Белый шум для малышей слушать онлайн: Белый шум для новорожденных 🎧 Слушать Скачать Бесплатно

Содержание

Белый шум слушать онлайн для новорожденных, сна и медитации

Минули тысячелетия, с тех пор как человек рисовал на стенах пещер рисунки, чтобы передать потомкам информацию о быте, каких-либо событиях или же личный опыт. Гораздо позже был изобретён нотный стан. Таким образом, человек, можно сказать, научился записывать звук. Но прогресс на месте не стоит и способы фиксирования, хранения и передачи звука и изображения совершенствовались. Сейчас видеокамера или диктофон есть практически на каждом «мобильнике» и, записывая на камеру день рождения, свадьбу, да в принципе любое событие, мы даже не подозреваем, что же ещё можно увидеть или услышать при помощи устройств записи аудио и видео.

Мистика или научный факт?

Томас Эдисон, изобретатель начала прошлого столетия, был уверен, что после смерти физической, энергетическая составляющая человека – интеллект, сохраняется и способно взаимодействовать с миром живых, как-то на него влиять. Соответственно, должны быть способы (приборы) фиксирования этих взаимодействий.

И когда впервые, прослушав аудиозаписи, на фоне были услышаны какие-то голоса, которых не должно было быть, возник вопрос: «Что же это? Голоса с того света, или всему есть научное объяснение?» В научных кругах действительно существует термин «белый шум». По аналогии с белым светом, белый шум содержит весь спектр звуковых волн в определённых рамках, слышимых человеческим ухом. Однако связь голосов на аудиозаписях с потусторонним миром учёные отрицают. Но и объяснить их появление пока не могут.

Воссоздание белого шума

Примером белого шума в быту может служить звук льющейся из крана воды, шипение ненастроенного радиоприёмника или телевизора и для того чтобы воспроизвести, его для начала нужно записать. Для этого нам нужен диктофон, источник шума (радиоприёмник) и помещение, максимально защищённое от посторонних звуков. Исследователи потустороннего утверждают, что воспроизведение записанного необходимо замедлить в несколько раз – так появляется больше шансов услышать «голоса из-за грани».

Белый шум в быту

Те же учёные утверждают, что через звук определённого спектра можно влиять на подсознание человека, оказывая тем самым влияние и на сознание. Сейчас в интернете можно найти уйму аудиозаписей, которые помогают расслабиться, уснуть ребёнку или же, наоборот, тонизируют, придают уверенности. И если с научными изъяснениями можно согласиться, то верить ли в связь белого шума с миром мёртвых, личное дело каждого.

Белый шум (на всех частотах) является эффективным маскировщиком посторонних шумов, поскольку он охватывает широкий диапазон «спектра». Он отлично подходит для чтения, учёбы и любых других занятий, которые требуют сосредоточения.

Большинство современных родителей слышали о положительном влиянии белого шума на сон детей:

  • белый шум используют для прекращения плача ребенка;
  • для засыпания малышей;
  • белый шум включают на время сна ребенка для того чтобы замаскировать другие бытовые шумы и тем самым не разбудить его.

Белый шум для новорожденных онлайн

Белый шум для сна и медитации онлайн

 

3 способа на любой случай

Иногда для работы требуется расшифровать диктофонную запись – например, интервью или лекцию. Сделать это можно как вручную, так и в автоматическом режиме. В этой статье мы рассмотрим самые быстрые способы, которые помогут вам справиться с данной задачей.

Ручной способ: расшифровка в аудиоредакторе

Ручная транскрибация подойдет для записей со звуковыми дефектами: если на аудио присутствует шум либо речь не очень разборчивая. В этой статье мы рассказывали, как изменять темп музыкальных файлов. Именно на этом базируется ручная расшифровка: аудио нужно замедлить и затем переписать текст вручную.

Вам потребуется аудиоредактор, позволяющий работать со скоростью трека. Мы советуем выбрать АудиоМАСТЕР: в нем можно очистить аудио от шумов, сделать речь более разборчивой и вырезать ненужные фрагменты. Скачать этот звуковой редактор можно на официальном сайте.

Теперь рассмотрим, как именно проходит процесс транскрибации.

1. Запустите АудиоМАСТЕР и добавьте звуковую дорожку через кнопку «Открыть файл».

2. Выберите инструмент «Изменить темп» и в окне настроек передвиньте ползунок влево, чтобы сделать скорость медленнее. Вы можете прослушать результат, воспользовавшись соответствующей кнопкой.


3. При желании также можно сделать речь более разборчивой и убрать посторонние шумы. Для этого кликните по кнопке «Эквалайзер» и примените нужный пресет.


4. Теперь запустите прослушивание трека, нажав кнопку «Воспроизвести», откройте любой текстовой редактор или возьмите ручку и лист бумаги, и начните печатать текст.

Единственный минус такого способа – если вы работаете с длинной аудиозаписью, это отнимет много времени. Поэтому далее мы рассмотрим, как ускорить процесс транскрибации.

Быстрый способ: расшифровка онлайн

Некоторые пользователи конвертируют аудио в видео и загружают результат на YouTube в надежде на то, что сайт автоматически расшифрует речь. Но это долго, к тому же, сгенерированные субтитры обычно не отличаются точностью.

Быстро преобразовать аудиотрек в текстовый файл помогут специальные сервисы. Недостаток в данном случае состоит в том, что подобные сайты переводят в текст голосовые заметки непосредственно когда вы говорите в микрофон. За расшифровку готовых аудиофайлов обычно требуется платить.

Мы рассмотрим процесс в сервисе Volcamatic – он позволяет бесплатно транскрибировать 30 минут записи.


1. Авторизуйтесь на сервисе, укажите свой род деятельности, валюту и рефералов (можно пропустить).

2. Нажмите Create your first transcription и загрузите аудиозапись кнопкой Click to select your file.

3. В боксе Language выберите русский язык (Russian) (если вы работаете с русскоязычной речью).

4. В поле Select transcript format выберите Default, чтобы получить стандартный текст, или SRT, если хотите скачать субтитры.

5. Нажмите Confirm and Submit. Результат будет выслан вам на почту, указанную при регистрации.

Если англоязычный сервис вас не устраивает, можно воспользоваться русским сайтом Speech to text. На этом сервисе можно без оплаты расшифровать 10 минут, после этого требуется оплатить лицензию.


1. Пройдите регистрацию и добавьте аудио для расшифровки, кликнув по полю «Загрузить файл». Дождитесь появления названия записи под окном загрузки.  Это будет значить, что трек успешно загружен на сервер.

2. Когда сайт обработает аудио, возле его названия появится иконка скачивания. Кликните по ней, чтобы закачать текстовой файл на компьютер.

У этих способов есть один недостаток: автоматические сервисы не умеют различать начало и конец фразы и не расставляют знаки препинания. Так что в любом случае вам придется редактировать текст, но в целом это хороший вариант для длинных записей. Предварительно их можно порезать в аудиоредакторе на короткие отрывки, чтобы использовать бесплатные сервисы.

Расшифровка диктофонной записи на телефоне

Если вы делали аудиозапись на диктофон смартфона, логично будет использовать мобильные приложения, а не переносить файлы на ПК для обработки.


Пользователи Android могут обратиться к приложению под названием Audio to text – speech to text. Для iOS схожую функцию выполняет Decrypt audio to text. Приложения работают по единому алгоритму: вы должны загрузить в программу аудиофайл и запустить процесс распознавания.

В заключение

Автоматические инструменты, несомненно, значительно экономят время. Но в итоге вам придется исправлять огромный массив текста, в котором нет запятых, точек и заглавных букв. Поэтому, если вы работаете с небольшим звуковым файлом, лучше расшифровывать его вручную. Объем работы такой же, зато вы будете уверены, что в тексте нет ошибок и он легко читается.

6+

You books. Франц Кафка. Созерцание (сборник)

/ Language: Русский / Genre:prose_classic

Франц Кафка

Дети на дороге

Я слышал, как за садовой решеткой тарахтели телеги, а порой и видел их в слабо колышущиеся просветы листвы. Как звонко потрескивали этим звонким летом их деревянные спицы и дышла! Работники возвращались с полей, они так гоготали, что мне неловко было слушать. Я сидел на маленьких качелях, отдыхая под деревьями в саду моих родителей.

А за решеткой не унималась жизнь. Дети пробежали мимо и вмиг исчезли; груженые доверху возы с мужчинами и женщинами – кто наверху на снопах, кто сбоку на грядках – отбрасывали тени на цветочные клумбы; а ближе к вечеру я увидел прохаживающегося мужчину с палкой; несколько девушек, гулявших под руку, поклонились ему и почтительно отступили на поросшую травой обочину.

А потом в воздух взлетела, словно брызнула, стайка птиц; провожая их глазами, я видел, как они мгновенно взмыли в небо, и мне уже казалось, что не птицы поднимаются ввысь, а я проваливаюсь вниз. От овладевшей мной слабости я крепко ухватился за веревки и стал покачиваться. Но вот повеяло прохладой, и в небе замигали звезды вместо птиц – я уже раскачивался вовсю.

Ужинаю я при свече. От усталости кладу ложки на стол и вяло жую свой бутерброд. Теплый ветер раздувает сквозные занавеси, иногда кто-нибудь, проходя за окном, придерживает их, чтобы лучше меня увидеть и что-то сказать. А тут и свеча гаснет, и в тусклой дымке чадящего фитилька еще некоторое время кружат налетевшие мошки. Если кто-нибудь за окном обращается ко мне с вопросом, я гляжу на него, как глядят на далекие горы или в пустоту, да и мой ответ вряд ли его интересует.

Но если кто влезает в окно и говорит, что все в сборе перед домом, тут уж я со вздохом встаю из-за стола.

–Что ты вздыхаешь? Что случилось? Непоправимая беда? Безысходное горе? Неужто все пропало? Ничего не пропало. Мы выбегаем из дому.

–Слава богу! Наконец-то!

–Вечно ты опаздываешь!

–Я опаздываю?

–А то нет?

–Сидел бы дома, раз неохота с нами!

–Значит, пощады не будет?

–Какой пощады? Что ты мелешь?

Мы ныряем в вечерний сумрак. Для нас не существует ни дня, ни ночи. Мы то налетаем друг на друга, и пуговицы наших жилеток скрежещут, как зубы, то мчимся вереницей, держась на равном расстоянии, и дышим огнем, словно звери в джунглях. Будто кирасиры в былых войнах, мы, звонко цокая и высоко поднимая ноги, скачем по улице и с разбегу вырываемся на дорогу. Несколько мальчиков спустились в канаву и, едва исчезнув в тени откоса, уже выстроились, точно чужие, на верхней тропе и оттуда глядят на нас.

–Эй, вы, спускайтесь!

–Нет уж, давайте вы сюда!

–Это чтобы нас сбросили под откос? И не подумаем! Нашли дураков!

–Скажи уж прямо, что боишься! Смелей!

–Бояться? Вас? Много на себя берете! И не с такими справлялись!

Мы кидаемся в атаку, но, встретив сильный отпор, падаем или скатываемся в травянистую канаву. Здесь все равномерно прогрето дневным зноем, мы не чувствуем в траве ни тепла, ни холода, а только безмерную усталость.

Стоит повернуться на правый бок и подложить кулак под голову, и тебя смаривает сон. Но ты еще раз пытаешься встряхнуться, вытягиваешь шею и вздергиваешь подбородок – чтобы провалиться в еще более глубокую яму. Потом выбрасываешь руки и слабо взбрыкиваешь ногами, словно готовясь вскочить,– и проваливаешься еще глубже… И кажется, этой игре конца не будет.

Но вот ты уже в самой глубокой яме, тут бы и уснуть по-настоящему, растянуться во всю длину, а главное – выпрямить ноги в коленях,– но сна как не бывало; ты лежишь на спине, точно больной, сдерживая подступающие слезы, и только помаргиваешь, когда кто из ребят, прижав локти к бокам, прыгает с откоса на дорогу и его черные подошвы мелькают над тобой в воздухе.

Луна забралась выше; облитая ее сиянием, проехала почтовая карета. Сорвался легкий ветерок, он пробирает и в канаве; где-то невдалеке зашумел лес. Одиночество уже не доставляет удовольствия.

–Эй, где вы?

–Сюда! Сюда!

–Собирайтесь все вместе!

–Что ты прячешься, что за дурацкая фантазия?

–Разве вы не слыхали, почта проехала!

–Как, уже проехала?

–Ну ясно! Когда она проезжала, ты видел третий сон!

–Это я спал? Будет врать!

–Лучше ты помалкивай. Ведь и по лицу видно!

–Что пристал?

–Пошли!

Мы бежим гурьбой, кое-кто держится за руки, приходится закидывать голову как можно выше, так как дорога идет под уклон. Кто-то испустил боевой клич индейцев, ноги сами несут нас в бешеном галопе, ветер подхватывает на каждом прыжке. Ничто не может нас удержать. Мы так разбежались, что, обгоняя друг друга, складываем руки на груди и спокойно озираемся по сторонам.

Останавливаемся мы перед мостиком, переброшенным через бурный ручей; те, кто убежал вперед, вернулись. Вода, омывающая корни и камни, бурлит, точно днем, не верится, что уже поздний вечер. Кое-кому не терпится залезть на перила мостика.

Из-за кустарников в отдалении вынырнул поезд, все купе освещены, окна приспущены. Кто-то затянул веселую песенку – тут каждому захочется петь. Мы поем куда быстрее, чем идет поезд, и, так как голоса не хватает, помогаем себе руками. Наши голоса звучат вразнобой, и нам это нравится. Когда твой голос сливается с другими, кажется, будто тебя поймали на крючок.

Так мы поем, спиной к лесу, лицом к далеким пассажирам. Взрослые в деревне еще не ложились, матери стелят на ночь.

Пора и по домам. Я целую стоящего рядом, пожимаю две-три ближайшие руки и стремглав бегу назад, пока никто меня не окликнул. На первом же перекрестке, где меня уже никто не увидит, поворачиваю и тропками пускаюсь обратно к лесу. Меня тянет город к югу от нас, о котором в деревне не перестают судачить.

–И люди же там! Представьте, никогда не спят!

–А почему не спят?

–Они не устают!

–А почему не устают?

–Потому что дураки.

–Разве дураки не устают?

–А с чего дуракам уставать?

Разоблаченный проходимец

Наконец-то, часам к десяти, мы с моим спутником – я был с ним едва знаком, но он и сегодня будто невзначай за мной увязался и добрых два часа таскал меня по улицам – подошли к господскому дому, куда я был приглашен провести вечер.

–Ну вот,– сказал я, хлопнув в ладоши в знак того, что мне окончательно пора уходить. Я и до этого делал попытки с ним расстаться, но не такие решительные. Он меня ужасно утомил.

–Торопитесь наверх?– спросил он. Изо рта у него послышался странный звук, будто лязгнули зубы.

–Да! Тороплюсь!

Я был зван в гости, о чем сразу же предупредил, и мне следовало давно уже быть наверху, где меня ждали, а не стоять у ворот, глядя куда-то вбок, мимо ушей моего случайного спутника. А тут мы еще замолчали, словно расположились здесь надолго. Нашему молчанию вторили обступившие нас дома и темнота на всем пространстве от крыш до самых звезд. И только шаги невидимых прохожих, чьи пути-дороги были мне безразличны, и ветер, прижимавшийся к противоположной стороне улицы, и граммофон, надрывавшийся за чьими-то запертыми окнами, распоряжались этой тишиной, словно они от века и навек ее полновластные хозяева.

Мой провожатый покорился неизбежности и с улыбкой, говорившей о сожалении – как его, так и якобы моем,– вытянул руку вдоль каменной ограды и, закрыв глаза, прислонился к ней головой.

Но я не стал провожать его улыбку взглядом – внезапный стыд заставил меня отвернуться. Только по улыбке догадался я, что передо мной самый обыкновенный проходимец из тех, что обманывают простаков. А ведь я не первый месяц в городе, мне ли не знать эту братию! Я не раз наблюдал, как такой пройдоха вечерами показывается из-за угла, гостеприимно простирая руки, словно трактирщик; как он толчется у афишной тумбы, перед которой вы стали, будто играет в прятки, но уже непременно хоть одним глазком подглядывает за вами; как на перекрестках, где вы невольно теряетесь, он выскакивает точно из-под земли и ждет вас на самом краю тротуара. Уж я-то вижу их насквозь, ведь это были мои первые городские знакомые, встреченные в захудалых харчевнях, и это им я обязан первыми уроками той неуступчивости, которая, как я успел убедиться, присуща всему на земле, так что я уже ощущаю ее и в самом себе. Такой субъект станет против вас и не сдвинется с места, хоть вы давно от него ускользнули и некого больше обманывать. Он не сядет, не ляжет и не упадет наземь, а все будет пялиться на вас, стараясь обмануть и на расстоянии! И у всех у них одни и те же приемы: станут поперек дороги, стараясь отвлечь вас от вашей цели, предлагая взамен для постоя собственную грудь; а когда вы наконец придете в ярость, бросятся к вам с распахнутыми объятиями.

И эти-то надоевшие фокусы я лишь сегодня распознал, до одури навозившись с тем субъектом. Я изо всех сил тер себе кончики пальцев, стараясь стряхнуть этот позор.

А субъект все стоял, прислонясь к стене, по-прежнему полагая себя пройдохой, и довольство собой румянило его щеки.

–Вы разгаданы!– крикнул я и даже легонько хлопнул его по плечу.

А потом взбежал по лестнице, и беспричинно преданные лица слуг в прихожей были для меня приятной неожиданностью. Я смотрел на одного, на другого, пока они снимали с меня пальто и обмахивали мне штиблеты. А потом вздохнул с облегчением и, выпрямившись во весь рост, вошел в гостиную.

Внезапная прогулка

Вечером, когда ты, кажется, окончательно решил остаться дома, надел халат, сидишь после ужина за освещенным столом и занялся такой работой или такой игрой, закончив которую обычно ложишься спать, когда погода на дворе стоит скверная, так что сам бог велит не выходить из дому, когда ты уже так долго просидел за столом, что своим уходом сейчас удивил бы, когда и на лестнице уже темно и парадное заперто, а ты, несмотря на все это, с внезапным недовольством встаешь, меняешь халат на пиджак, сразу оказываешься одетым для выхода, объявляешь, что должен уйти, и после краткого прощанья уходишь и вправду, вызвав у оставшихся большее или меньшее, в зависимости от поспешности, с какой ты захлопнул за собой дверь, раздражение, когда ты приходишь в себя на улице и все части твоего тела отвечают на эту уже нежданную свободу, которую ты им дал, особой подвижностью, когда чувствуешь, что одним этим решеньем ты собрал в себе всю отпущенную тебе решительность, когда с большей, чем обычно, ясностью понимаешь, что ведь у тебя больше силы, чем потребности легко совершить и вынести самую быструю перемену, и когда так шагаешь по длинным улицам – тогда ты на этот вечер полностью отрешаешься от своей семьи, она уходит в бесплотность, а сам ты, до черноты резко очерченным монолитом, вовсю подхлестывая себя, поднимаешься к истинному своему облику.

Все это только усиливается, если в этот поздний вечерний час навестишь друга, чтобы посмотреть, как живется ему.

Решения

Вырваться из жалкого состояния легко, наверно, даже нарочитым усилием. Я сорвусь с кресла, обегу стол, пошевелю головой и шеей, зажгу огонь в глазах, напрягу мышцы вокруг них. Буду противодействовать каждому чувству, бурно приветствовать А., если он сейчас явится, любезно терпеть Б. у себя в комнате, жадными глотками, несмотря на боль и тягость, впивать в себя все, что скажет В.

Но даже если это удастся, с каждой ошибкой-а они неизбежны – все это, и легкое, и трудное, будет стопориться, и мне придется вернуться по кругу назад.

Поэтому все же самое правильное – сносить все, быть незыблемым, как тяжелая масса, и, даже если чувствуешь, что тебя как бы ветром сдуло, не трепыхаться напрасно, глядеть на другого взглядом животного, не чувствовать раскаянья, короче, собственноручно подавить то, что еще в виде призрака осталось от жизни, то есть умножить в себе последний, совсем уже могильный покой и не признавать ничего, кроме него.

Характерный жест такого состояния – это движенье проведенного над бровями мизинца.

Прогулка в горы

Не знаю,– воскликнул я беззвучно,– я не знаю. Раз никто не идет, так никто и не идет. Я никому не сделал зла, мне никто не сделал зла, но помочь мне никто не хочет. Никто, никто. Ну и подумаешь. Только вот никто не поможет мне, а то эти Никто-Никто были бы даже очень приятны. Я бы очень охотно – почему нет?– совершил прогулку в компании таких Никто-Никто. Разумеется, в горы, куда же еще? Сколько их, и все они прижимаются друг к другу, сколько рук, и все они переплелись, сплотились вместе, сколько ног, и все они топчутся вплотную одна к другой. Само собой, все во фраках. Вот так мы и идем. Ветер пробирается всюду, где только между нами осталась щелочка. В горах дышится так свободно! Удивительно еще, что мы не поем.

Горе холостяка

До чего кажется скверно – остаться холостяком, в старости, с трудом сохраняя достоинство, просить, чтобы тебя приняли, если тебе захотелось провести вечер с людьми, болеть и неделями смотреть из угла своей постели на пустую комнату, всегда прощаться перед парадным, никогда не взбираться по лестнице рядом с женой, иметь в своей комнате лишь боковые двери, которые ведут в чужие жилища, приносить домой свой ужин в одной руке, любоваться чужими детьми и не сметь непрестанно повторять: «У меня нет их», уподобляться по внешности и повадкам одному или двум холостякам из воспоминаний молодости.

Так оно и будет, только и в самом деле выступать в этой роли сегодня и потом будешь ты сам, с телом и головой, а значит, и со лбом, чтобы хлопать по нему ладонью.

Купец

Возможно, и есть такие, в которых я возбуждаю чувство жалости, но я этого не ощущаю. Моя небольшая торговая контора требует от меня столько забот, что голова трещит, а особых перспектив я не вижу, ведь дело-то у меня очень небольшое. Я уже заранее должен обо всем распорядиться, следить, чтобы приказчик ничего не забыл, предостеречь его от возможных ошибок и каждый сезон учитывать моды следующего, и не то, что будут носить в моем кругу, а то, что понравится далекому провинциальному покупателю.

Мои деньги в чужих руках; обстоятельства этих людей мне неизвестны; я не могу предвидеть, какая беда на них обрушится; как же я могу ее предотвратить? Что, если одних обуял дух расточительства и они кутят где-нибудь в ресторане, а другие не сегодня-завтра сбегут в Америку, а пока кутят вместе с ними?

Когда наконец вечером, после рабочего дня, я запираю свою контору и мне вдруг становится ясно, что в течение нескольких часов я не буду трудиться на пользу своего дела, требующего от меня непрестанных хлопот, вот тут-то ко мне возвращается, словно отхлынувшая обратно волна, остаток той энергии, которой я зарядился с утра; меня распирает от этой ни на что не направленной энергии, она рвется наружу и увлекает меня за собой.

Однако я не могу воспользоваться таким своим настроением; все, что я могу сделать,– это пойти домой, потому что лицо и руки у меня грязные и потные, костюм в пятнах и пыли, на голове рабочая кепка, а на ногах башмаки, исцарапанные гвоздями от ящиков. Я несусь, как на волнах, прищелкиваю пальцами то одной, то другой руки, глажу по головке встречных детишек.

Но идти мне недалеко. Я уже дома, открываю дверцу лифта и вхожу в кабину.

И вижу, что я вдруг совершенно один. Другие, которым приходится подыматься пешком, утомляются и не могут отдышаться, дожидаясь, пока им отворят дверь, у них есть повод для недовольства и раздражения, они входят в переднюю, вешают шляпу, идут по коридору мимо нескольких застекленных дверей к себе в комнату и только там оказываются одни.

А я уже сейчас в лифте один и смотрю, опершись на колени, в узенькое зеркало. Когда лифт начинает подыматься, я говорю: «Успокойтесь, отойдите, куда вам хочется, под сень деревьев, за оконные портьеры, в зелень беседок!»

Я говорю с озлоблением. А за матовыми стеклами кабины скользят вниз лестничные перила, словно течет быстрая река.

«Летите прочь; пусть ваши крылья, которых я ни разу не видел, унесут вас в деревню или в Париж, если уж вас так тянет туда.

Но посмотрите в окно, когда со всех трех улиц на площадь вливаются демонстрации, не уступая друг другу дороги, перепутываясь, а за их последними рядами уже снова возникает пустая площадь. Машите платками, возмущайтесь, умиляйтесь, славьте нарядную даму, проезжающую мимо.

Перейдите по деревянному мостику через речушку, улыбнитесь купающимся детям, порадуйтесь громовому «ура» тысячи матросов на дальнем крейсере.

Пойдите следом за незаметным прохожим и, затащив в подворотню, ограбьте его, а потом, засунув руки в карманы, поглядите каждый, как он печально побредет дальше и свернет за угол.

Скачущие врассыпную полицейские осаживают коней и оттесняют вас. Ну и пусть, безлюдные улицы портят им настроение. Вот, пожалуйста, они уже едут обратно по двое в ряд, шагом огибают угол улицы, вскачь несутся через площадь».

Пора выходить. Я спускаю лифт, звоню, горничная открывает дверь, и я здороваюсь с ней.

Рассеянно глядя в окно

Что будем делать в эти весенние дни, которые теперь быстро наступают? Сегодня утром небо было серое, а подойдя к окну сейчас, удивляешься и прижимаешься щекой к ручке окна.

Внизу видишь свет уже, правда, низкого солнца на лице девочки, которая идет и оглядывается, и одновременно видишь на нем тень мужчины, который ее догоняет.

Но вот уже мужчина прошел, и лицо ребенка совсем светлое.

Дорога домой

Вот она, убедительность воздуха после грозы! Мои заслуги предстают передо мной и подавляют меня, хотя я и не упираюсь.

Я шагаю, и мой темп – это темп этой стороны улицы, этой улицы, этого квартала. Я по праву ответствен за всякий стук в двери, по крышкам столов, за все застольные здравицы, за влюбленные пары в своих постелях, в лесах новостроек, прижатые в темных улицах к стенам домов, на кушетках борделей.

Я оцениваю свое прошлое в сравнении со своим будущим, но и то, и другое нахожу превосходным, ни того, ни другого не могу предпочесть и порицаю лишь несправедливость Провидения, которое так благоволит ко мне.

Только войдя в свою комнату, я становлюсь немного задумчив, хотя ничего такого, о чем бы стоило задуматься, я, поднимаясь по лестнице, не нашел. Мне не очень помогает то, что окно настежь открыто и что в каком-то саду еще играет музыка.

Пробегающие мимо

Если гуляешь ночью по улице и какой-то человек, видный уже издалека,– ибо улица перед нами идет в гору и с неба светит полная луна,– бежит нам навстречу, то мы не будем хватать его, даже если он слаб и одет в лохмотья, даже если кто-то бежит за ним следом и кричит, но мы дадим спокойно бежать ему дальше. Ибо стоит ночь и мы не виноваты в том, что улица поднимается перед нами в свете полной луны, и кроме того, быть может, эти двое устроили эту погоню ради развлечения; быть может, они преследуют третьего; быть может, первого преследуют ни за что; быть может, второй хочет совершить убийство, и мы станем соучастниками этого убийства; быть может, оба ничего не знают друг о друге и каждый лишь на свой страх и риск бежит домой, в постель; быть может, это лунатики; быть может, первый вооружен.

И в конце концов, разве не может быть так, что мы устали? Не хватили ли мы чересчур вина? Мы рады, что не видим больше и второго.

Пассажир

Я стою на площадке трамвайного вагона, и у меня нет никакой уверенности насчет моего положения в этом мире, в этом городе, в своей семье. Даже приблизительно я не мог бы сказать, какие притязания вправе я на что-либо предъявить. Я никак не могу оправдать того, что стою на этой площадке, держусь за эту петлю, еду в этом вагоне, что люди сторонятся, пропуская вагон, или замедляют шаг, или останавливаются перед витринами… Никто этого от меня и не требует, но это безразлично.

Вагон приближается к остановке, девушка подходит к ступенькам, готовясь выйти. Она предстает передо мной так

отчетливо, словно я ощупал ее. Она в черном, складки юбки почти неподвижны, блузка в обтяжку, с воротничком из белого густого кружева, левую руку она прижала ладонью к стене, зонтик в правой стоит на второй сверху ступеньке. Лицо у нее смуглое, кончик носа, по бокам слегка вдавленного, округл и широк. У нее обильные каштановые волосы, чуть растрепавшиеся на правом виске. Маленькое ухо почти притерто, но мне, поскольку я стою близко, видна вся тыльная сторона правой раковины и тень у самой ложбинки.

Я спросил себя тогда: как это получается, что она не дивится себе, что она не раскрывает рта и ничего такого не говорит?

Платья

Когда я вижу на красивых девушках красивые платья с пышными складками, рюшами и всяческой отделкой, мне часто приходит на ум, что платья не долго сохранят свой вид: складки сомнутся и их уже не разгладить, отделка запылится и ее уже не очистить, и ни одна женщина не захочет изо дня в день с утра до вечера носить то же самое роскошное платье, ибо она побоится показаться жалкой и смешной.

Однако я вижу красивых девушек с хрупкими изящными фигурками, с очаровательными личиками, гладкой кожей и пышными волосами, которые изо дня в день появляются в той же самой данной им от природы маске и, подперев то же самое личико теми же самыми ладонями, любуются на свое отражение в зеркале.

Только иногда, когда они поздно вечером вернутся с бала и взглянут в зеркало, им вдруг покажется, что на них смотрит потрепанное, одутловатое, запыленное лицо, всеми уже виденное и перевиденное и порядком поизносившееся.

Отказ

Когда я встречаю красивую девушку и прошу ее: «Будь добра, пойди со мной»,– а она молча проходит мимо, она хочет этим сказать:

«Ты не герцог сгромким именем, не широкий американец с телосложением индейца, с горизонтально-спокойными глазами, с кожей, овеянной воздухом лугов и бегущих через них рек, ты не путешествовал к большим озерам и по ним, которые находятся сама не знаю где. Вот и спрашивается, зачем мне, красивой девушке, идти с тобой?»

«Ты забываешь, тебя не мчат сквозь улицы, плавно качаясь, автомобили; я не вижу, чтобы за тобой правильным полукругом следовали, бормоча благословения тебе, затянутые в костюмы господа из твоей свиты; твои груди хорошо упрятаны в корсаж, но твои ляжки и бедра вознаграждают себя за эту воздержанность; ты носишь платье из тафты с плиссировкой, как то прошлой осенью доставляло удовольствие решительно всем нам, и все-таки ты улыбаешься – иногда,– нося на теле эту опасность для жизни».

«Да, мы оба правы и, чтобы нам неопровержимо не осознать это, пойдем лучше по домам врозь».

Наездникам к размышлению

Ничто, если вдуматься, не может соблазнить быть первым на скачках.

Слава, что ты признан лучшим наездником страны, радует при первых звуках оркестра слишком уж сильно, чтобы избежать раскаянья на следующее утро.

Зависть противников, людей хитрых и довольно влиятельных, не может не причинить нам боль в узком проезде, который мы проскакиваем теперь после той равнины, что вскоре оказалась перед нами пуста, когда и несколько обойденных соперников ничтожно метнулись за горизонт.

Многие наши друзья спешат получить выигрыш и лишь через плечо кричат нам «ура» от отдаленных окошек касс; а самые лучшие друзья и вовсе не ставили на нашу лошадь, боясь в случае проигрыша разозлиться на нас, и теперь, поскольку наша лошадь пришла первой и они ничего не выиграли, отворачиваются, когда мы проезжаем мимо, и предпочитают оглядывать трибуны.

Конкуренты сзади, твердо держась в седле, стараются осмыслить неудачу, постигшую их, и обиду, которая им как-никак наносится; они принимают бодрый, словно начнется новая скачка, и серьезный вид после этой детской игры.

Многим дамам победитель кажется смешным, потому что он пыжится и все же не знает, что делать с нескончаемыми рукопожатиями, салютованиями, поклонами и приветствиями издали, в то время как побежденные молча похлопывают по холке своих лошадей, а те ржут.

Наконец и вовсе начинает лить дождь с помрачневшего неба.

Окно на улицу

Кто живет одиноко, но иногда все-таки хочет приобщиться к чему-то, кто с учетом времени суток, погоды, условий работы и тому подобного хочет немедленно увидеть любую руку, за которую он мог бы ухватиться,– тот без окна на улицу долго не выдержит. Да и в том случае, если он ничего не ищет, а только, усталый, поводя взглядом между небом и публикой, подходит к своему подоконнику, нехотя и чуть запрокинув голову,– да и тогда лошади внизу увлекут его в свое сопровождение, состоящее из повозки и шума, а тем самым в конечном счете к человеческому согласию.

Желание стать индейцем

Быть бы индейцем, готов хоть сейчас, и на мчащейся лошади, наискось в воздухе, коротко вздрагивать над дрожащей землей, а потом отпустить шпоры, ибо нет шпор, а потом отбросить поводья, ибо нет поводьев, и едва видеть перед собой землю выкошенной догола степью, уже без холки, уже без головы лошади.

Деревья

Ибо мы как срубленные деревья зимой. Кажется, что они просто скатились на снег, слегка толкнуть – и можно сдвинуть их с места. Нет, сдвинуть их нельзя – они крепко примерзли к земле. Но, поди ж ты, и это только кажется.

Большой шум

Я сижу в своей комнате, в обиталище шума всей квартиры. Слышу, как хлопают все двери, из-за их шума я избавлен только от шагов тех, кто в них проходит, даже когда в кухне захлопывается печная заслонка, я это слышу. Отец прорывается через двери моей комнаты и проходит в волочащемся сзади халате; из печи в соседней комнате выгребают золу; Валли, выкрикивая через переднюю слово за словом, спрашивает, вычищена ли уже отцовская шляпа; чье-то шипение, которое хочет быть в дружбе со мной, только вызывает крик какого-то отвечающего голоса. Отпираемая нажимом на ручку входная дверь скрипит, как катаральное горло, затем, отворяясь, воет женским голосом и наконец запирается с глухим, мужским толчком, который на слух бесцеремонней всего. Отец ушел, теперь начинается более легкий, более рассеянный, более безнадежный шум, возглавляемый голосами двух канареек. Я уже раньше думал об этом, канарейки напоминают мне это снова – не следует ли чуть приоткрыть дверь, проползти как змея в соседнюю комнату и так, на полу, попросить тишины у моих сестер и их гувернантки.

Тоска

Когда мне стало совсем уж невмоготу – это случилось в ноябрьские сумерки – и я, как по беговой дорожке, бегал по ковровой дорожке у себя в комнате туда и обратно, туда и обратно, и, увидя в окно освещенную улицу, пугался, поворачивал назад, и обретал в глубине зеркала на другом конце комнаты новую цель, и кричал только для того, чтобы услышать крик, хоть и знал, что на него ничто не откликнется и ничто его не ослабит, что он возникнет и ничто его не удержит и он не кончится, даже когда замолкнет,– и тут вдруг прямо в стене открылась дверь, открылась очень поспешно, потому что надо было спешить, и даже извозчичьи лошади на улице, заржав, взвились на дыбы, как обезумевшие в бою кони.

Из совсем темного коридора, в котором еще не зажигали лампы, возник, словно маленькое привидение, ребенок и встал на цыпочки на чуть заметно качающейся половице. Сумеречный свет в комнате ослепил его, и он уже хотел закрыть лицо руками, но неожиданно успокоился, взглянув на окно, за которым темнота поборола наконец высоко поднявшуюся светлую дымку от уличных фонарей. Касаясь правым локтем стены, ребенок стоял в открытой двери на сквозняке, и ветер овевал его ноги, шею, виски.

Я покосился на него, потом сказал: «Добрый день» – и взял с экрана перед печкой пиджак, потому что не хотел стоять здесь так, полуодетым. На миг я открыл рот, чтобы выдохнуть волнение. Во рту был плохой вкус, у меня дрожали ресницы, короче говоря, недоставало только этого давно, впрочем, предвиденного посещения.

Ребенок все еще стоял у стены, на том же месте, он касался правой ладонью стены и, разрумянившись от удовольствия, тер кончиками пальцев шершавую оштукатуренную стену. Я спросил:

–Вы действительно пришли ко мне? Это не ошибка? В таком большом доме ошибка всегда возможна. Я такой-то, живу на четвертом этаже. Так как же, вы хотите видеть именно меня?

–Спокойно, спокойно,– небрежно сказал ребенок,– все правильно.

–Тогда входите в комнату, я хотел бы закрыть дверь.

–Я уже закрыл дверь. Не утруждайте себя. Вообще успокойтесь.

–Какой же это труд? Но в коридоре много жильцов, и я, разумеется, со всеми знаком; большинство сейчас как раз возвращаются со службы; если они услышат в комнате разговор, они просто сочтут себя вправе открыть дверь и посмотреть, что здесь происходит. Тут ничего не поделаешь. Трудовой день кончился; они на время свободны, не станут же они со мной считаться! Да вы и сами это знаете. Дайте я закрою дверь.

–Ну и что же? Что это вы, право? По мне, пусть хоть весь дом приходит. А потом, повторяю: я уже закрыл дверь; вы думаете, только вы умеете закрывать дверь? Я даже запер ее на ключ.

–Тогда все в порядке. Больше мне ничего не требуется. На ключ можно было даже не запирать. А теперь, раз уж вы пришли, располагайтесь поудобнее. Вы мой гость. Меня бояться вам нечего. Не стесняйтесь, будьте как дома. Я не собираюсь ни задерживать вас, ни прогонять. Неужели мне надо это говорить? Что вы, меня не знаете?

–Да, вам действительно не надо было это говорить. Больше того, вы не должны были это говорить. Я еще ребенок; к чему столько церемоний?

–Что вы, помилуйте. Разумеется, вы еще ребенок. Но не такой уж маленький. Вы уже подросток. Если бы вы были девочкой, вам бы не следовало так вот просто взять и запереться со мной в комнате.

–Об этом не стоит беспокоиться. Я только хотел сказать:

то, что я вас хорошо знаю, для меня не такая уж гарантия, это только избавляет вас от труда лгать мне. К чему эти церемонии! Бросьте, бросьте, пожалуйста. К тому же я вас не так хорошо знаю, я не во всем и не всегда в вас разбираюсь, особенно в такой темноте. Хорошо бы зажечь свет. Нет, лучше не надо. Во всяком случае, я запомню, что вы мне угрожали.

–Что? Я угрожал вам? Но помилуйте, я так рад, что вы наконец пришли. Я сказал «наконец», потому что уже поздно. Мне непонятно, почему вы пришли так поздно. Возможно, что я обрадовался и в волнении наговорил всякой всячины, а вы меня не так поняли. Охотно допускаю, что наговорил всякой всячины и даже, если хотите, угрожал вам. Только, ради бога, не надо ссориться! Но как вы могли этому поверить? Как могли вы меня так обидеть? Почему вы хотите во что бы то ни стало испортить те короткие минуты, что вы здесь? Посторонний и тот бы постарался быть внимательнее, подойти к человеку ближе.

–Охотно верю; подумаешь, открытие! Я по самой своей природе ближе вам, чем любой посторонний, как бы он ни старался. Это вы тоже знаете, к чему же тогда такие жалобы? Скажите лучше, что это кривлянье, и я сейчас же уйду.

–Вот как! Однако наглости у вас хватает! Вы слишком осмелели. В конце концов, вы все же в моей комнате и как сумасшедший трете пальцы о мою стену. Это моя комната, моя стена! И, кроме того, все, что вы говорите, не только дерзко, но и смешно. Вы говорите, что по самой своей природе вынуждены так со мной разговаривать. Это правда? Вынуждены по самой своей природе? Очень мило со стороны вашей природы. Ваша природа-это моя природа, и если я по своей природе любезен с вами, то и вы тоже обязаны быть любезны.

–А вы любезны?

–Я был любезен.

–Почем вы знаете, может, и я еще буду любезен.

–Ничего я не знаю.

И я подошел к ночному столику и зажег стоявшую на нем свечу. В ту пору у меня в комнате не было ни газового, ни электрического освещения. Я посидел еще некоторое время за столом, пока мне это не надоело, затем надел пальто, взял с дивана шляпу и задул свечу. Выходя, я задел за ножку кресла.

На лестнице я встретился с жильцом с моего этажа.

–Опять уходите из дому, вот бездельник!– сказал он, шагнув через две ступеньки и остановившись.

–А что прикажете делать?– ответил я.– Сейчас у меня в комнате было привидение.

–Вы говорите таким недовольным тоном, словно вам в супе попался волос.

–Шутить изволите. Но заметьте, привидение-это привидение.

–Истинная правда. А что, если вообще не веришь в привидения?

–А я, по-вашему, верю в привидения? Но что толку от моего неверия?

–Очень просто. Попытайтесь преодолеть страх, когда к вам в самом деле пожалует привидение.

–Да, но суть не в этом страхе. Настоящий страх-это страх перед причиной явления. А этот страх остается. Он меня мучает.– Я нервничал и от волнения рылся во всех карманах.

–Но раз вы не боитесь самого привидения, почему вы его не спросили о причине его появления?

–Очевидно, вы еще ни разу не говорили с привидениями. Разве от них дождешься вразумительного ответа! Все только вокруг да около. Впечатление такое, будто они больше нас сомневаются в своем существовании, что, впрочем, не так уж удивительно при их хилости,

–А знаете, я слышал, что их можно откормить.

–Вы хорошо осведомлены. Можно. Но кому охота?

–А почему же? Если это, например, привидение женского пола,– сказал он и шагнул на верхнюю ступеньку.

–Ах, так, но даже и в таком случае не стоит,– сказал я.

Я опомнился. Сосед поднялся уже выше, и, чтобы увидеть меня, ему пришлось наклониться вперед и вытянуть шею.

–Но все же,– крикнул я,– если вы попробуете, придя наверх, забрать себе мое привидение, тогда между нами все кончено раз и навсегда.

–Да я ведь просто пошутил,– сказал он и втянул голову.

–В таком случае все в порядке,– сказал я. Теперь я, собственно, мог спокойно отправиться на прогулку. Но я чувствовал себя таким одиноким и потому предпочел подняться наверх и лечь спать.

Stream Kids Sleep Sound (75 минут) от Relaxing White Noise

опубликовано

Мягкий звук плескающихся волн создает успокаивающую атмосферу, которая поможет вашему ребенку заснуть. Это видео о детском сне длится 10 часов, чтобы ваш ребенок мог хорошо спать всю ночь. Белый шум океана также создает звуковую маскировку, сводя к минимуму отвлекающие звуки, исходящие извне спальни. Взрослые тоже наслаждаются успокаивающими звуками океана, так что это отличная расслабляющая атмосфера для всей семьи.Когда я был ребенком, я слушал саундтрек к фильму «Парк Юрского периода», чтобы заснуть. Да, я был странным ребенком, и это, вероятно, способствовало моим проблемам с бессонницей. Особенно сторона B кассеты. Подожди, помнишь кассеты? Если меня не будил саундтрек велоцирапторов, то обычно будил лязг кассетного проигрывателя, когда он доходил до конца ленты. 10-часовая версия на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Q727vJTpQ-E купить mp3: https://relaxingwhitenoise.com/products/kids-sleep-sound Посмотрите наш плейлист «Звуки для детского сна», чтобы узнать больше детских звуков: саундклауд.com/расслабляющий-белый-шум/наборы/звуки детского сна ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Помните, что громкие звуки потенциально могут повредить ваш слух. Если при воспроизведении одного из наших видео вы не можете вести разговор из-за звука, не повышая голоса, звук может быть слишком громким для ваших ушей. Пожалуйста, не размещайте динамики рядом с ушами ребенка. Если вы плохо слышите или слышите звон в ушах, немедленно прекратите слушать звуки белого шума и обратитесь к аудиологу или своему врачу.Звуки, предоставляемые этим каналом Youtube, предназначены только для развлекательных целей и не предназначены для лечения нарушений сна или шума в ушах. Если у вас регулярно возникают серьезные проблемы со сном, прерывистый/беспокойный сон или вы чувствуете усталость в течение дня, обратитесь к врачу. © ООО «Релаксирующий Белый Шум», 2017. Все права защищены. Любое воспроизведение или перепечатка всего или части этого текста/видео/аудио запрещено.

Жанр
Окружающая среда
Лицензия: все права защищены

Stream Sleep Sounds for Kids (75 минут) от Relaxing White Noise

опубликовано

У вашего ребенка проблемы с засыпанием? Или спать всю ночь? Может быть миллион причин, по которым дети плохо спят, но этот звук белого шума поможет ребенку заснуть и продолжать спать.Успокаивающий звук блокирует шумные отвлекающие факторы и создает безопасную и успокаивающую среду для продолжительного сна. Для младенцев этот звук напоминает утробный и помогает быстро успокоить плачущего младенца. Этим звуком быстро успокойте ребенка, страдающего коликами, и наблюдайте, как он засыпает. Вся семья может расслабиться и заснуть под этот успокаивающий белый шум. 10-часовая версия на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=a7PI-flNIyc купить mp3: https://relaxingwhitenoise.com/products/sleep-sounds-for-kids Посмотрите наш плейлист «Звуки для детского сна», чтобы узнать больше детских звуков: саундклауд.com/расслабляющий-белый-шум/наборы/звуки детского сна ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Помните, что громкие звуки потенциально могут повредить ваш слух. Если при воспроизведении одного из наших видео вы не можете вести разговор из-за звука, не повышая голоса, звук может быть слишком громким для ваших ушей. Пожалуйста, не размещайте динамики рядом с ушами ребенка. Если вы плохо слышите или слышите звон в ушах, немедленно прекратите слушать звуки белого шума и обратитесь к аудиологу или своему врачу.Звуки, предоставляемые этим каналом Youtube, предназначены только для развлекательных целей и не предназначены для лечения нарушений сна или шума в ушах. Если у вас регулярно возникают серьезные проблемы со сном, прерывистый/беспокойный сон или вы чувствуете усталость в течение дня, обратитесь к врачу. © ООО «Расслабляющий белый шум», 2016. Все права защищены. Любое воспроизведение или перепечатка всего или части этого текста/видео/аудио запрещено.

Жанр
Окружающая среда
Лицензия: все права защищены

лучших приложений с белым шумом | Фонд сна

Почти невозможно заснуть, когда ваш партнер храпит или когда ваш сосед сверху решает переставить мебель в полночь.Шум не только разбудит вас, но и может повлиять на качество вашего сна, когда вы заснете. Таким образом, как часть вашей идеальной спальни, рекомендуется каким-то образом уменьшить нежелательные помехи.

Если вы не можете обеспечить абсолютно тихую обстановку в спальне, одним из способов минимизировать воздействие внешних звуков является использование белого шума. Первоначально используемый для описания статического шума звука, который включает в себя все частоты, термин белый шум часто используется для более общего обозначения любого устойчивого фонового шума, такого как звук кондиционера, падающий дождь или грохот волн.Многие люди считают, что прослушивание постоянного успокаивающего звука помогает им расслабиться и уменьшить беспокойство из-за неожиданных шумов.

Для тех, кто не хочет вкладывать деньги в машину белого шума, есть множество приложений для смартфонов, которые обеспечивают ряд фоновых звуков для сна. Мы обсудим пять лучших приложений с белым шумом, доступных сегодня, на основе нашего тестирования.

Звуки сна от подушки для сна

Приложение Sleep Sounds от Sleep Pillow содержит множество успокаивающих звуков, которые помогут вам заснуть.У этого приложения простой интерфейс, и у каждого варианта звука есть свое изображение. Как только вы коснетесь изображения, звук будет воспроизводиться до тех пор, пока вы его не остановите. Вы также можете настроить таймер, который отключает звук через определенное время, от одной минуты до часа и 15 минут. Звуки продолжают воспроизводиться, когда приложение свернуто, поэтому вы можете слушать, прокручивая другие приложения.

Бесплатная версия Sleep Sounds от Sleep Pillow поставляется со следующими вариантами звука:

  • Дождь
  • Океанские волны
  • Смесь молнии, дождя и ветра
  • Звуки птиц и лягушек
  • Звуки кита
  • Потрескивающий камин
  • Метроном тикающий
  • Инструментальная колыбельная

Я обнаружил, что дождь, океанские волны и потрескивание камина являются самыми расслабляющими из доступных бесплатных звуков.Они звучали реалистично, и я не мог сказать, когда они зацикливались. Хотя звуки птиц и лягушек были интересными, я думаю, что они не давали бы мне уснуть, если бы я слушал их, пытаясь заснуть. Конечно, некоторые любители природы могут не согласиться.

Помимо отдельных звуков, вы также можете создавать звуковые миксы в приложении. Микс состоит из трех существующих звуков. У вас есть возможность отрегулировать уровни громкости каждого элемента вашего микса, а затем сохранить микс для прослушивания в любое время.Бесплатная версия приложения позволяет сохранять один микс, но при обновлении вы можете сохранять неограниченное количество миксов.

Sleep Sounds от Sleep Pillow предлагает несколько вариантов обновления. Для обновления вы должны выбрать пакет звуков, чтобы расширить доступные параметры звука. С любым обновлением также поставляются премиальные функции, такие как будильник, расширенные параметры таймера сна, неограниченное количество миксов и удаление рекламы.

Чтобы обновить Sleep Sounds by Sleep Pillow, вы можете выбрать один из следующих вариантов звуковых пакетов, стоимость каждого из которых составляет от 10 до 20 долларов США:

  • Разнообразный (65 звуков из разных категорий)
  • Вода (33 звука)
  • Позитивные аффирмации (37 звуков)
  • Природа и животные (27 звуков)
  • Ветер и огонь (18 звуков)
  • Малыш (14 звуков)
  • Утро (10 звуков)
  • Мелодии (24 звука)
  • Chillout (24 звука)
  • Город и транспорт (18 звуков)
  • Бинауральные ритмы (25 звуков)

Все 280 звуков также доступны за одну покупку.В приложении указана их стоимость в 126 долларов, но есть скидка, если вы покупаете все звуки сразу.

Sleep Sounds от Sleep Pillow предлагается бесплатно в магазине приложений Apple, но в настоящее время недоступен для устройств Android.

Белый шум Lite

White Noise Lite — это бесплатное приложение с белым шумом, которое предлагает 50 бесплатных предварительно запрограммированных звуков. Звуки формально не разделены на категории, но общие типы звуков включают:

  • Дождь и вода
  • Вентиляторы и кондиционеры
  • Животные и природа
  • Транспорт
  • Разное, например тибетская поющая чаша, переполненная комната и сердцебиение

Приложение White Noise Lite также предлагает полную гамму цветных звуков, включая белый, серый, коричневый, розовый, синий и фиолетовый, поэтому вы можете выбрать частоту, которая кажется вам наиболее расслабляющей.Я обнаружил, что коричневый шум является самым расслабляющим благодаря его более низким тонам.

Таймеры и будильники обеспечивают полную гибкость программирования звуков для воспроизведения в течение заданного времени, затухания или повторения. Звуки также продолжают воспроизводиться в фоновом режиме, пока вы используете другие приложения. Интерфейс приложения темный, что удобно для сна. Вы можете прокручивать звуки, проводя пальцем, или вы можете просмотреть полный список.

White Noise Lite поставляется с предварительно запрограммированными предлагаемыми миксами, такими как огонь, вода и ветер вместе.Вы также можете накладывать звуки для создания собственных миксов или записывать звуки самостоятельно, чтобы добавить их в свой плейлист. Создав учетную запись, вы можете загружать больше звуков с онлайн-рынка, включая звуки, записанные другими пользователями.

Мне показалось немного неудобным то, что одни звуки намного тише других, поэтому при прокрутке разных звуков приходится постоянно регулировать громкость. Большинство звуков вполне реалистичны, хотя и имеют довольно короткую петлю. Засыпая, я лично предпочитал слушать звук раскачивания лодки в воде, дополненный успокаивающим скрипом дерева, когда лодка качалась вверх и вниз на волнах.

Бесплатное приложение White Noise Lite полностью пригодно для использования, но если вам не нравятся рекламные баннеры, вы можете перейти на полную версию приложения White Noise за один доллар. Или за дополнительную плату вы можете перейти на профессиональную версию и получить доступ к еще большему количеству звуков.

White Noise Lite доступен для iOS и Android, а полное приложение White Noise также доступно для Apple TV, Apple Watch и Android TV.

Белый шум Звуки глубокого сна

White Noise Deep Sleep Sounds имеет простой интерфейс, который доступен в светлом или темном режиме.Категории окружающих звуков сна включают:

  • Механические звуки
  • Цветные шумы
  • Дождь
  • Гром
  • Вода
  • Птицы
  • Животные
  • Природа
  • Огонь
  • АСМР
  • Малыш

Большое количество звуков доступно бесплатно, а бесплатная учетная запись позволяет микшировать два звука вместе и устанавливать таймер на любое время. Звуки продолжают воспроизводиться, пока вы используете другие приложения.

Обновление до полной учетной записи удаляет рекламные баннеры и дает вам доступ к 60 звукам премиум-класса. Платное приложение также предлагает возможность создавать больше миксов и включать очень долгое затухание до часа, идеально подходящее для засыпания.

Поскольку бесплатная учетная запись позволяет использовать только один микс с максимум двумя звуками, платная версия необходима, если вы хотите персонализировать свой звуковой ландшафт. Если вы не уверены, приложение предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, прежде чем вы перейдете на годовую подписку, которая стоит 50 долларов на Android и 40 долларов на устройствах Apple.Также доступны месячные и недельные тарифы.

На мой взгляд, некоторые из бесплатных звуков звучали так, как будто они повторялись каждые десять секунд или около того, что делало некоторые звуки менее реалистичными. Тем не менее, было несколько бесплатных звуков, которые мне понравились, в том числе пластиковый пакет и кошачье мурлыканье. Удивительно, но именно утробный звук усыпил меня.

White Noise Deep Sleep Sounds доступен для iOS, Apple TV и Android.

Свободное пространство

Хотя Headspace — это в первую очередь приложение для медитации, оно также предлагает широкий выбор звуков, которые помогут вам уснуть.Бесплатных опций очень мало, но Headspace предлагает недельную или двухнедельную пробную версию, чтобы вы могли попробовать их и решить, хотите ли вы приобрести остальные. Подписка стоит 13 долларов в месяц или 70 долларов в год, что немного дорого, но вы также получаете доступ к функциям медитации.

В категории сна вы найдете расслабляющую музыку, управляемую медитацию и окружающие звуки. Для белого шума перейдите к параметрам Soundscapes, Sleepcasts или Sleep Radio. Headspace предлагает более 40 звуковых ландшафтов, которые можно разделить на шесть категорий:

  • Водные пути
  • Из джунглей
  • Из леса
  • У камина
  • Снежные дни
  • В движении

Каждый саундскейп записывается в 3D-звуке, приливы и отливы которого весьма реалистичны, что делает его более похожим на повествование, а не на циклическое воспроизведение.Мне понравились варианты In Motion, которые включали лодочный мотор, прачечную самообслуживания и автомобильное путешествие, которое начинается с ключа в замке зажигания и включает в себя случайные шумы уличного движения. Звуковые ландшафты длятся 45 минут, а некоторые также доступны в 500-минутных вариантах. Вы также можете скачать Soundscapes, но файлы довольно большие, около 800 мегабайт. В отличие от других приложений, в Headspace нет возможности накладывать звуки самостоятельно.

Категория Sleepcasts предназначена для того, чтобы помочь вам заснуть с помощью управляемых образов, но Headspace предлагает возможность отключить повествование и слушать только окружающий шум.Вы можете выбрать из более чем 50 Sleepcasts с интригующими названиями, такими как «Мыло с каплями дождя», «Закат на винограднике» и «Дворец псов». По ночам, когда мой разум метался, я обнаружил, что Sleepcasts были наиболее эффективным инструментом для переноса меня в другое место. Sleepcasts длятся 45 минут, что более чем достаточно, чтобы убаюкать большинство людей.

Наконец, в категории Sleep Radio Ocean Time предлагает устойчивый белый шум с плеском волн и без дикторского комментария.

Headspace имеет приятный интерфейс, с более темными цветами для раздела сна и великолепными маленькими каракулями.Это может быть расщеплением волос, но меня немного раздражает, что для каждого звука вы должны выбрать его, затем нажать «Начать», а затем нажать «Воспроизвести». Звуки также сначала буферизуются за секунду, и вы не можете запускать Headspace в фоновом режиме, пока используете другие приложения. Тем не менее, невозможность использовать другие приложения побуждает вас положить телефон и пойти спать.

Headspace доступен для Android, iOS и Apple Watch.

Лучше спать

Приложение для сна BetterSleep, ранее известное как Relax Melodies, содержит полный набор функций, призванных помочь вам лучше спать.Библиотека сайта включает более 200 успокаивающих звуков, отсортированных по следующим категориям:

  • АСМР
  • Животное
  • Малыш
  • Мозговая волна
  • Город
  • Природа
  • Научная фантастика
  • Сольфеджио
  • Разговорный
  • Вода
  • Белый шум
  • Мелодии

В официальном разделе белого шума всего семь звуков: белый, коричневый, розовый и зеленый шум, а также кондиционер, космический корабль и самолет.Тем не менее, разделы «Вода», «Природа», «Город» и «Животные» также имеют варианты для фонового окружающего шума, такого как сильный дождь или ветер, которые хорошо работают для заглушения шума уличного движения. Приложение также предлагает возможность загрузки готовых миксов. Одними из моих любимых звуков были «Погружение», из-за которого кажется, что вы находитесь под водой, и «Тоскана», который переносит вас в очень спокойный лес.

Звуки выложены плитками, и щелчок по звуку мгновенно добавляет его в текущий воспроизводимый микс.Я не нашел звуки такими реалистичными, как в некоторых других приложениях с белым шумом, но мне нравится, как легко накладывать свои собственные звуки и создавать полностью свой звуковой ландшафт. Вы даже можете отрегулировать громкость каждого отдельного звука, если хотите, чтобы один звук выделялся среди других, а затем сохранить свой микс, чтобы использовать его снова на следующую ночь.

BetterSleep имеет темный интерфейс, который не будит вас при использовании приложения в постели. Звуки сна продолжают воспроизводиться в фоновом режиме, пока вы используете другие приложения, и вы можете настроить воспроизведение звуков по таймеру, чтобы они постепенно исчезали, пока вы спите.

Бесплатная версия BetterSleep предоставляет доступ примерно к четверти звуков сна. Можно придерживаться базовой версии приложения, но если вы настроены на определенный звук или вас раздражает реклама, вы можете предпочесть купить полную версию. BetterSleep предлагает 7-дневный бесплатный пробный период, после которого годовая подписка стоит 60 долларов для устройств Android и Apple.

BetterSleep доступен для Android, iOS, Apple Watch и Apple TV.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

15 подкастов о сне, которые помогут вам легче уснуть

Вы ловите себя на том, что ночью смотрите в потолок?
 
Если да, то вы не одиноки.Попытка заснуть может быть настоящей борьбой. Если у вас много забот или вы просто не можете удобно устроиться в постели, иногда нам нужна дополнительная помощь, чтобы уснуть. Возможно, чего не хватает в вашей ночной рутине, так это прослушивания подкаста о сне.
 
Подкасты, посвященные сну, предлагают различные средства, вызывающие сон, например музыку, истории и медитацию. Хотя мы не можем гарантировать сон на подкастах, таких как наши матрасы, мы считаем, что эти подкасты стоит слушать, чтобы облегчить сон.
 
Итак, мы собрали 15 лучших подкастов о сне, предназначенных для сна. Приготовьтесь надеть пижаму, включить одну из этих малышек и держитесь крепко перед поездкой в ​​Сламбервиль.

Лучшие подкасты для сна


 
 
Не знаете, какой подкаст начать? Вот некоторые из наших любимых подкастов, где вы можете поэкспериментировать со звуками и жанрами, вызывающими сон.
 
Sleep with Me  
Список подкастов о сне не будет полным без Sleep With Me.Это высоко оцененное шоу, известное как Песочный человек подкастов о сне, идеально подходит для любого человека, страдающего бессонницей. В каждом эпизоде ​​рассказчик берет случайную тему и наполняет ее дополнительными касательными, бессвязными предложениями и успокаивающим монотонным голосом, делая шоу настолько непонятным и вызывающим сон, насколько это возможно.
 
Послушайте.
 
Подкаст Deep Energy  
Если вам не нравится слушать людей, возможно, вам поможет подкаст с фоновыми звуками. Подумайте о ливнях, ручьях, закатах, барабанах и океанских волнах, и все это на эфирном фоне нью-эйдж.Мало того, что эти звуки помогают в медитации, но было показано, что этот тип окружающего шума помогает вам быстрее заснуть.
 
Послушайте.
 
В наше время  
Помните те дни, когда вы засыпали во время лекции в колледже? В «Нашем времени» немного похоже на это. Хотя это хорошо проработанное шоу не задумывалось как подкаст о сне, оно глубоко погружается в различные академические темы, чтобы помочь успокоить и успокоить слушателей. На одной неделе вы можете узнать об испытаниях салемских ведьм, а на другой — о моделях миграции птиц.
 
Послушайте.
 
Casper Sleep Channel  
Бессовестный плагин: недавно мы запустили новый подкаст для сна! Перейдите к сборнику звуков, медитаций и сказок на ночь, рассказанных «June the Moon». В нашем еженедельном шоу будут представлены такие знаменитости в мире подкастинга, как Мередит Гольдштейн (Любовные письма Boston Globe), Натан Торнберг (Путешествие) и Кэтрин Николаи (Ничего особенного не происходит: сказки на ночь для взрослых).
 
Послушайте.

Подкасты Сказки на ночь


 
 
Вы никогда не задумывались, почему дети любят сказки на ночь? Эксперты предполагают, что детям нравится знакомый опыт и отсутствие необходимости сильно концентрироваться во время рассказа.Это помогает облегчить их засыпание. Нет причин, по которым взрослые тоже не могут извлечь из них пользу.
 
Sleepy  
Этот подкаст возвращает нас к нашим корням, ведь каждый человек слишком стар для классической сказки на ночь. Отис Грей читает общедоступные истории, такие как «Шерлок Холмс», «Питер Пэн» и «Удивительный волшебник из страны Оз», теплым и манящим голосом. Шоу идеально подходит для тех, кто любит звучание успокаивающих, более глубоких голосов.
 
Послушайте.
 
Темной, холодной ночью  
Обычно кошмары не дают нам спать по ночам.Однако рассказчик Кристен Заза рассказывает оригинальные страшилки медленным скрипучим голосом, чтобы усыпить слушателей. Ее материал основан на жутком и часто грустном царстве ужасов, чтобы успокоить разум.
 
Послушайте.
 
Ничего особенного не происходит: сказки на ночь для взрослых  
Этот подкаст, не имеющий центрального сюжета, проведет вас через успокаивающие события с мельчайшими подробностями и описанием. Эпизод может подарить вам неожиданный сон или счастливый момент выпечки свежего хлеба.Николай рассказывает каждую историю дважды — второй рассказ с более медленной речью и более длинными паузами, такой рассказ, под который можно заснуть.
 
Послушайте.
 
Истории с границ сна  
В этом подкасте Сеймур Джеклин рассказывает оригинальные фантастические истории и стихи, что делает его идеальным шоу для детей. Творческие истории в сочетании со спокойным повествованием Джеклина и тщательно подобранной фоновой музыкой уносят вас в царство сна.
 
Послушайте.

Медитационные подкасты, которые помогут вам уснуть


 
 
Вы все в постели, но не можете заснуть. Виновник? Скорее всего, ваш стресс и тревожные мысли. Исследования показывают, что осознанная медитация и дыхание могут помочь в борьбе с бессонницей. Вот несколько подкастов, которые помогут вам достичь состояния готовности ко сну.
 
Треки для расслабления: управляемые медитации для сна  
Трудно расслабиться? Управляемые медитации для сна содержат успокаивающие упражнения, указания и визуализации, предназначенные для глубокого успокоения вашего ума перед сном.Будьте готовы к путешествию через леса, пляжи и пещеры, пока вы пробираетесь в свою зону комфорта.
 
Послушайте.
 
Подкаст «Ежедневная медитация»  
Хотя подкаст «Ежедневная медитация» не предназначен специально для того, чтобы заставить вас задремать в постели, он предлагает управляемые медитации на повседневные темы, такие как любовь к себе и негативные мысли. Это может помочь вам снять чувство стресса, которое мешает вам беззаботно спать. Услышать все это от успокаивающего голоса, как у ведущей Мэри Мекли, тоже не повредит.
 
Послушайте.
 
Meditation Minis  
Как и подкаст Daily Meditation, шоу Чел Гамильтон предлагает короткие 10-минутные эпизоды, призванные помочь занятым умам отключиться от шума. Гамильтон, гипнотерапевт, использует комбинацию образов и позитивного внутреннего диалога, чтобы помочь вам справиться с тревожными мыслями, повысить уверенность в себе и поставить вас на грань сна.
 
Послушайте.
 
О Бытии  
Подкаст О Бытии предлагает другой подход, вдохновляя вас задуматься о своей духовности и существовании.В каждом еженедельном выпуске, организованном Кристой Типпетт, есть хорошо продуманные интервью с учеными, мыслителями и художниками, которые помогут вам освоить осознанность и медитацию.
 
Послушайте.

Расслабляющие подкасты


 
 
То, что вы делаете перед сном, так же важно, как и то, что вы делаете перед сном. Эти подкасты — одни из наших любимых, которые помогут вам расслабиться, прежде чем вы закроете глаза. Сочетайте их с расслабляющей рутиной перед сном для максимального эффекта.
 
Шепот сна  
Только внутренние голоса.Для тех из вас, чьи мозги каждую ночь пробегают сотни миль, это шоу предназначено для того, чтобы замедлить ваши мысли и перезагрузить ваш разум. Sleep Whispers рассказывает все, от различных историй до рецептов шепотом, которые, как было доказано, помогают взрослым спать.
 
Послушайте.
 
Подкаст ASMR  
Если вы хотите расслабиться перед сном, вам может помочь дозировка ASMR. ASMR расшифровывается как Autonomous Sensory Meridian Response — успокаивающее, приятное, а иногда и покалывание, которое может пробежать по позвоночнику, когда вы реагируете на раздражители.Не каждый может испытать ASMR, но если вы пытаетесь уснуть, этот подкаст может быть вашим лекарством.
 
Послушайте.
 
Открытия классической музыки  
Не увлекаетесь ASMR? Вместо этого попробуйте старую добрую классическую музыку. Польза классической музыки широко распространена: от здоровья и хорошего самочувствия до творчества и, как вы уже догадались, сна. Подкаст Classical Music Discoveries ежедневно выпускает новые выпуски.
 
Послушайте.

Под какой звук лучше всего засыпать?

Мы склонны думать, что нам нужна тишина и покой, чтобы заснуть.Тем не менее, исследования показывают, что звуки действительно могут помочь заснуть. Даже когда мы глубоко спим, наш мозг все еще способен воспринимать и обрабатывать звуки. Звуки, которые мы улавливаем, могут быть как расслабляющими, так и тревожными, что индивидуально для каждого человека.
 
Подкасты о сне часто используют различные техники для тех, кто жаждет сна. Попробуйте некоторые из этих звуков, вызывающих сонливость, чтобы увидеть, какие из них больше всего расслабляют вас.
 
Розовый шум  
Розовый шум — это тип сигнала, подобный белому шуму, который смешивает высокие и низкие частоты.Небольшие исследования показали, что розовый шум может сократить время, необходимое для сна, на 38 процентов.
 
Примерами розового шума являются дождь, волны на пляже и шелест листьев. Исследователи предполагают, что звуки воды, даже если они громкие, плавно нарастают и ослабевают по интенсивности, поэтому наш мозг воспринимает их как не угрожающие. Вот почему многие люди клянутся, что приложения для дождя, такие как Rainy Mood и Rain Rain Sleep Sounds, помогают им заснуть.
 
Музыка  
Мы говорим не о той запоминающейся песне по радио.Вместо этого слушайте музыку с устойчивым ритмом, мягкими мелодиями и более низким тоном. Исследования показали, что классическая музыка может быть лекарством для тех, кто чувствует беспокойство по ночам. Такой подкаст, как Classical Music Discoveries, может стать идеальным местом для того, чтобы начать слушать классику.
 
Человеческие голоса  
Иногда другой человеческий голос может так же расслаблять, как и окружающий звук. Ученые предполагают, что тихие голоса и звуки могут вызывать ощущение ASMR, помогая нам расслабиться и задремать.По оценкам, до 40 процентов людей могут испытывать легкий ASMR. Многие приложения, такие как pzziz, могут помочь вам уснуть с помощью успокаивающих голосов.
 
Благодаря простому и понятному формату подкасты становятся все более популярными. Подкасты о сне делают еще один шаг вперед, добавляя некоторые звуки, которые нам нужны, чтобы помочь нам поймать некоторые Zz. В следующий раз, когда вы будете лежать в постели с широко открытыми глазами, попробуйте эти подкасты.

5 лучших приложений с белым шумом, которые помогут вашему ребенку лучше спать (и вам тоже!)

Если бы я только слышала об этих спасателях, когда рожала ребенка! Ночи были тяжелым испытанием, и мой маленький ночной комочек радости знал, как не дать нам уснуть по ночам.Я почти все перепробовала — пеленала, кормила несколько раз, пела — ничего не помогло. Темные круги под глазами и возбужденное состояние — вот все, что получилось в результате этих усилий. К счастью, к тому времени, когда у моей сестры родился ребенок, я стал мудрее и знал больше о концепции белого шума и о том, почему важно, чтобы ваш новорожденный хорошо спал. Для тех, кто не знает, о чем вся эта суета — вам нужно прокрутить вниз и прочитать это.

Почему белый шум так важен:

Белый шум технически определяется как случайный сигнал, генерируемый, когда различные частоты, которые мы можем воспринимать, объединяются с одинаковой интенсивностью.Короче говоря, это шум, который вы услышите, когда на вашем телевидении или радио нет передачи.

В отчете об исследовании уровней внутриутробного звука делается вывод о том, что уровни звука выше, чем ожидалось, и составляют 72-88 дБ. Прочтите этот отчет здесь. И если вы понятия не имеете, что это значит, попробуйте это: ваша обычная посудомоечная машина издает шум, который в среднем составляет 55–70 дБ, а чайник со свистком — около 80 дБ. Таким образом, вашему новорожденному на самом деле нужно много шума вокруг него (даже когда он спит), чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно, как это было в предыдущие 9 месяцев.Конечно, воздействие белого шума нужного уровня и правильных приложений/гаджетов, которые его обеспечивают, имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать, меньше плакать и снимать стресс (да, дети тоже испытывают стресс!)

Здесь мы расскажем вам о 5 лучших приложениях на рынке, о которых вам нужно знать, чтобы проводить спокойные ночи и расслабленное утро с вашим ребенком!

1. Расслабляющие мелодии

Источник изображения: appadvice.com

Этот номер предназначен как для детей, так и для взрослых.Для тех, кому тяжело выспаться, вам нужно попробовать это приложение. Выберите из списка расслабляющие звуки или просто настройте один из них в соответствии с вашими потребностями, и вам гарантирован хороший ночной сон. В этом приложении есть все: от йоги и лучших практик медитации до настраиваемых звуков белого шума для детей. Скачать из Play Market и AppStore.

2. Без белого шума

Это приложение содержит более 40 звуков и помогает вылечить взрослых от мигрени и головных болей, а также помочь новорожденному спокойно выспаться ночью.Вы можете микшировать различные звуки, которые работают как шарм с вами и детьми, и можете поделиться своим творением на рынке белого шума. В дополнение к успокаивающему белому шуму, это приложение также дает вам отличные возможности на выбор, такие как грохот океанских волн, ливень и дующий ветер. Загрузите из Playstore и AppStore.

3.Цветная дремота

Источник изображения: androidappstorm

Анализ Фурье спешит на помощь! Создайте свой собственный звуковой спектр с различными длинами волн и другими настраиваемыми параметрами, которые, в свою очередь, будут генерировать белый шум, который вам понравится слушать, когда вы погрузитесь в глубокий сон.Возможность создавать свои собственные звуки и воспроизводить их без перерывов и рекламы — вот что делает это приложение очень популярным. Скачать с Плеймаркета.

4. Звукоизоляция

Приложение, которое вы можете использовать для своего ребенка не только для того, чтобы помочь ему хорошо спать, но и для отслеживания режима его сна. Когда ребенок глубоко засыпает и вы слышите внезапный пронзительный крик, приложение приходит на помощь, автоматически проигрывая успокаивающие звуки вашего ребенка в «Режиме прослушивания».Самое приятное, что вы можете выбрать желаемый звук для вашего новорожденного из множества звуков, таких как фен, пылесос и многое другое! Загрузите из Playstore и App Store.

5. Подушка для сна

Источник изображения: 148apps.com

Приложение, претендующее на звание «приложения, которое усыпляет мир». Расслабляющие звуки помогут вам заснуть в циклическом режиме сна. Вам не нужно беспокоиться о включении подсветки экрана ночью рядом с ребенком, поскольку это приложение предназначено для работы, даже когда экран темный или когда устройство заблокировано.Различные звуки и варианты микширования с опциями таймера помогут вашему ребенку хорошо выспаться ночью. Скачать из Playstore и App Store

 

Прослушивание белого шума улучшает память

Согласно новому исследованию, прослушивание непрерывного шума «ш» может улучшить вашу память. Такой белый шум изменяет активность среднего мозга, которая связана с путями обучения и вознаграждения.

Прошлые исследования показали связь между белым шумом и обучением у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, а также у людей, изучающих арифметику.Новая работа, однако, является первой, в которой анализ фМРТ сочетается с поведенческими тестами, чтобы понять влияние белого шума на память у здоровых взрослых.

В новом исследовании, опубликованном в Journal of Cognitive Neuroscience , Ванесса Рауш, Ева Баух и Нико Бунзек из Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф описывают влияние белого шума на мозг во время задания на запоминание. Исследователи попросили участников вспомнить черно-белые фотографии различных сцен, слушая либо белый шум, либо синусовый тон, либо отсутствие шума, либо звук бегущей лошади, воспроизводимый задом наперед.

В первом исследовании они обнаружили, что прослушивание слухового белого шума, слышимого как звук «ш», немного улучшило запоминание изображений по сравнению с прослушиванием контрольных звуков. Во втором исследовании исследователи изучили активность мозга во время выполнения задания на запоминание в сканере фМРТ.

«Что меня действительно удивило, так это сила воздействия белого шума на мезолимбический средний мозг, — говорит Бунцек. Эта область мозга соответствует пути для дофамина — нейротрансмиттера, связанного с вознаграждением.

Белый шум усилил связь между областями мозга, связанными с модуляцией дофамина и вниманием. Исследователи обнаружили эту улучшенную связь у участников с улучшенной памятью.

Бунцек говорит, что полученные данные свидетельствуют о том, что белый шум может быть особенно полезен для облегчения обучения у людей с нарушениями памяти, вызванными изменениями в мезолимбической системе, например у пожилых людей.

Однако пока не спешите включать белый шум, чтобы улучшить свою память.Бунцек говорит, что исследователям еще предстоит определить несколько факторов, влияющих на эту связь. «Например, мы предполагаем, что некоторые группы населения могут получить больше пользы, чем другие — в зависимости, например, от личности или структурной целостности их индивидуальной мезолимбической системы», — говорит он. «Кроме того, важную роль могут играть эффекты громкости и частотного диапазона слухового белого шума».

Также обратите внимание, что белый шум в этом исследовании — это не просто фоновый звук, а случайный сигнал в слуховом диапазоне, который мы слышим как «ш».Так что работа в шумном кафе не обязательно даст такие же положительные результаты.

-Лиза М.П. Муньос

Статья Ванессы Х. Рауш, Евы М. Баух и Нико Бунзека «Белый шум улучшает обучение путем модулирования активности в дофаминергических областях среднего мозга и правой верхней височной борозде» в журнале Journal of Cognitive Neuroscience на сайте 17 декабря 2013 г.

5 способов поддержать детей с СДВГ во время дистанционного обучения

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 6.1 миллион детей в США в возрасте от 2 до 17 лет имеют диагноз СДВГ. Это считается одним из наиболее распространенных нарушений развития нервной системы у детей, и к середине начальной и средней школы симптомы могут включать в себя трудности с началом и завершением задач, беспокойство, когда он не занят, торопливую и грязную работу, а также проблемы с выполнением многоступенчатых инструкций.

«СДВГ влияет на весь мозг», — говорит Адиаха Спинкс-Франклин, доктор медицинских наук, педиатр, специализирующийся на развитии и поведении, и доцент Медицинского колледжа Бейлора.«Ваш мозг не вырабатывает достаточно дофамина или адреналина — химических веществ, которые важны для самоконтроля и саморегуляции. Таким образом, ученики с СДВГ не могут регулировать свои импульсы, свое внимание, свои эмоции. Они борются с неорганизованностью и управлением временем и деньгами».

Удаленные классы создают особые проблемы. Недавно исследователи обнаружили, что 31 процент родителей детей с СДВГ описывают дистанционное обучение как «очень сложное» и изо всех сил пытаются поддерживать своих детей дома.Преподаватели и студенты также могут оказаться в невыгодном положении. В физическом классе учителя обычно могут видеть, когда учащиеся с СДВГ сбиты с толку, суетливы и нуждаются в быстрой подсказке перефокусировки, но многие из этих сигналов теряются при переводе во время обучения Zoom. А поскольку домашнее обучение, как правило, более независимое, оно требует большей сосредоточенности и организованности — двух качеств, которых часто не хватает учащимся с СДВГ.

Чтобы поддержать детей с СДВГ в начальной и средней школе, педагоги, с которыми мы беседовали, сказали, что они сосредотачиваются на основах умного онлайн-обучения: перерывы для мозга и тела, разделение уроков на более короткие блоки, а также общение со своими учениками и получение отзывов от них. — но особенно с СДВГ — как можно чаще.«В обычных классах вся первая четверть посвящена пониманию стилей обучения учащихся и установлению партнерских отношений с ними, чтобы узнать, что я могу сделать, чтобы помочь им», — говорит преподаватель начальной школы Нового Орлеана Сари Леви. «Мы не можем забыть об этом моменте, когда обучаем в цифровом формате».

Вот анализ того, что учителя делают для своих детей с СДВГ:

Узнайте, как учащиеся лучше всего учатся, и поддержите это

Повторяющиеся и длинные уроки, требующие постоянных умственных усилий, сложны для большинства детей, говорит Сидни Зенталл, почетный профессор педагогических исследований в Университете Пердью, но они особенно сложны для учащихся с СДВГ, которые склонны быстро скучать и отвлекаться. .Преднамеренное включение элемента выбора может заинтересовать учащихся с СДВГ и позволить им дольше удерживать внимание. Есть также исследования, показывающие, что, когда вводится другое занятие, основанное на другом смысле — например, вставание на несколько минут во время виртуального урока или прослушивание белого шума или тихой фоновой музыки во время решения математических задач — это может помочь детям сосредоточиться. мозги на основной задаче.

Аллен Джефферсон, 15-летний школьник из Нового Орлеана с СДВГ, предпочитает заходить на онлайн-занятия со своего мобильного телефона, потому что это позволяет ему передвигаться по дому или выходить на задний двор, не пропуская ни минуты занятий.Занятость тела помогает ему оставаться сосредоточенным — телефон просто для удобства: «Тяжелее ходить с ноутбуком, — объясняет он.

Чтобы помочь учащимся с СДВГ создать оптимальную учебную среду, Леви предлагает провести частную встречу с учащимися, чтобы обсудить, как им лучше всего учиться, и провести мозговой штурм, чтобы улучшить условия домашнего обучения. Она задает такие вопросы, как «Расскажи мне немного о том, где ты учишься» и «Спокойно ли это для тебя?»

Наконец, когда учащимся с СДВГ разрешено ерзать, они могут лучше концентрироваться.Энни Прециози, администратор специального образования в школе K–8 в Новом Орлеане, любит напоминать учащимся, что непоседа не обязательно должна быть дорогой, а многие предметы можно легко найти дома, и они тихие, поэтому они не беспокоятся. другие дети: например, ершики для труб, резинки, браслеты из бисера, пластилин, небольшой гандбольный мяч или скрепки. Все эти предметы могут помочь занять руки детей, пока они учатся.

Поддержка отслеживания времени и расписаний

Учащимся с СДВГ трудно следить за временем.Может помочь установка напоминаний на их телефонах о времени начала занятий, сроках выполнения и других задачах. Иногда простой кухонный таймер может помочь им разбить задачи и не отвлекаться на какое-то время.

Визуальные таймеры, устройства с батарейным питанием, которые воспроизводят аналоговые часы и позволяют учащимся видеть течение времени с помощью цветного диска, который исчезает по прошествии минут, — например, этот и этот меньший — позволяют им отслеживать течение времени и предоставляют полезные внешние сигналы, которые усиливают внимание.В независимые периоды, когда дети учатся дома, детям могут помочь методы тайм-менеджмента, такие как техника Помидора — по сути, установка таймера и сосредоточение внимания на конкретной задаче в течение 25 минут, затем пятиминутный перерыв, а затем возвращение к задаче. оставаться стабильно продуктивным.

Поскольку организация может быть сложной задачей, а также поскольку многие школы продолжают корректировать свои удаленные и гибридные расписания, требуя от учащихся следить за меняющимися расписаниями, детям нужны четкие, легко читаемые расписания.Размещайте ежедневные расписания в одном предсказуемом месте в вашей системе управления обучением (LMS) и старайтесь не изменять этот распорядок. Если возможно, включите ссылки на любые ресурсы, которые вы будете использовать, включая все идентификаторы и пароли собраний Zoom. Попросите учащихся, которым нужны дополнительные леса, закрепить ежедневное расписание на уровне глаз в своем учебном пространстве или, если это цифровое расписание со ссылками, попросите их сохранить его на домашней странице своего ноутбука или iPad.

Такого рода стратегии помогут уменьшить тревогу, когда учащиеся опаздывают или не знают, что делать дальше, — говорит Леви.«Если какой-нибудь ребенок в панике начнет с урока, он не будет хорошо успевать в классе, — говорит она, и не будет готов к обучению. «Никто не должен так себя чувствовать». Если она видит, что ученики опаздывают и испытывают тревогу, она предлагает успокаивающие слова, чтобы помочь своим ученикам саморегулироваться: «Вдохните. Ты сдесь. Что бы ни случилось до того, как ты попал сюда, отпусти это».

Начните с общей картины, а затем разбейте ее на части

У детей с СДВГ обычно возникают проблемы с исполнительной функцией. Исполнительные функции — это способности мозга к самоконтролю; они позволяют нам поддерживать действие и решение проблем для достижения цели.Рассел Баркли, доктор философии, клинический профессор психиатрии Медицинского университета Южной Каролины и ведущий специалист по СДВГ, описывает исполнительную функцию как «целенаправленное решение проблем и целенаправленное упорство».

Одной из таких управляющих функций является способность задействовать то, что Баркли называет «невербальной рабочей памятью», для создания ментальных карт, направляющих поведение, чтобы мы могли достичь цели — и запомнить последовательность шагов, необходимых для этого. Например, сложное, многоступенчатое домашнее задание без соответствующей поддержки может стать серьезным препятствием для ребенка с СДВГ.

Во время дистанционного обучения, говорит Сидни Зенталл, для детей с СДВГ особенно важно начинать с общей картины, а затем переходить к более мелким частям. «Им нужно увидеть лес, а потом деревья», — говорит она. Согласно исследованию Зенталла, учащиеся с СДВГ лучше всего учатся, когда учителя представляют новую тему, сначала рассказывая о большой идее — например, о нагревании океана — вместо того, чтобы давать подробные описания того, как потепление океанов может влиять на животных. «Сначала начните с самой большой идеи, а потом уже конкретики, — говорит Зенталл.По ее словам, дети с СДВГ не могут начать со слишком большого количества деталей.

Адаптируйте стратегии, которые дети уже используют в Интернете

Плохая рабочая память характерна для людей с СДВГ, что может затруднить понимание и запоминание прочитанного. Когда учащиеся читают текст на экране, говорит Энни Прециози, они, как правило, просматривают текст, а не читают внимательно, что еще больше затрудняет понимание и запоминание прочитанного детьми с СДВГ. Но когда она просит студентов замедлить темп и резюмировать каждый абзац, это делает информацию «прилипчивой для них, чтобы они могли лучше ее запомнить», — говорит она.

Когда учащиеся читают текст в Интернете, Прециози использует стратегию активного чтения, при которой она нумерует ключевые абзацы материала для чтения и просит учащихся записать основную мысль для каждого из них. И она использует простой прием, чтобы помочь своим ученикам освоить стратегию: она просит их написать хэштеги для абзацев. Так, например, учащиеся могут пометить абзац тегами #DerrickLovesFootball или #PrincessLovesTheColorGreen.

Build In Brain and Body Breaks

Всем детям полезны короткие перерывы в течение учебного дня, но для детей с СДВГ регулярные перерывы в занятиях Zoom имеют решающее значение для концентрации внимания.

В перерывах между уроками Леви устраивает регулярные перерывы для движения для своих учеников с СДВГ, предлагая им выполнять определенные задачи, такие как сбор материалов и инструментов для урока, использование туалета или получение напитка. Preziosi ограничивает время занятий 30-минутными отрезками, разбитыми на регулярные перерывы, «чтобы высвободить дополнительную энергию». Она обнаружила, что после получасовой отметки «младшие дети не могут усваивать информацию, по моему опыту», — говорит Прециози. Когда дети возвращаются в ее онлайн-класс, она возвращает их в поток с помощью дыхательных упражнений, помогая им успокоиться и подготовиться к обучению.

А поскольку дети, которые учатся дома, упускают важные возможности для общения со своими сверстниками, Спинкс-Франклин рекомендует планировать неструктурированные перерывы в Zoom специально для детей, чтобы «бездельничать и болтать без расписания» друг с другом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.