Мама зануда таблица прикорма воз 2020: таблица прикорма по месяцам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

таблица прикорма по месяцам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

На мой взгляд, лучшая схема ввода прикорма! Я считаю, что очень важно сформировать у ребенка правильные пищевые привычки, поэтому фрукты, соки, творожки — все это вводится последними этапами. Ребенок должен кушать каши, и если он ест безмолочные каши — не стоит торопиться вводить молочные. Подробнее — ниже.

Как вводить прикорм ребенку — таблица прикорма детей до года по месяцам

Когда можно и нужно вводить прикорм грудничку? Очень часто бабушки, вспоминая свой давний опыт в этом вопросе, рекомендуют начинать прикорм пораньше. Исполнилось ребенку 3 месяца, первый прикорм от бабушек не заставит себя долго ждать. Главное, не давать бабушке этого сделать! Раньше, действительно, могли рекомендовать такой ранний прикорм, но времена меняются, а наука не стоит на месте. По данным многих исследований доказано, что введение прикорма ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, должно начинаться не ранее 6 месяцев. Малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, могут начинать знакомство с новой пищей на месяц раньше, могут, но не должны. Вполне допустимо начинать прикорм для них в 6 месяцев.

Почему нельзя вводить прикорм раньше?

До 6 месяцев прикорм не только не нужен, но и вреден. У ребенка до 6 месяцев нет необходимых ферментов, которые смогли бы переваривать новые виды пищи. Отсюда следует, что даже если вы и начнете давать ему новую пищу раньше, она не усвоится и окажется бесполезной. Если пища не переваривается, она создает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт малыша. Даже пара чайных ложечек может создать его желудку тяжелую нагрузку. Поэтому не следует торопиться с первым прикормом грудного ребенка. До полугода ему вполне хватает питательных веществ, получаемых с грудным молоком или смесью. Детки, которые кушают смесь, у них ферментные системы могут созревать немного раньше, поэтому допустимо введение прикорма ребенку в 5 месяцев.

üЕдиное правило введения прикорма для каждого вида пищи — любой новый продукт вводится с 5 граммов в день. Постепенно объем наращивается до 100-150 граммов в день. Увеличение объема должно быть постепенным в течение недели.

Таблица прикорма ребенка на грудном вскармливании и искусственном

6 месяцев Овощи: кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква, морковь

7 месяцев Каши: рисовая, кукурузная, гречневая. Безмолочные!

8 месяцев Мясо (индейка, кролик, телятина, говядина, курица, ягненок), желток, картофель.

9 месяцев Творог, кефир.

10 месяцев Фрукты: яблоко, груша, чернослив.

Что и как вводится в качестве прикорма ребенка в 6 месяцев

·Вводится прикорм ребенка по месяцам.

·В один месяц вводится только один вид новой пищи.

·Первыми, как правило, вводятся овощ.

·Исключение составляют дети с дефицитом массы тела, для них первыми вводят каши, затем овощи.

·Овощное пюре дается в обед.

Наилучший порядок введения овощей:

·кабачок

·цветная капуста

·брокколи

·тыква

·морковь

Сначала вводятся овощи, которые реже всего вызывают аллергическую реакцию. Тыква и морковь вводятся последними, так как на них часто бывают аллергии у детей. Морковь нельзя давать чаще 2-3 раз в неделю и следует давать ее вместе с другими овощами. Иначе Вы можете заметить отложения желто-оранжевого пигмента на стопах, ладонях малыша.

üВсегда сначала пюре должно быть однокомпонентным. Смешивать разные виды овощей можно только тогда, когда малыш их попробует по отдельности и ни на один из них у него не будет реакции. Новый вид пищи всегда предлагается голодному ребенку.

Если Вы планируете готовить овощные пюре сами, то не надо бояться, на самом деле это очень просто. Овощи предварительно промываются в проточной воде, при необходимости очищаются от кожуры и семечек. Нарезанные овощи кладутся либо в кастрюлю, либо в пароварку. Лучше, конечно, варить на пару, так сохраняется больше полезных веществ. Готовые овощи измельчаются блендером с добавлением воды или овощного бульона. Консистенция должна быть жидкой, похожей на кефир. Когда малыш подрастет, вы можете давать ему более густое пюре. Готовое пюре нельзя хранить. Каждый день нужно готовить свежее. Нельзя добавлять соль, сахар и другие специи.

На примере введения овощного пюре, расскажем порядок введения по дням.

·1 день — 5 грамм (1 чайная ложка) пюре из кабачка, затем при грудном вскармливании докармливаете грудным молоком, при искусственном — смесью.

·2 день — 10 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·3 день — 20 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·4 день — 40 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·5 день — 80 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·6 день — 120 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·7 день — 150 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

На следующий день даете 5 грамм пюре из цветной капусты и наращиваете объем так, как и на предыдущей неделе. К цветной капусте можно добавлять кабачок, если не было реакции на него. И так далее. Эта схема будет применима и к другим видам прикорма, где не будет описана иная схема.

üЕсли ребенок не съедает всю порцию, значит, ему хватает меньшего количества, не надо заставлять его доедать. Помните, что пищевые привычки формируются в первый год жизни ребенка.

Первый месяц введения прикорма пройден, что давать в 7 месяцев?

Следующее, что дается малышу — это каши. Важно, чтобы каши были безмолочными и безглютеновыми. Коровье и козье молоко нельзя давать минимум до года. Они негативно влияют на слизистую желудочно-кишечного тракта, не усваиваются и повышают риск желудочных и кишечных кровотечений. Если ребенок не хочет есть безмолочную кашу, тогда Вы можете добавить в нее немного грудного молока или смеси, в зависимости от типа питания ребенка.

До года ребенок должен получать только те каши, которые не содержат глютен. Глютен может спровоцировать развитие целиакии — тяжелой патологии тонкого кишечника. К безглютеновым кашам относятся — рисовая, кукурузная и гречневая. Такого разнообразия ребенку вполне достаточно на первом году жизни. Готовить самим каши можно, но не нужно.

Существует множество детских каш в продуктовых магазинах. Многие бояться их покупать, но совсем напрасно. Это такие же крупы, измельченные в промышленных условиях, сваренные и высушенные. Поэтому все, что необходимо для их приготовления — это добавить воды. Никакими химическими веществами для быстрого приготовления, они не обрабатываются. Каши вводятся на завтрак по схеме, указанной в предыдущем блоке.

üВо время введения прикорма необходимо наблюдать за состоянием ребенка, не беспокоит ли его животик, не изменился ли характер стула, нет ли аллергии. Реакция может появиться не в первый день, а при увеличении объема нового продукта. Поэтому нельзя давать одновременно несколько разных новых продуктов и следует медленно увеличивать объем!

Прикорм в 8 месяцев

Этот месяц отличается большим разнообразием. В этот период вводят:

·мясо

·желток

·картофель

Картофельвводится позже других овощей, так как он считается высокоаллергенным продуктом. Вводят его, начиная с 5 граммов, в конце недели необходимо достигнуть объема не 150 грамм, а лишь 50 грамм. Картофель не должен составлять больше трети объема всего овощного пюре. Желток можно давать перепелиный или куриный. Предпочтительнее перепелиный, так как он реже вызывает аллергические реакции.

Желтокдается 2 раза в неделю. Первый раз дается несколько крупинок. Второй раз — половинку перепелиного желтка или ¼ куриного. На следующей неделе можно дать один перепелиный или половину куриного желтка. В таком количестве и продолжать давать 2 раза в неделю. Желток дается в утреннее кормление. Его проще растирать с грудным молоком или добавлять в кашу.

Первые виды мясного пюре, которые даются ребенку — индейка и кролик, они считаются наименее аллергенными видами мяса. Затем можно дать телятину, ближе к 9 месяцам — говядину, курицу и ягненка. Свинину лучше не давать до 1-1,5 лет. Вводится мясо в обед с овощами, массой 5 грамм. В возрасте 8-9 месяцев суточная норма потребления мяса не более 50 грамм. К году нужно давать около 100 грамм мяса. Если ребенок не хочет мясное пюре в чистом виде, его можно смешивать с овощами.

Для тех, кто хочет готовить мясное пюре самим — удобный способ приготовления

Делается фарш без каких-либо добавок, из него формируются небольшие шарики — фрикадельки. Шарики сразу отвариваете в кипящей воде 4-5 минут. Затем замораживаете. По необходимости достаете их из морозилки, отвариваете их на пару вместе с овощами. Измельчаете блендером с бульоном, как и овощи. Такие шарики из фарша не будут слипаться при замораживании. Измельчать блендером не фарш, а кусок вареного мяса трудно и неэффективно, пюре получается клейким, а фрикадельки измельчаются легко.

9 месяцев — пора познакомить ребенка с кисломолочными продуктами

·Творог и кефир вводятся очень медленно! Чем медленнее, тем лучше. Первым дается творог.

Естественно, надо давать не тот творог, что продается в пачках, зернистый или с добавками! Для ребенка нужно приобретать детский творог — Агуша, Тема. Он должен быть без всяких добавок, сахара и фруктов! Первый раз дается 1 чайная ложка. С каждым днем дается на 1 чайную ложку больше, пока порция не составит 25-30 грамм. Для ребенка в возрасте 9-10 месяцев этого вполне достаточно. К году порция творога может быть увеличена до 50 грамм.

·Кисломолочные продукты дают вечером, за пару часов до ужина

Кефир первый раз дается в объеме 5-10 мл. Конечно, он тоже должен быть детским и без всяких добавок, фруктовых наполнителей и сахара. Постепенно увеличивается объем до 100-150 мл. К году можно давать 200 мл кефира. Не все дети любят кефир, некоторые могут отказываться его пить. Это не повод «знакомить» малыша с сахаром, добавляя его в кефир. Лучше предложить ребенку кефир через пару недель или через месяц. Не страшно, если он какое-то время не будет его пить. Есть дети, которые вообще его никогда не пьют, при этом растут и развиваются не хуже других.

10 месяцев — пора десертов

В этом возрасте можно уже побаловать малыша фруктами. Только в этом вопросе следует проявить избирательность. Рекомендуется давать фрукты, произрастающие в нашей стране. Тропические фрукты лучше отложить на потом. Можно давать яблочное пюре, грушевое или из чернослива. У большинства детей к этому времени уже есть зубки и они могут грызть кусочки фруктов. Начинать введение каждого из фруктов следует с 1 чайной ложки или одного небольшого кусочка. В день можно давать около 100 грамм фрукта. Фрукты даются в качестве перекуса.

üМногие могут быть удивлены почему так поздно фрукты, они же богаты витаминами? Если ребенок на грудном вскармливании, то витамины поступают вместе с грудным молоком, если ни искусственном, то они входят в состав смеси, поэтому необходимость во фруктах, как источнике витаминов отпадает (к тому же из фруктов они почти не усваиваются у малышей). Главное, что надо малышу до года для роста — это белки, жиры. Фрукты — это лакомство, содержащее углеводы и обилие фруктовых кислот, которые сильно раздражают слизистую. Особенно бесполезны в этом плане магазинные фруктовые соки — это по сути выжимка этих кислот, к тому же лишенная полезных свойств натурального ссвежевыжатого сока.

По поводу напитков — с 7 месяцев можно пробовать давать малышу детский травяной чаек, а после того, как ребенок попробует чернослив, можно варить компоты из сухофруктов (яблоки, чернослив), курагу можно добавлять после года.

Ребенок не ест прикорм, запор, понос, аллергия — типичные проблемы периода прикорма

Иногда возникают проблемы после того, как ввели прикорм ребенку, например, запор, понос, аллергическая реакция, боли в животике, вследствие чего ребенок становится беспокойным. При возникновении любой из этих проблем, необходимо отменить тот продукт, который вызвал эту реакцию. Повторное введение продукта рекомендуется не раньше, чем через 1-2 месяца с тщательным наблюдением за состоянием ребенка. Заново вводится он также медленно, как и в первый раз.

Еще одна проблема, с которой могут столкнуться мамочки — ребенок не ест прикорм. Ребенок сам хорошо знает, когда ему пора что-то кушать, а от чего ему становится дискомфортно из-за незрелости ферментных систем.

üПоэтому в том случае, когда ребенок не хочет есть прикорм, отказывается, не надо его заставлять, пытаться сделать еду вкуснее, добавляя туда соль, сахар. Надо просто сделать перерыв на 1-2 недели. После чего предложить малышу эту еду снова.

ØО баночном питании

Мамочки часто спорят на тему того, что же лучше — баночное питание или приготовленное дома. Они никогда сами не договорятся, так как у каждой «в кармане» пара-тройка веских аргументов. Правы обе стороны. Можно готовить самим, а в какой-то период это станет даже нужно, когда рацион ребенка начнет расширяться после года. Но баночное питание не хуже. Главное следовать ряду правил при его выборе.

·Те сроки введения, что указаны на банках — не имеют ничего общего с реальными нормами. Это маркетинг и чем «свежее» продукт, тем лучше

·Срок годности должен быть указан без исправлений. Товар не должен быть просроченным.

·В составе не должно быть искусственных добавок, желательно, чтобы там было как можно меньше компонентов.

ØЧто нельзя давать до года и чем ошибочно любят прикармливать грудничков

·Соки! Излюбленная рекомендация бабушек. Соки можно вообще не давать и даже после года. Пользы от них никакой, а вот кислот, которые раздражают слизистую очень много (см. магазинные соки не только не полезны, но и вредны).

·Манная каша и другие крупы с глютеном.

·Свежие овощи — вызывают вздутие и тяжело усваиваются.

·Сладкое, в том числе печенье.

·Тропические фрукты.

·Коровье и козье молоко.

Что должна помнить мама о прикорме грудничка

·Следовать данным рекомендациям и не давать ребенку лишнего, так как правильно вводить прикорм ребенку, очень важно, от этого зависит здоровье его пищеварительной системы в будущем.

·Прикорм до года — это знакомство с новой пищей, а не полноценное кормление.

·Нельзя давать новый продукт чаще одного в неделю. Нельзя давать сразу несколько новых продуктов.

·Прикорм — это только необходимые макро- и микроэлементы, а не баловство или лакомство. Не следует относиться к этому играючи, экспериментируя с продуктами, от этого зависит здоровье Вашего ребенка.

·Соль, сахар и другие специи нельзя давать в этом возрасте. Это нашим, «избалованным» вкусовым рецепторам, простой кабачок на воде покажется гадостью, а для ребенка — это не только полезно, но и вкусно. К тому же соль содержится во всех продуктах в необходимом количестве, досаливание — непомерная нагрузка на почки малыша.

·С введением прикорма нужно начинать давать малышу воду, если он находится на грудном вскармливании и не пил ее ранее.

·Если кто-то рекомендует давать новую пищу, когда ребенку 3 месяца, прикорм в виде чего угодно, то объясните, что этого делать нельзя. И раньше проблем было от этого много, только их не диагностировали.

·Если ребенок отказывается есть прикорм, не стоит торопиться, нужно сделать перерыв на неделю и попробовать снова.

#всеоприкорме Instagram posts — Gramhir.com

‼️Еда, которую нельзя детям до года ‼️ 1. Кондитерские изделия, «магазинные» сладости и сахар 2. Соль и соленья. Соль вызывает задержку жидкости в организме, способствует повышению нагрузки на сердце и сосуды 3. Колбасные изделия 4. Жирные сорта мяса. К ним относится баранина, свинина, утка, гусь. Жирное мясо очень тяжело переваривается и дает большую нагрузку на еще не зрелую печень 5. Грибы 6. Соусы, маринады, пряности, кетчупы, майонезы 7. Цельное молоко. Малыш на ГВ ест мамино молоко, которое содержит 0,91—1,1 г белка на литр. Сухие адаптированные молочные смеси приближенные к составу женского грудного молока — это низкобелковый продукт. А вот цельное коровье молоко, как и цельное козье молоко — высокобелковые продукты: в коровьем молоке белка примерно 3,2 г. на литр, в козьем — до 3,6 г. на литр. Кроме того, обычное молоко содержит нутриенты, количество которых не адаптировано к потребностям ребенка. Поэтому цельным молоком детей до года поить не стоит 8. Мёд 9. Газированные напитки и соки. В соках содержится большое количество сахара и органических кислот. Рекомендуется с 1-3 лет давать не больше 120мл. сока в день 10. Нерафинированное масло 11. Сырые овощи и фрукты. Из-за незрелости детского ЖКТ организм не умеет пока разрушать их клетки и добывать из них полезное, поэтому часто можно заметить как непереваренные кусочки выходят с 💩 12. Кефир и все продукты с брожением. Лучше давать безобидные йогурты и биолакты Можно давать детям ‼️ Глютен, морепродукты (кроме устриц), любую рыбу и ягоды, цитрусовые, киви, клубнику, бананы, яйца, измельчённые орехи, сливочное масло, томаты, огурцы, ананас, кокосы, редиску, репу, гранат, манго, кукурузу, пшеницу, пшено, хурму, свеклу, авокадо, лук, чеснок, листья салата, укроп, петрушку, виноград (измельчённый или поделён на несколько частей) Ставьте ❤️ и сохраняйте, если было полезно А вы знали про этот список? Что уже давали деткам? _________________________________ #инстамамакрасноярск #блогерыроссии #блогеркрасноярск #всеоприкорме

МАТУСІ ОБОЛОНІ public group | Facebook

Елена Верес

Мы начинали с фруктов с 5 месяцев, чернослив и яблоко (тоже ИВ) но мы страдали запорами по этому так рано фрукты ввели. Дальше, в 6 месяцев мне педиатр советовала варить густой супчик из картошка+лук+морковь+5 капель растительного масла (чередовала, неделю подсолнечное, неделю кукурузное, тыквенные, оливковое). Так 1 день чайная ложка, следующий день 3 чайных ложки и так в математической прогрессии заменила первое кормление (при условии, что не появилась аллергия, понос, рвота), первое кормление заменяется в первой половине дня. У нас это был обед. Неделю мы ели суп в таком составе. Потом добавила к этому составу +брокколи, через неделю, в место брокколи, цветную капусту, позже кабачок. 3 компонента у меня был неизменные (картофель (молодой не берите, только старый и то пару часов вымачивайте)+морковь+лук и масло, а вот каждый день варила новый суп и туда к этому всему либо брокколи, либо цветная, либо кабачок, либо тыква). Так мы ели месяц, в 7 начала заменять завтрак безмолочной, безглютеновой кашей (гречк, кукуруза, рис) на молочные перешли ближе к году, когда уже ввела молочный продукт, глютеновые каши ввела после 9 месяцев. В 8 месяцев начала в суп добавлять, мясо и заменять полудник на молочку, с начало был бифилакт (заквашивала сама), к 9 месяцам ввела творог (его давала раз в неделю) и желток перепелиного яйца (в суп или мяско или желток) в 10 месяцев ввела фруктовые пюре (абрикос, персик и банан) и раз в неделю рыбку хек. В 10 месяцев утро-каша, второй завтрак-фруктовое пюре, обед-суп, полудник-бифилакт, раз в неделю творог с фруктовым пюре. К году на ужин ввела молочные каши. После года в обед был суп и на второе- мкарончики с тефтелькой или рыбкой, или салатик из сметаны и бюряка+ котлета или тефтелька, запеканка из тыквы, ну и т.д. И смесь осталась только ночью. В 1,3 года, смесь заменила на компот из сухофруктов, а позже и его заменила на тёплую воду. В 1,6 года, ночью уже ничего не пила и не ела ночью

10 причин, по которым ваш ребенок не ест во время еды (и что делать!)

Причины, по которым ребенок в возрасте 2-5 лет отказывается от еды, могут вас удивить. Хорошая новость в том, что несколько простых настроек могут изменить все!

Если вы хотите узнать больше на эту тему в наглядном виде, ознакомьтесь с моими веб-историями Google о 5+ причинах, по которым ваш ребенок отказывается есть, и о том, что делать!

Каким бы неприятным это ни было, отказ от еды на 100% нормальный

Нет ничего более разочаровывающего и обескураживающего, чем тратить время на приготовление, приготовление и подачу еды только для того, чтобы ваш ребенок отказывался от еды.

Имея троих детей и зная важность питания для роста и развития (в конце концов, я детский диетолог), я знаю, насколько это может быть сложно.

Как бы мы ни старались контролировать потребление пищи нашим ребенком, это создает серьезную борьбу за власть, срывы во время еды и стресс для всех.

Вот и дело:

Детские режимы питания случайны, непредсказуемы и повсюду. Вот почему так важно не входить во время приема пищи с расписанием, а сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ и ДОЛЖНЫ контролировать.Прежде чем углубиться в 10 распространенных причин, по которым ребенок отказывается от еды, давайте рассмотрим разделение ответственности за кормление.

Разделение ответственности по кормлению (СДОР)

Я большой поклонник разделения ответственности в кормлении (sDOR).

Эта философия исходит от Эллин Саттер, автора и эксперта по кормлению детей. Ее стратегия была тщательно изучена и снова и снова доказывала, что творит чудеса с семьями и детьми.

SDOR различает обязанности родителя / опекуна по кормлению и ответственность ребенка:

Ответственные за родителей / опекунов:

  • Что подают
  • Когда подают
  • Где подают

За детей отвечают:

  • Едят ли они
  • Сколько едят

Как бы просто это ни звучало, эта философия изменит ваше время приема пищи.Обещаю!

99% разборчивых проблем с едой возникают из-за несоблюдения sDOR. И с добрыми намерениями, из лучших побуждений родители идут на обед с определенной повесткой дня и считают, что их работа — «заставить своего ребенка поесть».

Повторяйте за мной: «Это НЕ моя работа заставлять моего ребенка есть».

Сара Реммер, RD

Когда мы начинаем чувствовать разочарование и поражение перед лицом разборчивости в еде, мы часто можем прибегнуть к таким приемам, как:

  • Подкуп : «Если ты съешь еще три укуса брокколи, можешь съесть десерт»
  • Пристыдить: «Твой брат всегда ест свои овощи, так почему ты не можешь ?!»
  • Наказание: «Сегодня вечером нет телевизора, потому что вы не съели весь свой обед»
  • Принуждение: «вы не можете встать из-за стола, пока не откусите еще два раза»
  • Отвлекает: «Вы можете смотреть любимое шоу во время ужина»

Это может действовать как краткосрочные решения, но они могут негативно повлиять на еду и питание наших детей в долгосрочной перспективе.Хотя эта тактика чрезвычайно заманчива, особенно когда вы были свидетелями того, как ваш малыш наконец-то съел приличную порцию своей еды, глядя через вашу «линзу краткосрочного кормления» («Я просто хочу, чтобы он ел свою еду» ! ») На самом деле впоследствии настраивает вашего ребенка на неудачу.

Со временем дети перестают доверять своим собственным физическим сигналам голода и становятся менее интуитивными, больше полагаясь на внешние сигналы, которые подсказывают им, что им есть, и придирчивые привычки в еде ухудшаются.

Как настроить детей на успех в еде

Чем сильнее они ощущают давление, тем меньше вероятность, что они будут есть и получать удовольствие от еды.

Это противоположно тому, чего мы хотим, как родители.

Мы хотим воспитать в нашем ребенке естественную способность есть интуитивно. Мы хотим, чтобы наши дети доверяли своему телу и научились саморегулироваться. Мы хотим, чтобы у наших детей были здоровые и продолжительные отношения с едой.

Понимание того, почему ребенок отказывается есть

Чтобы дать вам некоторый контекст того, почему ваш ребенок может отказываться от еды, я перечислил ниже 10 наиболее частых причин, по которым ребенок отказывается есть (и некоторые возможные решения).

Как я уже упоминал ранее, детские режимы питания повсюду, и существует множество факторов, влияющих на то, будут ли они есть и сколько.

Пока вы:

  • соблюдайте стандарт SDOR
  • сосредоточьтесь на своих родительских обязанностях (что, когда и где)
  • делайте время приема пищи как можно более приятным и приятным, а
  • сосредотачивайтесь на собственном питании

вы выполняете свою работу как родитель / опекун ребенка!

10 распространенных причин, по которым ребенок отказывается от еды

  1. Они чувствуют давление
  2. Им кажется, что им нечего сказать
  3. Им скучно
  4. Они просто не голодны
  5. Они отвлекаются
  6. Порции слишком большие
  7. Они плохо себя чувствуют
  8. Слишком много молока (или сока)
  9. Слишком много закусок
  10. Они слишком устали

1.Чувствуют давление

Если ребенок ощущает давление, чтобы поесть или чувствует, что вы, как родитель, беспокоитесь во время еды, он, скорее всего, отступит и откажется от еды.

Малыши и маленькие дети чувствуют давление, даже если оно не такое прямое, как «ешь свой горошек!» Если вы слишком много сосредотачиваетесь на том, что и сколько они едят во время еды, вместо того, чтобы позволить им просто поесть за столом (в то время как вы сосредотачиваетесь на своей еде), они начнут беспокоиться и, вероятно, откажутся от еды.

Возможно, вы:

  • подталкивать еду ближе к ним
  • наблюдать за каждым их движением
  • нависать над ними
  • постоянно снимать несъеденную еду с подноса и заменять ее новой
  • говорить о том, что они не едят
  • попробуйте кормить их с ложечки

это все формы косвенного давления.

Как исправить:

Позвольте вашему малышу самостоятельно есть и есть в удобном для него темпе во время еды, обеспечьте разнообразную пищу во время еды в разумных количествах и позвольте ему самому решать, есть ли и сколько он ест. Старайтесь изо всех сил не парить над ребенком. Я знаю — это трудно не заметить, когда они почти не прикасаются к своей еде. Устройтесь поудобнее и поговорите со всей семьей, включая ребенка.

Если вы можете думать о приеме пищи больше как о «времени для общения с семьей», чем о том, чтобы «заставить моего ребенка поесть», ваш ребенок не будет чувствовать такого давления и будет более склонен пробовать новые или ранее отвергнутые продукты.

2. Они считают, что им нечего сказать

Мы знаем из исследований, что дети питаются лучше, когда они помогают делать покупки, готовить, готовить или подавать еду.

Вот почему так важно привлекать детей к приготовлению еды — может помочь даже их смешивание ингредиентов или накрытие стола. И хотя родители в конечном итоге должны нести ответственность за то, «что» кормить, дети могут чувствовать, что они не могут контролировать или говорить, чем их кормят, если вы время от времени не учитываете их при выборе продуктов.

Им может наскучить то, что вы им подаете, или, возможно, им не нравится, как их еда расставлена.

Как исправить:

Важно установить здоровые границы и нести ответственность за то, «что, когда и где», но также допустимо, чтобы ваши дети были частью этого процесса.

Вовлеките их в покупки, готовку, планирование меню, приготовление еды, сервировку и уборку! Никогда не думал, что скажу это, но мои дети теперь любят собирать свои обеды, используя свои герметичные наборы для завтрака Fenigo.Им также нравятся эти безотходные аксессуары для ланчбоксов.

Да, привлечение детей может сделать процесс немного дольше и, может быть, немного более разочаровывающим, но преимущества огромны, и оно того стоит.

Попробуйте подавать блюда по-семейному (что-то вроде обеда в разобранном виде!). Выложите все ингредиенты на стол и позвольте детям приготовить себе еду. Это по-прежнему позволяет вам отвечать за то, что обслуживают, но дает вашим детям чувство независимости и контроля. Эта стратегия действительно хорошо работает с такими блюдами, как тако, йогуртовое парфе, макаронные вечера, жаркое, домашняя пицца, чаши будды и овсяные «фруктовые мороженое».

3. Им скучно

Я, как и любой родитель, застреваю в «пищевых колеях», когда повторяю одно и то же снова и снова. Перевод: большая детская скука и возможный отказ от еды.

Вот пример: после того, как родился мой третий ребенок, я чувствовал себя так, как будто нахожусь в режиме выживания в течение нескольких месяцев (я до сих пор иногда!), И отправлял сына в школу с одной и той же закуской почти каждый день: здоровой мюсли. батончик, сыр или йогурт и фрукт. Да, одно и то же снова и снова.Он начал приходить домой, не съедая большую часть своей закуски не один раз, а почти каждый день.

В моем бессонном состоянии я не понимал, что он мог устать от своей закуски, хотя раньше он ее любил.

Как я это починил:

Я спросил его, почему он не ест свою закуску, и он сказал: «Я не знаю, просто мне это больше не нравится». Затем я спросил его, надоело ли ему это, и он ответил: «Да, мне это надоело».

Затем мы вместе придумали для него несколько новых и разных вариантов закусок, и я стараюсь чередовать три или четыре из них, чтобы ему не было скучно.Нам надоедает определенная еда, и нашим детям тоже. Обычно это легко преодолеть.

Измените стили подачи. Такая простая вещь, как изменение формы или текстуры пищи, может иметь значение для ребенка. Если сырая цветная капуста, морковь или сельдерей слишком хрустящие, приготовьте их на пару. Смешайте огуречные «монеты» с полосками, или попробуйте «картофель фри» из сладкого картофеля вместо жареного сладкого картофеля, или суп из мускатной тыквы вместо запеченной мускатной тыквы! Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что им больше всего нравится.

4. Они просто не голодны

Теперь мы знаем, что аппетиты малышей и детей могут быть непредсказуемыми и нестабильными даже в лучшие времена. После двухлетнего возраста рост замедляется и стабилизируется, а это значит, что малыши не так голодны, как раньше.

У детей бывают «голодные дни» и «полные дни», и это может означать, что в один прекрасный день ваш ребенок переедает всех за столом, а в другой день они не едят вообще много за своим обедом.

До тех пор, пока вы придерживаетесь своих ролей кормления и придерживаетесь ограничений по времени приема пищи, ваш ребенок должен отвечать за то, есть ли и сколько он ест.Возможно, ваш ребенок просто физически не голоден, когда ему подают еду (по какой-либо причине), и это нормально.

Как исправить:

Постарайтесь принять «Я просто не голоден» как приемлемый ответ и напомните ребенку, что кухня будет закрыта после еды.

5. Они отвлеклись

Позволить детям смотреть телевизор, iPad или играть с игрушками за столом — это верный способ отвлечься.

Когда ребенок смотрит шоу или играет на iPad во время еды, он сосредотачивает большую часть, если не ВСЕ, своего внимания на экране.Не остается внимания на то, чтобы поесть, не говоря уже о том, чтобы прислушиваться к своему животику. С экраном перед ними дети могут легко переедать или недоедать, потому что они просто не обращают внимания.

Маленьким детям достаточно сложно сосредоточиться на еде, не отвлекаясь на минимум, не говоря уже о большом блестящем движущемся экране перед ними. То же самое и с игрушками, и с играми с братьями и сестрами за столом.

Как исправить:

Никаких игрушек за столом и никакой еды перед телевизором (это касается и родителей — никаких телефонов за столом!).

Многие благонамеренные родители полагаются на экраны или игрушки, чтобы отвлечь своего ребенка и заставить его съесть еще два или три укуса, но это контрпродуктивно и может усугубить проблему (и создать надоедливую, от которой трудно избавиться!). Экраны и другие отвлекающие факторы мешают ребенку саморегулироваться и настраиваться на свой аппетит.

6. Порции слишком большие

Некоторые дети не хотят есть просто потому, что порция, которую им накормили, слишком большая и непосильная.

Это никогда не было проблемой для моего старшего сына, но определенно проблема для моей дочери. Раньше я подавал ей то же количество, что и своему сыну (это была бессмысленная привычка, в которую я вошел), но затем, после многих отказов от еды, понял, что служу ей слишком много. Мы зря тратили еду, и моя дочь была подавлена ​​порциями, которые я предлагал.

Как я это починил:

Когда я сократил ее порции (более чем наполовину!), Она снова стала есть, а иногда даже просила больше.

Я подавал ей меньше всего, но все же следил за тем, чтобы она получала хорошо сбалансированную еду. Я понял, что я тоже такой — если мне подадут слишком большую порцию какой-либо еды, я сразу же отключусь и не ем столько.

7. Они нервничают или боятся попробовать

Представьте, что вы впервые пробуете иностранную еду, не зная, какой она на вкус или ощущается во рту. Вы тоже можете быть осторожны! У детей больше вкусовых рецепторов, чем у нас, поэтому все продукты имеют для них более насыщенный вкус.

Как исправить:

Попробуйте пластину тестера! Попробуйте поставить тестовую тарелку рядом с настоящей тарелкой или миской вашего ребенка. Это зарезервировано для тех продуктов, которые являются незнакомыми, пугающими или «противными». Детям не обязательно есть или даже пробовать продукты на этой тарелке, но они могут трогать их, нюхать, растирать, складывать, лизать или даже пробовать на вкус и вежливо выплевывать. Это безопасный и интересный способ исследовать еду, даже не съедая ее. И это приближает детей на 1 шаг к тому, чтобы в конечном итоге принять их позже! Другой вариант — просто позаботиться о том, чтобы продукты были на тарелке отдельно.Некоторым детям не нравится, когда продукты соприкасаются друг с другом, так что разделенная тарелка тоже может подойти. Это мой любимый.

Признать их храбрость . Родители часто хвалят своих детей за то, что они пробуют новую еду или едят определенное количество. Несмотря на благие намерения, чрезмерные похвалы за едой посылают неверный сигнал. Мы хотим, чтобы наши дети питались интуитивно и научились любить разнообразные блюда в удобное для них время.

Вместо того, чтобы хвалить, отметьте и отметьте храбрость вашего ребенка, когда он пробует что-то новое, сказав что-то вроде: «Это было так смело с вашей стороны попробовать брокколи сегодня вечером!» Это повысит их уверенность в себе и увеличит вероятность того, что ваш ребенок будет более склонен к приключениям и с другой едой.

Попробуйте «тестер» для незнакомых или ранее отвергнутых продуктов. Часто это работает как шарм!

Сара Реммер, RD

8. Слишком много молока (или сока)

Употребление молока между приемами пищи может иметь эффект насыщения. Молоко содержит жир, а также белок — два питательных вещества, которые заставляют детей чувствовать себя сытыми. Слишком много молока может вытеснить и другие важные питательные вещества, заполняя драгоценное пространство живота, в котором должно быть место для различных продуктов.

Слишком много молока и сока также может отрицательно сказаться на здоровье зубов.

Как исправить:

Малышам и детям следует предлагать не более 500 мл (двух стаканов) молока в день. Попробуйте предлагать полстакана при каждом приеме пищи (или сразу после), чтобы оставить место для еще полстакана перед сном, если это входит в ваш распорядок дня. Вода должна быть единственной жидкостью, предлагаемой между приемами пищи для гидратации.

Сок содержит лишние калории и сахар, которые не нужны детям — он восполняет их с небольшой питательной ценностью. Знаете ли вы, что упаковка сока 250 мл (1 чашка) содержит шесть чайных ложек сахара?

Если ваши дети пьют сок, ограничьте его употребление до 125 мл (1/2 стакана) в день и разбавьте его водой (и предлагайте во время еды вместе с едой).

9. Закусок слишком много

Дети, которые часто «пасутся» между приемами пищи или перекусывают случайным образом в течение дня, могут подходить к столу, чувствуя себя слишком сытыми, чтобы их есть.

Вот почему так важно установить структуру перекусов.

Как исправить:

Должно быть определенное время для перекуса, когда предлагается один или два продукта по выбору родителей (например, йогурт и фрукты или сыр и крекеры), вместо того, чтобы перекусывать случайным образом бесплатно между приемами пищи.

Малышам и маленьким детям нужно дать возможность развить аппетит к еде, иначе они не будут есть много и им будет труднее научиться саморегуляции. Это не только нарушает режим семейного приема пищи, но также может со временем повлиять на питание ребенка и его отношение к еде в целом.

10. Есть реальная медицинская причина, влияющая на способность вашего ребенка есть

Вполне возможно, что на способность вашего ребенка есть есть реальная физическая или медицинская проблема.Вот 4 веских причины разборчивости в еде:

Есть неудобно

Еда может навредить вашему ребенку, если есть серьезная проблема со здоровьем. Это может быть вызвано пищевой аллергией, рефлюксом, эозинофильным эзофагитом (болезненные эрозии пищевода) или сильным запором. Другими состояниями, не связанными с пищевыми продуктами, которые влияют на комфортное питание, являются нарушения дыхания или движения мышц (врожденные пороки сердца, тяжелая астма или мышечная дистрофия).

Странная еда

Дети с проблемами сенсорной интеграции могут быть более чувствительны к вкусам, текстуре, запахам и даже к виду еды (они просто чувствуют себя более интенсивными!).Иногда они просто не чувствуют еду во рту (здесь может возникнуть карманование еды) или они чувствуют себя комфортно только при еде с однородной текстурой (только хрустящей или только гладкой).

Есть слишком сложно

Когда орально-моторный контроль и функция нарушены, например, при волчьей пасти или пороках развития пищеварительных или оральных мышц (трахеи или пищевода, языка), прием пищи может быть действительно тяжелым и болезненным. Не говоря уже о серьезных стоматологических проблемах, увеличенных аденоидах и миндалинах.Ой! В некоторых из этих случаев стоит обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному речевому патологу, особенно если ваш ребенок не может жевать или нормально глотать твердую пищу примерно к 15 месяцам.

Еда — это страшно

Дети, получившие травму во время еды — даже не привередливые в еде — могут отказываться от еды (особенно виноваты в еде). Подумайте о удушье или, может быть, о ситуации, когда ребенка заставляли есть. Или, может быть, они заболели (рвота), после этого почувствовали сильную тошноту или вдохнули (придыхали) пищу.Все эти переживания могут сделать еду «пугающей».

Как исправить:

Если вы думаете, что это может быть так, важно проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка и запросить направление к квалифицированному речевому патологу, терапевту и / или зарегистрированному педиатру-диетологу, которые специализируются на вопросах питания.

Знаете ли вы, что мы предлагаем индивидуальные консультации по питанию для детей и семей? Если вы хотите узнать об этом больше, посетите Центр семейного питания .

преимуществ грудного вскармливания как для ребенка, так и для мамы | DNPAO

Антитела к грудному молоку помогают защитить ребенка от болезней.

Грудное вскармливание полезно для здоровья как младенцев, так и матерей. Грудное молоко обеспечивает ребенку идеальное питание и поддерживает его рост и развитие. Грудное вскармливание также может помочь защитить ребенка и маму от некоторых болезней и болезней.

Пять великих преимуществ грудного вскармливания.

  1. Грудное молоко — лучший источник питания для большинства младенцев.
    По мере роста ребенка грудное молоко матери будет меняться, чтобы удовлетворить потребности ребенка в питании.
  1. Грудное вскармливание может помочь защитить младенцев от некоторых краткосрочных и долгосрочных болезней и болезней.
    Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск астмы, ожирения, диабета 1 типа и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Дети, находящиеся на грудном вскармливании, также реже болеют ушными инфекциями и желудочными заболеваниями.
  2. Грудное молоко содержит антитела матери и ребенка.
    Эти антитела помогают младенцам развивать сильную иммунную систему и защищать их от болезней.
  3. Ознакомьтесь с этими ссылками, чтобы узнать больше:

    Матери могут кормить грудью в любое время и в любом месте.
    Матери могут кормить своих детей на ходу, не беспокоясь о смешивании смеси или приготовлении бутылочек. Во время путешествий кормление грудью также может стать источником комфорта для детей, чей обычный распорядок дня нарушен.

  4. Грудное вскармливание может снизить для матери риск рака груди и яичников, диабета 2 типа и высокого кровяного давления.
    Грудное вскармливание полезно и для здоровья матери! Некоторые виды рака, диабет 2 типа и высокое кровяное давление менее распространены среди женщин, кормящих грудью.

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение примерно 6 месяцев, а затем продолжать грудное вскармливание с введением прикорма, пока ребенку не исполнится 12 месяцев или старше. Вы можете прочитать полную рекомендацию Американской академии педиатрии. Внешний значок

Готовим дома — HelpGuide.org

здоровое питание

Мы все любим полуфабрикаты, но один из самых простых способов улучшить свое здоровье — это приготовить больше домашних блюд. Вот как начать.

Преимущества приготовления пищи дома

Независимо от того, живете ли вы самостоятельно или являетесь занятым родителем, найти время и силы для приготовления домашних блюд может показаться сложной задачей. В конце напряженного дня поесть вне дома или сделать заказ в ресторане может показаться самым быстрым и легким вариантом. Но полуфабрикаты и полуфабрикаты могут серьезно подорвать ваше настроение и здоровье.

Полуфабрикаты обычно содержат много химических добавок, гормонов, сахара, соли, нездоровых жиров и калорий, которые могут отрицательно повлиять на ваш мозг и внешний вид. Это может вызвать у вас чувство усталости, вздутие живота и раздражительность, а также усугубить симптомы депрессии, стресса и беспокойства.

В ресторанах часто подают больше еды, чем вы должны съесть. Во многих ресторанах порции в два-три раза превышают рекомендованные диетические.Это побуждает вас есть больше, чем дома, что отрицательно сказывается на вашей талии, кровяном давлении и риске развития диабета.

Когда вы готовите себе еду, у вас больше контроля над ингредиентами. Готовя для себя, вы можете быть уверены, что вы и ваша семья будете есть свежие, полезные блюда. Это может помочь вам выглядеть и чувствовать себя более здоровым, повысить вашу энергию, стабилизировать вес и настроение, улучшить сон и устойчивость к стрессу.

Готовить дома не обязательно .Краеугольным камнем здорового питания является употребление пищи, максимально приближенной к той, которую приготовила природа. Это означает замену обработанной пищи настоящей пищей, когда это возможно, и употребление большого количества овощей и здоровых источников белка. Это не значит, что вы должны часами проводить на кухне, комбинируя сотни различных ингредиентов или рабски следуя тщательно продуманным рецептам. На самом деле, простые блюда часто оказываются самыми вкусными.

На приготовление еды дома уходит даже меньше времени, чем на питание вне дома. Есть множество быстрых, простых и полезных блюд, которые вы можете приготовить дома за меньшее время, чем поездка в ресторан или ожидание доставки.

Готовка дома — это отличный способ провести время с другими людьми — и вам не обязательно быть опытным поваром. Какими бы ни были ваши способности или опыт повара, вы можете научиться готовить быстрые и здоровые блюда, которые могут принести реальную пользу вашему психическому и физическому здоровью.

Преимущества приготовления пищи дома
Польза для здоровья
Приготовление здоровой пищи в домашних условиях может поддержать вашу иммунную систему и снизить риск таких заболеваний, как сердечные заболевания, рак, высокое кровяное давление и т. Д. сахарный диабет.
Он может дать вам больше энергии, улучшить качество сна и помочь вам лучше решать проблемы со здоровьем.
У женщин приготовление здоровой пищи может помочь уменьшить симптомы ПМС и менопаузы и повысить фертильность.
Если вы соблюдаете особую диету или пытаетесь похудеть, приготовление еды для себя дает вам больше контроля над ингредиентами и размером порций, что позволяет лучше контролировать свой вес или справляться с пищевой аллергией.
Практикуя безопасное обращение с пищевыми продуктами, пока вы готовите дома, вы с меньшей вероятностью заразитесь пищевым заболеванием.
Домашнее приготовление пищи может отточить ваш разум, бороться с когнитивными нарушениями и снизить риск болезни Альцгеймера.
Он может стабилизировать энергию детей и помочь им вырасти здоровыми и уверенными в себе взрослыми.
Эмоциональные и социальные преимущества
Простой процесс приготовления пищи в домашних условиях может расширить ваши возможности и улучшить ваше настроение и самооценку.
Выделение перерыва в плотном графике на приготовление пищи также может быть отличным средством для снятия стресса.
Приготовление даже простых блюд в домашних условиях может быть творческим занятием.
Принятие диеты, состоящей из здоровых домашних блюд, может повысить вашу сопротивляемость стрессу, тревоге и депрессии, а также улучшить ваше настроение и мировоззрение.
Готовка и еда с семьей — отличный способ наладить связь со своими близкими.
Приглашая друзей присоединиться к вам, вы можете расширить свой круг общения, что снимет стресс.
Здоровая пища может даже добавить радости в вашу жизнь.Когда ваше тело становится здоровее, вы чувствуете себя счастливее — внутри и снаружи.

Доступная онлайн-терапия от стресса, тревоги и депрессии

Получите профессиональную помощь от сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Выучить больше.

Исследования также показали, что, когда вы регулярно готовите домашнюю еду, вы с большей вероятностью сделаете более здоровый выбор в тех случаях, когда вы едите вне дома.Другими словами, здоровое питание может стать привычкой.

Удовольствие от совместной домашней еды

Еда объединяет людей, а приготовление еды дома — отличный способ объединить семью за обеденным столом. Домашнюю еду любят все, даже угрюмые подростки или придирчивые едоки. И если вы живете один, это не значит, что вам нужно готовить или есть в одиночестве. Совместное употребление еды с другими — отличный способ расширить вашу социальную сеть. Благодарный отзыв о еде, которую вы приготовили для кого-то, также может реально поднять вашу самооценку.

Сделайте время приема пищи социальным. Простой разговор с другом или любимым человеком за обеденным столом может сыграть большую роль в снятии стресса и улучшении настроения. Соберите семью и будьте в курсе повседневной жизни друг друга. Если вы живете один, пригласите друга, коллегу или соседа.

Отключить экраны . Отдохните от телевизора, выключите телефон и не отвлекайтесь, чтобы у вас был реальный шанс пообщаться с человеком, с которым вы разделяете трапезу.Избегая экранов и есть вместе с другими, вы также поможете избежать бессмысленного переедания.

Готовьте вместе с другими. Пригласите вашего супруга, соседа по комнате или друга разделить обязанности по покупкам и приготовлению еды — например, один готовит основное блюдо, а другой — десерт. Готовить вместе с другими может быть интересным способом углубить отношения, а разделение затрат может сделать это дешевле для вас обоих.

Преодоление препятствий к приготовлению пищи дома

Несмотря на все преимущества, многие из нас по-прежнему считают приготовление еды рутинной работой, на которую у нас нет времени или что подходит только опытным поварам.Может быть, вы уже пробовали готовить раньше и вам не понравился конечный результат, а может быть, ваши дети просто предпочитают еду на вынос?

Преодоление препятствий к приготовлению пищи дома часто начинается с изменения вашего отношения к приготовлению еды или времени, проведенному на кухне. Вот некоторые распространенные причины, по которым мы не готовим дома и что с ними делать:

Препятствие 1:

«У меня нет времени готовить».

Конечно, покупка, измельчение ингредиентов, приготовление пищи и последующая уборка могут занять много времени.Но есть множество способов ускорить процесс:

  • Делайте покупки в Интернете, и все ингредиенты будут доставлены к вашей двери.
  • Вовлеките свою семью. Делайте покупки и уборку вместе с супругом или соседом по комнате.
  • Сделайте некоторую подготовку заранее. Нарезайте овощи на выходных, когда на вас меньше давления, например, чтобы сократить время последнего приготовления.
  • Используйте свежие ингредиенты. На приготовление салатов и рецептов сырых продуктов может уйти всего несколько минут.
  • Рассматривайте приготовление еды как приятное, расслабляющее занятие, а не как рутинную работу — это отнимет совсем немного времени.

2:

«Дешевле есть фаст-фуд».

На первый взгляд может показаться, что поесть в ресторане быстрого питания дешевле, чем приготовить домашнюю еду. Но так бывает редко. Исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения Вашингтонского университета, показало, что люди, которые готовят дома, обычно придерживаются более здоровой диеты без более высоких расходов на питание.Другое исследование показало, что домашние повара тратят на еду примерно на 60 долларов в месяц меньше, чем те, кто чаще ест вне дома.

3:

«Я слишком устал, чтобы готовить в конце напряженного дня».

Создание здорового питания не требует больших затрат усилий.

  • Загрузка мультиварки с мясом и овощами по утрам позволяет вам вернуться домой к горячим обедам вечером с минимальной подготовкой и небольшой уборкой.
  • Готовьте еду большими партиями и замораживайте остатки порциями, когда у вас нет времени или сил для приготовления.
  • Готовя основной белок один раз в неделю, например жареный цыпленок или грудки индейки, приготовленные на медленном огне, вы можете использовать мясо для быстрого и легкого приготовления блюд в течение недели, таких как суп, салаты, бутерброды, буррито или блюда из пасты. .

4:

«Я не умею готовить»

Если вас пугает перспектива приготовить домашнюю еду, важно помнить, что приготовление пищи — это не точная наука.

  • Обычно совершенно нормально пропустить ингредиент или заменить один ингредиент другим.
  • Посмотрите в Интернете или купите базовую кулинарную книгу, чтобы найти простые идеи рецептов.
  • Как и все остальное, чем больше вы готовите, тем лучше вы становитесь. Даже если вы новичок на кухне, вы скоро научитесь быстро и полезно готовить пищу.

5:

«Даже если я приготовлю здоровую пищу дома, я не смогу заставить мою семью есть ее».

Со временем вы сможете отучить свою семью (и себя) от вкуса еды на вынос и упакованной еды.

  • Начните с малого, готовьте всего один или два раза в неделю, чтобы дать всем вкусовым рецепторам возможность привыкнуть.
  • Маленькие дети любят готовить, и им весело есть то, что они сами помогли приготовить.
  • Детский импульс к подражанию силен, поэтому чем больше дети видят, что вы едите здоровую пищу, тем больше вероятность, что они последуют их примеру.

Советы для начала работы

Не думайте, что дома нужно готовить каждые блюд. Если вы готовите дома всего несколько раз в неделю, это принесет вам плоды. Чем больше вы готовите себе еду, тем лучше у вас это получается.В конце концов, вы можете обнаружить, что еда вне дома или заказ в ресторане становятся редкостью, а не нормой. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

Начните со свежих, полезных ингредиентов . Выпечка сладких сладостей, таких как пирожные, пирожные и печенье, не поможет ни вашему здоровью, ни вашей талии. Точно так же добавление слишком большого количества сахара или соли может превратить здоровую домашнюю еду в нездоровую. Чтобы еда была не только вкусной, но и полезной для вас, начните со здоровых ингредиентов и приправляйте ее специями, а не сахаром или солью.

Все просто . Приготовьте или обжарьте овощи, приготовьте рыбу или курицу на гриле, добавьте травы, специи или полезный соус. Простое приготовление может быть вкусным и быстрым.

Готовьте, хватит на остатки . Приятно иметь остатки еды, которые можно использовать для быстрого и легкого обеда или ужина на следующий день. При приготовлении таких вещей, как рис или макароны, готовьте как минимум вдвое больше, чем вам нужно, и храните в холодильнике, чтобы использовать вместе с другими блюдами. Остатки заморозки также могут гарантировать, что у вас всегда под рукой будет домашняя еда, когда вам не хочется готовить.

Заменить более здоровую пищу . Жарить на гриле или запекать вместо жарки. Замените соль чесночным или луковым порошком. Уменьшите сахар, который требуется в большинстве рецептов, на 1/3 — 1/2. Уменьшите количество мяса и увеличьте количество овощей в рагу и запеканках. Выбирайте цельнозерновые макароны и хлеб и заменяйте беленую белую муку цельнозерновой при выпечке.

Запаситесь скобами . Такие ингредиенты, как рис, макароны, оливковое масло, специи, мука и бульонные кубики, являются основными продуктами, которые вы, вероятно, будете употреблять регулярно.Хранение банок тунца, фасоли, помидоров и пакетов с замороженными овощами под рукой может быть полезным для быстрого приготовления еды, когда у вас мало времени.

Дайте себе свободу действий . Можно сжечь рис или пережарить овощи. После нескольких попыток станет легче, быстрее и вкуснее!

Авторы: Лоуренс Робинсон, Жанна Сигал, доктор философии, и Роберт Сигал, магистр медицины

Собственное молоко матери и тяжесть респираторных заболеваний у остро больных детей: комплексный обзор

Проблема: Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, менее серьезно страдают от инфекций при активном грудном вскармливании.Однако мало что известно о том, влияет ли предшествующее грудное вскармливание на тяжесть заболевания. Таким образом, цель этого интегративного обзора состояла в том, чтобы изучить взаимосвязь между предшествующим контактом с кормлением материнским молоком (MOM) и тяжестью респираторного инфекционного заболевания у младенцев и детей.

Критерии отбора: Были включены исследования, соответствующие следующим критериям: люди, доношенные роды, возраст от 0 до 35 месяцев на момент исследования, диагностика пневмонии, бронхиолита или крупа, кормление мам и статистические анализы, отражающие отдельные исходы респираторных инфекционных заболеваний в сочетании с другими инфекциями.

Образец: Двенадцать статей соответствовали критериям отбора.

Результаты: Основными выводами были противоречивые определения как дозы, так и периода воздействия при грудном вскармливании, а также тяжести заболевания. В частности, оценка тяжести заболевания была ограничена использованием косвенных переменных, таких как посещения отделения неотложной помощи или госпитализации, которые не обладали надежностью и достоверностью.Однако, учитывая это ограничение, данные свидетельствуют о том, что исключительно грудное вскармливание в течение четырех-шести месяцев было связано со снижением тяжести заболевания, что измерялось частотой посещений офиса первичного медперсонала, отделения неотложной помощи или госпитализации.

Выводы: Дальнейшие исследования в этой области должны включать надежные и обоснованные измерения дозы MOM и периода воздействия, а также тяжести исходов заболевания у тяжелобольного ребенка.

Подразумеваемое: Среди многих положительных результатов, связанных с грудным вскармливанием, дополнительным аргументом в пользу поощрения исключительно грудного вскармливания в течение четырех-шести месяцев может быть защита от тяжелых респираторных инфекционных заболеваний после прекращения грудного вскармливания.

Ключевые слова: Острое респираторное инфекционное заболевание; Грудное вскармливание; Грудное молоко; Тяжесть болезни.

Решено 5 утренних рутинных задач

Утро в будние дни предопределено для неудач уже по самой своей природе: задач бесчисленное множество, но времени на их выполнение не так уж и много. Добавьте в эту смесь маленьких человечков, и неудивительно, что это может утомить вас. Мы не можем обещать, что не будет истерик, (от детей или родителей), но мы можем предложить стратегии, чтобы преодолеть некоторые из распространенных утренних дилемм.

1. Времени никогда не бывает

Если каждое утро кажется сумасшедшим из-за того, что ваш ребенок поздно встает, не меняйте свой распорядок, пока не решите, ложится ли он спать достаточно рано.«Если они засыпают в 22:00. и просыпаясь в восемь, они не просыпаются поздно — они просто выспались, — говорит Джули Романовски, тренер по воспитанию детей в Ванкувере. (Американская академия педиатрии утверждает, что детям одного и двух лет необходимо от 11 до 14 часов сна, а детям от трех до пяти лет — от 10 до 13 часов; эти цифры включают дневной сон. Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо с девяти до 12 часов каждую ночь.)

Если в вашем доме мало сна, то вам, очевидно, следует поработать над , уложив детей спать раньше.Но во время перехода — или если у вас только что есть один из тех детей, которым требуется больше, чем обычно, — ключ к гладкому утру — это подготовить все накануне вечером или, по крайней мере, до того, как они встанут. Это единственное, что сработало для Луизы Магальяйнс, мамы из Питерборо, Онтарио, которая будит своего пяти- и трехлетнего ребенка в 7:30, чтобы он вышел к 8 утра. «Мы готовим обеды, выбираем одежду. и собирать чемоданы накануне вечером », — говорит она. «У нас также есть зубные щетки и заколки для волос в ванной на первом этаже, чтобы нам не пришлось снова подниматься по лестнице.”

Кроме того, даже если это последнее, на что у вас есть время, постарайтесь найти хотя бы минуту, чтобы пообщаться со своими детьми, — говорит Сара Розенсвит, тренер по воспитанию детей из Торонто. «Прежде чем броситься,« Давай! Вставать! У нас мало времени! «Обнимите их и прижмите», — говорит она. Этот быстрый момент соединения может иметь большое значение для налаживания сотрудничества во время утреннего рывка.

Что делать, если вы всегда опаздываете, и это никак не связано со временем пробуждения? Возможно, вам нужно будет понять, сколько времени требуется детям, чтобы выполнить задания.Конечно, вашему ребенку нужно всего за две минуты, чтобы надеть обувь, но если это занимает 10 минут каждое утро, возможно, нужно учитывать это, а не бороться с этим.

2. Мой ребенок отказывается завтракать

Все мы хотим проводить наших детей сытыми — в конце концов, они говорят, что завтраки t — самый важный прием пищи в день. Но что, если ваш ребенок просто не будет есть?

Здесь есть две возможные проблемы, говорит Романовски: ребенок, который не голоден сразу, и тот, кто просто не хочет прекращать свои дела, чтобы сесть за стол.

Чтобы реализовать любой сценарий, сделайте завтрак частью утреннего распорядка, независимо от того, ест ваш ребенок обычно или нет. «Если просто игнорировать это или пропускать, это может побудить их к более негативной привычке», — говорит она. Но это не значит, что вы должны заставлять ребенка есть. Вместо этого найдите время, чтобы объяснить, почему вы хотите, чтобы она съела питательный завтрак , определите свои ожидания в отношении утреннего распорядка, а затем вместе составьте список любимых блюд. Утром спросите ее, чего она хочет из списка.

Если вы постоянно предлагаете завтрак, но ваш ребенок просто не ест много — или вообще ничего -, постарайтесь не беспокоиться, — говорит Кара Розенблум, диетолог из Торонто. Дайте ей питательных перекусов , чтобы она могла их съесть в машине или на утренних каникулах. Канчан Джиндал, мама двоих детей из Берлингтона, Онтарио, готовит смузи для своих детей, которые не любят завтракать, по дороге в детский сад.

3. Мои дети просыпаются слишком рано

Когда ваши дети встают на рассвете, проблема — помимо того факта, что они встали на рассвете — в том, что у вас почти слишком много времени, чтобы заполнить его, прежде чем вам нужно будет уйти в школу или детский сад.Как вы мотивируете их готовиться, когда нет особой спешки? И если они ушли играть, как их утащить, не спрашивая (хорошо, кричать) снова и снова? Ключевым моментом здесь, как считает Романовски, является минимизация количества раз, когда ваш ребенок должен переключаться между скучными задачами по подготовке к повседневной работе и тем увлекательным занятием, которым он предпочел бы заниматься. «Как взрослые, мы воспринимаем это как« Просто иди, почисти зубы и возвращайся », но для ребенка переход от чего-то веселого к чему-то не столь веселому потребует много времени и руководства со стороны родителей», — говорит Романовски.И у кого хватит на это терпения по утрам?

Она предлагает убедиться, что ваши дети полностью готовы — зубы чисты, одежда, сумки упакованы, — прежде чем разрешать им играть. Таким образом, вы не будете придираться к ним, чтобы они отложили игрушки, чтобы позавтракать, и не рискуете потерять время. Если вы предпочитаете, чтобы ваши дети расслаблялись в пижаме до тех пор, пока не пришло время готовиться, попробуйте использовать таймер — или любой другой аудиовизуальный сигнал, который вам нравится, — чтобы подать сигнал, когда время игры должно быть остановлено и должна начаться рутина.

Если у вас возникли проблемы с занятостью ребенка, пока вы готовитесь, и вы предпочитаете избегать экранного времени, Rosensweet предлагает создать ящик для утренних занятий, заполненный игрушками, соответствующими возрасту , и мероприятиями, которые только приходят когда мама и папа собираются. Не забудьте время от времени менять игрушки или добавлять сюрпризы, чтобы поддерживать интерес.

4. Мой ребенок — утренний болван

Если ваш ребенок постоянно находится в плохом настроении, когда просыпается, возможно, он недосыпает.Но некоторые дети ворчливы в утренние часы, независимо от того, сколько часов они отсчитали накануне вечером.

Когда ваш ребенок лает в начале каждого дня, это очень неприятно, но эксперты говорят, что лучшее, что вы можете сделать, — это признать свои чувства и проявить сострадание. «Мы хотим укрепить нашу оборону и сказать:« Почему ты такой трудный !? », но это просто мешает общению», — говорит Романовски. Дело в том, что большинство детей не хотят, чтобы был в плохом настроении, говорит она.

Если это новое поведение, ищите его причины, например, недосыпание, недоедание или болезнь, более очевидные симптомы которой еще не проявились.Также подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка; у него могут быть проблемы с чем-то в школе или детском саду, или он борется с добавлением нового брата или сестры или другими изменениями в семье. Немного сочувствия не обязательно решит проблему, но может вывести вас за дверь чуть быстрее.

5. Мой ребенок не может сосредоточиться на подготовке

Сколько раз вам нужно просить ребенка надеть обувь утром? Отсутствие мотивации после пробуждения — частая жалоба родителей.И это не удивительно. Вы просите ребенка покинуть уютный домашний уют и отправиться в другое место, которое может казаться менее безопасным или менее веселым, и его любимого человека в мире — вас! — там не будет с ними.

Перво-наперво: подтвердите свои чувства, — говорит Романовски. Например, если он играет с игрушкой, скажите: «Я знаю, что вам нравится играть с ней. Трудно уйти из дома, маму и папу, не так ли? »

Чтобы помочь вашему ребенку сосредоточиться на текущих задачах , разместите список того, что нужно сделать, например, позавтракать, одеться и почистить зубы.Для детей младшего возраста нарисуйте картинки или вырежьте изображения из журналов, чтобы создать наглядный список. Затем, вместо того, чтобы ворчать, продолжайте возвращаться к этому и спрашивать: «Где вы в вашем списке?»

Только не ожидайте, что ваш ребенок сможет сбежать и сделать это самостоятельно. Даже дети, которые вполне способны надеть штаны, могут иногда нуждаться в вас поблизости. «В интеллектуальном плане вы знаете, что они могут это сделать, но в эмоциональном плане это все еще слишком сложно, чтобы отправить наверх одеваться», — говорит Романовски.«Физическое отключение от вас не очень мотивирует». Так что сделайте глубокий вдох, поднимитесь наверх и поддержите его, пока он выполняет свой распорядок, — и напомните себе, что вы не будете надевать штаны в колледже.

ночных кормлений: 11 советов по выживанию для молодых мам

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые дают мне небольшую комиссию без дополнительной оплаты для вас.

Как пережить ночное кормление новорожденного

Пожалуй, самая большая трудность в воспитании новорожденного — это вставать ночью на кормлений на ночь ! Вы согласны?

Большинство родителей согласны с тем, что кормление посреди ночи может быть очень тяжелым!

В этом посте я собираюсь предложить 12

действительно полезных советов по кормлению новорожденного в ночное время.В том числе…
  • Советы по кормлению из бутылочки в ночное время
  • Грудное вскармливание в ночное время Советы по кормлению
  • Как снится кормить малыша
  • Способы справиться с ночным кормлением новорожденных
  • Советы по выживанию при ночном бодрствовании
  • Насадки для ночного кормления новорожденных
  • Безопасность совместного сна и совместного использования кровати

Как облегчить бремя ночных кормлений

Поскольку и кормящей маме, и маленькому ребенку очень важно кормить в ночное время, вы должны принять тот факт, что ночные кормления станут вашей реальностью в следующие несколько месяцев.

Вместо того, чтобы бороться с тем фактом, что вам нужно будет кормить ребенка ночью, решите СЕЙЧАС вооружиться некоторыми инструментами для выживания в ночное время!

Да! Определенно есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить бремя ночных кормлений.

Если вы боретесь с этим ужасным ночным кормлением, вот 12 отличных советов, как пережить ночное кормление, которые вам понравятся!

12 советов по ночному кормлению новорожденных!

1. Размещение в

Не только легче кормить новорожденных ночью, если вам не нужно тащиться по коридору, чтобы добраться до плачущего ребенка, но и исследования показывают, что совместное использование комнаты снижает риск СВДС.

Фактически, Американская академия педиатрии (AAP) теперь рекомендует делить комнату (источник) как способ уменьшения СВДС.

Они также рекомендуют рожать ребенка в его собственном отдельном пространстве, таком как детская кроватка или люлька в спальне матери, а не в одной постели.

Узнайте больше о методах безопасного сна AAP здесь.

Совместный сон и совместное использование постели

Заявление об ограничении ответственности: как специалист по послеродовой доуле и родовспоможению, я обязан информировать молодых родителей о методах безопасного сна Американской академии педиатрии (AAP).Хотя AAP рекомендует делить комнату, они не одобряют совместное проживание в постели. Тем не менее, AAP признает, что 60% новых родителей признаются, что когда-то спят вместе. (Считается, что фактическое число еще выше). Из-за этого они недавно скорректировали свои рекомендации, включив эти рекомендации по безопасному сну для совместного использования в постели. Как доула, я хочу прояснить, что я не рекомендую спать в одной постели своим клиентам или читателям. В следующем разделе я просто предлагаю его как вариант для ночного кормления.Если вы решите лечь спать вместе с новорожденным, сделайте это осторожно и следуйте рекомендациям AAP!

В рамках обсуждения «совместного сна» мне нужно обсудить тему совместного сна. Хотя AAP не рекомендует делить постель, многие родители в какой-то момент экспериментируют с этим.

Совместный сон или совместный сон

В рамках этого поста я хочу провести различие между совместным сном и совместным сном.

Совместный сон — это не обязательно совместный сон.Младенцы, которые спят вместе или в отдельном спальном помещении, не считаются спящими вместе.

Поскольку считается, что большинство родителей в какой-то момент разделят постель (часто из-за отчаяния), я думаю, что это требует самостоятельного обсуждения.

Если вы решите спать вместе, важно, чтобы вы осознали важность безопасного сна для совместного сна. Есть много ВАЖНЫХ правил, которые нужно и чего нельзя делать, прежде чем вы решите переспать с ребенком.

Убедитесь, что вы создаете безопасную среду для сна.Подробнее об этом читайте здесь.

Совместное использование постели и ночное кормление

Многие родители (включая меня) считают, что безопасный совместный сон — лучший способ пережить ночные кормления.

Мне как молодой маме нравился тот факт, что мне даже не приходилось вставать с постели по ночам!

Когда моя малышка начала шевелиться, я просто притянула ее к себе и «подключила»! Она кормила грудью, пока я спал. Когда она закончила, мы оба снова заснули. Нет плача. Отсутствие потери сна.Очень просто!

Я уважаю тот факт, что некоторые мамы просто не чувствуют себя в безопасности вместе спать или спать вместе. Они опасаются, что перевернутся на своего ребенка, ребенок упадет с кровати или застрянет. Они или их партнер также могут сильно спать.

Это серьезные опасения! Я согласен с тем, что если вы не чувствуете, что полностью принимает решение о совместном сне, вам следует вместо этого рассмотреть другие варианты … Здесь нет суждений!

Итог: если вы решили спать вместе или спать вместе, убедитесь, что вы проводите исследование и делаете это безопасно и с уверенностью в своем решении.

Подсказка: это НЕ безопасный способ спать вместе с малышом!
Совместный сон без совместного проживания

Если вы заинтересованы в совместном сне без совместного использования кровати , есть несколько отличных спящих вместе, которые дают ребенку собственное пространство для сна, но при этом держат ее рядом. Вот некоторые из моих любимых:

Детская люлька прикроватная

Это милый спутник!

Складная, портативная и все, что вам нужно в люльке или переносной детской кроватке ПЛЮС, это можно спать вместе! Мне нравится, что он выполняет тройную функцию: люлька, спальное место и переносная детская кроватка.О, я тоже упоминала станцию ​​смены подгузников? Не пользуйтесь столиком для пеленания и купите его вместо этого !!

Arm’s Reach Concepts Mini Ezee Прикроватная люлька 2-в-1

Еще одна отличная детская кроватка / переносная детская кроватка, которая также очень портативна. Если вы ищете что-то большее и легкое, вы можете предпочесть это. Я люблю их обоих!

2. Организуйтесь перед ночными кормлениями!

Перед тем, как лечь спать, найдите несколько минут, чтобы собрать все необходимое для ночного кормления.Неинтересно шарить в темноте в поисках чего-нибудь, когда ты совсем не в себе.

Чем больше вы организованы, тем быстрее сможете вернуться в постель. Ура!

Основные принадлежности для ночного кормления:

  • Дополнительная вода!
  • закуски для мамы
  • подгузники и салфетки
  • крем для сосков
  • крем для подгузников
  • дополнительные полотенца или тряпки для отрыжки
  • ночник
  • Подушка Boppy
  • Готовые бутылочки для кормления из бутылочки.Если вы кормите молочными смесями, обратите внимание на эти отличные дозаторы сухого молока , которые превращают бутылочки для смешивания в легкий ветерок! Эти контейнеры также можно использовать как стаканчики для закусок, когда ваш ребенок подрастет!
Наконечник:

Если вы кормите смесью, вам НЕОБХОДИМО попробовать автоматический дозатор детских смесей Baby Breeza !!!

Поместите его в свой ЗАПИСЬ ДЕТЕЙ прямо сейчас!

Это делает ночное кормление из бутылочки оооочень проще.

Вау! Я использовал их много раз со своими клиентами, и мне это очень нравится!

Вы будете чувствовать себя избалованными каждый раз, когда воспользуетесь им, потому что он быстро распределяет и нагревает бутылку до идеальной температуры.

Дороговато, но вы не пожалеете, что потратитесь на этот детский товар… особенно в 2 часа ночи. Поверьте мне!

3. Купите красную лампочку или ночник

Когда ваш ребенок просыпается, чтобы кормить грудью, сохраняйте в комнате как можно темнее и тишину, чтобы побудить его (и вас) сразу же снова заснуть.

Если вам нужно посмотреть, что вы делаете, чтобы получить хорошую защелку, лучше использовать ночник или фонарик, чем включение яркого света. Если вам действительно нужен свет, подумайте о замене лампы или ночника на красную лампочку .

Появились новые доказательства того, что красный свет не может влиять на мелатонин, но помогает расслабиться и сохранить сонливость.

Мне очень нравится этот ночник Little Bear! Просто надавите животом, и вы получите легкий и быстрый свет без резких бликов обычных лампочек. Этот мягкий свет также хорошо подходит для смены подгузников посреди ночи!

Совет: купите красный !!

4. Избегайте света и мобильных телефонов во время ночного кормления

Подобно тому, как красный свет помогает во сне, мы все, вероятно, уже слышали, что синий свет оказывает на сон противоположный эффект.

Не поддавайтесь желанию взглянуть на свой телефон или проверить электронную почту во время ночного кормления!

Синий свет не только нарушит ваш циркадный ритм, но также отвлечет и не даст спать вашему ребенку. Не хорошо. Держите его в темноте, дамы.

Никаких телефонов и устройств ночью!

Здесь цель — как можно больше спать по ночам.

5. Не разговаривайте и не занимайтесь с ребенком во время ночного кормления

У некоторых младенцев день и ночь перепутались! Им нужна помощь, чтобы понять, что ночь — это не время для игр.

Когда ваш ребенок просыпается, чтобы поесть ночью, сделайте его как можно более скучным. 🙂

Сохраняйте в комнате темноту и тишину и старайтесь не разговаривать с ним и не заниматься с ним. Не меняйте подгузники. если нет необходимости.

Закройте глаза, чтобы у вас не возникло соблазна поговорить или улыбнуться ребенку. Это поможет ему быстрее уснуть.

Если ваш ребенок долго просыпается ночью, ознакомьтесь с этим постом, чтобы узнать, как это изменить.

6. Научитесь кормить грудью лежа

Грудное вскармливание ночью может быть особенно трудным, когда вы боретесь за то, чтобы оставаться в вертикальном положении и бодрствовать.

Как можно скорее научитесь кормить грудью лежа. Это может буквально изменить правила игры для ваших ночных кормлений!

Может быть, трудно научиться этому в первые недели, но как только вы и ваш ребенок научитесь правильно кормить грудью, самое время попробовать.

Начните с занятий в течение дня, когда вам легче видеть ребенка. Не удивляйтесь, если ваш ребенок сначала будет протестовать. Наберитесь терпения, и ваш ребенок скоро научится этому.

Как только вы оба научитесь, вам даже не понадобится свет, чтобы видеть во время ночного кормления!

Как обеспечить более безопасное ночное кормление

Даже если вы решите не спать вместе, вы все равно можете кормить, лежа.Это намного проще, чем пытаться кормить грудью прямо, качая головой, когда вы пытаетесь не заснуть!

Не только трудно кормить в вертикальном положении, когда вы сонны, но и небезопасно, если вы заснете в кресле!

Поверьте мне … У меня был очень страшный опыт, когда я засыпала в кресле с моим первым ребенком. Вот почему после этого я предпочла кормить грудью только лежа.

Однако то, что начиналось как негативный опыт, превратилось в огромное благословение.

Вы можете узнать больше о моем путешествии вместе с детьми и о том, как я спала всю ночь с моими новорожденными.

Если ваша кровать недостаточно велика, подумайте о том, чтобы взять запасную кровать или даже одеяло или подушку на пол.

Есть две популярные позы для кормления лежа: лежа на боку и лежа на спине. Вот как они оба работают:

Грудное вскармливание лежа на боку

Лягте на бок, подложив под голову одну или две подушки. Подушка между колен также может помочь вам чувствовать себя комфортно.

Положите ребенка на бок лицом к себе так, чтобы его нос был на уровне вашего соска.(Если ваша грудь меньше, вам может потребоваться жесткая подушка под ребенка, чтобы он был на уровне вашего соска.)

Одной рукой поднесите ребенка к себе так, чтобы его подбородок касался вашей груди, а голова немного запрокинулась назад. Вы можете погладить его верхнюю губу своим соском, если он не захватывает сразу.

Чтобы сменить сторону, вы можете либо крепко прижать ребенка к груди и перевернуться, либо, в зависимости от размера вашей груди, вы можете оставить ребенка на месте и переставить себя так, чтобы вас слегка повернули в сторону. ребенок, и теперь она может кормить грудью на «верхней» груди.

Непринужденное грудное вскармливание

Обожаю эту позицию! Неторопливое грудное вскармливание днем ​​или ночью дает так много замечательных преимуществ! Это также называется «позицией биологического воспитания».

При кормлении грудью в «непринужденном» положении лягте в полулежа на кровати, опираясь на подушки, так, чтобы животик ребенка был прижат к вашей груди и животу.

Она найдет сосок и самоприцепится, или вы можете помочь ей вцепиться в нее.

Это положение также хорошо подходит для кресла с откидывающейся спинкой или лежа на диване во время просмотра телевизора во время кластерного кормления!

7.Носить переднюю одежду для вечера открытия

Среди ночи вы будете рады, что ваша пижамная или ночная рубашка легко расстегивается спереди, чтобы дать вашему ребенку быстрый доступ, но при этом согреть вас.

Выбирайте такую ​​из мягкого дышащего хлопка, как эта легкая открывающаяся спереди ночная рубашка . Мне нравится, какой он мягкий и красивый. Это сделает ваше тело красивым и в послеродовом периоде! В прохладную погоду сочетайте его с леггинсами или штанами для сна.

На самом деле, вы можете просто жить в нем во время вашего послеродового ребенка-луны ! Почему нет?! 🙂

Лучше всего спать без бюстгальтера для кормления, поскольку тесная одежда может увеличить риск закупорки протоков или мастита.

Если вы беспокоитесь о том, что грудь протекает во время сна, попробуйте использовать полотенца или тканевые подгузники, чтобы устранить протечку.

Хороший водостойкий наматрасник необходим, если вы решите кормить грудью. Ночные утечки очень распространены, особенно в первые недели после родов.

8. Чаще кормите в течение дня и отдавайте предпочтение групповому кормлению перед сном

Одна из самых больших ошибок молодых родителей — это недостаточное кормление детей в течение дня.

Если вы разрешите ребенку часто кормить днем ​​и вечером, он начнет меньше просыпаться ночью.

Видите ли, вашему ребенку нужно определенное количество калорий в течение 24 часов. Если он не получает необходимых калорий в течение дня … как вы уже догадались … он захочет есть больше на ночь!

Вы можете исправить это, будя его каждые 2-3 часа для кормления в течение дня и позволяя ему кормиться кластером в вечерние часы.

Если вы разбудите его, чтобы поесть в течение дня, ничего страшного, если он снова захочет спать после еды, просто убедитесь, что он продолжает есть часто, чтобы получать необходимые дневные объемы пищи.

Помните, НЕ обязательно держать ребенка бодрствующим днем, чтобы он лучше спал ночью. Это старая женская сказка, и обычно она имеет неприятные последствия!

Вместо ребенка, который на лучше спит ночью, у вас будет чрезмерно возбужденный, переутомленный ребенок, который НЕ БУДЕТ спать!

По теме: Когда младенцы спят ночью? (и другие мифы о сне новорожденных)

По теме: Как расставить приоритеты во сне в 4-м триместре: 14 советов по сну!

Связано: 10 новых ошибок сна родителей ребенка + 10 простых исправлений!

9.Попросите помощи в ночном кормлении!

Если вы считаете, что ночные кормления невыносимы, не бойтесь просить о помощи в первые недели.

Если ваш ребенок берет бутылочку, возможно, ваш партнер сможет взять одно из ночных кормлений, чтобы вы могли дольше спать.

Некоторые пары считают, что посменная работа помогает сохранить здравомыслие! Узнайте больше об этом совете и других отличных стратегиях сна в 4-м триместре.

Ваш партнер также может принести ребенка к вам в постель и поменять подгузник посреди ночи, чтобы помочь!

Если у вас нет партнера, который мог бы помочь, подумайте о том, чтобы попросить родственника или друга о дневной помощи, чтобы вы могли вздремнуть днем.

Возможно, вы также сможете найти друга-«сову», который захочет поесть в ночное время, чтобы вы могли лечь спать пораньше и немного поспать в начале ночи.

10. Днем спать

Вы, наверное, уже сто раз слышали это, но СПИТЕ, КОГДА МЛАДЕНЦКИЙ СПИТ!

Все говорят это, потому что это ИСТИНА! Не поддавайтесь желанию заняться делом, когда ребенок спит. Как можно больше отдыхайте в течение дня.

Это может быть сложно, если у вас более одного ребенка, но если вы вздремнете, когда ребенок спит, это будет иметь огромное значение!

Обратитесь за помощью в дневное время, чтобы вы могли отдохнуть.Возможно, ваш партнер может взять ребенка или старших детей на некоторое время по утрам в выходные, пока вы немного поспите.

11. Понять и принять ночное кормление по мере необходимости

Поймите, что ночные кормления очень важны. Мало того, что вашему новорожденному нужны калории от ночного кормления, ваш организм вырабатывает больше пролактина в ночные часы.

Пролактин — гормон, стимулирующий выработку молока. Вашему организму необходимо кормлений, особенно в первые недели, когда у вас только налаживается выработка молока.

Также считается, что младенцы запрограммированы на то, чтобы просыпаться между 3 и 4 часами утра. Это время, когда младенцы обычно хотят кормить грудью, потому что именно в это время грудь мамы производит больше всего молока! Ваш ребенок знает это. Лучше всего подходит для мамы и малыша.

Без ночного кормления количество молока может сократиться!

Когда мамы понимают важность ночных кормлений, это действительно помогает им принимать их и адаптироваться.

Вместо того, чтобы бороться с ночными кормлениями, придумайте другие способы справиться.

Помните, этот период новорожденности длится всего несколько коротких месяцев. Обнимите малыша и продолжайте говорить себе правду!

12. Кормление во сне ребенка для сокращения ночного кормления

Хотя технически это совет перед ночным кормлением, многие родители клянутся, что кормление во сне снижает вероятность ночного бодрствования новорожденного.

Я также рекомендую кормить новорожденного во сне в первые недели послеродового выздоровления.

Хотя кормление детей старшего возраста во сне имеет определенные недостатки, кормление новорожденных во сне может спасти жизнь!

Что такое корм для мечты?

Я написал два отдельных сообщения, чтобы помочь вам лучше понять, как использовать корм для сна вашего ребенка.

Узнайте о преимуществах кормления во сне, а также о плюсах и минусах кормления во сне.

* Заявление об ограничении ответственности — информация в сообщении предназначена только для образовательных целей. Это не медицинский совет. Убедитесь, что вы провели собственное исследование и обсудили с врачом уход за новорожденным.

30 советов по легкому сну для молодых родителей!

Трудно родить новорожденного! Самая большая проблема для большинства молодых родителей — это недосыпание.

Как можно больше спать с новорожденным? Это возможно! Моя новая электронная книга покажет вам, как это сделать.

Это НЕ обычная книга по детскому сну, а — простое пошаговое практическое руководство по выживанию для молодых родителей!

Я учу молодых родителей, как лучше спать в послеродовой период.

Я собрал все свои любимые советы по дуле в очень практичную и полезную книгу о сне для молодых родителей. Он называется 30 советов по сну для новых родителей: руководство по выживанию во сне для родителей новорожденных.

Это быстрое чтение — очень доступная электронная книга, которая изменит правила игры для вашей семьи!

Загрузите вашу копию здесь.

Каковы были некоторые из ваших советов по сохранению рассудка при ночном кормлении? Поделись, пожалуйста!

Как заставить детей выполнять скучные (но необходимые) задания

Самодисциплина — это форма свободы. Свобода от лени и вялости, свобода от ожиданий и требований других, свобода от слабости и страха. -H.А. Дорфман

После большого количества справочного материала о том, почему я раньше использовал материальные вознаграждения (привычка + убедительная нейробиологическая теория) и почему я изменил свое мышление (гораздо более надежные исследования об опасностях вознаграждений в долгосрочной перспективе), вот мой первое предложение, чем заменить награды. Еще больше впереди, но этот особый вид поддержки произвел революцию в моей семье. Мне пришлось придумать для себя мнемонический прием, чтобы я мог сначала запомнить все 3 компонента, но я рад сообщить, что это подтвержденное наукой поощрение теперь скатывается с моего языка почти так же легко, как «Если ты почистишь зубы» А теперь я поставлю тебе дополнительную звезду в твоей карте за такую ​​скорость! »

Психологи протестировали особого вида поощрения и обнаружили, что это лучший способ мотивировать детей в долгосрочной перспективе — намного лучше, чем предлагать им конфету.Вот как поддержать самомотивацию ваших детей, когда вы просите их выполнять утомительные (но необходимые) задания.

  1. Проявите сочувствие , прежде чем закончить запрос. Этот шаг изменил жизнь — ладно, может быть, просто изменил привычки — для моей семьи. Однажды вечером я хотел, чтобы Молли пошла почистить зубы, и уже тысячу раз просил ее. Тогда я подумал: о да, выразите сочувствие. Я сказал: «Молли, я знаю, что ты действительно не хочешь, но тебе нужно прямо сейчас почистить зубы.«Когда не было ответа, я понял, что не знаю, почему она сопротивляется, поэтому я не мог действительно сочувствовать. Я просто спросил ее:« Молли, почему ты не хочешь пойти почистить зубы? »Ее ответ было то, что она не хотела спускаться одна (свет не горел, и стало темно), и что она хотела быть со мной. Поэтому я сказал: «Я могу понять, почему ты не хочешь спустись вниз в темноте, и я тоже хочу быть с тобой. Но мне нужно, чтобы вы пошли почистить зубы ». На что она ответила:« Если вы понимаете, почему бы вам просто не пойти со мной? »Я НЕ ответил, что я пытался сэкономить примерно 2 минуты, попросив ее чистить ей зубы в одиночестве, пока я делал что-то еще — я просто пошел с ней.И она весело чистила зубы . Серьезно.
  2. Предлагайте содержательные аргументы. Почему вы просите своих детей выполнить это, казалось бы, несущественное задание? У меня появляется привычка предлагать положительных обоснований вроде: «Пожалуйста, почистите зубы, чтобы они сегодня чувствовали себя чистыми и здоровыми». Это их мотивирует гораздо больше, чем какая-то версия «Пожалуйста, сделай это, потому что я просил тебя сделать это 200 раз».
  3. Подразумевают, что у них есть выбор, а не использование «управляющего языка».» Шокирует, но факт: мое начальство не мотивирует моих детей. Гораздо проще просто сказать моим детям, что мне нужно, чтобы они делали, например:» Пожалуйста, вылейте воду из посудомоечной машины. Теперь. «Менее контролирующим языком было бы« Я предлагаю… », или« Если вы выберете », или« Было бы чрезвычайно полезно, если бы вы… »Сначала я подумал, что это не сработает — мой дети обязательно откажутся от задания, если им будет предоставлен такой выбор, но потом я понял, что мне нечего терять: они уже отклоняли задания, неоднократно.Большинство детей знают, что в конечном итоге они сделают большую часть того, что мы их просим, ​​- на самом деле это не вариант не чистить зубы или не делать домашнее задание. Когда мы избегаем использования директив и управляющего языка («Вам следует сделать…» или «Что вы должны сделать сейчас…»), им становится гораздо меньше сопротивляться, и, таким образом, они оказывают гораздо меньшее сопротивление.
Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Вот что самое интересное: исследования показывают, что, когда мы поощряем детей выполнять ослепляюще скучную задачу с сочувствием, логическим обоснованием и неконтролирующим языком, они чувствуют себя более счастливыми, когда выполняют задачу , чем если бы мы предложили им материальное вознаграждение. Это счастье, которое они чувствуют, — это награда. Более того, эти дети, как правило, не менее склонны выполнять задание, чем те, которым вместо этого предлагали материальное вознаграждение. И дети, мотивированные сочувствием, разумом и выбором, узнают, что то, что что-то скучно и скучно, не означает, что это не важно.

Вот как я вспомнил, что нужно делать с моими детьми в суету: 3 шага — это ERN (сочувствие, обоснование, неконтролирующий язык). Раньше я мотивировал их ЗАРАБАТЫВАТЬ вознаграждение; теперь я мотивирую их поддержкой ERN. Если вы можете придумать что-то получше, напишите об этом в комментариях или напишите мне по электронной почте!

Вот как я бы резюмировал последние три публикации: Награды работают в краткосрочной перспективе, потому что они дают нам приятный и приятный эффект дофамина.Но, к сожалению, вознаграждения, как правило, негативно влияют на мотивацию детей в долгосрочной перспективе. Ответ заключается в том, чтобы мотивировать детей делать те не очень веселые вещи, которые необходимы в жизни, с помощью особого поощрения, описанного выше. Таким образом, их мозг доставляет эти химические вещества хорошего самочувствия в ответ на их чувство мастерства и автономии (внутренняя мотивация), а не в ответ на получение материального вознаграждения (внешняя мотивация).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *