Методы самостоятельного засыпания без слез: Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

Содержание

Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

   Все родители знают, что уложить малыша спать может быть непростой задачей. Все родители хотят, чтобы их ребенок легко засыпал и ночью спал без пробуждений. И все родители ищут ответ на вопрос — как же уложить малыша и помочь ему заснуть быстро, без плача, протестов и пробуждений? Вариантов решений существует довольно много, но важно найти причину пробуждений, мягко устранить ее и научить малыша засыпать самостоятельно.

   Сейчас в открытом доступе описано множество техник по обучению детей самостоятельному сну – жестких, допускающих слезы и мягких, совсем без слез или с минимальным их количеством.

   Команда Спи, Малыш представляет в России Мягкий Метод Обучения Сну, авторства Ким Вест. Но это не единственно возможный подход. Мы считаем, что родителям важно знать альтернативные способы и делать информированный выбор по существующим техникам, именно поэтому мы сделали серию статей о различных подходах к обучению самостоятельному засыпанию.

   В  этой статье мы рассмотрим мягкую методику обучения СЗ, которую предложила и описала в своей книге американка по фамилии Пэнтли.

 

 Кто такая Э.Пэнтли?

   Элизабет Пэнтли – мама 4 детей из штата Вашингтон, она не врач и не психолог, но ее называют «педагогом по работе с родителями». У одного из ее детей были проблемы со сном. Тогда она стала глубоко изучать тему детского сна – она собрала рекомендации разных специалистов, мнения и опыт родителей, которые столкнулись с такими же проблемами, изучила много литературы. На основе всей собранной информации Элизабет составила свои рекомендации по налаживанию сна ребенка мягким способом. На основе собственного опыта и работы с отдельными семьями Пэнтли написала свою книгу «Как уложить ребенка спать без слез». Теперь она является президентом семейного предприятия и образовательной компании «Better Beginnings, Inc.», проводит образовательные лекции для родителей по детскому сну.

 

 Исследования эффективности метода

   Автор описывает результаты работы по налаживанию сна тех, кто следовал ее рекомендациям, в своей книге.

   Элизабет собрала группу из 60 женщин с детьми от 2 до 27 месяцев, ни у одного из них не было непрерывного ночного сна в течение хотя бы 5 часов. Матери следовали ее рекомендациям: каждые 10 дней они соблюдали правила и присылали отчеты о своих достижениях. Исследуемая группа добилась следующих результатов:

  • на 10 день 42 % детей спали всю ночь;
  • на 20 день – 53 %;
  • на 60 день – 92 %.

   Автор утверждает, что как только дети стали спать непрерывно 5 часов, постепенно длительность их сна стала увеличиваться до 9-13 часов подряд.

   Однако, обращаем ваше внимание, что данное исследование не является подтвержденным с научной точки зрения, а больше напоминает субъективное описание наблюдений.

 

 Описание метода

   Методика самостоятельного засыпания Э.Пэнтли состоит из 10 шагов. Данная методика относится к группе медов обучения самостоятельному засыпанию с максимальной помощью родителей. Поэтому её методику обучения сну относят к группе под названием «фейдинг» («Fading» – с англ. утихание, замирание, угасание; т.е. постепенное сокращение помощи взрослого).

   Методика обучения сну «без слез» считается одной из наиболее мягких, но довольно длительных техник обучения самостоятельному сну. Подход заключается в плавной смене способа утешения: например, с груди или бутылочки на ласковый спокойный голос мамы (сказка, колыбельная).

   Таким образом, предлагается заменить помощь мамы в момент засыпания на другую значимую вещь: игрушку или мамину вещь. Мама постепенно сокращает время контакта с привычным объектом успокоения, переключая внимание ребенка на другие способы успокоения, которые связаны со снижением непосредственного контакта со взрослым.

   Автор советует не реагировать на каждое кряхтенье или хныканье малыша и отличать его от плача, а также говорит о важности для детей научиться успокаиваться от голоса мамы и ее прикосновений. Для достижения результата самостоятельного засыпания по ее рекомендациям требуется около 1,5-2 месяцев работы над обучением сну.

   Но, прежде чем начать работу по методике, автор призывает проанализировать, есть ли у вашего малыша действительно проблемы со сном. Важно понимать, что пробуждения ночью 1-2 раза с 4 месяцев до 3 лет – это вполне нормально.

   Автор предлагает вести таблицы – дневники сна, чтобы анализировать свои успехи по налаживанию детского сна.

   Также автор обращает внимание на связь еды и сна:

  • Ребенок должен хорошо питаться в течение дня, чтобы не добирать ночью свою норму калорий
  • Не рекомендует перед сном давать ребенку сладкое
  • Рекомендует следить за своим питанием и кормящим мамам — особенно, снизить перед сном кофеиносодержащие напитки и газообразующие продукты

 

   При основных принципах работы со сном автор считает важным:

  • Уделять внимание режиму дня, который отвечает нуждам малыша
  • Отслеживать сигналы ребенка – признаки усталости и признаки переутомления

 

   Автор придает значение определенной подготовке перед применением программы по обучению СЗ:

  1. Следить за гигиеной сна
  2. Компенсировать накопленный недосып
  3. Обязательно вводить ритуалы на ночной и дневной сон
  4. Выстроить комфортный режим сна и бодрствования для малыша
  5. Убрать негативные ассоциации на засыпание

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Схема применения метода

   После того, как пройден этап подготовки, можно приступать к самой методике. Автор предлагает 10 шагов, по которым мама сама может составить собственный план решения проблем со сном своего крохи:

  1. шаг – проверка безопасности (предотвращение СДВС, сон на спине, основные правила безопасности при совместном сне).
  2. шаг – изучение основных факторов сна (различия детского и взрослого сна, цикличность сна, определение проблемы, ночные кормления, длительность и нормы сна по возрастам).
  3. шаг – ведение собственного дневника сна (деятельность и поведение перед сном, укачивания, звуковой фон и освещение, длительность непрерывного ночного сна, количество пробуждений, способы продления сна).
  4. шаг – выбор решения проблемы со сном в зависимости от возраста (биология сна до 4 месяцев и для старших детей, потребность в ночных кормлениях, ассоциации со сном, эмоциональное состояние матери и ее усталость, готовность малыша, подготовка ко сну, режим снов, приучение ко сну в детской кроватке).
  5. шаг – составление собственного плана сна для своего малыша.
  6. шаг – следование плану с малышом 10 дней.
  7. шаг – ведение таблицы своих наблюдений и достижений по следованию плану.
  8. шаг – анализ своих успешных шагов и изменение плана по необходимости.
  9. шаг – дальнейшее следование плану по прошествии 10 дней.
  10. шаг – заполнение таблиц, анализ своих достижений и корректировка плана, необходимая каждые 10 дней.

 

 Плюсы и минусы метода

   Как и у каждого метода, в подходе «без слез» есть плюсы и минусы. Каждой семье может подойти разная техника обучения СЗ, но при выборе техники, важно учитывать все факторы.

   Плюсы:

  • Относится к мягким методикам
  • Процесс обучения максимально комфортный и постепенный для детей

 

   Минусы:

  • Методика не подходит тем, кто нуждается в достаточно быстром результате (например, мама в стрессе или ПРД, мама, выходящая на работу, скорое рождение второго ребенка)
  • Из-за длительности процесса, есть большая вероятность, что процессу обучения что-то помешает (например, скачок роста, болезнь, отъезд)
  • Требуется в больше сил, терпения и последовательности со стороны родителей, поэтому важно иметь поддержку от родных и близких – мужа, бабушки, няни.
  • Не подходит для родителей, которые испытывают сильную усталость

 

 Сравнение методов Э.Пэнтли и К.Вест

   Методы Э.Пэнтли и К.Вест  относятся к мягким методикам и группе методов под названием «фейдинг». Подход Ким Вест, который мы представляем в России не предполагает резкого изменения условий засыпания, является комфортным для детей. Мы уделяем много времени подготовке перед обучением самостоятельному засыпанию. До начала работы по методике мы:

  • приводим в порядок безопасность и условия сна
  • вводим ритуалы для засыпания и на пробуждение
  • подбираем комфортный режим и время бодрствования
  • приучаем малыша ко сну в своей кроватке
  • уходим от негативных ассоциаций на сон (кормление, укачивание)
  • помогаем маме максимально снизить помощь на засыпание

   Однако Методика Мягкого Отдаления Ким Вест предполагает последовательный постепенный алгоритм действий, который в идеале занимает около 2-3 недель.  

   Американскую программу обучению СЗ авторства Ким Вест специалисты «Спи, Малыш» адаптировали с учетом культурных особенностей русскоговорящих мам и их подходу к воспитанию детей. Наши специалисты заботятся о том, чтобы процесс обучения был максимально мягким и для малыша, и для мамы. Мы рекомендуем утешать малыша в кроватке, находится рядом и помогать ему справиться с его эмоциями. При этом взрослый раз в несколько дней увеличивает дистанцию и постепенно минимизирует свою активную помощь, что дает ребенку возможность привыкнуть и дает ощущение безопасности, что мама все также рядом, что она не уходит.

   Детские специалисты считают, что присутствие мамы в момент сложных эмоций или стресса у ребенка, дает возможность ему справиться со своим состоянием и учиться справляться с такими непростыми ситуациями. Но при этом мама не выходит из комнаты и не оставляет малыша один на один с его переживаниями. А это очень важно для формирования и сохранения надежной привязанности между мамой и малышом.

 

 Как выбрать методику обучения для своей семьи?

   Пошаговое постепенное сокращение помощи по методике Ким Вест позволяет безболезненно и быстро пройти процесс обучения самостоятельному засыпанию. В нашем Видеуроке Как научить малыша засыпать самостоятельно? дана вся пошаговая информация, чтобы малыш научился засыпать сам и меньше пробуждался ночью.

   В любом случае, именно за вами стоит выбор методики обучения самостоятельного засыпания. Потому важно всё взвесить и проанализировать, чтобы понять, какая именно методика подходит вам и вашему ребенку.

     

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

  • Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
  • Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
  • Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
  • Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

  • Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
  • Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
  • Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

 

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Список использованной литературы:

  1. Вайсблут Марк. Здоровый сон — счастливый ребенок. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2014.
  2. Корабельникова Е. А. Детский сон: зеркало развития ребенка. Москва: Издательство «Владос» , 2009.
  3. Карп Харви. Детский сон. Простые решения для родителей. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
  4. Александрова Ольга. Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход. Москва: Издательство «АСТ», 2018.
  5. Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.

Самостоятельное засыпание ребенка: 4 методики обучения сну|O-SNE.ONLINE

Этот инструмент помогает обеспечить здоровый сон ребенку и всей семье и перейти на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений.

 

 

Если ребенок обладает упрямым характером или излишне стимулируется Вашим присутствием, возможно, придется выбрать один из более радикальных подходов. Они могут сопровождаться бОльшим сопротивлением и сильным плачем, однако и результат проявляется гораздо быстрее. 

 

Еще раз обращу Ваше внимание на то, что сначала нужно удостовериться, что выбранная методика соответствует темпераменту ребенка, а Вы готовы к тому, чтобы ее выполнить. 

 

3. Метод Фербера-Эстивиля (метод временных интервалов, контролируемого плача, «пришел-ушел») 

 

Как это работает? 

 

Ричард Фербер нашел способ, как приучить ребенка спать в своей кроватке без присутствия взрослых. При этом мама сама определяет, сколько времени должно пройти с момента, когда малыш начнет плакать до того, как войти и успокоить его. Его идейный последователь, Эдуардо Эстивиль, предлагает использовать четкие временные отрезки. 

 

Методика обучения самостоятельному засыпанию по Ферберу-Эстивилю происходит так: Когда Вы завершили все сонные ритуалы, поместите малыша в кроватку, поцелуйте, пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты. Если ребенок плачет перед сном, вернитесь в комнату спустя 3 минуты после начала плача и успокойте кроху так, как Вы это делаете обычно. Лучше постараться не брать малыша на руки и не подкармливать. 

 

Когда ребенок успокоится, снова выйдите из комнаты. Если он начинает плакать снова, выждите 5 минут перед тем, как войти в комнату. Повторяйте действия, постепенно увеличивая интервалы между началом плача и Вашим возвращением в комнату. 

 

Кому подойдет? 

 

Этот метод самостоятельного засыпания ребенка пользуется популярностью. Его преимущество в гибкости и адаптивности. Поэтому его можно приспособить под особенности практически любого ребенка. 

