Плохо ночью спит малыш: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

Почему ребенок плохо спит ночью?

Обычно на бессонницу жалуются взрослые — частые стрессы, ежедневные заботы и сбой графика мешают уснуть даже в теплой и уютной постели. Однако проблемы со сном знакомы и детям дошкольного возраста, причем нередко вызваны они теми же причинами, что и у взрослых. Поэтому родителям важно разобраться, как помочь ребенку спать по ночам, чтобы он смог восстанавливать силы после активного дня.

Проявления плохого сна у детей

«Ребенок стал плохо спать» — за этой довольно распространенной жалобой родителей могут скрываться самые разные проблемы нарушения детского сна. Один малыш с трудом засыпает или не может уснуть без мамы, другой просыпается по ночам, а кто-то пугает родителей ночными прогулками по дому. В целом, проблемы с ночным сном могут проявляться следующим образом:

  • ребенок долго не может уснуть;
  • ребенку снятся ночные кошмары;
  • наблюдается беспокойное поведение во время сна — ребенок ворочается, дергается, стонет или плачет;
  • ребенок скрипит зубами;
  • ребенок «лунатит» по ночам.

Ночные пробуждения нередко сопровождаются плачем, криком и даже перерастают в истерику. Беспокойный, плохой сон выматывает ребенка за ночь и не позволяет организму восстановиться после насыщенного дня, поэтому родителям быстро найти и устранить проблему.

Причины плохого сна

Беспокойный сон в первый год жизни ребенка — это норма, и по мере взросления проблема обычно постепенно исчезает. У детей с 2−3 лет ночные пробуждения могут наблюдаться при определенных обстоятельствах, например, если происходят или планируются яркие, интересные события. Если же проблема со сном носит регулярный характер, родителям следует скорее заняться ее решением.

Причин детской бессонницы множество, но самыми распространенными и вероятными являются:

  • Активные занятия перед сном. Подвижные и компьютерные игры, шумные мультфильмы и фильмы — все это возбуждает нервную систему ребенка. Как следствие, он не может уснуть ночью — слишком много эмоций.
  • Нарушенный режим. Если ребенок ходит в детсад, вряд ли можно говорить о сбившемся режиме дня. Чаще всего проблема наблюдается у детей, которые основную часть времени проводят дома. Затянувшийся дневной сон и поздний подъем могут стать объективными причинами нарушения ночного сна.
  • Стрессы. Для детей дошкольного возраста стрессы не являются редкостью. Естественно, бессонница — это лишь их проявление. Чтобы восстановить здоровый сон, нужно определить причины стресса и разобраться с ними.
  • Привычка спать с родителями. Нередко в семьях практикуют совместный сон ребенка с папой и мамой, а затем пытаются приучить его к ночевкам в собственной комнате или кровати. Естественно, первое время ребенок боится спать один, отчего и не может уснуть.
  • Неудобства. Вполне вероятно, что ребенок просто испытывает дискомфорт в собственной кроватке. Возможно, подушка слишком маленькая, одеяло тяжелое, матрац жесткий. Не исключено, что ребенка пугает какой-то элемент в комнате, например, большое зеркало напротив кроватки или кукла с пугающей улыбкой.
  • Плохое самочувствие. Если ребенка что-то беспокоит в плане здоровья, его сон также будет беспокойным. Как только основная проблема решается, восстанавливается и ночной сон.
  • Психологические проблемы. Бессонница — частый признак психологического дискомфорта. Если помимо плохого сна наблюдаются перемены в поведении и настроении ребенка, снижение аппетита, следует обратиться к психологу — причина может лежать в психологических проблемах.

Как вернуть сон?

Помочь ребенку восстановить ночной сон можно только после того, как будет найдена причина его нарушения. А чтобы установить причину, для начала нужно наблюдать за динамикой проблемы и больше общаться с самим ребенком. Если его не устраивает что-то в комнате или кроватке, беспокоит или тревожит, он, с большой долей вероятности, об этом расскажет. Любые неудобства решить легко, и это обязательно нужно сделать.

Если ребенок испытывает стресс на фоне каких-либо событий в его жизни, необходимо оказать ему максимальную поддержку. Как правило, в возрасте 5−6 лет именно стрессы становятся причиной беспокойного сна. Дети взрослеют, становятся более эмоциональными и внимательными, замечают даже то, что раньше не замечали. Бессонница становится естественной реакцией растущего организма на изменения, происходящие в жизни. Если поддержки родителей недостаточно, следует обратиться к детскому психологу — он поможет решить проблему и вернуть ребенку здоровый ночной сон.

Наблюдались ли у вашего ребенка проблемы со сном? Как вам удалось их решить? Делитесь советами с другими мамами и папами в комментариях.

Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: обзор основных причин

Сколько должен спать малыш?

Значение сна для младенцев сложно переоценить. Качественный отдых также, как и полноценное питание — залог нормального физического и психоэмоционального здоровья малышей.

Во время сна:

  • вырабатывается гормон соматотропин, играющий важную роль в формировании скелета;
  • происходит восстановление иммунитета. После засыпания активизируются T-лимфоциты, уничтожающие вирусы и бактерии;
  • усиливается метаболизм в тканях;
  • обновляются клетки;
  • расслабляется нервная система.

Первые три месяца жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. Согласно рекомендациям ВОЗ, общая продолжительность сна малышей от 0 до 3 месяцев должна составлять 14–17 часов в сутки. Однако эти показатели приблизительные, ведь каждый ребенок индивидуален. Поэтому если ваш малыш спит больше или меньше установленной нормы, но при этом чувствует себя хорошо, то волноваться не стоит.


Особенности сна малышей от 0 до 3 месяцев

Некоторые проявления беспокойного поведения малышей после засыпания можно объяснить особенностями структуры их сна.

Сон младенца, как и взрослого человека, состоит из двух фаз:

  1. Ортодоксальной или медленного сна. В этот период мозг малоактивен, тело расслаблено, дыхание ровное и спокойное. Именно во время медленного сна человек полноценно отдыхает и восстанавливает физические силы.
  2. Парадоксальной или быстрого сна. Парадоксальная фаза характеризуется повышением температуры тела и давления, учащенным сердцебиением, дыханием, быстрым движением глазных яблок под сомкнутыми веками.

Во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала наступает медленный сон, потом быстрый, и так по кругу. Структура сна у младенцев первых месяцев жизни уникальна: ее основную часть составляет быстрый сон, во время которого малыш может гримасничать, дергать ручками и ножками. Такое поведение малыша во время сна абсолютно нормальное и не должно беспокоить родителей. По мере взросления период ортодоксальной фазы постепенно увеличивается, и ребенок начинает спать более спокойно.

Основные причины беспокойного сна у малышей

Частые пробуждения малышей, сложности с последующим засыпанием, плач и крики во сне могут быть связаны со следующими причинами:

  • голод;
  • кишечные колики;
  • переизбыток эмоций;
  • некомфортные условия для сна;
  • нарушение гигиены сна;
  • соматические заболевания;
  • повышение внутричерепного давления.

Онлайн консультация врача-педиатра 

Консультация онлайн

В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.

Голод

Голод — основная причина беспокойного сна у малышей от 0 до 3 месяцев. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. Малыши на искусственном вскармливании кушают реже (каждые 2–5 часов), потому что для переваривания смеси желудочно-кишечному тракту требуется больше времени.

У мам малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть выбор: кормить детей по требованию или по часам. Организация ВОЗ рекомендует выбирать первый вариант, который не только удовлетворяет потребности ребенка в пище, но и способствует его спокойному поведению. При кормлении по требованию мамам не стоит бояться перекормить малышей: они никогда не съедят больше, чем им нужно.

Случается, что ребенок часто просыпается и просит грудь из-за нехватки у женщины молока. В подобной ситуации у малыша, кроме беспокойного сна, будут наблюдаться недостаточный набор веса, уменьшение количества мочеиспусканий, сухость кожи.


Кишечные колики

Кишечные колики у младенцев — внезапно возникающие приступообразные боли в животе. Дети с коликами беспокойные, плохо кушают, много срыгивают, часто стучат ножками, иногда запрокидывают голову назад и выгибаются дугой.

Точная причина возникновения колик у малышей неизвестна. Существует несколько теорий происхождения приступообразных болей. Одна из них — незрелость желудочно-кишечного тракта. Несовершенная моторная функция пищеварительного тракта приводит к повышенному газообразованию в кишечнике, что и становится причиной болевого синдром.

Как правило, колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-месячному возрасту.

Поэтому родителям стоит набраться терпения и спокойно относиться к такому состоянию ребенка.

Что может помочь малышу при коликах?

  1. Диета мамы, если ребенок находится на естественном вскармливании. Стоит убрать из рациона продукты, повышающие газообразование: сладости, бобовые, овощи с грубыми пищевыми волокнами (капусту, редис, редьку), газированные напитки.
  2. Подбор адекватной смеси, если малыш находится на искусственном вскармливании.
  3. Правильное положение ребенка во время и после кормления. Во время кормления важно избегать заглатывания ребенком воздуха.
    Для это следите, чтобы малыш при вскармливании не упирался потно носиком в ареолу, и у него сохранялось нормальное носовое дыхание. После кормления младенца нужно подержать «столбиком».

Также для облегчения колик применяют фитопрепараты, пробиотики. Однако такое лечение можно использовать только после консультации с педиатром.

Переизбыток эмоций

В первые три месяца жизни у малышей быстро развиваются слух и зрение. Благодаря этому они активно знакомятся с окружающим миром, получат массу эмоций и впечатлений. И если новорожденный воспринимает только громкие звуки, то уже к 2-месячному возрасту малыш начинает слышать низкие и тихие тона, учится сопоставлять услышанное с увиденным, пытается связывать слуховые и звуковые впечатления воедино.

Во время сна головной мозг ребенка тщательно обрабатывает и анализирует все впечатления, полученные им в период бодрствования. Поэтому переизбыток эмоций может негативно сказаться на детском сне. Слишком громкая музыка перед сном, большое скопление людей — все это влияет на качество отдыха. Устранение подобных факторов позволит избежать переизбытка эмоций у ребенка.

Некомфортные условия сна

Некомфортные условия также могут стать причиной беспокойного сна малыша. Оптимальными условиями для детского отдыха являются:

  1. Температура воздуха 20–22 °С. При более высоких показателях ребенку может быть душно и жарко. Не стоит укутывать младенца, надевать на него лишнюю одежду «на всякий случай».
  2. Влажность воздуха 40–60 %. Сухой воздух в комнате приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию, жажде.
  3. Приглушенный свет днем и отсутствие освещения ночью. Яркое освещение — раздражитель, влияющий на засыпание. Во время дневного сна создавать полную темноту не стоит: это может привести к тому, что ребенок перепутает день с ночью.
  4. Одежда из натуральных тканей, без тугих резинок.
  5. Сухой подгузник. Быстро поменять подгузник во время сна позволяют слипы — удобная и практичная одежда для малышей.

Нарушение гигиены сна

Ну какая мама откажет своему малышу в ношении на руках и укачивании, когда он капризничает и не ложится спать? А между тем такие манипуляции перед сном со временем приведут к тому, что ребенок не сможет засыпать самостоятельно.

Конечно, не стоит устанавливать для малыша строгую дисциплину в поведении перед сном. Вовсе не обязательно оставлять младенца одного в кроватке. Можно просто находиться рядом. Не носить на руках, но обнимать. Не качать, но гладить по головке. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью.


Соматические заболевания

К соматическим заболеваниям относятся нарушения, вызванные внешними воздействиями или сбоем работы внутренних органов. Но при этом они никак не связаны с психикой человека. Самые распространенные соматические нарушения у младенцев — насморк и дерматит.

В первом случае полноценному детскому сну мешает затрудненное носовое дыхание. При дерматите тело ребенка покрывается воспаленными участками, которые зудят и доставляют сильный дискомфорт. Справиться с подобными заболеваниями позволит грамотное лечение, назначенное педиатром.

Повышение внутричерепного давления

Функционирование головного и спинного мозга невозможно без регулярной циркуляции ликвора — биологической жидкости, состоящей из воды, аминокислот, ферментов, микроэлементов. Нормальная циркуляция ликвора обеспечивает клетки головного и спинного мозга необходимыми питательными веществами, удаляет продукты метаболизма, нивелирует краткосрочные изменения состава крови. Любое отклонение в системе ликвороциркуляции ведет к избыточному скоплению биологической жидкости в полостях головного мозга и повышению внутричерепного давления.

Высокое внутричерепное давление у младенцев проявляется не только нарушением сна, но и другими признаками:

  • увеличением размеров головы;
  • постоянным срыгиванием;
  • снижением аппетита;
  • повышенной нервозностью.

Для того, чтобы выявить и устранить нарушение, необходимо сделать нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и обратиться к неврологу.

Нарушение сна у детей

Салмагамбетова Елена Гарриевна

Невролог, Эпилептолог

Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии из-за того, что малыш плохо спит.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.

Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:

  • Физиологические особенности сна ребенка
  • Эмоциональные перегрузки
  • Соматические проблемы
  • Неврологические проблемы

Физиологические особенности сна ребенка 

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Создаем условия для сна

Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.

Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.

Длительность сна

Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.

В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:

1-2 месяца — 18 часов
3-4 месяца — 17-18 часов
5-6 месяцев — 16 часов
7-9 месяцев — 15 часов
10-12 месяца — 13 часов
1-2 года — 13 часов
2-3 года — 12 часов 

С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.

То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Индивидуальные особенности ребенка

В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

Процедура укладывания

Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.

При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.

Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Неврологические проблемы

Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.

Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:

  • Ночной энурез (у детей с 4 лет)
  • Снохождение, сноговорение
  • Ночные кошмары

Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.

В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.

Нормы сна: сколько должен спать ребенок днем в год

Сон – физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Особенно важен он для детей. Однако чем старше становится ребенок, тем сложнее уложить его спать. Поэтому, как только малышу исполняется 1 год, многие родители перестают предпринимать попытки уложить его на дневной сон. Между тем, только так он может обрабатывать информацию и компенсировать нагрузки, которые получает в течение дня. В статье вы узнаете о важности дневного отдыха для годовалого ребенка и о том, сколько он может спать днем в этом возрасте.

Важность сна для ребенка

Для нормальной жизнедеятельности организму нужен регулярный сон. Этот физиологический процесс помогает отдохнуть, восстановить силы и зарядиться энергией для следующего периода бодрствования. Однако детям он нужен не только для восстановления и накопления энергии. Когда ребенок отдыхает, его организм продолжает активно работать. В это время запускаются процессы:

·  восстановления тканей,

·  «перезагрузки» нервной системы,

·  очищения и вывода продуктов жизнедеятельности,

·  налаживания работы внутренних органов и т.д.

Мозг спящего ребенка начинает интенсивно усваивать и запоминать информацию, полученную в течение дня. Это способствует формированию нейронных связей, необходимых для развития мозговой деятельности.

Во время ночного и дневного сна происходит выработка мелатонина и гормона роста. Первый необходим для укрепления здоровья, второй – для роста организма. Именно поэтому взрослые часто говорят, что «во сне ребенок растет». Кроме того, в это время повышается интенсивность иммунных процессов, укрепляется иммунитет и вырабатываются белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекциями.

В возрасте 1 года ребенок может спать не только ночью, но и днем. Причем делать это он может несколько раз. Дневной отдых нужен не только для физического развития, но и для нормализации психического состояния малыша. Детей гораздо проще приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время. Когда родители поддерживают такой распорядок дня, ребенок становится спокойным и уравновешенным. Ему не нужно повышенное внимание со стороны взрослых, так как он может подолгу играть самостоятельно.

Если малыш не может спать днем, это может привести к:

·  плаксивости,

·  импульсивности,

·  гиперактивности,

·  синдрому дефицита внимания,

·  плохому настроению,

·  проблемам с аппетитом.

Задача родителей – рационально распределять время для отдыха. В этом помогают ежедневные ритуалы, вроде прогулок на свежем воздухе, водных процедур, исполнения колыбельных или чтения сказок.

Сколько спят годовалые дети

Как только ребенку исполняется 1 год, родители начинают думать над тем, сколько раз в день ему нужно спать. В первую очередь нужно разобраться с периодами бодрствования. Как правило, их продолжительность у детей этого возраста составляет 4-5 ч. В это время они:

·  много двигаются,

·  активно познают окружающий мир,

·  играют и в процессе примеряют на себя разные роли,

·  проявляют любознательность,

·  охотно идут на контакт со взрослыми и детьми.

Чтобы рационально использовать период бодрствования, все активные игры, прогулки, развивающие занятия, походы по гостям нужно планировать на первые 2-2,5 ч. Во второй половине активность малыша начинает снижаться и его уже можно готовить к тому, что он скоро отправится спать.

Суточная норма сна для детей в возрасте 1 года достигает 13 ч. Большая часть из них приходится на ночь. Днем ребенок может ложиться несколько раз, в общей сложности на 2-3 ч. 1 год – оптимальный возраст для того, чтобы переводить малыша на разовый дневной отдых. Однако здесь все зависит от того, во сколько он просыпается утром. Если его пробуждение приходится на 6:00, то часам к 10:00-11:00 период бодрствования уже заканчивается. В этом случае целесообразно уложить его спать до обеда. Если он просыпается в 10:00-11:00, сделать это можно в послеобеденное время.

Все эти временные границы условны. Родителям в первую очередь нужно ориентироваться на поведение и самочувствие ребенка. Поводов для беспокойства не должно быть, если в течение дня он:

·  спокоен и уравновешен,

·  демонстрирует бодрость и жизнерадостность,

·  легко концентрируется на играх и занятиях,

·  не имеет проблем с аппетитом,

·  быстро засыпает и легко просыпается.

Все эти признаки указывают на то, что малыш хорошо спит и высыпается. Постоянное беспокойство, капризы, отказ от еды могут быть признаками недостатка сна, а вялость и постоянное недомогание, наоборот, его переизбытка.

Причины отказа от дневного сна

По мнению педиатров, примерно до 15-18 месяцев ребенок должен спать два раза в сутки – ночью и днем. При таком распорядке дня ему будет проще приспособиться к длительному периоду бодрствования. Если малыш будет укладывать ближе к вечеру, его будет сложнее уложить ночью. В этом случае целесообразно будить его с утра пораньше или укладывать сразу после обеда.

Причины, по которым 12-месячный ребенок отказывается спать днем:

1. Осваивание новых навыков. В возрасте 1 года малыш уже умеет сидеть, ходить, говорить. Он активно познает окружающий мир, что вызывает у него волнение, восторг, тревогу. Все это накладывает опечаток на его поведение. Чтобы избежать этого, процесс усвоения новых навыков нужно планировать на первую половину периода бодрствования.

2.  Посторонняя помощь. Если ночью ребенок привык засыпать на груди, руках, с соской или бутылочкой, днем его сложнее уложить без них. Задача родителей – научить его расслабляться и засыпать без посторонней помощи.

3.  Неподходящие условия. Ребенка нужно приучать засыпать в отдельной кровати или комнате. Помещение должно быть тихим и хорошо проветриваемым. Для этого нежелательно использовать слишком теплую, темную и влажную комнату, кровать с неудобным матрасом, пижаму из некачественных материалов.

4.  Перемены в семье. Переезд, ремонт, появление нового члена семьи или няни могут стать стрессовыми факторами для малыша. Чтобы это не отразилось на том, как он спит, его нужно заранее приучать к новым условиям и распорядку.

5.  Чувство голода. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка примерно через час после последнего кормления. Этого будет достаточно для переваривания пищи и станет гарантией того, что во время сна малыш не проголодается.

В каждой из этих ситуаций ни в коем случае нельзя ругать ребенка за то, что он не может заснуть или быстро просыпается. Ему нужно время для того, чтобы приспособиться к новым условиям, отвыкнуть от груди или пустышки, усвоить новый навык. Задача родителей – создать благоприятные условия, в которых бы он мог спокойно засыпать и просыпаться в положенное время.

Как наладить режим дня

Чтобы в 1 год ребенок охотно спал днем, родители должны правильно организовать его распорядок дня. Если раньше он засыпал примерно через 2-3 ч после утреннего пробуждения, в 12-месячном возрасте в это время он может активно познавать окружающий мир. В этом случае целесообразно перевести его с двух фаз отдыха на одну. При этом укладывать его нужно в течение 1 часа после обеда. Так после пробуждения у него будет достаточно времени на бодрствование.

Кроме того, родителям нужно:

·  создать условия для дневного отдыха,

·  исключить стрессовые факторы,

·  придумать ритуал подготовки ко сну,

·  исключить постороннюю помощь в виде пустышки или бутылочки.

Если годовалый малыш будет засыпать днем в одно и то же время в своей кроватке с любимой мягкой игрушкой или под любимую колыбельную, это выработает в нем привычку. В таких условиях с каждым днем укладывать его будет все проще.

Почему ваш ребенок плохо спит?

Здоровый, крепкий сон необходим каждому ребенку. Но всегда ли родители обращают внимание на то, как спит их любимое чадо? О чем могут рассказать нам особенности сна, и о чем они нас предупреждают? Поговорим об этом с врачом-оториноларингологом ОКДЦ Ольгой Лодочкиной.

— Если говорить о правильном сне, то каким он должен быть?

— Сон по своей структуре делится на несколько фаз, самой важной из них является глубокая фаза. Именно в ней происходит отдых центральной нервной системы и выработка важных гормонов. Для нормального развития ребёнка, фазы сна должны проходить правильно и поочерёдно. При храпе с остановками дыхания – обструкцией, фаза глубокого сна не наступает. Родители обязательно должны наблюдать за спящим малышом и за его дыханием. Если вы заметили, что ребенок во сне храпит, затаивается, а его дыхание прерывается на высоте храпа, то необходимо обратиться к оториноларингологу, поскольку причиной храпа могут стать и некоторые заболевания, и любые анатомические нарушения или отклонения, приводящие к сужению просвета дыхательных путей.

— Какие болезни могут стать причиной плохого сна и храпа?

— В 80% случаев храп у ребенка появляется из-за увеличения аденоидов и небных миндалин. Глоточная миндалина перекрывает носовые ходы, а в результате нарушается носовое дыхание и малышу приходится дышать через рот. Последствия разрастания глоточной миндалины могут быть достаточно серьезными — это изменение прикуса, нарушение формирования лицевого скелета, неправильное развитие речевого аппарата, гнусавость, часто повторяющиеся воспаление ушей, снижение слуха. В свою очередь увеличенные небные миндалины могут перекрывать просвет дыхательных путей на уровне глотки, и тем самым затруднять поступление кислорода в организм малыша через рот.

Дело в том, что дыхательные пути у деток значительно уже, чем у взрослых людей. Поэтому во сне у малыша могут происходить кратковременные остановки дыхания. Результатом таких коротких остановок дыхания нередко становится гипоксия – кислородное голодание мозга. Могут быть, конечно, и другие причины храпа, их достаточно много.

-Что это за причины?

— Это, прежде всего, антрохоанальные полипы, развивающиеся из кист околоносовых пазух, неопасные доброкачественные образования, которые лечатся хирургически путем.

Храп может вызывать любой вид насморка — бактериальный, аллергический, вирусный, или банальная ангина. Но чаще всего причиной становятся — искривление носовой перегородки, врожденные аномалии твердого и мягкого неба, аномалии строения лицевого скелета. В ряде случаев храп – это сигнал о какой-то патологии ЦНС или о генетическом заболевании.

-Чем опасен храп?

— Если малыш храпит иногда, от случая к случаю, не стоит беспокоиться. Но если храп у ребенка причиняет ему дискомфорт во время сна, мешает высыпаться, следует отнестись к проблеме серьезно. Кроме того, длительный храп с остановками дыхания может быть очень опасным. Если не начать вовремя лечение, то возникает кислородное голодание головного мозга и нарушение развития детского организма.

— Как распознать признаки того, что остановки дыхания негативно влияют на организм малыша:

  • Ребенок становится капризным, нервным.
  • Жалуется на усталость.
  • Падает успеваемость в школе.
  • Малыш не может сосредоточиться.
  • Кроха беспокойно спит, часто просыпается.
  • Иногда может проявляться ночной энурез.
  • Задержка роста (из-за нехватки в организме гормона роста, который вырабатывается именно во время сна).
  • Чрезмерная потливость в ночное время.

Если ребенку трудно дышать носом, он будет дышать через рот. В итоге слизистая оболочка глотки пересыхает, слизь не может исполнять свою защитную функцию. В результате во рту и в глотке малыша появляется отличная среда для развития инфекции: ребенок начинает часто болеть.

-Какие исследования надо пройти, чтобы установить причину храпа и поставить точный диагноз?

— Осмотр носоглотки, носовых ходов и ушей. Наиболее информативно проведение такого обследования с использованием эндоскопической методики. На базе лор-службы ОКДЦ имеется эндоскопическая видеостойка, позволяющая наглядно показать родителям состояние лор-органов малыша. В сложных случаях нужна компьютерная томография.

Но для начала врач может взять мазок слизистой носоглотки, чтобы определить характер воспалительного процесса в полости носа. Проводится также бактериологическая и вирусологическая диагностика с целью определения конкретного возбудителя заболевания.

В редких случаях может потребоваться исследование сна ребенка, проведение полисомнографии. Такое исследование необходимо для определения причины нарушения дыхания чтобы понять является ли это результатом сбоев в центральной нервной системе или же происходит за счет нарушения проходимости дыхательных путей. Такая процедура занимает достаточно много времени, потому что в процессе исследования регистрируются различные функций организма во время сна. Главными показателями полисомнографии является уровень кислорода в крови (гипоксемия) и частота остановок дыхания во время сна( частота апноэ)

Родителям нужно усвоить главное: лечить нужно не сам храп, а причины, которые его вызвали. После диагностики врач определит природу возникновения храпа и выберет оптимальный метод лечения. В зависимости от причин возникновения храпа, лечение может быть 2 видов: консервативное и хирургическое. Консервативное применяется в тех случаях, если причиной храпа стало инфекционное заболевание органов дыхания или же аллергической реакции.

— Если у ребенка аллергический ринит, как помочь?

— В таком случае необходимо будет убрать аллерген (мягкие игрушки, пыль, продукты питания), который провоцирует отек слизистой носа и вызывает храп. Малышу назначат антигистаминные препараты, противовоспалительные капельки в нос и, возможно, специальную диету. Обычно через несколько дней лечения состояние крохи заметно улучшается, храп бесследно проходит. Однако, потом необходима консультация врача аллерголога и разработка длительной схемы профилактики и лечения. Не леченный аллергический ринит очень опасен для организма ребенка.

Если же причиной храпа у ребенка стала вирусная инфекция, в результате которой началось воспаление слизистой оболочки носа, врач выпишет ребенку соответствующие лечение. Кроме того, нужно будет регулярно промывать носик, чтобы легче было удалять засохшие корочки и лишнюю слизь. Часто в таких случаях деткам назначают сосудосуживающие препараты.

Это важно знать: с сосудосуживающими каплями нужно быть максимально осторожным. Они быстро вызывают привыкание. Кроме того, передозировка может способствовать падению артериального давления. Поэтому будьте внимательны, используйте только возрастные дозировки согласно режиму прописанным врачом!

Не менее осторожными надо быть и при ангине, так как в этой ситуации существенно увеличиваются небные миндалины. Они препятствуют нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути, нередко вызывая храп. В зависимости от природы возникновения ангины (вирусная или бактериальная) доктор назначит лечение. Очень важно своевременно начать терапию, так как неправильное и несвоевременное лечение заболевания может привести к тяжелому состоянию ребенка.

— А как лечить аденоиды? Только ли хирургическим путем, или есть альтернатива?

— Наши врачи стараются облегчить состояние малыша сначала консервативной терапией. Но если лечение не дает результатов, тогда применяется хирургическое вмешательство.

— Чем еще могут помочь родители своему малышу при возникновении храпа?

— Необходимо подобрать удобную подушку. Идеально для этих целей подойдет ортопедическая модель, которая обеспечит максимально естественное и комфортное положение детской головы во время сна. Подушка не должна быть высокой или слишком плоской. Идеальная ее толщина – около 6 см.

Можно укладывать ребенка спать на бочок. На спине возможность храпа увеличивается, так как малыш может запрокидывать голову и спать с открытым ртом, тем самым создавая самое выгодное положение для сужения дыхательной трубки.

Неплохо было бы чаще проветривать детскую комнату, проводить влажную уборку, а также не увлекаться мягкими игрушками, которые собирают много пыли.

2 — 3 раза в день можно использовать солевые растворы для увлажнения слизистой и удаления бактерий, вирусов, осевших на слизистой оболочке полости носа.

Ребенок плохо спит ночью: когда нужно обратиться к врачу?

Спокойный и крепкий детский сон начинается еще днем. Если в течение дня у ребенка было много эмоций, то скорее всего ночью не даст покоя родителям и не выспится сам: просто его нервная система перевозбуждена, и процессы торможения запустить сложно. Плохой сон ребенка может быть следствием переедания, приема жирной еды, большого количества углеводов и брожения в кишечнике. Но иногда бессонница у ребенка – это один из симптомов болезни, который просто более заметен на фоне других признаков.

Симптомы, которые могут указывать на то, что ребенок болен:

  • Отсутствие нормального сна и температура ночью или в течение дня, напряженный живот, поза на боку или на животе с поджатыми ногами
  • Изменение цвета кожи, появление сыпи, температура выше 37° С
  • Положение на боку с запрокинутой головой, плач, рвота, напряженные мышцы шеи
  • Отсутствие аппетита, слабость, безразличие к любимым игрушкам
  • Сильная возбудимость, пугливость, агрессия по отношению к себе или другим, истерики
  • Резкие перемены в поведении и настроении, потливость, ЧСС выше 120 ударов в минуту для ребенка до 2 лет, или выше 100 ударов в минуту у детей до 6 лет
  • Жалобы на боль в любой части тела

Как только основная проблема со здоровьем ребенка будет устранена, здоровый сон вернется сам. Часто параллельно с основным лечением педиатры назначают Глицин: это улучшает состояние ребенка уже с первых дней лечения, облегчает засыпание вечером. Аминокислота глицин – это универсальный адаптоген, который улучшает выработку энергии и укрепляет нервную систему ребенка.

Если причин для беспокойства за здоровье ребенка вы не обнаружили, то улучшить его сон помогут режим дня, продукты, содержащие триптофан (молоко, творог, брокколи, банан, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, зеленые овощи, сливочное масло), и также прием глицина.

Препарат Глицин безопасен для детей любого возраста, и может применяться длительно. Аминокислота глицин в препарате аналогична той, что синтезируется в организме человека и начинает действовать уже через несколько минут после приема. Для улучшения засыпания Глицин рекомендуют принимать за 20 минут до сна. Глицин помогает улучшить сон ребенка, снижает возбудимость нервной системы, улучшает настроение.

как наладить крепкий ночной сон малыша

Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит «под боком» — это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке, или даже — в своей комнате. Однако, вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4-6 месяцев после рождения малютки, вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы — ярая поклонница кормления по требованию — то и в этом случае есть вероятность не «тащить» младенца в родительскую постель: достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки — в своей кроватке!

Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако, медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5-2-3 лет были «переселены» в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.

Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и великие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного — задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать синдром внезапной смерти младенца). Вообще, когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок — либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие «гнезда»). Таким образом взрослые и дети спят предельно рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно «отселять» в отдельную кроватку, и даже — в отдельную комнату.

Малыш не спит? 11 распространенных проблем в зависимости от возраста месяца и что делать

Сон. Никто в вашем доме, скорее всего, не получит его в больших количествах, особенно в первые несколько месяцев. И даже когда ваш малыш спит всю ночь, проблемы со сном у ребенка могут время от времени возникать.

Короче говоря, справляться с ночными беспорядками часто просто часть нового родительства.

Большинство проблем, связанных с тем, что ребенок не спит, вызваны временными причинами, такими как болезнь, прорезывание зубов, этапы развития или изменения в распорядке дня, поэтому случайные проблемы со сном, вероятно, не о чем беспокоиться.

Тем не менее, постоянные проблемы со сном, которые мешают вашему ребенку (и вам!) отдыхать, в котором вы оба нуждаетесь, могут быть признаком более серьезной проблемы.

Некоторым детям, особенно постарше, может быть трудно отказаться от привычек сна, которые им нравятся и которых они ожидают, например, когда их укачивают или кормят перед сном или когда они просыпаются посреди ночи.

Вот почему полезно знать возможные причины, по которым ваш ребенок не спит. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем со сном у ребенка на каждом этапе в течение первого года жизни, а также решения, которые помогут вашему беспокойному малышу добиться своего Zzzs.

Проблемы со сном: в возрасте от 0 до 3 месяцев

На этапе новорожденности младенцы все еще приспосабливаются к обычному режиму сна.

Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, часто просыпаясь для кормления как днем, так и ночью.

1- и 2-месячный ребенок должен спать примерно одинаково, от 14 до 17 часов в день, разбитый на 8-9 часов ночного сна и еще 7-9 часов дневного сна в течение нескольких дней. дремота.Трехмесячному ребенку необходимо от 14 до 16 часов сна в сутки.

Даже со всем этим дремлнием может чувствоваться как будто ваш ребенок не так уж много спит. Очень маленькие дети часто спят короткими, похожими на кошачий сон рывками, отчасти потому, что им нужно очень часто есть.

Так что, если вам кажется, что ваш сладкий горошек постоянно прыгает туда-сюда между сном и пробуждением, держитесь. Сейчас это совершенно нормально, и скоро это начнет меняться.

Тем не менее, есть некоторые проблемы, которые могут затруднить сон новорожденных.В этом возрасте наиболее распространены две проблемы:

Сопротивление сну на спине

Как это выглядит: Ваш ребенок беспокоится или не может успокоиться, когда его кладут на спину для сна. Младенцы на самом деле чувствуют себя в большей безопасности, когда спят на животе, но такое положение во сне связано с гораздо более высокой частотой синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Поэтому специалисты рекомендуют всегда укладывать малыша спать на спину.

Как решить эту проблему:  Если ваш ребенок просто не может устроиться на спине, поговорите со своим педиатром, который может проверить возможные физические причины.Гораздо более вероятно, что ваш ребенок просто не чувствует себя в безопасности на спине. Если это так, есть несколько приемов, которые вы можете попробовать поощрить спать на спине, в том числе пеленать ребенка и давать ему соску перед сном. Просто пропустите позиционер для сна и придерживайтесь последовательного режима. Со временем малыш привыкнет спать на спине.

Смешение дня и ночи

Как это выглядит:  Ваш ребенок спит весь день, но потом не спит всю ночь (не такая уж вечеринка для вас!).

Как решить эту проблему:  Ночные привычки вашего новорожденного должны корректироваться по мере того, как он приспосабливается к жизни на улице, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку различать день и ночь, в том числе ограничить дневной сон тремя часами. и проводить четкое различие между днем ​​и ночью (например, держать ребенка в темноте, когда он спит, и не включать телевизор во время ночных кормлений).

Советы по составлению режима сна ребенка

Шаги, помогающие ребенку уснуть

Беспокойный сон из-за частых ночных кормлений

Как это выглядит: еще нужно набить животик хотя бы раз или два за ночь.С другой стороны, просыпаться каждые два часа для ночного перекуса, как правило, к этому моменту уже слишком хорошо, а для большинства младенцев и не нужно.

Что с этим делать: Во-первых, поговорите с педиатром вашего ребенка о том, как часто ребенок должен есть ночью. Если вы получили добро на сокращение ночных кормлений, убедитесь, что ребенок ест достаточно в течение дня, предлагая кормление каждые два-три часа. Затем постепенно увеличивайте время между ночными кормлениями.

Проблемы со сном: в возрасте от 4 до 5 месяцев

К 4 месяцам ваш ребенок должен спать от 12 до 16 часов в день, разделенный на два или три дневных сна общей продолжительностью от трех до шести часов, а затем еще от девяти до 11 часов ночью.

Сколько часов должен спать 5-месячный ребенок? В наши дни нормой является 10-11 часов сна ночью. Ваш ребенок также должен спать два-три раза в течение дня.

Регрессия сна

Как это выглядит: В возрасте 4 месяцев ваш некогда сонный ребенок может быть готов ко всему, кроме сна, даже если вы готовы упасть.Добро пожаловать в регрессию сна — совершенно нормальное явление на радаре сна, которое многие младенцы испытывают примерно в 4 месяца, а затем часто снова в 6 месяцев, от 8 до 10 месяцев и 12 месяцев (хотя это может произойти в любое время).

Почему это происходит именно сейчас? 4-месячная регрессия сна обычно наступает, когда ваш малыш начинает по-настоящему просыпаться в окружающем мире. Со всеми этими захватывающими новыми вещами, с которыми можно играть и видеть, и с людьми, которых можно встретить, жизнь на этом этапе слишком веселая, чтобы тратить время на сон.

Официального способа «диагностировать» регрессию сна не существует, но есть вероятность, что вы узнаете об этом, когда столкнетесь с этим. Если у вашего ребенка начал развиваться режим сна в течение предсказуемо более продолжительных периодов времени, но он внезапно начинает бороться со сном или просыпается намного чаще, скорее всего, у вас регресс сна.

Как решить эту проблему: Придерживайтесь или начните распорядок дня вашего ребенка — купание, кормление, сказка, колыбельные и объятия. Также убедитесь, что ваш ребенок высыпается в течение дня, чтобы наверстать упущенное ночью, так как переутомленному ребенку еще труднее успокоиться ночью.Имейте также в виду, что регрессия сна носит временный характер. Как только ваш ребенок адаптируется к своим новым способностям развития, режим сна должен вернуться к исходному уровню.

Изменение режима сна сбивает ребенка с толку ночью

Как это выглядит: Чем старше дети, тем меньше они спят. Если ваш ребенок, кажется, доволен своим изменяющимся графиком и хорошо спит ночью, примите эту веху и продолжайте. Но если ваш малыш меньше спит, но больше суетится или ему трудно ложиться спать ночью, возможно, он переутомлен и нуждается в поощрении во время дневного сна.

Как это решить: Попробуйте перед каждым сном использовать сокращенный распорядок перед сном (тихая музыка, массаж или рассказывание историй) и наберитесь терпения — ей может просто потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к распорядку, но она справится. .

Проблемы со сном: в возрасте от 6 месяцев

В наши дни режим сна вашего ребенка, вероятно, выглядит совсем иначе, чем всего несколько месяцев назад.

В возрасте 6 месяцев ваш ребенок должен спать от 10 до 11 часов ночью и вздремнуть два или три раза днем.

К 9 месяцам она начинает спать немного дольше ночью — около 10-12 часов — и спит всего два раза днем. Около 12 месяцев ваш ребенок может проявлять признаки того, что он готов заснуть всего на один продолжительный полуденный сон (хотя у большинства детей это происходит в возрасте от 14 до 16 месяцев).

Более того, дети в возрасте 6 месяцев и старше способен спать всю ночь. И тем не менее, есть еще много вещей, которые могут нарушить их сон.

Не засыпает самостоятельно

Как это выглядит:  Почти все просыпаются пару раз в течение ночи — и взрослые, и младенцы.Здоровый сон на всю жизнь зависит от умения засыпать в одиночестве как перед сном, так и ночью — навык, которому младенцы должны учиться. Если вашего 6-месячного ребенка все еще нужно кормить или убаюкивать, вы можете рассмотреть возможность обучения сну (также известного как обучение сну или обучение самоуспокоению).

Как решить эту проблему:  Начните с изменения режима сна. Если ваш ребенок зависит от бутылочки или груди, чтобы спать, начните планировать последнее кормление за добрых 30 минут до его обычного сна или дневного сна.Затем, когда она сонная, но не спит, сделайте свой ход и положите ее в кроватку. Конечно, сначала она будет суетиться, но дайте ей шанс. Как только она научится успокаивать себя — например, сосать большой палец или пустышку (безвредная и полезная привычка для младенцев), — вы ей больше не будете нужны перед сном.

Пока ваш ребенок может заснуть самостоятельно, вы можете пойти к нему, если он проснется ночью. Однако это не означает, что вам нужно брать ее на руки или ухаживать за ней. Как только она овладеет искусством успокаивать себя, вашего голоса и легкого поглаживания будет достаточно, чтобы она снова погрузилась в сон.

То, как вы подходите к обучению сну, зависит от вас. Позволить вашему 6-месячному (или даже 5-месячному) ребенку немного поплакать, прежде чем войти в нее (или выплакаться), обычно это работает. И вот почему: к 6 месяцам дети хорошо осознают, что плач часто приводит к тому, что их берут на руки, укачивают, кормят или, возможно, все вместе. Но как только они поймут, что мама и папа не покупают то, что продают, большинство перестанет плакать и немного отдохнет, обычно в течение трех-четырех ночей.

Имейте в виду, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует спать в одной комнате с ребенком (но не в одной кровати) не менее шести месяцев и, возможно, года.Но даже если вы столкнулись с этой проблемой, когда все еще живете в одной комнате, основная идея тренировки сна остается прежней: в конце вашего ритуала отхода ко сну пожелайте спокойной ночи и искренне — даже когда вы слышите протесты и слезы, уходя. комната.

Если ваш ребенок просыпается ночью, пока вы живете в одной комнате, можно заверить его, что все в порядке, но при этом иметь план того, как (и как часто) вы будете реагировать на его плач .

У вас еще нет плана? Существует множество стратегий приучения ко сну, поэтому решите, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас, и дайте ему шанс сработать.

Беспокойный сон из-за частых ночных кормлений (снова)

Как это выглядит:  К 6 месяцам многие младенцы уже не нуждаются в ночных кормлениях. Так что, если ваш ребенок не засыпает, не пососав его и не покачав, или он все еще встает несколько раз в течение ночи и не засыпает снова без тех же проводов, возможно, он понял, что часто плачет. в том, что его взяли на руки, покачали и накормили — довольно хорошая мотивация, чтобы продолжать плакать.(Прежде чем прекращать ночные кормления, поговорите с педиатром вашего ребенка.)

Что делать:  Если вам удобно пробовать тренировку сна, это может быть хорошим вариантом для детей, которые часто просыпаются, чтобы кормить всю ночь. В любом случае, вашему малышу нужна помощь в обучении самоуспокоению, чтобы он мог снова заснуть самостоятельно.

Раннее пробуждение

Как это выглядит: Ваш ребенок просыпается рано — и бодрствует, иногда даже на рассвете.

Что с этим делать:  Если вашему ребенку не менее 6 месяцев, вы можете попытаться уложить его спать позже, например, скорректировать график его сна, поэкспериментировать с другим временем сна и убрать его комнату. более свето- и звуконепроницаемы.

Регресс сна

Боль при прорезывании зубов не дает ребенку спать

Как это выглядит: Если у вашего ребенка в течение дня появляются признаки прорезывания зубов, такие как слюнотечение, кусание, беспокойство при кормлении и раздражительность, его также может будить боль при прорезывании зубов ночью.Имейте в виду, что проблемы со сном, связанные с прорезыванием зубов, могут начаться практически в любое время в течение первого года: у некоторых детей первый зуб прорезывается к 6 месяцам, а боль при прорезывании зубов начинается уже в 3 или 4 месяца, в то время как у других зубы отсутствуют. до их первого дня рождения.

Как решить: Хотя вы не должны игнорировать своего ребенка, постарайтесь не брать его на руки. Вместо этого предложите зубное кольцо, несколько нежных слов и похлопываний или, может быть, колыбельную. Она может успокоиться сама, хотя вам, возможно, придется выйти из комнаты, чтобы это произошло.Если нежные десны кажутся ей очень болезненными каждую ночь, попросите своего педиатра предложить немного детского ацетаминофена перед сном для детей от 2 месяцев и старше или детского ибупрофена для младенцев от 6 месяцев и старше.

Проблемы со сном в любом возрасте

Некоторые проблемы со сном могут обостриться в любой момент в течение первого года жизни вашего ребенка (и значительно позже). Вы можете столкнуться с двумя серьезными проблемами:

Нарушения в распорядке дня

Как это выглядит:  Не нужно много времени, чтобы перевернуть режим сна ребенка с ног на голову.Простуда или ушная инфекция могут нарушить режим сна, равно как и эмоциональные проблемы, такие как возвращение мамы на работу или привыкание к новой няне.

Путешествие — еще один верный нарушитель графика сна, и важные вехи — например, умение ползать или научиться ходить — также могут временно мешать сну.

Как решить эту проблему:  Несмотря на то, что дети с изменяющимся режимом сна могут быть немного более капризными, вы должны дать ребенку некоторую слабину в отделе дремоты во время этих переходов.Делайте все, что в ваших силах, чтобы утешить свою малышку, несмотря на нарушения ее графика.

Затем постарайтесь как можно скорее вернуться в привычный ритм — следуя той же успокаивающей процедуре перед сном в том же порядке, что и обычно (ванна, затем кормление, затем сказка и так далее).

Проблемы с засыпанием — хотя ребенок кажется очень усталым

Как это выглядит: Что происходит, если дети не высыпаются? Они могут стать переутомленными — когда они измучены и капризны, но при этом слишком напряжены, чтобы расслабиться.

Это классический случай того, что может произойти, если дети не высыпаются: ваш ребенок капризничает и проявляет другие признаки того, что он более чем готов вздремнуть или лечь спать. И тем не менее, она на самом деле не отключается.

Маленькие дети могут бороться с сосками, которые обычно помогают им заснуть, например, укачиванием или кормлением. И младенцы старше 5 или 6 месяцев, которые способны заснуть самостоятельно, с трудом засыпают, когда их кладут в кроватку, или просыпаются и с трудом снова засыпают.

Как решить эту проблему: Уложите ребенка спать, когда он устал, но не слишком устал. Когда вы начнете замечать признаки того, что ей нужен отдых, например, она трет глаза, зевает, отворачивается от вас или много суетится, это сигнал к тому, чтобы уложить ее в кроватку или люльку.

Не поддавайтесь желанию уговорить ее ложиться спать попозже — есть вероятность, что она переутомится и, в конечном счете, затруднит засыпание.

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваш малыш регистрировал необходимое количество часов сна.Например, если она очень рано просыпается после своего последнего дневного сна, подумайте о том, чтобы уложить ее спать немного раньше, чтобы наверстать упущенное. Если у нее была тяжелая ночь или она просыпается очень рано утром, предложите больше времени для сна в этот день.

Проблемы со сном после болезни

Боль или першение в горле, заложенность носа и лихорадка могут мешать младенцам (и взрослым!) крепко вздремнуть.

Конечно, вы хотите сделать все возможное, чтобы успокоить свою возлюбленную и помочь ей получить необходимый ей отдых, будь то прием жаропонижающих лекарств, если ваш педиатр разрешит (либо детский ацетаминофен для младенцев по крайней мере 2 месяца или младенческий ибупрофен для детей по крайней мере 6 месяцев), или быстрый сеанс кормления, или удерживание ее в вертикальном положении, пока она спит, чтобы облегчить ее заложенность.

Но иногда, особенно если пробуждения случаются несколько ночей подряд, ребенок может привыкнуть к полуночным визитам, ласкам и даже кормлениям. И это потенциально может привести к проблемам со сном даже после того, как она почувствует себя лучше.

Как это выглядит: Обычно хороший сон вашего ребенка был нарушен, когда он болел, но теперь, когда он снова здоров, он все еще просыпается ночью и плачет из-за вас.

Как решить эту проблему: После того, как ваш ребенок вернулся к своему здоровому, игривому состоянию в течение дня, пришло время вернуться к обычному сну ночью.Ей может понадобиться несколько ночей, чтобы снова привыкнуть к обычному распорядку, так что держитесь спокойно. Чем последовательнее вы будете, тем скорее она поймет, что ночь предназначена для сна, а не для совместного времяпрепровождения.

Лежачие полицейские в отделе сна — обычное и даже нормальное явление в детстве. Хорошая новость заключается в том, что они обычно решаемы.

И даже если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить их (как новорожденный, путающий свои дни и ночи), утешайтесь тем, что они временны.По мере того, как ваш ребенок растет и меняется, его сон тоже будет меняться.

Режим сна младенцев может быть сложным – вот почему не стоит отчаиваться | Наука

Сочетание слов «ребенок» и «сон» может вызвать сильные эмоции. Те, кто имел ограниченный контакт с малышами, могли бы истолковать это словосочетание как означающее глубокий и продолжительный сон. У других этот союз слов может вызывать воспоминания о длительных периодах хаотичного сна (или о том, что вообще может казаться отсутствием сна).

Приспособиться к тому, как дети спят, может быть трудно.Дело не в том, что дети не спят. На самом деле, они спят больше, чем на любом другом этапе жизни. Это больше проблема , когда спят. Новорожденные начинают спать и бодрствовать круглосуточно. Это не всегда легко для родителей. Есть даже исследования, предполагающие, что взрослые, которые часто просыпаются ночью, могут чувствовать себя так же плохо, как и почти не спать, с точки зрения навыков внимания, уровня усталости и симптомов депрессии.

Что касается того, почему младенцы просыпаются ночью, лучше всего это можно объяснить, если подумать о двух факторах, управляющих нашим сном: гомеостатических и циркадных процессах.Суть гомеостатического процесса заключается в простой идее о том, что чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее наше влечение ко сну (и тем более сонливыми мы себя чувствуем). Взрослому может потребоваться целый день, чтобы создать достаточное количество сна, чтобы заснуть перед сном, но младенцу может потребоваться всего час или два бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.

Второй процесс — циркадный, работает как часы. Взрослые обычно чувствуют себя более бодрыми в утренние часы и сонливыми ночью, независимо от того, когда мы в последний раз спали.У очень маленьких детей этот процесс еще не развит. Это означает, что сон с большей вероятностью происходит в разные моменты в течение 24-часового дня.

Практически говоря, незрелость этих двух процессов означает, что новорожденные должны просыпаться ночью: они делают именно то, что должны делать! Они начинают жизнь с маленькими желудками, которые необходимо регулярно наполнять, чтобы ваш ребенок мог набраться сил и избежать обезвоживания, поэтому хорошо, что они регулярно просыпаются, чтобы поесть.Каким бы тяжелым ни был нарушенный сон для тех, кто ухаживает за ним, бодрствующий ребенок — это хорошо.

Но как долго это может продолжаться? Родительская мантра «это тоже пройдет» верна, когда речь идет об определенных аспектах сна ребенка. Ночные пробуждения, как правило, становятся менее частыми в младенческом возрасте, и сон меняется другими способами на протяжении всей жизни человека. Например, сокращается продолжительность сна и происходят изменения в архитектуре сна (или в сочетании быстрых движений глаз, REM и небыстрых движений глаз, NREM, сна).Цикл сна недоношенного ребенка может длиться всего 45 минут, тогда как у взрослого человека он может быть вдвое больше и составлять 90 минут. Происходят и другие изменения; например, в то время как циклы сна младенцев начинаются с БДГ-сна, взрослые начинают с медленного сна.

Некоторым родителям достаточно знать, что сон меняется на протяжении всей жизни, чтобы справиться с ночными пробуждениями младенца. На самом деле, само по себе обучение сну может помочь некоторым родителям справиться со сном младенцев. Другим родителям нужна более подробная информация, например, о расписании сна младенцев, распорядке дня, проблемах со сном, безопасности сна, среде сна, дневном сне, приучении ко сну и особых обстоятельствах.Мы предоставляем всю эту информацию и многое другое на нашем веб-сайте, где врачи, психологи и исследователи из Совета по педиатрическому сну также ответили на сотни вопросов о сне с помощью видео и текстовых сообщений. Кроме того, в День детского сна мы сможем ответить на ваши индивидуальные вопросы через нашу страницу в Facebook.

Помните: сон имеет значение. Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим для здоровья, роста и общего развития. Это важно не только для малышей, но и для родителей.Если мы сможем улучшить сон в семье и создать счастливую ассоциацию между словами «ребенок» и «сон», то Совет по педиатрическому сну и День детского сна достигли своей цели.

Элис Грегори — профессор психологии Голдсмитского университета Лондона. Ее книга « Nodding Off » будет опубликована издательством Bloomsbury Sigma в июне 2018 года.Джоди Минделл — профессор психологии и руководитель факультета психологии в Университете Святого Иосифа, а также заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. Она является председателем совета директоров Совета по педиатрическому сну .

Почему мой новорожденный не спит всю ночь и спит весь день?

Ваш ребенок не спит всю ночь? Не волнуйтесь, это совершенно нормально. Вот как справиться со сном вашего новорожденного.

Дачия Карни живо помнит, как водила своего новорожденного сына Эвана по тихим улицам своего района в предрассветные часы, пытаясь уложить его спать. Эван перепутал дни и ночи, дремлет днем, но с широко раскрытыми глазами и готов повеселиться ночью. Мама из Калгари была измотана моделями сна своего новорожденного .

По словам педиатрического консультанта по сну из Берлингтона, Онтарио Аланны Макгинн, спутанность дня и ночи происходит потому, что у новорожденных еще не сформировались внутренние ритмы.«Эти часы управляют нашими циркадными ритмами и создают внутренний механизм синхронизации, который делает нас более бодрыми днем ​​и более уставшими ночью», — объясняет она. «Родители, как правило, имеют нереалистичные ожидания, что новорожденный ребенок может слишком быстро приспособиться к их новому миру, проведя девять месяцев в относительной темноте. Они просто не готовы к развитию».

На самом деле, Ли Энн Ньюхук, педиатр из Сент-Джонс, штат Нью-Флэнд, говорит, что в течение первых шести-восьми недель у многих, даже у большинства новорожденных день и ночь смешиваются.Большую роль в этом играют и круглосуточные кормления, так как у малышей высокая биологическая потребность в еде, и их крохотные животики быстро опорожняются. Ньюхук добавляет, что уровень окситоцина и пролактина у молодых мам повышается ночью, а это означает, что у них вырабатывается больше молока, побуждая детей к более частому кормлению .

Что делать, если новорожденный не спит ночью?

Так что же могут сделать недосыпающие родители, кроме как переждать? Макгинн предлагает посылать ребенку экологические и социальные сигналы в течение дня и ночи.«Держите вашего ребенка под воздействием солнечного света и повседневных шумов в течение дня, даже когда он спит; ночью выключите свет и ведите себя тихо», — говорит она. «Ночные кормления и успокаивающие средства должны быть короткими и скучными».

Вы также можете попробовать вести журнал привычек сна вашего ребенка. На этапе новорожденности дети должны спать от 16 до 18 часов в сутки, хотя они часто просыпаются. Журнал может помочь вам распознать некоторые модели сна новорожденных, которые вы раньше не замечали, чтобы вы могли немного отдохнуть.

Что нельзя делать? Не позволяйте ребенку спать весь день, думая, что это улучшит его сон ночью. В теории это звучит хорошо, но эта тактика имеет неприятные последствия для младенцев, которые становятся раздражительными, их труднее успокоить, и они на самом деле меньше спят по ночам, чем дети, которые регулярно спят. Макгинн рекомендует обращать пристальное внимание на сигналы сна, в том числе на сонливость глаз, зевоту и суетливость; таким образом ваш ребенок сообщает, что готов снова заснуть, даже если он не просыпался очень долго. Воздействуя на ранние признаки сонливости — до того, как он переутомится и перевозбудится, — вы поможете своему ребенку легче заснуть и спать крепче.

«Родителей может беспокоить, если это их первый ребенок, и им не сказали, что это то, что им следует ожидать», — говорит Ньюхук. «Они могут подумать, что с их ребенком что-то не так, хотя на самом деле ребенок ведет себя совершенно нормально».

Может пройти какое-то время, прежде чем ваш малыш будет спать всю ночь , но, по словам Ньюхука, большинство младенцев распределяют свои дни и ночи примерно к трем месяцам и спят по ночам дольше.А пока не стесняйтесь вздремнуть днем, чтобы вы могли справиться с ночной сменой. Импульс сделать что-то в течение дня очень силен, но немного времени простоя более ценно, чем четкий счетчик. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам, которые, вероятно, хотели бы прижать вашего новорожденного, пока вы отдыхаете. Это может показаться нелогичным, но не поддавайтесь желанию бодрствовать с помощью кофеина в течение дня; когда у вас есть шанс «поспать, когда спит ребенок», вы хотите иметь возможность воспользоваться этим.

Сон и ваш ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев (для родителей)

Как только вы подумаете, что больше спать с закрытыми глазами — это несбыточная мечта, ваш ребенок начнет спать дольше по ночам. Цикл сна ребенка становится ближе к вашему, и ваш малыш может реже есть по ночам.

Но не думайте, что вы сейчас нажмете кнопку повтора. На этом этапе «сон всю ночь» считается продолжительностью всего 5 или 6 часов.

Как долго мой ребенок будет спать?

Поскольку дети этого возраста более бодры, бдительны и лучше понимают, что их окружает в дневное время, они чаще устают ночью и засыпают. Но диапазон нормы все еще очень широк.

По данным Национального фонда сна, дети в возрасте до 3 месяцев должны спать 14–17 часов в сутки. Многие привыкли к ежедневному режиму сна, состоящему из двух или трех снов в течение дня, за которым следует более длительный период «сна всю ночь» после ночного кормления.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует совместное проживание в комнате без совместного использования кровати в течение или по крайней мере в течение первых 6 месяцев или, в идеале, до первого дня рождения ребенка. В это время наиболее высок риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Совместное проживание — это размещение детской кроватки, переносной кроватки, игровой площадки или люльки в собственной спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает кормить, успокаивать и следить за ним ночью.

В то время как проживание в одной комнате безопасно, укладывать ребенка спать с вами в постель — нет. Совместное использование кровати увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна вашего малыша:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году.
  • Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствуют действующим стандартам безопасности.
  • Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, неподходящие простыни, одеяла, одеяла, дубленки и накладки на бамперы вдали от зоны сна вашего ребенка.
  • Избегайте перегрева. Одевайте ребенка комнатной температуры и не перевязывайте. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
  • Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
  • Уложите ребенка спать с соской. Но если ваш ребенок отказывается от соски, не заставляйте его. Если соска выпала во время сна, ее не нужно заменять. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не установится.
  • Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурками, завязками или лентами, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка, а также предметов с любыми острыми краями или углами.Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Висячие мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут быть вредными, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как помочь ребенку уснуть

Если вы еще этого не сделали, начните процедуру отхода ко сну, которая будет знакомой и расслабляющей для вашего ребенка. Купание, чтение и пение успокаивают детей и сигнализируют о конце дня. Некоторым малышам нравится, когда их пеленают (заворачивают в легкое одеяло), что можно делать до тех пор, пока они не начнут переворачиваться.Будьте последовательны, и ваш ребенок скоро свяжет эти шаги со сном.

Если вы укачиваете своего ребенка перед сном, он может ожидать, что он будет укачивать его после ночных пробуждений. Вместо этого попробуйте положить ребенка в кроватку или люльку, пока он сонный, но все еще бодрствует. Так ваш малыш научится засыпать самостоятельно.

Некоторые младенцы извиваются, скулят и даже немного плачут, прежде чем снова заснуть самостоятельно. Если вы не думаете, что ваш ребенок голоден или болен, посмотрите, что произойдет, если вы оставите его одного на несколько минут — он или она может успокоиться.

Если ваш ребенок просыпается в то время, когда вы хотите, чтобы он или она спали, сведите активность к минимуму. Старайтесь приглушать свет и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Переоденьте или покормите ребенка и верните его или ее в кроватку или люльку.

Если ваш ребенок рано просыпается для утреннего кормления, некоторые небольшие изменения могут привести к небольшому сдвигу в расписании. Вы можете попробовать разбудить ребенка для ночного кормления в удобное для вас время сна:

.
  • Например, если ваш ребенок засыпает после 19:00.м. кормление и просыпается в 2 часа ночи, чтобы поесть, попробуйте будить ребенка, чтобы поесть в 11 часов вечера. Затем уложите малыша спать до раннего утреннего кормления в 5 или 6 утра
  • .

На выработку этого распорядка может уйти несколько ночей, но последовательность повысит ваши шансы на успех.

Когда я должен позвонить врачу?

Некоторые младенцы в этом возрасте начинают спать всю ночь, но существует широкий диапазон нормальных значений. Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Как помочь ребенку спать всю ночь

Как помочь малышу спать всю ночь

Устали бодрствовать в любое время суток с ребенком? Используйте эти простые советы, чтобы помочь вашему малышу спать всю ночь.

Персонал клиники Майо

Если вы не высыпались с тех пор, как родился ребенок, вы не одиноки. Бессонные ночи — обряд посвящения для большинства новоиспеченных родителей, но не отчаивайтесь. Вы можете помочь своему ребенку спать всю ночь.Честно!

Выработка ритма

Новорожденные спят 16 или более часов в сутки, но часто с перерывами всего по несколько часов за раз. Хотя поначалу режим сна может быть неустойчивым, по мере того, как ваш ребенок взрослеет, выработается более стабильный режим сна, и между кормлениями у него может быть больше времени.

В возрасте от 3 до 4 месяцев многие младенцы спят не менее пяти часов подряд. В какой-то момент в течение первого года жизни ребенка — все дети разные — он или она начинают спать около 10 часов каждую ночь.

Пусть ваш ребенок спит в вашей комнате

В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке, люльке или другой конструкции, предназначенной для младенцев, в течение как минимум шести месяцев и, по возможности, до одного года. Это может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Ребенок может застрять и задохнуться между планками спинки кровати, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной.Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ребенку нос и рот.

Поощрение хороших привычек сна

В течение первых нескольких месяцев ночные кормления обязательно нарушат сон как родителей, так и младенцев, но никогда не бывает слишком рано, чтобы помочь вашему ребенку научиться хорошо спать. Примите во внимание эти советы:

  • Следуйте последовательному, успокаивающему распорядку перед сном. Чрезмерная стимуляция в вечернее время может затруднить засыпание вашего ребенка.Попробуйте купаться, обниматься, петь, слушать спокойную музыку или читать с четко определенной конечной точкой, когда вы выходите из комнаты. Начинайте эти занятия до того, как ваш ребенок переутомится, в тихой, мягко освещенной комнате.
  • Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Это поможет вашему малышу ассоциировать кровать с процессом засыпания. Не забудьте положить ребенка спать на спину и очистить кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
  • Дайте малышу время успокоиться. Ваш ребенок может суетиться или плакать, прежде чем найти удобное положение и уснуть. Если плач не прекращается, проверьте своего ребенка, утешьте его и выйдите из комнаты. Ваше успокаивающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.
  • Рассмотрим пустышку. Если вашему ребенку трудно успокоиться, поможет пустышка. Фактически, исследования показывают, что использование пустышки во время сна помогает снизить риск СВДС .
  • Ночной уход должен быть сдержанным. Когда вашему ребенку требуется уход или кормление ночью, используйте приглушенный свет, тихий голос и спокойные движения. Это скажет вашему малышу, что пора спать, а не играть.
  • Уважайте предпочтения вашего ребенка. Если ваш ребенок — «сова» или «жаворонок», вы можете скорректировать распорядок дня и расписание на основе этих естественных закономерностей.

Держите это в поле зрения

Помните, укладывание ребенка спать всю ночь не является показателем ваших родительских навыков.Найдите время, чтобы понять привычки и способы общения вашего ребенка, чтобы вы могли помочь ему или ей лучше спать. Если у вас есть опасения, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

02 сентября 2020 г. Показать ссылки
  1. Берковиц CD. Нормальные закономерности и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной медицинской помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2014.
  2. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти.СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016;138:1.
  3. Шелов С.П., и др. Уход за ребенком и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
Подробнее

.

Регресс сна младенцев в возрасте 6 месяцев | SleepFoundation.org

Шестимесячная отметка является важной вехой по многим причинам.Это не только первая половина дня рождения ребенка, но также часто начинается период серьезных изменений в развитии, активности и сне.

В возрасте от четырех до шести месяцев у многих младенцев наблюдается заметный прогресс в отношении продолжительного сна и сна в течение большей части ночи. Но иногда этот прогресс натыкается на препятствия, и проблемы со сном могут поднять свою уродливую голову.

Это часто называют регрессом сна, и он представляет собой остановку или шаг назад в процессе ребенка к нормальному сну.Хотя шестимесячная регрессия сна редко бывает продолжительной, она может стать проблемой для родителей. Знание предыстории детского сна и стратегий по его улучшению может помочь родителям во время шестимесячной регрессии сна и в последующий период.

Как меняется сон младенцев в возрасте около шести месяцев?

В возрасте шести месяцев рекомендуется, чтобы младенцы спали от 12 до 15 часов в сутки. Большинство детей в этом возрасте начинают спать дольше, этот процесс известен как закрепление сна.Хотя они по-прежнему обычно спят пару раз в день, большая часть их сна смещается на ночь, и многие шестимесячные дети начинают спать всю ночь.

Младенцы в возрасте шести месяцев также претерпевают значительный физический и умственный рост и, как правило, достигают определенных этапов развития. Повышается осведомленность об окружающей среде, они становятся более чувствительными к звукам, больше смеются и болтают, и они могут приобретать физические способности, такие как перекатывание или сидение без поддержки.Все эти факторы могут играть роль в уровне активности ребенка и привычках сна днем ​​и ночью.

Что вызывает 6-месячную регрессию сна?

В большинстве случаев нет четкой причины шестимесячной регрессии сна. По мере того, как дети растут, их развитие может развиваться неравномерно, и это может привести к периодам, когда их сон, кажется, выходит на плато или ухудшается.

На сон младенцев может влиять множество факторов, и часто невозможно определить одну единственную причину регресса сна.По мере увеличения их физических способностей, умственного и экологического сознания они могут быть более чувствительными к чрезмерной стимуляции, тревоге разлуки или другим нарушениям, которые могут повлиять на их сон. При консолидации сна родители могут корректировать графики или режим сна, и ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к изменениям.

У всех ли младенцев наблюдается 6-месячная регрессия сна?

У некоторых младенцев наблюдается шестимесячная регрессия сна, но у многих этого не происходит. Фактически, некоторые родители могут отметить явное улучшение сна своего ребенка, в том числе более длительные периоды ночного сна, примерно в этом возрасте.


Несмотря на то, что в младенческом сне существуют общие закономерности, исследования выявили значительную изменчивость от одного ребенка к другому. Это означает, что родители не должны удивляться, если у их ребенка в шесть месяцев наблюдается регресс сна или если его сон остается прежним или проявляются признаки улучшения в этом возрасте.

Каковы симптомы 6-месячной регрессии сна?

Потенциальные признаки шестимесячной регрессии сна включают:

  • Большее количество ночных пробуждений, которые могут вызвать большие трудности с повторным засыпанием
  • Прежде всего больше проблем с засыпанием
  • Более продолжительный дневной сон с меньшим ночным сном
  • Больше плача или возбуждения во время пробуждения

Продолжительность появления этих симптомов может существенно различаться у каждого младенца.Обычно симптомы шестимесячной регрессии сна длятся недолго, особенно если родители применяют советы по здоровому сну. Проблемы со сном часто проходят в течение нескольких дней или недель, хотя плато улучшения сна может продолжаться дольше.

Как родители могут справиться с проблемами сна у шестимесячных детей?

Когда происходит шестимесячная регрессия сна, у родителей появляется возможность пересмотреть свое отношение ко сну своего ребенка. Хотя не существует надежного лекарства от регрессии сна, следование советам по здоровому сну младенцев может укрепить положительные привычки, которые способствуют лучшему сну в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

  • Ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну . Поскольку ребенок растет и может переворачиваться самостоятельно, по-прежнему важно укладывать его спать на спину и не класть в кроватку мягкие предметы, которые могут повысить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Следуйте обычному графику сна . Хотя вы, возможно, не в состоянии управлять расписанием с точностью до минуты, наличие плана с регулярным временем отхода ко сну и дневного сна может обеспечить стабильность режима сна вашего ребенка.
  • Установите режим сна .Используйте одну и ту же серию шагов, чтобы подготовиться ко сну каждую ночь, чтобы сигнализировать ребенку о приближении времени отхода ко сну, поскольку исследования показали, что это улучшает сон младенцев. Покормите ребенка перед сном и займитесь чем-нибудь спокойным, например, покачайте или обнимите его, чтобы помочь ему успокоиться перед сном.
  • Помогите ребенку заснуть в кроватке . Когда у вашего ребенка появляются признаки сонливости, такие как потирание глаз или беспокойство, подготовьте его ко сну и положите в кроватку, пока он сонный, но еще не спит.Это помогает нормализовать их постель как место, где можно заснуть.
  • Минимизируйте отвлекающие факторы для сна . Обеспечьте тишину и темноту в зоне сна вашего ребенка с минимальным возможным беспокойством. Если вы не можете контролировать внешний шум, вам может помочь генератор белого шума.
  • Укрепить различие дня и ночи . Повышенная активность в течение дня, особенно если она включает в себя воздействие естественного света, помогает вашему ребенку привыкнуть к тому, что дневное время — для игр, а ночное — для сна.

Даже если вы правильно выполните все эти шаги, ваш ребенок все равно может проснуться ночью. Если это произойдет, не торопитесь немедленно. Подождите минуту или две, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок успокоиться и снова заснуть самостоятельно. Если вам нужно проверить их или их нужно покормить, сведите к минимуму свет и звук и постарайтесь избегать стимуляции, которая может помешать им снова заснуть.

Тревога разлуки может заставить вашего ребенка плакать, когда вы отходите от его кроватки.Если это произойдет, не поддавайтесь искушению вынуть их из кроватки. Вместо этого попробуйте методы, чтобы слегка утешить его, например, погладьте его по голове или говорите тихим, успокаивающим голосом. Как только они расслабятся, вы можете отойти от кроватки и позволить им задремать.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у шестимесячных детей?

Родителям редко нужно говорить со своим врачом о шестимесячной регрессии сна; тем не менее, вы всегда можете задать вопросы о сне ребенка во время обычной регистрации.

Кроме того, лучше проконсультироваться с педиатром вашего ребенка о регрессии сна, если вы также заметите другие проблемы, такие как:

  • Задержка роста или отсутствие прибавки в весе
  • Снижение аппетита или аппетита
  • Сокращение мочеиспускания или дефекации
  • Затрудненное или ненормальное дыхание

Самопомощь для родителей

Родители младенцев должны помнить о важности ухода за собой и необходимого им сна.Хотя заманчиво полностью сосредоточиться на потребностях ребенка, более здоровые родители находятся в лучшем положении, чтобы обеспечить любящую и внимательную заботу о своем ребенке.

Частью этой заботы о себе является избегание самобичевания, когда у младенца проблемы со сном. У младенцев часто возникают проблемы со сном по ночам, даже когда им исполнился год. Понимание того, что у ребенка могут быть фазы лучшего или худшего сна, может помочь родителям установить разумные ожидания и адаптироваться к тому, как растет и развивается их конкретный ребенок.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

12-месячный младенческий регресс сна | Фонд сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. Помимо того, что они стали больше, активнее и быстрее реагируют, многие 12-месячные дети продемонстрировали прогресс в области, имеющей большое значение для родителей: сне.

Но характер сна у детей в этом возрасте все еще может быть взлётным и нисходящим.Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно испытывать трудности с засыпанием или часто просыпаться ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем режиме сна, это часто называют регрессией сна. Хотя регрессия сна может происходить во многих моментах, обычно она возникает примерно на 12-месячной отметке.

Регрессия сна обычно не является длительной проблемой. Кроме того, знание того, что может спровоцировать регрессию сна и как с этим справиться, может помочь родителям наилучшим образом поддержать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка в возрасте около 12 месяцев?

По мере того, как младенец становится старше, его режим сна становится более продолжительным. Большая часть их общего сна приходится на ночь, хотя они продолжают дремать днем. Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; для детей в возрасте 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь в возрасте около шести месяцев, но это далеко не все.Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не соответствуют этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В результате, в то время как родители должны ожидать тенденцию к большему и более продолжительному ночному сну, многим не так повезет.

Конечно, эти колебания сна происходят наряду с огромными изменениями в других аспектах развития. Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более развитую коммуникацию, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, включая то, что они проводят больше времени стоя и путешествуя (ходьба, держась за мебель).Эти и другие вехи развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячную регрессию сна?

Около своего первого дня рождения некоторые дети сталкиваются с новой волной проблем со сном. Эта 12-месячная регрессия может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определение одной причины регрессии сна является сложной задачей, поскольку на нее может влиять множество факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить одну причину, по которой у него возникают проблемы со сном.

Факторами 12-месячной регрессии сна являются:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышением уровня активности
  • Тревога разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ним боль и дискомфорт
  • Адаптация к новым режимам сна, графикам или тренировкам сна
  • Хотя в этом возрасте это редкость, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех ли детей наблюдается 12-месячная регрессия сна?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна.Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не следуют одной и той же временной шкале. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В то время как 12-месячная регрессия сна затрагивает некоторых детей, у других в этом возрасте их сон может улучшиться или оставаться в основном таким же.

Каковы симптомы 12-месячной регрессии сна?

Симптомы 12-месячной регрессии сна могут принимать различные формы.Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпаться ночью
  • Суетливость и трудности с успокоением и засыпанием после ночных пробуждений
  • Проявление возбуждения, плач или сопротивление сну перед сном
  • Более продолжительный дневной сон

Как долго сохраняются симптомы 12-месячной регрессии сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячной регрессии сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация каждого ребенка индивидуальна.Продолжительность регрессии сна может зависеть от факторов, вызвавших ее, от привычек сна годовалого ребенка и окружающей среды, а также от его общего развития.


После того, как 12-месячная регрессия сна прекратится, это не означает конец всех проблем со сном. Как и взрослые, младенцы и малыши могут переживать периоды хорошего и плохого сна. Поощрение здоровых привычек сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном, когда ребенок станет старше.

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко можно найти единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна.Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках сна, могут помочь своим детям хорошо спать по мере их взросления. Чтобы укрепить эти привычки, примите во внимание следующее:

  • Соблюдайте регулярный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок может помочь детям легче заснуть и дольше спать. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время успокоиться, освоиться и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте четкий график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика дневного и ночного сна, это может помочь вашему ребенку адаптироваться и быть готовым ко сну.
  • Разрешить одну любимую вещь в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником комфорта, но убедитесь, что они не вызывают удушья.
  • Устранение барьеров для сна. Избыточный шум, свет или стимуляция могут мешать годовалому ребенку засыпать, спать или успокаивать себя ночью.
  • Активировать дневное время. Предоставление вашему ребенку достаточной активности в дневное время, особенно если это связано с воздействием естественного света, может способствовать формированию здорового циркадного ритма, укрепляющего сон в ночное время.

Эти советы хоть и полезны, но не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому постарайтесь набраться терпения и придерживаться этих рекомендаций.

Как справиться с ночными пробуждениями и тревогой разлуки

Желание реагировать, как только ваш ребенок заплачет, понятно, но в долгосрочной перспективе это может привести к обратным результатам, если он не научится успокаиваться и успокаиваться.Постарайтесь немного подождать, прежде чем ответить, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крики могут быть их реакцией каждый раз, когда вы отходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь решить эту проблему:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не поднимайте его с кровати и не стимулируйте каким-либо иным образом
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете своего ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, включающий улыбку или другое проявление тепла
  • Практикуйте разделение в течение дня с короткими периодами разлуки, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому доверяет

Родителям может быть трудно справиться с тревогой разлуки, потому что они потратили так много времени на то, чтобы развить привязанность к своему ребенку.Но последовательный подход к уменьшению тревоги разлуки может помочь вашему ребенку успокоиться и иметь меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном после прорезывания зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда это вызывает беспокойство перед сном. Некоторые стратегии облегчения прорезывания зубов ребенка включают:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массаж десен прохладной влажной салфеткой
  • Предоставление лекарств, таких как ацетаминофен, если это одобрено педиатром вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно задать при регулярных проверках.Поскольку большинство регрессий сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Аномальное дыхание или храп во сне
  • Серьезные изменения привычек, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самопомощь для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что сон ребенка не идеален.Периодические проблемы со сном нормальны и не являются признаком родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не быть слишком строгим к себе — основные элементы заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать о том, удовлетворяете ли вы свои собственные потребности в здоровье, в том числе о том, получаете ли вы необходимый сон. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы вы могли быть здоровыми и оказывать наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *