Диета для зачатия мальчика отзывы: диета для зачатия мальчика — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

диета для зачатия мальчика — 25 рекомендаций на Babyblog.ru


Во время половой близости во влагалище женщины попадает 300-500 миллионов сперматозоидов. В его кислой среде большая их часть гибнет, лишь самые стойкие попадают в шеечную слизь, имеющую слабощелочную реакцию, которая облегчает движение. Прежде чем добраться до яйцеклетки, сперматозоидам предстоит пересечь полость матки и попасть в маточную трубу. Этот путь они проделывают за 2-2.5 часа. По последним данным, их оплодотворяющая способность сохраняется в течение 2 суток.

Итак, яйцеклетку, попавшую в маточную трубу, быстро окружает армия сперматозоидов. Яйцеклетка всегда является носительницей половой Х-хромосомы, сперматозоиды же бывают двух видов: носители Х- и Y-хромосом. Если с ней сливается тот сперматозоид, что несет Х-хромосому, появляется эмбрион женского пола ( ХХ ), а если раньше него успевает носитель Y-хромосомы, возникает зародыш мужского пола ( ХY ). Это значит, что ответственность за пол будущего ребенка в буквальном смысле несет сперматозоид.

А точнее, его хозяин — отец будущего ребенка.

Что еще влияет на пол ребенка?

Есть еще несколько обстоятельств, кроме вышеперечисленных, которые тоже могут повлиять на пол будущего ребенка. Например, есть семьи, где из поколения в поколение рождаются только мальчики или только девочки. Почему так бывает? Видимо, здесь существует какая-то генетическая предрасположенность к рождению детей одного пола. А возможно, все дело в особенностях спермы, которые влияют на количество сперматозоидов группы Х или Y.

Кроме того, как стало известно, сперматозоиды с Х- и Y-хромосомой различаются: несущие Х-хромосому несколько крупнее и двигаются медленнее тех, что несут Y-хромосому. Однако последние хоть и шустрее, но не отличаются стойкостью и быстрее погибают. Следовательно, те сперматозоиды, что несут информацию «на мальчика», быстрее достигнут места встречи, но, если эта встреча не состоится в течение 48 часов ( овуляции еще не было, и их еще не ждали ), они гибнут. А сперматозоиды, несущие информацию «на девочку», доберутся до цели медленнее, но, если овуляция уже произошла и яйцеклетка ждет ( а ждать она может, как мы знаем, не больше 24 часов ), встреча состоится.

Итак, если половая близость случилась перед овуляцией ( при нормальном цикле на 12-13-й день ), будущие родители имеют гораздо больше шансов получить девочку, так как быстрые Y прибегут раньше времени и не дождутся встречи-овуляции, а медленные Х окажутся на места как раз в срок, и образуется половая клетка ХХ.

Если же половая близость пришлась на момент овуляции или первые сутки после нее ( 14-15-й день нормального цикла ), то быстрые Y настигнут яйцеклетку первыми, и получится мальчик ( ХY ).

Определить пол будущего ребенка

Обычно специалисты могут определить пол будущего ребенка с конца 1-го триместра беременности. Существуют два метода, позволяющих определить пол будущего ребенка до его рождения: УЗ-исследование ( с 24-28 недели беременности, точность прогноза — около 85% ) и анализ околоплодных вод ( с 14-16 недели, но только по показаниям, например, чтобы исключить генетические болезни ).

Столь важная для родителей проблема, как пол будущего ребенка, конечно, обросла множеством примет, по большей части смешных. Существуют, однако, две приметы, на которые родители вполне могут положиться.

Приметы на пол ребенка
  • Обычно мамы девочек во время беременности меняются внешне. Маленькая кокетка уже в утробе претендует на мамины женские гормоны. Мальчиков же такие мелочи, как правило, не интересуют, и будущая мама хорошее с каждым днем.
  • Замечено, что мам девочек тошнит в начале беременности меньше, чем тех женщин, кто ожидает появления мальчика. Возможно, это явление объясняется тем, что к беременности девочкой женскому организму проще приспособиться.

А стоит ли вмешиваться в развитие событий, пытаясь повлиять на пол будущего ребенка? Как нам кажется, делать этого не стоит, ведь так мы можем нарушить естественное соотношение мужчин и женщин, необходимое для продолжения жизни на Земле.

Методы определения пола будущего ребенка

Определение пола ребенка. Зачем это нужно?

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОЛА РЕБЕНКА интересует каждую беременную женщину. Женщинам, никогда не имевшим счастья носить под сердцем ребенка, сложно понять такое ярое рвение будущих мам в определении пола будущего ребенка. Казалось бы, какая разница, кто родится — мальчик или девочка… Главное, чтобы здоровенький был. Да не тут-то было… Этого мало. Во-первых, определение пола ребенка — это очень интересный процесс. Особенно это относится к всевозможным сложным расчетам. Современные мамы отдают предпочтение подобным методикам. Некоторые даже согласны платить немалые суммы тем, кто владеет методикам определения пола будущего ребенка для того, чтобы точно знать, кто у них родится. Нередко их прогнозы являются точными. Но официальная наука до сих пор не признала ни один из этих способов определение пола ребенка на все 100% точным. Если мыслить логически, то процент попадания составляет 50/50. Попасть в «правильные» 50%, как сами понимаете, не так сложно.

Другие родители отказываются от определения пола будущего ребенка не только самостоятельно, но и на ультразвуковом исследовании. Тем родителям, которые не хотят заранее знать , кто у них родится, следует сразу предупредить врача, который будет проводить УЗИ о своем решении, чтобы специалист случайно не выдал «тайну». Ну и, конечно же, самим не вглядываться в монитор.

Определение заранее пола ребенка интересно и в связи с тем, что многие родители предпочитают покупать приданное для малыша заранее. И правильно делают. Но вот только — сильно в русском народе желание одевать мальчиков и девочек только в определенные цвета. И попробуйте только представить такую ситуацию. Методика по определению пола будущего ребенка дала результат, что у вас будете девочка. Вы накупили розовых распашонок, конвертик, одеяльце, коляску. А рождается мальчик… Многие родители предпочитают в таких случаях попробовать продать все, что приобрели и купить новое, «нужного» цвета. Так быть может, не стоило вообще заниматься заранее определением пола ребенка и покупать вещи нейтральных цветов? Или все же существует достаточно надежные методики?

Определение пола ребенка: медицинский метод.

Существует только один 100% способ определения пола ребенка еще до зачатия. Это система MicroSort. Смысл ее заключается в разделении сперматозоидов на «женские» и «мужские».

Метод это непростой и довольно дорогостоящий. Пользоваться им для определения пола ребенка простым обывателям нецелесообразно. Скорее он используется для отсортировки «больных» эмбрионов. Эта методика с успехом используется у будущих родителей — носителей каких-то наследственных заболеваний, особенно тех, которые передаются лишь только по мужской или женской линии. К примеру, гемофилии. Это заболевание крови, которое встречается только у представителей мужского пола. В таких случаях определить пол ребенка необходимо по медицинским показаниям.

Мало того, что само определение пола сперматозоида ( если так можно выразиться ) и, соответственно, будущего ребенка, процедура не из дешевых, так еще и беременеть придется при помощи ЭКО. А беременность при таком методе наступает обычно не с первой попытки.

Определение пола ребенка по дате зачатия ( дате полового акта ).

Известно, что забеременеть женщина может только в определенные дни менструального цикла. А именно, в период овуляции — выхода зрелой яйцеклетки из яичника. Полученные знания женской физиологии помогают женщинам не только добиться быстрого наступления беременности, но и определить пол ребенка еще до зачатия при помощи несложных расчетов. Каким образом происходит определение пола будущего ребенка по данной методике?

Сперматозоиды способны выживать в женских половых органах до 96 часов. Оплодотворение происходит примерно в середине менструального цикла. Точную дату овуляция ( она нужна для определения пола будущего ребенка ) можно узнать при помощи ультразвукового исследования, ежедневного измерения базальной температуры, использования специальных тестов.

Теперь самое главное. Сперматозоиды носители Y хромосомы ( мужские ) «живут» меньше, чем носители только X хромосомы ( женские). Поэтому вероятность зачатия мальчика резко увеличивается в дни овуляции. Это наблюдение полезно не тем, кто пытается определить пол ребенка перед зачатием, а скорее уже беременным женщинам. Если они знают точную дату зачатия и овуляции, то можно спокойно определить пол ребенка.

Но это тоже не 100% метод.

Диета помогает в определении пола будущего ребенка.

По заверениям некоторых специалистов диета может помочь в прогнозировании, определении пола ребенка. Диету эту нужно соблюдать в течение 2 месяцев до планируемого зачатия. Причем соблюдаться этот режим питания должен обоими будущими родителями. Данный метод надежен примерно на 80%.

Итак, если вы хотите родить мальчика, то вам необходимо употреблять больше мяса, картофеля, грибов, тропических фруктов. Но по возможности снизить количество молочных продуктов в своем рационе.

Тем же, кто мечтает о дочке нужно налегать на овощи, отказаться от экзотических фруктов и мясной продукции. Молоко и сладкие блюда поощряются.

Если вы уже беременны и мечтаете определить пол ребенка, то попробуйте проанализировать свой и мужа пищевой рацион. Если наблюдается преобладание тех или иных продуктов, то определение пола будущего ребенка не должно составить для вас труда.

Определение пола ребенка по обновлению крови.

Довольно интересно попробовать определить пол ребенка по обновлению крови. У мужчин кровь обновляется раз в 4 года, а у женщины — раз в 3 года. Если у женщины отрицательный резус фактор, то наоборот. Чья кровь «моложе», того пола ребенок и родится. Давайте попробуем определить пол ребенка этим неложным методом.

Итак, определение пола ребенка у женщины 25 лет и у мужчины 33 лет.

25:3=8.3

33:4=8.2

Таким образом, у мужчины кровь моложе — родится мальчик.

Определение пола ребенка по группе крови родителей.

Метод этот отвергается многими из-за своей, мягко говоря, нелепости. В табличках четко указано, что если у отца такая-то группа крови, а у матери такая-то, то родится мальчик ( или девочка ). Но ведь у многих родителей рождаются разнополые дети… Как тогда можно верить подобным методом определения пола будущего ребенка?

Если желаете определить пол ребенка по группе крови, то вот вам некоторые значения:

Мать I — Отец I — девочка

Мать I — Отец II — мальчик

Мать I — Отец III — девочка

Мать I — Отец IV — мальчик

Начиная со второй группы крови, у матери табличка повторяется, но наоборот, то есть начинается порядок исчисления с мальчика и чередуется. Третья группа крови у матери в табличке начинается с девочки. Четвертая — с мальчика.

Для определения пола будущего ребенка имеет значение и резус фактор его родителей. У «положительных» и «отрицательных» матери и отца родится девочка. У «разнорезусных» чаще рождаются мальчики. Но и с этим утверждением можно поспорить…

Определение пола ребенка по японскому календарю.

На пересечении ваших с партнёром месяцев рождений находите цифру. Теперь эту цифру найдите наверху второй таблицы. Теперь в столбике под ней найдите месяц зачатия. И смотрите какая вероятность зачатия мальчика и девочки в этом месяце:

Сложность этих методов определения пола будущего ребенка заключается в том, что большинство женщин не знают, в какой месяц у них произошла овуляции. Могут, например, только предполагать, что 31-1 июня. Но ведь разница для определение пола ребенка подобным методом получается значительна. Или еще лучше, когда не знаешь точно, в каком возрасте наступило зачатие. Такое может случиться если оплодотворение ( овуляция ) выпадает примерно на дату дня рождения у женщины.

Определение пола ребенка ( после зачатия ) народными методами.

Определить пол ребенка пытаются практически с самого момента его зачатия. «Знающие» люди сразу узнают у будущей мамы: а есть ли у нее токсикоз? И если ответ положительный, то сразу начинают утверждать, что ждать стоит девочку. В народе бытует мнение, что в период вынашивания именно девочки женщина «плохеет». «Дочка забирает красоту у своей матери». Токсикоз, появление угрей на лице и теле, выпадение волос, жирная кожа — все это связывают с тем, что женщина вынашивает дочь.

Также говорят, что если будущая мать постоянно хочет кушать мясо, соленые огурцы и колбасу, то стоит ждать мальчика, а если ее тянет на сладкое, то по определению, пол ребенка будет женским.

Немного позднее появляются еще более видимые признаки, по которым можно провести определение пола будущего ребенка — форма живота. Особенно это заметно после 30 недель беременности. Говорят, что если форма живота «остренькая», а сзади невозможно заметить, что женщина в положении ( то есть видна талия ), то родится мальчик. Если живот круглый и как бы расползается в стороны, то будет девочка.

Определить пол ребенка некоторые «знатоки» могут даже по внутриутробному поведению ребенка. Говорят, что если ребенок часто шевелится и не дает своей маме уснуть, то это точно хулиган — пацан. А если ведет себя спокойно, то это доченька.

Если же разобраться в таких методиках определения пола ребенка с медицинской точки зрения, то они абсолютно необоснованны и противоречивы. К примеру, форма живота к полу ребенка, то есть его определению никакого отношения не имеет. Это зависит только от положения малыша в матке, анатомических особенностей женщины и наличия/отсутствия у нее лишнего веса. А частоту шевелений необходимо считать не для определения пола будущего ребенка, а для того, чтобы вовремя заметить неблагополучие в состоянии своего малыша. Слишком частые или редкие шевеления могут говорить о том, что плоду не хватает кислорода. Обычно для нормализации такого состояния бывает достаточно проветрить помещение, в котором находитесь или выйти прогуляться на чистый воздух.

Еще одним результатом народных «исследований» является такой способ определения пола ребенка. Чем старше мужчина ( будущий отец ) женщину ( будущую мать ), тем больше вероятность рождения у них мальчика. Если старше жена, то, скорее всего, на свет появится девочка.

Определение пола ребенка при помощи различных гаданий.

Мы склонны думать, что данные методики определения пола ребенка скорее станут развлечением для будущих мам, но несомненно они интересны. Истоки некоторых из них уходят своими корнями в древность.

Смочите мочой беременной женщины зерна ячменя и пшеницы. Если быстрее прорастет ячмень, то ждите мальчика, если пшеница — родится девочка.

Если будущая мать предпочитает начинать есть хлеб с горбушки, то у нее родится сын. А если берет из серединки — дочка.

Попросите беременную взять со стола ключ. Если она возьмется за круглую часть ключа, то родится мальчик. Если за основание — девочка.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Волосы и прически

Возможность посетить салон красоты или любимую парикмахерскую есть не всегда, а желание иметь красивую

Маникюр и педикюр

Яркий маникюр – это не только насыщенные оттенки многоцветной палитры лаков, это и оригинальный

Стиль в одежде

Весна и лето вдохновляют женщин на создание особенно красивых, привлекательных и стильных образов, которые

Маникюр и педикюр

Нежный бежевый цвет относится к немногочисленным классическим цветам, который символизирует гармонию, уют, размеренность и

Маникюр и педикюр

Уже несколько сезонов подряд мастера маникюра выносят естественную длину ногтевых пластин на вершину модного

Стиль в одежде

Совсем недавно для составления любого женского образа девушкам и женщинам было необходимо придерживаться определённых

Диета для зачатия мальчика или девочки

Ученые мира разработали специальные диеты для зачатия, в которых рекомендуется придерживаться будущей маме за 3 месяца до предположительного дня зачатия ребенка. Тогда вероятность «программирования» желаемого пола будущего ребенка может достигать аж 75%. Входящие в состав диеты микроэлементы существенно влияют на биохимическую структуру яйцеклеток, облегчая проникновение в них сперматозоидов с XX- или ХУ-парой. Диету обоим супругам следует соблюдать в течение трех недель перед зачатием, а забеременевшей женщине — еще семь недель.

Диета для зачатия мальчика — преобладание ионов калия и натрия, мало ионов кальция и магния. Продукты — мясо, картофель, колбаса, бобовые, персики, копчености и т.д. Чтобы родить мальчика, необходимо есть картофель, сухофрукты, бананы, рыбу и исключить из рациона молочные продукты, в том числе и сыр, а также отказаться от какао, т.к. употребление этих продуктов снижает вероятность рождения мальчика.

Можно и нужно употреблять для зачатия мальчика:

  • Чай, кофе.
  • Фруктовые соки.
  • Газированная минеральная вода, газированные напитки.
  • Все виды мяса и мясных изделий (солёное, копченое).
  • Рыба и рыбные изделия.
  • Все виды хлеба, печенье.
  • Зерновые культуры, рис, макаронные изделия.
  • Все овощи. Картошка, грибы, стручковая фасоль, горох, соя, кукуруза.
  • Все фрукты и их соки, предпочтительней: бананы, абрикосы, апельсины, персики, вишня.
  • Сушёные абрикосы, сливы, финики.
  • Чёрный шоколад.
  • Варенье, желе, мёд.
  • Сладости без молочных добавок!
  • Маргарин, растительные масла, соленые огурцы.
  • Дрожжи.
  • Оливки.

Не нужно есть для зачатия мальчика:

  • Молоко и молочные напитки.
  • Минеральная вода с большим содержанием кальция.
  • Креветки, крабы и другие моллюски.
  • Сладкие крема на основе яйца.
  • Сыр и молочные изделия.
  • Блины, оладьи.
  • Какао.
  • Молочный шоколад.
  • Сливочное мороженое.

Диета для зачатия девочки — много ионов кальция и магния, мало калия и натрия — молочные продукты, зелень, исключить всякие копчености и пр. Кто мечтает о девочке, рацион составляют наоборот: больше молочных продуктов, а из овощей — кабачки, помидоры, огурцы. Британские ученые установили, что вероятность рождения девочки заметно возрастает, если мать следует вегетарианской диете. Так же курение снижает вероятность рождения девочки.

Можно и нужно употреблять для зачатия девочки:

  • Молоко и любые другие молочные или смешанные с молоком напитки.
  • Яблочный сок (яблоки), виноградный сок (виноград), ананасовый сок (1 порция).
  • Минеральная вода с большим содержанием кальция.
  • 120 г в день говядины, телятины, курицы, печенка, свинина. Старайтесь не солить!
  • Рыба морская и вареные моллюски.
  • Все приготовления на основе яйца (предпочтительней желток). Несолёные сыры, йогурты, творог.
  • Несоленые кондитерские изделия.
  • Рис, макаронные изделия с минимальным содержанием соли.
  • Свежие овощи, морковь, редька, лук, свежий горох, редиска, огурцы, салат.
  • Горькие специи.
  • Порция арбуза, клубники, малины, груша, персик.
  • Груши, ананасы, сливы в консервах.
  • Миндальный орех, лесной орех, грецкий орех без соли!
  • Масло или маргарин без соли.
  • Магнезий в драже (3 раза в день по 1 драже).

Не нужно есть для зачатия девочки:

  • Кофе, чай, чёрный шоколад, газированные напитки, пиво.
  • Ветчина, паштеты, колбасы, копчености, как мясные, так и рыбные. 
  • Соленые сыры.
  • Соленые кондитерские изделия.
  • Сельдерей, свекла, капуста, помидоры, сухие стручковые.
  • Бананы, персики, абрикосы, вишня, апельсины, авокадо.
  • Сухие абрикосы, финики.

Используя результаты исследований, авторы допускают положительный исход в 80% случаев (это при том, что 75% женщин, начавших соблюдать рекомендованный режим питания, не смогли поддерживать его до конца).

способы расчета, диеты, таблица планирования пола

Для истинной матери наградой станет абсолютно любой ребенок. И совершенно не имеет значения, к какому он относится полу, какой у него цвет глаз и волос, какие черты характера. Но если женщина мечтает воспитать настоящего защитника, если желает создать прототип идеального мужчины, если ей хочется родить наследника для своего избранника, то тогда потребуется внимательно изучить все способы зачатия мальчика. Существует ли такая «пилюля», способная обмануть природу? А, быть может, наши предки знали верный способ, как запланировать рождение настоящего воина? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Немного теории

Уже давно учеными было доказано, что в мужчине заложены два типа хромосом. В медицине они приобрели название – группа Х и группа Y. В женском организме формируется только «дамский материал» – хромосома Y. Соответственно, зачатие мальчика возможно лишь в том случае, если произойдет слияние с женской яйцеклеткой сперматозоида с мужской хромосомой.

Нетрудно догадаться, пол будущего ребенка зависит только от того, какой «материал» окажется в яйцеклетке в момент оплодотворения. Сперматозоиды с хромосомой Y являются шустрыми и маложивучими. Сперматозоиды с хромосомой X добираются до своей цели в несколько раз медленнее, но живут они значительно дольше, нежели Y.

С точки зрения науки, зачатие будущего наследника – достаточно легкий и логичный процесс. Для этого нужно высчитать день, в который нужный сперматозоид окажется в яйцеклетке и оплодотворит ее.

Поиск правильного момента

Если молодая семья грезит о рождении сына, то в первую очередь она должна определить правильный момент для создания новой жизни, то есть запланировать зачатие мальчика по овуляции. День, в который должно произойти оплодотворение, можно высчитать самостоятельно или электронным способом:

  1. Самостоятельный расчет. В течение нескольких месяцев фиксируйте дату начала и окончания менструации. Исходя из полученных данных, определите длительность цикла. Теперь разделите эту цифру пополам. Именно на этот день после менструации должно произойти оплодотворение. В норме продолжительность цикла составляет 28 дней. Соответственно, овуляция должна произойти на 14 день от начала менструации.
  2. Электронный расчет. Скачайте мобильное приложение «календарь месячных». Отмечайте в нем дни начала и окончания менструации. Электронный помощник определит, когда произойдет оплодотворение.

Если требуется, чтобы произошло зачатие мальчика, то половой акт должен произойти не ранее чем за 12 часов до овуляции. Рекомендуется за несколько дней до этого времени воздержаться от любовных утех. Во-первых, это предотвратит проникновение сперматозоидов с женской хромосомой в яйцеклетку. Во-вторых, позволит скопиться мужскому «материалу».

Современный подход

Зачатие мальчика по овуляции — это обоснованный с научной точки зрения метод. Но если верить отзывам мам, то срабатывает он не всегда. Связано это с несколькими причинами:

  • Причина первая. Не у всех женщин цикл длится 28 дней. У кого-то он всегда имеет разную продолжительность.
  • Причина вторая. Не у всех женщин овуляция происходит строго в середине цикла. Из-за индивидуальных особенностей организма яйцеклетка может оплодотвориться в начале и конце цикла.

Самый надежный способ определения правильного момента — тесты на овуляцию. Они позволят с вероятностью 99 процентов определить, возможно ли оплодотворение в данный момент. Принцип их работы схож с тестами на беременность. Также опытные гинекологии утверждают, что в момент овуляции может увеличиться температура до 37,5 градуса, но это происходит не у каждой женщины.

Чья кровь моложе?

Существует еще один способ планирования пола ребенка — по обновлению крови. Как зачать мальчика таким образом? Достаточно просто дождаться обновления крови потенциального отца.

У женщины смена происходит один раз в три года. Соответственно, в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39, 42 и т. д. лет.

У мужчин обновление происходит один раз в 4 года. Соответственно, в 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44 и т. д. лет.

Чья кровь будет моложе на момент зачатия, тот пол и приобретет ребенок.

Например: супруге 26 лет, а супругу 30. Следовательно, у нее обновилась кровь 2 года назад, а у мужчины она сменилась совсем недавно. Значит, существует вероятность того, что у пары произойдет зачатие мальчика.

Если супруги родились в один год, следует основываться на том, у кого день рождения ближе к предполагаемой дате зачатия.

Волшебная формула

Многие молодые женщины и мужчины задаются вопросом о том, как рассчитать зачатие мальчика. К счастью, такая формула действительно существует! Следует выполнить ряд арифметических действий для того, чтобы узнать пол будущего малыша:

  1. Сложите два значения: возраст предполагаемого отца и возраст предполагаемой матери.
  2. Умножьте сумму на 4.
  3. Разделите полученное число на 3.

В результате вычислений будет получено цифровое значение. Если оно без остатка или имеет остаток 2, то существует высокая вероятность зачатия мальчика. Остаток 1 указывает на возможность появления на свет маленькой принцессы.

Например: возраст супруга 24 года, возраст супруги 21 год. В результате сложения получится значение 45. Суммарный возраст умножаем на 4, получается 180. При делении образуется окончательное число – 60. Остатка нет. Это говорит о том, что существует большая вероятность появления на свет мальчика.

Важно. Люди, которые задумываются о том, как зачать мальчика по обновлению крови, должны учитывать такие моменты, как потеря или переливание крови. В этот период она обновляется.

Планирование наследника по группе крови и резус-фактору

Часто на просторах интернета можно встретить различные таблицы зачатия малыша. Например, достаточно знать группу крови партнеров для того чтобы узнать, какой пол приобретет кроха.

  1. Найдите в графе «Матери» нумерацию своей группы крови.
  2. Найдите в графе «Отца» нумерацию группы крови своего партнера.
  3. Найдите ячейку пересечения двух значений. В ней указан пол вашего будущего малыша.

Немаловажную роль играет и резус-фактор потенциальных родителей. Существует большая вероятность зачатия мальчика при:

  • Положительном резус-факторе отца и матери.
  • Отрицательном резус-факторе отца и матери.

Если резус-фактор различен, то возрастают шансы появления на свет девочки.

Подобную таблицу зачатия опровергли молодые родители и опытные специалисты. Удивительно, но все чаще можно встретить партнеров, воспитывающих разнополых детей. Соответственно, вероятность точности этого метода составляет 50 процентов.

Самый быстрый способ расчета

Расчет пола малыша – длительный и ответственный процесс, с которым справиться может далеко не каждый потенциальный родитель. Существует электронный способ, который позволит максимально быстро узнать пол будущего малыша. Для этого требуется сделать несколько основных шагов.

  1. Наберите в строке поиска «калькулятор зачатия мальчика»
  2. Введите в пустом поле свои данные – дату рождения, группу крови, дату зачатия.
  3. Нажмите «Рассчитать»

Через несколько секунд появится результат. Стоит заметить, что данная программа анализирует сразу несколько способов расчета и автоматически выявляет вероятность появления ребенка определенного пола.

О пользе питания

Французские ученые пришли к выводу, что пол будущего малыша зависит от того, какие продукты употребляли партнеры за несколько месяцев до оплодотворения яйцеклетки. Им удалось установить диету для зачатия мальчика. Считается, что если мужчина и женщина будут налегать на определенные продукты, то увеличится вероятность проникновения сперматозоида с хромосомой Y. К таковым относятся:

  • Абсолютно любые сорта мяса и колбасных изделий.
  • Различные сорта рыбы и некоторые виды морепродуктов (кроме моллюсков).
  • Натуральные соки, кофе и черный чай.
  • Сложные углеводы: макароны, молочные каши.
  • Хлебные изделия.
  • Мед.
  • Варенье или джем.
  • Все сорта овощей.
  • Все сорта фруктов.
  • Блинчики, оладьи, пироги.

Сперматозоиды группы Y хорошо усваиваются в той среде, где в достаточном количестве присутствуют калий и натрий. Поэтому очень важно отдать предпочтение соленой пище.

Диеты для зачатия мальчика в обязательном порядке должны придерживаться оба партнера. Соблюдать соответствующее питание требуется начинать не ранее чем за 3 месяца до предполагаемого оплодотворения.

Нестандартный подход

Сперматозоиды – это живая субстанция. Любая живая материя может существовать только в комфортных для нее условиях. Например, сперматозоиды, несущие хромосому Y, гибнут там, где повышен уровень кислотности. Следовательно, этот «барьер» необходимо снять, обеспечив для них подходящую ауру. Специалистами была разработана процедура спринцевания содой. Проводится она следующим образом.

  1. Необходимо определить дни зачатия мальчика.
  2. Незадолго до наступления этого момента требуется подготовить содовый раствор: развести ¼ чайной ложки вещества в 200 мл кипятка.
  3. Остывший до 37 градусов раствор нужно ввести в спринцовку.
  4. Далее требуется аккуратно перелить его во влагалище. Женщина при этом должна занимать позицию сидя или лежа.
  5. Половой акт должен произойти через 20-30 минут после окончания процедуры.

Метод не так безобиден, как кажется. Категорически запрещено проводить его людям с любыми хроническими заболеваниями. Стоит учесть, что существует высокий риск появления негативных последствий. Спринцевание рекомендуется делать только в крайне необходимых случаях и после консультации с гинекологом.

«Бабушкины» способы

Несколько десятков лет назад люди не знали о том, что такое тесты на овуляцию, ЭКО и спринцевание. Тем не менее они прекрасно знали, что делать, чтобы зачать мальчика. До наших дней «дожило» несколько самых популярных и проверенных народных методов.

Визуальная картина

Наши предки были уверены в том, что подсознание может повлиять на пол будущего малыша. Во время зачатия и после него требуется постоянно мысленно представлять своего будущего сына. Чем детальнее и четче будет представлен его портрет, тем эффективнее сработает этот метод.

Правильный момент

Наши предки точно знали, в какие дни можно зачать мальчика. Считается, что в большей степени для этого подходят понедельник, вторник и четверг. Рекомендуется, чтобы половой акт произошел в полнолуние.

Психологический фактор

По статистке, у женщин, склонных к стрессам и истерикам, в большинстве случаев рождаются дочери. Соответственно, пара, желающая зачать мальчика, должна постоянно сохранять гармоничные и спокойные отношения.

Мужской предмет

К брачной ночи требуется подготовиться с максимальной ответственностью. Возьмите предмет, который может использовать только мужчина. Положите его под кровать, под подушку или на подоконник. Не убирайте его с этого места в течение нескольких дней, пока не произойдет оплодотворение.

Волшебная ниточка

Подготовьте нитку. Желательно, чтобы она была синего оттенка. Женщине необходимо обмотать ею левый мизинец, а мужчине левое яичко. Такой магический ритуал как бы препятствует прохождению через преграду женских сперматозоидов.

Дополнительные факторы

Те, кто волнуются о том, как высчитать зачатие мальчика, готовы проявить максимальное количество усилий, чтобы добиться желаемой цели. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется обратить внимание и на дополнительные факторы:

  • Все 12 астрологических знаков разделены на мужские и женские. Астрологи уверяют, что под влиянием какого из них произойдет зачатие, тот пол и приобретет ребенок. Ознакомьтесь с гороскопом. Если луна стоит в Весах, Близнецах, Водолее, Овне, Стрельце или во Льве, то это ваш день.
  • Курение снижает эффективность и количество мужских сперматозоидов. Чаще всего от курящих мужчин рождаются девочки.
  • Итальянские ученые выявили закономерность: в большей степени худенькие дамы рождают дочерей. Соответственно, нужно поправляться для того, чтобы зачать сына.
  • Перед половым актом нельзя принимать горячую ванну. Напротив, мужчине нужно «остыть»
  • Важно. Женщина должна достичь вершины удовольствия. В области таза усилится кровоток, что способствует лучшему проникновению сперматозоида Y. Рекомендуется, чтобы она занимала доминирующую позицию.
  • Из статистических данных следует, что чем больше пара пытается забеременеть, тем больше вероятность, что у нее родится именно мальчик. В особенности это касается женщин, которые не так давно вылечились от бесплодия.
  • Если в семье инициатор – мужчина, то вероятность рождения наследника также увеличивается.

Все вышеперечисленные факторы не дают гарантии того, что у пары родится сын. Это лишь статистика, созданная учеными со всех стран.

Правильная поза

В планировании ребенка важно все. В том числе и то, в какой позе произошло зачатие. Если партнеры мечтают о появлении на свет младенца мужского пола, то они должны выбрать позу с максимально глубоким проникновением, для того чтобы сократить путь продвижения сперматозоида к яйцеклетке. Второй важный момент – женщина во время полового акта должна занимать строго вертикальное положение.

Метод с гарантией

Существует множество способов, позволяющих обмануть природу и родить мальчика. Практически все из них дают 50-60 % вероятности, что родится ребенок мужского пола. Существует ли метод с гарантией? Да, такой есть!

Искусственное оплодотворение (ЭКО) – это современный способ, позволяющий «заказать» не только пол будущего малыша, но и количество эмбрионов. Осуществляется он строго в лабораторных условиях под наблюдением специалистов. Мужчина сдает «материал». Специалист отбирает только те сперматозоиды, который относятся к одному хромосомному типу. Далее их подсаживают в яйцеклетку и перемещают ее в полость матки.

Я хочу зачать мальчика! Эту фразу приходится слышать часто в кабинете гинеколога. В настоящее время можно выделить десятки способов, влияющих на пол будущего младенца. Но ни один из них не дает точной гарантии того, что удастся обмануть природу. Исключением является искусственное оплодотворение. Рекомендуется тщательней позаботиться о своем здоровье во время планирования или вынашивания, чтобы обеспечить комфортную среду для формирования и развития эмбриона. Разве имеет значение, какого он будет пола? Важно, чтобы он был здоров и желанен!

Щелочная диета для зачатия мальчика

Содержание:

Двенадцатая иллюстрация к книге Покажи мне как. Отец и дитя — Шон Бин
Какие позы для зачатия считаются лучшими, поговорим о каждой отдельно
Диета Для Зачатия Мальчика Для Женщин
Диета перед зачатием: как правильно подготовиться и что нужно знать
В какой позе можно быстро забеременеть: лучшие позиции, фото, советы

Двенадцатая иллюстрация к книге Покажи мне как.

Отец и дитя — Шон Бин От создателей бестселлеров Покажи мне как и Посмотри как. Настоящий переворот в жанре справочной литературы! Вся информация подана в виде подробных и наглядных иллюстрированных схем, описывающих весь процесс шаг за шагом. В этой книге вас ждет масса полезных советов, которые пригодятся любому начинающему отцу. Как заметить первые признаки беременности, как справиться с капризами будущей мамочки, как унять плачущего малыша — все это вы узнаете от опытного отца и автора книг о воспитании детей Шона Бина.


Покой, игра, развитие. Как взрослые растят маленьких детей, а маленькие дети растят взрослых,Макнамара Дебора

Не упускайте своих детей. Почему родители должны быть важнее, чем ровесники,Ньюфелд Гордон, Матэ Габор

Иллюстрация 12 из 33 для Покажи мне как. Отец и дитя — Шон Бин | Лабиринт — книги. Источник: Лабиринт

Какие позы для зачатия считаются лучшими, поговорим о каждой отдельно

Здесь необходимо придерживаться очень важного правила #8211; при любой позе оба партнера, особенно женщина, должны чувствовать себя комфортно. Не стоит практиковать позу, которая раздражает или смущает партнершу. Если женщина испытывает стресс во время полового акта или же он не приносит ей достаточного удовольствия, это обязательно негативно скажется на возможности удачного зачатия. К тому же нельзя воспринимать секс только как средство для необходимой беременности, нужно делать это легко и непринужденно, только тогда будет эффект. Не стоит зацикливаться на получении обязательного результата. Это закрепощает, превращает секс в обязанность, и организм крайне отрицательно отзывается на подобный настрой.


Множество обывателей считает, что забеременеть – дело нехитрое. Однако так бывает далеко не всегда. Почти 25% пар не могут зачать малыша в первые три года совместной жизни. Часто причина бесплодия кроется в состоянии здоровья одного из партнеров, и без серьезного лечения здесь не обойтись. Но иногда к бесплодию приводят банальные причины, кажущиеся на первый взгляд несерьезными. Так, у 15% женщин может долгое время не наступать беременность из-за злоупотребления курением, серьезных стрессов, тяжелой физической нагрузки. Сюда же относятся и различные сбои в сексуальной жизни пары, в том числе, и по причине неправильно выбранной позы во время сексуальной близости.

При выборе позиций необходимо учитывать индивидуальные особенности женской физиологии. Если в строении матки имеется своеобразный загиб, то рекомендуется вышеописанная коленно-локтевая позиция, свободный доступ спермы обеспечивается за счет приподнятого расположения мужчины. Если шейка матки находится выше или ниже уровня самой матки, то для женщины желательна поза на спине #8211; “миссионерская”. При воспалительном процессе в яичниках матка может быть несколько развернута в сторону. В этом случае специалисты рекомендуют женщине проводить акт, лежа на боку. Ложится следует на тот бок, куда повернута матка.

Наиболее благоприятный период для оплодотворения – 5 дней до начала овуляции и первый день после ее возникновения. Необходимо учитывать, что овуляция обычно наступает примерно в середине менструального цикла. Женская яйцеклетка готова к оплодотворению только в течение суток после выхода из фолликула (овуляции), и именно в это время в фаллопиевых трубах должны находиться мужские сперматозоиды, чтобы произошло оплодотворение. При этом здоровые сперматозоиды сохраняют активность в течение 2-5 дней. 

школа правильного питания омск
что такое вата диета
что нужно кушать чтобы похудеть мужчине
что можно пить для быстрого похудения
что лучше кушать при правильном питании
что есть чтобы похудеть при беременности
что делать для похудения
чем полезно плавание для похудения
чай похудей купить челябинск
цитрус фитнес оренбург расписание
худеем правильно 50 лет
хорошие фрукты для похудения
хитозан таблетки для похудения цена

Диета Для Зачатия Мальчика Для Женщин

Различные структуры мозга достигают зрелости на разных стадиях онтогенеза (индивидуального развития человека от зачатия до конца жизни), поэтому для каждого возрастного периода характерны специфические нейрофизиологические условия формирования и развития . . . 


У женщин: препарат Гонадотропин хорионический применяется в качестве заменителя выброса в середине цикла эндогенного ЛГ, чтобы  Показания к применению . У женщин: индукция овуляции при бесплодии, обусловленном ановуляцией или нарушением созревания фолликулов 

Если вы стараетесь зачать ребенка, вероятнее всего, наблюдаете за циклом, чтобы определить период овуляции . Как только вы вычислили правильный день (в этом вам поможет наш онлайн календарь овуляции), то шансы, что половой акт принесет свои плоды, стремительно . . . 

Содействие в поддержании диеты . Как видите, добавки с рыбьим жиром предлагают массу преимуществ для здоровья и физической производительности .  Хотя вы можете получить ЭПК и ДГК из цельных пищевых источников через рацион, самым простым способом регулярно . . . 

Диета перед зачатием: как правильно подготовиться и что нужно знать

Для успешного зачатия в эякуляте должно быть необходимое количество сперматозоидов, которые, в свою очередь, должны иметь правильный вид и строение, быть активными и двигаться прямолинейно – все это покажет анализ спермограммы. На основе результата специалисты делают заключение о возможности зачатия, дают рекомендации по изменению питания, образа жизни, назначают антиоксидантные комплексы. При серьезных нарушениях могут потребоваться различные препараты, процедуры или даже операция, если проблема в физическом состоянии семенников или других органов.


Подготовка к беременности, планирование состоит из диагностики хронических болезней, профилактических и лечебных процедур и проходит в три этапа. Длительность такой подготовки составляет не менее полугода. На первом этапе супруги проходят генетическое консультирование, позволяющее высчитать риск возникновения у ребенка наследственных заболеваний и врожденных пороков, проходят клиническое обследование со сдачей анализов на скрытые половые и TORCH-инфекции, санируют очаги хронической инфекции, корректируют лечение хронической соматической патологии.

Период до зачатия #8212; критическое время, когда здоровье родителей, включая вес, обмен веществ и диету, может влиять на риск будущих хронических заболеваний у детей, #8212; сказала Джудит Стивенсон, профессор Университетского колледжа Лондона и ведущий автор серии. . Несмотря на то, что в настоящее время большое внимание уделяется факторам риска, таким как курение и чрезмерное употребление алкоголя, нам также необходимы новые стимулы для подготовки к беременности обоих родителей.

Сейчас статистика совершенно другая. Благодаря медицинской помощи в России смертность в родах составляет всего 0,001%. Женщины стали грамотнее в вопросах планирования и вынашивания. Акушеры-гинекологи утверждают: если будущая мама приходит к врачу заранее и с ним вместе разрабатывает программу подготовки к беременности, то ее шансы родить здорового малыша очень высоки.  Снижается риск внутриутробного заражения плода и множества других патологий. Важен каждый из этапов.

щадящая диета при гастрите с повышенной кислотностью
щелковское шоссе 100 фитнес клуб
щелочная диета видео
щелочная диета википедия
щелочная диета виктории бекхэм
щелочная диета для больных раком
щелочная диета для детей

В какой позе можно быстро забеременеть: лучшие позиции, фото, советы

Если понаблюдать за жизнью животных, то можно заметить, что большинство из них выбирают именно эту позу в процессе воспроизведения потомства. А природа – дама, в общем-то, разумная, так почему и нам не прислушаться к ее советам. Поза, в которой женщина либо стоит на коленях, опираясь на локти, либо просто лежит на животе, а мужчина при этом находится сзади, максимально подходит для глубокого проникновения и зачатия ребенка. И в момент оргазма семенная жидкость без препятствий проникает к шейке матки. Находящийся в приподнятом положении таз женщины – отличное препятствие для того, чтобы семенная жидкость не вылилась наружу. Кроме этого, мужчинам эта поза приятна еще и тем, что дает практически полную власть над женским телом и возможность доставить ей дополнительное удовольствие.


Даже самые лучше позы для зачатия мальчика не помогут, если не соблюдать культуры правильного питания. Большое значение имеют продукты, включенные в ежедневный рацион. Чтобы повысить шансы на успешное зачатие, нужно есть как можно больше овощей, фруктов, яиц, мяса и злаков. Придерживаться такого рациона питания должна не только женщина. Будущий папа также должен придерживаться некоторых рекомендаций по питанию. Если он хочет сына, то ему нужно есть нежирные сорта мяса, мучную продукцию и зелень. Обязательным условием является отказ от спиртных напитков и курения.

Появление двойни или близнецов, как правило, обусловлено генетической предрасположенностью. Также многоплодная беременность часто наступает в результате ЭКО. Те, кто мечтает о появлении двоих детей одновременно, могут попробовать позицию водопад, которая повышает шансы женщины забеременеть близнецами. В этой позе мужчина находится сзади стоящей на коленях женщины. Партнёр начинает половой акт с неглубоких фрикций и постепенно увеличивает глубину проникновения. В момент семяизвержения половой член должен находиться во влагалище максимально глубоко.

Вообще, если рассматривать зачатие малыша с психологической точки зрения, то здесь важно не зацикливаться на проблеме. Нужно просто наслаждаться друг другом, настраивать себя на позитив. Сделать это можно легко, если между мужчиной и женщиной есть любовь, страсть, нежность и эмоциональная связь. Постарайтесь максимально расслабиться, устройте себе соответствующую атмосферу и обстановку дома. Пусть процесс зарождения новой жизни доставляет вам только удовольствие и оставляет незабываемые впечатления.

экстрим фитнес курчатова 1
энерджи диет смарт ягодный микс отзывы
эффективная диета для похудения неделю
эффективное средство для роста бровей отзывы
эффективные упражнения для похудения ютуб
я хочу сбросить лишний вес
яичная диета две недели
янтарная кислота похудение отзыв
японские таблетки для похудения 5000

какие фрукты, овощи полезны матери, роль витаминов – Medaboutme.ru

Для многих семей естественное зачатие ребенка определенного пола — это одна из важных задач при планировании беременности. Конечно, нет ни одного 100%-но работающего метода естественного планирования пола. Но замечено, что определенные продукты питания, влияя на тело будущей матери, могут повысить шансы на рождение сына. Какие же овощи или фрукты стоит есть, какова роль витаминов?

Фрукты и овощи при планировании


Спелые фрукты являются естественными источниками калия, и их эффект значительно усиливается в сочетании с цельными злаками, особенно с пшеницей. Считается, что поступление калия помогает зачатию мальчика. Более высокое потребление богатых калием фруктов, такие как дыня и абрикосы, повышают ваши шансы зачать именно сына.

Некоторые из овощей, содержащих высокий уровень калия, включают картофель, шпинат, бобы и тыкву. Добавление этих овощей в ежедневный рацион, несомненно, может немного увеличить шансы на появление в семье мальчика.

Полезны такие фрукты, как бананы. Они содержат высокий процент калия и являются отличным продуктом, который стоит включить в свой рацион. Калий помогает «мужским» сперматозоидам дольше выживать в утробе матери, что способствует успешному оплодотворению.

Фрукты из группы цитрусовых содержат высокий процент витамина С, который помогает улучшить здоровье в целом и укрепить иммунитет. Цитрусовые помогают в создании щелочной среды, которая является более благоприятной для естественного зачатия мальчика, она помогает более длительному выживанию сперматозоидов с Y-хромосомой. Некоторые полезные цитрусовые, которые будущая мать может употреблять для зачатия, включают лимон, апельсин, лайм и грейпфрут.

Что включить в питание отца?

Мужская сперма очень чувствительна к наличию питательных компонентов, ее синтез требует богатых питательными веществами продуктов питания, чтобы половые клетки дольше выживали в женском организме. По этим причинам мужчине нужно  чаще завтракать обогащенными хлопьями и белковыми блюдами. Полезными в питании будут грибы. Они содержат витамин D, который является ключевым элементом поддержания высокого качества спермы. Грибы также содержит еще и калий, который увеличивает шансы зачать ребенка мужского пола.

Исследователи пришли к выводу, что питание мужчины, богатое крахмалистыми продуктами, из которых глюкоза медленно поступает в кровь, увеличивает шансы зачатия плода мужского пола. Увеличить потребление крахмала можно, включая в рацион будущего отца рис и картофель. Это также увеличивает потребление калорий и достижения оптимальной массы тела, что важно для людей с дефицитом веса.

Питание должно включать морепродукты, которые содержат цинк, способствующий значительному увеличению количества сперматозоидов. Это повышает шансы зачатия ребенка мужского пола. Не менее полезны морепродукты и для будущей матери.

Зачатие мальчика: что поможет?

Соли натрия и калия в более высоких количествах способствуют зачатию мальчика. Можно включить в свой рацион соленые продукты, такие как пепперони, соленые огурцы и крекеры. Допустимо посыпать солью свеженарезанные фрукты и салаты. Но после зачатия ребенка мать должна сократить потребление соли, поскольку это повышает уровень артериального давления.

Свежие помидоры помогают поддерживать баланс натрия и калия в организме и содержат много витамина С. Все эти жизненно важные питательные вещества и минералы помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс тела. Идеальный баланс pH имеет решающее значение, когда планируется зачатие мальчика.

Полезные продукты в рационе матери


Специалисты рекомендуют включать в питание как будущего отца, так будущей матери семена тыквы. Они содержат большое количество жирных кислот, таких как омега-3 и цинка, что повышает шансы на зачатие. Омега-3 жирные кислоты способствуют функционированию сердечно-сосудистой системы и повышают скорость кровотока. У мужчин потребление семян тыквы улучшает кровоснабжение половых органов и приводит к более активной выработке здоровых сперматозоидов.У женщин потребление семян тыквы улучшает внутреннюю среду влагалища для выживания сперматозоидов с Y-хромосомой. Еще один момент, касающийся семян тыквы, состоит в том, что они также содержат большое количество цинка, который является еще одним ключевым элементом, повышающим вероятность зачатия мальчика. Некоторые другие орехи имеют такую ​​же питательную ценность, как семена тыквы, фундук, грецкий орех и миндаль. Употребление такой пищи увеличивает шансы зачать ребенка.

Польза витаминов из овощей

Спаржа — это один из лучших овощей, увеличивающий шансы на зачатие сына. Спаржа содержит большое количество жизненно важных минералов и витаминов. Особенно важны в период планирования витамины D, B12 и C вместе с калием. Полезные минералы и витамины, регулярно поступающие с пищей, помогают мужской сперме выживать в женском организме.

Помимо включения спаржи в свой ежедневный рацион, мать также может потреблять некоторые из богатых калием овощей, таких как картофель, капуста, кабачки, тыква и огурцы.

Помимо употребления питательных и богатых калием продуктов питания, мать также может принимать натуральные травы и добавки, чтобы повысить вероятность зачатия мальчика. Полезны антоцианы — соединения, которое в небольших количествах присутствуют в различных продуктах, таких как красная капуста, виноград, ягоды и баклажан. Соединения служат естественными антиоксидантами и укрепляют иммунную систему. Лучший способ употребления этих продуктов — есть их в сыром виде или в виде свежих салатов.

Эллаговая кислота — соединение, которое, в основном, присутствует в клубнике, гранате и чернике. Она делает вагинальную среду более щелочной. В результате сперматозоидам с Y-хромосомой становится легче выживать в половых путях женщины.

Фолиевая кислота помогает в зачатии и рождении здорового ребенка. Большинство врачей рекомендуют принимать добавки фолиевой кислоты до и во время беременности. Регулярное потребление фолиевой кислоты подготавливает репродуктивный тракт будущей матери к оплодотворению и помогает в здоровом развитии оплодотворенной яйцеклетки. Чтобы повысить потребление фолиевой кислоты из натуральных продуктов, необходимо употреблять морепродукты, орехи, яйца, фруктовые соки и молочные продукты.

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

👆 Диета для зачатия мальчика -список продуктов

Многие семейные пары отчаянно мечтают о рождении мальчика. Это может быть обусловлено религиозными убеждениями, например, мусульманские семьи, или наличием в семье уже детей противоположного пола.

Существуют различные способы добиться необходимого результата. Один из них — диета для зачатия мальчика. Разумеется, методика не дает 100% результата, однако, существенно повышает шансы на рождение малыша необходимого пола.

Система питания разработана французскими учеными, которые уверяют, что диета для рождения мальчика работает в 80% случаев.

Правила диеты для рождения мальчика

Описываемая методика — как зачать мальчика — имеет ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы повысить шансы на зачатие ребенка необходимого пола:

  • Диета для того, чтобы забеременеть мальчиком, должна начаться еще за несколько недель до зачатия.
  • Определенное питание должны соблюдать оба супруга.
  • Будущей матери следует придерживаться методики еще месяц после зачатия.
  • Для зачатия мальчика рацион должен содержать продукты с высоким содержанием ионов калия и натрия.
  • Также список продуктов для зачатия мальчика должен включать зерновые и бобовые культуры.
  • Употребления минеральной воды с высоким содержанием кальция, сладкой газировки, молочных коктейлей необходимо избегать.
  • Также диета для зачатия мальчика для мужчин и женщин предполагает ограничения на употребление любых продуктов с высоким содержанием кальция и магния: креветок, икры, крабов, орехов, яиц, сыров, зеленого салата, молочного шоколада и любых продуктов из молока.

Кроме этого, обоим супругам перед зачатием необходимо отказаться от вредных привычек. И не забутьте принимать витамины при подготовке к беременности.

Диета для зачатия мальчика для женщин

Диета для зачатия мальчика для женщин разрешает употребление в пищу мяса, рыбы, колбас, копченостей, злаков, бобовых, свежих овощей и фруктов.

От употребления кисломолочных продуктов придется на время отказаться.

Читайте также

При этом нельзя забывать, что организм нуждается в достаточном количестве витаминов и питательных веществ. Особенно это касается женщин, которые готовятся стать матерью. При ограничении некоторых групп продуктов растет риск преждевременного прерывания беременности. Поэтому важно, чтобы накануне зачатия рацион был полноценным.

Диета для зачатия мальчика для мужчин

Диета для зачатия мальчика для мужчин должна состоять из супов, постной телятины, нежирных сортов птицы. В меню можно включить мучные продукты в большем количестве нежели обычно.

Также ежедневный рацион должен включать свежие овощи и зелень.

Пить можно свежевыжатые овощные и фруктовые соки, морсы, кисели, компоты, чай, кофе, негазированную воду. От употребления алкогольных напитков следует отказаться.

Диета для рождения мальчика для мужчин также предполагает полноценное питание с получением питательных веществ в достаточном количестве.

Отзывы и результаты диеты для зачатия мальчика

Согласно многочисленным отзывам, диета для зачатия мальчика мужчине и женщине позволяет в большинстве случае добиться необходимого результата. Вероятность ошибки достаточно маленькая, однако исключать возможность зачатия девочки даже сидя на диете – нельзя.

По мнению специалистов, диета для мужчин для зачатия мальчика, так же как и для женщин имеет право на жизнь. Яйцеклетка предпочитает не только определенную среду, но и выбирает сильные сперматозоиды. А соблюдение диеты и отказ от вредных привычек положительно сказываются на мужском семени. Диета же способствует выработке большего количества необходимых для зачатия мальчика сперматозоидов.

Женская и мужская диета для зачатия мальчика практически не имеет противопоказаний. При возникновении индивидуальной непереносимости продуктов, их необходимо просто исключить из рациона.

продуктов, которые помогут зачать девочку или мальчика! [Инфографика]

Хотя большинство пар любят своих детей, будь то девочка или мальчик, для них также естественно иметь в виду предпочтительный пол для своего ребенка.

Будущая мама, Ли Вей На, которая на 6-м месяце беременности своим первым ребенком, девочкой, говорит, что всегда мечтала иметь двоих детей — старшую девочку и младшего мальчика. «Это похоже на мою собственную семью — и я думаю, что из девочек получаются отличные старшие братья и сестры, потому что они от природы более материнские», — говорит она.

 

У вас есть множество испытанных методов (некоторые из них доказаны с медицинской точки зрения, а другие нет), если вы хотите зачать ребенка определенного пола. Выбор времени для полового акта — это один из способов выбрать пол ребенка, а позиция в сексе — другой.

Еще один способ — есть больше определенных питательных веществ, чтобы повысить шансы родить ребенка предпочитаемого пола. Одно исследование показало, что более высокое потребление энергии было связано с зачатием сыновей. Это означает, что если вы мечтаете о мальчике, не экономьте на жирной пище и не пропускайте завтрак.

У нас есть предложения ниже, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать, почему эти продукты могут повлиять на то, будет ли ваш ребенок девочкой или мальчиком.

Инфографика: Сяхира Масзаид

Для зачатия девочки:

Поскольку «женские сперматозоиды» с большей вероятностью выживают в кислой вагинальной среде, то, что вы едите, может изменить уровень pH в вашем репродуктивном тракте.

Чтобы создать более кислую среду, ешьте больше зеленых листовых овощей, кукурузы и фруктов, таких как черника.

Вы должны сказать «да» продуктам, богатым магнием ― к ним относятся цельнозерновые продукты, рыба, нежирное мясо, а также некоторые орехи (бразильские орехи — хороший выбор).

Кальций также увеличивает вероятность зачатия девочки, поэтому не забывайте употреблять молочные продукты, такие как масло, молоко, яйца и йогурт.

Кроме того, есть хорошие новости для любителей сладкого, которые хотят иметь дочь ― большее количество сахара в крови повышает кислотность репродуктивного тракта, так что вам не придется экономить на сладком!

Обратите внимание, однако, что диета с высоким содержанием сахара может привести к нежелательным состояниям здоровья, таким как диабет и ожирение, поэтому темный шоколад является хорошим компромиссом, так как он также богат магнием.

Чтобы зачать мальчика, вам необходимо поддерживать более высокое потребление энергии и питательных веществ.

Для зачатия мальчика:

Обогатите свой рацион продуктами, богатыми натрием, поэтому не стесняйтесь потреблять более соленые продукты, такие как сладкий картофель фри, чипсы и крекеры, но учтите, что во время беременности вам следует сократить потребление этого минерала, так как он может вызвать избыток жидкости. задержка, особенно в третьем триместре.

Кроме того, принимайте продукты, содержащие калий, включая фрукты, такие как бананы, авокадо и яблоки, а также овощи, такие как брокколи и шпинат.Эти богатые калием продукты поддерживают более щелочную среду, которая повышает уровень pH в репродуктивном тракте, что отлично подходит для «мальчиковой спермы».

Чтобы зачать мальчика, вам необходимо поддерживать более высокое потребление энергии и питательных веществ, поэтому каждое утро давайте себе заряд питательных хлопьев для завтрака и загружайтесь крахмалистыми продуктами, такими как хлеб и картофель. Вы также можете есть много морепродуктов и всех видов мяса, чтобы получить цинк, необходимый для вынашивания мальчика.

Основное фото: iStock

Нравится нам на Facebook  и регулярно проверяйте SmartParents на наличие последних прочтений !

В другом месте SmartParents.сг…

12 трав, повышающих фертильность, которые стоит попробовать

7 признаков того, что вы можете зачать ребенка прямо сейчас [Фотогалерея]

14 знаменитостей, ставших матерями в 40 лет [Фотогалерея]

8 продуктов, которые помогут зачать мальчика

Вы мечтали в голубых тонах? Может быть, вас привлек камуфляж, спортивный инвентарь, и вы чувствуете себя готовым к шуму и беспорядку, которые сопровождают ссорящиеся маленькие мальчики. Возможно, вы хотите, чтобы был способ зачать мальчика, о котором вы всегда мечтали? Там может быть некоторая помощь для вас, чтобы фактически повлиять на пол вашего будущего ребенка.

Исследование, проведенное в 2008 году организацией Proceedings of the Royal Society B , показало, что женщины, потребляющие более 1800 калорий незадолго до зачатия и сочетающие это с щелочной диетой, более склонны к зачатию мальчика! Почему щелочная диета? Кажется, что щелочной pH в женском организме благоприятствует сперматозоидам «мальчиков» (сперматозоидам, несущим Y-хромосому). Так что, если вы готовы принять вызов и хотели бы попробовать, салат с этими щелочными продуктами может стать вашим билетом в статус #boymom!

Вот список 8 продуктов, которые помогут зачать мальчика

Шпинат

Шпинат великолепен! Его легко купить, использовать, и он является мощным источником питания.Молодой шпинат или взрослый, не имеет значения. Они оба невероятно подщелачивают.

Кале

Капуста хороша еще и своими фантастическими свойствами! Он борется с раком, обладает противовоспалительным действием и является антиоксидантом. У нее может быть плохая репутация, потому что большинство людей не знают, как ее правильно приготовить, но употребление капусты 2-3 раза в неделю имеет удивительную пользу для здоровья!

Брокколи

Брокколи прекрасно держать под рукой для ежедневного употребления; он поддерживает сердечно-сосудистую систему, пищеварительную систему и процесс детоксикации.Он также поддерживает иммунную систему, поскольку обладает противовоспалительным действием.

Авокадо

Авокадо является отличным источником полезных жиров и обладает многими преимуществами для здоровья, в том числе противовоспалительными свойствами, полезными для сердца, противораковыми и снижающими уровень сахара в крови свойствами. Авокадо, как правило, получает неоднозначные отзывы из-за высокого содержания жира, но он является источником ЗДОРОВЫХ жиров, в которых нуждается наш организм, так что отбросьте эти мнения в сторону и приготовьте себе гуакамоле!

Сельдерей

Сельдерей сильно щелочной и с высоким содержанием воды.Следовательно, вы можете использовать сельдерей в качестве основы для многих смузи и супов. Это также помогает иммунной системе и воспалению в организме.

Огурец

Огурцы, состоящие на 95% из воды, являются еще одним замечательным овощем с высоким содержанием воды. Они также служат отличной основой для смузи и супов. Огурцы содержат нужное количество ларицирезинола, пинорезинола и секоизоларицирезинола (не пытайтесь произносить их). Эти три лигнана снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, матки, яичников и простаты.

Помидоры

Помидоры являются отличным источником для включения в вашу тяжелую щелочную диету. Они обладают фантастическими свойствами, такими как помощь в пищеварении, они являются хорошим источником антиоксидантов и помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Болгарский перец

Болгарский перец, как правило, является фаворитом публики, потому что он сладкий, хрустящий и такой освежающий. Доказано, что они важны в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом II типа, дегенерацией желтого пятна и другими заболеваниями.Они также, возможно, являются лучшим источником антиоксидантов витамина С, витамина А и витамина Е.

Несмотря на то, что было проведено множество исследований, чтобы в равной степени утверждать, что сперма является единственным решающим фактором в выборе пола, интересно отметить, что pH женщины может быть более терпимым к одному типу сперматозоидов, чем к другому. Не помешало бы попробовать этот метод, чтобы попытаться зачать мальчика; во всяком случае, вы будете чувствовать себя намного здоровее!

Чтобы узнать больше на эту тему, послушайте 13-й эпизод нашего подкаста, где мы обсуждаем, как зачать ребенка определенного пола!

Что такое метод Babydust? План «выбрать» пол ребенка

Когда вы пытаетесь зачать ребенка, вам может быть трудно не дать волю своему воображению, представляя, каким может быть ваш гипотетический ребенок.Наследуют ли они ваши глаза? Любовь вашего партнера к чтению? Чей цвет волос они получат? Вполне естественно строить догадки, даже когда дело доходит до пола ребенка (который относится к биологическим аспектам личности, определяемым их анатомией, хотя, как мы все знаем, пол, который вам приписывают при рождении, не всегда совпадает). ваша гендерная идентичность).

Но вместо того, чтобы гадать, что, если бы вы сами могли выбрать пол вашего ребенка? Для многих это заманчивая перспектива — и причина, по которой метод Babydust, созданный микробиологом Кэтрин Тейлор, неуклонно растет в популярности в течение последних (по крайней мере, шести) лет.

Этот метод утверждает, что вы можете предопределить пол вашего ребенка, следуя простому графику секса, и этот метод теперь может похвастаться форумом Facebook с более чем 48 000 преданных поклонников и породил книгу с высоким рейтингом Метод Babydust: руководство к «Зачатие девочки или мальчика» , впервые опубликовано в 2016 году.

Если вы читаете это, надеюсь, вы уже знаете, как рождаются дети — это классическая история о сперме и яйцеклетке — но вкратце: когда яйцеклетка оплодотворяется, пол ребенка определяется тем, оплодотворена ли она сперматозоидом, содержащим X- или Y-хромосому.

Это сказка стара как мир, и она была очарована Тейлор, в частности, по ее словам, открытием того, какие переменные влияют на то, встретится ли сперматозоид X или Y с яйцеклеткой (определение пола ребенка при рождении).

etorres69Getty Images

Прочитав метод Шеттлса (еще одна форма манипулирования зачатием) и исследование Леони МакСвини по предварительному выбору пола ребенка, Тейлор объясняет Cosmopolitan , что она была вдохновлена ​​на дополнительные исследования.

«Это было так интересно, но я поняла, что инструкции немного ограничены», — говорит она. «Поэтому я начал исследовать это сам». Тейлор говорит, что после рождения запланированного мальчика и запланированной девочки друзья и семья стали спрашивать у нее совета. «Я начал им помогать, и когда они добились успеха, я начал работать над своей книгой».

Вот все, что вам нужно знать о методе Babydust:


Что такое метод Babydust?

Метод Babydust заключается в том, что женщины записывают свой лютеинизирующий гормон (гормон, вызывающий овуляцию) два раза в день в течение как минимум двенадцати недель, прежде чем пытаться зачать ребенка.Эти гормоны затем анализируются с помощью наборов для овуляции Babydust Method.

Проще говоря, этот метод предполагает, что половой акт за два-три дня до овуляции приведет к зачатию девочки, тогда как половой акт как можно ближе к овуляции приведет к зачатию мальчика.

Гетти Изображений

Группа Babydust в Facebook, посвященная методу Тейлора, в которой много участников, даже имеет свой собственный язык, участники которого обсуждают «гендерное разочарование» и «колебание» (термин, используемый для описания выбора пола).

«Наша девочка сработала! Мы очень благодарны, что нашли этот метод, чтобы пополнить нашу семью после двух мальчиков», — говорится в одном из постов. «Я до сих пор не могу понять этот метод, но именно так мы получили нашего маленького мальчика!» говорит другой. «Не бросайте мам, наша семья полная, и я не могу просить большего».

Метод Babydust работает?

Хотя Тейлор подчеркивает, что ее метод не является надежным , она утверждает, что его эффективность все еще довольно высока. «Я бы сказал, что у нас около 87% успеха», — оценивает Тейлор.«Мы не проводили клинических испытаний, поэтому может быть сложно дать количественную оценку, но вы можете видеть в группе, что многие разделяют свои плюсы и минусы метода».

Однако более широкое медицинское сообщество настроено более скептически. Доктор Сара Уэлш, соучредитель Hanx, объясняет: « С медицинской точки зрения мы бы не рекомендовали [этот метод], так как на него влияет так много факторов . сперма попадает в яйцеклетку первой, и без клинических испытаний почти невозможно подтвердить точность этих методов «выбора пола».»

«Есть также этические последствия [для рассмотрения], пол — это выражение… и ваш ребенок может даже не согласиться с этим»

Помимо критики со стороны медицинского сообщества, существуют этические последствия, когда речь идет о попытках предопределить пол вашего ребенка. «В начале книги я первым делом обращаюсь к тому, почему [пользователь] ее читает», — объясняет Тейлор. «Я спрашиваю, чего вы ожидаете от этого ребенка, потому что, по сути, хотя метод может помочь вам выбрать пол, пол — это самовыражение.То, с чем ваш ребенок может даже не согласиться. Например, стоит задаться вопросом, почему вы хотите девушку… что именно вы хотите от этого?» улучшить родительскую связь с ребенком или создать «правильный» баланс в своей семье. «Мы также допускаем гендерное разочарование в группе Facebook, — подтверждает Тейлор. — Это эмоция, из-за которой многие люди чувствуют себя полностью изолированными, они у них есть все эти ожидания, и когда они не оправдываются, для них это почти траурный процесс.»

Суть всего этого? Вы можете попробовать все методы на свете, но все равно нет абсолютно никакой гарантии успеха или того, что ребенок вырастет, чувствуя себя комфортно с полом, назначенным ему при рождении. Их пол ( определяется как социальная конструкция, относящаяся к поведению и атрибутам, основанная на ярлыках мужественности и женственности, а также на личном и внутреннем восприятии себя) может быть разным. они должны быть – и, честно говоря, несправедливо возлагать какие-либо ожидания такого рода на другого человека, вашего ребенка или кого-то еще.

«Я мечтал о дочери, которая любила бы балет, — говорит Тейлор. «Вы часто думаете о своем гипотетическом ребенке и представляете, каким он будет. Но когда вы встретите своего реального ребенка, вы обнаружите, что он будет очень самостоятельным человеком».

Метод Babydust: руководство по зачатию девочки или мальчика

Независимая издательская платформа Createspace amazon.co.uk

£12.00

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Советы по здоровому питанию перед беременностью

Питание — это употребление пищи, которая дает вашему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым и нормально работать. Основными питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, являются белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Питание и фертильность

То, что вы едите, может повлиять на ваши шансы забеременеть, но полная картина не очень четкая, потому что диету трудно отделить от других факторов.Что мы знаем, так это то, что лучшие продукты для беременности те же, что и для общего самочувствия: цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки.

Лучший совет:

  • выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки (например, хлеб с семечками, коричневый рис и макаронные изделия) вместо обработанных белых продуктов (белый хлеб, рис и макаронные изделия
  • ешьте больше фруктов и овощей, включая чечевицу и бобы
  • избегайте насыщенных «плохих» жиров, таких как жареная пища, выпечка, печенье, пироги и пирожные.
  • ешьте больше ненасыщенных «хороших» жиров, таких как авокадо, орехи, жирная рыба и семена
  • избегайте сладких продуктов и напитков, таких как сладости, печенье, пирожные и газированные напитки.

Достижение идеального ИМТ от 18,5 до 24,9 и сохранение активности также помогает с фертильностью.

Если у вас нет менструации или менструации приходят только изредка, возможно, у вас нет овуляции (выпуска яйцеклетки из яичника). Это причина бесплодия. Доказано, что ежедневное употребление порции жирных молочных продуктов (например, молока или йогурта) помогает справиться с этим. Это может быть связано с более высоким уровнем эстрогена в жирных молочных продуктах по сравнению с обезжиренными.

Мужчины, питание и фертильность

Мужчины также могут повысить шансы на беременность с помощью диеты, поскольку диета влияет на качество спермы. Продукты, которые хорошо влияют на фертильность, похожи на те, которые помогают женской фертильности.

  • Рацион с высоким содержанием переработанного мяса (например, бекона и колбасных изделий), алкоголя, кофеина, красного мяса, насыщенных жиров связан с низким качеством спермы.
  • Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, связан с улучшением качества спермы.
  • Доказано, что употребление порции грецких орехов в день улучшает подвижность сперматозоидов (способность плавать).

Узнайте больше о мужской фертильности

Питание и беременность

Ваш рацион до беременности повлияет на развитие вашего ребенка в утробе матери и его здоровье в будущем. Если в вашем рационе много насыщенных жиров и сахара до и во время беременности, ваши дети с большей вероятностью будут страдать от высокого кровяного давления и прибавлять в весе в более позднем возрасте.

Внесение изменений сейчас также может предотвратить проблемы с беременностью. Диета, которая приводит к высокому ИМТ во время беременности, имеет более высокий риск проблем с беременностью.

Нужны ли мне добавки перед зачатием?

Если вы пытаетесь забеременеть, здоровая и разнообразная диета поможет вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов.

В аптеках и супермаркетах продается множество фирменных витаминов для беременных. Они не вредны, но фолиевая кислота — единственная дополнительная добавка, которая нужна всем, если вы пытаетесь забеременеть.Часто бывает дешевле купить это отдельно.

Если вы веган, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ для здоровой беременности.

Фолиевая кислота

Все женщины должны принимать таблетки фолиевой кислоты до наступления беременности , чтобы повысить уровень фолиевой кислоты в организме, чтобы обеспечить максимальную защиту ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Почти невозможно получить достаточное количество фолиевой кислоты с пищей, чтобы обеспечить максимальную защиту.

Большинству женщин следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение двух месяцев перед попыткой зачать ребенка и продолжать прием до 12 недель беременности.

Вам потребуется более высокая доза фолиевой кислоты. Если у вас диабет или эпилепсия, или если вы курите или сильно пьете.

Узнайте больше о фолиевой кислоте и планировании беременности.

Витамин D

Витамин D во время беременности важен для развития крепких костей. Некоторые женщины подвержены большему риску дефицита витамина D, и им также может быть полезна добавка витамина D в дозе 10 мкг в день до и во время беременности. Среди них женщины:

  • выходцы из Южной Азии, Африки, Карибского бассейна или Ближнего Востока
  • те, кто меньше подвергается воздействию солнечных лучей (например, проводят меньше времени на улице или прикрывают большую часть тела на улице)
  • которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, например веганской диеты
  • с ИМТ выше 30. 

Если вы планируете завести ребенка, вам рекомендуется не принимать какие-либо растительные или гомеопатические препараты.

Не принимайте добавки, содержащие витамин А, такие как печень или рыбий жир.Высокие дозы витамина А могут повлиять на развитие ребенка в утробе матери.

Здоровое начало

Healthy Start — это действующая в Великобритании схема бесплатного предоставления витаминов, включая фолиевую кислоту. Вы также получаете бесплатные еженедельные ваучеры на молоко, простые свежие и замороженные фрукты и овощи и молочную смесь для детского питания.

Вы соответствуете требованиям, если получаете пособие и:

  • срок беременности не менее 10 недель
  • имеют детей в возрасте до четырех лет

Все беременные женщины в возрасте до 18 лет имеют право на получение пособия независимо от того, получают они пособие или нет.

Чтобы узнать больше и подать заявку, посетите Healthy Start или позвоните по телефону 0345 607 6823

.

Кофеин

Кофеин содержится в кофе, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках. Употребление более 200 мг кофеина в день (две кружки растворимого кофе в день или одна кружка фильтрованного кофе) вредно для ребенка в утробе матери, поэтому безопаснее избегать употребления кофеина, как только вы прекращаете противозачаточные средства.

Слишком много кофеина также может увеличить риск выкидыша. Это касается как женщин, так и мужчин.

200 мг – это две кружки растворимого кофе в день или одна кружка фильтрованного кофе.

Вы можете уменьшить потребление кофеина:

  • употребление чая и кофе без кофеина
  • употребление других напитков, таких как вода или фруктовый сок (только будьте осторожны с потреблением сахара)
  • избегать энергетических напитков, содержащих очень большое количество кофеина
  • отказ от спортивных напитков с кофеином

Шоколад также содержит кофеин, поэтому учитывайте его при расчете дневной нормы с помощью нашего калькулятора кофеина.

Анемия (низкое содержание железа в крови) и планирование беременности

Анемия – это заболевание крови, вызванное недостатком железа. Это может привести к:

  • усталость и упадок сил
  • одышка
  • заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
  • бледная кожа.

Если у вас анемия, ее необходимо лечить до того, как вы забеременеете. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас есть симптомы анемии. Анализ крови покажет, есть ли у вас анемия.

Железодефицитная анемия лечится таблетками с добавками железа. Вам могут посоветовать есть больше продуктов с высоким содержанием железа, таких как:

  • зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и капуста
  • крупы и хлеб с дополнительным содержанием железа (обогащенный)
  • мясо
  • Бобовые (фасоль, горох и чечевица)

Что такое здоровое питание для беременных?

Здоровое питание во время беременности — это то же самое, что и здоровое питание на всю жизнь.

  • Основные приемы пищи на крахмалистых продуктах (таких как хлеб, рис, макароны, картофель), по возможности выбирайте цельнозерновые продукты
  • Ешьте продукты с большим количеством клетчатки, такие как фрукты, овощи, овес, бобы, горох, чечевица.
  • Ешьте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день (3, если возможно)
  • Не переедай. В первые два триместра беременности нет необходимости потреблять больше обычных 2000 калорий, рекомендованных для женщин. Вы можете использовать программу проверки калорий NHS Choices, чтобы подсчитать свои ежедневные калории.
  • Старайтесь не пропускать завтрак, выбирая каши без сахара, если у вас есть хлопья.
  • Помните о размерах порций блюд и закусок и о том, как часто вы едите.
  • Избегайте насыщенных «плохих» жиров, таких как жареная пища, выпечка, печенье, пироги и пирожные.
  • Ешьте больше ненасыщенных «хороших» жиров, таких как авокадо, орехи, жирная рыба и семена.
  • Избегайте сладких продуктов и напитков, таких как сладости, печенье, пирожные и газированные напитки.

Старайтесь также избегать слишком большого количества полуфабрикатов. Химические консерванты, красители и ароматизаторы, добавленные к ним, могут повлиять на питательные вещества в пище.

В справочнике по питанию NHS содержится дополнительная информация о здоровом и сбалансированном питании.

Врач-диетолог может помочь, если у вас есть заболевание, требующее особой диеты или требований к питанию, например диабет. Спросите своего врача общей практики, если вы не уверены.

Стоматологическая помощь

Неправильное питание также может повредить ваши зубы. Вы можете сохранить свои зубы чистыми и здоровыми с помощью:

  • чистить зубы два раза в день
  • зубная нить
  • проходить регулярные стоматологические осмотры
  • лечение зубов при необходимости.

Некоторые стоматологические осмотры включают рентген. Несмотря на то, что большинство стоматологических рентгеновских снимков не затрагивают желудок или область таза, ваш стоматолог обычно предпочитает подождать, пока вы не родите ребенка.

Имея это в виду, рекомендуется посетить стоматолога до того, как вы забеременеете, на случай, если вам потребуется дополнительное лечение.

Вы готовы к зачатию? Используйте наш инструмент, чтобы узнать. Вы также можете использовать наш калькулятор овуляции, чтобы оценить окно фертильности.

Могут ли ваши привычки определить пол вашего ребенка?

Если вы мечтаете зачать мальчика, может ли это быть так же просто, как есть хлопья для завтрака и диета, богатая калием, чтобы склонить чашу весов в сторону синих ботинок, как показывает недавнее исследование?

Если вы хотите поприветствовать пучок розового, могут ли другие изменения в вашем рационе повысить шансы?

Недавно опубликованное исследование выявило, что будущие мамы, предпочитающие хлопья для завтрака и диету, богатую калием, родили больше мальчиков, чем мамы, которые пропускали завтрак и потребляли меньше калорий. Но эксперты, с которыми связался WebMD, предупреждают, что исследование просто обнаружило связь. Они говорят, что нет никаких причинно-следственных доказательств того, что то, что вы едите, влияет на исход зачатия с точки зрения пола.

Но это не останавливает людей — от вашей бабушки до незнакомца в приемной вашего гинеколога — предлагать различные подходы, чтобы повлиять на пол вашего будущего ребенка. Этот список выходит далеко за рамки хлопьев для завтрака и продуктов, богатых калием, таких как бананы.

Мы попросили специалистов по репродукции, акушеров и тех, кто пропагандирует некоторые методы выбора пола, объяснить и взвесить варианты.

Хлопья для завтрака и выбор пола

В исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the Royal Society B , 740 только что забеременевших британских женщин вспомнили, что они ели за год до зачатия. У тех, кто ел сухие завтраки и продукты, богатые калием, и потреблял больше калорий в день, рождалось больше мальчиков по сравнению с теми, кто пропускал завтрак и съедал меньше калорий.

Исследователь говорит, что неясно, имеет ли значение калории или питательные вещества, хотя связь наблюдается и у других животных: у сытых матерей рождаются самцы, а у менее сытых матерей рождаются самки.

Среди эволюционных теорий относительно того, почему рождаются девочки или мальчики, есть то, что родители в хорошем состоянии предпочитают потомство мужского пола или что доступность ресурсов и другие факторы влияют на соотношение полов. Одно исследование, например, показывает, что недокормленные хомяки, как правило, рожают самок, в то время как хомяки, не ограничивающие себя в диете, этого не делают.

(Что вы думаете о попытках определить пол вашего ребенка? Поговорите с другими на доске объявлений WebMD «Беременность: 1-й триместр».) мальчик или девочка в изобилии.Если вы выполните поиск в Интернете по запросу «выбор пола», вы получите несколько ссылок на статьи, книгу под названием «Как выбрать пол вашего ребенка», и несколько коммерческих веб-сайтов, продающих наборы для выбора пола. Многие из этих подходов предлагают один или несколько из следующих методов:

  • Расчет времени полового акта ближе к овуляции для мальчика и дальше для девочки. Причина в том, что сперматозоиды «девочек» (с X-хромосомами) более выносливы, а сперматозоиды «мальчиков» (Y-хромосомы) более хрупкие, поэтому половой акт как можно ближе к овуляции даст тем Y-хромосомам, которые определяют мужественность, шанс на победу. встречи с яйцом.
  • Делает вагинальную среду более благоприятной для сперматозоидов «девочек» и «мальчиков». Некоторые говорят, что это можно сделать спринцеванием водой и уксусом, чтобы сделать среду более кислой и благоприятной для девочек, и спринцеванием водой с пищевой содой, чтобы сделать среду более щелочной и благоприятной для мальчиков.
  • Принятие различных поз во время полового акта. Например, миссионерская позиция рекомендуется для производства девочек; задний вход для мальчиков.

Но Стивен Ори, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог из Форт. Лодердейл, Флорида, регион и бывший президент Американского общества репродуктивной медицины, не согласен. «На самом деле не существует старомодной техники, которая могла бы повлиять на выбор пола», — говорит он WebMD.

«Ничего не доказано», — соглашается Ричард П. Фридер, доктор медицинских наук, штатный гинеколог Санта-Моники, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и ортопедической больницы в Санта-Монике, Калифорния. или младенцев мальчиков отличается от поиска причины и следствия, указывает он.

«Предполагать, что действительно существует причина, а следствие — это совсем немного», — говорит он о старомодных методах выбора пола.

Его пациенты, которые надеются на один пол, а не на другой, всегда спрашивают, есть ли что-нибудь простое, что они могут сделать, чтобы увеличить шансы на зачатие ребенка предпочтительного пола. «Я говорю им, что это 50 на 50. Реальность такова, что вы ничего не можете сделать, что действительно имеет значение».

«Вероятность рождения девочки или мальчика составляет 50 на 50», — говорит Ори. По его словам, если пара пробует такие вмешательства, как изменение диеты, изменение позы или времени полового акта, «существует тенденция приписывать то, что вы сделали, получению результатов [вы хотели].И люди рассказывают своим друзьям. В медицине мы называем это анекдотами».

Сторонники низкотехнологичных методов

Комбинирование методов может дать лучшие результаты, говорит М. Джерико Бэнкс, доктор философии, партнер и владелец Gen Select, метода выбора пола до зачатия, который продается в Интернете.

По его словам, регулируя химический состав тела, делая его более кислым или более щелочным, пары могут повысить шансы на зачатие предпочтительного для них пола. белок.«Это соответствует недавнему исследованию», — говорит он.

«Многое может помочь», — утверждает Бэнкс. По его словам, сделать вагинальную среду и химию тела «более гостеприимной» для того или иного типа сперматозоидов может повлиять на зачатие.

Опасности выбора пола?

По словам Фридера, изменения в питании кажутся безвредными. Но диетологи предостерегают женщин не экономить на калориях или питательных веществах в надежде зачать девочку, основываясь на недавнем исследовании.

Но метод, предполагающий половой акт до или после овуляции, в зависимости от того, мальчик или девочка предпочтительнее, может вообще снизить шансы забеременеть, говорит Фридер, если пары неправильно рассчитывают свою овуляцию.

В целом вероятность забеременеть каждый месяц довольно низка, говорит он. «Вероятность забеременеть за один менструальный цикл составляет 20%, если секс приходится на идеальное время овуляции», — говорит Фридер. По его словам, если половой акт произойдет раньше или позже, шансы забеременеть могут снизиться.

Что касается предложения спринцеваться, Фридер не советует. «Они могут быть едкими для спермы».

Но в целом большинство низкотехнологичных методов воздействия на пол ребенка кажутся безвредными, даже если они не работают, говорит Фридер.«Это дает парам возможность чем-то заняться, пока они ждут возможности забеременеть».

Эллисон А. Гонсалес, доктор медицинских наук, еще один гинеколог из ортопедической больницы Санта-Моники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, соглашается. Рассказы старых жен могут заслуживать уважения, говорит она, даже если они не подкреплены научными доказательствами. «Сказки старых жен не берутся из ниоткуда», — говорит она. Если метод не причинит вреда будущим родителям или будущему ребенку, говорит она, она не отговаривает его. Но она предостерегает пары не рассчитывать на то, что какой-либо из методов сработает.

Мальчик или девочка?

Можете ли вы действительно выбрать пол вашего ребенка?

Пока мы рожаем детей, женщины обмениваются идеями о том, как увеличить свои шансы на рождение мальчика или девочки. К сожалению, нет доказательств того, что какой-либо из них действительно работает!

Сказав это, всегда найдется мама, которая расскажет вам о методе, который, по ее мнению, сработал для нее. Так что, если вы хотите бросить вызов экспертам и попытаться склонить чашу весов в пользу одного пола самостоятельно, почему бы не попробовать некоторые из приведенных ниже предложений.Имейте в виду, что ни один из них не является научным!

Фольклор гласит, что у вас больше шансов зачать мальчика, если…

  • Вы занимаетесь сексом в день овуляции
  • Вы достигаете оргазма раньше своего партнера, так как при этом выделяется щелочная жидкость, которая считается более благоприятной для мужской спермы, чем естественная кислотность влагалища.
  • У вас глубокое проникновение во время секса, например, сзади (по-собачьи).
  • У вашего партнера высокое количество сперматозоидов.
  • Вы избегаете секса в течение недели до овуляции, а затем занимаетесь сексом только один раз в день овуляции, чтобы поддерживать высокое количество сперматозоидов.
  • Ваш партнер предложил заняться любовью.
  • Ты занимаешься любовью ночью.
  • Вы занимаетесь любовью по нечетным дням месяца.
  • Ваш партнер охлаждает свои гениталии, надевая боксеры и свободные брюки.
  • Вы едите соленую пищу, много мяса, рыбы, белой муки, макарон, свежих фруктов, некоторых овощей, но избегаете молока и молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, орехи, шоколад, моллюски и хлеб из непросеянной муки.
  • Придерживайтесь высококалорийной диеты или прибавляйте в весе между детьми.

Фольклор гласит, что у вас больше шансов зачать девочку, если…

  • Вы занимаетесь сексом в начале цикла, за несколько дней до дня овуляции.
  • Ваш партнер достигает оргазма раньше вас.
  • Вы часто занимаетесь сексом.
  • Вы держите проникновение неглубоким.
  • Вы прекращаете заниматься незащищенным сексом за четыре-пять дней до овуляции.
  • Ваш партнер согревает свои гениталии, надевая облегающее нижнее белье и узкие брюки (хотя это вряд ли положительно скажется на его общей фертильности!)
  • Вы предложили заняться любовью.
  • Вы занимаетесь любовью днем.
  • Вы занимаетесь любовью по четным дням месяца.
  • Ты кладешь деревянную ложку под кровать и розовую ленточку под подушку.
  • Вы пьете много молока и едите молочные продукты, такие как сыр и йогурт, несоленые продукты, рис, макароны, некоторые овощи, минеральную воду, ограниченное количество мяса и картофеля, но избегаете соли и любых соленых продуктов, вина и пива, свежих фруктов , шпинат, помидоры и грибы, шоколад, кофе и чай.

Некоторые другие методы рекомендуются как часть метода выбора пола Шеттла. Узнайте, что говорят ученые об этом и других методах.

Уже беременна? Пройдите наш тест на определение пола, чтобы узнать, кого вы ожидаете: девочку или мальчика. И узнайте, предсказывает ли фольклор, что вы носите здесь мальчика или девочку.

Посетите наше сообщество

Вы особенно хотите иметь девочку или мальчика? Общайтесь с другими, кто тайно надеется на определенный секс в .Лорна Марш — старший редактор BabyCentre. У нее более 20 лет журналистского и редакторского опыта, в том числе работа в NHS.

границ | Влияние диеты на фертильность и значение питания для общественного здравоохранения в США

Введение

Опыт бесплодия может привести к значительным физическим, психосоциальным и экономическим потерям для пар (1, 2). По оценкам, 15% пар в Соединенных Штатах (США) страдают бесплодием, определяемым как неспособность забеременеть после 12 месяцев незащищенного полового акта (3).Хотя бесплодие часто связано с женщинами, было показано, что мужские физиологические факторы ответственны за ~ 25% случаев, что подчеркивает необходимость учитывать обоих партнеров (4). Частота бесплодия остается высокой, несмотря на более широкое использование вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) в последние годы (5). Таким образом, исследования были направлены на выявление поддающихся изменению факторов риска бесплодия; на сегодняшний день факторы питания были предметом большей части этого исследования. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что питание может играть важную роль в изменении результатов, связанных с фертильностью, как у мужчин, так и у женщин (5).Цель этой статьи — обобщить литературу о факторах питания, связанных с бесплодием, и рассмотреть последствия этих исследований для общественного здравоохранения в условиях США (рис. 1).

Рисунок 1. Взаимосвязь между питанием, образом жизни, социально-демографическими и психосоциальными факторами в отношении показателей фертильности. Эта концептуальная основа показывает взаимосвязь между питанием, образом жизни, социально-демографическими и психосоциальными факторами, влияющими на фертильность.Диетические факторы, как защитные, так и вредные, имеют двунаправленную связь с социально-демографическими, психосоциальными факторами и факторами риска, связанными с образом жизни. Пищевые факторы независимо друг от друга, а также вместе с этими коррелирующими факторами влияют на множественные результаты фертильности.

Доказательства диеты и фертильности

Общий рацион питания

Имеются убедительные доказательства того, что здоровые модели питания до зачатия как у мужчин, так и у женщин репродуктивного возраста оказывают благотворное влияние на фертильность.Режим питания, соответствующий рекомендациям, изложенным в Диетических рекомендациях США для американцев, в которых рекомендуется высокое потребление цельного зерна, мононенасыщенных или полиненасыщенных масел, овощей, фруктов и рыбы (6), был связан с улучшением фертильности у женщин и более высокое качество спермы у мужчин (5). В Исследовании здоровья медсестер (NHS) II, большой предполагаемой когорте, женщины, которые потребляли наибольшее количество «диеты для фертильности», состоящей из растительного белка из растительных источников, жирных молочных продуктов, железа и мононенасыщенных жиров, в течение период до зачатия, на 66% (95% ДИ, 52, 77%) ниже риск бесплодия, связанного с овуляторными нарушениями, и на 27% (95% ДИ, 5, 43%) ниже риск бесплодия по другим причинам по сравнению с женщинами с наименьшим потреблением этой модели диеты с учетом возраста, индекса массы тела (ИМТ), потребления алкоголя, кофе, курения и использования оральных контрацептивов (7).Расчеты популяционного атрибутивного риска, основанные на этой выборке, показывают, что несоблюдение «диеты для фертильности» было атрибутивным фактором в 46% случаев бесплодия, что было выше, чем все другие независимые факторы риска (например, ИМТ, физическая активность) (7). В другом исследовании среди женщин с высшим образованием в Испании у женщин из наивысшего квартиля соблюдения средиземноморской диеты, которая также включала высокое потребление овощей, рыбы и полиненасыщенных масел, было 44% (95% ДИ, 35, 95). %) более низкие шансы обратиться за медицинской помощью из-за трудностей с беременностью по сравнению с женщинами из нижнего квартиля (8).Средиземноморская диета дала аналогичные преимущества в достижении клинической беременности и живорождения среди женщин без ожирения в Греции, но только для женщин моложе 35 лет (9). Кроме того, данные показывают, что здоровая диета, состоящая из вышеупомянутых групп продуктов, улучшает показатели качества спермы, включая морфологию, подвижность и концентрацию (4).

Конкретные продукты и питательные вещества

Данные о связи конкретных питательных веществ и продуктов с фертильностью могут дать важную информацию о возможных механизмах, связывающих рацион питания и репродуктивное здоровье.Помимо связи с дефектами нервной трубки у младенцев, низкий уровень фолиевой кислоты связан с более низкой частотой спорадической ановуляции (10). В рандомизированном контролируемом исследовании с участием женщин с пониженной фертильностью, принимавших поливитамины, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты, в течение 3 месяцев, беременность наступила у 26% женщин по сравнению с 10% женщин в группе плацебо (11). Тем не менее, польза фолиевой кислоты в зависимости от дозы, по-видимому, превышает текущую рекомендуемую дозу для женщин репродуктивного возраста (400 мкг). Гаскинс и др. (10) обнаружили, что более высокие уровни приема фолиевой кислоты до беременности были связаны с более низким риском самопроизвольного аборта, но только при сравнении тех, кто потреблял более 730 мкг фолиевой кислоты в день, с теми, кто не потреблял фолиевой кислоты из добавок.

Предварительные данные свидетельствуют о том, что красное мясо может оказывать неблагоприятное воздействие на фертильность. Результаты когортного исследования бесплодия показали, что потребление красного мяса было отрицательно связано (ОШ: 0,81; 95% ДИ, 0,65, 0,99) с вероятностью образования бластоцисты во время развития эмбриона (12). Примечательно, что потребление железа может быть снижено, если ограничить потребление красного мяса; однако было показано, что потребление добавок железа и негемового железа из других источников может снизить риск овуляторного бесплодия (13).Содержание насыщенных жиров, которое может быть особенно высоким в красном мясе, независимо было связано с более низкой концентрацией спермы у самцов (14). И наоборот, было показано, что полиненасыщенные жиры приносят репродуктивную пользу как мужчинам, так и женщинам. Поперечное исследование мужчин показало, что более высокое потребление жирных кислот омега-3 было связано со значительно более благоприятной морфологией спермы (14). У женщин, которые потребляли более высокие уровни омега-6, линолевой кислоты и омега-3, частота наступления беременности была выше, чем у тех, кто потреблял меньше этих питательных веществ (15).

Текущие исследования по изучению влияния молочных продуктов на фертильность ограничены (5). В одном исследовании было обнаружено немногочисленные и непоследовательные связи между потреблением молочных продуктов до зачатия и фертильностью в двух когортах женщин репродуктивного возраста (16). Однако в NHS II, хотя не было обнаружено связи между общим потреблением молочных продуктов и риском бесплодия, жирные молочные продукты были связаны с более низким риском овуляторного бесплодия, в то время как молочные продукты с низким содержанием жира (включая обезжиренное, 1%, и 2% молока, йогурта или творога) были связаны с более высоким риском (17).

Исследования также дали неубедительные данные о влиянии потребления алкоголя и кофеина на фертильность. Чаварро и др. (18) обнаружили, что ни алкоголь, ни потребление кофеина, по-видимому, не ухудшают овуляцию до уровня снижения фертильности в NHS. В то время как мужчины с потреблением кофеина более 272 мг/день и потреблением алкоголя более 22 г/день были связаны с более низкими скорректированными коэффициентами живорождения после использования ВРТ, не было доказано, что потребление этих веществ влияет на качество спермы (19).В другом проспективном когортном исследовании с участием 3628 женщин, планирующих забеременеть, у женщин, которые сообщили о том, что они употребляли 3 или более порций газированных напитков в день, частота наступления беременности была на 52% ниже (95% ДИ, 0,21, 1,13) по сравнению с женщинами, которые не сообщали о каких-либо потребление газированных напитков, в то время как не было обнаружено связи между потреблением кофе и фертильностью (20). Эти результаты могут свидетельствовать о неблагоприятном влиянии потребления сахара на фертильность женщин, хотя необходимы дальнейшие исследования по этой теме. Существующие данные свидетельствуют о том, что высокое потребление сахара связано с более низким качеством спермы и повышенным бесплодием среди мужчин (21).

Индекс массы тела

Текущие исследования показывают примерно J-образную зависимость между ИМТ и фертильностью, так что риск бесплодия является самым высоким среди тех, кто находится на самом низком и самом высоком концах распределения ИМТ (7). В NHS II, по сравнению с женщинами, имеющими рекомендуемый вес (ИМТ 20–25 кг/м 2 ), более высокий риск бесплодия, связанного с нарушением овуляции, наблюдался у женщин с недостаточным весом (ИМТ < 20 кг/м 2 ). ОР: 1,38; 95% ДИ, 1.03, 1,85) и для женщин с ожирением (ИМТ ≥ 30 кг/м 2 ; ОР: 2,35; 95% ДИ, 1,78, 3,11) после учета диеты, возраста, курения и использования оральных контрацептивов (7). Кроме того, обзор литературы, касающейся мужского ожирения и фертильности, пришел к выводу, что мужское ожирение связано с повышенным риском бесплодия, возможно, за счет механизмов эндокринной дисрегуляции (22). Статус ожирения также был связан с успехом лечения АРТ. Среди национально репрезентативной выборки США.у женщин, получающих ВРТ, ИМТ от 30 до 35 кг/м 2 был связан со значительно более высокими шансами (ОШ: 1,14; 95% ДИ, 1,09, 1,19) невозможности достижения клинической внутриутробной беременности по сравнению с женщинами в контрольной группе с ИМТ 18,5-25 кг/м 2 (23).

Имеются ограниченные данные о том, в какой степени ИМТ изменяет взаимосвязь между диетическими (и другими) факторами и бесплодием. Чаварро и др. (7) обнаружили, что взаимосвязь между идеальным режимом питания и риском бесплодия не зависит от ИМТ; хотя абсолютный риск нарушения овуляции и бесплодия был выше у женщин с ИМТ более 25 кг/м 2 по сравнению с женщинами с рекомендованным ИМТ; степень, в которой диетические улучшения снижали этот риск, была одинаковой в обеих группах.Кроме того, уровни физической активности также снижали риск бесплодия, связанного с овуляторным расстройством, одинаково во всех категориях ИМТ (7).

В недавнем систематическом обзоре изучалось влияние вмешательств по снижению веса среди участников с избыточным весом или ожирением на исходы, связанные с фертильностью (24). Среди женщин объединенный анализ рандомизированных исследований показал, что участницы, рандомизированные для активной диеты и физических упражнений, с большей вероятностью забеременели (ОР: 1,59; 95% ДИ, 1,01, 2,50) по сравнению с участниками контрольной группы.В то время как литература о мужчинах была более скудной, одно вмешательство в диету и физические упражнения в когорте субфертильных мужчин привело к значительному улучшению степени фрагментации ДНК сперматозоидов (24).

Последствия связи диеты и фертильности для общественного здравоохранения

Интеграция консультирования по вопросам питания в лечение бесплодия

Принимая во внимание представленные выше убедительные доказательства того, что различные аспекты питания способствуют снижению риска проблем с фертильностью у населения репродуктивного возраста в целом, а также могут быть эффективным средством лечения мужчин и женщин, уже страдающих от бесплодия, питания и/или ожирения консультирование, вероятно, будет занимать центральное место в лечении бесплодия.Оценка ожирения является обычной в процессе лечения; 43% клиник по лечению бесплодия в США, включенных в исследование, имели пороговое значение ИМТ для проведения процедур ВРТ, в то время как 83% директоров опрошенных клиник считали, что должно существовать стандартное пороговое значение (25). На вопрос о методе снижения веса, который они рекомендовали пациентам с повышенным ИМТ, 95% респондентов сообщили, что они консультировали своих пациентов по правильному питанию и физическим упражнениям, а 90% сообщили, что направляли своих пациентов к диетологу (25).Этот курс действий является многообещающим, учитывая эффективность вмешательств по снижению веса в отношении исходов фертильности (24). Однако, как отмечалось выше, данные свидетельствуют о том, что соблюдение здоровой диеты оказывает одинаковое положительное влияние на фертильность независимо от статуса ИМТ (7). Таким образом, может быть целесообразным рассмотреть вопрос о расширении рекомендаций по снижению веса или питанию для всех лиц, получающих доступ к лечению бесплодия, продолжая при этом уделять первоочередное внимание тем, чей ИМТ ниже или выше определенных пороговых значений. Одним из способов поддержки этого может быть включение рекомендаций по питанию в национальные клинические рекомендации по фертильности.Например, Национальный институт здравоохранения и передового опыта в Соединенном Королевстве включил в свои рекомендации по лечению бесплодия в 2013 г., что поставщики медицинских услуг должны информировать пациенток, испытывающих трудности с беременностью, о том, что у любого из партнеров с ИМТ > 30 кг/м 2 может быть меньше шансов зачатия и что снижение веса может повысить шансы забеременеть (26). Тем не менее, диеты, способствующие фертильности, конкретно не упоминаются в данных рекомендациях по клинической практике.

Питание и психологическое бремя бесплодия

Женщины, которые испытывают проблемы с фертильностью, подвергаются повышенному риску депрессии по сравнению с женщинами, не испытывающими таких проблем (2). Более того, женщины с ранее существовавшей депрессией могут с большей вероятностью столкнуться с бесплодием из-за физиологических изменений в выработке гормонов и овуляции (27). В недавнем метаанализе сообщается о более высокой частоте беременностей или живорождений среди женщин с более низким уровнем депрессии или тревоги до беременности (28).Более того, у мужчин воздействие профессиональных стрессоров отрицательно ассоциировалось с качеством спермы (29). Таким образом, очень важно понять, как справляться с депрессией и другими психосоциальными факторами у женщин и мужчин, которые планируют забеременеть или испытывают трудности с зачатием. Было показано, что помимо влияния здорового питания на исходы, связанные с фертильностью, определенные режимы питания защищают от депрессии. Например, участники, рандомизированные на средиземноморскую диету, имели более низкий риск депрессии по сравнению с участниками контрольной группы, которым была назначена диета с низким содержанием жиров, особенно среди тех, у кого уже был диабет 2 типа (30).Кроме того, в литературе хорошо охарактеризована взаимосвязь между низким уровнем фолиевой кислоты, фактором риска бесплодия и депрессией (31). Таким образом, пропаганда здорового питания и более высокое потребление фолиевой кислоты среди людей, страдающих бесплодием, может повысить их шансы на беременность и одновременно смягчить психологическое бремя, связанное с их опытом. Однако текущие рекомендации по психосоциальному консультированию при лечении бесплодия не включают рекомендации по питанию как фактор, который должны учитывать клиницисты (32).

Учет фертильности при разработке рекомендаций по питанию

Хотя некоторые продукты и питательные вещества, которые могут защитить от бесплодия, соответствуют текущим федеральным рекомендациям по питанию, таким как Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев (6), связь между диетой и фертильностью не упоминается. Это упущение может ограничить рекомендации по продуктам питания и питательным веществам, которые имеют убедительные доказательства повышения фертильности на уровне населения. Например, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день, но данные свидетельствуют о том, что более высокое потребление до беременности может снизить риск некоторых исходов бесплодия (10).Кроме того, несмотря на то, что рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот обычно рекомендуется как часть здорового питания, существует вероятность загрязнения окружающей среды ртутью и другими токсинами, содержащимися в некоторых конкретных видах рыбы. Несмотря на то, что в исследованиях сообщалось об отсутствии связи между потреблением ртути и фертильностью или репродуктивными исходами (33–36), для беременных женщин или женщин детородного возраста даются конкретные рекомендации по потреблению рыбы (37). Тем не менее, потребление омега-3 жирных кислот следует рекомендовать этим группам как часть здоровой диеты для фертильности (38).Признание типов и количества пищевых продуктов, способствующих репродуктивному здоровью, может улучшить национальные рекомендации по питанию.

Питание и социально-демографические различия в бесплодии

В США женщины с более низким доходом или более низким уровнем образования чаще страдают бесплодием по сравнению с женщинами с более высоким доходом или уровнем образования, в то время как у чернокожих испаноязычных и неиспаноязычных женщин бесплодие выше, чем у белых неиспаноязычных женщин. женщины (1, 39).Различия в коэффициентах фертильности можно частично объяснить потреблением пищи, поскольку недавние данные большой когорты ( n = 7511) нерожавших женщин показали, что за несколько месяцев до зачатия женщины с более низким уровнем образования, латиноамериканки или не латиноамериканки -У чернокожих латиноамериканцев общее питание было хуже, чем у женщин с более высоким уровнем образования или белых неиспаноязычных (40). Сообщалось также о различиях в получении профилактических услуг по оптимальному питанию и здоровью для зачатия среди U.С. женщин и мужчин репродуктивного возраста (41). Эти результаты отражают текущее состояние населения США в целом, поскольку группы, которые относятся к расовым/этническим меньшинствам или имеют более низкий уровень образования, как правило, имеют более низкое качество питания, а также более высокую распространенность ожирения, что является еще одним фактором риска бесплодия (42).

Выводы и рекомендации

В этом мини-обзоре обобщаются существующие данные о взаимосвязи между фертильностью и питанием. Несмотря на то, что существует хорошо охарактеризованная связь между высоким потреблением фолиевой кислоты, полиненасыщенных жиров и продуктов растительного происхождения с показателями фертильности, необходимы дальнейшие исследования, чтобы более четко понять роль других продуктов.Будущие исследования также должны учитывать необходимость проведения рандомизированных контролируемых испытаний и исследований, изучающих комбинированное влияние диет как партнеров-мужчин, так и партнеров-женщин на фертильность. Несмотря на недавний прогресс в количестве литературы о взаимосвязи между фертильностью и питанием, насколько нам известно, это первая статья, в которой особое внимание уделяется последствиям этой связи для общественного здравоохранения; несколько статей кратко и частично обсуждали эту тему (5, 10). Таким образом, существует потребность в более стандартизированной интеграции консультирования по вопросам питания в лечение бесплодия.Включение конкретных рекомендаций для лиц репродуктивного возраста при разработке федеральных рекомендаций по питанию также может повлиять на доступность этой информации. Кроме того, существует настоятельная необходимость в разработке целевых сообщений и вмешательств среди лиц с крайними категориями ИМТ, расовых/этнических меньшинств, а также групп с низким доходом и низким уровнем образования, чтобы улучшить существующее неравенство как в рождаемости, так и в общем состоянии здоровья в США.

Учитывая положительное влияние здорового питания на исходы фертильности, а также последствия для общественного здравоохранения и клинической практики, отмеченные выше, можно отметить несколько рекомендаций.Во-первых, клиницисты должны консультировать пациентов, получающих АРТ, для улучшения диетического поведения, независимо от ИМТ, отдавая предпочтение пациентам с неблагоприятным ИМТ. В частности, может быть рекомендована диета, соответствующая рекомендациям США по питанию для американцев, и адекватные уровни потребления фолиевой кислоты для женщин. Кроме того, пациенты с ИМТ, соответствующим недостаточному весу, избыточному весу или статусу ожирения, должны быть направлены на консультации по питанию и снижению веса, чтобы повысить вероятность положительного исхода фертильности.Для того чтобы поставщики медицинских услуг располагали самой лучшей и самой последней информацией о влиянии конкретных пищевых компонентов на фертильность, между исследователями и клиницистами должна быть четкая и эффективная связь.

Вторая рекомендация заключается в улучшении реализации программ и вмешательств в области питания, направленных на население репродуктивного возраста в целом, а также на целевые группы риска. Например, в качестве важного фактора, определяющего желание молодых людей участвовать в программе по снижению веса, упоминается доступность вмешательства (43).Таким образом, использование повсеместного распространения мобильных технологий, таких как обмен текстовыми сообщениями или приложения для смартфонов, для проведения мероприятий по здоровому питанию или снижению веса оказалось эффективной стратегией для вовлечения этого сегмента населения (44). Учитывая социально-демографические и расовые/этнические различия в бесплодии, усилия по улучшению рациона питания взрослых репродуктивного возраста должны быть направлены на группы с низким социально-экономическим положением или образованием, а также на расовые/этнические меньшинства. Вмешательства должны учитывать уникальные барьеры, с которыми сталкиваются эти группы, связанные с оптимальным питанием, включая структурные барьеры, такие как доступ к здоровым продуктам питания с точки зрения географической доступности, а также цены (45, 46).Подходы, которые учитывают структурные барьеры на пути к здоровому питанию среди этой целевой группы населения, могут включать ограничение степени, в которой Программа помощи в области пищевых продуктов, поддерживаемая правительством США, может использоваться для покупки продуктов, способствующих бесплодию, таких как сладкие напитки или стимулирование покупки продуктов, соответствующих здоровому питанию взрослых репродуктивного возраста, с помощью программы, аналогичной программе Healthy Incentive Program (47).

Чтобы оказать дальнейшую поддержку диетам, способствующим фертильности для населения, третья рекомендация состоит в том, чтобы включить основанные на фактических данных сообщения в руководствах по питанию для всего населения, таких как U.S. Диетические рекомендации для американцев. Последствия питания и фертильности для общественного здравоохранения в США многогранны. Будущие исследования и сотрудничество между заинтересованными сторонами в исследовательских учреждениях, клинической практике и сообществе помогут разработать и реализовать больше рекомендаций и вмешательств, основанных на фактических данных.

Вклад авторов

NP и AG исследовали и проанализировали справочную литературу и написали рукопись, включая интерпретации. MT и JM концептуализировали тему, предоставили существенное научное руководство по черновому варианту и интерпретации рукописи, а также критически пересмотрели рукопись на предмет интеллектуального содержания.Все авторы одобряют окончательный вариант рукописи, обеспечивают точность и целостность работы и соглашаются нести ответственность за все аспекты работы.

Финансирование

MT был поддержан Национальным советом по науке и технологиям (CONACyT, Мексика). JM был поддержан премией NIH-NHLBI Mentored Career Development Award для содействия разнообразию преподавателей в области биомедицинских исследований (номер гранта K01-HL120951).

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы признательны Глену Круголецу и Даниэлю Векслеру за вклад в содержание этой статьи. Мы ценим комментарии наших коллег из курса «Введение в питание в общественном здравоохранении» 2017 года в Гарвардской школе общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана. Авторы признательны Бретту О. Отису, Амине Гуйе и Сяолу Амелии Чжан Гросс за создание графического дизайна фигуры.

Ссылки

3. Thoma ME, McLain AC, Louis JF, King RB, Trumble AC, Sundaram R, et al.Распространенность бесплодия в Соединенных Штатах, оцененная с помощью текущего подхода к продолжительности и традиционного сконструированного подхода. Фертил Стерил. (2013) 99:1324–31 e1. doi: 10.1016/j.fertnstert.2012.11.037

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

4. Салас-Уэтос А., Булло М., Салас-Сальвадо Дж. Диетические модели, продукты и питательные вещества в параметрах мужской фертильности и оплодотворяемости: систематический обзор обсервационных исследований. Hum Reprod Update (2017) 23:371–89.doi: 10.1093/humupd/dmx006

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

6. Министерство здравоохранения и социальных служб США; Министерство сельского хозяйства США. Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 гг. . 8-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США (2015 г.).

Резюме PubMed

7. Чаварро Дж.Э., Рич-Эдвардс Дж.В., Рознер Б.А., Уиллетт В.К. Диета и образ жизни в профилактике овуляторного бесплодия. Акушер-гинеколог. (2007) 110:1050–8. doi: 10.1097/01.AOG.0000287293.25465.e1

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

8. Толедо Э., Лопес-дель Бурго С., Руис-Замбрана А., Доназар М., Наварро-Бласко И., Мартинес-Гонсалес М.А. и соавт. Диетические модели и трудности с зачатием: вложенное исследование случай-контроль. Фертил Стерил. (2011) 96:1149–53. doi: 10.1016/j.fertnstert.2011.08.034

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

9.Karayiannis D, Kontogianni MD, Mendorou C, Mastrominas M, Yiannakouris N. Приверженность средиземноморской диете и показатель успешности ЭКО среди женщин без ожирения, пытающихся забеременеть. Шум Репрод. (2018) 33:494–502. дои: 10.1093/humrep/dey003

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

10. Gaskins AJ, Rich-Edwards JW, Hauser R, Williams PL, Gillman MW, Ginsburg ES, et al. Потребление фолиевой кислоты матерью до беременности и риск самопроизвольного аборта и мертворождения. Акушер-гинеколог. (2014) 124:23–31. doi: 10.1097/AOG.0000000000000343

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

11. Вестфаль Л.М., Полан М.Л., Трант А.С. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование Fertilityblend: пищевой добавки для улучшения фертильности у женщин. Clin Exp Акушер-гинеколог. (2006) 33(4):205–8.

Реферат PubMed | Академия Google

12. Braga DP, Halpern G, Setti AS, Figueira RC, Iaconelli A Jr, Borges E, Jr. Влияние приема пищи и социальных привычек на качество эмбриона и вероятность образования бластоцисты. Reprod Biomed Online (2015) 31:30–8. doi: 10.1016/j.rbmo.2015.03.007

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

13. Чаварро Дж.Э., Рич-Эдвардс Дж.В., Рознер Б.А., Уиллетт В.К. Потребление железа и риск овуляторного бесплодия. Акушер-гинеколог. (2006) 108:1145–52. doi: 10.1097/01.AOG.0000238333.37423.ab

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

14. Аттаман Дж.А., Тот Т.Л., Фуртадо Дж., Кампос Х., Хаузер Р., Чаварро Дж.Е.Пищевые жиры и качество спермы у мужчин, посещающих клинику по лечению бесплодия. Шум Репрод. (2012) 27:1466–74. doi: 10.1093/humrep/des065

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

15. Моран Л.Дж., Цагарели В., Ноукс М., Норман Р. Измененное потребление жирных кислот до зачатия связано с улучшением показателей беременности у женщин с избыточным весом и ожирением, проводящих оплодотворение in vitro . Питательные вещества (2016) 8:10. дои: 10.3390/nu8010010

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

16.Wise LA, Wesselink AK, Tucker KL, Saklani S, Mikkelsen EM, Cueto H, et al. Потребление жиров с пищей и способность к оплодотворению в 2 когортных исследованиях до зачатия. Am J Эпидемиол. (2018) 187:60–74. doi: 10.1093/aje/kwx204

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

17. Чаварро Дж.Э., Рич-Эдвардс Дж.В., Рознер Б., Уиллетт В.К. Проспективное исследование потребления молочных продуктов и ановуляторного бесплодия. Hum Reprod (2007) 22:1340–7. doi: 10.1093/humrep/dem019

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

18.Чаварро Дж.Э., Рич-Эдвардс Дж.В., Рознер Б.А., Уиллетт В.К. Потребление кофеина и алкогольных напитков в связи с овуляторным бесплодием. Эпидемиология (2009) 20:374–81. дои: 10.1097/EDE.0b013e31819d68cc

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

19. Karmon AE, Toth TL, Chiu YH, Gaskins AJ, Tanrikut C, Wright DL, et al. Потребление кофеина и алкоголя мужчинами по отношению к параметрам спермы и результатам оплодотворения in vitro среди пациентов с бесплодием. Андрология (2017) 5:354–61. doi: 10.1111/andr.12310

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

20. Hatch EE, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sorensen HT, et al. Потребление напитков с кофеином и газированных напитков и время до беременности. Эпидемиология (2012) 23:393–401. doi: 10.1097/EDE.0b013e31824cbaac

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

21. Гиахи Л., Мохаммадморади С., Джавидан А., Садеги М.Р.Пищевые модификации при мужском бесплодии: систематический обзор, охватывающий 2 десятилетия. Nutr Rev. (2016) 74:118–30. doi: 10.1093/nutrit/nuv059

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

22. Хаммуд А.О., Гибсон М., Петерсон К.М., Мейкл А.В., Каррелл Д.Т. Влияние мужского ожирения на бесплодие: критический обзор современной литературы. Фертил Стерил. (2008) 90:897–904. doi: 10.1016/j.fertnstert.2008.08.026

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

23.Люк Б., Браун М.Б., Миссмер С.А., Букулмез О., Лич Р., Стерн Дж.Е. и др. Влияние растущего ожирения на реакцию и результаты вспомогательных репродуктивных технологий: национальное исследование. Фертил Стерил. (2011) 96:820–5. doi: 10.1016/j.fertnstert.2011.07.1100

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

24. Бест Д., Авенелл А., Бхаттачарья С. Насколько эффективны меры по снижению веса для улучшения фертильности у женщин и мужчин с избыточным весом или ожирением? Систематический обзор и метаанализ доказательств. Hum Reprod Update (2017) 23:681–705. doi: 10.1093/humupd/dmx027

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

25. Harris ID, Python J, Roth L, Alvero R, Murray S, Schlaff WD. Взгляды и практика врачей в отношении лечения бесплодия у пациентов с ожирением. Фертил Стерил. (2011) 96:991–2. doi: 10.1016/j.fertnstert.2011.07.1111

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

26. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Проблемы с фертильностью: оценка и лечение . Клиническое руководство 156 (2013).

27. Peterson BD, Sejbaek CS, Pirritano M, Schmidt L. Связаны ли тяжелые депрессивные симптомы с бесплодием у людей и их партнеров? Шум Репрод. (2014) 29:76–82. doi: 10.1093/humrep/det412

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

28. Purewal S, Chapman SCE, van den Akker OBA. Систематический обзор и метаанализ психологических предикторов успеха вспомогательных репродуктивных технологий. BMC Res Notes (2017) 10:711. doi: 10.1186/s13104-017-3049-z

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

29. Юревич Дж., Радван М., Мерец-Кот Д., Собала В., Лигоцка Д., Радван П. и соавт. Профессиональные, жизненные стрессы и работа в семье: влияет ли это на качество спермы? Энн Хам Биол. (2014) 41:220–8. дои: 10.3109/03014460.2013.849755

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

30. Санчес-Вильегас А., Мартинес-Гонсалес М.А., Эструх Р., Салас-Сальвадо Дж., Корелла Д., Ковас М.И. и соавт.Средиземноморская диета и депрессия: рандомизированное исследование PREDIMED. БМС Мед. (2013) 11:208. дои: 10.1186/1741-7015-11-208

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

32. Gameiro S, Boivin J, Dancet E, de Klerk C, Emery M, Lewis-Jones C, et al. Руководство ESHRE: рутинная психосоциальная помощь при бесплодии и вспомогательная репродукция с медицинской точки зрения – руководство для специалистов по лечению бесплодия. Шум Репрод. (2015) 30:2476–85. дои: 10.1093/humrep/dev177

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

33.Моцевик Э., Шпехт И.О., Маротт Дж.Л., Гиверкман А., Йонссон Б.А., Тофт Г. и соавт. Воздействие ртути в окружающей среде, качество спермы и репродуктивные гормоны у гренландских инуитов и европейских мужчин: перекрестное исследование. Азиат Дж Андрол. (2013) 15:97–104. doi: 10.1038/aja.2012.121

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

34. Oken E, Radesky JS, Wright RO, Bellinger DC, Amarasiriwardena CJ, Kleinman KP, et al. Потребление рыбы матерями во время беременности, уровень ртути в крови и когнитивные способности ребенка в возрасте 3 лет в когорте из США. Am J Эпидемиол. (2008) 167:1171–81. дои: 10.1093/aje/kwn034

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

35. Тейлор С.М., Голдинг Дж., Эмонд А.М. Уровни ртути в крови и потребление рыбы во время беременности: риски и польза для исходов родов в предполагаемой обсервационной когорте. Int J Hyg Environ Health (2016) 219:513–20. doi: 10.1016/j.ijheh.2016.05.004

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

36.Райт Д.Л., Афейче М.С., Эрлих С., Смит К., Уильямс П.Л., Чаварро Дж.Е. и др. Концентрация ртути в волосах и результаты экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) среди женщин из клиники по лечению бесплодия. Reprod Toxicol. (2015) 51:125–32. doi: 10.1016/j.reprotox.2015.01.003

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

39. Хо Дж.Р., Хоффман Дж.Р., Агаджанова Л., Смит Дж.Ф., Карденас М., Херндон К.Н. Демографический анализ малообеспеченного, социокультурно разнообразного городского сообщества, обратившегося за помощью по поводу бесплодия в государственную больницу США. Contracept Reprod Med. (2017) 2:17. doi: 10.1186/s40834-017-0044-7

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

40. Bodnar LM, Simhan HN, Parker CB, Meier H, Mercer BM, Grobman WA, et al. Расовое или этническое и социально-экономическое неравенство в соблюдении национальных рекомендаций по питанию среди большой когорты беременных женщин в США. J Acad Нутр Диета. (2017) 117:867–77 e3. doi: 10.1016/j.jand.2017.01.016

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

41.Пазол К., Роббинс С.Л., Блэк Л.И., Аренс К.А., Дэниелс К., Чандра А. и др. Получение отдельных профилактических медицинских услуг для женщин и мужчин репродуктивного возраста — США, 2011-2013 гг. Сумма наблюдения MMWR. (2017) 66:1–31. doi: 10.15585/mmwr.ss6620a1

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

44. Партридж С.Р., МакГичан К., Хебден Л., Балестраччи К., Вонг А.Т., Денни-Уилсон Э. и соавт. Эффективность программы mHealth Lifestyle с поддержкой по телефону (TXT2BFiT) для предотвращения нездорового увеличения веса у молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование. JMIR Mhealth Uhealth (2015) 3:e66. doi: 10.2196/mhealth.4530

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

45. Фридман Д.А., Блейк К.Э., Лиз А.Д. Разработка многокомпонентной модели доступа к питательным продуктам питания и соответствующих последствий для сообщества и политики. J Общественная практика. (2013) 21:379–409. дои: 10.1080/10705422.2013.842197

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

46. Zenk SN, Schulz AJ, Israel BA, James SA, Bao S, Wilson ML.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.