Как быстро забеременеть если не получается позы видео: Промывание маточных труб при недостаточности репродуктивной функции (субфертильности)

Содержание

Если мужчина помог зачать ребенка, он не должен платить алименты

Родительские права и обязанности возникают у тех, кто официально считается отцом и матерью.

Отцовство. Если ребенок родился у супругов или в течение трехсот дней после развода, отцом автоматически считается муж или бывший муж матери. Согласие мужчины не нужно: запись внесут на основании свидетельства о браке.

Если отец не в браке с матерью ребенка, то они должны вместе подать заявление в загс. Такое заявление можно подать даже до рождения ребенка — пока женщина беременна.

Если совместного заявления нет, отцовство нужно устанавливать через суд.

Сам по себе факт рождения ребенка с использованием донорского материала не означает, что у донора возникают родительские права и обязанности. При этом неважно, был ли донор анонимным.

Донор спермы или яйцеклетки не может потребовать, чтобы его признали родителем. А люди, которые записаны родителями, не могут требовать, чтобы доноров признали отцом или матерью. То есть женщина, которая родила ребенка путем ЭКО, не может потребовать от донора спермы признания отцовства. Даже если она точно знает этого человека.

Согласие содержать детей. Мужчина и женщина подписали в центре ЭКО согласие на участие в программе. Даже если подпись донора стояла в графе «муж», это ни о чем не говорит. Такой графы нет в установленной форме заявления. Откуда она взялась, непонятно. Если ее кто-то включил туда на свое усмотрение, это не порождает для донора прав и обязанностей: брак не зарегистрирован.

Приложение № 12 к порядку проведения ЭКО

Судя по форме заявления, его составила сама женщина. Когда мужчина ставил подпись, он всего лишь подтвердил, что его данные как донора указаны верно. А фраза по поводу обязательств содержать и воспитывать детей относится к женщине, а не к мужчине-донору.

Когда мужчина сдал сперму, он согласился на одну попытку и на заморозку. Вторую попытку вообще сделали без его участия, он не писал заявления. Это женщина пришла, попросила донорскую яйцеклетку и сперму того мужчины. То есть он выступил неанонимным донором, но не мужем и не отцом.

Никаких «партнеров» в программе ЭКО не бывает. Есть только ЭКО в браке — тогда супруги считаются родителями. И ЭКО не в браке — тогда есть участники программы и доноры. Признать донора отцом нельзя. Заставить его платить алименты — тоже.

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза | Сосед-Домосед

Добрый день, будущие родители. Естественней процесс деторождения стал сегодня большой проблемой, и многие молодые пары долгое время не могут забеременеть. Как забеременеть быстро, если не получается, пишут везде. И многие врачи рекомендуют самые хорошие клиники для этого.

А другие утверждают, что нужно просто правильную позу выбрать. Хотя некоторые гинекологи уже с сожалением говорят о том, что беременность в наши дни подобна чуду. И для многих пар – это действительно приравнивается к чуду.

Есть специальные продукты, чтобы забеременеть.

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза

Вообще, следует понимать, как происходит зачатие, чтобы затем, наблюдая за собой, и за своим организмом, сделать вывод, готово ли тело физически к беременности, то есть выходит ли яйцеклетка у женщины и происходит ли овуляция в нужный период.

У многих женщин овуляция может происходить раньше или позже положенного срока, так что беременеть, ориентируясь на вычисления, может оказаться проигрышным вариантом!

Есть «Метод Распознавания Плодности», изучайте!

Содержание статьи:

  • Как забеременеть наверняка
  • Способы, как забеременеть быстро
  • Осмотр у врача
  • Психологический настрой
  • Церковь
  • Ошибочные мнения
  • Как забеременеть, если не получается. 10 народных примет на видео
  • Как забеременеть после многих неудач? ❤️ Мой опыт на видео
  • Девушка не может забеременеть. Это бесплодие?

Как забеременеть наверняка

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза

В идеале нужно готовиться к беременности, то есть проверить себя, мужа/партнера и уже затем жить открытой половой жизнью, в ожидании чуда.

Но на поверку выходит, что те, кто вообще не заботятся о своем здоровье и не думают о том, насколько сложно забеременеть, беременеют быстрее, 9 месяцев проходит у них проще и дети у них становятся успешными людьми.

Конечно, не стоит ориентироваться на таких людей, если вы таковыми не являетесь и думаете о себе, о своем здоровье и о здоровье своего малыша.

Способы, как забеременеть быстро

Итак, понятно, что способ, на самом деле есть один – и это попадание в матку сперматозоида в момент, когда происходит овуляция.

Есть искусственное оплодотворение, когда сперматозоид «подселяют» в матку и естественное, когда в процессе полового акта он (сперматозоид) самостоятельно находит яйцеклетку и оплодотворяет ее.

О том, как и что, следует предпринять, чтобы забеременеть – написано немало статей и снято много фильмом. Эта тема насущна, так как связана с продолжением рода человеческого.

И на самом деле проблема касается не отдельных пар, у которых ничего не получается. Проблема как забеременеть – всего человечества, которое может таким образом просто остаться без детей. Конечно, утрируем, но тем не менее отдаленно проблема выглядит именно так.

Осмотр у врача

Осмотр у врача

После того, как уже несколько месяцев не получается «понести», следует бить тревогу и обращаться к врачу-гинекологу, если это не было сделано до того, как начать попытки.

Врач назначит ряд исследований, которые сразу определят, может ли женщина вообще забеременеть или у нее проблемы с овуляцией.

Это самое простое, что может быть выявлено, все остальные действия будут направлены на то, чтобы отрегулировать цикл и помочь яйцеклетке выходить из яичника. Тут важен замер базальной температуры!

В идеале, мужчина так же должен обратиться к врачу, но урологу, который проверит и его на способность иметь детей. Как правило, мужчины всегда уверены в том, что у них-то все нормально, и не пойдут к врачу.

Но убедить его все же стоит, если после проверки окажется, что у женщины проблем со здоровьем нет.

И еще бывает эндокринное бесплодие, слышали о нем?

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза

Психологический настрой

Не думаем, что ошибемся, сказав, что вы жили половой жизнью некоторые время, прежде, чем начать беременеть (не так ли?).

Так вот, наша психология, наши мысли – это удивительные рычаги, которым мы даем команды, и которые этих команд придерживаются.

Так, например, до момента желания забеременеть принимались противозачаточные таблетки, использовались презервативы или даже стояла спираль.

А тут, раз и вы захотели, но организм еще четко «помнит» о том, что беременеть не следует.

Понимаете, о чем идет речь? Нужно поработать со своими мыслями, настроиться на беременность, дать разрешение себе беременеть. Причем это следует сделать, как партнеру, так и партнерше.

Многие проблемы возникают так же и от того, что на самом деле люди не хотят ребенка. Им просто понятно, что пришло время (а это время назначает общество, мамы, папы и т.д.), для того, чтобы обзавестись семьей, ребенком.

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза

Вот и все, нет самой потребности в том, чтобы дать жизнь малышу, и заботится о нем.

Может быть, у обоих партнеров все нормально со здоровьем, но детей все нет, говорят, что «привыкли» друг к другу, а может быть просто им это не нужно?!

Психология – сильное оружие, и не стоит его недооценивать, друзья. Подумайте об этом. Задумайтесь о себе и о том, чего не самом деле хочется.

Советуем посмотреть Он-лайн курс [urlspan]»Бесплодие – диагноз или приговор?»[/urlspan]

Церковь

Не один раз все слышали истории о том, что пара искала пути, как забеременеть быстро, а пошли в церковь, батюшка помолился и вот, у них уже малыш.

Церковь – это мощный энергетический источник, который питает изнутри. Никто не может помочь человеку до тех пор, пока он сам не решиться на то, чтобы помочь себе. И когда происходит молитва о младенце, о том, чтобы Господь дал паре малыша, тогда только от пары зависит, верить или нет.

Матроне Московской молятся женщины.

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза

По вере каждому дается. И обязательно дастся тому, кто действительно, искренне и чистосердечно раскроется, придет и очистится от того, в чем погряз.

Ведь наши грехи, от них никуда не скрыться, и как бы мы это не называли, верили или отвергали, все же нельзя не признать чудес, которые возможны Господу и которые невозможны для человека.

Нередко люди, отчаявшиеся иметь детей, придя в церковь, становятся многодетными семьями, потому что исправили пути свои, жизнь свою.

И то, что не может сделать медицина – может сделать вера.

Конечно, многие, читающие, могут подумать, что это неправда, но всему свое время и каждый приходит к таким вещам своими путями и в свой час.

Кстати, и придя в церковь, не следует постоянно ждать того, что забеременеешь… «ведь говорили, ведь обещали», не нужно и требовать, но остановиться на миг и заметить мир вокруг себя, почувствовать кто ты есть в этом мире, стать собой.

Ошибочные мнения

Как забеременеть при определенной позе? Часто можно услышать такое мнение, что если поднять ноги после занятия любовью, то это поможет забеременеть.

На самом деле, положение таза никак не может измениться от того, как именно подняты ноги. Но будет хорошо, просто немного полежать спокойно после того, как все кончится.

Как забеременеть – если не получается, быстро да с первого раза

Говорят, что во время овуляции нужно очень часто заниматься сексом. Это не так, если половой акт происходит слишком часто, тогда качество спермы становится ниже, а ведь именно от нее, порой, зависит зачатие.

Перед овуляцией (если точно знать, когда она будет) можно немного, например, неделю, воздержаться от секса, чтобы сперма стала лучше!

Надеемся, читатель почерпнул для себя нужные мысли и задумался о том, как забеременеть, если не получается. Что следует немного пересмотреть свою жизнь, задуматься о себе, а не бежать в бешеном ритме общества, в котором мы все живем.

О народных методах зачатия и о том, что нужно делать, чтобы скорее зачать, сможете везде прочитать. Но не стоит забывать о том, что наши мысли могут быть самым основным источником проблемы!

Как забеременеть с первого раза? Об этом вообще никто советов дать не может. Чистая случайность. Причем обнаруживается, когда совсем не ждали…

Таблетки от бесплодия для женщин и лечение от бесплодия – это у нас есть отдельная статья, ознакомьтесь!

Счастливой беременности!

Как забеременеть, если не получается. 10 народных примет на видео

Как забеременеть после многих неудач? ❤️ Мой опыт на видео

Девушка не может забеременеть. Это бесплодие?

© Сосед-Домосед 2018. Все права защищены.

Что делать и чего не делать, если возникли проблемы с позвоночником — Российская газета

В медиацентре «РГ» прошел совет экспертов, на котором обсуждалась тема, волнующая, без преувеличения, миллионы россиян. Это боль в спине, здоровье и заболевания позвоночного столба.

В дискуссии приняли участие профессор римского Университета Сапиенца, доктор медицины, автор только что вышедшей книги «Если болит спина» Джалал Саидбегов; заведующий кафедрой нервных болезней Московского государственного медико-стоматологического университета, доктор медицинских наук профессор Игорь Стулин; заведующий кафедрой патофизиологии МГМСУ, доктор медицинских наук профессор Игорь Малышев; и.о. руководителя Центра мануальной терапии департамента здравоохранения Москвы, кандидат медицинских наук Сергей Канаев; доцент кафедры нервных болезней МГМСУ Сергей Труханов.

Уважаемые эксперты, так почему все больше и больше людей сталкиваются с болью в спине, причем во все более раннем возрасте?

Джалал Саидбегов: Действительно, патология позвоночника молодеет. У меня самой юной пациенткой была девочка 12 лет, у которой были диагностированы две межпозвонковые грыжи довольно больших размеров. А по статистике, после 35-40 лет до 80 процентов населения страдает от болей в спине, обусловленными грыжей или протрузией диска, либо дископатией. С чем это связано? С тем, что сегодня человек постоянно сидит — дома, на работе, на отдыхе и т.д. Известный шведский ортопед-травматолог, профессор Нахимсон измерял, как меняется давление в межпозвонковых дисках в зависимости от позы. Так вот, когда человек сидит наклонившись вперед, внутридисковое давление значительно повышается, из-за чего диск изнашивается, образуются дископатии, протрузии и т.д.

Игорь Малышев: В рост заболеваемости вносит свой вклад и качество диагностики. Если раньше с болью в спине никто к врачам не обращался и ни в какую статистику программы не попадал, то сегодня и омоложение патологии, и увеличение количества пациентов отчасти, конечно, связано с улучшением диагностики и верой людей в медицину.

Сергей Канаев: ВОЗ регулярно публикует глобальные данные о заболеваемости, инвалидизации и т.д. В таком отчете за 2017 год первое место среди причин, которые нарушают нормальную жизнедеятельность человека, занимает боль в нижней части спины. Пятое место — боль в шее. Несмотря на то что формально эти состояния не влияют на продолжительность жизни и смертность, они очень сильно снижают качество жизни. А качество жизни — это главная цель современной медицины. Да, главная причина болей в спине — малоподвижный образ жизни, причем с детства. Прежде дети после школы гуляли, бегали, играли на воздухе.

В школе их учили, как правильно сидеть, как пользоваться подставкой для книг. Сейчас дети в основном сидят или даже лежат дома — за компьютером и гаджетами. Сейчас и офисную работу захватили компьютеры, мало того, что человек целый день сидит, он еще и сидит неправильно. Нужно сидеть так, чтобы центр тяжести головы совпадал с центром тяжести туловища, плечи должны быть расслаблены. Вместо этого монитор стоит сбоку, человек сидит вполоборота, в противоестественной позе, плечи приподняты, напряжены. Часто не отрегулирован размер шрифтов на экране, поэтому человек еще и тянет шею к монитору. Естественно, мышцы спины будут перенапряжены, и к вечеру из-за мышечного гипертонуса будут болеть плечи, шея и голова. А если это повторяется изо дня в день, гипертонус становится хроническим, и вот перед нами готовый пациент с хронической болью в шее и пояснице.

80 процентов населения страдает от болей в спине

Из школьного курса анатомии мы помним, что нервы, которые отходят от спинного мозга, иннервируют все внутренние органы, все системы организма. Влияет ли состояние позвоночника на работу головного мозга?

Игорь Стулин: Магистральная артерия, которая снабжает кровью головной мозг, — это сонная артерия. Она подает мозгу до 70 процентов крови от одного сокращения сердца, остальные 30 процентов идут почкам, печени и прочим органам. Но есть еще и позвоночные артерии, которые несут кровь к мозжечку, к стволу мозга, где находится центр равновесия и другие важнейшие отделы. Любая позвоночная артерия, прежде чем она доставит туда кровь, делает пять изгибов. И нарушения в позвоночнике на уровне шейного отдела, конечно, могут этому препятствовать. Поэтому очень важно определять с помощью современных диагностических методов показания и противопоказания для мануальной терапии именно на шейном отделе. К сожалению, далеко не всегда этот отбор проводят тщательно, а это может привести к драматическим исходам.

Сергей Канаев: Я руковожу единственным в России специализированным центром мануальной терапии. В год к нам обращается 9-10 тысяч пациентов. Но мы не всех берем на лечение, потому что к этим методам есть и противопоказания, их довольно много. И если врач не учитывает наличие у пациента противопоказаний для проведения мануальной терапии, это опасно. Но если отбор грамотный, риска нет. Хочу напомнить, что ко всем врачам мануальной терапии министерством здравоохранения и министерством образования и науки установлены единые квалификационные требования. И показания, как и противопоказания, тоже везде одинаковые. Если где-то им не следуют, это говорит только о том, что либо врач неквалифицированный, либо руководство, которое такого врача допускает к работе.

Игорь Юрьевич, вы изучаете иммунный ответ организма на различные заболевания. Есть ли связь между состоянием иммунитета и возникновением проблем с позвоночником?

Игорь Малышев: Патология позвоночника — это не монопатология. Она связана с метаболическими нарушениями и иммунной системой. Почему на одних пациентов мануальная терапия оказывает благотворный эффект, и даже после операции на позвоночнике они быстро и хорошо восстанавливаются? А другим вроде бы все делали тоже правильно, а восстановления нет, даже есть ухудшение. Мысль о том, что иммунная система как-то влияет на позвоночник, возникла давно. Ученые обратили внимание и на то, что у некоторых больных возникает спонтанное рассасывание межпозвонковых грыж. Исследования показали, что очень важную роль играют два фактора. Первый — какие именно клетки присутствуют в междисковом пространстве. Оказалось, что там много иммунных клеток. Среди них есть Т-клетки, которые специализированны на резорбции, то есть разрушении твердых тканей — костной и хрящевой. И есть клетки-макрофаги, которые выделяют вещества, способные лизировать, то есть растворять костную и хрящевую ткань. Второй фактор заключается в том, что в хрящевой капсуле позвонков нет сосудов. И в результате механического давления макрофаги начинают производить фактор, который усиливает рост кровеносных сосудов. А они способствуют снятию воспаления. Когда сравнили гистологическую картину разных пациентов, выяснилось, что у одних людей макрофагов и новых сосудов много — и они выздоравливают хорошо. У других макрофагов и сосудов нет, и результата от лечения тоже. Возможно, именно механическое воздействие на позвоночник, которое используют врачи мануальной терапии, активизирует работу иммунных клеток. Поэтому мне кажется, что нужно внести в практику врачей мануальной терапии, и начальную оценку иммунного статуса. Тогда успех лечения может быть гораздо выше.

Когда возникают проблемы со спиной, жители крупных городов легко найдут адекватную медицинскую помощь. Но многие россияне живут в маленьких городах и селах, где нет ни мануального терапевта, ни иммунолога. К кому там обратиться, чтобы получить помощь?

Сергей Канаев: Логичнее всего обратиться к тому врачу, который его регулярно наблюдает и знает все его сопутствующие заболевания. Это участковый терапевт или врач общей практики. Они могут назначить простейшую терапию, безопасную для пациента. Зачастую достаточно принимать лишь нестероидные противовоспалительные препараты. Но надо иметь в виду, что на рынке их много, и все они имеют серьезные побочные эффекты. Поэтому принимать их самостоятельно не следует. Врач, который пациента наблюдает и знает его сопутствующие заболевания, назначит препараты, безопасные для него конкретно.

При боли в спине откладывать визит к врачу не следует. Пока пациент будет лечиться сам или метаться по частнопрактикующим медикам, драгоценное время будет упущено

Джалал Саидбегов: Я рекомендую обезболивающие препараты крайне редко. И ни в коем случае не советую применять согревающие мази, перцовый пластырь. Если есть грыжа, то воспаление и так имеется, при согревании оно может только усилиться.

Сергей Канаев: Второй момент — часто боли в пояснице маскируют гораздо более серьезное заболевание. И если в течение какого-то разумного времени его состояние не улучшается, то врач должен решить, к какому специалисту пациента направить — ревматологу, неврологу или сразу к нейрохирургу. И в ряде случаев методом выбора будет хирургическое лечение. Именно поэтому при боли в спине откладывать визит к врачу не следует. Пока пациент будет лечиться сам, думать, куда ему пойти или метаться по частнопрактикующим медикам, уровень и квалификация которых неизвестны, драгоценное время будет в лучшем случае упущено. Тем более, что греха таить, часто за врачей мануальной терапии или остеопатов выдают себя люди, не имеющие должного образования. Даже за банальный массаж зачастую берутся люди, которые не имеют даже среднего медицинского образования.

А какие методики лечения сегодня считаются наиболее оправдывающими себя?

Сергей Канаев: С точки зрения доказательной медицины сейчас единственный подход к лечению болей в спине — это междисциплинарный мультимодальный подход. Нет какого-то одного метода, который мог бы заменить все остальные. Методы лечения можно условно разделить их на медикаментозные и немедикаментозные. По данным международных обзоров, лечебная физкультура, мануальная терапи показывают эффективность, сравнимую с медикаментозными методами. И при этом нет существенных преимуществ одного метода над другим. Поэтому нужно учитывать еще и доступность того или иного метода, безопасность, а также приверженность пациента к тому или иному лечению.

Сами методики мануального воздействия стандартизованы, разработаны клинические рекомендации? Или это каждый раз некое творческое начало?

Сергей Канаев: Эти методы воздействия строго стандартизованы, врачей мануальной терапии учат одинаково. Но это можно сравнить с тем, что все домохозяйки знают, как приготовить борщ, но все готовят по-разному. Сами манипуляции четко описаны. Но какие из них и как применять к конкретному пациенту — это и есть предмет врачебного опыта, если угодно — врачебного искусства. Это уже никакими стандартами, приказами не пропишешь.

В Москве существует множество центров, в которых оказывают подобные услуги. Есть и врачи, которые утверждают, что разработали собственный метод лечения. Джалал Гаджиевич, вы используете свой метод — неинвазивную репозицию позвонков и суставов. В чем его суть?

Джалал Саидбегов: Эта методика основана на подходах врача Николая Андреевича Касьяна, потомственного мануального терапевта. При манипуляциях в шейном отделе мы применяем методику чешского врача Карела Левита. Некоторым кажется, что это очень легкая профессия — три, четыре приема сделал — и вылечил больного. Я этим занимаюсь 33 года. И каждый день у каждого больного я учусь, что-то новое для себя открываю. И это очень стрессовая работа, если заниматься ею серьезно. Что касается остеопатов, хиропрактиков — на мой взгляд, это беда современной медицины. В США, чтобы стать остеопатом, нужно учиться в университете пять лет. В Италии, да и в России, нередко эти «специалисты» вообще не имеют медицинского образования.

Игорь Дмитриевич, бывали ли у вас пациенты, у которых возникали осложнения после мануальных воздействий?

Игорь Стулин: Я знаю пять случаев с тетрапарезом, то есть параличом всех конечностей. Помочь таким людям может только экстренная операция.

Еще есть такая патология, как нестабильность позвоночника. Анатомия у людей бывает очень разная, связочный аппарат тоже. А позвоночная артерия настолько своеобразна, что она может расслоиться. Таким пациентам я бы не рекомендовал мануальное воздействие.

Время от времени повисеть на турнике полезно для здоровья и гибкости позвоночника. Фото: Шостак Данила / ТАСС

А может ли повыситься артериальное давление после курса массажа?

Игорь Стулин: Вполне. У пациента может быть повышенное давление, какая-то патология внутренних органов, сахарный диабет очень плохо проявляет себя в этом плане.

Сергей Канаев: Но это опять же проблема не мануальной терапии как метода лечения, а проблема отбора пациентов. Вторая проблема — выбор врача. Никому не придет в голову пойти по знакомству к какому-то чудо-доктору, который у себя дома с помощью кухонного ножа проведет операцию на коленном суставе. Но почему-то пойти к человеку, который позиционирует себя как хиропрактик, остеопат, массажист, но а самом деле им не является, — это сплошь и рядом. Естественно, без необходимого обследования и учета сопутствующих заболеваний, человек получит весь спектр осложнений.

Большинство врачей-неврологов выступают за консервативные методики лечения межпозвонковых грыж диска. А в каких случаях операция при грыже неизбежна?

Джалал Саидбегов: Болевой синдром присутствует не при всех грыжах. Примерно о 25 процентах грыж даже больших размеров сам человек и не подозревает. Их находят случайно, выполняя по какому-то поводу МРТ. И напротив, боль может вызывать не только грыжа. Порой ее вызывает избыточное количество внутрисуставной жидкости. Болевые рецепторы может раздражать и воспалительный процесс. Но эти состояния не требуют операции. Поэтому отбор на хирургическое лечение должен быть очень тщательным.

Сергей Канаев: Причиной боли в спине может быть не только поражение диска, нередко ее вызывают связки, мышцы.

На практике нейрохирурги неоправданно расширяют пул «своих» пациентов или, наоборот, кого-то не замечают?

Сергей Труханов: Небольшие исследования на эту тему есть. У нас часто приводят не очень высокие цифры положительных и условно-положительных исходов у тех пациентов, которых оперировали. Это связано, скорее всего, с чрезмерным расширением пула пациентов.

Игорь Стулин: Грыжи диска находят практически у каждого здорового человека. Было проведено обследование 400 молодых врачей, которых готовят для работы на подводных лодках. Им всем сделали МРТ, и у 80 процентов нашли эту пресловутую грыжу, которая не проявлялась и не проявится никогда. У пациента ничего не болит, а ему порой говорят: мы уберем эту молчащую грыжу, и у вас будет гарантия, что не наступит болевого синдрома. Но есть хороший принцип: лучшая операция — та, которую можно не делать. Поэтому, прежде чем решиться на операцию, надо выслушать мнение трех разных врачей, а то и четырех.

Джалал Саидбегов: Я много лет являюсь членом Eurospine — самой авторитетной в мире ассоциации врачей по патологии позвоночника. На ее конгрессах с каждым годом все чаще говорят: надо меньше оперировать.

Но на каждом конгрессе бывает выставка — новая аппаратура, искусственные диски и т.д. За всем этим стоят интересы компаний-производителей.

Дайте, пожалуйста, свои рекомендации тем, у кого есть проблемы со спиной.

Джалал Саидбегов: Надо проанализировать свой образ жизни, особое внимание уделить детям, особенно когда они идут в школу. Раньше в школах были парты Эрисмана, которые он придумал еще в 1870 году. Под партой была перекладина, на которую можно было поставить ноги. При этом поясница не напрягается. А если этой подставки, нет, то нагрузка идет на межпозвонковые диски. Стоило бы вернуться к этим партам, сделать их адаптированными к росту ребенка, регулировать по высоте, предусмотреть подставку под книгу, планшет и т.д. Не было бы столько сколиозов у детей, как сегодня.

Это, наверное, касается и офисных работников сидят?

Сергей Канаев: Как только человек почувствовал, что ему дискомфортно, начинает испытывать ощущение скованности, зажатости, он просто должен встать, потянуться, походить несколько минут.

Джалал Саидбегов: Я рекомендую повисеть минуту на турнике. А если нет турника, а есть крепкие двери, то на них. Наконец, можно просто встать у стола, опереться на него вытянутыми руками и низом живота, и повисеть, расслабить поясницу, посчитать до десяти. Это дает хорошее расслабление мышцам всей спины. И конечно, заниматься посильной физкультурой: больше ходить, плавать, двигаться.

Важно

Противопоказания к применению мануального воздействия на позвоночник:

— «синдром конского хвоста»;

— смещение спинного мозга, структурные изменения в нем;

— ухудшение состояния после долгого консервативного лечения;.

— повышенная проницаемость сосудистой стенки,

— инфекционные заболевания,

— повышенное артериальное давление,

— нарушение реологии крови;

— онкологические процессы центральной нервной системы и в позвонках;

— острые травмы;

— остеопороз.

12 недель беременности: развитие ребенка, симптомы и признаки

Прекращение некоторых симптомов беременности таз в передне-центральное положение в животе.

Если вам повезет, это положит конец одному надоедливому раннему симптому беременности: постоянным позывам к мочеиспусканию.

Кроме того, теперь, когда вы находитесь на пороге второго триместра, некоторые другие ранние симптомы беременности должны несколько уменьшиться: тошнота, очень нежная грудь и соски, отвращение к еде и усталость.

Насколько велики 12-недельные скачки?

Живот на 12-й неделе беременности

На 12-й неделе животик может быть более выраженным и может даже показаться внешнему миру. Но столь же вероятно, что, хотя ваша одежда может стать немного тесной, у вас еще не будет заметно беременного живота. Во всяком случае, вы можете выглядеть так, как будто вы немного прибавили в весе посередине, или вы можете вообще не отличаться от других.

В любом случае знайте, что ваш живот на 12 неделе беременности совершенно нормальный, независимо от того, большой он, маленький или невидимый.Детские шишки могут широко варьироваться в зависимости от размера и формы женщины, а также от того, является ли это первой или последующей беременностью.

Так что не волнуйтесь, если ваша шишка в 12 недель не выглядит так, как у вашей беременной подруги на том же сроке. Все шишки прекрасны! Если вы еще не показываете, вы успеете, и если вы показываете совсем немного, это тоже хорошо. Вы всегда можете поговорить со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

Приступы головокружения

Когда наступит второй триместр беременности, к ним может добавиться новый симптом беременности: головокружение.И угадайте, кто виноват? Да, это снова ваш старый друг прогестерон, который заставляет ваши кровеносные сосуды расслабляться и расширяться примерно на 12 неделе беременности, увеличивая приток крови к вашему ребенку (опять же, хорошо для ребенка), но замедляя возвращение крови к вам (как всегда). , не очень хорошо для мамы).

Для вас это означает более низкое кровяное давление и уменьшение притока крови ко всему телу, в том числе к мозгу. Эти факторы могут способствовать ощущению легкости и головокружения, особенно когда вы встаете слишком быстро, поэтому здесь выигрывает медленная и настойчивая езда.

Еще одной причиной головокружения во время беременности является низкий уровень сахара в крови, который может возникнуть, если вы не едите регулярно. Так что не пытайтесь бежать… или даже ходить… на пустом месте.

Вот небольшой совет: если вы чувствуете головокружение или слабость, лягте или сядьте, опустив голову между коленями, сделайте глубокий вдох и расстегните тесную одежду — например, ту пуговицу на джинсах, которую вы с трудом застегнули. Как только вы почувствуете себя немного лучше, возьмите что-нибудь поесть и попить.

Низкое сексуальное влечение

Ваша лучшая подруга говорит, что беременность серьезно усилила старое доброе либидо, но вы не чувствуете себя резвее.Что у тебя со снижением сексуального влечения?

Гормоны воздействуют на каждую женщину по-разному, что означает всплеск полового влечения для одних и снижение его для других. Симптомы беременности также могут стоять между вами и хорошим временем — в конце концов, трудно поднять настроение, когда вас тошнит, вы устали или у вас запор (или все вышеперечисленное, а затем еще немного!).

Будьте уверены, что бы вы ни чувствовали, это нормально. Просто оставайтесь на эмоциональной связи со своим партнером и помните, что у многих женщин бывают взлеты и падения сексуального влечения на протяжении всей беременности.Так что, возможно, скоро вас ждет потепление.

Пренатальная йога: позы для беременных, большие надежды

Дорен Интерникола, Reuters Life!

НЬЮ-ЙОРК (Рейтер Лайф!) — Современные будущие матери обращаются к 4000-летней практике йоги, чтобы сосредоточиться на вопросах беременности и укрепить свое тело для предстоящей дороги.

Беременная модель Люси Бивинс демонстрирует позу треугольника в отрывке из видео «Элемент: пренатальная и постнатальная йога». REUTERS/Anchor Bay Entertainment

«Женщины культивируют определенный уровень самообладания и присутствия, когда они регулярно практикуют во время беременности, поэтому грядущие изменения не потрясут их», — сказала в интервью Елена Брауэр, инструктор по йоге из Нью-Йорка.

Основатель студии Virayoga на Манхэттене, Брауэр работал со знаменитостями Гвинет Пэлтроу и Кристи Терлингтон Бернс во время их беременности. Она также выпустила DVD «Элемент: пренатальная и постнатальная йога».

«Речь идет о том, как научить женщин безопасно укреплять брюшной пресс», — сказала Брауэр, мать маленького ребенка. «И укрепление дополняется обучением растяжке, чтобы вы могли быть максимально гибкими, когда родится ребенок».

Йога также может помочь женщинам лучше узнать себя.

«У вас есть уровень присутствия, который позволяет вам переместить волну сжатия/боли в другое место. Вы не думаете об этом интеллектуально. Ты дышишь».

Исследование 335 беременных женщин в Бангалоре, Индия, показало, что у тех, кто практиковал йогу, роды были короче, реже наблюдалась гипертония, вызванная беременностью, и у детей с большей массой тела при рождении, чем в контрольной группе.

По оценкам, более 11 миллионов американцев занимаются той или иной формой йоги. Название происходит от санскрита, означающего ярмо или союз, и эта практика направлена ​​на объединение движения и дыхания.

Брауэр предупреждает, что некоторые из движений, напоминающих крендельки, характерные для этой практики, не подходят для будущих матерей, даже если они являются опытными йогами.

«На живот не ложись, не крутись. Вы хотите, чтобы дом был как можно большим для ребенка», — советует она. «Делай инверсии, если считаешь нужным».

Доктор Жак Мориц, заведующий гинекологическим отделением больницы Св. Луки-Рузвельта в Нью-Йорке, говорит, что йога — прекрасная идея для беременных женщин, если они сообщают своим инструкторам о своем состоянии.

«Йога — отличное расслабляющее упражнение. Это хорошо для гибкости, это разминает людей», — сказал он. «Частью процесса рождения ребенка является раскрытие таза. Йога — один из хороших способов сделать это. Это укрепляет ваши основные мышцы и тазовую диафрагму».

Мориц, который снялся в документальном фильме 2008 года «Дело рождения», сказал, что это также помогает при болях в спине, которые почти все женщины испытывают во время беременности.

Послеродовая йога может помочь молодым матерям восстановить тонус и укрепить тазовое дно, но Мориц предупредил, что им следует подождать от шести до восьми недель после родов, прежде чем возобновить занятия йогой.

«Вы не можете что-то делать, если вы все еще устали», — объяснил он. «Большинство женщин по-прежнему кормят грудью по требованию каждые три часа. Поэтому последнее, о чем они думают, — это упражнения».

Тогда есть проблема похудеть после родов. Средняя женщина набирает около 30 фунтов во время беременности.

Мориц знаком со знаменитыми супермамами, которые, кажется, сбрасывают вес своего ребенка за то время, которое требуется всем нам, чтобы завершить приветствие солнцу.

«Для клиентов-знаменитостей важно немедленно вернуться в форму», — сказал он.«Большинство из них занимаются йогой и пилатесом».

Беременность

Уровень холестерина и триглицеридов естественно повышается во время беременности, поскольку они необходимы для роста и развития ребенка. Холестерин также необходим для выработки гормонов эстрогена и прогестерона, которые играют ключевую роль во время беременности.

Проверка уровня холестерина и триглицеридов во время беременности

Мы рекомендуем вам не проверять уровень холестерина во время беременности, потому что результаты не отражают ваш обычный уровень и могут вызвать ненужное беспокойство.

Мы также не рекомендуем проверять уровень триглицеридов, так как они также повышаются во время беременности.

Если уровень холестерина и триглицеридов был повышен до беременности

Если у вас был высокий уровень холестерина до беременности, повышение может быть больше, но это временно и не представляет никакого риска для вас или вашего ребенка.

В редких случаях у женщин с очень высоким уровнем триглицеридов до беременности развивается сильное повышение уровня триглицеридов. Это подвергает вас риску острого панкреатита, редкого, но серьезного осложнения, которое может вызвать сильную боль в животе и жировые пятна на коже (эрруптивная ксантома).

Беременность и семейная гиперхолестеринемия (СГ)

Если у вас семейная гиперхолестеринемия (СГ) и в остальном вы здоровы, нет никаких причин, по которым вы не должны забеременеть или кормить грудью.

Если вы беременны или планируете забеременеть, вы должны находиться под наблюдением таких специалистов, как липидологи в липидологической клинике, кардиологи и акушеры. Они оценят ваш риск сердечных заболеваний и, если у вас более редкая и тяжелая форма СГ, они должны обследовать вас на предмет заболевания аортального клапана.

Прием лекарств для снижения уровня холестерина во время беременности

Вам следует порекомендовать прекратить прием препаратов, снижающих уровень холестерина, таких как статины и эзетимиб, по крайней мере за три месяца до попытки забеременеть. Это дает время для полного исчезновения лекарств из вашего организма, известное как период «вымывания».

Не принимайте их на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания и начните снова, как только ребенок отлучится от грудного молока.

Эти лекарства могут проникать через плаценту и могут нанести вред ребенку.Хотя риск невелик, их нельзя считать безопасными во время беременности.

Для большинства женщин безопасно прекратить прием препаратов, снижающих уровень холестерина, во время беременности и кормления грудью. Временное повышение уровня жиров в крови не представляет опасности для вашего ребенка и не повлияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, особенно если уровень холестерина хорошо контролировался до беременности, а затем снова снизился.

Если вы продолжаете принимать лекарства во время беременности

Если вы беременны и все еще принимаете лекарства, мы настоятельно рекомендуем прекратить их прием и немедленно обратиться к своему терапевту, специалисту или другому медицинскому работнику.

Существуют ли безопасные лекарства от холестерина?

Некоторые гиполипидемические препараты, такие как секвестранты желчных кислот (также известные как смолы), не попадают в кровоток и не проникают через плаценту, поэтому их можно назначать во время беременности и кормления грудью.

Их должен назначать специалист. Секвестранты желчных кислот могут препятствовать всасыванию некоторых витаминов, поэтому вам могут понадобиться добавки с фолиевой кислотой и витаминами.

Как скоро уровни холестерина и триглицеридов вернутся к норме?

Уровень холестерина в крови обычно остается высоким в течение как минимум месяца после родов.Триглицериды также могут оставаться высокими до месяца, но могут вернуться к норме раньше у матерей, кормящих грудью.

Подождите не менее шести-восьми недель после родов, прежде чем сдавать анализ на холестерин. Если вы кормите грудью, подождите, пока вы не прекратите.

Если у вас были осложнения или операция, включая кесарево сечение, подождите не менее
трех месяцев, прежде чем сдавать анализ на холестерин. Холестерин необходим для восстановления клеточных мембран и заживления хирургических ран, поэтому до этого результаты могут быть ненадежными.

Нет, вам не нужно избегать беременности после вакцинации против COVID-19

Новые исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний не показывают доказательств того, что вакцины Pfizer-BioNTech или Moderna представляют серьезный риск во время беременности.

Но это не помешало онлайн-распространителям дезинформации делать необоснованные заявления о том, что мРНК вакцины против COVID-19 связаны с такими вещами, как осложнения беременности или бесплодие.

Доктор Шерри Тенпенни, врач-остеопат и активистка против прививок, входит в число тех, кто делает подобные заявления.

Она является автором книги против прививок и ранее говорила, что вакцины вызывают аутизм, что широко опровергается представителями общественного здравоохранения. Страница Facebook, которую вел Тенпенни, была удалена в декабре за распространение дезинформации

В почти 10-минутном видео, распространенном в Instagram, Тенпенни сделала множество заявлений о вакцинах, которые, по ее словам, были «разработаны, чтобы убить человеческую фертильность».

Тенпенни заявил, что официальные лица «рекомендуют женщинам, которым делают одну из этих прививок, категорически не беременеть в течение как минимум первых двух месяцев после инъекции.Почему? Потому что шиповидный белок может связываться с яичником, и мы понятия не имеем, что шиповидный белок и антитело к шиповидному белку могут сделать с репродуктивным трактом».

Она также утверждала, что этот «шипообразный белок» может связываться со спермой, вызывая множество неизвестных эффектов, если эта сперма оплодотворяет яйцеклетку.

«Мы понятия не имеем, какие генетические или врожденные дефекты могут возникнуть на самом деле», — сказал Тенпенни.

Сообщение было помечено как часть усилий Facebook по борьбе с ложными новостями и дезинформацией в своей ленте новостей.(Подробнее о нашем партнерстве с Facebook.)

Эти утверждения являются ложными. Нет никаких доказательств того, что мРНК-вакцины вызывают бесплодие или представляют серьезный риск для тех, кто вакцинируется во время попытки забеременеть.

Также нет доказательств того, что представители органов здравоохранения или компании, производящие мРНК-вакцины, рекомендовали людям приостановить попытки зачать ребенка или избегать незащищенного секса в течение определенного периода времени после вакцинации.

CDC дает четкие рекомендации для людей, которые пытаются забеременеть или хотели бы когда-нибудь забеременеть.

«Если вы пытаетесь забеременеть сейчас или хотите забеременеть в будущем, вы можете получить вакцину против COVID-19, когда она будет вам доступна», — говорится на веб-сайте. «В настоящее время нет доказательств того, что какие-либо вакцины, в том числе вакцины против COVID-19, вызывают проблемы с фертильностью… Если вы пытаетесь забеременеть, вам не нужно избегать беременности после получения вакцины против COVID-19».

В заявлении представителя Pfizer — вакцины, название которой Тенпенни назвал в видео, — говорится, что «нет данных, позволяющих предположить, что вакцина Pfizer-BioNTech вызывает бесплодие.»

Продолжение оператора:

«Было ошибочно высказано предположение, что вакцины против COVID-19 вызывают бесплодие из-за очень короткой аминокислотной последовательности в шиповидном белке SARS-CoV-2, который частично совпадает с плацентарным белком синцитином-1. Однако эта последовательность , настолько короткий, даже не 4 аминокислоты подряд, а скорее 4 общие аминокислоты в последовательности из 5, что очень маловероятно, что это может привести к тому, что организм выработает иммунный ответ, который приведет к тому, что организм атакует сам себя. или плацента.»

Кроме того, эксперты, цитируемые Johns Hopkins Medicine, UChicago Medicine и Медицинским центром Колумбийского университета в Ирвинге, пришли к аналогичным выводам: нет никаких доказательств того, что вакцинация против COVID-19 повлияет на фертильность человека или повысит шансы нанести вред плаценте или плоду.

Другие организации, занимающиеся проверкой фактов, также опровергли несколько других заявлений Тенпенни в видео.

Наше постановление

Тенпенни заявил, что рекомендуется, чтобы «женщины, получившие одну из этих прививок, абсолютно не беременели в течение как минимум первых двух месяцев после инъекции», потому что ингредиент вакцин против коронавируса может вызвать неизвестные проблемы во время беременности.

Это неверно. CDC и медицинские эксперты рекомендуют людям вакцинироваться против COVID-19, как только вакцина станет для них доступной, даже если они активно пытаются зачать ребенка. Эксперты также согласны с тем, что нет никаких доказательств того, что мРНК-вакцины вызывают проблемы с фертильностью.

Мы оцениваем это утверждение как False.

10 поз и упражнений для TTC

Когда вы боретесь с бесплодием, иногда вам может казаться, что вы исчерпали все свои возможности.Стресс от безрезультатных попыток нескольких разных методов лечения может тяготить вашу совесть — и это внутреннее смятение может еще больше затруднить зачатие.

Займитесь йогой плодородия. Женщины, у которых было несколько выкидышей, которые годами пытались забеременеть или даже думали отказаться от своего пути к зачатию, находят утешение в древней практике йоги, которая снимает стресс, предлагает социальную поддержку и может даже помочь им забеременеть. беременна наконец.

Наука поддерживает роль йоги в зачатии. Одно исследование показало, что занятия йогой повышают вероятность успеха у пар, использующих вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), чтобы забеременеть. Йога также может помочь пациентам с бесплодием справиться со своими сложными эмоциями, связанными с процессом лечения бесплодия.

Другое исследование показало значительное снижение тревожности и депрессии у женщин, перенесших экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), которые завершили шестинедельную программу йоги.

Но как (и почему) работает йога для плодородия? И как вы можете практиковать это дома, чтобы пожинать плоды? В этом сообщении в блоге исследуются причины, лежащие в основе йоги для фертильности, и рассказывается о простых позах и процедурах, которые вы можете попробовать дома, чтобы поддержать свое путешествие к фертильности.

Может ли йога помочь при бесплодии?

Йога может улучшить фертильность в сочетании с другими методами лечения бесплодия. Он не может напрямую улучшить качество спермы или яйцеклетки, но может быть важной частью образа жизни, способствующего фертильности. Например, стресс и ожирение связаны с ановуляторным бесплодием. Йога может сыграть важную роль, помогая вам справляться со стрессом и поддерживать здоровый вес при попытке зачать ребенка (TTC).

Несмотря на то, что большая часть данных о йоге для фертильности носит анекдотический характер, это имеет смысл, учитывая, что многие причины бесплодия также не могут быть объяснены наукой.Целых 20 процентов случаев бесплодия считаются «идиопатическими» или не могут быть объяснены врачами. Это одна из многих причин, почему все больше женщин обращаются к йоге, чтобы помочь себе на пути к беременности.

Преимущества йоги для взрослых

Есть много причин, по которым йога может быть успешным компонентом лечения бесплодия. Хотя он не может заменить традиционные методы лечения, такие как ВМИ или ЭКО, он может принести пользу женщинам, сняв психологический стресс, связанный с диагнозом бесплодия, который для многих женщин оказался столь же неприятным, как диагноз рака, ВИЧ или болезни сердца.

Йога фертильности — это специализированный вид занятий йогой или группа поз, разработанная специально для женщин, борющихся с бесплодием. Эти занятия йогой могут иметь ряд преимуществ для женщин с ТТС (или даже страдающих от хандры беременных), в том числе:

  • Снятие стресса. На занятиях подчеркивается важность дыхательных упражнений и релаксации для снятия стресса, связанного с бесплодием.
  • Расслабление мышц. Йога плодородия использует позы, которые раскрывают мышцы вокруг бедер и таза, чтобы способствовать здоровой беременности.
  • Стимуляция чакр. В практике йоги есть несколько чакр или энергетических центров, связанных с плодородием. В частности, вторая чакра жизненно важна для плодородия; Расположенный чуть ниже пупка, этот центр можно стимулировать с помощью поз, открывающих таз и увеличивающих приток крови к репродуктивным органам.
  • Отпустите потребность в контроле. Йога побуждает вас избавиться от потребности в контроле, что может быть особенно трудно для женщин с бесплодием.Многие женщины сообщают, что как только они избавились от потребности контролировать процесс, они, наконец, смогли забеременеть после многих лет борьбы.

7 поз йоги плодородия

Древняя практика йоги была разработана в Северной Индии более 5000 лет назад и до сих пор широко используется. Вы можете использовать различные позы йоги, чтобы повысить свою фертильность, не выходя из дома!

Ниже мы расскажем о некоторых из лучших поз йоги для повышения фертильности, снятия стресса и раскрытия бедер и таза.Лучшая часть? Все, что вам нужно, это коврик или мягкая поверхность для занятий, и вы быстро станете более фертильными.

1. Поза ноги вверх по стене

Эта поза помогает смягчить мышцы стенок влагалища, одновременно увеличивая приток крови к тазу. Лягте на спину, прижавшись ягодицами к стене и подняв ноги, упираясь в стену. Ваше тело должно образовывать угол 90 градусов между туловищем и ногами. Оставайтесь в этой позе в течение 10–15 циклов дыхания, чтобы повысить фертильность и расслабить тазовое дно.

2. Лежащий связанный угол (Супта Баддха Конасана)

Эта поза расслабляет мышцы внутренней поверхности бедер и паха, что может помочь снять стресс, а также дискомфорт от медикаментозного цикла оплодотворения, связанного с ЭКО. Лягте на спину, подложите под шею подушку или валик, если хотите. Согните колени и поставьте ступни вместе, позволяя им мягко упасть к полу в позе бабочки. Ваши ладони должны лежать на коврике рядом с вами, обращены вверх.Сделайте 10-15 глубоких, медленных вдохов, чтобы расслабиться.

3. Воин II

Активная поза Воина II является одной из самых популярных поз йоги для повышения фертильности из-за ее открывающего и укрепляющего воздействия на бедра и бока. Стоя, сделайте шаг вперед и согните стопу. Передняя нога должна быть направлена ​​вперед, а задняя — в сторону. Согните переднее колено и раскройте тело в стороны, вытянув руки в стороны. Посмотрите на переднюю руку в течение пяти вдохов.Повторите на противоположной стороне.

4. Поза кобры

Поза кобры удлиняет и растягивает верхнюю и нижнюю часть спины, увеличивая приток крови к яичникам и матке. (Однако этого следует избегать, если подозревается беременность.) Лягте лицом вниз на пол и подтяните руки к плечам, ладони на коврике. Немного раздвиньте ноги. Оттолкнитесь руками и выгните спину вверх настолько, насколько это удобно. Напрягите пупок, но не ягодицы. Задержитесь на пять вдохов.

5. Поза моста

Поза моста оказывает мягкое давление на щитовидную железу, способствуя здоровой функции щитовидной железы (что важно для здоровой беременности). Поза также укрепляет и стабилизирует крестец, поддерживая окружающие мышцы и уменьшая воспаление в организме. Чтобы выполнить позу моста, лягте ногами на пол, согните колени и поставьте ступни под них. На вдохе перенесите вес на пятки и поднимите бедра к потолку.Держите руки под спиной, если это возможно, чтобы усилить растяжку. Вдохните пять раз, затем плавно выдохните.

6. Поза лягушки

Поза лягушки раскрывает бедра и стимулирует приток крови к репродуктивным органам. Это может быть интенсивная растяжка, но также невероятно заземляющая. Чтобы попробовать, встаньте на стол, стоя на четвереньках. Затем медленно разведите колени в стороны, развернув ступни так, чтобы внутренние поверхности бедер коснулись пола. Опуститесь на предплечья или лягте на пол, положив лоб на руки — как вам удобнее.Оставайтесь в этой позе 10-15 вдохов.

7. Поза богини

Поза богини придает силы, особенно женщинам, но она также отлично подходит для усиления притока крови к репродуктивным органам и раскрытия таза и бедер. Встаньте в позу богини, расставив ноги на три фута, согнув руки в локтях на уровне плеч и повернув ладони друг к другу. Разверните стопы наружу, как можно ближе к 45 градусам. На выдохе согните колени над пальцами ног в положении на корточках.Можно начинать с приседаний выше и опускаться ниже по мере того, как вы становитесь более гибкими в своей практике йоги.

Три упражнения йоги для фертильности, которые мы любим

Когда вы впервые начинаете заниматься йогой, может быть проще следовать за опытным практикующим, чем заниматься самостоятельно. Многие йоги размещают на YouTube видеоролики, в которых делятся своими методами йоги для зачатия, чтобы вы могли попробовать их дома. Эти три упражнения йоги для зачатия доступны бесплатно на YouTube, чтобы практиковать их в любом месте и в любое время!

1.Нежная утренняя йога при бесплодии и зачатии

Если вы были в стрессе из-за беременности, то эта процедура для вас. Инструктор Бретт Ларкин специально разработал эту программу для снятия стресса, связанного с бесплодием и зачатием. Движения мягкие и достаточно простые, чтобы их могли попробовать йоги любого уровня, а это означает, что вам не нужно быть экспертом, чтобы извлечь пользу из йоги плодородия из этого видео.

2. Йога от овуляции до имплантации

Двухнедельное ожидание после овуляции, чтобы увидеть, увенчались ли успехом ваши усилия, может быть одним из самых напряженных периодов для пар, у которых есть TTC.Эта последовательность йоги от Беттины Рэй специально разработана для 6-12 дней после овуляции, чтобы помочь уменьшить беспокойство и визуализировать успешную имплантацию.

3. 15-минутная йога перед сном для повышения фертильности

Когда у вас мало времени и вы хотите немного расслабиться перед сном, эта последовательность от Live Fertile станет идеальным решением. Это поможет вам снять стресс, увеличить приток крови к репродуктивным органам и расслабиться перед сном для лучшего сна, что, как мы знаем, так же важно, как и физическая активность для поддержания здорового образа жизни при ТТС.

С чего начать

Как только вы решили попробовать йогу для зачатия, вы можете спросить: что дальше? Без руководства может быть сложно понять, какие будут следующие шаги, когда дело доходит до начала занятий йогой плодородия. При этом, вот наш лучший совет по созданию регулярной практики йоги для зачатия дома.

Никогда не занимался йогой?

Если вы никогда раньше не занимались йогой, идея попробовать йогу плодородия может показаться пугающей.Вы можете беспокоиться о том, что вы недостаточно гибки, у вас неправильный тип телосложения или вы недостаточно продвинуты в своей практике йоги плодородия. Будьте уверены, что йога плодородия предназначена для всех тел, возрастов и уровней физической подготовки. Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по йоге, вы можете найти последовательность йоги плодородия, которая вам подходит.

При построении практики йоги плодородия с нуля лучше всего начать с малого. Мы рекомендуем начинать с одного или двух коротких видеороликов о йоге в неделю. Через несколько недель увеличьте до двух раз в неделю, затем три раза и так далее, пока не создадите практику йоги плодородия, которая идеально подходит для вас, вашего тела и вашего расписания.И, конечно же, если вы не занимаетесь регулярными физическими упражнениями, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новой программе фитнеса!

 

Оставаться в безопасности

Как и при любом виде упражнений, при занятиях йогой существует небольшой риск получения травмы. Вы можете минимизировать этот риск, практикуя йогу безопасно и в своем собственном темпе.

Самое главное, чтобы вы не выталкивали свое тело за пределы его возможностей. Когда вы только начинаете, вы можете чувствовать давление, чтобы работать над сложной позой, но не бойтесь вносить изменения, когда они вам нужны.Прислушайтесь к своему телу и найдите позы, которые вам больше всего нравятся. Не сравнивайте себя с йогами в видео, которые, вероятно, практикуют годами. Вместо этого работайте в своем собственном темпе, пока не почувствуете себя комфортно, пробуя более сложные движения.

Помните, что всегда можно приостановить или прекратить тренировку в любое время. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, найдите минутку, чтобы подышать в позе ребенка, пока вы не будете готовы начать снова. Такой реквизит, как блоки для йоги, также может помочь вам адаптировать более сложные движения к тому состоянию, в котором сейчас находится ваше тело.Эти реквизиты можно недорого купить на Amazon, и они помогут сделать вашу домашнюю практику йогой намного безопаснее.

covidLINK | Департамент здравоохранения Мэриленда

Как медицинский работник вы можете чувствовать себя подавленным. Как человек, работающий с потенциально больными людьми, вы также, вероятно, опасаетесь заразиться. Вы также можете быть обеспокоены своей финансовой безопасностью и семьей в случае карантина или заражения.

Важно следить за собой и сохранять взвешенный взгляд на ситуацию. Есть вещи, которые вы можете контролировать, и есть вещи, с которыми вы ничего не можете поделать. Задача состоит в том, чтобы разделить эти вещи так, чтобы вы могли предпринять разумные шаги, чтобы защитить себя, а также отпустить заботы и тревоги, которые просто мешают вам. Будет важно помочь вашим клиентам сделать такие же различия.

Важно осознавать, что работники здравоохранения могут получить вторичную травму в результате эмоциональной вовлеченности в стрессовые ситуации.Проверьте себя, отметив, есть ли у вас какие-либо симптомы тревоги или депрессии. Они могут включать бессонницу, усталость, раздражительность, депрессию, гнев, болезнь, чувство вины и замкнутость. В Интернете есть ресурсы, которые помогут вам справиться. Пожалуйста, используйте их, если они вам нужны.

Подумайте, что вам нужно, чтобы помочь себе и тем, кому вы помогаете, справиться со стрессом, связанным с этой ситуацией — что вы можете контролировать?

Убедитесь, что вы понимаете, как ваш работодатель будет реагировать на вспышку.Помните, что ваша реакция на ситуацию может не совпадать с реакцией ваших коллег или клиентов. Все по-разному реагируют на стрессоры, в том числе вызванные этой вспышкой. Уважайте чувства других людей.

Соблюдайте надлежащие методы инфекционного контроля, такие как ношение маски, мытье рук и социальное дистанцирование, и сделайте прививку.

Проверьте, насколько реалистично вы смотрите на ситуацию. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) постоянно указывали, что подавляющее большинство людей, даже если они заболеют, не станут серьезно больными.Избегайте драматичных СМИ и пользуйтесь надежными источниками информации, такими как CDC. Социальные сети не являются хорошим источником информации.

Держите себя на земле. Занимайтесь спортом, медитируйте. Поговорите с друзьями по телефону. Старайтесь регулярно спать и правильно питаться. Люди нередко испытывают перебои в еде и сне во время кризиса, и очень важно стараться поддерживать здоровые привычки и избегать таких стратегий, как употребление наркотиков или алкоголя, чтобы справиться со стрессом.

Какие вещи вы не можете контролировать? Беспокойство лишь усугубит ситуацию.

Все, что вы можете сделать, это обратить внимание на те вещи, которые вы можете контролировать.

В планировании есть некоторая польза. Но после того, как у вас есть план, двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, чтобы жить своей жизнью, а не беспокоиться о вирусе. Не пытайтесь контролировать реакцию других людей. Выслушайте и помогите людям разобраться с фактами, касающимися вируса, но поймите, что раздувание или отрицание существования угрозы бесполезно.

Для получения информации и ресурсов по самообслуживанию и психическому здоровью для работников Мэриленда ознакомьтесь с письмом BHA Help the Helpers Clinician Letter.

Ваш источник последних научных новостей

Полинезийский остров является «сокровищницей» грибкового биоразнообразия

31 марта 2022 г. — Исследователи предоставили подробное описание потрясающего множества грибов, населяющих полинезийский остров Моореа. Коллекция включает более 200 видов макрогрибов, т. е. грибов, образующих видимые плодовые тела, многие из которых могут быть новыми для США…

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


Как созревают гигантские вирусы: новые доказательства медузавируса проливают свет

31 марта 2022 г. — Медузавирус, гигантский вирус, более тесно связан с эукариотическими клетками, чем другие гигантские вирусы. В захватывающем новом исследовании ученые использовали электронную микроскопию и временной анализ, чтобы обнаружить четыре различных типа частиц медузавируса внутри и снаружи инфицированных клеток амебы, представляющих четыре разных стадии созревания вируса.Их результаты показывают, что медузавирус имеет …

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


Новая технология раскрывает тайну дыхания Tetrahymena

31 марта 2022 г. — Tetrahymena, крошечный одноклеточный организм, оказывается, скрывает удивительный секрет: он дышит — использует кислород для выработки клеточной энергии — иначе, чем другие организмы, такие как растения, животные или дрожжи. Открытие подчеркивает мощь новых методов в структурной биологии и выявляет пробелы в наших знаниях об одной из основных ветвей древа…

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


Жара и засуха мешают тропическим деревьям, основным поглотителям углерода

31 марта 2022 г. — Долгое время экологи предполагали отсутствие годичных колец у тропических деревьев из-за отсутствия температурных и дождевых колебаний в окружающей среде деревьев. Но в последние десятилетия было доказано образование годичных колец для сотен видов тропических деревьев, которые чувствительны к засухе и обычно переживают по крайней мере один или два месяца незначительного уменьшения количества осадков каждый год…

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


Как образуется дымка?

31 марта 2022 г. — Дымка образуется, когда смесь различных газообразных загрязнителей окисляется и образует твердые частицы, рассеивающие солнечный свет. Этот процесс в основном опосредован гидроксильными радикалами (ОН), и теперь исследователи открыли новый путь их образования. Этот недавно обнаруженный механизм образования радикалов может также открыть новые перспективы для очистки воздуха и энергетики, как показало исследование…

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


Аргон обнаружен в воздухе древней атмосферы

30 марта 2022 г. — Исследователи обнаружили аргон, захваченный кристаллами гидрата воздуха в ледяных кернах, который можно использовать для реконструкции прошлых изменений температуры и климата …

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


Описание разрушительного извержения на Тонге

29 марта 2022 г. — 15 января вулкан Хунга Тонга-Хунга Хаапай опустошил нацию Тонга.Извержение вызвало цунами даже в Карибском море и породило атмосферные волны, которые несколько раз обогнули земной шар. Тем временем шлейф вулкана выбрасывал газ и пепел через стратосферу в нижние…

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.