 

Что почитать? 

 

Р. Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем», Э. Эстивиль «Спите спокойно». 

 

4. Метод исключения плача («до встречи утром», «дать проораться») 

 

Как это работает? 

 

Как и в предыдущем случае, после завершения привычных ритуалов и пожелания спокойной ночи Вы выходите из комнаты и… игнорируете все проявления недовольства малыша до утра. 

 

Эта техника вызывает массу сомнений и споров, а также протестов со стороны родителей, однако и она может быть выходом в Вашем случае, особенно если ребенок отличается энергичностью и упрямством. 

 

Кому подойдет? 

 

Родителям с очень крепкими нервами. Начинающим обучение сну детей в возрасте от 9 месяцев и старше. Тем, кто уверен и последователен в своих действиях. Если Вы срываетесь, и хотя бы единожды откликаетесь на плач, это дает малышу ложную надежду на возвращение прежних правил на засыпание и только усиливает проявления недовольства. Чтобы немного облегчить процесс для восприятия, Вы можете использовать видео-няню и следить за состоянием ребенка дистанционно. 

 

Что почитать? 

 

М.Вайсблут «Здоровый сон – счастливый ребенок». 

 

Если Вы видите, что поведение малыша меняется, можете комбинировать техники самостоятельного засыпания, плавно переходя от постепенных к более радикальным. Наблюдайте за ребенком, выбирайте методики, которые, по Вашему мнению, подходят ему больше всего.

 

Еще раз напомню, что правильное применение методик – не основная цель. Любые методы укладывания ребенка не могут работать без создания комфортных условий сна  и соблюдения правильного режима. 

 

Не так важно, что Вы делаете, для малыша, важно, в какое время это происходит. 

 

Обучение сну не отменяет необходимости общения с крохой, пения колыбельных, чтения сказок и вечерних обнимашек! Применяемая методика не определяет модель Вашего поведения в ответ на потребности малыша во время бодрствования. Это инструмент, с помощью которого Вы обеспечиваете здоровый сон Вашему крохе и всей семье и переходите на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений. 

 

Если Вы не уверены в своих действиях, боитесь совершить ошибку, ищете поддержки понимающей Вас мамы, обратитесь за квалифицированной помощью! Вместе мы найдем верный путь к Вашим высыпашкам.

 

Скорых сладких снов Вашим деткам и Вам, конечно!)) 

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный консультант по детскому сну. 

 

Видео по теме:

Девочки, нашла на просторах интернета! Может кому то пригод…

Девочки, нашла на просторах интернета! Может кому то пригодиться!))))

Методики для самостоятельного засыпания ребенка

Самостоятельное засыпание ребенка в первые и последующие дни после выписки из роддома кажется родителям настоящей сказкой. Еще бы, ведь спящие младенцы так прекрасны. Но спокойного сна достичь удается не всегда. А между тем, по утверждению педиатров, дети в состоянии засыпать самостоятельно и спать спокойно в течение длительного времени. Почему же укладывание детей спать превращается в настоящую катастрофу? Многие после нескольких бессонных ночей ищут ответы на форумах, советуются со стариками и постоянно укачивают малыша, понимая, что справиться с капризами крохи довольно сложно. Почему так происходит и как с этим бороться? Поговорим об этом далее.

«Таймер» или метод Трейси Хогг

Согласно данной методике, приучить ребенка к самостоятельному засыпанию не так сложно, как кажется молодым родителям. Это подойдет для тех, кто планирует научить малыша засыпать самостоятельно, при этом не просыпаясь на период кормления.
Суть метода в том, чтобы постепенно отучить малыша от частого кормления в период засыпания. Первым этапом становится плотное кормление ребенка ровно столько, сколько ему нужно. Через некоторое время малышу показывают часики с таймером и сообщают, что молоко закончится ровно тогда, когда прозвучит сигнал.
Первый раз таймер ставится на десять минут. После того как он прозвучал, малыша отлучают от груди и нежно укладывают в кроватку. Конечно, с непривычки малыш будет рыдать. Причем плакать он может довольно долго. Главное в этот момент не сдаваться и терпеливо успокаивать малыша, поглаживая его по спинке. Постепенно ребенок уснет. Повторяя это действие, мамочки смогут легко отлучить малыша от кормления в ночное время, так как, спустя примерно пять дней, малыш будет засыпать по звонку.
После того как привычка укрепилась, самое время переходить ко второму этапу: сокращение периода кормления. Для этого будильник должен прозвенеть уже спустя 4 минуты. При этом кормление принято сопровождать сказками, потешками или песенками. По истечении времени, важно уложить малыша и продолжить читать ему.
Спустя несколько дней, можно таким же способом отучить малыша от кормления на тихий час, заменив его чтением интересной книжки.
На последнем этапе почти автоматически происходит отказ от кормления перед сном, что воспринимается малышом почти без слез и способствует скорейшему засыпанию.

Метод «Фейдинг»

СемьяДанный способ укладывания малыша без кормления грудью является наиболее длительным, зато наименее всего действующим на детскую психику. Поэтому многие специалисты рекомендуют именно его. Суть данного метода довольно проста, хотя осуществление ее не всегда дается легко. На то, чтобы научить чадо засыпать самостоятельно, может потребоваться около двух месяцев. Как уложить ребенка спать без кормления при помощи данной методики?
Суть данного метода заключается не в отлучении малыша от груди, а в умении заинтересовать ребенка чем-то другим. Ведь познавательные потребности ребенка возрастают с каждым днем, а потому сделать это вполне реально, но все происходит постепенно.
На первом этапе надо стараться добиться того, чтобы малыш засыпал без сосания, увлекшись чем-то другим.
Важно при этом учесть, что, если малыша отвлечь не удается и он требует грудь, нужно дать ему возможность сосать, так ребенку будет комфортнее и он уснет спокойно, зная, что всегда может получить требуемое. Именно по этой причине процесс растягивается надолго. Но зато ребенок отучается постепенно и не испытывает сильного стресса.
После того как малыш научился засыпать без груди, самое время переходить ко второму этапу. Он заключается в том, чтобы навсегда прекратить кормление грудью. Чтобы после вечернего чтения малыш крепко спал, важно сказать, что мама рядом, пожелать ему добрых снов. Постепенно частота просыпания снизиться до нуля.

Метод «Объяснение»
Такой метод подходит для деток, которые более или менее освоили речевые конструкции и в состоянии понять, что говорят ему мать и отец. Больше всего он подходит деткам от полутора лет. Как укладывать малыша посредством объяснений?
По сути, он чем-то похож на метод «таймер» с оговоркой, что никакого таймера не ставится. Просто ребенку несколько раз на дню сообщают, что кормления перед сном не будет по такой-то и такой-то причине. Лучше, если это будет волшебная сказка, через которую дети воспринимают мир. При этом важно, несмотря на требования и капризы, выполнить свое обещание и отменить кормление перед сном. Таким образом кормление заканчивается, а прием пищи заменяется другими ритуалами.
Способ этот достаточно эффективен и помогает научить ребенка самостоятельному засыпанию в течение трех дней.

Метод Фербера

Еще одним эффективным методом укладывания ребенка спать без укачивания и кормлений является метод Фербера. А кто же такой этот Фербер, методика которого пользуется такой популярностью?
Ричард Фербер — американский сомнолог, специализирующийся именно на детском сне. Его книга о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно вызвала огромный ажиотаж, связанный со способом укладывания малыша. Многим метод Фербера показался весьма жестким, но те, кто использовал его, не раз убеждались в эффективности в подобном способе.
Если вы выбрали метод Фербера, самое время поговорить о том, в чем его суть. Укладывая трехлетнего ребенка в кровать, родители нередко натыкаются на его требовательное хныканье, что заставляет их постоянно находиться с ним рядом, а то и укачивать на руках. А это не так легко. Как же проходит приучение к самостоятельному засыпанию по методу Фербера?
Кладите ребенка сразу в кровать, стараясь не держать на руках очень долго. После того как малыш улегся, нужно пожелать ему хороших снов, напомнив о том, что если ему приснилось красочное или, наоборот, страшное сновидение, то утром можно будет посмотреть расшифровку в соннике. Вероятнее всего, в первые дни малыш будет плакать, хныкать, закатывать истерики, пытаясь добиться своего. В этот период для укладывающего важно показать свою твердость. Многие полагают, что это нарушение прав ребенка и приравнивают это к жестокости, но на самом деле это помогает ощутить малышу надежность слова его родных, как бы парадоксально это ни звучало.
На первых порах к малышу придется подходить несколько раз за ночь. Делать это можно и даже нужно. Важно только при этом не брать ребенка на руки и не пытаться его чем-то накормить. Достаточно посидеть рядом, погладить по спинке, пошептать ласковые слова.
Постепенно необходимо увеличивать интервалы между подходами к кроватке малыша. При этом доктор Фербер замечает, что не надо бежать в комнату по первому требованию. Если только малыш уж очень сильно плачет, тогда можно к нему подойти. Но ребенок не может кричать вечно, а значит, очень скоро он успокоится и заснет. Если же ребенок не успокаивается, важно положить к нему в кроватку игрушку, посидеть рядом, но ни в коем случае не вынимать чадо из кроватки.
Неплохо показать ребенку, если он просто капризничает: «Мы спим!». Смирившись с этим, дитя быстро уснет в своей колыбели.
Однако использовать данный метод допустимо только в том случае, если на малыша не накладывается никаких дополнительных стрессовых ситуаций, таких, например, как поступление в детский сад или переезд на новое место и тому подобное. Данный метод может повысить тревожность у малыша, что может резко сказаться на будущем развитии ребенка. Плачущего во сне укладывать следует более щадящим способом.

Метод Комаровского

Наиболее лояльными, но в то же время сложными и длительными являются рекомендации Евгения Комаровского. Однако данный метод является менее травмирующим, поэтому, выбирая между ним и методом Фербера, лучше ориентироваться на рекомендации доктора Комаровского. Как же уложить ребенка спать без слез и капризов?
Первое, на что обращает внимание доктор Комаровский, что необходимо укладывать ребенка в одно время, при этом сделать его удобным не только для малыша, но и для его родителей. Ведь иногда необходимо заняться домашними делами и старшими детьми, которым положен родительский час. Он отмечает также, что не следует пренебрегать дневным сном, который так необходим неокрепшему организму крохи.
Согласно Комаровскому, лучше сразу класть малышей спать отдельно от родителей. Это поможет избежать травмирующего отлучения от мамы впоследствии. До трехмесячного возраста важно обеспечить малыша отдельной кроваткой. До года она должна быть расположена рядом с родителями, так как подходить к ребенку до года — это нормальная ситуация. А вот уже после года ребенка по возможности нужно переводить в отдельную комнату. При этом, отмечает Комаровский, укачивание в кроватке вполне допустимо. Отучать от этого необходимо с первых месяцев, но постепенно.
Настаивая на соблюдении режима сна, доктор Комаровский отмечает, что важно не только укладывать ребенка спать в одно и то же время, но и будить малыша. «Зачем будить ребенка? Пусть поспит!» — настаивают сердобольные бабушки, не понимая, что избыток сна, так же, как и его недостаток, негативно сказывается на здоровье малыша. Дело в том, что если двухмесячного малыша нужно укладывать на длительный период (около 20 часов сна), то трехмесячный ребенок не нуждается в столь длительном сне и количество сна постепенно сводится к 15 часам.
При этом важно следить за тем, чтобы шестимесячный ребенок спал днем меньше, чем ночью, в противном случае засыпание затянется надолго, что очень нежелательно.
Если малыш плохо засыпает, нелишне обратить внимание на то, насколько активен малыш. Если днем ребенок не очень активен, важно растормошить его. Но делать это нужно строго до ужина. После ужина предпочтительны спокойные занятия.
Комаровский обращает внимание и на то, что и пижама, и спальное место малыша должны быть уютными и комфортными. Важно выбирать белье из натуральных тканей.
Особое внимание следует обратить на подгузник. По мнению Комаровского, это еще один фактор, который может помешать малышу спокойно уснуть. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подгузник для ребенка.
Таким образом, ответ на вопрос, как приучить ребенка спать, зависит от многих факторов. Главное разобраться, в чем дело, выбрать способ, который подойдет именно вам, и тогда, возможно, вам не придется отвечать на вопрос своего чада: «Ты спишь?», недовольно-бурчащим «Сплю!» и снова размышлять над вопросом: как быстро уложить любимое чадо.

