малыша. Спрячьте ее под платком или другой тканью. Далее привлеките внимание ребенка, приподняв край ткани и тряся погремушкой. Малыш должен заинтересоваться игрушкой и подползти ближе. Дайте крохе возможность самому снять платок, посмотреть игрушку, повертеть в руках, изучить. Чередуйте игрушки в этой игре. Например, вы можете использовать пищалки, погремушки, колокольчики. Массаж, гимнастика, упражнения в значительной степени стимулируют развитие двигательных навыков у ребенка. Подробнее о технике проведения массажа ребенку читайте

Видео — как научить ребенка ползать

Но самый лучший способ помочь своему ребенку освоить тот или иной двигательный навык — не ограничивать малыша в его двигательной и исследовательской активности.

Конечно, часто маме просто не обойтись без манежа, тем более, если она целый день одна с ребенком. Но следует сократить до минимума использование таких “помощников”, как манеж, ходунки, прыгунки и любых других конструкций, которые ограничивают движения ребенка. О важности этого момента остановимся подробнее ниже.

Последствия ограничения движения ребенка

В последнее время все чаще педагоги, психологи, детские неврологи уделяют внимание последствиям ограничения двигательной активности ребенка до года. Установлена прямая связь между возможностью ребенка свободно двигаться, осваивать двигательные навыки и его интеллектуальным развитием.

Использование манежа

Использование манежа — это удобно: положил ребенка в манеж и можно заниматься своими делами. Но ведь то, что удобно родителям, не всегда бывает удобно и полезно ребенку.

Наблюдения психологов за разными семьями показали, что одни матери добросовестно и усиленно опекали и охраняли своих младенцев и держали их в кроватках или в манежах. В этих условиях мать спокойно занималась своими делами, не опасаясь, что ребенок ушибется, что-то возьмет или испортит. В то же время ребенок находился в положении узника — то же скудное общение с людьми, та же узость деятельности.

Другие матери осмелились пустить детишек самостоятельно ползать по всей квартире. При этом они продолжали заниматься домашними делами, но и никогда не отказывали малышам в помощи или совете в случае необходимости.

Психологами было отмечено, что такие малыши получали огромное «поле для исследования» и массу предметов с самыми разными свойствами. В то же время они имели неизмеримо больше возможностей общаться с матерью. Дети здесь были свободными исследователями и имели постоянно мудрого и доброжелательного консультанта.

Ученые были поражены, насколько быстро развивались такие дети по сравнению со своими сверстниками, сидящими в манеже. Они и в дальнейшем намного обгоняли бывших «узников» в развитии.

Использование ходунков

Специалисты не рекомендуют использовать ходунки или любую другую конструкцию, которая заставляет ребенка для перемещения полагаться на постороннюю помощь, а не на собственные навыки. Ходунки разворачивают в обратном направлении естественный процесс неврологического развития, давая нижней части тела способность, с которой верхняя часть еще не готова справляться.

Исследования показали, что дети, которые проводят существенную часть дня в ходунках, демонстрируют задержку моторного развития и испытывают особые сложности с освоением правильной ходьбы.

В дополнение к вышесказанному, приведем отрывок из книги «Понимание человека» одного из ведущих специалистов в области детской и младенческой психологии Сильвано К. Монтанаро:

«Рассмотрим взаимосвязь между движением и личными знаниями. Такие знания являются базовой информацией, хранящейся в мозге, базовой личной программой. К этой информации относятся:

  1. Базовая вера в себя : дети, которым предоставлена свобода движения, осознают, что они могут реализовать свои идеи и потребности.

Их повторяющийся опыт — вижу предмет, добираюсь до него и изучаю его с помощью рук и рта — порождает четкое представление, состоящее в том, что когда мы чего-то хотим, мы можем двигаться и получить желаемое. Именно таким образом развивается здоровое эго, человек, способный успешно справляться с жизненными трудностями.

Начиная с третьего месяца жизни у детей также должно развиваться базовое доверие к миру. Базовая вера в себя должна сформироваться к возрасту примерно одного года, когда ребенок начинает ходить, и он уже провел достаточно времени, проверяя свои способности свободно перемещаться в среде.

Интересно заметить, что способность ходить по-человечески означает способность удерживать тело на двух ногах. Эти два типа базовой веры, которые мы описали, для нас являются двумя ногами в психологическом плане, с помощью которых мы должны идти по жизни. Если они сильные, то тогда человек способен пережить любые жизненные потрясения, потому что опоры его личности прочные. Для человека, имеющего всего одну из этих опор или вообще ни одной, продвижение по дороге жизни происходит сложно и медленно, а иногда оно и просто невозможно, так же как ходить, имея всего одну ногу или вообще не имея ног.

  1. Уверенность в себе: это внутреннее ощущение способности положиться на свои силы, в основе которого лежит опыт активной работы, произведенной в среде с помощью свободы движения.

Это ощущение личной силы в решении проблем, и оно навсегда остается у человека. В будущем поменяются цели (сейчас — достать интересный предмет, например, разноцветный мячик, потом — сделать домашнее задание и т. д.), но с психологической точки зрения ситуация останется прежней — вам что-то интересно, вам необходимо совершить какие-то действия, чтобы удовлетворить этот интерес, и вы уверены в том, что вы способны это сделать.

Эти счастливые люди обладают сознанием того, что они способны достичь желаемого, и даже если их первые попытки не увенчались успехом, они продолжают пытаться. Их уверенность в себе подталкивает их к тому, чтобы они продолжали повторять попытки, потому что они однажды уже почувствовали вкус успеха. Другие дети, которые впоследствии станут взрослыми, очень скоро прекращают свои попытки, потому что их эго не хватает уверенности в себе.

Активное движение в первые месяцы жизни обеспечивает приобретение психофизического опыта, на основе которого формируется уверенность в себе, а благодаря этому бесценному инструменту появляется способность встретиться лицом к лицу с любыми трудностями в жизни.

Каждый раз, когда мы лишаем ребенка возможности активно двигаться, основа его развивающегося эго находится под угрозой со всей чрезвычайной серьезностью отдаленных последствий.

Знаем ли мы о тех усилиях, которые необходимы, чтобы подавить у детей их желание к свободным занятиям? Насколько утомительны наши попытки отвлечь их от потребности в движении, вредоносными подачками типа еды, соски или пассивных движений у нас на руках или в «коробках»? В специализированных магазинах можно легко найти шезлонги для младенцев, прыгунки, качели, ходунки и манежи. Воистину нет недостатка в оборудовании для пассивного движения!”

Сильвано К. Монтанаро, «Понимание человека»

Видео — педиат об использовании ходунков

Хочу рассказать о нескольких умениях моего сына, с успехом освоенных на сегодняшний день.

Артем научился ползать в 7,5 месяцев, этому мы его учили всей семьей. Что мы только ни делали, вплоть до личного примера. Забавное зрелище, я вам скажу! Основываясь на личном опыте, хочу рассказать о том, как родители могут помочь своему малышу освоить этот нелегкий навык.

Каждый родитель в определенный момент становится озадачен вопросами: «Когда малыш должен уметь переворачиваться, ползать, ходить и т.д.?». Прежде всего родители должны помнить: ваш ребенок никому ничего не должен! Все дети разные, и развитие в каждом индивидуальном случае происходит по собственному сценарию. Кто-то овладевает навыком ползания уже в 6 месяцев, а кто-то может пропустить этот этап и сразу попытаться сделать первые шаги.

Общепринятой нормой для ползанья ребенка считается период с 6 до 9 месяцев. Родители должны понимать, что для ребенка это очень трудно осваиваемый процесс, ведь для того, чтобы ребенок сам встал на четвереньки, поднял корпус и начал передвигаться на четырех точках опоры, нужно затратить много сил. Для этого мышцы ног и рук должны быть у малыша достаточно развиты. Поэтому укреплению мышц своего чада родители должны уделить особое внимание.

Одним из мощных стимуляторов к развитию физических навыков ребенка является массаж. Безусловно, это не обязательное мероприятие, ребенок успешно сможет ползать и ходить и без него. Однако массаж способен ускорить этот процесс, укрепить и оздоровить организм малыша. Лучше всего за массажем обратиться, конечно, к профессионалу, однако если такой возможности нет, отчаиваться не стоит, ведь многие упражнения мама сможет делать сама.

