Сколько фолиевой кислоты: чем полезна женщинам, от чего помогает мужчинам, а также возможный вред

Содержание

До какого срока беременности нужно принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота – залог правильного развития ребенка в утробе матери. Поэтому врачи советуют начинать прием данного вещества еще на стадии планирования беременности. В обязательном порядке препарат назначают на ранних стадиях вынашивания ребенка. Но в больших количествах фолиевая кислота может нанести вред, поэтому нужно знать нюансы.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.

При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:

  • развитие аномалий у плода;
  • невозможность выносить беременность;
  • дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
  • депрессии при беременности;
  • сложные формы токсикоза;
  • малокровие;
  • боль в ногах и отечность.
Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.

Полезные свойства витамина В₉:

  • положительно действует на женскую нервную систему;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • улучшает жировой обмен;
  • положительно воздействует на состояние кожи;
  • нормализует женский гормональный фон.

Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.

Норма при планировании беременности

Дозировка фолиевой кислоты на стадии планирования беременности составляет 800 мкг. Принимать препарат необходимо за 3–6 месяцев до планируемого зачатия. В случае, если у женщины уже рождался ребенок с различными врожденными аномалиями, необходимо увеличить дозировку до 4000 мкг ежедневно.


Внимание! Мужчина на этапе планирования беременности также должен принимать фолиевую кислоту, поскольку она увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Фолиевая кислота при беременности

Врачи назначают препараты фолиевой кислоты всем будущим мамам на ранних сроках беременности. Этот витамин отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. Также он предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины. 

Курс для каждой пациентки врач назначает индивидуально. Чаще всего препарат назначается исключительно на первый триместр беременности, до 14 недели. При определенных рисках, например, если женщина уже рожала младенца с отклонениями или были выкидыши на ранних сроках, курс приема фолата продлевают.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:

  • зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
  • зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
  • все виды капусты, содержание до 31 мкг;
  • цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
  • орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.


Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.

Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.

инструкция по применению, дозировка, как принимать фолиевую кислоту

  • МЕДЦЕНТРЫ

  • Стоматологии

  • Анализы и диагностика

  • Поликлиники и больницы

  • Беременность и роды

  • Психологическая помощь

  • B2B. Оборудование

  • Магазины медтоваров

  • Салоны красоты, SPA

  • Фитнес

  • Ветеринария

  • Обучение

  • сколько нужно принимать фолиевую кислоту — 25 рекомендаций на Babyblog.
    ru

    Фолиевая кислота (витамин B9) обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности.

    У кого наблюдается дефицит фолиевой кислоты?

    Дефицит фолиевой кислоты имеется у каждой второй женщины. Еще выше их доля среди женщин, принимающих гормональные препараты и алкоголь.

    Когда фолиевая кислота нужнее всего?

    Организму беременной женщины фолиевая кислота нужнее всего в первый месяц после зачатия, то есть до 2 недель задержки, так как нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия, когда будущая мама иногда еще даже и не подозревает о том, что она беременна.

    Как предотвратить дефицит фолиевой кислоты во время беременности?

    Еще до зачатия (за три-шесть месяцев до него), а также течение всей беременности для предотвращения нарушений развития у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг (0,8мг) фолиевой кислоты.

    Кому нужно пить фолиевую кислоту?

    Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенокс таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний — дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B

    9 у беременных.

    Возможен ли избыток фолиевой кислоты?

    Если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то почки начинают экскретировать ее в неизмененном состоянии. 5 мг фолиевой кислоты, принятой внутрь, выводятся из организма через 5 ч.

    Ограничение дозы

    Ограничение профилактической дозы фолиевой кислоты 400 мкг вне беременнсоти и 800 мкг перед и во время нее вызвано тем, что у пациентов с недостаточностью витамина В12(это совсем другой витамин!) избыток фолиевой кислоты может вызывать необратимое поражение нервной системы, так как применение фолиевой кислоты в больших дозах (5 мг/сут) препятствует установлению диагноза пернициозной анемии (т. е. дефицита витамина В

    12) из-за того, что фолиевая кислота может уменьшить неврологические проявления этого состояния. Таким образом, фолиевая кислота не является причиной пернициозной анемии, но мешает своевременному установлению диагноза.

    Какую же дозу фолиевой кислоты принимать до и во время беременности?

    Не менее 0.8 мг — эту дозу не подвергают сомнению ни в одной стране мира. Более того, современные исследования говорят об усилении профилактического эффекта врожденных пороков развития при приеме больших доз фолиевой кислоты — 3-4 мг в сутки. Именно такую дозу фолиевой кислоты следует пить беременным, у которых отсутствует опасность дефицита витамина В12, то есть тем, кто также принимает «беременные» поливитамины. Итак, смотрим, сколько фолиевой кислоты в ваших поливитаминах и добиваем дозу до 3-4 мг, равномерно распределяя прием фолиевой кислоты одновременно с приемом пищи в течение дня.

    А сколько это в таблетках?

    Обычно фолиевая кислота продается в дозировке 1 мг = 1000 мкг. То есть минимальна доза 800 мкг — чуть меньше одной таблетки. Но, учитывая, что многие врачи рекомендуют принимать при планировании 3-4 мг, отламывать маленький кусочек точно не стоит 🙂

    А мужчинам?

    Так как фолиевая кислота играет огромную роль в процессе развития клеток, дефицит фолиевой кислоты у мужчин может снизить количество здоровых сперматозоидов. Поэтому за несколько месяцев до зачатия (не менее, чем за три) мужчина должен начать принимать фолиевую кислоту в дозе не меньшей, чем профилактическая — 0.4 мг.

    инструкция по применению для женщин и мужчин

    Витамин B9 — предмет бесконечного обсуждения на женских форумах, где его нежно называют «фолькой» за возможность быть пленительно красивой, здоровой, за счастье материнства. Он требуется для обновления волос, улучшения структуры ногтей, для настроения и множества других процессов, происходящих в организме. Недостаток витамина приводит к развитию опухолей, анемии.

    Что такое фолиевая кислота

    Это группа веществ (фолацинов или фолатов), имеющих сходную структуру и свойства. Они хорошо растворяются в воде, разрушаются при тепловой обработке и длительном хранении, особенно на свету. Эндогенная форма синтезируется микрофлорой кишечника, другая (внешней природы) поступает с пищей. В 1941 году впервые получена из шпинатного листа, через некоторое время синтезирован искусственный аналог.

    Фармакологическое действие

    Сам витамин В9 особой активностью не отличается. В клетках превращается в тетрагидрофолиевую кислоту, а вот она служит небелковой частью (коферментом) важнейших энзимов, участвующих в реакциях синтеза пуринов и пиримидинов (компонентов ДНК), аминокислот, метаболизма холина, нужна организму для обновления слизистой дыхательных путей, пищеварительного канала.

    Фолаты — участники реакции образования серотонина и норадреналина, поэтому помогают противостоять стрессам, поддерживают иммунитет, мозговую деятельность, выравнивают пигментацию кожи. В комплексе с цианокобаламином (В12) отвечают за кроветворение, антисклеротический эффект, обеспечивают образование и созревание мегалобластов, защищают плод от факторов тератогенного действия.

    Всасывание фолацина происходит в 12-перстной и тонкой кишке, депонирование и преобразование в печени. Его дефицит, возникающий из-за низкого содержания в рационе свежих овощей и фруктов, является формой авитаминоза, обычной для Европы и Северной Америки. В России с ней сталкивается более 70% женщин. Снижение уровня связано и с приёмом оральных контрацептивов, алкоголя, пожилым возрастом человека, заболеваниями пищеварения, мочевыделительной системы, щитовидной железы. Причина часто состоит в повышенной потребности в витамине B9 при беременности и грудном вскармливании, опухолевых процессах, анемии, нарушениях всасывания фолатов.

    Недостаток фолиевой кислоты сопровождается потерей аппетита, проблемами с концентрацией внимания, раздражительностью, слабостью, тяжёлыми неврозами, анемией, воспалением слизистых. Происходит это из-за накопления аминокислоты гомоцистеина, которая в больших количествах чрезвычайно токсична. Она повреждает сосудистые стенки, приводит к тромбообразованию. У беременных нарушает функцию плаценты, что вызывает осложнения: преждевременные роды, недоношенность детей, их недостаточный вес. Именно гомоцистеин провоцирует «заячью губу», грыжи спинного мозга.

    Для чего нужна женщинам и мужчинам

    Будущим мамам витамина B9 требуется в 2 раза больше, чем остальным девушкам, так как без него образование новых клеток эмбриона становится проблемой. Из-за дефицита возможны выкидыши, у плода развиваются: мальформация головного мозга и позвоночного столба, пороки сердца, дефекты конечностей, аномалии мочевыделительной и половой системы. При дополнительном приёме фолатов в 85% случаев удаётся предотвратить нарушения в закладке нервной трубки.

    Высокие дозы «фольки» взрослые женщины пьют для получения в определённый период жизни эстрогеноподобный эффект, замедлить наступление климакса, ослабить его проявление, девочки-подростки – для коррекции полового созревания. Если каждый день включать в меню продукты, содержащие фолацин, снижаются риски развития инфарктов и инсультов, нормализуется артериальное давление, падает уровень холестерина.

    У мужчин потребность в витамине B9 не меньшая, особенно если они занимаются бодибилдингом. Доза увеличивается до 1000 мкг. Обязателен приём в вечернее время, спустя 2 часа после тренинга, когда идёт активное потребление минералов, витаминов с целью восстановления организма.

    Продукт повышает шансы у сильного пола зачать здорового ребёнка. Причина в явлении анеуплоидии, при котором сперматозоиды содержат несколько большее или меньшее по сравнению с нормой число хромосом. Американские фармакологи подтвердили факт положительного влияния фолатов на снижение вероятности появления на свет младенцев с генными мутациями. В исследовании участие приняли здоровые мужчины.

    Если есть патологии и вредные привычки авитаминоз B9 приводит к рождению больного потомства. Именно поэтому будущие папы, так же как и мамы, при планировании беременности должны восполнять запасы фолиевой кислоты из пищи, витаминно-минеральных комплексов или биодобавок. Прописываются паре за полгода до зачатия даже при отсутствии признаков авитаминоза. Причина в том, что аномалии у плода развиваются на ранних сроках, когда мама ещё может не знать о своём интересном положении. Фолацин входит в состав препаратов от мужского бесплодия. Он участник обмена аминокислот, помогает нормальной работе центральной нервной системы и костного мозга.

    Противопоказания к применению

    Фолат, как химическое соединение, может быть аллергеном, причём вне зависимости от происхождения: натурального или синтетического. Развитие иммунобиологической реакции сопровождается покраснением кожи, крапивницей, зудом, повышенной температурой. При отмене препаратов фолиевой кислоты состояние улучшается, без этого шага можно столкнуться с осложнениями посерьёзней. Накопленные фолаты становятся причиной отёка Квинке, приступов удушья с развитием бронхиальной астмы, анафилактического шока и других опасных для женщин состояний, требующих немедленного врачебного вмешательства.

    Пернициозная анемия с неврологическими расстройствами становится следствием дефицита цианокобаламина, который развивается при длительном приёме фолатов. Они также увеличивают толщину эпителия, выстилающего почечные канальца, чем отрицательно влияют на работу «природных фильтров». Фолиевая кислота, участвующая в пуриновом и пиримидиновом обмене, предупреждает развитие раковых опухолей, но если злокачественные новообразования уже имеются, то B9 стимулирует их рост. В таких случаях врач назначает Метотрексат для подавления свойств фолацина. Пациентам в возрасте препарат можно принимать только по назначению врача.

    Об имеющейся аллергии на витамины группы B информируют доктора, особенно перед приёмом лекарственных средств, содержащих фолацин. У беременных аллергию лечит только гинеколог во избежание влияния на плод со стороны антигистаминов I и II поколения.

    Как принимать фолиевую кислоту: инструкция по применению

    Если в кишечнике сбалансирован бактериальный состав, то организм сам справляется с производством витамина B9 и дефицит не ощущается. Гораздо чаще приходится корректировать меню и принимать аптечные препараты. В профилактических целях в сутки взрослому человеку рекомендуется принять порядка 200—300 мкг витамина B9, для спортсменов норма увеличивается в 2 раза (600 мкг). При несбалансированном меню запасов хватает на 3—4 месяца.

    Пересмотр режима питания и рациона часто ситуацию не спасает. Приходится пить БАДы. Будущим родителям они рекомендованы даже в случае полноценного рациона. Благодаря этому удаётся снизить риски развития синдрома Дауна, расщелины в верхнем нёбе ребёнка, дефектов сосудистой, мочеполовой и нервной системы. Фолиевую кислоту может назначить врач как дополнение при лечении противосудорожными, антибактериальными препаратами, средствами от малярии.

    Сколько фолиевой кислоты пить в 1 триместре. Как пить фолиевую кислоту при беременности

    Сколько фолиевой кислоты пить в 1 триместре. Как пить фолиевую кислоту при беременности

    Желательно Витамин В9 употреблять всем будущим мамам для профилактики анемии (до 12 недель). Решение о том, как принимать фолиевую кислоту при беременности, утверждает лишь гинеколог. В нашей стране установлена норма для женщин, ожидающих ребенка, в 1000 мкг – это одна таблетка, но некоторым мамам по результатам анализов могут быть назначены высокие дозы. Это касается пациенток, у которых при обследовании были обнаружены дефекты в развитии плода.