Самостоятельное засыпание — Дети — Babyblog

Один из животрепещущих вопросов у новоиспеченных родителей — как приучить к самостоятельному засыпанию. Если малыш ночью постоянно с мамой, просится на ручки, он быстро привыкает к этому. Отучить его — практически невыполнимая задача. Многие мамы сдаются в первую же неделю, не выдержав бессонных ночей. В статье мы расскажем, как добиться засыпания быстро и экологично, сохранив нервную систему ребенка и его родителей.

Содержание статьи

  1. Что такое самостоятельное засыпание

  2. Методы обучения самостоятельному засыпанию

  3. Методы засыпания let cry

  4. Методики засыпания no cry

  5. Как выбрать метод засыпания

Что такое самостоятельное засыпание

Самостоятельное засыпание — это когда младенец засыпает без чьей-либо помощи, без укачиваний и маминой груди, в своей кроватке. При этом он не капризничает, ночью редко просыпается, крепко спит и хорошо высыпается. Привычка сохраняется и в дальнейшем: родители укладывают дитя, желают спокойной ночи и выходят из комнаты. Он сам засыпает и всю ночь спит.

Когда малыш постоянно нуждается, чтобы кто-то был рядом, не может уснуть без помощи мамы или папы — это не только привычка. Есть много аспектов:

  1. Кроха не высыпается сам. Если он случайно проснется днем или ночью, начнет беспокоиться, вместо того, чтобы снова уснуть. У него формируются неправильные ассоциации;
  2. Усталость родителей. Мама постоянно с крохой на руках, она практически не отдыхает. Даже когда сын или дочка спят, она всегда должна быть рядом с ними. К тому же, некоторые люди могут полноценно выспаться только в тишине. А какая тишина может быть, когда у тебя под боком кроха, и ты всю ночь находишься в полусонном состоянии, боясь разбудить карапуза или случайно отдавить ему что-либо. Таким образом у мамы может пропасть молоко, развиться депрессия.

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Конечно, самый действенный метод — это в первый же день после рождения не приучать ребенка спать на руках у мамы. Но не всегда получается этого добиться: он может плакать, может болеть, бывают и колики. Мама из жалости возьмет его к себе. Пару таких ночей, и засыпание на руках или рядом с мамой становится привычкой.

Существуют различные методики обучения самостоятельному засыпанию. Их основой является, что сон является такой же потребностью, как например, потребность в еде и питье. То есть рано или поздно младенец должен устать настолько, что капризничать сил не будет и он уснет. Нужно просто дать ему эту возможность. Но подход у разных способов немного отличается: какие-то подразумевают полное игнорирование плача, некоторые пропагандируют более щадящий подход.

Рассмотрим каждый вид засыпания и их разновидности более подробно, чтобы вы могли выбрать подходящий вам и вашему крохе.

Методы засыпания let cry

«Let cry» допускают плач, то есть эту методику можно назвать «уснуть любой ценой». Считается более строгим, жестким, некоторыми родителями даже бездушным подходом, который формирует недоверие к миру и к близким. Специалисты говорят, что приучать детишек самостоятельному засыпанию этим способом можно с 4-месячного возраста.

Также они советуют этот метод обучения применять только в случае крайней необходимости, когда дальнейшее бездействие опаснее, чем let cry. К ним относятся усталость мамы, когда она практически «валится с ног», не может ухаживать за сыном или дочкой, и даже за собой. В таких ситуациях возникает риск серьезных психологических проблем и соматических заболеваний: артериальной гипертензии, аритмии, повышенного внутричерепного давления.

Методика засыпания «Cry it out»

Означает буквально «проплакаться до засыпания». Использует в основе умение засыпать, которое ребенок может освоить, если родители не будут ему мешать. А такие действия, как укачивание, доступность маминого молока относят как раз к отвлекающим факторам. В дальнейшем, если кроха ночью проснется, а это одного из элементов физиологического цикла сна не будет рядом, кроха не сможет уснуть.

К тому же, если младенец научится сам себя успокаивать перед сном, он сможет использовать этот навык, когда ночью проснется.

Сторонники «cry it out», сокращенно CIO, считают, что маме необходимо понять, что плач не является инструментом тренировки сна. Однако плач — это побочный эффект обучения самостоятельному засыпанию. При этом непродолжительные плач и беспокойство являются небольшой платой на ваше и его будущее спокойствие.

Представьте себе, как вы спокойно идете спать, в свою кровать. А ваш сын или дочка легко засыпают сами. При этом все счастливы: родители не чувствуют вины, а ребенок не ощущает себя брошенным и одиноким.

Техника такая. Родители укладывают младенца и выходят из комнаты. Повторим, что плач игнорируется. Дитя со временем устанет и уснет. Обычно результат можно ожидать на 3 – 4 сутки.

Важно, чтобы родители были настроены решительно. Но в то же время отдавали отчет о сложности метода, показывали свою заботу, дарили любовь в остальное время, чтобы кроха не чувствовал себя брошенным и нелюбимым.

«Time checks» (метод Фербера)

Это методика периодических проверок, или Фербера». Также может применяться с 4-месячного возраста. Более щадящий способ по сравнению с первым.

Действия родителей такие: они укладывают свое чадо в кровать и уходят. Если он начинает плакать, вам нужно будет вернуться и успокоить его. И так каждый раз, но при этом интервалы нужно увеличивать. Если сначала вы подходите к кроватке через 5 минут, затем увеличиваете эту цифру до 10, 15, 20, 30 минут и так далее. Постепенно младенец привыкнет и станет засыпать сам: примерно на 3 – 5 день.

Методики засыпания no cry

Эти способы обеспечивают переход к самостоятельному засыпанию в более щадящем режиме. Методы «no cry» — более бережное отношение к младенцу, при котором плач не игнорируется родителями. Применяются у деток с полугода. Мама вырабатывает у младенца ритуалы отхода ко сну, организует режим дня таким образом, чтобы обучение прошло максимально комфортно и легко.

Засыпание по методу «Put up, put down»

Техника «обнял-положил» авторства Трейси Хогг. Подразумевает выработку таких ритуалов, как похлопывание, шипение. Если ребенок не успокаивается, можно его брать на руки. Но как только он перестанет плакать, положить его в кроватку. И так продолжать, пока он не уснет.

Эффект от этого способа не получится таким быстрым. Зато он отлично подходит родителям, которые не могут оставить плачущего малютку одного в комнате, но хотят его научить самостоятельному засыпанию.

Фейдинг

Методика фейдинг авторства Элизабет Пейнтли подразумевает постепенное и поэтапное сокращение контакта крохи с мамой.

  • 1 этап. Родители находятся рядом или держат его на руках до такого момента, когда малыш начинает засыпать.
  • 2 этап — дожидаются сонного состояния, но не ждут, пока младенец уснет.
  • 3 этап — успокаивают его, но на руки не берут
  • 4 этап — успокаивают легкими прикосновениями.
  • 5 этап — никак не прикасаются, а успокаивают словами
  • 6, завершающий этап обучения — успокаивают малютку на расстоянии.

Эффект будет не сразу, но и процесс проходит без детских истерик, слез и нервного срыва у мамы.

«The shuffle»

Методика «медленное отдаление» автора Ким Вест. Родители укладывают чадо, сами при этом находятся рядом, тихо разговаривают с ним, поглаживают или похлопывают. Постепенно они отдаляются от кроватки, сокращая расстояния один раз в 3 – 4 дня. Результатом будет самостоятельное засыпание крохи, но не сразу, а через несколько недель.

Как выбрать метод засыпания

Прежде чем выбрать конкретную методику, подумайте, уместен ли на данный момент переход на новый режим. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний:

  • ребенок ничем не болеет, у него не лезут зубки и нет колик;
  • кроха достаточного возраста, чтобы его научить самостоятельному засыпанию;
  • вы не планируете путешествие или переезд — это будет дополнительным стрессом для всей вашей семьи;
  • вы готовы некоторое время жить практически в экстремальных условиях, но несмотря на это согласны идти к цели;
  • все члены семьи, включая бабушек, знают о вашем подходе ко детскому сну, поддерживают вас или хотя бы не лезут по своими принципами — для быстрого результата важно, чтобы все действовали в одном направлении.

Посмотрите еще раз все перечисленные методики. Вы наверное заметили: чем быстрее результат, тем жестче способы. Это стресс и для малыша, а для вас. Но это не говорит о том, что в дальнейшем у ребенка будут проблемы с общением, доверием миру. Всё зависит от общей обстановки в доме. Но всё таки мы бы советовали выбирать их, только когда в вашей ситуации важны сроки.

Каждый родитель сам выбирает и сам отвечает на вопрос, что важнее сейчас: спокойный сон или чтобы ребенок улыбался? А будет ли выспавшийся родитель доволен собой, если крошка в это время будет изводиться в крике? Или лучше пару дней помучиться, а потом наслаждаться спокойным сном всю ночь на пару с младенцем.

Также важно учитывать особенности детишек. Кого-то можно быстро научить новым правилам сна и режима, и легко воспринимает нововведения. Кому-то всё новое — большой стресс, сродни экстриму. С такими детками нужен особый подход. Возможно, вы найдете своё индивидуальное решение вопроса.

При выработке привычек засыпания делайте всё с заботой о ребенке, но не забывайте о себе. Так вы добьетесь своей цели экологичными способами.

эксперты и методы – Medaboutme.ru

Самостоятельное засыпание без слез: сравниваем методы


Вариантов более мягкого приучения больше, и все они требуют помощи и участия родителей в засыпании.

Метод Трейси Хогг

По методу Трейси Хогг (Put up, put down или «Взял на ручки – положил») малыша вместо укачивания или засыпания на груди при первых признаках усталости кладут в кроватку. Если он начинает плакать, сначала надо постараться успокоить его поглаживанием, шипением, песенкой. Если это не помогает – надо взять на руки, покачать, похлопать по спинке до успокоения (но не засыпания), а затем опять положить в кровать. И так повторять, пока не уснет – в постели, но не на руках.

Эффективность у метода высокая, но результата придется ждать довольно долго, что отталкивает измученных родителей. Количество времени на укладывание удлиняется в сравнении с укачиванием или засыпанием на груди.

Значительный плюс медленного подхода: он отлично создает ритуал укладывания, помогает ребенку чувствовать поддержку родителей, взрослым – отслеживать сигналы сна. Подходит детям с повышенной возбудимостью.

Метод Элизабет Пэнтли

По методу Элизабет Пэнтли все происходит в несколько этапов.

  • Надо довести ребенка до состояния, когда он почти заснул привычным методом, но еще не спит, и положить в кроватку (лучше не давать засыпать на груди).
  • Когда он привыкнет так засыпать, надо успокаивать не до начала засыпания, а до сонного состояния и положить в кровать.
  • Когда и это начнет работать, надо успокаивать «без ручек», то есть не укачивать и не обнимать, а поглаживать, похлопывать по спинке.
  • К моменту, когда у ребенка сформируется засыпание при поглаживании, надо начать ограничиваться легкими прикосновениями.
  • Дальше прикасаться перестают, а успокаивают ласковым голосом.
  • Последний этап – успокоение «на расстоянии», не сидеть рядом, а пожелать доброй ночи.  

Метод требует длительного обучения, хотя эффективность высокая, а период перехода к самостоятельному засыпанию проходит без слез и стрессов. Понятно, что уставшему родителю, которому нужен быстрый результат, а не выдерживание последовательностей и этапов, он не особенно подходит.

Метод Ким Вест

Метод Ким Вест с названием The shuffle или «Медленное отдаление» похож на предыдущий: хотя ребенка не укачивают изначально. При признаках усталости его кладут в кровать, взрослый сидит рядом, поглаживает, поет песенки, ласково говорит. Каждые 3-4 дня количество помощи сокращается – от поглаживаний к прикосновениям, затем к отдалению от ребенка.

Подход, опять же, требует времени, но эффективность высокая, уровень тревожности не нарастает, уровень привязанности растет. Дополнительный плюс: этот метод подходит и при совместном сне ребенка с родителями.

