Амакидс тренировка: Online platform of the Academy of Mental Arithmetic SmartUm & AMAKids AMAkids

Содержание

Уроки развития памяти для детей

Меморика – это увлекательный курс развития памяти, предназначенный для дошкольников и школьников, от 6 до 16 лет.

Основная цель Меморики – активное развитие памяти детей. Благодаря современным технологиям, тренеры «Академии AMAKids» ускоряют процессы развития памяти, воображения и мышления детей.

Хорошая память – одна из важных составляющих нашей успешности. В любом деле ценятся коммуникабельность, креативность, внимательность и хорошая память. Курс «Меморика» – великолепная школа развития интеллекта, способствующая росту когнитивных качеств мышления. Родителям стоит обратить внимание – для детей дошкольного возраста это особенно полезно.

Зная, как устроена память, можно научиться без усилий быстро запоминать большое количество информации. На курсах развития памяти для детей Меморика ребята изучают уникальные методы запоминания. Техники развития интеллекта – вещь очень простая: выполняя ежедневно несложные упражнения для тренировки памяти, дети смогут отлично запоминать информацию.

Меморика – это верифицированные методы развития интеллекта.

На первом занятии определяются стартовые показатели учеников. Для их определения на курсе Меморики разработана специальная система тестирования. Эти показатели потом используются для отслеживания прогресса обучающихся.

«Академия развития интеллекта AMAKids» предоставляет ученикам возможность достичь результата, обучаясь по авторской программе. Для обучения используется эксклюзивная методика и запатентованные учебники, в которых дети выполняют задания, результаты которых можно записать на онлайн-платформе.

На чем основана школа развития памяти и интеллекта?

 В развитии памяти задействовано мышление, воображение, внимание, и творческая деятельность. Без всего этого немыслима деятельность ума.

Отличная память держится на трех вещах – образное мышление, системное мышление и управление процессами памяти. Образное мышление делает мир ярче, а нас – творческими людьми. Системное мышление позволяет видеть целостную картину происходящего и понимать истинные причины событий окружающего мира.

 

Благодаря образному и системному мышлению, которое мы развиваем в течение курса Меморики, дети осваивают различные мнемотехники, являющиеся совокупностью различных приёмов и методов развития интеллекта, позволяющих значительно легче запоминать большие объемы информации. Разработанные нами системы развития интеллекта за короткий срок преображают ум. Сайт «Академии развития интеллекта AMAKids» предоставляет всю информацию об этом процессе.

Меморика – это авторская программа.

В школе развития памяти и интеллекта дети с удовольствием и с легкостью выполняют задания и получают отличные результаты! Занятия не отнимают много сил, а изучение способов улучшить память проходит легко и весело!

Что именно запомнит ребенок, посещая курсы развития памяти для детей?

  • После 2-го урока: номер сотового телефона и какое домашнее задание в школе задали на следующий день.
  • После 4-го урока: 8 строчек стихотворения с первого раза.
  • После 6-го урока: выучить устный урок с 1 раза.
  • После 8-го урока: запомнить 10 персонажей – внешний вид и информацию о них, а также запомнить композиции 10 художественных картин в подробностях.
  • После 10 урока: математические и орфографические правила.
  • После 12 урока: запомнить дневной объем школьных уроков с первого раза или сделать подробное устное изложение. Применять полностью весь полученный объем знаний по Меморике.

Результаты по Меморике – снижение сложностей обучения и повышение интереса к нему. Меморика позволяет легко и играючи познавать окружающий мир. Учебники и платформа обеспечивают надежный стандарт качества обучения!

Степ-аэробика в ФизКульт

Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик.
Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.

Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.
Обычно занятия по степ-аэробике начинаются с разминки и выполнения базовых шагов. Постепенно базовые шаги усложняются и объединяются в связки. Если вы выбрали урок для начинающих, то комбинации будут простые – не более 2-3 шагов в связке. Классы для среднего и продвинутого уровня включают в себя не только более насыщенные связки, но и более высокий темп и усложненные версии упражнений. Поэтому первое время вам, возможно, будет непросто повторять движения синхронно за тренером.

Преимущества и польза степ-аэробики

  1. Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.
  2. Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой. При сопоставимых результатах и затратах энергии вы получите сравнительно низкое воздействие на суставы ног.
  3. Это отличная тренировка нижней части тела, которая является наиболее проблемной у представительниц прекрасного пола. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.
  4. Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
  5. Во время занятий степ-аэробикой вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми. Такие тренировки в несколько раз снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Старт

Body step

04. 04.22 в 18:00

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Смирнов Евгений

Step to dance

05.04.22 в 20:10

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Дьяченко Ирина

Step Beg

06.04.22 в 18:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №4
Продолжительность: 55 мин.
Кузнецова Анастасия

Body step

07. 04.22 в 19:15

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Смирнов Евгений

Южное

Step interval

04. 04.22 в 19:10

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Вахутина Наталья

Step interval

05.04.22 в 10:00

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Вахутина Наталья

Корабли

Step Beg

05. 04.22 в 17:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Сивова Галина

Родионова

Step Beg

05. 04.22 в 18:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | Зал 1.1
Продолжительность: 55 мин.
Николайчик Мария

Парковая

Step Beg

05. 04.22 в 19:10

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Земская Юлия

Step Beg

09.04.22 в 14:10

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Земская Юлия

Автозаводский

Step Beg

07. 04.22 в 18:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Краева Екатерина

Деловая

Step Beg

07. 04.22 в 19:00

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Захряпина Александра

Step to dance

10.04.22 в 12:00

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Захряпина Александра

Спорт

Step to dance

07. 04.22 в 19:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Дьяченко Ирина

Платный урок «Step BEG»

08.04.22 в 12:15

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Дьяченко Ирина

Советская

Step to dance

07. 04.22 в 20:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Навдаев Илья

Step to dance

09.04.22 в 13:30

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Навдаев Илья

Мещера

Step Functional

08.04.22 в 19:20

Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Громова Ирина

Step Beg

09.04.22 в 10:10

Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Громова Ирина


Запись на занятие

Запишитесь на первое занятие!

* — обязательные поля

Ваша форма успешно отправлена


Проверка инстаграм amasimf на накрутки и ботов

@amasimf (? ЦЕНТР РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ AMAKids)

Дата сканирования — 24 / 01 / 2018

 

 

Лайков

35

в среднем на пост,
из них:

30,2 (87.5%)

хороших

4,3 (12.5%)

сомнительных

Качество лайков

 

Комментариев

0,7

в среднем на пост,
из них:

0,7 (100%)

хороших

0

сомнительных

Качество комментариев

 

Подписчиков

1 141

в аккаунте
 

310—860

оценочное число подписчиков

 

 

Качество подписчиков

*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов

Сравнительные показатели качества аккаунта

5.84%

 

4.73%

ENGAGEMENT RATE
меньше среднего в 2.2 раз

Активность в комментариях
меньше среднего в 2.0 раз

Активность подписчиков
меньше среднего в 2.5 раз

*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов

@amasimf — статистика по ER записей

23 / 01 / 2018, Вторник

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

👪 Амакидс — это не просто детский Центр, это — семья! Дети приходят к нам не за знаниями, они спешат в Амакидс к любимым тренерам. Мы даём детям больше, чем просто обучение быстрому устного счёту. Амакидс — это положительные эмоции, это дружественная атмосфера: никто из детей не знает тренеров по отчеству, потому что педагог — это прежде всего друг, а друзей мы называем по имени — Глеб, Энвер и Саша 🙏 #amasimf #amakids #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей #mentalarithmetic #simferopol #crimea #children #like4like #follow4follow

22 / 01 / 2018, Понедельник

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

🔥ВНИМАНИЕ!🔥 Осталось по 2 места в группах ЧЕТВЕРГ 17:00 и ПЯТНИЦА 15:00! Мы ждём именно вас! ☎ Запись по телефону: +7 978 129 84 05. 🎓Академия ментальной арифметики AMAKids. 💡Нам доверяют свои умы. 📍Наш адрес: ул. Менделеева, 6. #амацентр #amakids #amasimf #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей

20 / 01 / 2018, Суббота

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

Гордость Центра Амакидс — будущие выпускники 🎓 #mentalarithmetic #amasimf #amakids #simferopol #instamama #instachildren #like4like #follow4follow #амацентр #амабудни #развитиеребенка #ментальнаяарифметика

19 / 01 / 2018, Пятница

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

👨‍🎓️ Знакомьтесь, это Артём Королёв, и его феноменальные способности удивляют нас каждое новое занятие! Артём очень быстро схватывает новые темы и всегда готов решать примеры на высокой скорости. Смотрите сами 👇 🎓Академия ментальной арифметики AMAKids. 💡Нам доверяют свои умы. 📍Наш адрес: ул. Менделеева, 6. 📞Подробности: +7 978 129 84 05. #амацентр #amakids #amasimf #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей

19 / 01 / 2018, Пятница

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

👬Мальчики vs девочки 👭 #амацентр #amakids #amasimf #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей #амабудни #like4like #follow4follow #instamama #children

18 / 01 / 2018, Четверг

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

Вот такую красоту принес нам сегодня Давид. Спасибо за угощения:) #amasimf #amakids #mentalarithmetic #like4like #follow4follow #развитиеребенка #развитиедетей #ментальнаяарифметика #симферополь #амацентр #амакидс

18 / 01 / 2018, Четверг

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

💁‍♂️Знакомьтесь, это Костя. Ему 8, и он решает примеры в теме Анзан. Остальное смотрите в видео 🎬 Когда родители спрашивают, какие результаты будут у их ребёнка, неужели он тоже так сможет, мы всегда отвечаем — сможет! Но для этого нужно будет регулярно тренироваться и ни в коем случае не сдаваться! 🎓Академия ментальной арифметики AMAKids. 💡Нам доверяют свои умы. 📍Наш адрес: ул. Менделеева, 6. 📞Подробности: +7 978 129 84 05. #amasimf #амацентр #amakids #ментальнаяарифметика #мойребёнок #гений #симферополь #развитиедетей

17 / 01 / 2018, Среда

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

💪 Ментальные тренировки «прокачивают» ряд навыков и способностей, необходимых ребёнку в современном информационном пространстве. МЫ ТРЕНИРУЕМ МОЗГ! 🎓Академия ментальной арифметики AMAKids. 💡Нам доверяют свои умы. 📍Наш адрес: ул. Менделеева, 6. 📞Подробности: +7 978 129 84 05. #амацентр #amakids #amasimf #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей

16 / 01 / 2018, Вторник

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

🙇 Забудьте о трудностях в школе! В Центре Амакидс обучение проводится по уникальной авторской методике, которая позволяет ребёнку расширить умственные способности. 👍 В чём преимущества Амакидс? — тренировка ума; — развитие памяти; — концентрация внимания; — развитие логики; — повышение успеваемости в школе. Приглашаем детей в возрасте от 5 до 12 лет на ПРОБНЫЙ месяц! 🎓 Центр интеллектуального развития AMAKids. 📍Наш адрес: ул. Менделеева, 6. 📞Подробности: +7 978 129 84 05 #амацентр #amakids #amasimf #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей

15 / 01 / 2018, Понедельник

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

🎓 Ментальная арифметика – это методика устного счёта. В результате её освоения ребёнок учится считать быстрее калькулятора – и это не единственное преимущество чудо-арифметики. 💪 Ментальные тренировки «прокачивают» ряд навыков и способностей, необходимых ребёнку в современном информационном пространстве. МЫ ТРЕНИРУЕМ МОЗГ! 🎓Академия ментальной арифметики AMAKids. 💡Нам доверяют свои умы. 📍Наш адрес: ул. Менделеева, 6. 📞Подробности: +7 978 129 84 05. #амацентр #amakids #amasimf #ментальнаяарифметика #симферополь #развитиедетей

13 / 01 / 2018, Суббота

Лайков

0

всего, из них:

0

хороших

0

Комментариев

0

всего, из них:

0

хороших

0

Вот так наши тренеры отдыхают в перерывах между занятиями🤓 #amasimf #amakids #mentalarithmetic #like4like #follow4follow #амацентр #амакидс #симферополь #simferopol

Как заниматься спортом с детьми: Полное руководство по тренировкам всей семьей

Итак, дети бегают по дому… 

И тебе нужно позаниматься, а маленьких монстриков уже не отвлечь?

Нет проблем!

Многим нашим клиентам приходится тренироваться дома в присутствии детей. Сегодня мы покажем вам, как их заинтересовать!

Наши тренеры строят тренировки для занятых людей, которые совмещают несколько ролей.Узнайте больше здесь!

Вот что мы рассмотрим:

Начинаем!

Как тренироваться с детьми (видеоурок)

Многие из наших фитнес-тренеров-ботаников являются родителями, поэтому они не понаслышке знают, как сложно тренироваться, когда на заднем плане бегает трехлетний ребенок.

Когда я попросил у них совета для этого руководства, чаще всего я получал ответы примерно такого содержания:

«Тренировки с бегущими детьми превратятся в хаос.Это нормально. Делай все, что можешь».

Другими словами, может быть сложно побить личные рекорды (PR) в становой тяге, одновременно присматривая за четырехлетним ребенком.

Это не означает «Не утруждайте себя тренировками».

Это просто означает, что вы должны заранее простить себя, если все пойдет не по плану.

Если вам нужны доказательства того, что тренировки с детьми могут быть «беспорядком», посмотрите, как тренер Мэтт тренируется со своими маленькими детьми.

На видео всякие прелести.

ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (ДЕТСКОЕ ИЗДАНИЕ):

Занимаясь с детьми, помните:

#1) Встречайте детей там, где они есть . Для маленьких детей, предложите им быть партнером. Возможно, они смогут подсчитать ваши повторения, сказать, когда начинать и т. д. 

С другой стороны, дети постарше могут участвовать более полно и, возможно, даже тренироваться вместе с вами.

Несмотря ни на что, рекомендуется пригласить детей присоединиться, когда и ЕСЛИ они захотят, не требуя этого.

#2 ) Хотя все дети разные, вот несколько очень общих советов из опыта тренера Мэтта:

  • 2-6 лет. Эти дети часто больше интересуются просто игрой, борьбой и т. д. Поэтому выполнение определенной тренировки может быть сложной задачей. Тем не менее, эти дети могут по-прежнему хотеть быть частью вещей, поэтому ищите способы вовлечь их.
  • 7-12 лет. В этом возрасте они могут немного больше ориентироваться в структуре. Им, вероятно, очень понравится обучение «навыкам» (подробнее об этом ниже), а также многие игровые аспекты.
  • 13+ (в зависимости от ребенка). Они могут быть готовы вмешаться и более полно присоединиться к вам в тренировке, если захотят.

#3) Подумайте о том, чтобы сосредоточиться на навыках/практике. Прерывание запланированного упражнения или тренировки может быть очень неприятно.

Вместо этого рассмотрите это как «время практики» в развитии навыка. Вы можете потренироваться пару минут, сделать перерыв, вернуться к ней и т. д.

Дети могут лучше реагировать на обучение «навыкам», а не на «упражнения». Вместе можно заниматься:

  • Ползание
  • Прыжки
  • Качание
  • Подниматься и опускаться с пола
  • Танцы
  • Бросок/Ловля

Это может звучать лучше, чем «давайте сделаем приседания» или «отжимания».

#4) Есть много разных способов тренироваться в течение дня:

  • Короткие тренировки: много раз Тренер Мэтт ловит себя на том, что тренируется за 10 минут или меньше.
  • Накопление: делайте небольшие перерывы в течение дня, чтобы сделать пару повторений некоторых упражнений с собственным весом. Что-то вроде «перекусов для тренировок».
  • Более длительные тренировки: возможно, выделение времени и пространства для тренировок по-прежнему важно.Если возможно, защитите это время и позвольте детям перемещаться в кадре и выходить из него по своему усмотрению.
  • «Я пошел, ты пошел»: вы можете взять тренировочный набор, затем поиграть с детьми, а затем вернуться к тренировочному набору. Такое разделение может заставить их все еще чувствовать себя вовлеченными и дать вам немного больше времени для тренировок.

#5) Что бы ни случилось, все в порядке! Помните, делайте все возможное, и совершенно нормально, если ваша тренировка прервется из-за того, что ваш ребенок начнет рисовать на стенах.

8 лучших упражнений для маленьких детей

Если ваши дети достаточно легкие, вы можете использовать их в качестве временных утяжелителей во время тренировки.

Просто будьте осторожны, и если что-то кажется небезопасным, не делайте этого.

Но если все в порядке, вот несколько упражнений, которые вы можете делать вместе с детьми (или использовать их в качестве веса).

#1) Приседания с собственным весом (с ребенком)

Это очень похоже на обычный присед с собственным весом, но ваши дети сидят у вас на плечах.

Тренер Мэтт рекомендует, чтобы ноги вашего ребенка выдвигались вперед, а вы хватались за них почти так же, как если бы вы делали это с безопасным грифом для приседаний.

Прежде чем пытаться это сделать, убедитесь, что вы можете делать приседания с сопоставимым весом!

#2) Выпады

Очень похоже на приседания с собственным весом выше, но вместо этого делайте выпад:

Поскольку вы задействуете одну ногу за раз, это может быть очень сложно с ребенком на плечах.

#3) Прикоснись к небу

Как объясняет тренер Мэтт, заставить маленьких детей делать приседания и отжимания может быть непросто.

Но дети любят прыгать!

Для «Прикоснись к небу» сядьте на корточки или в позу лягушки. Затем встаньте прямо, вытянув руки к небу.

бонусных балла за подпрыгивание!

Это тренирует многие из тех же мышц, что и приседания.

#4) Прыжки

Еще одна хорошая замена приседаниям, которую можно попробовать с детьми, — прыжки в длину!

Вероятно, вы захотите попробовать это на какой-нибудь мягкой поверхности (или на заднем дворе), например, на коврике для акробатики, который использует тренер Мэтт.Пока это безопасно, прыжки могут быть очень интересными для детей.

Сделайте из этого игру, указав на линию (или отметив ее мягким предметом) и посмотрев, кто сможет ее перепрыгнуть. Вы не только тренируете нижнюю часть тела с помощью прыжков, но и развиваете взрывную силу.

#5) Отжимания

Здесь у вас есть несколько вариантов.

Во-первых, пусть ваш ребенок ползает у вас на спине и использует его как груз:

Не стесняйтесь делать отжимания на коленях и здесь, если это слишком сложно.

Следующий вариант — включить вашего ребенка в тренировку, давая ему «пять» между повторениями:

Наконец, вы можете позволить своим детям ползать под вами между повторениями, пытаясь проползти из одного конца в другой:

#6) Медвежий обход

Забавное упражнение, которое можно сделать с вашими детьми, — ползать, как медведь, с ними на защелках!

Ползание — отличное функциональное фитнес-упражнение, которое поможет вам сохранять подвижность на полу.Ребенок на спине увеличит интенсивность тренировки.

бонусных балла за рычание и рев.

#7) Петля для сумки для коз

В этом упражнении вы укрепите шарнирные мышцы, как при махах гирей или становой тяге.

Встаньте прямо, прижав ребенка грудью к груди. Заставьте их держаться и за вас.

Снова отведите бедра назад, как при махе гирями. Когда ваш торс коснется земли, вернитесь назад, используя пятки.

#8) Балансировка

Баланс на одной ноге может стать намного сложнее, когда ваш ребенок пытается вас толкнуть:

Другая идея состоит в том, чтобы встать на одну ногу, затем попросить ребенка толкнуть вас и использовать эту силу, чтобы запрыгнуть на другую ногу. Попытка использовать только одну ногу для баланса:


10 тренировочных игр для всей семьи

Возможность поднять ребенка несколько раз для некоторых упражнений — это здорово. Но тренер Мэтт подчеркивает, что больше 10 повторений, скорее всего, не происходит.

Дети будут скучать, ныть или бунтовать.

Вот почему тебе лучше поиграть с ними в какие-нибудь игры.

Вот 10 веселых и активных игр, в которые можно играть всей семьей:

#1) Обучение ниндзя

Это просто: спросите ребенка: «Хочешь потренироваться со мной как ниндзя?»

Если они в этом заинтересованы, начните практиковать свои прыжки и ползание!

Вы также можете поднять их и помочь им повиснуть на чем-то (ниндзя всегда должны карабкаться по зданиям), что сработает, если у вас есть турник:

У вас нет турника? В нашем руководстве по созданию домашнего тренажерного зала мы придумываем импровизированные умные замены.

Не исключено, что здесь тоже будет что-то вроде домашнего паркура.

#2) Погоня (полицейские и грабители)

Здесь ты собираешься построить какой-нибудь форт. Играя в эту игру, тренер Мэтт ставит свой гимнастический мат в полный рост, а затем ставит своих детей посередине.

Их работа? Побег!

Беги, выследи их и отправь обратно в тюрьму (или в импровизированную крепость).

Смело учите их фразе: «Живым меня не поймаешь, копы!»

#3) Замораживающий шар

Для этого может потребоваться покупка, но пенопластовые вышибалы — отличный способ играть с детьми.

Разные цветные вышибалы приводят к разным результатам:

  • Красный: если вы попали «огненным шаром», подпрыгните пять раз подряд.
  • Синий: если вас ударили «ледяным шаром», вам нужно заморозить на пять секунд.
  • Зеленый: если вы попали «земным шаром», пришло время прижаться грудью к земле, как при бёрпи.

#4) Прогулки с животными

Попросите кого-нибудь позвать животное.Тогда все должны ходить так!

Добираться до Мордора намного сложнее, если часть пути вам нужно ползти как змея.

#5) Горячая лава

В этой игре вы более или менее строите полосу препятствий в своем доме, пытаясь прыгать с мебели на мебель… потому что пол теперь представляет собой лаву.

Вот несколько идей по созданию домашних полос препятствий:

Еще один интересный способ начать эту игру: начните обратный отсчет от 5 вслух.

После «1» крикните «горячая лава» и если кто-то еще находится на нормальном этаже, им пора начать играть как Голлум, когда он наконец получил кольцо:

Это веселая стоячая игра, обеспечивающая спонтанную активность.

#6) Прыжок/приседание

Эта игра очень проста: возьмите воображаемый меч и замахивайте детей высоко или низко, или заставьте их атаковать вас своим воображаемым оружием.

Вам нужно либо прыгать, если они летят низко, либо пригибаться, если они летят высоко.

Это действительно просто, но очень весело, и может быть сделано с группой людей.

#7) Король бревна (вызовы баланса)

Очень похоже на упражнения на баланс, которые мы показывали вам ранее, но в виде игры!

Найдите какую-нибудь территорию (циновку, какой-нибудь удобный ковер, траву) и попытайтесь столкнуть с нее другого. Пусть ваша команда детей на вас для более равного матча.

#8) Волк и Кролик

Создайте отметку или определите «безопасное место» в пределах короткого спринта.

Посадите двух человек лицом друг к другу, но держитесь на достаточном расстоянии, чтобы «Кролик» чувствовал себя комфортно, достигая безопасности.

Кролик остается замороженным, пока Волк не сделает ход. Затем Кролик пытается убежать в безопасное место, прежде чем Волк успевает его пометить.

#9) Красный свет ниндзя, зеленый свет

Если вы когда-нибудь играли в «Red Light, Green Light», это похоже на то, хотя здесь нужно прятаться, потому что ниндзя.

«Метка» бесцельно ходит, свободно сменяясь, в то время как ниндзя пытается подкрасться сзади и пометить их.

Если Метка сталкивается с Ниндзя, Ниндзя должен замереть.

В противном случае Ниндзя может пометить Метку.

#9) Коммандос

Эта игра похожа на Ninja Red Light, Green Light .

  • У вас есть счетчик (обычно взрослый).
  • У вас есть бегуны (дети).

Счетчик выбирает число от пяти до десяти, затем ведет обратный отсчет.

Перед этим они объявляют «Быстро» или «Медленно».

  • Быстро, вы бы считали «5, точка, 4, точка, 3, точка, 2, точка, 1.
  • Медленно, вы будете считать «5, точка, точка, 4, точка, точка, 3, точка, точка, 2, точка, точка, 1».

Итак, разрешено вдвое больше «точек».

Пока счетчик считает, они передвигаются (осторожно) с закрытыми глазами. Они стараются много оборачиваться, чтобы держать бегунов в напряжении.

Когда счетчик достигает «1», они замирают и открывают глаза.

Любой Бегущий, попавший в поле зрения Счетчика, должен сделать глупое «кваканье».


Работа дома с детьми: беседа с двумя ботанами-тренерами по фитнесу (и родителями)

За последний год многим родителям пришлось работать, когда их дети бегали в фоновом режиме.

В видео выше, взятом из Nerd Fitness Prime, «Мэтты» рассказывают вам о том, как они справились с этой «новой нормой».

Некоторые моменты дискуссии «Карантин с детьми»:

  • Делать все возможное (общая тема здесь)
  • Важность расписания с детьми
  • Открытое общение между супругами
  • Создание «школьного пространства» в вашем доме
  • Как найти «баланс» во время карантина
  • Важность «тихого времени»

И многое другое!

Если вы жонглируете удаленной работой со своими детьми, посмотрите это видео.

Как тренироваться всей семьей (следующие шаги)

Самое главное в тренировках с детьми: получайте удовольствие!

Если дети увидят, что вы развлекаетесь, они могут присоединиться к вам.

Если вы сделаете ваши совместные упражнения приятными, включив в них некоторые игровые элементы, они, возможно, захотят продолжать заниматься ими.

Было бы здорово!

Если вам нужно больше идей, вот 40 способов тренироваться, не осознавая этого.

Однако, если ваши дети не увлекаются этим, ничего страшного. Просто постарайтесь пробраться на любую тренировку, которую сможете, и когда сможете.

Делай все возможное. Это то, о чем мы говорим в нашем руководстве о том, как оставаться в форме (оставаясь внутри).

Самое важное, что вы можете сделать прямо сейчас: потренируйтесь или поиграйте со своими детьми !

Вы никогда не узнаете, как ваши дети справляются с вашими тренировками, пока сами не попробуете.

Итак, выберите одно из упражнений или игр, которые мы выделили, и попробуйте их.

Если все превращается в хаос, вы всегда можете попробовать еще раз с другой тренировкой или стратегией.

Опять же, просто делайте все возможное.

Если вам нужна дополнительная помощь, Nerd Fitness здесь для вас.

У нас есть три варианта дальнейших действий. Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим целям:

Вариант №1) Если вам нужна ежедневная подсказка о домашних тренировках, посмотрите NF Journey. Наше веселое приложение для выработки привычек поможет вам чаще тренироваться, питаться более здоровой пищей и повысить уровень своей жизни (буквально).

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

Вариант № 2) Если вам нужен профессиональный тренер, который может проверять формы видео, оставлять отзывы и корректировать ваши тренировки в зависимости от имеющегося у вас оборудования, ознакомьтесь с нашей программой онлайн-коучинга 1-на-1!

Например, предположим, что вы застряли в помещении и хотите, чтобы кто-нибудь составил для вас программу тренировок на основе имеющегося у вас оборудования и мебели. Вот где онлайн-тренер меняет правила игры!

Лично я работаю с одним и тем же онлайн-тренером с 2015 года, и это изменило мою жизнь.Вы можете узнать больше, нажав на поле ниже: 

Наша коучинговая программа меняет жизни. Научиться!

Вариант №3) Станьте частью Восстания! Нам нужны такие хорошие люди, как вы, в нашем сообществе Nerd Fitness Rebellion.

Зарегистрируйтесь в поле ниже, чтобы зарегистрироваться и получить наш стартовый набор Rebel, который включает в себя все наши руководства для тренировок на дому.

Получите стартовый набор Nerd Fitness

  • 15 ошибок, которые вы не хотите совершать.
  • Полное руководство по самой эффективной диете и почему она работает.
  • Завершите и отследите свою первую тренировку сегодня, тренажерный зал не требуется.

Хорошо, я хочу услышать от вас и о вашем опыте тренировок с детьми!  

Вы родитель, который сейчас учится делать упражнения со своими детьми?

Какие-нибудь советы или рекомендации по тренировкам с кричащими детьми на заднем плане?

Какие интересные игры мы пропустили?

Дайте мне знать в комментариях!

-Стив

стр.S. Если у вас есть дети постарше, возможно, им больше нравится тренироваться рядом с вами. Если да, пусть они выберут программу из «7 лучших домашних тренировок» и попробуют ее вместе!

###

Источник фото: Семья грузовых велосипедов, Клоны усердно работают, Семья смотрит на закат, Без названия, Симпсон… Мэгги Симпсон.

Fitness Blender Kids Workout — 25-минутная веселая тренировка для детей дома

Мы рады поделиться самым первым видео-тренировкой Fitness Blender для детей.Это 25-минутная программа, состоящая из трех разных игр, чтобы помочь сжечь лишнюю энергию и повысить плотность костей, равновесие, выносливость и даже силу.

Мы знаем, что у многих людей, использующих Fitness Blender, есть маленькие дети дома. Многие из вас даже говорили, что ваши дети в возрасте трех лет выполняли некоторые из наших самых сложных упражнений HIIT прямо рядом с вами! Поэтому мы хотели создать что-то, что вы могли бы делать бок о бок. Вы заметите, что некоторые игровые темы («Красный свет», «Зеленый свет», «Прыгай или падай» или «Когда я говорю «Прыгай») на самом деле являются теми, которые мы предлагали вам в наших обычных видеороликах с тренировками.Мы только что сделали их немного более удобными для детей с менее сложными упражнениями и более короткими интервалами.

Одна из самых важных вещей, которую нужно понимать в детском фитнесе, это то, что нормально двигаться в своем собственном темпе, и это нормально подстраивать вещи, чтобы они работали лучше для вас. Двигайтесь так быстро или медленно, как вам нужно. Также крайне важно, чтобы упражнения приносили удовольствие, будь вам 4 или 94 года, чтобы вы с большей вероятностью продолжали их делать.

Тренажер для детей
У нас есть три разные игры, каждая из которых длится примерно по 5 минут.Включена разминка и заминка. Вам не понадобится никакого оборудования для этой рутины.

Красный свет Зеленый свет — Когда мы говорим «Красный свет», прекратите любое упражнение, которое вы делаете, и замрите. Когда мы скажем «Зеленый свет», сразу же возвращайтесь к упражнению.

Прыгай или падай — Мы будем повторять обычное упражнение, но когда мы скажем «Прыгай», ты должен прекратить делать то, что делаешь, и подпрыгнуть изо всех сил. Когда мы скажем «Упади», прекратите то, что вы делаете, и опуститесь на пол в высокую планку, как будто вы собираетесь отжиматься.

Freestyle Round — упражнения на выбор Лекси и Маккензи.

Это видео с детскими тренировками больше всего подходит для детей в возрасте от трех лет и старше — просто не забывайте двигаться в своем собственном темпе.

У нас было два особенных гостя для этого проекта; мои двоюродные сестры Алексис (10 лет) и Маккензи (4 года). Они были достаточно смелыми и услужливыми, чтобы помочь нам создать это видео с детскими тренировками и даже помогли построить часть программы. Нам было очень весело делать это, и если вам это нравится, дайте нам знать, и мы можем создать еще одно подобное в будущем.

*Примечание: оценка сжигаемых калорий рассчитана для взрослых

Тематическая тренировка динозавров для детей

Содержание этой статьи: краткий обзор преимуществ упражнений для детей, инструкции по тренировке на тему динозавров и бесплатный плакат с инструкциями для печати.

Одним из ключей к здоровому образу жизни детей является превращение упражнений в удовольствие! Заставьте их тела двигаться и двигайтесь вместе с ними, используя эту веселую тренировку на тему динозавров для детей.

Преимущества ежедневных упражнений для детей

Детям необходимо как минимум 60 минут упражнений от умеренной до высокой интенсивности в день.

Энергичный означает, что ваш ребенок устал и тяжело дышит в конце занятия.

Когда вы застряли дома или погода не очень хорошая, добиться этого сложнее. Наши дети не всегда могут свободно бегать и играть на улице или заниматься организованными видами спорта — как бы нам всем ни хотелось, когда они могут.

Но ежедневные занятия спортом влияют на поведение и эмоциональное состояние вашего ребенка.

Физические преимущества упражнений:

  • Развитие крупной моторики
  • Улучшение баланса
  • Улучшение гибкости
  • Повышение выносливости
  • Улучшение планирования движений

Когнитивные преимущества упражнений:

Упражнения влияют на нейротрансмиттеры в нашем мозгу, что улучшает работу мозга и настроение. Эти преимущества включают в себя:

  • Улучшает саморегуляцию
  • Уменьшает гиперактивность и беспокойство (особенно у детей с СДВГ или РАС)
  • Улучшает концентрацию внимания допамин и серотонин)
  • Лучшее обучение

Прежде чем начать

Установите интервальный таймер, чтобы вы могли выполнять каждое движение в течение 1 минуты подряд. Для этого я нашел на своем телефоне бесплатное приложение интервального таймера.

Включите любимую веселую музыку вашего ребенка и приготовьтесь к интенсивным нагрузкам. Ваш ребенок (и вы! Вы должны смоделировать то, что хотите увидеть!) должен делать 90 623 как можно больше повторений каждую минуту или удерживать позу в течение минуты для растяжки в конце.

Вы на самом деле хотите быть уставшим, тяжело дышать и учащать сердцебиение в конце. Веселые тематические движения динозавров сделают игру увлекательной для ваших детей.Бонусные баллы в вас добавляют некоторые звуковые эффекты.

Инструкции

Это инструкции для каждого хода. Версия инструкций для печати включена в бесплатный плакат для печати (внизу поста).

Бег велоцираптора

Велоцирапторы известны своей скоростью. Бегите на месте как можно быстрее в течение всей минуты.

Прогулки стегозавра

Стегозавры очень тяжелые и ходят на всех четырех ногах.Но их задние ноги длиннее передних.

Итак, на руках и ногах, с высоко поднятыми бедрами (как медвежья походка) пройдите 4 шага вперед и 4 шага назад.

Но постарайтесь одновременно топать так громко, как можете, чтобы звучать как тяжелый стегозавр.

Взлет птеродактиля

Встаньте, широко раскинув руки, как крылья птеродактиля, и быстро двигайте ими по кругу, затем прыгайте вверх и вниз как можно выше, как будто вы пытаетесь взлететь и полететь, как птеродактиль.

Тираннозавр бегает

Высокие колени.

Согните руки и постарайтесь поставить локти как можно ближе к подмышкам, сделав руки короткими, как у тираннозавра Рекса.

Теперь бегите или маршируйте на месте, поднимая колени как можно выше, как будто вы пытаетесь коснуться коленями рук.

Компсогнат Пранс

Это как прыжок конькобежца.

Compsognathus был маленьким, но быстрым хищником, который полагался на свою скорость, чтобы поймать добычу.

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Вы будете прыгать влево и вправо, скрещивая одну ногу за другой во время движения, прыгая взад и вперед, как компсогнат, готовый прыгнуть на свою добычу.

Растяжка Брахиозавра

Встаньте прямо, ноги вместе и поднимите прямые руки над головой.

Вытянитесь как можно выше, как длинная шея брахизавра. Встаньте на цыпочки и попытайтесь тянуться все дальше и дальше.

Какого роста ты можешь сделать?

Диплодок

У диплодока был самый длинный хвост из всех динозавров, также у него была очень длинная шея.

Встаньте на четвереньки. Вытяните левую ногу позади себя, как хвост диплодока, а правую руку вытяните прямо перед собой, как его шею.

Двигайте ногой вверх-вниз, влево-вправо (как будто вы виляете хвостом). Затем поменяйте стороны так, чтобы правая нога и левая рука были вытянуты, и повторите.

Растяжка спинозавра

Это заминка.

Встаньте на четвереньки. Подтяните живот к позвоночнику и округлите спину к потолку.Ваша спина должна иметь арочную форму, похожую на шипы на спине спинозавра.

Чередуйте эту позу с нейтральной или с изгибом спины, пытаясь удлинить позвоночник с каждым повторением.


Готово!

Я надеюсь, что вы и ваши дети получили удовольствие от этой тренировки с динозаврами!

Не забудьте распечатать плакат

Тренировка динозавров для детей
Больше тренировок для детей:

Вам понравилось это упражнение? Ознакомьтесь с другими популярными тренировками для детей.

Распространяйте любовь

10 упражнений для отличной тренировки для родителей и детей


Несмотря на то, что физические упражнения часто являются временем для родителей, чтобы расслабиться, это также отличное занятие для ваших детей, когда нет времени, чтобы втиснуться в них. Это хорошо для детей и родителей, чтобы быть активными, и совместная работа позволяет родителям подать хороший пример того, как физическая активность важна для здорового тела и разума.

В следующий раз, когда вы не сможете пойти в спортзал или у ваших детей будет избыточная энергия, чтобы сжечь лишнюю энергию, включите музыку и попотейте вместе с этими 10 упражнениями.Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд и повторяйте схему два-три раза. У вас будет полная тренировка менее чем за 30 минут, а ваши дети могут быть даже немного менее энергичными.

Приседания: Встаньте, ноги чуть шире ширины бедер, носки слегка развернуты. Согните колени и отведите бедра назад, чтобы опуститься в присед, удерживая грудь приподнятой, а спину прямой. Сожмите ягодицы, когда вернетесь в исходное положение. Повторяйте в стабильном ритме.

Отжимания: Начните с высокой планки.Плотно положите руки на пол с напряженным ядром и ровной спиной. Согните руки в локтях, чтобы опустить тело к земле, удерживая спину ровной, а тело выпрямленным. Держите руки близко к телу, локти смотрят назад. С выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Альпинист: Начните с высокой планки, затем вытяните левую ногу прямо под грудь, удерживая правую ногу вытянутой. Держите руки на земле и напрягите корпус, чтобы прыгать и менять ноги.Левая нога теперь должна быть вытянута позади тела с правым коленом вперед. Постоянно повторяйте в быстром ритме.

Доска: Начинайте лежать на земле. Согните руки в локтях и перенесите вес на предплечья, чтобы образовался угол 90 градусов между плечом, локтем и кистью с каждой стороны. Напрягите мышцы кора, чтобы образовать прямую линию от головы до пят. Держи эту позицию.

Приседания у стены: Медленно скользите спиной по стене, пока бедра не окажутся параллельны полу.Убедитесь, что ваши колени находятся прямо над лодыжками, а спина прямая. Держи эту позицию.

Star Jumps: Согните колени и присядьте. Ваши костяшки пальцев должны касаться земли, колени должны быть на одной линии с пальцами ног, а ягодицы должны быть параллельны полу. Подпрыгните как можно выше в воздух одним взрывным движением, разводя руки и ноги в стороны, образуя звезду. Согните колени, когда приземлитесь, и закончите в том же положении на корточках, в котором вы начали.Повторяйте это движение в быстром ритме.

Inchworm: Встаньте прямо, ноги прямые, колени расслаблены, но не заблокированы. Затем наклонитесь вперед, чтобы кончики пальцев коснулись пола. Медленно пройдитесь руками вперед. Оказавшись в положении для отжиманий, начните делать крошечные шаги, чтобы ваши ноги касались рук. Повторяйте это движение и не забывайте поддерживать напряжение кора, чтобы снять нагрузку со спины.

От планки до низкого приседания: Начните с высокой планки. Подпрыгните ногами к внешней стороне рук, присядьте глубоко, оставив руки на полу.Быстро прыгайте обратно на доску. Повторите это движение в быстром ритме.

Попеременные обратные выпады: Встаньте прямо, руки на бедрах или над головой. Сделайте большой шаг назад левой ногой. Опускайте бедра, пока правая нога не станет параллельной полу, а правое колено расположится прямо над лодыжкой. Левое колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и направлено к полу, а левая пятка приподнята. Вернитесь в исходное положение, прижав правую пятку к полу и выведя левую ногу вперед, чтобы завершить одно повторение.Повторите это движение, чередуя стороны.

Берпи: Начните с низкого приседа, положив руки на пол. Затем прыгните ногами обратно в положение для отжиманий, завершите одно отжимание и сразу же вернитесь в положение приседа. Подпрыгните как можно выше, подняв руки над головой, а затем вернувшись в положение низкого приседа, когда приземлитесь. Повторяйте это движение как можно быстрее, сохраняя правильную форму.

Формирование у детей полезных для сердца привычек к упражнениям

Изображение через Getty Images

 

Во втором сегменте нашей рубрики «Здоровое сердце» в рамках американского месяца сердца, включенной в цифровую версию нашего выпуска за февраль 2022 года, мы рассматриваем привычки, которые дети могут вырабатывать для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

 

Упражнение

 

Регулярные физические упражнения также являются важной частью поддержания здоровья сердца.

«Ваше сердце — это мышца, которую необходимо поддерживать в хорошем состоянии», — говорит Питер Гаскин, детский кардиолог из Детской больницы Университета Мэриленда и доцент кафедры педиатрии Медицинской школы Университета Мэриленда.

Американская академия педиатрии рекомендует детям заниматься физическими упражнениями по часу пять дней в неделю.Хотя это число может показаться обескураживающим, Гаскин говорит, что даже 30 минут упражнений в день было бы здорово для молодых людей.

Сара Клаусс, продвинутый кардиолог-визуализатор Детской национальной больницы в Вашингтоне, округ Колумбия, также говорит, что упражнения можно разбивать в течение дня на более мелкие этапы. Она рекомендует, особенно для детей старшего возраста, которые часто более заняты, планирование упражнений может помочь им продолжать заниматься.

«Если они включат в свое расписание 30 минут ходьбы или беговой дорожки, вероятность того, что это будет сделано, выше, чем если бы этого не было в расписании», — говорит она.

Вам не обязательно быть спортсменом или заниматься спортом, чтобы сделать упражнения неотъемлемой частью своего образа жизни.

«Предложите детям включить музыку и потанцевать под несколько песен. Они могут делать приседания и отжимания. Они могут прыгать в доме через скакалку, бегать вверх и вниз по лестнице или бегать и играть в снегу», — говорит Гаскин. «Все эти вещи — способы регулярно заниматься спортом».

Кроме того, постарайтесь ограничить время, проводимое за экраном, и заменить его упражнениями, которые все члены семьи могут делать вместе.

«Важно установить ограничения на время, проводимое всей семьей перед экраном, и, в свою очередь, охватить ежедневные занятия, которые поощряют движение, не выделяя при этом определенных лиц, которые могут подвергаться повышенному риску из-за веса», — отмечает Эммануэль Фавилла, лечащий врач отделения кардиологии Детской больницы Филадельфии.

19 лучших детских тренировок для потоковой передачи от Джо Уикса до Человека-паука

Изображения Тан Мин TungGetty Images

В связи с введением нескольких национальных карантинов было запущено несколько детских тренировок.Были уроки физкультуры Джо Уикса и уроки танцев Оти Мабузе, которые помогали родителям держать своих детей в форме, а себя в здравом уме. Теперь карантин, возможно, и утих, но детям все еще нужно заниматься спортом. Выполнение тренировки в одно и то же время каждый день означает, что у детей будет какая-то структура, а также это хороший способ утомить их перед крепким ночным сном. Имея все это в виду, вот лучшие детские тренировки для потоковой передачи из дома, а также все, что вам нужно знать об упражнениях для детей.

Сколько упражнений нужно детям?

По данным NHS, детям в возрасте от 5 до 18 лет необходимо в среднем не менее 60 минут физической активности средней интенсивности в день в течение недели.

Что считается умеренным? Все, что повышает частоту сердечных сокращений, ускоряет дыхание и повышает температуру тела в соответствии с рекомендациями. Это может означать что угодно, от прогулки с собакой до прыжков со скакалкой.

Для детей младше 5 лет правила немного отличаются.Эксперты рекомендуют 3 часа физической активности в день для малышей и дошкольников (в возрасте 1-4 лет).

Нужна помощь с собственной программой упражнений помимо тренировок с детьми? Вот 51 тренировка, которую можно выполнять дома, если вы не хотите идти в спортзал

Польза детских тренировок и упражнений для детей

Польза активности для детей не так уж отличается от того, что могут испытать взрослые. Упражнения для детей связаны с повышенной концентрацией внимания, укреплением сердца, костей и мышечной ткани, стимулированием здорового роста и развития, повышением самооценки, улучшением осанки и равновесия, снижением стресса и улучшением сна.

Уже убедились? Хитрость в том, чтобы дети были в восторге от движения, — здесь нет ничего удивительного — сделать его веселым, — говорит Фейсал Абдалла, личный тренер и любящий папа двухлетнего Рафи. «У нас есть маленькие «вечеринки», — говорит он. «Рафи немного любит Элтона Джона, так что мы выключим телевизор, включим лучшие хиты Элтона Джона и просто потанцуем в гостиной»

4 совета по тренировкам с детьми

Это топ Фейсала советы, как вовлечь детей и получить удовольствие от упражнений.

  • Выполните Настройка процедуры.«Примерно на седьмой день карантина я начал планировать свой день на доске, — говорит Абдалла. «Например, сегодня в 16:00 у нас вечеринка». Та же логика, согласно которой дети будут ценить и наслаждаться структурой, применима и к повседневной жизни без самоизоляции.
  • Не превращайте в рутину. «Этому просто нужно учить в позитивном ключе с точки зрения веселья, танцев или игр». «Просто сосредоточьтесь на движении, а не обязательно на «тренировке» или «упражнении», — добавляет он.
  • Не беспокойтесь о вещах, которые они «не должны» делать.«Я не думаю, что есть какие-то «плохие» упражнения для детей, потому что маленькие дети, их тела позволяют им занимать позиции, которые мы все должны уметь делать.

    Вот подборка лучших детских тренировок, которые стоит попробовать прямо сейчас: от тренировок Джо Уикса до тематических тренировок, занятий йогой и танцевальных вечеринок.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Лучшие детские тренировки Джо Уикса 1.Детская тренировка для начинающих

    Продолжительность: 16 минут

    Великолепно подходит для тех, кто только начинает. Джо Уикс идет в более медленном темпе, чтобы научить новичков основам в веселом и увлекательном классе.

    2. 5-минутная тренировка для детей

    Продолжительность: 5 минут

    5-минутные тренировки Wicks, которые быстро разгоняют кровь, отлично подходят для быстрого отвлечения внимания или быстрого перекуса.

    3. Активная 8-минутная тренировка с Иззи

    Продолжительность: 8 минут

    Присоединяйтесь к Викс и суперзвездному помощнику Иззи, выполняя восемь упражнений, каждый раз работая по 35 секунд с 25-секундным отдыхом после этого.

    4. 8-минутная тренировка с лягушкой

    Продолжительность: 8 минут

    Кто может лучше, чем Викс в костюме лягушки, заставить ваших малышей улыбаться и прыгать?

    Лучшие тематические детские тренировки 5.Детская тренировка Черной пантеры

    Как долго : 4 минуты

    Отправляйтесь прямо в Ваканду с тренировкой, вдохновленной Т’Чаллой. Победи Таноса и спаси мир!

    6. Детская тренировка Человека-паука

    Как долго: 8 минут

    Паучок чувствует покалывание? Хорошо, потому что Человек-Паук здесь. (Или Джо Уикс, одетый в костюм Человека-паука!)

    Как долго : 8.5 минут

    Одна из одержимых Эльзой, эта тренировка призывает всех отправиться в волшебное путешествие в Эренделл.

    Продолжительность: 5 минут

    Спасите Готэм, спасите мир. Короткая, острая 5-минутная тренировка Бэтмена отлично подходит для утра, обеда или вечера.

    9. Детская тренировка Гарри Поттера

    Как долго: 8.5 минут

    Колдуй сам с избранным, Гарри Поттером. Тренируясь перед столом Дамблдора, вы будете приседать, крутиться и делать выпады на этой тренировке.

    10. Детская тренировка Черной Вдовы

    Как долго : 9 минут

    Будь как Скарлетт Йоханссон и пробирайся сквозь опасности до самого конца тренировки.

    11. Тренировка Baby Shark для детей

    Продолжительность: 11 минут

    Если вам до смерти не надоела музыкальная тема Baby Shark, это простая и веселая тренировка для детей.

    Лучшие занятия йогой для детей 12. Йога «Щенячий патруль» для детей

    Как долго : 8 минут

    Невысокий и (наполненный щенком) милый, Маршалл предлагает надеть удобную одежду для этого занятия йогой. Вы изучите новые позы, такие как поза дерева и поза стула, а также поза треугольника и поза джинна-воина.

    13. Детская йога на ферме

    Продолжительность: 12 минут

    Сбегите в дальний двор на урок йоги для детей, вдохновленный животными.Найдите мягкую поверхность или коврик для йоги и приготовьтесь к развлечениям.

    Продолжительность: 6 минут

    Двигайтесь, как ваши любимые животные, с Койей Уэбб из Alo Yoga и ее замечательными помощниками.

    Продолжительность: 30 минут

    Более продолжительный урок йоги для детей. Эта получасовая тренировка посвящена теме «Холодное сердце» и отправит вас в эпическое приключение на льду.

    16. Радужная йога для всех возрастов

    Как долго : 17 минут

    Вы, вероятно, узнаете Адриен Мишлер (также известную как Йога с Адриен), но знаете ли вы, что у нее также есть направление йоги для детей? Это красочное и веселое занятие по йоге Rainbow — отличный вариант для всей семьи.

    Лучшие танцевальные тренировки для детей 17.Танцевальная тренировка Just Dance Kids 2

    Продолжительность: 3 минуты

    Нужна короткая танцевальная пауза под запоминающуюся песню? Не смотрите дальше. Возможно, вы сможете сыграть в нее только один раз («Я мармеладный мишка» может звучать как 90 623, слегка 90 624), но хорошее настроение и веселые танцевальные движения не имеют себе равных.

    18. Танцевальная тренировка KidzBop для детей

    Продолжительность: 34 минуты

    Подходящие для детей версии самых горячих поп-песен прямо сейчас, эта более продолжительная танцевальная тренировка заставит их танцевать и блестеть, а также изучать новую хореографию.Лучший!

    19. Семейная танцевальная тренировка Оти Мабузе

    Продолжительность: 45 минут

    Поговорите со строгим профессионалом (и бывшей звездой обложки Women’s Health ), чтобы узнать кое-что о создании идеальной танцевальной тренировки для всей семьи и детей старшего возраста.

    Морган Фарго Морган — обозреватель WH по цифровому фитнесу со склонностью к жестоким занятиям HIIT и густым смузи после тренировки.Кирсти Бьюик Кирсти — журналистка о здоровье и фитнесе, личный тренер и технический наркоман.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    KidZone, Занятия для детей во время тренировки

    YMCA реструктурировала нашу программу ухода за детьми на месте.Теперь мы изменили наше название на Kid Zone и добавили структурированные программы, такие как Art, Circle Time, Kid Fit и Movement and Play, а также менее структурированный уход за больными в большинстве мест.

    Маски

    Напоминаем, что в соответствии с местными и государственными постановлениями дети в возрасте 5 лет и старше, участвующие в программе Kid Zone, должны носить маску, находясь в помещении в рамках программы. Мы призываем детей в возрасте 3 и 4 лет также носить маски в помещении.

    Эпохи и места

    Как и во всех молодежных программах YMCA, в них участвуют дети одного возраста.Это диапазон возрастов, который обслуживает каждая YMCA. Уход и занятия могут быть доступны не для всех возрастов.

    AE Finley YMCA: от 2 месяцев до 10 лет
    Alexander Family YMCA: от 8 недель до 5 лет, от 8 недель до 11 лет в вечернее время, выходные и школьные каникулы WCPSS.
    Chatham YMCA: от 2 месяцев до 10 лет
    East Triangle YMCA: от 6 недель до 10 лет
    Ingram Family YMCA: от 6 недель до 10 лет
    Kerr Family YMCA: от 2 месяцев до 12 лет
    Kraft Family YMCA: от 6 недель до 11 лет
    Northwest Cary YMCA: от 6 недель до 11 лет
    Poole Family YMCA: от 6 недель до 10 лет
    Southeast Raleigh YMCA: от 2 месяцев до 12 лет
    Taylor Family YMCA: от 6 недель до 11 лет

    Kid Zone Часы работы можно увидеть на их связанные домашние страницы.

    Уход за детской зоной

    Kid Zone Care — это программа по уходу за детьми, проводимая YMCA. Эта программа создана специально для того, чтобы помочь нашим участникам получать удовольствие от тренировок, зная, что их ребенок в безопасности, в безопасности и о нем хорошо заботятся. Kid Zone Care предназначена для членов YMCA, дети которых являются членами их организации, и предлагается бесплатно в рамках льгот для членов YMCA. Каждое занятие до двух часов. Родители должны оставаться на территории YMCA, пока их дети находятся в детской зоне.

    Классы детской зоны

    Занятия в детской зоне — это структурированные одночасовые программы, посвященные определенной теме или виду деятельности, например, Art, Circle Time, STEM или Kid Fit.Темы программы и мероприятия могут меняться каждый месяц. Наши небольшие, соответствующие возрасту группы безопасны и соответствуют нашим руководящим принципам по надзору за молодежью и рекомендациям CDC. Занятия в детской зоне предназначены для членов YMCA, дети которых состоят в их членстве, и предлагаются бесплатно. Родители должны оставаться на территории YMCA, пока их дети находятся в детской зоне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.