Когда лучше гулять с новорожденным утром или вечером: Первые прогулки с новорожденным — статья в интернет-магазине Avtokrisla.com

Содержание

Распорядок дня для молодой мамы

Его нужно кормить 8 раз в день, менять подгузники, купать, переодевать и выходить с ним несколько раз за день на прогулку, а, кроме того…Еще надо убрать дома, не забыть про магазин, постирать, приготовить… Неплохо, если останется время еще и самой перекусить, чуточку отдохнуть, с мужем поболтать. Где найти время на все это молодой маме? Ведь в сутках только 24 часа! Секрет в том, чтобы правильно организовать свой день, расставить приоритеты и относится ко всему с легкой долей юмора. Иначе никак!

 
Сначала новорожденный сам устанавливает свой распорядок дня. И самое неприятное, что как раз никакого порядка в нем нет! Ребенок засыпает и просыпается когда ему вздумается, в любое время суток; он просит есть, когда он голоден, а не в тот момент, когда, что ему пора поесть думает мама… А подгузники ?!.. Их приходится менять не всегда через 3 часа, как говорится в рекламе, иногда это происходит каждые 20 минут! Выход? Лучший вариант на данном этапе — подстраиваться под малыша. Со временем вы потихоньку начнете сами организовать его день. Просто не зацикливайтесь на этом. Вы не первая и не последняя женщина, которая с новорожденным младенцем на руках такое проходила.


«Любовь не бывает без грусти…»
После долгих девяти месяцев ожидания, родов наконец-то вы дома со своим крохой. Вполне естественно, что вы чувствуете себя ослабевшей: и беременность, и роды потребовали от вас много сил — и физических и моральных. Ваш организм перестраивается, потому вы чувствуете не самым лучшим образом. А ночные бдения у кроватки, смена статуса достаточно беззаботной женщины и супруги на маму, и, возможно, дающие о себе знать швы после кесарева сечения. Нетрудно понять, что это не самый легкий период в вашей жизни. Крепитесь. «И это тоже пройдет»
У каждого ребенка свой ритм
Новорожденные непредсказуемы: одни спят, не просыпаясь, по нескольку часов подряд, другие «подскакивают» через каждые полчаса и снова засыпают, единственное, в чем схожи все, так это в том, что примерно каждые три часа они просят есть. И для них совершенно неважно, день сейчас или глубокая ночь. Редкие младенцы дают своим родителям передохнуть и пропускают ночное кормление. Так в среднем крохи едят 8 раз в день и спят около 16 часов в сутки. Но нет правил без исключений, а они в этом деле не редкость. Супер — едоки могут есть чаще и просить грудь раньше, чем им положено по времени. А сони могут проспать 20 часов в сутки. Лентяи — просят перекусить позже, чем им положено… Такой разброс сбивает маму с толку, особенно, если она с самого начала пытается навязать малышу устойчивый распорядок дня, не принимая во внимание его собственные нужды. Поэтому лучше давать крохе грудь или бутылочку, когда он сам этого попросит. Исключение, когда по каким-то причинам врач рекомендует вам обратное. К 2-3 месяцам режим дня малыша должен установиться сам собой. Днем он будет просить есть каждые три часа, а ночью (о, как об этом мечтают мамы)спать, не просыпаясь, около 6 часов. С трехмесячного возраста карапуза нужно кормить через 4 часа, он больше бодрствует днем и спит ночью около 8 часов. Так что, хочется верить, что вам удастся немного отдохнуть и вернуться к более –менее для вас нормальному ритму жизни.


Сначала питание, а потом воспитание
У вас не будет особых проблем с тем, чтобы организовать дневное кормление малыша. Чем ближе час его очередного принятия пищи, тем больше будет набухать грудь. Это сигнал к тому, чтобы вы подготовились к кормлению. Предварительно стоит сполоснуть грудь водой, особенно, если вы смазываете ее кремом или мазью. Затем вытереть и помассировать пальцами сосок, чтобы ребенку было удобнее его брать.
Если же вы кормите кроху из бутылочки, следуйте примеру опытных мам, заранее простерилизуйте несколько бутылочек разного размера: одни пригодятся для молока, другие — для воды. Одну можно взять на прогулку, прочие оставить для питания дома.
Когда ребенок поест, подержите его вертикально, дайте срыгнуть и выпустить газы.
Если между кормлением ваше чадо заснуло, у вас есть пару часов, чтобы заняться другими делами. Но не слишком загружайте себя. Запланируйте на день пару наиболее важных, например, приготовить обед или заплатить за квартиру.
Расставляйте приоритеты: сначала беритесь за наиболее неотложные вещи.


Специалист по подгузникам
Понятно, что, когда «новоиспеченная» мама должна поменять подгузник своему малышу первый раз в жизни, это у нее не всегда получается… Но взгляните на происходящее с другой стороны: в среднем вам придется менять ребенку подгузники 8 раз в день, 56 раз в неделю, 248 раз в месяц… Думаете, пара неудачных попыток может иметь значение? Через 3-4 дня вы станете таким профи, что разбуди вас среди ночи, вы сумеете сменить его в полудреме и без света. Что, в общем-то, и будет происходить.
Старайтесь сменить малышу подгузник после того, как он поел: большинство детей освобождают кишечник сразу после приема пищи. Прежде чем раздеть ребенка, приготовьте все необходимое: подгузник, воду, салфетки, крем. Внимание: некоторые малыши, особенно если они страдают небольшими расстройствами пищеварения, срыгиванием, отрыжкой, не любят, когда их тревожат после еды. У них начинается икота. Таким детям лучше менять подгузники до еды или через час после того, как они поели.


На свежий воздух
Малышу необходим свежий воздух и солнце, а потому нужно ежедневно выходить с ним на прогулку. Полчаса в день будет достаточно, и неважно, гуляете вы утром или вечером, до еды или после. Не бойтесь отправляться на улицу в холод — исключение морозные и ветреные дни, просто оденьте карапуза потеплей. Постарайтесь выбрать для прогулки время, наиболее подходящее для вас обоих. В жаркий день лучше гулять рано утром или поздно вечером, когда солнце не так припекает. А в холодную погоду, напротив, теплая середина дня — наиболее подходящий вариант для променада. Однако все-таки старайтесь выходить на прогулку каждый день в одно и то же время. Это поможет вам установить определенный распорядок дня.


Расписание для мамы
6,00 Первое кормление. Лучше, если вы сделаете это в положении полулежа, не вставая с кровати. Обычно после смены подгузников и еды малыши успокаиваются и снова засыпают.
8,00-9,00 Второе утреннее кормление. Хорошо, если мама поднимется на полчасика раньше и выпьет стакан теплого молока или зеленого чая со сливками. После второго завтрка уложить малыша сразу врядли удастся. Пусть он немного «погуляет», пока вы занимаетесь своими делами.
9,30-10,00 Утренний туалет новорожденного. Нужно промыть ему глазки стерильными тампончиками, обработать пуповину зеленкой или маргонцовкой, складочки на теле — детским маслом. Если в комнате тепло, устройте крошке воздушнуу ванну: пусть пять-десять минут полежит раздетым — это будет начало закаливания.
10,00-11,00 Малыш спит. Вы можете заняться домашними делами. А летом в это время лучше идти на прогулку. В холодное время года лучше подождать, когда воздух прогреется.
11,00-12,00 Третье кормление. Перед прогулкой лучше устроить себе небольшой перекус — это поможет выработке молока к следующему «заходу».
12,00-14,00 Прогулка на свежем воздухе. Не старайтесь заменить её, выставив коляску с младенцем на балкон, разве что если вы очень устали, плохо себя чувствуетет или за окном страшный холод. Прогулка необходима и вам.
14,00-15,00 Четвертое кормление. Лучше, если вы придете домой минут за сорок до него, чтобы успеть пообедать или хотя бы выпить чаю, пока малыш еще не проснулся. Можно даже закатить коляску в прихожую, чтобы не разбудуть младенца раньше времени.
15,00-16,00 Послеобеденный отдых. Не жалейте, хотя бы полчаса на то, чтобы прилечь после еды, когда малыш уже сыт и бодрствует в кроватке, посуда вымыта (даже если нет!), а домашнии разошлись по своим делам. Приняв горизонтальное положение, вы обеспечите отдых своему позвоночнику, позволите расслабиться напряженным мышцам плеч, спины и шеи. Хорошо при этом включить тихую приятную музыку и закрыть глаза, даже если не хочется спать — ваши глаза и нервная система тоже нуждаются в отдыхе.
18,00-19,00 Пятое кормление. Закончив его, поиграйте с малышом, сделайте ему легкий массаж — не раньше, чем через час после того, как он поел. Чем дольше продлится период бодрствования, тем лучше: кроха дольше проспит до последнего кормления, вы попозже его покормите перед ночным сном и он позднее проснется утром.
19,00-20,00 Пока малыш спит, можно поужинать и заняться приготовлением всего необходимого к вечернему купанию. Обеспечив заранее себе фронт работ, если все под руокй, вы не будете нервничать.
20,00-21,00 Вечернее купание. Перед ним ваше чадо должно «погулять» не менее 30-40 минут. Лучше, если ребенка купают в период его максимальной вечерней активности.
22,00-23,00 Шестое кормление. После него малыш обычно немедленно засыпает. Маме, кстати, стоит сделать то же самое, потому что некоторые младенцы имеют привычку вставать еще пару-тройку раз среди ночи. Подкрепиться.
 
www.nanya.ru

Когда и сколько гулять с новорожденным

Те женщины, которые стали в первый раз мамами, стараются с первых минут жизни малыша окружить его заботой и опекой, которая часто бывает слишком сильной. Выходя на прогулку с ребенком, стоит помнить о том, что продолжительность ее будет зависеть от веса ребенка. Кстати, если вы решили сделать в квартире ремонт под ключ, то все подробности на сайте otdelochniki.kz.

В первый день начала прогулок нужно гулять с ребенком около 15 минут, и с каждым днем время прогулки стоит увеличивать на 5-7 минут. Если ребенок крупный, более 4 килограмм, то ему будет полезно пребывать на свежем воздухе. Прогулка с таким малышом должна длиться не менее 2 часов. Если ребенок весит чуть меньше, то можно достаточно будет находиться с ним на воздухе примерно полтора часа. И даже зимой не стоит сидеть дома: рекомендуется гулять понемногу и несколько раз. Если вы живете в частном доме, то ребенка в коляске можно оставить на непродолжительное время во время сна.

В летнее время ребенку нужно надевать легкую  шапочку во время прогулки. Время прогулки лучше разбить на три части: утром короткая прогулка, днем – примерно два часа, и вечером – около часа. Если прогулка совершается в холодное время года, то на всякий случай нужно взять с собой теплое одеяльце, если в теплое время года – москитную сетку, которая обеспечит малышу спокойный сон на свежем воздухе, оградив его от назойливых насекомых.

Помните, что прогулка на воздухе – это лучшее средство укрепления здоровья, повышения иммунитета. Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка. С появлением ребенка в семье у мамы прибавляется забот. Теперь она не только делает работу по дому, но и воспитывает малыша. Чтобы облегчить домашние хлопоты, нужно сделать такое приобретение, как гладильная система, которая должна быть компактной и удобной. Гладильные системы различаются по функциональности и размеру, при этом, они могут иметь дополнительные конструкции. Гладильная система предполагает не только гладильную доску, но и утюг. Поэтому, выбирая систему, обращайте внимание на мощность и регуляторы утюга, и размер доски. 

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

 

Detki.co.il — Все о детях в Израиле

Если для вас это первое лето в Израиле, значит, вы, как никто другой, можете здраво оценить все его минусы и плюсы, а также прочувствовать на себе все сложности адаптации к высоким температурам, влажности, горячему ветру и другим явлениям.

Наверное, никто не станет спорить, что адаптироваться к израильскому лету не так уж и просто, не сразу можно почувствовать себя комфортно в жару.

Если говорить об адаптации детей, то им одновременно легче и сложнее. Легче, так как адаптационные возможности их организма куда более сильные, чем у взрослых, а сложнее тем, что в детском организме все процессы происходят быстрее, детский организм быстрее охлаждается и перегревается, а значит, на жаре у детей значительно выше риск перегрева, солнечного и теплового удара. Сегодня мы поговорим о том, как организовать ваши прогулки с ребенком в период адаптации, чтобы максимально избежать проблем со здоровьем.

Чего не стоит делать?

1. Гулять более 30 минут, когда действительно жарко. Если температура на улице действительно слишком высокая, планируйте дни так, чтобы гулять с малышом ранним утром, максимум до 10 утра, и после 19 часов вечером. Понятно, что будут дни, в которые вам будет просто необходимо погулять с ребенком именно в самую жару или просто пойти с ним куда-то в жару. Продумайте вашу прогулку или поход куда-либо так, чтобы на жаре вы провели не более 30 минут.

\2. Подолгу находиться у воды (более часа). Считается, что возле воды жара переносится легче. Примерно так оно и есть, но, если на улице 40 градусов, не стоит проводить с ребенком возле воды более часа, особенно если вы купаетесь в самый разгар дня. Все дело в том, что вода – это линза, благодаря которой солнце начинает работать еще активнее, именно поэтому возле воды лучше загораешь. Для малыша долгие прогулки возле воды могут быть опасны перегревом, тепловым и солнечным ударом, так как благодаря охлаждающему эффекту воды, можно не сразу заметить, что ребенок перегрелся или ему напекло в голову.

3. Раздевать ребенка и снимать головной убор, так как ему жарко. Просто необходимо выработать у ребенка привычку надевать головной убор при выходе на улицу в жару, лучше, пусть его волосы под головным убором будут влажные от пота, чем он получит солнечный удар от попадания прямых солнечных лучей в голову.
Будьте осторожны с местным солнцем, заработать ожоги – это дело нескольких часов, а вот потом лечить их – месяцев. Поэтому приобретите ребенку натуральную легкую просторную одежду на жаркие дни, рукава одежды могут быть не самыми короткими, шорты также могут быть немного удлиненными, желательно белого цвета. Такая одежда поможет защитить малыша от солнца и лишнего тепла. Также не стоит забывать использовать солнцезащитный крем.

4. Запрещать пить прохладную воду и кушать мороженое. Чтобы хоть немного охладить организм в жару даже очень полезно пить прохладное и кушать мороженое. Перегрев – это очень опасно, поэтому не стоит запрещать ребенку обычные вещи, которые спасают в жару.

5. Брать с собой ребенка на длительные прогулки и экскурсии. Если вам предстоит дальняя поездка или экскурсия в жару, постарайтесь поехать без ребенка, чтобы обезопасить его от лишнего перегрева и поберечь свои нервы. Возьмете с собой ребенка в следующий раз, когда погода будет более подходящая.

6. Гулять на солнце. Наверное, вы заметили, что почти над каждой детской площадкой в Израиле есть навес, и это неспроста. Основное его предназначение – защита от прямых солнечных лучей. Когда гуляете с ребенком, старайтесь избегать прогулок в жару под солнцем, выбирайте естественную тень или тень от специальных навесов.

7. Слишком много бегать и прыгать. Когда на улице жарко, организм и так нагревается, а если еще много бегать и прыгать, то можно легко перегреться, даже не гуляя под прямым солнцем. Поэтому на жаркий период продумайте спокойные игры и занятия для вашего малыша.

8. Спать на улице. Продумайте ваш график так, чтобы ребенок мог спокойно поспать в прохладной и достаточно увлажненной комнате, то есть в здоровой обстановке, такой сон укрепит его силы и поможет отдохнуть. Сон на улице может быть полезен до того момента, когда температура не более 20-22 градусов, после этой отметки лучше спать дома с кондиционером и увлажнителем, поддерживая температуру на уровне 22 градусов, а влажность от 40 до 70%.

***

После того, как ваш ребенок проживет одно лето в Израиле, можно считать, что он начал адаптироваться, и уже в следующее лето, и ему и вам будет легче, он сможет легче переносить жару, станет менее восприимчивым к духоте, сможет больше времени проводить у воды в жаркую погоду. В отношении жары, привыкание – это вопрос адаптации рецептором и систем организма, а значит – вопрос времени. Для каждого человека нужно индивидуальное количество времени на адаптацию.

Почему ребенок не спит ночью

   Почему ребенок хорошо спит днем, но при этом очень плохо спит ночью — часто пробуждается и долго бодрствует? Причина такой ситуации может быть в неоптимальном балансе дневного и ночного сна или некорректном распределении распределение сна ребенка в течение суток. Почему так происходит и какое распределение сна будет оптимальным? Давайте разбираться!

 

 Когда формируется продолжительный ночной сон?

   На первом месяце жизни новорожденный малыш не отличает день от ночи, в организме еще не вырабатывается «гормон сна» мелатонин. Новорожденный спит в ритме «сон-кормление-бодрствование»: примерно 3 часа сна — непродолжительное бодрствование, которое включает в себя кормление — снова сон. Промежуток ночного сна почти равен по продолжительности дневному сну: норма сна для малыша на первом месяце жизни 8-9 часов спит ночью и 7-8 часов спит днем.

   На втором месяце жизни, примерно с 6 недели, ночной сон постепенно становится более продолжительным по времени – малыш спит все меньше днем и все больше ночью. У большинства детей появляется один непрерывный 5-6 часовой сон. Это будущий ночной сон, его продолжительность будет увеличиваться с ростом малыша. Такой процесс называется процессом консолидации сна вокруг ночного времени.

   Уже с 3 месяца малыш должен спать 10-11 часов ночного сна, и такая продолжительность ночного сна сохраняется много месяцев, вплоть до 4-х лет, потом постепенно снижается. Значительные изменения в ритме дня происходят в основном с дневным сном – количество дневного сна сокращается, пока совсем не уходит к 4 годам.

 

   Длительный и непрерывный промежуток сна у малышей только один в течение суток. По мере роста ребенка количество ночных пробуждений ребенка постепенно сокращается, а продолжительность длинного отрезка непрерывного сна растет. Малыш может спать:

  • 3 недели – 3,5 часа непрерывного сна
  • в 2 месяца – 5-6 часов непрерывного сна
  • в 6 месяцев – 6-8 часов непрерывного сна
  • в 12 месяцев – 10-11 часов непрерывного сна

   До 10 месяцев необходимо сохранить ночные кормления, и пробуждения на кормления сохраняются. С 10 месяцев можно начинать разговор об уходе от ночных кормлений, но важно, чтобы на это дал разрешение ваш педиатр. С 12 месяцев уже можно смело отказываться от ночных кормлений, физиологической потребности в таких кормлениях нет, а пищеварительной системе ребенка тоже нужен отдых. В этом возрасте дети могут спать ночью без пробуждений.

 

 Как помочь процессу консолидации сна вокруг ночи?

   Процесс консолидации сна вокруг ночи – естественный физиологический процесс, связанный с формированием мозга ребенка. Родители могут способствовать формированию этого процесса, создавая помогающие условия, в которых спит их ребенок и формируя у него правильные привычки на засыпание. Что могут сделать родители?

   Основное сообщение родителей в этой ситуации «в темноте и тишине мы спим, а при свете и шуме мы едим и активно бодрствуем».

   Помочь малышу различать день и ночь. Именно свет/темнота и шум/тишина помогут малышу научиться:

  • для выработки мелатонина и формирования циркадных ритмов малышам важно быть на дневном свете ежедневно, а значит гулять, идеально с 12 до 16 часов дня
  • днем не стоит специально понижать уровень бытового шума
  • вечером нужно приглушать звуки и свет
  • укладывать малыша спать вечером в темноте и тишине
  • при ночных пробуждениях говорить тихим голосом, не включать свет, кормления и все гигиенические процедуры лучше производить при тусклом свете ночника, использовать «белый шум», показывать всем видом, что нужно спать

 

   Давать малышу достаточную физическую нагрузку днем. Физическая нагрузка в соответствии с возрастом ребенка очень хорошо влияет на формирование биологических ритмов. Чем полезно заняться во время бодрствования?

  • массаж
  • гимнастика
  • активные игры с родителями
  • тактильный контакт

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Почему важно спать непрерывно долго именно ночью?

   Возможно, некоторым родителям удобно, когда ребенок спит долгий промежуток времени днем. Можно успеть сделать много дел по дому, пока малыш спит. Но на самом деле корректный баланс дневного и ночного сна важен для качественного сна ребенка. А ситуация, в которой малыш спит дольше днем, а в ночное время бодрствует длительные промежутки времени не совсем здоровая. 

   Очень важно, чтобы длительный и непрерывный промежуток сна приходился на ночное время. Если ребенок спит хорошо и продолжительно днем, он не сможет проспать долго ночью.

   Таким образом ребенок компенсирует недостаток ночного сна, хотя не все дети могут это делать. И если ребенок долго и непрерывно спит днем, он не сможет проспать долго в ночное время. Слишком долгий дневной сон может привести к проблеме ранних подъемов, частых ночных пробуждений и долгих ночных гуляний. В таких ситуациях родители часто говорят, что их ребенок «перепутал день и ночь».  Это очень тяжело для родителей, которые не могут компенсировать недостаток ночного сна днем и негативно влияет на формирование биоритмов малыша.

 

 Как сформировать длительный промежуток ночного сна?

   Как сделать так, чтобы длительный промежуток непрерывного сна  ребенка приходился именно на ночное время? Мы подготовили для вас 3 шага:

 

   1. Не допускать слишком продолжительный дневной сон.

   Если ребенок очень долго спит днем, он компенсирует недосып, а при ночных пробуждениях чувствует себя хорошо и готов бодрствовать J 

   Поэтому, нужно будить ребенка, когда он спит больше нормы днем:

  • До 6 месяцев – 1 дневной сон не должен превышать по длительности 3 часа
  • После 6 месяцев – ребенок не должен спать днем дольше 2-х часов за 1 сон

 

   2. Переходить на ранний режим.

   Ранний режим гарантирует более качественный сон для большинства детей. Идеальным временем начала ночного сна является промежуток с 18:30 до 20:30 — так называемое «окно сна», время начала выработки «гормона сна» мелатонина.

   Если укладывать малыша на ночной сон слишком поздно, то под действием кортизола он будет засыпать долго, спать хуже. На утро, недоспавший малыш будет компенсировать недостаточный сон днем, к вечеру наберет нужное количество сна, выспится и история повторится.

 

   Если у вашего малыша сформировался поздний режим с засыпанием ближе к 23:00 – 00:00 часам и пробуждением к поздним утром или ближе к полудню, то вам стоит скорректировать режим. Особенно, если вы наблюдаете признаки недосыпа у своего ребенка.

   Чтобы перенести длительный промежуток сна на ночное время можно действовать двумя способами: резко и постепенно.

   Резкий переход.

   Для малышей до 6 месяцев, рекомендуется резкое изменение режима.  Разбудите малыша в 7:30 утра и выстраивайте ритм «сон-бодрствование», ориентируясь на признаки усталости.  Важно не давать малышу спать днем больше нормы. Вечером нужно найти подходящее время для начала сна — «окно сна» и придерживаться его.  При соблюдении этих несложных правил, через 5-7 дней ребенок перейдет на новый ритм. Но учтите, что в переходное время ребенок может быть капризным и не сможет выдерживать свое привычное время бодрствования.  

   Постепенный переход.

   Для более старших детей лучше менять режим постепенно, с шагом 15-20 минут. И начать лучше со сдвига времени начала ночного сна. 

 

   3. Не допускать, чтобы последний дневной сон мешал ночному сну.

   Вместо раннего укладывания, родители часто укладывают ребенка на дополнительный дневной сон. Но лишний дневной сон может негативно влиять на ночной сон.

   Если последний дневной сон (чаще 3-ий или 4-ый сон в соответствии с режимом)  начинается и заканчивается слишком поздно (позже 16:30 – 17:00), то он нарушает принцип «раннего укладывания».  В таком случае, от последнего сна лучше отказаться и включить это время сна в ночной сон.

   При введении раннего укладывания, ребенок может принять такое укладывание за еще один дневной сон и проснуться через короткое время. В таких ситуациях родителям важно продлевать сон и всеми силами помогать малышу уснуть вновь. Через 5-7 дней ребенок привыкнет к новому ритму и такая проблема уйдет.

   

Экспертные стратегии сна для младенцев

Новорожденные с трудом различают день и ночь, что объясняет их сводящие с ума короткие промежутки сна круглые сутки. Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать учить его этому, а также выработать привычку здорового сна. Эти советы экспертов могут помочь:

Используйте свет стратегически

«Свет нажимает биологическую кнопку «старт» вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги Решение для сна без плача .С другой стороны, темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.

  • В течение дня впускайте в дом много солнечного света или выводите его на улицу. Укладывайте ребенка на дневной сон в хорошо освещенной комнате (если только у него нет проблем с засыпанием во время дневного сна).
  • Чтобы вызвать сонливость в ночное время, рассмотрите возможность установки регуляторов яркости света в комнате вашего ребенка, а также в других комнатах, где вы оба проводите много времени.Приглушите свет вечером (за два часа до сна), чтобы создать настроение.
  • Можно использовать ночник в его комнате, но лучше выбрать маленький, тусклый, который остается прохладным на ощупь. (Не подключайте его к кроватям или шторам.)
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не переносите его в ярко освещенную комнату. Переход от темного к светлому говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он заснул в его темной спальне.
  • Если ранний утренний солнечный свет заставляет вашего ребенка просыпаться слишком рано, или если ему трудно заснуть днем, рассмотрите возможность установки штор, затемняющих комнату.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не спит

Это трудная задача, особенно для кормящих мам, но выделите время, и вам и вашему ребенку будет легче отдыхать. Младенцы, которые засыпают сами по себе, с большей вероятностью научатся успокаивать себя перед сном, говорит Ким Уэст, консультант по сну и автор книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight .

Попробуйте уложить ребенка в постель, пока он успокаивается, как раз перед тем, как он заснет.Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 — бодрствует, а 10 — без сознания.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8, а затем уложите его спать.

Подождите минутку, прежде чем идти к ребенку

Если вы вздрагиваете от каждого писка, слышимого из радионяни, вы только учите своего ребенка просыпаться чаще. Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова заснуть самостоятельно. Если она этого не сделает и будет звучать так, как будто она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой.Если вы вмешаетесь до того, как начнется кризис, вы поймаете ее до того, как она будет слишком взволнована, чтобы снова уснуть.

В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость так, чтобы вы были предупреждены, когда она расстроена, но не слышали каждое бульканье.

Старайтесь не смотреть ребенку в глаза

Многие дети легко поддаются стимуляции. Просто встречаясь взглядом с ребенком, вы можете привлечь его внимание и сигнализировать о том, что пора играть.

Родители, смотрящие в глаза сонливым младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию в некоммерческой организации Zero to Three, занимающейся вопросами здоровья младенцев и малышей.«Чем больше взаимодействия происходит между вами и вашим ребенком в течение ночи, тем больше у него мотивации, чтобы встать».

Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает держать это в секрете. Если вы подходите к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите возбужденно и не распевайте его любимую песню. Держите взгляд на ее животе и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежным прикосновением.

Ослабьте правила смены подгузников

Не поддавайтесь желанию переодеть ребенка каждый раз, когда он просыпается – он не всегда в этом нуждается, и вы просто толкнете его в сон.Вместо этого кладите ребенку перед сном высококачественный ночной подгузник, говорит Пэнтли. Когда он проснется, понюхайте, не испачкался ли он, и переоденьте его, только если есть какашки. Чтобы не разбудить его полностью во время ночной смены, попробуйте использовать салфетки, подогретые в нагревателе для салфеток.

Дайте ребенку «корм мечты»

Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для ночного кормления (например, между 22:00 и полуночью), чтобы он мог спать дольше.

Приглушите свет и осторожно поднимите спящего ребенка из кроватки.Успокойте его кормить грудью или взять бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать сосать, но если он этого не делает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его. После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не отрыгивая.

Подождите, пока она не будет готова к обучению сну

Следуя этим советам, вы выработаете привычку здорового сна, и вы можете начать это делать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в крепком сне, ваш ребенок не будет готов к официальному обучению сну, пока ему не исполнится по крайней мере 4 месяца.К тому времени она не только будет готова спать дольше, но и будет более восприимчива к методам, которые вы используете.

Приготовьтесь к регрессии сна

Если ваш малыш снова начал просыпаться ночью, не паникуйте: возможно, это просто временная икота. Младенцы и дети младшего возраста часто имеют незначительные регрессии сна в связи с важными вехами развития или изменениями в распорядке дня, такими как путешествия, болезни или появление нового брата или сестры. Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно в 4 месяца, когда дети становятся более подвижными и меняется их режим сна, и снова примерно в 9 месяцев, когда усиливается тревога разлуки.

Чтобы пройти через это, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого и последовательного графика в течение дня и успокаивающего ритуала перед сном вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию приучения ко сну и попробуйте ее в течение недели. Если вы не видите улучшений, переоцените и попробуйте новый подход.

Подробнее:

Как оптимизировать сон ребенка с помощью программы Baby Wake для Windows

Окна для пробуждения вашего ребенка являются важной частью хорошего сна вашего ребенка! Наличие соответствующих окон для пробуждения может помочь вашему ребенку лучше спать днем ​​и лучше спать по ночам!

Я уже давно одержим сном — с тех пор, как у меня родилась дочь 3.5 лет назад. И теперь, как консультант по сну младенцев и малышей, я еще больше увлечен тем, чтобы помогать семьям получать необходимый им отдых.

И знаете что? Все началось с того, что я узнал об окнах пробуждения моего ребенка или о времени пробуждения ребенка.

Когда я была беременна, я прочитала несколько книг о сне, в том числе «Бэбивайз», и мне казалось, что я знаю, что делаю.

Но какое-то время мы боролись с дневным сном и ранними утренними пробуждениями, несмотря на все мои усилия, направленные на то, чтобы мой ребенок не переутомлялся, внедрив режим еды, игр, сна и создав в детской комнате благоприятные условия для сна.

Чего мне не хватало, так это соответствующих возрасту окон пробуждения!

Моя дочь часто зевала после 60-минутного бодрствования. Я был очень настроен на ее сигналы сна, поэтому я укладывал ее спать, как только видел, как она зевает или трет глаза.

Но затем она часто просыпалась через 45 минут, оставляя меня расстроенным и сбитым с толку тем, как заставить ее спать дольше.

Затем я узнала об окнах бодрствования ребенка, и это полностью изменило ее дневной и ночной сон.

Что такое Wake Windows для младенцев?

Окно пробуждения ребенка — это время, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомляясь и не испытывая недосыпания.

Это время, когда они не спят — едят, играют и меняют подгузник. У вашего ребенка есть соответствующее возрасту окно пробуждения, которое является золотым пятном, чтобы убедиться, что он не переутомлен или недостаточно утомлен.

Несоблюдение правильных окон пробуждения для вашего ребенка может привести к тому, что ваш ребенок будет спать только 30 минут, ваш ребенок проснется слишком рано и в целом станет беспокойным ребенком, который не высыпается.

Разобраться с окнами для пробуждения вашего ребенка может быть немного сложно, но это не обязательно!

Получите распечатанные расписания для детей в возрасте от новорожденных до 3 лет с помощью моих шпаргалок по расписанию для младенцев. Шпаргалки — это 25 страниц, посвященных окнам бодрствования ребенка в течение первых трех лет его жизни, а также советы о том, когда увеличивать окна бодрствования и как справляться с переходами в дневной сон. Посмотрите их здесь !

Когда следует начинать использовать пробуждение Windows?

Вы можете начать использовать окна пробуждения прямо сейчас, даже с новорожденным!

Окна пробуждения

просто следят за часами и укладывают вашего ребенка спать, пока он не переутомился.Соблюдение соответствующих возрасту окон пробуждения — один из лучших способов оптимизировать сон вашего ребенка!

Включает ли Wake Windows кормление?

Да! Окно бодрствования — это период времени, когда ваш ребенок просыпается после первого дневного сна, прежде чем он ляжет спать в следующий сон. Ваш ребенок бодрствует во время кормления, так что это часть его окна бодрствования.

Вначале кормление будет занимать большую часть окна бодрствования вашего ребенка. По мере того, как ваш ребенок растет, может бодрствовать дольше и эффективнее кормить, окно его бодрствования будет состоять не только из еды!

Пробуждение Windows по возрасту

Как правило, у большинства младенцев есть определенное время, в течение которого они могут бодрствовать, прежде чем они слишком устанут.Некоторым детям требуется немного больше времени для пробуждения, в то время как другим требуется немного меньше времени для пробуждения.

Вот диапазоны окон бодрствования с разбивкой по возрастам от новорожденного до 13 месяцев.

Используйте эту диаграмму времени бодрствования ребенка, чтобы определить возраст вашего ребенка и его правильное окно бодрствования:

  • Newborn до 6 недель : от 30 до 45 минут
  • 7-10 недель
  • 7-10 недель : 45-60 минут
  • 11 недель до 3,5 месяцев : 1 до 1,5 часа
  • 3.От 5 до 5 месяцев : 1,5 до 2 часов
  • 5 до 7 месяцев: 2,5 до 3 часов
  • 8 до 13 месяцев : от 3 до 4 часов
  • 13 месяцев + : 5 до 6 часов

Как долго новорожденные бодрствуют Windows?

Окошки для бодрствования новорожденных очень маленькие — совсем как у этих малышей!

Как правило, новорожденные могут бодрствовать только около 30–45 минут, после чего им нужно снова заснуть. Время пробуждения новорожденного — это почти достаточно времени для кормления, смены подгузника и быстрых объятий!

Если ваш новорожденный не спал в течение нескольких часов, вероятно, он очень переутомлен, и вам просто нужно уложить его спать, как вы можете.Нам очень хочется избежать переутомления малыша, ведь сон порождает сон!

Вы действительно не можете установить расписание новорожденных, но вы можете следить за часами, чтобы убедиться, что они уложены в пределах своего окна бодрствования!

Пробуждение Windows от трех до четырех месяцев

В возрасте около 3 месяцев ваш малыш может немного дольше бодрствовать! Хорошие 3-месячные окна пробуждения могут составлять до 90 минут. А 4-месячное окно пробуждения обычно может составлять до 2 часов.

Это дает вам гораздо больше времени, чтобы играть с вашим ребенком!

Пробуждение Windows

пяти-семимесячной давности

В 5-месячном возрасте окно бодрствования ребенка увеличивается, и хорошее окно бодрствования в 5-месячном возрасте составляет от 2 до 2.5 часов.

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш ребенок сможет еще больше увеличить окно бодрствования, пока не будет готов перейти на двухдневный дневной сон.

Пробуждающая Windows от 8 до 13 месяцев

После того, как ваш ребенок перестанет спать в третий раз, вы еще какое-то время будете пользоваться этими окнами для пробуждения! Младенцы этого возраста обычно могут бодрствовать от 3 до 4 часов, прежде чем им снова нужно идти спать.

В этом возрасте я люблю бодрствовать в течение 3/3/3 часов, поэтому время бодрствования распределяется равномерно в течение дня.

Однолетняя пробуждение Windows

Между 13 и 18 месяцами ваш ребенок будет готов перейти на один дневной сон и следовать годовому расписанию. Ваш ребенок прошел долгий путь с тех дней новорожденных, когда у него были всего несколько минут бодрствования!

Общие сведения о программе Baby’s Wake для Windows

Окна пробуждения могут быть сложными для понимания, особенно для начинающих родителей, поэтому давайте рассмотрим пример.

Если вашему ребенку 4 месяца, он, вероятно, может пробуждаться в течение 2 часов.

Если она проснется в 7 утра в течение дня, ее первый сон будет в 9 утра. Надеюсь, она будет спать около 1,5-2 часов, а затем проснется около 10:30. Вы будете кормить ее, менять ей подгузник и играть до того, как она, вероятно, будет готова к следующему сну около 12:30.

Более подробное расписание 4-х месячной давности можно посмотреть здесь.

Конечно, у детей всегда будут выходные, если они заболели или у них была беспокойная ночь. Но в целом время пробуждения вашего ребенка будет одинаковым изо дня в день, пока он не будет готов внести изменения.

Как растянуть пробуждение Windows

Некоторые младенцы начинают показывать признаки сонливости в самом начале окна бодрствования, и вы можете подумать, что им нужно вздремнуть задолго до того, как они на самом деле это сделают. Это то, что часто случалось с моей дочерью!

В возрасте около 11 недель она зевала на 60-минутной отметке, но методом проб и ошибок я понял, что ей нужно немного больше времени, чтобы вздремнуть долго и восстановить силы.

Лучшая аналогия, которую я могу привести, такова. Если ваш малыш проголодался в 16:30, но ужин будет готов в 17:00.Вы не хотите давать своему малышу перекусить сейчас, потому что тогда он не будет ужинать.

Вместо этого вы хотите убедиться, что они достаточно голодны, чтобы сесть и поужинать с семьей.

Окна пробуждения ребенка для сна похожи!

Если у вашего ребенка независимый сон, и он все еще борется с коротким сном. рассмотрим их окно пробуждения. Возможно, вам придется немного растянуть их, чтобы они бодрствовали немного дольше.

Хороший способ растянуть время бодрствования вашего ребенка — выйти на улицу или сменить обстановку.Немного солнца и немного свежего воздуха обычно помогают им преодолеть горб, в котором они нуждаются, чтобы добраться до нового времени пробуждения.

Вы также можете попробовать привлечь старшего брата или сестру или домашнюю собаку, чтобы отвлечь вашего ребенка и не давать ему спать еще 15 минут или около того.

Когда ваш малыш привыкнет к новому окну пробуждения, вам не придется прилагать столько усилий, чтобы его растянуть. Как правило, вам нужно растянуть окна бодрствования вашего ребенка, когда вы бросаете сон, например, переход от 3 к 2 сна в возрасте 7 или 8 месяцев.

Пробуждение Windows по расписанию

Как только ваш ребенок перейдет на двухдневный дневной сон (между 6 и 9 месяцами), вы можете перейти от ежедневного режима бодрствования к более последовательному графику сна.

При двухдневном дневном сне ваш ребенок будет спать примерно через 2,5–3,5 часа после пробуждения. Вы составите 6-месячный график, который будет работать для вашего ребенка, и будете следить за тем, чтобы дневной сон и время отхода ко сну были постоянными каждый день.

Вы будете использовать окно пробуждения в соответствии с возрастом, чтобы установить его расписание, и вам не нужно будет корректировать дневной сон или время сна вашего ребенка в зависимости от того, когда он просыпался после различных периодов сна.

Время сна и время сна будут одинаковыми каждый день, независимо от того, спит ли ваш ребенок в этот день, что помогает регулировать часы вашего ребенка и готовить его тело ко сну каждый день.

Это также дает вам гораздо больше предсказуемости при планировании вашего дня, зная, когда ребенок будет спать каждый день!

Если вы боретесь с окнами пробуждения, в моих шпаргалках по детскому сну есть окна пробуждения ребенка и примеры расписаний для возрастов от новорожденного до 3 лет с разбивкой по возрасту, а также графики дневного сна для каждого возраста.

Я действительно думаю, что многие проблемы со сном ребенка можно решить, установив для него правильное окно пробуждения. Если ваш ребенок не хочет спать, проверьте его время и посмотрите, не нужно ли его отрегулировать!

Если у вас есть какие-либо вопросы об окне пробуждения вашего ребенка, не стесняйтесь оставлять вопросы в комментариях.

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Советы, как уложить ребенка спать всю ночь

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как ваш ребенок спит. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребности вашего новорожденного в еде преобладают над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может начинаться с 1 часа ночи.м. до 5 утра

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие младенцы могут спать по 6 часов. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку. Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном. Ключи к успеху:

  • Играйте в активные игры днем ​​и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
  • Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
  • Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
  • Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
  • Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне. Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
  • Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры.Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Уложите сонного ребенка спать

Начиная с возраста 6–12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет. Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну на более раннее, а не на более позднее время. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность превыше всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
  • Всегда используйте твердую поверхность для сна.Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
  •  Если ваш ребенок засыпает в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
  • Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
  • Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
  • Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
  • Не используйте клинья и позиционеры.
  • Предлагайте ребенку соску перед сном и перед сном.
  • Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
  • Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
  • Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
  • Пообщайтесь с ними кожей к коже.
  • Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
  • Не курить.
  • Кормите ребенка грудью.
  • Если вы устали, не кормите грудью, сидя в кресле или на кушетке, на случай, если вы заснете.
  • Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание». Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Этот метод разработал Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона.Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

  • Положите ребенка в кроватку – сонным, но бодрствующим. Как только вы закончите их ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
  • Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его.Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
  • Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
  • На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день. Большинство родителей замечают улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен. Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе.

Руководство по сну новорожденного в возрасте 0–3 месяцев ~ Руководство по сну ребенка


*Ребенок старше 3 месяцев? Ознакомьтесь с руководством по сну на 3-6 месяцев.*

Хотя идея прижиматься к новорожденному весь день в течение нескольких дней (эээ, месяцев) звучит поначалу довольно приятно, когда вы попадаете в самую гущу событий (т. е. вы не чистили зубы со вчерашнего дня, ваш желудок издает звуки, которые отпугнут медведя, и последний раз, когда вы принимали душ, ну, вы даже не можете вспомнить, когда) вы начинаете думать, что если это было хорошо в течение нескольких дней или даже недель, то теперь это потеряно немного его очарования. У всех нас есть дела, и у всех нас есть свой личный звуковой сигнал безумия, который начинает срабатывать, когда мы так долго ничего не делали, кроме ухода за новорожденным.Добавьте к картине крайнее недосыпание, и вы получите
измученного родителя, которому действительно нужен перерыв. Мой звуковой сигнал безумия срабатывает довольно рано, но некоторые люди могут продолжать довольно долго, прежде чем почувствуют, что вот-вот сойдут с ума.

Моя цель состоит в том, чтобы помочь вам , а не добраться до этой необратимой-травмы-плеча-из-за-удерживания-спящего-ребенка и не-могу-ходить, не врезавшись-в-стену-вы-так-устали. состояние. В идеале вы также будете избегать сильного плача в более поздние сроки из-за тренировки сна.Я знаю, что многие из вас пренебрежительно отнесутся к моему совету. Я понимаю, что некоторым людям не нравится навязывать новорожденному какую-либо структуру, потому что они либо не хотят этого, либо не согласны с этим. Я не обижаюсь. Вы не хотите что-то делать так сильно, как Я хочу что-то делать в это время! И я знаю, что некоторые из вас примут некоторые из моих советов, но не все, и это тоже совершенно нормально. За годы работы с тысячами родителей я понял, что все мы разные, и все наши дети разные.Вы делаете то, что вам удобно, и вносите изменения по ходу дела, если это необходимо. И не забудь , если ты пройдёшь мимо этого новорождённого окна и сон будет не так хорош для тебя, надежды ещё много. Никогда не поздно получить полноценный ночной отдых для вас или вашего ребенка 🙂

Большая часть информации, которую я рассматриваю, уже освещалась в различных сообщениях (например, в этом), но я знаю, что многие из вас оценили бы особый подход к этим методам обучения сну для новорожденных (см. здесь, что я считаю обучением сну).Я могу вдаваться в подробности только здесь, не делая этот пост 20-страничным, но в посте есть множество ссылок, которые дадут вам больше информации по теме, если вам это нужно. Обязательно ознакомьтесь с «Руководством по выживанию новорожденных», если вы еще этого не сделали. А если вашему ребенку больше 3 месяцев, ознакомьтесь с руководством по сну в возрасте 3–6 месяцев.

Как поощрить новорожденного хорошо спать?

СЛОВО О ПРИВЫЧКАХ

К этому моменту вы, наверное, слышали фразу «ребенка не испортишь» примерно миллион раз.Я знаю, что у меня есть. Просто выбросьте эту фразу в окно. Это далеко не полезно. Я ожидаю, что все вы будете много держать и обнимать своего ребенка, но мысль о том, что все, что вы делаете прямо сейчас, не имеет значения, не соответствует действительности. Вы все время создаете привычки со своим ребенком, да, даже с новорожденным, и эти привычки будут иметь значение в будущем. Вот почему я работаю над тем, чтобы помочь вам установить привычки в еде и сне, с которыми вы сможете жить прямо сейчас, и в будущем.

И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ (ваша и ребенка)
Дети процветают благодаря рутине и последовательности.Они узнают, чего ожидать, что помогает им чувствовать себя в большей безопасности в своей среде. Когда вы непоследовательны (это особенно важно, когда ваш ребенок выходит из стадии новорожденности), вы получаете противоречивые результаты. Поэтому, если вы хотите, чтобы сон прошел как можно более гладко, будьте максимально последовательными. Ваш ребенок не будет знать, как реагировать на ситуацию, если вы будете постоянно менять все правила. Будут времена, когда что-то будет не так по разным причинам (отпуск и т. д.), но постарайтесь сделать это более редким случаем, а не нормой.

Еще одна причина, по которой чертовски важно быть последовательным, заключается в том, что дети абсолютно непоследовательны. Единственная постоянство с детьми — это перемены! В один день он легко засыпает, в другой нет. Одну неделю он спит всю ночь, а потом вдруг начинает часто просыпаться. Непоследовательный! Сохраняя постоянство с вашей стороны, в то же время меняя вместе с ребенком, когда это необходимо (например, увеличивая время бодрствования между сном по мере взросления), поможет вам всем идти более гладко.

ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА, ВАША ИНТУИЦИЯ И ДОСТИЖЕНИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНОСТИ

Всегда следите за здоровьем ребенка, следуйте советам своего педиатра и регулярно посещайте педиатрический кабинет. Ребенок должен хорошо расти, хорошо кушать и иметь много полных подгузников при любом способе кормления и сна, который вы выберете.

Если в какой-то момент что-то кажется вам неправильным, прекратите это делать. Хотя я предлагаю методы, которые хорошо зарекомендовали себя во многих семьях, я твердо верю, что не существует универсального подхода, подходящего для всех.Делайте то, что кажется вам правильным, и всегда прислушивайтесь к своему ребенку и своей интуиции.

Наконец, пожалуйста, старайтесь не доводить ситуацию до крайности (например, кормить только, если прошло не менее 3 часов, даже если ребенок проголодается намного раньше) и старайтесь не зацикливаться на средних значениях и оценках, которые я привожу ниже. Ваш ребенок уникален, и у него будут свои средние показатели, и он также, вероятно, будет немного отличаться от того, что я скажу ниже. Она ведь не робот. Наличие какого-то руководства может быть полезным, но оно не должно управлять вашей жизнью.Всегда старайтесь следовать примеру вашего ребенка.

МЛАДЕНЦЫ ​​УНИКАЛЬНЫ
Некоторые дети рождаются хорошо спящими, а другие нет, независимо от того, что вы делаете. Я не могу не подчеркнуть это достаточно! Если ваш ребенок спит не так хорошо, как ребенок вашего лучшего друга (хотя исследования показывают, что немало людей лгут о том, как хорошо спит их ребенок!), не расстраивайтесь. Внимательно посмотрите на то, что происходит, чтобы увидеть, можете ли вы внести свой вклад (это случается довольно часто, но это трудно признать), и устраняйте неполадки.После этого все, что вы можете сделать, это попытаться быть счастливым с уникальным ребенком, который у вас есть, даже если со всеми характеристиками не так легко жить. У всех детей есть сложные и легкие характеристики для работы, трудной областью вашего ребенка может быть просто сон.


РУКОВОДСТВО ПО СНУ КРАТКИЙ ОБЗОР E
Поскольку этот пост очень длинный и поскольку все перечислено пошагово (вроде как), вот краткий список, на который можно сослаться. Некоторым из вас придется действовать шаг за шагом.Некоторые из вас смогут справиться с большей частью или со всеми сразу. Просто двигайтесь к так быстро или медленно, как вам нужно, не перегружая себя .
  1. ПОЛНАЯ ПОДАЧА
  2. КАК ЧАСТО КОРМИТЬ
  3. СЛОВО О ДЕНЬ/НОЧЬ ПУТАНИЦА
  4. Э/В/С ЦИКЛ
  5. ВРЕМЯ УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ
  6. ПЕРЕНОС
  7. СКОЛЬКО ОЖИДАТЬ СНА НОЧЬЮ

  8. Дремучий дневной сон и цикл E/W/S
  9. WAKETIME
  10. ГИПЕРСТИМУЛЯЦИЯ
  11. МЕСТО СОН
  12. СРЕДА ДЛЯ СНА
  13. Программа предварительной сна
  14. Tanking Up
  15. поставить ребенка на сон сонливость, но бодрствуют
  16. ТЫ УКЛАДЫВАЕШЬ РЕБЕНКА, КОТОРЫЙ ПРОСНУЛСЯ И СКРЫВАЕТ.ЧТО ДАЛЬШЕ?

ПОЛНАЯ ПОДАЧА

Ваша первая цель будет состоять в том, чтобы получать полноценные кормления, чтобы ребенок распределял свои корма и днем, и ночью, а не перекусывал постоянно. Это даст вам передышку в течение дня и поможет вам обоим дольше спать ночью. Для этого вам нужно, чтобы ребенок не спал во время кормления, чтобы он не только перекусил, но и не проснулся через 20 минут голодным и снова готовым к еде.Поначалу это может быть довольно сложной задачей для такой сонной головы, но с возрастом она станет намного проще (советы о том, как не дать ей заснуть, можно найти здесь). Не убивайте себя из-за этого, если вы не можете заставить ее есть больше, дайте ей вздремнуть несколько минут, а затем попробуйте еще раз. Если вы кормите грудью очень сонливого ребенка и беспокоитесь о своем питании, поищите здесь полезную информацию.

На мой взгляд, цикл «еда/бодрствование/сон» (см. ниже) значительно упрощает процесс полноценного кормления.

КАК ЧАСТО КОРМИТЬ

Если вы кормите грудью, вы, вероятно, будете кормить ребенка чертовски часто, по крайней мере, первые несколько дней, пока у вас будет молоко.Если вы кормите из бутылочки, ребенок, вероятно, будет есть каждые 2,5-3 часа (от начала одного кормления до начала следующего — у вас будет перерыв в пару часов между кормлениями). Она может есть немного чаще, и это нормально. Вы хотите накормить ее, когда она голодна. Просто продолжайте поощрять эти полные каналы. Поначалу ей может потребоваться более частое кормление, особенно если это маловесный или недоношенный ребенок (послушайте, пожалуйста, советы вашего педиатра по кормлению!) И помните, что дети плачут не только от голода, но и по многим другим причинам.Если с момента последнего кормления прошло не так много времени, прежде чем предлагать корм, сначала проверьте, не беспокоит ли ее что-то еще, например, отрыжка.

СЛОВО О ДЕНЬ/НОЧЬ ПУТАНИЦА

Многие новорожденные любят спать весь день и бодрствовать всю ночь. Это в конечном итоге включится само по себе, но некоторые из приведенных ниже предложений, таких как цикл e / w / s, помогут этому переключению раньше, а также обычно быстрее приводят к более продолжительному ночному сну.

Э/В/С ЦИКЛ

Мне нравится начинать с циклов еды/бодрствования/сна 90 344, приблизительно 90 345 каждые 2 часа.5-3 часа днем ​​(ребенок будет только есть и спать ночью). Это означает, что вы покормите ребенка, немного разбудите его, затем он ляжет вздремнуть и повторит. Вы можете найти примеры расписаний для новорожденных в этом посте. Работа на полном питании поначалу обычно приводит к тому, что ребенок естественным образом переходит на этот интервальный режим питания. Если ребенок не проснулся через 3 часа (с начала последнего кормления), вы разбудите ребенка , предложите ему поесть и снова запустите цикл e/w/s. Пробуждение ребенка гарантирует, что у него будет достаточно еды и он достаточно бодрствует в течение дня (подробнее об этом см. Каналы в формате PDF).В течение первых двух недель у вас, скорее всего, будет больше циклов еды и сна, но примерно на второй неделе у вас, вероятно, появится некоторое время для бодрствования. Мне нравится распорядок «есть/бодрствовать/спать», главным образом потому, что он структурирует ваш день, способствует полноценному питанию, способствует более продолжительному ночному сну и помогает ребенку заснуть без опоры для сна — вы можете узнать все мельчайшие детали. это в посте e/w/s/.

В течение первых двух недель многие родители нередко просто работают над тем, чтобы помочь ребенку полноценно питаться и привыкнуть к распорядку дня.Что касается дневного сна, это означает, что они стараются поощрять длительный сон (часто можно легко заставить новорожденного снова заснуть после короткого сна), но не обязательно прилагают большие усилия, чтобы уложить ребенка спать, чтобы он проснулся ( если он не падает очень легко). С точки зрения ночного сна это означает, что основной упор делается на том, чтобы помочь ребенку отличить ночь от дня (см. ниже), но не засыпать ночью самостоятельно (опять же, если только он не засыпает легко). Этот подход полностью подходит. Приучить ребенка к длительному сну и долгому ночному сну очень полезно в будущем.Просто помните, что если вы не будете работать над тем, чтобы ребенок засыпал сам в ближайшее время, вам, вероятно, придется избавиться от некоторых привычек.

Также имейте в виду, что цикл e/w/s/ поможет вам и вашему ребенку. Если вы хорошо постарались, и это просто превращает вашу жизнь в кошмар, тогда сделайте что-нибудь другое. Это не значит, что я предлагаю вам сдаться через 3 дня. Что касается младенцев, то в том, что многие привычки, которые люди сначала приобретают для себя и своих детей, создаются потому, что они облегчают жизнь, но очень часто в конечном итоге они усложняют жизнь.Я пытаюсь упростить задачу в долгосрочной перспективе, а это иногда означает увеличение объема предварительной работы, но существует предел того, с каким объемом предварительной работы каждый может справиться. Если вы достигли своего предела, не волнуйтесь. Есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок хорошо спал. И вам не обязательно начинать на этапе новорожденности — это можно делать и на любом этапе в будущем (вы просто можете получить больше сопротивления от вашего ребенка).

При использовании режима e/w/s всегда помните, что важно следить за тем, когда ребенок голоден, а не только за тем, сколько времени прошло с момента последнего кормления.Младенцы проходят через всплески роста, кластерное кормление и многое другое. 2,5–3 часа — это 90 344, а всего лишь оценка 90 345 . Вы делаете то, что нужно вашему ребенку! Не будьте слишком строги в следовании идеальному расписанию — с большинством детей это не получится легко (помните, что они не роботы?)

ВРЕМЯ УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Независимо от того, выполняете ли вы цикл e/w/s или нет, постоянное время утреннего пробуждения (ребенок встает примерно в одно и то же время каждый день, плюс-минус 30 минут) поможет вашему дню быть более стабильным и улучшит сон ребенка. организовать себя лучше.Также убедитесь, что ребенок первым делом подвергается воздействию света утром и темноты ночью, чтобы помочь установить ритмы его тела.


ПЕРЕНОС

Время сна может быть немного сложным с новорожденным. Некоторые новорождённые становятся по-настоящему бдительными по вечерам, суетливы и не засыпают допоздна (помните тот колдовской час, о котором я упоминал в этом посте?). Укладывая их спать на ночь между 6-7 часами вечера, вы можете полностью избежать этого суетливого периода. Иногда, однако, вам просто нужно иметь дело с беспокойным периодом и укладывать их спать, когда они, наконец, заснут — борьба с этим и разочарование из-за позднего отхода ко сну только усложняют задачу.Есть также некоторые дети, которые чувствуют себя лучше при дополнительном групповом кормлении вечером (которое сдвигает время отхода ко сну немного позже, чем обычно рекомендуется в 7 часов вечера), или родители, у которых дети ложатся спать немного позже в этом возрасте по разным причинам. Я предлагаю стараться ложиться спать не намного позже 7, но в этом возрасте раннее время отхода ко сну обычно ничего не решает, если только оно не помогает уменьшить вечернюю суетливость или если ребенок очень устает по вечерам. Тем не менее, раннее время отхода ко сну станет гораздо более важным, поскольку ребенку исполнится около 3 месяцев.Это может быть разница между хорошим ночным отдыхом и частыми ночными пробуждениями.

СКОЛЬКО НОЧЬЮ ОЖИДАЕТСЯ СОН
С новорожденным вы, вероятно, будете кормить ребенка каждые 2-4 часа ночью. По мере того, как ребенок приближается к трем месяцам, он, вероятно, будет спать 10-12 часов ночью с 1-2 кормлениями. Это средние значения для ребенка с очень хорошими привычками сна, поэтому, пожалуйста, не волнуйтесь, если ваш малыш не относится к категории «средних».

СОН И ЦИКЛ E/W/S

В идеале дневной сон должен происходить после того, как ваш ребенок поел и немного подвигался, и будет длиться до следующего обычного времени приема пищи.Это означает, что они будут спать около 1,5-2,5 часов. Нередко ребенок спит коротким сном, даже после того, как вы пытаетесь продлить его. Если долгого сна не бывает, вы можете найти советы в посте о коротком сне. Если вы по-прежнему не можете добиться продолжительного сна и хотите, чтобы приемы пищи происходили не чаще, чем требуется ребенку, рассмотрите возможность изменения цикла в соответствии с вашей ситуацией. Люди часто заканчивают тем, что едят/бодрствуют/спят/бодрствуют/спят/съедают/или что-то в этом роде.Суть в том, чтобы попытаться иметь что-то более последовательное и не заставлять ребенка ложиться спать. И постарайтесь не напрягаться!

Последний дневной сон часто бывает коротким, если он вообще случается. Некоторые дети становятся довольно капризными по вечерам, и им трудно быть счастливыми, не говоря уже о сне. Некоторые дети просто плохо спят по вечерам в течение первых нескольких месяцев, даже если они не очень суетливы. Как я предложил выше, попробуйте ложиться спать пораньше, чтобы увидеть, решит ли это проблему.Если это не сработает, не беспокойтесь. Перестаньте пытаться форсировать невозможное и соглашайтесь с этим. В это время позанимайтесь поудобнее (переноска-кенгуру может быть очень кстати) и даже подумайте о том, чтобы выходить на улицу во время сна ребенка, так как он все равно не будет спать.

Дневной сон ребенка и продолжительность времени, в течение которого он может бодрствовать между дневным сном, постоянно меняются. Может быть сложно уследить за всеми изменениями, особенно если вы родитель в первый раз. Узнайте больше о том, как отказаться от дневного сна, здесь и здесь. Примеры расписаний для новорожденных можно найти здесь.

ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ

Когда вы укладываете своего малыша спать, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить вероятность того, что он легко заснет и будет спать без плача или дополнительной помощи с вашей стороны сейчас и в будущем. Мы начнем с одного из самых важных моментов: как долго ваш ребенок не спит между дневным сном, также известный как время пробуждения . Важно помнить, что если вы выполняете цикл EWS или просто рожаете новорожденного, это то, что у новорожденных очень мало времени бодрствования — они почти не просыпаются! Важно, чтобы вы давали им достаточно отдыхать и не давали им спать между приемами пищи.Внимательно следите за их сигналами усталости и кладите их сразу же, как только они начинают их показывать (во время сна). В цикле EWS вы даже можете предсказать, когда они устанут, и начать готовить их ко сну до того, как они начнут проявлять признаки усталости, помогая предотвратить их чрезмерное переутомление к тому времени, когда они ложатся спать. Удерживание ребенка дольше в надежде заставить его спать дольше редко срабатывает, на самом деле это обычно приводит к переутомлению, что затрудняет засыпание и поддержание сна.Вы можете найти диаграмму с средними разами бодрствования новорожденных и другую информацию для устранения неполадок со временем бодрствования здесь. Имейте в виду, что ребенку, который слишком сонный, может потребоваться больше времени для пробуждения, чем обычно, чтобы он хорошо заснул.

ГИПЕРСТИМУЛЯЦИЯ
Новорожденные очень легко подвергаются гиперстимуляции. Глядя на пустую стену, они возбуждаются, представьте, как некоторые из них справляются с энергичным лицом бабушки в двух дюймах от их лица в течение 30 минут подряд! Вы получаете тот же эффект, что и укладывание спать далеко за пределы окна сна — плохой сон! Скоро будет много времени, чтобы поиграть с ребенком, но пока, если ваш ребенок кажется слишком чувствительным, сохраняйте спокойствие.С новорожденными детьми я часто меняю подгузник в середине кормления, чтобы они не спали во время кормления. По мере того, как они становятся немного старше и бодрее, я часто меняю подгузник в начале кормления, чтобы предотвратить чрезмерную стимуляцию после кормления (это только для новорожденных, дети старшего возраста обычно справляются со сменой подгузника без чрезмерной стимуляции).

МЕСТО ДЛЯ СНА

Большинство родителей предпочитают, чтобы их новый маленький комочек спал с ними в комнате некоторое время ночью.Обычно я рекомендую спать с ребенком в тазике/кроватке/спальном месте рядом с вами — это просто более практично, чем совместный сон для большинства родителей в долгосрочной перспективе, и вы, вероятно, в конечном итоге будете меньше просыпаться по ночам в долгосрочной перспективе. тоже беги своим путем. Если вы решите спать вместе, есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поощрить хорошие привычки сна, просто их будет немного сложнее выполнить.

Для сна я рекомендую, чтобы ребенок спал в его личном пространстве вдали от сумасшествия повседневной жизни.К 6 неделям, самое позднее к 3 месяцам, я бы попытался переместить ребенка в его собственное спальное место для сна и, если вы чувствуете себя комфортно, для ночного сна. По прошествии этого времени двигаться может быть намного сложнее (особенно если вы спите вместе).

СРЕДА ДЛЯ СНА

Убедитесь, что среда сна вашего ребенка безопасна и что он надежно одет. До того, как у вас появился ребенок, вы, возможно, подумали: ну, конечно, я буду следовать всем правилам AAP и не буду иметь одеял в кроватке, и мой ребенок не будет спать на животе и т. д., но как только вы окажетесь в гуще событий и ужасно устал, вы можете почувствовать искушение попробовать почти что угодно.Есть и другие альтернативы, такие как качели, которые могут быть полезны, когда вы испытываете искушение попробовать что-то небезопасное. Если сон на животе все еще происходит, я, по крайней мере, рекомендую приобрести какой-нибудь монитор движения для чувства разума (мой любимый — снуза). Большинство новорожденных не очень чувствительны к свету и звуку — они будут спать в любое время. По мере приближения к 3 месяцам большинству будет труднее засыпать и продолжать спать, если вокруг шумно или светло. Я всегда предлагаю детям спать в темной комнате — это просто приводит к лучшему сну почти в любом возрасте, особенно в середине дневного сна и в ранние утренние часы.Я также предлагаю использовать генератор белого шума. Это помогает большинству новорожденных лучше спать, имитируя их шумную матку и блокируя внешний шум.

ПРОЦЕДУРА ПЕРЕД СОНОМ
Перед тем, как ребенок ляжет в сон и ночью, рекомендуется сделать что-то, что я называю процедурой перед сном. Это ритуал действий, которые вы делаете  каждый раз (один и тот же порядок, одни и те же действия) перед тем, как ребенок заснет. Это может быть пение песни, чтение книги, произнесение утешительных слов («сейчас пора спать») и т. д.Обычно дневной сон представляет собой более короткую версию рутины перед сном. Это хорошая идея, чтобы начать это довольно рано — даже в течение нескольких недель после рождения. Младенцы довольно быстро начинают приобретать привычки, и ритуал перед сном помогает сигнализировать их телу, что пора расслабиться и ложиться спать. Вы можете найти больше идей о том, что делать по этой ссылке перед сном. Процедура 4S — это обычная процедура перед сном, которую делают люди.

ПЕЛЕНАНИЕ
Во время процедуры перед сном обычно рекомендуется пеленать ребенка.Пеленание помогает большинству детей лучше заснуть и спать крепче. Это дает им ощущение тесноты, похожее на матку, и чувство защищенности, к которым они привыкли. Я предпочитаю использовать одеяла, сделанные только для пеленания (например, чудо-одеяло, но вы также можете использовать любое старое одеяло. Просто убедитесь, что вы даете ребенку свободу движений в бедрах и держите одеяло подальше от лица ребенка. Я также пытаюсь срыгнуть ребенок снова после того, как я запеленаю — вы часто можете получить еще одну отрыжку

НАПИТАНИЕ
Напиток вашего ребенка  перед сном может помочь ему дольше спать ночью.Этого можно добиться групповым кормлением (обычно для детей младше пары месяцев) и кормлением во сне. Кластерное кормление включает в себя кормление ребенка немного чаще перед тем, как он ложится спать ночью. Таким образом, вместо каждых, скажем, 3 часов, вы можете кормить каждые 2 часа для последних двух кормлений. Просто убедитесь, что вы не насильно кормите и не переедаете ребенка. Это может просто привести к расстройству желудка и большому количеству грязной срыгивания.

Я считаю, что кластерное кормление не всегда полезно. Поэтому, если это не работает для вас, не беспокойтесь об этом (если, конечно, ребенок не питается кластером самостоятельно).

С помощью Dreamfeed вы будете кормить ребенка через несколько часов после того, как уложите его спать на ночь, прямо перед сном. Итак, скажем, она ложится спать в 7 часов вечера, вы поднимаете ее, пока она почти еще спит, и кормите ее (именно поэтому это называется кормлением снов, она все еще как бы спит), чтобы вы могли растянуться дольше. заснуть самостоятельно и не заснуть только для того, чтобы проснуться голодным ребенком через 30 минут. Вы можете узнать больше о кластерных фидах и фидах сновидений по ссылкам выше.

Если вы собираетесь использовать только один из вышеперечисленных методов, выберите ленту сновидений. Кластерное кормление без более длительного перерыва прямо перед сном может привести к тому, что ребенок будет меньше есть прямо перед сном, что часто означает меньшую растяжку, чем если бы он ушел, скажем, за 3-4 часа прямо перед сном. Ребенок, который поел всего 2 часа назад, не будет есть столько же, сколько тот, кто не ел 3-4 часа. То же самое относится и к каналу сновидений. Вам нужно как минимум 3 часа, прежде чем предлагать его, если только вы не собираетесь его бросать.

УКЛАДЫВАНИЕ РЕБЕНКА СОННЫМ, НО БОДРСТВУЮЩИМ
Пришло время уложить ребенка спать сонливым, но бодрствующим. Вы, наверное, все задавались вопросом, когда я доберусь до этой части. Вы знали, что это произойдет, не так ли?! Это не может быть так просто, как то, что я упомянул выше.

Хотите верьте, хотите нет, но выполнение того, что я предложил выше, значительно продлит ночной сон (так что вы все получите объединенный кусок сна!) для большинства детей, не делая ничего другого. И многие дети даже ложатся спать перед сном без особых проблем.Но дневной сон — это отдельная история. Иногда дети легко засыпают, но большинство из них будут бороться со сном и/или расстраиваться, когда вы пытаетесь уложить их спать. Я собираюсь рассказать о паре вещей, которые помогут вам сделать это успешно и с минимальной драмой. Но имейте в виду, что изменения не происходят за одну ночь. Это процесс, который потребует некоторой практики и времени для всех участников.

СПАЛЬНЫЕ ПОДКЛАДКИ

Мы не можем продолжать дальше, не говоря о реквизитах для сна.Реквизит для сна является возможной причиной большинства проблем со сном. Подставка для сна — это то, что у вашего ребенка ассоциируется с засыпанием, например, бутылочка, грудь или укачивание. Это не кажется такой уж большой проблемой, когда у вас есть совершенно новый ребенок, но если он просыпается в ту же секунду, когда вы когда-либо укладывали его, или в ту секунду, когда вы прекращали кормить грудью, это может быть довольно неприятно, особенно если это середина ночи, и вы совершенно измотаны, или ей несколько месяцев, а вы измотаны еще больше. Поэтому, хотя многие люди предпочитают поддерживать сон в течение некоторого времени, например, пока они не станут проблемой или пока они не почувствуют, что больше не могут этого делать, я рекомендую стараться избегать их как , , чтобы предотвратить проблемы со сном.

Обратите внимание, что я говорю как можно больше . Это очень важно иметь в виду. Иногда вы будете использовать реквизит для сна, даже если это не входит в ваши планы на будущее. Вы не можете пережить рождение новорожденного без того, чтобы или не держал их, пока они спят. Это слишком ценно, чтобы его упустить, а иногда, например, если вы на улице или ваш ребенок просто не будет спать, это необходимо. Иногда у вас просто нет физической или эмоциональной энергии, чтобы помочь ребенку заснуть без реквизита для сна, и это тоже нормально.Есть много вещей хуже, чем ребенок с проблемами ассоциации сна, например, ребенок, который не спит, или мама, которая сходит с ума, заботясь о себе и своей семье. Вы делаете то, что вам нужно делать в вашей уникальной ситуации. Вы всегда можете избавиться от зависимости от опоры для сна позже.

Вы, наверное, слышали о ком-то, кто держал своего ребенка во сне или кормил его грудью, чтобы он спал в течение нескольких месяцев без каких-либо проблем — никаких ежечасных ночных пробуждений в возрасте 9 месяцев и никаких ежедневных ночных пробуждений в течение всего его сна, каждый раз.Один. время. Хитрость в том, что вы не знаете, какая опора для сна вызовет или не вызовет проблемы в будущем. Большинство реквизитов в конечном итоге приводят к проблеме, если не через 3/4 месяца, то почти всегда через 9 месяцев. Но всегда найдется ребенок, которому можно сделать любую опору для сна в мире, и он все равно будет спать, как ангел. Хотел бы я сказать тебе, был ли это твой ребенок (и я хотел бы дать тебе или себе этого ребенка!), но я не могу. Вот почему я предлагаю попытаться предотвратить проблемы со сном с помощью реквизита для сна, а не исправлять их в будущем (что вполне возможно, просто не особенно весело или легко сделать!)


НЕ СПЕШИТЕ ​​ВХОДИТЬ
Когда ребенок начинает издавать звуки или даже плакать, следуйте за старым переходом улицы, говорящим: остановитесь, посмотрите (если у вас есть видеомонитор) и прислушайтесь.Это займет некоторое время, но вы научитесь лучше определять, что «говорит» ваш ребенок. Ему больно? Он просто издает звук посреди сна? Он настраивает себя на сон? Даже до того, как вы поймете, что ребенок пытается вам сказать, почти всегда полезно подождать несколько минут, прежде чем подойти к ребенку. Если он голоден, его будет намного легче накормить и накормить, если он бодрствует, а если ему ничего не нужно, он может заснуть, если вы дадите ему минутку. Большую часть времени родители спешат на помощь своим детям, они просто переживают переход ко сну, но, прежде чем вы это узнаете, он превращается в привычное пробуждение, усиленное родителями.
ВЫ УБАВИЛИ РЕБЕНКА БОДРОМАТЬСЯ И СОНЫ, НО ОНА ПЛАЧИТ. ЧТО ДАЛЬШЕ?
Теперь самое сложное. Поскольку у меня никогда не будет возможности работать с каждым из вас индивидуально, чтобы понять, что лучше для вас, я собираюсь дать вам несколько моих любимых вариантов на выбор, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас — для каждого. имеет свои личные предпочтения и уровни комфорта. Некоторым людям удобно начинать использовать эти методы с первого дня, другим нравится просыпаться за несколько недель или даже месяцев, прежде чем работать над этим.

ТРЕНИНГ СНА ДЛЯ СНА
Для сна Вы ограничите свое время, помогая ребенку заснуть. Если ребенок все еще не спит после попыток заснуть в течение 20 минут, вы поможете ему заснуть, чтобы он не слишком устал. Если вы и ребенок готовы к этому, вы можете попробовать приучить спать до часа, чтобы вздремнуть, но, скорее всего, это будет немного сложно для вас двоих, особенно если ребенку меньше 6-8 недель. Опять же, эти рекомендации только для здоровых детей, которые хорошо растут, и когда пара мать/ребенок хорошо кормят грудью.

Варианты тренировки сна для дневного сна:
  1. Когда ребенок начинает капризничать, дайте ему несколько минут, чтобы посмотреть, заснет ли он сам (если вас это устраивает), возьмите его на руки и сделайте то, что я называю расширенным пу/пд. Вы берете ребенка на руки, когда он плачет, и пытаетесь его утешить. Вы можете ходить по комнате, чтобы сделать это, или покачивать его, но на будущее полезно приучить его к меньшему количеству движений, поэтому двигайтесь только в случае необходимости. Как только он заснет, положите его обратно в постель.Повторяйте по мере необходимости до максимум 15-20 минут. В этот момент вы полностью поможете ребенку заснуть, чтобы он не слишком утомлялся. Если вы думаете, что вы и ваш ребенок сможете делать это дольше (не более часа), вы можете попробовать это. Просто не делайте это более двух раз подряд, не убедившись, что он хорошо вздремнул, однако вы должны сделать так, чтобы это произошло (кормление является крайней мерой).
  2. В идеале, когда ребенок начинает суетиться, вы должны подождать несколько минут, прежде чем ворваться внутрь, чтобы посмотреть, сможет ли он заснуть (я называю это «заморачиваться»).Если вам неудобно ждать (или если это всегда приводит к неприятным последствиям), вы можете войти, как только суета перейдет в крик, или когда вы услышите первую суету. Держите ребенка в ее кроватке и утешайте его любым доступным способом — соской (остайтесь на минуту, чтобы убедиться, что она ее держит), шлепком, успокаивающими словами, поглаживанием по голове. Старайтесь держаться подальше от ее сайта. Она, вероятно, не заметит вас в самом начале, но когда она станет старше, вы начнете ее отвлекать. Как только она успокоится, уходите. Повторяйте по мере необходимости до 15-20 минут дневного сна.По истечении этого времени помогите ей заснуть любым доступным вам способом, по возможности избегая кормления.
  3. Когда ребенок начинает суетиться, оставляйте его на 3-5 минут, успокаивая каждый раз, когда входите (успокаивая, не усыпляя). Успокойте ее во что бы то ни стало, пытаясь удержать ее в постели. Решение с ограниченным плачем предлагает начинать подобный подход ближе к 4-6 неделям. Я считаю, что это хорошо работает в этом возрасте с ограничением по времени. Я бы не выдержал больше 15-20 минут.В этот момент вы поможете ребенку заснуть любым доступным способом, кроме кормления, чтобы он заснул (если только вам это действительно не нужно). Вы помогаете ей заснуть, чтобы она не слишком недосыпала, что, скорее всего, помешает дальнейшим попыткам заснуть в этом возрасте, и вы будете слишком агрессивны по отношению к маме, которая только что родила ребенка. Если вы чувствуете, что ваш ребенок может выдержать более 20 минут, не стесняйтесь пробовать до часа, но я бы не стал делать это больше двух раз, не помогая ему хорошенько вздремнуть.
  4. Когда ребенок начинает суетиться, оставьте его максимум на 15-20 минут, прежде чем войти и помочь ему заснуть. Одни малыши к этому времени почти всегда засыпают, другие – нет. Если ваш малыш редко засыпает через 15-20 минут, предлагаю прямо сейчас другой метод.

ОБУЧЕНИЕ СНУ НОЧЬЮ
Вы можете лечить  перед сном  подобно тому, как вы лечите отход ко сну, помогая ребенку заснуть примерно через 20 минут. Если вы готовы, вы можете работать дольше (нет ограничения в 1 час перед сном, как для дремоты).Также рекомендуется перепроверить, не голоден ли ребенок (особенно если он был сонным во время кормления перед сном), если ему требуется некоторое время, чтобы заснуть.

У меня лично не хватает выносливости, чтобы много работать перед сном с совершенно новым ребенком. Сначала я буду держать или кормить грудью, чтобы он заснул (если только ребенок не будет легко засыпать сам по себе), и укладываю ребенка спать все более и более бодрствующим с течением недель. Поскольку большую часть времени ребенок будет спать без поддержки/кормления на 2-3 месяца, этот метод обычно не вызывает у людей проблем с частыми ночными пробуждениями.Если да, то пора менять метод и больше не держать/кормить спать 🙂

посреди ночи  когда ребенок проснется, дайте ему несколько минут, чтобы посмотреть, заснет ли он снова самостоятельно (я знаю, это трудно сделать, особенно если вы бодрствуете прямо рядом с ним!). Если она этого не сделает, предложите корм. Если прошло не так много времени с тех пор, как она в последний раз ела,  попытайтесь помочь ей снова заснуть любым доступным вам способом, кроме канала . Если она не ложится спать или снова просыпается вскоре после этого, предположите, что она голодна, и накормите ее.По мере того, как ребенок становится старше, если у него частые ночные пробуждения не из-за голода, вы также можете поработать над ночными пробуждениями так же, как и перед сном (см. выше).

Угадайте, что я собираюсь рассказать вам еще об одной ленивой вещи, которую я делаю в отношении сна с новорожденными детьми. 🙂 Когда я даю своим детям кормление посреди ночи, если они не засыпают легко, я держу или кормлю до тех пор, пока они не заснут, иногда даже до тех пор, пока они не заснут. У меня нет сил тратить кучу времени на то, чтобы убаюкивать новорожденного посреди ночи, поэтому я справляюсь с этим так.Для меня (и многих других), пока вы работаете над дневным сном и временем отхода ко сну (в конце концов), это обычно не вызывает никаких проблем, и ребенок начнет легко засыпать ночью со временем и без дополнительной работы. Положительная сторона этого заключается в том, что точно так же, как приучение ребенка спать в определенное время в течение дня заставляет его чувствовать себя сонным в это время, обеспечение хорошего сна ночью поможет ему чувствовать себя сонным в это время и облегчит будущий сон в это время.

При смене подгузника я меняю подгузник в середине кормления первые пару недель.По прошествии пары недель, когда ребенок стал меньше спать, я меняю подгузник в начале кормления, чтобы ему было легче заснуть после кормления. Я стараюсь не менять подгузники рано утром (например, в 5 утра), так как это может немного разбудить ребенка и, возможно, даже привести к некоторым будущим проблемам с ранними утренними пробуждениями (она привыкла бодрствовать в это время как новорожденный). и поддерживает эту привычку в течение нескольких месяцев). Я также стараюсь, чтобы большая часть отрыжки закончилась до того, как я закончу кормление, чтобы ребенок мог быть милым и расслабленным, прежде чем его снова уложат спать.

ОДИН ИЗ МОИХ ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ПО ПРОДЛЕНИЮ НОЧНОГО СНА С НОВОРОЖДЕННЫМ:
Этот метод похож на основной ночной метод, но гораздо проще для мамы/папы и ребенка. Примерно через 2 недели (я обычно кормлю каждые 3 часа ночью до этого времени, чтобы убедиться, что ребенок хорошо набирает вес и чтобы у меня было достаточно молока), если ребенок хорошо растет, я начинаю следить за тем, как долго он ест. ночь. Если она будет несколько раз дольше обычных 3-х часов, то я начну работать с этим временем.

Итак, скажем, ребенок ходит по 5 часов несколько раз. С этого момента, если она проснется раньше, чем через 5 часов, вместо того, чтобы кормить ее сразу, я посмотрю, легко ли она протянет до 5 часов. Обычно это включает в себя самое простое, что я могу сделать посреди ночи — сунуть ей в рот пустышку (у меня отношения любви и ненависти к пустышкам, и это одна из причин, почему я их ЛЮБЛЮ!). Если это не сработает, я возьму ребенка на руки и посмотрю, легко ли он заснет у меня на руках (вы можете делать все, что обычно помогает ребенку снова заснуть).В большинстве случаев ребенок быстро и легко засыпает, и между кормлениями у нас будет 5 часов, а иногда и больше. Если ребенок не засыпает после коротких попыток , я покормлю его и повторю попытку на следующую ночь.

Имейте в виду, что я не заставляю ее спать дольше, я работаю с тем, как долго она показала мне, что может комфортно спать самостоятельно. В этом возрасте моя цель не в том, чтобы заставить ребенка отказаться от дополнительного питания. Если она не может легко выдержать Х часов при каком-то мягком поощрении, то я не буду заставлять ее делать это — возможно, ей понадобится корм.Тем не менее, с с разрешения вашего педиатра , вы можете попробовать продлить ночные кормления с помощью этого метода примерно в возрасте 1 месяца, если ребенок не продлевает их самостоятельно.

В этом возрасте не беспокойтесь слишком сильно о возвращении назад. Вы можете сделать шаг назад здесь и там, но в целом вы будете делать шаги вперед. Я продолжаю использовать этот метод, пока сон продолжается. Я также использую этот метод, чтобы продлить кормление, если ребенок ест очень мало для кормления несколько ночей подряд и, кажется, просыпается по привычке или потому, что он еще плохо спит сам по себе, а не от голода.

Некоторые важные вещи, чтобы указать на это
  • Я часто не хожу больше 5-6 часов в первые 4 недели, вам нужно посмотреть, что предложит ваш педиатр
  • При выборе корма для продления вам нужно работать с одним и тем же кормом (один в 2 часа ночи, один в 5 утра и т. д.), а не просто с любым кормом в течение ночи. Младенцы впадают в привычку спать дольше и короче в разное время ночи.
  • У вас должен быть какой-то распорядок дня с установленным временем утреннего пробуждения и часом отхода ко сну.Если ребенок не ест примерно одинаковое количество каждый день и каждую ночь и не ложится спать примерно в одно и то же время, вы не можете ожидать, что он будет спать предсказуемо долго ночью. Посмотрите пример расписания для новорожденных здесь.
  • Обычно ребенок спит дольше по ночам, за которым следует более короткий период сна
  • То, что ваш ребенок берет пустышку, не означает, что он снова заснул и не проголодался. Возможно, она сосет его неустроенной, голодной и не спит.В этом возрасте не стоит предлагать соску вместо корма, если он нужен ребенку. Поэтому, если вы предлагаете соску, а она не выглядит успокоенной или вскоре после этого просыпается, предположите, что ей сейчас нужно это кормление. Имейте в виду, что если она какое-то время проснулась и сосала соску, то, скорее всего, она переутомилась и не сможет хорошо поесть. Это означает, что через 1-2 часа она снова может проснуться голодной. Таким образом, соска определенно может иметь неприятные последствия , если вы не используете ее правильно. Иногда, например, если вы пытаетесь бросить кормление старшего ребенка, это будет просто частью борьбы в краткосрочной перспективе, но разрешится в долгосрочной перспективе.
  • Хотя этот метод часто довольно безболезненный для меня и включает в себя то, что я бодрствую в течение нескольких секунд, иногда, если ребенок действительно застрял в кормлении (которое ему явно больше не нужно — ест очень мало и т. д.), это может занять некоторое время. немного работы на короткий срок. Но хорошая новость заключается в том, что настойчивость в течение нескольких ночей (максимум несколько ночей) даст вам более длительный сон в долгосрочной перспективе. Как только корм прекращается, пробуждение часто проходит само по себе (при условии, что нет других серьезных проблем со сном).
  • Я начал заставлять своего сына Джейкоба спать в рок-н-плей-слипе (теперь вспомнил), когда ему было несколько недель (из-за того, что он ненавидел спать на спине, рефлюкс был частью проблемы). Он сразу же стал спать на два часа больше ночью. Я попробовал это спальное место ночью со своим следующим ребенком, Стеллой, и у меня были такие же результаты. Так что да, я влюбился в это спальное место, так как оно дает мне больше сна ночью! Перевод со спального места на плоскую кроватку в более позднем возрасте также не представляет сложности для большинства детей.

ЕСЛИ НИ ОДИН ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ МЕТОДОВ НЕ РАБОТАЕТ, ПОСМОТРИТЕ РАЗДЕЛ ОБЩИХ ВОПРОСОВ НИЖЕ.


Распространенные проблемы новорожденных
  • Болезненный рефлюкс : Если у вашего ребенка наблюдается беспокоящий рефлюкс (некоторые срыгивания являются обычным и нормальным явлением из-за незрелого сфинктера желудка новорожденного), сообщите об этом своему педиатру. Некоторые лекарства от рефлюкса могут иметь огромное значение. Кроме того, старайтесь держать ребенка в вертикальном положении в течение примерно 30 минут после кормления.Мне не повезло с использованием клиньев, чтобы удерживать детей во время сна, хотя мне повезло с Rock ‘n Play Sleeper .
  • Грязный подгузник:  Большинство детей этого возраста не обращают особого внимания на грязный или мокрый подгузник. Многие родители связывают мокрые подгузники с ночными пробуждениями, но, скорее всего, не это является причиной пробуждения сейчас или в будущем. Но мало ли, поэтому стоит задуматься. Если у вас возникли проблемы с протеканием подгузников, ознакомьтесь с советами в этом посте.
  • Скачки роста . Новорожденные имеют множество всплесков роста, или периоды, когда они будут есть/вырастать больше и, возможно, больше спать или быть суетливыми.
  • Колики . Если у вашего малыша колики, вы, вероятно, будете держать его на руках, подпрыгивать и делать всевозможные вещи, чтобы помочь ему быть счастливым и, если вам повезет, уснуть. Эти вещи могут и часто приводят к тому, что у ребенка возникают проблемы со сном, когда он становится старше, потому что, ну, они всегда были у нее, чтобы заснуть, так что это то, что ей все время нужно, чтобы заснуть.Не беспокойтесь об этом. У тебя и так руки заняты. Вы можете решить проблемы со сном, когда колики исчезнут. Вы станете немного больше протестовать во время процесса, но никогда не поздно улучшить сон.
  • Ушные инфекции . Ушные инфекции и дети — это не весело, но, к сожалению, у некоторых детей они часто встречаются вместе. Грудное вскармливание, вертикальное положение во время кормления из бутылочки и отказ от курения рядом с ребенком могут снизить риск ушных инфекций. Если у вашего ребенка недавно была заложенность носа, и у него внезапно поднялась температура, он очень беспокойный или плачет вскоре после того, как его положили, подозревайте ушную инфекцию.На самом деле, независимо от того, что не так, любая лихорадка  в этом возрасте требует немедленного звонка или визита к педиатру.
  • Газ . Пищеварительная система вашего ребенка все еще пытается разобраться во всем, и пока это не произойдет (и даже, возможно, после :), у вас в руках будет маленький газовый монстр. Обязательно отрыгните 2-3 раза во время кормления и, если необходимо, попробуйте разные бутылочки, если вы кормите из бутылочки. Если вы кормите грудью, вы можете немного скорректировать свой рацион, хотя в большинстве случаев это не имеет большого значения.Некоторый контроль над газообразованием поможет вашему малышу спать крепче. Если он внезапно проснется с пронзительным криком, возможно, вы имеете дело с газами. Я также всегда рекомендую пробиотики, чтобы помочь с газами, особенно для детей, вскармливаемых смесями. Охлажденные (я очень рекомендую этот для младенцев) являются лучшими, но этот, кажется, все еще дает неплохие результаты, и его легко найти в Интернете и в магазинах.

Общие вопросы:

Действительно ли мне нужно будить ребенка, чтобы поесть в течение дня?  

Если ваш ребенок хорошо растет и между дневными кормлениями не бывает слишком много времени, то нет, конечно, вам не нужно будить ребенка.НО, не будить ребенка днем ​​для кормления может привести к 1) нехватке еды/кормов в течение дня, что означает большее количество кормлений ночью и 2) увеличению спутанности дня и ночи — ребенок будет долго спать потягивается днем ​​и чаще просыпается ночью. Вышеуказанные две вещи происходят не всегда, но по моему опыту, большинство новорожденных будут спать дольше ночью в более раннем возрасте, если их будить днем ​​каждые 2,5-3 часа для кормления и пробуждения. Что вы делаете, зависит от вас.Если кажется неправильным будить ребенка днем ​​для кормления, и он хорошо растет, не делайте этого. Просто поймите, что продолжительный ночной сон может занять немного больше времени у вашего малыша.

Не приведет ли полная помощь моему ребенку в засыпании (скажем, после того, как вы в течение некоторого времени пробовали пролонгированный pu/pd, и он не удался, или в попытке продлить сон) не приведет ли это к неприятным последствиям? Я думал, что пытаюсь научить ее засыпать самостоятельно? Не начнет ли она зависеть от меня, если я не позволю ей это сделать?

Отличный вопрос! Если это произошло с вами, то дай пять, вы начинаете понимать всю эту штуку со сном и привычками, о которой я говорил.Я признаю, что звучит немного странно предлагать помочь ребенку заснуть самостоятельно, когда вы пытаетесь научить его делать это самостоятельно, но это необходимо. С ребенком в этом возрасте, если он слишком переутомляется, вы ничего не добьетесь. Сон будет становиться все хуже и хуже. И знаете что, так что будет терпение мамы. У нее только что родился ребенок! Ей сейчас тоже нужен отдых. Я не думаю, что она справится с тем, чтобы помочь малышу заснуть. день. длинная. Это эмоционально и физически утомительно. Хотите верьте, хотите нет, но в этом возрасте вся практика, которую ребенок получает, пытаясь заснуть, даже если это всего на несколько минут в начале каждого дневного сна, действительно складывается.Большинство из них лучше засыпают сами по себе, даже если вы иногда помогаете им. К тому времени, когда им исполнится 3-6 месяцев, вы перестанете помогать им засыпать, когда это необходимо (это действительно имеет неприятные последствия), но пока это в их интересах.

Могу ли я успешно кормить грудью, поощряя моего новорожденного хорошо спать?

Почему да, да, вы можете! Представление о том, что грудное вскармливание автоматически ведет к плохому сну и что с этим ничего нельзя поделать, — распространенный миф.В прошлом году я успешно кормила своих детей грудью и разговаривала с сотнями других родителей, которые тоже успешно кормили грудью — все время по расписанию. Вы можете узнать больше о грудном вскармливании и процедурах здесь.

Должен ли я давать своему ребенку Lovey?
В этом возрасте младенцы не очень реагируют на любые ласки, да и большинство из них в любом случае не очень безопасны для своего возраста. Подождите немного дольше, прежде чем вводить их, обычно не раньше 4 месяцев.

Я пытался уложить ребенка спать, но не спать, и попробовал один из четырех перечисленных выше способов, но он просто не работает.Ребенок никогда не засыпает днем ​​или ночью и беспорядок. И, кстати, я тоже!
Некоторые младенцы плохо спят в раннем возрасте. Они просто есть. Вы можете быть королевой Бабиополуса, и этот ребенок все равно не будет спать спокойно из-за вас! Да, опыт и ваши природные способности могут помочь в этом, но я была рядом с достаточно детьми, чтобы знать, что это гораздо больше, чем просто это. Итак, что делать, если у вас есть один из этих сонорезистеров?

Во-первых, убедитесь, что вы действительно уделяете этому некоторое время и прилагаете постоянные усилия, и что вы не ожидаете слишком многого от своего ребенка.Если только она от природы не умеет хорошо спать, в этом возрасте у вас, вероятно, не будет совершенно потрясающей сони (но в конце концов я помогу вам обрести эту великолепность!). У нее будут хорошие и плохие дни. Это ожидаемо.

Далее дайте себе передышку. Вы по-прежнему отличный родитель! Вы не сделали ничего плохого, и вы можете использовать опору для сна, если вам это нужно! Это действительно хорошо! Одна из основных причин, по которой я написала этот пост о том, как приучить вашего ребенка к качелям, заключается в том, что я знаю, что некоторым из вас просто нужно часто использовать качели, чтобы выжить в эти первые несколько месяцев.Ребенку нужно немного поспать, и вам нужно немного поспать. Ничего страшного. Это действительно так! Тренировка сна по-прежнему будет прекрасно работать в будущем, и вы получите свой потрясающий сон, просто в это время у вас будет больше переходного периода.

Нужно ли мне беспокоиться об ограничении дневного сна в этом возрасте?
Слишком долгий дневной сон может лишить вас ночного сна. Я знаю, большинство из вас думает что, есть ребенок, который слишком много спит днем! Я свою никак не могу заснуть! Однако иногда случается, что человек слишком много спит днем, и в результате ночью он может меньше спать.С новорожденными, если вы будите их примерно каждые 3 часа в течение дня и пытаетесь дать им немного времени бодрствования, прежде чем они снова заснут, у вас редко возникнут проблемы с чрезмерным ежедневным сном.

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
Слишком распространенный вопрос! В этом посте я описал, когда дети часто начинают спать всю ночь. Помогая бесчисленному количеству родителей со сном, я могу сказать вам, что, следуя приведенным выше советам, вы справитесь со сном раньше, чем позже.Помните, что все дети разные и спят всю ночь в разном возрасте.

Каждый раз, когда я укладываю ребенка спать, он внезапно снова просыпается. Что я могу сделать?
Это довольно распространенное явление. Ваш ребенок, погружаясь в сон, замечает что-то другое (его усыпили) и снова просыпается. А иногда, из-за того, что она несколько испуганно проснулась или только что немного сбросила свою усталость, поспав несколько минут, она будет полностью проснуться и совсем не выглядеть уставшей.Есть несколько способов справиться с этим. Один из способов — убедиться, что она крепко спит, прежде чем уложить ее, а это значит, что вам придется подождать 5–20 минут, прежде чем уложить ее. Проверьте, не обмякла ли ее рука, прежде чем поставить ее на землю, и медленно, шаг за шагом опускайте ее, возможно, оставаясь с ней в объятиях на мгновение в ее постели, прежде чем прекратить все контакты. Это работает со многими детьми, но не со всеми. Другой способ — уложить ее спать до того, как она станет такой сонливой (или уснет), и работать над тем, чтобы она заснула там одна или с вашей помощью.

Мой ребенок просыпается через 15 минут после того, как я уложила его спать (или через некоторое время). Помощь!
Убедитесь, что газ или оставшаяся отрыжка не являются проблемой. Я всегда срыгиваю ребенка перед тем, как уложить его спать, просто чтобы убедиться, что там ничего нет. Убедитесь, что она не переутомилась и не перевозбудилась перед сном, так как это может привести к очень короткому сну. Возможно, она также была усыплена слишком сонным или крепким сном и просыпается, задаваясь вопросом, куда вы пошли. Возможно, вы захотите ознакомиться с сообщением о коротком дневном сне.

Некоторые младенцы замолкают после того, как вы их уложите, а через несколько минут начинают плакать. Если вы посмотрите на монитор, то увидите, что они либо не заснули, либо начали засыпать (или впали в ранние стадии сна) на несколько минут, а затем проснулись с плачем.

Мой ребенок просыпается после 45-60 минут сна. Как я могу заставить ее спать немного дольше?
Обязательно дайте ей несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли она снова заснуть самостоятельно.Если она не засыпает сама, попробуйте помочь ей снова заснуть (по возможности избегайте кормления). Если примерно через 20 минут она все еще не спит, поднимите ее и запланируйте вскоре уложить ее еще раз вздремнуть. Ознакомьтесь с сообщениями о коротком сне и продлении сна.

Мой ребенок всегда борется со сном. Она расстраивается, как только я начинаю готовить ее ко сну.
Некоторые дети именно такие. Они не любят отгораживаться от мира. Спокойствие незадолго до того, как они вздремнут, может помочь.Также может быть полезно следить за тем, чтобы они не переутомлялись.

Что делать, если мой ребенок не засыпает после того, как его уложили разбудить?
Если вы воспользовались одним из четырех вариантов, указанных выше, и прошло более 20 минут, я, вероятно, помог бы ей заснуть, чтобы она не слишком утомилась. Если вы и она чувствуете себя готовым к этому (и, желательно, ей больше 6-8 недель), вы можете продолжать работать над тем, чтобы помочь ей заснуть самостоятельно на протяжении всего сна (ограничение 1 час на попытку).Если она не заснет через 1 час, поднимите ее и снова положите, когда она начнет засыпать (это будет чертовски скоро). Постарайтесь, чтобы она не заснула на вас, если можете помочь. Удостоверьтесь, что она, по крайней мере, хорошо вздремнет через каждые 2 дневных сна, иначе она наверняка будет переутомленной.

А если ее пора кормить, а она еще не уснула или вот-вот заснет?
Если уже почти пора кормить ее, но она еще не уснула, поднимите ее, покормите, сделайте все возможное, чтобы она не спала.Затем уложите ее снова, чтобы она вздремнула после того, как кормление закончилось. Если она заснет за едой, это не конец света. Пока это не происходит постоянно, это не имеет большого значения. По мере того, как она приближается к 3-месячному возрасту, было бы неплохо, чтобы это не происходило слишком часто, иначе это может превратиться в большую привычку.

Если вы собираетесь уложить ее вздремнуть, но ей скоро нужно поесть (возможно, ваш распорядок е/ж/с/ немного нарушен, потому что она изо всех сил пытается заснуть во время дневного сна), покормите ее прямо сейчас, стараясь не дать ей заснуть во время еды.

Как мне пережить ранние утренние пробуждения?
Если ребенок в этом возрасте просыпается рано утром, скорее всего, ему нужно прикорм. Если это не проблема (и вы дали ей время, чтобы успокоиться и не торопились), то, убедившись, что ничего не происходит (подгузник с какашками, слишком холодно, газы и т. д.), помогите ребенок ложится спать любыми средствами, необходимыми, сохраняя все как можно ближе к ночи (темно, тихо и т. д.). Вы хотите, чтобы она привыкла спать в это время, чтобы она не просыпалась рано и не просыпалась.Двое из моих новорожденных пережили короткий период, когда они хотели пойти на день в 5 утра. Прошло, но очень утомительно. Просто держите вещи приятными, скучными и сонными, и вы справитесь с этим!



Дайте мне знать, если я пропустил какие-либо вопросы, которые могут у вас возникнуть!

Полет с ребенком — ответы на все ваши вопросы!

Первый полет с ребенком может быть пугающим, но не позволяйте этому отговорить вас от планирования поездки. На самом деле даже дальний перелет с ребенком — это лишь очень небольшая часть всей поездки.И вы пройдете через это.

В то время это может показаться вечностью, но как только все закончится, пора наслаждаться путешествием.

Или другая вероятная возможность состоит в том, что это будет не так плохо, как вы себе представляете или создали в своей голове. И если есть что-то, что мы знаем наверняка, так это то, что ваш последний полет с ребенком не обязательно будет указывать на то, что произойдет. Дети так быстро меняются.

Каждый рейс и каждый раз, когда вы путешествуете с ребенком, будут разными.Поэтому, даже если у вас был неудачный опыт полетов с ребенком в прошлом, не позволяйте этому останавливать вас!

Этот пост содержит оплаченные ссылки.

Полет с ребенком

В Интернете есть много сообщений в блогах с советами по полетам с ребенком. Некоторые из этих советов по путешествию и полетам ребенка подойдут для вашей семьи, а некоторые нет.

Вот лучшие советы по полетам с детьми, которые у нас есть, выберите те, которые, по вашему мнению, лучше всего подойдут для вашей семьи, и не обращайте внимания на остальные!

Нужен ли паспорт для ребенка?

Если вы планируете международный перелет с ребенком, ваш ребенок нужен паспорт.Если вы летите внутри страны, вам, скорее всего, понадобится только свидетельство о рождении ребенка для поездки. В любом случае вам потребуется правильное удостоверение личности для полета с ребенком.

Не забывайте, обычно паспорт должен быть действителен в течение 6 месяцев сверх времени вашей поездки.

Другая документация для авиаперелета с ребенком

Если вы летите с ребенком в одиночку, вам может понадобиться письменное согласие, подписанное вторым родителем.

Правительство Канады настоятельно рекомендует, чтобы дети (включая младенцев) иметь при себе письмо согласие, если вы путешествуете за границу только с одним родителем или опекуном (или кем-либо, кроме родителей).

Таможенно-пограничная служба США имеет аналогичный рекомендация для согласия письмо для родителей, путешествующих за границу с ребенком в одиночку.

Вам также может понадобиться виза как для вас, так и для вашего ребенка, в зависимости от того, куда вы направляетесь.

Сколько лет должно быть ребенку, чтобы летать?

Если вам нужно путешествовать с новорожденным вскоре после рождения, имейте в виду, что существуют ограничения в отношении минимального возраста, с которого вы можете летать с младенцем.Для некоторых авиакомпаний можно лететь с новорожденным уже в 48 часов, если не было осложнений при родах и не было кесарева сечения.

Чаще всего в Северной Америке вашему ребенку должно быть не менее 7 дней, чтобы путешествовать на самолете. Перед покупкой билетов лучше проконсультироваться с конкретной авиакомпанией.

Если вы хотите лететь с новорожденным в течение этого ограниченного времени или если возникли осложнения, вам может потребоваться получить разрешение на поездку от своего врача.

Бронирование рейса с ребенком

Прежде чем бронировать рейс с ребенком, нужно решить, бронируете ли вы место для ребенка или нет.

Если вы летите международным рейсом с младенцем, вашему ребенку потребуется билет, даже если вы летите с младенцем на коленях.

Если вы не можете забронировать это онлайн, вам нужно будет позвонить в свою авиакомпанию после бронирования рейса, чтобы убедиться, что вы получите билет для вашего ребенка.

Бронирование рейса до рождения ребенка

В случае, если вам нужно забронировать рейс до вашего ребенка родится, вам нужно будет позвонить в авиакомпанию после рождения ребенка, чтобы убедиться, вы получаете билет на имя вашего ребенка.

Дети летают бесплатно? Тарифы авиакомпаний для младенцев, младенцев и детей младшего возраста действуют

Если ваш ребенок будет летать на коленях, то внутри страны он будет летать бесплатно. Если вы летите с младенцем на коленях за границу, это не бесплатно. Обычно с вас взимается 10% от стоимости взрослого билета.

Опять же, мы рекомендуем позвонить в вашу авиакомпанию сразу после бронирования рейса, чтобы забронировать билет для вашего ребенка, чтобы убедиться, что вы оплачиваете 10% от стоимости только что забронированного рейса.Вам не нужны сюрпризы в аэропорту!

Если вы покупаете автокресло для младенца или малыша, то вам оплачивает взрослый тариф за это место. В этом случае следует проверить, Ваша авиакомпания предлагает билеты со скидкой для детей. Не все делают, но в зависимости на маршруте или направлении, вы можете сэкономить деньги своей семьи на полет.

Бронирование мест для авиаперелетов с ребенком

Если вы надеетесь, что ваш ребенок будет спать в самолете, резервирование правильных мест будет иметь значение! Если вы летите с младенцем на коленях, бронирование места у окна обеспечит вам больше уединения.

И держитесь подальше от туалетов в самолетах, где люди обычно собираются и разговаривают. Или, что еще хуже, хлопающая дверь в ванную, которая может помешать вашему ребенку уснуть во время полета.

Если вы не приобрели место для ребенка, то, по возможности, зарезервируйте люльку в самолете и соответствующие места. У некоторых авиакомпаний есть люльки для полетов с ребенком. Это означает, что вместо того, чтобы держать ребенка на руках весь полет, у вас будет место, где его можно положить!

Вот несколько вещей, которые нужно знать о бронировании люльки в самолете для полета с ребенком:

  1. Люльки доступны не на всех рейсах.

    Свяжитесь с вашей авиакомпанией, чтобы узнать, доступны ли они. Возможно, вам придется позвонить в авиакомпанию напрямую, но это того стоит.
  2. Забронируйте места, которые позволят вам заказать люльку.

    Как правило, это только сиденья у перегородки, поэтому будет всего несколько мест, где можно будет поставить люльку. Опять же, позвоните в свою авиакомпанию.
  3. Люльки, если таковые имеются, предоставляются в порядке живой очереди.

    Имейте запасной план, как уложить ребенка спать в самолете на случай, если вы его не получите.Рюкзак необходим для полета с ребенком.
  4. Имейте в виду, что люльки предоставляются только после взлета и перед посадкой.

    Вам нужно будет подождать, пока стюардесса сможет безопасно принести вам люльку после взлета. Кроме того, вам нужно будет забрать ребенка в случае турбулентности.
  5. Сделайте люльку самолета удобной.

    Подумайте о приобретении чехла для люльки и коляски CoziGo, чтобы помочь вашему ребенку спать во время полета.Мы также взяли с собой спальный мешок и шапку, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Самый безопасный способ путешествовать с младенцем или ребенком младшего возраста — это купить для него место и путешествовать с автокреслом во время полета. Как упоминалось выше, это будет стоить вам либо льготного детского тарифа, либо полного взрослого тарифа.

Другие варианты. Если есть шанс, что вы сможете получить дополнительное место на рейсе, вы можете пронести свое автокресло через контроль безопасности и в самолет.Поговорите с бортпроводниками при регистрации и еще раз у выхода на посадку, чтобы узнать, можете ли вы получить дополнительное место для вашего ребенка. Если это не сработает, вам нужно будет проверить свое автокресло.

Если вы проверяете автокресло у выхода на посадку, не забывайте, что вам нужен простой способ пронести автокресло через аэропорт. Вот лучшие варианты перевозки автокресла через аэропорт:

Полеты с коляской, автокреслом и другим детским снаряжением

Какие детские дорожные принадлежности можно взять с собой в самолет во время полета с ребенком?

Мы рекомендуем НЕ выдавать сумки «Первый полет ребенка» и что делать вместо этого!

Независимо от того, летите ли вы с младенцем на коленях или купили кресло для ребенка или малыша младшего возраста, обычно вы можете проверить две детские вещи.Обычно это автокресло, коляска или дорожная кроватка. Иногда мы путешествовали с детской сумкой-рюкзачком и использовали ее как один из проверенных детских предметов.

Коляску и автокресло лучше сдать на посадку, но можно сдать вместе с багажом. Мы рекомендуем защитить их дорожной сумкой для автокресла и даже дорожной сумкой для колясок, если вы планируете их проверить.

В качестве альтернативы, как мы упоминали выше, даже если вы не купили место для своего ребенка и рейс не заполнен, вы можете принести автокресло к выходу на посадку и попытаться получить на рейсе запасное место для вашего ребенка.Скорее всего, вы тоже захотите взять с собой коляску, чтобы нести все необходимое.

Ищете легкую прогулочную коляску? Проверьте эти лучшие коляски для авиаперелетов .

Что касается других норм провоза багажа, пожалуйста, уточните правила в вашей авиакомпании, но, как правило, если вы не купили билет для своего ребенка, они не получают норму провоза багажа. Вероятно, вы можете взять с собой дополнительную небольшую ручную кладь для своего ребенка с его предметами первой необходимости (подгузники, салфетки, детское питание и т. д.).

Если вы купили билет для ребенка и у него есть отдельное место, то его норма провоза багажа такая же, как у взрослого, плюс детские вещи. Пожалуйста, подтвердите правила для вашего конкретного рейса и авиакомпании, так как они могут измениться, поскольку авиакомпании продолжают взимать плату за место багажа.

Советы по полетам с автокреслом

Если вы купили дополнительное место для ребенка и знаете вашему ребенку будет лучше всего путешествовать в автокресле, вот несколько советов о том, как летать с автокреслом. автокресло:

  • Прежде чем брать с собой автокресло в самолет, убедитесь, что оно одобрено для авиаперелетов.Как узнать, одобрено ли ваше автокресло для авиаперелетов? На нем должна быть указана дата изготовления, а также стандарты проектирования, для которых он утвержден (например, система безопасности для детей, одобренная FAA).

    Лучший способ узнать, что вам нужно для конкретной авиакомпании, — это погуглить авиакомпанию плюс «путешествия с детьми». Большинство из них укажет, как убедиться, что ваше автокресло будет одобрено для авиаперелетов.

  • Уточните у своей авиакомпании какие-либо особые правила в отношении перевозки автокресел в самолете и требования к размеру.
  • Старайтесь садиться раньше или если они позволяют семьям с маленькими детьми садиться первыми. Это даст вам больше времени для установки автокресла. Если вы надеялись не пускать ребенка в самолет до конца посадки, тогда один из родителей должен продолжить и установить автокресло.
  • Автокресло необходимо установить либо на сиденье у иллюминатора, либо на среднее сиденье, если оно находится в центре самолета. Он не может блокировать выход для любых мест в самолете. Его также нельзя устанавливать в аварийном ряду.
  • Если вы планируете часто летать в автокресле, подумайте о приобретении легкого дорожного автокресла, которое будет легче транспортировать.
  • Если вы не купили дополнительное место для своего ребенка, лучше всего прибыть заранее, чтобы получить дополнительное место бесплатно. Спросите при регистрации, заполнен ли рейс и есть ли вероятность блокировки места рядом с вами. Затем пронесите автокресло с собой через контроль безопасности. Спросите еще раз у выхода, чтобы убедиться, что у вас будет дополнительное место.

    Если вы не можете пристегнуть сиденье, вам нужно будет проверить свое автокресло у выхода на посадку. Возьмите с собой дорожную сумку для автокресла на случай, если это произойдет, чтобы защитить свое автокресло, когда будете его проверять у выхода.

  • Потратьте время на изучение руководства по эксплуатации вашего автокресла, чтобы узнать, как установить его с поясным ремнем безопасности в самолете. Если автокресло должно быть установлено лицом назад, вам может понадобиться удлинитель ремня безопасности, который вы можете запросить у бортпроводника.

Какое легкое автокресло купить для путешествий? Автокресло Cosco Scenera Next рекомендуется больше всего, потому что оно легкое, имеет отличные рейтинги и его легко носить с собой.

Что взять с собой в полет с ребенком

Ищете контрольный список для полета с ребенком? Организованность имеет ключевое значение, и наличие упаковочного листа для путешествия с ребенком гарантирует, что вы ничего не забудете (у нас есть контрольный список для полета с ребенком и упаковочный лист , доступные для загрузки внизу этого поста).

Что касается самого полета, мы рекомендуем сделать его достаточно простым. так что лишнего не бери. Вы уже почувствуете, что вам нужен дополнительный руку или две при полете с ребенком.Вот что вы должны взять с собой в ручную кладь при полете с ребенком:

  • Рюкзак (см. наши лучшие переноски для путешествий)
  • Детские салфетки (возьмите много в дорожном футляре для детских салфеток)
  • Подгузники (достаточно для полета плюс несколько дополнительных)
  • Переносной коврик для пеленания
  • Дополнительный комплект одежды для ребенка (или двух, в зависимости от продолжительности полета)
  • Пижама для ребенка
  • Дополнительная рубашка для родителей
  • Детское питание
  • Детское питание (предварительно отмерено, если используется порошковая смесь)
  • Бутылочки (плюс 2-3 дополнительные )
  • Молокоотсос (при необходимости)
  • Дорожные игрушки для развлечения ребенка в самолете (будьте проще)
  • Надувная подушка для грудного вскармливания
  • Автокресло (проверено, проверено на воротах или принесено в самолет)
  • Дорожная коляска ( при использовании в аэропорту сдайте коляску на посадку, в противном случае сдайте ее вместе с багажом)
  • Дорожная сумка для автокресла
  • Сумка для багажа

Вы также можете увидеть все продукты, упомянутые в это сообщение в нашем списке покупок «Полет с ребенком» на Amazon .

Прохождение безопасности

Проходя через систему безопасности, вы можете вспотеть, и именно здесь легкость упаковки действительно ценна. Во-первых, найдите семейную линию или воспользуйтесь преимуществами Nexus/Global Entry (если летите в/из США или Канады).

Затем положите ребенка в переноску для безопасности. Это позволит вашим рукам быть свободными, чтобы вынимать жидкости из сумки, складывать коляску и т. д. Есть шанс, что вам не придется вынимать ребенка из переноски, но это не гарантия.

Будет проще, если вы путешествуете с легкой прогулочной коляской, которую легко сложить, чтобы облегчить прохождение контроля. Не забудьте опорожнить все карманы коляски, прежде чем подвергать ее рентгеновскому снимку. Если ваша коляска не помещается на рентгеновском снимке, сообщите об этом сотрудникам службы безопасности, которые могут провести физический/визуальный осмотр.

Грудное молоко, молочные смеси и детское питание не подпадают под ограничение в 3,4 унции (100 м) жидкости и могут быть пронесены через службу безопасности в разумных количествах.Вам все равно нужно будет вынуть грудное молоко, смесь или детское питание из сумки для проверки.

На веб-сайте TSA о поездках с детьми есть информация о том, как будут проходить проверки. Никогда не помешает распечатать это и иметь при себе на случай, если возникнут проблемы.

Можно ли летать без коляски?

Вот замечательный пост о доверии своим родительским инстинктам и о том, как ваш ребенок научит вас тому, чему Google не может .

По своему опыту могу сказать, что можно летать без детской коляски. Несколько раз мы летали только с детской переноской, чтобы было легче. Мы не взяли с собой автокресло и арендовали коляску в пункте назначения через надежную компанию по прокату детского оборудования, поэтому мы проверили нашу сумку и взяли с собой только предметы первой необходимости для ребенка.

Мы рекомендуем это, только если вы путешествуете налегке!

Узнайте все о путешествии с переноской или коляской, и мы поможем вам решить, что лучше всего подходит для вашей поездки!

Прохождение рейса

Неудивительно, что советы о том, как летать с ребенком, — один из самых задаваемых вопросов! Многие родители беспокоятся о том, как развлечь своего ребенка во время дальнего перелета, особенно если ребенок подвижен.

Лучший совет, который я могу здесь дать, это ободрение, а не совет. Вы выживете, летая с ребенком. И есть вероятность, что все будет не так плохо, как вы думаете.

Вашему малышу понравится новое окружение, и все в самолете станет для него новой игрушкой для путешествий (в том числе ремень безопасности, пластиковые стаканчики и ложки, а также оконная шторка). Пусть исследуют!

Ваша задача — сохранять спокойствие. Ваш ребенок будет питаться вашей энергией. Более важно будет установить ваши ожидания соответственно.

Отправляйтесь в полет, ожидая, что большую часть времени вы будете развлекать своего ребенка, а любой сон, который вы получите, будет бонусом!

Выберите лучшее время суток для полета с ребенком

Постарайтесь выбрать рейс, который даст вам наилучшие шансы удачи в полете с малышом. Если вы считаете маловероятным, что ваш ребенок будете спать во время полета, а затем выберете полет рано утром, когда ребенок в ее самой счастливой.

Если вы можете летать во время сна, это будет ваш лучший выбор уложить ребенка спать в самолете.

Если у вас дальнемагистральный рейс, получение ночного рейса который уходит незадолго до сна вашего ребенка, будет вашим лучшим выбором. Это будет дайте вашему ребенку время, чтобы исследовать самолет и новую захватывающую среду прежде чем вы сможете начать процедуру перед сном. Если повезет, ваш ребенок, однажды уснув, будет спать до конца полета.

Некоторые люди предлагают не придерживаться рутины и просто плыть по течению. Это определенно сработает для некоторых детей, но не для всех.Если ваш ребенок — кошмар, если он переутомлен, тогда вы все равно можете попробовать уложить ребенка спать в полете.

С другой стороны, постарайтесь не волноваться о том, будет ваш ребенок спать или нет. я так делал и ничего не получилось лучше. На самом деле наш ребенок однажды не спал 12 часов, когда ей было 10 лет. месяцев (она отказалась спать в полете) и хотя работы было много чтобы развлечь ее в полете, она была достаточно счастлива. Мы добрались до нашего назначения, и она мгновенно уснула в переноске.

Хотите знать, повлияет ли сон вашего ребенка в самолете на смену часовых поясов? В этом посте вы найдете ответы на все вопросы, касающиеся смены часовых поясов у младенцев и малышей, и расскажете о нашем опыте борьбы со сменой часовых поясов, а также о советах экспертов по детскому сну!

Советы, как уложить ребенка спать в самолете

Как родители, мы беспокоимся о графике сна нашего ребенка, даже если мы летим. Это особенно верно, если вы только что уложили ребенка спать всю ночь.

Вот наши советы, как уложить ребенка спать в самолете :

  1. Возьмите с собой переноску.

    Самое важное, что вам нужно взять с собой в полет, — это детская переноска. Это позволит вам держать ребенка рядом, и вы сможете ходить или стоять, чтобы помочь ему заснуть. Это позволит вам освободить руки, когда ваш ребенок заснет. Имейте в виду, вы не сможете использовать его для взлета или посадки.

  2. Выберите подходящее время для полета с ребенком.

    Выберите для полета с ребенком время, наиболее благоприятное для того, чтобы уложить его спать в самолете. Если ваш ребенок плохо спит в пути, попробуйте совершить ночной перелет. Если ваш ребенок отказывается спать где-либо, кроме своей кроватки, летите днем.
  3. Используйте свой режим сна или сна.

    Младенцы любят комфорт рутины. Потратьте время, чтобы переодеть своего ребенка в пижаму, прочитать знакомую сказку и покормить его, как дома.

  4. Кормить перед сном.

    Хотя вы, скорее всего, будете кормить своего ребенка во время взлета, чтобы помочь ему с ушами, вы также должны включить это в его ритуал перед сном, как дома.

  5. Не пытайтесь уложить ребенка спать слишком рано.

    Дайте малышу время поразвлечься в новой обстановке, прежде чем пытаться вздремнуть.

  6. Постарайтесь уложить ребенка спать до того, как он переутомится.

    Переутомление ребенка может привести к катастрофе.Это может быть вне вашего контроля, но, если возможно, начните ложиться спать как можно раньше, чтобы придерживаться такого же графика, как ваш обычный день дома.

  7. Возьмите с собой автокресло.

    Если ваш ребенок хорошо спит в автокресле, это не только самый безопасный способ полета для ребенка, но и лучший способ уложить ребенка спать.

  8. Получите дополнительное место.

    Даже если вы не приобрели место для ребенка, постарайтесь приобрести для него дополнительное место, если рейс не заполнен.Наличие дополнительного пространства и конфиденциальности поможет облегчить полет с младенцем или ребенком.

  9. Не нервничайте.

    Если вы будете знать, что вы спокойны и не испытываете стресса, ваш ребенок не будет чувствовать беспокойства и поможет ему заснуть во время полета.

  10. Забронируйте места.

    Выбирайте места, на которых можно использовать люльку или окно для большего уединения. Кроме того, убедитесь, что ваши сиденья не слишком близко к туалетам, где обычно собираются люди, иначе хлопающая дверь может постоянно будить вашего ребенка.

Летите с малышом? Мы получаем так много пользы от нашей надувной подушки для самолета Fly Tot, и наш малыш почти каждый раз спал весь полет!

Советы по смене подгузника в самолете

Когда речь идет о пеленальных столиках и смене подгузников в самолете, наблюдается непоследовательность. Стюардессы сообщат вам, в каком туалете есть пеленальный столик. Если они этого не сделают, обязательно спросите их. Они также могут дать вам пакет, чтобы положить грязный подгузник перед тем, как выбросить его в мусор, но не всегда.

Как вы знаете, туалеты очень маленькие, и пытаться маневрировать в них с извивающимся ребенком не так-то просто.

Вот наши советы по смене подгузников в самолете:

  1. Возьмите с собой только самое необходимое.

    При смене подгузника в самолете планируйте взять с собой только предметы первой необходимости для смены подгузника (а не весь рюкзак для подгузников).
  2. Приготовьте все необходимое.

    Лучше всего, чтобы их было удобно держать в верхней части ручной клади, положив пачку салфеток, подгузник, коврик для переодевания и дополнительную смену одежды в сумку на молнии или сумку для смены подгузников.Вы можете взять предметы первой необходимости для смены подгузников, детка, и отправиться в путь.
  3. Избегайте этого, если возможно, переоденьте ребенка перед посадкой на рейс.

    Не забудьте сменить ребенку подгузник прямо перед посадкой в ​​самолет. Вы просто никогда не знаете, как долго вы будете ждать, пока эти индикаторы ремней безопасности погаснут, и вы сможете снова встать.
  4. Не пересаживайте ребенка на свое место.

    Я видел, как на форумах спрашивали, можно ли пересаживать ребенка на свое место.Это не рекомендуется, однако я готов поспорить, что есть много мам, которые переодевают своих детей на коленях, если это абсолютно необходимо.

Грудное вскармливание во время полета

Если вы беспокоитесь о грудном вскармливании во время полета Вы можете ознакомиться с политикой вашей авиакомпании в отношении грудного вскармливания в самолете. Проблем с ним быть не должно, но вооружиться не помешает Информация.

Сиденье у иллюминатора обеспечивает максимальное уединение для кормления грудью во время полета.

Если вам нужно будет сцеживаться во время полета, вы можете получить все советы по сцеживанию в самолете в нашем посте о полетах с ребенком и кормлении грудью.

Как развлечь ребенка в самолете

Развлечь ребенка в самолете несложно. Мы предлагаем не усложнять и использовать то, что у вас есть под рукой, упаковав всего несколько детских игрушек для путешествий. Поверьте мне, когда я говорю, что ваш ребенок будет гораздо больше развлекаться в самолете с пластиковой чашкой и ложкой, чем с любой игрушкой.

При этом не помешает иметь с собой несколько любимых или пару новых игрушек. Вы даже можете убрать дома любимую игрушку на несколько недель, а затем взять ее с собой в полет.

Вы можете почерпнуть больше идей из нашего полного списка игрушек для путешествий и занятий в самолете для младенцев и малышей.

Полет с младенцем на коленях

Полет с младенцем, вероятно, будет самым легким полетом. Новорожденные и младенцы много спят, и их легко убаюкать. шум двигателя самолета.

Возьмите с собой переноску, чтобы уложить ребенка спать и использовать все наш полет с ребенком советы выше.

Полет с ребенком на коленях

Полет с ребенком на коленях или малышом на коленях становится немного сложнее. Как только ваш ребенок начнет двигаться, маловероятно, что он захочет сидеть у вас на коленях. Это будет особенно сложно с малышом на коленях, в этом посте есть все наши советы по полету с малышом.

Это время, когда вам захочется сделать все возможное, чтобы получить дополнительное место в самолете, если вы еще не купили место для своего ребенка.

Убедитесь, что вы приехали пораньше, чтобы дать себе лучший шанс зацепиться за любые запасные места. Также будьте максимально вежливы и дружелюбны с агенты регистрации, агенты выхода на посадку и стюардессы. Они будут вашим лучшие союзники на протяжении всего полета.

Если нужно, прогуляйтесь с малышом по проходу. Пусть исследуют самолет (в пределах разумного). Найдите того, кто хочет поиграть загляните в книжку вместе с ребенком.

Поощряйте вашего ребенка немного поспать в полете.Наконец, постарайтесь сохранять спокойствие и просто знайте, что вы справитесь с полетом.

Краткое изложение советов по полетам с ребенком

При полете с младенцем нужно учесть так много аспектов, но на самом деле все довольно просто. Вот краткий список всех советов для полета с ребенком:

  • Свяжитесь со своей авиакомпанией. Некоторые авиакомпании, такие как British Airways, позволяют бесплатно выбирать места при путешествии с ребенком. Изучите информацию об авиакомпании, которой вы летите, изучив раздел о семейных путешествиях или путешествиях с детьми.Потратьте время, чтобы позвонить им в случае необходимости, это будет стоить вашего времени.
  • Ознакомьтесь с правилами полета с младенцем, младенцем или малышом. Невозможно включить все правила для разных авиакомпаний и стран в один пост, потому что они не согласованы. Например, в Канаде Министерство транспорта Канады требует, чтобы родители не могли путешествовать более чем с одним младенцем. Если вы летите с близнецами в Канаде, вам потребуется по одному взрослому на каждого ребенка.
  • Забронируйте рейс на лучшее время суток , чтобы лететь вместе с ребенком (если это возможно) и зарезервируйте лучшие места на рейс.
  • Покормите ребенка или дайте пустышку во время взлета и приземления, чтобы облегчить изменение давления в ушах вашего ребенка.
  • Слегка упакуйте и возьмите с собой переноску , чтобы руки были свободны. Это облегчит прохождение контроля безопасности и весь полет.
  • Поместите все необходимое для смены подгузника в легкодоступное место и берите с собой в туалет только то, что вам нужно, чтобы переодеть ребенка в самолете.
  • Дайте ребенку как можно больше времени поиграть с самолетом. Один родитель может подняться на борт раньше с ручной кладью, чтобы занять место рядом с вашим местом, в то время как другой родитель может подождать до посадки, что позволит вашему ребенку сократить время в самолете.
  • Пусть вас не расстраивают грубые комментарии. Хотя есть люди, которые готовы помочь, есть и другие, которые не могут не быть грубыми. Игнорируйте их и не связывайтесь с ними. Прежде всего, не позволяйте их комментариям сбить вас с толку. Вы имеете такое же право летать на этом самолете, как и они, в конце концов, вы купили билет так же, как и они.А они взрослые, если захотят, то могут просто надеть наушники и заглушить звук.
  • Последняя поездка не будет отражением следующей поездки. Дети так сильно меняются. Если ваш последний полет был катастрофой, извлеките из этого урок, но не позволяйте этому напугать вас. Возможно, есть несколько вещей, которые вы можете сделать по-другому, но, скорее всего, ваш ребенок изменился после того полета.
  • Принимайте помощь, когда она предлагается. В одиночку нет призов. Многие люди сделают все возможное, чтобы помочь родителям, летящим с детьми, примите их помощь!

Путешествие с ребенком Контрольный список и упаковочный лист

Мы подготовили контрольный список для планирования путешествия с ребенком и упаковочный лист для полета с ребенком.Нажмите, чтобы загрузить дорожный список и контрольный список для путешествий с ребенком

Вы также можете увидеть все продукты, упомянутые в этом посте, в нашем списке покупок «Полет с ребенком» на Amazon.

Закрепите его на потом!

Лучшее время суток для сна

Большинство экспертов сходятся во мнении, что физические упражнения являются важной частью гигиены сна. Регулярные упражнения и даже короткие занятия приводят к улучшению общего времени сна, качества сна и времени, затрачиваемого на засыпание.Упражнения также могут помочь уменьшить симптомы нарушений сна, таких как апноэ во сне или двигательные расстройства, связанные со сном.

Несмотря на явные преимущества упражнений для сна, продолжаются споры о том, в какое время дня лучше всего заниматься спортом для оптимального сна. Исследования взаимосвязи между временем выполнения физических упражнений и сном были проведены в широком диапазоне групп населения, что затрудняет получение четких выводов. Однако исследователи постепенно начинают понимать различные преимущества занятий спортом в определенное время дня.

В какое время суток лучше всего заниматься спортом, чтобы лучше спать?

Современная наука предполагает, что не существует универсального времени суток, когда лучше всего заниматься спортом, чтобы уснуть. Скорее, оптимальное время упражнений, вероятно, зависит от индивидуальных факторов, таких как ваш хронотип, ваш возраст и любые основные состояния здоровья.

Чтобы увидеть значимые преимущества сна, большинство экспертов рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, из которых пять дней в неделю должно быть по 30 минут. Исследования показывают, что общая продолжительность сна увеличивается только после тренировок продолжительностью не менее часа, хотя это может зависеть от типа упражнений.

Людям с ранее существовавшими заболеваниями может потребоваться другой подход к выбору времени для упражнений. Например, люди с риском высокого кровяного давления могут заметить большее улучшение качества сна и ночного артериального давления после утренних упражнений.

Упражнения и циркадный ритм

Аэробные упражнения утром или днем ​​стимулируют более раннее высвобождение мелатонина и сдвигают циркадный ритм вперед. Для людей, которые тренируются на открытом воздухе, утренняя зарядка может иметь дополнительное преимущество в виде воздействия солнечного света.Это помогает поддерживать циркадные ритмы и облегчает раннее засыпание.

Исследования показали, что вечерняя зарядка может отрицательно сказаться на качестве сна у ранних пташек, но не у полуночников. Это может быть одной из причин, почему некоторые люди без проблем тренируются ночью, в то время как другим трудно уснуть после них.

В одном из немногих исследований, в котором участникам разрешалось выполнять свои обычные упражнения во время исследования вместо того, чтобы назначать новый, не было обнаружено значительного влияния на качество сна у людей, которые тренировались утром по сравнению с вечером.Возможно, мы естественным образом склонны заниматься спортом в то время суток, которое хорошо соответствует нашему личному хронотипу.

Профессиональным спортсменам и другим людям, которые не могут выбирать свой график тренировок, прием мелатонина после вечерней тренировки может помочь сбросить циркадный ритм и смягчить влияние на качество сна.

Влияют ли ночные упражнения на сон?

Для большинства людей упражнения средней интенсивности не оказывают пагубного влияния на сон, если они прекращаются как минимум за 90 минут до сна.Это дает время для того, чтобы уровень эндорфинов и внутренняя температура тела вернулись к уровням, благоприятным для сна.

При подготовке ко сну температура нашего тела падает, частота сердечных сокращений замедляется, а наши мозговые волны становятся медленнее. Напротив, физические упражнения приводят к повышению температуры тела, учащению пульса и более высокому уровню возбуждения, что не способствует сну. Следуя этому логическому ходу мыслей, многие годы специалисты советовали не заниматься спортом перед сном.

Однако недавние исследования показали, что упражнения в ночное время могут не оказывать такого негативного влияния на сон или утреннюю сонливость и могут даже увеличить долю восстанавливающего глубокого сна.Опрос Национального фонда сна 2013 года «Сон в Америке» также не обнаружил доказательств того, что вечерние упражнения вредны для сна, и обновил рекомендации по гигиене сна, чтобы отразить благотворное влияние упражнений на сон в любое время дня.

Упражнения помогают успокоить тревогу и депрессию, а также помогают разуму расслабиться перед сном. Он также провоцирует резкое повышение температуры тела с последующим постепенным охлаждением, что имитирует естественные колебания циркадного ритма и открывает путь ко сну.Многочисленные исследования показали, что вечерние упражнения улучшают качество сна, помогая людям быстрее заснуть, уменьшая количество ночных пробуждений и увеличивая время, проводимое в медленноволновом сне.

Тем не менее, эксперты предупреждают, что энергичные упражнения в течение одного часа перед сном не дают времени для охлаждения внутренней температуры тела. Это может задержать сон, повлиять на качество сна и спровоцировать больше ночных пробуждений. В целях безопасности людям с бессонницей обычно рекомендуется выполнять легкие или умеренные физические нагрузки как минимум за четыре часа до сна.

Как запланировать упражнения для улучшения сна

Было показано, что как утренние, так и вечерние упражнения способствуют глубокому сну, и, по-видимому, общее время сна не зависит от утренних упражнений по сравнению с вечерними. Тем не менее, вы можете получить максимальную пользу от сна, адаптировав график упражнений к своим личным потребностям.

Аэробные упражнения (например, бег) или упражнения с отягощениями (например, поднятие тяжестей) утром могут помочь вам быстрее заснуть ночью.Упражнения высокой интенсивности во второй половине дня и ранним вечером также могут способствовать крепкому сну. Тренировки в это время дня, по-видимому, способствуют сонливости за счет снижения уровня орексина, нейротрансмиттера, который способствует бодрствованию.

Если у вас нет проблем с засыпанием, но вы часто просыпаетесь в течение ночи, возможно, вам будет полезнее добавить вечернюю зарядку. Упражнения с отягощениями или легкие аэробные упражнения, выполняемые ранним вечером, лучше всего подходят для сокращения ночных пробуждений, возможно, потому, что они приносят пользу от упражнений без чрезмерного повышения температуры тела.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти график упражнений, который вам подходит. Если вы не можете уснуть после утренней тренировки, попробуйте перенести тренировки на потом. Если вы не можете уснуть после ночных тренировок, может помочь запланировать тренировки на более раннее время дня.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

7 удивительных преимуществ солнечного света для новорожденных

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Чувствительную кожу новорожденного необходимо защищать от вредного воздействия солнца, в том числе тепла и влаги. Держите ребенка подальше от прямых солнечных лучей — это хорошая идея, но подвергать его мягкому солнечному свету, особенно по утрам, полезно во многих отношениях.Ультрафиолетовые лучи приносят большую пользу для здоровья, если их правильно использовать для ребенка.

Видео: 5 удивительных преимуществ мягкого утреннего солнечного света для новорожденных

Польза солнечного света для здоровья новорожденного

1. Больше витамина D:

Это одно из самых больших преимуществ, которое получит ваш ребенок от пребывания на солнце. Нашему телу нужен витамин D; и для его создания организму требуется минимум 15 минут воздействия УФ-лучей каждый день, в зависимости от тона кожи ребенка — детям с более темной кожей требуется больше времени на солнце, но оно не должно превышать 30 минут.Витамин D помогает усваивать кальций, который, в свою очередь, укрепляет кости и зубы. Иммунная система работает эффективно, и организм защищен от болезней.

2. Повышение уровня серотонина:

Известно, что солнечный свет увеличивает выработку серотонина, когда дети получают его в необходимом количестве. Серотонин, который часто называют «гормоном счастья», повышает чувство счастья и безопасности. Серотонин регулирует сон и пищеварение у младенцев.

3. Повышенный уровень инсулина:

Солнечные лучи с раннего возраста могут в определенной степени предотвратить такие заболевания, как диабет.Хотя это не единственный фактор, способствующий хорошему уровню инсулина, это, безусловно, дополнительное преимущество, поскольку витамин D в организме помогает регулировать уровень инсулина. Здоровая диета и физические упражнения в период взросления ребенка могут быть чрезвычайно полезными для контроля диабета.

4. Лечит желтуху или пожелтение кожи:

Солнечный свет помогает расщеплять билирубин — желтоватое соединение, образующееся в ходе естественного катаболизма, — чтобы печень ребенка могла легче его перерабатывать.Неконтролируемый рост билирубина может вызвать пожелтение кожи новорожденного ребенка. Воздействие утреннего солнечного света на ребенка в течение 15–20 минут каждый день без одежды может помочь при легкой желтухе. Однако тяжелый случай потребует большего внимания.

5. Высшие энергетические уровни:

Когда новорожденный подвергается воздействию естественного солнечного света, он помогает регулировать выработку мелатонина. Уровень мелатонина у ребенка может влиять на режим его сна, что имеет первостепенное значение в первые годы жизни новорожденного.Солнечный свет вызывает падение уровня мелатонина и повышает уровень серотонина, тем самым повышая уровень энергии.

совета, как получить максимальную пользу от солнечного света для вашего ребенка

Исследование, проведенное в 2017 году Университетским колледжем медицинских наук в Нью-Дели, показало, что регулярное пребывание детей на солнце может обеспечить достаточный уровень витамина D для поддержания их здоровья. Исследование показало, что воздействие на ребенка в возрасте 6 недель в течение примерно 30 минут в неделю может дать ему достаточный уровень витамина D, чтобы способствовать его оптимальному росту и развитию.Исследования также показывают, что воздействие солнечного света даже на 40% тела ребенка может помочь. Однако, что интересно, исследование показало, что идеальное время для принятия солнечных ванн для ребенка — с 10 до 15 часов! У нас тропическая страна, поэтому солнечного света много — если вы живете в достаточно прохладном климате, то можно считать и указанное выше время. Однако, если вы живете в месте, где обычно тепло, рассмотрите более распространенное время с 7 до 10 утра, чтобы подвергать вашего малыша солнечному свету.Просто запомните это простое эмпирическое правило: чем больше открытая поверхность тела, тем лучше для вашего ребенка.

Теперь, когда вы знаете, что новорожденные и солнечный свет связаны между собой терапевтическими отношениями, вот несколько советов, как максимально использовать их преимущества:

1. Выберите правильное время:

Убедитесь, что ваш ребенок подвергается воздействию солнечных лучей в течение 10–15 минут между 7 и 10 часами утра, чтобы получить максимальную пользу. Час после восхода солнца и час до захода солнца считается лучшим временем для того, чтобы подвергать ребенка воздействию солнечных лучей.Поскольку кожа ребенка чувствительна, пребывание на солнце не должно превышать 30 минут. Длительное воздействие УФ-лучей может повредить кожные покровы ребенка, вызывая покраснение, жжение и раздражение.

2. Используйте минимум одежды:

Важно, чтобы все тело ребенка, включая грудь и спину, получало одинаковое внимание. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок не полностью одет. Если возможно, защитите глаза вашего малыша, чтобы избежать каких-либо повреждений.

3. Выберите правильное местоположение:

Не обязательно, чтобы загорание вашего ребенка проводилось на полностью открытом пространстве.Откройте окно, через которое может проникать солнечный свет, или поместите ребенка в комнату с естественным солнечным светом. Если на улице ветрено, лучше держать ребенка в помещении, чтобы пыль или другие инородные тела не попали ему в глаза. Ваш ребенок также может греться на солнышке через прозрачное окно.

4. Недоношенные дети нуждаются во внимании:

Если ваш ребенок недоношен, не подвергайте его воздействию солнечных лучей в течение первых нескольких недель. Ребенок может быть не в состоянии приспособиться к теплой температуре, и это может оказаться небезопасным для него.Недоношенным детям нужна стабильная температура тела, поэтому в начальный период их следует беречь от прямых солнечных лучей. Младенцы в пределах здорового диапазона веса могут быть помещены около прозрачного окна.

5. Чувствительная кожа нуждается в уходе:

Если у вашего ребенка чувствительная кожа, проконсультируйтесь с врачом, можно ли подвергать его воздействию прямых солнечных лучей. В противном случае вы можете повредить кожу ребенка, так как это может высушить кожу, что приведет к сыпи, шелушению или общему раздражению.

6. Для принятия солнечных ванн нет возрастных ограничений:

Знаете ли вы, что процесс формирования костей происходит до подросткового возраста? Поскольку витамин D жизненно важен для формирования костей, пребывание на солнце обязательно в любом возрасте.Для новорожденных это помогает контролировать уровень билирубина, если это делается в первые несколько недель. Помните, что вам также нужен витамин D так же, как и вашему ребенку, поэтому не стесняйтесь подвергать себя воздействию солнечных лучей, когда делаете это с ребенком!

7. Очистка перед ванной может быть подробно описана:

Ваш ребенок может получить свою дневную дозу солнечного света перед купанием. Это поможет вам очистить области, которые упускают из виду, например, складки на животе, бедра, ступни и области за ушами.

8. Температура корпуса часов:

Любое ненормальное повышение температуры тела ребенка из-за длительного пребывания на солнце должно вызывать беспокойство. Высокие температуры могут повлиять на работу тела и мозга ребенка, поэтому необходимо тщательно контролировать продолжительность и температуру.

9. Используйте время с умом:

Пока ваш ребенок наслаждается своим временем под мягким солнечным светом, вы можете использовать эту возможность, чтобы пообщаться с ним. Вы можете слегка помассировать ребенка детским маслом, чтобы дать ему дополнительную защиту от проблем с кожей.Ласкание ребенка создает ощущение защищенности и тепла, способствует хорошему самочувствию. Обязательно разговаривайте с ребенком все время и закладывайте основу для будущего общения между вами и ним. Это хорошо использованное время имеет много физических и эмоциональных преимуществ как для ребенка, так и для матери.

Теперь, когда вы понимаете огромную физическую и эмоциональную пользу солнечного света для вашего малыша, пришло время действовать! Перед тем, как сделать это, вам нужно будет учитывать состояние кожи вашего ребенка и общее состояние здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.