Самостоятельное засыпание ребенка любого возраста. Как начать обучение. | Мама в бигуди

Родители, которые столкнулись с проблемой сна своих детей, готовы на любые хитрости только, чтобы их чадо спало (выбрать нужное) без груди, дольше 40 минут, всю ночь без пробуждений, в своей кроватке, а не на руках и так далее. Спешу вас огорчить — волшебной таблетки не существует. Но существуют различные методики обучения самостоятельному засыпанию (СЗ) ребенка — мягкие, современные, некоторые даже совсем без слез, и быстрые, и медленные, совсем далекие от Споука, который предлагал бросать ребенка в комнате одного. Современные методики предполагают прохождение всего пути вместе с мамой. Я познакомлю вас с одной из таких методик, и вы узнаете, что такое слезы тщетности, мостик, окно в сон и многое другое. Но это будет чуть позже.

Почему?

Обучение сну — это не моментальный процесс, это огромный пазл из множества кусочков, который необходимо сложить воедино. И последними кусочками будет как раз сама методика. А может быть у вас получиться наладить сон даже без нее! Важна не столько методика, сколько подготовка к ней.

Сегодня стартует подготовка к нашему совместному марафону по обучению СЗ. Подготовка займет 2 недели.

Необходимо пройти определенные шаги. Приготовьтесь к трудной работе. Волшебной таблетки не будет!

Самое главное правило: ничего другого нового во время методики!
Введение методики должно происходить на фоне полного здоровья ребенка!
Распланируйте правильно поездки, введение прикорма, гостей, переезды, прививки, эмоциональные перегрузки и так далее. По возможности перенесите, отмените или начните раньше. Сделайте так, чтобы выделить хотя бы одну спокойную неделю (а лучше две) для введения и закрепления СЗ.

Сегодня необходимо сделать следующее:

1.

Зафиксировать текущее состояние сна, способа засыпания, режима ребенка. Четко сформулировать свои хотелки — они и будут целями, которые мы достигнем через месяц!

2.

Скачать на телефон (планшет) программу с белым шумом. Я использую SleepSound на ios.

3.

Купить шторы blackout, лучше рулонные, они темнее.

4.

Приготовить кроватку. Освободить ее от игрушек, одеял, бортов и другого хлама, не относящегося ко сну. Проверить достаточно ли воздуха и пространства в кроватке. Также измерить влажность в комнате, где спит ребенок. Если еще не приобрели — купить увлажнитель. Убедиться, что в комнате не жарко и не душно.

5.

Определиться с сонной игрушкой. Это игрушка ребёнка, которая будет только для сна. Она поможет маркировать сон. И будет неким якорем. Ее может и не быть, работать можно и без игрушки. Многим детям она помогает, но некоторым мешает. Все индивидуально.

6.

Хорошенько подумать и определиться, где будет спать ребёнок: с вами (совместный сон) на вашей кровати или в своей кроватке. Это принципиально важно, от этого зависит, где будет обучение сз. Я обучаю своих детей

только в кроватке.

7.

Подготовиться морально. Путь нелегкий. Надо терпеть, работать дальше и поддерживать свою мотивацию. Все получится!

Сегодня я сделала все вышеперечисленное. Хотите тоже обучить своего ребёнка самостоятельному засыпанию? Присоединяйтесь! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк этому посту, и вместе мы ежедневно будем двигаться к цели!

Тренировка детского сна: методы без слез

Могу ли я научить ребенка засыпать, не оставляя его плакать?

Если вам не нравится идея оставить ребенка плакать одного — или вы пробовали методы «крикнуть» (ИТ-директор), и они не сработали для вас — вы можете рассмотреть более постепенный подход, включающий меньше слез.

Как и любой другой метод, то, что работает для одного ребенка, может не сработать для вашего ребенка. Таким образом, чтобы выяснить, какой подход подходит вашей семье, нужно немного проб и ошибок.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете обратиться к экспертам, которые написали книги по этой теме и использовать опыт других родителей. И прежде чем начать, вы можете прочитать основы тренировки сна.

Что такое теория и споры о методах без слез?

Те, кто предпочитает бесслезный подход, считают, что время отхода ко сну дает возможность общаться с вашим ребенком, развивая тихие, уютные ночные ритуалы и быстро отвечая на просьбы вашего ребенка о еде и комфорте.

Некоторые из этих экспертов считают, что методы «крикнуть» не годятся для младенцев. Педиатр и защитник «привязанности к родителям» Уильям Сирс посвящает целую главу книги The Baby Sleep Book критике подходов к крику. Sears, наряду с защитниками «без слез», такими как Элизабет Пэнтли (автор книги The No-Cry Sleep Solution ), считает, что методы «крикнуть» могут вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном и сном, которые могут длиться всю жизнь.

Эксперты по сну, поддерживающие критический подход (как и большинство педиатров), не согласны с этим.Они говорят, что для младенцев нетравматично плакать в одиночестве в течение коротких периодов времени при частых проверках мамы или папы — и в конечном итоге получается хорошо отдохнувший и более счастливый ребенок. Они говорят, что стратегии бесслезного сна могут привести к тому, что младенцы будут чрезмерно зависеть от комфорта родителей перед сном, что затрудняет их усвоение, чтобы уснуть.

Что говорят эксперты «без слез»?

Многие люди, которые профессионально занимаются проблемами сна, написали книги в пользу методов «без слез».Вот краткое руководство для самых известных экспертов — педиатра Уильяма Сирса, воспитателя Элизабет Пэнтли, профессора Джеймса Дж. Маккенны и медсестры Трейси Хогг.

Педиатр Уильям Сирс и его семья: Книга о детском сне (веб-сайт Sears)

Сирс подчеркивает заботливый, ориентированный на ребенка подход ко сну и предупреждает родителей, чтобы они с осторожностью применяли универсальную тренировку сна. Он рекомендует терпеливо помогать ребенку научиться спать в удобное для него время.Он поощряет совместный сон, покачивание и кормление ребенка, чтобы он заснул, а также другие формы физической близости, чтобы создать положительные ассоциации со сном сейчас и здоровые привычки сна в будущем.

Педагог для родителей Элизабет Пэнтли: The No-Cry Sleep Solution (веб-сайт Pantley)

Pantley предлагает мягкий и постепенный подход ко всем аспектам сна, адаптированный к потребностям вашего ребенка. Она рекомендует покачивать и кормить ребенка до состояния сонливости, прежде чем положить его, и немедленно реагировать, если он плачет.Родителям настоятельно рекомендуется вести журналы сна, журналы дневного сна и журналы ночного бодрствования. Пэнтли также описывает шестиэтапный процесс обучения ребенка спать в детской кроватке.

Профессор Джеймс Дж. Маккенна: Сон с младенцем: Руководство для родителей по совместному сну (веб-сайт Маккенны)

Маккенна советует не тренироваться во сне и не побуждать детей спать по ночам надолго. Вместо этого он призывает родителей следовать указаниям своих младенцев и позволять им часто просыпаться ночью, чтобы покормить.Убежденный сторонник совместного сна, Маккенна поощряет совместный сон и другие способы совместного сна, такие как укладывание ребенка в люльку или колыбель у кровати родителей, при этом соблюдая стандартные меры безопасности при СВДС — например, следя за тем, чтобы вокруг него не было одеял или мягких игрушек.

Дипломированная медсестра Трейси Хогг: Секреты шептала младенцев

Хогг согласен с Сирсом в том, что ассоциации со сном должны быть положительными, но не согласен с его методами.Она предостерегает, чтобы ваш ребенок не зависел от таких «опор», как кормление грудью, похлопывание и раскачивание, чтобы заснуть. Вместо этого подход Хогга призывает подходить к ребенку, когда он плачет, поднимать его и снова класть обратно столько раз, сколько необходимо.

Ее техника — это золотая середина между воспитанием привязанности (например, Sears) и техниками крика (например, прогрессивным ожиданием, популяризированным специалистом по сну Ричардом Фербером).

Практические советы по поиску решения, не вызывающего слезы

  • Составьте регулярный график дневного сна.Регулярный режим сна в дневное время помогает регулировать ночной сон.
  • Уложите ребенка спать пораньше, например, в 6:30 или 7 часов. Не попадайтесь в ловушку, заставляя вашего ребенка бодрствовать, чтобы он больше устал. Переутомленному ребенку на самом деле может быть труднее заснуть. Некоторые эксперты говорят, что младенцы, которые раньше ложатся спать, спят дольше.
  • Вносите изменения медленно. Если у вашего ребенка более поздний график, не переносите время отхода ко сну внезапно, скажем, с 9:30 на 7 часов. Каждую ночь ложитесь спать немного раньше, пока не дойдете до наиболее удобного для ребенка времени.
  • Найдите успокаивающий распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Например, ванна, затем книга, затем колыбельная, затем кровать, каждую ночь в одно и то же время.
  • Придумайте «ключевые слова», как их называет Пэнтли, чтобы подать ребенку сигнал о том, что пора спать. Это может быть простой звук «шшшшш» или тихая фраза вроде «Сонное время». Повторяйте звук или фразу, когда вы успокаиваете ребенка спать или снова засыпаете, чтобы он ассоциировал это со сном.
  • Создайте комфортную среду для сна, адаптированную для вашего ребенка.Некоторым младенцам нужно больше тишины и темноты, чем другим. Запись тихой музыки, звуков природы или журчания аквариума может успокоить. Убедитесь, что простыни удобные (согрейте их грелкой или грелкой, например, перед тем, как уложить ребенка), а также что одежда для сна не натирает и не скручивает. Младенцы могут лучше спать, если их пеленать. Не переодевайте ребенка и не перегревайте комнату.
  • Не реагируйте на каждый шум вашего ребенка. Научитесь отличать настоящий плач от сонного хныканья.Если вы не уверены, можно подождать минуту за дверью, чтобы не побеспокоить его, если он действительно спит.

Работает ли метод без слез?

Мы не можем говорить это достаточно часто: ни одна стратегия сна не эффективна для каждого ребенка — или даже для одного ребенка все время. Вам нужно будет узнать своего ребенка поближе, проявить гибкость и понять, что вам подходит.

Сторонники «без слез» признают, что такой подход может занять некоторое время — по всей вероятности, дольше, чем методы «плакать», — но они говорят, что в конечном итоге он менее травматичен как для ребенка, так и для родителей.

Элизабет Пэнтли пишет, что когда дело доходит до тренировки сна, у родителей есть выбор между временем и слезами: «Неопровержимая правда заключается в том, что мы не можем изменить комфортную, любящую спать (но просыпающуюся всю ночь) историю. к распорядку «пойти спать и спать по своему усмотрению» без одной из двух вещей: плача или времени. Лично я выбираю время ».

Никакие критические стратегии могут вам не подойти. Если они этого не делают, вы можете попробовать метод «выплакаться» или «затухать» («разбить лагерь»), который направлен на минимизацию слез.

Советы родителей

У меня сработало

«Я попробовал подход Трейси Хогг: не позволяйте ребенку плакать! Вместо этого, когда он встанет, войдите туда, возьмите его на руки и любите его до тех пор, пока он не остановится. Когда он успокоится, уложите его обратно. Если он снова начинает плакать, повторить. В конце концов, он поймет, что пора спать. Хогг сказала, что ей пришлось сделать это 126 раз с одним ребенком, но на следующую ночь количество упало до 30, на следующую ночь — до четырех, и вскоре ей уже не пришлось сделай это вообще. Я попробовала это со своим 3-месячным ребенком, и это сработало отлично! »
Андреа

«У меня есть девочка в возрасте 5 1/2 месяцев, которой ни разу в жизни не было», — воскликнула она.»С первой ночи в больнице она спала со мной. Ее качают и убаюкивают, и когда она начинает кряхтеть / покачиваться рядом со мной, я просто пододвигаюсь достаточно близко, чтобы она могла прижаться к моей груди, а она лечит обратно. к глубокому сну до того, как мы полностью проснемся. Я следую стилю привязанности доктора Сирс к воспитанию детей, и мой ребенок ни разу в жизни не плакал по ночам и даже не просыпался полностью ».
Katieacord1987

«У меня есть трехмесячный ребенок, которого я качаю по ночам. Он засыпает очень быстро (гораздо быстрее, чем если бы я оставил его в кроватке).Если он просыпается посреди ночи, мы идем к нему и утешаем. Мы не вынимаем его — мы просто помогаем его успокоить. Зачем заставлять его чувствовать себя одиноким и брошенным? У меня нет проблем с потерей сна, если это означает, что он чувствует, что мы будем рядом с ним ».
Барб

« Когда мой сын был моложе, мы часто «укладывали его спать», помещая его в слинг. Теперь, когда он стал старше, он читает ему книгу, ухаживает и обнимает. Кроме того, мы перестали бороться с ранним отходом ко сну. Поскольку он спит с нами, он прижимается к нам, и это стало привычкой, что когда гаснет свет и мама с папой прижимаются к нему, пора ложиться спать.У нас редко возникают проблемы со сном, если у него нет сильной боли при прорезывании зубов ».
Никлаус

У меня не получилось

« Моему сыну 6 месяцев, и он, наконец, засыпает без всяких усилий! Мы думали, что метод Фербера подлый, и что альтернативы будут лучше. Итак, мы попробовали все — Baby Whisperer , No-Cry Sleep Solution , Babywise и т. Д. Ничего из этого не сработало. Наш сын в остальном счастливый маленький парень, но каждую ночь и каждый сон было сражением.Мы часами пытались уложить его спать. Мы откладывали попытки Фербера до тех пор, пока не попробовали все остальное безуспешно. Сработало уже после первой ночи! Он просыпается более отдохнувшим и счастливым (как и мы) ».
Саския

« Моя дочь просыпалась каждый час в своей кроватке. Я пробовал через каждые других доступных методов. Наконец, через 7 месяцев мы позволили ей поплакать. На тренировку сна ушло три-четыре недели, и хотя это было самое сложное, что мне приходилось делать до сих пор, оно того стоило.Теперь она спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. Мы оба счастливее и у нас больше энергии, чтобы играть ».
Саманта

« У меня есть 6-месячный ребенок, который с момента рождения отказывался спать дольше 30–90 минут днем ​​или ночью! Я перепробовал все, кроме CIO. Он строго кормится грудью и полагается на это или качание, чтобы заснуть. Он не знает, как себя успокоить, чтобы заснуть, и спит всего 15 минут. Я сильно недосыпаю. У меня нет духа для ИТ-директора, но я думаю, что попробую пересмотренный метод, когда вы похлопываете его и с любовью успокаиваете, давая ему возможность утешить себя.Он спит вместе с первого дня, и это будет тяжело, но я в своем уме и не могу работать ».
Baby MS

Подробнее:

What Is ‘No Cry ‘Метод тренировки сна?

Тренировка сна «без слез» становится все более популярным подходом среди родителей, которые приходят в ужас от более популярного метода «выкрикивайте», популяризированного в книге доктора Ричарда Фербера 1985 года « Решите проблемы со сном вашего ребенка». Методика тренировки сна, предложенная Фербером, довольно сложна для многих молодых родителей.В конце концов, позволить ребенку кричать — это громкий и мучительный процесс (для родителей), который заставляет большинство родителей искать другой, более мягкий метод. Решение для тренировки сна без слез находится на поверхности, но разрыв между ним и методом крика на самом деле не так велик, как вы могли бы ожидать.

Истина, по словам клинического психолога сна Линель Шнеберг из Йельской школы медицины, заключается в том, что тренировка во сне без слез не так уж сильно отличается от «кричать» — просто требуется более постепенный подход.Вот почему она предпочитает называть методы снятия без слез «тренировкой сна с меньшим количеством слез». Предпосылка тренировки сна без плача заключается в том, что слезы — не единственный способ превратить ребенка в пустышку. Как и «выкрикивайте», защитники тренировок без слез рекомендуют создать уютный и успокаивающий распорядок сна и придерживаться его. Отсюда шаги по устранению проблем со сном разветвляются на сотни различных техник, каждая из которых имеет свою книгу и набор верных сторонников.

Например, медсестра Трейси Хогг в книге Secrets of the Baby Whisperer рекомендует войти, когда ребенок плачет, взять ее на руки, чтобы быстро успокоить, а затем уложить обратно в кроватку и выйти из комнаты.Повторите столько раз, сколько необходимо. «Есть так много способов тренироваться во сне», — говорит Шнееберг. «В конечном итоге это зависит от предпочтений родителей и от их интерпретации темперамента ребенка».

Метод Фербера также не обязательно вызывает плач. Слезы случаются, когда ребенок, который зависит от внешнего успокаивающего воздействия — качания, колыбельной, кормления, объятий, подпрыгивания или любого другого театрального представления, которое родители исполняют в детской кроватке, — переживает переходный период, превращаясь в ребенка, способного засыпать и засыпать. сама по себе.«Ты привык засыпать с подушкой. Что, если в следующий раз, когда вы проснетесь, его уже не будет? Вы бы спросили, а где, черт возьми, моя подушка? И вы попытаетесь найти его, чтобы снова заснуть, — говорит Шнееберг. То же самое и с младенцем, который привык, что его укладывают спать, и просыпается, обнаруживая, что мама или папа ушли.

Каждый метод тренировки сна — тренировка сна без плача, плачущий и все, что между ними — работает в этом пространстве, помогая младенцам «найти свои подушки». Говорим ли мы «плачь» или «не плачь», тренировка сна, конечная цель одна и та же: научить ребенка быть самостоятельным спящим, способным засыпать без помощи родителей.Каждый вариант каждого метода тренировки сна имеет свои плюсы и минусы, и ни один из них не может гарантировать, что ваш ребенок никогда не будет плакать. Учить малышей самостоятельно успокаиваться и возвращаться ко сну сложно и редко, но когда это (наконец) удается, все становятся счастливее.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Методы тренировки сна: метод «без слез»

Во-первых, короткое заявление об отказе от ответственности: эти сообщения специально предназначены для того, чтобы дать вам представление о нескольких основных философиях, связанных с тренировкой сна.Это , а не , предназначенные для использования вместо более подробного изучения каждого метода … авторам этих книг и тем, кто разработал эти теории, есть чем поделиться. Считайте эти сообщения просто «заметками об обрывах», чтобы дать вам краткий обзор и заставить вас задуматься о том, какой метод вы хотели бы применить.

Этот пост посвящен методу No Cry.

  • Разработано Элизабет Пэнтли — экспертом по воспитанию детей.
  • Это более постепенный подход к обучению засыпанию, чем метод «Плакать», и предназначен для родителей, которые не хотят, чтобы их ребенок плакал.
  • Основано на теории о том, что время отхода ко сну — это хорошая возможность укрепить отношения с ребенком и что выполнение этих шагов обеспечит стабильные результаты в долгосрочной перспективе.
  • Включает в себя разработку нежных ночных ритуалов и быстрое реагирование на детский плач.

Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы уложить ребенка спать без слез:

  1. Установите постоянное время отхода ко сну и бодрствования и придерживайтесь их. Ложитесь спать пораньше, так как ребенок будет спать дольше и лучше, если он / она ляжет спать раньше.Это установит внутренние «часы» ребенка.
  2. Установите время для регулярного ежедневного сна.
  3. Разработайте спокойный распорядок дня перед сном, который поможет ребенку расслабиться после дня. Программа может включать ванну, время для рассказа и приглушение света. Установите распорядок дня, который будет удобен ребенку, а затем используйте его каждую ночь.
  4. Начните использовать «Систему бережного удаления», чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, без использования бутылочки, груди или соски.(Это включает в себя ожидание, пока ребенок не замедлит сосание и он / она не станет расслабленным и сонным, но не заснет. Затем выньте бутылочку, грудь или соску. Если ребенок начинает плакать, замените сосок и повторяйте процесс, пока ребенок не упадет. заснул после удаления соска.)
  5. Поместите ребенка в кроватку после того, как он заснет.
  6. Когда ребенок плачет, его берут на руки и утешают, пока плач не прекратится, а затем снова кладут в кроватку. (Используйте «Систему щадящего удаления», если вы используете бутылочку, грудь или соску, чтобы успокоить ребенка.)
  7. Шаги повторяются всякий раз, когда ребенок плачет.

Дополнительные примечания:

  • Ведите журнал сна ребенка, чтобы узнать больше о том, что может мешать ребенку спать всю ночь, и о режиме сна.
  • Прежде чем появятся какие-либо результаты, может пройти несколько недель (даже 60 дней).
  • Для получения дополнительной информации см. Статью Элизабет Пэнтли или Пэнтли « Беспокойный сон: мягкие способы помочь вашему ребенку спать всю ночь».com

Этот бесплатный журнал детского сна и журнал кормления ребенка могут оказаться полезными, когда вы научитесь приучать ребенка спать всю ночь!

Могу ли я приучить ребенка ко сну, не используя Cry It Out?

  • Введение
  • О плаче
  • О самооседании
  • Самоустраивающийся метод No-Cry
  • Дополнительная литература

Обучение вашего малыша самостоятельно засыпать, или «самоустанавливаться», в конечном итоге становится ключевым для достижения хорошего ночного сна.Однако, благодаря Интернету, самоосстановление стало синонимом методов тренировки сна на основе плача.

Но этого не должно быть!

Чем больше мы знаем о сне, тем лучше мы можем разработать методы, которые работают с циркадным ритмом ребенка и которые работают с семейным стилем воспитания… не нужно плакать!

Но сначала давайте поговорим о слезах.

О плаче

Младенцы и малыши (а также дети и взрослые) плачут по разным причинам.Не всякий плач означает, что что-то в корне не так — вы сами это знаете. Ваш малыш может плакать от усталости, из-за того, что ему слишком холодно или жарко, из-за чрезмерной стимуляции, из-за того, что ему скучно, из-за того, что он испугался, потому что смена подгузника была холодной на его заднице. Младенцы плачут, потому что это единственный способ общения, и важно знать, что ваш малыш говорит вам, особенно когда он плачет перед сном.

Знаете ли вы, что одна из самых частых причин плачущего ребенка — переутомление? Когда ребенок или малыш слишком долго бодрствовал между сном, если у них был очень нарушенный ночной сон и / или плохой сон, у них будет накопление гормона стресса кортизола, проходящего через их тела.Они будут плакать. Много. А из-за кортизола, гормона борьбы или бегства, им будет довольно сложно уснуть и уснуть. Иронично, правда? Они буквально слишком устали, чтобы спать. На самом деле, мой пятилетний ребенок недавно сказал мне (после ночной ночевки): «Но, Мууууум, я просто слишком устал, чтобы спать» … сопровождавшийся полным срывом перед сном.

Если мы говорим о сне и плаче, мы должны согласиться с тем, что переутомленный плач доставляет ребенку больший стресс, чем протестующий плач во время мероприятия по «тренировке сна» (даже если вы используете методы, основанные на плаче, которые (в этой статье мы не говорим), И переутомленный плач обычно длится дольше в каждом эпизоде, а также длится дольше во времени.

Итак, давайте обсудим типы плача, которые мы обычно наблюдаем у наших малышей. Существует три основных формы плача:

  1. 1. Протестующий плач: это громкий настойчивый крик, который почти похож на крик. Этот крик эквивалентен крику ребенка на вас и является прямой реакцией на что-то, что ему не обязательно нравится или чего он не ожидает.
  2. 2. Плач или «зависание»: это тревожный плач, который ребенок плачет, когда что-то не так.Он нарастает в объеме и интенсивности. Так будет звучать переутомленный крик.
  3. 3. Плач или «сворачивание»: это плач или хрип, который становится все больше, тише или слабее, и иногда это может быть способ ребенка успокоиться, особенно если он чрезмерно возбужден или переутомлен.

Очень часто мы видим или слышим о младенцах, которые плачут во сне, в то время как их родители применяют какой-то метод тренировки сна. Почти во всех этих случаях родителям советуют сосредоточиться на ночном сне, тренировать сон только ночью, независимо от того, что случилось с их малышом в течение дня.Проблема с этим подходом состоит в том, что, если вы также не работаете над окнами бодрствования, соответствующими возрасту, временем и продолжительностью сна, соответствующими возрасту, а также оптимальными возможностями кормления, вам редко удастся избежать плача во время тренировки сна. Проще говоря, вы не поймете, плачет ли ваш ребенок от переутомления, от недоедания, от чрезмерной стимуляции или от голода. Независимо от того, насколько щадящим является ваш метод тренировки сна (например, тот, который мы рассмотрим ниже), вы можете непреднамеренно принести больше вреда, чем пользы.

Итак, как мы можем свести к минимуму плач во время тренировки сна и быть более уверенными в том, что наши дети в порядке? Делая все возможное, чтобы подготовить их ко сну в первую очередь! Это означает:

  • Убедитесь, что вы соблюдаете соответствующий возрасту график сна для вашего малыша, чтобы избежать переутомления или переутомления (мы можем вам здесь помочь)
  • Убедитесь, что его кормят (молоком и твердыми веществами) в идеальное время в течение дня, чтобы помочь лучше устроиться и уснуть
  • Убедитесь, что среда сна вашего малыша вызывает сон, а не стимулирует его каким-либо образом

Отсюда вы находитесь в гораздо лучшем месте, чтобы приблизиться к самообустройству и не плачь.

О самооседании

Самооседание относится к способности вашего ребенка (или малыша) засыпать самостоятельно или без посторонней помощи. Будучи очень маленькими младенцами, многих наших детей качали, кормили или держали на руках, чтобы они могли заснуть. У вас может быть старший ребенок или малыш, который засыпает, когда вы его гладите или даже ведете в машине! Способы, которыми наши малыши привыкли засыпать, называются «ассоциациями во сне», и когда их ассоциации во сне зависят от того, что вы делаете для них что-то, они не успокаиваются.

Это, конечно, нормально, если ваш малыш еще очень маленький; младенцам до 4 месяцев обязательно нужна помощь, чтобы заснуть. Это также нормально, если ваш ребенок или малыш ясельного возраста спит достаточно хорошо по ночам и / или если вы не против его ночного бодрствования.

Но … если ваш малыш просыпается ночью каждые 2 часа (или даже чаще) или его ночное бодрствование (как бы часто оно ни было) вызывает недосыпание и стресс в вашем доме, возможно, пришло время подумать о помощи Ваш ребенок учится самоустраиваться.Как только они овладеют этим навыком, мы обычно видим значительные улучшения в продолжительности их дневного сна и ночного сна, потому что теперь ваш малыш может снова уснуть между циклами сна, вместо того, чтобы звать вас, чтобы помочь ему это сделать.

Вот здесь-то и появляется «тренировка сна». Или, как я предпочитаю называть это, «тренировка засыпания» — ваш малыш уже знает, как спать (это один из самых простых и естественных способов сна). человеческие функции), но теперь они учатся засыпать более независимо.

Вы можете сделать это, не плача. Позвольте мне показать вам…

Самостоятельный метод «без крика»

Ключ к тому, чтобы помнить, пытаясь научиться спать, что вы помогаете своему ребенку освоить совершенно новый навык, который будет ценным для него. и им, и вам на долгие годы. Это означает, что это может занять некоторое время, и некоторым младенцам может быть трудно изменить свои укоренившиеся привычки. Никто не узнает что-то новое за одну ночь!

Вы также должны уважать возраст и стадию развития вашего малыша.Под этим я подразумеваю, что маленькие дети могут довольно легко освоить этот новый навык, тогда как для младенцев постарше, малышей и детей это может занять некоторое время. Уважать способность вашего малыша к самоустройству — значит проявлять терпение, быть последовательным, поддерживать и прощать. И это может даже означать снижение ваших стандартов; нормально, если ваш малыш не осваивает этот навык так же быстро, как ребенок вашего друга, и нормально, если в какой-то конкретный день вы ХОТИТЕ уложить ребенка спать этой ночью.

Суть нашего очень успешного метода состоит в том, чтобы делать то, что вы делаете, чтобы уложить вашего малыша спать, но просто делайте это со временем все реже и реже.Это почти так просто! Позвольте мне показать вам метод в виде простых шагов (помните, что ваш малыш может двигаться быстрее или медленнее, и это нормально).

Мы рекомендуем применять это в начале дневного сна вашего малыша, а перед сном — сначала вечером (пока не на ночь).

  1. 1. Смените подгузник вашего малыша, отнесите его в темную комнату, запеленайте (если он есть), включите немного белого шума.
  2. 2. Используйте фразу для сна, например «пора спать, дорогая».
  3. 3. Делайте то, что вы обычно делаете, чтобы заставить их заснуть (качать, кормить, гладить), пока они почти не уснут, но не совсем.
  4. 4. Уложить их в постель.
  5. 5. Посмотрим, что получится! Ваш малыш может просто заснуть.
  6. 6. Дайте малышу немного места, чтобы попытаться заснуть.
  7. 7. Если они не спят в своей постели, но не расстроены, вы можете оставить их, если вам удобно. Ваш ребенок может удивить вас и немного покрутиться, то и дело захлебываясь, и в конце концов заснет!
  8. 8.Если нет, успокойте их, положив на них руки, или, если ваш ребенок начинает плакать или расстраиваться, повторите процесс, поднимая его, успокаивая его, пока он почти не уснет, и вставьте обратно.
  9. 9. Цель для вашего малыша сделать последнюю часть засыпания самостоятельно в своей постели.

Самое важное на этом этапе — это то, что ваш ребенок учится засыпать в собственной постели. Они узнают, что это место, где они спят, а не на вас, в переноске или во время кормления.

Каждые 1-2 дня заставляйте их спать все меньше и меньше, укладывайте в постель все более и более бодрствующими, все еще успокаивая их, если они расстроены, но также давая им возможность заснуть самостоятельно. Ваш малыш быстро учится, и благодаря последовательности и уважению к навыкам, которым они овладевают, он удивит вас!

Если во время самостоятельного путешествия ваш малыш заснет у вас на руках, не беспокойтесь об этом! Вы по-прежнему делаете фантастическую работу, и это не повлияет на то, что вы уже сделали.

Первоначально вам, вероятно, все равно придется пересадить ребенка, если он просыпается между циклами сна во время дремоты или ночью, используя ваш обычный способ уложить его спать. Как только ваш малыш полностью успокоится в начале сна и пора спать, ночные бодрствования могут вообще исчезнуть! Если нет, вы можете начать работать над тем, чтобы научить их саморегулироваться, когда они просыпаются между циклами сна для дневного сна и ночью, при условии, что вы уверены, что они не просыпаются от голода.Чтобы быть уверенным в этом, а также получить более подробные инструкции и методы, наша программа сна проведет вас через эти этапы развития сна вашего малыша, устраняя все возможные проблемы.

Как только ваш ребенок полностью освоится, вы попадете в совершенно новый мир сна! Да, вы по-прежнему будете испытывать ухудшение сна и периоды перехода ко сну, затем ссоры перед сном и беспокойство о разлуке, когда ваш малыш превратится в малыша … но с прочной основой самоустройства в вашем арсенале сна вы будете в хорошем состоянии. гораздо лучшая возможность пережить эти предстоящие этапы.

Удачи вам на пути ко сну! И, пожалуйста, помните, если вам понадобится рука помощи в любое время, от рождения до 5 лет, мы здесь для вас.

Дополнительная литература

Тренировка сна без слез для младенцев и детей ясельного возраста

Призывает ли термин «тренировка сна» образы плачущих младенцев и отчаявшихся родителей? Если так, то я надеюсь, что то, что я собираюсь сказать дальше, поможет нарисовать для вас иную картину: тренировка сна не обязательно должна включать часы плача.Тренировка сна не должна означать, что вы слушаете плач ребенка, потому что вам «не разрешено» утешать его. Проще говоря, тренировка сна не означает, что ребенок должен плакать.

Так что же означает тренировка сна? Тренировка сна — это просто практика, помогающая вашему малышу научиться более здоровым привычкам сна. И вот хорошие новости об этом очень простом определении — в нем не указывается, КАК вы учите своего ребенка здоровому сну. «Как» тренироваться во сне — решать вам.

Это означает, что если вы хотите использовать очень щадящие методы тренировки сна с низким уровнем шума или без шума, вы абсолютно можете тренировать своего ребенка во сне с минимальными слезами. И это хорошие новости для тех из вас, кто не выносит мысли о продолжительном плаче!

Тренировка во сне без слез: обзор

Теперь я должен сделать здесь одну оговорку: тренировка сна без слез может быть доступна не для каждой семьи. В то время как некоторые младенцы и малыши с легким характером могут действительно пройти процесс тренировки сна, не пролив ни единой слезы, дети, которые интенсивны и сопротивляются переменам, скорее всего, поднимут хотя бы небольшую суету, когда вы попытаетесь изменить время сна и сон время.Тем не менее, даже если вы не можете достичь истинного безмятежного сна, вы, безусловно, можете стремиться к тренировке с очень тихим сном. 😉 И вы можете предлагать своему ребенку поддержку и поддержку на каждом этапе этого процесса.

Так как же именно тренироваться во сне без слез? Вообще говоря, тренировка сна без слез очень похожа на другие методы тренировки сна, за некоторыми заметными исключениями:

  • При обучении сну без плача родители часто остаются в комнате в начале периода сна (например, перед сном или временем сна) и на некоторое время после любого ночного пробуждения.Это позволяет маме или папе обеспечить достаточный комфорт и поддержку, пока ребенок пытается снова заснуть; это также помогает свести к минимуму или устранить плач.
  • Тренировка «без слез» имеет тенденцию прогрессировать медленнее, чем другие типы тренировок для сна.
  • Хотя адекватная подготовка к тренировке сна важна для всех семей, независимо от используемых методов тренировки сна, она особенно важна для семей, тренирующих сон без слез, поскольку адекватная подготовка иногда может выполнить большую часть «работы» тренировки сна с помощью практически никакой возни с младенцем!

Тренировка во сне без крика: простая подготовительная работа, которая может иметь большое значение

Говоря об адекватной подготовительной работе — давайте посмотрим на это немного внимательнее.Когда наши консультанты работают с семьями в рамках нашей индивидуальной программы консультирования по вопросам сна, они почти всегда рекомендуют несколько этапов тренировки перед сном. Почему? Потому что иногда небольшие вещи, такие как корректировка времени отхода ко сну или добавление одного или двух дополнительных кормлений, могут иметь большое значение для решения проблем со сном. Это означает, что в долгосрочной перспективе вам и вашему ребенку придется меньше тренироваться во сне.

Звучит неплохо, правда? Если вы собираетесь попробовать тренировку сна без слез, то вам определенно стоит хорошо подготовиться, прежде чем приступить к тренировкам во сне.В частности, попробуйте следующие простые методы и стратегии, прежде чем начинать тренировку сна. Они значительно облегчат вашу работу:

  • Укрепите режим сна и дневного сна. Даже если у вас уже есть твердый распорядок, действительно усиливайте его «рутинный» аспект. Следите за тем, чтобы ваши распорядки выполнялись одинаково и примерно в одно и то же время каждый день. Кроме того, если вы еще этого не сделали, попробуйте заканчивать каждый вечер одним и тем же способом; это сигнализирует об окончании распорядка и начале сна для вашего ребенка.
  • Внесите изменения в расписание по мере необходимости. Слишком поздно ложиться спать? Постепенно сделайте это раньше. Вашему ребенку нужно спать 3 раза вместо 2? Добавьте этот 3-й ворс обратно в смесь. Используйте наши примерные расписания на основе возраста или наше бесплатное составление расписаний в качестве модели того, как должно выглядеть хорошее расписание, а затем потратьте неделю или две, работая над этим.
  • Настроить количество и время кормлений. Звучит просто, но это работает — иногда достаточно добавить корм или перекус или изменить время кормления, чтобы решить хотя бы некоторые проблемы со сном у вашего ребенка.
  • Сделайте комнату вашего ребенка «сонной». Опять же — кажется слишком простым, но это действительно может помочь! Купите затемняющие шторы, если в комнате вашего ребенка слишком светло во время сна или перед сном. Начните использовать белый шум во время сна и ночью. Подождите около двух недель, чтобы эти изменения по-настоящему закрепились и вступили в силу.
  • Запланируйте визит к лечащему врачу вашего ребенка. Это очень важно, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть проблема со здоровьем, которая усугубляет проблемы со сном, но даже если это не так, рекомендуется посетить врача, прежде чем начинать тренировку сна.Таким образом, вы можете исключить такие факторы, как болезнь, как причину проблем со сном.

Тренировка без плачущего сна во многом зависит от простых и мягких вмешательств, подобных перечисленным выше. Вы можете потратить несколько недель, просто следуя приведенным выше инструкциям, и вполне можете увидеть заметное улучшение сна вашего ребенка!

Тренировка во сне без слез: методы

Если перечисленные выше подготовительные шаги не помогли решить проблемы со сном, то пора начать использовать метод тренировки без плача или плача.Есть два, которые довольно популярны и, как правило, подходят семьям, которые хотят как можно меньше плакать.

Практический подход

Вот как работает наш практический подход: когда ваш ребенок начинает суетиться перед сном, во время сна или посреди ночи, вы берете его на руки, чтобы он чувствовал себя комфортно и успокаивающе. Затем, когда ваш ребенок спокоен (и это главное), вы кладете его обратно в постель в сонном, но бодрствующем состоянии, чтобы он научился засыпать без вашей помощи.Вы продолжаете делать это, пока ваш ребенок не заснет.

Затухание

С замиранием вы постепенно исчезаете «работа», которую вы выполняете, чтобы усыпить ребенка. Например, если вы обычно укачиваете ребенка, чтобы он заснул, вы постепенно уменьшаете его покачивание, покачиваясь немного реже каждую ночь, пока вы не будете просто держать ребенка на руках, не двигаясь. Увядание — это очень мягкий и непринужденный подход к тому, чтобы избавить ребенка от ассоциаций со сном.

Замена

С помощью замены вы заменяете предпочтительную ассоциацию сна вашего ребенка другой ассоциацией сна.Звучит нелогично, правда? Но поверьте, это работает! Например, ваш ребенок предпочитает, чтобы его кормили грудью. Используя замену, вы могли бы использовать другой метод усыпления ребенка — например, укладывание спать. Это может показаться странным — в конце концов, разве это не просто обучение вашего ребенка еще одной ассоциации во сне? Что ж, да, но это может сработать вам на пользу! Как только ваш ребенок засыпает с менее предпочтительной ассоциацией сна (в нашем примере это раскачивание), вероятно, будет быстрее и легче постепенно отучить вашего ребенка от этой новой ассоциации сна, чем это было бы отучить его от этой новой ассоциации сна. более предпочтительная ассоциация сна (в нашем примере — кормление).

Тренинг No-Cry Sleep Training Помощь, которая работает — гарантирована!

Независимо от того, какой подход вы выберете для тренировки сна без слез, будьте уверены, что вы МОЖЕТЕ это сделать! Вы МОЖЕТЕ научить своего ребенка более здоровому способу сна с минимальными слезами и суетой. Но если вы обнаружите, что вам нужна помощь в этом процессе, не волнуйтесь — вы обратились по адресу! Свяжитесь с одним из наших опытных консультантов сегодня. Она разработает индивидуальный план сна ™ специально для вашего ребенка, проведет вас через все этапы тренировки и составления расписания сна, а также предоставит подробные ответы на самые важные вопросы по тренировке сна.

Купите сегодня консультационный пакет по сну и свяжитесь со своим опытным консультантом по сну!

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же приступить к работе!

Хотите узнать больше о том, как работает персонализированная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов и получите ответы.

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! И не забывайте, что в качестве участника вы также будете получать удовольствие от еженедельной беседы с опытным консультантом по сну! Это идеально, если у вас есть по-настоящему сложные, неотложные вопросы по коучингу, требующие помощи специалиста.

Есть ли у вас опыт тренировок во сне без слез?

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь со сном для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас будут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в , чтобы воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные и значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах



Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе
Если вы ищете способы приучить вашего малыша к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , исчерпывающее руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «5-ступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе
Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.

Узнать больше о VIP-членстве

Тренировка без плачущего сна (метод, который работает)

Этот тренинг без плачущего сна — проверенный и проверенный метод, который я успешно использовал, чтобы научить свою маленькую дочь засыпать самостоятельно. Это решение для сна основано на моем собственном опыте и на многочисленных книгах о детском сне, которые я читал.
Мой подробный и мягкий пошаговый подход поможет вам восстановить так необходимый отдых . и ваш ребенок научится успокаиваться, не плача.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы закрепить этот пост!

Популярная викторина. С чем из этого вы согласны?

  • Мой ребенок отлично спит.
  • Он легко засыпает, как только устает.
  • Фраза «сплю как младенец» не про моего ребенка.
  • Он спал только в автокресле / кресле-качалке / на моей груди.

Как научить ребенка засыпать.Нет метода выкрикивания

Если вы согласились с первыми двумя утверждениями — поздравляем! Официально у вас легкий ребенок.

Если вы согласны со вторыми двумя, вы, вероятно, исследуете все возможные ресурсы для родителей, чтобы ваш ребенок хорошо выспался и вернул себе здравомыслие.

Что ж, не только ты.

Добро пожаловать в «клуб родителей», где не спят детей.

Я был там, я знаю, каково это часами укладывать ребенка спать.Это совсем не весело!

Когда родилась моя первая дочь, я никогда не знала, как уложить ребенка спать. Я просто следовал обычным невысказанным указаниям и качал ее на руках, пока она не вздремнула.

И хотя вначале это было легко и быстро, со временем я начал замечать, что на то, чтобы заставить ее заснуть, требуется все больше и больше времени.

Ситуацию усложняла «страшная» 30-40-минутная дремота.

Были времена, когда я тратил 30 минут на то, чтобы уложить ее спать, а потом она спала всего 30 минут! Можете рассказать?

Это было просто утомительно! Мои запястья очень болели.

Именно тогда я начала читать всевозможную литературу о детском сне.

У меня дома все еще есть стопка этих книг. И хотя для многих способов уложить ребенка спать требовались разные варианты метода выкрикивания, я просто не могла этого сделать.

Даже несмотря на сильное истощение, я не мог позволить дочери вскрикнуть.

Только когда я обнаружил пару очень похожих методов, я понял, что техники сна для младенцев могут быть менее радикальными.

Моя основная цель была научить мою дочь засыпать самостоятельно без посторонней помощи.

Итак, после моего обширного исследования я успешно научил свою дочь засыпать самостоятельно, когда ей было всего 4 месяца.

Я знаю, что этот метод работает, потому что пара моих друзей достигла таких же отличных результатов с этой техникой после того, как я поделился ею с ними.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ этот пост!

Сегодня я хочу поделиться с вами основными принципами тренировки во сне no cry.

Если вы выполните следующие действия и не сдадитесь через несколько дней, вы обязательно увидите результаты.

Как заставить ребенка спать в кроватке, не плача?

  1. Внимательно наблюдайте за сигналами сна вашего ребенка, чтобы убедиться, что он готов ко сну.
  2. Установите хороший режим расслабления и повторяйте его каждый раз перед сном / перед сном.
  3. Представьте любимого человека, с которым ваш ребенок будет ассоциировать свой сон.
  4. Положите ребенка в кроватку, когда он спит, но не спит.

А теперь давайте рассмотрим подробнее.

Итак, вы, наверное, слышали, что вам следует уложить ребенка спать бодрым.

Звучит нереально, правда? Особенно, когда они кричат ​​до отказа.

Но вот в чем дело.

Вы должны установить сцену , прежде чем положить его в кроватку, чтобы он не спал.

Если ваш ребенок только что играл с вашим мужем или наслаждается музыкальным мобильным телефоном, возможно, сейчас не лучшее время, чтобы разбудить его в кроватке.

Шаг №1. Следите за признаками сна ребенка.

У младенцев разное время бодрствования в зависимости от их возраста.

Новорожденные обычно бодрствуют в течение примерно 45 минут — 1 часа, в то время как 6-месячный ребенок может играть в течение 2-2,5 часов, прежде чем он будет готов немного поспать. Вот отличное руководство по времени бодрствования ребенка.

Хорошо знать это время бодрствования, чтобы вы всегда знали, когда ваш ребенок готов ко сну.

В дополнение к этому важно видеть сигналов, которые ребенок видит во сне: зевая, протирая глаза, более медленные движения, похоже, не интересуется играми с игрушками.

Как только вы заметите некоторые из этих признаков и поймете, что время подходящее для сна, начните с шага №2.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ этот пост!


Шаг 2. Установите хороший распорядок дня.

Независимо от возраста вашего ребенка, ему абсолютно необходимо побыть в тишине перед сном.

Младенцам обычно нужно меньше времени на расслабление, а старшим — немного больше. Ваш ребенок — главный показатель этого.

Процедура расслабления может длиться 5-10 минут или немного дольше, если вы видите, что ребенок не успокаивается.

Ключ должен соответствовать этой программе.Не пропустите этот шаг!

Со временем ваш ребенок поймет, что после режима расслабления наступает сон.

Процедура расслабления может быть чем угодно, что делает его успокаивающим и готовым ко сну.

Примеры хорошего расслабления:

    • Прочтите своему ребенку спокойный рассказ. Такие книги для засыпания тоже подойдут.
    • подержите ребенка на руках и прогуляйтесь по комнате
    • спойте колыбельную
    • покажите разные предметы по дому
    • закройте жалюзи или шторы
    • пеленать
    • медсестра (но не позволяйте ему упасть спите во время кормления грудью)
    • включите аппарат белого шума или соску-пустышку.

Оба моих ребенка очень любили засыпать с освещением для детской пустышки.

Теперь они стали старше, но у нас до сих пор стоит машина у их кровати, убаюкивающая их.

Следует ли пеленать моего ребенка?

Существует множество мнений и споров о том, следует ли пеленать ребенка, но я твердо сторонник пеленания.

Я не могу себе представить, чтобы я мог усыпить своих детей, если спеленут их.

Это очень помогло сохранить тепло и уют, и в то же время уберегло их от беспокойства из-за собственного рефлекса испуга (который, как мы знаем, ОЧЕНЬ часто случается, когда они маленькие).

Что касается пеленания. Мне понравилась техника австралийского пеленания, и я думаю, что это один из лучших способов пеленать ребенка, особенно когда он учится переворачиваться.

У меня всегда была пара моих любимых муслиновых пеленок. Они достаточно большие, чтобы приспособиться к любой технике пеленания.

Кроме того, они очень дышащие и идеально подходят для маленьких детей.И если вы хотите еще больше ускорить процесс пеленания, я не могу порекомендовать достаточно пеленания Love to Dream.

Я узнала об этом только со своей второй дочерью и очень обожала эту пеленку. Это позволяло ей спать в предпочитаемом ею положении с поднятыми руками, следовательно, она смогла успокоить себя без моей помощи .

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ этот пост!

Шаг 3. Представьте симпатичный .

Вы можете прочитать более подробный пост о моем опыте работы с lovey здесь.

Lovey — это переходный объект, с которым у вашего ребенка будет ассоциироваться сон.

Это может быть кусок мочалки, небольшая мягкая игрушка или специальное защитное одеяло.

Начать знакомство с lovey можно уже с 4 месяцев. Я предлагаю давать его вашему ребенку, только когда пора спать.

Сначала ваш ребенок не поймет, для чего это нужно, но со временем он поймет это. Не стоит недооценивать важность любви!

Я заметил, как мои дети на удивление привязались к любви и связали с ней свой сон.

Чтобы извлечь из этого максимум пользы, дарите любовь только перед сном / перед сном. Не позволяйте ребенку играть с ним. Это просто для сна. Шаг №4. Поместите ребенка в кроватку, чтобы он не спал

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно.

Если вы выполнили все вышеперечисленные шаги, к тому времени, когда вы положите ребенка в кроватку, он должен быть спокойным и готовым ко сну. Осторожно положите его в кроватку.

Однако, если вы раньше укачивали или кормили грудью ребенка, чтобы он заснул, большую часть времени не ожидайте положительной реакции на этот шаг.

Если он начинает плакать, наклонитесь к его уху, прошепчите длинный звук шшшш и ритмично, но слегка похлопайте его по спине или плечу.

Если плач усиливается, вы можете взять ребенка, успокоить его и снова лечь в кроватку. Если ребенок все еще плачет, повторите предыдущий шаг с шиканьем и похлопыванием.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ этот пост!

Теперь этот шаг может занять больше времени, чем вы ожидали, и вы можете много раз брать ребенка на руки.

Но все в порядке. Мы меняем распорядок дня, и первое время никогда не бывает легким. Но будет лучше.

Когда ребенок начинает успокаиваться в своей кроватке, вы можете продолжать шикать-похлопывать, но как только вы заметите, что ребенок начинает засыпать, прекратите шикать.

Вы хотите, чтобы он заснул сам, а не стал зависимым от шуш-пата.

Итак, еще раз — , как только ребенок начнет успокаиваться, перестань шушать . Не ласкайте, пока ребенок не заснет, вы хотите, чтобы он все еще бодрствовал, но не плакал.

И все!

Последовательность здесь — ключ к успеху. Если вы будете продолжать применять этот метод во время сна и перед сном, вскоре вы заметите, что ваш ребенок не будет зависеть от вашего сна.

Нежная тренировка сна может занять у вас всего 5 дней, прежде чем вы начнете видеть результаты.

Но это действительно зависит от возраста и темперамента вашего ребенка. Чем раньше вы отметите , чем практикуете этот метод, — тем скорее вы увидите результаты.

Для детей старшего возраста (старше 6 месяцев) вы можете попробовать изменить технику шуш-похлопывания, так как похлопывание по спине может быть для них слишком стимулирующим.

Вместо этого попробуйте осторожно погладить их волосы или положить руку на плечо или живот и сохранить звук тсс. Найдите то, что подходит вашему ребенку.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ этот пост!

Поверьте, я знаю, что тренироваться во сне сложно. Какой бы метод вы ни выбрали, от мамы всегда требуется много усилий, чтобы он сработал.

Иногда я не был уверен, смогу ли закончить начатое. И в такие дни вы могли бы застать меня лежащим в постели посреди ночи и читающим всевозможные сайты о детском сне.

Но знаете что?

Я знал, что хочу, чтобы моя дочь заснула самостоятельно. Я не мог представить, как вернусь к нашей рутине качания. Я был очень настойчив в выполнении описанных выше шагов, и определенно окупились .

Благодаря своим последовательным усилиям мне удалось достичь своих целей и научить дочь засыпать самостоятельно.

Надеюсь, мой верный и проверенный метод поможет облегчить жизнь вашей маме.

Но если в какой-то момент вы почувствуете, что тренировка сна сложнее, чем вы думали, подумайте о том, чтобы получить персональную помощь от консультантов по сну на сайте Baby Sleep Site.

Присоединяйтесь к своему личному кабинету и наслаждайтесь неограниченным доступом к электронным книгам о детском сне, тематическим исследованиям по обучению сну, теле-семинарам, чату с опытными консультантами по сну и многому другому — всего за 6 долларов в месяц !

Теперь в течение ограниченного времени только во время распродажи Черная пятница / Киберпонедельник вы можете получить скидку 10 долларов на 1-месячную подписку, 15 долларов на 3-месячную подписку или 20 долларов на 6- месячная подписка.

Используйте код BFCM191 для скидки 10 долларов с первого платежа для подписки на 1 месяц

Используйте код BFCM193 для скидки 15 долларов с первого платежа для подписки на 3 месяца

Используйте код BFCM196 для скидки 20 долларов с первого оплата подписки на 6 месяцев

Если вам понравился этот пост, поделитесь им на

Pinterest . Я был бы очень признателен за это! Я хотел бы связаться с вами в социальных сетях. Следуйте за мной в:
Pinterest, Facebook, Instagram, Bloglovin, Twitter

Вставьте это изображение на свой сайт (скопируйте код ниже):

Нежный сон — учим ребенка спать без слез

Тренировка во сне без плача — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это возможно?

Это гостевой пост от Джилли Бланкеншип, дипломированной медсестры отделения интенсивной терапии новорожденных и детей со степенью психолога.Она начала предоставлять консультационные услуги по сну на дому для младенцев и малышей в 2009 году — сегодня она делится примерно тренировками по сну без слез !

Записка от Карли:

Я лично решила не тренировать своих детей спать — потому что идея выкрикивать это меня НЕ привлекает. Меня это не интересует, и, честно говоря, я бы предпочел устать. Даже во время всех регрессий детского сна я не чувствую себя обязанным тренироваться во сне — даже используя метод щадящего сна .НО Я на 100% понимаю, почему родители могут этого хотеть, и я знаю, что есть способы спать, тренируясь без слез!

Когда я впервые поговорил с Джилли, я сказал ей, что никогда не читал ничего, что могло бы создать впечатление, что тренировка сна будет работать для нас. Я объяснил, что наш малыш все еще спит с нами , и я чувствовал себя немного отчаявшимся из-за того, как я буду обращаться с малышом и новорожденным в одной постели, но я не собирался кричать об этом. пытаться.

Джилли — первый специалист по обучению сна, который когда-либо дал мне надежду, что мы сможем тренироваться во сне, не плача об этом, а также первый, кто, как я чувствовал, действительно уважал мои чувства к ИТ-директору.Она дала мне советы, о которых никто никогда не упоминал, и я знаю, что ее программа детского сна НАКОНЕЦ станет ответом для стольких родителей, которые хотят избежать CIO . Я очень рада поделиться этим постом от нее сегодня о том, как научить ребенка спать без слез!

Если вам нужен БЕСПЛАТНЫЙ совет, чтобы ваш ребенок заснул как можно скорее, ознакомьтесь с этим БЕСПЛАТНЫМ набором для выживания для измученных мамочек!

Спросите любую новую маму о трех ее самых больших страхах, и я уверен, что большинство из них упомянет тренировку безудержного сна (CIO).

Определение CIO немного отличается, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Но большинство мам согласны с тем, что оставлять ребенка одного плакать перед сном (и никогда не проверять его) считается «плачем». И для многих мам это пугает.

По общему признанию, многие родители быстро добиваются результатов с помощью этого метода. Но позвольте мне вас заверить, вам не нужно заниматься ИТ-директором, чтобы научить ребенка спать спокойно.

Существует бесконечное множество способов научить детей засыпать самостоятельно и подолгу спать по ночам.В моей работе консультантом по детскому сну лучший подход — это тот, который учитывает возраст вашего ребенка, темперамент и ваш стиль воспитания.

Пока у вас есть время и терпение, тренировка сна без криков возможна! Вы можете помочь своему ребенку научиться хорошо спать мягким способом, который сводит к минимуму слезы.

Разрешите пояснить…

2 основных элемента для тренировки нежного сна, чтобы научить ребенка спать без плача

Давайте поговорим о тренировке сна.В общем, тренировка сна — это процесс приучения ребенка спать спокойно. Для большинства родителей это обычно означает легкое засыпание и длительный сон.

В моей программе, которая учит измученных родителей, как аккуратно тренироваться для сна, мы сосредоточены на двух вещах:

Установите постоянный режим сна и покажите ребенку, как самостоятельно заснуть.

Младенцы преуспевают в постоянстве. Выполнение одного и того же распорядка перед сном каждую ночь перед тем, как ребенок заснет, поможет ему связать этот распорядок со сном.Каждую ночь вашему ребенку становится легче успокоиться и засыпать из-за повторения этого распорядка.

Младенец засыпает перед сном так, как он предпочитает снова засыпать ночью, когда просыпается. Если ваш ребенок привык, что его кормят грудью, он может заснуть только так. Поэтому каждый раз, когда он просыпается ночью, его нужно кормить, чтобы он снова заснул. А если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа, это быстро утомляет.

Важный аспект тренировки сна — показать младенцам, как засыпать самостоятельно перед сном. Таким образом, когда они просыпаются ночью без каких-либо насущных потребностей, таких как голод, они будут в знакомой обстановке и точно знают, как снова уснуть.

Связано: Лучшие советы по детскому сну КОГДА-ЛИБО
Связано: ЕДИНСТВЕННОЕ, что изменит все в том, как вы думаете о детском сне

Обязательно ли при тренировке сна плакать?

№Чем медленнее вы будете тренировать сон, тем меньше вероятность того, что ваш ребенок будет плакать.

Помните, тренировка сна включает в себя установление последовательного распорядка и обучение вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Методы тренировки бережного сна подразумевают сосредоточение внимания только на одном изменении за раз. В моей программе детского сна сначала мы создаем спокойный распорядок дня перед сном. Далее, при необходимости, корректируем время отхода ко сну ребенка. После того, как эти шаги пройдут успешно, мы работаем над тем, чтобы ребенок научился засыпать самостоятельно.Очевидно, что этот подход требует больше времени, потому что мы разделяем каждый шаг. С осторожностью родители торгуют временем на меньшее количество слез. Время — это «цена» метода тренировки без сна.

Цель тренировки мягкого сна — двигаться так медленно, чтобы у вашего ребенка было время адаптироваться к каждому изменению режима сна. Так что чем медленнее вы идете, тем меньше ребенок сопротивляется и плачет. Конечно, более медленные методы требуют от вас много терпения и целеустремленности. Обычно я говорю родителям ждать 3-4 недели, прежде чем увидят большие результаты.

Методы ускоренной тренировки сна предполагают одновременное внесение всех необходимых изменений в режим сна вашего ребенка. Цель — быстрые результаты. Для некоторых детей это может означать начало нового распорядка отхода ко сну, изменение времени засыпания ребенка И обучение его спать в новом месте. Это много изменений! А поскольку это так резко, то часто до слез. Но многих родителей привлекают более быстрые программы, потому что они опасаются, что у них не хватит терпения или выносливости для более длительного метода, и это нормально.

Как уменьшить плач во время тренировки сна?

Двигайся медленно . Сосредоточьтесь на внесении только одного изменения за раз, чтобы свести к минимуму сопротивление ребенка и слезы. Методы тренировки во сне No cry не являются методами МГНОВЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА.

Вот как мы тренируем нежный сон в моей программе:

Шаг 1:

Первый шаг — начать спокойный распорядок дня перед сном, чтобы помочь вашему ребенку расслабиться перед сном. Исследования показывают, что регулярный распорядок сна помогает детям быстрее засыпать и реже просыпаться ночью.( источник )

Недавно я работал с Чарн, мамой шестимесячной Оливии. После недели регулярного отхода ко сну Оливия просыпалась не 8-9 раз за ночь, а только дважды! Это большой прогресс с одного легкого шага.

Шаг 2:

Затем вы хотите дать своему ребенку время отхода ко сну, соответствующее его возрасту. Наши биологические часы запрограммированы на то, чтобы спать в определенное время. Если время сна вашего ребенка не синхронизируется с его биологическими часами, ему будет сложно заснуть.

Если ложиться спать слишком рано, он будет бороться со сном, потому что он недостаточно устал. Если ложиться спать слишком поздно, а он слишком долго бодрствовал, его система будет чрезмерно возбуждена. Из-за этого ему трудно расслабиться достаточно, чтобы заснуть. Поверьте, этот шаг работает волшебным образом.

Если ваш ребенок засыпает в его «золотую середину», он будет реже просыпаться ночью И просыпаться позже утром!

Вот руководство по времени отхода ко сну в соответствии с возрастом:

Новорожденный: 22–11 часов

2–3 месяца: 20–10 часов

4-6 месяцев: 19-20: 30

7-8 месяцев: 6: 30-8: 30

От 9 мес. До 2 лет: 18: 30-20: 00

2-4 года: 19-20: 30

Если ваш ребенок рано встает, ложитесь спать раньше.Те, кто поздно встает, могут ложиться спать позже (но все же в пределах рекомендованного диапазона, указанного выше).

Шаг 3:

А теперь пора постепенно перестать быть опорой для сна. Помните, что для того, чтобы ваш ребенок мог долго спать по ночам (а в конечном итоге и всю ночь), он должен засыпать самостоятельно. То, как вы справитесь с этой частью, зависит от конкретных принадлежностей для сна вашего ребенка.

Вот пример мягкого подхода

Допустим, ваш ребенок привык спать в кресле-качалке, и вы хотите, чтобы он научился засыпать в своей кроватке.

Если вы остынете индейку и не накормите ребенка, чтобы заснуть ночью, вы, вероятно, заплачете. Вместо этого ваш подход — постепенное отлучение от кормления до сна.

Во-первых, вы должны уменьшать время кормления на 2–3 минуты (или 30 мл) каждую ночь и вместо этого укачивать ребенка, чтобы он заснул.

Через несколько дней ему больше не нужно было есть, чтобы спать. Это победа!

Затем вы сосредоточитесь на том, чтобы каждую ночь меньше его раскачивать и укладывать в постель сонным. Это может занять несколько дней, поскольку ваш ребенок привыкнет засыпать в своей кроватке, а не у вас на руках.Вы можете похлопать его по ягодицам или потереть голову, чтобы помочь ему успокоиться.

Как только он привыкнет засыпать в своей постели (еще одна победа), вы медленно набираете реальную помощь. Так, например, вы будете меньше гладить его по заднице и больше петь. Постепенно в течение следующих нескольких дней вы стали меньше гладить и больше петь.

Теперь ваш ребенок засыпает в своей постели без вашей поддержки (третья победа!)

Наконец, вы будете петь все меньше и меньше каждую ночь, позволяя вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Связано: НУЖНА ли тренировка сна?

Последнее слово о тренировке сна без плача

Помните, тренировка сна не должна включать выкрикивания. Вы можете научить малыша спать без лишних слез. Просто нужно идти медленно. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз и дайте ребенку время адаптироваться к каждому новому изменению. Лучше всего работает то, что я обнаружил, — это сначала создать спокойный распорядок дня перед сном.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *