Можно ли беременным пить обычные витамины: Страница не найдена — Аман-Саулык

Содержание

Витамины для беременных: сложный выбор

Беременность – особое состояние женщины. В это период она просто обязана следить за собой, за своим здоровьем, за тем, что она есть и пьет, какие препараты принимает. Кроме того, в этот период изменяются и потребности женщины, ведь ее организм должен снабжать питательными веществами, витаминами и кислородом не только себя, но и не рожденного еще ребенка. В этой статье речь пойдет о комплексных витаминах для беременных, целесообразности их приема и сложности выбора.

Можно ли принимать витамины беременным?

Пить или не пить витамины для беременных – вопрос сложный и до сих пор вызывающий много споров. С одной стороны, образ жизни среднестатистической женщины на сегодняшний день, к сожалению, не располагает к здоровому сбалансированному питанию. Это означает, что она, по определению, получает меньше витаминов и минеральных веществ, чем это необходимого.

А ведь это пагубно сказывается и на состоянии организма женщины, что уж говорить о ребенке.

С другой стороны, переизбыток витаминов может быть для обоих не менее вреден, чем их недостаток.

Кроме того, потребность каждой конкретной женщины в том или ином витамине очень индивидуальна, и зависит от массы факторов, в том числе от рациона женщины, состояния ее здоровья, образа жизни и даже от времени года. А витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы при любом раскладе удовлетворить потребности женщины в любом состоянии, в любой сезон. Естественно, что с составом при таком подходе случаются перегибы.

Так нужно ли пить витамины во время беременности? Ответить на этот вопрос однозначно сложно. Кто-то является ярым поклонником приема витаминов и на стадии планирования зачатия, и на протяжении всей беременности. Другие считают, что прием витаминов может вызвать серьезные патологии, а значит, принимать их категорически нельзя. На чьей же стороне правда? Как всегда, она где-то посередине. Если дело происходит летом, а беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей, скорее всего, не нужен.

Возможно, понадобиться отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же и до беременности у нее были все признаки авитаминоза, а дело происходит зимой, то без поливитаминов не обойтись.

В итоге получается, что, как и различные лекарства, витаминные комплексы для беременных необходимо принимать не просто так, а только после консультации с врачом. Ну и, пожалуй, самый важный тезис, который стоит запомнить женщинам: лучше всего получатьвитамины из пищи. Конечно, в продуктах полезных веществ намного меньше, чем в таблетках. Однако и усваивается большинство натуральных витаминов в разы лучше, а значит, и суточную норму набрать ими легче.

Набор витаминов для беременных

Прежде чем разбираться с тем, какие витаминные комплексы лучше, нужно понять сколько и каких витаминов необходимо беременнойженщине. Учитывая, что в ее организме развивается еще один, пусть и маленький, но уже человек, потребность в витаминах у нее увеличивается.

Норма витаминов при беременности или набор витаминов для беременных, составлены также без учета индивидуальных особенностей, однако на них все-таки можно ориентироваться, чтобы понять, какие витамины для беременных лучше.

В среднем суточная норма витаминов для беременных увеличивается на 15-20%. Однако, нужно понимать, что нормы витаминов различаются по триместрам. Ведь в разные периоды развития ребенка, ему необходимы разные витамины и микроэлементы.

Витамины при планировании беременности

Некоторые специалисты и очень многие женщины считают, что витаминные комплексы для беременных необходимо начинать принимать еще на стадии планирования беременности. Однако в этом вопросе тоже стоит разобраться более подробно. Прежде всего, когда мы только планируем беременность, потребность в витаминах еще не увеличена, а значит, если и пить витамины, то уж точно не для беременных, ведь избыток витаминов влияет на организм не менее пагубно, чем их недостаток.

Стоит ли вообще принимать витамины для подготовки к беременности? Ответ на этот вопрос также индивидуален и требует консультации с врачом. В конце концов, если уж вы решили осознанно готовиться к беременности, то без визита к врачу вы вряд ли обойдетесь. Вот и уточните у него, какие витамины вам лучше пить перед беременностью.

В большинстве случаев у женщин в этот период наблюдается дефицит таких веществ, как йод и фолиевая кислота. Именно их и имеет смысл пропить на этапе планирования. Если же имеются общие признаки авитаминоза, то врач может назначить обычный поливитаминный комплекс для нормализации состояния.

Витамины в 1 триместре беременности

Какие витамины наиболее важны для беременных на ранних сроках? Обычно в ответ на этот вопрос называют все ту же фолиевую кислоту, а также витамины А и Е. Попробуем разобраться подробнее, почему именно эти витамины так необходимы, и сколько их нужно.

Начнем пожалуй, с витамина Е, ведь именно о нем обычно идут самые ожесточенные споры. Доза витамина Е при беременности — 15 мг. Он регулирует выработку женских половых гормонов, нормализует менструальный цикл – это все еще до зачатия. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от выкидыша.

Как вы помните, лучше всего получать витамины с пищей. Витамин Е содержится в растительных маслах, в том числе в подсолнечном, кукурузном, облепиховом и так далее. Не меньше этого витамина содержится в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке. Более подробно об этом витамине, его воздействие на организм и рисках, связанных с его приемом, читайте в статье, целиком посвященной витамину Е при беременности →

Теперь перейдем к фолиевой кислоте. Второе название фолиевой кислоты – витамин B9. Его прием также начинают месяца за три до планируемого зачатия, а заканчивают в конце первого триместра. Выбор дозировки должен осуществлять врач, в зависимости от состояния конкретной женщины. В среднем она составляет 0,4 до 0,8 мг в сутки.

Фолиевая кислота способствует бурному делению клеток, что положительно сказывается на развитии плодного яйца на ранних стадиях. Кроме того, она способствует верной передачи генетической информации, как и витамин Е, участвует в формировании плаценты, «страхует» от выкидыша и замершей беременности.

Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. Подобное состояние пагубно сказывается на ребенке, ведь именно гемоглобин переносит по телу матери и плода кислород.

Это что касается в основном организма матери. Но и в развитии плода витамин В9 принимает самое активное участие. В частности, очень важно получать его в первые 4 недели беременности. Именно в это время закладывается нервная трубка, а из нее затем из нее развивается головной мозг. Если же фолиевой кислоты будет недостаточно, то могут возникнуть различные пороки развития головного мозга, в том числе нервные грыжи.

Витамин В9 содержится в печени животных, шпинате, спаржи, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным. Но не стоит начинать принимать фолиевую кислоту самостоятельно. Помните, что дозировку должен назначать врач.

Витамин А принимают в первые 2 месяца беременности, а также в последние 2 месяца. Во втором триместре принимать его нет необходимости. В 1 триместре беременности витамин А необходимо принимать не более чем 2500 МЕ в сутки. До беременности эта цифра в два раза больше – 5000 МЕ. Превышение дозировки опасно тем, что вызывает развитие у плода порока сердца, нарушение развития нервной системой.

При этом и недостаток витамина А может стать фатальным, ведь он участвует в развитии скелета, зрения и нервной системы.

Витамин А содержится в рыбьем жире, печени животных, облепихе, рябине, абрикосах, шиповнике, моркови, персиках, сельдерее и шпинате. Обратите внимание, что витамин А относится к жирорастворимым, то есть для его усвоения употреблять все эти продукты необходимо употреблять в сочетании с жирами.

Витамины во 2 триместре беременности

Во 2 триместре беременности необходимы следующие витамины и микроэлементы: йод, кальций и железо.

Йод беременным обычно назначают еще в первом триместре. Однако особенное значение он имеет именно во втором. Единственным противопоказанием для приема препаратов с содержанием йода могут стать некоторые заболевания щитовидной железы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.

Йод принимает активное участие в синтезе гормонов щитовидной железы, а они в свою очередь участвуют в формировании скелета ребенка, а также в его умственном развитии.

Недостаток йода у беременных женщины вызывает нарушения обмена веществ, а именно его замедление. Вследствие этого будущие мамы начинают полнеть, у них появляется слабость.

Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Однако стоит помнить, что йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.

Суточная доза кальция для беременных составляет 1500 мг в сутки. А уж о том, почему кальций необходим во второй половине беременности, и вовсе нет смысла говорить, это известно всем: кальций нужен для формирования костей. Кроме того, он участвует в формировании эндокринной системы и почек.

Однако передозировка препараторами кальция не приведет ни к чему хорошему, ведь он имеет свойства накапливаться в плаценте.

Кальций содержится в основном в кисломолочных продуктах. При этом животные жиры затрудняют усвоение кальция, так что предпочтение стоит отдавать нежирным продуктам. Имеется кальций и в растительной пище, в частности в брокколи, белокочанной капусте, кольраби и тому подобное. Шоколад, кофе и газированная водаснижают усвоение кальция.

Так как кальций очень плохо усваивается из пищи, рекомендуется все-таки принимать витамины с кальцием для беременных. Самыми лучшими считаются препараты третьего поколения, такие, как Кальцемин. Кроме кальция в эти препараты входят витамин Д, цинк, марганец, бор, медь и магний, которые способствуют усвоению кальция.

Не менее важно для беременной женщины во втором триместре железо. В среднем суточная дозировка 30-60 мг. В некоторых случаях это количество может быть больше: если изначально запас железа у женщины был понижен.

Железо необходимо, прежде всего, для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который, как мы уже выяснили, переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. Недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. Если у женщины имеется риск невынашиваемости, то у нее обязательно проверяют уровень содержания железа в крови. В норме он составляет 15.

Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже.

Витамины в 3 триместре беременности

В третьем триместре наиболее актуальны такие витамины, как А, С, Д и железо. О железе и витамине А мы уже писали выше. Поэтому сейчас речь пойдет о витаминах С и Д.

Витамин С особенно важен именно в этот период, хотя в некоторых случаях его могут прописать и в период планирования, например, если женщина курит. Доза витамина С во время беременности составляет 90-100 мг. Витамин С оказывает сильнейшее влияние на иммунитет, но имеет интересную особенность: при переизбытке этого витамина в крови женщины, плацента начинает воспринимать его как враждебный элемент и отфильтровывать. То есть, чем больше потребление витамина С, тем меньше его получает ребенок.

Известно, что витамин С содержится в цитрусовых, однако они провоцируют развитие аллергии, поэтому беременным их употреблять не рекомендуют. Гораздо целесообразнее употреблять в пищу картофель, зелень, сладкий перец, смородину, морковь, капусту. При взаимодействии с воздухом витамин С разрушается.

Витамин Д необходим для развития костей. Поэтому в третьем триместре его назначают для профилактики рахита у малыша. Норма потребления витамина Д в сутки – 400 МЕ.

В пище витамин Д встречается в слишком малых количествах, так что говорить об этом просто не имеет смысла. Зато он легко синтезируется в организме человека под воздействием солнечных лучей. То есть в летнее время вместо приема отдельных препаратов, нужно просто почаще бывать на солнце.

Какие витамины лучше?

Прием витаминов во время беременности вовсе не является обязательным, однако, если вы все-таки решили их принимать или их вам прописал врач, то вы окажетесь перед сложной проблемой: как выбрать витамины при беременности?

Дело в том, что сейчас очень много различных производителей витаминных комплексов вообще, и поливитаминов для беременных в частности. Почти все они по своему хороши, и как же определить, какие витамины принимать во время беременности?

В интернете сейчас множество рейтингов витаминов для беременных, проводятся опросы и другими путями определяются лучшие витамины. Однако объективных критерия всего 2:

  1. Содержание витаминов и микроэлементов в конкретном комплексе, а почти во всех комплексах оно различно.

  2. Индивидуальная реакция организма на конкретные препараты.

У многих возникает вопрос, положены ли беременным бесплатные витамины? Витамины действительно положены, особенно, если у женщины имеются к этому показания. Однако стоит понимать, что бесплатно вам дадут вполне конкретные витамины и возможности выбирать у вас не будет. Памятуя о том, что многие женщины не любят работать с таблицами и числами, ниже мы рассмотрим самые распространенные витаминные комплексы и приведем к ним краткое описание.

Витамины для беременных Прегнавит: на сегодняшний день это, пожалуй, самый популярный комплекс у беременных женщин в нашей стране. Однако в нем отсутствует йод и часть микроэлементов. Останавливая свой выбор на нем, важно учитывать этот момент.

Витамины для беременных Элевит: этот витаминный комплекс имеет повышенное содержание магния, поэтому его часто назначают женщинам с угрозой выкидыша. Однако в состав комплекса не входит такой микроэлемент, как йод.

Витамины для беременных Алфавит: комплекс отличается тем, что разные витамины и элементы в нем разнесены в разные таблетки, окрашенные в определенные цвета. Это позволяет разделить по времени прием веществ, которые конфликтуют между собой. Кроме того, это же позволяет просто отказаться от одной из таблеток при наличии аллергии. Комплекс витаминов для беременных содержит йод, что явно является его плюсом.

Витамины для беременных Витрум Пренатал Форте: эти витамины для беременных содержат железо в необходимых количествах. Поэтому комплекс очень полезен для женщин, страдающих анемией. Не менее важно наличие в составе витаминов фолиевой кислоты, и таких важных микроэлементов, как йод и антиоксиданты (селен, марганец, молибден).

Витамины для беременных Комплевит Мама: в комплексе содержание йода, витамина А, Д и витаминов В6 и В12 для беременных значительно ниже по сравнению с другими витаминами. С одной стороны – это можно считать минусом комплекса. С другой – этот комплекс подойдет тем, кто уверен, что получает все эти витамины с пищей.

Витамины для беременных Центрум Матерна: один из немногих комплексов, который содержит в себе фолиевую кислоту и йод, однако в него входит повышенное содержание витаминов А и В, а значит, без консультации с врачом его принимать не стоит. Не стоит останавливать свой выбор на этих витаминах и тем, кто имеет склонность к аллергии.

Витамины для беременных Мульти-табс Пренаталь: комплекс можно считать базовым, подходящим для нормально, без патологий протекающей беременности.

Витамины для беременных Фемибион: это новейший комплекс витаминов, в состав которых входит особая, легко усваиваемая форма фолиевой кислоты. В его составе нет железа и витамина А, так как первое далеко не с каждым витамином будет усваиваться. А витамин А слишком опасен при передозировке, и для назначения препарата с его содержанием, по мнению европейских медиков, должны быть дополнительные основания.

Витамины для беременных Амвей: Эти витамины вызывают огромное количество споров: кто-то испытывает полный восторг от употребления этих витаминов, кого-то смущает то, что они продаются не в аптеке, а людьми без медицинского образования. Имеет смысл ознакомиться со всеми сертификатами, составом и так далее, и на этом основании принять решение. Удобство витаминов от Амвей в том, что практически все витамины в них разнесены в разные таблетки, и женщина может подбирать индивидуальный состав.

Витамины для беременных Эмфетал: витамины на российском рынке новые, а потому вызывают много вопросов. Многие женщины опасаются приобретать что-то новое, и отдают предпочтение старым и проверенным средствам.

Витамины для беременных Прегнакея: тоже новые и недорогие витамины. Отзывы о них пока очень спорные и неоднозначные. В этих витаминах содержатся практически все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе фолиевая кислота, йод и железо.

В заключении хочется еще раз сказать, что лучше всего постараться сбалансировать свое питание таким образом, чтобы прием витаминов просто не понадобился. Однако если недостаток витаминов вас все-таки беспокоит, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Не забывайте о том, что вы всегда можете столкнуться синдивидуальной непереносимостью тех или иных витаминов. Обычно это выражается в слабости, тошноте и других подобных ощущениях. В этом случае от приема витаминов лучше отказаться и попросить врача назначить вам новый препарат. Примерно 2\3 всех негативных отзывов о любых витаминах приходится именно на случаи индивидуальной непереносимости.

Кроме того, не забывайте, что синтетические витамины сильно увеличивают нагрузку на печень. Поэтому рекомендуют пить витамины курсами: пропить 1 месяц, сделать перерыв на 1-2 недели, и только затем возобновлять прием витаминов.

Будьте здоровы!

Какие витамины можно принимать во время беременности?

Какие витамины следует принимать во время беременности?

Все питательные вещества важны, но эти шесть играют ключевую роль в росте и развитии вашего ребенка во время беременности:

  • Фолиевая кислота.
  • Утюг.
  • Кальций.
  • Витамин Д.
  • ДГК.
  • Йод.

Каких витаминов следует избегать при беременности?

да. Если вы беременны, вам следует избегать пищевых добавок и поливитаминов, содержащих витамин А (ретинол), так как его избыток может нанести вред развитию вашего ребенка. Вам также следует избегать печени и продуктов из печени (включая рыбий жир), так как они богаты витамином А.

Можно ли беременным принимать обычные витамины?

Но в целом избегайте приема дополнительных пренатальных витаминов или поливитаминов в дозах, превышающих ваши ежедневные потребности. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть вредны для вашего ребенка. Например, дополнительный прием витамина А во время беременности может нанести вред вашему ребенку.

Можно ли принимать витамин С во время беременности?

Рекомендуемое суточное количество витамина С во время беременности составляет 85 миллиграммов (мг) в день для женщин в возрасте 19 лет и старше и 80 мг для женщин в возрасте от 14 до 18 лет. Максимальное суточное количество, которое считается безопасным для женщин тех же возрастных групп, составляет 2,000 мг и 1,800 мг соответственно.

Полезен ли яблочный уксус при беременности?

Хотя безопасность яблочного уксуса не доказана, многие беременные женщины до сих пор используют его как лекарство от многих болезней. До сих пор не сообщалось о вреде или других осложнениях, связанных с его использованием во время беременности, будь то пастеризованное или непастеризованное. Яблочный уксус может особенно помочь при определенных симптомах или аспектах беременности.

Чего следует избегать при беременности?

Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.

  • Рыба с высоким содержанием ртути. Ртуть — очень токсичный элемент. …
  • Недоваренная или сырая рыба. Это будет непросто для любителей суши, но оно очень важно. …
  • Недоваренное, сырое и обработанное мясо. …
  • Сырые яйца. …
  • Органное мясо.
  • Кофеин. …
  • Сырые ростки. …
  • Немытые продукты.

Нужно ли принимать витамины для беременных после 12 недель?

Вы должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до беременности и до 12 недель беременности. Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщепление позвоночника.

Можно ли принимать витамин D во время беременности?

Все беременные женщины должны ежедневно принимать 10 мкг витамина D, чтобы дать ребенку достаточное количество витамина D в первые несколько месяцев жизни. Кормящие мамы также должны принимать добавки с витамином D.

Безопасны ли пробиотики во время беременности?

Пробиотики абсолютно безопасны и полезны для женщин в течение «четырех» триместров беременности. На самом деле, прием пробиотиков приносит огромную пользу для здоровья при попытке зачать ребенка, во время беременности, а также после родов и во время грудного вскармливания.

Можно ли не принимать витамины для беременных в первом триместре?

Не беспокойтесь, если вы не принимали витамины для беременных до того, как забеременели. У многих женщин их не было в прошлом, и у них все еще рождались здоровые дети. Просто начните принимать их, как только узнаете, что беременны. Когда вы забеременеете, спросите своего врача, какой пренатальный витамин лучше всего подходит для вас.

Могу ли я принимать 2 пренатальных витамина в день во время беременности?

Что, если я по ошибке приму два пренатальных витамина в один и тот же день? Не волнуйтесь. Удвоение рекомендуемого количества этих питательных веществ всего за один день не нанесет вреда ни вам, ни вашему ребенку. Но более частый прием двойной дозы может быть вредным, поэтому важно не делать этого регулярно.

То есть там есть обычное, характерное для всех стероидных гормонов, так называемое циклопентанпергидрофенантреновое ядро, которое просто разорвано. «Секос»- это вот секира, рассекать. То есть секостероиды — это гормоны, которые обладают стероидным действием и относятся к группе стероидных гормонов, но с разорванным стероидным кольцом. И он работает точно так же, как остальные стероидные гормоны: у него есть свой отдельный внутриядерный рецептор. Этот рецептор действует достаточно сложным образом, так же, как и для всех остальных гормонов.

Может быть прямое действие: когда димер из витамина Д соединяется со своим рецептором, и они соединяются своими элементами отклика внутри клеточного ядра. Непрямое действие: зависит от так называемого контекста внутри клетки, когда этот комплекс подсоединяется с помощью других молекул, которые вешаются на димер этого витамина Д, и соединяются с чужими транскрипционными факторами, которые не связаны с элементами отклика витамина Д, и запускает так называемые опосредованные ядерные эффекты.

И также могут быть так называемые негеномные эффекты, когда рецепция и передача сигнала витамина Д идет через так называемые вторичные мессенджеры, когда сам комплекс  рецептор + витамин Д внутри клетки реагируют на другие сигнальные  системы внутри клетки и могут запускать совершенно любые гены, в зависимости от того, какой контекст самой клетки: природа этой клетки, природа тканей, концентрация рецепторов и физиологическое состояние.

И, конечно, когда витамин Д назначается в очень больших дозировках, мы здесь сталкиваемся с большой проблемой: не будет ли это миной замедленного действия? Не может ли витамин Д в таких больших концентрациях быть так называемым эндокринным дизраптором? То есть таким фактором, который начинает вмешиваться и давать интерференцию в другие системы рецепторов стероидных гормонов: в систему эстрогенов, в систему андрогенов, в систему эстрадиола. Потому что такие вот неожиданные варианты у нас внутри акушерства и гинекологии были.

На наших врачей, именно только в России, спущены некие методические рекомендации, которые основаны на абсолютно научно ненадежных источниках. Эти источники говорят о том, что вот было какое-то определенное количество женщин, которые принимали случайным образом более высокие дозы витамина Д во время беременности, и эти женщины не дали никаких проблем с рождением ребенка — то есть нет прямого тератогенного эффекта. И дальше мы говорим о том, что дозировки нужно увеличивать, потому что это снижает риск гестационного диабета и так называемой преэклампсии, то есть такого состояния, которое раньше называли гестозом и нефропатией, поздним токсикозом.

Какие вопросы возникают, когда это всё идет вот таким образом? Нужно анализировать качество тех публикаций, на которые идет эта ссылка. Это должно быть какое-то обсуждение внутри экспертной среды. Я не говорю уже по поводу каких-то обществ, они сейчас пока существуют в таком достаточно, я бы сказал, не том состоянии, в каком они должны существовать, и как это существует во всех странах, допустим, в Германии или США. У нас этого нет. Это просто методические рекомендации, которые спущены Минздравом. Никакого обсуждения внутри профессиональной среды здесь не было. И никакого учета отдаленных последствий нет.

Что касается витамина Д, то изначально он назначался во время беременности просто для профилактики так называемого внутриутробного рахита. Дефицит витамина Д приводит к рахиту, но он участвует в целом ряде других процессов, я уже рассказал множественность механизмов действия этого препарата, то есть, по сути своей, это препарат, который эндогенно образуется в коже под действием ультрафиолета. Он также поступает с пищей, и если недостаточная инсоляция, тогда мы компенсируем недостаток витамина Д приемом витаминов или приемом продуктов, которые богаты витамином Д.

Но влияет витамин Д практически на всё: и на риск гестационного диабета, и на риск преэклампсии, и на много других рисков. Поэтому, когда я начал сталкиваться с теми вопросами, что просто начали назначать по 2500 МЕ, по 3000 МЕ, потом увеличивать 4500 МЕ… Кто проверял, что происходит с детьми тех женщин, которые принимают по 4500 МЕ витамина Д, при том, что рекомендуемая доза традиционно составляет во всех западных странах 600-800 МЕ в сутки? И то, во вторую половину беременности. Никаких таких исследований не было!

Я отслеживаете все публикации, которые идут, и что могу сказать? Голландцы в мае 2017 года опубликовали большое исследование, где они изучали: есть ли связь между концентрациями витамина Д в крови матери и риском внутриутробного рахита? Оказалось (по их данным), никакой связи нет. И голландцы (они всегда впереди планеты всей), я уже говорил, что они отменили ультразвуковой скрининг в первом триместре беременности, они отменили вообще витамин Д, потому что нет никаких данных.

Осенью 2017 года была большая публикация — анализ тех публикаций, на основании которых делался вывод, что прием витамина Д в мега дозах снижает риск преэклампсии, снижает риск сахарного диабета, снижает риск целого ряда каких-то других вещей. И вывод был очень осторожным: возможно, снижает, но качество этих публикаций не позволяет сказать, что там были получены достоверные данные. То есть это всё является гипотезой, которую нужно проверять.

И совсем недавно в британском медицинском журнале (если я не ошибаюсь) вышла большая статья, которая была посвящена анализу связи между снижением концентрации витамина Д в крови матери (дефицитом) и риском гестационного диабета. И вот эта публикация очень интересна: она показала, что, действительно, такая связь есть.  То есть они пришли к выводу, что все-таки, если есть достаточно выраженный дефицит по витамину Д, то риск гестационного диабета начинает повышаться.

И какие выводы можно сделать из тех промежуточных вещей, которые мы имеем по витамину Д и беременности?

Во-первых, для того чтобы уменьшить риски приема мега доз препаратов витамина Д во время беременности, я бы рекомендовал сдавать анализ на витамин Д либо до беременности, если женщина планирует беременность, либо делать эти анализы хотя бы раз в год, для того чтобы проверять статус на витамин Д. Потому что он важен для вашего здоровья. И если этого не было сделано, посмотреть при первом обращении.

Нижняя граница нормы – дискуссионная, потому что, если мы делаем границей нормы 20 нмоль/л, тогда получается, что 90% населения с дефицитом витамина Д,  и тогда нужна дополнительная поддержка.

Вот эта октябрьская публикация 2017 года сказала, что 20 нмоль/л, слишком жесткая норма по витамину Д, давайте будем смотреть реально на вещи и делать так, чтобы нормой было 30 нмоль/л. С моей точки зрения, это очень хорошая нижняя граница нормы, которая позволяет, если пациентка находится в этой зоне, спокойно назначать профилактические обычные дозы. Или даже, вообще, если она не будет принимать витами Д, то никакого серьезного значения это иметь не будет, особенно в летний период.

Если смотреть международные рекомендации, то одной из самых распространенных является британская норма, потому что британцы этому уделяет очень большое внимание, и у них вот этот комитет, который рекомендует нормы по витаминам, оценивает 25 нмоль/л как нижнюю границу нормы для концентрации витамина Д, и всё, что выше  считается отсутствием дефицита витамина Д.

Исходя из этого и анализа тех публикаций, которые идут, я бы сказал так: своим пациенткам я бы рекомендовал, если всё хорошо, если это нормальная беременность, если не было никакого отягощенного анамнеза, придерживаться стандартных международных рекомендаций, пока эти международные рекомендации не будут изменены. В США, в Германии, в Великобритании, во Франции, во всей Европе рекомендацией являются прием витамина Д в дозе от 600 до 800 международных единиц в сутки.

Если же есть какая-то проблема которая связана с риском гестационного диабета, либо было отягощенное течение беременности, то тогда вполне можно увеличивать эти дозировки до 1200-1500 МЕ в сутки,  это является достаточно безопасной, но достаточно мощной дозой.

Если речь идет об том, что мы должны балансировать на грани каких-то рисков для беременной женщины, которые связаны с осложнениями беременности, и одновременно не уходить в ту зону неизведанного, когда мы можем получить какие-то неожиданные эффекты — я бы рекомендовал использовать дозировку 1200 МЕ, максимум 1500 МЕ в сутки, и не уходить за эту дозу, потому что иначе мы уходим в те мега дозы, которые не являются физиологичными.

Никогда человеческий организм обычно существующий в природе, нормально питающийся и получающий нормальную инсоляцию не сможет получать таких больших доз витамина Д из пищи!

Это всё нужно исследовать,  смотреть, анализировать все публикации, которые будут идти. Если будет доказано, что это абсолютно безопасно, вот только тогда я рекомендовал бы, наверное, использовать такие дозировки витаминов.

С 1996 года ведение беременности является одним из основных направлений работы ЦИР. За долгие годы нашей работы, в ЦИР вели свою беременности свыше 16000 пациентов. За развитием вашего малыша на протяжении всей беременности будет следить команда врачей-профессионалов. Мы предоставляем качественный сервис и с вниманием относимся к вашим пожеланиям. Программы ведения беременности ЦИР

витаминов и пищевых добавок | Беременность

Вы получите большую часть необходимых вам витаминов и минералов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Но когда вы беременны, вам также необходимо принимать добавки фолиевой кислоты. Также важно принимать ежедневную добавку витамина D.

Спросите своего врача общей практики, акушерку или фармацевта о пищевых добавках – возможно, ваш врач общей практики сможет вам их прописать. Если вы получаете пособия, связанные с доходом, или вам меньше 18 лет, вы можете иметь право на бесплатные витамины по схеме Healthy Start.Вы можете запросить форму заявки на витамины Healthy Start, позвонив по телефону 0345 607 6823.

Фолиевая кислота

Лучше всего начать принимать фолиевую кислоту, как только вы начнете пытаться зачать ребенка или как только узнаете, что беременны.

Фолиевая кислота очень важна для беременности, поскольку она может предотвратить врожденные дефекты, известные как «дефекты нервной трубки», включая расщепление позвоночника.

Некоторые продукты содержат естественную форму фолиевой кислоты (фолиевой кислоты), например, брокколи, шпинат и другие зеленые листовые овощи, а также зерновой хлеб, фасоль и бобовые. Хотя полезно включать эти продукты в свой рацион, вам все равно нужно будет принимать добавки фолиевой кислоты.

Сколько мне нужно?

Вам потребуется 400 микрограммов (мкг) каждый день до конца первого триместра (12 недель).

Витамин D

Всем нужен витамин D — он помогает нам усваивать нужное количество кальция и фосфатов в организме.

Это то время года, когда мы не можем получить достаточное количество витамина D из солнечного света. Чтобы кости и мышцы были здоровыми, лучше всего принимать добавку витамина D каждый день в период с октября по начало марта.Добавки с витамином D можно приобрести в большинстве аптек, супермаркетов и других розничных продавцов. Всего 10 мкг в день — это все, что вам нужно — одинаково для детей и взрослых.

Некоторые продукты, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь и сардины), яйца, красное мясо и обогащенные продукты (такие как жирные спреды и некоторые сухие завтраки), содержат витамин D. Однако было бы трудно получить количество витамина D вам нужно только из пищи.

Сколько мне нужно?

Независимо от того, беременны вы или кормите грудью, вам следует подумать о ежедневном приеме добавки витамина D, содержащей 10 мкг.

Должен ли я принимать пренатальный витамин, когда я не беременна?

Но есть и несколько ключевых отличий, поскольку некоторые потребности в питательных веществах меняются при выращивании человека. Например, многие беременные не потребляют рекомендуемое количество холина, поэтому мы включили его в состав наших поливитаминов для беременных. Мы также добавили йод, так как рекомендуемое количество йода увеличивается во время беременности. Наше третье дополнение к нашему пренатальному поливитамину: биотин, потому что научные данные свидетельствуют о том, что для удовлетворения потребности во время беременности может потребоваться более высокое потребление биотина.*

В некоторых случаях нам нужны те же питательные вещества, что и до беременности, но в другом количестве. Например, наш Essential Prenatal содержит больше ДГК на порцию, поскольку эта специфическая жирная кислота омега-3 играет важную роль как для матери, так и для ребенка. Мы также включаем больше железа, потому что беременность связана с более высокой потребностью в нем. А в наших пренатальных поливитаминах больше фолиевой кислоты, которая поддерживает развитие нервной трубки во время беременности. Напоминаем, что фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся во многих добавках, но фолиевая кислота не всегда является идеальной формой фолиевой кислоты для эффективного использования организмом.Поскольку до одной трети людей имеют генетические вариации, затрудняющие эффективное использование фолиевой кислоты, мы решили использовать форму под названием 5-MTHF, которая является биодоступной для организма формой.*

Когда следует задуматься о переключении

Мы рекомендуем перейти на наш Essential Prenatal, когда вы беременны, думаете о беременности или активно пытаетесь зачать ребенка. Хорошее правило – планировать на три месяца вперед, чтобы люди уже могли принимать пренатальные поливитамины в первые недели беременности (еще до того, как они узнали, что беременны).Помимо потребностей во время беременности, мы рекомендуем придерживаться Essential for Women, если иное не предписано врачом, поскольку он был специально разработан, чтобы помочь заполнить пробелы, с которыми сталкиваются многие женщины в своем рационе. Давайте поговорим о биотине в качестве примера: многие женщины могут удовлетворить свои потребности в биотине только с помощью диеты, поскольку он содержится в самых разных продуктах, таких как яйца, авокадо, говядина и дрожжи.*

Недавно родила? Затем рассмотрите возможность перехода на другой поливитаминный комплекс — с пренатального поливитамина на постнатальный поливитамин.Правда в том, что потребности в питательных веществах снова меняются после рождения, особенно при грудном вскармливании. Наш Essential Postnatal содержит 15 питательных веществ для поддержки послеродового питания в течение 6 месяцев (или во время лактации). *

А железо?

Еще один частый вопрос по железу. Наш Essential for Women содержит 8 мг железа на порцию, а Essential Prenatal содержит 18 мг на порцию. И хотя это правда, что некоторым небеременным людям может потребоваться больше железа, чем другим (из-за веганских и других ограничительных диет, а также определенных условий), мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы определить, как принимать добавки для конкретных потребностей, прежде чем переход на пренатальные поливитамины.*

Итог? Это довольно просто: принимайте пренатальные поливитамины, если вы беременны или планируете забеременеть, и переключитесь на послеродовые поливитамины, если недавно родили. Если ни то, ни другое, качественный ежедневный поливитаминный комплекс может быть выходом. И для всего вышеперечисленного не забудьте придерживаться преимущественно здоровой сбалансированной диеты.*

Могут ли беременные женщины принимать витамины Флинтстоуна вместо пренатальных витаминов?

Беременная женщина сидит на диване со стаканом воды и несколькими таблетками в руке.

Изображение предоставлено: Antonio_Diaz/iStock/Getty Images

Большинство врачей рекомендуют своим беременным пациенткам принимать витамины для беременных, но многие пренатальные препараты трудно переносимы и дороги. Вам может быть интересно, могут ли безрецептурные детские витамины, такие как витамины Флинстоунов, помочь вам получить необходимые питательные вещества. Вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать что-либо, кроме настоящих пренатальных витаминов, поскольку они могут на самом деле не обеспечивать вас необходимыми витаминами и минералами и могут давать слишком много других питательных веществ, которые могут быть опасны для развивающегося ребенка.

Пренатальное питание и витамины

Во время беременности женщине требуется больше определенных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, йод, железо и кальций. Хотя получение этих питательных веществ с пищей является лучшим вариантом, прием пренатальной добавки гарантирует, что и мать, и ребенок получат все, что им нужно. Обычные поливитамины и витамины Флинстоуна могут не содержать нужного количества каждого питательного вещества для беременности.

Причины перехода

Некоторые женщины считают, что витамины для беременных плохо переносятся, либо потому, что их трудно глотать, либо потому, что содержащиеся в них минералы вызывают у них тошноту.Витамины Flintstones жевательные и могут быть легче для желудка из-за более низкого уровня питательных веществ в каждой дозе. Однако разовая доза витаминов Флинтстоунов обычно не содержит необходимого количества питательных веществ. Жевательные витамины для беременных, отпускаемые по рецепту врача, могут быть лучшей альтернативой.

Фолиевая кислота

Витамины Flintstones не содержат необходимых уровней фолиевой кислоты для беременности. Фолиевая кислота особенно важна, потому что ее прием значительно снижает вероятность дефектов нервной трубки у развивающегося ребенка.По данным клиники Кливленда, беременным женщинам необходим пренатальный витамин с 800–1000 мкг фолиевой кислоты. Витамины Flinstones обеспечивают только 400 мкг на жевательную таблетку. Другие питательные вещества, которые могут присутствовать в витаминах Флинстоунов на слишком низком уровне, включают кальций и цинк. Прием более одного витамина Flinstones в попытке повысить уровень этих питательных веществ может привести к тому, что вы будете принимать слишком много других питательных веществ, которых в витаминах Flinstones слишком много для беременности.

Передозировка

Поскольку беременным женщинам требуется больше фолиевой кислоты, чем может обеспечить один витамин Flinstones, некоторые рассматривают возможность приема двух или более раз в день.Однако это, как правило, обеспечивает слишком много железа, витамина А и витамина Е. Слишком много дополнительного витамина А может быть особенно опасным для развивающегося ребенка. По данным March of Dimes, дозы витамина А более 5000 МЕ в день могут увеличить риск врожденных дефектов.

Могу ли я принимать поливитамины вместо витаминов для беременных?

Получить основы. ..

  • Витамины для беременных — это поливитамины, специально разработанные для женщин и содержащие большее количество фолиевой кислоты.
  • Беременные женщины, кормящие женщины и женщины, пытающиеся забеременеть, нуждаются в повышенном количестве фолиевой кислоты в своем рационе, поскольку она значительно снижает вероятность врожденных дефектов.
  • В идеале беременным женщинам следует увеличить потребление фолиевой кислоты как за счет приема добавок фолиевой кислоты, так и за счет диеты, богатой фолиевой кислотой.

По сути, пренатальные витамины представляют собой поливитамины, специально разработанные для женщин, в состав которых входит большее количество фолиевой кислоты.

Если вам было рекомендовано принимать витамины для беременных в рамках подготовки к рождению ребенка, замена их на поливитамины возможна при условии, что вы принимаете добавку фолиевой кислоты.

На веб-сайте Американской ассоциации беременных очень подробно рассказывается о потребностях беременных женщин в пищевых добавках.

Беременные женщины, кормящие женщины и женщины, которые пытаются забеременеть, нуждаются в повышенном количестве фолиевой кислоты в своем рационе, поскольку она значительно снижает вероятность врожденных дефектов.

Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, содержится во множестве продуктов.

Однако Управление пищевых добавок утверждает, что беременные женщины могут получить больше пользы для здоровья от приема добавок фолиевой кислоты, чем от одной только диеты.

Сохранение здоровья во время беременности имеет решающее значение. Если ваш врач разрешил, упражнения должны выполняться регулярно. Чтобы тренироваться, не выходя из собственного дома, выберите PRO сегодня, чтобы получить доступ к сертифицированным личным тренерам, планам тренировок и многому другому.

Почему беременным женщинам нужно больше фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота необходима для развития здоровых детей. Большинство женских поливитаминов разработаны для женщин детородного возраста, однако они обычно не содержат достаточного количества фолиевой кислоты, необходимой для поддержания здоровой беременности.

March of Dimes отмечает, что добавки фолиевой кислоты так же важны для предотвращения врожденных дефектов, как и диета, богатая этой формой витамина B. Хотя не все беременные женщины принимают добавки фолиевой кислоты, WebMD ссылается на многочисленные дефекты нервной трубки, связанные с осложнения, которые могут возникнуть из-за дефицита фолиевой кислоты.

Если беременные женщины не могут потреблять достаточное количество фолиевой кислоты, у их детей, скорее всего, будут проблемы со здоровьем на всю жизнь. Фолиевая кислота необходима не только во время беременности, но и любой женщине, которая планирует забеременеть в ближайшем будущем.

Могут ли беременные женщины увеличить потребление фолиевой кислоты вместо приема добавок?

Беременные женщины имеют очень специфические диетические потребности, включая более высокие дозы фолиевой кислоты. Соблюдение диеты, богатой фолиевой кислотой, может помочь предотвратить возникновение многих различных дефектов нервной трубки, однако врачи по-прежнему рекомендуют добавки фолиевой кислоты.

В идеале беременным женщинам следует увеличить потребление фолиевой кислоты как за счет приема добавок фолиевой кислоты, так и за счет диеты, богатой фолиевой кислотой. Продукты, которые обычно рекомендуются беременным женщинам, желающим увеличить потребление фолиевой кислоты, включают шпинат, цельную пшеницу, бобы и макароны.

В некоторых частях мира беременным женщинам трудно получить доступ к добавкам фолиевой кислоты или поливитаминам, специально предназначенным для женщин. Из-за этого дефекты нервной трубки гораздо чаще встречаются в странах третьего мира.

Получите больше от своего здоровья и фитнеса. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Что происходит, если беременная женщина не получает достаточного количества фолиевой кислоты?

Если беременная женщина не получает достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности, может произойти одно из двух. Во многих случаях ребенок рождается совершенно здоровым.

К сожалению, на ранних сроках беременности могут развиться дефекты нервной трубки, в результате чего ребенок рождается с серьезными заболеваниями.Невозможно измерить общее количество детей, родившихся во всем мире с дефектами нервной трубки из-за дефицита фолиевой кислоты у их матерей.

Центр по контролю за заболеваниями сообщает, что около 60% всех детей, рожденных с дефектами нервной трубки, могут быть связаны с недостаточным потреблением фолиевой кислоты. Эта статистика учитывает только беременных женщин, проживающих в США.

Вполне вероятно, что число детей с дефектами нервной трубки намного выше из-за того, что их матери не могут получать достаточное количество фолиевой кислоты во время беременности.

Сколько фолиевой кислоты нужно беременным женщинам?

Беременным женщинам необходимо около 600 мкг фолиевой кислоты в день, по данным Управления женского здоровья. Некоторым беременным женщинам может потребоваться немного больше или меньше фолиевой кислоты, в зависимости от их возраста, веса и роста.

Многие женщины смогли прожить здоровую беременность, не принимая добавки фолиевой кислоты. Однако риск дефектов нервной трубки возрастает по мере приближения менопаузы к женщинам.

Фолиевая кислота необходима всем для поддержания здоровья тела.Поскольку беременные женщины также вынашивают развивающихся детей, их потребности значительно возрастают.

Фолиевую кислоту также можно употреблять в виде полных добавок витамина В. Большинство беременных женщин предпочитают принимать поливитамины, богатые фолиевой кислотой, вместо того, чтобы принимать несколько добавок по отдельности.

Врачи могут проводить анализы крови и просить пациентов вести дневник питания, чтобы определить, достаточно ли ежедневно потребляется фолиевой кислоты.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Через какое время после беременности вы снова сможете заниматься спортом?

Общее правило – ждать шесть недель после вагинальных родов и восемь недель после кесарева сечения. Тем не менее, это просто общее правило, и вы всегда должны следовать инструкциям своего врача.

Сжигает ли грудное вскармливание калории?

Грудное вскармливание сжигает в среднем дополнительно 500 калорий в день.

Могу ли я заниматься спортом, если у меня диастаз прямых мышц живота?

Да. Тем не менее, вам следует избегать упражнений, которые могут еще больше расщепить брюшной пресс, таких как скручивания, планки, скручивающие движения, поднятие тяжестей и любые внезапные движения.

Если вы хотите сохранить свое сердце здоровым во время беременности, подумайте о тренировке, которую можно выполнять дома.Станьте PRO сегодня, чтобы получить доступ к сертифицированным личным тренерам, которые могут предоставить вам безопасные и эффективные тренировки дома.

 

Если вы пропустите витамин для беременных, должны ли вы принять два? Эксперт взвешивает

Соблюдение всех правил и запретов во время беременности может быть сложной задачей, особенно когда речь идет о приеме витаминов. Врачи рекомендуют принимать один пренатальный витамин в день, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете необходимую питательную поддержку, но не всегда легко помнить о том, чтобы принимать их каждый день.Если вы пропустите витамин для беременных, должны ли вы принять два?

Биниш Мойед, фармацевт из Чикаго, говорит Ромперу, что удваивать дозу предродовых препаратов не рекомендуется. «Если беременная мама пропустит прием витаминов для беременных в течение дня или двух, она должна принять один, когда вспомнит, но не должна принимать два», — говорит она.

Почему не следует удваивать дозу? вред, если вы сделаете это один или два раза, Мойед предлагает не превращать это в привычку, потому что прием двух витаминов за раз может нанести вред вашему кишечнику.«Дополнительная доза витамина для беременных может вызвать тошноту, запор или расстройство желудка». Со всей тошнотой и запорами, которые уже предлагает беременность, зачем усугублять ситуацию, верно?

Важно следить за своим пренатальным периодом, чтобы ваш ребенок получал витамины, необходимые ему для поддержания здоровья. Может быть полезно положить витамины на видное место, например, на прилавок, а не в кухонный шкаф; это визуальное напоминание может помочь вам принимать их регулярно. «Это не имеет большого значения, если вы пропустите день или два, но если вы пропустите несколько дней, это означает, что ваш ребенок не получает необходимую ему фолиевую кислоту», — предупреждает Мойед.Вам нужно больше фолиевой кислоты и железа во время беременности, и вы найдете эти два питательных вещества в дородовом периоде. Как пояснили в клинике Майо, фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, а железо поддерживает развитие плода. Кроме того, отличный пренатальный продукт также будет включать кальций, витамин D и, возможно, даже DHA или другие омега-3.

Поскольку жизнь может стать лихорадочной, вполне понятно, что время от времени вы будете пропускать дозу. Если вы забываете принимать их больше, чем следует, вы можете легко установить будильник на своем телефоне в качестве ежедневного напоминания — мозг беременных начинает рано.Просто постарайтесь сделать все возможное, чтобы не сбиться с пути, и если вы что-то пропустите, возьмите его, когда вспомните.

Эксперт:

Биниш Мойид, фармацевт

Первоначально эта статья была опубликована

Пренатальные витамины для каждой стадии беременности: второй триместр – месяцы с 4 по 6

10 сентября 2017 г.

Многие основные физические изменения, с которыми женщины сталкиваются во время беременности, происходят во втором триместре.Матка и живот расширяются, освобождая место для ребенка, а уровень гормонов беременности продолжает расти. Растущий живот и грудь также являются отличительными чертами второго триместра. Но для многих женщин это самые легкие месяцы беременности. Они чувствуют, что к ним возвращается энергия, и начинают строить планы на рождение ребенка.

Хотя многие женщины чувствуют себя лучше во втором триместре беременности, в их организме все еще происходят серьезные изменения по мере роста и развития их детей.Второй триместр требует основных питательных веществ для поддержки этого роста.

Ключевые вехи развития во втором триместре:

  • Дальнейшее развитие систем органов
  • Репродуктивные органы и половые органы полностью развиваются
  • Костная структура начинает твердеть
  • Формируются веки, брови, ногти и волосы
  • Глаза открыты и начинают использоваться
  • Движение развивается
  • Чувства улучшаются

Кроме того, объем крови матери увеличивается до 50 процентов во втором триместре, чтобы поддерживать ребенка.

Пренатальные витамины для второго триместра

Несмотря на то, что предпочтение отдается сбалансированной диете, у некоторых женщин могут возникнуть проблемы с соблюдением рекомендуемой суточной нормы потребления определенных витаминов и минералов. Семейство витаминов Prenate ® предлагает линейку витаминов для беременных, которые предназначены для того, чтобы помочь мамам и малышам пройти путь от зачатия до беременности, а также в течение недель и месяцев после родов.

Эти витамины специально разработаны для удовлетворения потребностей во втором триместре:

  • Prenate Mini ® — это небольшая, но надежная пренатальная добавка в мягких капсулах с 14 питательными формами.
  • Prenate ® Enhance — витамин для беременных, содержащий 400 мг DHA, 25 мкг витамина D и хелатное железо.
  • Prenate ® Restore — единственный пренатальный витамин Prenate ® с пробиотиками, ДГК и хелатным железом.

Эти витамины для беременных содержат основные питательные вещества, помогающие поддерживать основные этапы развития во втором триместре:

  • Витамин D – The U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует беременным и кормящим женщинам ежедневно потреблять 400 МЕ витамина D. 1 Одним из основных преимуществ витамина D является поддержание и укрепление минерализации костей. Витамин D способствует лучшему усвоению организмом кальция, что помогает укрепить костную систему. 2 Поскольку тело ребенка удваивается в длину во втором триместре, для будущей матери особенно важно удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине D в это время.В противном случае питательные вещества отнимаются у матери и преимущественно передаются ребенку. 3 Однако витамин D не только помогает строить и поддерживать здоровье костей. Обильные запасы витамина D также могут помочь снизить риск развития у матери преэклампсии и гестационного диабета. 4
  • Кальций — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным и кормящим женщинам получать 1300 мг кальция в день. 1 Как и в случае с витамином D, ребенок получает кальций из костей матери, если потребность ребенка в кальции не удовлетворяется. 5 Кальций также играет роль в развитии и поддержании прочности костей и здоровых зубов, а также помогает сердцу, нервам, мышцам и другим системам организма работать правильно. 6 Добавки кальция полезны для беременных женщин с высоким риском гестационной гипертензии. 7 Добавка кальция во время беременности также может снизить систолическое и диастолическое кровяное давление и риск преэклампсии. 8
  • Железо – У.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует беременным женщинам ежедневно получать 18 мг железа. 1 Во время беременности объем крови женщины увеличивается на 50 процентов, и ее потребность в гемоглобине выше. Железо является важным минералом для образования в организме гемоглобина, красного белка в крови, который отвечает за транспортировку кислорода по всему телу. Достаточное потребление железа во втором триместре помогает растущему ребенку получать количество кислорода, необходимое для развития сильного сердца, легких и мышц.Кроме того, он помогает мамам поддерживать здоровую иммунную систему и предотвращать анемию.
  • ДГК — Национальные институты здравоохранения рекомендуют женщинам потреблять 300 мг ДГК в течение первого триместра беременности. 9 ДГК необходима для роста и функционального развития мозга младенцев. 10,11 Во втором триместре, когда организм ребенка интенсивно развивается, ДГК помогает поддерживать здоровый вес при рождении и продолжительность беременности. 12,13

Разговор с вашим лечащим врачом о пренатальных витаминах

Эти необходимые питательные вещества должны быть включены в каждую предродовую диету во втором триместре.Семейство витаминов Prenate ® помогает поддерживать будущих мам с помощью надежных доз основных питательных веществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам пренатальный витамин Prenate ® , чтобы восполнить пробелы в питании.

Похожие сообщения:

Нет связанных сообщений

Питание и физические упражнения во время беременности

Во время беременности важно, чтобы вы получали правильные питательные вещества и энергию, необходимые для поддержания здоровья вас и вашего растущего ребенка.Физическая активность так же важна во время беременности, как и в любой другой период жизни.

Питание

Следуйте советам своего акушера относительно использования витаминов для беременных. Витамины следует принимать только в дозах, рекомендованных врачом. Возможно, больше, чем какой-либо другой отдельный витамин, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество (обычно 400 мкг в день) фолиевой кислоты, витамина B, который может снизить риск определенных врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника. Ваш акушер может порекомендовать ежедневный прием пренатальных витаминных таблеток, которые включают не только фолиевую кислоту и другие витамины, но также железо, кальций и другие минералы, а также жирные кислоты докозагексаеновую кислоту (ДГК) и арахидоновую кислоту (АРК).Жирные кислоты являются «хорошими» жирами, а ДГК, в частности, накапливается в головном мозге и глазах плода, особенно в последнем триместре беременности. DHA и ARA также содержатся в грудном молоке человека.

Убедитесь, что ваш врач знает о любых других добавках, которые вы можете принимать, включая лекарственные травы.

Еда на двоих


Что касается диеты, планируйте сбалансированное питание. Они должны содержать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Сейчас не время для причудливых или низкокалорийных диет.На самом деле, как правило, вам нужно потреблять на 350-450 калорий в день больше во втором и третьем триместрах, чем до беременности. Вам нужны эти дополнительные калории и питательные вещества, чтобы ваш ребенок мог нормально расти.

Упражнения

Физическая активность так же важна во время беременности, как и в любой другой период жизни. Обсудите фитнес-программу со своим врачом, включая фитнес-видео или онлайн-программы.

Если вы не занимаетесь спортом регулярно, врач может порекомендовать умеренную ходьбу или плавание, пренатальную йогу или занятия пилатесом.Принимайте медленно в течение первых нескольких тренировок — даже пять-десять минут в день полезны и являются хорошим началом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.