Как выбрать обувь на первый шаг: Как правильно выбрать обувь на первый шаг

Содержание

Как правильно выбрать обувь на первый шаг

Эксперты: детский врач-ортопед Анатолий Пуковский и технолог детской обуви Наталья Иванченко.

В нежном возрасте самая первая обувь для малыша — пинетки. А может, тратиться на них не стоит, пока кроха «живет» в постели или манеже? Детские врачи-ортопеды утверждают: до полугода — особой нужды в них нет, но, когда ребенок сидит и начинает ползать, без них не обойтись: они поддерживают щиколотку и фиксируют голеностопный сустав.
А кроме того, помогут крохе психологически привыкнуть к обуви. Подошва пинеток должна быть гибкой и мягкой, а носок и пяточка — более плотными. Покупая такую «обувку», проверьте, насколько прочно пришиты пуговки, аппликации и прочие украшения: ведь большинство малышей все непонятное обязательно пытаются проверить на зубок.
С первых шагов ваш малыш уверенно встает на ножки, начинает ходить? Значит, пришло время позаботиться о «серьезной обуви». Что нужно учитывать при покупке?
Крохотному пешеходу важно обеспечить устойчивость.

Обратите внимание на пятку: задник ботинка должен быть цельным, жестким. Помните его в руках, если он сминается, покупать такую обувь нельзя: задник не сможет надежно фиксировать стопу. Нажмите пальцами на задник. Если остается заметная вмятина, значит, кожа чересчур мягкая и не гарантирует надежную фиксацию стопы.
Желательно, чтобы у малыша обувь была выше лодыжки, чтобы «держать» голеностопный сустав. Устойчивость обеспечивает и застежка. Оптимальный вариант для ботиночек — липучка: шнурки могут развязаться и, наступив на них, малыш упадет, а молния — это всегда риск защепить кожу. Мысок обуви должен быть закрытым и средне-жестким — это защитит пальчики ноги от ушибов.
Теперь о подошве: ее роль — обеспечить дополнительную амортизацию стопы, чтобы ребенок не уставал при ходьбе. Она должна быть достаточно твердой, но в то же время гибкой — попробуйте, легко ли ее согнуть. Обратите внимание на маленький широкий каблучок, высотой 0,3-0,5 см. От него зависит правильное формирование внутреннего продольного свода стопы.

И последнее. У малышей несовершенна терморегуляция, поэтому им нужно покупать обувь из натуральных материалов, которые обеспечивают комфортную влажность и поддерживают тепло.
Растем, друзья, растем!

Пять хитростей примерки:
1. Маленькие дети не любят мерить обувь, поэтому постарайтесь, чтобы перед магазином ребенок хорошо выспался и поел — капризов будет меньше.
2. Захватите в магазин небольшую интересующую малыша игрушку, чтобы не искушать его терпение при примерках.
3. Чтобы ребенок расслабил мышцы ноги и не поджимал пальчики при примерке, наденьте на него обувь, поставьте его прямо и погладьте ножки вдоль икр.
4. Проверить лишний раз размер никогда не помешает: просуньте мизинец между пяточкой ребенка и задником обуви. Только следите, чтобы он не поджимал пальчики. Если палец свободно прошел — покупать обувь можно без сомнений.

5. Мерить обувь надо на то, с чем ребенок будет ее носить. Например, если зимой вы сверх колгот надеваете на него носки, не забудьте захватить их с собой в магазин.

После 2-3 лет у ребенка появляется целый «обувной гардероб». Сколько в нем будет пар обуви — это уже на усмотрение родителей, но купить придется не менее 6-7 пар. Это — ботинки, сапожки на дождливую погоду, полуботинки, туфли, сандалии или босоножки (не только на лето, но и как сменная обувь в детском саду, дома), зимняя обувь, кроссовки. Принципы выбора остаются теми же. Но есть и нюансы.
Подошва уже может быть и из синтетических материалов, резины, но стелька обязательно должна быть кожаной, чтобы сохранить гигиенические свойства обуви. К тому же нога внутри башмака не будет скользить.
Некоторые родители считают, что качественная детская обувь должна быть со специальными супинаторами. На самом деле, покупать ее стоит, только посоветовавшись с ортопедом, если в этом действительно есть необходимость — иначе вместо пользы вы получите только вред, стопа будет развиваться неправильно.

Если же у доктора появились серьезные подозрения на плоскостопие, он может назначить ребенку и ношение специальных стелек, вкладываемых внутрь обуви. Но их обязательно нужно делать на заказ.
До 6-7 лет ребенку не нужны домашние тапочки, они могут спровоцировать плоскостопие. Лучший вариант — туфельки или сандалии с жестким задником.
Отдельный вопрос — кроссовки. Несмотря на пружинящую подошву и хорошую фиксацию ступни, они делают ногу ленивой, забирая почти всю нагрузку при ходьбе. В результате связки и мышцы свода стопы становятся вялыми и слабыми, что опять же способствует развитию плоскостопия. Для недолгой прогулки и спортивных занятий такая обувь нужна, а вот отправлять в ней ребенка на целый день в детский сад не стоит.

Не тесно, но не просторно
Ребенку нельзя донашивать чужую обувь. Она уже унаследовала от прежнего маленького хозяина его строение стопы и другие особенности ножки. Ваш малыш будет чувствовать дискомфорт.

Очень важно правильно подобрать размер. Тесная обувь деформирует стопу, а купленная на вырост (даже с небольшим запасом) вызывает потертости, мозоли и, самое неприятное, вынуждает ребенка приспосабливаться к неправильной ходьбе. До 3 лет, пока ребенок не может самостоятельно сформулировать при примерке свои ощущения, определить размер можно так. Поставьте малыша на стол так, чтобы он всей стопой опирался на поверхность. Обведите каждую карандашом, держа его вертикально. Измерьте линейкой расстояние от края пятки до конца большого пальца. Прибавьте к этой цифре 1 см (при ходьбе стопа вытягивается под тяжестью тела, а пальцы сдвигаются вперед) и еще 5 мм на вырост. Лучше, конечно, определить размер в магазине, где есть стопомер, он позволяет узнать и полноту обуви.

Детям до двух лет нужно проверять соответствие размера обуви и длины ступни каждые два месяца. В возрасте от трех до шести лет целесообразно делать это раз в три месяца. В более старшем дошкольном возрасте — раз в четыре месяца. Позже рост стопы замедляется и обычно до 13-15 лет держится на уровне 5-10 мм в год, то есть прибавляется на 1-2 размера.

Зима шутить не любит!
Зимняя обувь заслуживает особого разговора: переохлаждение ног ведет к простудным заболеваниям. Но страшны не только холода, но и слякоть: стоит любимому чаду промочить ноги — и вновь жди насморка, кашля.
Так что как минимум ребенку понадобятся две пары обуви. Для морозной погоды, конечно, лучше всего кожаные сапоги с натуральным мехом — нога в ней «дышит» и не мерзнет. Правда, порой вместо натурального можно нарваться на искусственный мех — имитации очень «правдивы». Раздвиньте шерстинки — исследуйте основу: под настоящим мехом должна быть мездра.

При всех плюсах у зимних детских сапог есть некоторые минусы. Во?первых, кожа растягивается, сапоги начинают болтаться на ноге. Вырежьте стельку из меха или фетра — проблема будет решена.
Во-вторых, у качественных сапог — высокая цена, а ребенку они понадобятся на один сезон. Альтернатива — валенки. Вопреки расхожему мнению, что лучше всего настоящие катанки с калошками, что они — самые теплые, это совсем не так: при ходьбе они создают неправильную нагрузку на мышцы. Фабричные валенки делают из овечьей шерсти, конечно, по теплу они несколько уступают, зато на высокой подошве, с дополнительной защитой мыска и пяточки, и самое главное — внутри них есть ортопедическая стелька, которая поддерживает стопу в правильном положении.

А вот то, что касается мембранной обуви, морозы выносят только брендовые модели, отечественные реально греют до минус 5-8 градусов. Вообще мембранная обувь — хороший вариант только для тех детей, которые много бегают, двигаются на прогулке. А у тихони ножки будут мерзнуть.
Для слякоти и слабых морозов незаменимы сноубутсы — гибрид валенок с резиновыми сапогами: вместо резины их верх сделан из полипропилена, внутри — шерстяной или войлочный «чулок». Застежка — шнурки или липучки, поэтому их можно покупать независимо от того, какая у ребенка полнота ноги и подъем.

Как выбрать обувь на первый шаг. Модно и удобно!

Согласно советам ортопедов, первую обувь для ребенка можно покупать, когда он достигнет полугодовалого возраста. Конечно, самой первой обувью ребенка можно считать пинетки, но некоторые родители думают, что это символическая обувь и они только служат украшением. Но, на самом деле, пинетки готовят ребенка к настоящей обуви, а также они способны поддерживать голеностопный сустав, который еще не совсем окреп.

Когда ребенок начинает вставить на ножки, тогда ему требуются уже жесткие ботиночки.

Для того чтобы выбрать первую обувь для малыша, нужно обязательно взять его с собой в магазин. Приобретая обувь на ребенка без примерки, вы рискуете ошибиться, и тогда вам придется менять обувь. Понравившуюся пару нужно обязательно примерить, а также в течение 10-15 минут ребенку необходимо в ней походить. Если он капризничает, начинает подергивать ногами, либо тереть их между собой, то это верный знак того, что такая обувь не подходит для него.

Вот несколько советов как выбрать обувь для ребенка:

  1. Материал, из которого должна быть изготовлена детская обувь — это в основном натуральная кожа, которая растягивается, очень пластична, способствует правильной циркуляции воздуха и влаги внутри обуви. В обуви, изготовленной из синтетических материалов, создается неблагоприятная среда и может начать размножаться грибок.
  2. Размер нужно обязательно выбирать чуть больший, чем размер самой стопы ребенка. Должно оставаться 1-1,5 см свободного места для того, чтобы при ходьбе не было тесно и пальцы не упирались. Так нужно выбирать не только летнюю, но и любую зимнюю обувь. Следует обратить внимание не только на длину обуви, но и обязательно на ее

    Обувь для малыша должна быть удобной…

    ширину. Каким же образом можно определить, не тесна ли обувь для ребенка? Для этого следует сделать след из бумаги (обвести ступню ребенка) и посмотреть по стельке обуви на совпадение.

  3. Подошва должна быть не скользкой. Если обувь имеет гладкую подошву, то необходимо пройтись по ней с помощью наждачной бумаги или наклеить на нее лейкопластырь. Это поможет предотвратить возможные падения на скользком полу, как следствие испуг и нежелание ходить самостоятельно. Чтобы у ребенка правильно развивался связочный аппарат, обувь должна хорошо гнуться. Задник обуви должен свободно доставать до носка изделия. Если подошва сгибается сразу за носком, а не по центру, то это говорит о том, что обувь очень жесткая и ребенок будет в таких ботинках только ковылять, потому, что они будут препятствовать нормальному сгибу его ступни.
    Такую обувь покупать не рекомендуется. Продавцы в магазинах могут привести тысячу аргументов за такую жесткую обувь, но помните, что ортопеды против таких изделий. Подошва также не должна быть слишком толстой – ребенок постоянно растет и вряд ли успеет ее сносить, поэтому ее стоит избегать. Также толстая подошва менее гибкая, что может навредить ребенку и спровоцировать развитие плоскостопия.
  4. Наличие каблука в 5-7 мм в детской обуви — обязательное условие. Он формирует походку ребенка и не дает ему заваливаться назад. К 2 годам величина каблука должна увеличиваться до 1,5 см.
  5. Супинатор должен быть во всей детской обуви (и для улицы, и для дома). Он способствует правильному формированию свода стопы, а если не будет такой анатомической стельки, то ребенок может получить плоскостопие. Ортопеды утверждают, что шлепанцы и мягкие тапки нельзя надевать детям до 3-х лет.
  6. Задник должен быть цельным, без вырезов и различных вставок. Только в таком случае может быть обеспечена правильная фиксация ноги ребенка. Нужно выбирать жесткий задник, имеющий закругленный верх. Также он может быть обшит эластичной лентой, которая защищает от натираний. Задник у обуви не должен сминаться и образовывать морщины.

Как выбрать мебель для детской комнаты? Ответ в нашем журнале.

Дети очень не любят убираться в комнате. Но все можно изменить, подробности тут.

О том, как экономить семейный бюджет вам расскажет наша специальная статья.

На детской обуви нельзя экономить. Покупать с уличных лотков обувь неизвестных производителей, либо ношенную, которая уже разносилась и изменилась под форму стопы другого ребенка, нельзя. От этого зависит здоровье, а также правильное формирование стопы и походки ребенка.

Видео о том, как выбрать зимнюю обувь для ребенка

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Первая обувь для малыша — как выбрать на первый шаг?

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Критерии выбора
  2. Каким должен быть материал?
  3. Какой должна быть форма?
  4. Какой должна быть застежка?

Когда малыш только делает свои первые шаги, ему достаточно специальных носков с кожаной или нескользящей подошвой для дома. Но для ребенка на прогулке этого недостаточно, поэтому надо определиться с тем, как выбрать обувь на первый шаг.

Как правильно выбрать первую обувь для первых шагов?

Для растущей ножки малыша важно правильно выбрать обувь до 1 года. Самой первой обувью малыша чаще всего пинетки-пищалки. Примерно в 7-9 месяцев ребенок делает свои первые попытки вылезти из коляски, ходить самостоятельно. Но первые удачные попытки обычно получаются только к 9-11 месяцам. В это время родители уже начинают подбирать обувь на первый шаг, например, ботиночки, которые подходят для прогулок. Тут очень важно учитывать не только размер, но и такие критерии, как правильная форма детской обуви, фиксация стопы, формирование ноги и осанки малыша.

Критериями, как грамотно выбрать первую обувь для малыша, являются следующие:

  • сохранение устойчивости положения ножки и стопы;
  • форма, которая помогает стопе развиваться правильно, прочно фиксирует пятку и защищает пальчики от травм;
  • правильно выбранная подошва формирует точки опоры для ноги, защищает от подворачивания.

Как правильно подобрать материал первой обуви?

Чтобы правильно подобрать обувь ребенку до года, надо обратить внимание на материалы изготовления. У малышей нежная кожа, поэтому материал выбирается обязательно с «дышащими» свойствами. Это замша или кожа в прохладное время, на лето подходят ботиночки из прошивного холста или из кожи с перфорацией. Весенняя обувь на сухую погоду должна иметь перфорацию для вентиляции стопы, летом надо выбирать сандалии с прорезями для обеспечения доступа воздуха.

Размер подбирается соответствующий реальному – никаких ботинок или босоножек на вырост. Также обувь не должна быть тесной или сделанной из жестких материалов. Неправильно выбранный размер станет причиной появления мозолей, неправильного формирования стопы и походки. Обращайте внимание на свободную посадку не только в длину, но и в ширину, чтобы пальцы стопы не были слишком сжаты.

Какой должна быть форма обуви для первых шагов?

Внутренняя сторона ботиночек для ребенка должна быть выполнена только из натуральных, дышащих материалов. Швы и стыки не должны быть выступающими, также не допускаются шероховатости, которые становятся причиной трения. Стелька выбирается перфорированная, гигроскопичная и мягкая. Под пяткой должны находиться амортизаторы, которые смягчают ходьбу, делают первые шаги комфортными. Не стоит покупать ортопедическую обувь, если у ребенка нет к ней показаний.

Задник и боковые части должны фиксировать ногу, но не сдавливать ее. Подошва не должна быть очень тонкой, но при этом она должна гнуться, чтобы ребенку было удобно ходить. Каблук на обуви должен быть, он позволяет формировать правильную осанку и развитие стоп, высота каблука — 0,3-0,5 сантиметра.

Какой должна быть застежка обуви?

Выбирая обувь для первых шагов ребенка, надо обратить пристальное внимание на застежки и фиксацию голеностопа. Застежки обеспечивают правильное положение ноги, исключают подворачивание и падение. Лучше всего, если ботинки будут застегиваться в двух-трех местах – над косточкой и в нижней части, но не давить и не натирать в месте застежки.

Для детской обуви используются липучки, шнурки и ремешки, каждый вид имеет свои преимущества и недостатки:

  • ремешки надежно удерживают обувь, но они довольно сложны в расстегивании и застегивании, требуют использования пряжки;
  • шнурки надежно держат ногу, но получаемый бантик может стать причиной падения малыша, если он наступит на конец развязанного шнурка;
  • липучки удобны в использовании, но они не могут гарантировать прочного крепления.

Некоторые модели производятся с молниями, хотя такой вариант не самый лучший для первых шагов малыша. Также мало подходят на первое время металлические замочки, которые могут случайно ранить малыша.

Обувь для малышей в возрасте до года подбирается индивидуально. Это касается не только размера, но и полноты стопы, подбора материала, типа подошвы и многих других факторов. На первое место выводятся анатомические свойства модели, комфорт в ношении, правильная фиксация ноги и формирование походки. Нельзя покупать обувь на вырост, так как слишком большие ботиночки не удобны и могут стать причиной травм. Материалы подбираются только натуральные, исключение составляют кеды и ботиночки из неопрена, которые можно использовать для осенней или весенней погоды. На лето покупаются открытые сандалии из кожи или натурального текстиля, на зиму – замшевые или кожаные сапожки с теплой подкладкой.

Как выбрать ортопедическую обувь для ребенка?

У детей первых лет жизни плоские стопы, их ноги защищает толстая жировая подушка. Это нормально и не требует коррекции. Ребенок растет и вместе с ним развивается его стопа.

В это время малышу необходимо создать условия для правильного формирования стоп. И поможет в этом ортопедическая обувь.

Обувь на «первый шаг»

Как только малыш встал на ноги, пора задуматься о первой обуви. В этом возрасте важнейшую роль играет профилактика.
Надо понимать, что ребенку, который только начал ходить, нет необходимости носить обувь целый день. Важнее всего ходьба по неровным поверхностям: песок, галька, трава. Если нет возможности часто бывать на природе, на помощь придут специальные массажные коврики. Они имитируют природные материалы и качественно массируют стопы, мышцы начинают правильно функционировать.

Но на прогулке без обуви нельзя обойтись даже в этом возрасте, поэтому при выборе обращайте внимание на основные параметры:

  • Каблук

    В правильной детской обуви обязательно должен быть физиологичный перепад между пяткой и носком. Максимальная высота каблука до 5 мм. В отдельных случаях, если у ребенка диагностировали плоско-вальгусную деформацию стоп, врач может порекомендовать ходить в обуви с каблуком Томаса. Он отличается от обычного удлиненной внутренней стороной, которая препятствует заваливанию стопы внутрь.

  • Задник

    Его еще называют берец. В профилактической обуви жесткий берец должен доходить малышу до лодыжки.
    Он надежно фиксирует пятку в правильном положении и препятствует вальгусной деформации голеностопного сустава.

  • Подошва

    Мышцы стопы должны работать. И жесткая передняя часть подошвы в таком случае может только навредить. Гибкая передняя часть подошвы будет стимулировать активность мышц стопы и их укрепление.

Обувь от трех лет

Когда ребенок стал уверенно ходить и бегать, а жировая подушка на стопах почти исчезла, требования к обуви меняются. Все так же стоит уделять внимание массажу и хождению босиком по неровным поверхностям, а в выборе обуви придерживаться следующих правил:

  • Каблук

    Важность каблука в правильной детской обуви сохраняется, но он может быть чуть выше, чем у совсем маленьких детей. Оптимально – до 1 см.

  • Задник

    Для детей от трех лет можно подбирать обувь с относительно жестким задником. Он более подвижен, чем в обуви на первый шаг, но все так же способствует стабилизации стопы.

  • Подошва

    Передняя часть подошвы для детей постарше должна быть полугибкой, чтобы способствовать работе мышц стопы и защищать от травм.

Чтобы подобрать правильный размер обуви надо знать только длину стопы. Большое преимущество, если детская обувь будет застегиваться на липучки велкро на двух или трех уровнях. Так легко можно будет подогнать обувь под полноту детской стопы, а малыш довольно быстро научится справляться с липучками самостоятельно.

Важная особенность: детская ортопедическая обувь должна идти в размер. Обувь, купленная «на вырост», может быть вредна для ребенка!

  • Максимальный запас воздушной камеры перед пальцами: 5-10 мм.
  • Обувь должна быть подобрана по полноте. Нельзя, чтобы нога свободно «болталась» в обуви, это может привести к деформациям.
  • Также необходимо избегать слишком тесной обуви, чтобы пальцы ног располагались свободно, без сдавливания.

И как бы хорошо вы ни знали особенности своего ребенка, мы рекомендуем покупать обувь только с самим малышом после примерки.

Да, дети быстро растут и постоянно нуждаются в новой обуви. Такие расходы могут значительно ударить по семейному бюджету. Но важно понимать, что вкладывать средства в здоровье ребенка лучше именно в детстве, чтобы защитить его от возможных проблем и более дорогостоящего лечения во взрослом возрасте.

Профессиональные консультанты фирменных салонов и интернет-магазина medi помогут подобрать правильную обувь для вашего ребенка. У нас вы найдете модели от ведущих европейских брендов для эффективной профилактики и своевременной коррекции возможных нарушений развития стоп. А широкий модельный ряд и разнообразие расцветок точно придутся по вкусу детям.

Советы мамам

Когда покупать первую обувь?

Самостоятельно решить, когда нужно покупать первую обувь ребенку бывает непросто. Большинство родителей следуют рекомендациям педиатра, который наблюдает ребенка (невролога, массажиста) – и это правильно. Но еще лучше доверить решение данного вопроса врачу-ортопеду. 

На данный момент даже среди врачей нет единого мнения, когда  нужно покупать первую обувь малышу.  А люди  без медицинского образования создают множество теорий решения данного вопроса. 

Одни утверждают, что первую обувь  нужно покупать еще до первых шагов, буквально, когда малыш еще только ползает и садится. И здесь есть два обоснования:
  1. Ребенок заранее начнет привыкать к обуви, и во время первых шагов она не будет ему мешать.
  2. Если малыш будет носить правильную обувь еще до того, как научится ходить, то его стопа будет изначально правильно формироваться и  ортопедические проблемы, в частности, плоскостопие, не появятся. 

Мы не рекомендуем родителям обувать малыша до того, как он научится стоять (если иного не порекомендовал врач).  Обычные носочки дома  помогут ребенку привыкнуть, что на ножках что-то есть.  А ношение обуви до того, как ребенок начнет вставать, положительно на  формировании стопы не скажется. 
Если все же хотите нарядить  ребенка,  который еще не встает,  в обувь для красоты – выбирайте максимально легкую, мягкую,  обувь  из натуральных материалов. 

Вторые говорят, о том, что первую обувь необходимо покупать и носить, когда ребенок начинает вставать и делать первые шаги по дому. Многие врачи – ортопеды поддерживают  эту версию, но со значительной поправкой. Во-первых, если нет специальных назначений врача, обувь должна быть правильной (не ортопедической!), без выраженного мягкого валика. Ношение первой обуви дома необходимо чередовать с хождением босиком по неровным поверхностям (песок, детский коврик)

Третьи утверждают, что детям лучше как можно дольше обходиться без обуви, а дома она и вовсе  ни к чему.  С этим мнением можно поспорить. Правильная первая обувь обеспечивает ребенку необходимую поддержку. На гладких поверхностях она помогает удержать равновесие. 

О том, как выбрать правильную детскую обувь на первый шаг мы расскажем в следующих советах.


Как подобрать обувь ребёнку | Kukuzya.ru

Существует ортопедическая обувь серийного производства и обувь лечебная, изготовленная по индивидуальным гипсовым слепкам:

  • Готовые модели профилактической ортопедической обуви. Продаются в магазинах детской обуви, предназначены для профилактики начальной степени плоскостопия и начальной степени выраженности вальгусной деформации стоп.
  • Лечебная детская ортопедическая обувь, предназначена при существенных деформациях стопы и подбирается в специальных ортопедических центрах по предписанию детского врача-ортопеда индивидуально для каждого ребенка, исходя из особенностей стопы, либо изготавливается по гипсовому слепку со стопы.
  • Деформация стопы – это не врожденное, а приобретённое с возрастом заболеванием, которое можно предотвратить на ранних стадиях, используя качественную ортопедическую обувь.


    Детские ботиночки

    На сегодняшний день представлен огромный выбор детской обуви как российских, так и зарубежных производителей, но не вся обувь, предлагаемая покупателям является правильной. Неправильно подобранная детская обувь и отсутствие коррекции стопы в раннем возрасте может привести к деформации стоп, влекущей за собой проблемы с осанкой и спровоцировать в более зрелом возрасте болезни суставов. Одно из самых распространенных и опасных заболеваний, появляющееся и развивающееся по причине ношения некачественной или неправильно подобранной детской обуви, — плоскостопие.

    В отдельных экземплярах некачественной обуви нет, как правило, никакой ортопедической стельки, правильного каблука, фиксированного задника, что в совокупности приводит к интенсивному развитию плоскостопия и косолапости у детей.

    На что обратить внимание при выборе обуви для ребёнка

    Подошва. Основное правило такое: чем меньше ребенок, тем более тонкой и гибкой должна быть подошва. В качественной детской обуви подошва всегда широкая, легкая и имеет перекат от пяточной части к носку с определённым углом, что помогает ребенку при ходьбе правильно ставить стопу и не спотыкаться. Прежде чем купить ботинки, погните их в своих руках, чтобы проверить гибкость подошвы. Когда ребенок делает шаг, ботинок должен сгибаться у основания большого пальца. Если подошва обуви гнется пополам, то такая обувь может принести вред ступне ребенка, так как анатомически ступня человека не рассчитана на сгиб между пяткой и передней частью стопы. Также следует избегать жестких ботиночек для малыша. Если подошву трудно согнуть вам, то детской ножке это сделать еще сложнее. Когда подошва жесткая, ребенок может споткнуться при ходьбе и упасть.

    Подошва ни в коем случае не должна быть скользкой, поэтому лучше всего выбирать обувь с рифленой подошвой или устойчивым противоскользящим протектором.

    Каблук. Начиная с самых первых ботинок вашего ребенка необходим маленький каблучок, чтобы между пяткой и носком был небольшой перепад. Он участвует в формировании походки и не дает малышу заваливаться назад. На первых ботинках его высота не должна превышать 5-7 мм. Каблук должен занимать по длине подошвы не менее трети, чтобы поддерживать пятку и задний сегмент свода.

    Задник. Чтобы обувь правильно сидела на ноге, задник должен быть твердым с закругленным верхом. Жесткий задник должен закрывать не только саму пятку, но и область щиколоток (косточку) для более эффективной поддержки свода стопы. Такая форма задника удерживает пятку в правильном положении и исключает ее искривление. Сожмите задник большим и указательным пальцами, если он слишком мягкий, то от постоянного ношения он совсем ослабнет, и ботинок не будет фиксировать голеностопный сустав малыша. Движения задней части обуви вправо или влево не допускаются.

    Супинатор. Обязательно обратите внимание на наличие в обуви супинатора — мягкой подушечки на внутренней стороне подошвы, которая поддерживает свод стопы. Супинатор не дает развиваться плоскостопию у формирующейся ножки малыша. Эта подушечка согласно ГОСТу должна иметь разную толщину в зависимости от размера обуви. Чем более выражена дуга на стопе вашего ребенка (высокий подъем), то есть меньше признаков плоскостопия, тем толще необходима подушечка-супинатор. Одним словом, для малышей при низком подъеме необходим тонкий супинатор, а по мере роста ступни и увеличения подъема подбирают обувь с более толстой подушечкой-супинатором. Поэтому обувь надо подбирать так, чтобы мягкий супинатор находился четко в геленочной выемке. Если супинатор сдвинут куда либо, либо же он будет слишком жестким, выпирающим то может повредить стопе ребенка. Если нет специальных требований ортопеда, супинатор должен играть профилактическую роль.

    Стелька. Желательно анатомическая влаговпитывающая стелька, которая легко выжимается и стирается. В качественной обуви стельку делают из нескольких слоев: сверху кожа, под ней пенополиэтилен, который дает мягкость и хорошую амортизацию.

    Верхняя и боковые части ботинка. Подъем ботинка и боковые части должны легко прогибаться (оставлять складку), когда малыш делает шаг. В противном случае это означает, что обувь недостаточно гибкая и ножка ребенка не сможет легко сгибаться внутри ботинка при ходьбе.

    Материалы. В детской обуви должны использоваться только натуральные материалы (кожа, замша, нубук). Причем как в верхнем покрытии, так и изнутри. Это позволяет ножкам вашего малыша дышать, поэтому летом в такой обуви ему будет не жарко, а зимой не холодно. У обуви не должно быть резкого запаха, это свидетельствует об использовании некачественных материалов.

    Как выбрать размер обуви


    Подбор детской обуви

    По системе измерений предполагается физиологический припуск для здорового развития стоп детей, в котором нуждаются при каждом шаге пальцы ног, чтобы они могли беспрепятственно вытягиваться. Кроме того, необходим достаточный припуск на прирост стопы.

    Расстояние от большого пальца стопы до края носка обуви должно составлять примерно 1 – 1,5 сантиметра. Между краем задника и областью ахиллового сухожилия должно быть небольшое расстояние (должен проходить кончик мизинца).

    Пример: если у вашего ребенка на сегодняшний день ботинки 20 размера, и они стали ему малы, то рекомендуемый размер, который необходимо ему купить — будет 21. Запас составит около 7 мм, что позволит правильно формировать и развивать стопу ребенка в течение одного сезона.

    Если вы приобретете ботинки на 2 размера больше, то запас увеличивается. Но это огромное расстояние между большим пальцем ноги и краем мыса обуви не допустимо, потому что:

    Если в процессе носки обувь деформировалась в области задника или в области переднего отдела, то такую обувь более носить не рекомендуется и ее необходимо заменить на новую пару.

    © Copyright: kukuzya.ru
    Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

    Как правильно измерить ножку ребёнка для выбора обуви

    Определяем размер детской обуви


    Каждый родитель неоднократно сталкивается с проблемой выбора обуви для ребенка. Особенно, если нужно выбрать обувь без примерки, например, в интернет-магазине. Больше всего вопросов возникает с размером, ведь один и тот же размер у разных производителей может существенно отличаться. Поэтому, очень важно правильно измерить ножку ребенка перед покупкой. Как же правильно это сделать? Давайте разберёмся!

    Почему важно выбрать правильный размер обуви?

    Ножки ребенка еще не полностью сформировались, поэтому, неправильный выбор обуви может привести к деформации ступни малыша, что может повлиять на походку и осанку в дальнейшем.

    Измеряем ножку

    Таблица размеров обуви для детей


    Поставьте ребенка на чистый лист бумаги босиком. Держите карандаш вертикально, и обведите контур ножки. Таким образом вы сможете измерить не только длину, но и ширину ножки. Правильнее всего приобретать обувь с припуском от 0,5 см до 1,5 см. А также, если это зимняя обувь, нужно учитывать факт надевания теплых носков. Обувь не должна быть слишком тесной, но и слишком свободная обувь тоже приводит к усталости в ногах, быстрой утомляемости при ходьбе.

    Нюансы измерения ножки

    • Измерять ножку необходимо только тогда, когда малыш находится в положении стоя. Таким образом вес всего тела переносится на ступню, как и при ходьбе.
    • Многие рекомендуют измерять размер ноги вечером, так как к вечеру ножка ребенка немного отекает.
    • Замеряйте обе ножки, ведь физиологическая разница имеет место быть. Ориентироваться необходимо на бОльшую ножку.

    Нюансы измерения ножки

    Конечно, выбрать правильный размер обуви – это только первый шаг к покупке обуви для ребенка. Также необходимо обратить внимание на ее качество, бренд, отзывы покупателей. Наш интернет-магазин детской обуви предлагает широкий ассортимент качественной детской обуви, а кроме того, мы непременно поможем вам подобрать правильный размер.

    вернуться назад

    Как выбрать правильную обувь

    Правильный выбор обуви – первый шаг к здоровью ног. Доктор Кевин Ку, директор службы стопы и голеностопного сустава и консультант-хирург-ортопед, и главный ортопед Марабель Хенг из Сингапурской больницы общего профиля (SGH) дают советы.

    Доктор Кевин Ку, директор Служба стопы и голеностопного сустава и хирург-консультант-ортопед (отделение ортопедической хирургии) и главный ортопед Марабель Хенг из Подиатрическое отделение, оба из Больница общего профиля Сингапура (SGH), член Группа SingHealth предлагает советы по выбору правильной обуви.

    Выбор обуви: Часто задаваемые вопросы

    1. На что обратить внимание при покупке обуви?

    В настоящее время из-за «предохранителя» все обувные магазины закрыты, а покупки можно совершать только онлайн. Однако при покупке обуви следует обратить внимание на некоторые ее детали:

    • Начиная с передней части ботинка — это область вокруг пальцев, куда обычно упираются пальцы ног. Следует выбирать ширину, которая может легко вмещают все пальцы ног.Он также должен быть достаточно длинным, чтобы расстояние между самым длинным пальцем ноги и концом обуви составляло ширину одного большого пальца.

    • Промежуточная подошва не должна быть слишком гибкой и должна обеспечить достаточную поддержку аркам. Если промежуточная подошва легко складывается пополам, она слишком мягкая и, вероятно, не обеспечивает достаточную поддержку при ходьбе.

    • Счетчик пятки — это место, где сидит пятка. Это должно быть твердые и не прогибаются внутрь при нажатии, чтобы обеспечить достаточную устойчивость пятки при ходьбе.

    • Полностью закрытая обувь или обувь с ремешками обеспечивает лучшую поддержку.

    • Лучше иметь возможность потрогать, пощупать и примерить пару обуви перед покупкой. В них должно быть комфортно, как только вы вставите ноги.

    • Носки/чулки следует надевать в гигиенических целях при ежедневном использовании, поэтому лучше надевать носки/чулки и при примерке обуви

    • При покупке обуви для активных детей , выбирай спортивная обувь/кроссовки для активного отдыха (по сравнению с тапочками/сандалиями)

    2.О чем следует помнить при покупке обуви в Интернете?

    • Используйте бренды и размеры, которые вы пробовали раньше, и чувствуйте себя комфортно / уверенно, потому что размеры разных брендов / стилей могут незначительно отличаться.

    • Ищите типы обуви с регулируемыми ремешками/шнурками, чтобы иметь некоторую свободу действий при примерке.

    • Выбирайте продавцов, которые предлагают обмен, если размер/стиль не подходит.

    • Хорошие новости : При онлайн-покупках у вас больше шансов заказать определенный размер (например,половинного размера) и шириной, подходящей для вашей ноги!

    3. Какую обувь мне следует носить для занятий спортом? Например. кроссовки / обувь для игр с мячом / обувь для танцев

    Помимо того, что было упомянуто, спортивная обувь или обувь для бега должна обеспечивать дополнительную амортизацию, иметь большую высоту каблука для движения вперед и быть более гибкой в ​​средней части стопы.

    Существуют разные виды кроссовок:

    • Кроссовки с нейтральной устойчивостью , которые составляют большинство кроссовок для бега, подходят для обычных видов спорта и фитнеса, таких как зумба.

    • Минималистские кроссовки для бега босиком не обеспечивают достаточной поддержки боковых движений, необходимых в играх с мячом (считается, что минималистский бег улучшает равновесие и проприоцепцию). Также недостаточно поддержки пятки и лодыжки.

    • Обувь для игры в мяч и на корте . Игроки должны по возможности носить специальную обувь для кортов, так как они обеспечивают хорошую общую поддержку движений из стороны в сторону

    4.Если у меня плоскостопие, бурсит или высокий свод стопы, как мне выбрать обувь?

    Людям с плоскостопием следует выбирать обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Бурсит обычно связан с плоскостопием. Следовательно, тем, у кого бурсит, следует выбирать обувь с более широким носком и некоторой поддержкой свода стопы. Те, у кого высокие своды стопы, должны найти обувь со стельками, которые соответствуют их форме свода стопы. В этом иногда помогает визит к ортопеду.

    5. Каковы причины плоскостопия, высокого свода стопы и бурсита?

    Начнем с бурсита.Бурсит — это палец, который направлен наружу или вбок, образуя костную шишку у основания пальца, которая со временем может воспалиться или стать болезненной. Хотя существует множество причин бурсита, две из наиболее распространенных причин:

    Плоскостопие может быть вызвано дисфункцией сухожилий или повышенной подвижностью суставов (может быть наследственной).

    Высокий свод стопы встречается реже и может быть вызван определенными нервно-мышечными заболеваниями, такими как церебральный паралич, полиомиелит или инсульт жизнь?

    Многие люди с такими заболеваниями стоп живут без каких-либо симптомов.Этим людям не требуется никакого лечения, кроме выбора подходящей обуви.

    Однако, если начинают проявляться такие симптомы, как боль, затруднения при ношении обуви, трудности при ходьбе, образование мозолей и мозолей вокруг стопы, целесообразна ранняя медицинская помощь.

    7. Какие проблемы могут возникнуть при ношении высоких каблуков?

    Некоторые заболевания стопы, связанные с ношением высоких каблуков, включают бурсит, мозоли, вросший ноготь на ногах, спотыкание или падение, растяжение связок лодыжки и даже боль в спине.

    Хотя рекомендуемого соотношения нет, высокие каблуки вызывают больше проблем, чем низкие.

    8. Как насчет мужской обуви для торжественных мероприятий?

    Все больше и больше мужчин с косточками на ногах приходят в мою клинику, и я считаю, что большая часть этого связана с обувью, которую они носят на работе. Мужская рабочая обувь в наши дни становится все более шикарной, а обувь европейского дизайна, как правило, более заужена спереди. Это может привести к переполнению пальцев ног и вызвать бурсит, среди других деформаций пальцев ног.

    9. Тапочки вредны для ног и не подходят для длительных поездок?

    Тапочки можно использовать, например, на пляже или при прогулке по окрестностям. Это непринужденно и легко надевается.

    Однако тапочки имеют неадекватную прокладку пятки, что может привести к боли в пятке при ношении при ходьбе на большие расстояния. Это также может повлиять на походку, поскольку пальцы ног набираются для захвата щипцов тапочки и могут быть не в состоянии правильно оттолкнуться.

    Ref: L20

    Ознакомьтесь с другими статьями:

    Лечение большого пальца стопы для более быстрого выздоровления

    Растяжение связок голеностопного сустава: почему необходимо срочно лечить

    Танцевальные травмы: когда обращаться к врачу

    Как купить кроссовки

    Независимо от того, готовитесь ли вы к большой гонке или работаете над тем, чтобы привести себя в форму, важно знать, на что обращать внимание при выборе кроссовок.Есть несколько факторов, которые влияют на выбор пары, которая соответствует вашим потребностям. Однако, как только вы найдете правильную пару, вы можете оказаться на другой передаче. Узнайте, как правильно выбрать беговые кроссовки, воспользовавшись этими полезными советами от наших представителей DICK’S Sporting Goods Run.

    ПОДХОДЯЩАЯ ОБУВЬ ДЛЯ БЕГА

    Прежде чем вы начнете гонку за новыми кроссовками, важно понять, как они должны сидеть. Посол Run Райан Маршалл говорит: «В целом, я рекомендую по крайней мере половину ногтя большого пальца на расстояние от места, где находится ваш палец, до конца обуви. Как правило, это колеблется примерно от половины размера до полного размера того, что вы измеряете».

    Это дополнительное пространство может помочь повысить комфорт при беге, поскольку бег наносит естественные нагрузки вашим ногам. С каждым шагом по тротуару ваши ноги могут начать опухать. Дополнительное пространство позволяет вашим ногам комфортно расширяться, не упираясь пальцами ног в переднюю часть.

    Однако бывают случаи, когда может пригодиться более тесная обувь. По словам амбассадора Run Эми Адкинс, плотно прилегающая обувь отлично подходит для скоростных тренировок или бега по пересеченной местности.Дополнительная плотность может создать ощущение более облегающей формы, удерживая ногу на месте для маневренности и безопасности. Обязательно продумайте свои предполагаемые планы бега и личные предпочтения, прежде чем примерять пару.

    ТИПЫ БЕГОВОЙ ОБУВИ

    Существует три разных стиля беговых кроссовок: нейтральный, устойчивый и с контролем движения. Каждый тип обуви предлагает разные качества для разных стилей бега.

    Нейтральные кроссовки

    Этот тип кроссовок подходит для нейтральных беговых кроссовок со средним сводом стопы.Нейтральные кроссовки также могут быть полезны бегунам с высоким сводом стопы, у которых наблюдается супинация, также известная как недостаточная пронация. Нейтральные беговые кроссовки предлагают амортизирующую межподошву и поддержку, предназначенную для дополнительной амортизации.

    Устойчивые кроссовки Стабилизирующие кроссовки

    предназначены для бегунов с гиперпронацией от легкой до умеренной степени и низким или плоским сводом стопы. Они имеют адекватную среднюю поддержку и амортизацию межподошвы. Эта обувь может помочь распределить воздействие бега, чтобы свести к минимуму чрезмерную пронацию.

    Кроссовки Motion Control

    Эти кроссовки могут стать отличным выбором для бегунов с гиперпронацией от умеренной до тяжелой степени. Обувь Motion Control имеет дополнительную встроенную поддержку и более плоскую подошву. Эта комбинация может помочь в борьбе с чрезмерной пронацией, чтобы помочь стабилизировать стопу.

    Есть несколько способов определить, какие кроссовки подходят вам лучше всего. Это включает в себя своды ваших ног, тип вашей походки и протектор вашей обуви.

    Для получения дополнительной информации о том, как выбрать правильный тип кроссовок, ознакомьтесь с системой поиска кроссовок DICK’S.Ответьте на несколько быстрых вопросов о своих беговых привычках и предпочтительной посадке, и средство поиска кроссовок подскажет вам идеальную пару.

    АРОЧНЫЙ ТИП

    Первый шаг к поиску пары беговых кроссовок — определить тип свода стопы. Простой способ определить это — выполнить следующие три шага:

    • Смочите ступню.
    • Встаньте на бумажное полотенце или лист бумаги.
    • Посмотрите на свод на отпечатке своей стопы.

    Это поможет вам определить, какой из трех типов дуг (плоский, средний или высокий) у вас есть.

    Плоский

    Плоскостопие имеет очень низкий или невидимый свод. Они оставляют почти целые отпечатки, очень похожие на всю подошву стопы. Этот тип дуги обычно гибок и склонен к чрезмерной пронации.

    Средний

    Эти стопы имеют размер свода от умеренного до среднего и оставляют отпечаток, который показывает только пятку и переднюю часть стопы, соединенные широкой полосой.Бегуны с нормальными стопами обычно имеют полугибкий свод стопы.

    Высокий

    Ступня имеет высокий свод, когда пятка и передняя часть стопы соединяются очень узкой полосой. Ступни с высоким сводом более жесткие и, как правило, недостаточно пронированы, чтобы эффективно поглощать удары. По этой причине бегуны с высоким сводом стопы могут предпочесть нейтральные кроссовки с дополнительной амортизацией.

    ТИПЫ ПОХОДКИ

    Походка при беге — это то, как ваши ноги ударяются о землю и отрываются от нее во время бега или ходьбы.Походка помогает определить, какая часть стопы касается земли при движении. Это повлияет на то, какие кроссовки вы купите.

    Существует три различных типа походки:

    Нейтральный

    При этой походке внешняя сторона пятки сначала касается земли, а ступня слегка перекатывается внутрь, чтобы поглотить удар. Стопа может пронироваться, но не чрезмерно. Ваша стопа равномерно отталкивается в конце походки. Бегуны с нейтральной походкой должны рассмотреть нейтральные кроссовки.

    Гиперпронация

    Внешняя сторона пятки ударяется о землю и чрезмерно катится внутрь. Это мешает вашей стопе и лодыжке стабилизировать тело и поглощать удары. Бегуны, у которых наблюдается чрезмерная пронация, должны использовать обувь для стабилизации или контроля движения.

    Супинация (недопронация)

    Наружная часть пятки сначала касается земли, но не перекатывается внутрь во время цикла ходьбы. Пятка остается повернутой наружу.Это приводит к тому, что удар концентрируется в небольшой части на внешней стороне стопы, уменьшая поглощение удара. Этот тип походки может выиграть от нейтральной обуви с хорошей амортизацией.

    Если вы все еще не уверены в своем типе походки, посетите местный магазин спортивных товаров DICK’S. Бег PROS предоставит вам бесплатный анализ походки, чтобы помочь выбрать правильный тип обуви для вас. Узнайте больше об анализе походки с помощью Pro Tips.

    ИЗНОС ПРОТЕКТОРА

    Простой способ узнать, какой у вас тип походки, — это проверить протектор вашей обуви.Если у вас нет другой пары кроссовок, присмотритесь к паре поношенных кроссовок. Вы должны быть в состоянии определить, какой у вас тип походки:

    Гиперпронация: износ внутренней части обуви.

    Нейтральный: Равномерный износ обуви в области подушечки стопы и части пятки.

    Супинация/недопронация: ношение на внешней стороне обуви.

    БЕГОВАЯ СРЕДА

    Эффективность вашей обуви также может зависеть от беговой среды.В зависимости от того, где вы бегаете, вы можете обнаружить, что вам больше подходят традиционные кроссовки или кроссовки для трейлраннинга.

    • Традиционные кроссовки. Бегайте в этих кроссовках по асфальту, утоптанным тропам и закрытым поверхностям. Традиционные кроссовки легкие и имеют гибкую подошву.
    • Обувь для трейлраннинга
    • : прочная подошва из плотной резины. Это обеспечивает протектор и устойчивость к бездорожью.

    Знание того, на что следует обращать внимание при выборе пары кроссовок, может помочь вам взяться за дело во время следующей тренировки.

    Найти подходящую пару обуви — это только первый шаг в подготовке к большому забегу. Узнайте, что искать в беговых носках, и узнайте, как выбрать пару беговых шорт.

    Приобретите всю коллекцию мужской и женской беговой обуви в магазине DICK’S Sporting Goods.

    Ищете нужный размер? Ищите значок True Fit на страницах одежды и обуви при совершении покупок в Интернете в магазине DICK’S Sporting Goods. Получите персональные рекомендации по размеру и посадке всего за несколько кликов.Узнайте больше о True Fit.

    Как выбрать кроссовки

    Зайдите в любой местный магазин бега, и вы увидите красочную стену с десятками кроссовок. Излишне говорить, что найти наиболее подходящую обувь среди множества вариантов непросто. Чтобы усложнить ситуацию, не каждая обувь вам подходит. Любая пара, которую вы выберете, должна хорошо сидеть от пятки до пят и чувствовать себя комфортно при вашем обычном беговом шаге .

    Вы также можете совершать покупки в Интернете, но существует немного больший риск, если вы не сможете примерить одежду перед покупкой.К счастью, большинство розничных продавцов предлагают безрисковый пробный период, так что вы все равно можете зашнуровать обувь и отправиться на пробный прогон, как в магазине. (Просто дважды проверьте политику возврата и всегда держите флажок на случай, если вам понадобится отправить их обратно или поменять размеры.)

    Нулевой перепад с пятки на носок

    Парадигма 6

    Альтра altrarunning.com

    160,00 долларов США

    Готов к гонкам

    Легкий и отзывчивый

    4 Маха

    Хока Один Один хока.ком

    130,00 долларов США

    Быстро на тропах

    Перегрин 11 ST

    Saucony amazon.com

    130,00 долларов США

    Мягкая подушка

    Кальдера 5

    Брукс amazon.com

    139,95 долларов США

    Совершаете ли вы покупки в Интернете или в магазине, мы здесь, чтобы помочь.Читайте дальше, чтобы узнать об анатомии обуви, распространенных ошибках при покупке обуви и списке нашей любимой обуви прямо сейчас в вашей любимой категории.

    Анатомия обуви 101

    Полезно понимать назначение каждого элемента кроссовок Даже малейшее различие может повлиять на ваш опыт. Вот основные элементы, которые нужно знать. (Для более глубокого погружения вы можете узнать больше о обо всех элементах кроссовок здесь .)

    Верх

    Лакота Гэмбилл

    Все, что выше подошвы.Традиционно сделанные из слоев ткани и сетки, сшитых и склеенных вместе, современные модели все чаще используют вязание и 3D-печать для создания цельного верха, который растягивается и поддерживает в соответствующих местах.

    На что обратить внимание: Верх, повторяющий форму вашей стопы, гладкий во всех местах, где он соприкасается, нигде не натирает и не натирает.

    Ошейник на щиколотку

    Лакота Гэмбилл

    Лакота Гэмбилл

    Обертка в верхней части отверстия для обуви, удерживающая пятку на месте.В некоторых туфлях используется толстая набивка, в то время как другие больше полагаются на форму.

    На что обратить внимание: Обратите внимание на то, не соскальзывает ли ваша пятка, как набивка взаимодействует с костями по бокам лодыжек и не раздражает ли изгиб на спине ахиллово сухожилие.

    Счетчик пяток

    Лакота Гэмбилл

    Лакота Гэмбилл

    Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы, которая удерживает и поддерживает пятку.У некоторых туфель есть внешняя защита пятки, которая выполняет аналогичную функцию, в то время как минималистская обувь устранила счетчик пятки, чтобы обеспечить полную свободу движений. Исследования показали, что счетчики пятки не обеспечивают контроль движения, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки.

    На что обратить внимание: Каблук, обеспечивающий комфортное движение лодыжки.

    Седло

    Лакота Гэмбилл

    Усиленная область вокруг подъема — свод стопы человека между подушечкой и лодыжкой — которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать обувь на ноге.Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы седло соответствовало любой форме стопы.

    На что обратить внимание: Обратите внимание на то, как седло облегает и держит вашу ногу, обеспечивая ощущение безопасности без проскальзывания и сохраняя при этом естественный свод свода стопы во время шага.

    Носок

    Тревор Рааб

    Лакота Гэмбилл

    Весь верх от передней части люверсов до конца ботинка.Часто снабжен усиленным бампером на носке, который удерживает ткань на пальцах ног и защищает от ударов, особенно в кроссовках.

    На что обратить внимание: Подносок, который не мешается, позволяя вашей стопе сгибаться и распрямляться естественным образом как по ширине, так и по длине, не связывая и не натирая пальцы ног.

    Подошва

    Лакота Гэмбилл

    Там, где резина встречается с дорогой. Часто изготавливаются из различных резиновых или пенопластовых компаундов, размещаемых в стратегически важных местах для увеличения срока службы, повышения упругости или гибкости.

    На что обратить внимание: Материалы, обеспечивающие сцепление и долговечность без добавления лишнего веса или жесткости, а также форму пятна контакта, которая соответствует вашей и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.

    Гибкие канавки и пружина

    Тревор Рааб

    Чтобы обувь сгибалась так же, как сгибается ваша нога, во многих ботинках используются канавки под подушечкой стопы. Поворот носка вверх, называемый пружиной носка, или вырезание межподошвы в виде рокера также позволяет стопе катиться во время шага.Небольшие различия в расположении или угле могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень гибкости лучше всего подходит для вашего шага, поскольку она меняется со скоростью.

    На что обратить внимание: Обувь, которая сгибается или перекатывается так, как хочет двигаться ваша нога — в том темпе, в котором вы будете использовать обувь.

    Промежуточная подошва

    Лакота Гэмбилл

    Вспененный материал между подошвой и верхом, предназначенный для амортизации бегуна от ударных нагрузок и направления стопы во время шага.

    На что обратить внимание: Толщина промежуточной подошвы и материал, которые подходят для беговых скоростей, соответствуют вашим предпочтениям в отношении мягкости или жесткости и не имеют лишнего веса.

    Амортизация пятки

    Тревор Рааб

    Материал промежуточной подошвы

    сводит к минимуму ударную нагрузку при ударе пяткой. Помимо использования различных амортизирующих материалов, некоторые туфли имеют более мягкую «прокладку» на внешнем крае стопы или закругленную внешнюю пятку для более плавного приземления.Исследования показали, что тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы сильнее приземляетесь в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени зависит от воспринимаемого комфорта.

    На что обратить внимание: Баланс между амортизацией, устойчивостью и ощущением земли, а также обратите внимание на то, касаются ли кроссовки там, где вы ожидаете, и перекатываются ли они при каждом шаге так, как вам удобно.

    Амортизация передней части стопы

    Лакота Гэмбилл

    Материал промежуточной подошвы

    предназначен для уменьшения воздействия самых больших сил шага, возникающих при нагрузке на переднюю часть стопы и отталкивании.В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всего, что выше лодыжки, амортизация передней части стопы защищает структуру стопы. Обещание новых материалов и конструкций с «возвратом энергии» заключается в том, что они могут как защищать, так и двигать вашу ногу.

    На что обратить внимание: Обратите внимание на отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортной амортизацией и прочной платформой для отталкивания.

    Заниженная пятка-носок

    Лакота Гэмбилл

    Разница в высоте между пяткой и подушечкой стопы, когда вы стоите в обуви.Эксперты расходятся во мнениях относительно важности падения, связанного с травмами (помните Vibrams ?), но согласны с тем, что изменение падения по-разному распределяет силы на стопу и ногу и может изменить ваш шаг.

    На что обратить внимание: Обувь, которая обеспечивает правильное ощущение на протяжении всего шага, от приземления до отрыва пальцев, и снижает нагрузку на любые слабые части стопы.

    Стабилизирующие элементы

    Тревор Рааб

    Тревор Рааб

    Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пены двойной плотности, клиновидные клинья, направляющие и более широкую геометрию обуви), чтобы попытаться удержать стопу от чрезмерного движения, в первую очередь чрезмерной пронации или перекатывания внутрь.Ученые согласны с тем, что большинству людей не требуется коррекция пронации , но устройства контроля и стабилизации помогают некоторым бегунам сохранять предпочитаемую траекторию движения.

    На что обратить внимание: Обувь, которая позволяет вашей ноге двигаться комфортно и естественно во время шага, при этом обувь обеспечивает стабильность в качестве поддержки, а не коррекции.

    Стелька

    Тревор Рааб

    Съемная подкладка из пеноматериала внутри обуви, которая смягчает контуры нижней части стопы.Стелька, наряду с геометрией обуви, обеспечивает большую часть того, что люди называют «поддержкой свода стопы», и придает обуви комфорт при первом шаге.

    На что обратить внимание: Обратите внимание на то, как обувь ощущается во время бега, когда мягче не всегда лучше, а стопа работает динамично, обеспечивая собственную поддержку и амортизацию.

    Избегайте распространенных ошибок при покупке обуви

    Сотрудники специализированных магазинов бега видят, как бегуны снова и снова совершают одни и те же ошибки, когда приходят купить обувь.Но не вы, не больше, благодаря этому совету от пяти известных владельцев и менеджеров магазинов.

    Ошибка №1: Покупка ради внешнего вида. «Мы стараемся поощрять каждого гостя, с которым мы работаем, сосредоточиться на форме, ощущении и функциональности, а не на моде. Крайне важно убедиться, что это правильная обувь для ваших конкретных потребностей. Если обувь вам не подходит, то не имеет значения, как она выглядит». — Майкл Забродски, Philadelphia Runner (Филадельфия, Пенсильвания)

    Ошибка № 2: не предлагать сделки. «Когда будете готовы платить, спросите, есть ли скидки для членов бегового клуба. Большинство специализированных магазинов предлагают скидки от 10 до 20 процентов; мы предлагаем 10 процентов нашему местному клубу легкой атлетики. Участие в нем стоит 20 долларов, поэтому, если вы покупаете две пары обуви, членство в треке оплачивается». — Тим Роудс, Run For Your Life (Шарлотта, Северная Каролина)

    Ошибка № 3: покупка обуви, которая слишком маленький. «Обтягивающая обувь приводит к мозолям, черным ногтям на ногах и тому подобному.Женщины, в частности, привыкли носить обувь в обтяжку, так как они часто больше стесняются размера своей ноги. Мы любим говорить: «Играйте на пианино пальцами ног», имея в виду, что посадка должна быть достаточно просторной в передней части стопы — примерно на полдюйма — но не небрежной», — Майк Джонсон, Road Runner Sports (Сан-Диего, Калифорния).

    Ошибка № 4: Покупки в неподходящее время суток. «Часто люди приходят утром и говорят: «Это та обувь, которая мне нужна». А на следующий день они возвращаются и говорят: «Я носил их в 5 вечера.м. и они были слишком маленькими». Ваши ноги начинают опухать утром и не прекращаются примерно до 16:00. Это настолько много, насколько они могут получить, поэтому всегда покупайте обувь вечером». — Тиш Борген, Беговая комната (Миннеаполис, Миннесота)

    Ошибка № 5: Предполагать свой размер. «Люди предполагают, что размер — это размер, что 8 в Nike будет таким же, как 8 в New Balance. Но размеры различаются из-за разных колодок (форм стопы), разной формы верха и способа сшивания обуви.Измеряйте свои ноги каждый раз, когда покупаете, и всегда примеряйте обувь на предмет подгонки». — Джонни Хальберштадт, соучредитель Boulder Running Company (Боулдер, Колорадо)

    Несколько последних советов:

    • специализированный магазин , а не большой магазин или универмаг. Продавец понаблюдает за вашей походкой и предложит обувь, которая, по его мнению, лучше всего соответствует вашим потребностям. Они позволят вам попробовать каждый из них и помогут сузить выбор до правильного выбора.
    • Измерьте свои ноги. Вы можете думать, что знаете свой размер, но со временем ваши ноги меняются, и посадка одной модели может кардинально отличаться от посадки другой.
    • Отправляясь за покупками, возьмите с собой обувь, носки и вкладыши, которые вы использовали. Таким образом, когда вы примеряете новую обувь, вы можете напрямую сравнить ее с вашим текущим опытом.
    • Башмаки следует заменять каждые 300–500 миль в зависимости от марки и модели. Отметьте дату их покупки в журнале тренировок и отметьте, когда они начинают изнашиваться.

      Наши рекомендации

      Теперь, когда вы знаете, что вам нужно от кроссовок, пришло время купить пару.

      Каждый год в Runner’s World мы просматриваем сотни моделей обуви, поэтому мы собрали лучшую обувь для всех типов бегунов и предпочтений. Хотите ли вы много мягкой амортизации, максимальное ощущение земли или что-то среднее между ними, у нас есть обувь для вас ниже.

      Лучшие кроссовки для бега

      Приведенные ниже подборки являются выбором редакции из наших последних руководств по обуви.Мы выбрали следующие лучшие модели на основе обширных отзывов бегунов, а также результатов испытаний, проведенных лабораторией обуви RW. ( Найдите больше наших любимых кроссовок для любого типа бега здесь .)

      Нулевой перепад с пятки на носок

      Парадигма 6

      Альтра altrarunning.com

      160,00 долларов США

      Готов к гонкам

      Легкий и отзывчивый

      4 Маха

      Хока Один Один хока.ком

      130,00 долларов США

      Быстро на тропах

      Перегрин 11 ST

      Saucony amazon.com

      130,00 долларов США

      Мягкая подушка

      Кальдера 5

      Брукс amazon.com

      139,95 долларов США

      Обувь с наилучшей амортизацией

      Обувь, показанная здесь, дарит вам оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо-ное ощущение комфорта в плюшевом облаке, больше, чем в любой другой категории, как в нашей лаборатории, так и в тестах на износ .( Найти другие кроссовки с амортизацией .)

      Лучшее для гонок

      Лучший для Uptempos

      Лучший для длинных пробежек

      Призрак 14

      Брукс amazon.com

      139,95 долларов США

      Мягкий и плюшевый

      Свежая пена 1080v11

      Новый баланс новый баланс.ком

      149,99 долларов США

      Прыгучий и упругий

      Ультрабуст 21

      Адидас adidas.com

      $144,00

      Лучший легкий вес

      Согласно нашим таблицам лабораторных данных, эти кроссовки для шоссейных и трейловых кроссовок являются самыми легкими в группе. Наши тестеры износа были в восторге от того, насколько легко ощущаются мили в этих медиаторах, и им понравилось ощущение отсутствия веса.( Найдите другие легкие кроссовки .)

      Лучший Zero-Drop

      Лучший по стабильности

      Лучший для Uptempos

      New Balance FuelCell Rebel v2

      Лучший для следа

      Лучший для длинных пробежек

      Обувь для стабильной ходьбы

      Обувь для стабильной ходьбы кажется прочной, как будто она фиксирует вашу ногу и защищает от лишних движений, которые могут привести к травме.Эти варианты — надежный выбор для ощущения безопасности. ( Найти другие кроссовки для бега .)

      Лучший для Speedwork

      Лучший для трейлов

      Лучший для длинных пробежек

      Лучший для восстановления

      Максимальная стабильность

      New Balance Fresh Foam 860 v11

      Обувь Best Trail

      Когда вы едете по бездорожью, ваша обувь нуждается в дополнительном сцеплении и долговечности.Мы протестировали следующие кроссовки на наших собственных трассах, и они прошли с честью. (Посмотрите еще наших любимых кроссовок .)

      Лучшая амортизация

      Лучший для неровной поверхности

      Лучший гибрид

      Лучший давний фаворит

      Лучшая тяга

      Дополнительный отчет Эми Горин и Дженнифер Ван Аллен

      Как выбрать наиболее подходящую для вас модель

      Если вы заядлый бегун, вам следует инвестировать в хорошие кроссовки.Выбор правильной обуви зависит не столько от бренда, сколько от индивидуальной посадки. Узнайте о факторах, которые делают кроссовки идеальными для вас.

      Типы стоп

      Плоскостопие. Если у вас нет выраженного свода стопы, вероятно, у вас плоскостопие. Свод — это промежуток между подушечкой стопы и пяткой, когда вы стоите. Плоскостопие обеспечивает большую гибкость, поэтому вам нужна обувь, которая контролирует ваши движения. Вы хотите иметь сильную опору для пятки и прочную пену для середины стопы.‌

      Высокие арки. Если у вас есть значительный зазор между вашими ногами и полом, ваши ноги, как правило, более жесткие. Вам нужны гибкие кроссовки с поддержкой свода стопы, которая амортизирует середину стопы при каждом шаге.‌

      Нейтральные стопы. Если ваши ступни нейтральны, то свод стопы, вероятно, находится между высоким и плоским положением. Большинство стандартных туфель подходят вашим ногам, и вам не нужна дополнительная поддержка в зависимости от вашего свода стопы.

      Детали обуви

      Когда вы покупаете кроссовки, вы можете услышать, как люди говорят о различных деталях обуви и ваших уникальных потребностях. Вы можете использовать эти термины, чтобы описать, как обувь ощущается на вашей ноге, и определить, что вам нравится, а что нет. Детали обуви включают в себя: 

      • Стойка для пятки: прочный поддерживающий материал, который оборачивает заднюю часть пятки для обеспечения устойчивости 
      • Верх обуви: верхняя часть обуви, где шнурки затягиваются вокруг стопы 
      • Подошва: самая нижний слой вашей обуви, где находится протектор 
      • Промежуточная подошва: части вашей обуви между протектором и верхом обуви, которые обеспечивают наибольшую амортизацию для вашей стопы‌
      • Подносок: часть обуви, где ваши пальцы ног

      Выбор новой обуви

      Когда вы покупаете новые кроссовки, возьмите с собой старые.Поговорите с продавцом о том, что вам нравится и не нравится в вашей обуви. Поделитесь любым дискомфортом или любыми травмами, которые вы получили во время пробежек. Если у вас есть вставки для обуви, фиксаторы для лодыжек или другое снаряжение для бега, которое вы используете, возьмите с собой и эти предметы.‌

      Приготовьтесь примерить несколько пар обуви, прежде чем остановить свой выбор на своей любимой паре. Попробуйте разные бренды и типы обуви, чтобы понять, что вам в ней нравится, а что нет. Ходите в носках и вставках. Требуется около десяти минут, чтобы убедиться, что ничто не упирается в вашу ногу и не натирает вас так, что это вас раздражает.Вы можете сказать, что обувь вам подходит, если она:

      • Согните подушечку стопы возле пальцев
      • Оставьте некоторое пространство между самым длинным пальцем ноги и носком обуви
      • Не позволяйте пятке двигаться вверх и вниз при шаге‌
      • Стабилизируйте ногу, чтобы она не скользила‌

      Замените обувь. Кроссовки могут служить долго, но для достижения наилучших результатов их необходимо заменять каждые 300–500 миль. Если вы не отслеживаете свои мили, запланируйте их замену раз в год.Если на них начинает проявляться неравномерный износ, замените их как можно раньше.‌

      Еще одна причина для замены кроссовок — внезапное появление болей, боли или дискомфорта. Это может быть признаком того, что ваша обувь больше не подходит вам по размеру или что ее амортизация перестала быть эффективной. Если ваши боли не проходят, поговорите со своим врачом о своих проблемах.

      Типы кроссовок

      Существует три основных категории кроссовок. Прежде чем оценивать индивидуальные особенности обуви, подумайте, каковы ваши цели в беге и как устроена ваша стопа.Какая поддержка вам нужна от кроссовок?‌

      Устойчивая обувь. Эти кроссовки лучше всего подходят, если у вас средний свод стопы и незначительные проблемы с контролем. Они обеспечивают дополнительную устойчивость пятки и гибкость подушечки стопы.‌

      Обувь для контроля движения. Если у вас плоскостопие, эта обувь — ваш лучший выбор. Когда у вас плоскостопие, вы склонны подворачивать стопы внутрь сильнее, чем обычно. Обувь с контролем движения помогает поддерживать правильную пронацию во время бега.Обычно они имеют более жесткую подкладку из пластика или стекловолокна и пену высокой плотности.‌‌

      Амортизирующая обувь. Высокий свод стопы нуждается в дополнительной поддержке с помощью амортизирующей обуви. Эта обувь также помогает, если вы склонны выворачивать ноги наружу больше, чем обычно, что характерно для людей с высоким сводом стопы. Они легкие и не такие жесткие, как другие кроссовки.

      Особенности обуви, которых следует избегать

      Точно так же, как есть вещи, которые вы должны искать в обуви, есть также вещи, которых вы хотите избегать.К ним относятся:‌

      • Слишком амортизирующий комбинезон
      • Подушка выше на пятке и ниже на пальцах
      • Дополнительные вставки для поддержки свода стопы‌
      • Слишком мягкая амортизация

      Выбор правильной обуви для вас

      Ношение хорошей обуви поможет вам чувствовать себя лучше и предотвратит травмы. Выбор обуви может повлиять на все ваше тело, а не только на ноги.

      Ищите обувь, которая:

      • Иметь жесткую спину .Возьмитесь одной рукой за пятку, а другой рукой за ботинок выше пятки. У вас не должно быть возможности перемещать обувь из стороны в сторону вокруг пятки.
      • Имеют небольшой крутящий момент . Держите ботинок за оба конца. Вы должны быть в состоянии слегка повернуть его.
      • Согните там, где сгибаются пальцы ног. .
      • Предоставить опору арки . Если у обуви нет поддержки свода стопы, добавьте дополнительную поддержку свода стопы. Продукты Spenco, Powerstep и Superfeet часто удобны.Убедитесь, что супинатор может входить в обувь, не сдавливая пальцы ног и не вызывая соскальзывания обуви с пятки.
      • Достаточно широки и достаточно длинны на пальцах . Он не должен сдавливать пальцы ног или скручивать их.
      • Сразу же почувствуйте себя комфортно .

      Когда менять обувь?

      • Посмотрите на пятку . У большинства людей со временем изнашивается пяточная часть. Когда пятка становится изогнутой, она будет изменять каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине.Магазины по ремонту обуви могут починить каблук. Если нет, замените обувь.
      • Обувь для бега может вызывать боль еще до того, как она будет выглядеть изношенной. Это потому, что они теряют способность поглощать удары. Рекомендации по замене кроссовок: каждые 350–500 миль . Кроссовки старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы под воздействием влажности или тепла. Сохраняйте кроссовки только для бега, и это продлит срок службы обуви.Для ходьбы можно использовать старые кроссовки.

      Учитывайте разные факторы для разных ботинок:

      Спортивная обувь : Существует четыре типа беговых кроссовок: с контролем движения, стабильностью, нейтральной/амортизирующей и минималистской. Правильная обувь для вас зависит от типа свода стопы и биомеханики. Один из способов проверить обувь — пройтись и побегать в ней. Вы также можете балансировать на одной ноге и делать приседания на одной ноге. Обувь должна быть удобной сразу, и эти тесты должны проходить легче в правильной обуви.

      Для занятий спортом на корте спортивная обувь лучше, чем кроссовки для бега, поскольку она обеспечивает большую боковую поддержку. Для шипов может быть полезно выбрать обувь, которая позволяет добавить поддержку свода стопы.

      Минималистская обувь используется для бега на переднюю часть стопы для имитации бега босиком. Чтобы избежать травм, лучше постепенно добавлять время и получать рекомендации по правильной форме.

      Сандалии : Шлепанцы подходят только для ходьбы на короткие расстояния.Выбирайте сандалии с ремешками, которые закрывают большую часть стопы и/или обхватывают лодыжку.

      Сапоги  могут сидеть свободно и не обеспечивать достаточную опору для стопы. Добавление поддержки свода стопы может повысить комфорт.

      Женская модельная обувь часто вредна для стоп, коленей и позвоночника. Каблуки изменяют осанку всего тела и могут вызывать боль. Если вы носите каблуки, выберите обувь с более низким каблуком, более широким каблуком или танкеткой и каблуком, который не изогнут. Носите более высокие каблуки, когда это необходимо, а затем переключайтесь на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.

      Найдите время, чтобы завязать и развязать шнурки:

      Ваша обувь будет работать лучше всего, когда она плотно прилегает и действует как продолжение вашей стопы, не скользя. Если снять обувь, не развязав ее, опора в обуви сломается намного быстрее.

      Обувные магазины рядом с кампусом со знающим персоналом:

      Мастерские по ремонту обуви возле кампуса:

      Как улучшить свой стиль: первые шаги к стилю

      Теперь, когда в нашем архиве более 3500 статей, мы решили переиздавать классическую статью каждое воскресенье, чтобы помочь нашим новым читателям открыть для себя некоторые из лучших, вечнозеленых жемчужин прошлого. .Эта статья была первоначально опубликована в октябре 2019 года.

      Многие парни хотели бы улучшить свой личный стиль, но не знают, с чего начать. Блоги и журналы, посвященные мужскому стилю, часто публикуют фоторепортажи с моделями-мужчинами, одетыми в дорогую модную одежду, которая кажется недоступной и/или нежелательной, и не указывают пути продвижения вперед.

      К счастью, первые шаги на пути к совершенствованию своего стиля игры не обязательно должны быть пугающими или включать кардинальные изменения в одежде.Вместо этого для этого требуются лишь скромные покупки, которые каждый может сделать с минимальными усилиями и некоторыми очень базовыми знаниями. Вместе эти дополнения к гардеробу значительно улучшат ваш образ по сравнению с базовыми джинсами, футболками и теннисными туфлями, и все это без больших затрат и не заставит вас сильно попотеть.

      Считайте следующие предметы стартовым набором для любого хорошо одетого мужчины:

      1. Пара простых белых классических рубашек

      Они могут выглядеть как серьезные деловые вещи на вешалке, но простые белые классические рубашки могут сочетаться с практически любой наряд.

      Вы можете носить их с брюками и галстуком или костюмом, если он у вас есть, но вы также можете надеть их с синими джинсами и парой поношенных рабочих ботинок.

      Вам нужна пара таких, потому что они никогда не ошибутся. Пока вы разбираетесь со своим стилем, базовые белые рубашки держат крепость.

      Остроконечные воротники немного лучше, чем рубашки на пуговицах, но повседневный вид последних, вероятно, лучше всего подойдет для вашего повседневного стиля. Купите их примерно за 20 долларов в любом универмаге или следите за распродажами в Интернете.Б/у тоже подойдет, если ямы не пожелтели или вы уверены в своих способностях удалять пятна.

      Самое главное, убедитесь, что ваши классические рубашки действительно хорошо сидят, просмотрев это полное руководство о том, как они должны выглядеть, и отнесите их к портному, чтобы они их перешили.

      2. Повседневная спортивная куртка

      Это может показаться не таким уж важным, если вы никогда не носили куртку, но не стоит недооценивать ценность спортивной куртки.

      Это не обязательно должно быть что-то необычное или даже новое.Подержанные вещи в порядке — во всяком случае, небольшой износ по краям добавляет аутентичности. Ищите распродажи или списанные вещи, и вы можете рассчитывать на то, что потратите от 10 до 100 долларов.

      Попробуйте что-нибудь простое и непринужденное, когда вы только начинаете. Серый твид или какой-нибудь коричневый оттенок должны хорошо смотреться в текстурах или узорах, если вам нравятся такие вещи.

      Поэкспериментируйте, надев куртку поверх простой классической рубашки и джинсов, когда идете на ужин или на вечеринку.Это будет безболезненное обновление вашего обычного внешнего вида — и оно не настолько нарядное, как , что раскачает лодку.

      3. Nice Jeans

      Немного обновить свой стиль не значит навсегда распрощаться с синими джинсами. На самом деле они являются основным продуктом (или, по крайней мере, должны быть) в гардеробе каждого мужчины.

      Так что вместо того, чтобы выбрасывать их, вы улучшите качество своих джинсов. Пропустите предложения в таких местах, как Target или Macy’s, и вместо этого отправляйтесь в магазин, который специализируется на джинсах — магазины Levi’s или Lee’s отлично подойдут.Вы также можете делать покупки в Интернете, где вы сможете выбрать все, от крупных брендов до небольших партий джинсов из необработанного денима и джинсов с кромкой. Будьте готовы потратить немного здесь, если вы покупаете новый — 60 долларов — это хорошая цена, и она может быть выше для специализированных брендов.

      Найдите пару, которая вам нравится, и выберите достаточно облегающую модель темно-синего цвета. Это ваши новые «джинсы для парада» на любой случай, когда вы хотите выглядеть комфортно и непринужденно, но при этом как человек, который заботится о своей внешности.

      Здесь важна подгонка.Джинсовая ткань не должна обтягивать кожу, но и не должна быть слишком лишней. Вы хотите немного сузить ноги и в целом выглядеть более «скроенным», чем джинсы, которые вы носите на работу во дворе.

      4. Повседневная кожаная обувь

      Пара приличных туфель меняет весь наряд, с которым они носятся.

      Поменяйте десятицентовики на кожаную обувь, и вы сразу станете выглядеть гораздо более респектабельно.

      Вам не нужно много тратить, чтобы получить эффект. В большинстве универмагов можно купить кожаную обувь (как правило, с резиновой подошвой) примерно за 50 долларов.

      Кожаная обувь, конечно же, бывает разных стилей: от брогов до лоферов и рабочих ботинок. Выберите пару, исходя из вашего личного стиля и формальности вашего наряда. Куда бы вы ни пошли, они станут большим обновлением по сравнению с кроссовками.

      5. Легкий свитер

      Свитера немного похожи на спортивные куртки в том смысле, что некоторые парни любят их и имеют около дюжины, а другие даже не думают о том, чтобы их надеть.

      Разделите разницу и возьмите один или два тонких, легких свитера.Лучше всего использовать сплошные цвета — вы будете сочетать их с другими предметами.

      Хороший свитер может быть верхним слоем или под спортивную куртку — носите его вместо более технически выглядящей куртки, чтобы согреться в прохладные дни.

      Ваша цена будет варьироваться в зависимости от того, из чего сделан свитер, но вы можете купить дешевый трикотажный хлопковый свитер примерно за 30 долларов. Шерсть (особенно кашемир) будет теплее и прочнее, но она также будет стоить дороже, в диапазоне 100 долларов за новую хорошую шерсть.

      Сначала это может показаться странным вложением, если вы не любитель свитеров, но попробуйте.В течение примерно полугода (в умеренном климате) простой свитер с классической рубашкой под ним и приличная пара синих джинсов будут идеальной температурой — и стильной.

      6. Красивое пальто

      Если вы собираетесь в пеший поход или альпинизм, возьмите с собой высокотехнологичные парки и спортивную одежду, которая поможет вам согреться. Однако для безделья по городу избегайте пухлых тканей, глянцевого пластика и массивных язычков уличного снаряжения, когда это возможно. Если вы не собираетесь часами находиться на улице в плохую погоду, ваше пальто не обязательно должно быть высокотехнологичным.Скорее купите пальто, которое будет и теплым, и классически красивым.

      Здесь есть много вариантов, в зависимости от вашего климата и вашего стиля. Тренчи или более нарядные шерстяные пальто хорошо подходят мужчинам в костюмах; парни, которым не хватает длины пиджака, чтобы прикрыться, могут обойтись более короткими вариантами, такими как бушлаты и повседневные куртки.

      Вы почти всегда можете найти приличное подержанное пальто в комиссионных магазинах или в Интернете. Не платите за него больше 50-75 долларов, если только вы не найдете то, что вам действительно нужно; если вы терпеливы и готовы попробовать некоторые необычные стили, вы, вероятно, потратите всего 20 долларов.

      7. Хороший кожаный ремень

      Красивый ремень — это аксессуар, который может удивительным образом дополнить образ.

      Если вы планируете носить деловой костюм, вам понадобится более тонкий черный деловой ремень в вашей коллекции, но для повседневной одежды большинства парней подойдет коричневый, кожаный, более толстый/широкий «рабочий ремень». ” стиль является реальной существенной. Ремешок должен быть шириной 1,5 дюйма и более и изготовлен из натуральной или коричневой кожи. Пряжка должна соответствовать металлу, который вы носите (часы/кольца).Вот все детали, которые вам могут понадобиться для выбора хорошего.

      Не бойтесь заранее вложиться в действительно прочный кусок кожи. Компании по производству изделий из кожи продают высококачественные ремни примерно по 30-50 долларов, и вы можете добавить пряжки ручной работы или винтажные пряжки по 5-25 долларов за штуку, если вам это нравится.

      Создание гардероба с течением времени

      Взгляните на оценки, которые мы сделали в этом списке, и вы увидите, что даже самые минимальные инвестиции превысят 200 долларов.В зависимости от ваших текущих финансовых обстоятельств, это может показаться много.

      Но помните, это не комплексное предложение. Вы не пойдете и не заберете их за одну ночь.

      Легко покупать одну или две вещи в месяц, просто просматривая информацию в Интернете и следя за предложениями, или время от времени заглядывая в торговый центр.

      Многие из них также являются хорошими подарками — родственники, которые не знают, что подарить вам на Рождество, вероятно, будут рады услышать, что все, что вам нужно, это кожаный ремень или пара классических рубашек.

      Не торопитесь и помните, что самая важная часть этих улучшений — это носить их.

      Вы увидите, что, хотя усилия, связанные с обменом старых синих джинсов, футболки и кроссовок на облегающие джинсы, классическую рубашку и броги, будут минимальными, разница в вашем внешнем виде и впечатление, которое вы произведете, будет огромным.

      _____________________________

      Автор Антонио Сентено
      Основатель Real Men Real Style
      Нажмите здесь, чтобы получить мои бесплатные электронные книги о мужском стиле

      Что такое пронация? Найдите подходящие кроссовки для вас

      Несмотря на то, что бегать так же просто, как ставить одну ногу перед другой, временами может показаться, что вам предстоит пройти огромную кривую обучения.Вы можете подумать: «Шаг 1: надень обувь, шаг 2: беги». Но какие виды обуви вы ищете? От высокотехнологичных описаний до множества упоминаний о пронации (в которой вы скоро станете экспертом) покупки начинают усложняться. Не говоря уже о том, что существует, казалось бы, бесконечное количество вариантов обуви на выбор. Постоянно развивающаяся технология спортивной обуви удивительна, но сбивает с толку! Может показаться заманчивым отказаться и выбрать пару на основе цветов (виновен), но мы думаем, что есть лучший способ.

      Мы хотим избавить вас от стресса, который может возникнуть при выборе правильной пары обуви.

      Что такое пронация?

      Проще говоря, это величина, на которую ваша стопа подкатывается внутрь, когда она касается земли во время ходьбы или бега. Было определено, что перекат внутрь примерно на 15 градусов является наиболее естественным (и нейтральным) паттерном для наиболее равномерного переноса веса и воздействия на протяжении всего цикла походки во время бега.

      Теперь давайте определим, какой у вас пронатор.

      Гиперпронаторы

      Это вы, если… ваша ступня приземляется на внешнюю сторону пятки и поворачивается внутрь более чем на 15 градусов. Это переносит вес на внутренний край, а не на подушечку стопы. В результате этого шага у вас может возникнуть колено бегуна, боль в подвздошно-большеберцовом отделе, расколотая голень, подошвенный фасциит, бурсит или пяточная шпора. Звучит драматично, но вы в хорошей компании, так как большинство бегунов на стороне гиперпронаторов.

      Ваша текущая обувь будет…  больше всего изнашивается на внутренней стороне обуви, на пятке и подушечке стопы, особенно на большом пальце.При размещении на плоской поверхности они немного наклоняются внутрь.

      Ваши арки, вероятно…  низкие или плоские.

      Когда вы стоите…  ваши колени могут естественным образом наклоняться друг к другу.

      Вам следует поискать… стабилизирующую обувь, которая не позволит вашей ноге слишком сильно заваливаться внутрь. Эта структура помогает держать ваш шаг более прямолинейным и снижает давление на колени. Это также заставляет вас двигаться вперед, а не из стороны в сторону. Твердые средние подошвы также обеспечивают хорошую поддержку свода стопы, а небольшая амортизация помогает более тяжелым пронаторам.Для экстремальных гиперпронаторов ищите такие термины, как управление движением.

      ASICS рекомендует… GEL-Kayano — это ведущая модель структурированной поддержки от ASICS. GT-2000, GT-1000 и Metarun также являются ключевыми вариантами стабильности, в то время как GEL-DS Trainer и GEL-Noosa — это структурированные кроссовки для гиперпронаторов, которым нравится немного меньше веса в обуви и немного больше скорости. Слова «Dynamic DuoMax™ Support System» в описании кроссовок — хороший показатель того, что они подходят для гиперпронаторов.

      Нейтральные пронаторы

      Это вы, если… ваш шаг соответствует 15 градусам пронации. Во время бега ваша стопа приземляется на внешнюю часть пятки, а затем умеренно перекатывается внутрь, чтобы амортизировать удары и поддерживать вес вашего тела. Вероятно, вы также всегда приходите вовремя, имеете зрение 20:20 и в целом хороши во всем. Просто шучу! Но нейтральный шаг — идеальный, так что поздравляю.

      Ваши нынешние туфли будут…  равномерно изнашиваться S-образно от внешней стороны пятки до большого пальца ноги.

      Ваши дуги, вероятно…  относительно нормальные. Не слишком высокий, не слишком плоский.

      Когда вы стоите…  ваши колени смотрят прямо вперед, не слишком далеко друг от друга или друг от друга.

      Вам следует искать… обувь со словом «нейтральный» в описании, но, к счастью, бегуны с нейтральной пронацией могут носить самые разные кроссовки, от структурированных до мягких.

      ASICS рекомендует… GEL-Nimbus — ведущая модель с нейтральной амортизацией.Для нейтральной амортизации ASICS также предлагает серии GEL-Cumulus, Dynaflyte, FuzeX и GEL-Quantum.

      Андерпронаторы

      Это вы, если… внешняя сторона вашей пятки ударяется о землю под увеличенным углом с небольшой нормальной пронацией или без нее, вызывая сильную передачу удара через голень. Это один из самых редких шагов среди бегунов, так что считайте себя особенным. Подошвенный фасциит, расколотая голень и растяжение лодыжки — вот некоторые из травм, которые могут возникнуть в результате этого шага.

      Ваша текущая обувь будет…  больше всего изнашивается снаружи, от пятки до мизинца. При размещении на поверхности места они могут наклоняться наружу.

      Ваши арки могут…  быть на высокой стороне.

      Когда вы стоите…  ваши колени отклоняются друг от друга, что также известно как искривление ног.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.