Детям для повышения иммунитета: способы укрепления иммунитета у детей самостоятельно- Imunele.ru

Содержание

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага».
Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам.
Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается.
Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение.
Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов.
Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням.
Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм.
Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку.
Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств – статьи о здоровье

Оглавление

Споры о том, как укрепить иммунитет ребенку, ведутся давно. К сожалению, до сих пор далеко не каждый знает, как это сделать действительно правильно. На самом деле никаких универсальных препаратов не существует. Передовые врачи и Всемирная организация здравоохранения считают, что для повышения иммунитета у детей требуется комплексный подход и особое отношение к здоровью своего чада со стороны родителей.

Давайте разберемся в вопросе. Определим, как можно защитить ребенка от агрессивных внешних воздействий и различных заболеваний без лекарств.

Как поднять иммунитет ребенку?

Все не так сложно, как кажется. Достаточно придерживаться всего нескольких принципов.

Чистота и оптимальные показатели влажности воздуха дома

Повышение иммунитета у детей невозможно до тех пор, пока место, где они находятся большую часть времени, не будет чистым и достаточно увлажненным. Поэтому начинать профилактику различных заболеваний следует с генеральной уборки. Важно выкинуть не только мелкие пылесборники в виде мягких игрушек, но и при возможности убрать ковры и плотные занавески. После генеральной уборки следует поддерживать чистоту постоянно. Влажную уборку желательно производить хотя бы 1–2 раза в неделю. При этом полы и другие поверхности нужно протирать обычной водой, а не растворами специальных моющих средств. Если вы пользуетесь пылесосом, оцените состояние его фильтров и при необходимости замените их на новые. Следует понимать, что именно с пылью по дому постоянно разносятся опасные вирусы и аллергены. В доме с ребенком полезно иметь и такие приборы, как увлажнитель воздуха и бактерицидная ультрафиолетовая лампа. Они обеспечат достаточный уровень влажности и удалят из помещения все опасные микроорганизмы.

Важно! Не следует бояться современных бактерицидных установок. Во время работы они не наносят вреда людям и домашним животным.

Не забывайте проветривать помещения. А еще дом можно украсить различными живыми растениями. Они будут играть роль не только эффектного декора, но и источника полезных фитонцидов, помогающих в защите от простуд. Особенно полезны для человека герань, фикус, различные цитрусовые.

Правильная организация прогулок

Перед любым выходом из дома желательно смазывать слизистую носа ребенка специальной антибактериальной мазью. После возвращения с прогулки также полезно очистить нос. Можно закапать в него раствор морской воды, а можно воспользоваться специальными средствами для полоскания. Полезно прополоскать и горло.

Гулять с ребенком нужно как можно чаще даже в сезон простуд. С самого рождения малыша придерживайтесь принципа: лучше больше, чем меньше. Сокращать время прогулок желательно только во время сильного ветра или мороза (ниже 15 градусов). Но даже в этом случае можно просто разделить пребывание на улице на 2 раза.

Многие мамы думают, что чем теплее они оденут ребенка, тем лучше защитят его. На самом деле это не так. Если с рождения приучить малыша не к жаре, а к комфортной прохладе, он не только не замерзнет, но и будет более устойчивым к агрессивным внешним воздействиям.

Правильная организация отдыха

Для укрепления иммунитета у детей часто достаточно просто обеспечить нормальный режим дня. Ребенок в возрасте от 3–5 до 7–10 лет, например, должен спать не менее 10–12 часов и бодрствовать остальное время. Если ваше чадо получает эту норму в ночное время, не обязательно пытаться в обязательном порядке укладывать его на дневной сон.

Правильное питание

Конечно, существуют продукты для поддержания иммунитета детей. Относят к ним все те, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Но залогом крепкого здоровья являются не они, а правильное и полноценное питание. В рационе ребенка должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве. Если кормить малыша только овощами, фруктами и зеленью, здоровым он не будет!

Следует понимать и то, что ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно, а вот жидкости он должен потреблять достаточно много, особенно если активен и много времени проводит за играми и другими занятиями, требующими энергии.

Важно! Не следует давать детям сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе. Лучше варите компоты и морсы, готовьте натуральные соки.

При выборе продуктов для приготовления различных блюд ориентируйтесь на список витаминов, полезных для иммунитета детей.

Мы составили перечень основных:

  • Витамин D. Он обеспечивает формирование скелета и зубов, позволяет предотвратить развитие рахита, стимулирует защитные силы организма при встрече с вирусами и другими микроорганизмами

  • Витамины группы B. Они не только играют важную роль в работе иммунитета, но и укрепляют нервную систему ребенка, позволяют устранить сонливость, повышенную утомляемость или, напротив, избавляют от перевозбуждения
  • Витамин A. Он полезен для иммунитета, а еще улучшает состояние зубов и кожи, является залогом хорошего зрени
  • Витамин C. Отличное средство для поддержки организма в сезон простуд

Полезными являются макро- и микроэлементы. К основным относят: цинк, магний и железо. Употребление их (в том числе с пищей) в достаточном количестве позволяет нормализовать пищеварение, поддержать нормальный уровень гемоглобина и снизить утомляемость.

Чем еще можно укрепить иммунитет ребенку?

Вместе с правильным и полноценным питанием можно использовать так называемые растительные адаптогены. Они обеспечивают работу клеток и выработку соединений, отвечающих за защиту организма. К таким средствам относят:

  • женьшень
  • элеутерококк
  • эхинацею

Важно! Лучше, если конкретные средства порекомендует врач. Он определит оптимальный курс подобных адаптогенов. Принимать их следует в межсезонье.

В профилактике простуд и борьбе с инфекциями помогают и растения, которые содержат фитонциды. К пище детей можно добавлять лук и чеснок. Ребенок категорически отказывается от них? Просто немного схитрите и как можно мельче нарезайте их перед тем, как поместить в то или иное блюдо.

Правильный выбор одежды и постельного белья

При покупке одежды не следует уделять внимание исключительно ее привлекательности. Очень часто яркие вещи содержат большое количество синтетических красителей, вредных для ребенка. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей в светлых тонах. То же касается постельных принадлежностей, а также белья.

Особое внимание должно уделяться и стирке всех детских вещей. Желательно использовать качественные порошки и иные средства. Стирку стоит производить при температуре до 60 градусов и подвергать вещи дополнительному полосканию.

Достаточное количество физических нагрузок

Не следует думать, что если ребенок постоянно чем-то занят, он получает и достаточные физические нагрузки. Многие современные дети все больше времени «сидят в планшетах». Конечно, невозможно отобрать у ребенка любимую игрушку и заставить заниматься спортом, но постепенно приучить к простой утренней гимнастике достаточно легко. Детям и не нужны серьезные физические нагрузки. Зачастую хватает часовой физической активности, но ежедневной.

Защита от стресса

Повышенные эмоциональные нагрузки негативно влияют на иммунную систему. Естественно, полностью оградить от них ребенка не получится, особенно если он уже посещает детский сад или школу. Но вы можете постоянно показывать своему малышу, что любите его. Это сгладит все негативные эмоции. Именно растущие в любви дети зачастую меньше болеют (и не только простудами заболеваниями).

Если вы заметили, что поведение ребенка кардинально изменилось, он стал агрессивным, раздражительным, появились проблемы со сном, лучше посетить с ним невролога и психолога. Специалисты дадут ценные советы и рекомендации. При необходимости они проведут занятия в игровой форме, направленные на выявление психологических проблем и их устранение.

Соблюдение правил гигиены

Приучите ребенка мыть руки с мылом после каждого посещения туалета и возвращения с улицы. Также очищать кожу нужно после контакта с животными, игр, перед едой. Расскажите своему чаду о том, как важно 2 раза в день чистить зубы, регулярно принимать ванну.

Проводите профилактику развития заболеваний

Укрепление иммунитета у детей должно обеспечиваться не в сезон простуд, а ежедневно. Давайте ребенку теплый чай, своевременно ставьте необходимые прививки (по Национальному календарю или индивидуально составленному с врачом графику), откажитесь от нерационального приема антибиотиков (не назначенных врачом).

Что давать ребенку для иммунитета, если он заболевает?

Не обязательно сразу же начинать принимать те или иные лекарственные средства. Зачастую достаточно проводить промывания носа и горла и делать ингаляции. Если малыш заболевает, но у него нет температуры, можно провести прогревание ног.

Преимущества обращения в МЕДСИ

  • Опытные врачи. Педиатры и неонатологи клиник МЕДСИ на Марата и Петроградской стороне ведут прием пациентов с первых дней жизни и готовы дать рекомендации об укреплении иммунитета у детей
  • Комплексная диагностика. Она позволяет своевременно выявить различные патологические состояния и заболевания. Обследования проводятся на современном оборудовании опытными специалистами. Это обеспечивает обнаружение даже скрытых патологий и позволяет быстро приступить к лечению
  • Возможности для очных приемов. Они проводятся по удобному графику
  • Возможности для консультаций через приложение SmartMed. При необходимости задать вопросы врачу и уточнить, как повысить иммунитет ребенку, можно в удаленном формате
  • Комфорт посещения клиник. Мы позаботились об отсутствии очередей и возможностях для посещения педиатра в удобное время

Чтобы уточнить условия предоставления услуг или записаться на прием, достаточно позвонить по номеру +7 (812) 336-33-33. Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Как повысить иммунитет у ребенка: критические периоды, народные средства

Как повысить иммунитет у ребенка, и какие есть «народные средства, чтобы повысить иммунитет? Данный вопрос обычно начинает беспокоить родителей через 2 – 3 месяца после начала посещения ребенком детского сада, но это – если ребенок первый в семье. А если второй или третий, то проблема в виде непрекращающихся соплей и как следствие – затяжного кашля может начаться с 5 – 6 месяцев жизни младшего ребенка. С чем это связано?

Наверное, Вы сами догадываетесь, что чем больше детей в семье, и тем более, когда старшие дети уже посещают детский сад или школу, тем чаще болеют их младшие братья и сестренки.

Среди моих пациентов есть девочка Маша, которой на момент написания данной статьи исполнилось 9 месяцев. У Маши дома живут двое почти взрослых братьев + милая собачка питбуль, поэтому когда я в первый раз посетил сопливую Машу на дому в качестве врача педиатра и аллерголога-иммунолога в одном флаконе, и услышал при входе ласковый рык из закрытой кухни, а в стене комнаты с детской кроваткой увидел намертво вбитый в стену толстый металлический карабин с цепью, я сначала вспомнил незабвенный фильм про собаку Баскервиллей, которая скушала несчастного спаниеля Снупи, а затем подумал о том, что наверное у 5-месячного ребенка Маши уже развилась аллергия на шерсть собаки.

К таким умозаключениям меня подтолкнула мысль, что несмотря на то, что температура тела Маши уже дней 5 как нормализовалась после очередного сюрприза от старшего брата, но все это время у Маши сохранялся отвратительный насморк, от которого она постоянно хрипела носом, кашляла, и плохо спала по ночам, однако результат простенького лабораторного исследования – мазка из носа на микроскопию, который был уже готов на следующий день, отменил мой первый диагноз, поскольку в этом мазке не было почти ни единого эозинофила (клетки – маркеры аллергического насморка), а в основном преобладали нейтрофилы, что прямо указывало на инфекционный характер затянувшегося насморка.

Насморк у Маши я конечно вылечил, но сделать прививку удалось все равно не раньше 9 месяцев, то есть еще три с лишним месяца Маша «подхватывала» всякую заразу почти каждые две недели, правда уже не с такой высокой температурой.

Итак, вопрос: надо ли укреплять иммунитет девочки Маши?

Ответ: повысить или укрепить иммунитет 6 – месячного ребенка в принципе не возможно, потому что иммунитета еще как такового просто нет, укреплять нечего.

Приведу маленький кусочек из своей лекции для студентов третьего курса. В детском возрасте, начиная с рождения и до 16 лет, условно выделяют 5 (пять) критических периодов развития иммунной системы. Это делается потому, что в определенные периоды жизни ребенка иммунная система переживает настолько сильные изменения, сравнимые, пожалуй, с тем стрессом, который организм ребенка испытывает при рождении.

Первый критический период иммунной системы – это понятно первый месяц жизни ребенка. Правда, если беременность и роды протекали без серьезной патологии, то как раз в этот период организм ребенка довольно надежно защищен от инфекций материнским иммунитетом, и эта «халява» продолжается примерно до 5 – 6 месяцев, когда врожденные материнские антитела от старости распадаются на молекулы, и ребенок остается один на один с окружающими его источниками инфекции, а если источников, как в данном примере целых два, и этот еще с хвостом, то как Вы запомнили, именно в возрасте 5,5 месяцев я и имел счастье познакомиться с девочкой Машей.

Следующий критический период для иммунитета – это второй год жизни ребенка, связан в основном с тем, что ребенок начинает ходить и сильно расширяет свои инфекционные контакты.

А вот четвертый критический период приходится обычно на возраст 4 – 5 лет, когда во-первых — у ребенка сильно меняется состав лейкоцитарной формулы крови, во-вторых – он начинает посещать детский сад (сей-час многие дети впервые окунаются в коллектив уже после трех лет), а в третьих – на возраст 4 – 5 лет приходится пик развития аденоидов – тех самых лимфоидных желез, которые расположены ретроназально (то есть позади носовых хоан) и при своем сильном увеличении приводят к появлению храпа, заложенности носовых ходов и ночному кашлю.

Ну и напоследок, надо упомянуть про пятый кризисный период для иммунной системы ребенка – это подростковый возраст, который обусловлен резким подъемом мужских половых гормонов у детей обоего пола, что снаружи проявляется обильной угревой сыпью на лице подростков и частым, внезапным снижением иммунитета после перенесенной на ногах, скажем, ангины или пневмонии (школу то пропускать – ай-я-я-яй, нельзя, ЕГЭ на носу!).

Итак, родителям надо понять одну вещь: укрепить иммунитет у ребенка при помощи химиопрепаратов нельзя, можно ему только навредить, если принимать какие-то средства без понимания и без должного контроля со стороны врача аллерголога-иммунолога.

Лучшее средство для укрепления иммунитета – это режим дня, правильное питание и витамины. Все, вот три кита, на которых держится иммунитет ребенка.

По поводу витаминов, сей-час какое-то странное веяние у некоторых педиатров, не назначать витамин Д ребенку, особенно когда он находится на естественном вскармливании?! Я уже не говорю, что таким «макаром» можно довести дело до рахита (ноги кавалериста, затылочные бугры, впалая грудная клетка и т.д.), но от нехватки витамина Д страдает не только растущий костно-мышечный аппарат ребенка, но в том числе и развивающаяся иммунная система. По современным научным данным витамин Д в профилактической дозировке (если все нормально) надо давать детям до 3х лет как минимум.

Кстати, про народные средства укрепления иммунитета: лично я – полностью за, главное не переборщить. Все-таки растительное сырье, которые обычно лежит в основе таких рецептов, тоже может быть на 100% небезопасно, поэтому даже народные средства должен назначать врач специалист, имеющий дополнительную подготовку по фитотерапии (лечению травами).

По поводу модной ныне гомеопатии: каюсь, грешен, иногда назначаю, но только из-за приверженности заповеди Гиппократа не навреди, когда вижу, что ребенку вообще не нужны никакие иммуномодуляторы, но родители очень настаивают, и кстати в таких случаях она действительно помогает, эта гомеопатия, но если что-то серьезное, то не советую.

Из народных средств – великолепно укрепляют иммунитет: масло облепихи или сироп из свежезамороженных ягод, настой сухих плодов шиповника: 5 грамм шиповника + 5 грамм сушеных ягод рябины обыкновенной, залить 200 мл кипятка и настоять 2 часа, процедить, разбавить 1 к 1 водой, добавить сахарный сироп по вкусу. Но первый опыт должен быть очень осторожный: не более 2,0 мл за один прием первые 2 – 3 раза.

Влияние прививок на иммунитет

Будет отдельная статья на эту тему, но ответ на главный вопрос будет всегда однозначный. Прививки надо делать, как это написано в календаре обязательных прививок, начиная с 3-х месячного возраста именно потому, что чем старше ребенок, тем выше будет риск осложнений в виду большей его подверженности вирусным и иным инфекциям. Откладывать прививки на более старший возраст не имеет никакого смысла кроме случаев, когда медотвод обусловлен медицинскими противопоказаниями. Главный принцип: прививаться должен здоровый ребенок. У девочки Маши из начала данной статьи этот счастливый период наступил в 9 месяцев, и ее грамотная и ответственная мама сразу же прибежала делать прививку, как только это позволили состояние ребенка и анализы.

Что касается конкретных рецептов, как укрепить иммунитет ребенка, то их не возможно описать в одной статье, в каждом отдельном случае требуется очная консультация врача аллерголога-иммунолога и возможно дополнительное лабораторное обследование. Главное, что нужно понять, это то, что хороший детский врач никогда не будет с первой аудиенции назначать ребенку кучу препаратов, всегда требуется время для наблюдения ребенка в динамике, желательно, у одного специалиста, прежде чем будет принято решение о проведении иммунокоррекции.

Как укрепить иммунитет ребенка – 5 способов

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства.

Все статьи

Моисеева Татьяна Николаевна

Заведующая отделением педиатрии, врач аллерголог-иммунолог

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства. Эти препараты нужно принимать только по показаниям врача. У большинства детей иммунная система работает как часы. Просто ребенку нужно подрасти, а иммунной системе «созреть».

Как же укрепить детский иммунитет?

Для этого ребенок должен полноценно питаться, заниматься физкультурой, больше гулять и дышать свежим воздухом. Давайте ребенку небольшие передышки и отдых сразу после заболевания.

  1. Проверьте, достаточно ли витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка в меню вашего ребёнка. Из пищи организм получает строительный материал для полноценных иммунных факторов, различных антител и защитных молекул, которые выделяются на слизистых оболочках.
  2. Ребёнок должен гулять каждый день после уроков не меньше часа. В это время тренируется выносливость к переохлаждению и сквознякам. Если прогулкам мешает кружок, уйдите из него.
  3. Очень важны плавание в бассейне или другая физическая активность. В это время за счёт нагрузки на мышцы происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, и улучшается кровообращение.
  4. Если ваш ребёнок переболел ОРЗ, не отправляйте его в детский сад или школу сразу после снижения температуры. В это время иммунная система истощена. Ребёнок потратил все силы на борьбу с инфекцией. Дайте ему восстановить силы.
  5. Закаливание стимулирует обменные процессы, укрепляет нервную систему, улучшает терморегуляцию, тонизирует сердце и сосуды, даёт заряд бодрости. Но ребенка нужно закаливать, строго соблюдая все рекомендации специалиста. Просто обливание холодной водой приведет к простуде и другим проблемам.


Помните: на первых этапах закаливание – это своеобразная встряска организма. В этот период могут вылезти дремлющие болячки. Если вы решили закаливать ребёнка, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.


Иммунитет ребенка. Как повысить иммунитет ребенка? › Клиника «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

  • ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
  • после простуд возникают осложнения;
  • малыш страдает аллергией;
  • у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
  • уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный. Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

Тактика укрепления иммунитета у детей

Что такое иммунитет и как он работает

Чтобы бороться с миллиардами вредоносных вирусов и бактерий, которые пытаются проникнуть в наш организм, существует иммунная система. Она функционирует по системе «свой-чужой», то есть нормальные клетки остаются в покое, а чужеродные уничтожаются. Также устраняются и свои клетки, которые вызывают опухоль.

Выделяют 2 вида иммунитета:

  1. Врожденный. Борется абсолютно со всеми типами возбудителей.
  2. Приобретенный. Работает только с теми микробами, которые вызвали определенную болезнь.

Разберем подробнее. Плод растет в материнской утробе исключительно в стерильной среде. Питательные вещества и кислород попадают через плаценту, которая защищает от различных вредителей. Получается, что мать выполняет функцию защиты с момента зачатия вплоть до рождения.

После родов новорожденный сталкивается с огромным числом бактерий. Казалось бы, как беспомощный малыш может защититься от этого? На самом деле все просто. Ребенок рождается с врожденным иммунитетом, то есть уже на генетическом уровне заложена программа борьбы с большинством микробов.

Проведем аналогию, чтобы все стало понятно. Врожденный иммунитет можно сравнить с пограничниками. Несильных врагов они побеждают сами. Их работу сразу видно – температура, состояние слабости, отсутствие аппетита. С более опасным вредителем требуются регулярные бойцы – приобретенный иммунитет. Он и обеспечивает выздоровление от заболевания.

Есть еще один главный элемент иммунной системы – своеобразная «служба безопасности». Она уничтожает свои клетки, которые начали мутировать. К ним относятся опухоли, рискующие перерасти в рак.

Частые болезни ребенка – нормальное явление 6-8 раз в год

Давайте теперь разберемся, почему дети болеют чуть ли не через месяц. Вернемся обратно к внутриутробному развитию плода. Плацента пропускает антитела матери через себя к ребенку. Когда они попадают в его кровь, то находятся там от полугода до года. Именно поэтому дети после 1 года начинают болеть. Материнские антитела закончились, теперь надо вырабатывать свои. Болезни будут продолжаться, пока не накопится достаточное количество иммуноглобулинов к различным возбудителям.

Выглядит это так. «Досадиковский» ребенок хорошо защищен материнскими антителами. К тому же он находится дома либо на улице, прямых контактов с болеющими людьми практически нет. Если ребенок и заболеет, то быстро выздоравливает. Кошмар начинается, когда ребенок отправляется в садик. Болезни идут одна за другой. У нас любят раздувать из этого трагедию и назначать всевозможные противовирусные лекарства, эффективность которых даже не доказана. Некоторые вовсе перестают вести ребенка в сад. В США и европейских странах к этому относятся гораздо проще. Для них нормально, если ребенок болеет 12 раз за год. Все потому, что они знакомы с правилами функционирования иммунной системы.

Давно доказано, что заболевания в детском возрасте благоприятно влияют на формирование иммунитета. Данный феномен объясняется просто: системы в организме человека работают по правилу «кто работает, тот и ест». Иммунная система будет работать идеально, если будет постоянно бороться с различными возбудителями. Почему спортсмены находятся в хорошей физической форме? Из-за регулярных тренировок. Вот и иммунитет так же.

Вернемся к «службе безопасности», которая уничтожает дефектные клетки. Ученые выяснили что, когда внешнего врага нет, иммунитет начинает разрушать здоровые клетки. Развиваются болезни аутоиммунного характера и различные аллергические реакции. К примеру, обеспеченные люди намного чаще страдают аллергиями и аутоиммунными недугами, чем люди из более нижнего слоя. Именно поэтому нельзя растить детей в стерильных условиях. Не стоит каждый день протирать пыль, по 2 раза в день мыть полы и кипятить игрушки. Ваши добрые побуждения могут обернуться для ребенка серьезными последствиями.

Как укрепить детский иммунитет?

  1. Генеральная уборка дома — выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!!!                                                                                                                                                                                                                   
  2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше робот и запускать каждый день. Пыль, летая по дому разносит вирусы, аллергены.
  3. Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей. 
  4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее стать «зеленым другом».
  5. Комнату нужно чаще проветривать — особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов. 
  6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
  7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
  8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.
  9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер — в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
  10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур — от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов, — все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
  11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.
  12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
  13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины.  В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
  14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
  15. Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
  16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
  17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.
  18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
  19. Сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
  20. Если чувствуете, что заболевает — процедура на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное — чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё — ложимся спать.
  21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Малиновый чай с липой. Имбирный с лимоном. Чай с эхинацеей.
  22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви — мы же знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

 

Витамины для ума – питание для памяти

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?
Витаминные комплексы являются настоящим спасением при невозможности сбалансированного питания

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

  • Снижении интеллектуальных способностей.
  • Проблемах с выполнением домашних заданий.
  • Ухудшении памяти.
  • Проблемах с концентрацией внимания.
  • Плохом аппетите.
  • Нерациональном меню.
  • Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
  • Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
  • Частых простудах.
  • Восстановлении после острой болезни.
  • Повышенных нагрузках в спорте.
  • Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

  • Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
  • Индивидуальной непереносимости.
  • Тяжелых заболеваний у ребенка.

Витаминные добавки должен назначать только врач

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

  • Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
  • При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
  • Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
  • Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
  • Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
  • Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
  • Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
  • Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
  • Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Врач педиатр Мельникова-Курилович Т.М.

 

5 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка на всю жизнь — Cleveland Clinic

Мы все хотим защитить наших детей, будь то падения, удары и синяки — или предотвратимые инфекции и болезни. Чтобы помочь вашему ребенку избежать болезней, важно с раннего возраста поощрять хорошие привычки и принимать меры для укрепления его иммунной системы.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Большая часть того, что делает иммунную систему ребенка сильной, — это здравый смысл», — говорит педиатр Адриан Лиудис, доктор медицины. Если вы запомните эти пять советов, вы сложите колоду в пользу вашего ребенка для более здоровой жизни.

1. Для новорожденных рассмотрите возможность грудного вскармливания

Хотя это очень личное решение (которое не всегда возможно), если вы можете кормить ребенка исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев, это может иметь преимущества.Некоторые исследования показывают, что кормление ребенка грудью может уменьшить аллергию, говорит доктор Лиудис.

2. Поощрять регулярное мытье рук

Восемьдесят процентов заражений передаются через прикосновение. Научите своего малыша мыть руки после чихания, кашля и посещения туалета. Мытье рук теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд может удалить бактерии и вирусы и снизить вероятность инфекций легких до 45%.

3.Не пропускайте прививки

Следуйте советам педиатра, когда речь идет о графике вакцинации детей. Иммунизация начинается в младенчестве и продолжается до зрелого возраста и позволяет предотвратить корь, эпидемический паротит, ветряную оспу, ротавирус и другие инфекции.

«Также ежегодно делайте прививку от гриппа своему ребенку, — говорит доктор Лиудис. Это особенно важно для детей, страдающих астмой и другими хроническими заболеваниями.

Кроме того, если ваша семья будет путешествовать за границу, важно посоветоваться с лечащим врачом вашего ребенка по поводу любых необходимых прививок.

4. Сделайте сон приоритетным

Чтобы повысить иммунитет, дети должны высыпаться.

Требования к сну каждую ночь зависят от возраста:

  • Младенцам от 0 до 3 месяцев необходимо от 14 до 17 часов сна. Людям в возрасте от 4 до 12 месяцев необходимо от 12 до 16 часов сна.
  • Детям в возрасте от 1 до 2 лет необходимо от 11 до 14 часов.
  • Дети от 3 до 5 лет должны иметь от 10 до 13 часов.
  • Дети в возрасте от 6 до 12 должны заниматься от 9 до 12 часов.
  • Подросткам в возрасте от 13 до 18 необходимо от 8 до 10 часов.

Недостаток сна ограничивает способность организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекциями и уменьшать воспаление.

5. Поощряйте здоровое питание

Здоровое питание также важно для иммунной системы вашего ребенка.

Доктор Лиудис рекомендует побуждать вашего ребенка «есть радугу», когда речь идет о фруктах и ​​овощах. Хороший выбор цельнозерновых продуктов также должен быть частью их рациона.Сведите к минимуму обработанные продукты. Правильный выбор продуктов питания может помочь обеспечить получение вашим ребенком достаточного количества витаминов, таких как витамины А и Е. Эти витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья и сильной иммунной системы.

Невозможно избежать всех болезней, но некоторым детям нужна дополнительная защита

«Даже если вы последуете этим советам, ваш ребенок все равно может заболеть от семи до одиннадцати простуд в год», — говорит доктор Лиудис. Она добавляет, что каждый из них прослужит до двух недель.

Также имейте в виду, что некоторые вещи, которые называют обычными «лекарствами», неэффективны для повышения иммунитета.Например, нет убедительных доказательств того, что большое количество витамина С или эхинацеи помогает предотвратить или сократить простуду, говорит она.

Однако, если у вашего ребенка ослаблена иммунная система, тесно сотрудничайте со своим педиатром, чтобы найти способы улучшить его или ее иммунитет. Доктор Лиудис говорит, что каждому ребенку нужен индивидуальный подход, потому что его индивидуальная иммунная система различается.

«Обычно существует другой протокол лечения детей с ослабленным иммунитетом. Есть некоторые вакцины, которые мы должны добавить к вакцинам, которые есть у большинства детей, но это то, что мы должны определять в каждом конкретном случае.”

Как повысить иммунитет детей в школе — Клиника Кливленда

Независимо от того, начинают ли ваши дети свой новый учебный год с виртуального обучения или они физически возвращаются в класс, иммунитет всегда является серьезной проблемой для родителей, поскольку приближается сезон простуды и гриппа.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Несмотря на то, что в этом году новому коронавирусу (COVID-19) было уделено внимание, дети мало что могут сделать, чтобы защитить себя, помимо рекомендаций, уже установленных CDC.

Но детям по-прежнему нужны определенные питательные вещества и витамины, чтобы укрепить их иммунную систему и защитить их от всех других микробов, с которыми они столкнутся в классе или дома.

Мы поговорили с дипломированным диетологом Джулией Зумпано, дипломированным специалистом, о том, что лучше всего есть и пить детям, чтобы зарядить их иммунную систему и избежать типичного кашля и насморка в учебном году.

Лучшие продукты для повышения иммунитета у детей

Знание лучших продуктов, которые могут помочь повысить иммунитет, может помочь вам составить план питания для вашего ребенка, будь то прием пищи или перекус после школы.По словам Зумпано, вот несколько важных продуктов, которые стоит употреблять на велосипеде.

Цинк, стержень невосприимчивости

По словам Зумпано, одним из важнейших минералов, которые могут помочь иммунной системе ребенка, является цинк. «Обычно он содержится в белковой пище. Так что устрицы, красное мясо и птица — одни из лучших источников ».

Фасоль и орехи также являются хорошим источником цинка, говорит она, хотя продукты животного происхождения содержат больше этого минерала.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемая дневная доза цинка для детей составляет:

  • От рождения до 6 месяцев: 2 мг
  • Младенцы 7-12 месяцев: 3 мг
  • Дети 1-3 года: 3 мг
  • Дети 4-8 лет: 5 мг
  • Дети 9-13 лет: 8 мг
  • Подростки 14–18 лет (мальчики): 11 мг
  • Подростки 14–18 лет (девочки): 9 мг

Но будьте осторожны; NIH также отмечает, что слишком много цинка может вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы желудка, диарею и головные боли.По данным NIH, верхние пределы суточного потребления цинка составляют:

  • От рождения до 6 месяцев: 4 мг
  • Младенцы 7-12 месяцев: 5 мг
  • Дети 1-3 года: 7 мг
  • Дети 4-8 лет: 12 мг
  • Дети 9-13 лет: 23 мг
  • Подростки 14–18 лет: 34 мг
Пробиотики и пребиотики для проверки кишечника

По словам Зумпано, также важно давать детям хороший источник пробиотиков. «В нашем кишечнике обитает огромное количество бактерий.Некоторые из них здоровы, а некоторые нет, и пробиотики помогают лучше сбалансировать эти здоровые и нездоровые бактерии », — говорит она.

По словам Зумпано, многие йогурты не только содержат пробиотики, но и очень популярны у детей.

Ферментированные продукты, по ее словам, также являются хорошим источником, включая кефир, квашеную капусту и соленые огурцы. Кроме того, яблочный уксус — хороший способ добавить пробиотики в диету.

Кроме того, обязательно давайте детям пребиотики.Пребиотики — это растительные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Отличные источники пребиотиков — зеленые бананы или бананы, корень хикамы, ямс и спаржа

.
Орехи и семечки, энергетическая закуска

Грецкие орехи, семена тыквы, семена конопли, семена чиа и молотые семена льна содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая является растительной формой жирных кислот омега-3, которые, как доказано, борются с болезнями, — говорит Зумпано.

Zumpano считает орехи и семена энергетической пищей из-за множества питательных веществ, которые они обеспечивают.Просто чтобы назвать несколько, они являются источником белка, клетчатки, «хороших» жиров, таких как моно- и полиненасыщенные жиры, калий, магний, цинк, медь, марганец и витамины E, B6, B12 и A.

Фрукты и овощи

Это может показаться довольно общим, но это всегда хорошие резервы. Фрукты и овощи содержат различные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и болезней. Продукты, богатые антиоксидантами, включают ягоды и зеленые овощи, такие как брокколи, и темную листовую зелень, такую ​​как шпинат, капуста, листовая капуста и зелень горчицы.

«Эти энергетические продукты содержат много витаминов и питательных веществ, таких как витамины A, C, E, B2, B6, K, калий, фолиевая кислота, магний, калий и цинк», — говорит Зумпано.

И, конечно же, витамин С является ключом к повышению иммунитета, отмечает Зумпано, и доступен в цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфрут. «Клубника также является отличным источником витамина С», — говорит она.

А как насчет добавок?

«Мы действительно поощряем еду, а не пищевые добавки», — говорит Зумпано.«Добавки не регулируются в США. И поскольку в отношении этих добавок нет регулирующего органа, мы не на 100% уверены, что добавка действительно дает нам то, о чем заявляет».

Существуют добавки, проверенные сторонними поставщиками, и Zumpano рекомендует их использовать. «Это означает, что пришла другая сторона и проверила этот витамин, чтобы убедиться в его качестве», — говорит она.

Однако бывают случаи, когда добавки имеют смысл. «Может быть, вы имеете дело с разборчивым едоком или изо всех сил стараетесь соблюсти детскую диету, чтобы получить необходимые им питательные вещества», — говорит Зумпано.«В таких случаях добавки могут помочь».

Хорошим примером является витамин D. В то время как ваши дети могут получить витамин D, греясь на солнце, сделать это труднее при использовании солнцезащитного крема в более прохладные месяцы и в течение учебного года.

«Хотя продукты могут содержать витамин D, вы не можете получить его достаточное количество только с помощью своей диеты, — объясняет Зумпано, — поэтому во многих случаях рекомендуется принимать добавки».

Zumpano предлагает проверить уровень витамина D у ваших детей с помощью анализа крови и попросить поставщика медицинских услуг предложить правильную дозировку витамина D на основе ваших результатов.

Ежедневное количество витамина D зависит от вашего возраста. Средние дневные рекомендуемые дозы для детей и подростков указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

  • От рождения до 12 месяцев: 10 мкг (400 МЕ)
  • Дети 1–12 лет: 15 мкг (600 МЕ)
  • Подростки 13–19 лет: 15 мкг (600 МЕ)

Непродовольственные советы

Это не просто еда, которая поможет вашим детям оставаться здоровыми в течение всего учебного года. На самом деле, Зумпано говорит, что детям очень важен хороший сон.

«Хороший, спокойный сон очень важен для детей», — говорит она. «Сон — это когда наши тела отдыхают, восстанавливаются и исцеляются. Это важная часть того, чтобы наша иммунная система функционировала как можно лучше «.

Упражнения также важны, потому что физическая активность может помочь вашему организму сохранять жизнестойкость и с большей вероятностью бороться с инфекциями. «Следите за тем, чтобы ваши дети продолжали двигаться», — говорит Зумпано.

И еще один способ помочь детям стать здоровыми — это минимизировать стресс и беспокойство, что, по общему признанию, сложная задача, учитывая продолжающуюся пандемию и ее последствия для детей.От опасений по поводу болезни до стресса, связанного с разлукой с друзьями, это тяжелое время для детей, и внимательность может помочь.

«Глубокое дыхание, медитация и общение могут помочь определить источники беспокойства и стресса», — говорит Зумпано. «Поговорите со своими детьми о том, как вы можете работать вместе, чтобы свести к минимуму любые негативные чувства, которые они могут испытывать в это неопределенное время».

8 способов естественным образом укрепить иммунную систему вашего ребенка

Как укрепить иммунную систему детей

1.Избегайте приема антибиотиков без крайней необходимости

Антибиотики назначают более 154 миллионов раз в год от ран до ушной инфекции. Назначение антибиотиков — убить бактерии, вызывающие инфекции, а иногда они наверняка спасают жизнь. Однако по оценкам CDC, как минимум 30% рецептов на антибиотики не нужны. Это важно, потому что антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и уничтожают полезные бактерии в микробиоме кишечника.Зачем убивать хороших парней, когда в этом нет необходимости?

Если врач прописывает вашему ребенку (или вам) антибиотики, не принимайте рецепт, не задав несколько вопросов. Насколько необходимы эти антибиотики? Насколько вероятно, что естественный иммунитет вашего ребенка решит проблему без лекарств? Есть ли более натуральные антибактериальные средства? Врачи, занимающиеся естественным здоровьем, иногда рекомендуют альтернативы, такие как коллоидное серебро, а не антибиотики, чтобы повысить иммунитет без истощения микробиома.

2. Подавайте больше продуктов, богатых пробиотиками

Начните учебный год хорошо, создавая полезные кишечные бактерии. Отличный способ добиться этого — предлагать всей семье больше продуктов, богатых пробиотиками. Начиная с лета, предлагайте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир (который имеет множество вкусов, которые понравятся вашему ребенку, скрестите пальцы, полюбите) или йогурты на растительной основе (несладкие), смешанные со свежими нарезанными или протертыми фруктами. Если вы очень разборчивы в еде, вы можете попробовать удобные для детей жевательные мармеладки с пробиотиками, чтобы получить безболезненную дозу иммуностимулирующих полезных бактерий.Однако некоторые бренды действительно содержат сахар, поэтому старайтесь как можно больше употреблять цельные пищевые пробиотики.

3. Отрегулируйте режим сна в семье перед первым днем ​​в школе

Поскольку солнце ложится поздно, а расписание непредсказуемо, лето может быть трудным временем для установления регулярного времени отхода ко сну, но с приближением осени восстановление режима сна с установленным временем отхода ко сну и временем пробуждения может существенно повлиять на способность чтобы избежать насморка осенью и зимой.Это означает, что больше не нужно спать или ложиться спать допоздна. Большинству детей требуется от 10 до 14 часов (1) непрерывного сна каждый день, чтобы быть оптимально здоровыми, поэтому если начать это раньше, чем позже, возвращение в школу станет менее трудным и физическим потрясением для системы. Это означает, что эти маленькие тела будут лучше подготовлены к борьбе с любыми микробами, которые попадутся на их пути.

4. Сахар, фрукты

Лето, дети и сахар кажутся неизбежным сочетанием вечеринок у бассейна, барбекю и летних лагерей.Тем не менее, было показано, что сахар изменяет микробиом довольно радикальными способами, питая более патогенные сахаролюбивые бактерии, которые могут вытеснять полезные иммуностимулирующие бактерии. Поднимите микробиом вашего ребенка, отправив его в школу с фруктами вместо закусок и конфет или хотя бы сладостей, сделанных с натуральными подсластителями, такими как стевия (чтобы они не чувствовали себя обделенными). Дома ешьте на десерт фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами, например апельсины и чернику.

5. Дайте им импульс молозива (да, правда)

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто более здоровы, и у них меньше аллергии, благодаря защитным иммуностимулирующим антителам, содержащимся в молозиве — «первом молоке», производимом от кормящих мам. Но дети старшего возраста (и взрослые) могут извлечь выгоду из этого богатого антителами вещества коров и коз, выкармливаемых травой, которое доступно в удобной порошкообразной форме. Добавляйте его в коктейли, воду, соки и даже кефир. Они не узнают, что получают дополнительную дозу супериммунной силы, но вы это сделаете!

6.Покажи им дверь

Лето — это время для игр на свежем воздухе, но это не обязательно должно начинаться только потому, что началась школа. Поощряйте своих детей как можно больше находиться на улице круглый год, не только ради физических упражнений и свежего воздуха, но и ради «солнечного витамина», также известного как витамин D. Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин для преобразования его в полезную форму витамина D. , и каждая клетка вашего тела нуждается в витамине D — в частности, вашей иммунной системе. Однако из-за того, что мы не проводим достаточно времени на свежем воздухе, большинство из нас испытывает дефицит (витамин D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в Америке), а низкий уровень связан с аутоиммунными состояниями, такими как диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника.Было показано, что оптимальные уровни улучшают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Запаситесь сейчас, отправив всю семью на улицу в эти долгие солнечные дни, и бойкотируйте телевизор и видеоигры. Вместо этого почитайте на открытом воздухе, или отправьтесь в поход, займитесь спортом или потусуйтесь в (открытом) общественном бассейне. Когда начинается школа, семейные прогулки, игры на свежем воздухе и обеды на свежем воздухе — хорошие способы поддержать приток витамина D.

7.Сделайте свои блюда более зелеными

Конечно, мы все знаем, что нам нужно есть зелень, но знаете почему? Одна веская причина — метилирование. Метилирование — это биохимический процесс, который происходит во всем организме и выполняет множество важных функций, включая детоксикацию. Богатые серой овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также темная листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богаты витаминами B, которые способствуют метилированию и могут помочь повысить способность вашего ребенка безопасно обрабатывать и устранять все, от загрязнения до химических веществ. воздействие.

А как же те дети, которые упорно отказываются есть овощи? Попробуйте приготовить зеленые смузи и фруктовое мороженое с небольшим количеством фруктов для сладости. Они получат сладкое угощение, и вы получите удовлетворение, зная, что они укрепляют свой иммунитет и естественную сопротивляемость.

8. Эксперимент с эфирными маслами

Было доказано, что эти забавные и простые иммуностимуляторы, такие как эвкалипт и орегано, обладают антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами.Попробуйте распространить их в помещении, чтобы поддержать иммунитет всей семьи. Эвкалипт (2) обладает бодрящим действием, а эфирное масло орегано (3) пищевого качества можно добавлять в пищу, чтобы улучшить вкус и укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Являясь одной из первых в мире клиник телемедицины функциональной медицины, мы предоставляем консультации по вопросам здоровья через веб-камеру людям по всему миру.

Фото: Stocksy

10 лучших продуктов для укрепления иммунной системы для детей (с идеями и рецептами!)

На главную> Рецепты> 10 лучших продуктов для укрепления иммунной системы для детей (с идеями и рецептами!)

Используйте эти продукты, укрепляющие иммунную систему, чтобы ваши дети оставались здоровыми в течение всего года!

У вашего ребенка простуда? Ознакомьтесь с нашими 10 натуральными средствами от простуды для вашего ребенка

Это время года.Куда бы вы ни пошли, вы увидите больных людей. Вы наблюдаете за своими детьми, участвующими в их занятиях, вместе с другими детьми, у которых насморк и кашель. Вы беспомощно смотрите, как ваш ребенок засовывает пальцы в рот или трет глаза, и вы задаетесь вопросом, не является ли заболевание неизбежным исходом сезона.

Не могу обещать, что вы полностью защитите своих детей от болезней. Это не значит, что вам нужно скрещивать пальцы и надеяться на лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью продуктов, богатых питательными веществами.Определенные продукты содержат именно те питательные вещества, которые могут помочь иммунной системе ваших детей быть максимально сильными, поэтому, когда они подвергаются неизбежному воздействию микробов, они готовы к борьбе.

Это продукты и рецепты, которые вы хотите давать своим детям в течение всего года, чтобы они постоянно укрепляли свою иммунную систему.

1) Миндаль

Почему они помогают:

Миндаль богат витамином Е и марганцем, сильным иммуностимулирующим дуэтом, которые повышают активность естественных клеток-киллеров.

Идеи для еды:

Мои дети оба любят есть миндаль в качестве закуски, но есть много разных способов включить его в рацион ваших детей. Обратите внимание на этот смузи для завтрака с кленом и миндалем (на фото выше) или ягодную овсянку.

2) Ягоды

Почему они помогают:

Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Это помогает нашей иммунной системе бороться! Есть много разных ягод, которые вы должны попытаться включить в рацион своих детей: клубнику, чернику, малину, клюкву и ежевику, и это лишь некоторые из них.Не волнуйтесь; когда ягоды не в сезон, замороженные ягоды не менее питательны.

Идеи для еды:

Вашим детям обязательно понравится эта запеченная овсяная каша с тройными ягодами (на фото выше). Еще один отличный способ есть ягоды — это пудинг с чиа и сливками Berries N Cream или малина из замороженного йогурта.

3) Йогурт

Почему это помогает:

Пробиотики в йогурте стимулируют вашу иммунную систему. Просто убедитесь, что вы используете йогурт с низким содержанием сахара или без добавления сахара, поскольку сахар оказывает противоположное влияние на нашу иммунную систему!

Идеи для еды:

Для йогурта с низким содержанием сахара попробуйте смешать простой йогурт с небольшим количеством кленового сиропа и ванильного экстракта.Моим детям это нравится, и в нем намного меньше сахара, чем в ванильном йогурте, который вы покупаете в магазинах. В качестве забавного удовольствия попробуйте этот полезный замороженный йогурт быстрого приготовления с клубникой и бананом (на фото выше). Если ваши дети любят макать овощи, попробуйте этот соус с ранчо из йогурта!

4) Лосось

Почему это помогает:

Лосось богат жирами омега-3. Эти жиры необходимы не только для развития мозга, они также уменьшают воспаление, что увеличивает поток воздуха и защищает легкие от простуды и респираторных инфекций.Последние исследования также показывают, что эти жирные кислоты могут укрепить вашу иммунную систему, усиливая функцию иммунных клеток.

Идеи для еды:

Моя дочь любит лосося — это пирожные или наггетсы с лососем (на фото выше). Дети, кажется, любят лосось со сладким привкусом, например, этот карамелизированный лосось с кленовым яблоком. Эти плавки с лососем великолепны еще и тем, что из них можно быстро и легко приготовить обед.

5) Яйца

Почему они помогают:

Исследования показали, что когда у человека мало витамина D, он более подвержен болезням.Яйца — один из немногих продуктов, содержащих витамин D. Они также содержат ряд других питательных веществ, повышающих иммунитет, таких как витамины группы B и селен.

Идеи для еды:

Вареные вкрутую яйца — это легкий и быстрый обед или перекус, который нравится обоим моим детям. Яичные чашки для завтрака (на фото выше) — отличный завтрак, который можно приготовить заранее. Если хотите чего-то особенного, попробуйте этот завтрак с макаронами и сыром с яйцами!

6) Брокколи

Почему это помогает:

Не секрет, что брокколи — источник питания.В нем есть ряд бустеров иммунной системы, в том числе витамины C, A и E, а также ряд антиоксидантов.

Идеи для еды:

Брокколи наиболее питательна в сыром виде, поэтому, если ваши дети не хотят есть ее в одиночку, предложите им попробовать ее с их любимым соусом. Эти сырные кусочки брокколи (на фото выше) обязательно понравятся вам, или попробуйте эти попперы с брокколи.

7) Шпинат

Почему это помогает:

Шпинат полон многих витаминов и минералов, которые укрепляют нашу иммунную систему.Он содержит витамины A, E, C и K, фолиевую кислоту, марганец, цинк, селен и железо. Все эти питательные вещества по-разному работают на усиление функции иммунной системы. Шпинат дает отличную отдачу от затраченных средств!

Идеи для еды:

Шпинат — это мягкий зеленый цвет, который хорошо сочетается с коктейлями. Посмотрите этот шаблон для получения идеального зеленого смузи. Эти наггетсы из шпината (на фото выше) — еще один способ заставить ваших детей есть зелень!

8) Сладкий картофель

Почему они помогают:

Сладкий картофель богат бета-каротином, который, как показали исследования, увеличивает количество лейкоцитов и увеличивает активность клеток-киллеров.Сладкий картофель также является отличным источником витамина С, который является еще одним усилителем иммунной системы.

Идеи для еды:

Нам нравятся эти двухкомпонентные оладьи из сладкого картофеля, как отличный способ регулярно включать в свой рацион яйца и сладкий картофель. Попробуйте батончик из сладкого картофеля, чтобы позволить вашим детям добавить свои любимые начинки к питательному сладкому картофелю! Среди других отличных идей — кексы из блендера из сладкого картофеля без муки или суп из сладкого картофеля и яблок.

9) Семена

Почему они помогают:

Подавайте детям различные семена, такие как семена тыквы, подсолнечника и льна, чтобы укрепить их иммунную систему.Употребляя в пищу самые разные семена, вы будете получать витамин Е, цинк и жирные кислоты омега-3, которые помогают вашей иммунной системе.

Идеи для еды: Смесь Trail — это всегда отличная закуска, в которую входят семена. Посмотрите эти 7 рецептов Trail Mix и найдите новый фаворит! Вы также можете посыпать семенами салаты, использовать молотую льняную муку в коктейлях или попробовать эти сладкие и соленые укусы из тыквенных семечек.

10) Овес

Почему они помогают:

Овес содержит бета-глюканы, компонент клетчатки, активирующий клетки-киллеры.Это клетки, которые борются с бактериями, вирусами и другими злоумышленниками в нашем организме.

Идеи для еды:

Добавьте овес в рацион своих детей, подав им овсянку на ночь с яблоком и миндальным маслом (на фото выше). Вы также можете попробовать эти овсяные батончики с черникой, овсяные хлопья с ягодно-кокосовой стальной мукой или чашки из запеченной овсянки с яблоком и корицей.

Разнообразие играет ключевую роль в поддержании силы нашей иммунной системы, поскольку многие различные питательные вещества работают на укрепление нашего иммунитета. Это лучшие продукты для укрепления иммунной системы ваших детей.Я надеюсь, что эти идеи помогут вам найти способы как можно больше включить в свой рацион эти продукты, повышающие иммунную систему, для детей!

Мария — мама, стоящая за блогом о здоровом образе жизни Happy Healthy Mama , где она делится простыми, настоящими рецептами еды и вдохновением для воспитания здоровых детей в естественном доме. Вы можете следить за ней, подписавшись на ее информационный бюллетень здесь.

Доктор Дж. Циммерман, Первая клиника хиропрактики: мануальные терапевты

Исследование, проведенное в Университете штата Орегон, показало, что пожилые люди, которые ежедневно принимали поливитаминные и минеральные добавки, содержащие приличное количество цинка и витамина С на регулярной основе, когда заболели, болели в течение более коротких периодов времени и имели менее серьезные симптомы, чем в группе, получавшей плацебо.Это исследование — лишь одно из сотен, которые предоставляют убедительные доказательства того, что витаминные добавки являются важной частью укрепления иммунной системы.

Несмотря на все эти исследования, меня удивляет, что есть врачи, которые все еще не получают витаминные добавки. Я был взволнован, увидев в Интернете статью под названием «Как по мнению врача укрепить иммунную систему вашего ребенка во время пандемии». Думая, что я собираюсь услышать обо всех хорошо изученных витаминах, повышающих иммунитет, после прочтения статьи я пришел в значительной степени разочарованным.

Доктор Шанна Ковальски, младший педиатрический больничный эпидемиолог и доцент клинического профессора педиатрии и инфекционных заболеваний Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, дала интервью для статьи и дала несколько хороших советов относительно диеты. Врач подчеркнул важность сбалансированного питания с большим количеством фруктов и овощей. Она также говорила о необходимости крепкого ночного сна и физических упражнений, поскольку достаточный сон и физическая активность помогают укрепить иммунный ответ.Оттуда статья быстро пошла вниз. Ковальски говорил о важности не пропускать педиатрических лечебных посещений и следить за тем, чтобы ваш ребенок был в курсе всех прививок, а также о том, чтобы ваши дети получили прививку от гриппа в этом сезоне.

Я продолжал читать, надеясь, что она расскажет о реальных вещах, которые нужно сделать для повышения иммунитета в том, что касается пищевых добавок. Вместо этого я получил эту красивую цитату. «Невозможно укрепить иммунную систему с помощью каких-либо добавок, Hard Stop.Затем она продолжила, показывая свое отсутствие знаний по этому вопросу, сказав, что «добавки, если они не включают мегадозу, обычно являются доброкачественными и могут иметь какой-то эффект плацебо, они не нужны снаружи. редкого случая авитаминоза у детей. В противном случае «нет никаких доказательств того, что какие-либо добавки сами по себе укрепят вашу иммунную систему; на самом деле это не будет иметь прямого эффекта «.

Очевидно, она не читает исследовательские журналы по функциональному питанию, питанию и диетологии.Она, вероятно, никогда даже не разговаривала со своими коллегами-медиками, практикующими неправильное питание. Если бы она это сделала, она бы узнала все о последних исследованиях витаминов C, D, цинка, кверцетина и экстракта бузины и его влиянии на функцию иммунной системы. Кроме того, если витаминные добавки не помогают иммунной системе, почему больницы по всему миру и в нашей стране дают дозы витамина C, D и цинка пациентам с коронавирусом?

В статье остается без ответа вопрос о повышении иммунитета ребенка.Как мне укрепить иммунную систему моего ребенка во время пандемии? Во-первых, необходимо значительно сократить потребление обработанного сахара. Сахар буквально разъедает иммунную систему. Диета с высоким содержанием сахара просто вызывает болезнь. Не говоря уже о долгосрочных эффектах диеты с высоким содержанием сахара, включая более высокий риск диабета и ожирения. Оба эти фактора являются факторами, способствующими возникновению тяжелых случаев заболевания во время пандемических вирусов. Пока мы говорим о диетах, обработанные углеводы, такие как слишком много хлеба с низким содержанием зерна и макаронных изделий, также не полезны для работы иммунной системы и также способствуют ожирению.Вышеупомянутый врач правильно понял одну вещь. Она сказала, что диета с высоким содержанием овощей и фруктов может повысить функцию иммунной системы. Оба эти продукта содержат большое количество антиоксидантов, которые предотвращают и восстанавливают повреждение клеток и помогают функционировать иммунной системе.

Что касается пищевых добавок, мои дети ежедневно принимают поливитамины. Вдобавок я даю им 1000 мг витамина С. Еще один цинк в день. Осенью и зимой принимают по 4-5 тысяч единиц витамина D3 с витамином К. Дозировка витамина D зависит от массы тела.35 единиц D на фунт веса тела. Если они часто бывают на улице летом, вы можете пропустить D. Наконец, им дают по одной чайной ложке экстракта бузины каждый день для профилактики. Бузина обладает сильными свойствами иммунной системы и обладает очень сильным противовирусным действием. Теперь, если они начинают простужаться или болеют, я даю им витамин С трижды в день. То же и с бузиной. Я также добавляю в смесь кверцетин, поскольку кверцетин помогает продвигать цинк в клетки организма и еще больше укрепляет иммунную систему.

Мои дети также еженедельно проходят коррекцию хиропрактики для пользы иммунной системы. Если они болеют, им ежедневно проверяют позвоночник.

Если вы хотите укрепить иммунную систему своих детей и проявить инициативу в течение учебного года, связанного с пандемией, перечисленное выше — это все, что я делаю, чтобы помочь своим детям стать более здоровыми.

Новости о беременности и хиропрактике: Ожирение у будущих матерей может препятствовать развитию мозга ребенка уже во втором триместре, как показало новое исследование.Во время беременности важно, чтобы женщины придерживались здоровой, хорошо сбалансированной диеты и поддерживали нормальный набор веса. Обычно прибавка в весе от 25 до 35 фунтов является средним показателем для беременности. Все, что выше, теперь является избыточным жиром для матери и может иметь нездоровое влияние на будущую маму и, как сообщается в новом исследовании, на новорожденного ребенка.

Автор Д-р Дж. Циммерман, мануальный терапевт Доктор Циммерман — практикующий хиропрактик из Галлоуэя, штат Нью-Джерси, с 30-летним стажем хиропрактики.

10 способов повысить иммунитет у детей

Стать родителем, несомненно, является самым важным событием в жизни взрослого человека. Как родитель, эмоции, которые мы никогда не думали, что способны проявить себя в отношении ребенка, выходят на первый план. Главное — сделать так, чтобы они были счастливы, здоровы и защищены от любых болезней. Ничто так не причиняет нам боли, как то, что наш малыш становится жертвой кашля, простуды и других инфекционных заболеваний. Когда ребенок переходит в дошкольное учреждение, они становятся все более распространенными, и, по-видимому, их невозможно избежать.На этом этапе ключевым моментом становится формирование иммунитета. Вот несколько простых способов, с помощью которых мы можем построить иммунитет прямо с рождения.

1. Накормите ребенка грудью

Молозиво, содержащееся в материнском молоке, считается золотым стандартом в формировании иммунитета ребенка. Исследования показали, что младенцы, которые находятся на грудном вскармливании не менее шести месяцев, имеют более развитую иммунную систему и менее подвержены инфекциям и аллергии.

2. Соблюдайте график прививок

Убедитесь, что график вакцинации , рекомендованный педиатром, не прерывается, а ребенку вовремя делаются необходимые прививки.Это жизненно важно для всех детей, особенно для детей с астмой и другими хроническими проблемами со здоровьем.

Читать | Иммунодефицит у детей: лечите проблему на ранней стадии

3. Подать полезное блюдо

Поощряйте ребенка есть радугу, подавая фрукты и овощи всех цветов. Ягоды, сладкий перец и брокколи ярко окрашены и богаты антиоксидантами. Апельсины и цитрусовые с высоким содержанием витамина С повышают иммунитет и действуют как барьер против инфекций.Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты железом и способствуют выработке лейкоцитов и антител. Орехи, семена, зерна и бобы содержат жизненно важные омега-жирные кислоты. Яйца — отличный источник белка, и их можно добавлять в ежедневный рацион в различных формах. Продукты с избытком сахара и нездоровую пищу следует ограничивать периодическим угощением, а не регулярным приемом пищи.

4. Поддерживайте здоровье кишечника

Здоровье кишечника имеет решающее значение для хорошей пищеварительной системы, в которой возникает большинство всех инфекций.Пища, богатая пробиотиками, укрепляет кишечник и способствует росту полезных бактерий. Йогурт — отличный способ включить пробиотики в ежедневный рацион семьи. Младенцам йогурт можно добавлять в протертые фрукты. Детям постарше можно отведать морковные или огуречные палочки с вкусным йогуртовым соусом.

Читать | Эти полезные напитки повысят иммунитет вашего ребенка

5. Высыпайтесь

Большинству детей требуется от 10 до 14 часов непрерывного сна .Стандартный распорядок дня перед сном может включать теплую ванну, легкий массаж или совместное чтение в течение некоторого времени. Бодрый и хорошо отдохнувший ребенок лучше подготовлен к борьбе с инфекциями.

6. Оставайтесь активными

Упражнения играют огромную роль в улучшении общего физического состояния. Час активности в парке или даже на игровой площадке в помещении может творить чудеса для здоровья ребенка и укреплять иммунную систему. Тренироваться вместе или заниматься спортом всей семьей — это весело и отличный способ сблизиться и оставаться в форме.

7.Сделайте гигиену своей привычкой

Соблюдение правил гигиены защищает от микробов и инфекций. Следует подчеркнуть простые привычки, такие как мытье рук после игры, до и после еды и после туалета, чтобы они вошли в привычку.

8. Развлекайтесь на свежем воздухе

По возможности выводите детей на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и витамином D, который необходим каждой клетке организма и укрепить иммунитет. Поощряйте их играть с домашними животными, бегать босиком по траве и позволять им немного испачкаться, поскольку повседневное воздействие микробов учит организм адаптироваться и разнообразить полезные бактерии в организме.Соблюдайте правила мытья рук, когда они заходят в дом.

Читать | Как защитить ребенка от инфекций в современном мире

9. Избегайте пассивного курения

Пагубные последствия вторичного табачного дыма хорошо известны, поскольку содержащиеся в нем токсины могут убивать здоровые клетки. Дети дышат быстрее, чем взрослые, поэтому могут вдыхать больше дыма, если он присутствует в окружающей среде. Помещение, свободное от табачного дыма, имеет большие преимущества для всех.

10. Избегайте приема антибиотиков без необходимости

Хотя они и действуют быстро, антибиотики в качестве первого шага не всегда могут быть лучшей идеей.Антибиотики часто уничтожают полезные бактерии вместе с вредными, что ставит под угрозу иммунитет организма. Следуйте совету педиатра и не заставляйте его прописывать антибиотики от каждого недуга.

Простуда, кашель, синяки и порезы — неизбежные части детства. Обеспечение наших детей здоровой пищей, привычками и окружающей средой имеет большое значение для того, чтобы эти недуги были кратковременными и не частыми. Любовь и внимание, объятия и смех могут избавить вас от грусти и сделать детство лучшим опытом для вашего драгоценного малыша.

(Автор — соучредитель KinderPass)

Как повысить иммунитет у детей

Как повысить иммунитет у детей

Как заботливый родитель вы можете надеяться узнать, как улучшить иммунитет у своих детей и будет ли этот процесс отличаться от повышения иммунитета у взрослых. Но в первый раз, когда вы взяли малыша в парк, вы, вероятно, поняли, что уберечь ребенка от микробов невозможно. Дети мало заботятся о том, кто перед ними прикоснулся к решетке с обезьянами, а у кого на детской площадке появился кашель или насморк.

К счастью, у детей может быть крепкая небольшая иммунная система, которая полностью развивается к тому времени, когда им исполняется 7-8 лет. Но то, как они живут, и образ жизни, который вы для них создаете, может ослабить или укрепить эту растущую иммунную систему. Как заботливый родитель, вы можете надеяться узнать, как улучшить иммунитет у своих детей и будет ли этот процесс отличаться от повышения иммунитета у взрослых.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить иммунитет вашего ребенка и снизить его шансы заболеть? Здоровый образ жизни, включающий достаточный отдых, избегание стресса, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, помогает укрепить иммунную систему ваших малышей.Сегодня мы углубимся в детали и поможем вам понять наиболее важные факторы, которые могут укрепить естественную защиту вашего ребенка.

Купить сейчас

Продукты для повышения иммунитета

То, что мы едим, напрямую влияет на нашу иммунную систему, независимо от нашего возраста. Если ваши дети постоянно страдают от приступов насморка, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить какое-либо основное заболевание, и посмотрите, какие продукты они едят и как они влияют на их иммунную систему.

Получение достаточного количества питательных веществ в рамках разнообразного рациона необходимо для здоровья и функционирования всех клеток, включая иммунные. Обработанные, упакованные и сладкие продукты при регулярном употреблении могут негативно повлиять на здоровую иммунную систему.

С другой стороны, здоровая диета, состоящая из цельных продуктов, богатых питательными веществами, может помочь повысить защитные силы вашего ребенка. Давайте посмотрим на некоторых из лучших игроков, которые должны занять место на обеденной тарелке вашего ребенка.

Фрукты и овощи

Исследования показали, что фрукты и овощи снабжают наш организм важными питательными веществами, такими как витамин А, витамин С и железо, которые могут помочь укрепить иммунную функцию.Поскольку многие овощи и фрукты также богаты антиоксидантами, они помогают снизить окислительный стресс, который может ослабить нашу иммунную систему.

Ягоды, сладкий перец и брокколи снабжают детей мощными антиоксидантами. Зеленые листовые овощи богаты железом и поддерживают нормальную работу иммунной системы. Апельсины и цитрусовые с высоким содержанием витамина С помогают повысить иммунитет и увеличить усвоение железа.

Собирая обеды ваших детей, помогите им съесть радугу, дав им фрукты и овощи всех цветов.Этот мощный продукт является одним из лучших стимуляторов иммунной системы для детей.

Орехи и семена

Орехи и семена являются отличным источником жизненно важных омега-жирных кислот, а также являются хорошим источником цинка и селена, двух самых важных минералов, которые могут помочь поддержать иммунную систему ребенка. Жир в орехах и семенах также позволит телу ваших детей усваивать жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K.

Итак, посмотрим, где вы можете включить некоторые из лучших источников минералов и омега-3, такие как грецкие орехи, семена чиа и семена конопли, в ежедневный рацион вашего ребенка.Приготовьте здоровую гранолу из грецких орехов. Добавьте немного семян конопли в клубничный смузи. Или посмотрите, как они любят пудинг с чиа в качестве сладкой закуски.

Использование добавок для улучшения иммунитета у детей

Каждая стадия иммунного ответа вашего ребенка зависит от многих макро- и микроэлементов. Некоторые из наиболее важных для роста и функционирования иммунных клеток и системы вашего ребенка витамина C, витамина D, цинка, селен и железа.

Хотя заполнение тарелки вашего ребенка богатой питательными веществами пищей — отличная цель, напряженные школьные дни, ночевки и семейные каникулы затрудняют поддержание его рациона постоянно здоровым и свежим.В этом случае добавки могут быть вашими резервными солдатами, гарантируя, что ваш ребенок получит питательные вещества, необходимые для поддержания сильной иммунной системы.

Другие факторы, которые могут повысить иммунную систему вашего ребенка

Помимо питания, здоровый образ жизни с младенчества может помочь укрепить иммунную систему ваших детей по мере их роста. Другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на естественную защиту ребенка, включают в себя то, кормили ли они грудью в младенчестве, уровень их активности и качество их отдыха.Давайте рассмотрим каждый фактор поближе.

Кормление ребенка грудью

Еще в утробе матери младенцы получают иммунные клетки через плаценту матери. А после рождения младенцы получают мощную иммунную поддержку через грудное молоко своей матери.

Грудное вскармливание считается золотым стандартом, когда речь идет о поддержке иммунной системы вашего ребенка, когда он развивается. Молозиво, содержащееся в материнском молоке, обеспечивает младенцам мощный иммунитет.Фактически, дети, которые находятся на грудном вскармливании не менее шести месяцев, имеют более развитую иммунную систему и менее подвержены инфекциям и аллергии.

Упражнение

Как у детей, так и у взрослых упражнения дают мощный импульс иммунной системе. Но дети становятся все более и более малоподвижными, и их иммунная система от этого не становится лучше.

Исследования показали, что высокая активность у детей младшего возраста повышает их иммунные реакции. Так что наслаждайтесь повседневными занятиями со своими детьми.Дайте им побольше времени побегать по двору. Отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде или на лыжах всей семьей. Или позвольте своим детям попробовать свои любимые виды спорта.

Спящий режим

Сон очень важен для нашей иммунной системы. Достаточный сон не только может помочь нам избежать болезней, но также может помочь нам быстрее выздороветь, если мы заболеем.

Детям необходимо от 10 до 11 часов сна в сутки. Но большинство детей получают гораздо меньше. Национальный фонд сна рекомендует следующие рекомендации по сну для детей:

  • До 1 года: с 12 до 16 часов в день
  • От 1 года до 2 лет: с 11 до 14 часов в день
  • От 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов в день
  • От 6 до 12 лет: с 9 до 12 часов в день

Помогите своим детям поймать много z и укрепить иммунную систему, установив успокаивающий распорядок дня перед сном.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *