Можно ли спать на животе в первые месяцы беременности: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Восстановление после родов: первые часы.

Радость рождения малыша позади, гормональный коктейль, бушевавший в родах постепенно меняет свой состав и организм перестраивается на новый жизненный этап — материнство. Но, пережив счастье родов, что же маме делать дальше? Как быстрее восстановить силы и всегда получать удовольствие, общаясь с малышом? Конкретные рекомендации, как помочь себе в первые часы-дни после родов, дает опытный акушер ЦТА и ведущая курсов подготовки к родам Светлана Лузихина:

“Первые сутки после родов можно лежать не только на спине, но и в любом другом положении. Даже на животе! Но в таком случае подложите под живот небольшую подушечку, чтобы не было прогиба в спине. Старайтесь не лежать в одной позе долго, меняйте положения. Вставать желательно только при крайней необходимости, например, в туалет, а вот поесть можно и в постели — позвольте другим поухаживать за вами! При ходьбе не делайте широкие шаги, а представьте, что вы в длинном, узком, вечернем платье, двигайтесь плавно и маленькими шажками.

Чтобы  кости таза правильно восстановились после родов, зафиксируйте их, в лежачем положении широким бандажом или любым длинным шарфом (пеленкой), чтобы можно было обвязаться вокруг — от верхнего края бедра до середины бедра. Это особенно важно, если вы планируете что-то делать по дому, например, готовить еду.

Питье, еда:

После родов пейте столько, сколько требует организм. Рекомендуем пить отвар из трав (крапива, тысячелистник, пастушья сумка — завариваем в термосе, каждой травы по 2 ст.л на литр). Этот сбор обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим действием, способствуют сокращению стенок матки после родов. Пьем в течении дня, примерно около литра. В первые сутки в этот коктейль из трав можно добавить по вкусу мед, лимон, две ложки вина или шиповник (для повышения гемоглобина), а основной коктейль пьем 5-7 дней после родов. В первые сутки можно есть и пить все, что хочется, чтобы восстановить силы. Ешьте, то, что ели во время беременности, ребенок знаком с этой едой.

Ограничьте свежие овощи и фрукты, и осторожнее с теми продуктами, которые лично у вас вызывают газообразование, именно от них у детки могут быть колики.

Ешьте легко усваиваемую пищу: каши, супы, тушеные овощи и др. Добавляйте в еду (кашу, суп) натуральные растительные масла (2-3 ст.л. в сутки), чтобы предупредить запоры. Если это не помогло, можно использовать глицериновые или облепиховые свечи. Облепиховые свечи также помогают заживить трещины, если они образовались, и их же можно использовать для лечения геморроя. При геморрое можно использовать мазь «эскулюс» и «гамамелис» (есть и свечи). В случае, каких-либо осложнений, можно получить индивидуальные рекомендации у специалистов нашего центра (акушеров-гинекологов, акушерок, гомеопатов, гирудотерапевта и др.).

Кормление грудью:

Очень важен контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный): важен контакт «кожа к коже», не сдерживайте свои эмоции! Обнимайте малыша, целуйте! Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива). Не беспокойтесь о том, есть ли у вас молозиво или нет, прикладывайте ребенка к груди по требованию. Старайтесь сразу делать это правильно, чтобы малыш полностью захватывал ареолу. Учите малыша широко открывать рот, для этого дразните его, прикасаясь пальцем или соском к подбородку или к нижней губе ребенка. При сосании вам не должно быть больно, и обратите внимание, чтобы челюсть малыша двигалась вверх и вниз, губки были развернуты, а кончик носика прижимался к груди.

 

Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно.Если вам хорошо, то ребенку будет тоже. Ребенок должен лежать уверенно в ваших руках, ему не так важно насколько правильно вы что-то делаете – деткам очень нужны уверенные руки родителей! При соблюдении вышесказанного, молоко придёт в нужный для ребенка момент. Сложности возникают, если у мамы до беременности были проблемы с пролактином, был длительный прием окситоцина, при разлуке после родов. Впрочем, это может и никак не повлиять – все индивидуально!

Используйте трикотажный или х/б бюстгальтер, спортивные майки поддерживающие грудь. Важно, чтобы вам было удобно и нигде не давило.

Для заживления сосков используйте 100% ланолин (пурилан) или бепантен, также можно использовать облепиховое масло. Начиная с 38 недели беременности, можно начать протирать ареолу замороженным отваром коры дуба (поочередно, то левую, то правую ареолу протираем по 2-3 секунды, повторяя 10-15 раз). Благодаря дубильным веществам и контрасту температуры, кожа на груди немного загрубеет. Обтирание хорошо продолжить и после родов, пока есть необходимость.

Чтобы избежать застоя в груди, с конца вторых суток старайтесь полностью исключить все горячее, ешьте и пейте все комнатной температуры. Воду лучше пить часто, но маленькими глоточками, чтобы понять потребность организма в воде. Старайтесь не пить сладких напитков (компотов, чая с сахаром и др. напитков), они требуют дополнительной жидкости. Как только начнете чувствовать, что прибывает молоко (грудь становиться горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Напомню несколько упражнений, для примера: когда руки кладете на плечи и вращаете локтями от себя; руки согнуты в локтях перед собой и сжимаем ладони, также их двигаем из стороны в сторону, вверх. Кошка добрая и злая – это упражнение не только улучшит кровообращение в грудной клетке, но и поможет лучше сокращаться матке.

Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями. Ребенка прикладываем к груди по требованию мамы, если он просит чаще – это здорово! Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью», если вдруг возникла такая ситуация, что надо сцедить, делайте это до облегчения в груди. Но грудь при этом должна оставаться наполненной. Молоко приходит по требованию, если Вы будете сцеживать, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а Вы превратитесь в молочную фабрику.

Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, начинайте пить то, что хотите и той температуры, которая Вам нравится.

Личная гигиена:

Используйте х/б белье или послеродовые одноразовые трусы. Меняйте прокладки после каждого похода в туалет. Также каждый раз хорошо было бы подмыться отваром из коры дуба или тысячелистником, ромашкой. При травме промежности (разрыв или эпизиотомия), после обработки антисептиком, можно использовать ранозаживляющие мази для слизистой (масло облепихи, мазь календулы, арники, солкосерил и др.). Чаще опорожняйте мочевой пузырь, терпеть нельзя. Если вдруг Вы не чувствуете позывов, то ходите в туалет, каждые 3 часа, как по будильнику.

Полезен контрастный душ (если не на всё тело, то хотя бы на область матки). Меняйте температуру воды так, чтобы вам было комфортно, поливайте себя секунд по 30-40, при этом старайтесь не обжечься и не переохладиться.

Гимнастика:

Упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна можно делать со 2-3 дня после родов (если нет травм, а если есть, то не раньше, чем через неделю), или когда об этом вспомните ☺.

Укрепляем мышцы снизу вверх, начиная с известного упражнения Кегеля. Далее присоединяем упражнения для мышц брюшного пресса — «полоскания живота» (лежа на спине, с ногами согнутыми в коленях, одна руку положить под поясницу и далее приподнимаем таз за счет напряжения ягодичных мышц и помогая дыханием на вдохе втягиваем промежность вверх, на выдохе расслабляемся). Также полезны “скручивания” — для улучшения работы перистальтики кишечника, упражнения на четвереньках (кошка — с согнутыми коленями двигаем ногами в сторону и назад, укрепляя ягодичные мышцы, и др.). Ближе к концу первого месяца упражнения можно делать вместе с малышом.

Настроение:

Очень важен благоприятный психологический фон в семье. Хорошо, если рядом с вами первые дни будут помощники, которые смогут приготовить еду, убраться дома (но не переусердствуйте! ребенку нужна чистота, а не стерильность!). Тогда мама сможет спокойно заниматься только ребенком и собой: настраиваться на грудное вскармливание, привыкать к новой роли, и, конечно же, хорошо питаться и отдыхать — спать, когда спит малыш.

Обязательно рассказывайте о своих ожиданиях и нуждах мужу — он переживает еще больший стресс, чем вы, и отцовские чувства в нем могут проснуться далеко не сразу.

Вам надо восстановиться, поэтому не спешите с гостями, эмоциональный покой сейчас важнее. Ну а если гости неизбежны (многим бабушкам, тетям, дядям и друзьям захочется полюбоваться вашим малышом), то четко оговорите время визита и помощь по приему гостей (уборка, готовка и пр). Кстати, в старину был хороший обычай — те, кто посещал семью с новорожденным, с собой приносили еду и обязательно что-то делали по дому, чтобы женщина могла спокойно заниматься ребенком. Не бойтесь просить о помощи, если она Вам нужна, друзья или близкие с радостью Вам помогут, только формулируйте конкретно, чего именно и как вы хотите.

Если у вас, что-то не получается или Вам не хватает информации, не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам (кроме акушеров-гинекологов и педиатров, помогут остеопаты, специалисты по ГВ, консультанты по детскому сну, гирудотерапевты и психологи) или подругам, у которых есть успешный опыт кормления больше года и восстановления после родов».

 

Третий триместр беременности: 28-40 недель

Итак, вы на финишной прямой. Пожалуй, это самый интересный триместр, ведь он закончится долгожданной встречей с вашим малышом. Будьте терпеливы и настраивайте себя на это счастливое событие, не забывая, что всему свое время. Из этой статьи вы узнаете о развитии плода в третьем триместре и распространенных симптомах, проявляющихся в третьем триместре. А также в этой статье мы делимся полезным чек-листом со списком дел на последние три месяца беременности.

Как долго длится третий триместр

Второй триместр длится около 13 недель, с 28-й по 40-ю неделю беременности. Но это в теории, а в жизни третий триместр каждой мамы заканчивается в разный срок, а именно — в день родов.

По окончанию 37-й недели беременность будет считаться доношенной. При этом некоторые будущие мамы рожают немного раньше, а другие — позже, в том числе на сроке 42 недели. По факту лишь небольшой процент детей рождается точно в срок, а большинство малышей появляются на свет в какой-то момент в течение двух недель до или после предполагаемой даты родов (ПДР).

Если роды начались на сроке до 37 недель, они называются преждевременными. Полезно знать признаки преждевременных родов на тот случай, если ваш малыш поспешит появиться на свет.

Развитие вашего малыша в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности ребенок продолжает расти быстрыми темпами. В течение последних месяцев беременности он наберет примерно половину своего веса при рождении.

По нормам ВОЗ при рождении для мальчиков нормальной считается масса тела 2,9–3,9 кг, а для девочек — 2,8–3,7 кг. Рост новорожденных может в среднем составлять от 46 до 56 см.

По мере того как ваш малыш запасается подкожным жирком, он становится больше похож на того младенца, с которым вы скоро встретитесь. К 36-й неделе малыш так заметно подрастет, что в матке уже практически не останется места для его пинков и кувырков.

Вот некоторые из основных вех развития плода в третьем триместре.

ИНТЕРЕСНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Генератор имени для малыша

Показать имена

28 недель: с открытыми глазами

На 28-й неделе беременности ваш малыш может открывать и закрывать глазки и даже замечать изменения в освещении.

30 недель: пока, лануго!

За время второго триместра тело малыша покрыл пушок лануго, но сейчас он начинает постепенно исчезать. Не удивляйтесь, если вы заметите немного остатков лануго, когда малыш родится. Некоторые дети рождаются с остатками лануго на плечах, ушах и спине.

В отличие от лануго, с которым рождаются только некоторые дети, большинство малышей появляются с остатками первородной смазки (верникс).

Примерно на этой неделе беременности у вашего крохи могут начать расти волосики на голове.

31 неделя: терморегуляция

На этой неделе мозг малыша активно развивается. Теперь он может контролировать температуру тела крохи. До этого момента малышу приходилось полагаться на температуру околоплодных вод.

Кстати, на будущее: контакт «кожа к коже» помогает новорожденным наладить терморегуляцию.

34 недели: переворот головой вниз

Примерно на 34-й неделе беременности или чуть позже ваш малыш может перевернуться головой вниз, приняв идеальную позу для рождения. Так он готовится к своему большому путешествию!

39 недель: доношенная беременность

В начале 38-й недели беременность считается доношенной, а малыш готов появиться на свет. Конечно, это не означает, что на этом развитие малыша завершается — его легкие и мозг будут продолжать развиваться и дальше, после того как он родится. Но с 38-й недели ребенок уже готов к встрече с внешним миром.

Развитие плода по неделям

Просмотрите иллюстрации ниже, чтобы получить наглядное представление о том, как развивается малыш на протяжении третьего триместра:

Третий триместр: детали

Вот некоторые яркие моменты и просто события третьего триместра, с которыми вы можете столкнуться:

  • Осмотры и обследования. Врач объяснит вам, какие предстоит сдать анализы и пройти обследования в третьем триместре. Он может назначить посев на бета-гемолитический стрептококк группы В (мазок из влагалища и прямой кишки). Если результат положительный, ваш врач объяснит, что будет необходимо сделать, чтобы предотвратить контакт малыша с бактериями во время родов, если планируются вагинальные роды.

  • Вечеринка baby shower (праздник в честь будущей мамы). Если у вас запланирована такая вечеринка — отлично! Наслаждайтесь теплом и вниманием ваших близких людей. После праздника не забудьте отправить гостям сообщения с благодарностью. Если вы еще думаете над списком подарков, возможно, вы захотите включить в него что-то из необходимых новорожденному вещей.

  • Инстинкт гнездования. В преддверии даты родов вы можете ощутить резкое желание заняться домашними делами, сделать дом уютным перед тем, как в нем появится новый член семьи. Вы можете постирать детскую одежду, установить в машину автолюльку и сделать первую проверку дома на безопасность для ребенка. Приготовьте несколько обедов для последующей заморозки, если у вас будет настроение. Такие обеды пригодятся вам в первые дни и недели после родов.

  • Шевеления плода. Если ваш врач просит вас следить за шевелениями малыша, следуйте его инструкциям по подсчету всех этих толчков и пинков. Уточните у врача, в каком случае вам надо связаться с ним, если вам кажется, что интенсивность шевелений изменилась.

  • Появление признаков начала родовой деятельности. С большой вероятностью роды начнутся в какой-то момент между 38-й и 42-й неделей. Но на практике они могут начаться в любой момент. Следите за появлением признаков начала родовой деятельности. Например, у вас может отойти слизистая пробка, воды или начаться схватки. Если вы не уверены, начались ли у вас роды, позвоните своему врачу.

  • Подготовка к родам. Вне зависимости от того, планируете ли вы вагинальные роды или кесарево сечение, вам может быть полезно узнать подробнее о процессе родов. Предлагаем начать с этих статей:

  • Выбор имени для малыша. Скоро вы будете держать на руках своего малыша и, возможно, именно в этот момент окончательно определитесь с именем. Если вы еще не утвердили шорт-лист имен, возможно, вас вдохновит наш генератор имен.

  • Отдых. Старайтесь не переутомляться и копить энергию для родов и послеродового периода. Если погода позволяет, регулярно гуляйте. Прогулки на свежем воздухе стимулируют циркуляцию крови, дают энергию и помогают снять стресс. Попросите кого-то из близких и друзей помочь вам с делами в преддверии рождения малыша. И запланируйте свое личное время, займитесь чем-нибудь приятным — вы это заслужили!

Третий триместр: симптомы

Вот некоторые симптомы, характерные для третьего триместра:

  • Одышка, нехватка дыхания. По мере того как матка увеличивается, поднимается выше в брюшной полости и давит на диафрагму, у вас могут появиться определенные трудности с дыханием. Например, может возникнуть одышка, когда вы поднимаетесь по лестнице. Старайтесь не торопиться, двигаться медленнее и при возможности встать или сесть прямо, чтобы у легких было больше пространства для вдоха. Если произошло резкое нарушение дыхания, появился кашель или боль в груди, немедленно обратитесь к врачу. А ближе к родам, когда живот опустится, дышать станет легче, так как уйдет давление на легкие.

  • Частое мочеиспускание. На поздних сроках беременности вы можете обнаружить, что стали еще чаще ходить в туалет по-маленькому. Это связано с тем, что по мере того, как малыш опускается ниже в ваш таз, он может давить на мочевой пузырь. Моча может подтекать, особенно когда вы смеетесь, чихаете, наклоняетесь и поднимаете руки. В таких случаях помогут ежедневные прокладки. Но если жидкость вытекает струйкой или потоком, это может означать, что у вас отходят воды и начинаются роды.

  • Отеки ступней и лодыжек. Причины отеков — это задержка жидкости, набранный вес, гормональные изменения. Если у вас отекают ноги, попробуйте держать их на возвышении, когда сидите или лежите, а также делайте прохладные ванночки. Возможно, комфортная обувь на размер больше вашего обычного — это то, что вам сейчас нужно.

  • Кожный зуд. Ваш живот растет, кожа растягивается и сохнет. Чтобы снять дискомфорт, пейте достаточно воды и пользуйтесь увлажняющими средствами.

  • Чувствительность десен. При беременности десна могут стать очень чувствительными: они могут отекать или кровоточить, когда вы чистите зубы щеткой или пользуетесь зубной нитью. Попробуйте полоскать полость рта солевым раствором и используйте щетку с мягкой щетиной. Гормональные изменения могут привести к расслаблению ваших связок, и эти же гормоны могут также повлиять на крошечные связки, которые удерживают ваши зубы на месте. В результате зубы могут как будто бы шататься. После родов это обычно проходит. Продолжайте чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и регулярно проходить осмотры у стоматолога.

  • Схватки Брекстона — Хикса (тренировочные схватки). Эти схватки могут появиться в третьем триместре или раньше. Тренировочные схватки очень важны для всего процесса, так как они подготавливают мышцы к родам. В начале схватки Брекстона — Хикса могут быть достаточно умеренными и ощущаться как «каменение» живота. Ближе к ПДР тренировочные схватки могут стать более болезненными. Как же отличить тренировочные схватки от родовых? Тренировочные схватки наступают через разные промежутки времени и обычно часто проходят, если сменить позу или походить. А родовые схватки становятся все чаще и чаще и не проходят.

Часто задаваемые вопросы

  • Как проявляются симптомы начала родовой деятельности?

    Каждые роды уникальны, но тем не менее появление регулярных схваток считается одним из основных признаков начала родов. У вас также могут отойти воды и слизистая пробка.

  • Нормально ли испытывать сильную усталость в третьем триместре?

    Да, это совершенно нормально. Многие женщины отмечают, что в третьем триместре они устают сильнее, чем во втором. Ваше тело прикладывает массу усилий, чтобы поддерживать развитие малыша. Кроме того, вы можете не высыпаться из-за того, что не можете принять удобную позу.

  • Сколько составляет прибавка веса в третьем триместре?

    Все женщины набирают разный вес за беременность. Все зависит от веса до беременности, типа телосложения и того, ждете ли вы одного малыша или двойню. Например, в третьем триместре вы можете набирать около 450 г в неделю.

  • Третий триместр — какие это недели?

    Третий триместр начинается на 28-й неделе и заканчивается с рождением ребенка. Беременность считается доношенной в начале 38 -й недели, притом, что большинство детей рождаются в какой-то момент в течение двух недель раньше или позже ПДР.

  • Насколько точно рассчитывается дата родов?

    По оценкам экспертов, только один из 20 малышей рождаются точно в срок. Большинство детей рождаются в какой-то момент в течение двух недель раньше или позже ПДР. Срок, который рассчитывает для вас акушер-гинеколог или вы сами через калькулятор срока родов, является лишь прогнозом, когда ваш малыш может родиться.

Третий триместр: чек-лист

Третий триместр полон радостного предвкушения и приятных хлопот, связанных со скорым появлением в вашей жизни младенца. Главное, берегите силы и отдыхайте, когда получается.

Обратный отсчет: три месяца до ПДР
  • Следите за развитием беременности по неделям в разделе «Календарь беременности» .

  • Узнайте у врача, какие прививки вам нужно сделать в этом триместре. Например, нужно ли делать (и если да, то когда) прививку от столбняка, коклюша и дифтерии (АКДС) ? Эта вакцина защищает малыша от коклюша, столбняка и дифтерии.

  • Спросите у врача, попадаете ли вы в группу риска по преэклампсии — осложнению беременности, связанному с повышенным артериальным давлением, — и на какие симптомы вам надо обращать внимание.

  • Посоветуйтесь с врачом, когда вам стоит прекратить работать и какие документы необходимо подготовить для оформления декретного отпуска.

  • Начните посещать курсы по подготовке к родам вместе с партнером. На курсах вас могут обучить различным способам, как сделать процесс родов более комфортным.

  • Почитайте о родах и уходе за новорожденным. Это поможет чувствовать себя увереннее и готовой к предстоящим событиям.

  • Узнайте, какие есть формальности, связанные с роддомом: нужно ли вам подготовить какие-то бумаги и пр.

  • Если в семье есть машина, на которой в будущем вы будете езить с малышом и на которой вас будут встречать из роддома, купите автолюльку (автомобильное кресло для новорожденного) и установите ее.

  • Если у вас запланирована вечеринка baby shower, составьте список подарков и займитесь необходимыми приготовлениями. Будет здорово, если в организации примет участие кто-то из друзей. В США, откуда и появилась традиция таких праздников, вечеринку для будущей мамы обычно организует лучшая подруга, сестра и т.п.

  • Начните собирать рекомендации хороших педиатров и почитайте наши советы, как выбрать педиатра.

  • Закупите для дома то, что можно купить заранее, чтобы не думать об этом в первые недели жизни с малышом.

  • Если вы собираетесь составлять план родов, обсудите с врачом, что вы можете в него включить.

  • Если вам понадобится няня или ясли, начните собирать рекомендации.

  • Если вы планируете сообщить о рождении малыша креативно, например с помощью поста-картинки с текстом в соцсетях, начните разрабатывать дизайн или подумайте, кто из знакомых может помочь вам его сделать, если вы не владеете нужными программами.

  • Если у вас есть старшие дети, начните подготавливать их ко встрече с малышом.

  • Обдумайте, хотите ли вы хранить пуповинную кровь, и обсудите свое решение с врачом.

Обратный отсчет: два месяца до ПДР
  • Не забывайте о консультациях у своего врача — он будет следить за вашим самочувствием и за развитием малыша по мере приближения срока родов.

  • Узнайте, какие методы обезболивания будут доступны на родах. Один из популярных вариантов — это эпидуральная анестезия, но есть и альтернативные немедикаментозные способы. Обсудите свои предпочтения с врачом и партнером на родах, если вы планируете партнерские роды. Если же вы планируете естественные роды, то есть роды с минимальным медицинским вмешательством или без него, узнайте, какие способы облегчения боли и позы вы можете попробовать, а также какие удобства доступны в роддоме (мяч для родов, бассейн для родов и пр.).

  • Если это возможно, совершите «экскурсию» в роддом.

  • Составьте маршрут до роддома и засеките время в пути.

  • Если вы планируете партнерские роды и это разрешено в выбранном вами роддоме, обсудите с партнером, как он или она смогут вам помогать во время родов.

  • Соберите сумку в роддом заранее, ведь малыш может решить появиться на свет в любой момент. Составьте список вещей, которые вы положите в последний момент (зарядку, телефон и пр.).

  • Займитесь своим обучением — например, посетите консультацию по грудному вскармливанию, пройдите курс оказания первой помощи младенцам и пр.

  • Если вы хотите кормить грудью и думаете, что вам будет полезна поддержка консультанта по грудному вскармливанию, начните собирать рекомендации соответствующих специалистов.

  • Если у вас будет детская, закончите ее подготовку.

  • Если после вашего ухода в декрет ваши обязанности будут распределены между коллегами или вас будет заменять новый сотрудник, начните готовиться к передаче дел. А также обсудите со специалистом из отдела кадров, есть ли еще какие-то формальности, бумаги для подписи и пр.

Обратный отсчет: один месяц до ПДР
  • Узнайте у врача, сколько осмотров запланировано до ПДР.

  • Если вы планируете пригласить фотографа на роды, выясните, разрешено ли это правилами роддома. Если вы хотите устроить фотосессию новорожденному после выписки, займитесь поиском фотографа.

  • Вам может пригодиться водонепроницаемый наматрасник на случай, если у вас отойдут воды ночью.

  • Помойте все детские предметы и снаряжение, разложите одежду по размерам.

  • Запаситесь подгузниками для новорожденных и влажными салфетками. Лучше иметь несколько размеров в запасе.

  • Протрите и продезинфицируйте все, с чем может соприкасаться малыш, — например, автокресло, кроватку и бутылочки.

  • Приготовьте несколько блюд и заморозьте их.

  • Если кто-то из друзей и близких вызвался помочь вам сейчас или сразу после родов — не отказывайтесь. Какую бы помощь вам ни предложили: сходить в магазин или присмотреть за старшими детьми — она будет вам полезна!

  • Если у вас есть старшие дети и/или питомцы, договоритесь с кем-то, кто присмотрит за ними, пока вы будете в роддоме.

  • Почитайте подробнее о послеродовом периоде, чтобы знать, что вас ждет в первые месяцы после рождения малыша.

  • И наконец, отдыхайте. Вас ждут роды, а потом новая жизнь с младенцем, и возможности отдохнуть будет намного меньше.

  • Если вы хотите получать полезные советы и новости, подпишитесь на нашу рассылку:

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Можно ли спать на животе при беременности в первом триместре?

Может ли лежать на животе ребенку больно?

Нет никаких доказательств того, что сон на животе во время первые недели беременности наносят вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности?

В первые дни беременность можно спать на животе. Ваш живот не начнет проявляться до второго триместра, и спать на животе вряд ли будет неудобно. В третьем триместре у вас будет большая шишка, и очень маловероятно, что вы выберете эту позицию.

Какие признаки у вас есть мальчик?

Это мальчик, если:

  • У вас не было утреннего недомогания на ранних сроках беременности.
  • Частота сердечных сокращений вашего ребенка составляет менее 140 ударов в минуту.
  • Вы несете на себе лишний вес.
  • Ваш живот похож на баскетбольный мяч.
  • Ваши ареолы значительно потемнели.
  • Вы несете низко.
  • Вы жаждете соленой или кислой пищи.

Могу ли я раздавить своего будущего ребенка во сне?

Может показаться, что вы пытаетесь заснуть на арбузе. Однако, помимо комфорта, вам не о чем беспокоиться, если вы каким-то образом окажетесь на животе. Стенки матки и амниотическая жидкость защищают ребенка от раздавливания.

Чего мне следует избегать в первом триместре?

Чего следует избегать в первом триместре?

  • Избегайте курения и электронных сигарет. …
  • Избегайте употребления алкоголя. …
  • Избегайте сырого или недоваренного мяса и яиц. …
  • Избегайте сырых проростков. …
  • Избегайте определенных морепродуктов.
  • Избегайте непастеризованных молочных продуктов и непастеризованных соков. …
  • Избегайте обработанного мяса, такого как хот-доги и мясные деликатесы. …
  • Избегайте слишком большого количества кофеина.

Каких поз следует избегать при беременности?

Ко второму триместру вам следует избегать любое положение, при котором вес приходится на живот, например, ваш партнер лежит прямо на вас или вы лежите на животе, и все, что удерживает вас на спине слишком долго.

Как вы себя чувствуете в нижней части живота на ранних сроках беременности?

Спазмы в животе, защемление и тянущее усилие

Некоторые женщины испытывают ощущения в животе на ранних сроках беременности, которые повторяют ощущение, что их мышцы растягиваются и растягиваются. Эти покалывания, которые иногда называют «спазмами в животе», не о чем беспокоиться.

Вы больше устаете от беременности мальчиком?

Недавнее исследование предполагает, что вынашивание плода мужского или женского пола может привести к разным иммунным ответам у беременных женщин. Беременные женщины, несущие девочек имеют больше шансов испытать тошноту и усталостьСогласно результатам исследования, проведенного Медицинским центром Wexner при Университете штата Огайо США.

Каковы симптомы девочки во время беременности?

Мифы против Факты: признаки того, что у вас будет девочка

  • Нести высоко.
  • Ношение посередине.
  • Более быстрый сердечный ритм плода.
  • Желание сладкого.
  • Прорывы.
  • Утреннее недомогание.
  • Перепады настроения.
  • Правда.

Можно ли спать без одежды или 9 основных плюсов почему это полезно

Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.

1. Помогает быстрее заснуть

Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.

2. Улучшает качество сна

Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.

3. Сохраняет здоровье кожи

Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.

Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.

4. Уменьшает беспокойство

Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.

5. Предотвращает увеличение веса

Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.

Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.

6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа

В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.

Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?

7. Способствует женскому и мужскому здоровью

Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».

8. Повышает самооценку

Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?

9. Налаживает отношения

Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.

Дополнения

Даже если вам неудобно спать полностью голыми, попробуйте хотя бы уменьшить количество слоёв: например, спать в пижаме, но без нижнего белья.

Конечно, одно лишь избавление от одежды во время сна не решит всех ваших проблем сразу. Советуем вообще задуматься об условиях, в которых вы отдыхаете ночью. Насколько темно в комнате? Также проверьте температуру, уровень влажности и шума. Задумайтесь о приобретении ортопедического матраса и удобных подушек — это существенно повышает качество сна. Когда все эти требования будут выполнены, можно будет поэкспериментировать со степенью оголённости.

Как улучшить сон во время беременности

Как несправедливо — когда вам это нужно больше всего, вы не можете этого получить. Вы продолжаете говорить себе, что это последняя возможность на долгое-долгое время (по крайней мере, пока ваш ребенок не начнет спать всю ночь). Но вы все равно ничего не получите. И нет, мы не говорим о сексе — мы говорим о сне!

Да, эти блаженные Zzzs каким-то образом ускользают от вас и многих других будущих мам. Фактически, бессонница, или неспособность заснуть или остаться во сне, может особенно сильно ударить в третьем триместре, когда, по оценкам, она затрагивает более 75 процентов будущих мам.

Независимо от того, связаны ли ваша бессонница или нарушения сна с беспокойством, сумасшедшими мечтами о беременности, частыми походами в ванную или вашим милым малышом, который пинает вас под ребра, достаточное количество сна имеет решающее значение для хорошего здоровья. Чтобы помочь вам лучше высыпаться, вот подробнее о причинах бессонницы, а также о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с ней и, возможно, предотвратить ее во время беременности.

Что такое бессонница?

Бессонница — это расстройство сна, которое затрудняет засыпание или сон ночью.Эта распространенная проблема со сном также может привести к тому, что вы проснетесь слишком рано и не сможете вернуться в страну грез, и это может заставить вас чувствовать, что сон, который вам удалось получить, не был освежающим или восстанавливающим.

Бессонница, которая может затронуть до 60 процентов американцев, может повлиять на ваше настроение, уровень энергии, здоровье и производительность труда.

Когда начинается бессонница во время беременности?

Проблемы со сном на любом этапе беременности — это нормально, но многие беременные женщины испытывают бессонницу, начиная со второго-третьего триместров, поскольку другие симптомы беременности усиливаются, а из-за растущего животика становится труднее, чем когда-либо, устроиться в постели.

Тем не менее, неприятности первого триместра могут вынудить вас покинуть уютную постель и нарушить драгоценный сон, включая утреннюю тошноту, которая может случиться в любое время дня и ночи, и постоянную потребность в мочеиспускании. Но если вы беспокоитесь, что случай бессонницы может нанести вред вашему ребенку, будьте уверены, что этого не произойдет. Так что старайтесь не волноваться — иногда просто отпустить эти чувства — это все, что нужно, чтобы помочь вам уснуть.

Что вызывает бессонницу при беременности?

Как и многие раздражающие симптомы, связанные с беременностью, бессонница может быть отчасти связана с гормональными изменениями.Но наряду с этим обычным подозрением есть также целый ряд различных факторов, которые могут сговориться, чтобы не давать вам спать по ночам, в том числе:

  • Частые походы в туалет
  • Изжога во время беременности, запор или утренняя тошнота
  • Боли и боли, в том числе головная боль, боль в круглых связках или болезненность молочных желез
  • Судороги ног и синдром беспокойных ног
  • Яркие или тревожные сны
  • Ускоренный обмен веществ, который сохраняет тепло, даже когда оно выключено
  • Трудно привыкнуть к растущему животу
  • Ваш активный ребенок пинается, переворачивается и катается на борту
  • Предродовая тревога и тревога

Как долго длится бессонница во время беременности?

Поскольку бессонница и нарушения сна могут возникнуть в любой момент во время беременности, вы можете столкнуться с потерей сна на недели и месяцы без видимого реального исхода. Но вместо того, чтобы позволить этому расстройству сна тяготить вас, обратитесь к врачу во время следующего предродового визита за помощью и рекомендациями.

Можно ли принимать мелатонин во время беременности?

Мелатонин, гормон, вырабатываемый организмом естественным образом для регулирования циклов сна и бодрствования, может показаться легким средством от бессонницы. Но поскольку в этой стране мелатонин считается пищевой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не так тщательно контролирует его регулирование, как другие лекарства, и его влияние на беременность недостаточно изучено.Если вы боретесь с бессонницей, ваш врач может разрешить время от времени принимать очень маленькую дозу (например, 1 мг).

Существуют также другие безрецептурные и отпускаемые по рецепту снотворные средства, которые считаются безопасными для периодического использования во время беременности, в том числе Unisom, Tylenol PM, Sominex и Nytol, но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эти или любые растительные препараты. . Вы также должны стараться не принимать снотворное каждую ночь.

Иногда врачи рекомендовали принимать добавки магния для борьбы с запорами или судорогами в ногах.Если это ваш случай, имеет смысл принимать его перед сном, так как магний рекламируется за его естественную способность расслаблять мышцы и может помочь вам уснуть. Опять же, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные или травяные снотворные средства во время беременности.

Опасна ли бессонница во время беременности?

Потеря сна во время беременности время от времени обычно не вызывает большого беспокойства, но продолжительный или хронический недосып связан с гестационным диабетом, стрессом и депрессией.Бессонница и частый храп также связаны с повышенным риском рождения ребенка, который слишком велик или слишком мал для своего возраста, а проблемы со сном на поздних сроках беременности связаны с более длительными родами и большей потребностью в кесаревом сечении.

Как справиться с бессонницей во время беременности

Вероятно, вы спите больше, чем думаете, но это может не ощущаться, если ваш сон прерывается, если вы ворочаетесь, пытаясь найти удобное положение, или если вы просыпаетесь ночью, чувствуя тревогу по поводу рождения ребенка.Чтобы помочь, вот несколько способов справиться с бессонницей.

  • Встань с постели. Если вы не спите через 20–30 минут, встаньте и найдите для себя небольшое, скучное задание (например, оплата счета за 15 минут, а не чистка туалета), а затем снова попытайтесь заснуть. К этому моменту вы можете просто достаточно устать, чтобы получить необходимый отдых.
  • Не считайте часы. Хотя большинству людей лучше всего спится около восьми часов, некоторые чувствуют себя хорошо, спя меньше, а некоторым нужно больше.Посчитайте немного и проверьте, как вы себя чувствуете в часы, которые вы получаете. Если вы не чувствуете хронической усталости, возможно, вы спите достаточное количество времени.

Как предотвратить бессонницу во время беременности

Бессонницу не нужно принимать лежа! Вместо этого рассмотрите несколько из многих способов, которыми вы можете попытаться побороть бессонницу и, наконец, вызвать песчаного человека:

  • Очистите эмоциональные колоды.  Если у вас есть постоянные заботы, которые не дают вам спать по ночам, поговорите о них с другом или партнером, чтобы вы могли разобраться с ними в светлое время суток.Вы также можете попробовать медитировать или записать свои мысли на бумаге.
  • Избегайте кофеина и шоколада.  Особенно ближе к вечеру или вечером, так как они могут не дать вам уснуть.
  • Ешьте рано и небольшими порциями.  Обильный прием пищи, съеденный поздно вечером, может помешать вам заснуть, поэтому старайтесь ужинать легче и раньше.
  • Не торопитесь. Не проглатывайте еду за ужином. Неторопливый темп может помочь сдержать симптомы изжоги.
  • В завершение. Легкий перекус перед сном продержит вас до завтрака, но выберите здоровую углеводно-белковую пару, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, например, маффин из цельного зерна и стакан теплого молока или сырную палочку и несколько курага.
  • Замедлить поток. Восполняйте суточную потребность в жидкости в начале дня и сократите потребление жидкости после 18:00. Это может помочь сократить количество походов в туалет после того, как вы легли спать.
  • Разберись.  Выполнение ежедневных упражнений для беременных может сделать вас более сонным по ночам. Просто не ходите в спортзал перед сном, так как шум после тренировки может не дать вам уснуть.
  • Приготовьте ритуал перед сном. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Составьте распорядок дня, который включает в себя: легкое чтение, успокаивающую музыку, нежные позы йоги или упражнения на расслабление, теплую ванну, пренатальный массаж и секс.
  • Скачать сон.  Существует множество приложений, которые обещают помочь вам уснуть, поэтому загрузите некоторые из лучших приложений, которые основаны на самостоятельной медитации, звуках природы или другом белом шуме.
  • Попробуйте назальные полоски. Если у вас проблемы со сном из-за насморка во время беременности, полоски для носа могут помочь вам легче дышать ночью.
  • Попробуйте белый шум и затемняющие оттенки. Представьте себе машину, излучающую тихий импульс или гудящий звук, и затемняющие шторы в комнате, чтобы блокировать свет, который может не давать вам уснуть.
  • Отучить от экрана. Использование телефона, планшета, электронной книги, телевизора или ноутбука перед сном может испортить ваш Zzzs . Синий свет экрана изменяет сонливость и бдительность и подавляет уровень мелатонина. Выключите питание как минимум за час до сна.
  • Проветрите. В вашей спальне слишком холодно? Это сауна? Проверьте температуру и убедитесь, что вы используете матрас и подушки, которые обеспечивают прочную поддержку, но не напоминают кирпичи. Открывайте окно, чтобы в комнате не было душно — ночью вы точно нагреетесь.
  • Устраивайтесь поудобнее. Во время беременности много подушек не бывает. Используйте их, чтобы поддержать вас, поддержать там, где вам это нужно, или просто поудобнее (или, что еще лучше, инвестируйте в хорошую подушку для беременных). После первого триместра вы также можете попробовать вздремнуть прямо в кресле, что позволит вам оставаться на спине, не лежа на полу.
  • Оставьте свою кровать для секса и сна. Если вы занимаетесь дневными делами в постели, возможно, вы невольно связываете эту часть своего дома с бодрствованием и со стрессом.Оплачивайте счета на кухне и сохраняйте кровать только для двух целей — секса и сна.
  • Нюхайте свой сон. Подушка или пакетик с ароматом лаванды, заправленные в наволочку, помогут вам расслабиться и быстрее заснуть.

Первый триместр беременности: чего ожидать

Первый триместр беременности: чего ожидать

Первый триместр беременности может быть ошеломляющим. Поймите, какие изменения вы можете испытать и как позаботиться о себе в это волнующее время.

Персонал клиники Майо

Первый триместр беременности отмечен невидимой, но удивительной трансформацией. И это происходит быстро. Знание того, каких физических и эмоциональных изменений следует ожидать в течение первого триместра, поможет вам с уверенностью встретить предстоящие месяцы.

Ваше тело

Хотя вашим первым признаком беременности могла быть задержка менструации, вы можете ожидать несколько других физических изменений в ближайшие недели, в том числе:

  • Нежная, набухшая грудь. Вскоре после зачатия гормональные изменения могут сделать вашу грудь чувствительной или болезненной. Дискомфорт, вероятно, уменьшится через несколько недель, поскольку ваше тело приспосабливается к гормональным изменениям.
  • Тошнота с рвотой или без нее. Утренняя тошнота, которая может возникнуть в любое время дня и ночи, часто начинается через месяц после того, как вы забеременели. Это может быть связано с повышением уровня гормонов. Чтобы облегчить тошноту, избегайте пустого желудка. Ешьте медленно и небольшими порциями каждые один-два часа.Выбирайте продукты с низким содержанием жира. Избегайте продуктов или запахов, которые усиливают тошноту. Пейте много жидкости. Продукты, содержащие имбирь, могут помочь. Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если у вас сильная тошнота и рвота.
  • Повышенное мочеиспускание. Вы можете начать мочиться чаще, чем обычно. Количество крови в вашем организме увеличивается во время беременности, заставляя ваши почки перерабатывать лишнюю жидкость, которая попадает в мочевой пузырь.
  • Усталость. На ранних сроках беременности резко повышается уровень гормона прогестерона, который может усыпить.Отдыхайте столько, сколько можете. Здоровая диета и физические упражнения могут увеличить вашу энергию.
  • Тяга и отвращение к еде. Когда вы беременны, вы можете стать более чувствительными к определенным запахам, и ваше чувство вкуса может измениться. Как и большинство других симптомов беременности, предпочтения в еде могут быть связаны с гормональными изменениями.
  • Изжога. Гормоны беременности, расслабляющие клапан между желудком и пищеводом, могут привести к попаданию желудочного сока в пищевод, вызывая изжогу.Чтобы предотвратить изжогу, ешьте часто и небольшими порциями и избегайте жареной пищи, цитрусовых, шоколада, острой или жареной пищи.
  • Запор. Высокий уровень гормона прогестерона может замедлить движение пищи через пищеварительную систему, вызывая запор. Добавки железа могут усугубить проблему. Чтобы предотвратить или облегчить запор, включите в свой рацион большое количество клетчатки и пейте много жидкости, особенно воды и чернослива или других фруктовых соков. Также помогает регулярная физическая активность.

Ваши эмоции

Беременность может вызвать у вас чувство восторга, беспокойства, возбуждения и истощения — иногда все сразу. Даже если вы в восторге от того, что беременны, новый ребенок добавляет эмоционального стресса в вашу жизнь.

Вполне естественно беспокоиться о здоровье вашего ребенка, о том, как вы адаптируетесь к родительским обязанностям и о финансовых потребностях, связанных с воспитанием ребенка. Если вы работаете, вы можете беспокоиться о том, как сбалансировать требования семьи и карьеры. Вы также можете испытывать перепады настроения.То, что ты чувствуешь, нормально. Берегите себя и обращайтесь к близким за пониманием и поддержкой. Если изменения вашего настроения становятся серьезными или интенсивными, обратитесь к врачу.

Дородовой уход

Независимо от того, выберете ли вы семейного врача, акушера, медсестру-акушерку или другого специалиста по беременности, ваш лечащий врач будет лечить, обучать и успокаивать вас на протяжении всей беременности.

Ваш первый визит будет посвящен оценке вашего общего состояния здоровья, выявлению любых факторов риска и определению гестационного возраста вашего ребенка.Ваш лечащий врач задаст подробные вопросы о вашей истории болезни. Будь честным. Если вам неудобно обсуждать свою историю болезни в присутствии партнера, назначьте частную консультацию. Также ожидайте узнать о скрининге первого триместра на хромосомные аномалии.

После первого визита вас, вероятно, попросят проходить осмотры каждые четыре недели в течение первых 32 недель беременности. Тем не менее, вам могут потребоваться более или менее частые встречи, в зависимости от вашего здоровья и истории болезни.Во время этих встреч обсудите любые опасения или опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу беременности, родов или жизни с новорожденным. Помните, что нет глупых или неважных вопросов, и ответы на них помогут вам позаботиться о себе и своем ребенке.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

26 февраля 2020 г. Показать ссылки
  1. Bastian LA, et al.Клиника и диагностика ранней беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2019 г.
  2. Smith JA, et al. Лечение и исход тошноты и рвоты беременных. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2019 г.
  3. Американский колледж акушеров и гинекологов. Ваша беременность и роды месяц за месяцем. 6-е изд. Американский колледж акушеров и гинекологов; 2016.
  4. Часто задаваемые вопросы: Беременность FAQ126: Утренняя тошнота: Тошнота и рвота при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Morning-Sickness-Nausea-and-Vomiting-of-Pregnancy. По состоянию на 17 октября 2019 г.
  5. Локвуд CJ и др. Дородовой уход: начальная оценка. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2019 г.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Усталость в первом триместре | Медицина Джона Хопкинса

Часто ли бывает такая усталость в первом триместре беременности?

Чувствуете усталость собаки, не можете собраться с силами, чтобы что-то делать, и жаждете своей постели? Для многих женщин крайняя усталость в первом триместре становится неожиданностью. И это особенно тяжелый переход для тех, кто обычно энергичен и энергичен. Женщины, которым обычно требуется всего 6 часов ночного сна, часто обнаруживают, что в первые недели беременности им требуется вдвое больше сна. А для других дневная усталость сочетается с проблемами глубокого сна или продолжительностью более нескольких часов ночью. Тошнота и рвота также могут сильно истощить вашу энергию.

Что вызывает усталость?

К счастью, это нормально. Это сигнал вашего тела замедлиться и дать ему время приспособиться к невероятным изменениям, происходящим внутри. Гормональные изменения играют большую роль в том, что вы чувствуете усталость, особенно гормон прогестерон. Этот гормон резко повышается в первом триместре.Кроме того, по мере увеличения объема крови для снабжения развивающейся плаценты и кровообращения плода ваше сердце работает быстрее и сильнее. Это приводит к учащению пульса и частоты дыхания. Низкий уровень железа также может иногда вызывать усталость, хотя это чаще встречается на более поздних сроках беременности.

Как долго будет длиться усталость?

Для большинства женщин экстремальная усталость первого триместра вскоре забывается с сиянием и приливом энергии, которые приходят во втором триместре. Так что, если вам кажется, что все, чем вы занимаетесь в эти первые несколько недель, это валяетесь, дремлете или дремлете, не волнуйтесь.Это нормально. Хотя усталость часто возвращается в третьем триместре из-за нарушения сна и усиливающегося дискомфорта, со временем это тоже пройдет.

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

  • Правильное питание и небольшие, частые, здоровые приемы пищи могут поддержать вас, а также могут помочь при тошноте.

  • Если вы на работе и боретесь с опущением век, попробуйте растяжку или упражнения на глубокое дыхание. Или встаньте и пройдитесь по офису или сделайте перерыв на свежем воздухе.

  • Если есть возможность, совершите быструю прогулку по кварталу. Небольшое упражнение зарядит вас энергией и поможет лучше отдохнуть перед сном.

  • Измените свои привычки сна. Вздремните, если это возможно, в течение дня. Вы также можете попробовать ложиться спать раньше.

  • Пейте достаточно жидкости в течение дня и понемногу за несколько часов до сна. Это может помочь вам избежать необходимости вставать, чтобы помочиться ночью.

Чего следует избегать?

Подавите желание выпить кофе или другие напитки с кофеином, чтобы оставаться начеку, так как кофеин действительно вреден для вашего развивающегося ребенка. Вместо этого пейте много воды.

Легко чувствовать себя виноватым из-за того, что не можешь делать все так, как привык. Это нормально баловать себя. Сократив любую дополнительную работу или социальные обязательства в течение этих первых нескольких недель, вы сможете максимально продуктивно выполнять свои обычные обязанности.

Советы беременным: Советы беременным в первом триместре

Усталость при беременности

В первом триместре ваш организм вырабатывает много прогестерона, который действует как успокаивающее средство. Добавьте к этому тот факт, что ваше тело работает над увеличением кровоснабжения — ваш пульс учащается на 10–15 ударов в минуту — и неудивительно, что вы устали. У тебя много дел! Не волнуйтесь, как только к концу третьего месяца у ребенка сформируется плацента, у вас должно быть больше энергии.

 

Советы по преодолению усталости во время беременности:

  • Отдыхайте как можно больше
  • Пейте достаточно воды и питательно перекусывайте, если вы спите во время еды
  • Старайтесь заниматься спортом для повышения энергии, но проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений

Тошнота в первом триместре

Утренняя тошнота бывает не только по утрам — вам повезло! Тошнота связана с повышением уровня эстрогена и затрагивает 50–90% будущих мам.

Советы по устранению тошноты в первом триместре: 

  • Всегда держите что-нибудь в желудке, даже если еда — это последнее, чем вы хотите заниматься. Крекеры, хлопья, имбирный чай или фрукты помогут успокоить желудок
  • Избегайте жирной пищи и продуктов с сильным вкусом или запахом
  • Если вас рвет, не забудьте про регидратацию жидкости
  • Позвоните своему врачу, если тошнота и рвота становятся сильными, особенно если вы не можете удерживать пищу или жидкости внутри себя более 4–6 часов

Частое мочеиспускание

По мере увеличения матки она оказывает большее давление на мочевой пузырь.

Советы по устранению частого мочеиспускания в первом триместре: 

  • Прекратите пить жидкости за несколько часов до сна
  • Уменьшить количество раздражителей мочевого пузыря, таких как газированные напитки, цитрусовые и кофеин

Запор в первом триместре

Эти проблемы в первом триместре вызваны гормонами, которые организм использует во время беременности, которые также замедляют работу желудочно-кишечного тракта.

Советы по облегчению запоров в первом триместре: 

  • Пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Упражнения помогут вашему телу оставаться энергичным и регулярным.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений

Нежность груди

Во всем виноват гормональный всплеск. Опять таки.

Советы по уменьшению болезненности груди в первом триместре:

  • Носите поддерживающий или спортивный бюстгальтер даже ночью, если это необходимо.
  • Убедитесь, что вы меняете размер бюстгальтера по мере необходимости. Женщины часто меняют размер бюстгальтера несколько раз на протяжении всей беременности

Головные боли и головокружение в первом триместре

Повышенное кровоснабжение и резкий рост уровня гормонов могут вызывать головные боли и головокружение в течение первых нескольких месяцев беременности.Когда ваше тело привыкнет к уровню гормонов, головные боли должны утихнуть. А пока следуйте некоторым из этих советов по беременности в первом триместре, чтобы получить облегчение.

Советы по облегчению головной боли и головокружения в первом триместре:

  • При головной боли при синусовых пазухах наложите теплый компресс на переднюю и боковые стороны лица или на лоб
  • При головной боли напряжения попробуйте холодный компресс на затылок
  • Постарайтесь расслабиться и обязательно перекусывайте в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови
  • Спросите своего врача о безопасных для ребенка лекарствах от головной боли, таких как Tylenol

Надеемся, что эти советы по беременности в первом триместре помогут вам немного успокоиться и сделают это время более захватывающим, чем нагруженное симптомами.Узнайте, какие проблемы исчезнут во втором триместре.

Лучшая поза для сна во время беременности: второй триместр

Как вы, наверное, хорошо знаете, сон очень важен во время беременности.

Но знаете ли вы точно, в какой позе спать? Вы можете подумать, что поза для сна не имеет значения, если матери удобно и она может немного вздремнуть.

Что ж, мы здесь, чтобы сообщить вам, что определенное положение для сна дает вашему ребенку большие преимущества!

Дополнительные советы см. в статье о преимуществах послеродовой доулы или о том, как лечить кисту яичника во время беременности.

Какое влияние оказывает положение во время сна на ребенка?

Различные позы для сна могут по-разному влиять на вашего ребенка в зависимости от того, в каком триместре беременности вы находитесь.

В первом триместре вам может быть достаточно легко спать на боку, на животе или на спине. Вообще говоря, любая из этих поз для сна должна подойти в начале беременности. Когда вы спите на спине, ваш плод еще недостаточно большой или тяжелый, чтобы вызвать сильное изменение кровоснабжения (поэтому это не рекомендуется позже, когда ваш ребенок растет).Тем не менее, обычно рекомендуется по возможности стараться спать на боку в течение первого триместра, так как это самая безопасная позиция для сна.

При сне на боку рекомендуется спать на левом боку, а не на правом, чтобы печень не удерживала вес матки. Сон на левом боку также позволяет вашему сердцу легче перекачивать кровь к плоду и другим органам тела.

Если вы боретесь с строгим режимом сна, то для ваших колен доступны ортопедические подушки, которые сделаны из пены с эффектом памяти и могут сделать позы немного более удобными в первом триместре.

Для женщин, которые заботятся о своем комфорте во время беременности, рекомендуется приобрести жесткий поддерживающий матрас. Жесткий матрац поможет поддерживать бедра таким образом, чтобы не вызывать дискомфорта. Тем более, что ваш живот растет во втором триместре, вам нужно убедиться, что у вас есть правильный матрас, который будет поддерживать вас. Важно, чтобы ваш матрас был достаточно жестким, чтобы ваша спина оставалась поддерживаемой и не прогибалась. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете положить деревянную доску между пружинами кровати и матрасом, чтобы получить тот же эффект.

Удобная подушка также поможет вам лучше спать во время беременности. Кроме того, вы же не хотите всю ночь ворочаться на жестком матрасе и не выспаться! Одна вещь, которая может помочь, — это избегать использования подушек, которые удерживают тепло или задерживают суставы. Когда вы спите на неудобной подушке, это может привести к боли в спине или другим болям.

Приобретение специальных подушек для беременных означает, что они испытаны и проверены и должны удовлетворять все потребности беременных во втором триместре.Они бывают U-образной или C-образной формы, которые оборачиваются вокруг живота и проходят через ноги, чтобы вы могли удобно спать на боку. Его можно расположить вдоль спины, чтобы вы могли держаться спереди, в то время как он находится между вашими коленями и поддерживает вес ваших бедер и ног.

Если вам интересно, можете ли вы спать на животе во время беременности, то ответ однозначно да, но только до определенного момента. В течение первых 16–18 недель такая поза для сна безопасна, но как только живот немного подрастет, лучше спать на боку.Ваш растущий живот, вероятно, затруднит сон во время беременности в этом положении, так что, надеюсь, это не будет слишком большой корректировкой в ​​любом случае! Если ночью вы обнаружите, что переворачиваетесь на живот, не волнуйтесь, ваш ребенок в безопасности и защищен амниотической жидкостью и стенками матки. Просто откатитесь на бок, когда проснетесь и поймете.

Если вы любите спать на животе, вы можете купить специальные подушки для сна на животе, которые часто бывают надувными, чтобы защитить живот от слишком большого веса.

Лучшее положение для второго триместра

Быть беременной означает, что в лучшие времена может быть трудно устроиться поудобнее, но сон в определенных положениях может быть полезен для вас и вашего ребенка, поэтому важно следить за положением во время сна во время беременности.

Врачи рекомендуют спать на левом боку на протяжении всей беременности, особенно это важно во втором и третьем триместрах. Хитрость заключается в том, чтобы найти удобную подушку, чтобы было более естественно держать голову повернутой влево, а не вперед (что было бы более распространенным).

Спать на левом боку, а не на правом, как правило, рекомендуется как наилучшее положение, но сон на правом боку иногда во втором триместре не вызывает каких-либо длительных проблем. Нет никаких известных доказательств того, что сон на правом боку навсегда повлияет на двигательные навыки ребенка или неврологическое развитие.

Некоторые врачи рекомендуют всю беременность спать на левом боку, однако для многих беременных это может быть нереально, так как это не очень удобно, а девять месяцев – это долгий срок для неудобного сна.Другие врачи рекомендуют вам спать на правом боку или чередовать до 28-й и 32-й недели, а затем перейти на левый бок.

Если вам трудно спать на боку, попробуйте получить дополнительную поддержку от подушек. Положите одну подушку под правую руку и другую под левую руку, если чувствуете необходимость в дополнительной поддержке. Если вы не можете найти необходимый комфорт с этими подушками, вы можете подумать об использовании клиновидной подушки под коленями или между ними, а также под спиной.Если у вас проблемы со сном в этой области, не стесняйтесь! Покупка стула на танкетке может помочь вам привыкнуть к привычкам перед сном, что со временем поможет вам лучше отдыхать.

Вы также можете приобрести подушку для беременных или подушку для тела, которые специально разработаны для того, чтобы сделать сон более легким и комфортным для верхней части тела во время беременности.

Лучшее положение для третьего триместра

По мере того, как ваш ребенок растет, важно убедиться, что вы спите в наилучшем положении для его безопасности и вашего собственного здоровья.Выбор способа сна и предоставление вашему телу необходимой поддержки поможет вам оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно в течение последнего триместра.

В третьем триместре вам следует по возможности избегать сна на спине, так как четыре исследования, прошедших проверку с медицинской точки зрения, показали усиление связи между сном на спине и рождением мертвого ребенка. Нет определенной причины для такой повышенной вероятности, когда вы спите на спине, но было высказано предположение, что это может быть вызвано давлением ребенка на ваши основные кровеносные сосуды, что ограничивает приток крови к ребенку, что приводит к менее активный ребенок с более низкой частотой сердечных сокращений.

Есть еще несколько причин, по которым вам следует избегать сна на спине в третьем триместре. Помимо потенциального фактора риска мертворождения, это также может способствовать возникновению болей в спине, поскольку вес вашего живота приходится исключительно на спину. Это также может привести к геморрою, нарушению кровообращения и проблемам с пищеварением. Если вы все равно боретесь с чувством тошноты во время беременности, это также может вызвать у вас головокружение и головокружение.

Рекомендуется спать на боку, а не на спине или на животе, чтобы защитить ребенка от этого риска.Это включает в себя короткий дневной сон и часть ночи. Были проведены некоторые исследования, показавшие, что левый бок может быть лучшим для сна, так как он защищает вашу печень во время беременности, поэтому большинство врачей предлагают именно это.

Если вы засыпаете на боку, а просыпаетесь на спине или животе, важно не слишком беспокоиться; риск мертворождения по-прежнему очень низок. Просто вернитесь в боковое положение, прежде чем снова заснуть.

Если вам все еще трудно уснуть на боку, вы можете поэкспериментировать с позицией для сна, в которой вы слегка приподняетесь, а подушки подпирают вашу верхнюю половину тела под углом 45 градусов к кровати, когда вы лежите. на спине.Это может обеспечить здоровый кровоток и снять нагрузку с внутренних органов.

На этом этапе вы можете продолжать использовать подушки для беременных с первого или второго триместра, чтобы спать на боку. Если вы чувствуете, что переросли их и ищете что-то, что соответствовало бы вашему большому животу, вы можете инвестировать в подушку на танкетке. Они скользят под вашей спиной или животом, так что ваше положение во сне остается неизменным в течение всей ночи, и вы не перекатываетесь ночью на спину или правый бок.

Если эта статья оказалась для вас полезной, почему бы не ознакомиться с нашим руководством по употреблению алкоголя до того, как вы узнаете, что беременны, или через сколько дней после менструации вы можете забеременеть?

Сон во время беременности | Клиника Кристи

Кэндис МакГрегор, доктор медицины

 Многие женщины, которые читают о том, чего ожидать во время беременности, спрашивают меня о позах для сна. Они часто говорят что-то вроде: «Я всегда спал на животе, что мне теперь делать?» или «Я продолжаю просыпаться на спине, не причиняю ли я вред своему ребенку».Итак, давайте посмотрим, что мы знаем о различных позах для сна. Во-первых, спящий на животе. На ранних сроках беременности большинство женщин могут некоторое время продолжать спать на животе. Однако по мере роста ребенка и увеличения живота это становится все менее и менее удобным. Большинство женщин обнаружат, что им нужно найти другое положение для сна в начале или середине второго триместра. Я рекомендую использовать много подушек и пробовать множество разных положений, чтобы получить как можно больше этих драгоценных часов сна.Это нужно вашему телу!

Второй, спать сзади. Опять же, эта поза для сна, вероятно, хороша в течение первого триместра, но мы бы предпочли, чтобы женщины во втором и третьем триместрах проводили большую часть времени сна в альтернативных позах. Исследования показали, что сон на спине связан с очень небольшим увеличением риска мертворождения (ребенок умирает, все еще находясь внутри матери). Однако беременных женщин должен успокоить тот факт, что наш организм имеет естественный защитный механизм против этого.Наше тело осознает изменения кровообращения, которые происходят после длительного лежания на спине, и пробуждает нас. Так что, если вы проснулись на спине, не волнуйтесь, просто переместитесь в другое положение. И, если вам действительно, действительно нужно лечь на спину, чтобы хоть немного поспать, тогда используйте маленькую подушку под одним бедром, чтобы просто слегка наклонить таз влево или вправо, вместо того, чтобы лежать ровно. Эта стратегия должна помочь предотвратить эти изменения циркуляции.

Наконец-то спать на боку.Сон на боку считается лучшим положением для сна во время беременности. Несмотря на небольшое улучшение кровообращения, когда беременные женщины спят на левом боку по сравнению с правым боком, это не обязательно должно останавливать людей от попыток спать и на правом боку. Я не встречал ни одной беременной женщины, которая могла бы спать в одном и том же положении всю ночь каждую ночь. Наши мышцы и суставы просто становятся слишком неудобными для этого. Итак, я рекомендую чередовать всю ночь спать на правом и левом боку.Это кажется наиболее реалистичным и наиболее полезным для мамы и ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.