    В таблетках

    Популярный препарат с небольшой ценой – фолиевая кислота для будущих мам удовлетворяет все потребности в витаминах. Средство может назначать лишь врач: исходя из особенностей протекания беременности, необходимо пить по 1-3 таблетки один или три раза за день. Для профилактики заболевания принимают лишь одну капсулу 1 мг, дозировка препарата у женщин с дефицитом витамина при этом сильно увеличивается – до 5 мг.

    Витамин В9 находится практически во всех поливитаминах, которые назначает гинеколог во время вынашивания беременности. При приеме таких комплексов нет необходимости отдельно употреблять фолиевую кислоту, если к этому нет показаний. Одним из самых популярных препаратов для будущих мам считается Фолио – этот комплекс содержит витамин В9 (400 мг) и йод (200 мг). Принимать необходимо в день по одной таблетке. Поливитамины, в которых есть витамин В9:

    • Мультитабс-пренатал содержит 400 мг вещества;
    • в Матерне и Элевите находится по 1 мг вещества;
    • состав Прегнавита обеспечит веществом на 750 мкг;
    • в Витрум Пренатал есть 800 мг витамина.

    Фолиевая кислота для беременных сколько пить. Дозировка и правила приема

    Потребления фолиевой кислоты для обычного человека в сутки — не менее 50 мкг. Но, при вынашивании ребенка, потребность в ней возрастает неоднократно, и для будущих мам, нормой является 400 мкг. Витамин выпускают в форме таблеток, либо капсул.

    В какой дозировке принимать фолиевую кислоту беременным? Многие женщины интересуются, какое количество фолиевой кислоты необходимо пить беременной, в день. Норму определяет лечащий врач. Принимают в качестве самостоятельного препарата, либо в составе поливитаминов. Медики рекомендуют пить по одной таблетке в день, содержащей от 400 мкг до 1000 мкг. Эту дозу фолиевой кислоты принимать беременным рекомендуют, не боясь передозировки. Если женщина пьет какие-либо витамины для беременных, и у нее отсутствует недостаток витамина В9, то отдельный прием фолатов не нужен.

    При ярко выраженном дефиците витамина в организме, либо, если были случаи рождения малышей с патологией нервной трубки, доктор увеличивает дневную дозу фолиевой кислоты, иногда до 4 мг, а это четыре таблетки, которые нужно один или несколько раз пить в течение дня. Таблетки принимают в одно и то же время, до еды или вместе с приемом пищи. Кроме лекарственных препаратов, можно употреблять и продукты, содержащие фолаты.

    Сколько нужно пить фолиевой кислоты при беременности? Самый важный период, в котором нельзя обойтись без витамина В9 – первый триместр. От того как пойдет развитие плода в это время, зависит и вся беременность. Начиная со второго триместра, необходимое количество кислоты, поступает в достаточном количестве с приемом поливитаминов.

    Как принимать фолиевую кислоту до или после еды. Симптомы дефицита витамина В9

    По статистике, каждая пятая женщина в стране страдает авитаминозом. Не хватает в основном витаминов группы С и В, в том числе и В9. Причины могут быть разные, самой распространённой является неправильное и несбалансированное питание.

    Первоначальные признаки дефицита фолиевой кислоты могут показаться несерьёзными, однако, если не принять меры и не взять ситуацию под контроль, в организме могут случиться серьёзные изменения.

    Симптомами дефицита фолиевой кислоты являются нервозность, быстрая утомляемость и другие нарушения

    Самыми первыми признаками дефицита фолиевой кислоты может стать:

    • снижение или отсутствие аппетита;
    • нервозность;
    • появление неожиданной рвоты и диареи;
    • судороги;
    • боль в конечностях;
    • сухость слизистых;
    • головокружения вплоть до обмороков;
    • сильная утомляемость, потеря сил.

    Самым серьёзным последствием нехватки витамина В9 в организме является анемия.

    Беременная женщина более подвержена дефициту фолиевой кислоты. Первой удар на себя принимает, конечно же, мама, но и плод может сильно пострадать. Малыш может перестать нормально развиваться. Возможны возникновения серьёзных патологий, связанных с нервной системой.

    Распространённые заболевания у плода, связанные с нехваткой витамина В9:

    • грыжа головного мозга, возможна опухоль;
    • анэнцефалия;
    • различные заболевания позвоночника;
    • синдром Дауна и прочие умственные расстройства;
    • гидроцефалия.

    В некоторых случаях у беременной женщины могут начаться проблемы с плацентой. Возможно даже её отслоение.

    На ранних и поздних сроках возможен срыв беременности при недостаточном поступлении данного витамина в организмы матери и ребёнка.

    Стандартная доза приёма витамина В9 беременной женщиной составляет примерно 400 мкг, тогда как у обычного человека — 200 мкг. Однако на практике необходимо принимать витамина столько, сколько пропишет врач.

    Чтобы понять, можно ли принимать фолиевую кислоту дополнительно в виде таблеток, женщине нужно обратиться к своему гинекологу либо терапевту и проанализировать свой ежедневный рацион. Однако витамины продаются в аптеке свободно, без назначения врача.

    Фолиевая кислота, как принимать для профилактики. Как принимать фолиевую кислоту для профилактики?

    В9 – это водорастворимый витамин, который известен под названием «фолиевая кислота». Его открытие произошло почти сто лет назад. С тех пор учеными было изучено действие этого витамина на организм. Фолиевая кислота для профилактики назначается в период вынашивания ребенка, кормления его грудью, а также при некоторых других обстоятельствах, требующих дополнительное употребление В9.

    Назначение В9

    Пить фолиевую кислоту для профилактики необходимо при планировании зачатия, во время беременности и при кормлении ребенка грудным молоком.

    Кроме этого, прием В9 показан при следующих состояниях:

    • антимикробном лечении;
    • для стимулирования синтеза ДНК;
    • для нормального кроветворения;
    • при лечении анемий;
    • для профилактики образования опухолей, так как этот витамин участвует в образовании необходимых ферментов.

    Применение фолиевой кислоты для профилактики

    Сколько принимать фолиевой кислоты, определяется с учетом возраста пациента и состояния его здоровья. Обычно курс терапии рассчитан на 30 дней, максимум – на три месяца регулярного приема.

    Важно! Переизбыток витамина не менее опасен, чем недостаток, поэтому важно придерживаться рекомендованных врачом дозировок и не превышать их.

    Фолиевая кислота в основном выпускается в виде таблеток дозировкой 1 мг. Кроме таблетированной формы, В9 производится также в форме ампул.

    Для женщин

    Применение фолиевой кислоты необходимо для женского здоровья. Практически у половины женщин наблюдается ее дефицит. В группе риска те, которые принимают часто алкоголь, курят и используют гормональные контрацептивы.

    Особое внимание приему В9 для профилактики следует уделить при планировании беременности . Ее недостаток в организме матери может стать причиной патологий у плода и увеличивает риск выкидыша. На этапе планирования беременности (за несколько месяцев) обычно назначается по ½ мг, но если во время предыдущих беременностей были патологии, то дозировка может быть увеличена до 4 мг.

    Еще до наступления беременности врач может назначить необходимую дозировку В9 в качестве средства профилактики. Для женщин профилактика фолиевой кислотой должна быть продолжена во время вынашивания ребенка и его кормления грудью.

    Для мужчин

    Доказано влияние витамина В9 на количество и качество сперматозоидов . Недостаток фолиевой кислоты может негативно сказаться на качестве спермы, вплоть до невозможности зачатия.

    В связи с этим мужчинам, как и женщинам, рекомендуется употреблять продукты с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемого зачатия и пить витамин для профилактики. Дозировка фолиевой кислоты для профилактики составляет 1 мг в сутки. При лечении необходимая терапевтическая доза увеличивается до 2-5 таблеток в день.

    К сведению! Фолиевая кислота должна поступать в организм и в пубертатном периоде для нормального развития мальчика, и появления у него вторичных половых признаков.

    Для организма ребенка присутствие фолиевой кислоты очень важно еще при внутриутробном развитии. В первые месяцы жизни поступление В9 способствует росту и развитию малыша.

    Те дети, которые находятся на грудном вскармливании, получают все необходимые полезные вещества с молоком матери. При ее сбалансированном питании и употреблении витамина для профилактики, дополнительный прием витамина этим малышам не требуется.

    Если врач диагностировал недостаток витамина В9, то может быть назначен прием фолиевой кислоты даже грудничком. В зависимости от возраста малыша дозировка колеблется от 25 мкг для малыша первых 6 месяцев жизни до 200 мкг в 14 лет.

    Заключение

    Так как В9 влияет на мужское и женское здоровье, нормальное развитие ребенка, то принимать фолиевую кислоту для профилактики заболеваний необходимо в соответствие с инструкцией, если есть врачебное назначение. Витамин В9 может быть выписан как в качестве самостоятельного средства, так и в составе мультивитаминных комплексов.

    Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности. Витамин для оплодотворения

    В какой дозировке женщинам принимать фолиевую кислоту для зачатия при планировании беременности? Этот вопрос требует детального рассмотрения.

    Современные женщины обдуманно готовятся к появлению крохи (читайте статью об этапах планирования беременности). Выполняя рекомендации врача, они проходят медицинское обследование и сдают анализы. Независимо от их результатов, гинеколог посоветует пить фолиевую кислоту при планировании беременности.

    Женщина, планирующая зачать малыша, должна сделать неотъемлемой частью своей жизни витамины при планировании беременности. Важно использовать и медицинские препараты, которые содержат синтетические витамины, и употреблять в пищу продукты, богатые натуральными микроэлементами. Влияет на зачатие и то, какой образ жизни ведут молодые родители: в это время важно отказаться от вредных привычек.

    Перед приемом синтетических витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с гинекологом. Бесконтрольное их употребление может стать причиной сбоев нормальной работы женского организма. В этом случае витамины могут навредить, а не помочь.

    Однако игнорировать их важность нельзя. К примеру, фолиевая кислота для зачатия необходима.

    Перечислим свойства фолацина:

    • помогает белкам усваиваться;
    • способствует делению клеток;
    • влияет на кровообращение;
    • не дает развиться атеросклерозу;
    • улучшает аппетит и общее самочувствие.

    В ожидании чуда

    Фолиевая кислота при планировании беременности нужна как будущей маме (для гормонального фона), так и будущему малышу. На ранних сроках этот витамин участвует в формировании нервной трубки. Более того, чтобы забеременеть быстро и без проблем прожить это счастливое время, витамина В9 нужно пить гораздо больше, чем всегда.

    Гинекологи единодушно сходятся во мнении, что фолиевая кислота помогает забеременеть. Кроме того, «фолька» поможет устранить множество отклонений от нормальной жизнедеятельности плода в организме матери.

    Дефекты у плода возникают в первые недели беременности, когда женщины обычно не знают о зачатии. Следовательно, важно начинать прием фолиевой кислоты при планировании беременности, а не после того, как она наступила.

    Если перед зачатием женский организм не накопил нужного количества фолацина, беременная столкнется с множеством других неприятностей, которые могут возникнуть при недостатке фолиевой кислоты:

    • отслойка плаценты;
    • выкидыш на ранних сроках;
    • замершая беременность;
    • появление множественных пороков развития.

    Прием «фольки» перед беременностью способствует правильному росту и развитию клеток и тканей.

    Фолиевая кислота инструкция. Фолиевая кислота: описание, инструкция, цена

    Ваше Лекарство → Алфавитный указатель препаратов → Все на букву «Ф» → Фолиевая кислота: описание, инструкция, цена

    Фолиевая кислота МНН

    Международное название: Фолиевая кислота

    Лекарственная форма: таблетки

    Фармакологическое действие:

    Витамин группы В (витамин Вс, витамин В9), может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом, участвующим в различных метаболических процессах. Необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в т.ч. глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.

    Фармакокинетика:

    Фолиевая кислота, назначаемая в виде ЛС, хорошо и полно всасывается в ЖКТ, преимущественно в верхних отделах 12-перстной кишке (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру, в то же время пищевые фолаты плохо усваиваются при синдроме малабсорбции). Интенсивно связывается с белками плазмы. Проникает через ГЭБ, плаценту и в грудное молоко. TCmax — 30-60 мин. Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы). Выводится почками преимущественно в виде метаболитов; если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизмененном виде. Выводится с помощью гемодиализа.

    Показания:

    Гипо- и авитаминоз В9: несбалансированное питание (в т.ч. парентеральное питание, недоедание), мегалобластная анемия, макроцитарная анемия, глоссит, алкоголизм, гемолитическая анемия, интермиттирующая лихорадка, гастрэктомия, гемодиализ в течение длительного периода времени, болезни ЖКТ и гепатобилиарной зоны (тропическая спру, глютеновая энтеропатия, персистирующая диарея, синдром мальабсорбции, печеночная недостаточность, алкогольный цирроз печени), длительный стресс, беременность (особенно при никотиновой, алкогольной или лекарственной зависимости, многоплодная беременность), период лактации, новорожденные с низкой массой тела, находящиеся на грудном вскармливании, получающие несбалансированные смеси или козье молоко, одновременное применение анальгетиков в течение длительного периода времени, противосудорожных ЛС, эритропоэтина, эстрогенов, сульфасалазина.

    Противопоказания:

    Гиперчувствительность.C осторожностью. Пернициозная анемия.

    Режим дозирования:

    Внутрь. С лечебной целью (в зависимости от тяжести авитаминоза) взрослым — до 5 мг/сут в течение 20-30 дней, детям — в меньших дозах. Для профилактики (исходя из суточной потребности) взрослым назначают 150-200 мкг/сут, детям до 3 лет — 25-50 мкг/сут, 4-6 лет — 75 мкг/сут, 7-10 лет — 100 мкг/сут; в период беременности — по 400 мкг/сут, в период лактации — по 300 мкг/сут.

    Побочные эффекты:

    Аллергические реакции — кожная сыпь, кожный зуд, бронхоспазм, эритема, гипертермия.

    Особые указания:

    Для профилактики гиповитаминоза В9 наиболее предпочтительно сбалансированное питание. Продукты, богатые витамином В9, — зеленые овощи (салат, шпинат, помидоры, морковь), свежая печень, бобовые, свекла, яйца, сыр, орехи, злаки. Фолиевую кислоту не применяют для лечения B12-дефицитной (пернициозной), нормоцитарной и апластической анемии, а также анемии рефрактерной к терапии. При пернициозной (B12-дефицитной) анемии фолиевая кислота, улучшая гематологические показатели, маскирует неврологические осложнения. Пока не исключена пернициозная анемия, назначение фолиевой кислоты в дозах, превышающих 0.1 мг/сут, не рекомендуется (исключение — беременность и период лактации). Следует иметь в виду, что пациенты, находящиеся на гемодиализе, нуждаются в повышенных количествах фолиевой кислоты. Во время лечения антациды следует применять спустя 2 ч после приема фолиевой кислоты, колестирамин — за 4-6 ч до или спустя 1 ч после приема фолиевой кислоты. Следует иметь в виду, что антибиотики могут искажать (давать заведомо заниженные показатели) результаты микробиологической оценки концентрации фолиевой кислоты плазмы и эритроцитов. При применении больших доз фолиевой кислоты, а также терапии в течение длительного периода возможно снижение концентрации витамина B12.

    Взаимодействие:

    Снижает эффект фенитоина (требуется увеличения его дозы). Анальгетики (длительная терапия), противосудорожные препараты (в т. ч. фенитоин и карбамазепин), эстрогены, пероральные контрацептивы увеличивают потребность в фолиевой кислоте. Антациды (в т.ч. препараты Ca2+, Al3+ и Mg2+), колестирамин, сульфонамины (в т.ч. сульфасалазин) снижают абсорбцию фолиевой кислоты. Метотрексат, пириметамин, триамтерен, триметоприм ингибируют дигидрофолатредуктазу и снижают эффект фолиевой кислоты (вместо нее пациентам, применяющим эти препараты, следует назначать кальция фолинат). В отношении препаратов Zn2+ однозначная информация отсутствует: одни исследования показывают, что фолаты ингибируют абсорбцию Zn2+, другие эти данные опровергают.

    В каких продуктах содержится фолиевая кислота. Витамин В9

    Сбалансированное питание включает в себя получение достаточного количества витаминов и питательных веществ. Фолиевая кислота является неотъемлемым элементом такого питания. Как правильно рассчитать необходимое количество витамина В9, и в каких продуктах питания он содержится, вы узнаете из предлагаемой статьи.

    Для чего нужна фолиевая кислота? Она участвует в кроветворном процессе, и отвечает за сбалансированность углеводного и жирового обмена в организме человека. Красота и здоровый цвет кожи, крепость мышц и суставов — вот результат достаточного получения витамина В9 (это второе название фолиевой кислоты). Его суточная доза, необходимая для нормального процесса выработки красных кровяных телец, составляет около 400 микрограмм. Без ежедневных поступлений этого важного вещества невозможно нормальное функционирование организма.

    Кто нуждается в повышенном количестве фолиевой кислоты (витамина В9)?

    Особенно важна фолиевая кислота при беременности. Повышенная доза витамина В9 должна ежедневно поступать в организм беременной женщины (800 мкг) и кормящей матери (600 мкг). Не хватает такого важного элемента в организме человека, который употребляет алкоголь чаще одного раза в неделю. Принимая противозачаточные препараты, вы также должны побеспокоиться о дополнительном источнике фолиевой кислоты. Мочегонные препараты и бактерицидные лекарственные средства в значительной степени повышают риск потери организмом этого нужного вещества.

    Каковы признаки недостатка фолиевой кислоты?

    К таким ощущениям стоит отнести:

    • склонность к депрессивным состояниям;
    • хроническая усталость без увеличения физических нагрузок;
    • нарушение сна и постоянная бессонница;
    • повышенная раздражительность и возбудимость;
    • нарушение памяти и появление забывчивости;
    • бледность кожных покровов и слизистых оболочек;
    • воспалительные процессы десен;
    • появление болей невралгического характера.

    Где содержится фолиевая кислота и как пополнить ее запасы?

    Поскольку эта кислота не вырабатывается организмом, нужно пополнять ее запасы. Есть вариант приема таблетированных медицинских препаратов. Но гораздо предпочтительнее получение витамина В9 именно через прием в пищу продуктов, которые его содержат. Ведь многие группы продуктов богаты фолиевой кислотой. Однако их неправильное приготовление способно уничтожить драгоценные запасы.

    Чего «боится» фолиевая кислота?

    Это ценнейшее вещество быстро разлагается на свету и растворяется в горячей воде. Высокие температуры также губительны для драгоценного витамина. Но, даже при отсутствии светового и теплового воздействия, фолиевая кислота разрушается с течением времени. Именно поэтому следует употреблять в пищу свежие продукты, богатые фолатами.

    В каких растениях содержится фолиевая кислота?

    Зеленые листья многих растений богаты витамином В9. Если вы стабильно ощущаете признаки нехватки важного витамина, стоит увеличить потребление:

    • листьев черной смородины, малины и шиповника;
    • подорожника, крапивы, мяты и одуванчиков;
    • свеклы, гороха и фасоли;
    • огурцов, моркови и злаков;
    • бананов, апельсинов и абрикосов.

    Приготовление экзотических салатов из свежесобранных листьев и ягод — это отличный метод для пополнения запасов важного витамина в организме. Не пренебрегайте такими возможностями, которые дарит вам живая природа. Тем более, что стоимость свежей зелени в сезон не очень высока. Многие пункты из перечисленного списка просто бесплатны. Вы сможете собрать листья ягод на приусадебном участке или в лесу.

    В каких еще продуктах содержится витамин В9?

    Жизненно важным витамином богаты такие продукты:

    • говядина, баранина и свинина;
    • печень домашних животных;
    • куриное мясо и яйца;
    • сыр, творог и парное молоко;
    • тунец и лосось.

    Естественно, употреблять такие продукты в сыром виде не следует. Но приготовление пищи из них должно сопровождаться минимальной термической обработкой. Если вы готовите блюда из продуктов, богатых витамином В9, не стоит долго кипятить их без крышки.

    Может ли наступить переизбыток фолиевой кислоты?

    Случаи гипервитаминоза крайне редки. Невозможно вызвать его, употребляя в пищу большое количество зелени. Именно поэтому вегетарианцы не страдают такими расстройствами. Однако переизбыток может наступить вследствие приема повышенного количества витамина В9 в составе комбинированных витаминных комплексов. Признаком отравления фолатами у детей может стать расстройство пищеварения и нарушение сна.

    Рекомендации по правильному питанию

    Чтобы полученные витамины максимально усваивались в желудочно-кишечном тракте, стоит следить за его здоровьем. Помните, что каждый курс приема антибиотиков — это гибель огромного числа кишечных бактерий, которые необходимы для правильного пищеварения. Именно поэтому вместе с приемом сильнодействующих препаратов стоит употреблять комплексы с бифидобактериями.

    Красота и здоровье сопутствуют правильному питанию. Используя на практике предложенные рекомендации, вы никогда не будете ощущать нехватку такого важного элемента, как фолиевая кислота, а кроветворные процессы в вашем организме будут сбалансированы.

    Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

    16.03.2017

    Обновлено 05.06.2020

    Может ли витамины для беременных содержать слишком много фолиевой кислоты?

    Ответ:

    Витамины для беременных могут содержать слишком много фолиевой кислоты, и многие из них содержат, и с этим связан потенциальный риск.

    Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B фолиевая (B9), которая естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как зеленые листовые овощи. Фолиевая кислота может помочь снизить риск рождения вашего ребенка с расщелиной позвоночника (ведущей причиной детского паралича) и другими врожденными дефектами .В то время как большинству взрослых требуется 400 мкг DFE (диетического эквивалента фолиевой кислоты) фолиевой кислоты в день, беременным женщинам требуется 600 мкг DFE. Чтобы убедиться в этом, рекомендуется принимать добавку с 400 мкг DFE фолиевой кислоты, а остальную часть фолиевой кислоты вы должны получать из своего рациона — из таких продуктов, как темно-зеленые листовые овощи, апельсины и зерновые продукты, обогащенные фолиевая кислота.

    К сожалению, многие пренатальные добавки содержат 800 мкг или более фолиевой кислоты — вдвое больше рекомендованного количества по сравнению с добавкой .Это не все. Фолиевая кислота усваивается намного лучше (примерно на 70% лучше), чем фолиевая кислота из продуктов. Это означает, что пренатальная добавка с 800 мкг фолиевой кислоты дает вам эквивалент 1360 мкг DFE фолиевой кислоты (но имейте в виду, что не все этикетки будут отражать это изменение до 2021 года). Вдобавок к этому многие производители добавляют дополнительную фолиевую кислоту (30% и более — не редкость), поэтому вполне возможно, что ваша добавка, в которой содержится 800 мкг фолиевой кислоты из фолиевой кислоты, дает вам эквивалент примерно 1800 мкг фолиевой кислоты.

    Верхний допустимый уровень потребления (UL) фолиевой кислоты составляет 1000 мкг, что относится только к синтетическим формам, таким как фолиевая кислота и метилфолат, которые содержатся в добавках к обогащенным продуктам. Это не касается фолиевой кислоты, содержащейся в продуктах питания. Обратите внимание, что UL основан на мкг, а не на мкг DFE. Следовательно, продукт, который содержит 800 мкг фолиевой кислоты, не превысит UL 1000 мкг фолиевой кислоты для взрослых, даже несмотря на то, что с пищей он обеспечивает около 1336 мкг DFE. Лучше не превышать это значение, потому что длительное употребление чрезмерного количества фолиевой кислоты может вызвать повреждение почек и усложнить диагностику дефицита витамина B-12 (добавление фолиевой кислоты может маскировать симптом дефицита витамина B-12).Особую озабоченность беременных женщин вызывает тот факт, что чрезмерно высокий уровень фолиевой кислоты в крови (> 59 нмоль / л) в их крови был связан примерно с двукратным повышением риска аутизма у их детей согласно обсервационному исследованию в Балтиморе, в котором 10 % женщин превысили этот уровень (Raghavan, International Meeting for Autism Research, 2016). Исследование также показало, что когда уровень фолиевой кислоты и витамина B-12 в крови был чрезмерно высоким, риск аутизма был в 17,6 раз выше.(Примечание: получение достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности может снизить риск аутизма; проблема заключается в том, чтобы получить слишком много ).

    Кроме того, одно исследование показало, что прием 800 мкг или более фолиевой кислоты из добавок в течение месяца до беременности и в середине беременности был связан с 32% повышением риска гестационной гипертензии (высокое кровяное давление у женщин во время беременности).

    Так что же делать?

    ConsumerLab.com протестировал и сравнил множество добавок для беременных, и других поливитаминов. К сожалению, большинство на рынке, протестированных CL на сегодняшний день, содержат слишком много фолиевой кислоты (больше будет проверено в середине 2017 года). На данный момент безопаснее всего пропустить «пренатальный» витамин с 800 мкг фолиевой кислоты и вместо этого выбрать ежедневный поливитамин, который обеспечивает 400 мкг фолиевой кислоты. Multi должен также обеспечивать другие питательные вещества, имеющие особое значение во время беременности, такие как йод (150 мкг), витамин D (600 МЕ) и кальций (1000 мг в день — это суточная потребность, но не принимайте более 500 мг за один раз). время из дополнения).Однако проблема заключается в получении достаточного количества железа, поскольку суточная потребность во время беременности (27 мг) выше, чем для других женщин в пременопаузе (18 мг). Мультивитамин для женщин может обеспечить все перечисленные выше питательные вещества, но обычно содержит всего 18 мг железа, поэтому вам необходимо получать дополнительное количество железа из своего рациона. В качестве альтернативы вы можете выбрать другой комплекс и принять отдельную добавку железа , содержащую около 27 мг железа.

    Ваш дородовой витамин нуждается в проверке с основателем CL, докторомТод Куперман

    Витамины группы В и фолиевая кислота

    Существует много различных типов витамина В.

    В этом разделе есть информация о:

    • тиамин (витамин B1)
    • рибофлавин (витамин В2)
    • ниацин (витамин B3)
    • пантотеновая кислота
    • витамин B6
    • биотин (витамин B7)
    • фолиевая кислота (фолат)
    • витамин B12

    Тиамин (витамин B1)

    Тиамин, также известный как витамин B1, помогает:

    • разлагаются и выделяют энергию из пищи
    • сохранить здоровье нервной системы

    Хорошие источники тиамина

    Тиамин содержится во многих продуктах питания.

    Хорошие источники включают:

    • горох
    • свежие и сушеные фрукты
    • яйца
    • цельнозерновой хлеб
    • обогащенные хлопья для завтрака
    • печень

    Сколько тиамина мне нужно?

    Необходимое количество тиамина для взрослых (19-64 лет) составляет:

    • 1 мг в день для мужчин
    • 0,8 мг в день для женщин

    Вы должны получать весь необходимый тиамин из своего ежедневного рациона.

    Тиамин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам ежедневно.

    Что произойдет, если я возьму слишком много тиамина?

    Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз тиамина.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы должны получать весь необходимый тиамин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Прием 100 мг или меньше добавок тиамина в день вряд ли причинит вред.

    Рибофлавин (витамин В2)

    Рибофлавин, также известный как витамин В2, помогает:

    • сохранить здоровье кожи, глаз и нервной системы
    • организм высвобождает энергию из пищи

    Хорошие источники рибофлавина

    Хорошие источники рибофлавина включают:

    • молоко
    • яйца
    • обогащенные хлопья для завтрака
    • рис

    УФ-свет может разрушить рибофлавин, поэтому в идеале эти продукты следует хранить вдали от прямых солнечных лучей.

    Сколько рибофлавина мне нужно?

    Количество рибофлавина, необходимое взрослым (19-64 лет), составляет около:

    • 1,3 мг в день для мужчин
    • 1,1 мг в день для женщин

    Вы должны получать весь необходимый рибофлавин из своего ежедневного рациона.

    Рибофлавин не может накапливаться в организме, поэтому он необходим в ежедневном рационе.

    Что произойдет, если я приму слишком много рибофлавина?

    Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз рибофлавина.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы должны получать весь необходимый рибофлавин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Ежедневный прием добавок рибофлавина 40 мг или меньше вряд ли причинит вред.

    Ниацин (витамин B3)

    Ниацин, также известный как витамин B3, помогает:

    • высвобождает энергию из продуктов, которые мы едим
    • сохранить здоровье нервной системы и кожи

    Хорошие источники ниацина

    Существует две формы ниацина — никотиновая кислота и никотинамид — обе содержатся в пище.

    Хорошие источники ниацина включают:

    • мясо
    • рыб
    • мука пшеничная
    • яйца
    • молоко

    Сколько ниацина мне нужно?

    Необходимое количество ниацина составляет около:

    • 16,5 мг в день для мужчин
    • 13,2 мг в день для женщин

    Вы должны получать весь необходимый вам ниацин из своего ежедневного рациона.

    Ниацин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам каждый день.

    Что произойдет, если я приму слишком много ниацина?

    Прием больших доз добавок никотиновой кислоты может вызвать покраснение кожи. Прием больших доз в течение длительного времени может привести к повреждению печени.

    Недостаточно доказательств, чтобы знать, какие эффекты могут иметь высокие ежедневные дозы никотинамидных добавок.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы сможете получить необходимое количество ниацина, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки ниацина, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Прием 17 мг или меньше добавок никотиновой кислоты в день или 500 мг или меньше добавок никотинамида в день вряд ли причинит вред.

    Пантотеновая кислота

    Пантотеновая кислота выполняет несколько функций, например помогает высвобождать энергию из пищи.

    Хорошие источники пантотеновой кислоты

    Пантотеновая кислота содержится почти во всех мясных и овощных продуктах, в том числе:

    • курица
    • говядина
    • картофель
    • каша
    • помидоры
    • почка
    • яйца
    • брокколи
    • цельнозерновые, такие как коричневый рис и хлеб из непросеянной муки

    Сухие завтраки также являются хорошим источником, если они обогащены пантотеновой кислотой.

    Сколько мне нужно пантотеновой кислоты?

    Вы должны получать всю необходимую пантотеновую кислоту из своего ежедневного рациона, поскольку она содержится во многих продуктах.

    Пантотеновая кислота не может накапливаться в организме, поэтому она необходима вам ежедневно.

    Что произойдет, если я приму слишком много пантотеновой кислоты?

    Недостаточно доказательств, чтобы знать, какие эффекты могут иметь высокие ежедневные дозы добавок пантотеновой кислоты.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы сможете получить всю необходимую вам пантотеновую кислоту, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.Если вы принимаете добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Прием 200 мг или меньше пантотеновой кислоты в день в виде добавок вряд ли причинит вред.

    Витамин B6

    Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает:

    • позволяют телу использовать и хранить энергию из белков и углеводов в пище
    • образуют гемоглобин — вещество в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород по всему телу

    Хорошие источники витамина B6

    Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания, в том числе:

    • свинина
    • домашняя птица — например, курица или индейка
    • рыб
    • хлеб
    • цельнозерновые злаки, такие как овсянка, ростки пшеницы и коричневый рис
    • яйца
    • овощи
    • соевые бобы
    • арахис
    • молоко
    • картофель
    • обогащенные хлопья для завтрака

    Сколько мне нужно витамина B6?

    Количество витамина B6, необходимое взрослым (19-64 лет), составляет около:

    • 1.4 мг в день для мужчин
    • 1,2 мг в день для женщин

    Вы должны получать весь необходимый витамин B6 из своего ежедневного рациона.

    Что произойдет, если я приму слишком много витамина B6?

    При приеме пищевых добавок важно не принимать слишком много. Прием более 200 мг витамина B6 в день в течение длительного времени может привести к потере чувствительности в руках и ногах, известной как периферическая невропатия.

    Обычно это улучшается, когда вы прекращаете принимать добавки.Но в некоторых случаях, когда люди принимали большое количество витамина B6, особенно в течение более нескольких месяцев, эффект может быть постоянным.

    Прием дозы 10-200 мг в день в течение короткого периода времени не может причинить никакого вреда. Но недостаточно доказательств, чтобы сказать, как долго можно безопасно принимать эти дозы.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы сможете получать необходимый витамин B6, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки с витамином B6, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Не принимайте более 10 мг витамина B6 в день в виде добавок, если это не рекомендовано врачом.

    Биотин (витамин B7)

    Биотин необходим в очень небольших количествах, чтобы помочь организму расщеплять жир.

    Бактерии, которые естественным образом живут в кишечнике, способны производить биотин, поэтому неясно, нужен ли вам дополнительный биотин из рациона.

    Биотин также содержится в большом количестве продуктов, но только в очень низких количествах.

    Что произойдет, если я возьму слишком много биотина?

    Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты от приема высоких ежедневных доз биотиновых добавок.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы сможете получить весь необходимый вам биотин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки с биотином, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Ежедневный прием 0,9 мг биотина в виде добавок вряд ли причинит вред.

    Фолиевая кислота

    Фолиевая кислота, известная как фолат в ее естественной форме, помогает:

    • В организме образуются здоровые эритроциты
    • снижает риск возникновения дефектов центральной нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, у нерожденных детей

    Недостаток фолиевой кислоты может привести к фолатодефицитной анемии.

    Хорошие источники фолиевой кислоты

    Фолиевая кислота в небольших количествах содержится во многих продуктах питания.

    Хорошие источники включают:

    • брокколи
    • брюссельская капуста
    • печень (но избегайте этого во время беременности)
    • шпинат
    • спаржа
    • горох
    • нут
    • обогащенные хлопья для завтрака

    Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

    Взрослым необходимо 200 мкг фолиевой кислоты в день. Его нельзя накапливать в организме, поэтому он нужен вам каждый день в своем рационе.

    Большинство людей должны получать необходимое количество, придерживаясь разнообразного и сбалансированного питания.

    Но если вы беременны или пытаетесь завести ребенка, рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты с момента прекращения использования противозачаточных средств до 12 недели беременности. Это поможет предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника у вашего ребенка.

    Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть семейный анамнез таких состояний, как расщелина позвоночника (известная как дефект нервной трубки), поскольку вам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты в 5 мг каждый день до 12 недель беременности.

    Прочтите о витаминах и минералах во время беременности, чтобы получить дополнительные советы по этому поводу.

    Что произойдет, если я приму слишком много фолиевой кислоты?

    Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может скрыть симптомы дефицита витамина B12, который в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить.

    Это особенно беспокоит пожилых людей, потому что с возрастом усваивать витамин B12 становится труднее.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Министерство здравоохранения рекомендует принимать добавки с фолиевой кислотой беременным или пытающимся родить ребенка.

    Женщины, которые не беременны или планируют рождение ребенка, должны иметь возможность получать весь необходимый им фолат, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

    Если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, важно не принимать слишком много, так как это может быть вредно.

    Прием 1 мг или меньше добавок фолиевой кислоты в день вряд ли причинит вред.

    У некоторых женщин повышенный риск беременности, вызванной дефектом нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу 5 мг фолиевой кислоты каждый день до 12 недель беременности.

    Это важно и вряд ли может причинить вред, так как принимается на краткосрочной основе, но сначала поговорите со своим врачом.

    Витамин B12

    Витамин B12 участвует в:

    • Выработка красных кровяных телец и поддержание здоровья нервной системы
    • высвобождение энергии из пищи
    • с использованием фолиевой кислоты

    Недостаток витамина B12 может привести к анемии, вызванной дефицитом витамина B12.

    Хорошие источники витамина B12

    Хорошие источники включают:

    • мясо
    • лосось
    • треска
    • молоко
    • сыр
    • яйца
    • обогащенные хлопья для завтрака

    Сколько мне нужно витамина B12?

    Взрослым (19-64 года) нужно около 1.5 мкг витамина B12 в день.

    Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, вы должны получать достаточно витамина B12 из своего рациона.

    Но поскольку витамин B12 естественным образом не содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки, веганы могут не получать его в достаточном количестве.

    Прочтите о веганской диете, чтобы получить информацию и советы по питанию.

    Что произойдет, если я приму слишком много витамина B12?

    Недостаточно доказательств, чтобы показать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз витамина B12.

    Что советует Министерство здравоохранения?

    Вы сможете получить весь необходимый витамин B12, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки с витамином B12, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Прием 2 мг или меньше витамина B12 в день в виде добавок вряд ли причинит вред.

    Сколько фолиевой кислоты нужно принимать при попытке забеременеть?

    Фолиевая кислота — одно из многих незаменимых питательных веществ, в которых нуждается наш организм.Это питательное вещество помогает защитить вашего ребенка от проблем со спинным и головным мозгом, включая расщепление позвоночника. Это состояние может произойти через несколько недель вашей беременности, но многие женщины не знают, что они беременны на этом этапе периода беременности. По этой причине важно начать прием фолиевой кислоты сразу же, когда вы начинаете пытаться зачать ребенка. Важным вопросом становится, сколько фолиевой кислоты вам нужно принимать при попытке забеременеть.

    Сколько фолиевой кислоты нужно принимать при попытке забеременеть?

    Женщины детородного возраста должны получить не менее 0 баллов.4 миллиграмма (400 микрограмм) фолиевой кислоты в день, но когда вы беременны, рекомендуемое количество увеличивается до 0,6–0,8 миллиграмма. Фактически, если вы регулярно принимаете фолиевую кислоту в течение месяца или более до зачатия, вы можете снизить риск развития дефектов нервной трубки у вашего ребенка на 70%, согласно данным CDC.

    Если в вашем семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки, вам следует принимать больше фолиевой кислоты во время беременности; около 4 мг в день . Перед приемом витамина вы всегда должны обсудить с врачом идеальное количество фолиевой кислоты.

    В ближайшей аптеке легко найти добавки с фолиевой кислотой или поливитамины (пренатальные и обычные). Однако каждый раз, когда вы принимаете поливитамины, важно проверять количество витамина А, чтобы убедиться, что оно не превышает 2565 МЕ (или 770 мкг), поскольку это может привести к определенным врожденным дефектам.

    Принимая фолиевую кислоту, важно помнить, что она водорастворима, поэтому ваше тело может избавиться от лишней жидкости. Несмотря на это, употребление слишком большого количества фолиевой кислоты может замаскировать дефицит B-12, что особенно характерно для вегетарианцев.

    Посмотрите следующее видео, чтобы увидеть лишь некоторые преимущества приема фолиевой кислоты во время зачатия:

    В каких случаях нужно принимать дополнительную фолиевую кислоту?

    В большинстве случаев, если у вашего ребенка больше шансов, чем обычно, родиться с дефектом нервной трубки (известный как NTD), ваш врач порекомендует вам принять больше фолиевой кислоты, чем обычно рекомендованная доза. Эта доза обычно составляет 5 мг и доступна только по рецепту.

    В следующем списке показаны некоторые ситуации, в которых ваш врач может порекомендовать вам дополнительно принимать 5 мг фолиевой кислоты в день:

    • У вас глютеновая болезнь
    • Вы принимаете лекарство от эпилепсии
    • У вас талассемия
    • У вас серповидно-клеточная анемия
    • Ваш ИМТ больше 30
    • У вас диабет
    • У вас родился ребенок с NTD

    Помимо приема фолиевой кислоты, вы можете естественным образом увеличить количество фолиевой кислоты, которое вы потребляете ежедневно.Некоторые хорошие источники фолиевой кислоты включают:

    • Обогащенные хлопья для завтрака
    • Дрожжевой экстракт
    • Цельнозерновые, например коричневый рис
    • Фрукты, такие как помидоры, авокадо и апельсины (и апельсиновый сок)
    • Запеченная фасоль и бобовые, например, нут
    • Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и ростки

    Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, она может быть разрушена в процессе приготовления.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *