Можно ли лежать на животе при беременности на ранних сроках: Боли В Животе На Ранне​м Сроке Беременности [Abdominal ​Pain,​ Early ​Pregnancy:​ R/​O ​Sab,​ Ectopic:​ Serial ​Q-​Hcg’​s]​

Содержание

«В помощь мамам»: в Москве утвердили алгоритмы для лечения беременных с COVID-19 | Статьи

В конце июля в Москве утвердили алгоритмы для наблюдения и лечения беременных с коронавирусом. В двух больницах открылись стационары кратковременного пребывания, а на базе телемедицинского центра начал работать дистанционный консультативный центр. Для чего нужны нововведения и как они помогут будущим мамам — выясняли «Известия».

Поддержка беременных с COVID-19

В Москве утвердили алгоритмы для наблюдения и лечения беременных женщин с коронавирусной инфекцией. Об этом рассказала заместитель мэра Москвы по вопросам социальной политики Анастасия Ракова.

По ее словам, выявление коронавируса становится большим стрессом для будущих мам. Даже при легкой форме течения болезни важно постоянно отслеживать динамику состояния и проводить необходимые плановые обследования.

Фото: РИА Новости/Евгений Одиноков

Беременные зачастую опасаются проходить их в коронавирусных стационарах. Чтобы обеспечить будущим мамам высокий уровень комфорта и безопасности, ведущие московские врачи — акушеры-гинекологи разработали новые алгоритмы ведения беременных с COVID-19, — рассказала Ракова.

В июле в двух столичных больницах открылись стационары кратковременного пребывания, а на базе телемедицинского центра начал работать акушерский дистанционный консультативный центр.

Как будут работать стационары для беременных с COVID-19?

Как отметила Ракова, стационары, принимающие только беременных, начали работать на базе больницы № 15 имени О. М. Филатова и городской клинической больницы № 52. Контактировать с другими пациентами клиник женщины не будут.

Широкий перечень проводимых обследований позволит выявить возможные риски и осложнения на ранней стадии, а также провести необходимые плановые обследования, в том числе скрининговые УЗИ, — сказала заммэра.

Фото: РИА Новости/Антон Вергун

В новых стационарах женщины с легким течением COVID-19 смогут пройти необходимые исследования и получить лечение, включающее самые современные препараты. Далее врачи примут решение о госпитализации пациентки или наблюдении под контролем специалистов дистанционного консультативного центра.

Акушерский дистанционный консультативный центр (АДКЦ) стал подразделением телемедицинского центра, сотрудники которого больше года отслеживают состояние москвичей, лечащихся от COVID-19 на дому. Врачи будут наблюдать за состоянием пациенток и принимать решение о госпитализации.

Повторные осмотры женщин будут проводиться на дому или в стационаре. В клинику их будет доставлять бригады скорой помощи, а домой — санитарный транспорт.

Для чего нужны нововведения?

Новые алгоритмы значительно облегчат ведение мамы и будущего ребенка при инфицировании COVID-19, уверены опрошенные «Известиями» эксперты

Пациенткам не всегда нужна длительная госпитализация, поэтому центры кратковременного пребывания позволят быстро и комфортно пройти обследование, уточнить диагноз, получить медицинскую помощь и рекомендации по лечению, которое при неосложненном течении можно обеспечить и дома, — объясняет акушер-гинеколог сети медицинских центров «Поликлиника.

ру» Полина Большакова.

В свою очередь, телемедицинские центры сделают доступными удаленные консультации, частично заменив ими очные, добавляет терапевт и пульмонолог Марина Казакова. Сокращение рутинных походов в клинику снизит нагрузку на персонал.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

По ее словам, до последнего времени беременные с COVID-19 на небольшом сроке проходили лечение в обычных больницах, в противном случае они попадали в специализированные роддома. И если с первыми работали профильные доктора, вторыми занимались врачи самых разных специальностей.

— В ковидных стационарах работают разные врачи: и терапевты, и хирурги, и урологи, и проктологи, и гематологи, и ординаторы — в условиях пандемии все стали инфекционистами, — говорит собеседница «Известий». — Но

все-таки при работе с беременными должен быть специально обученные акушеры-гинекологи. Там есть свои особенности, например, связанные с анализами, которые нужно учитывать.

Новые методы, введенные в Москве, сделают наблюдение беременных проще и безопаснее и для них, и для малыша, резюмирует Большакова.

Коронавирус у беременных

Как отметила в беседе с «Известиями» Марина Казакова, во время первой и второй волн COVID-19 большинство беременных переносили инфекцию в легкой форме. Однако с распространением дельта-штамма заболевание стало протекать тяжелее: теперь женщины находятся в группе риска с большей вероятностью осложнений и летальности.

— Во время беременности происходит большая нагрузка на организм даже здоровой женщины, поэтому существует риск возникновения различных осложнений, — объясняет Полина Большакова. — Если беременная страдает хроническими заболеваниями почек, эндокринной системы, дыхательных путей, даже легкое течение инфекции COVID-19 способно вызвать ухудшение состояния матери или даже привести к гипоксии плода.

В таких случаях, говорит гинеколог, основной удар на себя принимает плацента, но, к сожалению, она может не справиться. В некоторых случаях происходят преждевременные роды, задержка развития плода или кровотечения.

Фото: РИА Новости/Константин Михальчевский

По словам гинеколога «Теледоктор24» Марии Меньшиковой, сегодня клиентские обращения по беременности и ковиду составляют примерно 25%, с перенесенным ковидом связано большинство случаев неразвивающейся беременности. На поздних сроках часто отмечается плацентарная недостаточность.

Каждый десятый ребенок, рожденный инфицированной матерью, тоже был COVID-положительным. В структуре заболевших дети составляют всего 2%. У них в отличие от взрослых коронавирусная инфекция значительно чаще переносится бессимптомно или в легкой форме

, — отмечает врач.

В то же время лечение самих женщин осложняется целым рядом факторов: к примеру, им подходят не все лекарства, они не могут лежать на животе и больше других пациентов склонны к образованию тромбов.

По этой причине беременным следует принимать все необходимые меры профилактики: избегать больших скоплений людей, носить маски, пользоваться антисептиками. Лучшим способом обезопасить себя и будущего ребенка, по мнению врачей, будет вакцинация.

Вакцинация беременных

В июне Минздрав России разрешил вакцинировать беременных, используя «Спутник V». Пока это единственная вакцина, возможная для использования во время беременности.

— Но вот о сроках вакцинации у Минздрава РФ и головного учреждения по эпидемиологии — Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора возникли разногласия. Минздрав разрешает с 22 недель, Роспотребнадзор — с третьего триместра. Окончательное решение остается за женщиной и ее лечащим врачом, — говорит Мария Меньшикова.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Многие беременные пока боятся вакцинироваться, говорит Полина Большакова. Однако в случае заболевания COVID-19 риск осложнений для мамы и малыша несоизмеримо выше, чем редкие поствакцинальные осложнения.

— Самое частое побочное действие прививки — гриппоподобный синдром, который может сохраняться до двух дней. Но беременные, как и все остальные, могут воспользоваться парацетамолом. Последствия коронавируса, особенно нового дельта-штамма, гораздо серьезнее, — резюмирует Марина Казакова.

Что делать, если болит живот при беременности

Чек-лист для тех, у кого болит живот при беременности

Признаки того, что всё в порядке: боль не слишком сильная, проходит, когда вы отдыхаете или меняете положение или после посещения туалета. Поэтому алгоритм будет таким:

  1. Примите удобное положение.
  2. Отдохните и попробуйте расслабиться. Дайте себе полчаса, в течение которых вы будете заняты поиском удобного положения.
  3. Подумайте, что могло стать причиной боли: вспомните, что вы ели и когда последний раз ходили в туалет.
  4. Проверьте, нет ли у вас подозрительных выделений из влагалища.

Когда вызывать скорую

  1. При любых кровотечениях из влагалища на фоне боли в животе.
  2. Если вы чувствуете регулярные схватки или приступы боли.
  3. Если боль усиливается и не проходит через 30–60 минут, а вы при этом отдохнули.

Когда идти к врачу

  1. При любых необычных выделениях из влагалища.
  2. Если вы чувствуете боль при мочеиспускании.
  3. Если вы чувствуете боль в пояснице.

Почему болит живот при беременности

Во-первых, живот может болеть по самым банальным причинам, которые никак не связаны с беременностью: вы съели что-то не то, или съели слишком много, или подхватили лёгкую инфекцию, или у вас просто диспепсия (несварение). Может быть, у вас есть невылеченные гинекологические заболевания — это все те заболевания, которые появились до беременности и независимо от неё.

Во-вторых, во время беременности повышается риск запоров, от которых также может болеть живот. Так что нужно внимательно следить за питанием и есть больше клетчатки (то есть свежих фруктов и овощей), чтобы стул был регулярным. Если диета не помогает, надо применять слабительные, которые разрешены беременным. Например, сироп лактулозы или обычные глицериновые свечки.

В-третьих, есть и специфические причины боли, которые связаны именно с новым положением. И их можно разделить на две большие группы: неопасные и опасные.

Когда боли в животе не опасны

Беременность перестраивает многие процессы в организме женщины. Изменения сосредоточены в области живота и иногда отзываются болью.

Боли роста

Когда плод увеличивается в размерах, матка растягивается, что само по себе может быть неприятно. Но вместе с маткой растягиваются и связки, которые её поддерживают. Кому-то везёт ничего такого не почувствовать за все девять месяцев, а кому-то приходится постоянно искать удобное положение во второй половине беременности, когда плод становится крупным.

Перемещение органов

Матка растёт, занимает брюшную полость, а остальным органам приходится подвинуться. Это движение тоже может вызывать боль и неприятные ощущения в разных частях живота.

Тренировочные схватки

Они появляются ближе к родам, в третьем триместре. При них шейка матки не раскрывается, а беременности ничего не угрожает. От настоящих схваток их отличает сила (тренировочные довольно мягкие) и регулярность. Настоящие схватки усиливаются и постоянно учащаются, а тренировочные приходят и уходят, когда им вздумается.

Когда боли в животе при беременности опаснее всего

Опасные случаи — это те, что угрожают плоду или беременной женщине. Но, как правило, угрожают они обоим.

Внематочная беременность

Когда тест показывает две полоски, УЗИ ещё не проводили, а живот внезапно и нестерпимо болит, нужно как можно быстрее оказаться в больнице. Резкие боли в начале беременности могут быть показателем внематочной беременности.

В норме яйцеклетка оплодотворяется, когда находится в маточной трубе. Уже в оплодотворённом виде она «доплывает» до матки и там прикрепляется к её стенке. Иногда этот процесс идёт неправильно и оплодотворённая клетка прикрепляется прямо к стенке маточной трубы. Но труба не может заменить собой матку: она банально не умеет так растягиваться.

И когда зародыш становится слишком крупным для трубы, она рвётся, вызывая внутреннее кровотечение. Это опасное состояние, которое требует немедленной операции. В этом случае очень трудно сохранить маточную трубу в целости, возможно, её придётся удалять.

Поэтому не отказывайтесь от УЗИ на ранних сроках.

Процедура помогает выявить, правильно ли расположено плодное яйцо, и, если обнаруживается внематочная беременность, провести операцию менее травматично, сохранив функции маточной трубы.

Выкидыш

Выкидыш — это самопроизвольное прерывание беременности. У него может быть масса причин, начиная с нежизнеспособности плода и заканчивая необъяснимыми случаями. Так или иначе, назначать лечение может только врач, поэтому при основных симптомах выкидыша — боли и кровотечении — необходимо срочно звонить в скорую.

Выкидыш может случиться в любом триместре. Только после 24-й недели он уже называется преждевременными родами. И чем ближе к родам, особенно после 34-й недели, тем выше шансы, что всё закончится удачно и для матери, и для плода.

Почему случаются выкидыши →

Отслойка плаценты

Плацента — это временный орган, который соединяет плод с маткой. Именно через плаценту плод получает всё необходимое для роста. В норме плацента плотно прилегает к матке и отделяется только после родов. Но иногда частичная или полная отслойка плаценты происходит раньше.

Это состояние вызывает сильную боль и может быть опасно и для плода, и для матери. Спасение одно — звонить в скорую, если боль в животе не проходит после отдыха и смены положения. Кровотечение при отслойке бывает внутренним и его легко пропустить. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью медиков во время беременности.

Аппендицит

У беременных женщин нечасто, но воспаляется аппендикс — примерно в одном из тысячи случаев. Возможно, виноваты передвижения внутренних органов.

Опасность же в том, что воспалённый аппендикс трудно диагностировать. Например, если матка «отодвинула» отросток слепой кишки назад. Вовремя замеченный аппендицит, как правило, не создаёт угрозы беременности. Операция и общий наркоз, понятно, не особенно полезны для плода, но и не означают, что с дальнейшим его развитием будет что-то не так.

Как распознать и вылечить аппендицит →

Читайте также

Боль в спине при беременности

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в спине при беременности: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Боль в спине является одной из самых частых жалоб беременных женщин на приеме в женской консультации, особенно на поздних сроках.

Несмотря на то, что беременность – естественный процесс, для организма женщины она является сильным стрессом и привносит в жизнь будущей мамы некоторый дискомфорт, связанный с изменениями в ее теле и ростом ребенка.

Боли в спине приводят к ограничению активности будущей мамы и нарушению привычного образа жизни. Иногда боль в спине − это симптом, требующий срочного обращения к врачу.

Разновидности болей в спине при беременности

Можно выделить виды боли в спине в зависимости от срока беременности: боли на ранних сроках и боли на поздних сроках.

По своим характеристикам боли могут быть ноющими, тянущими, стреляющими.

Боли в спине при беременности чаще возникают в поясничном отделе, однако могут локализоваться и в других отделах позвоночника: шейном, грудном, крестцово-копчиковом.

Возможные причины возникновения боли в спине у беременных

Боли в спине во время беременности возникают по различным причинам. Условно можно говорить о физиологичных причинах болей в спине, хотя стоит отметить, что в норме беременность протекает без боли до поздних сроков, и о появлении болевых ощущений необходимо сообщать своему врачу.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника у женщин во время беременности испытывает возрастающие нагрузки. Так называемые физиологичные боли могут возникать на поздних сроках беременности при смещении центра тяжести тела, перегрузке поясничных мышц и сдавливании органов и нервных сплетений увеличенной маткой.

Часто подобные боли возникают при многоплодной беременности и при большом размере плода.

Гормональный фон женщины претерпевает значительные изменения во время беременности. В большом количестве вырабатывается гормон релаксин, который способствует расслаблению мышц, растяжению связок, что, в свою очередь, ведет к нестабильности суставов и болевым ощущениям.

В конце беременности возможны так называемые прелиминарные боли – нерегулярные тянущие боли внизу живота, пояснице, крестце.

Такие боли являются предвестниками родов.

Их еще называют «тренировочными схватками», при этом общее состояние будущей мамы не нарушено, сон сохранен.

Патологические боли в спине во время беременности, причиной которых могут быть угроза выкидыша и преждевременных родов, — это опасные состояния для жизни женщины и будущего ребенка. Они сопровождаются болями в животе, особенно в нижней его части, чувством распирания во влагалище (они могут напоминать схватки или выраженные боли при менструациях), кровянистыми выделениями из половых путей.

При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться за медицинской помощью!

Любые боли в спине у беременной женщины необходимо дифференцировать с гестационным пиелонефритом (воспалением лоханок почек в период беременности). Заболевание начинается с подъема температуры до высоких значений, озноба, боли в поясничной области, тошноты, иногда рвоты.

Женщины с мочекаменной болезнью могут столкнуться с приступом почечной колики – интенсивной боли в пояснице, отдающей в промежность, в моче может появиться кровь. Однако возможны и безболезненные спонтанные отхождения камней. В результате нарушения оттока мочи возникает нарушение работы почек, и при длительной закупорке камнем могут произойти необратимые изменения в структуре почки с постепенным ее сморщиванием или присоединением воспалительного процесса.

Боль опоясывающего характера характерна для панкреатита. Подобные боли сопровождаются потерей аппетита, отвращением к жирной пище, приступами тошноты и рвоты, урчанием в животе, диареей.

Хронический холецистит может привнести в жизнь беременной женщины немалый дискомфорт: горький привкус во рту, боли в правом подреберье и пояснице, чувство тяжести. Обострение заболевания сопровождается небольшим подъемом температуры.

Аномалии позвоночника также могут приводить к возникновению болевого синдрома в условиях возрастающей нагрузки на позвоночник.

Сколиоз, плоскостопие, грыжи и протрузии позвоночника могут напоминать о себе во время беременности внезапной болью при движении.

Дефицит некоторых микроэлементов в организме беременной приводит к появлению неприятных симптомов.

Так, например, дефицит магния может стать причиной боли в пояснице и тазовой области, подергиваний икроножных мышц, угрозы прерывания беременности.

К каким врачам обращаться при появлении боли в спине при беременности?

Если появились внезапные резкие боли в спине, особенно сопровождающиеся кровотечением из половых путей, подъемом температуры на фоне полного благополучия, следует обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

В остальных случаях необходимо обратиться к гинекологу за консультацией и необходимыми назначениями. Возможно, потребуется консультация других специалистов: невролога, хирурга, уролога.

Диагностика и обследования при болях в спине при беременности

После осмотра врач назначит дополнительные исследования, которые помогут установить причину появления боли в спине. Перечень исследований может быть разным в зависимости от предполагаемой причины возникновения неприятных ощущений и сопутствующих симптомов. В список исследований могут быть включены:

  • ультразвуковое исследование органов малого таза;

Как протекает беременность двойней | пологовий будинок «Лелека»

Прежде чем описывать протекание многоплодной беременности, надо отметить, что течение беременности имеет индивидуальные особенности у каждой женщины. Универсальных рекомендаций, которые подошли бы абсолютно всем беременным и с одним плодом, и с несколькими, не существует. Поэтому в данной статье мы постарались описать общие моменты, которые встречаются чаще всего, и на которые следует обратить внимание будущей матери.

Как определить беременность двойней

Благодаря современным методам диагностики, многоплодная беременность определяется еще на ранних сроках. Во-первых, врач может диагностировать двойню при обычном осмотре – обратив внимание на быстрое увеличение размера матки или услышав двойное сердцебиение.  Опытный специалист может диагностировать двойню уже после 4 недель беременности. Во-вторых, двойня диагностируется при УЗИ-осмотре. Обычно это происходит после 12 недель. До этого будущая мать может только предполагать, что носит двойню – например, опираясь на семейную историю и частые случаи рождения близнецов в семье. Анализы крови достоверным способом определить двойню пока не являются.

Как протекает беременность двойней

Все этапы развития плода при многоплодной беременности наступают в те же сроки, что и при одном плоде. Поэтому будущая мать может ориентироваться на обычный календарь для беременных. Есть два главных риска, которые женщина должна учитывать: это нагрузка на организм матери и повышенная вероятность осложнений.

Большая нагрузка на организм матери

В организме женщины развиваются сразу два плода. Они требуют больше кислорода, больше питательных веществ, их жизнедеятельность приводит к повышенной нагрузке на выделительную систему. Любая инфекция или патология сразу формирует риск сразу для троих: для матери и для второго плода.

Поэтому при многоплодной беременности женщине особенно важно много гулять на свежем воздухе, правильно и регулярно питаться, следить за гигиеной тела, и консультироваться с врачом при первых тревожных признаках.

Повышенная вероятность осложнений

Увы, но не все женщины могут нормально выносить двоих детей. Примерно у пятой части происходит инволюция второго плодного яйца: еще в первом триместре оно замирает и уменьшается в размерах, при этом второй плод продолжает развиваться.

Если оба плода развиваются равномерно, на этом сложности не заканчиваются. Из-за недостатка железа в организме матери может развиться анемия, или малокровие.  Поэтому при многоплодной беременности нередко назначают препараты железа.

Из-за большого веса живота на поздних сроках может сформироваться предлежание плаценты или плода. Плацента перекрывает выход из матки, или же положение плодов делает естественные роды невозможными. В этих случаях прибегают к кесаревому сечению.

Преждевременное старение плаценты и преждевременные роды – из-за того, что плаценте приходится обеспечивать кислородом и питательными веществами сразу два плода, она быстро изнашивается и стареет. Из-за этого, а также из-за ряда сходных причин, могут начаться преждевременные роды. Чтобы снизить риск преждевременных родах, беременной могут назначить препараты, расслабляющие мышцы.

Обязательно ли кесарево при беременности двойней

Нет. Показания к кесареву формируются после обследования и учитывают множество факторов:

  • первые ли роды у женщины;
  • какова форма таза;
  • каково положение плодов, нет ли предлежания;
  • каково состояние здоровья матери;
  • как протекала беременность;

Если на все эти вопросы получены удовлетворительные ответы, могут быть рекомендованы роды естественным путем. Однако роженица находится под пристальным наблюдением, и в случае появления новых рисков может быть отправлена на экстренное кесарево сечение.

Хорошая осанка во время беременности

Хорошая осанка (положение, в котором вы держите свое тело, когда стоите, сидите или лежите) во время беременности включает в себя тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых наименьшее напряжение кладется на спину. Хотя ваш растущий живот может вызвать у вас ощущение, что вы вот-вот упадете, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить хорошую осанку и правильную механику тела. Вот несколько советов.

Как правильно стоять во время беременности?

  • Держите голову прямо, подбородок втянут.Не наклоняйте голову вперед, назад, вниз или в сторону.
  • Убедитесь, что мочки ушей находятся на одной линии с серединой плеч.
  • Лопатки отведите назад, а грудь вперед.
  • Держите колени прямыми, но не запертыми.
  • Потянитесь макушкой к потолку.
  • Втяните живот и вверх (насколько это возможно!). Не наклоняйте таз вперед или назад. Держите ягодицы втянутыми.
  • Направьте ступни в одном направлении, равномерно распределяя вес на обе ступни.Своды ваших ног должны поддерживаться обувью на низком каблуке (но не на плоской подошве), чтобы предотвратить нагрузку на спину.
  • Старайтесь не стоять в одном и том же положении в течение длительного времени.

Как правильно сидеть во время беременности?

  • Сядьте с прямой спиной и расправленными плечами. Ягодицы должны касаться спинки стула.
  • Сядьте с опорой для спины (например, небольшим свернутым полотенцем или поясничным валиком) на изгибе спины. Подушки для беременных продаются во многих магазинах.

Вот как найти удобное положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

  • Сядьте на край стула и полностью ссутультесь.
  • Выпрямитесь и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
  • Слегка отпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая сидячая поза.
  • Равномерно распределите вес тела на оба бедра.
  • Держите бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет).Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.
  • Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 30 минут.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы сидеть ближе к столу. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Сидя в кресле, которое катится и поворачивается, не скручивайтесь в пояснице во время сидения. Вместо этого повернитесь всем телом.
  • Вставая из положения сидя, переместитесь на переднюю часть сиденья вашего стула.Встаньте, выпрямив ноги. Избегайте наклонов вперед в талии. Вставая, сделайте несколько безопасных для беременности растяжек спины.

Можно принимать другие сидячие позы на короткие промежутки времени, но большую часть времени в сидячем положении следует проводить так, как описано выше, чтобы нагрузка на спину была минимальной. Если у вас болит спина, сидите как можно меньше и только в течение коротких промежутков времени (10–15 минут).

Как правильно поднимать предметы во время беременности?

  • Попросите помощи при подъеме тяжестей во время беременности.
  • Прежде чем поднимать предмет, убедитесь, что вы твердо стоите на ногах.
  • Чтобы поднять предмет ниже уровня талии, держите спину прямо и согните ноги в коленях и бедрах. Не наклоняйтесь вперед в талии с прямыми коленями.
  • Встаньте в широкую стойку рядом с объектом, который вы пытаетесь поднять, и держите ноги твердо на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Равномерным движением выпрямите колени.Не подтягивайте объект к телу.
  • Встаньте прямо, не поворачиваясь.
  • Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к телу. Согните колени так, чтобы оказаться рядом с объектом. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов выше уровня талии.
  • Держите пакеты близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными.Делайте маленькие шаги и идите медленно.
  • Чтобы опустить предмет, поставьте ноги так же, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени. Не наклоняйтесь вперед.

Когда тянешься к предметам над головой:

  • Подойди как можно ближе к нужному тебе предмету.
  • Убедитесь, что вы хорошо понимаете, насколько тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
  • Поднимите двумя руками.

В каком положении лучше всего спать и лежать во время беременности?

В целом беременным женщинам следует стараться не лежать на спине или прямо на животе.Лежание на спине, особенно в третьем триместре, вызывает большую работу и нагрузку на ваше сердце: в этом положении вес ребенка может оказывать чрезмерное давление на нижнюю полую вену, большую вену, которая несет кровь от стоп и голеней, таза. , и живот обратно к сердцу, уменьшая приток крови к плаценте. Кроме того, сон на спине может вызвать у вас боли в спине!

Лежать на животе во время беременности вряд ли будет очень удобно. Что еще более важно, следует избегать лежания на животе, потому что это может оказать дополнительное давление на плод и уменьшить кровоток.

Не беспокойтесь, если вы смените позицию ночью; это нормальная часть сна, которую вы не можете контролировать. Скорее всего, если вы в итоге ляжете на спину или живот, дискомфорт разбудит вас.

Некоторые врачи рекомендуют беременным женщинам лежать на левом боку в третьем триместре, чтобы обеспечить лучший приток крови к плоду, матке и почкам. Поскольку ваша печень находится на правой стороне тела, лежание на левом боку также помогает матке не давить на этот большой орган.

В каком бы положении вы ни лежали, подушка должна быть под вашей головой, а не под плечами, и должна быть такой толщины, чтобы ваша голова находилась в нормальном положении, чтобы не напрягать спину. Вы также можете положить подушку между ног для поддержки. Используйте подушки, чтобы найти удобное положение для сна. На рынке продается несколько специальных подушек для беременных, которые могут помочь вам лучше спать.

Старайтесь спать в положении, которое помогает сохранить изгиб спины (например, на боку, колени слегка согнуты, а между коленями подложена подушка).Не спите на боку, подтянув колени к груди.

Выберите жесткий матрац и пружинный блок, который не провисает. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно положить матрас на пол.

Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую поверхность может быть более болезненным. Старайтесь делать так, как вам удобнее.

Вставая из положения лежа, повернуться на бок, согнуть оба колена и свесить ноги в сторону кровати.Сядьте, подтолкнув себя руками. Избегайте наклонов вперед в талии.

Одышка | Марш десятицентовиков

Большинство беременных женщин испытывают одышку как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Как правило, это безвредно и не влияет на количество кислорода, которое получает ваш ребенок.

Ранняя беременность

  • В первые несколько недель беременности нормальное повышение уровня гормона прогестерона заставляет вас чаще дышать.
  • Это может выглядеть и ощущаться как одышка.
  • Этот гормон увеличивает объем легких, позволяя крови доставлять ребенку большое количество кислорода.

Поздняя беременность

  • По мере того, как беременность продолжается и ребенок становится больше, возникает одышка, так как растущая матка занимает все больше места в животе.
  • Ваша матка давит и смещает другие органы в вашем теле.
    Примерно на 31–34 неделе беременности матка начинает давить на диафрагму (плоскую мышцу, которая движется вверх и вниз при дыхании).
  • Эти изменения могут затруднить полное расширение легких.
  • Это может привести к более поверхностному дыханию, и вы можете почувствовать одышку.

Конец беременности

  • В течение последних нескольких недель беременности у вас может быть меньше одышки, когда ваш ребенок опускается глубже в таз, чтобы подготовиться к рождению.
  • В таком положении ребенка давление на легкие и диафрагму несколько снижается.

Эти советы помогут вам дышать легче:

  • Сядьте или встаньте прямо. Эти положения дают вашим легким больше места для расширения.
  • Помедленнее. Когда вы двигаетесь медленнее, вы уменьшаете работу своего сердца и легких.
  • Поднимите руки над головой. Сняв давление с грудной клетки, вы сможете вдохнуть больше воздуха.
  • Сон подпирается. Чтобы уменьшить нагрузку на легкие, подложите под верхнюю часть тела подушки.

Легкая одышка во время беременности — это нормально. Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если ваша одышка становится тяжелой или возникает очень внезапно. Кроме того, немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Частый импульс
  • Учащенное сердцебиение (сердце бьется быстро и сильно)
  • Чувство головокружения или обморока
  • Боль в груди
  • Посинение вокруг губ, пальцев рук или ног
  • Кашель, который не проходит
  • Кашель с кровью
  • Лихорадка или озноб
  • Обострение астмы

Любое заболевание, влияющее на дыхание, может быть более серьезным во время беременности.Если у вас астма, обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего справляться с этим заболеванием во время беременности. Ваша астма может остаться прежней, ухудшиться или улучшиться во время беременности. Женщины с астмой средней и тяжелой степени подвержены повышенному риску приступа астмы в третьем триместре беременности, а также во время родов.


Последнее рассмотрение: август 2009 г.

Большинство беременных женщин испытывают одышку как на ранних, так и на поздних сроках беременности.Как правило, это безвредно и не влияет на количество кислорода, которое получает ваш ребенок.

Ранняя беременность

  • В первые несколько недель беременности нормальное повышение уровня гормона прогестерона заставляет вас чаще дышать.
  • Это может выглядеть и ощущаться как одышка.
  • Этот гормон увеличивает объем легких, позволяя крови доставлять ребенку большое количество кислорода.

Поздняя беременность

  • По мере того, как беременность продолжается и ребенок становится больше, возникает одышка, так как растущая матка занимает все больше места в животе.
  • Ваша матка давит и смещает другие органы в вашем теле.
    Примерно на 31–34 неделе беременности матка начинает давить на диафрагму (плоскую мышцу, которая движется вверх и вниз при дыхании).
  • Эти изменения могут затруднить полное расширение легких.
  • Это может привести к более поверхностному дыханию, и вы можете почувствовать одышку.

Конец беременности

  • В течение последних нескольких недель беременности у вас может быть меньше одышки, когда ваш ребенок опускается глубже в таз, чтобы подготовиться к рождению.
  • В таком положении ребенка давление на легкие и диафрагму несколько снижается.

Эти советы помогут вам дышать легче:

  • Сядьте или встаньте прямо. Эти положения дают вашим легким больше места для расширения.
  • Помедленнее. Когда вы двигаетесь медленнее, вы уменьшаете работу своего сердца и легких.
  • Поднимите руки над головой. Сняв давление с грудной клетки, вы сможете вдохнуть больше воздуха.
  • Сон подпирается. Чтобы уменьшить нагрузку на легкие, подложите под верхнюю часть тела подушки.

Легкая одышка во время беременности — это нормально. Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если ваша одышка становится тяжелой или возникает очень внезапно. Кроме того, немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Частый импульс
  • Учащенное сердцебиение (сердце бьется быстро и сильно)
  • Чувство головокружения или обморока
  • Боль в груди
  • Посинение вокруг губ, пальцев рук или ног
  • Кашель, который не проходит
  • Кашель с кровью
  • Лихорадка или озноб
  • Обострение астмы

Любое заболевание, влияющее на дыхание, может быть более серьезным во время беременности. Если у вас астма, обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего справляться с этим заболеванием во время беременности. Ваша астма может остаться прежней, ухудшиться или улучшиться во время беременности. Женщины с астмой средней и тяжелой степени подвержены повышенному риску приступа астмы в третьем триместре беременности, а также во время родов.


Последнее рассмотрение: август 2009 г.

Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности неудивительна, но все же заслуживает внимания.Рассмотрим семь способов облегчить боль в спине во время беременности — от правильной осанки и физической активности до дополнительных методов лечения.

Персонал клиники Майо

Боль в спине во время беременности — распространенная жалоба, и это неудивительно. Вы набираете вес, ваш центр тяжести меняется, а ваши гормоны расслабляют связки в суставах таза. Однако часто вы можете предотвратить или облегчить боль в спине во время беременности. Рассмотрим семь способов избавиться от болей в спине при беременности.

1.Практикуйте хорошую осанку

По мере того, как ваш ребенок растет, ваш центр тяжести смещается вперед. Чтобы избежать падения вперед, вы можете компенсировать это наклоном назад, что может напрячь мышцы нижней части спины и вызвать боль в спине во время беременности. Помните об этих принципах хорошей осанки:

  • Встаньте прямо и прямо.
  • Держите грудь высоко.
  • Расправьте плечи и расслабьтесь.
  • Не сгибайте колени.

Когда вы стоите, используйте удобную широкую стойку для лучшей поддержки.Если вам приходится стоять в течение длительного периода времени, поставьте одну ногу на низкую табуретку и делайте частые перерывы.

Хорошая осанка означает также осторожное сидение. Выберите стул, поддерживающий вашу спину, или подложите под поясницу небольшую подушку.

2. Подберите правильную передачу

Носите обувь на низком каблуке, а не на плоской подошве, с хорошей поддержкой свода стопы. Избегайте высоких каблуков, которые могут еще больше сместить ваш баланс вперед и привести к падению.

Вы также можете подумать о том, чтобы носить поддерживающий пояс для беременных.Хотя исследования эффективности поддерживающих ремней для беременных ограничены, некоторые женщины считают дополнительную поддержку полезной.

3. Правильно поднимите

Поднимая небольшой предмет, присядьте и поднимите его ногами. Не сгибайтесь в талии и не поднимайте спину. Также важно знать свои пределы. Попросите о помощи, если вам это нужно.

4. Спите на боку

Спите на боку, а не на спине. Держите одно или оба колена согнутыми. Рассмотрите возможность использования подушек для беременных или поддерживающих подушек между согнутыми коленями, под животом и за спиной.

5. Попробуйте тепло, холод или массаж

Хотя доказательства их эффективности ограничены, массаж или прикладывание к спине грелки или пакета со льдом могут помочь.

6. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Регулярная физическая активность может укрепить вашу спину и облегчить боль в спине во время беременности. С разрешения вашего лечащего врача попробуйте легкие занятия, такие как ходьба или водные упражнения. Физиотерапевт также может показать вам растяжки и упражнения, которые могут помочь.

Вы также можете размять нижнюю часть спины. Опирайтесь на руки и колени, голова на одной линии со спиной. Втяните живот, слегка округлив спину. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, удерживая спину как можно более ровной. Постепенно доведите до 10 повторений. Спросите своего лечащего врача о других упражнениях на растяжку.

7. Рассмотрите дополнительные методы лечения

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль в спине во время беременности.Хиропрактика также может обеспечить комфорт для некоторых женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования. Если вы рассматриваете возможность дополнительной терапии, обсудите ее со своим лечащим врачом. Обязательно сообщите мануальному терапевту или иглотерапевту, что вы беременны.

Знайте, когда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом

Если у вас сильная боль в спине во время беременности или боль в спине, которая длится более двух недель, поговорите со своим лечащим врачом. Он или она может порекомендовать лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол, другие) или другие методы лечения.

Имейте в виду, что боль в спине во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей. Если во время беременности у вас болит спина, которая сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением во время мочеиспускания, немедленно обратитесь к врачу.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

нояб. 20, 2021 Показать ссылки
  1. Бермас БЛ. Скелетно-мышечные изменения и боли во время беременности и после родов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  2. Часто задаваемые вопросы. Гинекологические проблемы FAQ115. Боли в спине при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Back-Pain-During-Pregnancy. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  3. Закрыть С, и др. Систематический обзор, посвященный изучению эффективности комплементарной и альтернативной медицины (CAM) для лечения боли в пояснице и/или тазовой боли (LBPP) во время беременности.Журнал продвинутого ухода. 2014;70:1702.
  4. Крайгер М.Х. и др. Нарушения сна при беременности и связанные со сном расстройства при беременности. В: Принципы и практика медицины сна. 5-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевир Сондерс. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 17 февраля 2016 г.
  5. Пенник В. и др. Вмешательства для профилактики и лечения болей в области таза и спины при беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001139.pub4/аннотация. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  6. Knight CL и др. Лечение острой боли в пояснице. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  7. Армигер П. и др. Растяжка для функциональной гибкости. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.
  8. Jang J, et al. Баланс (воспринимаемый и фактический) и предпочтительная ширина стойки во время беременности. Клиническая биомеханика. 2008; 23:468.
  9. Ричардс Э. и др. Улучшает ли дородовая физиотерапия беременных женщин с болью в пояснице или тазовой болью функциональные исходы? Систематический обзор.Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 2012;91:1038.
  10. Фитиль MJ (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 7 марта 2016 г.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

У меня первый триместр, и мой партнер ударил меня в живот.Не повредит ли это моему ребенку?

Это может нанести вред вашему ребенку, хотя это зависит от того, насколько сильно вас ударили. Немедленно позвоните акушерке или врачу. Они предоставят вам заботу, в которой вы и ваш ребенок нуждаетесь после такого пугающего опыта. Позвоните в полицию по номеру 999, если вам угрожает непосредственная опасность. Если вы звоните со своего мобильного телефона и не можете говорить, нажмите 55 на клавиатуре при появлении запроса. Это сообщит оператору, что вам нужна помощь, но вы не можете говорить.

Защищен ли мой ребенок в утробе матери, если меня ударят в живот?

В первом триместре ваш ребенок хорошо защищен, потому что ваша матка прижата к тазу.Ваша матка имеет прочные мышечные стенки и вместе с амниотической жидкостью хорошо смягчает вашего ребенка.

Но ваш живот, вероятно, будет в синяках, и у вас может быть небольшое внутреннее кровотечение. В первом триместре также существует риск того, что сильный удар по животу может вызвать выкидыш. Вот почему важно как можно скорее пройти обследование у акушерки или врача.

Еще одна причина для получения помощи заключается в том, что если ваши обычные анализы крови показали, что у вас резус-отрицательная группа крови, вам может потребоваться ранняя инъекция анти-D.Это предотвратит проблемы, вызванные кровотечением, если ваша кровь смешивается с кровью вашего ребенка.

Насколько распространено насилие в семье?

Насилие в семье очень распространено. Считается, что он затрагивает четверть женщин в какой-то момент их жизни, и беременность делает вас особенно уязвимыми. В некоторых отношениях беременность может даже стать спусковым крючком для насилия или для усугубления жестокого обращения. Вам нужно сосредоточиться на том, что наиболее безопасно для вас и любых других детей, которые у вас есть, а также для вашего будущего ребенка. Важно думать заранее, потому что, если вас снова ударят, в следующий раз это может быть более серьезно, особенно если это произойдет на более поздних сроках беременности.

Существует риск того, что если ваш партнер снова ударит вас в живот, это может привести к отделению плаценты от матки (отслойка плаценты) или серьезному повреждению матки.

Существует еще более серьезный риск того, что удар может быть достаточно сильным, чтобы вызвать попадание амниотической жидкости в кровоток (эмболия амниотической жидкостью). Это очень редко, но может оказаться фатальным для вас и вашего ребенка.

Где я могу получить помощь?

Вы можете искать помощи разными способами. Вы можете поговорить со своей акушеркой, врачом общей практики, акушером, социальным работником или патронажной медсестрой.Они свяжут вас с людьми, которые могут помочь. Все, что вы им говорите, является личным. Если хотите, вы и медицинский работник, с которым вы разговариваете, можете разработать план действий. План может включать в себя способы получения поддержки от друзей и семьи, доступа к убежищу или направления в специализированную службу по борьбе с домашним насилием. Ничего не будет сделано без вашего согласия.

Поиск поддержки, чтобы разорвать жестокие отношения, может показаться очень трудным. Вы можете бояться, что никогда не справитесь самостоятельно, или что, если вы расскажете кому-то о том, что произошло, ваш ребенок может быть передан на попечение, как только он родится.Это не так. Социальные работники и другие органы власти захотят сотрудничать с вами, чтобы вы и ваш ребенок оставались в безопасности.

Получить практическую помощь и эмоциональную поддержку:


Вы также можете присоединиться к закрытой группе в нашем поддерживающем сообществе, где вы сможете поговорить с другими женщинами, подвергшимися жестокому обращению. Дженни Лич — редактор и писатель, специализирующийся на материалах, основанных на фактических данных о здоровье.

Беременность только на животе: Полное руководство

Для некоторых женщин идеальной беременностью является беременность только на животе.Беременность только на животе означает, что вы набираете вес только в области живота, сохраняя при этом конечности и ягодицы в тонусе и форме. В то время как беременность только на животе может быть возможна для некоторых женщин, что действительно важно, так это то, что беременные женщины стремятся к здоровой беременности.

Возможна ли беременность только на животе?

Да, беременность только на животе возможна, и для человека, уже находящегося в отличной физической форме, отличная цель, но не переживайте, если наберете лишние килограммы. Увеличение веса при беременности является нормальным, ожидаемым и здоровым.

Различные типы телосложения накапливают и откладывают жир в определенных частях тела. Самая важная цель — набрать здоровый вес, около 25-35 фунтов, и поддерживать свое тело в форме.

Распределение веса во время беременности

Прибавка в весе является нормальной и здоровой частью беременности. Предполагая, что вы начинаете беременность со здоровым весом, вот среднее распределение:

  • Ребенок = 7,5 фунтов
  • Амниотическая жидкость = 2 фунта.
  • Кровь = 4 фунта
  • Жидкости организма = 4 фунта
  • Грудь = 2 фунта
  • Жир, белок и другие питательные вещества = 7 фунтов
  • Плацента = 1. 5 фунтов.
  • Матка = 2 фунта

Преимущества беременности только животом

Поддержание формы во время беременности поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. И это не просто повышение уверенности! Поддержание здорового веса во время беременности помогает контролировать уровень сахара в крови, уменьшает боли и улучшает сон. Работа и доставка также могут быть проще. Тучные женщины чаще рожают крупных детей, что может привести к экстренному кесареву сечению.

Кроме того, поддержание здорового веса во время беременности поможет вам быстрее похудеть в дальнейшем. Это потому, что вы естественным образом теряете вес во время беременности, особенно если вы кормите грудью. Однако вернуться к своему среднему весу после беременности будет сложнее, если вы наберете ненужный вес.

Нужно ли вам следить за своим весом во время беременности?

Еда за двоих не означает, что вам нужно удвоить потребление калорий. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным женщинам необходимо дополнительно всего 300-400 калорий в день (600 для близнецов). Наоборот, чрезмерное увеличение веса опасно для вашего будущего ребенка. Если вы наберете слишком много килограммов, вы рискуете получить осложнения при родах, такие как преждевременные роды, кесарево сечение и чрезмерное послеродовое кровотечение.

Ваш путеводитель по беременности только животом

Триместр 1

Начало беременности не всегда комфортное. Многие женщины испытывают утреннюю тошноту и отвращение к еде. Поэтому тренировки и строгие диеты могут не казаться приоритетными. Во-первых, у вас, вероятно, не будет сил для физических упражнений, и вы не сможете много есть.Во-вторых, вам нужно избегать перегрева тела, что может повлиять на развитие плода в течение первого триместра.

Однако, несмотря на нехватку энергии и возможное отвращение к еде, легкая физическая активность и здоровое питание на ранних сроках беременности закладывают основу для формирования хороших привычек на протяжении всей беременности.

Советы по упражнениям для первого триместра
  • Избегайте подпрыгиваний и прыжков
  • Избегайте контактных видов спорта
  • Уделите время растяжке, разминке и заминке
  • Избегайте обезвоживания
  • Йога
  • 7

    6 Специальные занятия для беременных

    6 Пилатес

  • Легкая аэробика
  • Плавание
Советы по питанию в первом триместре
  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина.
  • Избегайте чрезмерного употребления сладких продуктов.
  • Принимайте витамины для беременных.
  • Ешьте много здоровой пищи
    • Цельнозерновые продукты
    • Фрукты и овощи
    • Нежирные белки

Подводя итог, в первом триместре принимайте пищу медленно. Ешьте все, что вы можете удержать, и пропустите энергичные упражнения. Прогулки могут стать для вас лучшей тренировкой, а свежий воздух может даже облегчить тошноту.

Ознакомьтесь с этим печатным списком того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, чтобы получить полное руководство.

Триместр 2

Второй триместр приносит новые силы и избавляет от утренней тошноты. В результате ваш аппетит, вероятно, вернется в полную силу вместе с тягой к еде. Вернувшийся аппетит может подтолкнуть вас к перееданию и баловству. Второй семестр — это время, когда вам нужно начать потреблять дополнительные калории, примерно 350 калорий в день, но не переусердствуйте, потому что вы можете набрать лишний вес, который вам не нужен.

Воспользуйтесь преимуществами дополнительной пружинистости вашего шага, вернувшись к тренировочному процессу.Старайтесь заниматься аэробикой по 30 минут три-четыре дня в неделю. Сосредоточьтесь на тренировках, которые укрепляют ваши руки, ноги и ягодицы.

Лучше всего продолжать занятия, которыми вы уже занимались до беременности. Сейчас не время начинать новый режим упражнений или впервые пробовать новый вид спорта.

Советы по упражнениям для второго триместра
  • Прогулка — отличная форма упражнений во время беременности
  • Prenatal Йога
  • Стационарные велосипедные 40008
  • Низкий удар Cardio
  • Оставайтесь Увлажненные
  • Свободные, удобная одежда
  • Отдых при необходимости
Советы по питанию во втором триместре
  • Старайтесь есть 5–6 раз в день небольшими порциями
  • Выбирайте плотные белки и жирные молочные продукты
  • Продолжайте принимать витамины для беременных в соответствии с указаниями врача с цельнозерновыми продуктами
  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина

Триместр 3

Последние недели беременности могут быть тяжелыми; ребенок быстро растет, и ваш беременный живот лопнет, если он еще этого не сделал.Уровень вашей энергии, скорее всего, начнет снижаться по мере того, как ваш живот станет громоздким. И вы можете испытывать всплеск изжоги, усталости, болей в спине, судорог в ногах и ногах, что затрудняет выполнение упражнений.

По мере того, как ваш ребенок растет, в вашем желудке будет меньше места, поэтому в третьем триместре жизненно важно есть несколько небольших плотных приемов пищи в течение дня. Кроме того, не допускайте обезвоживания и ешьте продукты, уменьшающие воспаление, такие как фенхель и куркума, чтобы не удерживать лишний вес воды. Вы можете рассмотреть возможность использования масла CBD при воспалении.Прочтите здесь медицинские советы о том, безопасно ли использовать масло CBD во время беременности.

Продолжайте тренировку, замедляя ее и корректируя по мере необходимости. Старайтесь не вести малоподвижный образ жизни, что может привести к повышенному кровяному давлению, лишнему весу и проблемам со сном. По крайней мере, гуляйте, если ваши регулярные физические упражнения больше невозможны.

Сосредоточьтесь на том, чтобы высыпаться в третьем триместре. Лишение сна повышает уровень кортизола. Это повышает аппетит и снижает способность рассуждать.Это рецепт праздника мороженого. Кроме того, недостаток сна также переводит ваше тело в режим выживания, что замедляет обмен веществ.

Советы по упражнениям для третьего триместра
  • Прогулка
  • Плавание
  • Тазыка для увеличения прочности вашего тазового этажа
  • Принять частые перерывы
  • Оставайтесь увлажнены
  • Занимайтесь нежными растяжениями и йогой
Третий триместр
  • 1000 мкг кальция в день
  • Свежие фрукты и овощи
  • Цельные зерна
  • Избегайте алкоголя и кофеина
  • Избегайте острой и жирной пищи, если вы страдаете от изжоги.

Что

НЕ делать, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности

Хотя желание оставаться в форме и быть здоровым во время беременности, вероятно, исходит из хорошего источника, если вы не будете осторожны, ваши попытки контролировать свой вес могут повлиять на ваши способности родить доношенного здорового ребенка.

Если вы не набираете вес или теряете вес во время беременности, вам следует поговорить с врачом. Женщины с недостаточным весом более склонны к преждевременным родам, рождению ребенка с низкой массой тела, страдают преэклампсией, нуждаются в хирургических и акушерских вмешательствах и возможной материнской смертности во время родов.

Вы никогда не должны принимать какие-либо добавки или витамины без явного согласия вашего врача. Это связано с тем, что некоторые лекарства и добавки могут привести к врожденным аномалиям или врожденным дефектам.

Последнее предостережение: избегайте чрезмерных физических нагрузок и новых видов спорта и занятий. Все упражнения для беременных должны быть малотравматичными, а занятия должны быть специально ориентированы на беременность. Обязательно носите удобную свободную одежду, делайте перерывы по мере необходимости и избегайте обезвоживания.

Проверенные средства от газов при беременности

Таня Тантри, доктор медицинских наук — акушер-гинеколог, медицинский консультант Flo

Газы — это совершенно нормальная функция организма, но это может смущать, когда это происходит в общественных местах.Когда у вас есть газы во время беременности, это может не только смущать, но и вызывать боль.

Вздутие живота во время беременности и газы беременных очень распространены, но они могут быть неудобными и неприятными. Если вы испытали газообразование во время беременности или боль от газа во время беременности, читайте дальше. Мы обрисовали в общих чертах, что такое дополнительное газообразование, и некоторые проверенные способы лечения и облегчения.

Задержка внутриутробного развития: когда ваш ребенок перестает расти до рождения

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации.Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая приведенная здесь информация может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите сайт familydoctor.org, образовательный веб-сайт для пациентов AAFP.

Информация от вашего семейного врача

 

Что такое задержка внутриутробного развития?

Задержка внутриутробного развития (сокращенно «ЗВУР») — это термин, обозначающий ребенка, который во время беременности меньше нормы.Ребенок не растет внутри матки с нормальной скоростью. Эти дети обычно имеют низкий вес при рождении.

Что вызывает ЗВУР?

ЗВУР имеет различные причины. Наиболее распространенной причиной является проблема с плацентой (ткань, которая несет пищу и кровь ребенку). Врожденные дефекты и генетические нарушения могут вызывать ЗВУР. Если у матери есть инфекция, высокое кровяное давление, она курит, употребляет слишком много алкоголя или злоупотребляет наркотиками, у ее ребенка может быть ЗВУР. Иногда прописанное лекарство, которое принимает мать, вызывает ЗВУР.

Я вызвал эту проблему?

Большинство причин ЗВУР находятся вне вашего контроля. Обычно никакие действия матери не вызывают ЗВУР у ее ребенка. Но если вы курите сигареты, употребляете алкоголь или злоупотребляете наркотиками, вы можете вызвать ЗВУР у вашего ребенка.

У всех ли маловесных детей есть ЗВУР?

Нет. Около трети детей с малым весом при рождении имеют ЗВУР. У остальных нет ЗВУР — они просто меньше, чем обычно. Как младенцы, дети и взрослые бывают разных размеров, так и младенцы в матке бывают разных размеров.Маленькие дети, как правило, живут в семьях. Родители или другие дети в семье, возможно, тоже были маленькими, когда родились.

Как я узнаю, что мой ребенок просто маленький или у него ЗВУР?

Во время беременности ваш врач проведет анализы, чтобы выяснить, нормально ли растет ваш ребенок. Основным тестом для проверки роста ребенка в матке является УЗИ. Ультразвуковое исследование позволяет вашему врачу увидеть вашего ребенка в матке с помощью инструмента, который перемещается по брюшной полости (животу).

После завершения ультразвукового исследования врач измерит размер головы, живота и ножек вашего ребенка. Эти измерения покажут вам и вашему врачу, нормально ли растет ваш ребенок. Ваш врач также узнает количество амниотической жидкости в матке. У некоторых детей с задержкой роста количество амниотической жидкости невелико. Если ваш ребенок маленький, ультразвуковые исследования могут проводиться чаще, чем обычно, чтобы проверить здоровье вашего ребенка.

Могу ли я пройти другие тесты?

Одним из тестов является мониторинг плода.Это способ проверить здоровье вашего ребенка в утробе матери. Ремни накладываются на матку, когда вы ложитесь примерно на 30 минут. Вы услышите биение сердца вашего ребенка, когда оно будет записано. Ваш врач может посмотреть запись сердцебиения и убедиться, что сердцебиение вашего ребенка в норме.

Возможно, вам также сделают амниоцентез. Иглу вводят через область желудка в матку. Через иглу отбирают несколько чайных ложек амниотической жидкости. Жидкость проверяется, чтобы увидеть, показывает ли она причину ЗВУР.Амниотическая жидкость может показать генетические проблемы или инфекцию.

Если у моего ребенка ЗВУР, придется ли мне рожать раньше срока?

Возможно, нет. Время родов зависит от того, насколько хорошо ваш ребенок чувствует себя. Иногда дети с ЗВУР продолжают расти в матке. Если ваш ребенок продолжает набирать вес, ранние роды (до установленного срока) могут не понадобиться. Но если ваш ребенок вообще не растет или у него есть другие проблемы, ваш врач может решить, что ранние роды могут помочь. В этом случае ваш врач может захотеть вызвать роды.Мы будем внимательно следить за частотой сердечных сокращений и движениями вашего ребенка, чтобы помочь вам и вашему врачу принять это решение.

Нужно ли мне делать кесарево сечение?

Если нет признаков проблем с ребенком во время родов, естественные роды допустимы. Некоторые дети с ЗВУР слабы. Стресс во время родов может быть слишком сильным для слабого ребенка. Если у вашего ребенка проблемы во время родов, кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением) может быть более безопасным.

Если у меня будет еще один ребенок, будет ли у него также ЗВУР?

Как правило, нет.ЗВУР обычно не возникает при другой беременности. Но у некоторых женщин это происходит снова. Женщины, у которых была другая беременность, затронутая IUGR, обычно имеют заболевание, такое как гипертония, которое вызывает IUGR. Хороший контроль заболеваний до и во время беременности снижает риск рождения второго ребенка с ЗВУР.

Потребуется ли моему ребенку оставаться в больнице дольше, чем обычно?

Возможно, особенно если ваш ребенок родился раньше срока. Младенцы, которые при рождении малы, должны оставаться в больнице до тех пор, пока они не смогут нормально дышать и есть.После рождения ребенка врач проверит его вес, чтобы убедиться, что ребенок растет. Как правило, младенцы остаются в больнице до тех пор, пока они не весят около 5 фунтов.

Вырастет ли мой ребенок до нормального роста?

Да. Ваш ребенок, вероятно, догонит по размеру и будет иметь нормальный рост примерно к двум годам.

Что я могу сделать, чтобы помочь своему ребенку во время беременности?

Лучший способ помочь ребенку — это следить за его движениями. Убедитесь, что ваш ребенок двигается каждый день.Ребенок, который часто двигается, обычно здоров. Ребенок, который не двигается очень часто или перестает двигаться, может быть болен. Если вы заметили, что ваш ребенок не так много двигается, позвоните своему врачу.

Еще один способ помочь ребенку — много отдыхать. Отдых может помочь вам почувствовать себя лучше. Это может даже помочь вашему ребенку расти. Старайтесь спать восемь часов (или больше) каждую ночь. Час или два отдыха во второй половине дня также полезны для вас. Ваш врач может даже попросить вас отправиться в больницу, чтобы убедиться, что вы отдохнули.Персонал больницы будет внимательно следить за вами и вашим ребенком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.