Мы не обращались к специалисту. Наш педиатр показала нам несколько общеукрепляющих упражнений, которые мы без труда делали дома. Еще несколько упражнений, которые позволяют научить ребенка ползать, мы нашли на просторах интернета. Расскажу вам о них подробнее.

Упражнение 1. Когда малыш ползет, он опирается на прямые ручки, поэтому прежде всего важно научить ребенка стойке на выпрямленных руках. Для этого можно уложите малыша на пол и помогать ему приподняться на ручках. Данное упражнение очень легкое и при этом очень полезное.

Упражнение 2. Тренируем вестибулярный аппарат. Сформируйте из полотенца или одеяла валик. Уложите малыша грудкой на него. В данном положении у ребёнка руки остаются свободными, так как на них не осуществляется опора. Пусть кроха пытается дотянуться и взять игрушки с пола.

Упражнение 3. Учим стоять на четвереньках. Из одеяла формируем валик. Укладываем малыша животиком на него так, чтобы ручки и ножки оказались по обе стороны.

Для этого упражнения можно использовать как валик, так и фитбол. При выполнении упражнения ножки и ручки должны свисать по обе стороны. У нас был фитбол, и каждая тренировка с ним, помимо того, что была очень полезна, приносила массу положительных эмоций нам с сыном.

Упражнение 4. Стойка на коленях. Некоторые малыши пытаются встать сразу на стопы, а не на колени. Можно помочь ребёнку освоить данное положение. Обнимите малыша одной рукой подмышки, а второй, придерживая колени в согнутом положении, опустите его на мягкую поверхность (к примеру, на диван). Попробуйте помочь передвигать ножки в таком положении.

Упражнение 5. С использованием матраса. Уложите малыша так, чтобы его локотки оказались на матрасе, расположенном на полу, а ножки — за его пределами. Встаньте напротив ребёнка с другой стороны и потихоньку подвигайте матрас на себя. Кроха будет вынужден передвигать коленочки, чтобы не упасть. Это упражнение мы не выполняли, однако, думаю, и оно очень действенно.

Упражнение 6. Переставляем ручки. Всем нам со школьной поры известно упражнение «тачка». Это когда один из партнёров держит другого за обе ноги, а тот передвигается на руках. С малышом можно выполнять облегчённую версию.

Лучше выполнять упражнение на поверхности стола. Возьмите ребёнка одной рукой под грудь, а второй удерживайте ножки. Кроха обопрётся ладошками на поверхность стола. Слегка подталкивайте его вперёд. Это побудит его переставлять ручки.

Упражнение 7. Учим ползать на четвереньках. Попросите о помощи партнёра. Ставим малыша на четвереньки. Один из взрослых поочерёдно передвигает ручки, а второй — ножки.

Сейчас моему карапузику 1 год 3 месяца, и одним из главных его достижений являются самостоятельные шаги. Если ползать Артема мы учили всей семьей, то ходить его никто не учил. «Ползает малыш — ну и пусть ползает, ходить рано, научится!» — рассуждали мы всей семьей. Тем более, что мама и папа его оба после года ходить начали! Вот и подумали мы, что и Темка раньше этого возраста не пойдет. Но сын решил иначе!

В один обычный, ничем не отличающийся от других вечер, когда подошло время купания, сынок, отлично зная маршрут в ванную комнату, не просто туда пополоз, не просто пошел, Артем побежал! Было это очень неожиданно и ошарашило всех наблюдающих за этой картиной родственников. А рядом в этот момент оказались тетя Артема, бабушка, и я — мама.

Со слов очевидцев: «Подполз Тёмка к дивану и встал рядышком (вставать у опоры он у нас начал раньше, чем ползать). А увидев, что мама заходит в ванную комнату, да без него, мигом отпустил руки и вперед за ней! Пробежал за мгновение шагов 5-6 — и плашмя на живот!». Этот-то момент мне и удалось лицезреть.

С этого вечера и началось новая, с синяками и шишками, жизнь нашего пупса. Артем понял, что ходить — интереснее и быстрее, чем ползти. Как забавно было за ним наблюдать! Сначала он, осторожно отпуская и демонстративно поднимая вверх руки, стал ходить вдоль дивана, кровати и т.д. Спустя немного времени, осторожными, робкими шажками начал отходить от опоры, но недалеко. Потом шаги становились увереннее, Артём мог пройти все комнату — но он не умел разворачиваться, это было так забавно и смешно! В 11 месяцев навык был освоен полностью.

К слову сказать, наш малыш безумно любит водные процедуры. Вот что иногда делает с детьми невероятная любовь к воде — побуждает ходить! Каждый день Артем по часу плещется в ванной. А летом вообще рай был: дома целый день в тазике с водой, после обеда — в бассейне, а вечером — заплыв в ванной!

Первая улыбка, первое «агу», первый зуб и шаги… столько трогательных и важных моментов. Они навсегда останутся в моей памяти! Успехи малыша так греют и радуют душу! И пусть эти успехи малы, но в материнском сердце для хранения этих событий приготовлена целая полочка.

Личный опыт

Комментировать статью «Как научить ребенка ползать: 7 упражнений и личный опыт»

Еще по теме «Как научить ребенка ползать: массаж, упражнения, пример родителей.»:

Что делать? Сыну неинтересно ползать! Он на полу сразу находит опору, встаёт и куда-то топает ножками. На мои попытки его посадить реагирует обиженными воплями и возвращается в вертикальное положение.

Девочки, когда ваши дети начали ползать на четвереньках? И старшей и младшей в связи с отсутствием ползания на четвереньках в 7 месяцев ставили задержку моторного развития. Во сколько поползла старшая уже точно не помню

Девочки, а подскажите какие-нибудь несложные упражнения, чтобы учить ребёнка ползать. Мы попу уже качаем недели две, на четвереньки встаём, но пока не ползаем. Только на животе передвигаемся

ребенок, чуть старше года. сильно недоношенный, 1380 при рождении, и сейчас до 7 кг не дотягивает. не ползает. крутится только вокруг своей оси на животе. поставишь на четвереньки — стоит. постоит-покачается — и плавно вперед съезжает — на живот ложится. по пластунски тоже не умеет. если ступни руками подпирать может сам оттолкнуться и подтянутся вперед. поставишь у опоры — стоит, смеется. как помочь ребенку быстрее научиться?

Помогите непутевой мамаше разобраться. Как научить ребенка ползать? Невролог советует «класть на живот, перед ней игрушку и вперед». Но у нас так не получается. Если игрушку можно подтянуть(лежит на пеленке), то мы так и делаем. Если игрушка далеко, то стоит такооооой крик, до истерики, что приходится давать игрушку.

Девочки, подскажите, когда у вас детки начали ползать и вставать в кроватке… Вот нам через 1 день будет 8 месяцев, а мы никак не ползаем и не поднимаемся… ребенок очень активный, крутится на животе волчком по кругу, перекатывается, к любой игрушке докатится в любую точку матика, а вот ползти не хочет:(и не поднимается в кроватке… напишите, плиз, как у вас?

Кто-нибудь пробовал обучать ребенка ползанию по Доману с использованием подушечек, исключающих переворот и сидение? Подскажите пожалуйста,я не совсем поняла как шить эти подушечки,я совсем слаба в английском.

Девочки, скажу как профессионал важную вещь (прочитала ниже про «ползать теперь не обязательно»)и напугалась — ползать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! В этот момент, когда ребёнок перебирает правыми и левыми ручками и ножками, формируется, так называемое, мозолистое тело между правым и левым полушарием, отвечающее…ну если проще за их взаимодействие между собой.

По-моему, мой ребенок изъявляет желание ползать. Как ему помочь в этом? Подскажите, какие с ним упражнения поделать?

Мой ребенок вдруг начал ползать, причем больше назад, чем вперед. То ходил-ходил, а тут вдруг пополз. Это что? Детство вспомнил?))

Блин, замучалась я Маху ползать учить. Никак у нее не выходит! Причем вообще НИКАКИМ способом себя вперед она подвинуть не может. На четквереньки становиться и качается, попу из положения лежа поднять пытается. Но все усилия тщетны, потому как руками Маха себя толкает назад! При этом соображалки не хватает на то чтобы задом куда нить доползти (как например у Уткиной Натахи). Ну как мне ей объяснить-показать как правильно пользоваться руками???

Девочки,как Вы научили своих деток ползать?Может у Вас какие-то хитрости есть?Что наиболее действенно для этой нелегкой для ребенка задачи?У нас двигательных проблем за исключением гипотонуса.

Нам 7 мес и мы не ползаем вообще никак — даже по пластунски и сам не садиться. Со строны ортопеда, неврапатолога претензий нет. Ребенок крупный рост 75, вес 10700. Педиатр сказала сделать массаж для повышения тонуса. Но месяц назад мы делали расслабляющий массаж. Попу рт земли отрывает когда лежит на животе уже окло1,5 мес — но не ползет. Норма ли это или все таки делать массаж?

польза или вред — 6 полезных свойств для женщин, что даёт лечебное хождение при артрозе коленного сустава и противопоказания

О пользе обычной или, скажем, спортивной ходьбы слышали многие, в отличие от ходьбы на коленях.

Эту практику подарили миру древние китайцы. Ей – сотни лет, но только сейчас эта даосская техника стала набирать популярность.

Все гениальное просто – так можно кратко сказать об этой удивительной гимнастике.

Так что же всё-таки даёт лечебная ходьба на коленях — пользу или вред? Все ответы в нашей статье.

6 весомых поводов ходить на коленях

У данного упражнения есть множество полезных свойств для женщин и мужчин. Мы обсудим лишь самые важные из них. Итак, чем полезна и что дает ходьба на коленях?

1. Облегчает симптомы артрита и артроза

Артрит и артроз – два врага наших коленей. Они следуют друг за другом и серьезно отравляют нам жизнь. Первый – это воспаление мягких тканей сустава, т.е., связок и мышц. Нарушается их питание, они атрофируются, колено хуже сгибается, болит. Если оставить все как есть, через время, как следствие, деформацией суставной поверхности проявляется артроз. Укорочение ноги, хромота, боли – его проявления.

С возрастом усиливаются и проблемы, об активном образе жизни не может быть и речи. Но недуг можно если и не победить, то хотя бы существенно снизить его разрушительное влияние. Коленное соединение очень нуждается в разработке, и движение с опорой на колени – самое эффективное упражнение для этой цели.

Есть и еще один нюанс: причина 90% болей в коленях – не само колено, а проблемы с тазобедренным суставом или поясничным отделом позвоночника (Про все 8 причин боли в коленях узнаете тут). Даосская лечебная ходьба на коленях задействует практически весь наш опорно-двигательный аппарат, укрепляя мышцы и связки и оказывая лечебный и укрепляющий эффект, в этом главная ее польза.

Обязательно посмотрите:
Правильная техника выполнения «Ходьбы на коленях» по доктору Бубновскому а также теоретическое обоснование методики.

Регулярное хождение на коленях при артрозе коленного сустава и гонартрозе позволяет облегчить болевые ощущения, сустав укрепляется, улучшается кровоснабжение и усиливается подача в полость сустава синовиальной жидкости, что предотвращает его пересыхание.

Начинайте ходить на коленях, пока разрушительные процессы еще не начались в них или находятся на ранних стадиях – это послужит отличной профилактикой артрита, артроза и сопутствующих им патологий. И впоследствии вам не придется терпеть мучения и тратиться на дорогостоящее лечение, которое все равно не восстановит здоровье ваших ног.

2. Способствует похудению

Ходьба считается одним из самых спокойных и умеренных видов фитнеса. Но от этого она не становится менее эффективной. Именно в похудении и сжигании жира главная польза ходьбы на коленях для женщин и девушек.

Интересен тот факт, что при обычной ходьбе активно задействуются икроножные мышцы, а вот ходьба на коленях заставляет трудиться мускулы, вовлекаемые в работу при беге: бедер, ягодиц, спины, груди, плечевого пояса.

Смотрите также: Топ 7 упражнений для похудения ягодиц, бедер и ног, либо же можете использовать специальные упражнения именно от жира в области коленей.

Если хотите проверить результат, раз в неделю после начала занятий взвешивайтесь и фиксируйте объем бедер и талии. Будете заниматься без лени – скоро увидите результат сгорания избыточного веса.

3. Улучшает зрение и нормализует обмен веществ

Ученые из Японии и США давно научно обосновали использование в целях омоложения организма биологически активных точек, расположенных под коленями. Когда они массируются, а это и происходит во время нашей гимнастики на коленях, нормализуется обмен веществ и позитивное воздействие идет, в том числе, на кости, волосы, зубы и глаза.

Для улучшения зрения часть времени хождения нужно провести с закрытыми глазами.

4. Улучшает кровоснабжение головного мозга и конечностей

Хождение на четвереньках стимулирует обращение крови по большому кругу, а значит, и в ногах, руках, голове. С усиленной циркуляцией крови постепенно устраняются застойные явления. Ваш мозг получает дополнительное питание, улучшается цвет лица, руки и ноги становятся послушнее, сильнее, пластичнее.

5. Стимулирует работу ЖКТ и мочеполовой системы

Выполняя упражнение, мы задействуем поясницу, органы брюшины и малого таза, что несомненно приносит им пользу.

Почки, печень, желудок и кишечник, система детородных органов получают регулярное и очень естественное позитивное воздействие, что не может не сказаться положительно на их работе.

Есть даже факты расщепления камней в почках и желчном пузыре и их вывода в виде песка из организма.

Для здоровья области малого таза высокую эффективность показывает «Ходьба на ягодицах» по Неумывакину, ознакомиться с 7-ю полезными свойствами которой Вы можете тут.

6. Оздоравливает позвоночник и тренирует сердце

Заболевания позвоночника – часто следствие малоподвижного образа жизни. При умеренной физической нагрузке они отступают и перестают досаждать нам с прежней силой. И описанная китайская техника – отличный вариант такой нагрузки для людей с минимальной физической подготовкой или даже вообще без таковой.

Еще большую эффективность для облегчения болей в спине показывает Комплекс из 12-ти шагов «Крокодил», а также 6 правил здоровья позвоночника от Кацудзо Ниши.

Что касается кардионагрузок, Американская кардиологическая ассоциация называет оптимальными и самыми полезными для сердца физические нагрузки при пульсе 50-75% от максимального. Это показатели энергичной ходьбы.

Потенциальный вред и противопоказания к выполнению

Вред при выполнении хождения может принести излишняя или однообразная нагрузка на неподготовленные, ослабленные мышцы. Поэтому начинайте с минимума, даже просто стояния на коленях в течение нескольких минут.

К противопоказаниям можно отнести любые травмы коленей.

Чтобы не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнение. Принцип здесь предельно ясен – это просто ходьба на четвереньках или на коленях в вертикальном положении. Однако есть несколько вариаций упражнения и рекомендаций по его выполнению.

Как не навредить себе при выполнении упражнения:

  • Если вам больно опускаться и стоять на коленях, сначала дайте им привыкнуть. Станьте коленями на подушки просто постойте так, сколько выдержите. Следующий шаг – убирайте подушки и начинайте движение. В первые дни делайте хотя бы два-три шага, ежедневно прибавляйте по столько же. «Золотое сечение», по утверждению медиков, – 400 шагов в день.
  • Чрезвычайно важно заниматься ежедневно. Ниже мы опишем, какой оздоровительный эффект производит это упражнение на организм в целом и его отдельные органы и системы. Но запомните: он наступает только при ежедневных занятиях!
  • Если ходите по полу, под ногами должно быть одеяло, мат или мягкий ковер. Можно надевать на руки перчатки, а на ноги – наколенники. А, к примеру, профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рекомендует приматывать к коленям мешочки, наполненные дробленым льдом. Но со временем они вам уже не понадобятся.
  • О направлении движения. Начинать надо с ходьбы вперед, потом назад – и снова по очереди. Туловище – в строго вертикальном положении, без сутулости и наклонов влево-вправо. Если ходите на четвереньках, делайте шаги как можно шире. Для разнообразия можно ходить по кругу, квадрату, восьмеркой, приставными шагами боком, писать ногами буквы, подниматься и опускаться по лестнице, применять методику скандинавской ходьбы с лыжными палками.
  • После окончания упражнений лягте на спину, поднимите вверх прямые, но расслабленные руки и ноги и потрясите ими, сбрасывая напряжение с поработавших мышц и суставов.

Ни возраст, ни отсутствие физической подготовки, ни финансовые затраты не станут препятствиями для выполнения даосского оздоровительного упражнения. Главное – это ваше желание. Поработайте немного над собой – и скоро вы забудете, где находятся ваши колени, а идти по жизни станет значительно легче.

Как передвигаться на четвереньках: основы ползания | Физическая жизнь

Передвижение на четвереньках должно быть естественным для человека. Персональные тренеры и силовые тренеры склонны называть это упражнением или движением животного, хотя на самом деле это просто естественное человеческое движение. Люди учатся ползать еще до того, как научатся ходить, а дети умеют передвигаться на четвереньках разными способами. Мы склонны терять эту естественную способность, когда становимся старше и больше не тренируемся и не играем на четвереньках.Правда в том, что передвигаться на четвереньках — это наше право от рождения, и мы имеем полное право овладеть этим физическим навыком даже во взрослой жизни.

Передвигаться на четвереньках здорово по многим причинам…

1) Это можно делать где угодно и не требует никакого оборудования
2) Это интегративное, а не изолирующее движение, которое может улучшить силу, выносливость, мощность, баланс, координацию и ловкость.
3) Его можно использовать для сжигания жира, наращивания мышечной массы или общей физической подготовки.

Вот краткое руководство о том, как заново открыть для себя ценность движения на четвереньках. Притворяться, будто вы животное, выслеживающее добычу, становится еще веселее…

Как передвигаться на четвереньках: основы ползания


Это всего лишь пример из огромного множества возможностей, когда дело касается передвижения на четвереньках. Ползание медведя и прогулка краба являются самыми популярными и наиболее полезными, но существует бесконечное множество вариантов для изучения.

Запомните ключевые моменты:

1) Держите спину практически ровной, когда можете делать это без напряжения.
2) Распределяйте вес равномерно на все четыре конечности. Не садитесь слишком далеко назад на ноги и не наклоняйтесь слишком далеко вперед на руках. Найдите золотую середину, где вы могли бы удерживать позицию в течение длительного времени.

Вы должны поставить перед собой цель относиться к ползанию как к исследовательскому упражнению — не столько к обучению, сколько к практике.Попробуйте ползти с очень небольшим усилием. В этом поможет концентрация на дыхании. При каждом сжатии легких делайте выдох. Сосредоточьтесь на выдохе, а вдох сам о себе позаботится. Доведенное до совершенства движение будет дышать вашим телом за вас — вам даже не придется об этом думать. Вы должны быть в состоянии вести обычный разговор во время ползания после того, как освоите его.

Точно так же, как бегать и прыгать, вам нужно попытаться ползти мягко, тихо — двигаться как ниндзя или пантера.Это научит ваше тело поглощать удары и распределять их по всему телу вместо того, чтобы ловить весь удар в локальном суставе или мягких тканях.

После того, как вы усвоите эти основы, вы сможете ползать в самых разных направлениях, и я думаю, что лучше всего ползать в более естественной среде. Попробуйте ползать по траве, песку, тротуару и гравию — по плоским, неровным и холмистым поверхностям. Вы можете ползти вперед, назад, в стороны и по диагонали. Вы можете двигаться очень медленно, как упражнение на силу, или вы также можете прыгать и прыгать на своих 4 конечностях.

Вот тест медвежьего ползания на 100 ярдов, который я провел в прошлом году для некоторых членов Burn the Fat: Inner Circle.

Тест медвежьего ползания – 100 ярдов

А вот еще пара видео, демонстрирующих передвижение на четвероногих от некоторых паркуристов:

И два отличных урока от моего тренера Скотта Соннона.Настоящая ценность здесь не только в подробной инструкции по упражнению, но и в включении примеров цепочек потока, с которыми можно поиграть. Просто имейте в виду, что эти сверла были созданы для очень специфических целей:

.

Конг

Шаг обезьяны

Имейте в виду, что при выполнении любого нового упражнения, особенно такого сложного, как большинство движений на четвероногих, должен соблюдаться элемент дисциплины.В то же время я хочу порекомендовать вам больше ИГРАТЬ с этими движениями, чем тренироваться с ними. Они естественны, веселы и ими нужно наслаждаться. Если вам нравится сосредотачиваться на очень специфических технических подсказках, то дерзайте, но, пожалуйста, не позволяйте кажущейся сложной природе этих движений отпугнуть вас от их выполнения. Самоисследование — это ключ, и на самом деле нет правильного или неправильного способа исследовать ваше естественное выражение человеческого движения.

Если вам нравятся эти естественные человеческие движения, вам понравятся биомеханические упражнения из программы тактической гимнастики Скотта Соннона.

За ваше здоровье и успех,

Фитнес-профессионал и любитель естественных движений

 

Видео: Упражнения на ползание

Знаю, знаю. Ползать по полу — не самое крутое, что вы можете сделать, чтобы оставаться в форме. Но это основное человеческое движение, которое остается важным даже после того, как мы успешно научились ходить. Выполнение некоторого ползания, в том числе подобных упражнений на ползание, способствует и поддерживает правильные модели движения и бросает вызов нашей силе и стабильности.Вот почему я думаю, что эти три упражнения на ползание станут отличным дополнением к любой программе упражнений.

Движения ползком в этом видео:

  • Дюймовый червяк
  • Ползание медведя
  • Крабовая прогулка

Дюймовый червь покрывает все основания: корпус, руки, грудь и верхнюю часть спины. Это упражнение укрепляет мышцы передней цепи и одновременно растягивает мышцы задней цепи. Не плохой комбез!

Ползание медведя укрепляет и увеличивает выносливость рук, плеч и груди.Они также улучшают вашу общую основную функцию и стабильность.

Crab Walk нацелен на плечи и трицепсы, потому что они поддерживают верхнюю часть тела. Подколенные сухожилия и квадрицепсы участвуют в поддержке нижней части тела. Прямо посередине ваш пресс и ягодицы работают, чтобы держать бедра поднятыми.

Чем выше вы держите бедра, тем больше работы придется выполнять вашему кору. Так что держите их высоко!

Не уверены в сканировании?

Если вы скептически относитесь к тому, может ли ползание стать отличным упражнением для развития силы и подвижности, посмотрите футбольную тренировку.Скорее всего, вы увидите, как профессиональные футболисты или игроки в регби ползают по полю во время тренировки. Они используют это движение, чтобы помочь развить боковую силу и способность передавать силу от нижней части тела к верхней части тела.

Если вы скептически относитесь к тому, может ли ползание быть отличным упражнением для развития силы и подвижности, посетите футбольную тренировку.

Возможно, вы также видели, как солдаты ползают во время их базовой подготовки. Как говорится: «Низкий уровень поможет вам выжить», и я не могу с этим не согласиться.

Включив их в свой репертуар движений и упражнений, вы не только развлечетесь, но и поможете сохранить подвижность и устойчивость в лучшем виде.

Раненый бегун спасен после семи часов ползания на четвереньках, чтобы позвать на помощь | The Independent

Бегун, сломавший ногу на отдаленной тропе на Олимпийском полуострове в штате Вашингтон, как говорят, почти семь часов полз на коленях, прежде чем смог позвать на помощь.

Джозеф Олдендорф сказал KIRO 7, что поскользнулся на льду и сломал ногу в трех дюймах от лодыжки, когда бежал обратно к началу тропы Дакабуш около 5.45 вечера в пятницу.

Выступая со своей больничной койки в Сиэтле перед KIRO 7, г-н Олдендорф сказал: «Мне пришлось ползти на четвереньках и на коленях — это каменистая, снежная, грязная, мокрая тропа — и через некоторое время мои колени просто содрогнулись. .

«Итак, у меня появилась идея надеть на них свои ботинки, чтобы у меня было хоть какое-то сцепление с дорогой и немного защиты, но они все еще в полном беспорядке».

После нескольких часов борьбы на заснеженной тропе при температурах ниже точки замерзания г-н Олдендорф сказал, что ему, наконец, удалось вызвать службу сотовой связи, чтобы позвать на помощь около 12:00.0 утра в субботу.

Мировые новости в картинках

Показать все 50

1/50Мировые новости в картинках

Мировые новости в фотографиях

30 сентября 2020 года

Папа Франциск молится со священниками в конце ограниченной публичной аудиенции во дворе Сан-Дамасо в Ватикане

Силуэт девушки виден из-за ткани в палатке на пляже у Бейт-Лахии в северной части сектора Газа перед цветочной выставкой, посвященной передовым медицинским работникам во время пандемии COVID-19 в Пекине, Китай.1 октября Китай отметит национальный день основания Китайской Народной Республики. , Калифорния. Быстро распространяющийся стеклянный огонь сжег более 1000 акров и уничтожил дома убит электрическим током в заповеднике Рани на окраине Гувахати, Индия. лежат в штате в Вашингтоне, округ Колумбия

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

24 сентября 2020 г.

Антиправительственный протестующий держит изображение продемократической мемориальной доски на митинге у здания парламента Таиланда в Бангкоке, когда активисты собрались, чтобы потребовать новую конституцию

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

23 сентября 2020 г.
9 0002 Кит выброшен на берег в гавани Маккуори на труднопроходимом западном побережье Тасмании. Сотни гриндов погибли в результате массового выброса на берег в южной Австралии, несмотря на усилия по их спасению, а спасатели спешат освободить несколько десятков выживших

Mercury/AFP via Getty

Мировые новости в картинках

22 сентября 2020

Кандидаты в государственные служащие в масках и щитах сдают тест в Сурабая

AFP через Getty

Мировые новости в картинках

21 сентября 20202020 Мужчина подметает памятник Тадж-Махалу в день его открытия после того, как он был закрыт более полугода из-за пандемии коронавируса

EPA

Мировые новости в фотографиях

19 сентября 2020 г.

Анти- правительственные протестующие держат свои мобильные телефоны наверху, принимая участие в продемократическом митинге в Бангкоке.Десятки тысяч протестующих за демократию собрались возле королевского дворца Таиланда на огромном митинге, призывающем премьер-министра Праюта Чан-О-Ча уйти в отставку и требуя реформ в монархии.

AFP via Getty

18 сентября 2020

Сторонники иракского шиитского священнослужителя Муктады аль-Садра соблюдают социальную дистанцию, посещая пятничные молитвы после ослабления ограничений, связанных с коронавирусом, в мечети Куфа, недалеко от Наджафа, Ирак

Reuters

Мировые новости в картинках

17 сентября 2020 г.

Протестующий взбирается на Триумф Республики на площади Нации, когда тысячи протестующих принимают участие в демонстрации во время забастовки, посвященной Дню национального праздника, которую профсоюзы призвали к повышению заработной платы и отказу от сокращения рабочих мест Париж, Франция

EPA

Мировые новости в фотографиях

16 сентября 2020 г.

Пожар бушует возле Лазаретто в Анконе в Италии.Огромный пожар вспыхнул ночью в порту Анконы. Пожарные взяли под контроль огонь, но рассчитывали продолжать работу в течение дня

EPA

Мировые новости в фотографиях

15 сентября 2020

Лидер российской оппозиции Алексей Навальный позирует для селфи со своей семьей в берлинской больнице Шарите. В своем посте в Instagram он сказал, что теперь может дышать самостоятельно после предполагаемого отравления в прошлом месяце бывший министр обороны Сигэру Исиба и бывший министр иностранных дел Фумио Кисида празднуют избрание Суги новым главой правящей партии на выборах руководства Либерально-демократической партии в Токио стоит за горящей баррикадой в течение пятого дня подряд протестов против жестокости полиции в Боготе

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

12 сентября 2020

Полицейские блокируют и задерживают протестующих во время митинга оппозиции в знак протеста против официального президента результаты выборов в Минске, Беларусь.Ежедневные акции протеста с призывами к отставке авторитарного президента продолжаются второй месяц свобода») в ознаменование Дня Каталонии в Барселоне. Omnion Cultural борется за независимость Каталонии

EPA

Мировые новости в фотографиях

10 сентября 2020

Лагерь беженцев Мориа, через два дня после крупнейшего лагеря мигрантов в Греции, был уничтожен пожаром.Тысячи просителей убежища на острове Лесбос остались без крова

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

9 сентября 2020 г.

Папа Франциск снимает маску, когда прибывает на машине, чтобы провести ограниченную публичную аудиенцию в Внутренний двор Сан-Дамасо в Ватикане

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

8 сентября 2020 г.

Дом охвачен пламенем во время «Пожара в ручье» в районе Tollhouse в Калифорнии

AFP World via Getty 970003

3

3 новости в картинках
7 сентября 2020

Пара фотографирует вдоль морской стены волны, принесенные тайфуном Хайшен в восточный портовый город Сокчо

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

6 сентября 2020
8

2 Новак Джокович и официальный представитель турнира ухаживают за линейным игроком, которого Джокович ударил мячом во время матча против Пабло Каррено Буста на Открытом чемпионате США

.

USA Today Sports/Reuters

Мировые новости в фотографиях

5 сентября 2020 г.

Протестующие противостоят полиции у Храма памяти в Мельбурне, Австралия, во время митинга против карантина

AFP via Getty

Мировые новости в картинках4

4
4 сентября 2020 г.

Женщина наблюдает с крыши, как спасатели раскапывают обломки поврежденного здания в Бейруте.Начались поиски возможных выживших после того, как через месяц после мегавзрыва в соседнем порту сканер обнаружил пульс

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

3 сентября 2020

Полная луна рядом с Вирхен-дель-Панесильо статуя в Кито, Эквадор

EPA

Мировые новости в фотографиях

2 сентября 2020

Палестинка реагирует на то, что израильские силы сносят ее сарай для животных недалеко от Хеврона на оккупированном Израилем Западном берегу

Reuters

Мировые новости в картинках

1 сентября 2020 г.

Акция протеста студентов против результатов президентских выборов в Минске

ТУТ.BY/AFP via Getty

Мировые новости в картинках

31 августа 2020

Пакет едет во время 3-го этапа Тур де Франс между Ниццей и Систероном

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

0 20 августа

Правоохранители блокируют улицу во время митинга сторонников оппозиции, протестующих против результатов президентских выборов в Минске, Беларусь

Reuters

Мировые новости в фотографиях

29 августа 2020

Женщина держит плакат с надписью «Стоп цензуре – да за свободу слова», — кричит в мегафон во время акции протеста против обязательного ношения масок в Париже.Маски, которые уже были обязательными в общественном транспорте, в закрытых общественных местах и ​​на открытом воздухе в Париже в некоторых районах с интенсивным скоплением людей вокруг туристических объектов, стали обязательными на открытом воздухе по всему городу 28 августа для борьбы с растущим числом коронавирусных инфекций

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

28 августа 2020

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ кланяется национальному флагу перед началом пресс-конференции в официальной резиденции премьер-министра в Токио.Абэ объявил, что уйдет в отставку из-за проблем со здоровьем, что стало сногсшибательным событием, которое положило начало соревнованию за лидерство в третьей по величине экономике мира. ствол от резиновых пуль, выпущенных южноафриканской полицейской службой (SAPS) в парке Эльдорадо, недалеко от Йоханнесбурга, во время акции протеста членов сообщества после сообщения о смерти 16-летнего мальчика Август 2020 г.

Люди осыпают лепестками роз статую Матери Терезы в честь ее 110-летия со дня рождения в Ахмедабаде

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

25 августа 2020 г.

Вид с воздуха на пляжников, стоящих на соляных образованиях на Мертвом море недалеко от Эйн-Бокека, Израиль

Reuters

Мировые новости в картинках

24 августа 2020

Медицинская работа Используя пульсоксиметр на кончике пальца, они проверяют температуру тела рыбачки в трущобах Дхарави во время проверки на наличие коронавируса Covid-19 в Мумбаи

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

23 августа 2020 г.

Люди несут идола индуистского бога Ганеша, божества процветания, чтобы погрузить его у побережья Аравийского моря во время фестиваля Ганеша Чатуртхи в Мумбаи, Индия Пожарные наблюдают, как пламя от пожаров LNU Lightning Complex приближается к дому в округе Напа, Калифорния. План Израиля по аннексии частей оккупированного Западного берега

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

20 августа 2020 г. 9 0178

Мужчина толкает свой велосипед по пустынной дороге после того, как окружные власти ввели запретительные приказы на неделю, чтобы сдержать распространение Covid-19 в Катманду

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

19 августа 2020

Горит автомобиль, припаркованный у жилого дома в Вакавилле, Калифорния.Десятки пожаров выходят из-под контроля по всей Северной Калифорнии, так как пожарные ресурсы истощаются. Университет в Накхонпатоме. В последние недели в Таиланде почти ежедневно проходят акции протеста студентов, требующих отставки премьер-министра Праюта Чан-О-Ча

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

17 августа 2020 г.

Шоссе во время акции протеста возле Ново-Прогрессо в штате Пара, Бразилия.Протестующие из числа коренных народов заблокировали главную трансамазонскую магистраль в знак протеста против отсутствия государственной поддержки во время пандемии нового коронавируса COVID-19 и незаконной вырубки лесов на их территориях и вокруг них

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

16 августа 2020 г.

Молния развилки над мостом Сан-Франциско-Окленд-Бей, когда над Оклендом проходит шторм

AP

Мировые новости в фотографиях

15 августа 2020

Сторонники белорусской оппозиции собираются возле станции метро «Пушкинская», где находится 34-летний Александр Тарайковский протестующий погиб 10 августа во время акции протеста в центре Минска

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

14 августа 2020

Пилот AlphaTauri Даниил Квят принимает участие во второй тренировке на трассе Каталонии в Монтмело возле Барселона перед Гран-при Испании F1

AFP via Getty

9017 3 Мировые новости в фотографиях
13 августа 2020

Солдаты вооруженных сил Бразилии во время дезинфекции статуи Христа-Искупителя на горе Корковадо перед открытием туристической достопримечательности в Рио

AFP via Getty

Мировые новости на фотографиях

12 августа 2020 г.

Молодые быки-слоны игриво дерутся во Всемирный день слонов в Национальном парке Амбосели в Кении

AFP via Getty

еще, наверное, шесть миль вниз по тропе, — сказал мистер Олдендорф.

«Я остановился, чтобы лечь и согреться, думая, что они могут быть там относительно скоро, но мне было слишком холодно, и я не мог сделать это, не двигаясь, поэтому я просто решил продолжать двигаться к ним».

Бегун продолжал ползать на четвереньках до 4:30 утра, когда его обнаружили спасатели. Он сказал KIRO 7, что мысли о семье заставляли его двигаться.

«Я не хочу, чтобы моя семья узнала, что я умер в глуши», — сказал он. — Я думаю, это было бы невыносимо.

Экипаж вертолета береговой охраны прибыл около 7 утра и доставил 26-летнего подростка в медицинский центр Харборвью для лечения.Сообщается, что спасатели обнаружили у него гипотермию, но с тех пор его выписали из больницы.

Считается, что мистер Олдендорф полз по тропе в общей сложности более 10 часов, прежде чем его доставили по воздуху.

Пожарный Джерри Рул, работающий в пожарной части Бриннона, был в команде спасателей, чтобы добраться до бегуна первым. Г-н Рул назвал г-на Олдендорфа в интервью KIRO 7 «счастливчиком».

«Не нужно многого, чтобы вырваться из игры по этим тропам и в одиночку», — сказал он.«Он счастливчик. Мы выходим, эвакуировав его на вертолете; мы столкнулись только с двумя другими людьми, и они не зашли так далеко, как мы».

Преимущества упражнения «Ползание на медвежью ногу»: как выполнять ползание на медвежью ногу, его вариации и легкие тренировки

Наблюдать за тем, как ребенок ползает по полу, настолько восхитительно, что детские гонки на ползании собирают миллионы просмотров на YouTube, но вы, , вряд ли догадаетесь сделать это сами . И тем не менее, упражнения на ползание, такие как медвежье ползание, являются растущей тенденцией в мире фитнеса, где они также известны под более причудливыми названиями, такими как тренировка движения на четвероногих (QMT) или тренировка основных движений.Некоторые из наиболее распространенных базовых упражнений включают ползание медведя, прогулку краба, лягушку и другие упражнения, вдохновленные животными.

В чем польза для здоровья медвежьего ползания и упражнений по ползанию?

Конечно, эти ходы QMT выглядят немного глупо. Но есть много серьезных преимуществ в том, чтобы добавить эти веселые упражнения с собственным весом в свою обычную фитнес-программу. Они проработают ваш пресс, увеличат частоту сердечных сокращений, улучшат координацию и многое другое. Вот что говорят эксперты о преимуществах первобытного движения:

Медвежьи ползания тренируют все ваше тело, включая пресс

Младенцы и животные делают передвижение на четвереньках очень легким, но не позволяйте этому обмануть вас .Упражнения типа ползания сами по себе являются общей тренировкой тела. На самом деле, ноги, руки и многие мелкие стабилизирующие мышцы нашего тела должны работать вместе, чтобы оттолкнуть вас от земли и не дать вам упасть лицом вниз.

«Когда мы двигаемся на четвероногих, очень немногие мышцы остаются бездействующими, — говорит Майк Фитч, президент и создатель Animal Flow. «Каждая мышца должна играть какую-то роль, будь то стабилизирующая, ускоряющая или замедляющая.Итак, мы рассматриваем общую мышечную кондицию тела».

И знаете что? По словам Ярло Илано, M.P.T., физиотерапевта и управляющего директора Gold Medal Bodies, эта «общая подготовка тела» также включает в себя ваше ядро. Когда вы ползете, происходит естественное вращение вашего туловища, которое задействует основные мышцы таким образом, что это похоже на скручивания на велосипеде или вращательные отбивные на тросовом тренажере, говорит он. Преимущество ползания, тем не менее, заключается в том, что вам не нужно так много думать о том, чтобы «напрячь мышцы кора» или «сжать пресс», чтобы получить все преимущества.

«Как только вы встанете на четвереньки, ваше тело автоматически задействует корпус», — добавляет Илано. В противном случае вы бы перевернулись.

Так что, если вы устали от скручиваний и приседаний, вы можете добавить несколько лягушек или медвежьих досок, чтобы оживить свои упражнения на пресс.

Ползание — отличная кардиотренировка

Бег, бег трусцой и ходьба — не единственные варианты для хорошей кардиотренировки. По данным Fitch, движения на четвероногих могут увеличить частоту сердечных сокращений даже при более медленном темпе.

«Я думаю, что большинство людей думают, что работа сердечно-сосудистой системы — это работа с очень высокой интенсивностью», — говорит Fitch.«Но когда мы используем так много нашего тела — когда так много наших мышц должны работать вместе в унисон — нам потребуется много кислорода для выполнения задачи. Это означает, что ползающие движения имеют высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему».

Медвежьи ползания могут помочь вам двигаться с большей легкостью

Неподвижны ли ваши бедра и колени из-за сидения за столом в течение всего дня или ваши икры напряжены из-за большого количества ходьбы, упражнения на подвижность могут помочь вам расслабить спину и спасти вас от многих болей.По словам Илано, базовые движения можно использовать как часть ваших упражнений на динамическую подвижность или разминку.

Подвижность, согласно Американскому совету по физическим упражнениям (ACE), относится к способности сустава свободно и легко двигаться во всем диапазоне движений. Итак, подумайте о том, до какой степени поворачивается ваше плечо, когда вы поднимаете руку над головой, чтобы помахать другу, или насколько низко ваши колени позволяют вам опуститься во время игры в лимбо.

Это отличается от гибкости, которая показывает, насколько ваши мышцы могут пассивно удлиняться — например, когда ваш физиотерапевт отводит вашу ногу назад для растяжения подколенного сухожилия.Мобильность требует, чтобы у вашего тела было достаточно сил, чтобы самостоятельно контролировать движение в заданном диапазоне.

Доказано, что ползание эффективно увеличивает силу и контроль, особенно в плечах и бедрах. Исследование 2020 года показало, что люди, которые занимались QMT один час в неделю в течение 16 недель, значительно увеличили подвижность плеч и бедер. Для вас это может означать, что вам будет легче взять свой багаж из верхнего отсека или чувствовать себя более комфортно, садясь и вставая со стула.

Ползание может улучшить работу мозга

Многие детские терапевты и исследователи говорят о том, что стадия ползания может оказать серьезное влияние на развитие мозга младенцев. По мере того как младенцы исследуют мир на четвереньках, у них развиваются нейронные связи, которые помогают им в когнитивных процессах, таких как память, зрительно-моторная координация и пространственное восприятие.

Оказывается, ползание полезно и для мозга взрослых.

В 2015 году эксперты провели небольшое исследование (в настоящее время опубликовано в журнале Human Movement Science) , в котором изучалось, как 60-минутные сеансы QMT в неделю влияют на мозг.Через четыре недели ученые обнаружили, что когнитивная гибкость испытуемых — способность адаптировать поведение в ответ на изменения в окружающей среде — значительно улучшилась. Другие исследователи предполагают, что когнитивная гибкость важна, когда дело доходит до решения проблем, изменения точки зрения и устранения отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на том, что важно для любой задачи.

Ползание может улучшить координацию и связь между разумом и телом

Если вы не считаете себя самым грациозным человеком, ползание может помочь вам лучше настроиться на свое тело.

«Контралатеральное движение — или противоположное движение рук и ног — на самом деле помогает обусловить связь между левым и правым полушариями мозга», — говорит Fitch. Это усиление коммуникации укрепляет нейронные связи, которые могут улучшить координацию.

Ползание также может быть очень приземленным, добавляет Fitch. Буквально и фигурально.

Многие из нас используют упражнения, чтобы снять стресс после долгого дня, но если мы не выполняем высокотехнологичное движение или требующее большой концентрации внимания, наши мысли все еще могут блуждать по тому жесткому разговору, который у нас был с нашим боссом, или ко всем остальным. вещи, которые мы должны сделать на следующий день, говорит он.Но всякий раз, когда мы кладем руки и ноги на землю, нам труднее думать о чем-то еще, кроме как уберечь себя от падения.

«У нас большое количество сенсорных рецепторов на руках и ногах», — говорит Fitch. «Поэтому, когда мы кладем их всех на пол, они посылают так много информации о давлении, силе, температуре, текстуре и многом другом в спинной и головной мозг. Чтобы двигаться, вам действительно нужно сосредоточиться, и это может развить дополнительную осознанность и внимательность. Это возможность воссоединиться с вашей системой.

Как выполнять ползание на медведе и другие базовые упражнения для начинающих:

Хотя многие движения QMT отлично подходят для простого включения в ваши традиционные тренировочные схемы, вы можете посвятить всю тренировку ползанию на медведях, если хотите. Вот некоторые из лучших тренировок для начинающих, которые вы можете попробовать и открыть для себя, насколько динамичным может быть этот тип тренировок.

Сканеры Primal Movement от Naturaletics

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В этом видео вы узнаете, как выполнять пять основных движений с блоками для йоги. Это отлично подходит для людей, которые испытывают проблемы с подвижностью бедра, колена или лодыжки. Выберите несколько движений, которые вам нравятся, и исследуйте их в течение 5–10 минут в рамках разминки или дневной тренировки.

Тренировка медвежьего ползания от GMB

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ползание медведя — одно из самых основных движений, которое вы можете выучить, и существует несколько способов его выполнения. В этом видео вы найдете всевозможные версии, которые вы можете изучить. Установите таймер на 5-10 минут, поиграйте с ним и посмотрите, какой тип медвежьего ползания вам нравится.

Поток начального уровня Майка Фитча

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В этой серии Fitch в устной форме проведет вас по каждому представленному движению, а затем покажет, как связать их вместе в поток. В качестве бонусных баллов он даже включил в плейлист видео о мобилизации запястий, чтобы вы могли разогреть запястья, прежде чем приступить к работе.

20-минутная тренировка передвижения от GMB

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта 20-минутная последующая тренировка представляет собой более медленную схему передвижения, которая исследует походку краба, лягушек, обезьян и медведя. Так как этот более длинный, он может больше подходить для тех, кто находится на начальном-среднем уровне, или для тех, кто более комфортно себя чувствует с первичными движениями. В противном случае не стесняйтесь делать перерывы, когда вам это нужно.

Тренировка основных движений для начинающих от Абхиша Десаи

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это 9-минутная интервальная тренировка, включающая в себя следующие упражнения: приседания до краба, удары ногами вперед и переход на носки. Не знаете, что это? Без проблем. Тренер Абхиш проведет вас через каждую из них. Эта тренировка больше подходит для тех, кто находится на начальном-среднем уровне, так как эти движения больше связаны с технической стороной. Но если вы обнаружите, что схватываете вещи довольно быстро, дерзайте.

Советы по включению медвежьего ползания в ваши тренировки:


Перед тем, как вы приступите к воплощению своего внутреннего ребенка, вот несколько советов, которые помогут вам облегчить себя и научиться медвежьему ползанию, первобытному движению, QMT или как бы вы это ни называли. приятная и полезная часть ваших тренировок.

  • Всегда сначала разогревайте запястья. « Поскольку мы не привыкли находиться на руках, мы должны убедиться, что ваши запястья и руки согреты», — говорит Илано. Это особенно верно для многих из нас, которые проводят так много времени, согнув запястья над клавиатурой компьютера. Ползание требует, чтобы ваши запястья были вытянуты (подумайте: держите поднос в каждой руке ладонями вверх) в течение длительного периода времени. По словам Илано, без разминки эта поза может показаться болезненной.Не знаете, как подготовиться? Fitch предлагает «кувырки запястья»: сцепите руки вместе и вращайте ими вокруг друг друга в течение 30 секунд, затем переключитесь на другое направление.
  • Старт медленный. Когда вы только начинаете, вам захочется помочь своему телу освоить новый способ движения. Нет необходимости проводить часовую тренировку на четвероногих, особенно в начале. Илано рекомендует добавить одно или два ваших любимых ползания к разминке или добавить 10-минутный игровой перерыв в середине тренировки.В течение этого игрового времени разбейте вещи. Например, вы можете ползать 20 секунд, затем отдыхать, пока не будете готовы снова ползти еще 20 секунд, и продолжать повторять, пока не истечет ваше время.
  • Когда вам становится тесно, модифицируйте. Глубокий присед для лягушачьего прыжка или выпрямление ног для медвежьего ползания может быть сложной задачей. К счастью, есть много способов изменить эти движения в соответствии с вашим телом. Например, для медвежьего ползания на прямых ногах можно держать колени согнутыми, когда подколенные сухожилия напряжены, говорит Илано.По словам Fitch, если ваши бедра, колени или лодыжки слишком расшатаны, чтобы сесть в глубокую обезьяну, вы можете поднять руки на блоки для йоги, скамейку или стулья, чтобы вам не приходилось приседать так низко. Если вы не знаете, как изменить движение для своего тела, лучше всего проконсультироваться со специалистом по движениям, который хорошо разбирается в QMT, который может найти движение, которое лучше для вас, или внести соответствующие коррективы.
    Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный фитнес-тренер, модель и писатель.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что будет, если ходить на четвереньках? – Цвета-NewYork.com

    Что будет, если ходить на четвереньках?

    Характеризующийся потерей равновесия, нарушением когнитивных способностей и привычной походкой на четвероногих, этот синдром, как предположил Унер Тан, предполагал «отсталую стадию эволюции человека.Другими словами, братья и сестры считались ходячим доказательством того, что наши эволюционные достижения могут — пуф — исчезнуть, и мы вернемся…

    Ходьба на четвереньках делает вас сильнее?

    Да, если вы начнете ходить, бегать, прыгать на четырех ногах, вы будете намного сильнее, чем средний человек, так как это задействует верхние мышцы и кор.

    Ползание делает вас сильнее?

    Ползание может помочь вам восстановить первоначальную силу и улучшить вашу жизнь во многих областях.Ваша физическая сила улучшится, ваша подвижность улучшится, ваша умственная концентрация улучшится, ваша реакция на стресс улучшится, а также улучшится ваше настроение.

    Может ли ползание нарастить мышцы?

    С технической точки зрения ползание развивает координацию и укрепляет мышцы-стабилизаторы спины, рук, бедер, кора и многое другое. Сила, полученная с помощью упражнений ползания, может помочь предотвратить боль в спине и плечах и дисфункцию.

    Ползание на четвереньках — упражнение?

    Почему ползание — лучшее упражнение для всего тела.Физиотерапевт объясняет преимущества этого движения на четвереньках, которое укрепляет корпус, ягодицы, плечи, бедра и многое другое.

    Помогает ли ползание развитию мозга?

    Ползание важно для правильного развития мозга, а также для увеличения силы костей и мышц. Средний возраст для ходьбы составляет около 12 месяцев; это означает, что половина детей ходит после этого возраста.

    Полезно ли ползать взрослым?

    Когда вы во взрослом возрасте вернете движения ползания в свою повседневную жизнь и тренировки, вы получите множество физиологических преимуществ, таких как улучшение стабильности плеч, основных функций, подвижности бедер, а также стимуляция вестибулярной и проприоцептивной систем, что поможет вам больше двигаться уверенно и эффективно.

    Помогает ли ползание осанке?

    Напомним, вот почему вам следует ползать: Обостряет чувствительность вестибулярной системы (системы равновесия), тем самым улучшая равновесие, осанку и координацию. Восстанавливает изгибы позвоночника, что, в свою очередь, улучшает осанку и нормальную мышечную функцию и контроль.

    Является ли ползание лучшим упражнением?

    Ползание способствует формированию правильного шаблона движений и помогает развивать другие подобные движения, одновременно бросая вызов силе и устойчивости.Из-за этого упражнения ползания — отличный выбор для спортсменов и неспортсменов. Имея это в виду, ползание не обязательно должно быть похоже на ползание младенцев на четвереньках.

    Чем полезно ползание?

    Ползание помогает «перезагрузить» центральную нервную систему. Представьте, что вы возвращаетесь домой с работы или учебы, полные беспокойства и стресса. Что ж, ползание по земле — это один из способов снять стресс с вашего тела. Наконец, ползание полезно для повышения самосознания и чувства собственного достоинства.

    Почему полезно ползать?

    От квадрицепсов, ягодичных мышц и икр до мышц живота, бедер и плечевого пояса упражнения ползания тонизируют все ваше тело. Кроме того, считается, что ползание является основой вашей походки, а это означает, что оно связывает все ваше тело воедино, улучшая вашу координацию и кинестетическую осведомленность в процессе.

    Ползание помогает спине?

    Начало движения ползком активирует бездействующие мышцы бедер, чтобы они мобилизовались и стабилизировались, чтобы соответствовать и приспосабливаться к движениям верхней части тела по другую сторону средней линии.Это помогает бедрам двигаться лучше, что приводит не только к более здоровым бедрам, но и к более здоровому поясничному отделу позвоночника.

    Ползание делает вас умнее?

    Основная причина: Ползание требует использования как правого, так и левого полушария мозга. Младенцы, которые проводят больше времени в фазе ползания, статистически имеют лучшие результаты тестов в дошкольном возрасте, чем дети, которые рано начинают ходить!

    Помогает ли ползание похудеть?

    Ползание для похудения может показаться смешным, но правда в том, что упражнения на ползание — отличный способ проработать мышцы, которые мы в конечном итоге игнорируем в спортзале.

    Какие мышцы работают при ползании медведя?

    Медвежье ползание — это упражнение на подвижность с собственным весом, которое задействует силу плеч, четырехглавых мышц и мышц живота. Это очень похоже на ползание младенца, но требует, чтобы вы переносили вес на руки и пальцы ног, а не на колени. Медвежий кроль — отличное упражнение на контроль кора и сосредоточенное дыхание.

    Сколько калорий сжигается при ползании?

    Люди часто спрашивают, сколько калорий они сжигают во время тренировок.Медвежий ползание, наряду с другими упражнениями, обычно сжигает около 100 калорий за каждые 10 минут работы.

    Является ли прогулка крабом хорошим упражнением?

    Крабовая прогулка: интенсивное упражнение для всего тела, которым можно заниматься где угодно, даже в отпуске. В то время как стандартные отжимания задействуют верхнюю часть тела, а приседания укрепляют ноги, ходьба краба сочетает в себе эти два упражнения, обеспечивая надежную тренировку корпуса.

    Ускорьте процесс похудения с помощью этих 5 лучших упражнений на ползание

    Ползание для похудения может показаться смешным, но правда в том, что упражнения на ползание — отличный способ проработать мышцы, которые мы в конечном итоге игнорируем в спортзале.

    Думаете, ползание — удел младенцев? Похоже, пришло время лопнуть этот пузырь и показать, что это может привести к значительной потере веса для вас. Не говоря уже о том, что когда вы ползаете, укрепление мышц и гибкость также важны. Это потому, что упражнения ползания воздействуют на все ваше тело за один раз.

    Упражнения для ползания не сильно отличаются от того, что мы видим у младенцев. Но, конечно же, есть правильная техника и поза, которым вы должны следовать, чтобы пожинать плоды потери веса.

    Вот пять упражнений по ползанию, которые помогут сбросить лишние килограммы в самых сложных частях тела:

    1. Детское ползание

    Это упражнение в основном для тех, кто пробует свои силы в упражнениях на ползание первый раз. Здесь вам просто нужно повторить, как ребенок ползает, и все готово. Это ползание помогает расслабить все ваши мышцы и является отличным способом сделать растяжку перед тренировкой.

    2.Медвежий ползун

    Когда вы закончите разминку с помощью детского ползания, попробуйте этот. Это упражнение по ползанию похоже на первый уровень детского ползания. Чтобы сделать это, начните с положения, когда ваши бедра высоко подняты по сравнению с положением отжимания, когда оба колена слегка согнуты. В этом кроле ваши руки и ноги будут двигаться одновременно. Если вы хотите согнуть руки и подколенные сухожилия, медвежий кроль — отличный способ сделать это.

    3. Ползание вбок

    Мы фокусируемся только на движении назад и вперед.За счет этого бока остаются без внимания и в итоге накапливают целлюлит. Вот почему требуется боковое ползание. Единственная разница здесь в том, что вам нужно двигаться один раз влево и один раз вправо. Этот кроль поможет вам уменьшить объем верхней части булочки, скорректировать ягодицы, а также сожжет жир с внутренней стороны бедра.

    4. Ползание ящерицы

    Это продвинутый уровень сканирования. Это работает двумя способами: во-первых, это поможет вам сжечь жир; и во-вторых, это также поможет вам набрать мышечную силу.

    Чтобы ползти, начните в позе медвежьего ползания. Пока вы выносите ногу вперед, вы должны опускать грудь и бедра так, чтобы они почти касались земли (как низкая планка). В отличие от одновременного движения ногой и рукой, вы должны сначала двигать ногой, а затем рукой.

    Это ползание похоже на то, что вы, должно быть, видели, как армейские курсанты проделывают полосу препятствий.

    5. Ползание назад

    Этот вариант может звучать и выглядеть легко, но поддержание ползания при движении назад представляет собой сложную задачу.Есть много мышц, которые остаются нетронутыми во время ползания вперед, например, квадрицепсы, икры, предплечья и трицепсы. Чтобы заставить их усердно работать, вам нужно ползти назад.

    Вы можете либо ползать медвежонком, либо ползать младенцем, но здесь вы должны двигаться назад.

    30-минутное ежедневное ползание (т.е. 5 минут на каждое ползание) — отличный способ разогреть тело. Кроме того, ваши мышцы также становятся готовыми к серьезной тяжелой атлетике. Поскольку ваши мышцы уже готовы, шансов получить травму меньше.Еще одним преимуществом является то, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой, поэтому ваши колени и суставы тоже не пострадали.

    Итак, пришло время разнообразить ваши кардиотренировки, дамы, с помощью этих упражнений на ползание. Попробуйте это в течение месяца и оживите свое тело.

    Раненый бегун часами ползает на четвереньках, прежде чем его спасут.

    КИЛЬСЕН, Вашингтон. Раненый бегун прополз несколько миль на четвереньках, прежде чем его спасли в штате Вашингтон в выходные.

    Служба поиска и спасения Джефферсона говорит тот человек, идентифицировано КИРО как Джозеф Олдендорф, поранился в 9 или 10 милях от начала тропы на тропе реки Дакабуш около 17:00. Пятница.

    После этого, по словам официальных лиц, Олдендорф полз до тех пор, пока на его мобильный телефон не попал сигнал, который он заметил, когда получил текстовое сообщение.Затем он остановился, позвонил в 911 за помощью и продолжил движение.

    Поисково-спасательные бригады были вызваны на тропу примерно в 00:45 субботы и в конечном итоге определили местонахождение Олдендорфа по голосу примерно в 5 или 6 милях от места, где он был ранен.

    Бригады начали лечение Олдендорфа от перелома кости и переохлаждения. Чиновники говорят, что мужчина был одет только в легкую одежду для бега, когда получил травму при минусовой температуре.

    Используя вертолет, экипажи подняли мужчину со спасательной корзиной и доставили его в медицинский центр Харборвью для дальнейшего лечения.

    Олдендорф рассказал KIRO, что полз около 10,5 часов после того, как поскользнулся на льду и сломал ногу на высоте трех дюймов от лодыжки. Он говорит, что после такого долгого ползания у него затекли колени.

    «Итак, у меня появилась идея надеть на них свои ботинки, чтобы у меня было хоть какое-то сцепление с дорогой и немного защиты, но они все еще в полном беспорядке», — сказал Олдендорф KIRO.

    Jefferson Search and Rescue похвалил Олденфорфа за его «невероятную выдержку» и за то, что он носил с собой мобильный телефон.В противном случае все могло быть намного хуже.

    «Ношение заряженного сотового телефона и демонстрация невероятной выдержки и решимости к самоспасению, вероятно, предотвратили более серьезные травмы в этом случае», — написало агентство.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.