На какой неделе беременности нельзя спать на животе: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

в 1, 2 и 3 триместрах


Какие есть ограничения в целом

Не секрет, что сон чрезвычайно важен для мамы и ее будущего малыша. При этом большое значение имеют абсолютно все нюансы: количество часов сна, обстановка в спальне, удобство спального места и, конечно же, поза для отдыха. Так ли категоричен запрет спать на животе во время беременности? И если будущая мама привыкла засыпать в этом положении или же переворачиваться со спины в процессе сна — нужно ли ей сразу же отказываться от своих привычек? И если занять позу лицом вниз все же разрешается — до какой недели можно спать на животе беременным женщинам?

Вопрос, почему нельзя спать на животе беременным очень часто озадачивает женщин, особенно тех, кто находится в самом начале пути вынашивания ребенка. Ведь в первые месяцы живот еще совсем плоский и намека на растущий в нем плод нет и в помине. Если пуз совсем крохотный — до какого срока можно спать на животе?

В зависимости от срока

Новоиспеченной беременной можно занимать позицию «лицом в подушку» во время сна. Но все же, увлекаться эти процессом не стоит, а главное — необходимо знать, на каком сроке уже нельзя спать на животе.


В первом триместре, когда животик еще плоский — ограничений по позе во время сна нет.

Процесс роста эмбриона, а вместе с ним и материнского живота, очень индивидуален и зависит от многих фактов. Например, у повторнородящих мам живот обычно округляется быстрее, чем у тех, кто носит малыша впервые. То же касается и многоплодной беременности — двойняшкам и близнецам нужно больше простора. Таким образом, понять, как засыпать и можно ли спать на животе при беременности будущая мама в состоянии сама. Если поза не доставляет неудобств и тем более болезненных или неприятных ощущений, спать ничком вполне допустимо.

По медицинским наблюдениям, ответ на вопрос до скольки недель беременности можно спать на животе предельно конкретный — приблизительно до 12.


Спокойной ночи, мамочки!

Чтобы ночь прошла действительно спокойно, стоит позаботиться не только о физической составляющей, но и о моральном аспекте. Нелишним будет послушать перед сном расслабляющую музыку, а также принять теплый душ с применением ароматных масел.

Очень важно при беременности для нормализации ночного отдыха не перенапрягаться, особенно это касается физических нагрузок. Следует понять, что это не пожизненный запрет, а временное ограничение, которое позволит ребеночку родиться здоровым, а маме очень быстро восстановиться.


Во втором триместре

После 3 месяца живот беременной уже можно различить визуально, он становится заметен даже в случае, когда женщина лежит на спине. Будущая мама в это время может даже ощущать толчки своего малыша. Выросшую матку уже не защищают кости таза — она возвышается над ним. Ложиться на живот в этот период еще не возбраняется, но оставаться в таком положении надолго не рекомендуется.

Спящим беременным во втором триместре стоит избегать лежать на животе. Тем не менее, если проснувшись, женщина обнаружила, что спит именно в этом положении, паниковать не стоит. Плод надежно защищен околоплодными водами, так что сильно придавить его будущая мама вряд ли сможет. Тем не менее, необходимо стараться по максимуму контролировать положение своего тела во время сна и не допускать длительного лежания на округлившемся животе.

Но если природа настолько тщательно продумала защиту будущего малыша, почему врачи упорно не рекомендуют беременным спать лицом вниз? Это объясняется следующими причинами:

  • Давление на область диафрагмы. Даже когда живот небольшой, женщина инстинктивно старается его уберечь. Поэтому чаще всего она занимает позиции, позволяющие не давить на него с большой силой. При этом будущая мама сгибает ноги или чуть приподнимает таз. Вся нагрузка таки образом приходится на диафрагму, причем последняя находится в сдавленном положении, затрудняя процесс дыхания. В результате количество кислорода, поступающего к маме и ребенку, резко ограничивается.
  • Давление на грудь. Эта часть тела становится чувствительной к прикосновениям и сдавливанию буквально с самого начала беременности. Это объясняется гормональной перестройкой в организме женщины. Длительное давление на грудь вызывает болевые ощущения и способно спровоцировать застойные явления или воспалительные процессы.
  • Давление на живот. Плод все же ощущает дискомфорт от подобной позы тела матери. Это вызывает у малыша беспокойство, заставляя его толкаться и ворочаться. В лучшем случае сон мамы при этом не будет спокойным и полноценным. В худшем — активные движения плода могут привести к непроизвольным сокращениям матки (если она находится в тонусе) и выкидышу.

Оптимальное положение тела беременной во втором триместре — лежа на боку или на спине. Живот при этом еще не настолько велик, чтобы сдавливать крупные сосуды брюшины, а значит, такое положение не принесет дискомфорта маме и малышу.


Выспаться в неудобной позе на боку поможет специальная подушка для беременных.



Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Врачи заявляют, что нормальная длительность сна беременных дам не менее 9 часов в сутки, но не у всех получается спать достаточное время. Инсомния при беременности и сонливость часто наступают поочерёдно во время беременности. Постоянный недосып светит следующими нехорошими последствиями для грядущих мам:

  • состояние долговременный депрессии;
  • перебои в деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшение концентрации внимания;
  • стремительная утомляемость;
  • перепады артериального давления;
  • беспокойность и раздражительность без заметной причины;
  • постоянная усталость.

Чтобы подобного избежать, необходимо поправить режим сна. Рекомендуемый алгоритм операций для нормализации качества отдыха:

  1. Скажите дневному сну нет, если вечером ощущаете проблемы с засыпанием.
  2. Инициируйте подготовку к ночному отдыху за 2–3 часа. Лучшее время для отхода в царство морфея — между 22:00 и 23:00, на это время приходится пик производства мелатонина, ускоряющего течение засыпания.
  3. Употребляйте снотворное только после согласия врача. Как правило, это препараты из естественных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
  4. Последний приём пищи обязан состоять из нетяжелых блюд. Сторонитесь трудноусваиваемой еды и возбуждающих напитков. Вообще, пытайтесь пить меньше воды на ночь. Это оградит от потребности вставать в туалет.
  5. Физическая активность грядущих мам при неимении противопоказаний приветствуется, но накануне сна рекомендуется просто пройтись на свежем воздухе. По окончании прогулки примите тёплый душ или ванну не больше 10 минут (по позволению врача). Следите, чтобы вода была теплой.
  6. Отдайте предпочтение не стесняющей движений одежде для сна, сделанной из качественных материалов.
  7. Послушайте милую успокаивающую музыку, почитайте увлекательную книгу. Если имеется удобный случай, займитесь сексом с мужем, но не чересчур активно.
  8. Проветрите помещение, в котором отдыхаете. Наилучшая температура в комнате — 20 °C.
  9. Ссоры и другие поводы нервничать беременным рекомендуется избегать. В чрезвычайном случае отсрочите “разбор полётов” на утро. Не смотрите перед сном выпуски новостей и напряженные кинофильмы любых жанров. Не к чему лишний раз познавать эмоциональные удары, преимущественно на ночь глядя.
  10. Отдыхайте в подходящей вашему сроку позиции и позаботьтесь, чтобы подушка была комфортной.

Как во время беременности создать оптимальные условия для сна

Узнав о всевозможных рисках и осознавая, что будет, если беременной спать на животе, большинство будущих мам, конечно, станут избегать этой позы. Загвоздка лишь в том, что на поздних сроках беременности выбор поз для сна совсем невелик. Остается лишь вариант лежа на боку, но проводить все ночи в таком положении постоянно и при этом видеть сладкие сны довольно проблематично. Облегчить участь будущих мам и создать комфортные условия для сна помогут следующие рекомендации:

  • Регулярное проветривание помещения. Спать в комнате с прохладным воздухом не только приятно, но и полезно. После отхода ко сну, температура человеческого тела снижается на 1-2 градуса. В жарком помещении непременно ощущается дискомфорт и повышается потоотделение. Не менее важной считается и уровень влажности воздуха. Он должен составлять 50-60%, в противном случае может произойти пересыхание слизистых оболочек.
  • Прогулка перед сном. Способна облегчить засыпание не только женщинам в положении.
  • Легкий ужин. Нагрузка на желудок в виде тяжелой белковой или жирной пищи не принесет пользы организму. А вот организовать беспокойную ночь ей вполне под силу. Наиболее подходящими для ужина продуктами считаются овощные салаты, фрукты и творог.
  • Подбор правильной подушки. В период беременности, особенно на поздних ее сроках, будущей маме стоит на время отказаться от подушек привычной формы. Гораздо более удобно обзавестись подушкой для беременных и кормящих. Выбор таких «гаджетов» в настоящее время чрезвычайно велик. В основном внешний вид подушек напоминает буквы. Так, выделяют Г-образные, I-образные, С-образные, G-образные и U-образные варианты. Выбор того или иного вида зависит от предпочтений беременной. Подобные изделия имеют ряд преимуществ:
  1. Снимают нагрузку с позвоночника.
  2. Помогают в выборе наиболее удобной позы для сна.
  3. Могут применяться на протяжении всей беременности, а также в период последующего грудного вскармливания.

Сон на животе — поза, не рекомендованная будущим мамам на большую часть всего периода беременности. Специалисты рекомендуют постепенно отучаться от сна в этом положении с самого начала вынашивания. Такой подход облегчит отвыкание от привычной позы. Временные неудобства компенсируются впоследствии радостью от встречи с долгожданным маленьким чудом.

Похожие материалы

Использование специальных подушек

Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая «радость» относительно недавно. Новшество в форме буквы «Г» презентовала в 2004году Джами Лич. Изобретение моментально «взорвало» отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам. Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует «неправильной» позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.

Приобретая данный «девайс» необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:

  • Огромный размер. В итоге — занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
  • Специфический наполнитель: электризуется, может «шелестеть» во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
  • Недовольный муж, который вынужден «переселиться» на диван из-за недостатка спального места.

Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.

Данная таблица поможет сориентироваться в разнообразии предложений:

Форма подушкиКак устроитьсяДля кого
GГолова — верхняя часть, живот — нижняя, спина плотно прилегает к внутренней поверхности.Для беременных на поздних сроках. Подушка исключит «вредоносные» положения.
UГолова — на основании буквы, тело — между двух параллельных. Для тех, кто любит уют и спит «в домике» из одеяла.
CЖивот — в середине основания, голова и ноги — по краям.Вариант с «открытой спиной». Занимает меньше пространства, чем предыдущие виды.
ГВерхняя часть для головы, живот — на основании. По желанию можно обхватить верхней ногой.Оптимальный вариант для двухместной кровати.
IМинимализм в дизайне дарит свободу расположения.Для экономных. Так как обычно самый дешевый вариант.

Отсутствие специальной подушки — не беда. Можно легко обойтись подручными средствами (валики, скрученные одеяла) для максимально комфортного обустройства.

Будет ли ребенок косолапым, если мама во время беременности сидела закинув ногу на ногу

К зарождению новой жизни, вынашиванию ребенка и родам все народы издавна проявляли большой интерес. И как бы далеко сегодня не шагнула медицина, мы по-прежнему воспринимаем беременность как священное таинство, волшебство природы. До нашего времени сохранилось множество примет и суеверий связанных с внутриутробным развитием и ростом ребеночка.

Память предков настолько крепка, что беременные и их близкие с удовольствием наблюдают за развитием событий, опираясь на опыт предыдущих поколений. Хотя с научной точки зрения, такой подход к физиологическому явлению часто вызывает улыбку врачей. Сегодня рассмотрим самые популярные приметы и суеверия для беременных.

Изучаем вкусовые причуды. Каждая уже состоявшаяся мама вспомнит, как у нее поменялись вкусовые пристрастия, когда она ещё не знала о своём положении. Например, нейтральный вкус молока в один момент становился противным, и почему – то очень хотелось съесть карамельку, и побольше, которая раньше не вызывала никакого гастрономического вожделения. Причина такой странной реакции организма в глобальном изменении гормонального фона, который резко меняется при наступлении беременности.

Вот еще несколько первых примет беременности, в которых «виноват» изменившийся гормональный фон:

  • постоянно клонит в сон;
  • «скачет» настроение;
  • мочевой пузырь «часто» приглашает в туалет;
  • появились пигментные пятна на коже.
А теперь, к вашему вниманию приметы, рассказывающие как определить пол ребенка до родов. Мы гарантируем их исполнение с точностью 50%:
  • устраиваясь поудобнее в кровати, подумайте, на каком боку вам комфортнее лежать: если на правом – будет малышка, на левом – ждите мальчишку.
  • девочки пинают маму внизу живота, а мальчики брыкаются ближе к верхней части.
  • если беременную тянет к мясу, соленым и острым продуктам – точно родится мальчик. Девочка «требует» от мамы в основном сладостей.
Существует несколько примет, на которые стоит обратить внимание. Они особенные в силу научной обоснованности и очевидной логики.

Примета: беременной нужно сторониться кошек, в противном случае у ее малыша будет много врагов и завистников

Разъясняет врач: во время беременности, действительно, нужно ограничить свое общение с животными, даже если это домашние питомцы. Кошки – милейшие существа, однако они являются носителями токсоплазмоза. Это опаснейшее заболевание при беременности: проникая через плацентарный барьер, возбудитель поражает нервную систему плода, и ребенок рождается больным. Вот почему нельзя трогать чужих кошек, а своего питомца нужно проверить на наличие опасных болезней в ветклинике.

Беременным нельзя сидеть, закинув ногу на ногу, иначе родится кривоногий (косолапый) ребенок

Разъясняет врач: никакого отношения к формированию скелета будущего малыша данная примета не имеет. А вот здоровья будущей мамы касается напрямую. Когда ноги у беременной находятся в скрещенном положении, происходит застой кровообращения в органах малого таза, от чего страдают матка, плацента и малыш. Кроме того, такая поза провоцирует развитие варикозного расширения вен.

Женщине в положении нужно исключить из своего рациона красные ягоды (малыш будет золотушным) и рыбу (ребенок появится на свет немым)

Разъясняет врач: красные ягоды, рыба и морепродукты – потенциальные аллергены, поэтому беременной женщине нежелательно их есть.
Они могут стать причиной развития у плода склонности к различного рода аллергическим реакциям.

Как относиться к приметам и суевериям в 21 веке – личное дело каждой женщины. Главное, заботится о своем самочувствии и не забывать о таком ценном советчике, как врач акушер – гинеколог. А оценить и правильно понять приметы, суеверия и обряды , связанные с беременностью помогут занятия и семинары с перинатальным психологом в клинике «Медсервис».


Кинезиотейпирование при беременности – эффективная альтернатива бандажу!

Ожидая малыша, будущая мама часто сталкивается с проблемами посерьезней, чем выбор роддома или выбор имени для ребенка — боли и отеки могут сильно омрачить период вынашивания.

Кинезиотейпирование (кинезиотейпинг) –

метод физиотерапии, который используется для постоянной поддержки суставов, сухожилий и мышц с целью уменьшения боли и воспалительных процессов.

Кинезиотейп – это своего рода пластырь из хлопковой ленты, которая прикрепляется к коже специальным гипоаллергенным составом на основе акрила (состав начинает действовать благодаря естественному теплу тела).

Хлопковая основа обеспечивает хороший влагоотвод и воздухообмен, поэтому его можно носить на коже более недели. Естественная эластичность ленты аккуратно поднимает кожу, помогая повысить циркуляцию и уменьшить давление на болевые рецепторы. При правильном применении, тейп начинает работать мгновенно и может продолжать оказывать помощь в течение 3–5 дней. Этот пластырь облегчает естественный процесс заживления и движения, обеспечивая поддержку и стабильность суставов и мышц, улучшая кровоток, уменьшая боль, отек и контролируя воспаление. При этом можно принимать душ и спать, не снимая ленту.

Что касается беременности, кинезио тейп является безопасным и эффективным методом лечения и поддержки. Скелетно-мышечная боль довольно распространена во время беременности, особенно в нижней части спины и области тазового пояса, а также круглой связки.

Кинезио тейп — не содержащая медикаментов, безопасная альтернатива, которая может помочь облегчить многие симптомы беременности, включая боли в спине, опухшие ноги, воспаление седалищного нерва, боль в запястьях и другие виды дискомфорта.

Именно поэтому тейп — идеальный вариант для будущих мам.

Чем отличается кинезиотейпирование от бандажа для беременных?

Бандажи тоже отлично помогают. На самом деле, тейп работает таким же образом. Тем не менее, различные поддерживающие бандажи и пояса для беременных иногда могут стоить целое состояние. В время как кинезио тейпы достаточно экономичны. Одного рулона хватает на срок более двух месяцев.

Для большинства беременных женщин, способность получать непрерывное облегчение в течение нескольких дней может быть серьезным спасением. Неудобство или боли во время беременности могут нарушить сон, а так как кинезио тейп можно оставлять на ночь, столь необходимый отдых будет обеспечен. Потому что лента не передавливает внутренние органы, как это может делать бандаж.

В отличие от бандажей, которые ограничивают движения, тейп предлагает такую же поддержку, но в то же время обеспечивая полный диапазон движения. Более того, он доступен в различных цветах и размерах.

ВАЖНО! Пожалуйста, обратитесь к врачу, у которого Вы наблюдаетесь,  для обсуждения того, подходит ли кинезиологический пластырь для Вас.

Кроме того, обязательно сообщите врачу, если у Вас чувствительная кожа, или еще лучше, протестируйте изделие на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что кожа не вступает в реакцию с клейкой лентой.

После того, как тейп закреплен, Ваш врач должен дать Вам инструкции о том, как сохранить целостность ленты во время принятия душа, купания и переодевания.

Для получения консультации по правильному и безопасному кинезиотейпированию и для профессионального наложения тейпа  запишитесь на прием врача невролога по тел: (3452) 593957, 593958, или через систему он-лайн записи на сайте:

https://avicenna72.ru/

Как мужья травят жен после родов

После родов тело меняется и женщины часто могут чувствовать дискомфорт из‑за этого.

Кому‑то удается вернуться к прежнему состоянию, а на чьем-то теле навсегда остаются следы рождения человека. Мы записали истории женщин, чьи мужья травили их во время беременности и после родов из‑за того, что их внешность не такая, как прежде.

«Беременность прошла под комментарии, что у меня „живот стал жирный“»

Алена, 27 лет

Это был мой первый брак и беременность. Мне было 23 года, а мужу 30. Как только начал расти живот, он воспринимал это как жир и говорил, что я поправилась. Я объясняла, что ребенок растет, и из‑за этого появляется живот. До меня просто не доходило, как человек в 30 лет этого не понимает. Вся беременность прошла под его комментарии, что у меня «выросли ляжки, жопа, живот стал жирный и висит».

При этом я его подготавливала с самого начала: делилась книгами, сайтами, группами в соцсетях, показывала, что именно нас ждет после родов и как я изменюсь.

Он все прекрасно видел и знал, когда можно худеть и за сколько это удастся сделать. Но по итогу все было зря.

Травля началась еще в роддоме — я лежала в палате, кормила ребенка, а он подошел и схватил меня за живот со словами: «Что это, почему он у тебя до сих пор?» На тот момент после родов прошло два дня, живот ожидаемо растянулся, я ничего не могла с этим сделать.

Я набрала не так уж и много — 8 килограмм. После выписки из роддома я ходила дома в шортах и короткой майке, чтобы удобно было кормить сына. Муж постоянно подходил и хватал меня за живот так сильно, что оставались отпечатки пальцев и синяки на теле. Спустя неделю после родов он начал читать мне нотации: «Ты понимаешь, что ты заплываешь жиром? Тебе пора садиться на диету». Я кормлю ребенка грудью, какая тут диета? Я не могла даже заняться спортом, потому что ребенок постоянно был на руках, одной рукой его держала, а второй варила ужин. Раньше в фильмах видела картину, как муж пиво пьет, а жена нянчит двоих и борщ варит — вот у нас была та же ситуация.

Из‑за его ежедневных комментариев, действовавших мне на мозг, я начала пытаться худеть уже через месяц после родов, и это привело к тому, что ребенок набрал всего 100 грамм (а должен был около 500) и у меня пропало молоко. Из‑за этого меня стали унижать его родители, забирали к себе ребенка, чтобы кормить смесью, а меня считали самым конченым человеком на свете. Но меня это не остановило, и я еще два месяца бегала, отжималась, качала пресс, сидела на диетах — толку не было вообще, даже полкило не сбросила. Стабильный вес в 63 кг не двигался ни вверх, ни вниз.

Подробности по теме

Есть ли секс после родов? И что делать, чтобы был? Отвечаем вместе с экспертами

Есть ли секс после родов? И что делать, чтобы был? Отвечаем вместе с экспертами

Раз в две недели мы ходили в гости к его родителям, у них были весы, и каждый раз он тащил меня взвешиваться. Я уже понимала, что, если мы туда едем, значит будет контроль веса. Говорила, что не хочу, мне не интересно это знать. Он лишь отвечал, что я могу не смотреть, а он сам проверит. Если я отказывалась, он угрожал: «А получить хочешь?» Я понимала, чем это закончится, и шла. Отворачивалась, он смотрел на весы и говорил: «Да, надо что‑то делать».

Когда мы гуляли на улице, он смотрел на прохожих и говорил: «Видишь, девочка прошла, видишь, какая она худая? А что, ты не можешь так?» Все это плюс послеродовая депрессия привело к тому, что я накручивала себя и думала, что со мной что‑то не так, раз я не выгляжу, как эти девочки на улице. Хоть я и пыталась ему показать, что мне безраличны его слова, внутренне я себя не любила и не уважала. Вскоре я стала носить только балахоны. У меня не было ни одного платья за два года брака, только джинсы, оверсайз-футболки и широкие спортивные штаны. Появились мысли, что я недостойна жить, что такие, как я, не должны находиться на планете, потому что мы выглядим «не эстетично».

Я стала прятаться, перестала ухаживать за собой, краситься и решила не выделяться. Мне казалось, что все на моем «жирном» лице будет выглядеть плохо. Чтобы меня больше никто не видел и не обидел, я постоянно сидела дома, выходила гулять с ребенком только в определенные часы и ходила далеко в парк на окраине, где никого нет. А сам маршрут до парка через центр города был таким стрессом, что я садилась на лавочку и часа два плакала, думая: «На меня все смотрели, да еще и оборачивались, наверное. Боже, какой кошмар». Накручивания были ужасные. Я боялась расслабиться, выйти в коротких шортах, я даже боялась идти на прием к врачу-хирургу, потому что там мне пришлось бы снять футболку. Мне казалось, что я худшее, что видел доктор.

Коронной фразой мужа было: «Зачем ты берешь с собой спасательный круг?» В первый раз я не поняла, что он имеет в виду, и тогда муж схватил живот, мол это мой спасательный круг. Еще он часто говорил: «Таких уже резать пора, а ты еще ходишь». Дома он всегда гнобил меня словесно, а на публике старался специально позорить.

Иногда мы садились за стол в гостях, и он мог забрать мою тарелку с едой и дать мне один огурец, сказав, что это весь мой ужин.

Однажды мы были на природе большой компанией человек в двадцать, и он при всех сказал мне: «Ты можешь надеть футболку? А то ты своим жиром все солнце закрываешь». В этот момент засмеялись все парни, а поддержали меня только девочки. После этого я перестала ездить на море, потому что понимала, что мне там надо будет раздеться, а я не смогу этого сделать.

Он не угрожал, что уйдет, найдет себе другую или будет изменять. Он просто говорил: «Либо ты худеешь, либо я тебе ***** [всеку]. Сейчас я намотаю полотенце на руку и отхерачу тебя так, что никто не узнает, что я тебя бил». Иногда я думала, что стены повыламливаю собой, когда мы дрались. Последней каплей стало, когда он избил меня при ребенке. Мы с сыном возвращались от моих родителей, я позвонила ему и попросила нас встретить. Он сказал: «Подожди, доиграю в „Танки“ и выйду». Я взяла ребенка в охапку и дошла до дома сама. Там я ему сказала, что, вообще-то, мы семья, на что он ответил, что семья — это громко сказано. Я спросила: «А как мы тогда живем вместе?» Он ответил, что не знает, скорее всего, как друзья.

После этих слов я попросила его собрать вещи и уйти. Он мне прямо при сыне дал такой подзатыльник, что я упала на колени. Ребенок плачет, а он меня бьет и говорит: «Да кому ты на хрен нужна, если я уйду, ты жиром заплывешь и ребенка раздавишь». Я позвонила его отцу и попросила забрать мужа, на что он ответил, что это не его проблемы, а мне надо вовремя уметь закрывать рот. Я терпела еще два месяца, пока мой дядя не вернулся в город. Я попросила его с помощью знакомого из полиции выгнать мужа. Когда пришло трое людей в форме, ему хватило пятнадцати минут, чтобы собрать вещи и уйти.

После нашего расставания ко мне подошла его бывшая и сказала: я молодец, что разошлась с ним. Я спросила, почему они расстались, и она рассказала, как перед свадьбой от стресса набрала 8 килограмм и он ее бросил, сказав, что жирная ему не нужна. Его нынешнюю девушку мне очень жаль. Она мне как‑то звонила и плакала: он избил ее и выкинул одни вещи из окна, а другие залил подсолнечным маслом. Я спросила — за что. «За то, что я после долгой прогулки в двенадцать часов ночи пожарила наггетсы и ела. Он подошел, и потом эти наггетсы летали по всей кухне вместе со мной», — ее ответ. Я посоветовала ей только одно — уходить. Даже когда он приезжал к сыну, показывал мне ее фотографии и говорил: «Глянь, какого я себе мини-пига завел».

Сломано все, это огромная травма. Ненависть к себе в некоторой степени еще осталась. Пытаюсь спросить, за что я себя сейчас не люблю, и не нахожу ответа. Когда мы с ним разошлись, я начала чаще смотреть на себя в зеркало без одежды и поняла, что все не так плохо, я не выгляжу ужасно. Стала больше присматриваться к своим ощущением — удобно ли мне, комфортно ли. Сейчас я себя ценю и уважаю — если этого не буду делать я, то окружающие тем более. С бывшим мужем мы почти не видимся, хотя он громко рассказывает, как любит ребенка и хочет с ним видеться. При этом от него ноль инициатив, он почти не звонит и не приходит.

«Он называл меня тумбочкой, ледоколом „Ленин“»

Ольга Пестерева, 42 года

С первым мужем мы начали жить вместе, когда я была на втором курсе художественного колледжа. После того как мы съехались, у него появилась идея фикс: твердил, что я должна родить ему сына. Через месяцев пять мы подали заявление в загс, и вскоре я забеременела.

До беременности он не придирался к моей внешности, да там и придираться было не к чему: я была худая и бедная студентка, живущая практически впроголодь. При этом у меня была большая грудь, которая до родов не обвисала. Я казалась себе красоткой. И он был стройный высокий голубоглазый блондин.

Как только у меня чуть-чуть начал расти живот, у нас пропал секс. Он заявил, что больше не будет со мной спать. Не знаю почему, но внешность во время беременности у меня очень испортилась. По всему телу появились растяжки, которые постоянно чесались, я пополнела, у меня отказала почка, и я начала отекать.

Муж демонстративно начал за всеми ухаживать, приглашал на свидание даже свидетельницу с нашей свадьбы. Он относился ко мне как к какой‑то гадости, будто ему навязали беспомощную страшную старушку и заставили на ней жениться. Я чувствовала себя больной и грязной, он постоянно фукал, и было видно, что моя внешность вызывает у него омерзение. Например, я пожаловалась, что у меня очень чешутся растяжки на груди, показала ему, а он ответил: «Фу, какая гадость». Он называл меня тумбочкой, ледоколом «Ленин». Если он ходил гулять, то говорил мне сидеть дома, ведь «куда я такая выйду».

Он стал раздражительным, ему все не нравилось. Говорил: «Не фиг тебе со мной ложиться», и я, беременная, стелила себе на полу, лишь бы он не разозлился: боялась за ребенка.

Доходило до абсурда: когда мы куда‑нибудь ездили, он говорил: «Вот эта твоя сумка, а это моя, я твои вещи нести не собираюсь». И я тащила все сама.

Он не работал и заставил меня искать себе работу. Потом устроился куда‑то, начал пить, и через два месяца его уволили. После этого он сидел дома и заявлял мне: «У тебя от меня будет ребенок, ты никуда не денешься, тем более ты страшная, так что будешь меня теперь содержать».

До родов я старалась не вступать с ним в конфликты, потому что знала, что он агрессивный и может ударить. Почему‑то думала, что, когда рожу, его поведение изменится, он ведь так хотел сына, но стало только хуже. Я попала на сохранение и родила раньше срока. Из‑за родов у меня был страшный внешний разрыв прямо до попы, было больно сидеть, ходить в туалет. От бесконечных сцеживаний грудь превратилась в два бесформенных обвисших мешочка, полезли волосы, испортились кожа, ногти, крошились зубы и воспалились десна. У меня очень сильно упала самооценка, я больше не считала себя ни красивой, ни желанной, ни женщиной вообще.

Подробности по теме

«Ты уже ела сегодня конфету»: что и как российские мужья запрещают женам

«Ты уже ела сегодня конфету»: что и как российские мужья запрещают женам

После родов мы начали жить с моими родителями, и они были против нашего развода. Сказали: «Если выгонишь его, пойдешь следом». Он бил меня по голове, когда я кормила грудью, то есть подлавливал моменты, пока я не могу ответить. Я никогда в жизни столько не плакала, как тогда. Мама говорила: «Вышла замуж, теперь мотай сопли на кулак — никуда тебе не деться». Муж заявлял, что если от него уйду, то буду считаться шалавой — как это, сначала с одним пожила, а потом к другому ушла?

Однажды он не приходил несколько ночей подряд, а когда вернулся, я сказала идти туда, где ночевал. Он на меня кинулся и задел грудного ребенка, сын зарыдал. Этого я уже не выдержала. Принесла родителям малыша, который визжал от боли, и закричала: «Делайте, что хотите, я сдохну на улице вместе с сыном, но жить я с ним больше не могу».

Когда он уходил, я сказала ему: «Иди хоть с сыном попрощайся», он пошел в комнату, посмотрел на ребенка, но даже не прикоснулся к нему. Повернулся с грустным взглядом — надеялась, что у него проснулась совесть, и хотя бы сейчас он скажет что‑то нормальное, а он выдал: «Денег мне займи на такси».

Разводились мы очень тяжело. Он постоянно названивал, говорил: «Да кому вы нужны, да кто на тебя посмотрит». В общем, убедил меня, что я самая некрасивая на свете женщина. Угрожал мне по телефону, что убьет, если я подам на алименты, говорил, что меня изнасилуют его друзья. Пока оформляли развод, я приехала на сессию, и мы случайно встретились в институте, так как он учился там же. Между нами началась драка, нас разняли и сказали, что отчислят обоих. Позже кто‑то передал мне, что он с пацанами будет ждать меня у института после занятий, пришлось срочно отпрашиваться. Я пошла в полицию и в травматологию снимать побои. С полицейским мы пришли в институт, правда, его там не оказалось. Но полицейские все равно его нашли и пригрозили, что посадят, если он еще раз тронет меня или ребенка. После этого бывший муж пропал, нас наконец развели.

Помню ощущение, когда его выгнала: хотелось летать, петь и танцевать. Мне было так хорошо, что я теперь одна.

За ту драку его отчислили. Где‑то через полгода он пришел в универ к друзьям, мы столкнулись в коридоре, и он сказал: «Ого, вот это фигура, кто тебя так хорошо трахает?» Я ответила: «А ты думал, я всегда беременная буду ходить?» Я похудела, ушли растяжки. У меня отросли волосы, ведь во время беременности они выпадали и я обрилась практически налысо. Правда, еще очень долго стеснялась своей груди, потому что она обвисла и изменила форму, во время секса я ее закрывала. Сейчас все комплексы ушли, я встречаюсь с мужчиной, который говорит, что балдеет от моей фигуры. И мне не стыдно, например, ходить перед ним голой, чего никогда не делала раньше.

Я начала принимать себя, когда стала встречаться с мужчинами. Помню, что шла по городу в длинной белой шелковой юбке, на каблуках, с длинными волосами и чувствовала себя летящей, тонкой и красивой. В институте мне начали предлагать позировать для картин, мужчины постоянно говорили комплименты.

Года через полтора после развода я шла в институт и вдруг увидела бывшего мужа. У меня внутри все сжалось, все еще его боялась. А он окинул меня взглядом и пошел дальше. Я тогда подумала: «Наверное, я действительно изменилась, раз человек, с которыми мы были в браке, меня не узнал».

После развода, мне на тот момент было около 20, у меня шесть с половиной лет не было серьезных отношений. А потом я снова вышла замуж. Второй муж был скорее мой друг и единомышленник, заботливый и надежный, никогда не бросал и не предавал. Я родила от него сына, вместе мы прожили четырнадцать лет. Но он не делал комплиментов, я не чувствовала себя красивой и желанной женщиной, мне не хватало нежности и теплоты. Со временем мы разошлись в амбициях и в желаниях и развелись, но он до сих пор общается и со мной, и с детьми, у нас хорошие отношения.

Я не знаю, где сейчас первый муж, виделись мы один раз, когда нужно было подписать согласие на вывоз сына за границу, ему на тот момент было 13–14 лет. Я ужасно боялась увидеть бывшего. Он пришел пьяный, и нотариусы не доверили ему ничего подписывать. Повел меня в кафе, нас долго не обслуживали, и он крикнул официанту: «Чего вы моей жене не несете заказ?» Рассуждал, что мы могли бы прожить все эти годы вместе. Не могли бы. Прошло уже больше двадцати лет, а я до сих пор не могу ни понять, ни простить его.

Сейчас я знаю, что, если человек любит по-настоящему, он примет тебя любой и никогда не отвернется. Если мужчина говорит вам, что вы толстые, некрасивые, не думайте, что, когда вы похудеете, он снова вас полюбит. Будете без конца гоняться за его идеалами и так и не догоните.

Вы должны принимать себя такой, какая вы есть, — со шрамами, растяжками, синяками, с чем угодно. Всякое в жизни может произойти. Мы — это не наше тело, мы гораздо больше и глубже.

«Он заставлял ходить в спортзал, даже когда у меня были проблемы со здоровьем»

Наталья (имя изменено по просьбе героини), 34 года

Познакомились мы с будущим мужем в аське, мне на тот момент было 17–18 лет. Общались там, встретились, долго дружили, потом начались отношения. Года через три я предложила создать семью, он согласился. Потом я спросила, хочет ли он ребенка, он сказал, что не против и всегда мечтал о большой семье. Он был заботливым, добрым, дарил подарки, мог приехать хоть среди ночи, если я хотела его увидеть. До рождения ребенка он не придирался к моей внешности: я была высокая, худенькая, весила 47 килограмм.

Во время двух беременностей он летал надо мной как над цветком, ботинки мне надевал, когда я уже сгибаться не могла, всегда покупал, что хотела, обнимал и целовал. После первых родов я восстановилась — через полгода уже вернулась в прежнюю форму. А вот после вторых, через три года, я набрала 8–10 килограммов. У меня выросла грудь со второго до четвертого размера. Тогда муж сказал, что это плохо, у девушки размер груди должен быть первый, максимум второй, а моя грудь некрасивая.

Прошло несколько месяцев после рождения второго ребенка, и он спросил: «Когда в спортзал-то пойдешь? Ты поправилась, попа у тебя стала большая, некрасиво». Я сказала, что и так туда хожу, потихоньку худею. В какой‑то момент я перестала заниматься из‑за проблем со здоровьем, а он заставлял: «Ну и что? Все равно иди, ты должна быть красивая и подтянутая». Причем в спортзал-то я пошла по собственному желанию, мне хотелось от него поддержки, а не возмущений, что у меня ребенку уже месяц, а я никак не могу похудеть. Я его не возбуждала. У меня было куча красивого белья, приходила к мужу, обнимала, целовала, но он говорил, что не хочет меня и ему не нравится мое тело.

Говорил про своих девушек на работе, которые якобы родили по 10–15 детей и все худенькие и прекрасные. И постоянно выделял это слово — «худенькие». Сравнивал меня с 18–19-летними девушками-коллегами и слышать не хотел, что после родов нужно восстановление. Интимная жизнь ушла полностью — максимум раз в год, а бывало, и реже. Когда второму ребенку было 2 года, он начал мне изменять. В гости пришла соседка и рассказала, что видела, как мой муж обнимается с какой‑то девушкой. Потом были и другие женщины.

Я чувствовала злость и раздражение, но переживала все внутри себя: почти все родственники на кладбище, подруг на тот момент у меня тоже особо не было. Я была близка к тому, чтобы совершить суицид, но меня останавливала мысль о маленьких детях. У меня очень упала самооценка, мне стала безразлична внешность: я перестала делать маникюр, выщипывать брови, наращивать ресницы, не ходила в парикмахерскую.

Подробности по теме

Плохая хозяйка, жена, мать: как реагировать на претензии общества

Плохая хозяйка, жена, мать: как реагировать на претензии общества

У меня была нестабильная работа, и нужно было поднимать двоих детей, поэтому я продолжала с ним жить. На протяжении этих шести-семи лет он мне часто говорил что‑то обидное по поводу фигуры, иногда мы не общались неделями. Постепенно мне стало все равно: домой приходит, мусор выносит, с детьми гуляет, деньги зарабатывает — и ладно. Иногда мы спали в разных комнатах, иногда вместе, но каждый под своим одеялом.

Потом я устроилась на высокооплачиваемую работу, где ценились опыт и знания, а не внешность. У меня поднялась самооценка, я начала ценить себя прежде всего как человека. Ну а вместе с этим вернулись и ногти, и волосы, и ресницы. Я не полная, но и не худышка: при росте 172 сантиметра вешу 75 килограмм. Мне комфортно в своем весе, а четыре года назад я нашла мужчину, которому нравлюсь такой, какая есть. Мы стали встречаться, потом он сделал мне предложение. Я сказала, что все еще замужем и сначала мне надо развестись.

Пришла домой и все рассказала мужу, добавила, что как‑то не очень красиво, когда у меня два мужчины. Попросила покинуть мою квартиру. Он тихонечко собрал вещи и молча вышел. На данный момент мы в процессе оформления развода. Мы общаемся по поводу детей — они живут то у него, то у меня. Притом в отношении детей он замечательный отец: свозит на рыбалку, погуляет, купит одежду, игрушки. Больше детей я не хочу, так как люблю свою работу и сидеть год дома не желаю.

Я думала, что человек любит во мне что‑то еще, помимо внешности, — ведь когда‑нибудь я постарею, и он тоже. У него выпадут зубы, поседеют волосы, он потолстеет — и я была к этому готова. А он оказался не готов к моим изменениям. Если мужчина после родов вас оскорбляет, укажите ему на дверь и найдите того человека, которому вы понравитесь.

Дарья Уткина

Клинический психолог, доула, cоосновательница проекта о психическом здоровье матерей «Бережно к себе»

К сожалению, все еще часто встречается ситуация, когда мужчина стыдит женщину после родов. Классическое «обабилась», «не ухаживает за собой», «растолстела». Бывает так, что до родов мужчина относился к женщине хорошо, а после изменился и начал оскорблять. Особенно [такое часто встречается] в отношениях, где и ранее были проявления насильственного общения. Проблема с абьюзом в том, что редко все начинается с жести. Обычно этот процесс разворачивается в течение месяцев, а иногда лет. И здесь нет вины женщины, она не может брать ответственность за поступки другого взрослого, пусть и очень близкого человека.

Сильная реакция на телесные изменения после родов может быть и проявлением послеродовой депрессии отца, и его собственного ужаса перед всеми переменами, которые так быстро и неотвратимо случились. Здорово, когда у мужчины есть смелость посмотреть своим страхам в глаза и осознать, о чем на самом деле он переживает, когда боится, что тело его любимой никогда больше не будет прежним.

После родов женщины оказываются в более уязвимом положении, часто зависят от партнера и финансово, и эмоционально, и в бытовом плане так, как никогда раньше. Плюс социальная изоляция. Это создает почву для злоупотреблений властью.

Часто насилие облекается в форму «я тебя больше не хочу после родов», и женщины стараются «прийти в форму», чтобы снова стать желанными в глазах партнера. Иногда это насмешки или ненавязчивые советы поменьше есть, заняться собой или похудеть к определенному сроку. Но претензии к телу женщины — лишь маленькая часть пазла.

Обычно женщина оказывается перед выбором — принять новые условия или отказаться. Оба варианта так себе, учитывая уязвимое положение. У многих просто нет возможности взять и уйти, потому что некуда, не на что и неоткуда ждать поддержки. А сил, чтобы справиться еще и с расставанием, в первый год жизни с младенцем обычно мало.

И тогда остается вариант согласиться с тем, что это с ней что‑то «не так», и стараться изо всех сил соответствовать ожиданиям партнера.

Женщине важно понять, что это не ок. И это не про нее, а про партнера, который, к большому сожалению, вот так раскрылся в новый период жизни пары.

Отсутствие поддержки и эмоциональное насилие в отношениях — факторы риска для послеродовой депрессии. Физическое здоровье тоже может страдать, особенно если женщина выбирает жесткие диеты в период, когда телу необходимо дать время на восстановление. Плюс многие начинают заниматься спортом, который не подходит для тела после родов. Например, активно качать пресс в попытке избавиться от живота и тем самым усугубляя диастаз.

Если партнер бросил женщину после родов из‑за изменившейся внешности, стоит дать себе время отгоревать это предательство и разбитые надежды. Найти любую возможную поддержку. Дойти до специалиста, который поможет пережить этот период. Помнить, что дело всегда не во внешности, а в отношении партнера, которое обычно и раньше было таким же, но не было так заметно.

Когда партнер включен в проживание беременности и родов, ухаживает за ребенком с первых дней, у него не остается вопросов про женское тело — то, которое выносило целого человека, а то и сразу двух. Но невозможно насильно заставить другого проявлять эмпатию и заботу. Не от всего можно себя обезопасить. Иногда люди просто ведут себя так, как ведут. И все, что остается другой стороне, — оставлять за собой ответственность соглашаться или нет с таким поведением.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

15 неделя беременности: ощущения, размер и развитие плода

Ваш малыш научился глотать. Вскоре он станет активно пить амниотическую жидкость и перерабатывать ее с помощью почек. Звучит не очень вкусно, но помогает развитию почек и легких.

На этой неделе ваш ребенок весит чуть меньше 100 граммов. Он все еще очень маленький, но много двигается, когда не дремлет. Раньше его глаза были расположены по бокам головы, но теперь они там, где должны быть.

На УЗИ четко видно, как малыш дышит, а также совершает сосательные и глотательные движения. Ребенок начинает тренировать эти сложные навыки так рано, чтобы подготовиться к их применению в жизни вне материнской утробы.

На 15-й неделе беременности вы можете ощутить очередной прилив энергии. Вы можете обнаружить, что теперь снова способны наслаждаться едой и с нетерпением ждете обеда или ужина, а не боитесь их. Постарайтесь питаться разнообразно — это важно как для вашего здоровья, так и для роста и развития вашего малыша.

Существует мнение, что во время беременности женщина должна не ограничивать свой рацион и питаться максимально разнообразно — тогда при введении прокорма малыш будет более охотно пробовать новые продукты. Если вкусовые рецепторы ребенка уже «заряжены» амниотической жидкостью с широким спектром вкусов, он будет более склонен к экспериментам во время еды.

Мне все время неудобно!

Вы определенно чувствуете себя беременной. Возможно, у вас уже появился небольшой животик, а, если вы долго стояли, у вас могут болеть спина и ноги. До стадии «утиной походки» еще далеко, тем не менее, уже сейчас вы ходите немного иначе.

Укладываясь в постель, вы можете долго ворочаться, пока не найдете удобное положение, особенно, если привыкли спать на животе. Задумайтесь о том, чтобы купить длинную подушку и подкладывать ее ночью под тело и ноги. Она может значительно улучшить ваш сон.

Физические изменения на 15 неделе беременности

  • Не удивляйтесь, если туфли жмут — вам это не кажется. Прогестерон, самый важный гормон беременности, прекрасно расслабляет связки таза, но на этом его действие не заканчивается. К концу беременности вам может понадобиться обувь на полразмера больше, или даже на размер.

  • Пусть у вас никогда не было кровотечений из носа, не волнуйтесь, если они появятся сейчас. Это, а также насморк и заложенный нос — последствия увеличения объема циркулирующей в организме крови. Кровотечение из носа обычно прекращается само по себе, но важно не паниковать и просто ждать, когда оно пройдет.

  • Видите, как очищается ваша кожа? Прыщи уходят, и она становится не такой пятнистой. Используйте ваши регулярные средства для очищения и увлажнения лица. Однако ваша кожа может стать более жирной — тогда придется подобрать другие средства для ухода.

  • Ваша грудь увеличилась, стала более тяжелой и чувствительной. Если ваши обычные бюстгальтеры теперь малы, подберите подходящий бюстгальтер для беременных.

Эмоциональные изменения на 15 неделе беременности

  • Чувствуете особую связь с природой? Это неудивительно. Во втором триместре беременности вы переполнены гормонами, и ваши мысли входят в резонанс с окружающим миром. Наслаждайтесь этим особенным чувством. Задумайтесь о массаже, о занятиях йогой, аквааэробикой или тайчи. Общение со своим внутренним дзэном — это очень весело, даже если вы не понимаете, что это.

  • Вы можете разглядывать свой живот в любое время дня и ночи, чтобы понять, не увеличился ли он. Иногда вы уверены, что он стал больше, а иногда — что ничего не изменилось. Это больше зависит от того, что происходит за маткой, а не в ней самой. Если ваш кишечник наполнен газами, или у вас запор, живот станет более заметным.

  • Планируемая дата родов еще очень далеко. Хотя вы знаете, что внутри у вас развивается новая жизнь, внешне мало что заметно, и, кажется, этому нет конца. Старайтесь каждый день делать то, что приносит вам удовольствие, причем не связано с работой или с ребенком. Вы все еще личность, и у вас есть другие интересы.

Что происходит с малышом на пятнадцатой неделе беременности

  • На этой неделе малыш танцует у вас внутри, постоянно двигая руками и ногами. Никакой координации движений не наблюдается еще и близко, просто бултыхание. После этого наступает продолжительный сон для восстановления сил, ведь расти — это очень утомительно! Подождите неделю-другую, и вы начнете чувствовать эти движения.

  • Начинают формироваться три маленькие косточки во внутреннем ухе малыша, так что скоро он сможет услышать вас. Пойте для своего ребенка, здоровайтесь с ним по утрам — это поможет выстроить прочную эмоциональную связь, которая останется между вами на всю жизнь.

  • Ноги вашего ребенка теперь длиннее рук, а голова — уже не самая большая часть тела. Крошечное тельце увеличивается в размерах и распрямляется.

Советы 15 недели

  • Пейте больше воды каждый день. Содержащейся в ней фтор важен для формирования зубов вашего малыша, в частности зубной эмали. Он также помогает вашему организму разжижать слюну и сохранять свежий ум.

  • Инфекции мочевыводящих путей нередки во время беременности, и они довольно опасны. Постарайтесь избежать их:

    • Пейте много воды. После того, как помочились, подтирайтесь движениями спереди назад, а не наоборот.

    • До и после секса сходите в туалет и опорожните мочевой пузырь. Если вы чувствуете жжение при мочеиспускании или просто странный запах, проконсультируйтесь со своим врачом.

  • Клюквенный сок обладает хорошими защитными свойствами, а также высоким содержанием витамина С.  Этот важный витамин помогает усваивать железо из пищи и способствует формированию соединительных тканей в организме малыша.

  • Думать об имени ребенка никогда не рано. Возможно, вы выберете какое-то из тех, что вам всегда нравились, или, наоборот, такое, о котором вы даже не задумывались. 

Следующая неделя беременности — 16-я.

Как спать во время беременности: 7 способов сделать сон более комфортным . Или, возможно, употребление

чего-либо после определенного времени сделает это за вас.

В любом случае следуйте сигналам, которые дает вам ваше тело. Если вы заметили, что изжога возникает только ночью, когда вы едите определенные продукты, постарайтесь ограничить прием пищи в начале дня.Если вы заметили, что это происходит, когда вы вообще чем-то занимаетесь в определенный период перед сном, посмотрите, можете ли вы изменить время приема пищи, чтобы у вас не было склонности перекусывать прямо перед сном.

4. Подоприте изголовье кровати.

Если изжога — это проклятие вашего существования, вам может быть полезно держать изголовье кровати выше, чем изножье. «Это использует гравитацию в качестве преимущества и должно помочь вам лучше спать, если вы боретесь с изжогой», — сертифицированный исследователь медицины сна и невролог В.Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, специалист по неврологии и медицине сна в Шарлоттсвилле и автор книги «Решение для сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить », рассказывает SELF.

Вы можете сделать это, подперев ту сторону своей кровати, говорят в Кливлендской клинике, или просто подложив кучу подушек под плечи.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Если вы смотрите на это предложение сквозь дымку усталости, мы его поняли. Беременность может быть достаточно утомительной. Но даже 10-минутные аэробные упражнения в день, такие как ходьба или езда на велосипеде, могут достаточно утомить вас, чтобы помочь улучшить качество вашего сна, говорят в Национальном фонде сна.

Со временем это также может укрепить вашу спину, говорит Нил Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор отделения травм позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. «Упражнения могут быть одним из лучших способов облегчить боль в спине во время беременности, потому что они одновременно укрепляют мышцы и повышают гибкость», — говорит он.

6. Разминка ног на ночь.

Нет ничего лучше дико болезненных судорог в ногах, от которых вы просыпаетесь посреди ночи.Хотя считается, что здесь может играть роль давление растущей матки, «на самом деле мы не знаем точную причину этого во время беременности», — говорит доктор Гревес.

Чтобы снизить вероятность того, что вы проснетесь в агонии, доктор Гревз рекомендует убедиться, что вы хорошо пьете (обезвоживание может увеличить риск возникновения судорог) и растягивать икры перед сном. Спросите своего акушера-гинеколога, какие именно растяжки они рекомендуют.

7.

Писать в самую последнюю секунду перед тем, как лечь в постель.

Мы не можем закончить этот список, не упомянув о вашей мочеиспускании.

В течение первого триместра беременности объем крови увеличивается, поэтому почкам приходится перерабатывать дополнительную жидкость, поясняют в клинике Майо. Все это попадает в ваш мочевой пузырь в виде большего количества мочи, чем вы привыкли. Затем, в качестве бонуса, ребенок становится тяжелее и начинает двигаться вниз через ваш таз в третьем триместре.

В этот момент ваш бедный мочевой пузырь испытывает огромное давление, поэтому вам может казаться, что вам нужно мочиться постоянно, в том числе и посреди ночи.Чтобы попытаться избежать надоедливого похода в туалет, доктор Шеперд рекомендует мочиться прямо перед тем, как лечь в постель. Это не всегда поможет, но попробовать стоит.

Похожие:

Как ваш ребенок лежит в утробе матери

Большинство младенцев рождаются головой вперед, лицом вниз, спиной к животу и прижатым подбородком к груди. Это положение называется передним затылком.

Другие способы, которыми ребенок может лежать в утробе матери

Некоторые дети могут лежать в:

  • Заднее положение (затылочно-заднее) — лицом в противоположную сторону спиной к спине
  • казенная позиция — туда, где их низ ведет вперед, а их голова находится наверху
  • поперечное положение — через матку из стороны в сторону

Младенцам может быть труднее родиться в этих положениях.Им может понадобиться:

Заднее положение

Заднее положение (затылочно-заднее) — это когда ребенок лежит спиной к вам.

Пока они находятся в этом положении, их голова давит на поясницу, вызывая боль в спине. Это может ухудшиться во время родов.

Поворот в этом положении

На более ранних стадиях это не имеет значения, но как только вы будете готовы к родам, ваш ребенок должен полностью повернуться кпереди.

Иногда схватки помогают ребенку поворачиваться. Ваш ребенок также может поворачиваться, когда вы тужитесь.

Если ваш ребенок не переворачивается, то ваши потуги могут привести к рождению ребенка в заднем положении, но это менее вероятно при первой беременности.

Если ваш ребенок не поворачивается после потуг, ваш акушер может помочь повернуть ребенка лицом в нужную сторону, а затем родить ребенка с помощью щипцов.

Положение затвора

Ягодичное предлежание — это когда попка вашего ребенка, а иногда и его стопа, является той частью тела, которая родится первой.

Примерно каждый пятый ребенок находится в ягодичном предлежании на 30-й неделе беременности. К концу беременности только около 3 из 100 имеют тазовое предлежание.

Некоторые младенцы лежат со своими:

  • ноги согнуты в коленях
  • колени прямые и ноги перед лицом

Ваш ребенок может самостоятельно принять положение головой вниз.

Поворот в этом положении

Если к 36–37 неделям у ребенка все еще тазовое предлежание, он может не перевернуться сам по себе.

Ваш врач обычно пытается перевернуть вашего ребенка с помощью наружного поворота головы (ECV). Если вашего ребенка не удается перевернуть, врач может предложить повторить попытку в другой день.

До половины детей в тазовом предлежании можно перевернуть таким образом, и вы можете попытаться родить через естественные родовые пути.

Внешняя головная версия (ECV)

ECV означает легкий массаж живота, чтобы побудить ребенка перевернуться, сделав сальто вперед или назад в утробе матери.

Это может быть неприятно, но не должно быть больно.Перед этим вам могут дать лекарство, чтобы расслабить мышцы матки.

Когда выполняется ECV?

ECV проводится после того, как вы сделали УЗИ, показывающее, что вашему ребенку нужна помощь, чтобы повернуться.

Во время проведения ECV ваш ребенок будет находиться под постоянным наблюдением. Существует небольшая вероятность того, что ECV может вызвать стресс у вашего ребенка, поэтому его частота сердечных сокращений контролируется.

Если ECV была сделана до 37 недель, у вашего ребенка все еще есть возможность снова изменить положение после этого.

Если вам понадобится ECV, ваш акушер объяснит, что произойдет, и ответит на любые ваши вопросы.

Если ваш ребенок родится в предлежании

Если вы знаете, что ваш ребенок родится в предлежании:

  • есть только некоторые места, где вы сможете рожать – ваша акушерка или врач не рекомендуют рожать дома
  • может быть рекомендовано кесарево сечение — иногда это самый безопасный вариант и с наименьшей вероятностью причинит им вред

Ваш акушер обсудит с вами ваш выбор и составит вместе с вами план родов.

Поперечный угол

Некоторые младенцы лежат поперек матки из стороны в сторону — вы можете слышать, что это называется поперечной ложью.

Если ваш ребенок все еще находится в этом положении, когда ваши роды начнутся или вы доживете до срока, вам потребуется:

  • ECV, чтобы повернуть ребенка головой вниз
  • кесарево сечение для рождения ребенка

Вас также могут госпитализировать в родильный дом за неделю или две до рождения ребенка. Это потому, что есть дополнительный риск осложнений во время родов.


Переводы и альтернативные форматы этой информации можно получить в Службе общественного здравоохранения Шотландии.

Беременность на 27 неделе: симптомы, советы, развитие ребенка

Положение ребенка на 27 неделе беременности

Из-за быстрого развития голова ребенка со временем тяжелеет. Когда на него действует гравитация, это неизбежно меняет пространственную ориентацию ребенка. На 27-й неделе голова, скорее всего, направлена ​​вниз или по диагонали вниз.

Беременность 27 неделя внутриутробное развитие

Продолжают развиваться глаза и формируется сетчатка ребенка. Сейчас у ребенка вырабатываются собственные модели бодрствования и сна, так что вы можете заметить, что он входит в режим, своего рода шаблон, когда он бодрствует и активен, а спит и ведет себя более спокойно.

Мозг ребенка продолжает формироваться и развиваться. Хотя доказательств этому нет, эксперты утверждают, что ваш ребенок уже сейчас может видеть сны. Имейте в виду, что ребенок также будет очень чутко реагировать на звуки и изменения температуры, исходящие из окружающей среды.

По мере того, как ребенок становится больше, он может реагировать на различные ощущения. Он может стать более активным, пока вы гуляете по улицам, и ребенок может слышать шум уличного движения, а также могут быть мелодии или песни, которые его волнуют.

В течение предыдущих недель беременности ожидайте, что ребенок будет сильнее пинаться, когда вы пьете очень горячие или очень холодные напитки. Связь с ребенком в это время — это здорово, потому что ребенок может слышать и различать ваш голос, а также голос вашего партнера.

Помимо повышения аппетита, у вас может появиться изжога. Ешьте более легкую и менее острую пищу, чтобы предотвратить изжогу. Если изжога настолько сильная, что вам трудно спать или нормально есть, поговорите со своим врачом о назначении лекарств, которые помогут облегчить симптомы.

Достаточный отдых чрезвычайно важен в 27 недель и в дальнейшем. Переутомление может привести к усталости, возможной потере сознания, падению и повышению артериального давления.

Не подвергайте себя сильному воздействию тепла. Лето — неудобный сезон для беременности на 27 неделе, но вы также должны быть осторожны в более прохладное время года. Вам может быть удобно принимать душ с горячей водой, убедитесь, что она не слишком горячая. Пребывание в сильной жаре может привести к резкому скачку артериального давления, что может привести к кровотечению из носа или усталости.

Живот на 27 неделе беременности

По мере того, как ваш живот увеличивается в 27 недель, уделяйте больше внимания уходу за кожей.Вы можете питать растянутую кожу, используя лосьоны и оливковое масло, чтобы придать ей большую эластичность и предотвратить появление растяжек. Растяжки — это нормально во время беременности, но они будут меньше и менее заметны, если вы будете увлажнять кожу. Хорошо увлажненная кожа будет более эластичной и более устойчивой к слезам.

К этому моменту ваш пупок, вероятно, полностью выдвинулся наружу и может заметно торчать из-под одежды. Вы можете заметить темную вертикальную линию (от латинского Linea Nigra — что означает «черная линия») на животе.Это обычное и нормальное явление без каких-либо возможных негативных последствий для вас или здоровья ребенка.

Симптомы на 27 неделе беременности

Тяга к еде становится все более и более острой по мере того, как вы приближаетесь к третьему триместру. Сейчас как никогда важно выбирать здоровую пищу и держаться подальше от сладостей, жиров и углеводов.

Избегайте перекусов, а также чрезмерно соленой и острой пищи. И вы, и ребенок будете очень легко набирать вес с этой недели, поэтому следите за тем, чтобы не набрать больше веса, чем обычно.

Одышка и боли в груди все еще нормальны в 27 недель, но не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если боли становятся очень неприятными или беспокоят вас иным образом. Отек лица, рук, шеи, лодыжек, ступней и голеней является совершенно нормальным явлением.

Однако, если вы испытываете трудности с одеванием или надеванием обуви из-за отека, поговорите со своим врачом. Чем больше вы отдыхаете, тем меньше вы будете опухать.

На 27-й неделе беременности вас не должны направлять на УЗИ, за исключением случаев, требующих проверки.Ваш врач назначит вам УЗИ при следующих симптомах:

  • Чрезмерная детская икота
  • Снижение или отсутствие движений плода
  • Чрезмерно активный ребенок и интенсивные пинки, длящиеся несколько часов подряд
  • Аномальный отек и симптомы преэклампсии
  • Любые другие симптомы и состояния, характерные для вашей истории болезни.

Делайте больше покупок на этой неделе. Приступайте к покупке детских принадлежностей, одежды для вас и ребенка, дополнительных полотенец, колясок, кроваток и любых других предметов первой необходимости, которые вы еще не приобрели.Начинайте собирать больничные принадлежности. Хотя о родах думать еще рано, теоретическая возможность преждевременных родов существует всегда.

По мере приближения 30-й недели беременности у вас должны быть под рукой все необходимые материалы на случай экстренной госпитализации. Работайте над сбором расходных материалов для родов, а также над организацией и наличием всех необходимых медицинских документов по беременности на вашей стороне в любое время.

Секс на 27 неделе беременности

По мере развития беременности секс может становиться все более и более неудобным.Если ваш акушер разрешил вам заниматься сексом на этом этапе, убедитесь, что вы заботитесь о себе и ребенке. Сейчас не время экспериментировать, а быть нежным к собственному телу и чувствовать себя комфортно.

Убедитесь, что вы используете защиту, особенно презерватив. Вам не нужно беспокоиться о беременности по очевидным причинам, но вам все равно нужна защита, чтобы предотвратить заражение любыми бактериями или инфекциями. Если у вас незащищенный секс на этом этапе, это может привести к преждевременным родам, разрыву амниотического мешка, а также к более серьезным осложнениям, таким как инфекция во время родов или внутриутробная инфекция. Если ваш врач не рекомендует заниматься сексом, подумайте о мастурбации, которая полезна для здоровья женщины.

Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи, даже если это означает носить с собой пакеты и закуски.

Узнайте как можно больше о новорожденных, потому что «учиться на ходу» после родов будет намного сложнее.

Если ваши нынешние жизненные обстоятельства вызывают стресс, поговорите со своим врачом о том, как научиться справляться со стрессовыми ситуациями и своей реакцией.

Что спросить у врача?

Обязательно получите инструкции от своего врача по следующим вопросам:

  • Нормальный или тревожный отек и судороги ног. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей врач объяснит, как отследить эти симптомы и отличить нормальное от тревожного.

  • Облегчение болей в спине. По мере роста ребенка вы будете чувствовать больше дискомфорта. Ваш врач проинструктирует вас о местных и гомеопатических средствах, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль и чувствовать себя более комфортно.

  • Лечение геморроя. Геморрой распространен во время беременности, но может стать чрезвычайно болезненным и неприятным. Спросите своего врача о безопасных лекарствах и других вариантах, чтобы облегчить зуд и жжение.

4 лучшие позы для сна во время беременности

Путь к материнству не так прост, как кажется. Первые девять месяцев это будет наполнено корректировками и изменениями в вашей обычной жизни. Конечно, я говорю о беременности здесь.

Сон является одним из необходимых аспектов беременности. Насколько это возможно, вы должны правильно составить комплексный график сна. Кроме того, правильные позы для сна могут принести вам пользу.

Вот 4 лучшие позы для сна для беременных.

1. Левая сторона

Сон на боку — одно из самых удобных положений для сна. Даже если вы не беременны, вы найдете этот угол удобным и расслабляющим.

Сон в этой позе полезен беременным женщинам.Однако на этот раз вам нужно сделать небольшую настройку.

В «обычные дни» можно спать на любом боку. Если у вас уже есть животик, рекомендуется спать на левом боку. Конечно, этому есть научное объяснение.

Когда вы спите в этом положении, кровь и питательные вещества будут надлежащим образом доставляться к плаценте. Ну, вы всегда можете спать на правом боку, но не затягивайте его.

2. Положение на боку с опорой на подушку на животе

Поскольку не рекомендуется спать на спине и животе, лучший вариант, который у вас есть, — это максимально использовать преимущества сна на боку.В этой конкретной модификации вы подкладываете под живот поддерживающую подушку. Подушку также следует положить между коленями.

Подушка под вашим телом будет действовать как «замок», чтобы вы не съехали со сна на боку. Это важная система поддержки, так как она не дает вам скатиться. Если это произойдет, ваш ребенок окажется в опасности.

На этом этапе также необходим хороший матрас. Вы должны получить вариант, который может дать полную поддержку и комфорт для вашего тела. В этой статье из ASleepyWolf представлены несколько матрасов для беременных.

3. Положение на боку с опорой на верхнюю часть тела

Затруднения дыхания типичны для беременных в связи со значительными изменениями в организме. Это одна из причин, по которой во время беременности не рекомендуется напряженная деятельность.

Однако одышка может возникать и в положении лежа. Лишний вес на животе вызывает стресс.Эта проблема может быть легко решена. Единственное, что вам нужно сделать, это подпереть верхнюю часть тела, чтобы она поднялась. Конечно, вы можете сделать это только с помощью поддерживающей подушки.

Подпирание головы и верхней части живота поможет уменьшить давление на диафрагму. Это может показаться удивительным, но этот трюк действительно работает. Кроме того, он также предотвращает рефлюкс и изжогу, которые часто встречаются во время беременности.

4. Боковое положение с подпоркой

Этот лайфхак для сна может оказаться довольно всеобъемлющим и радикальным для некоторых. Тем не менее, это может помочь некоторым женщинам облегчить стресс, особенно при симптомах изжоги и кислотного рефлюкса.

Наклонное положение тела поможет регулировать кислотность желудка. Когда вы спите в наклонном положении, эти кислоты не смогут попасть в пищевод. Это также снимает вес, который чувствует ваша верхняя часть тела.

Если вы уже подумываете об этой регулировке, вы можете приобрести индивидуальный матрас, в котором можно регулировать высоту основания.Не беспокойтесь. Это инвестиции, которые вы можете использовать после беременности!

Подведение итогов

Во время беременности сон действительно бесценен. Это помогает омолодить силы и энергию, потерянные из-за поддержки другой жизни. Рекомендуется спать от восьми до девяти часов, чтобы функционировать на оптимальном уровне.

Лишение сна во время беременности — нехорошо. К счастью, вы можете легко избежать этого, следуя советам по сну, которые я упоминал выше.

Прежде чем я закончу, позвольте мне напомнить вам, что вы не должны спать на животе или спине во время беременности. Помимо того, что эти позы для сна неудобны, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Гостевой пост Лейлы Паркер

Во время беременности безопаснее спать слева или справа?

Попытка найти удобную позу для сна во время беременности может стать настоящим испытанием, особенно когда ваш животик становится больше. Неудивительно, что во время беременности страдает наш сон. Но исследования показывают, что спать лучше, особенно в третьем триместре.

Лучшая поза для сна при беременности по мнению экспертов…

«Абсолютно лучшая поза для сна во время беременности — на левом боку, с подушкой под животом и еще одной подушкой между коленями», — объясняет акушерка Энн Ричли. Доказательством этого является небольшое исследование, проведенное исследователями из Оклендского университета, Новая Зеландия, в 2011 году.

Считается, что сон на левом боку способствует поступлению большого количества крови и питательных веществ к плаценте и ребенку.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Исследования показывают, что сон на спине в течение последних 3 месяцев беременности может увеличить риск мертворождения.

Мы знаем, что статистика о повышении риска мертворождения может показаться пугающей, поэтому важно помнить, что риск мертворождения все еще очень мал. По данным NHS, 1 из 200 родов в Великобритании заканчивается мертворождением, а мертворождение может произойти по разным причинам.Иногда никто ничего не может или не мог бы сделать, чтобы предотвратить это.

Британское исследование MiNESS, проведенное группой исследователей мертворождения Томми в Манчестере и опубликованное в Британском журнале акушерства и гинекологии (BJOG), подтверждает результаты других исследований, проведенных учеными из Окленда. на спине) может удвоить общий риск позднего мертворождения (после 28 недель беременности), независимо от других распространенных факторов риска мертворождения.

«Когда вы лежите на спине на поздних сроках беременности, — объясняет профессор Лесли Макгоуэн, руководитель исследовательской группы Новой Зеландии, — вес вашей беременной матки сдавливает большую вену в брюшной полости, называемую нижней полой веной, и это уменьшает кровь возвращается к сердцу, и это уменьшает приток крови к матке».

Акушерка Энн Ричли согласна с советом NHS, в котором говорится, что спать на спине после 16 недель может быть неудобно и вызывать слабость.К концу беременности, когда ваш живот становится тяжелым, Энн предлагает, чтобы вам было удобнее подпирать себя подушками, чтобы вы были почти в сидячем положении. Это также может помочь при изжоге беременных.

Что делать, если я просыпаюсь на спине?

Не паникуйте! Одна действительно важная вещь, которую следует уточнить, заключается в том, что результаты исследований относятся к позе, в которой вы ложитесь спать в , а не к позе, в которой вы просыпаетесь.

Поза, в которой вы засыпаете, является наиболее важной, говорят исследователи, потому что именно в ней вы будете спать дольше всего ночью.

«Не ложитесь спать, беспокоясь о том, в каком положении вы должны быть, и не беспокойтесь, если вы проснетесь на спине», — подтверждает акушерка Энн Ричли. «Вы естественным образом измените положение, прежде чем это вызовет какие-либо проблемы у вас или вашего ребенка».

Итак, если вы ложитесь спать на левом боку, вам не нужно беспокоиться, если вы обнаружите, что перевернулись на спину или в другое положение посреди ночи.

Семейный врач доктор Роб Хикс соглашается: «Беременные женщины могут решить попробовать спать на левом боку, но не должны чрезмерно волноваться, если они проснутся и обнаружат, что изменили положение.

Главное, чтобы вас не беспокоил тревожный сон. Это не навредит вашему малышу.

Безопасно ли спать на правом боку?

В настоящее время продолжаются исследования безопасных поз для сна во время беременности после того же небольшого исследования 2011 года в Окленде, которое связало лежание на спине или правом боку с повышенным риском мертворождения.

NHS заявляет, что исследование показало, что необходимы дополнительные исследования, но не убедительно доказало, что положение во сне влияет на риск мертворождения.Риск мертворождения очень низок, независимо от положения во сне.

Итак, как спят беременные мамы MFM?

«Я спала на животе, — говорит Луна12, — но, поскольку я стала больше во время беременности, это, очевидно, не было вариантом, и я тоже не спала на спине. Я буквально переворачивался из стороны в сторону с подушкой между ног, поддерживающей мой живот. Должно быть, я выглядел очень интересно».

LittleMadam говорит: «Я бы подумала о том, чтобы заглянуть в подушку Genii мечты — они действительно потрясающие.Мой муж не может дождаться, когда у меня появится этот ребенок, чтобы он мог его использовать!!»

А последнее слово мы оставим за МиссисС, потому что считаем, что она права: «Сон во время беременности… это миф!»

Фото: Гетти

Подробнее…

27 недель беременности: симптомы, развитие ребенка, советы

Редакторы Babylist любят детские товары и самостоятельно выбирают свои любимые товары, чтобы поделиться ими с вами. Если вы покупаете что-то по ссылкам на нашем сайте, Babylist может получить комиссию.

Насколько велик ваш ребенок в 27 недель?

На этой неделе рост вашего ребенка составляет 14,4 дюйма, а вес — 1,9 фунта. Это примерно размер Барби.

Вот что еще нужно знать на 27 неделе беременности:

Развитие вашего ребенка в 27 недель

В забавных новостях о развитии плода мозговые волны создают циклы детского сна, и ваш ребенок может даже видеть сны! Вот что еще может произойти на этой неделе.

  • Глаза: Глаза вашего ребенка начинают открываться, и он тренируется открывать и закрывать их.👀
  • Икота: Малыш тоже начинает икать. Хотя они не будут издавать никакого шума, вы можете почувствовать их как крошечные внезапные прыжки или вздрагивания в животе.
  • Слушает: Это может быть захватывающая неделя и для партнеров! На 27-й неделе беременности ребенок, скорее всего, сможет отличить ваш голос от своего. Если они прислонят ухо к вашему животу, они могут даже услышать сердцебиение ребенка.
  • Развитие мозга ребенка: У ваших маленьких умных штанов теперь активный мозг.Их мозговая ткань все еще развивается, но ствол мозга почти полностью созрел — он контролирует частоту сердечных сокращений, кровяное давление и дыхание.

УЗИ на 27 неделе беременности

Ваше тело: симптомы беременности на 27 неделе

Теперь вы можете чаще ощущать эти «фальшивые» схватки. Если их становится больше, чем обычно, попробуйте пить воду и немного больше отдыхать.

  • Схватки Брэкстона-Хикса: Уже чувствуете схватки? Брэкстон Хикс совершенно нормальный.Однако, если у вас более четырех схваток в час, позвоните дежурной медсестре или акушерке.
  • Повышенное артериальное давление: Хотя незначительное повышение артериального давления является нормальным явлением на 27-й неделе беременности, врач будет следить за вашим артериальным давлением, чтобы убедиться, что у вас не развивается преэклампсия, особенно после 20-й недели беременности. беременна.
  • Перепады настроения: Чувствуете себя сердитой мамой-медведицей? Беременность может сделать некоторых женщин более агрессивными, потому что ваше тело настраивает вас на защиту своих детей.Если вы кормите грудью, эти ощущения могут усилиться после рождения из-за лактационной агрессии.
  • Боль в животе: Боль в круглой связке — из-за всех растяжек вашего тела — является частой причиной болей в животе. Так же как и запоры и газы. Но если вы испытываете сильную или постоянную боль или у вас есть другие симптомы, такие как кровотечение, это может быть что-то более серьезное. Кроме того, следует проверить ощущения, похожие на менструальные спазмы и давление в области таза — толчки вниз.
  • Беспокойные ноги: Не можете держать ноги неподвижно ночью? Синдром беспокойных ног — еще одно не очень веселое состояние, которое может возникнуть во время беременности. Вы можете чувствовать боль, мурашки по коже или просто странности в ногах, которые сводят вас с ума. Теплая ванна или душ, массаж и/или растяжка могут помочь на короткое время. А физические упражнения в течение дня могут помочь вам лучше спать. Кроме того, сообщите об этом своему врачу, так как низкий уровень или определенные питательные вещества могут способствовать СБН, и они могут порекомендовать конкретную добавку.(Но без их согласия ничего не берите!)

Ваша жизнь на 27 неделе беременности

В последние дни второго триместра будьте добры к себе и своему телу.

  • Главный совет: Спите как можно дольше и как можно чаще. Бездельничать скоро станет большой роскошью, так что используйте все преимущества ленивого утра. Когда вы проголодаетесь, идите вперед и ешьте в постели. Крошки? Какая разница! Вы вернетесь к ним позже, когда хорошо отдохнете.
  • Будьте готовы: Когда дело доходит до грудного вскармливания, вы можете подумать: грудь + голодный ребенок = успешное грудное вскармливание, верно? Но в зависимости от способности вашего ребенка брать грудь, количества молока и целого ряда других факторов грудное вскармливание может быть гораздо сложнее, чем кажется. Если вы решите попробовать, узнайте подробности о грудном вскармливании, закупоренных протоках и других тонкостях грудного вскармливания, поищите курсы в вашем районе (хорошим ресурсом является La Leche League) и ознакомьтесь с Женское искусство грудного вскармливания. , Защелка и Спутник кормящей матери для информативного чтения.
  • На что обратить внимание: Теплая кружка магния перед сном звучит не так уж заманчиво, но Calm, который выпускается в виде порошка, который вы смешиваете с водой, может расслабить ваши мышцы, чтобы помочь вам легче спать, облегчить синдром беспокойных ног и уменьшить запоры. Как и в случае со всеми добавками во время беременности, проконсультируйтесь с врачом о подходящем для вас размере порции.
  • Полезный совет: Всегда останавливайтесь, чтобы сходить в туалет, даже если технически вам не нужно идти.По мере роста матки мочевой пузырь сжимается. Старайтесь тайком ходить в туалет столько раз, сколько необходимо, чтобы избежать чрезвычайных ситуаций.

Задача: Создайте свой Babylist

С помощью Babylist вы можете добавить любой товар из любого магазина в ОДИН реестр. Вы даже получите Hello Baby Box, полную бесплатных (потрясающих!) вкусностей.

Ваш живот на 27 неделе беременности

Высота вашего дна составляет от 25 до 29 сантиметров; вам действительно не нужно беспокоиться об этом измерении, но ваш врач проверит его при вашем следующем посещении, чтобы отслеживать рост ребенка и уровень амниотической жидкости.Прибавка в весе в это время является нормальным явлением, и вам не следует корить себя за это, если вы набираете больше рекомендованного фунта или двух в течение недели. Но продолжайте делать выбор в пользу здоровой пищи и занимайтесь спортом. Здоровое увеличение веса во время беременности снизит риск осложнений.

27-недельный детский механизм

Ты, наверное, чувствуешь гораздо больше движения внутри своего живота! Попробуйте вести подсчет ударов — это простой способ следить за здоровьем вашего ребенка.

Как их делать? Раз в день выделяйте несколько минут, чтобы уделять особое внимание тому, что происходит внутри. Вы хотите почувствовать 10 различных движений в течение двух часов, хотя обычно это занимает около пяти минут. Старайтесь подсчитывать толчки примерно в одно и то же время каждый день и записывайте движения ребенка и то, сколько времени потребовалось, чтобы достичь 10 из них.


Считаете ли вы этот контент полезным? Сообщите нашим редакторам!


Контрольный список для беременных на 27 неделе

  • Спи спокойно!
  • Начать считать удары ногами.
  • Пересмотрите свою тренировку. В третьем триместре вы можете немного изменить свой рацион. Слушайте свое тело.
  • Планируете кормить грудью? Запишитесь на занятия по грудному вскармливанию в местной больнице или в ресурсном центре для родителей.
  • Запланируйте несколько туров по детскому саду.
Эта информация предоставляется только в образовательных и развлекательных целях. Мы не несем никакой ответственности за любую ответственность, потери или риски, личные или иные, возникшие в результате, прямо или косвенно, любой информации или совета, содержащихся здесь.Babylist может получать компенсацию за партнерские ссылки в этом контенте. Узнайте больше о том, как мы пишем контент Babylist и о Консультативном совете по здоровью Babylist.

Безопасно ли спать на правом боку во время беременности?

Последнее обновление

Сон необходим будущей маме, потому что любые проблемы, связанные со сном, могут повлиять на ее пренатальное здоровье. Большинство матерей спокойно спят в первом триместре и испытывают трудности со сном, когда они вступают во второй триместр или когда начинают проявляться их животики.Затем они могут изо всех сил пытаться найти удобное положение для сна и беспокоиться о том, какое из них безопасно для ребенка. Опытные матери вмешивались и обычно советовали им спать на одном боку, особенно на левом. Но что, если она спит на правом боку? Безопасно ли это для будущей мамы и ребенка в ее утробе? Давайте разберемся!

Почему правильная поза для сна имеет значение во время беременности?

Сон в одной позе может стать шоком для матерей, которые уже изо всех сил пытаются уснуть из-за своего большого живота.Вы можете спать на спине или боку, пока животик не начнет показываться, а затем на любом боку, как только у вас появится этот животик, чтобы выставлять напоказ! Важно отметить, что кратковременный сон на спине не может быть вредным; однако такой сон в течение длительного времени может ограничить кровообращение плода, а также вызвать боли в спине, геморрой и проблемы с пищеварением.

Во время беременности лучше всего следовать позе SOS или «Сон на боку». Сон на левом может считаться лучшим положением по сравнению со сном на спине или правом боку, потому что это обеспечивает хорошее кровообращение в матке и плоде.Кроме того, ваши почки хорошо работают в этом положении, что означает меньший отек и дискомфорт, а также отличный сон. Но спать на правом боку не опасно. Мы еще немного поговорим об этом ниже.

Могут ли беременные женщины спать на правом боку?

По мере того, как вы будете прогрессировать и достигнете 20-й недели беременности, вам может быть трудно нормально спать из-за лишнего веса, который вы несете. Если вам интересно, может ли сон на правом боку во время беременности быть опасным, вы можете знать, что существует небольшой риск сдавления нижней полой вены (НПВ) во время сна, но это не является полностью опасным.Вы должны помнить, что сон прямо может вызвать большее сжатие нижней полой вены.

Одной из причин, по которой будущим матерям рекомендуется спать на левом боку, является то, что это снимает любое давление на НПВ и обеспечивает надлежащее кровообращение. Несколько проведенных исследований также показали, что сон на левом боку может быть лучше, чем сон на правом боку. Было замечено, что женщины, которые больше спали на левом боку, подвергались меньшему риску снижения кровоснабжения растущего плода и меньшему риску рождения мертворожденных детей по сравнению с женщинами, которые больше спали на правом или прямом боку. на спине.

Но когда кто-то крепко спит, он может не знать, в какой позе спит, до тех пор, пока она не станет неудобной. Таким образом, беременные женщины также могли менять положение и спать на правом боку. Что могло случиться тогда? Читайте ниже, чтобы узнать больше.

Что делать, если беременная женщина меняет положение во сне?

Вполне возможно, что вы поменяете свое положение во время сна, если почувствуете дискомфорт из-за растущего живота. Если вы меняете положение и в конечном итоге спите на правом боку, а не на левом, вам не о чем беспокоиться.Просто вернитесь на левую сторону, и все готово. Кроме того, сон на спине может сдавливать НПВ. Если вы избегаете спать прямо, вы все равно можете предотвратить компрессию. Сон на правом не повредит ребенку, но сон прямо навредит.

Еще один способ спать в одном положении — это использовать подушку для сна для беременных, которая ограничивает ваши движения и дает вам удобное положение для лежания.

Во время беременности важно избегать любых стрессов.Исследователи и ученые считают, что сон на левом боку предотвратит повреждение плода, поэтому попробуйте спать на левом боку. Однако, если сон на спине в течение некоторого времени доставляет вам удовольствие, сделайте это во что бы то ни стало.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *