Фитбол упражнения для грудничков: упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). — 9 ответов

Содержание

упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). — 9 ответов

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.

Фитбол — это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу.

Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

Упражнение «Туда-сюда на спине» — переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать.

Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Ещё одно упражнение «Пружинка». Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения — базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу — для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик» — сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение — спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку — его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд

Полезные упражнения на фитболе для малышей | Капсула Жизни

Фитбол это замечательный тренажер, который прост в использовании, дает отличный результат. Им может пользоваться вся семья, начиная с малышей и заканчивая пожилыми.

Упражнения на фитобле укрепляют, развивают мышцы, снимают болевые ощущения, помогают избавиться от лишнего веса.

Фитбол это

Фитбол— цветной большой гимнастический мяч, который поможет улучшить осанку, фигуру, самочувствие. Форма мяча дает возможность выполнять движения большой амплитуды. Все мышцы постоянно напряжены, чтобы удержать равновесия.

Этот мяч пришел к нам из Швейцарии и завоевал симпатию уже многих людей. Упражнения c фитболом дают поразительный результат. Заниматься фитболом стало модно во всех фитнес центрах, использовать активно в роддомах. Так же его может купить любой человек и начать заниматься у себя дома.

Польза от фитбола

Физические тренировки полезны абсолютно всем. Так же очень полезно для детей. Упражнения на фитболе для малышей способствуют укреплению мышц спины, улучшают пищеварение.

Начинать заниматься можно практически с рождения (с 2х недель), что принесет пользу,здоровье малышу, особенно тем, у кого есть какие-то проблемы.

Упражнения на фитболе для детей дают положительные результаты:

  • помогают снять мышечный гипертонус;
  • развить вестибулярный аппарат малыша;
  • скоординировать движения;
  • избавляют от колик, газообразования;
  • улучшают кровообращения;
  • профилактика заболеваний спины;
  • работа нервной системы нормализуется;
  • мышечный корсет укрепляется.

Гимнастика фитболом для малышей дает им массу приятных эмоции. Способствует эмоциональному и психологическому развитию. Покачивание на фитболе является важным компонентом занятий.

Расслабленные мышцы животика значительно улучшают дыхание. Упражнения на мяче укрепляют и развивают все группы мышц. Особенно спины. Делают позвоночник гибкой и сильной.

У более старших деток, благодаря занятиям фитболом, происходит формирование важных двигательных навыков, развитие гибкости, выносливости.

Правила занятий

Чтобы упражнения приносили пользу, удовольствие, родителям необходимо следовать рекомендациям специалиста:

  • Приступать к занятиям, как только у ребенка установиться режим сна и кормления. Обычно это 2-3 недели.
  • Обязательно должна зажить пупочная ранка.
  • Малыш был не сыт. Либо только через час после кормления. У ребенка должно быть хорошее настроение.
  • Во время упражнения аккуратно придерживать за спину, животик, предплечья, лодыжки Не в коем случае не тянуть за ступни и кисти. Этим можно травмировать ребенка.
  • Первое занятие не должно быть долгим. На мячик постелить пеленочку.
  • Можно заниматься под музыку. А так же под детские стишки, потешки, прибаутки.

Упражнения на фитболе для детей

Тренироваться на мяче довольно просто. Особой подготовки не требуется. Противопоказаний не имеет.

Для малышей (где то до полугода):

  • Покачивание на животике. Кладем ребеночка на животик и качаем вперед назад, влево вправо, потом можно по кругу. Держать при этом за ручки, либо попку или спинку.
  • Качаем на спине. Так же как и выше описано делаем, только держим за животик. И смотрим, чтобы головка не запрокидывалась. Это помогает расслабить мышцы спины.
  • Кладем на животик. Одной рукой захватываем ножки, а вторую кладем на попку и слегка надавливая, пружиним вверх-вниз.
  • Укладываем малыша на спинку. Держим руками за грудку и вращаем по часовой стрелке и против.

Упражнения для малышей старше 6 месяцев:

  • Перед фитболом кладется несколько любимых игрушек ребенка. Кладем его на животик и качаем мячик вперед назад, держа за ножки. А малыш должен дотягиваться и брать ручками игрушки.
  • Ребенок лежит животом на фитболе, руками упирается в него, а родитель поднимает за ножки и качает вперед назад, надо удерживать равновесие.
  • Ребенка ставят на мячик, держат за ручки или корпус, и ребенок либо прыгает, либо начинает ходить. Фитбол закреплен между ног взрослого.
  • Ребенок лежит на спине, и за руки ему пытаются помочь сесть. Несколько секунд сидит и опять ложиться на спинку. Хорошее упражнение для пресса.
  • Ребенок обнимает фитбол руками и лежит на животе. Его держат за голень. Прокатываем мяч к себе, ножки сгибаются. От себя- разгибаем ноги.
  • Мяч фиксируют и ставят перед ним грудничка. Ребенок упирается в него и стоит, а взрослый его подстраховывает. Желательно делать такое упражнение, когда ребенок начинает стоять на ногах.

Результаты таких тренировок будут заметны практически сразу. Укрепляются и развиваются мышцы спины.

Малыш становится активным, крепким, улучшается аппетит, сон. Превратив тренировку в игру, можно доставить ребенку удовольствие и радость.

Фитбол-гимнастика для малышей | Нестерова Татьяна Михайловна

Фитбол-гимнастика для малышей.

Фитбол — это круглый гимнастический снаряд, большой упругий мяч. На нем занимаются взрослые и дети. Занятия на фитболе для новорожденных в домашних условиях организовать просто, даже неопытным родителям. Когда начинать, как проводить тренировку и в чем польза гимнастики на мяче для детей раннего возраста, поговорим в нашей статье.

Польза фитбола Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

-Устраняется повышенный тонус мышц.

-Формируется пресс, осанка.

-Тренируются мышцы.

-Укрепляются кости.

-Развивается вестибулярный аппарат, координация.

-Нормализуется работа внутренних органов, кишечника (с помощью упражнений на фитболе мамы избавятся от бессонных ночей из-за младенческих газиков, коликов).

-Стабилизируется давление.

-Малыш расслабляется, получает массу положительных эмоций.

-Тело получает сеанс массажа.

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.
С какого возраста начинать Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения.

К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Важные правила Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

  1. Первые ознакомительные уроки начинайте с грудничком не раньше 2-3 недель после рождения.
  2. Вводное занятие длится не больше 5 минут. Малышу нужно привыкнуть к мячу, новым тактильным ощущениям.
  3. Длительность выполнения упражнений увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на самочувствие малыша, его заинтересованность, настроение. К 2-3 месяцам физкультура на мяче длится 8-10 минут.
  4. Тщательно вымойте мяч, свои руки перед занятием.
  5. Накачивать снаряд максимально не нужно. Он должен чуть пружинить.
  6.  Постелите на гимнастический мяч фланелевую пеленку. Это нужно, чтобы грудничок не соскользнул.
  7. Включите негромкую спокойную музыку.
  8. Возьмите ребенка, держите его на мяче уверенно, крепко. Новорожденным младенцам хорошо фиксируйте шейный отдел.
  9. Вне зависимости от возраста грудничка лодыжки и запястья для удерживания их на мяче не подходят. Суставы недостаточно крепкие — вывих, травмы получить очень легко. Взрослым лучше придерживать ребенка за торс: предплечье, грудь, животик, спинку.
  10. Оставлять младенца без присмотра категорически нельзя. Заниматься самостоятельно, качаться и прыгать на фитболе ребенок сможет только после 1-2 лет.
  11. Активные занятия проводите утром, спокойные — вечером, чтобы маленький ребеночек не пере возбудился, хорошо заснул.
  12. Делать гимнастику сразу после еды нельзя. Подождите 1 — 1,5 часа после кормления или приступайте к занятиям за 30 минут перед приемом пищи.
  13. Для получения максимально положительного эффекта от зарядки, ребенка лучше раздеть. Тело будет контактировать с мячиком всей поверхностью, рецепторы, мышцы получат хорошую нагрузку.
  14. Планируйте уроки только в те дни, когда грудничок здоров, весел, хорошо идет на контакт. Если у ребеночка нет настроения, он плачет на мяче, сделайте перерыв.
  15. Подбирайте комплекс упражнений на фитболе, учитывая возраст крохи.
  16. Во время гимнастики пойте, разговаривайте с ребенком, читайте стихи, прибаутки.

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры утверждают, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит младенца, а значит и мама будет на позитиве.
ПРИЛОЖЕНИЕ “Картотека упражнений на фитболе”

4 причины, по которым мяч для упражнений отлично подходит для гипотонии при синдроме Дауна

Если вы впервые здесь, я бы хотел, чтобы вы подписались на наши сообщения по электронной почте, чтобы мы могли оставаться на связи. Спасибо за визит!

Вы можете заметить, что Ной сидит, катает, растягивает и берет резиновые мячи для упражнений на большинстве сеансов терапии. Сегодня он поиграл на гигантском текстурированном резиновом мяче для упражнений в виде арахиса. Они бывают разных размеров и нескольких разных форм.Я совершенно уверен, что мы пробовали их все. Итак, какова цель использования этих мячей для упражнений?

Баланс

Мяч, вероятно, больше всего помогает сохранять равновесие. Работая над равновесием, Ною приходится задействовать различные мышцы, чтобы сидеть на мяче. Когда он на полу, он может использовать меньше мышц и полагаться на более сильные. Это позволяет другим, таким как его косых мышц , спрятаться, что не помогает этим мышцам. Оказавшись на мяче, Ной должен вращать мускулами в ответ на сдвиги, чтобы сохранять свое сидячее положение.Это помогает с его реакцией на осанку, так что, когда он на полу, он сидит как чемпион!

«Работать над своим телом — тяжелая работа!»

Реакция

Еще одна веская причина использовать мяч — он помогает Ною научиться реагировать. Если он уклоняется в одном направлении, он должен исправить себя. В настоящее время у Ноа нет значительной защитной реакции, что характерно для гипотонии. Мяч помогает ему научиться этому. Защитная реакция — вытянуть руку, чтобы поймать себя, или использовать противоположные мышцы, чтобы сохранить положение, если вы падаете.Терапевты могут легко и безопасно вызывать на мяче те действия, которые должны вызывать защитную реакцию.

Сила

Он также использует мяч, чтобы делать приседания. Вы видели, что пресс Ноя сильнее, чем у его мамы. Я заметил, что терапевтам гораздо легче воздействовать на определенные мышцы, когда он находится на мяче, а не на полу. Эти косых мышц не игнорируются, когда они делают приседания с Ноем на мяче.

Подпирание

Еще одна веская причина для использования мяча заключается в том, что это хороший инструмент для опоры руками, когда вы сидите.Это позволяет Ною кататься взад-вперед и сидеть прямо. Ему нравятся текстуры мяча, поэтому он развлекает его. Это также обеспечивает ему более высокую поверхность, на которую он может опираться руками, чтобы он сидел прямее и не делал ужасных вредных привычек.

Вы можете купить эти резиновые мячи довольно дешево в местном магазине Target или онлайн на Amazon. У нас есть два. Большой балансировочный мяч для йоги и маленький резиновый. Мы обнаружили, что это забавные (и дешевые) инструменты для развития, которые можно иметь дома.

Ребята, вы использовали мячей для упражнений в своей терапии? Какие виды развивающих игрушек используете вы или терапевт вашего ребенка?

Эффекты программы статических упражнений по сравнению с тренировкой на швейцарском мяче для основных мышц нижней части спины и тазовой области у пациентов с болью в пояснице после родов. Одно слепое рандомизированное контрольное исследование

Цель:

Определить влияние программы статических упражнений по сравнению с тренировкой на швейцарском мяче на основные мышцы нижней части спины и тазовой области у пациенток с болью в пояснице после родов.

Методы: Проспективное простое слепое рандомизированное контролируемое исследование проводилось в реабилитационном отделении больницы общего профиля Пакистанской железной дороги Равалпинди с марта по декабрь 2018 года и включало пациентов с болью в пояснице после родов, которые были рандомизированы в 2 равные группы. Испытуемые из группы А выполняли статические упражнения на корпус, а участники из группы В — тренировку с швейцарским мячом.Исход оценивали с помощью числовой шкалы оценки боли, индекса нетрудоспособности Освестри, гониометрии и шкалы оценки стабильности ядра. Данные анализировали с помощью SPSS 21.

Полученные результаты: Из 30 пациентов 15 (50%) были в группе А со средним возрастом 28,38±4,8 года и 15 (50%) были в группе В со средним возрастом 29,57±3,3 года. Внутригрупповая разница была достоверной (p<0,05), а межгрупповая – недостоверной (p>0,05).05).

Выводы: Оба протокола упражнений, использованные в исследовании, были одинаково эффективны при реабилитации послеродовой боли в пояснице.

Ключевые слова: Боль в пояснице, Послеродовой период, Тренировка с швейцарским мячом, Статические упражнения для кора..

Упражнения на фитболе для малышей 1 мес.От рождения до шести месяцев

Все движется, все меняется, ничто не остается на месте. То же самое можно сказать и о развитии ребенка: в 5 месяцев он уже может многое, и пора учить его водной гимнастике. Некоторые родители начинают заниматься такими упражнениями еще раньше, но большинство педиатров советуют начинать активные занятия в воде ближе к полугоду, так как к этому времени малыш достаточно окреп, его иммунитет готов к закаливающим процедурам.

Что должен уметь ребенок в 5 месяцев и развивающие занятия (с видео)

Понаблюдайте за малышом в бодрствующем состоянии, когда он лежит на животе.В 5 месяцев ребенок, лежа на животе, активно разгибает руки в локтевых суставах и приподнимает над поверхностью верхнюю половину туловища, может удерживать одну выпрямленную руку, брать лежащую перед ним игрушку с другой.

Что еще должен уметь ребенок в 5 месяцев при нормальном развитии? В этом возрасте малыш уже хорошо переворачивается со спины на живот в обе стороны. Хватает разнообразные игрушки, перекладывает их из рук в руки. Превращается в звуки.

В этом возрасте сила мышц, участвующих в разгибании шеи назад, больше, чем сила мышц, сгибающих шею вперед. Это связано с тем, что ребенок, лежа на животе, самостоятельно тренирует мышцы спины, участвующие в удержании головы. А мышцы, сгибающие шею, тренируются в положении лежа на спине, и для этого малышу нужна помощь родителей. А некоторые дети пытаются самостоятельно поднять голову, лежа на спине.

Для развития малыша в 5 месяцев пора начинать заниматься в воде.Если вы решили проводить развивающие упражнения в воде, то вам нужно знать, что этот процесс потребует от вас каждодневного труда. Для получения хорошего результата нужно соблюдать простое правило — постепенность и регулярность, эти занятия должны в первую очередь доставлять вам удовольствие, ведь если это делать только ради ребенка, то такие занятия очень быстро надоедают , закончиться и ни к чему не привести. Что это дает ребенку?

Во-первых, это отличная закаливающая процедура. Причем очень заметно, так как температуры воды и воздуха в ванной (или там, где вы занимаетесь) будут отличаться друг от друга примерно на 10°С.Во-вторых, эмоциональная составляющая. Во время занятий с 5-месячным малышом вы находитесь с ним в тесном взаимодействии, что способствует более доверительным, близким отношениям, особенно это важно для пап. В-третьих, прикладное значение. Ребенок с рождения приучается быть с водой на «ты». Он ее не боится, она его друг и товарищ по играм и т. д. В дальнейшем у этих детей, как правило, не возникает таких проблем, как мытье головы, трудностей в овладении техникой плавания.К занятиям прежде всего подготовьте ванную комнату. Ее необходимо освободить от лишних вещей, которые могут вам мешать, затрудняя подход к ванне и стесняя движения.

Итак, чтобы приступить к занятиям с ребенком в 5 месяцев, наполняем ванну водой — глубина должна быть примерно по локоть вашей руки или по грудь, если вы посадите в нее ребенка. Температура воды 37-37,5°С.

Не спешите сразу спускать ребенка в воду, дайте ему освоиться в помещении.Для этого пройдитесь с ним, держа его на руках, по ванной комнате, дайте ему посмотреть в зеркало, пройдитесь по краю ванны, потопайте и только потом опустите ребенка в воду.

Но не обязательно сразу опускать его в воду — сначала ножки, потом туловище до пояса, потом поднять ребенка из воды и через 1-2 секунды опустить обратно в воду, теперь можно полностью . Делая это, мы достигаем сразу двух целей. Во-первых, ребенок настроен на работу.Во-вторых, так как температуры воды и воздуха отличаются друг от друга минимум на 10 ᵒС.

Первое развивающее упражнение для ребенка 5 месяцев в воде — ходьба по дну. Вода поддерживает и подталкивает малыша вверх, поэтому снижается осевая нагрузка, что позволяет с первых дней тренировать силу ног. Возьмите ребенка обеими руками под мышки. Медленно пройдитесь с ним от начала ванны до конца и обратно. Постарайтесь, чтобы он упал на всю стопу полностью.Повторяем это упражнение 2-3 раза.

Затем во время развивающих занятий с 5-месячным ребенком, держа малыша за подмышки, опуститесь под воду так, чтобы на поверхности оставалась только голова. Возьмите его нежно. Сейчас малыш лежит в воде на спине. Одну руку кладете поперек под голову и плечи ребенка так, чтобы большой палец находился под затылком, а мизинец находился между лопатками ребенка. Вторая рука находится под тазом ребенка так, чтобы ножки малыша оказались под водой.

Перемещаем малыша в воде сначала вперед, потом назад. Все упражнения с 5-месячным ребенком нужно делать медленно и плавно, следя за тем, чтобы при движении ног вперед волна не ударяла ребенка по лицу. Затем делаем движения вправо и влево, из одной стороны ванны в другую. Следующее движение – восьмерка, то есть движения вперед-назад и вправо-влево комбинируем непрерывно. Чем больше вы придумаете движений и направлений, тем лучше.Ваша задача постепенно научить малыша лежать расслабленно на воде. Следите за тем, чтобы его руки были выпрямлены вдоль туловища, пальцы на руках разжаты.

Посмотрите видео «Занятия для ребенка 5 месяцев в воде» — малышу очень нравятся эти упражнения:

Ручной массаж ребенку 5 месяцев в домашних условиях (с видео)

Во время массажа в домашних условиях ребенок 5 месяцев должен лежать на животе или на спине. В этом возрасте дети хорошо держат голову и уверенно опираются на предплечья.Уговорить ребенка опустить голову на стол во время массажа вам, скорее всего, не удастся. Поэтому вам придется делать массаж, несмотря на активные повороты головы малыша и его перевороты на животе. Из приемов массажа добавляют разминание плечевой области, более интенсивное растирание в виде распиливания в ягодичной области.

Начинают массировать малышей 5 месяцев с рук, для этого малыша нужно положить на спину. Одной рукой возьмите его в области запястья, пальцами другой погладьте его, затем растирайте по очереди каждый из его пальцев от кончика к основанию.Повторить прием 2-3 раза.

Отдельно погладьте ладонь ребенка и обратите внимание на большой палец.

Переходим к предплечью и плечу. Для этого положите большой палец на ладонь ребенка. Ладонью второй руки сначала поглаживайте, затем растирайте по направлению от кисти к локтевому суставу, затем к плечевому суставу. Поглаживание производится как с внешней, так и с внутренней стороны руки.

Как показано в видеоролике «Массаж 5-месячному ребенку», растирание выполняется только на наружной поверхности предплечья и плеча:

Повторите шаги 2-3 раза.

Теперь добавим растяжку. Для этого захватите мышцы плеча над локтевым суставом по наружной поверхности между 1-м пальцем с одной стороны и 2-4-м с другой. Поступательными движениями пройти мышцами к плечевому суставу. Повторить прием 2-3 раза.

Заканчиваем ручной массаж поглаживанием всей конечности от пальцев до плеча.

Как делать 5-месячному ребенку массаж грудной клетки и живота

На следующем этапе массажа 5-месячного ребенка переходят к массажу грудной клетки.Первый шаг – поглаживание. Проводится вдоль грудины ладонной поверхностью рук по направлению снизу вверх и к плечам. Повторить прием 3-5 раз.

Затем подушечками пальцев проводят поглаживание от грудины вдоль ребер в сторону. Повторите технику 3-5 раз в каждую сторону.

Следующий шаг — растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями проведите в области грудины, по ее краям снизу вверх.Повторить прием 2-3 раза.

Далее измените направление растирающих движений. Для массажа 5-месячного ребенка пальцы должны двигаться от грудины в сторону, по межреберьям. Повторите технику 2-3 раза в каждую сторону. Не рекомендуется массировать область сердца! Повторите первый прием — поглаживание — еще раз.

Как делать массаж живота 5-месячному ребенку? Для этого оставьте малыша лежать на спине ногами к вам.

Первый прием — поглаживание.Правая рука ладонью скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Затем движение ваших ладоней должно идти со стороны живота с двух сторон одновременно и соединяться над областью пупка. Повторить прием 4-5 раз.

Следующий шаг — растирание. Согните пальцы правой руки. С помощью костяшек согнутых пальцев разотрите область вокруг пупка спиралевидными движениями, одновременно описывая круг вокруг пупка по часовой стрелке.Выполнить прием, пропустив 3-4 круга. Каждый последующий круг увеличивайте в диаметре.

Для стимуляции мышц живота при массаже для 5-месячных детей можно добавить прием пощипывания передней брюшной стенки по кругу.

Завершить массаж живота следует повторением кругового поглаживания, с которого началась процедура.

Массаж стоп для детей 5 месяцев (с видео)

Перейдем к массажу стоп. Массаж стоп начинается со стоп. Одной рукой возьмите ногу ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах.

Первый прием поглаживание от кончиков пальцев до голеностопного сустава. При этом большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные пальцы — на тыльной стороне стопы. Повторить прием 3-5 раз.

Следующий прием растирание. Придерживая стопу сзади, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пятки к пальцам ребенка.Повторить прием в 2-3 захода.

Если для детского массажа ребенку в 5 месяцев необходимо разогнуть пальчики, дополнительно поглаживайте стопу сзади по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу.

Переходим к поглаживанию и растиранию голени и бедра. Возьмитесь ладонью за голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу, затем по передней и боковой поверхностям бедра по направлению к тазобедренному суставу.Прием повторяют 3-5 раз.

Последующее растирание проводят кончиками пальцев поступательно-спиральными движениями по передней и наружно-боковой поверхностям бедра. Прием повторяют 3-5 раз.

Следующая техника – разминание. Положите руки на бедро ребенка. Захватите мышцы переднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава.

Слегка оттяните их назад, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу.Повторите технику, проходя через каждое бедро 2-3 раза.

И заканчиваем фокусы начальным поглаживанием.

На видео «Массаж 5-ти месячным детям» можно посмотреть как правильно делать массаж ребенку:

Массаж шеи для детей 5 месяцев (с видео)

Переходим к массажу задней части тела. Перед массажем 5-месячного ребенка переверните его на живот стопами к себе.

Чтобы помочь мышцам спины и шеи быстрее окрепнуть, проведите стимулирующий массаж задней части шеи и области плечевого пояса.Стимулирующий массаж не показан, если у малыша сильные и постоянно напряженные мышцы спины, разгибающие шею, из-за чего он не может приблизить подбородок к груди ни лежа на спине, ни лежа на животе. В этих случаях показан расслабляющий массаж.

Во время массажа малыш должен лечь на живот, согнуть руки в локтевых суставах и подвести их под грудь. Начните массаж с поглаживания. Ваша ладонь должна двигаться от затылка к плечевому поясу, по задней и боковым сторонам шеи.Отдельно погладьте себя по плечевому поясу от шеи к плечевым суставам. Повторить прием 4-5 раз.

Следующий массаж для 5-месячных малышей – растирание кончиками пальцев. Пальцы должны двигаться вперед по спирали по задней части шеи, а также отдельно по плечевому поясу по направлению к плечевым суставам. Прием повторяют по 2-3 раза в каждую сторону.

Выполнить прием дополнительного растирания согнутыми фалангами указательного и среднего пальцев правой руки в области основания шеи в виде круговых движений.Задержите прием на 10-15 секунд.

Завершите легким штрихом.

При напряжении мышц шеи ребенка растирание не проводят. Эта техника заменяется мягкими растягивающими движениями, которые используются непосредственно для этих мышц.

Начните с обычного поглаживания, а затем одной рукой держите затылок, а другой от этой области медленно скользите вниз по мышцам шеи и к плечевому поясу, задерживаясь в конце движения на 2-3 секунды.Прием повторяют 3-5 раз.

Посмотрите видео «Массаж для детей 5 месяцев» для закрепления навыков:

Массаж спины и ягодиц для детей 5 месяцев

Перейдем к массажу спины. Первый шаг — поглаживание. Проводится сначала по позвоночнику, затем по ребрам от позвоночника в сторону. Повторить прием 3-5 раз.

Сейчас — протирка. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями провести возле позвоночника с обеих сторон снизу вверх, затем от позвоночника в стороны, по межреберьям.Повторите технику 2-3 раза в каждую сторону.

Очередная новая техника массажа спины ребенку в 5 месяцев – разминание. Разминаем мышцы боковой поверхности туловища снизу вверх. При этом руками хватайте и слегка натягивайте мышцы, затем совершайте S-образные разнонаправленные движения, медленно двигаясь вдоль тела. Повторите технику 2-3 раза в каждую сторону.

Завершите массаж спины повторением техники поглаживания.

Перейдем к ягодицам. Первый шаг — поглаживание. Ваши ладони скользят по ягодицам. Движение начинают с обхвата их боковой поверхности, а руки направлены навстречу друг другу. Повторите движение 5-7 раз.

Далее идет руб. Для этого используйте фаланги согнутых пальцев. Направление спиралевидных движений по кругу, прорабатывайте по очереди правую и левую части ягодичной области. Повторите технику в 3-5 круговых проходах.

Для более интенсивной стимуляции добавить растирание в виде «пиления».Выполняется с помощью внешнего края ладоней. Ваши руки должны быть расположены вдоль ягодиц, а ладони близко друг к другу.

Направление движений рук при массаже детей 5-месячного возраста одновременно вперед и назад навстречу друг другу, напоминающее пиление. Массируйте каждую ягодицу отдельно в течение 20-30 секунд.

Для стимуляции ягодичных мышц используем технику пощипывания этой области пальцами.

Повторите технику поглаживания, с которой начался массаж.

Массаж задней части ног ребенку 5 месяцев

После ягодичной области продолжаем массировать заднюю часть ног. Повторяйте поглаживание и растирание в том же порядке и направлении.

При массировании 5-месячного ребенка одной рукой придерживать голень, при этом ножка должна быть слегка согнута в коленном суставе. Проведите рукой по икроножной мышце поглаживающими скользящими движениями по направлению к коленному суставу, затем по бедру по направлению к ягодицам 2-3 раза.

Затем подушечками пальцев разотрите поступательно-спиральными движениями заднюю поверхность голени, задне- и наружно-латеральную области бедра.Приемы повторяют 3-5 раз.

Следующая техника – разминание. Положите руки на икроножную мышцу ребенка. Немного оттяните ее назад, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь по голени к коленному суставу. Повторить прием 2-3 раза.

Теперь положите руки на бедро ребенка. Захватите мышцы заднелатеральной поверхности чуть выше коленного сустава. Слегка оттяните их назад, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь по бедру к тазобедренному суставу.Повторить прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж ног, повторяя движения по направлению от стопы к бедру и далее к ягодицам в 4-5 проходов.

Упражнения на мяче для ребенка 5 месяцев: фитбол для малышей

В этом возрасте обязательно продолжайте заниматься на гимнастическом мяче. По мере взросления ребенка упражнения становятся более разнообразными.

1. Первое упражнение на фитболе в 5 месяцев направлено на укрепление мышц рук. Возьмите ребенка на руки спиной к себе. Если ребенок научился стоять, можно поставить его на ноги, придерживая за талию. Предложите ему оттолкнуть от себя гимнастический мяч обеими руками. Дозируйте его мышечное усилие, удерживая мяч. Повторите упражнение 5-7 раз.

2. Упражнения на гимнастическом мяче в 5 месяцев для укрепления мышц спины. Положите ребенка на мяч ногами к себе и держите его под мышкой. Проведите перекатывающими движениями от себя, затем к себе.Необходимо, чтобы ребенок научился прогибаться в спине в виде кораблика. В таком положении нужно находиться до 8-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем меняйте направление движения из стороны в сторону, затем по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения также проделываем 3-5 раз.

3. Упражнение на фитболе для малышей 5 месяцев для формирования опоры на ножки. Малыш продолжает лежать на мяче на животе. Катайте его по мячу на себя до касания подошвами поверхности стола или массажного коврика.Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела, опираясь на ноги. Повторите упражнение 5-7 раз.

4. Теперь научите ребенка удерживать мяч в положении группировки. Это поза, в которой согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди. Умение группироваться необходимо, когда ребенок учится ходить — чтобы падать без серьезных ушибов. Для этого упражнения начните с того, что держите голову в согнутом положении.Ваш ребенок лежит на мяче на спине. Его голова находится на вашем плечевом поясе, а ноги подтянуты к животу. Катите его на мяче к себе, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется какое-то время держать голову, не полагаясь на вас. Выполняя это упражнение с мячом для 5-месячного ребенка, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды, удлинив время до 5–7 секунд. Вернитесь в исходное положение, дайте малышу отдохнуть, в это время его голова должна лежать на вашем плечевом поясе.Повторите упражнение 3-5 раз.

5. После того, как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания группового положения ребенка на мяче, начните упражнение в виде катания на мяче в несколько ускоренном темпе. При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка вдоль позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Продолжительность упражнения 10-15 секунд.

6. Отработав в предыдущем упражнении умение группироваться на мяче, перейти к поворотам на мяче тазом и бедрами в стороны в каждую сторону, удерживая лежащего на спине ребенка также за туловище в подмышку головой к тебе.Повторите упражнение 3-4 раза в каждую сторону.

Какой комплекс развивающих упражнений сделать с ребенком 5 месяцев

Какие упражнения можно делать с 5-месячным малышом без гимнастического мяча?

Следующие упражнения выполняются на массажном столе. Для укрепления мышц живота и рук отрабатывайте умение малыша группироваться и садиться при подтягивании рук. Ребенок лежит на спине, подложите под его голову и плечи тонкую плотную подушку для страховки.Вложите большие пальцы в руки ребенка, чтобы он крепко их обхватил. Потяните малыша на себя, дождитесь его желания согнуть ручки в локтевых суставах и, подтянув за себя пальчики, присядьте. Верните его в исходное положение. Повторите упражнение 7-10 раз.

Также в комплекс упражнений для ребенка 5 месяцев входит ходьба на руках. Это необходимо при подготовке к началу ползания на четвереньках. Возьмите ребенка на руки спиной к себе. Держите его одной рукой в ​​области груди, другой в области таза.Переместите его в горизонтальное положение так, чтобы он упирался руками в стол. В начале упражнения на моторику помогите ему двигать руками. Повторить упражнение 2-3 раза.

Статью прочитали 8736 раз.

Умеренные физические нагрузки и гимнастика полезны человеку в любом возрасте – это помогает держать тело в тонусе и активизировать важные процессы в организме. И даже если малышу только недавно исполнился месяц, ему уже нужно прививать любовь к физическим нагрузкам.В этом помогут специальные приспособления, в том числе большой мяч под названием фитбол.

Преимущества упражнения

Использование фитбола очень эффективно, так как это приспособление может положительно влиять на состояние организма малыша сразу в нескольких направлениях, в зависимости от выбранного вида упражнений. Итак, любому ребенку старше месяца зарядка может принести следующие преимущества:

  • Практически у каждого ребенка гипертонус мышц-сгибателей от рождения, и необходимо принимать меры по его устранению.Занятия на фитболе позволяют расслабить мышцы, а если расслабить мышцы живота, то значительно улучшатся процессы пищеварения, снизится частота и интенсивность колик, улучшится дыхательная функция;
  • мышц не только расслабляются, но и укрепляются и развиваются;
  • вибрационное воздействие работает как элемент физиотерапии , позволяя выслушать легкую боль и стимулировать функции многих жизненно важных органов;
  • также регулярные упражнения помогут развить вестибулярный аппарат и ускорить приобретение навыков правильной координации своих движений.

Помимо всего прочего, гимнастика с родителями на фитболе – это настоящий заряд положительных эмоций для малыша. Он дает малышу ощущение защищенности и легкости в адаптации к новым условиям, так как популярное покачивающее движение на мяче похоже на привычное и комфортное для него состояние малыша в утробе матери.

Общие правила

С малышом нужно обращаться очень осторожно, чтобы не навредить столь хрупкому созданию, а наоборот, помочь ему окрепнуть.Обязательно соблюдайте следующие правила:

  • нельзя тянуть ребенка за руки или за ноги, держать ребенка на спортивном снаряде за предплечья, животик, спину или попку и очень осторожно;

Совет врача: лучше всего, если малыш во время занятий будет раздетым, так как наличие одежды может не только вызвать дискомфорт, но и значительно повысить вероятность того, что малыш будет сильно скользить по поверхности фитбола.

  • не стоит заниматься такой гимнастикой в ​​полной тишине – включите спокойную музыку и сопровождайте комплекс пением, потешками и шутками – так вашему ребенку очень понравится занятие;
  • если малыш капризничает и сопротивляется упражнениям, настаивать не нужно, так как ему сложно сразу привыкнуть к такому непривычному занятию.Именно поэтому комплекс лучше перенести на то время, когда у малыша будет положительный настрой;
  • первые занятия должны быть очень короткими – не более пяти минут, а после этого можно постепенно увеличивать их продолжительность.

Очень важно ответственно отнестись к выбору самого мяча. Оптимальным размером считается диаметр в пределах от 60 до 75 сантиметров. Преимущество фитбола такого размера в том, что при желании на нем могут заниматься все члены семьи, а не только малыш.Немаловажное значение имеет эластичность надутого мяча – при легком нажатии ладонью он должен легко пружинить, не должно быть чрезмерного сопротивления или слишком глубокого погружения. При выборе немного прищемите шарик двумя пальцами – если на материале появятся небольшие складки, значит товар не качественный. Швы должны быть незаметными и незаметными. При выборе модели для занятий с ребенком лучше отдать предпочтение фитболу с противовзрывной системой.

Видео: упражнения на фитболе

Упражнения для малышей

Первые занятия на мяче можно постепенно начинать с двухнедельного возраста, причем для этого нужно выделить специальное время – не ранее, чем через час после последнего кормления. Знакомство с фитболом должно быть недолгим – его поверхность закрывают пеленкой, малыша аккуратно укладывают на животик сверху, и, слегка придерживая маленького спортсмена ладонью за спиной, родитель должен легко двигать мяч вперед-назад. и в стороны с небольшой амплитудой.

Постепенно можно вводить другие упражнения, добавляя разнообразие и удлиняя программу:

  • к уже привычным движениям в стороны можно добавить круговые покачивания в аналогичном положении;
  • тоже можно выполнять аналогичные действия, только положив малыша не на животик, а на спинку;
  • в положении лицом вниз или вверх слегка надавить ладонью на спинку или животик малыша, заставляя шарик немного пружинить;
  • малыша нужно положить на спину на кровать и подкатить к его ножкам мяч, чтобы он оттолкнул его от себя;
  • следующие упражнения уже для малышей постарше (от 6 месяцев).В положении лежа на животике родители держат ребенка за ножки и постепенно наклоняют мяч вперед, чтобы ребенок руками доставал до пола. Чтобы все было интересно, можно разложить перед фитболом несколько игрушек, и тогда малыш с удовольствием будет к ним тянуться;
  • это, наверное, самое веселое упражнение, которое всегда сопровождается громким смехом – закрепляем мяч между коленями, удерживая малыша, как бы надеваем его на мяч и показываем, как можно прыгать, отталкиваясь ногами;
  • ребенок лежит на мяче на животе, один родитель держит его руки за предплечья, а второй — за голени.Суть упражнения заключается в катании малыша вперед-назад на мяче;
  • с 8 месяцев можно попробовать встать на мяч, при этом фитбол должен быть хорошо зафиксирован в одном положении, а родители всегда должны страховать своего малыша от падения.

Галерея «Позы малыша на фитболе»

Положения «сидя» Положение «на боку» Положение «на спине». Важно придерживать малыша, если ребенок боится, то упражнение лучше прекратить.Малыш держится за руки. В таком положении можно слегка покачивать малыша вперед-назад Положение «на спине» Малыш балансирует на фитболе, держась за ручки взрослого

Противопоказания

Противопоказаний к использованию этого спортивного снаряда очень мало, но они все же есть. Не стоит прибегать к упражнениям, если у малыша еще не зажила ранка на пупке, он плохо себя чувствует и к тому же имеет повышенную температуру тела. Также не стоит делать упражнения насильно, если малыш не хочет, то и делать не стоит.

Если вы готовитесь к родам, то убедитесь, что в списке обязательных покупок есть фитбол. Этот тренажер поможет развить не только малыша, но и принесет немалую пользу новоиспеченной маме, желающей как можно быстрее восстановиться после родов.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша с первых месяцев. Регулярные занятия и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода движений – залог успешного роста ребенка.В последние годы набирает популярность гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол – это большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче положительно сказываются на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начать тренироваться с мячом можно через две-три недели после рождения. Но имейте в виду, что упражнения для малышей до полугода и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно подобрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Полезные свойства фитбола

  • Устраняет гипертонус мышц, возникающий у новорожденных в первые дни жизни;
  • Укрепляет кости и мышцы;
  • Формирует осанку и брюшной пресс;
  • Стабилизирует работу внутренних органов;
  • Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
  • Нормализует давление;
  • Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку смотрите в разделе «Здоровье»;
  • Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
  • Качание на мяче успокаивает и расслабляет малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметр фитбола

варьируется в пределах 45-75 сантиметров. Мяч 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит как детям, так и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, ребенку лучше выбрать меньшие размеры.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками для удержания мяча. Новорожденным берите только гладкие продукты! Гимнастический инвентарь с рельефной поверхностью подходит для малышей старше 3-4 месяцев.Не забудьте вместе с фитболом приобрести насос. Но, как правило, он уже идет в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, эластичным и не скользким. При покупке старайтесь прищипывать поверхность, качественный материал сразу же примет исходное состояние. А вот появление мелких складок свидетельствует о некачественном продукте.

Мяч не должен иметь видимых и ощутимых швов, материал не должен издавать запаха синтетики или резины.Убедитесь, что на изделии есть знак ABS. Это самое безопасное оборудование, которое имеет еще и противовзрывную функцию.

Как заниматься на фитболе

  • Утром делайте больше активных упражнений на фитболе для грудничков, а вечером делайте спокойные упражнения, чтобы малыш расслабился и хорошо заснул;
  • Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
  • Пауза между последним кормлением и физической нагрузкой должна составлять 1-1,5 часа;
  • Если малыш очень капризничает и сопротивляется, не заставляйте его это делать! Плач может свидетельствовать о том, что ребенок голоден или плохо себя чувствует.Кроме того, не каждый малыш сразу с радостью воспримет такие занятия на мяче. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть;
  • Первые тренировки короткие. Они длятся около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
  • Во время занятия аккуратно держите ребенка за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

  • Нельзя тянуть малыша за ножки или ручки, когда он делает зарядку!;
  • Не оставляйте ребенка на мяче без присмотра!;
  • Сопровождайте занятия песнями и стишками.Тогда занятие будет веселым и радостным;
  • Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как он будет сбиваться с пути и причинять дискомфорт;
  • Если ребенок голый, накройте фитбол пленкой. Не создает дискомфорта при контакте с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиеничность;
  • Подберите правильные упражнения. Занятия делятся на две категории в зависимости от возраста малыша. Первый предназначен для детей от двух недель до полугода, второй – для малышей старше полугода;
  • Перед началом занятий гимнастикой проконсультируйтесь с педиатром.Узнайте, есть ли у новорожденного противопоказания. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до шести месяцев

  • Покачивание на животе — самое простое упражнение, которое подходит как для новорожденных, так и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, держат за спину и покачивают вперед-назад. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики.Такая гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает малыша.
  • Покачивание на спине выполняется аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При укачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

  • Отталкивание от мяча производится, когда ребенок лежит на кровати, диване или столе.Переместите фитбол к ногам и слегка надавите. Малыш инстинктивно начнет отталкивать мяч ногами. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
  • Упражнение «Часики» предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка держат за живот или грудь, а мяч аккуратно вращают по часовой или против часовой стрелки. Когда малышу исполнится полгода, к гимнастике на мяче можно добавить новые упражнения.
  • Упражнение «Весна» предполагает размещение ребенка на мяче животом вниз, при этом одной рукой поддерживая его спину, а другой – лодыжки с помощью специального хвата.Затем делаются мягкие пружинящие движения, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводится тренировка, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

  • Упражнение на пресс делается, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Ребенка держат за предплечья и поднимают в сидячее положение на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда усадить ребенка, см.
  • Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша.На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки малыша. Положите ребенка на мяч животиком вниз. Держите ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш мог схватить один из предметов.

  • Прыжки на мяче – это тренировка, при которой взрослый садится на пол и жестко фиксирует фитбол между ног. Затем кладет малыша на поверхность мяча ножками. Держа ребенка под мышкой или за тело, поднимайте и опускайте ребенка, подпрыгивайте и подпрыгивайте.
  • Двое взрослых катают мяч. Один держит малыша за предплечья, когда он лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают тянуть туда-сюда, и он катается на шарике. Эти упражнения отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
  • Махи с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ноги берут так, как будто они катят тачку, а руками упираются в мяч.Затем мяч начинает слегка катиться вперед-назад, сгибая и разгибая ноги.

Самая функциональная гимнастика – упражнения на фитболе для малышей в 3 месяца. Как известно, спорт – это жизнь, и прививать любовь к спорту нужно начинать с младенчества. Занятия фитболом можно начинать, когда малышу исполнится 4-5 недель. Дома он прошел адаптацию, привык ко всем домочадцам и пупочная ранка уже затянулась.

Упражнения для детей 3 месяцев на фитболе

Задание 1: «Качели на животике»

Укладываем ребенка на животик, чтобы малыш принял удобное положение.Он должен схватить мяч руками и ногами, и обязательно положить голову с любой стороны. Мама кладет руку на спинку и начинает раскачивать малыша вперед-назад.

Задание 2: «Качели на спине»

Таким же образом укладываем кроху на спинку и с небольшим усилием придерживаем животик, начиная раскачиваться вперед-назад. Делаем эти два упражнения 5-10 раз, обязательно наблюдаем за реакцией ребенка.

Задание 3: «Батут»

Укладываем ребенка на животик, чтобы он принял удобное положение.Затем обхватываем ладонью ножки малыша возле стоп, а между ними кладем указательный палец. После этих приготовлений слегка надавливаем ребенка на спинку или на попку и делаем рывковые движения.

Задание 4: «Носки»

Мама берет малыша под мышки и очень осторожно сажает его на мяч. Ребенок должен касаться его пальцами ног. Затем мама начинает прыгать на фитболе вместе с малышом. Это упражнение порадует малыша. Выполнить 5-7 раз.

Задание 5: «Растяжка»

Для этого упражнения вам понадобятся двое взрослых.Ставим ребенка на мяч, один человек держит малыша, а второй осторожно тянет его вперед за ручки. То же упражнение делаем с ногами. Обязательно смотрите на ощущения ребенка при выполнении комплекса упражнений.

Что нужно для тренировки

Прежде чем заниматься гимнастикой на фитболе с грудничком, необходимо подготовить :

— сделать влажную уборку в номере;
– обязательно проветрите помещение, обогатите его свежим кислородом;
– поставить музыку, хорошо воздействующую на малыша;
— Мама подготавливает руки к контакту с малышом, снимает украшения, моет, увлажняет и доводит руки до комфортной для малыша температуры;
— также необходимо подготовить подгузник, на котором малыш будет лежать на фитболе.

Польза занятий на фитболе для детей

Упражнения на фитболе для малышей очень полезны. Эти занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата, координации движений. Благодаря им хорошо развивается весь опорно-двигательный аппарат. Это хорошая профилактика для уменьшения колик и газообразования.

После занятий у ребенка часто улучшается пищеварение, уходят проблемы с запорами, так как стимулируется животик. Занятия с этим спортивным снарядом положительно сказываются на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.И самым главным преимуществом этих упражнений на фитболе является снижение гипертонуса, который, как правило, возникает у многих детей 3-месячного возраста.

Как правильно выбрать фитбол для малыша?

Одной из важнейших задач при занятиях с малышом является выбор и покупка фитбола. О наличии этого спортивного инвентаря можно узнать в любом спортивном магазине или в интернете.

При покупке фитбола для грудничка от 3 месяцев не стоит экономить, нужно выбирать качественный товар с хорошей и прочной резиной.

Не маловажно обратить внимание на запах мяча, ни в коем случае не покупать его, если сильно пахнет резиной. Это может отразиться на здоровье малыша ребенка и вызвать аллергию.

Упражнения с мячом помогут вам вырастить сильного, активного, здорового ребенка.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом

Занимайтесь с новорожденным только тогда, когда он в хорошем настроении

Если мама сомневается, начинать ли заниматься гимнастикой или подождать, пока он подрастет, ждать придется не больше месяца.Ребенок готов к занятиям с 3-недельного возраста. При лактации формируется распорядок дня, малыш приспосабливается к окружающим условиям, которые у него есть. Только после этого разрешается вводить что-то новое . Первое время следует заниматься в щадящем режиме: элементарно легко катается по полу. Укачивание окажет успокаивающее действие на малыша, напомнив ему побыть в мамином животике и заметно взбодриться. Это поможет вам быстрее привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на ранних этапах жизни.Некоторые мамы так укачивают своих малышей.

Малыш должен быть сыт, выспался, активен. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать надоедливые процедуры, пользы они не принесут. Помещение должно быть проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных занятий 5-10 минут. На мяч желательно постелить подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности.Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не покатился и не травмировал малыша.

Разрешается заниматься через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодать тоже нельзя.

Если малыш пугался, ему было некомфортно, и он начинал капризничать, занятия тут же прекращались. Нельзя хватать его за руки или за ноги — они очень хрупкие и подвержены травмам.

Как выбрать детский фитбол

Для занятий нужно купить фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для малыша и не ошибиться?

Есть такие мячи:

  1. Классический. Гладкая, с мелкими канавками, не доставляющая неудобств.
  2. Массаж. Пупырчатая поверхность обладает массажным эффектом и при соприкосновении с телом стимулирует процесс кровообращения.
  3. С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. Это удобно для прыжков. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с малышом заниматься на таком фитболе будет невозможно, ручки будут мешать ему полноценно раскачиваться.

Важно! Для новорожденных следует приобрести классическую версию.Рожки, шипы и ручки подойдут для детей постарше.

Для малышей подходят фитболы со следующими параметрами:

  1. Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологичный. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие пылинки.
  2. Жесткость. При нажатии рука должна отталкиваться и пружинить. Проверить качество фитбола можно, пощипывая его, если образуются складки – такой мяч лучше не покупать.При надавливании на мяч он не должен сжиматься, деформироваться или сморщиваться.
  3. Размер. Малышу лучше купить мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или это сделает сама мама, то можно купить и 75 см.
  4. Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он накачивается, должен быть запаян и утоплен, не мешая движениям.Если волокна выступают и видны швы, фитбол ненастоящий.
  5. противовзрывные свойства. Сертифицированный спортивный товар не лопается, а при повреждении незаметно сдувается. Прочная резина выдерживает нагрузку в 300 кг. Шар с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
  6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный указывает на подделку товара. Хорошие мячи имеют приглушенный равномерный оттенок, а иногда и рисунок.
  7. Производители. Детские фитболы лучше покупать итальянские, американские и немецкие. Надежность и качество продукта будет отражаться на его цене. Для того чтобы он служил долго и радовал всю семью, не нужно экономить.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подходит такая плата:

Упражнение 1. Покачивание на животе. Ребенка кладут на мяч животиком и осторожно покачивают.Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно покачивают в разные стороны. Важно избегать провисания и наклона. Такие движения будут способствовать работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Часы. Ребёнок лежит на спинке, а затем на животике, покачиваясь против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Пружина. Ребенок ложится на животик, а мама нежно надавливает на спинку, страхуя ножки свободной рукой.Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толчок. Малыш, лежа на кровати, толкает ножками мяч, который приносит мама, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.

После шести месяцев ребенка можно занять другими упражнениями:

Упражнение 6 Мама, сидя на полу, зажимает коленями мяч и сажает на него ребенка.Малыш с удовольствием прыгает, ощущая колебания пружины. Это упражнение доставляет массу позитива как маме, так и ребенку.

Упражнение 7. Достаньте игрушку. Ребенка кладут на мяч, а перед ним раскладывают несколько предметов. Катая шарик, дайте малышу дотянуться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что, пытаясь схватить игрушку, он отрывал ручки от резиновой поверхности мяча. Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животе, опирается на ручки. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни тачки и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Ребенка, лежащего на животике, папа и мама растягивают по очереди за ручки и ножки, покачивая на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Пресс. Когда малыш лежит на спине, мама нежно держит его за плечи, слегка приподнимая и усаживая.Затем она снова опускает его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11 Это упражнение отлично подходит для детей, которые могут стоять. Ребенку предоставляется возможность встать на мяч, держа его под мышками. Малыш поднимется на носочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать возможность сойти с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с прокачкой на спине. Мать держит младенца на руках. Когда мяч катится к ней, она поднимает его вверх; когда он откатывается, она снова кладет его.

Упражнение 13. Подъем с нагнетанием на живот. Проводится так же, как и при подкачке на спине.

Упражнение 14 Ребенка кладут на бочку, поддерживая левую руку и голень. Так его прокачивают несколько раз, затем укладывают на левый бок.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения заключается в том, чтобы дать ребенку постоять некоторое время возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как заниматься гимнастикой с малышом на мяче

Меры предосторожности

  1. Занятия гимнастикой следует начинать с посещения врача и получения от него разрешения. Если есть какие-либо противопоказания, подождите, пока занятия станут возможными.
  2. Не обязательно выполнять упражнения по советам из интернета. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который на своем примере покажет, как их правильно делать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.