Как в декрете не нервничать: От сутулости до невроза: 5 опасных привычек, которые могут появиться в декрете: Здоровье

Содержание

Родить для себя.10 советов, как снизить стресс в декретном отпуске | ЗДОРОВЬЕ:Подробности | ЗДОРОВЬЕ

Появление ребёнка – радостное событие, но сопряжённое со множеством переживаний. И не всегда родителям удаётся адаптироваться, иногда с течением времени психологическое состояние мамы не улучшается. Усталость, раздражительность, недовольство собой, мужем растут.

Как вернуть себе душевное благополучие в отпуске по уходу за ребёнком, «АиФ-Казань» рассказала психолог Светлана Берцец.

Совет 1. Не нарушать иерархию в семье

Под влиянием своей новой роли и гормонального фона молодые мамы часто возводят малыша и его потребности на пьедестал. Муж из роли главы семьи, а порой как минимум полноправного партнёра, оказывается «задвинут».

С ним не считаются, его мнения порой даже не спрашивают. К тому же большинство молодых мам начинают выступать не только от своего имени, но и от имени ребёнка, беспрерывно требуя, прося и жалуясь. Неслучайно именно после рождения сына или дочери многие отцы «вдруг» находят себе вторую работу или берут абонемент в фитнес-клуб. 

Совет 2. Дать мужу время почувствовать себя отцом

Мама находится с ребёнком с первых дней его жизни. Она быстрее учится уходу за ним, раньше включается в понимание его потребностей. Когда же муж пытается пройти все эти этапы, женщина ему нередко указывает сверху: «не так держишь младенца», «дай сама сделаю, всё равно не умеешь». В такой атмосфере хочется заниматься ребёнком реже, а не чаще.

Нужно понимать, что ребёнка вы завели в первую очередь для себя. Это огромное счастье, ведь вы могли остаться без детей. А мужу может родить и другая женщина. Если жёны начинают агрессивно требовать свои права, то, как правило, наталкиваются на сопротивление.

Кстати, многие мужчины начинают себя ощущать себя отцами, только когда малыш подрастёт. И, кстати, становятся хорошими папами.

Совет 3. Серьёзно отнестись к своему здоровью

Если плохо идёт физическое восстановление после родов, обратитесь к врачу. То же самое нужно сделать, если тревога, плохое настроение, бессонница выражены, а тем более если появляются суицидальные мысли. Эти симптомы нередко являются признаками послеродовой депрессии, тогда может понадобиться медикаментозная помощь и консультация психотерапевта или психиатра.

 Совет 4. Обеспечить себе физическую нагрузку

Стресс и тревога созданы природой, чтобы бороться с какими-то угрозами – иными словами, бежать или обороняться. Мобилизуется мускулатура, сердечно-сосудистая система и другие системы организма. Чтобы дать телу физическую нагрузку, побольше гуляйте с коляской, делайте растяжку и упражнения дома.

Долгий стресс крайне вреден для организма. Истощение нервной системы и других систем может привести к тому, что будет сложно сосредоточиться, вы перестанете справляться даже с простыми задачами.

Под влиянием гормонов стресса подавляется иммунитет, цепляются ОРВИ и другие заболевания. Да и малыш, чувствуя, что мама неспокойна, тоже нервничает и начинает часто болеть.

Совет 5. Высыпаться

Используйте для этого любую возможность. Почаще ложитесь рядом с ребёнком и отдыхайте. Даже если не заснёте – расслабитесь, нервная система перезагрузится.

Совет 6. Забыть про картинки из чужого инстаграма об идеальном материнстве

Стройная мама уже через месяц после родов, путешествия вдвоём с младенцем с первых дней – эти фото всего лишь картинки, мы не знаем, какие фильтры и «фильтры» за этим стоят. Кроме того, у всех разное здоровье и обстоятельства. Не нужно стремиться быть идеальной матерью. Есть более здоровая установка – «достаточно хорошая мать».

Совет 7. Дарить себе новые впечатления

Декретный отпуск потому и воспринимается как сложный период, потому что женщина оказывается в некоторой мере выключена из социума. Сколько себя помним, мы ходим в детский сад, в школу, на работу, а тут довольно ограниченный мир домашних забот. Кого угодно «закоротит». Поэтому ездим в гости, ходим с коляской каждую неделю в новый парк, а в поликлинику добираемся непривычной дорогой.

Совет 8. Не делать из ребёнка идола

Современная семья, увы, часто детоцентрирована. А когда в ребёнка много вкладывают, то ждут от него «симметричный ответ», то есть идеальность. То есть, представьте, от крохи зависит ощущение самореализации мамы. А если ребёнок вдруг не соответствует ожиданиям, мама может срывать на нём, беззащитном, своё  раздражение.

Современным родителям нужно иногда повторять себе – папа и мама главные дома, они принимают решения в интересах всей семьи.

Совет 9. Оставить себе личное время

Если отношения с мужем, бабушками хорошие, то они обычно не отказываются посидеть с ребёнком, пока вы лежите в ванной или делаете стрижку. Кстати, проверено: снижение стресса и тревоги способствует снижению веса, ведь организм уже не требует «заесть» тревогу. Кроме того, улучшается сон, а это тоже путь к стройной фигуре.

Совет 10. Когда малыш подрастёт, идти учиться или работать

Это не универсальная рекомендация, а на тот случай, если есть такая возможность – спокойный ребёнок, работа не нервная, есть помощники. Такие занятия дают новые впечатления, удовлетворение, а ещё это возможность не чувствовать себя лишь приложением к ребёнку. Нашим детям нужны счастливые мамы, ведь так?

ЦИФРЫ

В 2021 г. пары в Казани разводятся в полтора раза чаще, чем в прошлом году. Один из факторов – пандемия. Но во многих семьях отношения между мужем и женой ухудшаются после рождения ребёнка.

КСТАТИ

  • Некоторые вузы в Казани дают возможность получить новую профессию, организуя обучение по воскресеньям. К примеру, после учёбы в таком формате в течение года на базе имеющегося высшего образования можно получить специальность «логопед». Психологи отмечают, что это особенно эффективно – учиться чему-то, связанному с детской сферой, во время отпуска по уходу за ребёнком.
  • Значимым ресурсом может стать поддержка других мам. Но не в качестве «жилетки для слёз» – лучше помогать друг другу конкретными делами, рекомендует Светлана Берцец. Например, посидеть с ребёнком соседки, чтобы она могла сходить по делам. Или по очереди проводить обучающие занятия с детьми, организовав группу.
  • Вообще всевозможные развивающие школы – хороший ресурс для мам-декретниц. Там можно и пообщаться, и поучиться у педагога методам и приёмам работы с детьми. Многие женщины после отпуска по уходу за ребёнком находят себя, став, к примеру, педагогом раннего развития.

 

Как не сойти с ума и выжить

И с одним-то малышом бывает порой непросто. А если вскоре после первого рождается второй? В такой ситуации маме важно сохранить чувство юмора и даже стать немножко философом.

Источник: GettyImage

Привет. Я Настя, и у меня двое детей с разницей в год и 4 дня. И сегодня я расскажу, как открыть старт­ап, сидя в декрете… Шучу! Открывайте поскорее холодильник, забрасывайте в рот все, что видите, пока дети не отняли, и бегите все вместе гулять, пока они не разнесли квартиру! А теперь серьезно: погодки — это ваша личная проверка на прочность, челлендж, игра в «а вам слабо?». Это действительно так, и это достойно сочувствия.



Мне часто задают вопрос: «Как же вы справляетесь?» Действительно, как все успеть, если один хочет спать, а другой — есть? И пока занимаешься первым, второй падает с дивана — начинаешь успокаивать его, первый разливает по кухне молоко… Лично мне справиться помогают лайфхаки — хитрости, которые многое в жизни упрощают. Я поделюсь с вами своим опытом, надеюсь, это кому-то поможет.

Анастасия Конельская

Блогер, инстамама

Дети кричат. И это нормально!

Да, все дети периодически кричат и делают это каждый раз с особыми интонациями. Один и тот же ребенок способен в течение 15 минут кричать:


  • жалобно;
  • жутко;
  • громко;
  • душераздирающе.

И ладно, если они при этом чего-то конкретно хотят. Хотя бы понимаешь, с чем ты имеешь дело, и можешь как-то реагировать, принимать какое-то решение, «вестись» на требование криком или «не вестись». Но бывает и так, что дети кричат без видимой причины. И вы начинаете нервничать, суетиться, забываете позавтракать и выпить кофе и стремительно несетесь на улицу наворачивать круги по площадке. Правило простое: глубоко вдохните и попробуйте, несмотря на возмущенные крики, съесть свою кашу и влить в себя хотя бы треть кружки бодрящей жидкости — и день будет краше.

Займет это у вас всего-то около пяти минут, но жизнь станет заметно звонче, детская площадка покажется ярче, а сил точно будет больше. А за детей можно не волноваться: они в любом случае найдут повод «отомстить» вам за эти быстротечные, но такие важные для вас пять минут любви к себе.


О том, что дети — это иногда полный «вынос мозга», многие говорить стесняются. Как будто это вина матери. Но ничего стыдного тут нет.

Попросить близких о помощи — еще не значит капитулировать

Не знаю почему, но первое время после рождения детей я воспринимала предложение помощи как вызов: «Думаете, я сама не в состоянии справиться?!» Да, сегодня в состоянии, и завтра тоже, а через год вспомню этот момент и подумаю: зря отказывалась. Не надо стесняться и скрывать от себя, а особенно старательно — от окружающих, что от собственных детей можно устать. Это не значит, что вы их меньше любите, чем положено по статусу хорошей матери.

Если вы устали, вы — не плохая, а остро нуждающаяся в отдыхе мама. От любимых детей не устают — это глупость, придуманная идеалистами или теми, у кого никогда не было детей или кому никогда не приходилось оставаться с ними один на один. И тем более двое на одного, как это бывает в случае с погодками. От плясок со шваброй и кастрюлей под заливистые вопли «МА-А-МА-А!» можно устать!


Можно не хотеть идти на площадку. Можно накормить всех только супом. Причем и на обед, и на ужин. И это — совершенно нормально! И из этого не нужно делать выводов. Попросите друзей/бабушку/няню вас подменить и посвятите какое-то время себе. Три часа в кофейне наедине с собой и книжкой покажутся отпуском, после которого можно снова бороться со шваброй и кастрюлей. А если детям не понравится ваш уход… ну, вы поняли: они найдут способ «отомстить» тем, кто с ними остался. И устанут в борьбе с «самозванцами». И уснут пораньше. И будет вам опять отдых.

Источник: Shutterstosk

 Забудьте об идеальности

Есть такой анекдот: «Жила-была идеальная мать, а потом у нее родились дети». Понятно? Просто расслабьтесь. Грязная голова или неглаженные вещи — это не криминал, за это не сажают. И соцслужба не заберет ваших детей, если вы не умыли их и по площадке они разгуливают с остатками каши на лице. Подумайте: какие это мелочи! Ну и что, что и вы тоже в каше, ведь, имея детей-погодок, можно испачкаться не только в ней и не заметить этого. С детьми надо много чего успеть, поэтому так важно научиться отличать главное от неглавного. Научитесь — и  все станет проще.

Burda Media

 Не занимайтесь самокопанием

В декрете рано или поздно многим становится скучно. И женская натура такова, что, если реальных и очевидных проблем нет, нам становится как-то не по себе. Отсюда возникают переживания на тему «моя жизнь уже не та, что прежде», «я совсем забыла про себя», «а вдруг муж меня разлюбит» и далее по списку, нужное подчеркнуть. Да, жизнь не та, что прежде, потому что если раньше были «глобальные» проблемы на работе или учебе, то теперь все сводится к несваренному супу,  неубранной квартире, сопливым детям и попытке вспомнить, расчесывались ли вы с утра. Но переживать по этому поводу — это как-то мелко, хочется чего-то глобального, значимого. Поэтому начинаются самокопания и поиск проблем в ком-то другом, чаще всего в муже.

Отбросьте все заморочки и не стесняйтесь своих кастрюльных проблем! Ведь «пройдет и это». День с детьми — это в лучшем случае легкая борьба без правил за свое право минуту посидеть в тишине. И даже если подруги, которые строят карьеру, пока вы сидите в декрете, похихикивают над вашим несваренным супом, знайте: для вас декрет не вечен. А в жизни хихикающих все впереди, пусть пока что повеселятся от всей души.

Ужасы случаются: не пытайтесь быть всевидящим оком

Я часто слышу в свой адрес, что я ужасная мать, потому что мой ребенок поел песка из песочницы, упал с дивана, облился киселем или разрисовал гуашью стеклянный шкаф. Да, хочется уберечь детишек от всего плохого, что может приключиться с ними, да и квартиру хочется спасти от нашествия буйных чад.

Представьте: вот вы носитесь между разбегающимися в стороны детьми, пытаясь объяснить им, что собаку гуталином не мажут, а рыбок тапком не кормят, и в середине дня понимаете, что сил уже нет. Ну а дети просто взяли двухчасовой тайм-аут, после которого проснутся полными сил и энергии. В отличие от вас. Это реальность. Так что разок можно дать случиться всем ужасным ужасам, которые дети могут натворить.

Пожалейте свою нервную систему: в конце концов, если дети хотели сделать что-то запретное, то в какой-то момент они это все равно сделают. Правда. И в этой ситуации главный девиз: «Дело-то житейское!»

Источник: [email protected]

Двое детей — это когда ты не замечаешь, что муж уехал в командировку. Это когда ты встречаешься с людьми по делу, а кроме «ту-ту» и «бабах» сказать ничего не можешь. Это когда едешь за духами, а покупаешь сразу шесть банок смеси. Но двое детей — это прекрасно.

Мама имеет право ходить с детьми где хочет

Не отказывайте себе в посещении каких-либо интересных мест, даже если вы не можете или не хотите оставить детей на кого-то. Чувствуете в себе силы добраться туда с детьми на общественном транспорте — вперед! Да, я нередко натыкаюсь на множество раздраженных взглядов, говорящих мне о том, что в музее таким маленьким детям не место — тут все на искусство пришли посмотреть, а они у вас, простите, шумят, жить всем мешают. Ну что я могу ответить на это? Я тоже человек. И я тоже хочу посмотреть на искусство. И то, что у меня есть дети, не лишает меня права наслаждаться высоким, красивым, полезным, вкусным — всем, что можно найти вне детской площадки.

Я не сразу поборола в себе этот комплекс и первое время ходила тусоваться только в детские кафе или на площадку. А потом поняла вот что: у злых или обиженных людей и без ваших детей найдется повод позлиться или обидеться. Поэтому пусть дети немного пошумят на выставке, побегают между столиками в ресторане, поиграют в прятки среди вещей в бутике. Зато вы будете довольны. И даже если толком не отдохнете, смена обстановки все равно будет вам всем только на пользу.

Превратите дом в крепость

Сделайте свое жилище максимально похожим на отделение для буйных пациентов психиатрической больницы: все углы обтяните мягким поролоном, снимите с окон ручки, оставив одну, (где-нибудь сверху, в совершенно недоступном для детей месте). Всю технику поставьте на полки выше своей головы (если просто ставите чуть выше детского роста, то вы недооцениваете малышей!). Розетки заткните специальными защитными пробками. Иначе выполнение пунктов, указанных выше, будет просто нереальным.

Используйте подручный материал: ничто не спасет от удара головой об угол стола лучше, чем намотанная на него старая футболка. А тем, кто отважится прийти к вам в гости, скажите, что это новое веяние в дизайне. И будьте спокойны и счастливы!

Выполнение семи пунктов не спасет вас от дергающегося глаза. И не гарантирует жизнь без капризов и сюрпризов. Зато ваша декретная жизнь будет разнообразнее.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Правила безопасности в декрете. Часть 1: одна в квартире с ребенком

Младенец орал, наверное, 10-й раз за день и орал долго. В голове гудело. Успокоить было очень просто – приласкать, дать грудь. Но я поймала себя на страшной мысли, что не могу сделать простое и естественное действие — взять на руки и приложить к груди, как я всегда делала. Мне противно. Мне кажется, что из меня высосали все соки. И я просто НЕ МОГУ взять этого ребенка на руки, словно он – не мой. Словно не желанный. Я поняла, что я схожу с ума. Что мне хочется причинить вред ребенку. Сделать ЧТО-ТО, ЧТОБЫ ОНА ЗАТКНУЛАСЬ.

Недавно многодетная мама Елена Кучеренко ответила на мой материал «Каминг-аут карьеристки» и написала свою колонку про обратную сторону материнства. И если в моей статье многодетность казалась спасением от бессмысленности жизни, то из материала Елены выходит, что совсем оно не спасение. И что занятие детьми приводит женщину к коммуникативному голоду, дефициту и личного пространства, и личных достижений, и сенсорному голоду, отчего можно буквально сойти с ума. Елена, конечно, не жалеет о своем выборе, и я услышала из ее колонки предупреждение о неких правилах безопасности, которые все же нужно в декрете соблюдать. Вот об этих правилах безопасности, чтобы избежать эмоционального выгорания мамы — мой новый материал. Потому что я, Елена, через это тоже прошла. И пройду еще много раз – с каждым новым ребенком.

Я думаю, что для многих молодых матерей эта тема является запретной. Они не готовы признать, что за красивыми фотками в слингах в соцсетях, за уверенностью в любви и желанности по отношению к своим детям могут прийти жуткие психозы. Они уверены, что истории, когда мать выкидывала детей из окна и выбрасывалась вслед за ними, или истории, как мать, желая успокоить ребенка, как обезумевшая трясет его и обеспечивает ему смертельное кровоизлияние в мозг – никогда не станут их историями. Дай Бог, чтобы эти истории были про каких-нибудь алкоголичек, а не про нас с вами. Но, к сожалению, кроме бедности и алкоголизма, есть третий фактор риска, который делает с нами ужасную вещь: подавляет материнский инстинкт, отключает разум и внезапно погружает в желание причинить вред своему любимому ребенку.

Этот фактор – эмоциональное выгорание мамы, которая находится одна в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов.

У каждой мамы будет разный запас прочности, зависящий и от опыта проживания стрессовых ситуаций, и от опыта материнства, и от возраста ребенка. Кто-то может выдержать и несколько суток (например, когда муж в командировке).

Но рано или поздно накроет всех. Сначала вы почувствуете, что не способны больше проявлять эмоции нежности и «сюсюкаетесь» через силу. Это первый «звоночек»: у вас пропадает способность проявлять эмоции по отношению к ребенку и отвечать на его эмоции. И если вы живете в квартире с родственниками – в этот момент вы отдаете ребенка на руки кому-то другому. Так и делали женщины веками. Никогда, слышите – никогда не было в истории такого «счастья», как отдельная квартира. Ни дети, ни мамы к этому не приспособлены. И если вы живете в квартире с любящей бабушкой – можете дальше этот текст не читать. А вот если вам повезло жить в отдельной квартире – вы клиент эмоционального выгорания. Вы проигнорируете первый его признак (дефицит эмпатии к ребенку) и дальше с вами произойдет вот что.

Ребенок отсутствие эмпатии тут же чувствует и воспринимает это как угрозу своему состоянию. Ему бы помолчать, поспать, дать вам отдохнуть. Но этого – не будет. Он будет орать – именно сейчас, когда вам так необходим перерыв – он зайдется ором и не успокоится даже у груди, потому что из вашего молока так и сочится адреналин – гормон борьбы или бегства. Дальше вы попадаете в замкнутый круг: он орет – вы не можете успокоить – он орет сильнее – вы не хотите успокаивать, потому что его голос уже кажется вам противным.

Наступает момент, когда кора головного мозга просто проиграет более древней части вашей головы – лимбической системе, которая решит, что вам грозит опасность. Вы не ели, не пили, не писали, не спали много часов подряд, и вашему мозгу будет наплевать, что ребенок живой и желанный, что он не виноват. Мозг сыграет с вами злую шутку: он воспримет ребенка как агрессора, который немедленно нужно устранить. Мягкое проявление этого состояния – желание остаться одной. Жесткое – желание агрессии по отношению к ребенку.

Конечно, почти все из нас не пойдут за этим едва осознаваемым, страшным, стыдным желанием. У вас будут способы вернуть контроль себе и перестать быть животным. Прежде всего, наша защита – окситоцин, гормон привязанности кормящих матерей. Этого гормона гораздо меньше у пап. Это сыграло злую шутку со швейцарским альпинистом Эрхардом Лоретаном, который, оставшись на Рождество в одиночестве с любимым грудным сыном, исчерпал разумные способы его успокоить и в исступлении встряхнул кричащего младенца, и тот заснул уже насмерть. На суде папа плакал и раскаивался, и судья, будучи уведомлен о шейк-синдроме (синдром встряхивания младенца), который поражает в одинаковой мере как детей неблагополучных алкоголиков, так и детей любящих и правильных родителей, освободил отца от тюремного срока, сказав, что тот достаточно себя наказал. Так что папы в зоне риска больше, чем мы.

Но отец, который остается с ребенком более, чем на 3 часа в одиночестве, это все-таки редкость. А для матери быть с ребенком одной с утра до позднего вечера и делать все домашние дела – это сегодня общественная норма. Но норма ли это для нашей физиологии и психологии? Наш мозг говорит, что это – патология, что этого нужно избежать всеми силами. Вы не знаете, какая бомба в вас заложена и когда прозвенит звонок. Давайте признаем: периодическое наличие желания причинить вред ребенку – это не стыдно, более того, для многих из нас, живущих в отдельных квартирах, это — неизбежно, и эти эмоции нужно научиться безопасно проживать.

Мой лимит с первым ребенком был 10 часов одиночества. В 9 утра муж уходил на работу до 21 часа, но меня накрывало к 19-ти. Если к 19 часам я устраивала себе каким-то образом «перерыв» от младенца (путем визита бабушки, подруги или хотя бы дневного сна) – день проходил нормально. Но я не сразу угадала свой «час X». Однажды муж пришел с работы, а я выбежала из комнаты, некрасивая, заплаканная с возгласом «Я придушу ее!». Муж едва скинул ботинки и метнулся к младенческой кровати. Конечно, никого я не придушила и не собиралась. Из кроватки вопило нечто сопливое и красное, но вполне здоровое. Даром что вопило уже часа два. Минуту назад я вновь и вновь делала попытку успокоить ее грудью, только это были уже холодные объятия очень усталой мамы, которая рыдала в этот момент сама. Наутро я рыдала уже от раскаяния и просила прощение у мужа, что сказала такие страшные слова – «придушу». Я провожала его на работу со словами:

— Пожалуйста, приходи с работы пораньше. Мне кажется, что иначе я могу причинить ей вред.

И он приходил.

Но однажды он уехал в командировку.

Накануне я говорила: «Пожалуйста, не оставляй меня одну, давай вызовем такси, и я уеду к родителям». Я знала свою «бомбу». Но муж – не понимал меня. Он думал, что сутки я смогу потерпеть:

— Конечно, уедешь, но давай я сам отвезу тебя и помогу собраться. Подожди, пока я приеду через день.

— Нет, ты не понимаешь, я не могу подождать!

Он действительно не понял и обиделся. Он приводил кучу разумных доводов, что я сама не вынесу тяжелые вещи, что не хочет, чтобы меня вез чужой человек в другой город. А я стояла как в тумане. Он не понял меня, и я его не винила: когда муж дома, я адекватна и весела, мой ребенок смеется и радует нас. Он не мог понять, как страшен вечер в одиночестве с ребенком, когда ты уже не можешь выйти на улицу «разбавить» взгляд елочками, качельками и другими людьми, и сенсорный голод откликается ночными кошмарами, и некуда бежать.

Наступил вечер. Наступило эмоциональное отупение. 9 раз я успокаивала девочку любя, но на десятый меня надо было успокоить саму. Вот он, десятый. Я почти физически чувствую этот «приход», как сквозь ор я теряю себя, и в мутном взгляде рушится комната.

Я отстегиваю орущую девочку с детского стульчика и почти швыряю ее в кроватку – там она будет в безопасности от себя и от меня. Я убегаю в туалет.

Сколько времени я там провела – я не знаю. Через некоторое время я обнаружила себя сидящей на унитазе и тупо раздирающей кусочки туалетной бумаги. Я смотрела на белую стену, и по ней мелькали какие-то цветные мушки. Из комнаты доносились вопли младенца.

«Надо выходить». Я почти заставила себя выйти.

Дочь была вся в соплях. Противная.

Я стала молиться. Ор не замолкал. Потом я била боксерскую грушу мужа. Ор не замолкал. Наконец я поняла, что сама дочь не замолчит и надо что-то сделать. Надо ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДАТЬ ЕЙ ГРУДЬ.

Я рывком, со злобой взяла дочь из кроватки и рывком же швырнула ее на диван. Силой всунула грудь в рот. Мне хотелось агрессии, пусть даже такой минимальной. По-максимуму старалась контролировать себя. По крайней мере, мне так казалось. Да, я резко с ней обошлась, но ровно настолько, чтобы ей было не больно. Пока еще я чувствовала эту грань.

Мы обе отключились и спали несколько часов. Вокруг был разгром и немытая посуда.

На утро я вызвала такси, собрала за полчаса три сумки, незнамо как – откуда только силы взялись – вынесла во двор тяжеленный упакованный манеж и все остальное барахло и уехала к родителям. Там я отоспалась и отъелась. Миновало. Я снова могла любить своего ребенка. Я с ужасом воображаю, что брось я в тот вечер Машу на кровать чуть посильнее или будь она чуть помладше – я могла бы обеспечить ей «синдром встряхнутого младенца» (шейк-синдром). Я действительно себя контролировала или думала, что контролирую?

Я подумала и о том, что другой маме в силу каких-то факторов риска может захотеться этой «агрессии» чуть больше – достаточно для того, чтобы причинить вред ребенку. Просто у нее будет меньше сдерживающих факторов. Она может быть младше меня, она может не кормить грудью и не иметь окситоцина в таком количестве в крови, она может просто не уметь успокаивать ребенка. Мы должны перестать винить таких матерей и сделать все, чтобы проинформировать каждую молодую маму еще в роддоме: «Дорогая, в тебе заложена бомба. Вот список рекомендаций, чтобы избежать взрыва».

Эмоциональное выгорание не проходит с окончанием младенческого периода – оно актуально и для мамы двух-трехлетки, потому что истерик у детей меньше не становится. И они так же остро чувствуют момент наступления отсутствия эмоционального отклика у мамы. И так же, как и в младенчестве, включают издевательскую сирену «Спасите меня от моей холодной матери».

Моя соседка – мама тоже почти трехлетней тоже Маши. Вот она шлет мне СМС с отчаянным возгласом: «Она орет уже полчаса. Я не знаю, как это можно пережить». И я отвечаю ей: «Ты одна? В одиночку это пережить нельзя». И мы приходим друг к другу «поплакаться» по очереди.

В следующей колонке я напишу способы предотвратить эмоциональное выгорание и сенсорный голод мамы. Пока правило № 1: не оставайтесь одни в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов подряд. Это опасно для жизни ребенка! Проинформируйте об этом мужа. Обзаведитесь подругами, которые были бы не в другом районе и не в социальной сети, а рядом, которых вы можете звать к себе в середине дня, чтобы «отпустило». Просите о помощи. «Скидывайте» ребенка на другие любящие руки, даже если бабушка будет кутать его в жуткие розовые шмотки, а дедушка халтурно подмоет попу. Однако помните о том, что «любящие руки» тоже рано или поздно испытают эмоциональное выгорание, и «час X» у них придет гораздо раньше, чем у вас.

— Ты и в декрете ничего не успеваешь, какая тебе работа? Дома сиди,

Задыхаюсь в декрете, хочу поскорее вернуться к полноценной жизни, но муж против. Крутит носом и приговаривает, что я сидя в декрете по дому ничего не успевала делать, а выйду на работу, так дом вообще в хлев превратится. Свекровь ему, естественно, поддакивает. 

Мы живем в квартире свекрови уже три года. Пришли сюда сразу после свадьбы, чтобы было сподручнее копить на свою квартиру. Я сразу знала, что просто мне не будет, потому что свекровь очень требовательный человек, у которого гора своих правил, а любое отклонение от них она считает саботажем.

Пока я работала, было полегче. Свекровь я видела только вечером, хотя она и за это короткое время успевала высказать мне свое недовольство то тем, то другим. А потом случилась беременность, мне пришлось перейти сначала на удаленный формат работы из-за постоянно плохого самочувствия, а потом и вовсе уйти в декрет. 

Работу на дому свекровь и муж работой не считали. Поэтому домашней работы у меня прибавилось.

— В офис тебе не ходить, встаешь позже всех. Можно и посуду в перерыве помыть, и ужин приготовить, — считала свекровь. 

Но фактически это было сделать невозможно. Хоть из дома работая, хоть из офиса, а работы меньше не становится. Из всех плюсов только то, что не нужно тратить время на дорогу. Но свекровь сама работала около дома, поэтому приходила минут через пятнадцать после окончания моего рабочего дня.

— Целый день дома сидишь, а ужин опять мне готовить!

— Да я только работать закончила, сейчас приготовлю.

— Сиди уже, сама сделаю, тебя не дождешься!

Я пробовала готовить днем, но часа обеденного перерыва не всегда хватало. Поэтому тема ужина всплывала регулярно. Свекровь еще и сыну на меня жаловалась, что я целыми днями дома сижу, а ей после работы еще и готовить приходится. 

Когда родился ребенок, стало вообще не до чего. Сын требовал много внимания, часто плакал и плохо спал. Врачи говорили, что все нормально, перерастет и будет поспокойнее. Так и случилось, но первые полгода были для меня каким-то нескончаемым ужасом.

Я спала короткими урывками по несколько раз в день, редко, когда удавалось захватить сразу больше часа сна. Больше всего я себе напоминала зомби — движения медленные, связь с реальностью потеряна, сил таскать ноги нет. Про внешний вид я вообще молчу. Он меня интересовал меньше всего.

Конечно же, по мнению свекрови, я все делала неправильно, и именно поэтому сын был так беспокоен. На ведение домашнего хозяйства у меня не оставалось сил. Да что там, у меня не хватало сил даже поесть иногда. 

— Ты неправильно выстраиваешь свое время, поэтому ничего не успеваешь. Я как к тебе в комнату не загляну, ты спишь. Мне помощи вообще никакой нет, — высказывалась свекровь при каждом удобном случае. 

Это было неправдой, но спорить с мамой мужа — себе дороже. Я просто отмалчивалась, сил устраивать разбор полетов у меня не было. Муж, на которого сваливалась информация о том, какая у него никудышная жена, мне до поры ничего не высказывал, просто просил по возможности помогать маме. 

С маленьким ребенком на руках у меня таких возможностей было маловато, но я старалась. Знала, что свекровь найдет, к чему придраться, но решила, что пусть лучше ругается на то, что я сделала что-то неправильно, чем на то, что я вообще ничего не сделала. 

А требований становилось только больше. 

— Влажную уборку в квартире с младенцем надо делать ежедневно. Именно влажную, чтобы пыль по углам не гонять, а то потом аллергии будут, — говорила она.

Но каждый день мыть трешку — это лихо, я вас скажу. Тем более, что у свекрови в квартире много ковров, которые сначала нужно пропылесосить, потом почистить руками, а только потом помыть оставшиеся поверхности. Один раз в неделю такой подвиг еще можно сделать, но каждый день? 

— Ты что-нибудь другое готовить умеешь, кроме тушеной картошки и жареной курицы? Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Ты так мужу желудок испортишь, а потом и своему сыну проблемы обеспечишь. 

У меня сын с рук не слезает, только его в кроватку — он реветь белугой начинает. Какие разносолы я должна готовить с младенцем под мышкой? 

— Гулять с ребенком надо ежедневно. Температура у тебя? Тем более, нужно выносить ребенка на свежий воздух, а комнату проветривать в это время! Ты теперь мать, ты должна в первую очередь о ребенке думать.

Из-за очередного проветривания свекрови мы с сыном оба и простыли. Только его я вылечила, а вот мой организм восстанавливаться не спешил. 

До сада нам еще полтора года, а я уже не могу дома, у меня сносит крышу. Муж все чаще встает на сторону мамы, тоже пытается поучать. То рубашки ему не так наглажены, то он свои ботинки зимние найти не может, то еду с собой я ему не упаковала. Я поняла, что если в ближайшее время не выйду на работу, то просто свихнусь.

Поговорила на эту тему с мужем. Моя сестра согласилась посидеть с сыном, у нее свой такого же возраста, но ей помогает ее свекровь и золовка. Естественно, не бесплатно, но деньги там совсем небольшие, чисто символические можно сказать.

— Какая работа? А по дому одна мама будет ломаться? — Возмутился муж.

— Я после работы буду ей помогать, как это и раньше было.

— Ты и в декрете-то ничего не успеваешь, какая тебе еще работа? Дома сиди, ребенком и бытом занимайся. Придумала же — ребенка на чужого человека, сама на работу, а дом и ребенок по боку, — разозлился муж и показал, что тема закрыта.

Свекровь при разговоре не присутствовала, но ей потом, видимо, передали. Она сказала, что сын абсолютно прав, мне сначала нужно научится вести дом и заботиться о ребенке, а потом уже пробовать совмещать. Пока же у меня ни то, ни другое не получается. 

Держусь уже из последних сил, чувствую, что скоро сорвусь, и муж с его мамой услышат о себе много всего интересного. Мне кажется, что мой брак обречен, не в последнюю очередь из-за стараний свекрови.

В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.

Фитнес-тренировки с малышами. Как заниматься спортом, если вы мама в декрете

Как начать заниматься спортом, если вы мама в декрете? 62ИНФО встретился с создательницей целого движения под названием «Фитнес с ребёнком» рязанкой Марией Елисеевой. Она доказала, что материнство — это не повод отказываться от собственного движения и развития.

Декретный отпуск как обстоятельство для проявления таланта

— То, что в словосочетании «декретный отпуск» есть упоминание отпуска — какое-то недоразумение. Никогда женщина не трудится больше, чем в этот в период. Как возникла идея фитнес-тренировок для мам с малышами?

— Всё началось в 2018 году, когда я сама была в отпуске по уходу за ребёнком. Я никогда не занималась спортом, но домашняя рутина (особенно зимой) поглощает настолько сильно, что поневоле начинаешь искать, как разнообразить будни.

Чтобы полноценно тренироваться, ребёнка нужно включить в этот процесс через игру, а позже он сам станет участвовать — дети гармонично встраиваются во всё, что делается с радостью и любовью. Важно здесь не нервничать, если ребёнок начинает капризничать, а помочь ему узнать новый вид деятельности.

В итоге у нас стали получаться крутые совместные тренировки. Когда мы начали заниматься спортом вместе с сыном, наши дни пролетали как вихрь. Он считал подходы на тренировках, был моим «утяжелителем», а потом и сам ловко повторял движения. С каждым занятием я чувствовала себя лучше, сильнее, бодрее. Я похудела и набралась опыта, а мотивация только крепла.

Тренировки, радость общения, объединение

— Когда стало тепло, я перебралась с тренировками в парк и позвала через социальные сети всех желающих. Именно тогда, в весенний день в ЦПКиО, и родилось направление «фитнес с ребёнком». Оно стало выходом и для тех, кому не с кем оставить малыша, и для тех, кто просто не хочет с ним расставаться. Самое главное — многие поняли, что ребёнок — не препятствие для продолжения полноценной жизни мамы: совместный спорт делает их только ближе друг к другу.

— Насколько этот формат востребован?

—После того, как перебрались в парк, мы тренировались всё лето, нас было очень много. Мы совмещали тренировки, прогулки, общение: знакомились, делали пикники, занимались с детьми, объединялись. С наступлением холодного периода года стало понятно, что многие хотят продолжать эти встречи, и я арендовала студию.

Мне легко даётся объединять людей, создавать атмосферу. Я работала воспитателем в детском саду, там и набралась опыта ладить с детьми. Или открыла в себе этот талант — точно не знаю, но мне нравится одновременно и тренировать мамочек, и приглядывать за малышами.

Девчонки просят проводить занятия чуть ли не в каждом районе города, но пока это только Горроща. Мы тренировались даже в карантин — перенесли занятия в онлайн-режим.

— Есть, видимо, специальная программа занятий. Каковы её особенности, на что делается упор?

— Конечно, есть специальная программа, упор делаю на оздоровление и укрепление иммунитета, в целом здоровья. Многие мамы страдают от болей в спине: беременность и ношение детей на руках не проходят бесследно. И, конечно, обращаю внимание на индивидуальные особенности организма.

62ИНФО и Мария Елисеева запускают розыгрыш абонемента на 8 занятий. Узнать подробности и принять участие можно здесь.

— Насколько тяжелее вести тренировку, если в зале ещё и дети?

— Здесь сначала больше всего волнуются сами мамы, но в процессе они видят, что все отлично. Я даю возможность отдохнуть им морально: они спокойно занимаются, а я параллельно с тренировкой взаимодействую с детьми. Обстановка во время занятий спокойная, довольны все.

Быть в ресурсе и верить в себя

— Какой главный результат этих занятий для вас? Обычно же это похудевший и поздоровевший человек, но в случае с мамочками, это, наверное, нечто большее, чем просто улучшение формы?

— Лично я получаю удовольствие, когда вижу: тренировки помогают мамам отдохнуть, переключиться. Ведь я сама знаю, что такое декрет, знаю, как сложно быть в тонусе.

Моя задача — создать условия, чтобы мамы отвлеклись, почувствовали поддержку, настроение, атмосферу и зарядились.

— По-вашему мнению, насколько комфортно живётся молодым мамам в Рязани? Что хотелось бы улучшить, изменить?

— Многие мамы пишут мне, рассказывают свои истории, и у всех разные ситуации. Но есть общая тема — нехватка поддержки, общения, иногда возникают депрессии. Это плохо сказывается не только на самой женщине, но и на ребёнке и на семейном климате. Я хочу, чтобы каждая мама была в ресурсе, верила в себя.

— Мамы наверняка делятся с вами впечатлениями о тренировках. Что они говорят?

— О, это самое сладкое. Они счастливы, они оживают, они заряжаются.

Мой рецепт таков: если вы не очень довольны собой или своей жизнью, нужно меньше думать и страдать, начните двигаться. Декретные будни могут проходить продуктивно и весело — доказано личным примером. Сейчас мой сын Святослав относится к спорту очень позитивно, для него это неотъемлемая часть жизни.

Весёлые развитые дети и счастливые спортивные мамы — что может быть лучше?

Тренировки для мам с малышами проходят два раза в неделю по утрам. Узнать подробности можно здесь.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

Разговор с теми, кто вышел на работу, снимает много страхов: пережившие все родители как минимум успокоят и снимут боязнь за ребенка. Если коллектив в компании остался тот же, перед выходом стоит пообщаться с коллегами, выяснить, что изменилось за время отсутствия. Новая информация поможет сориентироваться в том, что вас ждет, и принять решение будет легче.

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

Разработайте с начальником план — что делать, если нужно срочно ехать к ребенку. Договоритесь, в каких случаях сможете остаться на работе и решать проблему удаленно, а в каких — отправитесь домой. Обсудите возможность сделать часть работы из дома.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

  1. Решиться на разлуку с ребенком. Малыш растет, ему уже интересны другие дети, другая обстановка. Он готов к тому, чтобы на некоторое время отделиться от родителей — быть в детском саду или с няней.
  2. Спросить совета родителей, которые уже прошли этап адаптации к работе. Узнать, как они справлялись первое время, поделиться сомнениями.
  3. Получить поддержку коллег. Другие сотрудники, у которых есть дети, поймут ваши переживания. Адаптация пройдет легче, если вы будете уверены в коллегах и их отношении к вам.
  4. Смириться с переменами. Баланс между рабочими и домашними делами держится на вашем спокойствии. Если не получается успеть всюду, позвольте себе немного «неидеальности».
  5. Договориться с начальником. Обсудите план действий, если ребенок заболел и вас срочно вызывают домой. Это поможет снизить тревогу перед такими ситуациями.
  6. Позаботиться о себе. Если на себя не остается даже 10 минут, попросите близких о помощи. Первое время после декрета — самое сложное. С поддержкой родных и друзей вы справитесь гораздо легче.

Ипотека в декрете — можно ли взять ипотеку в декретном отпуске

Слушать Подписаться

Когда будущие родители узнают о скором пополнении в семье, их желанием иногда становится покупка собственного жилья или улучшение уже существующих жилищных условий. К сожалению, на приобретение квартиры не всегда есть средства. Выходом из ситуации в этом случае может стать ипотека. Существует масса предложений от различных банков, с разными условиями, процентными ставками и сроками выплаты. Но возникает вопрос: дают ли ипотеку женщине в декрете? Финансовые организации считают будущих мам ненадежными заемщиками, поэтому неохотно выдают им ипотечный кредит. Однако получить его все-таки можно. В статье мы расскажем о том, какие документы понадобятся молодой маме в декретном отпуске, чтобы оформить кредит, как повысить шансы на одобрение заявки и как пройти кредитное интервью.

Зачем оформлять ипотеку в декрете

Парам без детей может быть удобно и в съемной однокомнатной квартире. Однако, когда семья готовится к рождению ребенка, большинство будущих мам и пап понимают, что для малыша нужно создать максимально комфортные условия: обеспечить его собственной комнатой, дать простор для игр и развития. Поэтому будущие родители, ограниченные в финансах, задумываются о том, чтобы взять ипотечный кредит. С его помощью можно:

  1. Купить собственные квадратные метры. Съемная квартира не всегда подходит для того, чтобы растить ребенка, и владельцы часто не в восторге от перспективы сдавать жилплощадь парам с маленькими детьми. С помощью ипотеки будущая мама в декретном отпуске может купить собственную квартиру или дом.
  2. Приобрести более просторную жилплощадь. Если семья принимает решение о том, что им нужна квартира или дом побольше, то первоначальный взнос по ипотеке можно погасить средствами, вырученными от продажи старого жилья, а на ипотечную ссуду мама в декрете сможет купить подходящее по метражу жилище.
  3. Расширить существующее жилье. Бывают обстоятельства, при которых покупка новой жилплощади невозможна. В этом случае пространство для ребенка можно организовать за счет перепланировки или пристройки.

Ипотека, оформленная в декрете, может решить массу проблем еще до рождения ребенка. Чем раньше вы определитесь с банком, который даст вам ссуду, тем быстрее сможете решить жилищные проблемы

Примечание: Брать ипотеку стоит только в том случае, если вы полностью уверены в своих силах. Вам нужно рассчитать свой бюджет не только с условием всех обычных трат, но и с учетом трат на ребенка.

Возможные причины отказа

Несмотря на то, что российское законодательство разрешает выдачу ипотечного кредита беременным, банки очень часто относятся к ним с негативом. Для финансовых организаций женщины в декрете стоят в одном ряду с безработными, поэтому они очень неохотно соглашаются подписывать с ними договор.

То есть в теории, на вопрос «Можно ли получить ипотеку в декретном отпуске» можно ответить «Да». Но на практике мы получаем ответ «С трудом».

Чаще всего отказ в предоставлении кредита банки мотивируют следующими причинами:

  1. Низкий уровень дохода. Первые полтора года жизни ребенка женщина получает пособие в размере 40% от размера зарплаты, которую она получала на последнем месте работы. После достижения ребенком 1,5 лет сумма выплат резко сокращается.
  2. Отсутствие гарантий выплаты. Женщина в декрете, как правило, не имеет сторонних доходов, кроме пособия на ребенка. Банки расценивают это как неспособность выплачивать кредит.
  3. Высокие риски. Проценты по кредиту – это выгода банка. Когда женщина в декретном отпуске не может выплачивать ипотеку, банки теряют выгоду, поскольку, согласно закону, запрещается взыскивать средства с материнского пособия по уходу за ребенком.

Банк также может отказать оформить кредит женщине в декрете, если на нее уже оформлено много потребительских займов.

Примечание: Еще одной причиной отказа может стать соразмерность материнского капитала и кредита по ипотеке. В этом случае банк теряет свою выгоду.

Что может повысить шансы на одобрение

Самый простой способ – доказать банку, что вы способны выплатить кредит. Это можно сделать, если у вас есть дополнительные источники дохода, кроме пособия на ребенка. В этом случае вам нужно собрать все возможные справки и документы, подтверждающие, что вы сможете выплачивать кредит по ипотеке, даже находясь в декретном отпуске, и предоставить их сотрудникам банка.

Кроме того, есть еще несколько вариантов повысить кредитный рейтинг женщины в декрете:

  • Внести большой первоначальный взнос – в идеале не менее 50% от стоимости приобретаемого жилья.
  • Найти дополнительную работу на дому – пройти курсы и работать удаленно, например, переводчиком, копирайтером или программистом.
  • Привлечь созаемщиков и поручителей – ими могут стать родственники или друзья.

Если вас интересует, можно ли оформить ипотеку на мужа, то ответ утвердительный. При наличии у него высокого стабильного дохода и хорошей кредитной истории шансы на одобрение ипотечного кредита довольно высоки.

Совет: При оформлении кредита на мужа обращайтесь в банки, которые не учитывают наличие иждивенцев («Райффайзен», «ВТБ»). Так вы еще больше увеличите шансы на одобрение заявки.

Кредитное интервью и его особенности

Личное собеседование с заемщиком – это обязательное условие получения ипотечного кредита. Не стоит нервничать, тем более будущей маме в декрете. Держаться уверенно во время интервью и оставить приятное впечатление о себе вам помогут следующие советы:

  1. Не стоит пытаться обмануть банк. Не скрывайте, что вы беременны. Не предоставляйте фиктивных справок о доходах. Обман все равно вскроется, и банк расторгнет договор.
  2. Позаботьтесь о внешнем виде. Оденьтесь в деловом стиле, опрятно и чисто. Приведите в порядок волосы и ногти.
  3. Не преувеличивайте свои доходы. Чтобы взять кредит, вам все равно придется предоставить официальный документ, подтверждающий ваши слова.
  4. Задавайте вопросы. Если вам что-то неясно, лучше уточнить это сразу во время беседы.
  5. Не перебивайте, будьте вежливы. Общайтесь цивилизованно, поддерживайте зрительный контакт с менеджером банка.

Интервью с сотрудником банка не обязательно обернется стрессом для декретницы. Главное ничего не скрывать и настроить себя на позитивный лад.

Примечание: Постарайтесь не уходить от ответов на вопросы, которые вам задают. Увиливание часто расценивается как ложь и снижает шансы на одобрение ипотечного кредита.

Документы для заключения договора

Чтобы оформить ипотеку, женщине в декрете нужно собрать стандартный набор документов, а также дополнить его несколькими «лишними» для повышения шансов на одобрение заявки. Список документов выглядит так:

  1. Заявка на получение ипотечного кредита.
  2. Паспорт гражданина РФ.
  3. Трудовая книжка.
  4. Справка о доходах.
  5. Справки о дополнительных источниках дохода (это документы, которые подаются только при условии, что дополнительные источники имеются на самом деле).

Кроме того, декретница должна передать сотруднику банка договор на покупку жилья или строительство жилого объекта.

Примечание: При оформлении ипотеки учитываются также доходы мужа. Однако если их недостаточно для содержания семьи с ребенком и выплаты ипотеки, то банк не одобрит заявку.

Список банков для получения ипотеки в декретном отпуске

При условии высокого дохода и возможности внести большой первоначальный взнос, взять ипотечный кредит можно почти в любом банке. Но если возможности и доходы не дают 100% гарантию одобрения заявки, то лучше рассмотреть варианты со льготами для мам в декретном отпуске.

Список лояльных к семейным заемщикам банков:

  • Сбербанк. У этой финансовой организации есть программа «Молодая мама» с выгодными условиями по ипотеке.
  • Банки с отсутствием требований по иждивенцам (актуальную информацию на текущий год лучше уточнять на сайтах банков).
  • ВТБ 24 Банк Москвы, Промсвязьбанк – при оформлении займа по двум документам одобряют заявки официально нетрудоустроенных и в декретном отпуске.

Кроме того, женщина может обратиться за ипотекой в тот банк, через который она получала зарплату. В этом случае можно надеяться на большую лояльность.

Примечание: Какой бы банк вы ни выбрали, наличие хорошей кредитной истории и соответствие основным требованиям банка являются главными условиями одобрения заявки на кредит по ипотеке для женщины в декретном отпуске.

Заключение

На вопрос «Дают ли ипотеку женщинам в декретном отпуске» нельзя ответить однозначно. С одной стороны, закон не запрещает банкам идти навстречу беременным, с другой стороны, сами финансовые организации не в восторге от таких «ненадежных» заемщиков.

Банки считают, что риск заключения договоров с будущими мамами слишком высок, не считают их платежеспособными и в большинстве случаев отклоняют их заявки на получение ипотечного кредита.

Однако декретница все же может получить ипотеку, если ее доход или доход мужа высок, если у нее есть надежный созаемщик или дополнительные источники дохода кроме пособия по уходу за ребенком.

Главное – на самом деле трезво оценить свои возможности с учетом расходов на ребенка и только тогда решать, стоит ли брать ипотеку во время декретного отпуска и сможете ли вы ее выплатить.

Самые лучшие инвестиции — в знания

Подпишитесь на рассылку финансовых новостей, чтобы знать о деньгах все самое важное!

Ура, вы оформили подписку!

Спасибо, что вы с нами

Читайте нас в социальных сетях

5

Рейтинг статьи 5 из 5

Рекомендуемые ипотечные продукты

Лицензия №2272

Семейная ипотека

Сумма

от 300 000 до 12 000 000 ₽

Первый взнос

от 20%

Материнский капитал

  • Общие условия
  • Требования и документы
  • Примеры расчетов
  • Сумма: от 300 000 до 12 000 000 ₽
  • Ставка: от 3.5%
  • Срок: до 25 лет
  • Первоначальный взнос: от 20%
  • Цель ипотеки: покупка жилья
  • Категория недвижимости: первичный рынок жилья, вторичный рынок жилья, загородная недвижимость
  • Решение: до 3-х дней
  • Залог: обязательный залог приобретаемого имущества

Лицензия №1326

Семейная ипотека

Сумма

от 600 000 до 12 000 000 ₽

Срок

от 3 лет до 30 лет

Первый взнос

от 15%

  • Общие условия
  • Требования и документы
  • Примеры расчетов
  • Сумма: от 600 000 до 12 000 000 ₽
  • Ставка: от 5.39%
  • Срок: от 3 лет до 30 лет
  • Первоначальный взнос: от 15%
  • Цель ипотеки: покупка жилья
  • Категория недвижимости: первичный рынок жилья, вторичный рынок жилья
  • Решение: день в день
  • Залог: обязательный залог приобретаемого имущества

Лицензия №963

Ипотека «Новостройка с господдержкой 2020»

Сумма

от 300 000 до 3 000 000 ₽

Срок

от 3 лет до 30 лет

Первый взнос

от 20%

Материнский капитал

Господдержка

  • Общие условия
  • Требования и документы
  • Примеры расчетов
  • Сумма: от 300 000 до 3 000 000 ₽
  • Ставка: от 6.99%
  • Срок: от 3 лет до 30 лет
  • Первоначальный взнос: от 20%
  • Цель ипотеки: покупка жилья
  • Категория недвижимости: первичный рынок жилья
  • Решение: день в день
  • Залог: обязательный залог приобретаемого имущества

Лицензия №3251

Ипотека «Новостройка»

Сумма

от 1 000 000 до 30 000 000 ₽

Срок

от 3 лет до 30 лет

Первый взнос

от 10%

Материнский капитал

  • Общие условия
  • Требования и документы
  • Примеры расчетов
  • Сумма: от 1 000 000 до 30 000 000 ₽
  • Ставка: от 23.3%
  • Срок: от 3 лет до 30 лет
  • Первоначальный взнос: от 10%
  • Цель ипотеки: покупка жилья
  • Категория недвижимости: первичный рынок жилья
  • Решение: до 3-х дней
  • Поручительство: возможно
  • Залог: обязательный залог приобретаемого имущества

Лицензия №1326

Льготная ипотека с господдержкой

Сумма

до 3 000 000 ₽

Первый взнос

от 15%

Материнский капитал

Господдержка

  • Общие условия
  • Требования и документы
  • Примеры расчетов
  • Сумма: до 3 000 000 ₽
  • Ставка: от 6.49%
  • Срок: до 30 лет
  • Первоначальный взнос: от 15%
  • Цель ипотеки: покупка жилья
  • Категория недвижимости: первичный рынок жилья
  • Решение: до 3-х дней
  • Залог: обязательный залог приобретаемого имущества

Беспокоитесь о декретном отпуске? Ты не один. | Наоми Кинклер

Я знаю, что ни один родитель не избегает трудностей родительства. Будь то тяжелая беременность, проблемы с кормлением, явное истощение или множество других факторов — появление нового ребенка в вашем доме одновременно радостно и напряженно, красиво и хаотично. И для многих женщин-профессионалов, включая меня, огромная часть этого пути начинается с декретного отпуска.

До создания семьи я знала о преимуществах и проблемах декретного отпуска.Это так полезно для здоровья матери и ребенка — это подтверждают многочисленные исследования. Тем не менее, количество женщин, которые могут взять отпуск по беременности и родам, не сильно изменилось за последние 20 лет — оплачиваемый или нет — и только 43 процента возвращаются на работу после окончания отпуска.

В 2015 году, когда я была беременна первым ребенком, я взяла декретный отпуск и знала, что хочу вернуться к работе. Для меня была важна моя профессиональная идентичность, и хотя моя компания Ginger.io — это стартап (и я была первой сотрудницей, которая ушла в декретный отпуск), они меня поддержали.Итак, я был удивлен тем, насколько я беспокоился о том, чтобы уйти с работы.

Я беспокоился обо всех важных решениях, которые я пропущу во время своего отсутствия, о том, сыграю ли я важную роль, когда вернусь, и о том, как становление родителем повлияет на мою личность как независимого профессионала. Я задавался вопросом, сместится ли мое внимание к моей карьере после рождения ребенка, или я смогу справиться с годами бессонных ночей и долгих рабочих дней. Разговаривая с друзьями и семьей, я обнаружила, что не одна чувствую себя так — многие другие женщины выражают те же опасения — хотя по закону уход в декретный отпуск не должен мешать работе женщины.

Сейчас, когда я пишу это, я на 8 месяце беременности вторым ребенком и снова готовлюсь уйти в декретный отпуск. На этот раз тревога все еще присутствует, но я чувствую себя гораздо более подготовленным — в личном и профессиональном плане. Я знаю, чего ожидать и как справляться с возникающими проблемами и проблемами. Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас, то вот что сказал бы себе:

«Не уходи, пока не уйдешь».

Шерил Сандберг сказала студентам, окончившим женский колледж Барнарда в Нью-Йорке в 2011 году: «Не уходите, пока не уедете.В своем выступлении Сандберг говорила о том, как много женщин «отстают» от работы в годы, предшествовавшие созданию семьи. Я нашла этот совет важным для себя в те месяцы и недели, которые предшествовали моему декретному отпуску. Как и женщины, о которых говорила Сандберг, я боялась браться за новые проекты, принимать решения и даже обсуждать будущее своей карьеры. Мой декретный отпуск, казалось, нависал надо мной, как преграда между мной и профессиональным продвижением.

Я так волновался; Я даже пошел к профессионалу, чтобы обсудить, что я должен делать.Их совет, как и совет Сандберга, заключался в том, чтобы «наклониться». Я работал с ними, чтобы наметить мои личные и профессиональные ценности и путь, по которому я хотел пойти в своей карьере. Я почувствовал воодушевление влиться в эти разговоры на работе. Это помогло мне чувствовать себя спокойнее, когда я брала отпуск по беременности и родам, и убедило меня в том, что я ценна в рабочей силе. Благодаря такому изменению мышления я обнаружил, что берусь за новые проекты и принимаю решения за свою команду вплоть до последнего дня перед отъездом.

Мой совет для себя (и других) сейчас: чувствовать себя способным вести эти важные разговоры с вашим менеджером и другими вдохновляющими лидерами в вашей жизни.Тот факт, что вы уходите с работы, не означает, что вы не можете продолжать изучать то, что будет дальше.

Оставить работу (и беспокоиться о работе), на работе.

Как женщина-профессионал в стартапе, ориентированном на миссию, я привыкла участвовать в нескольких проектах одновременно, посещать ежедневные собрания и взвешивать почти каждое решение, принятое нашей компанией. Уход в декретный отпуск означал, что даже если я нажму на паузу, моя команда продолжит работу без меня. Я боялся упустить важные решения о будущем компании.

Теперь, во второй раз, я больше не беспокоюсь об этом. Первое, чему я должен был научиться, это как отпустить то, что может произойти на работе, пока меня нет, и поверить в то, что моя команда будет принимать решения без меня. Умение отпускать помогло мне стать лучшим менеджером и более продуктивным работником; становлюсь лучше в расстановке приоритетов и доверяю своей команде.

Во время декретного отпуска позаботьтесь и о себе.

До рождения первого ребенка я привыкла вести активную общественную жизнь и каждый день ходить на работу.Я знала, что, став родителем, я переверну весь свой распорядок дня с ног на голову, но все равно было шоком перейти от такой активной жизни к ощущению физического истощения и застревания в доме. Я также был застигнут врасплох всеми новыми эмоциями, которые я испытывал, такими как разочарование и изоляция.

Вот почему так важно не забывать заботиться о себе и в это время — даже в мелочах. Уход за собой не обязательно должен означать посещение спа-салона (хотя это было бы неплохо), это может быть просто короткая прогулка.Я почувствовал себя лучше, когда попытался провести время вне дома — даже если вы устали и даже если сначала на 10 минут. Если вы чувствуете себя особенно плохо, также может помочь поговорить с кем-то, кто может предложить объективную точку зрения, например, с близким другом, тренером или терапевтом, который может помочь вам снова сосредоточиться и снова почувствовать себя заземленным.

Легко вернуться к работе.

Возвращение на работу также может вызвать чувство беспокойства у родителей — так было со мной. Казалось, как раз тогда, когда я приспособился к своему распорядку с дочерью; Мне пришлось вернуться к работе.Мне было трудно представить, каково было бы оставить ее с кем-то другим. Я с легкостью вернулась к работе, «потренировавшись» оставлять свою дочь с членом семьи или воспитателем в последние недели декретного отпуска. Сначала у меня ушло всего несколько часов, потом полдня, а потом и целый день. Я использовал это время, чтобы отдохнуть, пообщаться и подготовиться к возвращению на работу. Время вдали помогло и мне, и ребенку привыкнуть к разлуке. В конце концов, я был приятно удивлен, насколько легкой оказалась первая неделя — и как хорошо было снова быть на работе.

Вот это.

Поначалу, когда вы возвращаетесь на работу, недостаток сна кажется пугающим. По правде говоря, мой организм первый год дымился, а иногда и до сих пор. Но я обнаружил, что одна действительно удивительная вещь в женском теле заключается в том, что мы намного сильнее, чем думаем. Рождение ребенка и воспитание ребенка поначалу кажутся страшными и невозможными, но когда я узнала, что могу это сделать, с личной и профессиональной точки зрения, это стало очень вдохновляющим опытом.

Наоми Кинклер — руководитель службы поддержки клиентов по телефону Ginger.io , где вы можете получить неограниченный доступ к эмоциональной поддержке и рекомендациям от коучей команды, терапевтов и психиатров — и все это через мобильное приложение. Подпишитесь на нее на Medium.

Выяснение того, как вы относитесь к декретному отпуску

Все люди разные и у них разные эмоции по поводу декретного отпуска.

Полезно помнить, что, находясь в декретном отпуске с ребенком, вы не потеряете навыки, а приобретете новые, такие как многозадачность, творческий подход к управлению временем и находчивость.

И, если вы чувствуете себя неуверенно, напомните себе о своих карьерных достижениях на сегодняшний день.

Как бы сложно это ни звучало, расслабьтесь и постарайтесь насладиться этой новой главой своей жизни!

Все работницы имеют право на отпуск по беременности и родам продолжительностью 52 недели, независимо от стажа работы или отработанного времени. Это разделено на две половины:

  • Первые 26 недель называются обычным декретным отпуском (OML).
  • Вторые 26 недель называются дополнительным отпуском по беременности и родам (AML).

Если вы хотите уйти в декретный отпуск, вам необходимо сообщить своему работодателю о том, что вы беременны, к концу 15-й недели до родов. Вам нужно будет уведомить их в письменной форме о дате, когда вы хотите начать свой отпуск, и предоставить подтверждение беременности (обычно сертификат MAT B1, подписанный вашей акушеркой или врачом).

Вы можете начать оплачиваемый отпуск по беременности и родам в любое время за 11 недель до родов. Вы можете работать вплоть до рождения, если хотите. По закону вы обязаны взять двухнедельный отпуск после родов (четыре недели, если вы работаете на фабрике).

Если вы не работаете по причине отсутствия на работе в течение последних четырех недель до родов, ваш работодатель может настоять на том, чтобы вы отправились в отпуск по беременности и родам.

Сумма денег, выплачиваемая вам во время отпуска по беременности и родам, будет зависеть от вашего права на установленное законом пособие по беременности и родам (SMP) или пособие по беременности и родам (MA). Ваш работодатель может также предложить дополнительные пособия по беременности и родам сверх установленного законом минимума. Проверьте свой контакт, справочник сотрудника или спросите HR.

Вы можете работать до 10 дней без прекращения отпуска по беременности и родам и без потери SMP или MA.Эти дни известны как «дни поддержания связи» (дни KIT) и могут состояться только в том случае, если этого хотите и вы, и ваш работодатель. Вам будут платить за KIT-дни, поэтому поговорите об этом со своим работодателем или отделом кадров.

Ваш отпуск продолжает накапливаться в течение периода отпуска по беременности и родам с суммой, зависящей от вашего трудового договора.

Если вы планируете вернуться на работу в течение первых 26 недель (OML), вы имеете право вернуться на работу, которую вы выполняли до отпуска по беременности и родам. Если вы возвращаетесь после этой даты (AML), у вас обычно есть право вернуться на ту же работу, но вас могут попросить вернуться на аналогичную должность на тех же условиях.

, если вы планируете вернуться на работу до истечения установленного законом права на 52-недельный отпуск, вам необходимо направить официальное уведомление своему работодателю за восемь недель.

Вы и ваш партнер можете разделить до 50 из ваших 52 недель отпуска. Это называется совместным отпуском по уходу за ребенком.

Полезная информация

13 вещей, которые должна знать каждая женщина перед выходом из декретного отпуска

4. Выходите на работу в среду или в неделю с выходным днем.
«Не думай о том, что ты вернешься «навсегда», — сказала одна успешная работающая мама.«Просто возьмите это один день за раз и попытайтесь подумать о том, чтобы дожить до выходных».

5. Кофе.
Большое количество кофе.

6. Берегите себя.
«Пейте воду, дышите, найдите способ заниматься спортом хотя бы пару раз в неделю. Не пытайтесь работать по 10 с лишним часов в день», — посоветовала одна мама и профессионал. «Иди домой пораньше, если тебе нужно. Плачь, если нужно».

7. Если вы кормите грудью, купите второй комплект деталей для сцеживания, чтобы оставить его на работе.
Купите симпатичную термосумку для заморозки, чтобы носить с собой перекачиваемые запасы. (Шикарная сумка для грудного молока: вполне возможно.)

8. Установите в голове время отъезда, обсудите его с начальником и придерживайтесь его.
Вы сделаете больше в течение дня, если будете знать, когда уходите. Ваше время драгоценно, поэтому сократите сплетни в офисе и назначьте встречи за чашечкой кофе или обедом для максимальной эффективности.

9. Перед тем, как вернуться на работу в первый рабочий день, сделайте пробный прогон нового утреннего распорядка.
Пошаговая инструкция по подготовке и расписанию того, как вы и ваш партнер, если он у вас есть, будете выполнять утреннюю рутину. Подумайте о том, чтобы накануне вечером упаковать припасы и разложить одежду — как свою, так и детскую.

10. Хорошо одевайся, делай хорошо.
Избавьтесь от потливости после декретного отпуска и побалуйте себя стрижкой, несколькими новыми рабочими вещами и обувью, чтобы повысить уверенность в себе. «Я пыталась выглядеть так, как будто я владела этим местом, — сказала мне другой адвокат и мама, — даже если я чувствовала внутренний конфликт и предпочла бы сидеть дома и смотреть «Браво» еще несколько недель.

11. Не чувствуйте себя виноватым, если вы взволнованы.
После 12 недель декретного отпуска я плакала за день до выхода на работу. Мне было грустно расставаться с дочерью и оплакивать конец этого нового этапа нашей совместной жизни. Я также скучал по выполнению любимой работы. Эти два чувства не исключают друг друга.

12. Если родственник предлагает присмотреть за вашим ребенком в течение первого дня или недели, согласитесь.
Если оставить ребенка в руках того, кого вы знаете и любите, это может сделать переход менее неприятным.

13. Если и когда вы почувствуете себя виноватым, помните: когда-нибудь ваш ребенок будет вами гордиться.
И он или она может быть даже лучше из-за вашей карьеры. Проанализируйте исследование Гарвардской школы бизнеса, которое показало, что дочери женщин, работающих вне дома, вырастают, чтобы больше зарабатывать и становиться начальниками, в то время как сыновья вырастают, чтобы больше заниматься домашними делами и заботой о детях.

Переход от работы к материнству может быть пугающим. Вот как с этим справиться

Всего через три месяца я впервые стану мамой.

Очевидно, я в ужасе.

Один из моих многочисленных страхов связан с декретным отпуском; резко переходя от штатного журналиста к домохозяйке.

Я знаю, мне повезло, что у меня есть любимая работа. Я также благодарен за возможность взять отпуск и сосредоточиться на том, чтобы быть родителем.

Но мне не по себе от того, что означает этот переход — и это потому, что я не знаю, кто я без моей работы.

«Наша личность, особенно если мы занимаемся карьерой, во многом зависит от того, что мы делаем», — говорит доктор Чариз Девени, клинический психолог и специалист по перинатальному психическому здоровью.

Она регулярно работает с будущими мамами, которые разделяют мои страхи.

«Если вы годами отождествляли себя с чем-то одним, когда люди спрашивают: «Чем вы занимаетесь?» и вы гордитесь этим, это составляет часть того, как вы воспринимаете себя».

Я поговорила с доктором Девени и коллегой по карьерной лестнице, а также мамой троих детей, профессором Оливией Картер из Мельбурнского университета, за их советом по преодолению кризиса идентичности в материнстве.

‘Буду ли я так же хорош в этой новой роли?’ и другие страхи

Мало того, что многие из нас связаны с тем, чем мы зарабатываем на жизнь, это знакомое место, говорит доктор Девени.

«Существует так много неопределенности в отношении того, что связано с материнством.

«Когда вы приходите из места, где вы утвердились, вы делали свою карьеру в течение многих лет, это предсказуемо, вы чувствуете достижения в этом пространстве, и это трудно отпустить, чтобы отправиться в неизведанный ландшафт.»

Она говорит, что если вы уже чувствуете себя уязвимым из-за того, что вступаете в роль мамы, уход из карьеры, в которой вы чувствуете себя комфортно, только усложняет задачу.

«Буду ли я так же хорош в воспитании детей, как и в своей работе?» — может быть, вы зададите себе этот вопрос, — говорит доктор Девени.

Профессор Картер трижды беременела за свою академическую карьеру.

В первый раз она была в новой роли всего два месяца.

«Я очень беспокоился о том, что пропаду с работы. Я не совсем освоился в новой роли.»

Она надеялась, что сможет внести свой вклад в работу во время отпуска, не желая полностью увольняться.

«Я проходил ординатуру в Гарварде, и там был успешный молодой ученый, который нашел время, чтобы завести детей.Она сказала, что это «не проблема», потому что вы можете настроить свой ноутбук во время грудного вскармливания, и это было хорошее время, чтобы ответить на электронные письма.

«Я помню, как пытался это сделать, и это была самая нелепая попытка.»

Что вас больше всего испугало в том, что вы впервые стали родителем? Поделитесь с нами: [email protected] 

Как нас воспринимают

Я благодарен за возможность взять отпуск на работе, но я боюсь перехода. (ABC Everyday: Kellie Scott)

Пока я изо всех сил пытаюсь видеть себя мамой, а не журналисткой — по крайней мере, пока я не пытаюсь быть и тем, и другим — у меня также есть менее полезные мысли о том, как другие будут воспринимать меня.

Когда люди спросят: «Чем ты занимаешься?», что я отвечу?

Доктор Девени говорит, что некоторые женщины беспокоятся, что быть мамой, работающей полный рабочий день, не воспринимается как важная роль.

«Часто они говорят: «Я просто в отпуске на шесть месяцев, а потом возвращаюсь к работе».»

И мы можем беспокоиться о том, что подумают наши коллеги.

«Женщины могут задаться вопросом: «Считают ли мои коллеги — особенно в пространстве, где доминируют мужчины, — что мои способности скомпрометированы теперь, когда у меня есть дети?» от осознания того, что это ничем не отличается от многих других сценариев.

«Идея о том, что все думают, будто я их подвожу [отбирая время], на самом деле не соответствует действительности.

«Вскоре после моего возвращения коллега-мужчина вернулся из шестимесячного исследовательского отпуска. Они были недоступны, как и я.

«И это просто заставило меня понять, что временные ситуации, такие как прикомандирование, действительно типичны на рабочем месте. Мое представление о личности этого человека не изменилось за время его отсутствия.»

Переосмысление того, кто вы есть, прежде чем «погрузиться в материнство»

Прежде чем уйти в декретный отпуск, доктор Девени рекомендует подумать о том, что еще «делает вас вами».

«Возможность расширить свое самоопределение за пределы оплачиваемой работы.

«Вы можете начать говорить: «Я журналист, я также мама, я также друг, жена, волонтер — что угодно.»

Чем раньше вы начнете это размышлять, тем лучше.

«Посмотрите, как мы можем реорганизовать наше мышление, прежде чем мы погрузимся в раннее материнство.»

Профессор Картер говорит, что уйти с работы было намного проще во время ее второго пребывания в декретном отпуске.

«Я всплеснула руками и поняла, что у меня не будет ни малыша, ни младенца, и я не смогу работать.

«Позволив себе сорваться с крючка, чтобы просто быть родителем и не чувствовать, что я подвожу людей или вынужден заниматься другими делами, это стало лучше.»

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте наш информационный бюллетень о лучшем ABC Everyday каждую неделю

Сделаю ли я меня невидимкой из-за декретного отпуска? | Жизнь и стиль

Почему кажется, что подготовка к декретному отпуску важнее, чем сам декретный отпуск? Я оглядываюсь на себя в первый раз, выскочившую из офиса в декретный отпуск, молодую и безбородую, сияющую наивностью и витаминными добавками, и чувствую меланхолическую привязанность к этой милой маленькой девочке.Как мало я знал. Как прост этот мозг. На этот раз нет. На этот раз надвигается перспектива изоляции с новорожденным и пятилетним ребенком, я — сердитая бочка, медленно катящаяся из здания, хлюпающая от беспокойства и недоброжелательности.

К тому времени, как ты это прочитаешь, меня уже не будет. Я перестану существовать в своей прежней личности, работающей женщине со сроками и людьми, с которыми можно поболтать у чайной и утренней поездкой на работу. Человек, от которого ожидают большего, чем просто держать ребенка в тепле и покое.Не намного больше , конечно, но, безусловно, такие вещи, как своевременная доставка в офис, проявление определенной степени критического мышления, разговорный такт, навыки работы с компьютером, бутерброд с тунцом и, если есть время, остроумие.

Это может быть меньшим шоком, когда я уйду в отпуск по беременности и родам и окажусь лишенным смысла, кроме вашей любви и заботы. Я надеюсь на это, во всяком случае. Для меня пять лет назад это был не праздник, а скорее больничный, своего рода… грипп с пользой, непреодолимое истощение, унылые глаза, бурная любовь, постоянная жажда непрожитой жизни.Я помню прохладные стаканы с водой, которые были вне досягаемости, и дни, которые начинались ночью, но редко заканчивались. Я помню похожее на пристрастие стремление вымыть волосы, задача, основанная частично на необходимости стоять под горячей водой и очищаться, но также и на необходимости стоять под горячей водой в одиночестве.

К тому времени, когда вы это прочитаете, я перестану существовать в своей прежней личности, работающей женщине со сроками

Мне повезло, что я работала с тех пор, как окончила школу, и мне почти все это нравилось, Будь то стояние в цехе и консультирование женщин по поводу размеров бюстгальтеров, или загрузка популярных обзоров длиной в текстовое сообщение на веб-сайт мобильного телефона, или резка писательской прозы зазубренным ногтем, или интервьюирование незнакомцев, или написание этих расширенных твитов.Так что отойти от нее, от «работы», от того горячего ветра, который так многих из нас гонит вперед, очень неудобно.

Во время работы есть чистая гравийная дорожка, по которой можно прогуляться – не только моменты успеха и творчества, но и график, и есть взрослые, которым можно пожаловаться, и есть задачи, которые нужно выполнять ежечасно. Неописуемое удовольствие от тихого нытья на обратном пути с обеда или найти нового маленького друга, когда вы оба напеваете мелодию незнакомца.И, конечно же, есть наличные деньги, транзакция, которая подтверждает, что ваше время ценно, и позволяет вращаться другим винтикам жизни.

В декретном отпуске, когда вы сворачиваете с гравийной дорожки вниз по молочно-кустарниковому берегу, вы обнаруживаете, что попеременно пробираетесь через лужи и вереск, часто заблудившись. Без ветра позади меня мне было трудно вспомнить, как должна выглядеть неделя и в каком направлении я должна двигаться. И все это, все это с осознанием того, что на работе вас буквально подменили.Я имею в виду, что я очень, очень классный парень, но даже у меня есть странная боль, странное беспокойство, что, выйдя из комнаты, я стану невидимым.

Получить разрешение быть матерью внезапно кажется мне ужасающей концепцией. И тот, который придает тревожный вес неделе, когда женщина возвращается на работу, когда, как предполагается, она больше не будет так сильно заботиться о своем ребенке. Отпуск по беременности и родам — понятие, пропитанное иконографией — наряду с представлениями о сближении, уюте и дорогих одеялах здесь формируются представления об идеальной матери.В гнездах, заставленных книгами для родителей, во внезапном излишке времени, в разговорах в WhatsApp поздно ночью, когда просыпается паранойя, в неизбежной конкурентной борьбе, когда молодые матери сравнивают планы отлучения от груди, испражнения, сиськи. Любовь делает каждое чувство сильнее, даже вину и боль: недостижимые идеалы появляются в темноте пяти утра, как призраки. Социальные сети подпитывают ваше беспокойство, как фермеры, выращивающие фуа-гра, кормят своих гусей.

Но я уверен, что на этот раз все будет по-другому. Отчасти из-за всех этих темных уроков, которые я усвоил с трудом.И отчасти потому, что на этот раз я буду склоняться к переменам. При всем моем ужасе от потери личности, которую я тщательно создавал из 30 лет необразованных мнений и голубоватых шуток, благо от возвращения к работе, наконец, заключалось в том, что я нашел что-то еще, ожидающее по ту сторону. Новое понимание прозаического, малого – радость получаса в одиночестве в прохладный, но солнечный день. А потом осознание того, что прежний ты возвращаешься, хотя и медленно и в виде острых деталей, похожих на лего, на сборку которых требуется время.Но вот, наконец, снова стоишь, полный цинизма, чистый джемпер, мысли об лейбористской партии. Конечно, вы немного другой формы — некоторые уголки отшлифованы, ваш цвет теперь окрашен в сепию, но вы человечны и сильны, и у вас есть что-то дома, что нуждается в вас. Тогда увидимся, друзья.

Пишите Еве по адресу [email protected] или следите за ее новостями в Твиттере @EvaWiseman

#askeverymum: Я беспокоюсь о выходе в декретный отпуск

1 год 8 месяцев назад

Беспокойство по поводу ухода в декретный отпуск вполне естественно, особенно если вы ждете первого ребенка.Вы можете быть не уверены в том, сколько времени вы возьмете в декретном отпуске, или, возможно, немного опасаетесь сделать перерыв в работе, чтобы позаботиться о своем ребенке.

Одна из наших подписчиц недавно спросила наше сообщество в Facebook о том, что ее беспокоит продолжительность декретного отпуска, который она должна взять. Она получила следующий здравый и обнадеживающий совет.

Здравствуйте, мамы, я на четвертом месяце беременности и только что сообщила своему работодателю о беременности.

Не очень хорошо восприняли мою беременность и сразу спросили о дате возвращения из декретного отпуска. Они не собираются меня заменять. Босс сказал, что они не скажут HR, что я беременна, пока я не сообщу им точные даты.

Я очень беспокоюсь, так как это моя первая беременность, и я чувствую, что еще слишком рано решать, возьму ли я только шесть месяцев или еще какой-нибудь дополнительный неоплачиваемый отпуск. Они оказывают на меня давление, чтобы я взяла минимальный отпуск.Я страдаю от беспокойства, и это заставляет меня чувствовать себя очень некомфортно.

Я хотела бы взять дополнительный отпуск, но я уже чувствую себя очень виноватой, что говорю им, и боюсь, что они будут относиться ко мне по-другому, если я возьму длительный декретный отпуск. Я знаю, что должна просто делать то, что считаю лучшим для себя или ребенка, и что по закону они не могут заставить меня просто взять шестимесячный отпуск, но мое беспокойство все усложняет. Любые советы будут оценены, спасибо.

Знай свои права

Aoife: Вам так тяжело в это особенное время! Насколько я знаю, по закону вы не обязаны сообщать своей компании, если вы хотите взять неоплачиваемый отпуск, прежде чем уйти с работы.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ:  Что мне нужно знать об отпуске по беременности и родам?

Aoife: Это очень сложно для вас и не то, что вам нужно в это особое время. Будьте уверены, что закон на вашей стороне, как вы сказали. Если ваш работодатель оказывает на вас давление, доставляет вам неудобства или вообще усложняет вам жизнь, вы можете обратиться в суд. Я бы посоветовал вам вести журнал любых инцидентов и быть уверенным, что с вашей стороны вы будете следовать букве того, что вам нужно сделать i.е. уведомление о дородовых приемах/занятиях. Проводите с ребенком как можно больше времени, так как вы не вернете это время и можете пожалеть об этом.

Orlaith: Ознакомьтесь с информацией для граждан, так как это ваши законные права. Возможно, ваш руководитель не знает, как поступить с новостями, если в Ирландии всего два сотрудника. У вас есть руководство или кадровая политика, на которые можно ссылаться? Здоровье и безопасность и т. д., которые следует учитывать, вам нужно будет заполнить формы, что, если вам нужно взять отпуск по болезни, поэтому важно сообщить об этом в отдел кадров.Это всего лишь реакция одного человека.

Ciara: Есть ли в вашем отделе кадров политика отпуска по беременности и родам, в которой указано, что и когда вы должны делать? Я работаю в крупной компании, и вам не нужно принимать решение о дополнительном отпуске перед уходом в декретный отпуск, вам просто нужно предупредить за месяц до истечения шести месяцев. Мне кажется немного несправедливым, как с тобой обращаются, если честно. Я в отпуске по уходу за ребенком на год с неоплачиваемым отпуском по уходу за ребенком, плюс у вас есть еще две недели оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком!

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ:  12 вещей, которые нужно знать перед уходом в декретный отпуск

Кэти: Вы и потребности вашего ребенка превыше всего.Если они не могут удовлетворить ваши потребности, вы можете найти другую работу, когда будете готовы вернуться. Вам не нужно принимать решение о будущем, о котором вы не знаете. Если они не скажут HR, это их дело, а не вы.

Джемма: Я думаю, декретный отпуск — это так дорого. Берите столько, сколько можете себе позволить в финансовом плане и хотите. Как говорят другие, закон на вашей стороне. Попробуйте еще раз поговорить с вашим боссом. Обязательно укажите, что вы чувствуете давление, чтобы сообщить подробности, и не можете назначить какие-либо даты в настоящее время.Обратите внимание на разговор, время и дату. Если вы чувствуете, что ничего не получаете, сообщите об этом в отдел кадров по электронной почте и запросите подтверждение получения электронного письма. Кроме того, попросите совета в отношении протокола компании.

Поговорите с отделом кадров напрямую

Серена: Может быть, тебе самой пойти в отдел кадров. Странно, что они пока не хотят им об этом говорить. Я бы прошел через их головы и сам рассказал HR. Попросите о встрече и спросите их о своих правах и т. д. Затем скажите своему боссу, что вы говорили с ними.

Шарон: Обратитесь в отдел кадров по поводу политики абсолютно, в многонациональном они должны иметь один! А что касается давления на работе, то это только работа в конце дня, когда человек урезал пособия, чтобы уйти с многонационального рынка в разгар пандемии. Я могу сказать вам, что даже без зарплаты за месяц это лучшее решение, нет такой суммы денег, которая поправит мое психическое здоровье или время с вашим ребенком!

Orla: Обратитесь в отдел кадров и узнайте, какие у вас есть варианты! Они не могут так с тобой обращаться! Невозможно узнать ваши даты, и вы все равно можете позже решить изменить свои даты, если вы решите взять неоплачиваемый отпуск и т. д.

Эшлинг: Они не имеют права на вас давить. Вы принимаете решения и берете ситуацию в свои руки. Я бы сразу в HR. Вы заботитесь о себе и своем будущем ребенке и не позволяете никому напрягать вас. Удачи.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ: Совет эксперта: стоит ли оставлять ребенка в яслях, пока он находится в декретном отпуске?

Грейс: Вашей работе не нужно знать о продлении отпуска по беременности и родам до четырех недель до окончания отпуска по беременности и родам.Сообщите HR, поскольку они скажут вам, что вам нужно сказать им и когда. Чувство вины за работу, когда вы имеете дело со своей семьей, НИКОГДА не должно быть. Семья и собственное благополучие на первом месте. Поздравляем.

Конни: Вы можете сами обратиться в отдел кадров, чтобы подтвердить свою беременность, и вам не требуется одобрение вашего руководителя. Что касается отпуска, единственные даты, которые вы должны подтвердить, — это дата вашего отпуска по беременности и родам (примерно за две недели до даты родов, хотя может быть и больше, если вы выберете, максимум за 16 недель до рождения ребенка) и дата этого заканчивается.Вы имеете право на 26 недель оплачиваемой работы. Если вы намерены взять дополнительный неоплачиваемый отпуск (16 недель), вы должны письменно уведомить своего работодателя только за четыре недели. Вам не нужно принимать решение, прежде чем уйти. Теперь вы также имеете право на двухнедельный оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком до того, как ребенку исполнится 1 год. Этот отпуск также оплачивается системой социального обеспечения.

Единственная причина сообщить об этом в отдел кадров — убедиться, что вам безопасно работать. Вы должны заполнить свои формы через 24 недели от вашего работодателя, чтобы подать заявление на пособие по беременности и родам, поэтому вам потребуется подписанный сертификат от вашего доктора, а затем предоставить им.

Спросите о политике в отношении материнства и посетите Citizens Advice и т. д., чтобы получить множество полезной информации, включая ваши формы MB1 и информацию о взносах PRSI. Надеюсь, это все поможет и удачи вам в беременности!

Бьянка: Обратитесь к своему отделу кадров для получения информации о политике вашей компании в отношении материнства, насколько мне известно, вы можете взять свой полный отпуск по беременности и родам, если вы хотите взять неоплачиваемый отпуск по беременности и родам, вам нужно дать им хотя бы один уведомление за месяц. Не переживайте, вы имеете право на декретный отпуск, и никто не должен испытывать давление со стороны какой-либо компании с целью вернуться на работу, как только закончится оплачиваемый отпуск по беременности и родам.По закону вы имеете право взять 28 оплачиваемых недель и 18 неоплачиваемых недель. Вы должны заботиться о себе и своем ребенке. Это должно быть захватывающее время для вас, а не стрессовое время. Удачи вам с беременностью.

Забронируйте отпуск и примите решение позже

Розмари: Запланируйте максимальное количество отпусков, и вы всегда сможете вернуться раньше, если захотите. Честно говоря, это ваш ребенок, и вы не вернете это время, я знаю, что вы чувствуете себя обязанным взять минимум ради вашего работодателя, но я гарантирую вам, что вы не будете первым беременным человеком в этой компании, и вы выиграли Не будь последним, ставь себя и своего ребенка на первое место.Я знаю, что вы беспокоитесь о том, что делать, но как только этот ребенок родится, вы на самом деле станете спокойнее и поставите своего ребенка превыше всего, вы не будете так сильно заботиться о своем работодателе! Планируйте максимум, и вы не пожалеете. Вы в любом случае защищены законом, и если вы будете честны с самого начала, в долгосрочной перспективе вам будет легче.

Катрина: Может быть, скажите им, что вы возьмете максимально возможный отпуск 26 недель плюс 16 недель неоплачиваемого отпуска, праздничные дни и т. д. взамен родительского отпуска и ежегодного отпуска.Если вы вернетесь рано, то конечно, какой вред.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ:  Возвращение на работу после декретного отпуска — Истории мам

Клэр: Судя по всему, они рассчитывают на то, что вы так себя почувствуете, поэтому вы вернетесь как можно скорее. Я решил взять отпуск на неопределенный срок, пока моя маленькая девочка не пойдет в ECCE. Вина — это последняя эмоция, которую вы должны испытывать прямо сейчас. Я бы дал им расширенную дату возвращения, и тогда, если вы решите вернуться раньше, им это понравится. Если нет, вам гарантировано свободное время, которое вы хотели.Невозможно принять эти решения до прихода бабы.

Эмма: Если вы решите взять дополнительные 16 недель неоплачиваемого отпуска, вам не нужно сообщать об этом своему работодателю раньше, чем за четыре недели до истечения срока отпуска по беременности и родам. Это должно быть сделано в письменной форме. Поставьте себя и ребенка на первое место.

Адель: Я бы постаралась быть прямолинейной и попытаться заставить себя быть настойчивой (мне тоже трудно) и сказать, что у вас обязательно будет шесть месяцев, но вы пока не уверены в неоплачиваемом отпуске, но сообщим им ближе к этому времени.По закону вы не обязаны сообщать о неоплачиваемом отпуске за месяц до окончания оплачиваемого отпуска. Удачи. Не переживайте — это ваше счастливое время. Не позволяйте никому отнять это.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ:  Наши пять советов, которые помогут вам вернуться к работе

Лиза: Вы имеете право на 26-недельный отпуск по беременности и родам плюс ежегодный отпуск и любые накопленные праздничные дни. Минимальное уведомление, которое вы должны предоставить в отношении дополнительных 16 недель неоплачиваемого отпуска, — это уведомление за четыре недели

.

Наслаждайтесь временем с ребенком

Никола: Мне потребовалось всего шесть месяцев с моим первым плюс три недели моего отпуска, прежде чем я вернулся.Я убедился, что с другими тремя я взял больше … шесть месяцев летают. Не вините себя, это жизнь. Наслаждайтесь своей малышкой.

Аннет: Как мать в первый раз, я определенно рекомендую вам потратить дополнительное время. Вы не пожалеете, когда ваш ребенок будет здесь. У вас больше никогда не будет этого времени.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные советы по карьере.

Поделитесь этой статьей, чтобы связаться с каждой мамой на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest


Выход на работу после декретного отпуска

Говоря о здоровье

Более 50% женщин возвращаются на работу после декретного отпуска.Большинство женщин чувствуют себя виноватыми из-за того, что возвращаются на работу. Некоторые возвращаются по финансовым причинам, а другие возвращаются, чтобы сохранить необходимые навыки. В любом случае, это эмоциональный опыт оставлять ребенка позади. Мамы могут чувствовать себя хорошо, зная, что исследования не обнаружили доказательств того, что дети испытывают вред, когда их матери работают вне дома.

Для психического и эмоционального здоровья женщин и их отношений с ребенком жизненно важно, чтобы они чувствовали поддержку, когда возвращаются на работу.

Вот несколько полезных советов, которые помогут мамам подготовиться физически и эмоционально:

Получите поддержку от своего работодателя.

Во всех штатах есть инструкции, в которых описывается, как работодатели должны поддерживать молодых мам после их возвращения на работу.

Подробную информацию см. в законах вашего штата, но следует учитывать несколько моментов:
  • Работодатели должны предоставить мамам достаточно места для сцеживания. Многие компании не знают об этом требовании, поэтому подумайте о том, чтобы сообщить о своем плане сцеживания своему работодателю за несколько недель или месяцев до установленного срока. Это даст вашему работодателю время подготовить место.Ванные комнаты или туалетные кабинки не считаются адекватным пространством. Работодатели должны предоставить конференц-зал или другое личное пространство, которое можно зарезервировать для кормящих матерей.
  • Работодатели должны предоставлять перерывы для откачки. Если вы привыкли пользоваться молокоотсосом, сцеживание может занять от 10 до 15 минут. Для некоторых это может занять больше времени. Многие женщины используют свои обычные перерывы и обеденный перерыв для сцеживания. Некоторые женщины приходят на работу рано или остаются допоздна, чтобы компенсировать время, необходимое для сцеживания.Поговорите со своим работодателем до установленного срока, чтобы вы могли договориться о своем подходе.
  • Свяжитесь с вашим работодателем за несколько недель до вашего возвращения, чтобы убедиться, что он готов к вашим потребностям во времени и пространстве. Спросите, можете ли вы посетить, чтобы вы могли визуализировать и спланировать, где вы будете сцеживаться.
Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям, а также к специалистам.

Важно, чтобы вы озвучили свои чувства по поводу возвращения на работу.

Будь то ваш партнер, близкие, друзья, коллеги или поставщики медицинских услуг, люди хотят помочь:
  • Рождение ребенка может вызвать перемены в настроении.Важно быть как можно более здоровым, чтобы обеспечить наилучший уход за новорожденным. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что можете испытывать послеродовую депрессию.
  • Если у вас проблемы с выработкой молока или сцеживанием молока, обратитесь к специалисту по грудному вскармливанию. Они ждут вашего звонка и хотят, чтобы вы были как можно более успешными, когда вернетесь к работе.
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе по грудному вскармливанию. Полезно общаться с другими женщинами, которые испытывают те же проблемы и проблемы, что и вы.Они могут дать вам идеи, например, как установить график кормления и сцеживания.
Создайте процедуру.
. Организованность может помочь уменьшить стресс, который вы испытываете по поводу возвращения на работу:
  • Подумайте о том, чтобы подготовить сумку для подгузников для ребенка и свою сумку для работы накануне вечером. Убедитесь, что расходные материалы насоса очищены, высушены и упакованы. Это уменьшит утреннюю спешку, что поможет уменьшить тревогу.
  • Делайте пробный прогон несколько раз в неделю, прежде чем вернуться к работе.Просыпайтесь и готовьтесь к своему дню, как если бы вы собирались на работу. Обязательно отметьте, сколько времени вам действительно нужно. В рамках пробного прогона загрузите машину и поезжайте в детский сад или к бабушке, чтобы рассчитать, сколько времени вам понадобится, чтобы с комфортом оставить ребенка, включая дополнительные поцелуи, и оттуда ехать на работу. Затем добавьте дополнительное время для неожиданного беспорядка или продолжительного кормления. Скорее всего, это займет больше времени, когда появится ребенок.
Следите за выработкой грудного молока.
Когда вы вернетесь на работу, ваш запас претерпит некоторые изменения:
  • Вначале вы можете заметить разницу в выработке молока, потому что сцеживание — это большая разница по сравнению с кормлением ребенка грудью. Помните, ваше тело приспособится к новому графику.
  • Во время сцеживания возьмите с собой фотографию ребенка. Глядя на фотографию вашего новорожденного, вы помогаете при недостатке молока и помогаете почувствовать связь с ребенком, когда вы не можете быть вместе.
  • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Будьте терпеливы и дайте себе благодать. Дайте себе время, чтобы понять, что работает, а что нет. Потребуется несколько недель, чтобы привыкнуть к новому распорядку, но у вас есть это.

Эми Петерсен — сертифицированная медсестра-акушерка из Манкато, Миннесота.


В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.