Методы обучения самостоятельному засыпанию: Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания. | Мама в бигуди

Содержание

Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания. | Мама в бигуди

И вот мы провели работу по всем предыдущим шагам. Настроили режим (ритм) дня, наладили питание по возрасту, отрегулировали ассоциации на засыпание и условия сна, ввели ритуал и спокойное бодрствование. Стало легче, но не столько, чтобы хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать. Значит, теперь только самостоятельное засыпание (СЗ).

К слову, если вы не выполнили все предыдущие шаги, то начинать СЗ не стоит, так как это просто не сработает.

Почему я так в него верю? Потому что я уже прошла путь с сыновьями от того, когда совсем все плохо до того, как все стало супер. Как я к этому пришла? С младшим сыном ситуация вообще была патовая, и выбирать не приходилось, надо было в любом случае что-то делать. Об этом я уже писала ранее. У меня была твердая мотивация что-то менять, и прежде всего именно поэтому получилось дойти до конца и получить результат.

Сегодня речь пойдёт о самой методике самостоятельного засыпания (СЗ). Я наверное Вас сильно разочарую, сказав, что никакой суперметодики не существует! Нет волшебной таблетки, которую можно применить на ребенка, и его сон наладиться, и он начнет спать, как взрослый. Есть определенный набор инструментов, которые мама по своему усмотрению подбирает для своего ребенка и использует в обучении засыпать самостоятельно.

Вы спросите, зачем вообще это все нужно? Если Вы задаете такой вопрос, значит, со сном Вашего ребенка все в порядке, значит, Вам не нужны никакие методики, ассоциации, условия или Вы еще не дошли до той точки, когда ситуация со сном Вашего ребенка превратилась в борьбу за каждую секунду сна. Все плюсы и минусы СЗ я уже обозначила. Выбор за Вами!

Кто-то может вспомнить сейчас методики доктора Споука или другие жесткие методики, согласно которым ребенка надо оставлять одного в комнате в кроватке и заходить по времени или сидеть рядом на стуле с каменным лицом и не обращать внимания на орущего ребенка. Я говорю не об этих методиках! Сейчас существуют современные инструменты обучения вместе с мамой, они переносятся детьми легче и имеют больший эффект.

Ребенок так или иначе любые изменения воспринимает эмоционально, и маленькие дети реагируют на изменения слезами. Это нормально. Для этого и нужна мама рядом, чтобы помочь принять изменения и показать их необходимость и необратимость.

Например, ребенок засыпал на груди, и, конечно, он ждет, что это повторится и в этот раз. Но мама решила обучать СЗ, поэтому сегодня малыш будет засыпать уже новым способом. На это ребенок будет реагировать слезами, которые кстати называются слезами тщетности. Для этого и нужна мама рядом, чтобы вместе пройти этот путь, и облегчить неизбежное изменение привычного способа засыпания.

Сейчас я опишу действия, которые делаю я, при обучении детей СЗ.

Укладывание необходимо начинать раньше в первые дни обучения, закладывая время на саму методику.

СЗ начинается сразу после ритуала. Я кладу ребенка в сонную позу в кроватку с фразой: «Мама рядом, сейчас ты будешь спать». Для моего ребенка это поза на животе. Пока малыш не плачет, я ничего не делаю и молчу. Если он встает, я кладу его снова в сонную позу. Если начинает плакать, я даю секунды 3 на самоуспокоение и начинаю гладить по спине. Если успокоился — прекращаю гладить и снова молчу. Если продолжает плакать — к поглаживанию добавляю еще и шипение. Если совсем в истерике — беру на руки, глажу и продолжаю шипеть. Как только успокоился — сразу в кровать. Если молчит — и я молчу. Если плачет, даю 3 секунды на самоуспокоение и начинаю все сначала: гладить, потом пауза, далее гладить и шипеть, пауза, потом на руки и снова в кровать. И так по кругу. Со временем паузы будут дольше, этапы будут длиннее. И на ручки со временем брать совсем не придется.

Еще один момент. Если, например, я начала гладить и шипеть и на этом этапе ребенок успокоился, то я тоже перестаю ему помогать и молчу. И когда он потом начинает плакать, я тоже начинаю все сначала — то есть с поглаживания.

Гладить и шипеть нельзя до засыпания (только до успокоения), необходимо останавливаться раньше, чтобы ребенок засыпал сам и не создавалась ассоциации на засыпание.

Напишу схематично формулу действий (один цикл), если малыш плачет:
Пауза — поглаживание — пауза — поглаживание+шипение — пауза — поглаживание+шипение+на ручки — в кровать — пауза

Вы спросите, сколько же нужно времени, чтобы ребенок освоил СЗ? На этот вопрос нет точного ответа. Все дети разные, и мамы все тоже разные. Поэтому все сроки очень индивидуальны. Кому-то понадобится неделя, а кому-то 2 месяца. Все зависит от мотивации, настойчивости и эмоциональности мамы.

Если после первых 5 минут, мама не выдерживает, дает грудь, качает и не следует определенным действиям, то ребенок совсем запутается и ничему не научится.

У моего сына на 4 день уже были результаты обучения, и он перестал плакать. В первый день укладывание заняло 50 минут. Это очень хороший результат. У Вас может быть другой результат, главное не бросать на полпути. «Чтобы достигнуть цели — надо идти» (не помню, чья цитата).

Успехов Вам и терпения в этом нелегком деле!

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не забывайте делать репост в социальные сети!

Самостоятельное засыпание — 5 эффективных методов от консультанта по сну | Леди Ди

Взято с 1zoom.ru

Взято с 1zoom.ru

В прошлой статье я писала о подготовке к самостоятельному засыпанию. Повторюсь, режим дня и смена ассоциации на сон. А теперь о главном: эффективные методы обучения самостоятельному засыпанию.

Идеальный возраст для обучения —

4 месяца. Но! Обучать можно в любом возрасте. Просто времени понадобиться больше.

Важно! Чтобы не увеличивать стресс для ребёнка, желательно не проводить обучение во время прорезывания зубов и скачков роста.

Все методики начинают проводить после ритуала на сон.

1 . Метод полного исключения

Супер категоричный метод. Подходит в качестве самой крайней меры. 

Кладём ребёнка в кровать и выходим из комнаты. Заходим только утром или для кормления.

Плюсы: самый быстрый результат.

Минусы: море слез, стресс для ребёнка и родителей.

2 .Метод Фейдинга 

Необходимо выстроить постепенный алгоритм действий по уходу от неправильных ассоциаций на сон. Например, плавное уменьшение амплитуды качаний.

Плюсы: практически нет слез.

Минусы: очень долгий процесс 1,5-2 месяца

3 .

Метод контролируемого плача

Супер быстрый метод!

Кладём ребёнка в кроватку и выходим из комнаты. Заходим через определённые промежутки времени, постепенно удлиняя время.

Плюсы: быстрый результат, до 5 дней

Минусы: слёзы, стресс для родителей

Взято с vk.com

Взято с vk.com

4 .Методика стула

Самый популярный метод.

Кладём ребёнка в кроватку и садимся на стул. Малыша успокаиваем прикосновениями, постепенно уменьшая свою помощь. Стул постепенно отодвигаем все дальше и дальше. Можно в конце выйти из комнаты.

Плюсы: потятные действия, минимум слез

Минусы: результат после 2-3 недель

5 .Методика «положить-поднять»

Интуитивный метод — большинство мам так и укладывают малышей.

Ребёнка кладём в кроватку, успокаиваем, поглаживаем, похлопываем. Если начинает плакать, берём на ручки. И так до засыпания.

Плюсы: минимум слез

Минусы: долгий результат до 1,5 месяцев. Малыш может привыкнуть засыпать на руках.

Методов много, но не все подходят именно вашему ребёнку. Главное, нацеленность на результат и вера в свои силы. Мамы, все получится ! 🙂

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал

Интересно почитать

Подарки новорожденному от государства в регионах России

5 простых игр для развития младенца

Нормы сна и бодрствования ребёнка по месяцам

Наш опыт обучения самостоятельному засыпанию: malyshi — LiveJournal

Наконец-то собралась написать на одну из самых популярных в сообществе тем. Изредка комментировала в постах о сон, но так как самостоятельное засыпание моего ребенка реально изменило жизнь нашей семьи, я просто обязана поделиться опытом с теми, кто сейчас мучается так же, как мучились мы еще пару месяцев назад:)


Немного предыстории — первое время после рождения наш сын дрых как сурок, как в общем то и полагается младенцам. Но счастье длилось недолго, в возрасте где то полутора месяцев он спать перестал, от слова вообще. Наша жизнь в тот период времени состояла из почти круглосуточного наматывания кругов по квартире с орущим ребенком в позе столбика на плече. В общем то неудивительно, что тут я резко заинтересовалась темой сна, прочитала Хогг и Пэнтли и предприняла несколько робких шагов к самостоятельному сну — стала кормить на просыпание, а не на сон, чтобы убрать ассоциацию еда-сон, и старалась спускать детку с рук в кроватку буквально минутой раньше, чем он заснет. На этом то в принципе наши успехи и закончились, всякие шиканья нам были по барабану. Может, мы бы продолжали дальше в том же духе, но ближе к четырем месяцам наш сон окончательно испортился. Ребенок стал спать 40-минутки (кто хоть немного интересовался темой сна, знает о циклах), также испортился ночной сон, с которым раньше проблем практически не было. Так как ребенок засыпал на ночь с грудью, он стал просыпаться все чаще и чаще, требуя грудь, иногда тусил ночью по часу, в общем, мы с мужем решили, что дальше так жить нельзя.

К тому моменту я перечитала уже чуть ли не всю существующую литературу по сну, но тем не менее была в полной растерянности не зная, какой способ выбрать и с чего начать. Мы даже сходили к одному хваленому педиатру-специалисту ко сну, который нам посоветовал, грубо говоря, закрыть дверь и оставить ребенка проораться. Ну мы во Франции, тут особо не нежничают, этот способ рекомендуют на каждом шагу. Но кто ищет, тот найдет, в итоге я наткнулась на американский сайт с самой толковой, на мой взгляд, подборкой статей про самостоятельное засыпание. Помимо прочего, предлагалось составление персонализированного плана обучения, естественно, за деньги. Обычно я не ведусь на такие вещи, но, видно, тогда я уже достигла определенной степени отчаяния:) тем более, что деньги обещали вернуть, если сон не улучшится. Забегая вперед, скажу, что деньги требовать назад не пришлось, более того, готова им доплатить:)

Итак, сама схема, по которой мы действовали ( еще раз подчеркну, что это — всего лишь один из возможных способов, схема была составлена с учетом возраста, привычек и темперамента ребенка, и, что еще более важно, нашей философии родительства. Ведь самое важное в любом методе — полностью принять его и не сворачивать с пути). Ребенку было 4 месяца с небольшим, спал у нас в спальне, рядом с нашей кроватью в cocoonababy.

День 1-3. Начинаем работу с вечернего укладывания, пока укладываем там, где привык спать, те в коконе рядом с нашей кроватью. Совершаем знакомый ритуал, кормление не должно быть последним шагом ритуала. К моменту укладывания ребенок должен быть сонным, но не спящим! Если обычно пеленаете — оставьте хотя бы одну ручку наружу. Кладем ребенка. Если начинает плакать — берем на руки, утешаем, кладем обратно. Держать на руках не дольше 5 мин за раз. Должен заснуть в кроватке, не на руках! Если просыпается ночью, действуем как обычно — даем грудь, качаем и тд

Как прошло у нас: наш сын — очень громкий и активный ребенок, так что я готовилась к худшему. Собиралась с духом дня 3, так как один раз начав, сломаться уже нельзя. В итоге положила сына в кокон, он пошебуршился мин 15, видимо, не мог понять, что это за фокусы от мамы с папой. Потом начал плакать. 15 мин тягала его туда-обратно. Те в первый вечер вся история заняла 30 мин, не так уж страшно. Второй вечер — 10 мин. Третий — пошебуршился 5 мин и заснул! С тех пор все наши вечерние укладывания выглядят так — поцеловали на ночь, положили в кроватку, включили свет, закрыли дверь — ребенок спит. Если бы мне кто то обещал такое пару месяцев назад, не поверила бы. По совету автора кладем пеленочку рядом с ребенком — очень помогает ему успокоиться при засыпании, теребит ее или жует.

День 3-5. Как только засыпание проходит более менее гладко (детка засыпает за 10 мин), начинаем применять методику всю ночь. Перерывы между кормлениями должны быть минимум 3 часа, как и днем (это для 4 мес, для более старших деток — одно ночное кормление или вообще без кормлений). Если просыпается раньше — успокаиваем методом поднял-положил. Также рекомендуется выждать около 5 мин, если ребенок проснулся не от голода — зачастую через пару минут он сам успокоится и заснет. Важная деталь — в процессе обучения после ночных кормлений ребека возвращаем в кроватку сонного, но не спящего! если засыпает на руках, потеребите его. Ночной сон должен длиться 11-12 часов.

Как было у нас: когда ребенок начал сам засыпать на ночь, он уже стал просыпаться реже. Вернее, дети, как и взрослые, просыпаются множество раз за ночь, но если они умеют засыпать самостоятельно, то так и сделают. Сейчас наш ребенок спит с 19:30-20:00 до 7:00 с двумя кормлениями.

День 5-7. Как только ночи будут проходить болен гладко (не обязательно идеально!), переводим ребенка в его комнату. Повторюсь — тут все зависит от целей, если вас устраивает, что ребенок спит с вами или в вашей спальне, то пусть спит дальше. Действуем все по той же методике.

Как было у нас: перевод в отдельную спальню прошел незаметно для ребенка, а мы с мужем наслаждались тем, что теперь не надо красться на цыпочках к собственной кровати.

День 7-11. Начинаем работать с дневным сном. Сначала работаем только с засыпанием, все тем же методом. Помогает сделать мини-ритуал, типа вечернего, но короче. У нас это надевание мешка для сна, опускание ставней, держим на ручках минуту, перед тем, как опустить в кроватку. Действуем по методике в течение часа. Если ребенок не спит, прекращаем и делаем перерыв час. Через час повторяем. Это для длинного сна. Для короткого, вечернего укладываем полчаса максимум. У нас на момент обучения было 3 дневных сна — 2 длинных и один короткий. Сейчас уже перешли на 2 длинных.

Как прошло у нас: в свете успехов с ночным сном, я была настроена оптимистично. Однако этот этап дался действительно тяжело. В первый раз мы пытались час, заснуть не получилось. Через час со второй попытки заснули достаточно быстро, так как ребенок уже очень хотел спать. Уже в тот же день на следующий сон ребенок ушел за 15 мин. Сейчас засыпание днем занимает 10 мин максимум, главное в этом деле — правильно поймать момент. В плохие дни бывает, приходится поднять-положить 1-2 раза, но в подавляющем большинстве случаев кладем ребенка в кровать, выходим из комнаты, он может поворочаться пару минут, потом мирно сопит.

День 11-14. Когда ребенок засыпает относительно легко, начинаем работу над продлением снов (если есть проблема с 40-минутными снами). Цель в том, чтобы детка оставалась в кроватке час. Например, засыпали 10 мин, спали 40 мин, проснулись, заплакали. Значит, еще 10 мин действуем по методу поднял-положил. Сначала детка плачет, потом, если просыпается, просто тусит в кровати, потом будет засыпать обратно, потом просыпаться перестанет.

Как было у нас: нам этот этап практически не понадобился, как только ребенок стал засыпать сам, циклы перестали быть проблемой. Иногда просыпался, тусил пару минут и засыпал обратно.

В заключение хочу сказать всем тем, кто хочет наладить сон ребенка, но не может решиться — действуйте! Жизнь нашей семьи поделилась на два периода — ‘до’ и ‘после’, мы начинали обучение с робкой надеждой на небольшое улучшение и до сих пор немного в шоке от результата:)

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Каких методов обучения Самостоятельному Засыпанию следует избегать? Самостоятельное засыпание

Сейчас в интернете можно встретить множество самых различных методов приучения к самостоятельному засыпанию, и перед мамами встает вопрос — как выбрать из них тот, что подойдет моему ребенку?

Дискуссия и разные точки зрения — нормальная ситуация в любой области, в том числе и в области . Однако есть моменты, которые должны вас насторожить.

Методика предполагает введение режима у детей раньше 4 месяцев

До 4 месяцев у детей мозг еще не готов самостоятельно регулировать свой сон. Сон детей в этот период хаотичный, еще не установились циклы бодрствования и сна. Задача малыша в этот период — адаптироваться в мире, а мамы — сделать его адаптацию максимально мягкой и бережной. Для того нужно подстраиваться под ребенка, смотреть на его признаки усталости. Методы, предлагающие вводить режим с рождения, остались в прошлом.

Методика предполагает обучение самостоятельному засыпанию раньше 6 месяцев

Если у ребенка есть проблемы со сном, мама может сделать очень многое, чтобы их разрешить.

  • В первую очередь, это организация безопасного сна и условий, которые помогают малышу спать дольше и крепче.
  • Это введение ритуалов и работа над формированием полезных привычек.
  • Это умение проводить день с малышом так, чтобы он засыпал уставшим, полным впечатлениями, и счастливым.

Это — лучшая помощь ребенку до полугода. Его мозг не готов к полноценному обучению . Мы можем при достаточной настойчивости добиться условного рефлекса на привычные условия, и ребенок какое-то время будет засыпать сам в кроватке. Однако с возрастом и появлением у ребенка собственной регуляции, осознания своих желаний этот навык скорее всего «развалится», и Вам придется начать все с начала. Это похоже на то, как мы приучаем детей к гигиене — даже если начать с рождения, осознанно малыш начнет проситься на горшок только после того, как к этому будет готова его нервная система.

Методика предлагает оставить малыша «проплакаться»

Детские психологи в один голос утверждают, что методики «дать проплакаться» вредны для связи мамы и ребенка. Оставляя ребенка одного в новой и тревожащей его ситуации (даже если она безопасна), мама дает ему недвусмысленный сигнал «мне все равно, что тебе плохо». Ребенок приучается не опираться на маму, так как она все равно не поможет. При этом психика маленького ребенка еще слишком слаба, чтобы качественно справится со стрессом самостоятельно. Ребенок какое-то время протестует, зовет маму, а затем — впадает в стресс, эмоциональную холодность, могут начаться другие симптомы неблагополучия: ночные кошмары, расстройства стула, энурез, повышенная или сниженная двигательная активность. Всегда будьте рядом со своим ребенком во время перемен, делайте все постепенно, поддерживайте его — и он быстрее научится новым навыкам.

Методика гарантирует непрерывный ночной сон у ребенка до 10-11 месяцев

Большинство здоровых детей, родившихся в срок, способны к году отказаться от еды в течение ночи, но для детей младшего возраста это может быть не физиологично. Им все еще требуются 1-2 ночных кормления. Для детишек с малым весом, находящихся в стрессе, болеющих, число кормлений может быть больше. Методики, жестко ограничивающие ночные кормления, могут навредить здоровью Вашего малыша. Не используйте такие методы, не получив «зеленый свет» от своего педиатра. Если ребенок просыпается каждый час, чтобы поесть, проанализируйте причины. Возможно, у ребенка сформировалась вредная привычка — связь кормления и сна. Работаем с этой привычкой, но не лишайте ребенка еды, если она ему необходима.

Методика не учитывает потребности и ценности семьи

Если методика или консультант не предполагают никакой гибкости в ее реализации, Вы можете столкнуться с тем, что методика в лучшем случае просто не сработает. В худшем — Вы почувствуете, что делаете «все правильно», а Вам и ребенку становится только хуже. Помните, что методики создаются для Вас, а не Вы — для методики. Для приучения к самостоятельному засыпанию крайне важна уверенность мамы в том, что это необходимый шаг и ее ребенок будет уметь больше, спать лучше. Если методика такой уверенности не дает, попробуйте взять те элементы, которые Вы готовы внедрять сейчас, и откажитесь от тех действий, которые вызывают в Вас протест.

Итак, какую же методику выбрать?

Мы рекомендуем , основанные на физиологии и психологии детей младшего возраста. Наш метод не разрушает привязанность, учит маму быть внимательной к сигналам малыша, может быть адаптирован под разные принципы воспитания. Мы уделяем внимание тому, чтобы приучение к самостоятельному засыпанию не влияло на качество грудного вскармливания, если мама планирует его продолжать. Мягкий метод всегда предполагает подготовку малыша и мамы к самостоятельному засыпанию, мы не «вбрасываем» ребенка в непривычные условия некомфортным способом.

Наши также являются специалистами в области детской психологии и грудного вскармливания. Будем рады помочь Вам решить проблемы со сном и сделать Вашу жизнь немного спокойнее и проще.

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

Самостоятельное засыпание ребенка в первые и последующие дни после выписки из роддома кажется родителям настоящей сказкой. Еще бы, ведь спящие младенцы так прекрасны. Но спокойного сна достичь удается не всегда. А между тем, по утверждению педиатров, дети в состоянии засыпать самостоятельно и спать спокойно в течение длительного времени. Почему же укладывание детей спать превращается в настоящую катастрофу? Многие после нескольких бессонных ночей ищут ответы на форумах, советуются со стариками и постоянно укачивают малыша, понимая, что справиться с капризами крохи довольно сложно. Почему так происходит и как с этим бороться? Поговорим об этом далее.

Причин, по которым у родителей возникают проблемы с укладыванием ребенка, довольно много. Во многом причины зависят от возраста ребенка, от его биологических часов и так далее.

Дети быстро устают, им необходим качественный отдых для того, чтобы восстановить силы. Сон способствует правильной работе головного мозга и нервной системы. Его недостаток приводит к постоянной усталости, слабому иммунитету.

Маленьких детей укладывать спать довольно сложно, по многим причинам. О том, почему детки не спят, следует сказать подробнее.

  • дискомфорт, связанный с самыми разными факторами, начиная от температуры в помещении и заканчивая подгузниками низкого качества, которые не дают малышу нужного комфорта;
  • режущиеся зубки или колики в животике также являются частой причиной бессонницы у малыша;
  • из-за повышенной возбудимости ребенок также может засыпать с большими трудностями, что заставляет родителей подолгу сидеть у кроватки малыша;
  • банальные страхи, связанные с темнотой, также могут стать причиной того, что детки, которые уже в состоянии осознавать свое окружение, боятся чудищ, живущих под кроватью. Нередко напуганному ребенку снятся кошмары;
  • голод также становится нередкой причиной того, что малыш начинает истошно кричать среди ночи;
  • нарушение границ сна также может стать причиной бессонницы у ребенка, ведь каждой возрастной категории нужно разное количество времени, чтобы выспаться;
  • нередко малыш может не спать и по причинам более серьезным, в таком случае нелишним будет обратиться к специалистам.

Таким образом, причин плохого сна у малышей существует немало. Нередко они совмещаются друг с другом, а потому решать проблему невозможности самостоятельного засыпания ребенка приходится, учитывая все причины. А как принято решать такие проблемы? Какие способы укладывания малыша спать существуют? Об этом далее.

Как приучить ребенка засыпать без родителей? Начать стоит с общих рекомендаций специалистов по изучению сна и педиатров. Такие простые способы помогут решить проблемы детского засыпания в течение довольно короткого времени и не требуют серьезных знаний в области сомнологии.

Проблемы со сном у новорожденных связаны не с капризами крохи, а с особенностями работы нервной системы младенцев. В отличие от взрослых, дети до года попросту не могут осознанно расслабляться и отключаться от внешних раздражителей в тот момент, когда организму нужен отдых и настала пора засыпания.

Выбрать подходящий способ укладывания малыша можно, ориентируясь на причины плохого засыпания у ребенка, особенности развития и его возраста. Что же делать, если ребенок отказывается засыпать самостоятельно?

Многие родители задаются вопросом: во сколько укладывать ребенка спать? Во сколько угодно, главное, что засыпание должно происходить в одно время. Если же речь идет об укладывании спать грудничка, то следить за его режимом не столь важно, однако следует учесть, что биоритмы малыша сами подсказывают, когда его укладывать, главное понять, когда это происходит. Понять, как уложить спать месячного ребенка несложно: стоит только понаблюдать за младенцем. Чувствуя усталость, малыш начинает капризничать, зевать и тереть глазки. Важно уложить младенца именно в этот момент, иначе потом сделать это будет довольно сложно. А какие еще рекомендации для

достижения самостоятельного засыпания ребенка дают мамочкам педиатры и сомнологи?

  • Кормление грудью. Если малыш находится не на искусственном вскармливании, то его можно считать счастливчиком, ведь мама может быть всегда рядом. Не стоит приучать малыша к определенному времени кормления с самого начала, так как до начала прикорма малыш просто не может насытиться за несколько приемов. Материнское молоко считается достаточно легким, что обезопасит малыша от проблем с животиком, однако из этого следует и то, что малыш быстро проголодается. Поэтому кормление малыша до года по возможности обязательно, даже ночью.
  • Неплохо создать и уютную атмосферу для быстрого засыпания. Для этого можно купать малыша перед сном, делать массаж с использованием различных эфирных масел. Малыш должен почувствовать расслабление пред сном.
  • Укачивание в кроватке и тихая колыбельная также помогут малышу спокойно уснуть в кроватке. Главное, чтобы пение было спокойным, а музыка, под которую уснет малыш, тихой. Не стоит прибегать к экспериментальным способам, которые использует, например, немецкая мама, которая укладывает двухлетнюю малышку посредством колыбельной в стиле prodigy. Судя по видео, которое легко можно найти в интернете, девочка засыпает. Это объясняется тем, что мама резко сменяет одно действие на другое, то есть тихое сменяется громким, а потом постепенно затихает, успокаивая малыша. Однако важно учесть, что малыша может и напугать продиджи, а посему лучше использовать старые добрые колыбельные.
  • Если пение — не самая сильная сторона родителей, то можно применить способ гипнотического разговора. Для этого можно использовать счет. О том, как это делать правильно, можно понять, посмотрев видео, в котором папа укладывает ребенка спать. Он тихо и протяженно произносит каждое слово, будто гипнотизируя дочку, глаза которой слипаются под его счет.
  • Комфортная температура также создает малышу уютную атмосферу, в которой он спокойно засыпает.
  • Не стоит бояться использовать и соску, ведь сосательный рефлекс очень развит у малыша, а потому пустышка поможет малышу чувствовать себя комфортно.
  • Умиротворяюще может подействовать и игрушка, которая пропитается запахом мамы, ведь малыш будет чувствовать родного человечка рядом, а мягкая на ощупь игрушка вызовет у ребенка приятные ассоциации, и ему будут сниться только добрые сны.
  • Пробуждение может наступить и в моменты, если он себя случайно задел, в этом случае поможет пеленание, ведь младенец привык, что в утробе мамы уютная теснота.
  • Прогулка в коляске также может стать хорошим успокоительным для крохи.
  • Важно создать дружелюбную атмосферу в семье, чтобы уложить малыша спать быстро.
  • Для деток старшего возраста следует исключить все шумные игры и просмотр мультиков за несколько часов до сна, в противном случае уложить малыша будет довольно сложно.
  • Нередко в укладывании малыша может помочь кот. Не бойтесь, если животное заходит в комнату. Как показывает опыт, дети быстро засыпают с котами и кошками, а питомцы вовсе не вредят малышам, а действуют на них успокаивающе. В интернете можно найти немало видеороликов, на которых кот укладывает ребенка спать.
  • Не лишними будут и ритуалы, которые бы готовили малыша ко сну. Среди них прощание с солнышком, чтение книг и тому подобное. Они автоматически будут ассоциироваться с засыпанием, а потому малыш быстро привыкнет и будет засыпать в это время.
  • Если причиной плохого сна у ребенка становятся ночные кошмары, важно посмотреть, в какие игры играет ребенок, что конкретно его пугает. Неплохо превратить сон в некую игру, в которой малыш, засыпая, будет видеть сны, а потом как настоящий волшебник, разгадывать по ним, как сложится сегодняшний день. Поможет в этом детский сонник. Укладывать ребенка спать таким образом значительно проще.

Эти простые способы помогут уложить малыша спать без капризов и слез, ведь детки будут готовы ко сну. Но чем старше становится малыш, тем острее встает вопрос о самостоятельном засыпании ребенка, ведь родители также имеют право на совместное времяпровождение, когда малыш спит.

Помимо общих рекомендаций существуют и профессиональные методики приучения к самостоятельному засыпанию. Главное понять, какая из методик подходит конкретному ребенку, ведь, в зависимости от развития, привыкание ребенка к самостоятельности должно быть постепенным.

По мнению врачей, малыша нужно учить засыпать самостоятельно так же, как вы учите его без помощи родителей есть ложкой, надевать колготки, чистить зубки. Разработаны профессиональные методики, применяя которые родители смогут уложить ребенка спать без лишних переживаний.

А какие существуют методики укладывания спать?

Приведем самые популярные:

  1. Метод Трейси Хогг.
  2. «Фейдинг».
  3. «Объяснение».

Чтобы понять, какой метод окажется наиболее подходящим для того или иного ребенка и его родителей, важно разобраться, каковы же особенности каждой из методик известных специалистов.

Согласно данной методике, приучить ребенка к самостоятельному засыпанию не так сложно, как кажется молодым родителям. Это подойдет для тех, кто планирует научить малыша засыпать самостоятельно, при этом не просыпаясь на период кормления.

По сути, этот момент может быть связан как с отлучением от груди, так и с переходом на другой режим дня (от младенчества к старшему возрасту). Как приучить ребенка к нормальному сну при помощи данного метода и каковы его особенности?

Суть метода в том, чтобы постепенно отучить малыша от частого кормления в период засыпания. Первым этапом становится плотное кормление ребенка ровно столько, сколько ему нужно. Через некоторое время малышу показывают часики с таймером и сообщают, что молоко закончится ровно тогда, когда прозвучит сигнал.

Первый раз таймер ставится на десять минут. После того как он прозвучал, малыша отлучают от груди и нежно укладывают в кроватку. Конечно, с непривычки малыш будет рыдать. Причем плакать он может довольно долго. Главное в этот момент не сдаваться и терпеливо успокаивать малыша, поглаживая его по спинке. Постепенно ребенок уснет. Повторяя это действие, мамочки смогут легко отлучить малыша от кормления в ночное время, так как, спустя примерно пять дней, малыш будет засыпать по звонку.

После того как привычка укрепилась, самое время переходить ко второму этапу: сокращение периода кормления. Для этого будильник должен прозвенеть уже спустя 4 минуты. При этом кормление принято сопровождать сказками, потешками или песенками. По истечении времени, важно уложить малыша и продолжить читать ему.

Спустя несколько дней, можно таким же способом отучить малыша от кормления на тихий час, заменив его чтением интересной книжки.

На последнем этапе почти автоматически происходит отказ от кормления перед сном, что воспринимается малышом почти без слез и способствует скорейшему засыпанию.


Данный способ укладывания малыша без кормления грудью является наиболее длительным, зато наименее всего действующим на детскую психику. Поэтому многие специалисты рекомендуют именно его. Суть данного метода довольно проста, хотя осуществление ее не всегда дается легко. На то, чтобы научить чадо засыпать самостоятельно, может потребоваться около двух месяцев. Как уложить ребенка спать без кормления при помощи данной методики?

Суть данного метода заключается не в отлучении малыша от груди, а в умении заинтересовать ребенка чем-то другим. Ведь познавательные потребности ребенка возрастают с каждым днем, а потому сделать это вполне реально, но все происходит постепенно.

На первом этапе надо стараться добиться того, чтобы малыш засыпал без сосания, увлекшись чем-то другим.

Можно первоначально заменить кормление какой-нибудь игрушкой, книжкой с яркими картинками или предметом технического прогресса, которые особенно привлекают малышей (главное следить за тем, чтобы малыш не навредил себе).

Важно при этом учесть, что, если малыша отвлечь не удается и он требует грудь, нужно дать ему возможность сосать, так ребенку будет комфортнее и он уснет спокойно, зная, что всегда может получить требуемое. Именно по этой причине процесс растягивается надолго. Но зато ребенок отучается постепенно и не испытывает сильного стресса.

После того как малыш научился засыпать без груди, самое время переходить ко второму этапу. Он заключается в том, чтобы навсегда прекратить кормление грудью. Чтобы после вечернего чтения малыш крепко спал, важно сказать, что мама рядом, пожелать ему добрых снов. Постепенно частота просыпания снизиться до нуля.

Такой метод подходит для деток, которые более или менее освоили речевые конструкции и в состоянии понять, что говорят ему мать и отец. Больше всего он подходит деткам от полутора лет. Как укладывать малыша посредством объяснений?

По сути, он чем-то похож на метод «таймер» с оговоркой, что никакого таймера не ставится. Просто ребенку несколько раз на дню сообщают, что кормления перед сном не будет по такой-то и такой-то причине. Лучше, если это будет волшебная сказка, через которую дети воспринимают мир. При этом важно, несмотря на требования и капризы, выполнить свое обещание и отменить кормление перед сном. Таким образом кормление заканчивается, а прием пищи заменяется другими ритуалами.

Способ этот достаточно эффективен и помогает научить ребенка самостоятельному засыпанию в течение трех дней.

Еще одним эффективным методом укладывания ребенка спать без укачивания и кормлений является метод Фербера. А кто же такой этот Фербер, методика которого пользуется такой популярностью?

Ричард Фербер — американский сомнолог, специализирующийся именно на детском сне. Его книга о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно вызвала огромный ажиотаж, связанный со способом укладывания малыша. Многим метод Фербера показался весьма жестким, но те, кто использовал его, не раз убеждались в эффективности в подобном способе.

Если вы выбрали метод Фербера, самое время поговорить о том, в чем его суть. Укладывая трехлетнего ребенка в кровать, родители нередко натыкаются на его требовательное хныканье, что заставляет их постоянно находиться с ним рядом, а то и укачивать на руках. А это не так легко. Как же проходит приучение к самостоятельному засыпанию по методу Фербера?


Кладите ребенка сразу в кровать, стараясь не держать на руках очень долго. После того как малыш улегся, нужно пожелать ему хороших снов, напомнив о том, что если ему приснилось красочное или, наоборот, страшное сновидение, то утром можно будет посмотреть расшифровку в соннике. Вероятнее всего, в первые дни малыш будет плакать, хныкать, закатывать истерики, пытаясь добиться своего. В этот период для укладывающего важно показать свою твердость. Многие полагают, что это нарушение прав ребенка и приравнивают это к жестокости, но на самом деле это помогает ощутить малышу надежность слова его родных, как бы парадоксально это ни звучало.

На первых порах к малышу придется подходить несколько раз за ночь. Делать это можно и даже нужно. Важно только при этом не брать ребенка на руки и не пытаться его чем-то накормить. Достаточно посидеть рядом, погладить по спинке, пошептать ласковые слова.

Постепенно необходимо увеличивать интервалы между подходами к кроватке малыша. При этом доктор Фербер замечает, что не надо бежать в комнату по первому требованию. Если только малыш уж очень сильно плачет, тогда можно к нему подойти. Но ребенок не может кричать вечно, а значит, очень скоро он успокоится и заснет. Если же ребенок не успокаивается, важно положить к нему в кроватку игрушку, посидеть рядом, но ни в коем случае не вынимать чадо из кроватки.

Неплохо показать ребенку, если он просто капризничает: «Мы спим!». Смирившись с этим, дитя быстро уснет в своей колыбели.

Однако использовать данный метод допустимо только в том случае, если на малыша не накладывается никаких дополнительных стрессовых ситуаций, таких, например, как поступление в детский сад или переезд на новое место и тому подобное. Данный метод может повысить тревожность у малыша, что может резко сказаться на будущем развитии ребенка. Плачущего во сне укладывать следует более щадящим способом.


Наиболее лояльными, но в то же время сложными и длительными являются рекомендации Евгения Комаровского. Однако данный метод является менее травмирующим, поэтому, выбирая между ним и методом Фербера, лучше ориентироваться на рекомендации доктора Комаровского. Как же уложить ребенка спать без слез и капризов?

Первое, на что обращает внимание доктор Комаровский, что необходимо укладывать ребенка в одно время, при этом сделать его удобным не только для малыша, но и для его родителей. Ведь иногда необходимо заняться домашними делами и старшими детьми, которым положен родительский час. Он отмечает также, что не следует пренебрегать дневным сном, который так необходим неокрепшему организму крохи.

Согласно Комаровскому, лучше сразу класть малышей спать отдельно от родителей. Это поможет избежать травмирующего отлучения от мамы впоследствии. До трехмесячного возраста важно обеспечить малыша отдельной кроваткой. До года она должна быть расположена рядом с родителями, так как подходить к ребенку до года — это нормальная ситуация. А вот уже после года ребенка по возможности нужно переводить в отдельную комнату. При этом, отмечает Комаровский, укачивание в кроватке вполне допустимо. Отучать от этого необходимо с первых месяцев, но постепенно.

Настаивая на соблюдении режима сна, доктор Комаровский отмечает, что важно не только укладывать ребенка спать в одно и то же время, но и будить малыша. «Зачем будить ребенка? Пусть поспит!» — настаивают сердобольные бабушки, не понимая, что избыток сна, так же, как и его недостаток, негативно сказывается на здоровье малыша. Дело в том, что если двухмесячного малыша нужно укладывать на длительный период (около 20 часов сна), то трехмесячный ребенок не нуждается в столь длительном сне и количество сна постепенно сводится к 15 часам.

При этом важно следить за тем, чтобы шестимесячный ребенок спал днем меньше, чем ночью, в противном случае засыпание затянется надолго, что очень нежелательно.


Если малыш плохо засыпает, нелишне обратить внимание на то, насколько активен малыш. Если днем ребенок не очень активен, важно растормошить его. Но делать это нужно строго до ужина. После ужина предпочтительны спокойные занятия.

Комаровский обращает внимание и на то, что и пижама, и спальное место малыша должны быть уютными и комфортными. Важно выбирать белье из натуральных тканей.

Особое внимание следует обратить на подгузник. По мнению Комаровского, это еще один фактор, который может помешать малышу спокойно уснуть. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подгузник для ребенка.

Таким образом, ответ на вопрос, как приучить ребенка спать, зависит от многих факторов. Главное разобраться, в чем дело, выбрать способ, который подойдет именно вам, и тогда, возможно, вам не придется отвечать на вопрос своего чада: «Ты спишь?», недовольно-бурчащим «Сплю!» и снова размышлять над вопросом: как быстро уложить любимое чадо.

С рождением малыша у родителей появляется масса приятных хлопот, но вместе с тем возникает и немало вопросов. Особенно актуальной считается проблема сна. Надеясь на длительный и безмятежный отдых, присущий большинству новорожденных, некоторые родители сталкиваются с трудностями засыпания. Одним приходится часами укачивать младенца на руках, другим – лежать рядом, пока он успокоится. По мнению доктора Комаровского, трудности связаны с индивидуальными особенностями нервной системы, а не с капризным характером или избалованностью. Правильные действия родителей и их безмерное терпение помогут справиться с ситуацией и сделать самостоятельное засыпание ребенка нормой жизни.

Стремясь научить своего ребенка заснуть в отдельной постели или комнате, нужно учитывать ряд факторов: возраст, темперамент, наличие сопутствующих заболеваний, индивидуальные особенности. Кроме того, необходимо выработать четкий алгоритм действий, который поможет малышу успокоиться и настроиться на сон.

Преимущества

В последние годы специалисты все чаще высказываются в пользу совместного сна мамы и младенца. Несомненно, имеется много плюсов от такого отдыха. Но вместе с тем, существует и ряд моментов, которые подталкивают родителей приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

  • Отсутствует вероятность травмирования со стороны мамы или отца (если малыш располагается в центре постели).
  • Увеличивается свободное пространство, позволяющее часто изменять позы во время сна как родителям, так и крохе.
  • Возрастает возможность для родителей полноценно выспаться и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Помехи для самостоятельного засыпания

Из-за несовершенства нервной системы малыши быстро устают, поэтому полноценный и качественный сон им необходим больше, чем взрослым. Но порой научить их самостоятельно засыпать является довольно сложным процессом. Сталкиваясь с такими трудностями, родители теряются, и не могут обойтись без посторонней помощи. Доктор Комаровский в беседах с молодыми мамами указывает на следующие причины, по которым ребенок старается завладеть вниманием мамы.

В каком возрасте начинать

Наиболее спокойными считаются дети, с раннего возраста привыкшие к режиму дня. По мере взросления распорядок постепенно преобразуется, что связано с увеличением периода бодрствования – малыши могут играть по нескольку часов в день. В первый триместр жизни время отдыха новорожденного постоянно меняется, что обусловлено адаптацией к новым условиям существования. Присутствие мамы на этом этапе считается важным моментом, поэтому она должна находиться всегда рядом. Не доставляют особых хлопот детки, находящиеся на искусственном вскармливании. Они, как правило, засыпают с пустышкой.

Планируя приучать ребенка к самостоятельному сну, врачи советуют проявлять индивидуальный подход с учетом особенностей организма малыша.

Внимание! Начинать процесс можно с месячного возраста. Главное, чтобы младенец чувствовал себя нормально, и не страдал от недомоганий. Оптимальным считается возраст старше трех месяцев.

Хороший вариант, как укладывать ребенка спать без укачивания, предлагает доктор Комаровский. Он советует поставить кроватку в комнате отдыха родителей сначала около их постели, затем на небольшом расстоянии. Это позволит малышу видеть маму, но находиться при этом на собственной территории.

Лучшее время для отхода ко сну

Начиная с четвертого месяца, следует четко определить, во сколько можно укладывать ребенка спать. Многие бабушки до сих пор советуют класть малыша в постель не позднее 21.00., а будить в 6-7 утра. Это вполне разумно и обоснованно. Общая продолжительность ночного отдыха составляет 9-10 часов, что при суточной норме в 12-15 ч. считается оптимальным. Такой график удобен как для ребенка, который в будущем пойдет в детский сад, так и для мамы, особенно, если она работающая.

Важно знать! По версии западных ученых период, в течение которого следует укладывать ребенка, составляет от 18.00 до 20-30, причем утренний подъем все равно намечается на 7 часов. По мнению специалистов, именно в этот период у малышей вырабатывается гормон мелатонин.

Идеальным принято считается следующее время для засыпания:

Возраст ребенка Время укладывания/час.
Грудничок и трехмесячный малыш 19.00-20.00
3-6 мес. 19.00-20.00
6-12 мес. 19.00
1-1,5 года 21.00
1,5-3 года 20.00-21.00
3-4 года 19.30-20.00
Дошкольники Не позднее 20.30

Однако с учетом особенностей организма собственного ребенка родители должны самостоятельно определить время вечернего погружения в сон, и придерживаться его ежедневно.

Важность вечерних ритуалов

Одним из методов организации самостоятельного засыпания считаются вечерние ритуалы. Выполняя ежедневно привычные действия в определенной последовательности, малыш научится быстро успокаиваться и погружаться в сон. Специалисты рекомендуют формировать данную привычку после 6-7 месяцев, и предлагают массу вариантов.

Подобрать наиболее оптимальный для своего ребенка можно экспериментальным путем, главное, проявлять терпение. Как правило, работают такие способы:

  • водные процедуры – купание необходимо проводить ежевечерне;
  • расслабляющий массаж;
  • прощание с солнышком и птичками;
  • рассматривание яркой цветной картинки;
  • пение колыбельной;
  • чтение сказок или иных книг;
  • проговаривание одних и тех же фраз, которые являются сигналом окончания ритуала.

При таком подходе намного легче уложить спать месячного ребенка, нежели годовалого. Положительных результатов можно добиться только при нормальном самочувствии новорожденного. Важно!В случае появления различного рода недомоганий (прорезывание зубов, температура, колики) или более серьезных заболеваний, ритуалы рекомендуется на время исключить из режима дня, и вновь вернуться к ним после выздоровления.

Известные методики обучения самостоятельному засыпанию

На сегодняшний день существует несколько эффективных методик, каждая из которых знакомит родителей, как уложить двухмесячного ребенка спать, или приучить малыша постарше к самостоятельному засыпанию.

«Самоуспокоение». Состоит в использовании мягкого тактильного воздействия и проговаривания определенных фраз, привыкая к которым малыш научится быстро засыпать. Ускорить процесс можно с помощью формирования вечернего ритуала, создания комфортных условий в спальне или детской комнате. Важно соблюдать последовательность действий и стараться воздержаться от тесного контакта (брать на руки, когда он плачет).

«Долгое прощание». Подходит тем родителям, которые не переносят плач малыша. Уложив его в постель, следует садиться в детской, но с каждым разом увеличивая расстояние между собой и кроваткой. Итогом станет привычка ребенка интуитивно чувствовать присутствие мамы, не подозревая о том, что она находится уже за пределами спальни. Укладывать его следует в состоянии, когда он начинает дремать, сопровождая ласковыми поглаживаниями и теплыми словами.

«Фейдинг». Довольно продолжительный по периодичности метод, предполагающий укладывание ребенка спать с помощью сказки или разговора. По мере привыкания чтение должно отнимать все меньше времени, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. В случае необходимости можно погладить его, сделать легкий массаж или дать выпить молока или воды.

«Объяснение». Техника подходит родителям, которые не знают, как уложить вовремя двухлетнего ребенка спать. Метод состоит в том, чтобы отучить младенца от груди, бутылочки со смесью или кормления перед сном, особенно трехлетнего и более старшего малыша. С помощью придуманной истории о том, почему больше не будет молока (еды), которую следует рассказывать несколько раз в течение дня, укладывание станет более легким и безболезненным для малыша.

«Метод Фербера». Данный вариант приучения направлен на то, чтобы ребенок мог не реагировать на отсутствие матери в детской во время сна. Уложив его в постель, следует тут же покинуть комнату. При любом всхлипывании, плаче необходимо возвращаться обратно, но при этом каждый раз увеличивать интервал, при котором мама находится в коридоре. В первые дни такие циклы могут повторяться многократно до 20 раз за ночь, но постепенно они будут урежаться, и со временем у малыша выработается привычка засыпать самостоятельно.

Совет! Чтобы научить ребенка засыпать без слез, следует ознакомиться с одноименной книгой Элизабет Пентли.

Недостатки альтернативных методов укладывания

С первых дней жизни младенца родители стремятся к тому, чтобы он полноценно отдыхал, поэтому применяют довольно распространенные методы, которыми пользовались еще наши бабушки.

Однако современные специалисты утверждают, что это вызывает постепенное привыкание, и ребенок становится зависимым, не стараясь самостоятельно уснуть.

Укачивание

Наиболее распространенным вариантом считается качание в люльке, кроватке или просто на руках. Доводы врачей против такого метода являются вполне разумными и объяснимыми. В силу неразвитости вестибулярного аппарата у младенца при монотонных повторяющихся движениях увеличивается вероятность появления головокружений. Это не только отрицательно сказывается на его самочувствии, но и часто приводит к потере сознания. Качать – это значит вызывать психологическую зависимость, и малыш тяжелее привыкает к самостоятельному засыпанию.

Сон с грудью

Мамина грудь является для младенца не только источником пищи, но и привычным способом самоуспокоения в любой стрессовой ситуации. Он получает удовольствие от сосания, вследствие чего он расслабляется, успокаивается и засыпает. Но привычка укладывать в процессе кормления его грудью со временем создает проблемы как матери, так и самому малышу. По мере взросления, у карапуза уменьшается потребность в молоке, которое постепенно заменяется адекватной взрослой пищей. Однако зависимость мешает ему уснуть самостоятельно, и он начинает раздражаться и плакать. Мама тоже не может нормально отдыхать. С одной стороны из-за отсутствия сна у ребенка, с другой, потому приходится брать его в свою постель.

Совместный сон

Совместный ночной отдых играет огромную роль в психоэмоциональном развитии малыша. Чувствуя близость матери, он, как правило, быстро засыпает и спит спокойно. Тесный контакт необходим младенцу в первые три месяца жизни. Привыкшему к внутриутробному существованию, ему трудно находиться в одиночестве, не чувствуя тепла и запаха родного человека. Поэтому, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию необходимо постепенно.

Врачи рекомендуют, начиная с четвертого месяца, приучать грудничка к засыпанию в собственной кроватке в целях гигиены. Здесь учитывается еще и тот факт, что присутствие в одной постели с обоими родителями вредит его здоровью, особенно если папа употребляет спиртное, пары которого могут вызвать удушение.

Выводы

Ребенку проще приучиться к самостоятельному засыпанию, если процедуру обучения начинать с раннего возраста, но не следует применять этот процесс в качестве дисциплинарной меры. Доказано, что каждое изменение и нововведение в жизни малыша сопровождается стрессом. Однако терпение и ласка близких людей помогут ему адаптироваться в собственной спальне и наслаждаться сном в удобной постели.

Бывают моменты, когда сон не идет ни в какую. В голову лезут ненужные мысли, мы зацикливаемся на них, ворочаемся, а уснуть никак не получается, несмотря на то, что и вставать с постели придется уже через пару часов. С этим сталкивался наверно каждый, и многим вероятно хотелось бы уметь легко и быстро засыпать . Мы подобрали несколько самых эффективных на наш взгляд методик, которые позволят вам быстрее погрузиться в путы морфея.

Методики быстрого засыпания

Cуть всех подобных методик одна – создать для организма и мозга условия, характерные для состояния . И когда мозг почувствует, что все требования уже выполнены, он сам даст сигнал, что пора заснуть.

1. Окунаемся в матрас

Для того что бы понял что пора спать, необходимо главное условие – тело должно быть полностью и абсолютно расслаблено . Сделать это можно следующим способом. После того как вы легли в постель, напрягите каждую мышцу так, словно ваше тело превратилось в сжатую пружину. После чего отпустите ее, и в момент релаксации представьте, что погружаетесь в кровать. Вообразите, как окунаетесь в матрас, а его мягкость и комфорт обволакивает все части тела. Эта методика поможет телу полностью расслабиться, после чего уснуть не составит особого труда .

2. Дышим правильно

Кроме расслабленности тела, для сна характерно замедление физиологических процессов , в частности это касается частоты дыхания и сердечных сокращений. Повлиять на ритм сердца можно с помощью правильного дыхания. Итак, дышать нужно медленно и глубоко, причем выдох должен быть в 1,5 раза длиннее, чем вдох: именно так мы дышим во время глубокого сна . Старайтесь сконцентрироваться на самом процессе циркуляции воздуха, а не на звуках, которые вы издаете.

3. Закатить зрачки

Суть этого метода – сымитировать естественное положение глаз во время глубокого сна . Если веко спящего человека слегка приоткрыть, то обнаружится, что его зрачок закатан вверх. Тоже самое происходит с глазами и при потере сознания. Поэтому если хотите побыстрее уснуть, закатите зрачки вверх , под закрытые веки, словно пытаетесь рассмотреть макушку изнутри. Лицевые мышцы при этом не должны быть напряжены. По началу может чувствоваться легкий дискомфорт, но со временем это пройдет и вы почувствуете, как слипаются глаза. А мозг сделает все, что бы положение глаз соответствовало необходимому состоянию.

4. Прокручиваем фильм задом наперед

Легко и быстро уснуть можно с помощью следующей методики. Вспомните свой любимый фильм, который вы знаете буквально до мелочей, и проиграйте его в обратном порядке. Это поможет активизировать правое полушарие мозга, которое главенствует во время сна . Этот метод заставляет мозг генерировать визуальные образы – также как и во время сновидений. Так что, засыпая подобным образом вы вполне может плавно перенестись в место действия своего любимого фильма. Кроме того, мозг будет занят картинками и не будет зацикливаться на мыслях, которые мешают уснуть.

5. Чередуем цвета

Другая методика призвана перевести ваш мозг в альфа-ритм – именно такой ритм характерен для мозга во время засыпания . Суть в следующем: необходимо поочередно представить перед мысленным взором 7 цветов радуги, начиная с красного и заканчивая фиолетовым. Итак, даете себе установку: я начинаю погружаться на альфа-уровень, и когда дойду до фиолетового яруса – я сразу усну. Можно представить, что вы спускаетесь по винтовой лестнице с цветными стенами. Первый уровень красный, он постепенно сменяется оранжевым, затем идет желтый, после него зеленый, потом голубой, синий и, наконец, вы оказываетесь в сиреневой комнате, где благополучно засыпаете, легко и непринужденно . Важно рисовать цвета очень яркие, и пока вы отчетливо не увидите в воображении тот или иной цвет, не переходите к следующему.

6. Моргаем наоборот

Еще один интересный метод, который поможет расслабиться и быстро уснуть. Суть такая: лежа с закрытыми глазами, через некоторые промежутки времени (5-10 секунд) на мгновение приоткрываете глаза и снова закрываете. Такое обратное моргание не даст вам увлечься посторонними и ненужными мыслями и, кроме того, способствует погружению в транс. Если повезет, то можно выйти и в осознанное сновидение.

Эффект от способов быстро уснуть будет больше, если экспериментировать с засыпанием регулярно и с должной серьезностью. Также стоит учитывать, что все мы разные и для каждого из нас та или иная методика будет более или менее эффективна, нежели другая. А если вы пользуетесь другими техниками, которые помогают вам быстро засыпать , будьте добры, расскажите о них в комментариях. Приятных сновидений.

Сейчас многие страдают нарушениями сна. Это не удивительно, учитывая бешеный ритм жизни. Но проблемы у всех разные, кто-то часто просыпается среди ночи, а некоторые просто не могут уснуть. Можно ли научиться быстро засыпать, если знать некоторые хитрости и эффективные техники.

Причины развития бессонницы

Первым делом надо выяснить, что мешает быстро засыпать и просыпаться наутро свежим и отдохнувшим. Причин может быть масса, но вот только самые распространенные из них:

  • хронические стрессы;
  • депрессивные состояния;
  • плотный ужин перед сном;
  • вредные привычки.

    Это только кажется, что после выпитой дозы спиртного человек крепко спит. Такой сон отличается поверхностностью и организм неспособен полностью восстановиться.

  • прием психотропных препаратов;
  • соматические патологии;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • излишняя впечатлительность.

Каждый сталкивался с той или иной причиной, но если они систематически присутствуют в жизни, то проблема со сном обязательно появится.

Как обеспечить комфортный сон и быстрое засыпание

Многие даже не задумываются, насколько важной является подготовка к ночному сну. Не удивительно, если сразу после просмотра боевика или компьютерных игр отправиться в спальню, царство Морфея никак не захочет пускать к себе.

Каждый вкладывает свой смысл в подготовку ко сну, но специалисты уверенны, что есть некоторые правила, которые помогут засыпать быстро и легко:

  1. Первое правило – это максимальный комфорт. Одежда для ночного сна не должна стеснять движения, давить и раздражать кожу.
  2. Немаловажным является качество постельного белья. Для спальни лучше отдавать предпочтение натуральным тканям, они хорошо поглощают влагу, обеспечивают воздухообмен. Внимательно надо выбирать подушку, лучше, если она будет, как и матрас ортопедической. Это обеспечит правильное положение позвоночника ночью и свежую голову наутро.
  3. Спать лучше в комнате с температурой в пределах 18-20 градусов.
  4. Ускорить засыпание поможет расслабляющая ванна с эфирными маслами или отварами лекарственных трав, например, ромашки. Но вода должна быть теплой, а не горячей, тогда легко получится заснуть.
  5. Важен психологический настрой, если лечь в постель и про себя повторять: не засну, сон не идет, вот так всю ночь и буду ворочаться, то вряд ли можно рассчитывать на быстрое засыпание.
  6. Избавиться от вредных привычек.
  7. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за пару часов до сна. О полноценном сне после плотного ужина можно забыть. Отправляться спать голодным тоже неправильно, но стакан молока с ложечкой меда или кефир помогут облегчить засыпание.
  8. Полноценный сон возможен только в темноте, из спальни надо убрать светящиеся предметы, выключить светильники.
  9. Монотонные звуки могут нарушить сон среди ночи или помешают заснуть, поэтому надо постараться их устранить, например, убрать тикающий будильник. Если сложно заснуть из-за шума в соседней комнате, то можно воспользоваться берушами.
  10. Научиться быстро засыпать можно, если отправляться в постель и просыпаться в одно и то же время. Постепенно организм привыкает к такому режиму на рефлекторном уровне.

Не используйте пастельное место для работы или просмотра телепередач, тогда это место будет навевать сон, а не пробуждать бурную деятельность.

Проблема с засыпанием может быть вызвана внутренними диалогами. Пережитые за день эмоции провоцируют поток мыслей, поэтому заснуть не получается. Чтобы облегчить процесс нужно выработать умение отвлекать мозг от бурного обсуждения дневных проблем. Сделать это можно, если использовать техники быстрого засыпания.

Дыхание ускоряет засыпание

Любое дыхательное упражнение требует многократного повторения, прежде чем войдет в привычку и будет повторяться на автоматическом уровне. Практика должна быть ежедневной, причем по 2 раза в сутки. Через два месяца еще 30 дней необходимо каждый день делать 8 повторений. Техника выглядит следующим образом:

  • Язык расположить за зубами на верхнем небе. Рот при этом держать закрытым.
  • Сделать вдох, при этом считать до 4.
  • Задержать дыхание на 7 секунд.
  • Далее следует громкий выход до счета 8.
  • Сделать несколько повторов.

С каждым разом упражнение будет расслаблять все больше и повторов потребуется меньше.

Техника Эндрю Вейли для быстрого засыпания

Методика названа в честь ученого из Гарварда Andrew Weill, который ее разработал. Эта практика «4-7-8» была позаимствована у индийских йогов, которые пользовались ею для достижения максимального расслабления во время медитаций.

Метод Эндрю Вейли заключается в следующем:

  1. Вдох через нос 4 секунды.
  2. На 7 секунд дыхание задерживается.
  3. Неспешный выдох через рот в течение 8 секунд.

Вейл уверяет, что, несмотря на кажущуюся абсурдность действий, техника работает, так как происходит замедление сердечного ритма и максимальное расслабление.

Дыхание сна

В процессе вдоха эмоциональное состояние активизируется, а выдох провоцирует расслабление. На этом основано удлинение фазы выдоха во многих техниках.

Техника следующая:

  • Медленный вдох 5 секунд.
  • На такой же промежуток задержка дыхания.
  • Выдох 5 секунд.

Те, кто испробовал ее на себе, уверяют, что желание заснуть приходит довольно быстро.

Каруселька

Методика заключается в следующих последовательных действиях:

  • Занять удобное положение на спине.
  • На «раз» легкий вдох, представляя прохождение воздуха через правое ухо. Задержать дыхание.
  • На «два» выдох, словно воздух прорывается к выходу через правую руку, следует пауза.
  • При счете «три» сделать вдох, представляя прохождение потока воздуха через правое ухо, и вновь дыхание задерживается.
  • На «четыре» выдох через правую ногу и остановка.
  • «Пять» и вновь вдох через правую половину тела.
  • На счет «шесть» выдох через левую ногу и пауза.
  • На «семь» вдохнуть правой половиной головы.
  • На «восемь» выдохнуть через левую руку и остановка.
  • «Девять» – правое ухо впускает воздух внутрь.
  • На «десять» выдыхаем через левое ухо.

Буквально несколько таких циклов, и сон незаметно одолеет.

Метод аутотренинга для быстрого погружения в сон

Выработать способность быстро засыпать можно при помощи аутотренинга. Популярностью пользуются несколько упражнений. Одним из них является «Шар».

Последовательность такова:

  1. Лечь на кровать, укрыться одеялом. Представить себя посреди песчаного пляжа.
  2. Сначала песчинки покрывают правую руку, она согревается и становится тяжелой.
  3. Далее, представляем, что песок перекинулся на левую руку и также засыпал ее до плеча.
  4. Затем, под песком оказывается правая нога, начиная от ступни и заканчивая бедром.
  5. Затем, наступает очередь левой ступни.
  6. Песок покрывает живот, по телу разливается тепло.
  7. Под песком оказываются бока. Грудь песком не засыпается.
  8. Лицо ощущает ласковые лучи солнышка и расслабляется.

Как правило, на последних этапах выполнения упражнения человек чувствует сильную сонливость.

Еще одно действенное упражнение – это «Шар». Ничего сверхъестественного в технике нет, только надо лечь удобно и закрыть глаза. Далее, включить воображение и представить большой шар на просторах океана, качающийся на волнах. Надо сосредоточить свое внимание на нем и колебаниях волн, отходящих от него.

Методы спецслужб для сна


Можно научиться быстро засыпать в любое время, если воспользоваться техникой спецслужб. Она довольно проста, ее практиковал еще разведчик Суворов. Описал он метод так:

  • Занять положение, лежа на спине.
  • Руки вытянуть вдоль тела и постараться расслабиться.
  • Представить себя в тихом месте, это может быть весенний сад, цветущая поляна.
  • Веки закрыть и постараться закатить глаза вверх без усилий. Считается, что во время сна это нормальное положение для глазных яблок.

Все помнят фильм «Семнадцать мгновений весны», в котором Штирлицу достаточно было заснуть на 20 минут и проснуться бодрым и полным сил. Весь секрет в том, что важно научиться отличать, когда в течение дня нас одолевает сон, но не в 1 и 2 фазе, а в 3 и 4, тогда не надо противиться. Если позволить себе погрузиться в сон на 20 минут пару раз за день, то в течение ночи для полноценного сна будет достаточно 5-6 часов.

Если вы не спецназовец и не разведчик, то не стоит практиковать такую технику часто, чтобы не нарушать ночной ритм сна.

Учим ребенка засыпать быстро

Не только взрослые страдают нарушения сна, для новорожденных это такая же частая проблема, особенно если малыш привык прикладываться к материнской груди по ночам. Для детей можно использовать фейдинг, как метод засыпания. Но на отработку может понадобиться не один день. Техника заключается в том, чтобы непосредственно перед сном дать грудь на пару минут, а затем постараться отвлечь малыша книжкой, приятной музыкой или сказкой. Постепенно у малыша получится заснуть без материнской груди.

Тренировка мозга

Используя данную технику, погрузиться в сон мгновенно не получится, потребуется тренировка. Но через некоторое время можно убедиться, что реально заснуть за одну минуту.

Наш мозг прекрасно знает, как быстро отключиться, он часто нам демонстрирует свои способности во время просмотра фильма, особенно, после трудного рабочего дня. Достаточно некоторой тренировки, чтобы практиковать мгновенное засыпание уже в нужные моменты. Головной мозг даже в ночное время не отключается на 100%, просто меняется ритм работы. Когда мы начинаем засыпать, то он словно находится в ожидании выбора режима работы. Если нет стимула, то происходит затягивание фазы перехода в глубокий сон. Сознание вроде готово, а подсознание не дает.

Если немного потренироваться, то наш мозг научиться воспринимать команды от сознания и мгновенно отключаться. Но надо заметить, что метод будет срабатывать, если организму требуется сон.

Налаживаем регулярное быстрое засыпание

  1. Подъем должен осуществляться строго по звонку.
  2. отправляться спать в одно и то же время.
  3. Ограничить потребление кофе, крепкого чая и шоколада.
  4. Если появилась сонливость днем, то можно себе позволить вздремнуть, но не дольше 20-30 минут.
  5. Используйте расслабляющие техники, которые ускорят погружение в сон.

Каждый при появлении проблем с засыпанием может подобрать для себя эффективную методику. Но иногда бывает достаточно наладить режим дня, вести здоровый образ жизни и проблема исчезает сама по себе.

Обучение самостоятельному засыпанию от 4х мес. Меняем привычки по Трейси Хогг часть 2

ПОЧЕМУ МЕТОД МОЖЕТ НЕ РАБОТАТЬ1. Метод используется для слишком маленького ребенка.
Метод НЕЛЬЗЯ применять к детям до 3 месяцев, он их перевозбуждает. Они не могут физически вынести постоянное поднятие и опускание, они сжигают слишком много калорий, устают, и потом уже трудно сказать – плачут ли они от возмущения, усталости, голода или боли.
С маленькими детьми нужно просто стараться держать подходящий режим, использовать похлопывание-шипение.

2. Родители не понимают ПОЧЕМУ они берут и кладут ребенка, и поэтому делают это неверно.

Техника «шипение-похлопывание» призвана успокоить ребенка. Техника «обнял-положил» — научить его успокаиваться и засыпать САМОМУ. Мы не начинаем обучение с подъема ребенка, а пытаемся успокоить его в кровати. Вы выполняете ритуал отхода ко сну и кладете ребенка в кровать. Потом он начинает плакать, не бросайтесь к нему. Склонитесь к его уху и говорите шшшшшшшш, прикройте ему глаза, чтобы блокировать визуальную стимуляцию, похлопывайте по спине, или, если ребенку больше 6 месяцев, просто положите ему на спину или на грудь руку. ЕСЛИ ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ, ТОЛЬКО ТОГДА ПОДНИМАЙТЕ.

3. Родители не понимают, что нужно следить за всем днем ребенка.
Вы должны понимать, как ребенок бодрствует и что он ест. По нынешним временам большинство детей получают излишнюю стимуляцию всеми этими электронными игрушками и штуками. Чем спокойнее будет ребенок, тем лучше он будет спать.

4. Родители невнимательны к знакам ребенка, не понимают языка его плача и движений тела.
Метод должен быть адаптирован к ВАШЕМУ ребенку. Так что лучше потратить время и попытаться понять, как плачет ваш ребенок, когда он возмущен, устал, успокаивает сам себя, голоден, болен. Как он выгибается, машет руками и ногами, поворачивает голову – и что это означает. Вполне нормально, что поначалу вы будете с трудом это понимать, но постоянно следите за этим, и вы научитесь.

5. Родители забывают, что метод нужно адаптировать к возрасту ребенка по мере его развития.

6. Эмоции, в особенности чувство вины, начинает мешать.

Метод не будет работать, если вы будете чувствовать жалость к ребенку. Дети зеркалят наши эмоции. Родитель должен источать уверенность и спокойствие..

Родители, чувствующие вину, что их ребенок плачет, более склонны сдаться, так как они считают, что причиняют боль своему ребенку или не дают ему любви. Нужно понимать, что метод – это инструмент обучения, а не наказание.

7. Комната не готова ко сну
При использовании метода нужно как меньше отвлекающих вещей, темнота, тишина.

8. Родители не принимают в расчет темперамент ребенка.
Спокойные дети достаточно легко учатся и успокаиваются. el and Textbook babies are relatively easy to put down. Агрессивные, активные, требовательные дети зачастую ведут себя агрессивно, выгибаются, отталкивают вас, когда рассержены. Чувствительные дети дольше и труднее учатся. И те и другие больше плачут и расстраиваются.
.

9. Один из родителей не готов.
Даже если папа не принимает активного участия, он должен понимать и поддерживать процесс.

10. Родители не координируют усилия. .
Если вы действуете с мужем вдвоем, лучше, если каждый возьмет на себя две ночи подряд, чтобы родитель не сменялся. Оба родителя в комнате, или смена родителей по ходу процесса только отвлекает ребенка, и с каждой сменой приходится начинать снова.

11. У родителей завышенные ожидания.
Метод – не волшебная палочка. Он не лечит ребенка от коликов или рефлюкса, не ослабляет зубную боль или не делает агрессивного ребенка более спокойным.

Ребенок будет расстроен, рассержен и взбешен, когда вы начнете. Ожидайте много плача, но так как вы находитесь с ребенком, он может быть возмущен, но не будет чувствовать себя брошенным.

Переменам потребуется время, и ЖДИТЕ регресса.

12. Родители быстро теряют терпения и бросают на полдороги.
Иногда родители бросают в первую же ночь. Иногда они выдерживают ночь, но бросают потом. Они бросают, потому что изменения слишком малы. Они дожидаются первого успеха, но бросают как только снова появляются сложности.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕТОД:

1) Если вы больше ничего не попробовали – будь это шипение-похлопывание, поглаживание, ласковые слова, или попытка постепенного отучения без плача. Методом стоит пользоваться только как последним вариантом, если больше ничего не работает.

2) Если у ребенка некорректный режим. Ребенок должен быть достаточно устал, но слишком устал, не гиперстимулирован, не голоден. Правильный режим – это залог успеха.

3) Если вы планируете по прежнему поддерживать какую-то зависимость (укачивание, соску, засыпание с грудью, качели, автокресло, и т.д.). К зависимостям не относятся те вещи, которые ребенок контролирует сам – та же соска, но в более старшем возрасте, когда ребенок сам может ее взять, одеялко-успокоитель, мягкая игрушка.

4) Если ребенок болен. Больному ребенку нужны ваши объятия и любовь, пока он не выздоровеет.

5) Если у ребенка что-то болит, колики, прорезываются зубы.

6) Когда ребенок весел, спокоен, не плачет. Метод не ускоряет процесс засыпания. Нельзя использовать метод к ребенку, который просто хнычет или пытается заснуть, чтобы он заснул быстрее. Если ребенок спокоен или просто хнычет – он по сути делает то, что мы пытаемся добиться методом – пытается успокоиться и заснуть. Оставьте его, пусть он заснет тогда, когда будет готов (или не заснет и начнет по-настоящему плакать).

7) Когда вы не готовы посвятить методу 2 недели. Если вы едите в отпуск, у вас гости, или что-то еще, что помешает последовательно работать над засыпанием. Постарайтесь быть дома на все сны

8) Если ребенок младше 4 месяцев. Они слишком устают и еще не в состоянии понять то, чему учит метод. Используйте другие методы.

9) Если ребенок просыпается из-за голода. Если ребенок плачет из-за настоящей потребности, потребность нужно удовлетворить. Единственным исключением являются дети старше 9 месяцев, которые в основном едят по ночам, а не днем, и нужно переучить. Но это редкий случай.

10) Если у ребенка есть рефлюкс. Подъем и укладывание ребенка могут вызвать приступ рефлюкса. .

ОТ СЕБЯ
Я пользовалась дважды – с дочкой в 7 месяцев, учась спать в кроватке вместо коляски с укачиванием, и с сыном в 4.5, отучаясь от соски.

Что могу сказать: при всей подготовленности и понимании, это ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. Поэтому если вас уже заранее терзают сомнения, нужно ли это все, и «зачем мучать ребенка» — может не стоит начинать. С Тессой я пыталась начать несколько раз и сдавалась через 10 минут плача. Не сдалась я тогда, когда бы действительно «край» — я по три часа трясла ребенка в коляске и жизнь моя превратилась в одно сплошное укачивание. То есть, когда внутри назрело такое веское ХВАТИТ! и ДОКОЛЕ!:))

Я советовалась на форуме, когда отучала сына, меня там поддерживали другие мамы. Если возьметесь, пишите мне, я поддержу. Я ЗНАЮ, как нужна поддержка на третий день, когда кажется, что это не закончится никогда.

Разберитесь со своими мыслями и чувствами по поводу детского плача до того, как начнете. Если прочитав статью выше, вы думаете «ужас какой зачем мучить детей» — это не для вас. Многие мамы терпят ужасный сон ребенка до 2-3 лет, рано или поздно все дети начнут спать, возможно вы из тех, кто предпочтет потерпеть, не стоит себя винить.
Я резко против методов, оставляющих ребенка плакать (я выложу отдельно информацию почему). Одновременно я внутренне принимаю, что ребенок не всегда будет счастлив, как и все мы. Когда он болен и ему нужно сделать неприятную процедуру, он плачет, а мы делаем. Когда он устал и не может заснуть, он плачет, а мы обнимаем и ждем, пока заснет. То есть дети в принципе плачут. При методе ребенок плачет, как бы говоря «мама какого фига где моя грудь (соска, коляска), я же хочу спать дай дай дай!!!». А мы ему говорим – «нет, солнышко, я знаю ты расстроен, но мы так больше спать не будем, давай учиться спать по-другому. Я с тобой, все хорошо, попробуй еще.» И снова, и снова, и снова. Рано или поздно он научится.

Еще вынесенные из практики советы:

Не чините то, что не ломалось. Если в принципе вас все устраивает (или почти устраивает), не мучайте ни себя, ни ребенка. Не надо пользоваться «для профилактики», или «хорошо было бы в идеале если бы он спал сам, но вообще и так нормально». Ровно через день плача вы скорее всего решите, что оно вам не очень-то и надо. Так и есть.

Если решитесь, перечитайте информацию дважды. Трижды. И пару раз в процессе. Каждый раз я ловила себя, что не очень понимаю, как же действовать в конкретной ситуации, или что я что-то делала неверно. Перечитайте ВСЕ, а не только на ваш возраст.

С Тессой в 7 месяцев, например, я поняла, что мое хватание на руки ее только раздражает, и любой физический контакт – тоже. Поэтому она плакала – а я сидела рядом и успокаивала словами, а потом, когда начиналась мантра, отходила.
С Данилой (он младше), я поняла, что иногда, боясь передержать на руках, кладу слишком рано. Нужно таки дождаться не просто паузы в плаче, а какой-то стадии успокоения. И не нужно торопиться хватать на руки обратно сразу – я опускаю, он плачет, опустила, плачет 15 секунд, потом поворачивает голову и начинает мычать-бубнить – успокаиваться.
Очень очень хотелось бросить в процессе. Хорошо, что не бросила.
Я проходила дважды и каждый раз казалось, что это никогда не случится. Только оно случалось.

Но это не делает метод легче. Мне страшно подумать о том, что придется отучивать от чего-то еще. Но тем не менее я это сделаю, если будет «край». Здоровый спокойный сон ребенка многие месяцы мне дороже нескольких ужасных часов или дней его плача.

Ниже я записала совершенно честно дневник моей недели с Данилой по отучении от соски:

Данилыч подсел на соску, просыпался все сны каждые 40 минут, и ночью зачастую тоже, как только ее терял. Хочу отучить от соски, возможно заодно уж от пеленания.

ДЕНЬ 1
Легли на 1 дневной сон в спальном мешке, со свободными руками без соски. Минут через 10 начал плакать, стала похлопывать, через минут 5 расплакался совсем, стала брать-успокаивать-класть. Данила разошелся и плакал почти не успокаиваясь, начал махать руками, задевать себе по лицу. Поняла, что совсем без пеленания он еще пока не может, чуть припеленала локти, чтобы руки были возле лица. Заснул через 50 минут плача с пальцем во рту. Поднимала-клала около 30 раз. Проспал всего 30 минут (естественно перегулял), но так как до кормления оставалось всего 20 минут, подняла. Уже через 50 минут начал показывать усталость. Заплакал, когда меняли подгузник, но замолк в кровати. Полежал 10 минут, попытался заснуть, заплакал. Поднимала-клала раз 15, заснул через 35 минут. Проспал 35 минут, проснулся с плачем. Снова поднимала-клала, потом просто похлопывала около 30 минут, снова заснул на 35 минут, проснулся веселый.
Кажется, что-то неправильно делаю, поднимая под шею и попу в положении колыбель потом неудобно его успокаивать и руки заняты. Пока переложишь – только возбуждаешь. Спросила на форуме, посоветовали поднимать вертикально на плечо.
3-й сон заснул после 30 минут подъемов, проспал всего 15 минут. Продолжала поднимать еще 50 минут после, но больше не заснул.
Паникую, как будет ночью, и что делать с Тессой, если разбудим.
Кладу на ночь раньше, так как устал, в 18:40 чтобы уже был в кровати.

На ночь уложился за 20 минут и около 5 подъемов. По-прежнему припеленываю ручки вверх. Проснулся через 45 минут с плачем, я просто похлопывала, заснул через 10 минут. Проснулся в 23:00, успокоила похлопыванием, проснулся в 00:00, успокоила похлопыванием, проснулся в 1:00, покормила. Проспал до 4:00, покормила. Проспал до 6:20, подняла, сил на метод не хватило.

ДЕНЬ 2
На первый сон смогла уложить только похлопыванием (плакал негромко, как бы «жаловался», не было ощущения, что нужно поднимать. Заснул за 15 минут просто при похлопывании (Ура!). Проснулся через 35 минут и покакал, пришлось переодевать. Потом пыталась уложить дальше, расплакался горько, снова поднимала, но бесполезно, после 50 минут подняла.
На второй сон легли раньше, опять смог заснуть просто при похлопывании за 20 минут (поняла, какая у него мантра – он мотает головой со стороны в сторону делает ммммм – это засыпает, а потом как бы начинает расплакиваться уааааа, несколько раз, не расплакивается и снова мммм.) Когда так делает, я не беру, просто сижу рядом. Если уаааа переходит в сильный плач – тогда беру). Правда просыпался с плачем каждые 15 минут вплоть до полутора часов, сидела похлопывала все время. Потом заснул крепко и в итоге проспал 3 часа. Переживаю, что создаю новую зависимость похлопыванием.
На третий короткий сон почти нереально было уложить, так как второй сон спал 3 часа, билась 1 ч 15 минут, поднимала раз 20, в конце концов чуток покачала кровать, через пару минут он вырубился, проспал 30 минут.
Посоветовалась насчет похлопывания, буду похлопывать только до того момента, как он успокоился, а не пока заснет, чтобы не создать новую зависимость. Прогресс вижу, настроение пока бодрое.

На ночь лег сам за 25 минут, просто сидела в комнате. Правда ночь была очень тяжелая, просыпался почти каждый час, кормила в 2 и в 5, в 5 он обкакался, сменила подгузник. Дальше побоялась разбудить Тессу, смалодушничала и укачала. И разревелась от собственной никчемности.

ДЕНЬ 3
На первый сон укладывался минут 30, поднимала раз 5, плакал сегодня громче и больше, чем вчера. Держала руки-ноги в районе 45 минут, удалось удержать от просыпания. Таки проснулся через 1 ч 10 минут, тихо, просто подняла. Второй сон тоже очень плохо засыпал, плакал 50 минут, заснул всего на 30. Потом пыталась уложить еще 45 минут, подняла. Теряю веру, что получится, хожу и бешусь, неужели такая ерунда, как соска стоит стольких мучений, ведь живут же сотни с сосками и все нормально, может быть он вообще не готов успокаиваться сам. Много плакала сама. На 3 сон вывезла его в коляске, проспал тоже всего 30 минут.
На ночь была настоящая истерика, вырубился от плача через 50 минут. Подскакивал каждые час-полчаса, кормила дважды, в первую половину ночи поднимала-клала, если было надо, не похлопывала. Полночи проревела с ним. Встал в 6:20 утра, наверняка накопил гиперусталость за эти дни.
На форуме говорят, что 3-4 день зачастую самые сложные. Очень хочется все бросить, но пока решаю продолжить.

ДЕНЬ 4.
Первый сон – опять 40 минут плача, с трудом заснул, проспал 35 минут, еще 40 минут плакал, пыталась уложить, ничего не получилось. Так же со вторым сном. На третий вывезла в коляске, проспал час, хоть что-то наверстал. Руки ему только мешают пока, палец он не сосет, только царапает себя. Я в глубокой депрессии. Поняла, что частично, потому что не могу решиться, что давать обратно, что не давать, что мне критично, а что нет. Поэтому решила следующее:
— соску обратно не дам
— пеленать буду как раньше
— если подрывается на 40 минут и не удалось удержать или вернуть ко сну похлопыванием, буду подкачивать чуток кроватку. Потом когда-нибудь от этого отучу. Но не буду укачивать на сон, что бы ни было.
Вечером засыпал долго, но без плача. Подвывал, хныкал, вертелся, но заснул сам, без меня в комнате, за 40 минут.

ДЕНЬ 5-7
Засыпает сам без соски на сны, если хорошо спеленать. Засыпает чуть дольше, около 20 минут, и может чуток вначале поплакать, но не так, чтобы нужно было прямо бросаться успокаивать. Ночью просыпался всего 4 раза.

ДЕНЬ 8-15
Засыпает без соски на сны, 70% снов не просыпается на 40 минут. Засыпает около 10-15 минут, я в комнате в основном не сижу. На ночь укладывается сам. Когда просыпается ночью, заплачет, потом успокаивается за минуту сам. Иногда проснется, лежит 20-30 минут тихо, и засыпает сам, если не ходить и не мешать. Ест 2 раза, когда сам не засыпает – я кормлю.
Наверное, можно констатировать success.
Рада, что не сдалась.

Всем нам сил, а детям — сна:)

«Здоровый сон — счастливый ребенок», Марк Вайсблут.

Решила вынести в начало ВАЖНОЕ.
Уже не раз сталкиваюсь с тем, что некоторые мамы, прочитавшие эту книгу, решают, что чтобы улучшить сон ребенка, надо оставить его проораться. Да, в книге сделан действительно большой упор на этот метод, а методы более мягкого обучения (контролируемого плача, например) или полного следования за ребенком (совместный сон и кормление по требованию хоть 20 раз за ночь) подвергаются критике. Но! Проораться — это реально последняя стадия обучения для действительно сложных детей, это не способ научить ребенка самостоятельному засыпанию как таковой, а средство преодоления сопротивления воле родителя. При этом ребенок уже готов к тому, чтобы спать самостоятельно — он не переутомлен, у него выстроен режим, отработаны ритуалы и, когда его оставляют одного в кроватке, он уже ПОНИМАЕТ, что пора спать. Оставить проораться ребенка, не готового учиться самостоятельному засыпанию, жестоко. Оставить проораться ребенка, который уже знает, что после массажа и колыбельной он должен уснуть, нормальный обущающий этап. Мне реально обидно читать в мамских сообществах, как Вайсблута и его советы демонизируют.

Эту книгу я прочла уже после того, как основная часть работы над улучшением сна моей дочери была проделана, и очень жалею, что она не попалась мне в руки раньше — возможно, даже еще в беременность. Потому что я считаю, что наравне с «Мой ребенок не хочет есть» Карлоса Гонсалеса — это одна из самых нужных книг, которые могут пригодиться свежеиспеченным родителям.

Мы склонны трепетно относиться к вопросам безопасности, досконально изучая результаты краш-тестов автокресел, к выбору одежды (комбинезон с каким количеством утеплителя подойдет ребенку на зиму?), к проблемам питания (священные войны ГВ против ИВ, давать водичку или не давать, нюансы прикорма и прочие хиты мамских сообществ), а вот сон ребенка почему-то зачастую объявляется вопросом вне родительской компетенции: «перерастет» — вот самый частый ответ, который измученные недосыпом мамы и папы слышат от более опытных друзей, собственных родителей и даже педиатров. Это не так, способы улучшить детский сон есть — и об этом книга доктора Марка Вайсблута «Здоровый сон — счастливый ребенок».

Марк Вайсблут — педиатр с 30-летним стажем, консультант многих известных родителей (на обложку книги вынесена благодарственная цитата Синди Кроуфорд), а также четырежды отец и трижды дедушка. Он исследовал сон более 2000 детей и помог множеству семей улучшить детский сон. Сразу поясню, что да, он не видит ничего ужасного в методе «дать проораться», который приводит в ужас множество трепетных мам. Но! Его метод — это не тупо оставить ребенка в комнате и дать ему поплакать, это тщательная подготовка с выработкой режима, после которой, лично по моему мнению, большинство здоровых детей и так начнут гораздо лучше спать без всяких проораться. Ну, а если кто-то после этой подготовки захочет использовать более мягкие методы, то и это возможно. Только я сразу скажу, что практически все методы обучения самостоятельному засыпанию так или иначе приведут к детским слезам — чудес не бывает. Но всем известные приемы, как-то: ритуалы, ранее укладывание, отслеживание времени сна и бодрствования — это все Вайсблут.

По ходу чтения отмечала для себя наиболее интересные и важные моменты и хочу поделиться ими с вами.

Точно так же, как мы знаем, сколько кальция нужно вашему ребенку для того, чтобы его кости были прочнее, нам известно, насколько важен здоровый сон для развивающегося головного мозга <…> дефицит сна в детстве может нанести вред развитию нервной системы <…> Мне кажется вероятным, что нездоровый режим сна становится одной из проблем, связанных со школьным обучением, таких как синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и отставание в учебе. Я также предполагаю, что хронически утомленные дети превращаются в хронически утомленных взрослых, которые страдают от проблем, не поддающихся измерению: меньшей выносливости, меьшей способности противостоять стрессу, нехватки любопытства, сочувствия, веселости. Суть проста: сон — очень мощный инструмент воздействия на настроение, поведение, трудоспособность и личностные качества.

Длительный ночной сон никак не связан со способом кормления — грудным или искусственным. Это факт, который подтверждают многочисленные исследования. <…> Никто и никогда не публиковал информацию о том, что способ кормления (грудное молоко или молочная смесь, кормление по расписанию или по требованию) или введение твердой пищи могут влиять на сон.

Пять элементов здорового сна:
1. Общая продолжительность сна (дневного и ночного).
2. Наличие дневного сна.
3. Непрерывность сна.
4. Режим сна.
5. Регулярность сна.

Какие-то особые события часто становятся причиной пропуска или сокращения периодов дневного сна. НЕ становитесь рабами режима. Чем лучше вы будете соблюдать его в обычные дни, тем меньше будет вреда от таких особенных дней.

Чувство гнева по отношению к собственному плачущему малышу пугает, но оно совершенно нормально. Вы можете одновременно любить своего ребенка и ненавидеть его приступы плача. У всех родителей время от времени возникают противоречивые чувства к своим детям.

Фрагментация или дефицит сна, возникающие при прерывистом положительном подкреплении со стороны родителей, становятся причиной переутомления малыша, выражающегося в повышенном уровне его нервозности, хотя биологические факторы, вызывающие чрезмерную нервозность/колики в более раннем возрасте, давно преодолены.

Были опубликованы данные о ом, что матери, которым давали прослушивать записанный на пленку плач детей, считающихся «трудными» (не их собственных), описывали его как более раздражительный, резкий и возбужденный, чем плач «легких» детей. <…> Анализ звукозаписи  плача помогает понять, откуда берется такая оценка. В плаче «трудных» детей было обнаружено больше пауз между звуками, чем в плаче «легких». Такие паузы постоянно заставляют слушающего предполагать, что приступ плача уже закончился. Кроме того, достигая максимальной интенсивности, плач «трудных» детей достигает и более высокой частоты звука. Именно из-за этих двух основных отличий их плач кажется более пугающим, пронзительным и раздражающим.

Незамедлительно кидаясь к ребенку, как только он начинает плакать, родители лишают его возможности научиться засыпать самостоятельно. Из-за этого ребенок не может овладеть очень важным навыком самоуспокоения, который будет необходим ему на протяжении всей дальнейшей жизни.

Хороший дневной сон улучшает ночной, и наоборот, недостаток дневного сна вызывает пробуждения ночью.

По всей видимости, за дневной и ночной сон отвечают разные отделы головного мозга, поэтому просто следует сохранять постоянство методов укладывания днем и вечером, даже если они различаются между собой (от меня: у нас с Верой сейчас именно так — днем я делаю ритуал, ложусь с ней рядом и помогаю ей уснуть, бубня колыбельную и поглаживая, ночью — полностью СЗ).

Может быть, это будет первый раз, когда вы проигнорируете протесты вашего малыша, но уж точно не последний. Наступит время, когда вы будете прививать ему другие здоровые привычки, такие как мытье рук или чистка зубов. Когда он станет более подвижным, вы будете стараться обеспечить его безопасность, не позволяя совершать слишком рискованных действий на игровой площадке. Еще позже, чтобы предотвратить травмы головы, вы не разрешите ему ездить на велосипеде без шлема. В каждом подобном случае протестующий плач не помешает вам приучать ребенка к здоровым привычкам и правилам безопасности. Раннее начало и постоянство — гарантия выработки правильных привычек.

В том, что ребенок засыпает у вашей груди, нет ничего плохого, если он не испытывает проблем со сном. Но если у вас есть сложности с обучением ребенка самостоятельному засыпанию, если он всегда засыпает у вашей груди и у него наблюдаются те или иные нарушения сна, то засыпание при кормлении может быть одной из составляющих этих нарушений.

Про раннее укладывание (18.00-20.00): Попробуйте представить себе, каким было «нормальное» время отхода ко сну до возникновения и распространения электрического освещения, радио, телевидения, видео, поездок на работу из пригорода и семей, где оба супруга работают и вынуждены каждый день совершать путешестие от места работы до детского сада, а потом обратно.

Вопреки распространенному мнению прорезывание зубов не заставляет ребенка просыпаться ночью. Если спросить у родителей, что бывает, когда у детей режутся зубки, они ответят: всё! Все болезни, высокая температура и ушные инфекции, которые совпадают по времени с появлением зубов, объясняются именно этой причиной. <…> Хорошее исследование <…> было проведено в Финляндии. Ученые на основании ежедневных посещений и проверок 233 детей заключили, что прорезывание не вызывает повышения температуры и количества лейкоцитов в крови или же воспалений. И самое главное — оно не приводит к ночным пробуждениям.

Можете мне не верить, но, по данным одного исследования, 18-летние студенты колледжа, плохо спящие по ночам, в детстве, как сообщили их матери, имели проблемы со сном. Создается впечатление, что если у ребенка в раннем возрасте не было возможности научиться засыпать самостоятельно, он уже не научится легко погружаться в сон.

Я сознательно не стала приводить цитаты с методиками улучшения сна — потому что считаю, что для полноценной работы над сном ребенка книгу стоит прочесть полностью, а не выдергивать куски из контекста. Структура книги удобна для использования ее в разные периоды жизни ребенка: сначала дается общая информация, статистические данные по нормам сна, потом разделы по возрастам (от рождения и до подросткового периода) с практическими планами действий по пунктам, и наконец разбор отдельных нюансов — как-то медицинские причины нарушения сна, особые события, могущие повлиять на детский режим (переезд, отпуск, появление в семье нового ребенка). Это однозначно musthave для книжной полки молодых родителей — конечно, не все сталкиваются с проблемами детского сна, но, если такое случится, лучше быть готовыми заранее.

«Здоровый сон — счастливый ребенок» можно купить на лабиринте, на озоне, электронную версию на литресе.
И бесплатно! — на Флибусте.

Методика фейдинга . Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки [litres]

Альтернативные названия и история методики. Иногда ее называют методикой постепенных изменений, а иногда под названием «фейдинг» понимают простое сдвигание отбоя сначала на более позднее время, а потом обратно к более физиологичному (что, по моему опыту, плохо работающая стратегия, если применять только ее). Основные принципы работы по этой методике описали Э. Пентли и Т. Хогг, кроме них есть и другие авторы, которые в той или иной степени применяют элементы этого подхода.

Возраст. Эта методика прекрасно подходит в качестве тренировочной в возрасте 2,5–3,5 месяца, в таком случае ее можно применять, чтобы посмотреть, будет ли у малыша получаться уснуть без активной помощи с вашей стороны. Если все получается – отлично, если нет, то после десяти минут попыток вы уложите ребенка в возрасте до 4 месяцев от ПДР «старым» способом. Для детей старше 4 месяцев это уже подход, который, как и остальные, стоит использовать максимально системно. Верхней границы здесь нет, так как присутствие родителя необходимо очень и очень долго.

Безопасность. При работе с этой методикой применяйте общие принципы безопасного сна. Здесь можно работать и в приставной кроватке без борта, и во взрослой кровати, НО только до той поры, пока вы не готовы выйти из комнаты и планируете находиться рядом с ребенком на всем протяжении сна. Помните, что травму от падения из кровати гораздо проще предотвратить, чем расхлебывать ее последствия. Как только вы принимаете решение не находиться с ребенком в возрасте до двух лет во время засыпания и сна, позаботьтесь о безопасном ограниченном пространстве, где ему ничто не угрожает.

Основные идеи методики в тезисах

? Методика для обучения навыку самостоятельного засыпания минимизирует нагрузку на малыша.

? Логика работы в том, чтобы ОЧЕНЬ постепенно сократить уровень той помощи, которая нужна малышу для засыпания, и свести ее на нет (при желании родителей). Параллельно мы учим ребенка новым способам успокоения, чтобы расширить набор инструментов, которые будут помогать малышу чувствовать мамину поддержку.

? Методика долгая, иногда, пройдя пару шагов вперед, нам придется сделать шаг назад. Порой нужно будет идти вперед, несмотря на протест, порой нужно ускориться, если мы видим, что уровень поддержки при небольшом откате назад не оказывает значимого эффекта. Методика рассчитана на терпеливую маму, которая сможет продолжать работу, не видя стабильного эффекта в первые же дни, а иногда и недели.

Вечернее укладывание (всегда начинаем с этой точки). Мы будем постепенно идти вверх по лестнице к навыку самостоятельного засыпания. Подножие нашей лестницы – это текущий способ засыпания, а каждая ступенька вверх – это новый этап на пути к автономному засыпанию. В случае если мы столкнемся с ярым протестом на одной из ступенек, ведущих вверх, мы поможем ребенку, будем успокаивать, стараясь пользоваться самым «высоким» для этого способом, а при необходимости сможем шагнуть и чуть вниз, чтобы перегруппироваться и продолжить поступательное движение.

На каждой новой стадии мы будем немного сокращать уровень нашей фоновой поддержки малышу, а позже – и уровень нашей поддержки при его протесте и даже при активном протесте. При этом важно познакомить малыша с новыми способами расслабления, поэтому каждая ступенька будет также служить и трамплином для внедрения нового способа, порой он будет внедряться и использоваться одновременно со старым и знакомым. Например, грудь – более мощный способ поддержки, чем поглаживание и пошикивание. Поэтому если малыш раньше был мало знаком с пошикиванием и поглаживанием, то теперь, кормя грудью, мы будем его также поглаживать и пошикивать ему, чтобы он познакомился и связал успокоение с новой техникой.

Для того чтобы этот способ вошел в обиход, стоит и днем при небольших расстройствах использовать его. Например, если малыш хочет игрушку, а она не продается – погладьте его и пошипите.

Давайте рассмотрим методику на примере ассоциации «грудь». Будем считать, что изначально малыш засыпал на груди. Первой задачей будет познакомить его с таким способом успокоения, как поглаживание и пошикивание. Будем делать это днем и во время укладывания перед тем, как он уснет, одновременно предлагая грудь. Потом мы можем попробовать забрать грудь на несколько секунд у спокойного ребенка, начав заранее шипеть и гладить, и вернем сосание ДО того, как малыш успеет рассердиться, не прекращая шипеть и гладить в ходе всей «операции». Постепенно мы будем стремиться к тому, чтобы паузы без груди были чуть дольше, а основное расслабление перетекло в шипение и поглаживание.

Далее мы заменим укладывание на груди на пошикивание в маминых объятиях. На этом этапе ребенок будет все еще засыпать на руках у мамы, и сосание будет присутствовать уже как элемент ритуала. Перекладывать такого малыша можно не ранее чем через 15–20 минут, когда он погрузится в глубокий сон, но многие дети пока не будут готовы спать, например, во время дневного сна в кроватке – потерпите немного. Здесь же можно прибегнуть к небольшому укачиванию, если это необходимо.

Следующей ступенью будет как раз засыпание под пошикивание и поглаживание в кроватке, но уже не в объятиях. Легко покачивая, вы можете опустить малыша в кроватку и уже там загладить и зашипеть его до полного засыпания. Помните, что шипение должно быть длинным, а не отрывистым. Ночные пробуждения должны быть отработаны тем же способом. Это непросто, но на этом этапе будет отлично, если вам помогут папа или бабушка.

Теперь настало время убирать поглаживания и пошикивания. Снижайте частоту похлопываний, устраивайте небольшие паузы: похлопывая малыша, дождитесь, пока он расслабится, но все еще не заснет, прервите похлопывание на несколько секунд и возобновите его до того, как ребенок успеет заметить изменения и выразить свой протест. Постепенно наращивайте паузы. Другой вариант развития событий – это остановить похлопывания, плотно держа руку на ребенке, и возобновить их, если малыш начинает возиться в попытке восстановить привычный уровень помощи.

Завершающим этапом станет исключение руки из процесса и уменьшение шипения по тому же принципу. Вы можете оставаться рядом с малышом до засыпания или перейти в методику высиживания, где описаны шаги, необходимые для выхода из комнаты, если у вас есть такая цель.

Что же делать, если малышу не нравится наша стратегия и он плачет? Для начала мы попробуем активнее делать то, что и делали (громче шипеть). Если это не помогает, то спустимся на более привычный способ помощи и/или добавим один дополнительный элемент (станем еще и гладить). Если и это не помогает, мы добавим еще один элемент (возьмем на руки). И как только малыш начнет успокаиваться, станем подниматься обратно, сокращая элементы.

Это потребует настойчивости и последовательности от мамы или всей семьи. Вы заметите более удачные дни и дни поражений – продолжайте работать и обязательно увидите сдвиги в сторону вашей цели.

Дневное укладывание осуществляется по тому же принципу, что и вечернее в предыдущий вечер. Если вы работаете с малышом в возрасте до шести месяцев, то можете подключать дневные сны в работу по одному – сначала утренний, через 7–10 дней обеденный, еще через неделю третий сон, если он начинается до 14:30. Третий сон, начинающийся после 14:30, и последующие можно не отрабатывать, отправляясь гулять в коляске, слинге или эргорюкзаке.

Сроки. Первые результаты вы должны увидеть по истечении недели. Длительность же всей работы будет зависеть от множества факторов (вашей конечной цели, скорости движения вперед, количества вынужденных остановок и шагов назад, вашей последовательности и темперамента всех участников процесса). В большинстве случаев мы видим стабильные результаты в интервале от четырех до восьми недель от начала работы.

Особенности. При желании эта методика позволяет разбить работу с ночным и дневным снами и даже разделить этапы работы над дневным сном (если малышу нет шести месяцев). Переход на другие методики возможен и логичен. Допускается работа с сохранением полусовместного сна при жестком соблюдении правил безопасности.

Кому эта методика может подойти. Я считаю, что этот вариант хорош для родителей, у которых есть абсолютное единодушие и согласие в целях работы и методах их достижения. Здесь от взрослых потребуется довольно много усилий, поэтому важно, чтобы работающий взрослый имел возможности восстановиться и не был гиперуставшим. Например, работа «сменами», когда мама и папа меняются, давая друг другу возможность выспаться через день, или помощь няни или бабушки, готовых взять на себя дневные заботы о малыше, пока мама заряжается силами и отдыхает. При этом взрослые должны быть гибкими, тонко чувствовать ребенка и быть готовыми к кропотливой и терпеливой работе.

Табличка-подсказка на холодильник

Приучение ребенка ко сну: методы, советы и когда это делать

Нужно ли укачивать вашего ребенка или просыпаться посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова погрузиться в сон? Если вашему малышу не менее 4 месяцев, возможно, пришло время начать приучение ко сну.

К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

Если вы боитесь приучения ко сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез.Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи. Это означает, что ребенка укладывают спать сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя его и не успокаивая.

Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

Чем не является приучение ко сну 

Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии. Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

Когда начинать приучение ко сну

Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев.Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов за ночь без необходимости есть, но они еще не достигли того уровня, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

Методы приучения ко сну

Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

CIO (CIO)

Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно есть дальше.

Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

Метод Фербера

Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, тип «постепенного угасания» или «проверки и утешения», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

Метод со стулом

Метод со стулом может работать лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

Метод затухания перед сном

Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

  • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
  • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
  • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
  • После того, как вы несколько ночей укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
  • Постепенно переносите время отхода ко сну на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну.

Исчезновение перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

Метод взятия и опускания

Этот метод обучения сну включает в себя выполнение обычного распорядка дня перед сном, а затем укладывание его спать сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

Можно ли вздремнуть в поезде?

Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

Сколько времени занимает тренировка сна?

После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие младенцы приучаются спать (несколько минут возни или плача, прежде чем уснуть).

Другие методы дрессировки, в частности постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие, опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

Советы по обучению сну

Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

  • Установите режим сна. Соблюдайте 30–45-минутный режим сна для младенцев, чтобы помочь малышу перейти от бодрствования ко сну. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
  • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
  • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
  • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
  • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
  • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите осмотр, кормление или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

Когда звонить врачу

Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш усвоит ценный жизненный навык, как засыпать и засыпать самостоятельно.


Приучение ребенка ко сну: методы, советы и когда это делать

Нужно ли укачивать вашего ребенка, чтобы вы уснули, или просыпаться посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова погрузиться в сон? спать? Если вашему малышу не менее 4 месяцев, возможно, пришло время начать приучение ко сну.

К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

Если вы боитесь приучения ко сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез. Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.Это означает, что ребенка укладывают спать сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя его и не успокаивая.

Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

Чем не является приучение ко сну 

Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии.Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

Когда начинать приучение ко сну

Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов за ночь без необходимости есть, но они еще не достигли того уровня, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

Методы приучения ко сну

Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

CIO (CIO)

Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно есть дальше.

Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

Метод Фербера

Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, тип «постепенного угасания» или «проверки и утешения», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

Метод со стулом

Метод со стулом может работать лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

Метод затухания перед сном

Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

  • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
  • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
  • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
  • После того, как вы несколько ночей укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
  • Постепенно переносите время отхода ко сну на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну.

Исчезновение перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

Метод взятия и опускания

Этот метод обучения сну включает в себя выполнение обычного распорядка дня перед сном, а затем укладывание его спать сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

Можно ли вздремнуть в поезде?

Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

Сколько времени занимает тренировка сна?

После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие младенцы приучаются спать (несколько минут возни или плача, прежде чем уснуть).

Другие методы дрессировки, в частности постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие, опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

Советы по обучению сну

Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

  • Установите режим сна. Соблюдайте 30–45-минутный режим сна для младенцев, чтобы помочь малышу перейти от бодрствования ко сну. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
  • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
  • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
  • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
  • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
  • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите осмотр, кормление или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

Когда звонить врачу

Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш усвоит ценный жизненный навык, как засыпать и засыпать самостоятельно.


Приучение ребенка ко сну: методы, советы и когда это делать

Нужно ли укачивать вашего ребенка, чтобы вы уснули, или просыпаться посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова погрузиться в сон? спать? Если вашему малышу не менее 4 месяцев, возможно, пришло время начать приучение ко сну.

К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

Если вы боитесь приучения ко сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез. Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.Это означает, что ребенка укладывают спать сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя его и не успокаивая.

Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

Чем не является приучение ко сну 

Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии.Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

Когда начинать приучение ко сну

Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов за ночь без необходимости есть, но они еще не достигли того уровня, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

Методы приучения ко сну

Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

CIO (CIO)

Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно есть дальше.

Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

Метод Фербера

Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, тип «постепенного угасания» или «проверки и утешения», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

Метод со стулом

Метод со стулом может работать лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

Метод затухания перед сном

Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

  • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
  • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
  • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
  • После того, как вы несколько ночей укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
  • Постепенно переносите время отхода ко сну на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну.

Исчезновение перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

Метод взятия и опускания

Этот метод обучения сну включает в себя выполнение обычного распорядка дня перед сном, а затем укладывание его спать сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

Можно ли вздремнуть в поезде?

Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

Сколько времени занимает тренировка сна?

После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие младенцы приучаются спать (несколько минут возни или плача, прежде чем уснуть).

Другие методы дрессировки, в частности постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие, опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

Советы по обучению сну

Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

  • Установите режим сна. Соблюдайте 30–45-минутный режим сна для младенцев, чтобы помочь малышу перейти от бодрствования ко сну. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
  • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
  • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
  • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
  • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
  • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите осмотр, кормление или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

Когда звонить врачу

Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш усвоит ценный жизненный навык, как засыпать и засыпать самостоятельно.


Приучение ребенка ко сну: 5 методов + основные советы

Приучение ребенка ко сну учит вашего ребенка, как засыпать самостоятельно, чтобы он мог спать всю ночь или дольше вздремнуть. И обучение сну может быть источником многих вопросов.Один из самых насущных вопросов: «Какой лучший метод приучения ко сну для моего ребенка?» В этом посте будут рассмотрены 5 наиболее распространенных методов приучения ребенка ко сну и другие важные советы, основанные на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну. .

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать самостоятельно и учит успокаивать себя. Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, он сможет научиться засыпать обратно , чтобы самостоятельно заснуть, когда проснется ночью.Мы все просыпаемся между циклами сна, но вашему ребенку важно знать, как попасть в другой цикл сна. Имейте в виду, что когда вы тренируетесь спать, вы не обязательно также отлучаете от груди ночью в зависимости от возраста вашего ребенка. Подробнее об этом ниже.

Нужно ли позволять ребенку выплакаться во время тренировки сна?

Одно из распространенных заблуждений относительно приучения детей ко сну (также называемого обучением сну) заключается в том, что это можно сделать только одним способом. Но это не может быть дальше от истины! На самом деле, есть несколько способов, которыми родители могут помочь своим детям выработать здоровые привычки сна, перестать просыпаться посреди ночи и перестать спать коротким сном.Идея состоит в том, чтобы заставить вашего ребенка засыпать самостоятельно и успокаивать себя. Некоторые методы и приемы приучения ко сну включают в себя слезы, но другие практически не требуют слез и могут быть очень нежными. Тренировка сна НЕ вредна для младенцев. Это просто помогает вашему ребенку научиться спать более независимо. Конечно, они младенцы, так что они будут нуждаться в вас как минимум какой-то раз! Ключ в том, чтобы иметь реалистичных ожиданий с учетом их нынешнего возраста.

Вас также может заинтересовать…

В каком возрасте лучше всего заниматься сном? Когда следует начинать?

Лучший возраст для приучения ко сну обычно составляет от 4 до 6 месяцев, когда ваш ребенок готов к распеленанию, но еще до того, как он встанет.Однако никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, чтобы начать приучать ребенка ко сну. Мы работаем с родителями с детьми всех возрастов каждый день. В каждом возрасте есть свои уникальные проблемы, связанные с тем, чему учится ваш ребенок. Тем не менее, когда ваш ребенок переживает регрессию сна, это является одной из самых сложных проблем.

Вас также может заинтересовать…

Должен ли я перестать кормить ребенка ночью?

Нет, вам не нужно прекращать кормить ребенка ночью, когда вы начинаете тренировку сна.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, например, часто все еще едят по крайней мере один раз ночью, в среднем до 6-12 месяцев. Детей, находящихся на искусственном вскармливании, обычно можно отлучить от груди на ночь в возрасте 6 месяцев, а часто и раньше.

Вас также может заинтересовать…

Методы тренировки сна: 5 наиболее распространенных объяснений

Это 6 основных техник тренировки сна, хотя у каждой есть множество вариаций:

  • Выцветание (FIO)
  • Подбор/установка
  • Метод стула
  • Контролируемый плач/Фербер/Постепенное угасание
  • Extinction/Cry-It-Out (CIO)

Метод обучения угасающему сну (FIO)

Метод затухания — это очень мягкий метод тренировки сна без слез и плача (или с очень небольшим плачем), при котором вы «затухаете» (FIO).С помощью метода Fading вы продолжаете помогать своему ребенку заснуть (например, укачивая или кормя его, чтобы он заснул). Но со временем вы постепенно делаете все меньше и меньше «работы», чтобы уложить ребенка спать, а ваш ребенок делает все больше и больше. В конце концов, ваш ребенок засыпает самостоятельно.

Например, если вы обычно полностью укачиваете своего ребенка, чтобы он заснул, вы можете сократить количество времени, которое вы укачиваете каждую ночь, до тех пор, пока вы не будете укачивать всего несколько минут только как часть процедуры перед сном.В некоторых случаях этот метод требует от родителей немало терпения, но он отлично подходит для семей, которые хотят свести к минимуму плач.

В: С какого возраста можно использовать метод угасания?

Мы рекомендуем любой возраст старше 6-8 недель. Поскольку это щадящий метод, вы можете попробовать его с ребенком любого возраста. И вы можете двигаться так быстро или медленно, как хотите для детей младшего возраста. Тем не менее, подвижного ребенка может быть труднее удержать неподвижным. Однако попробовать никогда не помешает!

Метод тренировки сна «подними-положи-уложи» (PUPD)

Метод «подними-положи-положи» — еще один мягкий метод тренировки сна.Метод PUPD работает именно так, как и звучит: когда пришло время спать, а ваш ребенок суетится или плачет в кроватке или люльке, вы берете его на руки и утешаете, пока он не успокоится и не заснет. Затем вы снова кладете его спать в кроватку, повторяя этот цикл, пока ваш ребенок, наконец, не уснет. Метод Pick-Up-Put-Down — еще один метод, который требует немало терпения, в зависимости от вашего ребенка. И, к сожалению, не каждому ребенку это подойдет. Некоторые младенцы считают, что их берут на руки и кладут на руки, и они постепенно раздражаются и раздражаются, а не расслабляются.

В: С какого возраста можно использовать метод поднятия/опускания?

Мы рекомендуем детям старше 6-8 недель. Поскольку это щадящий метод, вы можете попробовать его с ребенком любого возраста. Тем не менее, ребенок, который становится тяжелым, может повредить вашу спину, чтобы брать его снова и снова, конечно! Тем не менее, некоторых темпераментов этот метод злит и скорее раздражает и расстраивает, чем утешает.

Вас также может заинтересовать…

Метод тренировки сна на стуле

Метод стула требует больше слез, чем два предыдущих; тем не менее, вы не оставите своего ребенка без присмотра в комнате вообще.

Во-первых, начните с выполнения ритуала перед сном и включите белый шум. Затем поставьте стул рядом с кроваткой, люлькой или кроватью. Вы будете сидеть на стуле, пока ваш ребенок засыпает.

Цель не в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть, и не обязательно в том, чтобы помочь ему успокоиться, в зависимости от того, как вы это реализуете. Обычно вы не должны уделять ребенку никакого внимания. Вы сидите в кресле только для того, чтобы убедить их, что вы здесь и не оставили их одних.Каждую ночь вы постепенно отодвигаете стул от них, пока не окажетесь прямо за дверью, пока, в конце концов, стул вам больше не понадобится.

Как вы могли догадаться, этот метод может быть очень сложным, в зависимости от темперамента, и может занять много дней или недель. Может быть трудно избежать общения с ребенком, и «смотреть, как он плачет», очень сложно. Кроме того, если вы не взаимодействуете, это может немного сбить ребенка с толку (особенно младшего возраста). Однако со временем и последовательностью это может стать хорошим вариантом для родителей, которые не хотят оставлять своего ребенка одного плакать, но также не добились успеха с другими методами.

Существуют вариации этого метода (например, «Перетасовка сна леди Ким Уэст»), когда вы периодически ухаживаете за ребенком словесно и/или физически, а затем возвращаетесь к своему стулу. Как и во многих других случаях, важно найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

В: С какого возраста можно использовать метод стула?

Мы рекомендуем возраст от 3 до 6 месяцев, в зависимости от того, насколько серьезными были нарушения сна. Поскольку это более мягкий метод, вы можете попробовать его практически с ребенком любого возраста.Конечно, если ваш малыш уже лежит в кроватке, из которой он может выбраться, это может быть не самый простой метод.

Метод тренировки сна с контролируемым плачем, также известный как Check-And-Console, также известный как Метод Фербера/Ferberizing, также известный как Постепенное вымирание

Контролируемый плач, или Ferberizing, считается методом тренировки сна с помощью плача. Этот метод включает в себя позволение вашему ребенку плакать, периодически проверяя его с установленными интервалами.

Цель Метода Фербера — убедить ребенка, что вы рядом, и убедить себя, что с ним все в порядке.Когда вы идете проведать своего ребенка, вы не «должны» брать его на руки или много заниматься, а просто успокаиваете его своим голосом и любящим похлопыванием в среднем в течение 2-3 минут.

Цель методов обучения сну с контролируемым плачем НЕ состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Это то, что они учатся делать самостоятельно! Вместо этого идея состоит в том, что они засыпают сами по себе, в той же «окружающей среде», в которой они будут периодически просыпаться в течение ночи. Знание того, как самостоятельно заснуть перед сном, проложит им путь к тому, чтобы снова заснуть всю ночь.Со временем вы постепенно увеличиваете количество времени между вашими «проверками».

Вас также может заинтересовать…

В: С какого возраста можно использовать контролируемый плач или метод Фербера?

Мы рекомендуем возраст от 4 до 6 месяцев и примерно до 18 месяцев, в зависимости от ситуации, но рекомендуем большинству семей сначала попробовать более щадящий метод. Детям старшего возраста и дошкольникам мы рекомендуем один из наших уникальных методов, особенно используемых для малышей.

Тренировочный метод угасающего сна (он же Cry It Out или CIO)

Метод приучения ко сну «Выплакаться», также известный как «Вымирание», обычно включает в себя довольно много плача со стороны вашего ребенка в течение первых двух ночей. Некоторые родители говорят, что в целом они меньше плачут, потому что вы «делаете» быстрее (многие, но не все люди).

Работа Cry It Out проста: вы выполняете ритуал перед сном, укладываете ребенка спать, а затем выходите из комнаты , не возвращаясь за чеками .Если ваш ребенок плачет, вы не должны входить, чтобы проверить его; вместо этого вы позволяете ей «выплакаться» самой. Смысл здесь в том, что если вы позволите своему ребенку плакать в течение определенного периода времени, но затем войдете и «спасете» его, вы практически гарантируете, что он будет плакать в течение этого времени следующей ночью, потому что он будет ожидать вас. прийти и «спасти» ее снова.

Вас также может заинтересовать…

В: С какого возраста играть в Cry It Out?

Честно говоря, в наших персональных консультациях мы стараемся максимально избегать этого метода.Если вы собираетесь использовать Cry It Out, мы рекомендуем, чтобы вашему ребенку было не менее 6 месяцев, но предпочтительно 10 месяцев или старше, когда мы ожидаем, что почти все дети смогут прожить ночь без кормления. Это не для слабонервных, если у вашего ребенка стойкий темперамент. Мы обнаружили, что закладка фундамента в начале с помощью других, более мягких стратегий и техник может уменьшить плач, даже если этот метод будет использоваться в конце.

В: Можно ли вздремнуть поездом для сна?

Да, и мы настоятельно рекомендуем тренировку сна для дневного сна, так как дети спят в среднем до 3-4 лет.Дневной сон, как правило, тяжелее, чем ночь, поскольку желание заснуть слабее. Однако у некоторых детей наблюдается противоположная проблема. Они отлично спят, но часто просыпаются ночью! Обычно мы рекомендуем начинать с того же метода тренировки сна, который работал ночью, но иногда нам приходится использовать другой метод, если он не работает. Кроме того, вы можете или не можете хотеть работать по ночам и в одно и то же время в начале. Подумайте о том, чтобы работать по ночам в течение 4–7 ночей, прежде чем добавлять дневной сон. Ночи не должны быть идеальными, прежде чем вы начнете.Последовательность часто является ключом к успеху!

В: Сколько времени занимает тренировка сна?

В то время как некоторые дети учатся спать всю ночь всего за 2-3 ночи, мы обычно рекомендуем ожидать 1-3 недели, причем некоторые дни будут лучше, чем другие. К сожалению, завтра не всегда лучше, чем сегодня, но ваша последовательность окупится в конце концов!

В: Как долго вы позволяете ребенку выплакаться?

В общем, в Cry It Out нет ограничения по времени, хотя некоторые семьи устанавливают его в зависимости от своего уровня комфорта.Ожидайте плача от 45 минут до часа, так как это не редкость. Однако многие легкомысленные дети будут плакать в течение 20 минут или меньше. Возраст и темперамент вашего ребенка будут иметь большое влияние на то, как долго он плачет. Голодные младенцы часто плачут дольше, поэтому, если вы проводите ночное отлучение от груди в одно и то же время, вы можете услышать больше плача, чем в среднем. Вот почему мы часто разбиваем тренировку сна и ночное отлучение от груди на отдельные этапы в наших индивидуальных консультациях.

Какой лучший метод тренировки сна?

Нет правильного или неправильного метода тренировки сна; все сводится к вашему уникальному ребенку и вашему уникальному стилю воспитания.То, что хорошо работает для одних детей, не работает для других, поэтому не удивляйтесь, если методы, рекомендованные вашими друзьями или членами семьи, не будут работать так же для вашего ребенка. Суть в том, чтобы выбрать метод, который вам удобен и который, по вашему мнению, будет хорошо работать с темпераментом вашего ребенка.

Как консультант по сну с более чем 10-летним стажем, я могу сказать вам, что существует множество вариаций каждого метода тренировки сна. Например, вы можете сделать что-то среднее между Методом стула и PUPD с большим успехом и меньшим количеством слез! Существуют также способы разбить каждый метод на более мелкие этапы, которые мы очень часто рекомендуем в наших персональных планах сна ® .Найдите то, что кажется терпимым (потому что, честно говоря, никто не «любит» тренироваться со сном), более удобным для вас и что кажется самым мягким, но эффективным для вашего ребенка, в зависимости от его или ее темперамента и личности.

Независимо от того, какой метод вы выберете, помните, что вам нужно придерживаться его по крайней мере одну неделю (а лучше две), прежде чем вы решите, что он не работает, и сдадитесь. Некоторым детям требуется время, чтобы привыкнуть к новому способу сна. И помните, что в ЛЮБОМ методе коучинга сна ключевым фактором является постоянство! Если вы не уверены, что ваш ребенок реагирует «нормально», вот почему мы здесь.У нас был опыт работы с тысячами детей за 10+ лет. Обращайтесь к нам в любое время!

Любые другие советы по обучению сну?

Да, у нас есть более 300 статей в блогах о том, как помочь вашему ребенку лучше спать! Обязательно подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь»! Как только вы присоединитесь к списку, мы отправим вам множество советов по сну. Вот 2-минутное видео с несколькими советами для начала:

Найдите дополнительную помощь для ребенка ниже!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Проблемы со сном вашего ребенка? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и взгляните на наши консультационные пакеты, чтобы определить, какой из них подходит именно вам.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету истории сна вашей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Читайте истории и отзывы родителей здесь.

Нужна помощь для сна младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехступенчатой ​​системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне, наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участники получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну!

Когда и как приучать ребенка спать – Клиника Кливленда

Ты больше не можешь терпеть бессонные ночи.Ты так бредишь от недосыпа, что готов плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, пришло ли официальное время приучать вашего ребенка спать.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но ты волнуешься. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие техники работают лучше всего? А сколько времени на самом деле? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицинских наук, предлагает советы по обучению сну для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме приучение ко сну — это процесс, когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете ребенку понять, что он может усыпить себя или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Это навык развития, которому им нужно научиться».

Приучение ко сну способствует большему сну родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди по сравнению с приучением ко сну

Важно отметить, что приучение ко сну — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди гарантирует, что ваш ребенок ест в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете спать, тренироваться и ночью отлучаться от груди одновременно. На самом деле, приучение ко сну иногда приводит к сокращению количества ночных кормлений просто потому, что ваш ребенок научится снова засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжать ночное кормление, даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать приучение ко сну, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте дети, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночное кормление. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые младенцы могут начать приучать ко сну раньше, а у некоторых лучше получается чуть позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, что ваш ребенок достаточно взрослый или готовый, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени занимает тренировка сна?

Количество времени, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, зависит от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять около трех-четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это сводится к тому, что у родителей есть план и они следуют выбранному ими методу тренировки сна.

Если вы безуспешно пытались приучить ребенка спать в течение двух недель, рекомендуется обратиться к педиатру.

Безопасны ли тренировки во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по обучению сну, и нет никаких доказательств того, что обучение сну наносит физический или психологический вред младенцам и детям. На самом деле, известно, что он улучшает родительское настроение, улучшает качество сна младенцев и укрепляет крепкую привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Техники тренировки сна

Цель приучения ко сну — научить вашего малыша тому, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, без необходимости укачивать или успокаивать его.

«Часто методы обучения сну пересекаются, и родители комбинируют методы, что совершенно нормально», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю и как реагирует ваш ребенок.

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к обучению сну:

Плачь (CIO)

Возможно, это один из самых известных методов, этот метод часто называют синонимом тренировки сна. CIO включает в себя укладывание ребенка спать, когда он устал, но еще не спит, чтобы он научился укладывать себя спать самостоятельно. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это, конечно, не обязательно!

Прежде чем укладывать ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка не повреждена.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не будете брать их на руки или вынимать из кроватки до утра или до их следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но зачастую работает быстрее всего. Первые две ночи, как правило, самые трудные, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого его состояние должно быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью CIO является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консолидация»)

Этот метод состоит из проверок с интервалом времени. Когда ваш младенец устанет, но все еще не спит (ощущает здесь тему?), положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы снова будете входить в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вам все равно не следует брать его на руки.

Например, после того, как уложите ребенка, зарегистрируйтесь через три минуты, пять минут, 10 минут и так далее. Вы можете коротко сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, что он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь слишком долго.

Время между каждым интервалом должно увеличиваться, чтобы научить вашего ребенка тому, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и сделать так, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Увеличивайте время между проверками каждую ночь.Некоторым детям выгодна регистрация по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют CIO и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но, как правило, это облегчает родителям процесс обучения сну. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить прямой физический комфорт своему ребенку, поднимая и опуская его, когда он начинает плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Кресло-метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера тем, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте кресло дальше, пока в конечном итоге не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, так как может быть трудно просто сидеть, пока ваш ребенок не заснет, особенно если он начинает суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать ребенка с толку.

исчезновение перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько метод переноса времени сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время сна (его циркадный ритм), скорее всего, ближе к 19:30. Если вы хотите сдвинуть их естественное время отхода ко сну, начните сдвигать его на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами приучения ко сну, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по обучению сну

Какой бы метод вы ни пробовали, обучение сну требует практики и терпения.Эти советы могут помочь вам и вашему ребенку сделать переход. Вот что нужно иметь в виду:

  • Некоторые методы вам не подойдут — и это нормально. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать, если это необходимо. Ни один метод не работает для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам удобен, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать ребенку возможность освоить этот новый навык.
  • На самом деле все зависит от родителей или опекунов. Доктор Шварц говорит, что приучение ко сну больше связано с родителем, чем с ребенком. Опекуны должны знать свою индивидуальность и ограничения, когда они начинают обучение сну. Они также должны придерживаться последовательного графика тренировок сна. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет нарушать рутину. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы лучше знаете своего ребенка.
  • Установите режим сна. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и само обучение сну. Новорожденные (и даже малыши) не имеют понятия о времени, но когда вы вырабатываете распорядок дня перед сном, он начинает настраивать их на понимание того, что вот-вот произойдет. Попробуйте ванну, кормление и чтение книги. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить его связь с засыпанием. Дети начнут ассоциировать этот распорядок с обучением расслабляться и успокаиваться перед сном.Часто рутина перед сном превращается в способность успокаивать себя для многих младенцев и малышей.
  • Время правильно. Ищите признаки сна вашего ребенка, такие как зевота или потирание глаз. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ребенок устал, но еще не спит.
  • Не реагируйте на каждый крик или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин паниковать из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, вы, скорее всего, будете плакать или суетиться.Важно дать ребенку пространство для изучения этого важного нового навыка. Ваше будущее «я» поблагодарит вас, когда вы перейдете к другой стороне тренировки сна!
  • Будьте уверены в себе! Ваш ребенок поймет ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет чувствовать себя так же.

Всегда обращайтесь к своему педиатру за советом или помощью, когда речь идет о приучении ко сну, или по любому другому вопросу или проблеме, которая может у вас возникнуть.

Методы и приемы тренировки сна: анализ

Вы, наверное, уже все слышали о тренировках во сне. В конце концов, это одна из самых горячо обсуждаемых тем о сне в детском мире (прямо в том, чей ребенок действительно выглядит самым милым в пижаме с ножками!).

Однако, имея так много методов, приемов и советов по обучению сну, как вы можете во всем разобраться? Мы решили разбить все это на несколько полезных советов от консультанта по сну Трейси Глисон из Dream Team Baby, экспертов, написавших книгу Спящий во сне: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон .

Приступим… что такое тренировка сна?

По словам Трейси, приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка тому, как спать самостоятельно. Вы можете сделать это разными способами, используя уже зарекомендовавший себя метод или технику тренировки сна или придумав свой собственный.

«Самостоятельный сон — это навык, которому учатся младенцы, — говорит Трейси. «Это бесценный навык, потому что дети развиваются, и им нужно высыпаться».

Обучение сну тесно связано с ассоциациями сна, т.е.е. что ваш ребенок делает, чтобы заснуть. Позитивные ассоциации со сном — это действия, которые дети предпринимают, чтобы заснуть самостоятельно, например, напевая или держась за любимого. Негативные ассоциации со сном — это действия, предпринимаемые родителем или опекуном, чтобы помочь ребенку заснуть, например, укачивать или кормить его. Тренировка сна затрагивает оба типа ассоциаций.

«Приучение ко сну заключается в том, чтобы научить вашего ребенка самостоятельному сну, — говорит Трейси. «Один из основных способов сделать это — избавиться от негативных ассоциаций со сном.Обучение сну также дает вашему ребенку время, пространство и возможность выучить свои собственные положительные ассоциации со сном».

Спать поезд или не спать поезд: вот в чем вопрос

Нет правила, согласно которому вы должны приучать ребенка спать. Это личное решение, которое зависит от вас, вашего ребенка и рекомендаций вашего педиатра. Но многие эксперты рекомендуют тренировку сна как способ раннего формирования здоровых привычек сна и решения определенных проблем со сном, таких как постоянные пробуждения посреди ночи.

Когда лучше всего приучать ребенка ко сну?

Оптимальный период обучения сну — от 4 до 6 месяцев. Именно тогда у многих младенцев проявляется способность к самоуспокоению, и они могут спать всю ночь, не просыпаясь, чтобы поесть.

Конечно, тренироваться спать можно в любом возрасте. Но Трейси отмечает, что это может быть значительно сложнее, когда ваш ребенок старше и лучше осведомлен об изменениях в своем обычном режиме сна.

На самом деле, всякий раз, когда вы решите тренироваться для сна, ваш ребенок может сначала отреагировать на изменение одним или несколькими из следующих действий:

  • Повышение аппетита
  • Снижение аппетита
  • Прилипчивость
  • Капризность
  • плачет
  • Сонливость
  • Устойчивость к дневному сну

Примечание. Перед началом обучения сну обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов.

Каковы наиболее распространенные методы и приемы тренировки сна?

Вот обзор некоторых из самых популярных методов тренировки сна:

Cry-It-Out, он же CIO или Extinction

Это один из самых обсуждаемых методов обучения. Это включает в себя разрешение ребенку «выплакаться», если он плачет перед сном или посреди ночи, пока он в конце концов не научится успокаивать себя, чтобы уснуть. Сторонники этой методики говорят, что это практичный способ для младенцев научиться самостоятельно засыпать, а родителям не нужно много времени, чтобы увидеть результаты.Между тем, критики говорят, что если позволить ребенку плакать, не успокоив его сразу, это может нанести психологический ущерб и негативно повлиять на чувство безопасности вашего ребенка во время сна.

Метод кресла

В этой технике родитель сидит в кресле возле кроватки, пока его ребенок не заснет, а затем постепенно отходит все дальше и дальше от кроватки. Как описывает это сайт Baby Sleep: «Цель не в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть или помочь ему успокоиться.Обычно вы не должны уделять ребенку никакого внимания. Вы сидите в кресле только для того, чтобы убедить их, что вы с ними. Каждую ночь вы отодвигаете стул все дальше и дальше от кроватки, пока не окажетесь прямо за дверью, пока, в конце концов, стул вам больше не понадобится».

Метод Фербера

Этот метод назван в честь педиатра доктора Ричарда Фербера, и его часто ошибочно называют методом крика. Но, как Др.Фербер отмечает в своей книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка» : «Просто оставлять ребенка в кроватке плакать в одиночестве в течение длительного времени, пока он не заснет, независимо от того, сколько времени это займет, — это не тот подход, который я одобряю. Напротив, многие из подходов, которые я рекомендую, разработаны специально для того, чтобы избежать ненужного плача». Так как же работает метод Фербера? Это предполагает укладывание ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим. И, если ваш ребенок плачет, доктор Фербер рекомендует подождать несколько минут, прежде чем идти к нему.Сначала 3 минуты, потом 5 минут, потом 10 минут и так далее. Это продолжается в течение недели, с более длительными интервалами между каждым посещением кроватки в течение дня.

Техника пробуждения и сна

Доктор Харви Карп, педиатр и автор книги «Самый счастливый ребенок в квартале », выступает за то, чтобы будить вашего ребенка, чтобы помочь ему научиться искусству самостоятельного засыпания. Вот как он описывает свою технику пробуждения и сна: «Когда у вас есть маленький ребенок, можно укачивать его, чтобы он заснул, и кормить его грудью… Однако он станет зависимым от этого.Вам [нужно] кормить ребенка, пеленать его, включать белый шум и укачивать ребенка, чтобы он заснул. Затем вы кладете их в кроватку или люльку и будите их — вы щекочете им ноги или что-то в этом роде, и вы их немного будите. Они сонные, они как бы пьяны от молока немножко. Они запеленаны, у них белый шум, поэтому они, как правило, снова засыпают через 5-10 секунд. Или, самое большее, вы немного покачиваете кроватку, чтобы они снова заснули. За эти 10 секунд они учатся снова засыпать посреди ночи без вашей помощи.

Метод затухания

Этот метод включает в себя постепенное исчезновение ассоциации сна, такой как качание. Например, согласно сайту Baby Sleep Site, «если вы обычно полностью укачиваете своего ребенка, чтобы он заснул, вы можете сократить количество времени, которое вы укачиваете каждую ночь, пока вы не будете укачивать всего несколько минут».

Методы защиты от плача

Есть много методов, которые предлагают альтернативу крику. Эти варианты часто требуют больше времени для работы, но, как правило, более щадящие.Эксперты по сну, такие как доктор Уильям Сирс из AskDrSears.com и Элизабет Пэнтли, автор книги «Решение для сна без плача» , являются поклонниками методов «без плача». Доктор Сирс, например, предлагает использовать более интуитивный подход к сну вашего ребенка, а также варьировать свои методы в ночное время: «То, как младенец засыпает ночью, — это то, как он ожидает, что снова заснет, когда проснется. Таким образом, если вашего младенца всегда укачивают или кормят грудью, чтобы он заснул, он будет ожидать, что его снова укачивают или кормят грудью.Иногда убаюкивай ее, иногда убаюкивай, иногда напевай, а иногда пользуйся магнитофонными записями и отключайся вместе со своим супругом, когда укладываешь ее в постель».

Сколько времени занимает тренировка сна?

Обучение сну может занять от недели до месяца или дольше, в зависимости от того, какой метод вы выберете. Хорошие новости? Вы можете увидеть, как ваш малыш спит всю ночь всего за три или четыре ночи.

Независимо от того, выберете ли вы метод «без слез» или «выплакаетесь», обучение сну обычно является непрерывным процессом.На самом деле, каждый раз, когда ваш ребенок сталкивается с нарушением сна, вам, возможно, придется немного переучиться. «Вехи путешествия и болезни действительно мешают спать», — говорит Трейси. «Это лежачие полицейские. Вы можете вернуться к последовательной рутине, как только они закончатся, и продолжать двигаться».

Последние советы:

Независимо от того, какой метод приучения ко сну вы выберете, четкий распорядок дня перед сном — отличный способ подготовить младенцев ко сну. И важно, чтобы дневной сон и кормление вашего ребенка были в порядке, чтобы он мог спать всю ночь, как профессионал.

Наконец, уверенность в своем ребенке является важной частью приучения ко сну, так же как и привлечение всей семьи к единому методу. «Приучение ко сну не сработает, если вы не сделаете его полностью», — говорит Трейси. «Верьте, что ваш ребенок может это сделать — он может спать самостоятельно».

5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году

Нет двух одинаковых младенцев. Даже в раннем возрасте у младенцев есть определенные черты и предпочтения. Вот почему у детских товаров так много вариантов! Просто подумайте об этом.Помните, как вы перебирали все типы подгузников, пустышек, пеленок и переносок, когда составляли реестр? Производители детских товаров знали, что не каждый продукт подойдет каждому ребенку.

То же самое можно сказать и об обучении ребенка сну. У всех младенцев есть свои уникальные предпочтения, черты и модели сна. Вот почему врачи и эксперты по сну разработали множество методов обучения ребенка сну. То, что работает для одного ребенка, может не работать для другого.

Возвращаясь к товарам для детей, есть классические стандарты, такие как белые салфетки для отрыжки.И есть новые и улучшенные продукты, которые лучше, чем их предшественники, такие как сумки для подгузников.

То же самое с методами обучения ребенка сну. Некоторые методы приучения ребенка ко сну проверены временем. Другие были просто причудой и теперь устарели. И новые методы доказывают свою эффективность. Так что же попробовать в 2020 году?

Мы сузили его для вас, выбрав 5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые можно попробовать в 2020 году.  Если вы родили ребенка в этом году, скорее всего, вы будете пытаться приучить своего ребенка спать.Оставайтесь актуальными и будьте в курсе того, что есть и что работает. Вот наше краткое изложение лучших методов приучения ребенка ко сну в 2020 году!

5 лучших методов приучения ребенка ко сну

1. Фербер – классический метод тренировки сна

Этот метод существует уже давно. Ваша мама, возможно, пробовала это вместе с вами! Когда что-то работает веками, это классика, и его все еще можно применять в 2020 году.

Метод Фербера был разработан доктором Ричардом Фербером.Основная механика этого метода приучения ребенка ко сну выглядит следующим образом.

Укладывайте ребенка в кроватку после ночной рутины. Оставьте их с их обычными успокаивающими инструментами, такими как музыка или ночные огни. Покинуть комнату. Если ваш малыш начинает суетиться, вернитесь и предложите утешение. Такие вещи, как поглаживание по щеке и успокаивающие слова, хороши. Затем снова покиньте комнату.

Если они снова начнут плакать, повторите ту же процедуру утешения, но увеличьте время между уходом за ними.Итак, в первый раз подождите одну минуту, во второй раз подождите 2 минуты и так далее. Повторяйте это, пока они не заснут.

Этот метод проверки и консоли требует времени. Вы можете обнаружить, что входите и выходите из комнаты вашего ребенка в течение часа. Но со временем это время сократится, и ваш ребенок научится засыпать.

Почему это работает?  Этот метод помогает вашему ребенку освоить навыки, необходимые для самоуспокоения, чтобы заснуть или заснуть самостоятельно, но при этом ваш ребенок все еще успокаивается на протяжении всего процесса, потому что вы все еще присутствуете.

2. Метод затухания — затухание (FIO)

Это несколько более новый метод обучения ребенка сну, но он работает для многих родителей, потому что включает в себя то, что они уже делали. FIO включает шаги в ваш распорядок перед сном, но некоторые элементы постепенно исчезают.

Чтобы проиллюстрировать FIO, предположим, что вы укладываете ребенка после того, как он полностью заснул у вас на руках во время укачивания. С FIO вы постепенно сокращаете количество времени, которое вы качаете, и начинаете укладывать ребенка прямо перед тем, как он полностью заснет.

Если они просыпаются и плачут, подойдите и заберите их, чтобы снова укачать, чтобы уснуть, но со временем сократите время, которое вы делаете.

Почему это работает?  Метод FIO помогает научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, не становясь зависимым от костылей, таких как укачивание или кормление, чтобы заснуть. Постепенно они учатся обходиться без этих костылей и засыпают самостоятельно.

3. Поднимите, положите – метод тренировки мягкого сна

Метод поднятия/опускания работает примерно так, как следует из названия.Вы берете и кладете ребенка, пока он не заснет. Это щадящий метод, потому что вы продолжаете оказывать поддержку и комфорт, пока ваш ребенок учится засыпать самостоятельно.

Суть этого метода приучения ребенка ко сну состоит в том, чтобы научить ребенка засыпать после того, как его положили в кроватку. Компонент пикапа для того, чтобы поднять вашего ребенка, когда он становится суетливым после того, как его положили.

Так как же все это выглядит в действии? Представьте, что вы кладете ребенка в кроватку.Пока они лежат и пытаются заснуть, вы можете их погладить или зашикать. Затем отойдите от кроватки, чтобы минимизировать контакт. Если ваш ребенок начинает плакать, вы можете взять его на руки, пока он не затихнет, а затем положить его.

Со временем вы сведете к минимуму контакт, перестанете брать их на руки и начнете тереть им спину или шикать.

Почему это работает?   Это способ без чувства вины находиться в комнате с ребенком, пока он учится засыпать там, где вы все еще можете взять его на руки, чтобы обеспечить комфорт.Тем не менее, это все еще мягко, потому что вы постепенно уменьшаете комфорт, поскольку ваш ребенок увеличивает свою способность засыпать.

4. Метод стула – современный метод Фербера

Этот метод тренировки детского сна похож на классическую технику Фербера с изюминкой. Вместо того, чтобы выходить из комнаты на длительное время, вы садитесь все дальше и дальше от кроватки.

Как это работает? Вы готовите своего ребенка ко сну, следуя одному и тому же распорядку каждую ночь, и сидите в кресле рядом с ним, пока он не заснет.Этот метод требует от вас силы воли, потому что ваш ребенок может хотеть вашего внимания вместо того, чтобы заснуть.

Вы можете предложить утешение, если они станут суетливыми. Со временем вы отодвигаете стул все дальше и дальше от кроватки. По мере того, как ваше кресло отодвигается дальше, увеличивается и комфорт, который вы обеспечиваете. Это идет от физического прикосновения к голосовым сигналам. Как только ваш ребенок научится засыпать, следующий шаг — полностью покинуть комнату.

Почему это работает?  Он сочетает в себе классический метод Фербера, но предлагает вашему ребенку немного больше уверенности.

5. Индивидуальное обучение сну ребенка — разработано для вас и ребенка

Ничто так не говорит о 2020 году, как настраиваемые услуги, соответствующие вашим потребностям. Эта идея также применима к методам обучения ребенка сну.

Иногда родители не уверены, какой метод приучения ребенка ко сну выбрать. В других случаях родителям нравится одна часть одной техники, а другая часть другой. Придумать, как это собрать, сбивает с толку. Тем не менее, у других мам и пап нет времени на обучение ребенка сну, хотя они знают, что это важно.

Чтобы решить эту проблему, многие родители теперь обращаются к специалистам по детскому сну, чтобы получить лучший совет, поддержку и обучение, которые идеально подходят для их ребенка. Sweet Dreams LA — это одна из тех услуг, к которым родители обращаются и добиваются больших успехов, когда речь идет об обучении ребенка сну!

Итак, как же выглядит индивидуальный метод обучения ребенка сну? Эксперты по сну в Sweet Dreams LA создали единственную в своем роде программу обучения детскому сну, предназначенную для вас и вашего ребенка.В двух словах, все начинается с подробного опроса «Оценка и знакомство с вами». Вы заполните исчерпывающую анкету, которая поможет инструкторам по сну лучше узнать вас и вашего малыша.

Оттуда вы переходите к консультации по телефону с тренером по сну. Затем тренер по сну приедет к вам домой, чтобы встретиться с вами и вашей семьей. Они посвятят свое время тому, чтобы сосредоточиться на привычках и потребностях вашего ребенка.

Исходя из этого, они создают индивидуальный план действий для вас и вашего ребенка.План также учитывает возраст вашего ребенка, стадию развития, личность и многое другое.

Вы можете выбрать программу на 48, 72 или 120 часов, в которой тренер по сну работает вместе с ребенком.

Почему это работает?  Вместе с тренером по сну вы работаете над приучением вашего ребенка ко сну, следуя индивидуальному плану обучения ребенка сну, чтобы вы могли быть уверены, что продолжите программу после того, как ваше время с тренером по сну пройдет. Ваш малыш научится спать так, как ему удобно.

Все 5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году, объединяет одно: они приучают детей засыпать с любовью и руководством. У каждого свои уникальные подходы. Выбирая лучший метод обучения сну для вас и вашего ребенка, вы можете быть уверены, что вы будете тренировать своего ребенка с любовью.

Благодаря этому ваш ребенок будет отлично спать, а вы оба будете спать лучше всех.

Связанные

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.