Какой диаметр фитбола выбрать для грудничка – Какой фитбол купить для занятий с грудничком — фитбол для новорожденных отзывы — запись пользователя ~Солнечная~ (Marina_1408) в сообществе Выбор товаров в категории Спортивные товары. Велосипеды, самокаты, машины. Санки

Содержание

Какой фитбол для грудничков выбрать — Все о детях

Рейтинг: 5/5 (1)

Правильное физическое развитие ребенка – это залог будущего здоровья, и многие врачи-педиатры рекомендуют начинать гимнастику и различные упражнения уже с первых месяцев после рождения.

В последние несколько лет достаточно популярными стали упражнения для детей на фитболе, которые можно начинать осваивать как до 1 года, так и после. Сегодня мы поговорим с вами о пользе таких занятий и узнаем, как правильно их выполнять.

Содержание статьи:

Польза фитбола

  • У новорожденных достаточно часто бывает такое явление, как гипертонус мышц, и занятия на таком мяче помогают эффективно с этим бороться.
  • Также, благодаря такой гимнастике, у ребенка укрепляются мышцы и кости.
  • Еще такие упражнения с легкостью заменяют массаж, который необходимо делать грудничкам.
  • Многие мамы подтверждают, что такая гимнастика помогает активно бороться с лишним газообразованием и коликами, благодаря тому, что происходит активное, но мягкое воздействие на мускулатуру желудка и кишечника. Поэтому у ребенка улучшается процесс пищеварения и отхождения лишних газиков. А еще у крохи стабилизируется работа внутренних органов.
  • Также активно развивается вестибулярный аппарат и координация движений.
  • К тому же, формируется правильная осанка и укрепляется брюшной пресс.

Какие упражнения на фитболе для грудничков подойдут от 3 месяцаев

Занятия с мячом полезны еще и тем, что они способствуют расслаблению ребенка и успокоению его нервной системы

Как выбрать аксессуар

Фитбол – это большой мяч, который может быть разного диаметра и текстуры, поэтому важно серьезно подойти к выбору такого аксессуара, особенно, когда это касается ребенка.

  • Стандартным вариантом, который подходит для детей и взрослых, считается мяч диаметром 75 см, именно такой вариант нужно приобретать, если гимнастикой планирует заниматься мама или старшие дети. Если же вы приобретаете такое снаряжение только для ребенка, лучше взять диаметр поменьше, например, 45 или 55 см.
  • Детям от 0 до 3 месяцев необходимо покупать гладкие изделия без каких-либо неровностей. Мячи с рельефной поверхностью подойдут детям от 3-х месяцев, а для грудничков от 6 месяцев будут полезны упражнения на фитболе с различными ручками, рожками и рельефными вставками.

Как выбрать упражнения на фитболе для детей

  • Очень важно, чтобы такой спортивный снаряд был изготовлен из качественных материалов, которые должны быть упругими, плотными и не скользкими. Не должно быть также и запаха, иначе это свидетельствует о том, что мяч изготовлен из низкокачественного материала и может быть опасен для здоровья. Поэтому покупать такие товары стоит в специализированных магазинах, где могут предоставить всю необходимую информацию и дать гарантию.
  • А еще на таком спортивном продукте должна быть маркировка ABS, которая означает, что это безопасное снаряжение и оно обладает антивзрывной способностью, а это очень важно для ребенка. Ведь если такой мяч внезапно и громко лопнет, кроха может сильно испугаться, и в дальнейшем будет бояться заниматься.

Как правильно заниматься

  • Для начала, нужно внимательно оценить состояние ребенка, он должен хорошо себя чувствовать.
  • Более активные занятия лучше проводить в первой половине дня, а вот вечером актуальными будут спокойные и расслабляющие упражнения, способствующие успокоению и сну.
  • Не стоит заниматься сразу после кормления
    , малыш может срыгивать, поэтому обязательно выдержите паузу минимум в 1 час и только тогда приступайте к занятиям.
  • Не стоит делать первые занятия слишком продолжительными. Начните минут с 5-ти, а затем постепенно увеличивайте время.
  • Во время тренировки хорошо придерживайте кроху за спинку и предплечья.
  • Следите за настроением малыша, если он капризничает и плачет, лучше закончить зарядку. Возможно, ребенок не очень хорошо себя чувствует или такие упражнения непривычны для него. Как и каждому из нас, крохе нужно привыкнуть к новым ощущениям.

Какие упражнения на фитболе подойдут для грудничков от 2 месяцев

  • Чтобы зарядка прошла весело, рассказывайте детские стишки и песенки, малышу это точно понравится. Можно также включить приятную музыку.
  • Ребенку будет максимально комфортно, если он будет без одежды, поэтому фитбол необходимо во время зарядки накрывать пеленкой.
  • И конечно же, не оставляйте своего кроху без присмотра во время занятий, это особенно актуально для грудничков постарше.

Упражнения для самых маленьких

  • «Покачивание на животе». Это универсальное упражнение, которое подойдет детям с первых дней жизни и тем, кто постарше. Ребенка нужно выложить на фитбол животиком вниз, придерживая за спину и ножки, и плавно раскачивать вперед-назад и вправо-влево. Такая гимнастика помогает улучшить перистальтику кишечника и бороться с коликами.
  • «Покачивание на спине». Это упражнение аналогично первому, только малыша необходимо выложить на спинку и придерживать за животик. Здесь важно следить за тем, чтобы не запрокидывалась головка. Такие занятия укрепляют мышцы живота, позвоночник и способствуют формированию правильной осанки.
  • «Отталкивание ножками от мяча». Для этого малыша нужно положить на горизонтальную поверхность (диван, стол или пол), подставить мяч к ногам и слегка надавить им на ножки. Инстинктивно кроха начнет ими отталкиваться. Такое занятие способствует развитию мышц ног и координации движений.
  • «Часы». Грудничка нужно выложить на спинку и, придерживая за животик или грудь, аккуратно вращать по часовой стрелке и против.

Какие упражнения на фитболе подойдут для грудничков от 5 месяцев

Упражнения для детей постарше

Такие упражнения на фитболе подходят для ребенка от 6 месяцев.

Упражнения на фитболе для ребенка 6 месяцев

  • Первое, с чего можно начать, это выложить грудничка спиной вниз на мяч и, придерживая за предплечья, плавно поднять до сидячего положения на несколько секунд и вернуть малыша в исходное состояние.
  • Можно еще рядом с фитболом выложить игрушки, которые нравятся крохе, а малыша положить на живот, придерживать за ноги и наклонять фитбол, чтобы он мог дотянуться и взять игрушку. Такое занятие развивает зрение и внимание, способствует лучшему развитию координации движений и хватательных рефлексов.
  • Еще очень хорошим упражнением считаются прыжки на мяче, которое можно сделать следующим образом: кто-то из родителей должен сесть на пол и крепко зафиксировать между ногами мяч. Затем нужно поставить кроху ножками на мяч, и держа за подмышки, поднимать его и опускать.
  • Есть также еще одно интересное занятие, ребенка нужно выложить на животик, чтобы он уперся ручками об мяч, взять за ножки и потихоньку катать вперед-назад.

Упражнения на фитболе для грудничков – видео

Приглашаем вас посмотреть достаточно интересное видео, в котором вы сможете увидеть, какие упражнения на фитболе можно применять для грудничков в возрасте 2, 3, 4 и 5 месяцев, а также, чем полезны такие занятия для детского организма.

Полезная информация

Вы уже пробовали занятия на фитболе? С какого возраста вы впервые попробовали такую гимнастику с ребенком? Расскажите в комментариях свои истории знакомства с таким занятием, и оставляйте ваши отзывы.

Оцените статью

Поделиться

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники



Source: www.beremennost-po-nedeliam.com

Читайте также

Фитбол какого размера нужен для занятий с грудничком — Детишки и их проблемы

Фитбол представляет собой большой резиновый мяч диаметром от 45 до 100 см. Его придумали в Швеции как тренажер для детей, страдающих от ДЦП. Позже мяч стали применять для реабилитации больных с травмами позвоночника. Сейчас этот снаряд можно найти не только в кабинетах ЛФК, но и в спортивных клубах, детских учреждениях. Очень полезна гимнастика на фитболе для грудничков.

Положительный эффект

Занятия на фитболе с грудничками рекомендуют многие педиатры. В процессе выполнения упражнений у малышей:

  • развивается опорно-двигательный аппарат;
  • прорабатываются мышцы живота, спины, а также ног и рук;
  • снижается гипо- и гипертонус;
  • налаживается процесс пищеварения, проходят колики;
  • совершенствуется вестибулярный аппарат;
  • улучшается координация движений;
  • стимулируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Покачивание на мяче напоминают крохе о плавающих движениях, которые он совершал в животе у мамы. Поэтому дети чувствуют себя комфортно во время занятий. Некоторые мамы прибегают к помощи фитбола, когда надо убаюкать младенца. Со временем гимнастика превращается в веселую игру, которая способствует не только физическому развитию ребенка, но и дарит положительные эмоции.

грудничок на фитболе

Противопоказания

Несмотря на все свои преимущества, фитбол для грудничков может принести вред в некоторых случаях. К ним относятся:

  • Форсирование событий. Врачи рекомендуют начинать занятия не ранее, чем через 2-4 недели после рождения младенца, когда заживет пупочная ранка. Желательно, чтобы к этому времени уже был налажен режим кормлений, а также сна и бодрствования ребенка. Упражнения подбирайте в соответствии с возрастом.
  • Плохое самочувствие крохи. На период болезни об упражнениях лучше забыть. Организм грудничка и так испытывает серьезную нагрузку.
  • Нежелание заниматься. Если малыш плачет, капризничает, не настаивайте на продолжении гимнастики.

При наличии серьезных ортопедических или неврологических заболеваний занятия на фитболе крайне полезны, но проводить их должен специалист. Для каждого случая разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений.

Выбираем мяч

При покупке тренажера для младенца не экономьте на качестве. Приобрести фитбол лучше в спортивном магазине. В целях экономии можно сделать это и через интернет. Например, известный бренд «Спортдоставка» цену на фитболы для грудничков обещает снизить, если вы найдете на других сайтах лучшее предложение. А качество доставляемых изделий неизменно радует покупателей.

фитболы в магазине

Выбирая модель фитбола, обратите внимание на:

  • Систему «антивзрыв». О ее наличии говорят надписи ABS и BRQ.
  • Размер. Фитбол для грудничков должен иметь диаметр не менее 50 см. Если мама планирует использовать снаряд и для собственных нужд, покупайте мяч диаметром 75 см.
  • Поверхность. Она должна быть гладкой, теплой на ощупь, без швов и шероховатостей. При надавливании мяч должен хорошо пружинить.
  • Ниппель. У фирменных изделий он впаивается внутрь.
  • Качество. Мяч не должен иметь посторонних запахов. Расцветку выбирайте спокойную. В кислотные оттенки обычно окрашиваются подделки.

Правила для мамы

Занятия на фитболе для грудничков принесут много пользы при соблюдении следующих рекомендаций:

упражнение "взлетаем"

  • Кроху полностью разденьте.
  • До достижения малышом 3 месяцев застилайте фитбол пеленкой. Прикосновение резины к коже может вызвать аллергическую реакцию.
  • Занимайтесь через час после кормления.
  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, когда младенец активен и бодр.
  • Первые занятия должны быть короткими — не более 5 минут. Постепенно увеличивайте их продолжительность, ориентируясь на самочувствие и реакцию ребенка.
  • Если малыш начинает хныкать, капризничать, заканчиваем упражнения.
  • Все движения делаем плавно, нельзя тянуть кроху за стопы или кисти. Придерживать младенца лучше за спинку, животик, попку, предплечья или лодыжки.
  • Включите веселую музыку, говорите с ребенком, читайте потешки. Новорожденным это нравится.
  • Поставьте большое зеркало, в котором грудничок увидит самого себя со стороны. Деток 2-3 месяцев это радует, и они с удовольствием включаются в занятие.

С чего начать?

Лучший возраст для первых занятий на фитболе для грудничков — 1 месяц. В это время малыш уже делает попытки самостоятельно удерживать головку. Положите его животом на мяч. Держать можно за подмышки, большими пальцами прижимая кроху к фитболу. Второй вариант: одной рукой придерживать спинку, слегка надавливая, а другой — ножку в области коленного сустава. Так вы сможете контролировать движения и мяча, и младенца. Головка должна быть повернута набок.

новорожденный на фитболе

Из исходного положения выполняем упражнения:

  • «Пружинка». Легонько надавливаем на мяч, заставляя его пружинить вверх и вниз под тельцем ребенка.
  • «Покачивания». С небольшой амплитудой катаем грудничка вперед и назад.
  • «Часики». Делаем круговые движения в одну и другую сторону. Следите, чтобы их было сделано равное количество, в среднем — 10-15 за один раз.

Вибрация на фитболе снимает гипертонус, расслабляет мышцы крохи, оказывает обезболивающий эффект при коликах. Помимо перечисленных упражнений, полезно стучать по мячу стопой и ручкой ребенка. Детям нравится необычный звук, и со временем они стараются сами раскрывать ладошку.

Занятия на фитболе с грудничком в 2 месяца

Почувствовав себя более уверенно, мама может увеличить амплитуду движений. Теперь при раскачивании опускайте ребенка до положения вниз головой, помня, конечно, о технике безопасности. Перевернутые положения крайне полезны для развития вестибулярного аппарата. Во время таких игр хорошо массажируются внутренние органы, выводятся беспокоящие малыша газы.

папа делает гимнастику с грудничком

Все упражнения, изученные ранее, можно выполнять и из положения лежа на спине. Укладывая младенца, следите, чтобы его голова находилась на фитболе. Во время движений прорабатываются мышцы, поддерживающие позвоночник. Когда вы перемещаете мяч вперед, малыш старается приподнять головку. Однако некоторые груднички боятся кататься на спине, в таком случае не нужно настаивать. Гимнастика должна ассоциироваться у ребенка исключительно с положительными эмоциями.

Упражнения на фитболе для грудничков от 3 месяцев и старше

Подрастая, младенцы начинают более уверенно держать головку, стараются опереться на предплечья. С этого момента можно не фиксировать их за спинку и животик, ограничившись поддержкой за коленные суставы.

мама занимается с малышом

В привычный комплекс добавьте следующие упражнения:

  • «Ползунок». Положив ребенка на живот и слегка надавливая на спинку, сгибаем его ноги в коленях, легонько их потряхивая. Таким образом убирается гипертонус мышц.
  • «Схвати игрушку». На пол кладем яркую игрушку и медленно раскачиваем младенца на животе, побуждая его поймать предмет. Сразу это не получится, поэтому запаситесь терпением. Когда ребенок научится хватать игрушки из такого положения, разложите их немного сбоку, заставляя кроху тянуться.
  • «Футбол». Положив малыша на диван или кровать, подкатите мяч к ножкам. Он инстинктивно будет пинать его.

мама занимается с малышом

Занятия для детей от полугода

После 6 месяцев потихоньку осваивайте следующие упражнения на фитболе для грудничков:

  • «Прыжки». Фиксируя мяч между ног, поставьте на него младенца и разрешите попрыгать.
  • «Тачка». Малыш лежит на животе, упираясь в фитбол ручками. Осторожно приподнимаем его ноги, слегка покачиваем вперед-назад.
  • «Качаем пресс». Положите ребенка на спину, возьмите за предплечья и осторожно поднимите до сидячего положения. Затем верните обратно.
  • «Взлетаем». Качаем кроху на животе, придерживая за предплечья. При движении от себя приподнимает руки и грудку, прогибая спину.
  • «Самолетик». Кладем ребенка на живот, затем поднимаем вверх его правую руку за предплечье и правую ножку, держась за голень. В положении «на боку» слегка покачиваем малыша вперед-назад, после чего делаем все в другую сторону.
  • «Встаем на ножки». Качаясь на животике, ставим ребенка на пол, чтобы он упирался в него всей стопой. Как только кроха оттолкнется от поверхности, поднимаем его вверх. С 7-8 месяцев давайте малышу немного постоять, страхуя его. Со временем он будет делать это сам, держась за фитбол.

папа и малыш занимаются гимнастикой

Отзывы родителей

В детском поликлинике мамам часто рекомендуют делать гимнастику для грудничков на фитболе. Мяч, судя по отзывам, приходится по душе большинству ребятишек. С его помощью они прорабатывают различные группы мышц, становятся более активными, перестают бояться необычных положений тела. При регулярных занятиях детки начинают чуть раньше держать головку, ползать, сидеть и вставать на ножки. Многие родители используют фитбол для укачивания своих детей, отмечая его эффективность.

Гимнастика на фитболе для грудничков помогает родителям и детям стать ближе. Неопытные мамы учатся более активно общаться с малышом. Занятия превращаются в веселую игру, которая не только способствует развитию ребенка, но и дарит обоим участникам процесса массу положительных эмоций.



Source: FB.ru

Какой фитбол лучше для грудничка


Фитбол для грудничков

Содержание статьи:

В первый год жизни очень важно тренировать вестибулярный аппарат крохи и формировать у него навыки физического развития. Фитбол на отлично справится с этими задачами, и при этом подарит позитивные эмоции малышу. Как правильно подобрать подходящий крохе мяч и какие упражнения на фитболе для грудничков на нем можно делать? Об этом расскажет данная статья.

Польза занятий на фитболе для грудничка

Специалисты в области педиатрии сошлись в едином мнении, что выполнение гимнастических упражнений очень полезно для маленького ребенка. благодаря систематическим занятиям с фитболом можно укрепить мышцы, активизировать работу органов пищеварения и кровообращения, нормализовать работу органов дыхания, улучшить координацию движений и равновесие. Помимо этого, равномерные и укачивающие движения на фитболе расслабляют младенца и успокаивают его нервную систему. В большинстве случаев, после такой гимнастики дети остаются в отличном настроении и имеют повышенный аппетит.

Важно! Если у крохи есть патологии ортопедического или неврологического характера, то гимнастику на фитболе должен выполнять квалифицированный специалист, знающий какую мышечную группу следует расслаблять, а какую тонизировать.

Правила выбора фитбола для крохи

Многие родители сталкиваются с тем, что не знают какой гимнастический мяч выбрать для своего любимого чада. При выборе фитбола следует обратить внимание на следующие параметры: — материал из которого изготовлен мяч. Для гимнастики на фитболе подойдет мяч, изготовленный из гипоаллергенного материала, который будет безопасным для маленького человечка. Помимо этого, нужно обратить внимание на электростатические свойства мяча – к нему не должны липнуть мелкий сор, пыль и одежда; — упругость – это самая важная характеристика мяча. Этот параметр можно проверить с помощью ладони. При надавливании на мяч ладонью рука должна не сильно погружаться и легко пружинить назад. Если ущипнуть мяч, то на поверхности материала не должны оставаться складки. В противном случае мяч изготовлен из тонкой непрочной резины; — размер – новорожденным детям рекомендуется самый маленький фитбол, диаметр которого составляет 0,45 м. Для малышей постарше, а также для мам и других членов семьи подойдет мяч с диаметром 0,75 м;

— поверхность – прикосновения к мячу новорожденному должны дарить приятные ощущения, поэтому его поверхность должна быть гладкой и теплой. Если мяч будет скользким и холодным, то крохе будет неприятно выполнять зарядку на фитболе. О низком качестве мяча свидетельствуют грубые волокнистые швы на его поверхности. Также следует обратить внимание на нипель – он должен располагаться внутри и не цеплять одежду крохи. Фитбол с ручками или рожками будет удобным для малышей постарше – за них кроха сможет держаться и выполнять упражнения; — противовзрывная защита – если мяч качественный и это подтверждено соответствующими сертификатами, то он не лопается, а при повреждении медленно вздувается. Такие фитболы выполнены из прочной резины и выдерживают нагрузку до 3 ц. Фитболы с противовзрывной зашитой имеют маркировку с аббревиатурой ABS; — расцветка – если обратить внимание на цвет мяча, то можно определить качественный фитбол от подделки. Некачественные мячи в основном имеют ядовитые, слишком яркие цвета. Качественные товары имеют приглушенную, однотонную расцветку, детские фитболы зачастую имеют яркий рисунок; — производитель – фитболы изготовленные американскими, итальянскими и немецкими производителями являются самыми качественными гимнастическими мячами, что подтверждается соответствующими сертификатами.

При выборе мяча фитбола не следует экономить, тогда он будет долго и надежно служить. Покупать его нужно в специальном магазине со спортивным инвентарем. Чтобы оценить качество мяча следует попросить продавца надуть его. В надутом виде будет видно качество швов, нипеля и упругости мяча. Если надувать его самостоятельно дома, то понадобится компрессор или подходящий насос.

Начинаем занятия на фитболе

Для молодых мамочек, которые решили заниматься гимнастикой на фитболе для грудничков актуален вопрос, в каком возрасте можно начинать занятия? Педиатры разрешают проводить занятия уже с третьей недели после родов. К этому времени женщина восстанавливает свои силы, а малыш уже привык к новой среде жизни. Однако, на практике занятия на фитболе начинают ближе к полугодам жизни крохи. За шесть месяцев организм малыша окреп, а гимнастику он способен будет воспринимать как увлекательную и веселую игру.

В каком бы возрасте малыша мама не начала делать ему гимнастику на фитболе, она должна обратить внимание на следующее: — безопасность. В процессе выполнения упражнений мама должна крепко удерживать кроху за такие части тела, как плечи, бедра, голени, ягодицы, корпус, плечи. Категорически запрещается держать малыша за кисти и стопы. Они настолько хрупкие, что если их потянуть на себя, то возникнет травма суставов. Для гимнастики на фитболе в 4 месяца или в другом возрасте не обязательно снимать одежду с ребенка. Нужно понимать, что одежда будет больше скользить на мяче, чем голое тело. Чтобы крохе было удобно, и одежда не смещалась во время выполнения упражнений, родители должны подбирать максимально удобный наряд для своего любимого чада. Очень важно, чтобы одежда была по размеру, в противном случае она будет либо смещаться, либо передавливать малыша. Чтобы фитбол для грудничков в 2 месяца и более старшем возрасте приносил пользу и удовольствие ребенку, нужно чтобы движения взрослого были уверенными и спокойными. Порывистые и резкие движения могут травмировать кроху и не доставят ему эмоционального наслаждения. Если мама боится выполнять с малышом упражнения на мяче или делает это неуверенно, то можно это дело доверить крепким папиным рукам. — состояние крохи. В процессе выполнения гимнастических упражнений малыш в 5 месяцев или другом возрасте должен получать эмоциональное удовлетворение. Если он голоден, без настроения или заболел, то не стоит делать гимнастику, лучше подождать некоторое время. Начинать занятие можно не раньше, чем через час после приема пищи; — длительность занятия – на первых порах занятия на мяче фитболе не должны длиться долго, так как кроха быстро устает. Занятия на фитболе в первые пару месяцев жизни крохи должны длиться всего несколько минут. В 6 месяцев и более старшем возрасте длительность гимнастики может составлять по 10 минут. Делать упражнения нужно ежедневно.

Упражнения для гимнастики на фитболе

Специалисты выделяют три группы упражнений на фитболе, которые напрямую зависят от возраста ребенка: — гимнастика для новорожденных; — упражнения для грудничков до полугода; — зарядка для детей старше шести месяцев. Такое подразделение на группы обусловлено моторными навыками, которые развиты в зависимости от возраста крохи.

Важно! При выполнении гимнастических упражнений нужно учитывать навык держать голову, лежать на животе, переворачиваться с животика на спину и наоборот, сидеть, приседать, вставать. Систематическое выполнение гимнастики на фитболе поможет овладеть этими навыками.

Группа упражнений для новорожденных
Фитбол для грудничков в 3 месяца требует деликатного подхода и особой бдительности. Наиболее безопасными для крохи такого возраста будут упражнения в положении на животе. Малыша выкладывают на мяч и, придерживая за спинку, потихоньку покачивают. Для того, чтобы ребенку было комфортно лежать на мяче, его можно накрыть пеленкой. Раскачивают фитбол по кругу или в разные стороны. Благодаря этому элементарному упражнению можно снять кишечные колики и спазмы, от которых страдают многие новорожденные малыши.

Можно попробовать выложить кроху на спинку, в этом случае его придерживают за живот. Покачивая кроху в таком положении, взрослые должны следить, чтобы он не закидывал голову назад, и она не провисала в воздухе без опоры.
Лучший фитбол для грудничка 5-6 месяцев
С пяти месяцев круг упражнений для гимнастики значительно расширяется. Специалисты рекомендуют выполнять такие упражнения: — пружинить. С трех месяцев дети уверенно держат голову, поэтому упражнения в положении на животе являются безопасными для них. Аккуратными движениями спинку и ягодицы ребенка нужно приживать к поверхности мяча. Таким образом будут получаться пружинистые движения; — захват за лодыжки. Начиная с четырехмесячного возраста ребенок способен выполнять пружинистые движения самостоятельно. Для этого нужно создать условия, чтобы ребенок выпрямил ножки и начал ими отталкиваться. Поможет в этом правильный захват лодыжки малыша: ножка заживается между средним и указательным пальцами взрослого, а его большой палец кольцом обхватывает саму лодыжку; — повороты на мяче – выполняются в положении лежа на спинке. Взрослый придерживает малыша в области груди и медленно раскачивает мяч по часовой стрелке и против.
Упражнения на фитболе для грудничков после полугода
Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. Какие упражнения можно делать в этом возрасте можно узнать из видео:

Фитбол для грудничков сочетает в себе элементы игры, зарядки, массажа, приобретения новых навыков и способствует сближению с родными людьми. Если гимнастика на мяче не вызывает у крохи положительных эмоций, возможно ему нужно время, чтобы привыкнуть. Но в большинстве случаев, успокаиваются во время гимнастики или же получают буйный эмоциональный подъем. Некоторые мамы практикуют укачивание на фитболе под музыку. Но в любом случае гимнастике на фитболе очень полезна для организма малыша.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Последние материалы раздела:

Рвота у ребенка без температуры и поноса

Одним из распространенных негативных явлений является детская рвота, которую вызывают различные причины. Чтобы их выяснить, необходимо учитывать различные факторы: возраст ребенка,…

Окружность головы и грудной клетки у детей

Окружность головы и грудной клетки — очень важные показатели, измерением которых занимаются детские врачи для определения физического развития ребенка. Что означает, если эти показатели…

Как вылечить кашель у ребенка быстро и эффективно

В силу анатомических особенностей строения дыхательной системы кашель у маленьких детей протекает в более выраженной форме, чем у взрослых пациентов.

birth-info.ru

Фитбол для грудничков: польза, как выбрать, упражнения, советы и рекомендации

Ранее считалось, что ребенок 4-6-месячном возрасте должен только лежать (никакой гимнастики) для собственной безопасности, не говоря уже о новорожденных. Сейчас все кардинально поменялось. Мамы начинают занятия спортом со своими детками практически после рождения.

Одним из снарядов для такого развития малыша является фитбол — резиновый шар. Но полезно ли это для самого ребенка — давайте разберемся.

О пользе

Занятия с фитболом очень полезны для новорожденных. С их помощью можно:

Знаете ли вы? Новорожденные вдыхают 30-50 раз за 60 секунд, в то время как взрослые — около 20.

  • укрепить брюшные и спинные мышцы, а также руки и ноги;
  • стимулировать кровеносную систему, развитие и деятельность всех внутренних органов;
  • уберечь малыша от возникновения колик;
  • снизить гипертонус мышц;
  • улучшить деятельность системы пищеварения;
  • сформировать осанку;
  • нормализовать обмен веществ;
  • увеличить уровень выносливости детского организма;
  • развить вестибулярный аппарат и координацию;
  • укрепить иммунную систему.

Как выбрать фитбол

Детки в восторге от шаров с рогами либо пупырышками, яркой расцветкой и забавным рисунком. Они ничем не уступают классике. Лучше выбирать фитбол, который может выдерживать до 300 кг, но вполне сойдет и шар до 150 кг.

Важно! Снаряд не должен иметь специфического запаха и швов.

Для занятий зарядкой с новорожденным приобретайте только модели, изготовленные из плотного и однородного гипоаллергенного материала. Отдайте предпочтение пористой и теплой поверхности с антистатическим эффектом. Цвет фитбола должен быть металлическим или полупрозрачным. Идеальный вариант — шар с впаянным ниппелем.

Надежный производитель

Среди всех производителей данных спортивных снарядов более надежными по праву считаются:

  • «John» и «Togu» — Германия;
  • «Ledraplastik» и «Mondo» — Италия;
  • «Reebok» и «Melissa & Doug» — США;
  • «Ludi» — Франция.
Причиной тому тканевая структура их продукции, что делает ее защищенной от разрывов.
Оптимальный размер

Чаще всего мамы покупают для своих малышей фитболы окружностью до 50 см. Это не особо хорошее решение. Оптимальный размер шара для занятий гимнастикой с новорожденными возрастом до 1 месяца — 75 см. Такой снаряд подойдет и для парных занятий, если мама будет сидеть на фитболе с ребенком на руках. Маленькие мячи предназначены для деток 3-летнего возраста, которые будут заниматься самостоятельно.

ABS маркировка

Несмотря на то, что детям нравятся фитболы с рожками, лучше отдать предпочтение абсолютно гладкой поверхности. Обращайте внимание на маркировку. Отлично подойдут снаряды с маркировкой ABS либо BRQ. Такое обозначение говорит о том, что если снаряд будет поврежден, то воздух будет выходить из него постепенно, мяч не взорвется.

Занятия на фитболе: общие правила и рекомендации

Перед началом занятий родителям стоит ознакомиться с некоторыми советами:

  1. Для выполнения грудничками гимнастики на фитболе идеально подходит утреннее время — 7-11 утра.
  2. Приступайте к гимнастике не ранее, чем спустя один час после кормления.
  3. Увеличивать длительность занятия стоит постепенно. Начните с 5 минут и с каждым разом продлевайте время проведения зарядки на 2 минуты.
  4. Не раздевайте ребенка полностью. Пусть остается в подгузнике.
  5. Можно сопровождать занятие инструментальной музыкой. Такая атмосфера помогает ребенку расслабиться.
  6. Поддерживайте разговор со своим малышом. Он должен знать, что мама рядом.
  7. До момента достижения грудничком возраста 3-х месяцев во время занятия застилайте фитбол пеленкой, так как резина может раздражение на детской коже с зудом.
  8. Лучше, чтобы ребенок лежал ножками к вам и видел перед собой яркие игрушки либо книги.
  9. Если какие-либо упражнения на фитболе плохо получаются у грудничков, повторите их несколько раз подряд для разработки мышц.
  10. Как только ваше чадо стало капризничать, прервите занятие. Скорее всего, малыш просто устал.

Важно! Заниматься такой гимнастикой можно только малышам старше 2-недельного возраста.

Список упражнений для малыша

Заниматься с ребенком на фитболе может даже мама без особых навыков. Достаточно просто ознакомится со специальной литературой, и проконсультироваться у врача. Знайте, что гимнастика для деток младше полугода и старше немного отличается в силу особенностей их физического развития.

До 6 месяцев
  • Покачивание на животе. Поза — лежа на животике. Расположите одну руку на спине малыша и слегка покачивайте его вперед-назад, после чего измените направление: качайте его влево, вправо и по кругу.
  • Покачивание на спине. Поза — лежа на спинке. Во время выполнения этого упражнения на мяче нужно придерживать грудничков за голову и грудь для того, чтобы предотвратить травмирование. Повторите те же манипуляции, что и в первом упражнении.
  • Пружина. Положение — лежа на спине. Обязательное условие — фиксация ножек маленького спортсмена одной рукой: указательный и средний пальцы держат одну ногу, а большой должен захватить другую. Второй рукой придерживайте спинку и пружиньте.
  • Футбол. Положите ребенка на стол либо кровать и поднесите к нему фитбол. Он должен инстинктивно начать толкать его ножками.
От 6 месяцев
  • Попрыгунчик. Сядьте на пол и зажмите мяч ногами, придав ему устойчивости. Возьмите ребенка за руки и поставьте его на фитбол, держа за спину. Пусть попрыгает и походит по нему ногами.
  • Достань-ка. Поза — лежа на животе. Положите перед снарядом любимую игрушку. Придерживая малыша за ноги, наклоняйтесь к игрушке вместе с фитболом.
  • Прокачка пресса. Поза — лежа на спине. Держите ребенка за плечи. Поднимая и опуская его на шар, внимательно следите, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от снаряда.

Знаете ли вы? Костей у новорожденного больше, чем у взрослого. Маленькие кости со временем срастаются.

Родителям необходимо заниматься развитием своих деток самостоятельно. Спорт очень полезен даже для малышей.

Фитбол — наилучший вариант для домашних занятий. Этот снаряд позволяет развить практически все мышцы и органы ребенка. Приобрести его можно в любом спортивном магазине, главное, чтобы шар понравился вашему чаду. Обязательно перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

agu.life

Фитбол для грудничков – польза, как выбрать фитбол для малышей

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных малышей

Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.

Фитбол – это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для столь высокого звания есть много причин.

Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей — какие нужно покупать ребенку?

Содержание статьи:

  • Польза фитбола для новорожденных
  • Как выбрать фитбол для грудничков?

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

  1. Против колик Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.

  2. Развивает координацию Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет.
  3. Снимает гипертонус сгибателей С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц. Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.
  4. Уменьшает боль Вибрация – как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект.
  5. Укрепляет организм Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте.

  6. Успокаивает Пассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям.
  7. Улучшает кровообращение и дыхание Как любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  8. Повышает выносливость По мере взросления малыш осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе.
  9. Вызывает радость и интерес у малыша Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.

  10. Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы Во время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.

Читайте также: 9 лучших упражнений на фитболе для грудничков, правила занятий на фитболе с новорожденным.

Интересная статья  Как правильно искать няню: няни и их подвиды

Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?

  • Правильный размер фитбола для грудничков — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
  • Оптимальная упругость. Надавив на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
  • Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
  • Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
  • Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
  • Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
  • Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипание мелкого мусора во время занятий.
  • Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
  • Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
  • Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
  • Известные бренды, выпускающие наиболее качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для грудничков, который Вы собираетесь купить.

Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка… 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru

Фитбол для грудничков: как выбрать и комплекс упражнений на мяче + видео

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

  • Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
  • Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
  • Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных — диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра — до 75 см.
  • Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна — значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
  • Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
  • Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
  • Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

  • Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
  • Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
  • Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев
  • Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
  • Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
  • Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
  • Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей — это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

  • Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой — за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
  • Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
  • Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
  • Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
  • Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
  • Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

kids365.ru

подбираем гимнастический мяч для беременных и грудничков по росту и весу

Фитбол — большой мяч, который используется для различных гимнастических и оздоровительных упражнений. Данный тренажер хорошо подходит для занятий с грудничками, беременным, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто стремится похудеть и привести в тонус свое тело. Именно поэтому люди все чаще задаются вопросом, как выбрать фитбол?

Фитбол поможет справиться с болью в спине у беременных, а также облегчит роды

Виды фитболов

В зависимости от потребностей покупателей есть несколько разновидностей гимнастических мячей:

  • С рожками или скобками — больше всего подходят новичкам, а также детям. На таком мяче гораздо проще удерживать равновесие, детки могут прыгать, сидя на мяче и держась за рожки.
  • С массажными шипами — используется преимущественно для релаксации, лечения проблем с позвоночником, избавления от целлюлита. Такой шар плохо подходит для занятий, так как шипы мешают легкому передвижению его по полу.
  • Гладкий — классический вариант гимнастического шара. Чаще всего используется беременными либо для занятий с грудничками. Отличный выбор как для интенсивных тренировок, так и для релаксации.
  • Детский — данный фитбол отличается лишь размером и декором, он также может быть гладким, с шипами, снабженным ручками, скобками или рожками.

Благодаря широкому ассортименту выбрать себе по вкусу гимнастический мяч может любой желающий

Читатели считают данные материалы полезными:
  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Как выбрать фитбол по росту и размеру

Для определения подходящего размера мяча необходимо знать свой рост. Так, для детей ростом до 150 см наиболее удобным будет фитбол с диаметром 55 см, при росте 150-170 см стоит отдать предпочтение мячу размером 65 см. Если рост 170-190 см, то подходящим будет шар с диаметром 75 см, если же рост превышает 190 см, необходимо искать снаряд с большим диаметром — 85 см.

Еще один важный параметр при выборе габаритов гимнастического мяча — длина руки от плеча до кончиков пальцев. Наиболее подходящий диаметр фитбола можно определить и с помощью этого показателя. Например:

  • длина руки человека менее 55 см — диаметр мяча 45 см;
  • длина руки человека 56-65 см — диаметр 55 см;
  • длина руки 66-75 см — диаметр 65 см;
  • длина руки более 75 см — диаметр 75-90 см.

Очень важно, чтобы фитбол подходил по размеру, так как только в этом случае его использование будет комфортным

Важно! Нужно подбирать фитбол не только по росту, но и по весу. Стандартный взрослый гимнастический мяч выдерживает нагрузку до 300 кг. Это значит, что вес занимающегося (включая силу выполнения физических упражнений) не должен превышать 130 кг, в противном случае занятие будет небезопасным.

Если вес превышает допустимый, то лучше поискать мяч, выдерживающий большую нагрузку, в специализированных спортивных отделах или интернет-магазине.

Как подобрать фитбол к интерьеру? Если гимнастический мяч будет храниться дома в надутом виде постоянно, то он должен гармонично вписываться в общий интерьер либо выступать как яркий акцент. Определиться с цветом шара лучше сразу, чтобы после покупки он не стал раздражающим элементом в доме.

Можно использовать гимнастический мяч вместо стула дома и на работе, это поможет не допустить развития проблем со спиной и ногами

Примечание. Можно также выбирать цвет снаряда под свое душевное состояние, например, коричневый цвет поможет обрести гармонию, синий успокоит, а оранжевый зарядит энергией и позитивом.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы
  • Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Фитбол для грудничков и будущих мам

Мамам, стремящимся вырастить здорового и активного малыша, также стоит обратить внимание на гимнастический мяч. Его можно использовать для занятий с самыми маленькими, а также делать ребенку на нем массаж, это все положительно скажется на физическом развитии малыша.

Как выбрать размер фитбола для грудничков? Оптимальный диаметр — 65-75 см. Такой шар смогут использовать все члены семьи, а малышу будет удобно на нем кататься либо лежать с маминой поддержкой.

Для малышей занятия на гимнастическом шаре — одно из самых полезных и интересных действий

Очень важным вопросом является и то, как выбрать фитбол для беременных. Лучше отдать предпочтение классическому гладкому гимнастическому мячу. Если же живот большой и женщина переживает, что не сможет удерживать равновесие, то лучше покупать модель с ручками либо приобретать специальную подставку, которая поможет удерживать баланс и заниматься одновременно.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о