Как должна беременная набирать вес: Поликлиника №1 | Страница не найдена

Содержание

Набор веса при беременности — Что такое ИМТ?

Каждая женщина во время беременности набирает определенный вес. Но в этом случае его нельзя назвать лишним, так как каждый килограмм появляется не просто так. Бояться такой прибавки в весе не стоит, поскольку зачастую после родов большинству женщин удается быстро вернуться в привычную форму. Однако и «запускать» себя тоже не следует – слишком стремительный набор веса на каждом из этапов беременности может нести негативные последствия. Все должно быть в меру, а чтобы это контролировать, нужно заранее знать, какой должна быть норма набора веса при беременности.

Какой является норма прибавки веса при беременности?

Этот показатель индивидуальный. Некоторые поправляются всего на 5-6 кг, чувствуя себя нормально, не имея никаких проблем с вынашиванием ребенка. Есть и те, кто набирает более 20 кг, также не имея жалоб и осложнений. Однако в большинстве случаев норма прибавки веса при беременности оказывается средней между такими значениями – 9-14 кг при вынашивании одного ребенка и 16-21 кг, если беременность многоплодная.

Важно также помнить о том, что в первом триместре беременная женщина может не замечать набора в весе. Во-первых, плод только формируется, и о его росте говорить еще рано. Во-вторых, у многих в этот период наблюдается сильный токсикоз, сопровождающийся ухудшением аппетита и рвотой. В результате таких состояний женщина может, наоборот, сбросить пару килограмм. Начиная со второго триместра увеличение веса становится более заметным. Обычно оно составляет около 1 кг в месяц. Самый резкий скачок можно заметить в последние месяцы – тогда женщина может поправляться более, чем на 400 г в неделю.

Стоит учитывать, что это лишь обобщенные данные, и их нельзя принимать за жесткую норму набора веса при беременности. Только врач может определить, является ли допустимой для женщины и ее плода та или иная прибавка в весе. Особенно это касается тех случаев, когда у беременной присутствуют сопутствующие проблемы со здоровьем, либо она вынашивает более троих детей.

За счет чего увеличивается вес беременной?

Чтобы беременная женщина не пугалась того, что она набирает килограммы, ей нужно понять, откуда они берутся.
Основными источниками прибавки в весе являются:

  1. Вес плода. Ребенок в утробе матери становится больше с каждым днем, соответственно, это влияет на показатель веса, добавляя до 3-4 кг.
  2. Увеличение матки и объема околоплодных вод. Обычно за их счет беременная женщина до родов набирает до 2 кг.
  3. Увеличение объема крови в организме. Такой показатель может сильно варьироваться, но обычно на него отводят около 1,5 кг.
  4. Появление дополнительной жидкости в организме. Ее вес может составлять от 1,5 до 3 кг.

Не стоит забывать и о том, что в последние недели перед родами у женщины начинают увеличиваться молочные железы — в них скапливается молоко. Такой процесс увеличивает общий вес примерно на 0,5 кг.

Независимо от того, как женщина питается во время беременности, избежать накопления жировых отложений удается крайне редко. Нормой можно считать ситуацию, когда их вес не превышает 3-4 кг. Этот показатель можно считать самым нестабильным. Если женщина до беременности занималась активно спортом, она может набрать меньше. Если же беременная женщина позволяет себе съесть лишнего, либо принимает гормональные препараты для сохранения плода, это может привести к значительному увеличению данного показателя.

Какие факторы влияют на набор веса во время беременности?

Несмотря на то, что источники набора веса четко определены, существуют внутренние и внешние факторы, способные повлиять на количество набранных килограмм.
К основным относятся:

  1. Исходный вес женщины. Конечно, этот фактор нельзя считать решающим, однако он показывает, что обычно худые женщины набирают больше дополнительных килограмм при беременности, чем тучные.
  2. Рост беременной. Больше кг склонны набирать высокие женщины.
  3. Склонность к полноте. Если у женщины есть такая предрасположенность, ей нужно быть особенно внимательной, поскольку во время беременности она может набрать немало лишних килограмм.
  4. Сильное повышение аппетита. Этот фактор свойственен не всем, но большинству. Ощущая резкое повышение аппетита, женщины могут поддаваться ему, либо наоборот – стараться сдерживаться, контролируя набор веса у себя и у плода.
  5. Наличие токсикоза. Если такие состояния являются частыми и сильными, это может привести к снижению веса, что крайне нежелательно при беременности.
  6. Присутствие сопутствующих заболеваний, например, сахарного диабета. В этом случае возможно нарушение обменных процессов, что станет причиной прибавки в весе.

Стоит помнить, что возраст также может влиять на интенсивность набора веса. Чем старше женщина, тем ей сложнее контролировать увеличение массы своего тела при беременности. Поэтому тем, кто рожает в зрелом возрасте, важно особенно внимательно отнестись к данному вопросу.

Индекс массы тела при расчете набора веса

ИМТ – одно из основных понятий, используя которое можно контролировать процесс прибавки в весе во время беременности. Рассчитывается данный показатель довольно просто — по формуле: обычный вес человека необходимо поделить на его рост (м) в квадрате.
Полученный показатель может быть отнесен к 3 типам фигуры:

  • до 19,8 (1 группа) – самые худые женщины
  • 19,8-26 (2 группа) – женщины со средним телосложением
  • от 26 (3 группа) – полные женщины

К примеру

При росте 1,75 м женщина весит 65 кг.
1,75*1,75≈3.
65:3=21,6

Именно индекс массы тела используется при расчете нормы набора веса во время беременности по триместрам или неделям. Проще всего использовать при этом калькулятор набора веса.

Опасность дефицита веса при беременности

Сильная потеря веса во время беременности или просто недостаток массы тела могут негативно сказаться на здоровье как самой женщины, так и ребенка.
Речь идет о таких вероятных рисках:

  • преждевременные роды, которые могут нести большую опасность как для роженицы, так и для ребенка
  • слишком низкий вес родившегося ребенка, что может стать причиной проблем со здоровьем
  • астения и медленный набор веса малышом в первые месяцы после рождения

Чтобы исключить вероятность таких неприятных ситуаций, важно своевременно заметить недобор в весе и определить его причину. Она может заключаться в неправильном питании, сильном токсикозе и т. п. Обычно такие состояния можно успешно корректировать с помощью приема специальных препаратов или диеты.

Чем опасен слишком быстрый набор веса при беременности?

Быстрый набор веса во время беременности, как и его снижение, чревато такими патологиями:

  • развитие гестационного сахарного диабета
  • повышение артериального давления
  • риск преэклампсии – сильного ухудшения состояния беременной в последние недели перед родами
  • постоянные головные боли
  • преждевременное старение плаценты
  • нарушение метаболизма

Важно помнить – если будущая мама резко поправляется, то же случается с плодом. Его большой вес может затруднить процесс естественных родов, из-за чего придется делать кесарево. Также это повышает риск преждевременных родов с осложнениями.

Как сохранять правильный ИМТ во время беременности: советы по питанию

Какими темпами женщина не набирала бы вес при беременности, ей важно следить за здоровым питанием. Кроме возможности удержать вес в норме, это также поможет сохранять здоровье беременной и ребенка.
Универсальными можно считать такие рекомендации:

  1. Исключение из рациона большого количества сладких блюд, в первую очередь – мучных.
  2. Употребление кисломолочных продуктов в достаточном количестве (они будут способствовать улучшению обменных процессов).
  3. Выбор продуктов, которые содержат фолиевую кислоту. Если нет такой возможности, можно принимать соответствующие препараты.
  4. Отказ от жирного, жареного и копченого – такая еда может не только вызвать увеличение веса, но и негативно повлиять на здоровье плода, поскольку ухудшает качество крови.
  5. Акцент на свежих фруктах и овощах – они улучшат пищеварение, предоставят организмам беременной женщины и ребенка необходимые витамины.

Также важно следить за тем, чтобы рацион был сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Если нет возможности самостоятельно выработать правильный график питания, то лучше обратиться к врачу, который предложит оптимальную диету. Для этого можно посетить клинику репродуктивного здоровья «Айвимед». Благодаря этому норма веса при беременности будет соблюдена.

3 триместр беременности: что происходит с плодом

3-й триместр: 27-я неделя — рождение

Малыш уже почти сформирован! В последние недели беременности, когда он продолжает набирать вес и совершает движения в замкнутом пространстве, Вы можете чувствовать себя более комфортно. Старайтесь как можно больше отдыхать. К симптомам 2-го триместра беременности могут добавиться:

  • Отекание рук, ног и лица. Избыток жидкости в организме может вызывать отеки рук, ног и припухлость лица. По возможности старайтесь чаще отдыхать в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, это улучшит кровообращение и снимет усталость ног.
  • Выделения из сосков. Из сосков может начать выделяться молозиво, жидкость, которой будет питаться малыш до появления молока. Чтобы избежать пятен на одежде, вкладывайте в бюстгальтер специальные прокладки.
  • Схватки Брекстона-Хикса. Ваш ребенок готовится к появлению на свет, и Вы можете ощущать легкие «тренировочные» схватки. Эти схватки, появляющиеся и исчезающие через регулярные промежутки времени, называются схватками Брекстона-Хикса. Если схватки сильные и продолжительные, вызовите врача. Это может быть началом родов.
Основные этапы 3-го триместра беременности
  • За время беременности Вы прибавите в весе от 10 до 16 кг. Прибавка веса формируется главным образом за счет веса ребенка, плаценты и амниотической жидкости и увеличения количества жира и жидкости в организме женщины.
  • 37 недель считают полным сроком беременности.
Развитие ребенка в 3-м триместре беременности

К окончанию 3-го триместра:

  • Ребенок занимает в тазу положение головой вниз, готовясь к рождению.
  • Системы организма ребенка развиты и готовы функционировать самостоятельно.
  • Мягкие, напоминающие пух волоски, покрывающие тело, исчезли.
  • Длина тела малыша — около 46—56 см от головы до пальцев ног.

37 неделя беременности – что происходит с малышом, развитие и вес ребенка, живот на тридцать седьмой неделе беременности

Что происходит

На 36 – 37-й неделе беременности организм крохи продуцирует важные для жизни гормоны. Один из них — кортизон — необходим для полного созревания легких. В печени активно накапливается железо. Без этого микроэлемента правильное функционирование организма невозможно. В последнем триместре беременности в печени плода содержится в пять раз больше железа, чем у взрослых. Этого запаса малышу хватит на первые полгода жизни.

На 37-й неделе беременности продолжают совершенствоваться главные системы организма. Нейроны головного мозга начинают покрываться миелиновой оболочкой, которая помогает нервам передавать сигналы. Этот процесс будет продолжаться весь первый год жизни ребенка.

Затвердевают ушные и носовые хрящики, а вот кости черепа за счет родничков так и останутся гибкими, чтобы малышу было легче преодолевать препятствия родовых путей. Родничок — это область, где нет костной ткани. У новорожденного младенца их целых шесть, но большинство закрывается сразу после появления на свет. По мере роста черепных костей роднички постепенно исчезнут.

Ваше самочувствие

К 37-й неделе беременности живот перестает увеличиваться, но ребенок продолжает набирать вес, из-за чего ему становится все теснее. Двигаться практически негде, поэтому шевелений уже меньше, чем раньше. Но все равно их должно быть около 10 в течение дня.

У многих женщин начинает опускаться живот, что является одним из признаков приближения родов. Если к сроку 37 недель этого не произойдет, не стоит расстраиваться: иногда живот опускается только в самом конце беременности. Но если такое все-таки случилось, это не значит, что роды начнутся прямо сейчас, — скорее всего, вам нужно подождать неделю-другую. Теперь не будет проблем с дыханием, однако из-за сильного давления плода на мочевой пузырь придется еще чаще ходить в туалет.

Огромный размер матки по-прежнему может доставлять дискомфорт в позвоночнике. Постарайтесь больше отдыхать, переложив основные обязанности по дому на будущего папу и других членов семьи.

В 36 – 37 недель беременности усиливаются и становятся более продолжительными тренировочные схватки Брэкстона-Хикса. При этом у вас появляется четкое ощущение напряжения и расслабления мышц матки, но никакой боли быть не должно. Болезненность внизу живота и регулярный характер схваток говорят о начале родов. В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу, который направит вас в роддом.

На 36 – 37-й неделе беременности количество выделений из влагалища может увеличиться. В этом нет ничего страшного — наступило время для выхода слизистой пробки: ее частицы представляют собой комочки слизи с красными прожилками, которые можно обнаружить в светлых выделениях. Иногда пробка выходит вся разом. В этом случае вы увидите комок слизи объемом примерно в две столовые ложки.

Факторы риска

Один из факторов риска на сроке 36 – 37 недель беременности — стрептококк группы Б. Это бактерия, которая может поселиться во влагалище или в области вокруг прямой кишки. Стрептококк группы Б встречается почти у 35 % здоровых взрослых людей. Но если его колонии присутствуют у беременной женщины, во время родов может заразиться ребенок. А инфицированные новорожденные нуждаются в серьезном лечении антибиотиками и тщательном наблюдении в больнице, потому что стрептококк группы Б может вызвать у младенцев опасные осложнения, такие как менингит, пневмония и заражение крови. Если анализ на наличие этой бактерии дал положительные результаты, лечащий врач, скорее всего, назначит прием антибиотиков до и во время родов. Эта мера позволит предотвратить передачу инфекции малышу.

Роды на 37-й неделе беременности уже не представляют серьезной опасности. При наличии схваткообразных болей в животе и пояснице, раннем отходе околоплодных вод надо звонить в скорую помощь. Иногда женщине даже необходимы преждевременные роды — например, если диагностированы: 

  • Гипоксия плода;
  • Инфекционное заболевание;
  • Отслоение плаценты;
  • Обвитие малыша пуповиной.

В этих случаях способ родоразрешения выбирает лечащий врач.

Медицинское наблюдение

На приеме гинеколог осмотрит вас на кресле на предмет готовности шейки матки к родам, ведь начиная с 36 – 37-й недели беременности малыш может попроситься на свет в любую минуту. Во время влагалищного исследования доктор обращает внимание на расположение, плотность и длину шейки матки.

Пока малыш живет в животике у мамы, нижний сегмент матки имеет толстые стенки, которые в течение родов начинают растягиваться, делаясь мягче и тоньше. Это называется «сглаживанием». До начала родов оно равно нулю, при активной родовой деятельности стенки шейки матки сглаживаются на 50%, а перед самым рождением малыша — на 100%.

Также в 37 недель беременности врач проверяет степень раскрытия (растягивание) шейки. Этот показатель определяется в сантиметрах. При полном раскрытии ширина зева достигает 10 см. Если во время обследования обнаружится неготовность шейки матки к родам, доктор назначает медикаментозные или немедикаментозные средства для увеличения ее зрелости.

При осмотре в 37 недель беременности гинеколог берет мазок. Результаты анализов позволят судить о наличии или отсутствии инфекции в родовых путях. При необходимости назначается лечение, ведь в момент появления на свет ребенок должен быть максимально защищен от возможного заражения. Также во время этого визита врач прослушает сердцебиение малыша, измерит ваш вес и артериальное давление, оценит ширину таза и предлежание плода.

УЗИ на данном сроке обычно не делается. Оно может понадобиться лишь в том случае, если в ходе беременности были выявлены какие-либо отклонения.

Рекомендации

Начиная с 37-й недели беременности малыш может родиться в любое время. Проверьте, все ли подготовлено для роддома. В последний момент вам будет не до этого. Собирая пакеты, не забудьте положить в них гигиенические прокладки (не тампоны!) и два-три бюстгальтера.

Если вас беспокоит бессонница, будьте более активны днем. В 36 – 37 недель беременности можно выполнять несложную работу по дому, прогуливаться на свежем воздухе, посещать курсы будущих мам и заниматься гимнастикой для беременных. А перед тем, как отправиться в постель, хорошенько проветрите спальню.

Постоянно следите за питанием. В 37 недель беременности следует употреблять как можно больше кисломолочных продуктов. Пусть в вашем ежедневном меню будут: кефир, творог, натуральный йогурт, простокваша, сметана и сыр. Кроме этого, вам очень нужны продукты, богатые железом и витамином С.

На сроке 37 недель беременности многие пары отказываются от интимных отношений. При хорошем физическом состоянии и отсутствии медицинских противопоказаний секс на этом этапе не запрещен.

Тридцать третья неделя беременности — Беременность

Продолжается третий триместр беременности — самый сложный и некомфортный период. Животик уже достаточно большой, поэтому сложно выполнять привычные до беременности дела. Зачастую на этом сроке беременная испытывает проблемы с дыханием, поскольку живот подпирает диафрагму. Также могут появиться проблемы с пищеварением. Все это, конечно, неприятно и доставляет немало хлопот, но потерпите еще немного.

Вашему малышу нужно еще примерно 7-8 неделек для того, чтобы быть полностью готовым ко встрече с этим миром. Уверяем, как только вы увидите своего новорожденного ребеночка, все негативные эмоции, боли, переживания и дискомфорт молниеносно исчезнут.

Развитие плода на 33 неделе

Тем временем ваш малыш продолжает расти и набирать вес. Практически все органы и системы плода функционируют в полную силу. С каждым днем ребеночку становится все теснее в вашем животике, поэтому он меньше двигается.

Внутреннее развитие плода

  • Продолжается развитие головного мозга плода. Извилины и бороздки становятся более глубокими. Масса мозга постепенно увеличивается. Улучшается работа нервной системы малыша, импульсы передаются гораздо быстрее. Вы только представьте, на этом сроке вашему малышу уже снятся сны. Вероятнее всего его сны состоят из того, что смогли зафиксировать органы чувств — непонятные звуки, цветные пятна, запахи и вкусы. Как бы нам хотелось узнать, что же снится этим крошкам, но, к сожалению, это нереально.
  • Улучшается зрение. Зрачки малыша уже реагируют на свет и расширяются. Он способен различать день и ночь. К тому же на этом сроке у плода развивается визуальное внимание, а также способность фокусировать взгляд.
  • Сердечко плода также активно готовится к жизни вне материнского лона. Увеличиваться его размер и масса. Следует сказать, что между предсердиями еще есть небольшое отверстие, так называемое овальное окно. Это отверстие должно закрыться в первые дни (недели) после рождения ребенка. Но бывает и такое, что это окно не закрывается. Открытое овальное окно есть у 25% взрослого населения, угрозы жизни оно не несет, но является отклонением от нормы. Сейчас сердечко плода бьется со скоростью 100-150 ударов в минуту.
  • Интенсивно к предстоящим родам готовится дыхательная система малыша. Сейчас он постоянно совершает тренировочные дыхательные движения. При этом легкие заполняются амниотической жидкостью. Во время родов легкие плода будут сжиматься и остатки жидкости удалятся, после чего ребенок сделает свой первый вдох.
  • Продолжается активное накопление подкожного жира. Благодаря чему у малыша совершенствуется процесс теплообмена. Это очень важно, ведь совсем скоро малыш родится, а среда здесь не такая благоприятная, как в мамином животике. Ребеночку нужно научиться самостоятельно поддерживать необходимую температуру тела. Поначалу это сложно и все крохи очень мерзнут, но со временем все налаживается.
  • Укрепляется костная ткань. Это происходит из-за непрерывного отложения кальция в маленьких косточках. Поэтому мамочке нужно кушать богатые им продукты. Если с пищей не будет поступать достаточно кальция, он будет «взят» из ваших костей и зубов, в результате чего их качество значительно ухудшиться.

Внешнее развитие плода

  • Малыш выглядит пропорционально, совсем как новорожденный. Благодаря накопленному подкожному жиру тело плода приобретает приятные округлости.
  • Продолжают расти волосы на голове. Но следует сказать, что не все детки рождаются с шевелюрой, есть и лысые. Все это является абсолютной нормой.
  • Кожа продолжает светлеть и становится более плотной. Постепенно с кожи исчезает лагуно.
  • На коже стоп малыша появляется характерный рельеф.

Вес и размер плода

На этой неделе ваш малыш весит уже целых 2000 кг. Его рост составляет 43 сантиметра. Размер от макушки до крестца составляет 30 сантиметров.

Шевеления плода на 33 неделе

На этом сроке плод двигается намного меньше, поскольку места уже достаточно мало. Тем не менее движения должны быть регулярными. За 12 часов кроха должен пошевелиться не менее 10 раз. Начинайте считать движения с 9:00, как только ощутите десятое — запишите в свой дневничок.

Если вы не ощущаете движений плода длительное время, обратитесь к врачу. В таком случаи нужно срочно сделать КТГ и убедиться, что с малышом все в порядке.

К этому сроку вы уже знаете, как ведет себя ваш малыш и на сколько он активен. Так вот, если вы заметили, что характер движений крохи изменился, также нужно обратиться к врачу. Например, ребеночек двигался спокойно, без слишком резких движений и вдруг начинает «молотить» вам живот. Это говорит о том, что с малышом происходит что-то нехорошее. И наоборот, если активный малыш вдруг надолго затихает. На такие перемены нужно реагировать и будет лучше, если вы лишний раз покажитесь врачу.

Положение плода на 33 неделе

Как правило, большинство малышей на 33-й неделе беременности находятся в головном предлежании, то есть лежат головкой вниз. Такое предлежание является залогом успешных природных родов. Кроме этого, именно в таком положении к мозгу плода приливает кровь, что обеспечивает его развитие. Если же плод занимает какое-либо другое предлежание, назначается плановое кесарево сечение в положенный срок.

Головное предлежание плод способен занять до 34-й недели беременности. Поэтому не волнуйтесь, если ваш малыш еще не сделал этого, у него еще есть время. Кроме этого, следует сказать, что есть малыши, которые умудряются перевернуться и на 36-38 неделе. Такое возможно, если малыш не слишком крупный. Если же плод весит больше трех килограммов, то совершить переворот на позднем сроке будет проблематично.

Если ваш малыш уже занял правильное предлежание — зафиксируйте его. Сделать это можно с помощью бандажа для беременных. Также ношение бандажа способствует облегчению болей в спине.

Ощущения беременной на 33 неделе

Третий триместр беременности в самом разгаре. Как правило, на этом сроке женщина с нетерпением ждет родов, чтобы вновь ощутить себя легкой и самостоятельной. Поскольку животик уже достаточно большой сложно выполнять дела по дому, найти удобную позу для сна, застегнуть обувь и т.д. Внутренние органы уже давно не находятся на положенных местах, что также причиняет беременной немало дискомфорта. Но все это кажется таким незначимым по сравнению с тем, что совсем скоро вы увидите свое чудо.

На 33-й неделе беременности матка находится на 13 см выше пупка и на 33 см выше лобкового симфиза.

На этом сроке вас могут сопровождать следующие симптомы и ощущения.

  • Кровоточивость десен. Такая неприятность может появиться из-за повышения гормона эстрогена, ведь он способствует размягчению десен. В такой ситуации возьмите себе мягкую щетку и лечебную зубную пасту. Если такие меры не помогут устранить проблему, обратитесь к стоматологу. Кроме кровоточивости, у беременных может обостриться гингивит (воспаление десен). Это происходит из-за снижения иммунитета, недостаточного количества употребляемых витаминов или же из-за некачественной гигиены полости рта. В таком случаи поход к стоматологу необходим в срочном порядке.
  • Недержание мочи. Поскольку давление на мочевой пузырь с каждой неделькой увеличивается, может появиться недержание во время кашля или смеха. Постарайтесь посещать туалет еще до того, как ощутите позыв: так вы обезопасите себя от неприятных конфузов.
  • Гестоз. Очень опасный недуг, поскольку проявляется не сразу. Характерным признаком гестоза является наличие белка в моче. При гестозе женщину мучают постоянные отеки, которые не исчезают даже утром после сна. Кроме отеков наблюдается: резкое увеличения веса, головные боли, тошнота, сильная усталость даже после отдыха. Если вы обнаружили у себя такие симптомы, немедленно обратитесь к врачу! Зачастую гестоз говорит о том, что ваши почки перестают работать в необходимом режиме. Кроме этого, причиной развития гестоза может быть сахарный диабет, ожирение, болезни сердца и почек.
  • Заложенность носа. Дело в том, гормоны беременности вызывают отек слизистой. Именно поэтому женщина ощущает заложенность носа. Это не болезнь, а лишь физиологические изменения, поэтому лечить его не нужно! Врачи рекомендуют просто увлажнять нос физраствором. Также не забывайте об регулярной влажной уборке в доме.
  • Зуд кожи. Зудеть может кожа на животе, а также на груди. Это происходит, потому что кожа на животике и груди очень растягивается, ведь их размер значительно увеличился. Избежать такого неприятного ощущения поможет постоянное увлажнение кожи кремом или же оливковым маслом.

Прибавка веса беременной на 33 неделе

К 33-й неделе беременности женщина, как правило, набирает около 13 кг. Эти показатели очень индивидуальны. Если вы набрали немного больше или меньше, ничего страшного в этом нет. Тщательно следите за набором веса и постарайтесь его контролировать. Каждую недельку вы должны набирать 300-400 гр.

Если вы замечаете, что набираете значительно больше рекомендуемых норм, следует внимательнее присмотреться к питанию. Исключить или хотя бы уменьшить количество продуктов, которые «гонят» вес (сладости и мучную продукцию).

Анализы и обследования

Скорее всего, на предыдущей неделе вы посещали своего доктора и сделали все необходимые анализы. Поэтому на этой неделе нужно лишь контролировать артериальное давление. В третьем триместре беременности давление может незначительно повышаться из-за увеличения объемов крови.

На этом сроке давление не должно опускаться ниже 100/60 и не подниматься выше 140/90.

Если у вас резко повышается давление — это повод обратится к врачу. Резкое повышение артериального давления может указывать на ряд опасных заболеваний. Наиболее сложным и опасным заболеванием является преэклампсия (тяжелая форма гестоза) и эклампсия (осложнение преэклампсии). Как раз для этого заболевания и характерно резкое повышение артериального давления и наличие белка в моче. Эта болезнь очень опасна и может завершиться летальным исходом для плода и беременной, если вовремя не начать лечение.

Именно поэтому очень важно контролировать артериальное давление и обращать внимание на все изменения в самочувствии.

Если вы еще не сделали третье плановое УЗИ, то на этой неделе самое время сделать его.

Боли в животе на 33 неделе

На протяжении всей беременности особое внимание нужно уделять ощущениям в животе. Если беременность протекает нормально, без каких-либо осложнений, то животик болеть не должен! Время от времени могут появляться незначительные дискомфортные ощущения, связаны с растяжением связок, которые удерживают матку.

Также вы наверняка уже хорошо знакомы с тренировочными схватками Брекстона-Хикса. Они готовят матку к предстоящим родам. Такие схватки нерегулярны и не очень болезненны.

Опасны на этом сроке резкие тянущие (ноющие) боли внизу живота, которые отдают в поясницу. Такая боль свидетельствует о том, что с беременностью не все в порядке. В таком случаи нужно как можно быстрее обратиться за помощью.

Кроме этого, тщательно следите за выделениями. В норме на этом сроке выделения должны быть светлого цвета, однородной консистенции и без резкого запаха. Любые отклонения от нормы должны насторожить вас.

Особенно, если это кровянистые или же слишком водянистые выделения. Кровянистые выделение могут указывать на преждевременную отслойку плаценты. Слишком жидкие (водянистые) выделение могут говорить о подтекании околоплодных вод или же о начале родов. Если у вас появились такие выделения — нельзя медлить и сразу же обратится к врачу!

Секс на 33 неделе беременности

На 33-й неделе беременности можно заниматься сексом, если нет никаких противопоказаний. Если женщина чувствует себя хорошо, то секс не навредит. Но следует делать это осторожно, исключив любое давление на животик. Хотя малыш и защищен околоплодными водами, все же лучше быть предельно осторожными.

Питание беременной на 33 неделе

Основной набор веса приходится как раз на третий триместр беременности. Именно сейчас малыш активно растет и набирает вес, следовательно, беременная постоянно хочет кушать. Чтобы не набрать слишком много лишнего веса, нужно грамотно планировать свой рацион. На этом сроке энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 3 тис. ккал. Но это при адекватной физической нагрузке! Если вы мало двигаетесь, то вполне достаточно будет и 2,5 тис. ккал.

В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты. Они обеспечат вас и малыша необходимыми витаминами. Лучше, если вы будете кушать овощи в сыром виде, так вы получите больше пользы от съеденного. Если же вы не можете кушать в сыром виде, готовьте на пару, но не длительное время. При длительной термической обработке овощи теряют львиную долю полезных веществ.

Обеспечить организм энергией помогут каши, поскольку они содержат много углеводов. Наиболее полезными кашами будут: овсянка, гречка, чечевица, ячневая, пшено.

Не забывайте также и о мясе и рыбе, ведь они являются прекрасным источником белков, которые крайне необходимы организму малыша. Рыбу нужно кушать 2-3 раза в неделю. Лучше, если она будет запеченная в духовке, а не жаренная. То же самое касается и мяса. Беременной женщине крайне нежелательно употреблять жаренную пищу, поскольку она негативно сказывается на всем организме. Увеличивается нагрузка на ЖКТ, почки, которые и так сейчас работают на износ.

Кушать нужно 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Соблюдая такие простые правила, вы не будете переедать, следовательно, не наберете лишнего веса.

Пример меню на день

Завтрак: овсянка с орехами и клюквой, чай;

Первый перекус: сырники, сок;

Обед: гречка, омлет с овощами;

Второй перекус: йогурт, банан;

Ужин: суп, бутерброд с семгой и авокадо.

Не забывайте пить 1,5 литра чистой води (чаи, супы, соки в счет не идут).

Рекомендации

  • Поскольку вы уже в декрете, постарайтесь выбраться в маленькое путешествие с мужем. Совсем скоро вас поглотят приятные хлопоты с малышом, и времени на путешествия и отдых будет крайне мало. Поэтому сделайте это сейчас, проведите время с любимым, пообщайтесь. Конечно же, учитывая ваш срок, о далеких поездках нужно забыть, ведь от преждевременных родов никто не застрахован.
  • Потихоньку собирайте все необходимое в роддом. Список вещей довольно-таки большой, поэтому нужно заранее все приобрести и сложить.
  • Не выходите из дома без обменной карты. Этот «документ» всегда должен быть с вами.
  • Берегитесь от простудных заболеваний. До родов остается немного времени, поэтому нужно поберечься. Избегайте слишком людных мест, особенно в холодный период года, когда «ходят» всякие болячки.
  • Не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе.
  • Занимайтесь физкультурой. Физическая активность полезна и необходима во время беременности. Правильно подобранные регулярные занятия спортом повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также положительно влияют на обмен веществ. Кроме этого, будет значительно легче прийти в форму после родов, если вы занимались спортом во время беременности.

Прибавка в весе во время беременности: что полезно для здоровья?

Многие женщины обнаруживают, что во время беременности у них повышается аппетит, и у них даже может появиться тяга к еде. Но это может заставить некоторых задуматься: это нормально?

Прибавка в весе и повышенный аппетит во время беременности совершенно нормальны и ожидаемы. Во втором и третьем триместрах беременности вам может понадобиться дополнительно 300 калорий в день, что эквивалентно бутерброду с арахисовым маслом. Эти дополнительные потребности в калориях обычно приводят к увеличению веса примерно на 0.Каждую неделю от 5 до 1 фунта. Однако не у каждой женщины будет одинаковая потребность в калориях во время беременности. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о том, какая норма прибавки в весе является для вас нормальной.

Во время беременности важно продолжать выбирать правильное питание, чтобы вы и ваш ребенок были здоровыми и сильными.

Как выглядит сбалансированное питание?

Зерновые

Во время беременности вы должны съедать от 6 до 9 унций зерен каждый день. Крупы, такие как хлеб, лепешки, крекеры, рис и макароны, — отличный выбор.

Овощи

Попробуйте съесть от 2,5 до 3,5 чашек овощей. Овощи могут быть вареными, сырыми или соком, но обязательно ешьте разные овощи.

Фрукты

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно употреблять от 1,5 до 2 чашек свежих фруктов, консервированных фруктов или фруктового сока. Однако, если вы чувствуете, что набираете вес быстрее, чем хотели бы, ограничьте употребление фруктового сока до одной порции в день.

Молочная

Беременные женщины должны потреблять три чашки молочных продуктов каждый день.Это может быть сыр, молоко, йогурт или мороженое. Если вы придерживаетесь веганской диеты или у вас непереносимость лактозы, вы также можете получить необходимый кальций из листовой зелени, такой как капуста или китайская капуста, или соевых продуктов, включая тофу и темпе.

Белки

Во время беременности старайтесь съедать от 5 до 6,5 унций белка каждый день. Эта группа продуктов включает вареное постное мясо, птицу, рыбу и яйца, но вы также можете получать необходимый белок из растительных источников, таких как бобы или ореховое масло.

Жиры, масла и сладости

Хотите верьте, хотите нет, но продукты, часто считающиеся нездоровыми, также являются частью сбалансированной диеты, если их есть в умеренных количествах. Вы должны есть 4-6 столовых ложек жиров, масел или сладостей каждый день.

Тяга к беременности

Многие женщины испытывают тягу во время беременности, и это нормально. Но не заменяйте продукты, богатые питательными веществами, нездоровой пищей, чтобы удовлетворить эту тягу. Если вы чувствуете, что набираете больше веса, чем рекомендовал ваш лечащий врач, вы можете сделать несколько простых переключений, чтобы исключить «пустые калории» (продукты, в которых нет необходимых вам витаминов или питательных веществ), которые могут привести к дополнительному весу. выигрыш:

  • Замените содовую газированной водой, смешанной с фруктовым соком.
  • Перекусывайте фруктами, орехами или овощами, смоченными в йогурте, если вы голодны между приемами пищи.
  • Жарьте или запекайте мясо вместо того, чтобы жарить его.
  • Выбирайте нежирные или обезжиренные варианты молочных продуктов.

 

Даже при соблюдении сбалансированной диеты ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать витамины для беременных, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку. По более конкретным вопросам о наборе веса, питании, тяге к еде и многом другом обращайтесь в свою клинику или к поставщику медицинских услуг.

Какова правильная сумма ?: Андреа Д. Оланеску, доктор медицины: акушерство

Один из самых частых вопросов, которые задают нам женщины во время беременности, касается беременности и прибавки в весе.

Количество веса, которое вы набираете во время беременности, зависит от вашего начального веса и конкретных медицинских потребностей вас и вашего ребенка. В Медицинском уходе для женщин в Астории, штат Нью-Йорк, мы помогаем вам соблюдать здоровую диету, принимать соответствующие витамины для беременных и включать безопасную физическую активность для обеспечения здоровой беременности.

Здоровая прибавка в весе у женщин разная. Чтобы предоставить некоторый важный контекст о наборе веса и беременности, команда медицинских работников медицинского обслуживания для женщин может предоставить вам много информации по этой теме.

Увеличение массы тела во время беременности

Да, вы наберете вес, и лучше не набирать слишком много или слишком мало веса во время беременности.

Слишком малая прибавка в весе может увеличить риск возникновения определенных проблем со здоровьем и осложнений во время беременности и родов.Например, ваш ребенок может родиться с низким весом при рождении или недоношенным.

Если вы набираете слишком много веса, у вас повышенный риск:

  • Преждевременные роды
  • Большая масса тела при рождении (более 8 фунтов 13 унций)
  • Сильное кровотечение после родов
  • Роды путем кесарева сечения

Лишнее увеличение веса также может вызвать чрезмерную нагрузку на суставы мамы и подвергнуть вас риску связанных с этим проблем со здоровьем, таких как гестационный диабет.

Правильный набор веса

Когда вы консультируетесь с врачами в Медицинском уходе для женщин, мы даем рекомендации относительно правильной степени увеличения веса для вас.Мы учитываем факторы, в том числе ваш вес до беременности, а также особенности вашей личной истории болезни.

В целом, к женщинам, беременным одним ребенком, применяются следующие рекомендации:

  • Если вы начали беременность с недостаточным весом, набрали 28-40 фунтов
  • Если вы начали беременность с нормальным весом, набрали 25-35 фунтов
  • Если вы начали беременность с лишним весом, наберите 15-25 кг
  • Если вы начали беременность с ожирением, наберите 11-20 фунтов

Если вы беременны более чем одним ребенком, ваши цели по набору веса, скорее всего, будут выше.

Набирайте вес правильно

Беременной женщине нужно всего 300 дополнительных калорий в день, поэтому у вас нет лицензии на фаст-фуд, десерты и другие угощения.

Здоровое увеличение веса достигается за счет разумного выбора блюд и закусок. Питание должно быть сосредоточено на таких продуктах, как цельнозерновые продукты, листовая зелень (с дополнительным содержанием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов), фрукты, нежирные молочные продукты и нежирные белки, такие как курица и постный стейк.

Большинству женщин следует избегать диеты с ограничением калорий или пытаться похудеть во время беременности, особенно без надзора одного из наших врачей.Если вам нужна помощь в здоровом питании во время беременности, мы можем направить вас к зарегистрированному диетологу, который поможет вам спланировать свое питание и сделать правильный выбор.

Если вы беременны или планируете забеременеть в ближайшее время, обратитесь к персоналу медицинского обслуживания для женщин, чтобы они помогли вам сделать самый здоровый выбор для себя и своего ребенка. Воспользуйтесь онлайн-инструментом, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону 718-278-0888.

Дарин Л. Вейрих, доктор медицины: акушер-гинеколог

Во время беременности вы наберете вес.Но насколько хватит? Набрать слишком много, и это не только трудно отработать после рождения ребенка, но и может подвергнуть вас риску гестационного диабета и высокого кровяного давления. Будьте слишком консервативны в своем наборе веса, и вы можете не обеспечить своего ребенка оптимальными питательными веществами и родить ребенка с недостаточным весом.

Когда вы набираете правильный вес, вы значительно увеличиваете свои шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка в нужное время.

Прибавка в весе во время беременности — частая тема для обсуждения в Dr.Дарин Л. Вейхрих, Бойсе, Айдахо, акушер-гинеколог, и вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.

Какие числа?

Рекомендации по набору веса зависят от вашего веса на момент беременности. Женщины с нормальным весом должны набрать 25-30 фунтов за девять месяцев; те, у кого недостаточный вес, должны стремиться к 28-40 фунтам; и те, у кого избыточный вес, 15-25. Если вы страдаете ожирением, достаточно прибавки в 11-20 фунтов.

Эти цифры меняются, если вы ожидаете близнецов или близнецов: женщины с нормальным весом должны набрать 37-54 фунта; те, у кого недостаточный вес, должны стремиться к 50-60 фунтам; и те, у кого избыточный вес, 31-50 фунтов.Тучные женщины могут придерживаться более консервативной прибавки в 25-42 фунта.

Что в весе?

Большая часть прибавки в весе зависит от дополнительной жидкости, окружающей вашего ребенка, и увеличения кровоснабжения. Вес плода и плаценты также способствуют увеличению веса — так же, как и большая матка и большее количество ткани молочной железы. Ваше тело также накапливает немного лишнего жира, чтобы помочь во время родов и грудного вскармливания.

Как мне набрать вес?

В идеале, во время беременности вы будете набирать вес медленно и стабильно.Время от времени шкала резко возрастает, но затем выравнивается на несколько недель.

Беременность — не время переедать или есть без осторожности. Вам действительно нужно 300 дополнительных калорий в день, начиная со второго триместра, чтобы поддерживать растущего ребенка. Получайте эти калории из здоровой пищи, а не из дополнительного кекса или газировки. Немного увеличьте размер порций нежирных белков, свежих продуктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и полезных жиров.

Дополнительные 300 калорий могут означать дополнительные 2 унции курицы, ¼ чашки коричневого риса и чашку нежирного молока, потребляемых в течение дня.

Если вы ожидаете нескольких детей, ваша потребность в калориях будет выше. Доктор Вейхрих может помочь вам определить идеальное увеличение калорий для вашей диеты и потребностей в наборе веса.

Что делать, если я слишком сильно набираю вес?

Доктор Вейхрих может помочь вам определить, нужно ли вам предпринять шаги, чтобы замедлить набор веса. В большинстве случаев нецелесообразно пытаться похудеть во время беременности, но вы можете сдержать увеличение веса.

В ресторанах вместо картофеля фри выбирайте нежирную куриную грудку, гарниры с нежирной заправкой и печеный картофель.Придерживайтесь нежирных молочных продуктов, а не продуктов из цельного молока, и сведите к минимуму потребление сладостей, включая конфеты, газированные напитки, пирожные и выпечку.

Упражнения помогут вам контролировать набор веса и полезны для беременности. Ходьба, плавание и аквааэробика обычно являются хорошим выбором. Упражнения помогают улучшить кровообращение, уменьшают отеки, уменьшают боли в спине и других суставах, а также повышают настроение.

Факторы, связанные с увеличением веса беременных: поперечное исследование | BMC Беременность и роды

  • Rasmussen KM, Беременность YALWGD.Пересмотр руководящих принципов. Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный исследовательский совет национальных академий; 2009.

    Google ученый

  • Бранум А.М., Шарма А.Дж., заместитель Н.П. Прибавка массы тела во время беременности у женщин с доношенными одноплодными родами по сравнению с рекомендациями — 48 штатов и округ Колумбия, 2015 г. Morb Mortal Wkly Rep. 2016; 65:1121.

    Артикул Google ученый

  • Power ML, Lott ML, Mackeen A, AD DBJ, Schulkin J.Ретроспективное исследование гестационного увеличения веса по отношению к рекомендациям Института медицины по индексу массы тела матери в сельской Пенсильвании с 2006 по 2015 год. BMC Беременность и роды. 2018;18:239.

    Артикул Google ученый

  • Альберико С., Монтико М., Барреси В., Монаста Л., Бузинелли С., Сойни В. и др. Роль гестационного диабета, индекса массы тела до беременности и увеличения массы тела во время беременности на риск макросомии новорожденных: результаты проспективного многоцентрового исследования.BMC Беременность Роды. 2014;14:23.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Beyerlein A, Nehring I, Rzehak P, Heinrich J, Müller MJ, et al. Прибавка массы тела во время беременности и индекс массы тела у детей: результаты трех когортных исследований в Германии. ПЛОС Один. 2012;7:e33205.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Вежейска Р., Ярош М., Стельмахов Ю., Савицки В., Сиуба М.Гестационная прибавка в весе по ИМТ до беременности. Postępy Nauk Med. 2011; 9: 718–23.

    Google ученый

  • Сулига Е, Адамчик-Грушка ок. Поведение беременных женщин в отношении здоровья и прибавка в весе во время беременности — экспериментальное исследование. Med Stud./Studia Medyczne. 2015;31:161–7.

    Артикул Google ученый

  • Ронг К., Ю К., Хань С., Сето И.М., Цинь С., Ван Дж. и др. ИМТ до беременности, увеличение массы тела во время беременности и сохранение массы тела после родов: метаанализ обсервационных исследований.Нутр общественного здравоохранения. 2015;18:2172–82.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Goldstein RF, Abell SK, Ranashina S, Misso M, Boyle JA, Black MH, et al. Связь гестационного увеличения веса с материнскими и младенческими исходами: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2017; 317:2207–25.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • де Бу Х.А., Хардинг Дж.Э.Гипотеза развития болезней взрослых (Баркера). Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2006; 46:4–14.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Контрерас З.А., Ритц Б., Вирк Дж., Кокберн М., Хек Дж.Е. Материнский диабет до беременности и гестационный диабет, ожирение, увеличение веса во время беременности и риск развития рака у детей раннего возраста: популяционное исследование в Калифорнии. Рак вызывает контроль. 2016;27:1273–85.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Муртакос С.П., Тамбалис К.Д., Панайотакос Д.Б., Антоногеоргос Г., Алексис К.Д., Георгулис М. и др.Связь между гестационным увеличением веса и риском ожирения в предподростковом возрасте: продольное исследование (1997-2007) 5125 детей в Греции. Диета J Hum Nutr. 2017;30:51–8.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Freitas-Vilela AA, Pearson RM, Emmett P, Heron J, Smith ADAC, Emond A, et al. Характер питания матери во время беременности и показатели интеллекта у потомства в возрасте 8 лет: результаты когорты ALSPAC.Питание матери и ребенка. 2018;14. https://doi.org/10.1111/mcn.12431.

  • Nehring I, Schmoll S, Beyerlein A, Hauner H, von Kries R. Прибавка в весе во время беременности и долгосрочное удержание веса после родов: метаанализ. Am J Clin Nutr. 2011;94:1225–31.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Маннан М.С., Дои А., Мамун А.А. Связь между увеличением веса во время беременности и сохранением веса после родов и ожирением: метаанализ с поправкой на систематическую ошибку.Nutr Rev. 2013; 71: 343–52.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Терада М., Мацуда Ю., Огава М., Мацуи Х., Сатох С. Влияние материнских факторов на массу тела при рождении в Японии. Дж Беременность. 2013;2013:172395.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Берггрен Э.К., Штюбе А.М., Боггесс К.А. Избыточная прибавка в весе матери и большой для гестационного возраста риск у женщин с гестационным диабетом.Ам Дж. Перинатол. 2015;32:251–6.

    ПабМед Google ученый

  • Ян С., Чжоу А., Сюн С., Ян Р., Бассиг Б.А., Ху Р. и др. Индекс массы тела родителей, гестационная прибавка в весе и риск макросомии: популяционное исследование случай-контроль в Китае. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2015; 29: 462–71.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Хантузаде С., Шейх М., Босахзаде З., Готбизаде Ф., Тарафдари А., Панахи З. и др.Влияние гестационного увеличения массы тела в разные триместры беременности на глюкозотолерантный тест и гестационный диабет. Postgrad Med J. 2016;92:520–4.

    Артикул КАС Google ученый

  • MacDonald SC, Bodnar LM, Himes KP, Hutcheon JA. Закономерности увеличения гестационного веса на ранних сроках беременности и риск развития гестационного сахарного диабета. Эпидемиология. 2017;28:419–27.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Чо Э.Х., Хур Дж., Ли К.Дж.Ранняя прибавка веса во время беременности и неблагоприятные исходы беременности у корейских женщин. ПЛОС Один. 2015;10:e0140376.

    Артикул КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Baugh N, Harris DE, Aboueissa AM, Sarton C, Lichter E. Влияние материнского ожирения и чрезмерного гестационного веса на исходы матери и ребенка в штате Мэн: анализ результатов системы мониторинга оценки риска беременности с 2000 по 2010 год.Дж Беременность. 2016;2016:5871313.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мамун А.А., Кинаривала М., О’Каллаган М.Дж., Уильямс Г.М., Наджман Дж.М., Каллауэй Л.К. Ассоциации избыточного веса во время беременности с длительным избыточным весом матери и ожирением: данные послеродового наблюдения в течение 21 года. Am J Clin Nutr. 2010;91:1336–41.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Xiong C, Zhou A, Cao Z, Zhang Y, Qiu L, Yao C, et al.Ассоциация индекса массы тела до беременности, гестационного увеличения массы тела с кесаревым сечением при срочных родах Китая. Sci Rep. 2016;22, 6.

  • Moll U, Olsson H, H M, Landin-Olsson M. Влияние прегестационного веса и увеличения веса во время беременности на долгосрочный риск заболеваний. ПЛОС Один. 2017;2:e0168543.

    Артикул КАС Google ученый

  • Щекала КМ, Слюсарска БЖ, Гос АБ. Мотивационное интервьюирование в борьбе с ожирением.Med Stud/Studia Medyczne. 2017; 33:73–80.

    Артикул Google ученый

  • Samura T, Steer J, Michelis DL, Carroll L, Holland E, Perkins R. Факторы, связанные с чрезмерным увеличением веса во время беременности: обзор современной литературы. Glob Adv Health Med. 2016;5:87–93.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Штрёлинг И., Байерляйн А., Розенфельд Э., Шукат Б., фон Крис Р.Увеличение веса и рацион питания во время беременности в промышленно развитых странах — систематический обзор обсервационных исследований. J Перинат Мед. 2011;39:123–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Muktabhant B, Lawrie TA, Lumbiganon P, Laopaiboon M. Диета или физические упражнения, или и то и другое, для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности (обзор). Кокрановская система базы данных, ред. 2015; 15:CD007145. https://doi.org/10.1002/14651858.CD007145.паб3.

    Артикул Google ученый

  • Беребринг Л., Брембек П., Лёф М., Брекке Х.К., Винквист А., Огюстен Х. Прием пищи и увеличение массы тела во время беременности у шведских женщин. Спрингерплюс. 2016;5:377.

    Артикул КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Линдберг С., Андерсон С., Пиллаи П., Тандиас А., Арндт Б., Ханрахан Л.Распространенность и предикторы нездоровой прибавки веса во время беременности. ВМЖ. 2016;115:233–7.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Аббасализад Фарханги М. Увеличение веса беременных и связанные с ним социальные и демографические факторы в медицинских учреждениях сельских и городских районов на северо-западе Ирана. Экол Фуд Нутр. 2016;55:258–65.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Коэн А.К., Кази С., Хеден И., Рехкопф Д.Х., Хендрик С.Е., Патил Д. и другие.Уровень образования и гестационная прибавка веса среди матерей в США. Проблемы женского здоровья. 2016;26:460–7.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Акгун Н., Кескин Х.Л., Устунер И., Пекчан Г., Авсар А.Ф. Факторы, влияющие на набор веса при беременности, и взаимосвязь с исходами для матери/плода в Турции. Saudi Med J. 2017; 38: 503–8.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Tielemans MJ, Erler NS, Leermakers ET, van den Broek M, Jaddoe VW, Steegers EA, et al.Априорные и апостериорные модели питания во время беременности и увеличение массы тела во время беременности: исследование поколения R. Питательные вещества. 2015;7:9383–99.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Rogozińska E, Marlin N, Jackson L, Rayanagoudar G, Ruifrok AE, Dodds J, et al. Влияние антенатальной диеты и физической активности на исходы для матери и плода: метаанализ данных отдельных пациентов и экономическая оценка здоровья.Оценка медицинских технологий. 2017; 21:1–158.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Шлафф Р.А., Хольцман С., Мадд Л.М., Пфайффер К., Пиварник Дж.М. Индекс массы тела связан с уместностью увеличения веса, но не с физической активностью в свободное время во время беременности. J Phys Act Health. 2014;11:1593–9.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Вейсман С.С., Хиллемайер М.М., Даунс Д.С., Чуанг Ч., Дайер А.М.Предикторы увеличения веса во время беременности до зачатия: проспективные результаты исследования женского здоровья в Центральной Пенсильвании. Проблемы женского здоровья. 2010;(2):126–32.

  • Олсон К.М., Строудерман М.С. Модифицируемые поведенческие факторы в биопсихосоциальной модели предсказывают неадекватное и чрезмерное увеличение массы тела во время беременности. J Am Diet Assoc. 2003; 103:48–54.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Заместитель Н.П., Шарма А.Дж., Ким С.Ю., Хинкль С.Н.Распространенность и характеристики, связанные с адекватностью гестационного набора веса. Акушерство Гинекол. 2015;125(4):773–81.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Huynh M, Borrell LN, Chambers EC. Материнское образование и чрезмерное гестационное увеличение веса в Нью-Йорке, 1999–2001 гг .: влияние расы / этнической принадлежности и социально-экономического статуса района. Журнал «Здоровье матери и ребенка», 2014 г.; 18:138–45.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Борковски В., Мельничук Х.Wpływ wybranych czynników społecznych i zdrowotnych, w tym tempa przyrostu masy ciała w ciąży i masy przed ciążą, na małą masę urodzeniową noworodka. Гинекол пол. 2008; 79: 415–21 (на польском языке).

    ПабМед Google ученый

  • Бойлан С., Лаллукка Т., Лахельма Э., Пикхарт Х., Малютина С., Паяк А. и др. Социально-экономические условия и пищевые привычки населения восточной, центральной и западной Европы. Нутр общественного здравоохранения. 2011; 14: 678–87.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Стефлер Д., Паяк А., Малютина С., Кубинова Р., Бобак М., Бруннер Э.Дж. Сравнение потребления пищи и питательных веществ между когортами исследований HAPIEE и Whitehall II. Евр Джей Паб Здоровье. 2016; 26: 628–34.

    Артикул Google ученый

  • Шостак-Венгерек Д., Цихоцка А. Живое животное в ционжи. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Варшава, 2012 г. (на польском языке).

  • Сулига Е. Пищевое поведение беременных женщин в сельской и городской среде. Энн Агрик Энвайрон Мед. 2015;22:513–7.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Сулига Э., Адамчик-Грушка О. Масса тела новорожденных при рождении, поведение в отношении здоровья и гематологические параметры беременных – результаты предварительных исследований. Педиатр Эндокринол Диабет Метаб. 2015;23:6–14.

    Артикул Google ученый

  • Lai JS, Soh SE, Loy SL, Colega M, Kramer MS, Chan JKY, et al.Макронутриентный состав и пищевые группы, связанные с гестационным увеличением веса: исследование GUSTO. Евр Дж Нутр. 2018;13. https://doi.org/10.1007/s00394-018-1623-3.

  • Стюбе А.М., Окен Э., Гиллман М.В. Ассоциации диеты и физической активности во время беременности с риском чрезмерного увеличения гестационного веса. Am J Obstet Gynecol. 2009; 201: e1–8.

    Google ученый

  • Hillesund ER, Bere E, Haufen M, Øverby NC.Разработка новой шкалы скандинавской диеты и ее связи с гестационным увеличением веса и ростом плода — исследование, проведенное в норвежском когортном исследовании матери и ребенка (MoBa). Нутр общественного здравоохранения. 2014; 17:1909–18.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Wrottesley SV, Pisa PT, Norris SA. Влияние моделей питания матери на индекс массы тела и гестационную прибавку веса у городских чернокожих южноафриканских женщин. Питательные вещества.2017;9:732.

    Артикул КАС ПабМед Центральный Google ученый

  • Чуанг Ч., Стенгель М. Р., Хван С. В., Велотт Д., Кьерульф К. Х., Крашнивски Д. Л. Поведение женщин с избыточным весом и ожирением во время беременности, которые достигают и превышают рекомендованный гестационный набор веса. Obes Res Clin Pract. 2014;8:e577–83.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Куинливан Дж.А., Джулания С., Лам Л.Антенатальные диетические вмешательства у беременных женщин с ожирением для ограничения гестационного набора веса в соответствии с рекомендациями Института медицины: метаанализ. Акушерство Гинекол. 2011; 118:1395–401.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Ууситало У., Арккола Т., Оваскайнен М.Л., Кронберг-Киппиля С., Кенворд М.Г., Вейола Р. и др. Нездоровое питание у финских женщин связано с увеличением веса во время беременности. Нутр общественного здравоохранения.2009;12:2392–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Фонтейн П., Хеллерстедт В., Дейман С., Уолл М., Шервуд Н. Оценка индекса массы тела для конкретных рекомендаций по увеличению веса в триместре: различия между черными и белыми женщинами. J Акушерское женское здоровье. 2012;57:327–35.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Heerman WJ, Bian A, Shintani A, Barkin SL.Взаимодействие между индексом массы тела матери до беременности и гестационным увеличением веса определяет рост ребенка. академик педиатр. 2014; 14: 463–70.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Фаваретто А.Л., Дункан Б.Б., Менге С.С., Нуччи Л.Б., Баррос Э.Ф., Кроэфф Л.Р. и др. Пренатальная прибавка в весе после отказа от курения. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007; 135:149–53.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Левин MD, Cheng Y, Cluss PA Маркус MD, Kalarchian MA.Пренатальное вмешательство по прекращению курения и увеличение веса беременных. Проблемы женского здоровья. 2013; 23:e389–93.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Халман А., Луцив О., Парк К.К., Кребс Л., Бейен Дж., Макдональд С.Д. Подвержены ли женщины, бросившие курить, высокому риску набора лишнего веса во время беременности? BMC Беременность Роды. 2016;16:263.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Вельдхер С., Йингст Дж., Чжу Дж., Фулдс Дж.Десятилетнее увеличение веса у бросивших курить, продолжающих курить и никогда не куривших в США, NHANES 2003-2012. Инт Дж. Обес. 2015; 39: 1727–32.

    КАС Статья Google ученый

  • Буш Т., Лавджой Дж. К., Депри М. Влияние отказа от табака на увеличение веса, ожирение и риск диабета. Ожирение (Серебряная весна). 2016; 24:1834–41.

    Артикул Google ученый

  • Лан-Пидхайны Х, Нор Э.А., Расмуссен К.М.Сравнение исходов беременности, связанных с увеличением гестационного веса, у американских первородящих и повторнородящих женщин. Am J Clin Nutr. 2013;97:1100–6.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Hill B, Bergmeier H, McPhie S, Fuller-Tyszkiewicz M, Teede H, Forster D, et al. Является ли паритет фактором риска чрезмерного набора веса во время беременности и удержания веса в послеродовом периоде? Систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2017; 18: 755–64.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Вейсман К.С., Хиллемайер М.М., Даунс Д.С., Чуанг Ч., Дайер А.М. Предикторы увеличения веса во время беременности: предполагаемые результаты исследования здоровья женщин в Центральной Пенсильвании. Проблемы женского здоровья. 2010;20:126–32.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Розал М.С., Ван М.Л., Мур Симас Т.А., Боденлос Дж.С., Кроуфорд С.Л., Леунг К. и др.Предикторы гестационного увеличения веса среди белых и латиноамериканских женщин и ассоциации с массой тела при рождении. Дж Беременность. 2016;2016:8984928.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Папазян Т., Аби Тайех Г., Сибай Д., Хаут Х., Мелки И., Раббаа Хаббаз Л. Влияние индекса массы тела матери и прибавки веса во время беременности на исходы новорожденных среди здоровых женщин Ближнего Востока. ПЛОС Один. 2017;12:e0181255.

    Артикул КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Рестолл А., Тейлор Р.С., Томпсон Дж.М.Д., Флауэр Д., Деккер Г.А., Кенни Л.С. и др.Факторы риска чрезмерного увеличения веса во время беременности в когорте здоровых нерожавших. Дж. Обес. 2014;2014:148391.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Холовко Н., Мишра Г., Купил И. Социальное неравенство при чрезмерном гестационном наборе веса. Инт Дж. Обес. 2014;38:91–6.

    КАС Статья Google ученый

  • Campbell EE, Dworatzek PDN, Penava D, de Vrijer B, Gilliland J, Matthews JI, et al.Факторы, влияющие на чрезмерное увеличение веса во время беременности: выход за рамки оценки и консультирования. J Matern Fetal Neonatal Med 2016;29:3527–31.

  • Guilloty NI, Soto R, Anzalota L, Rosario Z, Cordero JF, Palacios C. Диета, ИМТ до беременности и увеличение веса во время беременности у пуэрториканских женщин. Здоровье матерей и детей J. 2016; 19: 2453–61.

    Артикул Google ученый

  • О’Брайен Э.К., Альберди Г., Маколифф FM. Влияние социально-экономического статуса на гестационную прибавку в весе: систематический обзор.J Общественное здравоохранение (Oxf). 2017; 7:1–15.

    Google ученый

  • Холовко Н., Чапарро М.П., ​​Нильссон К., Иварссон А., Мишра Г., Купил И. и др. Социальное неравенство в отношении ИМТ до беременности и гестационного увеличения массы тела при первой и второй беременности среди женщин в Швеции. J Эпидемиол общественного здоровья. 2015;69:1154–61.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Вронка И., Сулига Е., Павлинска-Хмара Р.Социально-экономические детерминанты недостаточного и избыточного веса у польских студенток в 2009 г. Anthrop Anz – J Biol Clinic Anthrop. 2012;(1):85–96.

  • Поведенческие вмешательства для здорового набора веса во время беременности | Руководство | ДЖАМА

    Целевая группа по профилактическим услугам США (USPSTF) недавно опубликовала рекомендации по поведенческим вмешательствам, способствующим здоровому увеличению веса во время беременности.

    Это нормально и ожидается увеличение веса во время беременности ( гестационная прибавка в весе ).Сколько веса нужно набрать, зависит от исходного веса женщины до беременности. Для людей с недостаточным весом рекомендуемая сумма увеличения веса во время беременности составляет от 28 до 40 фунтов. Для людей с нормальным весом рекомендуемая прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов. Для людей с избыточным весом или ожирением рекомендуемая прибавка в весе составляет от 11 до 20 фунтов.

    В 2015 году почти половина беременных в США начала беременность с избыточным весом или ожирением. Начало беременности со слишком большим весом или набор слишком большого веса во время беременности может привести к проблемам со здоровьем матери и ребенка, включая гестационный диабет (диабет во время беременности), большой вес при рождении, преждевременные роды и повышенный риск незапланированного кесарева сечения (хирургический) доставка .

    Как поведенческие вмешательства могут способствовать здоровому увеличению веса во время беременности?

    Поведенческие вмешательства направлены на пропаганду здорового питания и физической активности посредством консультирования и/или упражнений под наблюдением. Эти вмешательства могут проводиться клиницистами дородового ухода, включая акушерок, врачей семейной медицины и акушеров; воспитатели здоровья; физиотерапевты; специалисты по фитнесу; или клинические и зарегистрированные диетологи.Вмешательства обычно начинаются в первом триместре или в начале второго триместра и заканчиваются до родов. Консультации могут проводиться очно, по телефону или онлайн.

    Какое население рассматривается?

    Эта рекомендация относится к беременным подросткам и взрослым в учреждениях первичной медико-санитарной помощи (включая учреждения дородового ухода, такие как акушерство/гинекология, семейная медицина и акушерские клиники).

    Каковы потенциальные преимущества и вред пропаганды здорового набора веса во время беременности?

    Поведенческие вмешательства во время беременности связаны с меньшим гестационным увеличением веса и более низкой вероятностью превышения рекомендаций для нормального гестационного увеличения веса. Поведенческие вмешательства также связаны со снижением риска гестационного диабета, экстренного кесарева сечения, высокой массы тела при рождении и крупных детей для своего гестационного возраста, а также снижения послеродовой задержки веса в течение 1 года.Потенциальный вред поведенческих вмешательств минимален, если таковой имеется.

    Насколько сильны рекомендации по содействию здоровому увеличению веса во время беременности?

    USPSTF с умеренной уверенностью заключает, что эффективные вмешательства по поведенческому консультированию, направленные на пропаганду здорового набора веса и предотвращение избыточного набора веса во время беременности, приносят умеренную чистую пользу беременным.

    Идентификатор ссылки на коробку

    Раскрытие информации о конфликте интересов: Не сообщалось.

    Источник: US Preventive Services Task Force. Вмешательства по поведенческому консультированию для здорового веса и увеличения веса во время беременности: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США. ДЖАМА . Опубликовано 25 мая 2021 г. doi:10.1001/jama.2021.7530

    Сколько веса вы должны набрать во время беременности?: Уход акушера-гинеколога: акушер-гинеколог

    Женщины, которые годами следили за своим весом или чувствовали давление, чтобы остаться или похудеть, могут рассматривать беременность как бегство от подсчета калорий и слежения за талией или от привычки здорового питания в целом.Они думают, что раз их животы будут расти и прибавка в весе неизбежна, то почему бы просто не есть все, что они хотят!

    Хотя вам и не придется какое-то время беспокоиться о том, чтобы влезть в эти джинсы 4-го размера, здоровое питание особенно важно во время беременности. Вам и вашему ребенку нужно больше витаминов и минералов, особенно белка, железа, кальция и фолиевой кислоты, чем когда вы ели только для себя.

    Но убедитесь, что эти дополнительные витамины и минералы не содержат много лишних калорий.Эксперты призывают потреблять примерно на 300 калорий в день больше, чем обычно. И не забывайте, что большая часть веса, который вы набрали во время беременности, останется после родов.

    Самое главное, правильное питание и набор веса в соответствии с рекомендациями вашего акушера-гинеколога важны для здоровья вашей беременности, вашего ребенка и вас.

    Когда вы приходите в OBGYN Care of Houston на предродовой осмотр, сертифицированный акушер-гинеколог дает рекомендации по здоровому питанию и набору веса, персонализированные для вас и вашей беременности.Она определит ваш индекс массы тела (ИМТ), что поможет определить, насколько прибавка в весе является здоровой.

    Рекомендации по увеличению веса во время беременности

    Не все начинают беременность с одинаковым весом, поэтому вполне логично, что их рекомендации по увеличению веса также не будут одинаковыми.

    Общие рекомендации по набору веса во время беременности от Американского колледжа акушеров и гинекологов следующие. Если вы начали беременность:

    • Недостаточный вес, ИМТ 18.5 или меньше, вы должны набрать 28-40 фунтов
    • Нормальный вес, с ИМТ 18,5-24,9, вы должны набрать 25-35 фунтов
    • Избыточный вес, с ИМТ 25-29,9, вы должны набрать 15-25 фунтов
    • Тучные, с ИМТ 30 или выше, вы должны набрать 11-20 фунтов

    Если вы вынашиваете близнецов, неудивительно, что рекомендуемая прибавка в весе выше. Также важно отметить, что вы должны набирать вес постепенно и набирать большую его часть к концу беременности.

    Что, если я не наберу рекомендуемую сумму?

    Если вы набираете слишком много или слишком мало веса по сравнению с рекомендациями экспертов, вы не одиноки. Почти половина всех беременных женщин набирает больше, чем рекомендуется; примерно на 20% прибавка меньше. Но только потому, что часто выпадают из цели, установленной вашим акушером-гинекологом, вы не освобождаетесь от ответственности за то, что вам, возможно, придется иметь дело с некоторыми последствиями.

    Слишком большой набор веса может привести к осложнениям для вас и вашего ребенка, таким как гестационный диабет, гипертония и трудности во время родов.Кроме того, лишний вес может привести к ожирению у вас и вашего ребенка. Одно исследование показало, что женщины, которые не смогли сбросить вес ребенка через шесть месяцев после родов, подвергались более высокому риску ожирения через 10 лет.

    Несмотря на то, что вы не должны сходить с ума от еды во время беременности, это также не подходящее время для диеты. Если вы не потребляете достаточное количество витаминов, минералов или калорий на протяжении всей беременности, это может нанести вред вашему ребенку. Вы можете родить ребенка с низким весом при рождении, что сопряжено с определенными рисками.Младенцы с низкой массой тела при рождении могут иметь проблемы с кормлением грудью, быть более склонными к болезням и испытывать задержки в развитии.

    Вам не нужно беспокоиться о своем весе или здоровье вашего ребенка.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.